Hva er bra for munnhulen. Nyttig og skadelig mat for tenner og tannkjøtt: hvordan holde dem sunne

27.08.2019

Nyttige produkter for tenner og tannkjøtt forbedrer tilstanden til munnhulen, forhindrer skade på slimhinnen, styrker beinstrukturer og masserer tannkjøttet. Når du velger mat, bør du normalisere kostholdet, redusere mengden skadelig og øke andelen nyttig.

Produkter for tannkjøtt bør berikes med sporstoffer. Riktig spising er viktig. For eksempel har vitamin C en gunstig effekt på menneskekroppen og er inneholdt i høye doser i et avkok eller infusjon av villrose. Men hvis du ikke drikker drikken gjennom et sugerør og deretter ikke fjerner fruktsyrene ved å skylle, er det stor risiko for å skade emaljen.

Grønnsaker, frukt, grønt for sunne tenner og tannkjøtt

Kostholdet metter med kalsium, essensielle vitaminer. Disse sporelementene styrker og forhindrer ødeleggelse av tannstrukturer, har en gunstig effekt på munnhulen, bekjemper patogene bakterier og forverrer blodtilførselen.

En liste over hva som er bra for tenner og tannkjøtt:

• epler;
• selleri;
• rosehofte;
• tomater;
• kål;
• squash;
• paprika;
• spinat;
• greener;
• brokkoli;
• kiwi;
• en ananas;
• gresskar;
• sitrus.

Når du bruker grønnsaker og urter, bør du observere lagringsmodusen, bruk sjeldnere varmebehandling. Ved langvarig lagring reduseres mengden mikronæringsstoffer betydelig.

Massasje av tannkjøttet og forbedring av blodtilførselen til vev, forebygging av betennelse og infeksjon gir inntak av faste grønnsaker og frukt. De forhindrer karies, fjerner plakk.

Sunn mat

Når problemer oppstår, lurer mange pasienter på hvilken mat som er bra for tenner og tannkjøtt. Nedenfor er en liste over de mest attraktive og rimelige matvarene for konsum:

• melk og meieriprodukter (ost, cottage cheese);
• egg;
• nøtter (mandler, valnøtter, pinjekjerner, cashewnøtter), tørket frukt (rosiner, dadler);
• sesamfrø;
• svart brød;
• fisk (tunfisk, hake, makrell);
• frokostblandinger (bokhvete, ris);
• biff lever;
• bønner;
• potet;
• spinat;
• epler;
• tang;
• krydder.

Interessant! Nøtter er sunn mat rik på ulike sporstoffer. Så cashewnøtter forhindrer utvikling av karies, mandler har antiseptiske og smertestillende egenskaper. Styrking av beinvev leveres av pinjekjerner.

Sunne drikker

En av de sunne drikkene er drikkevann. Den renser munnhulen fra matrester og plakk, fruktsyrer og mikroorganismer.

Produkt for tannkjøtt - sikori, som støtter og forbedrer blodsirkulasjonen.

Grønn te inneholder antioksidanter og forhindrer utvikling av betennelser og smittsomme prosesser.

Nyttig urtete basert på kamille, timian, salvie og andre urter.

Merk! Fordelene med vann er ubestridelige. Ved utilstrekkelig daglig væskeinntak avtar salivasjonen. På grunn av dette utfører spytt ikke en beskyttende funksjon, den vitale aktiviteten til patogene bakterier aktiveres og betennelse oppstår.

Vitaminer og sporstoffer for å styrke tenner og tannkjøtt

Ernæring for tenner og tannkjøtt bør berikes med mikronæringsstoffer. Med et utilstrekkelig antall elementer forverres tilstanden til hulrommet. De viktigste er fosfor, kalsium og andre stoffer rettet mot å styrke, forbedre blodtilførselen og bekjempe patogen mikroflora.

1. Kalsium er en del av tannen, med mangel, beinstrukturer ødelegges, emaljen forringes og skinner gjennom.
2. Sporelementet fluor forhindrer penetrering av syrer i tannstrukturen og den vitale aktiviteten til patogene bakterier, styrker emaljen og normaliserer mikrofloraen i munnhulen.
3. Fosfor påvirker absorpsjonen av kalsium.
4. Jernmangel er en vanlig årsak til blødende tannkjøtt, anemi, nedsatt blodtilførsel til vev og periodontal sykdom.
5. Vitamin D er også involvert i utveksling av kalsium og fosfor, styrker immunforsvaret.
6. Vitamin C forhindrer skjørhet av kapillærer, forbedrer funksjonen til immunsystemet.
7. Vitamin A er involvert i metabolske prosesser, med utilstrekkelig inntak av grunnstoffet i kroppen, slimhinner blir grovere og sprekker, emaljen forringes og spyttproduksjonen avtar.

Skadelig mat for tenner og tannkjøtt

Ved feil bruk og misbruk kan betinget sunn mat bli skadelig.

Ved rengjøring av frø med tenner blir emalje og tannkjøtt skadet. I tillegg kan skitten og bakteriene på dem føre til betennelse.

Kjeks, grov mat skader emaljen og tannkjøttet, skader dem.

Søtvann (Pepsi, Cola, Estragon), energidrikker har en uønsket effekt. De inneholder aggressive stoffer som ødelegger strukturen til tannen, og en stor mengde sukker.

Sure bær og frukt (kirsebær, nyper, rips) inneholder stoffer som påvirker emaljen negativt. Når du bruker disse produktene, er det nødvendig å skylle etter munnen, drinker med innholdet skal drikkes gjennom et sugerør.

Overdreven tilstedeværelse i kostholdet av myk mat, muffins, hurtigmat kan skade munnhulen. Disse produktene reduserer belastningen på tyggeapparatet, masserer ikke tannkjøttet og forverrer tilstanden.

Å vite hva som er bra for tennene og tannkjøttet vil hjelpe deg med å forbedre kostholdet ditt, berike det med nyttige mikronæringsstoffer og opprettholde et sunt smil. Om nødvendig kan du ta multivitaminkomplekser for forebygging.

Bibliografi

1. Lukinykh L.M. - Sykdommer i munnslimhinnen, Nizhny Novgorod: Forlaget til Nizhny Novgorod State Medical Academy, 2000.
2. Maksimovsky Yu.M. - Terapeutisk tannbehandling, Lærebok, M .: Medisin, 2002.
3. Borovsky E.V., Leus P.A. - Tannkaries, M., Medisin, 1979.
4. Kuzmina E.M. – Forebygging av tannsykdommer, M.: 2003.
5. Ulitovsky S.B. - Encyclopedia of preventive dentistry, St. Petersburg, 2004.

Les relaterte innlegg:

Vitaminer for tenner og tannkjøtt
Injeksjoner for periodontal sykdom, for å styrke tannkjøttet og tennene

Tannhelsen avhenger av et stort antall faktorer. Først av alt er det omsorg, hygiene, regelmessige besøk til legen. Hvis alt dette begynte i tidlig barndom, og en person ikke avviker fra denne ordningen, kan han håpe at tennene vil bli bevart uten tap til alderdommen. Mye avhenger av arv, generell helse. Kvinner bør være spesielt oppmerksomme på tilstanden til munnhulen under graviditet, i postpartum og overgangsalder. Det er veldig viktig å ikke gå glipp av øyeblikket da tennene begynte å kollapse.

Hvorfor tennene begynner å råtne

Noen ganger er forringelsen av tennene en konsekvens av patologiske prosesser i tannkjøttet. Ofte er det periodontitt og gingivitt som fører til tanntap.

Hvis du allerede har klager på tilstanden til tannkjøttet: blødning, sårhet, unaturlig farge, kontakt en periodontist. Tidlig behandling kan redde tenner.

Tannråte og tannløsning skyldes ofte:

• graviditetsperiode;
• periode med amming;
• eldre alder;
• periode med akutt forløp av sykdommer i munnhulen.

Selvfølgelig vil folk som er avhengige av dårlige vaner føle effekten på tennene. Hos røykere endres ikke bare fargen på tennene, men også deres tilstand, følsomhet for karies, etc. På samme måte søt tann - de må raskt betale for kjærligheten til søtsaker.

Generelt prinsipp for å styrke tenner

Det er enkle, til og med primitive regler for å styrke tenner. Men av en eller annen grunn virker vanlige sannheter valgfrie for mange mennesker, og de leter etter en mirakeloppskrift som vil hjelpe dem å styrke tennene. Og likevel er det ingen unike oppskrifter, det er enkle, men effektive anbefalinger.

Regler for å styrke tenner

Legemidler for å styrke tenner og tannkjøtt bør foreskrives av lege. Hvis det ikke er mulig å komme til legen, men du kjenner kroppen din, toleransen til visse komponenter, kan du spørre apoteket om råd. For eksempel er det et så kjent stoff Maraslavin, det er basert på medisinske urter. De fungerer som et antiinflammatorisk middel, antiseptisk, som et godt beroligende middel for munnhulen. Og selv om smaken av denne sammensetningen ikke er den mest behagelige, anses verktøyet som veldig effektivt.

Asepta gel kan være en verdig erstatning for dette stoffet, det er basert på propolis. Det vil fremskynde helbredelsen og restaureringen av tannkjøttet, hvis det er skadet, lindre betennelse og stoppe blødende tannkjøtt. Det er ikke bare helbredende, men også forebyggende. Den påføres i et tynt lag på tannkjøttet etter å ha spist.

Hva du skal spise for å styrke tenner og tannkjøtt

Ernæring spiller selvfølgelig også en betydelig rolle for tannhelsen. Hvis tannkjøttet er svakt, bløder, tennene i dem begynte å vakle, er det mest sannsynlig at blodsirkulasjonen i tannkjøttet er svekket. Blodtilførselen til vevene reduseres. Ikke-intensiv og treg blodsirkulasjon i kjevene og tannkjøttet observeres hvis den normale fysiologiske belastningen på dem reduseres.

Hvis en person for det meste spiser myk, kokt, stuet, bakt mat, blir ikke selve belastningen observert fullt ut. Sørg for å finne et sted på menyen for sunn fast føde - gulrøtter, epler, kålrot og kål. Dette er helkjøtt, ikke kjøttdeig og koteletter/kjøttboller fra det. Også verdt å nevne er hele korn, frø og nøtter.

Når du spiser slik mat, oppnås en naturlig massasjeeffekt. Dessuten er effekten både for tannkjøttet og for tennene selv. Forresten, så rimelige grønnsaker og krydder som hvitløk og løk, reddik, pepperrot og sennep vil også være nyttige. De desinfiserer bemerkelsesverdig munnhulen, lar ikke surheten i munnhulen øke (og dette er full av løsnede, skader på tennene).

Hvorfor oppstår karies?

Karies er den vanligste sykdommen i munnhulen. Benvev blir ødelagt, deretter mykner det og det dannes hull i tennene. Hvorfor oppstår karies? Oftest er dette en konsekvens av underernæring, overdreven forbruk av sukker, proteinmangel og utilstrekkelig frukt og grønnsaker i kostholdet. Selvfølgelig påvirker mangelen på kalium og fosfor helsen til tennene.

Til slutt er påvirkningen av mikrober en ubestridelig katalysator for kariesskade på tennene. Patogene mikrober "elsker" det sure miljøet som sukker og dets derivater skaper i munnhulen. Derfor bør mikrober ikke en gang gis en sjanse: søtsaker skal være en sjelden gjest på menyen, tenner og tannkjøtt bør børstes, og du bør også skylle munnen regelmessig, det skal ikke være matrester i mellomrommet.

Video: Hvor kommer karies fra?

Folkeoppskrifter for å styrke tenner

Det finnes mange effektive, såkalte folkeoppskrifter. De hjelper perfekt til å opprettholde riktig tilstand av munnhulen, forhindrer mulige problemer med tannkjøtt og tenner. Og de fleste av disse oppskriftene er tilgjengelige for alle.

5 gode oppskrifter for å styrke tenner

Og du kan også pusse tennene fra tid til annen med propolis tinktur, som påføres en vanlig børste.

Enkel og daglig skylling av munnen med saltvann. En liten skje havsalt bør løses i en kopp varmt kokt vann. Det er nødvendig å skylle munnen med sammensetningen etter kveldspuss av tennene, etter skylling er det ikke lenger mulig å spise.

Fluoridering av tenner - er det nyttig?

Svært ofte kan du høre at moderne tannklinikker tilbyr sine kunder prosedyren for fluorering av tenner. Og denne prosedyren er dekket med en hel sky av myter. Det mest populære er at tennene bare blir verre, det hele er bare en bedrift, "pumper ut" penger fra pasienter. Så hva skal man tro?

Fluoridering er en prosedyre for å mette hardt tannvev med fluorforbindelser; spesielle væsker påføres emaljen. Hvorfor det kan være nyttig: emalje øker dens naturlige motstand mot syrer, tannrestaureringer (hvis vi snakker om dem) varer lenger, tannoverfølsomhet reduseres, risikoen for karies reduseres. Hvis vi snakker om barn, bidrar fluoridering til modningen av tannemaljen.

Fluoridering kan være enkel og dyp. Enkel fluorering er påføring av en spesiell fluorlakk på tennene, samt bruk av fluorpreparater sammen med munnbeskyttere. Fluorlakk på tennene kan påføres 2-4 ganger i året.

Dyp fluorering er en mer kompleks prosess. Men effektiviteten vil være høyere enn metoden med fluorlakk og munnbeskyttere. Stoffet trenger ikke bare inn i emaljen, men også inn i tannens indre strukturer. Dette er en flertrinnsprosess som kan gjøres etter råd fra en lege. Prosedyren er ikke den billigste, men hvis du tilskriver den forebygging av tannråte, så er dette en rimelig investering.

Barn kan også utføre fluoridering. Vanligvis er dette kurs med fluorlakkapplikasjoner. Etter dem blir emaljelaget betydelig styrket, og den første kariesen forsvinner ofte.

Det er viktig at det ikke er noen kontraindikasjoner for fluorering: og dette er individuelle allergiske reaksjoner, og endemisk flekker av tenner, og en økning i konsentrasjonen av fluor i vann.

Video: Fluoridering av tenner - fordeler og skader

Engstelige øyeblikk: hvordan ikke gå glipp av ødeleggelsen av tennene

Til slutt er det verdt å nevne hva som signaliserer ødeleggelse av tennene. Selve ødeleggelsesprosessen er flertrinnsvis, alt skjer ikke på en dag. Derfor er det nødvendig å se i tide at den patologiske prosessen kjører.

Symptomer på tannråte:

Et eget problem er feiljusterte tenner. Hvis den er ødelagt, vil tennene definitivt begynne å kollapse. Derfor er det nødvendig å korrigere bittet i tide på de mest effektive måtene. Hvis et rumpebitt blir diagnostisert, er belastningen på overflaten av tennene ujevnt fordelt. Det er en sterk tynning av tennene, fortennene i underkjeven er spesielt påvirket.

Du kan finne ut om alle problemene i munnhulen ved avtale med en spesialist. På samme sted kan du sammen med en spesialist bygge behandlingstaktikker, prosedyrer, pleie av tenner og tannkjøtt hjemme. Sørg for å fortelle legen din om de tradisjonelle oppskriftene du bruker, sørg for at de er riktig valgt.

Tannemalje er det hardeste vevet i kroppen. Hardheten kan sammenlignes med stål. Emalje lar en person male tett, og noen ganger veldig hard mat til en pasta. Naturen har belønnet oss med utmerkede sterke tenner med stor sikkerhetsmargin. Likevel lykkes en person med det umulige - å ødelegge ikke bare emalje, men også tannvev. Vurder årsakene til slike fenomener hos voksne og barn og metoder for å styrke beinvevet i tennene.

Årsaker til tann- og tannkjøttråte

Hovedfaktoren som ødelegger tannvev er karies - en vanlig sykdom i vår tid. Dette er en kronisk infeksjonssykdom som bidrar til utvikling av otitis, gastrointestinale infeksjoner, bihulebetennelse. Gradvis utvikler karies seg til pulpitt, hvis behandling innebærer fjerning av nerven fra roten, hvoretter tannen dør og ikke varer lenge. Vurder hvilke faktorer som er skadelige for beinvev:

I tillegg til skade på emaljen på tennene, under påvirkning av negative faktorer, utvikles tannkjøttsykdom og løsne tennene vises. Årsaker til svekket tannkjøtt er som følger:

• skader, spesielt hos boksere;
• smittsomme sykdommer (stomatitt, gingivitt, periodontitt);
• periodontal sykdom, når tannen først eksfolierer fra tannkjøttet, vakler og deretter faller ut;
• svekket immunsystem;
• avitaminose;
• bittfeil, forårsaker ujevn fordeling av trykk på tennene;
• individuelle genetiske egenskaper;
• kroniske sykdommer.

Tegn på nederlag

Symptomer på tannkjøttsykdom inkluderer:

• smerte, kløe, annet ubehag i munnhulen;
• misfarging av tekstiler;
• periodontale lommer er åpne;
• løse tenner;
• mellomrom dukket opp;
• puss, fistler, abscesser.

Tegn på svekket emalje:

• økt følsomhet av tennene til kald og varm mat;
• misfarging av tenner, gjennomsiktighet av kantene deres;
• utseendet til små sprekker og flis.

Hvordan styrke tannkjøttet og tennene hvis de blir ødelagt?

I nærvær av en progressiv prosess med ødeleggelse av tannvev, bør du umiddelbart besøke en lege for å styrke svekkede tenner (vi anbefaler å lese: strukturen til tannvev). Hjemme er det nødvendig å styrke og behandle tenner:

Medisiner

Ved periodontal sykdom vil hydrogenperoksid bidra til å styrke tennene (vi anbefaler å lese: hvordan kan du styrke løse tenner hjemme?). Verktøyet brukes som skylling eller tørk av tannkjøttet med en vattpinne dyppet i en 3% løsning. Etter å ha fjernet steiner og renset tenner, anbefaler leger å bruke spesielle pastaer, inkludert:

• kaliumtetrapyrofosfat for å eliminere plakk og steiner;
• kaliumnitrat og sitrat;
• strontiumklorid for overfølsomme tenner.

Hvis tannen er bar og vakler, vil geler og salver komme til unnsetning. Et anerkjent middel er heparin salve. Dens handling er basert på økt blodmikrosirkulasjon, som kan stoppe ødeleggelsen av vev. I tillegg eliminerer den betennelse, styrker tannkjøttet og reduserer flekker. Geler anbefales også:

• Holisal. Dette er en anti-inflammatorisk gel. Det reduserer blødning, hevelse og bedøver også.
• Metrogil Denta. De aktive ingrediensene er antibiotikummet Metronidazol og det antiseptiske stoffet klorheksidin.
• Kamistad. Inneholder lidokainhydroklorid. Lindrer effektivt smerte. Den antibakterielle effekten er liten.
• Asepta er en gel basert på propolis. Bekjemper bakterier og betennelser.

Medisinert tannkrem

For å styrke svake tenner brukes spesielle pastaer. Ved akutt sykdom anbefales korttidsantiseptika (2-4 uker): Heksetidin, Klorheksidin, Fenylsalisylat.

Av pastaene for å styrke tenner for permanent bruk, kan vi anbefale President Classic, President Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalut Active, Parodontax, Forest Balm for blødende tannkjøtt (vi anbefaler å lese: Splat whitening tannkrem: sammensetning og sortiment ).

Regler for rengjøring og stell av munnhulen

Det de fleste ikke vet er at det er flere måter å pusse tennene på:

• sirkulær Fones-metode - rengjøring gjøres i sirkler, fra utsiden med sammenknyttede kjever;
• Leonard-metoden - børsten plasseres vinkelrett på tennene, rengjøring utføres fra tannkjøttet til kronen;
• Bassmetode - bustene plasseres i en vinkel på 40 grader til tannaksen, presset mot emaljen, emaljen rengjøres med vibrerende bevegelser med liten amplitude;
• Charters metode - plasser busten i en vinkel slik at endene kommer i kontakt med den ytre siden av tannen til skjærekanten;
• Pakhomovs standardmetode - munnhulen er delt inn i flere segmenter. Prosedyren begynner med overkjeven, og passerer gjennom seksjonene sekvensielt. Alle gjentas med underkjeven. For den indre overflaten er børsten plassert i vinkel, retningen for rengjøring er fra tannkjøttet til tannen.

Tanntråd (tanntråd) brukes til å fjerne uønskede partikler på steder som er utilgjengelige for børsten. Dette er en tråd som er opptil 40 cm lang. Den er viklet rundt fingrene og hullene mellom tennene rengjøres nøye, og prøver å ikke skade tannkjøttet. Denne prosedyren forhindrer karies. Ulempen er risikoen for skade på bløtvev, så det bør ikke gis til et barn.

Tyggegummi er bra for munnhygienen fordi det gir økt sekresjon av spytt og utlekking av plakk. De fleste tyggegummi inneholder sukkererstatningen xylen, som er ufarlig for tannemaljen. Varigheten av tyggegummi bør ikke være mer enn en halv time, og den bør ikke brukes ofte.

Massasje hjemme

Du kan forbedre sirkulasjonen i tannkjøttet ved hjelp av massasje. Dette er spesielt effektivt ved periodontal sykdom, som er assosiert med utilstrekkelig mikrosirkulasjon i blodet. Forsiktighet må utvises da tannkjøttvevet er svært ømfintlig og lett skadet. Hendene bør vaskes grundig og behandles med et antiseptisk middel, for eksempel klorheksidin.

Massasje utføres i en sirkulær bevegelse langs overflaten av tannkjøttet i retning fra midten av kjeven til sidene. Varigheten av prosedyren er 5 minutter. Du kan massere med oppstrammende oljer. Det skader heller ikke barnet. Det bør ikke utføres med smerte, blødning og betennelse i munnslimhinnen.

Beinstyrkende matvarer

Hvis vevet i munnhulen blir ødelagt, kan de styrkes ved å inkludere mat til tennene med tilstrekkelige mengder vitaminer og sporstoffer i kosten (se også: Hvorfor forfaller tenner noen ganger?). Produkter som bidrar til å forbedre tannkjøtt og tenner:

Folkemidler

I mange år har menneskeheten utviklet en folkepraksis for å styrke tannkjøttet ved å bruke avkok, tinkturer, kremer og kompresser for elastisiteten til vev og blodårer.

I folkemedisin brukes følgende urter:

• gylden bart-infusjon som et sårhelingsmiddel;
• samling av johannesurt, jordbærblader og hylleblomster;
• en blanding av salvie, kamille og calendula;
• bjørkeknopper, timian til skylling;
• brus løsning;
• samling fra furuknopper, calamusrot og brennesle som hemostatisk middel;
• propolis i form av en alkoholtinktur for å gni tannkjøttet;
• farmasøytisk ekstrakt av celandine for munnvann;
• fersk aloe eller grobladjuice lindrer hevelser;
• en mumieløsning er nyttig for helbredelse.

Hvordan forhindre forfall av tenner og tannkjøtt?

Tannbehandling kan gjøre underverker og gjenopprette et smil selv ved alvorlige sykdommer. Dette krever imidlertid mye innsats, tid og penger. Helsehjelp, riktig ernæring, fra barndommen, vil holde sterke sunne tenner. Grunnleggende forebyggende tiltak:

• grundig munnhygiene;
• spise mat som er bra for tennene og inneholder kalsium;
• bruk av høykvalitets tannkrem;
• ikke drikk alkohol og slutte å røyke;
• systematisk skylling av munnhulen.

Et strålende smil er ikke bare et tegn på godt humør, men også bevis på sunne vakre tenner. Og for at de skal forbli de samme i mange år, må de tas vare på hver dag. Derfor vil vi i dag snakke om hvilke matvarer som er bra for tennene.

Grønnsaksmassasje

Den beste maten for tannkjøtt og tenner er grønnsaker, for det meste tøffe og friske. Blant dem er rå gulrøtter i ledelsen, rike på betakaroten, vitamin B, D, E, samt kalsium og fluor, som styrker tannemaljen. Disse verdifulle elementene gir også aktivt næring til tannkjøttet og forbedrer blodsirkulasjonen. Rødbeter, kål, reddiker og gresskar har lignende egenskaper. Ved å tygge dem renser vi plakket fra tennene og gir en utmerket massasje til tannkjøttet. I tillegg frigjøres en stor mengde spytt under prosessen, som vasker bort skadelige bakterier.

fruktskall

Frukt og bær bidrar til et strålende smil, fordi dette er tannblekingsmat. Så, appelsiner, ananas og jordbær inneholder syrer som gjør emaljen hvit og skinnende. Og epler, som mange andre tøffe frukter, er lastet med enzymer som ødelegger bakterier som forårsaker hulrom. Det er spesielt nyttig å spise dem etter måltider, fordi tygging av harde fibre renser munnen for små matpartikler og eliminerer ubehagelige lukter. Det er sant, etter dette anbefales det ikke å pusse tennene umiddelbart, siden eplejuice myker emaljen.

Forebygging av melkeprodukter

Siden barndommen har vi blitt lært at et glass hver dag er den rette måten å bygge sterke sunne tenner og bein. Og dette er sant, fordi meieriprodukter inneholder kalsium, som har en gunstig effekt på dem. Cottage cheese inneholder kalsium og fosfor, som gjensidig forsterker hverandre og styrker tennene. Naturlig yoghurt er også rik på kalsium, fosfat og kasein, som gir mineraler til tenner og tannkjøtt. Ost inneholder ikke bare sjokkdoser av kalsium, men også spesielle enzymer som er en effektiv forebygging av karies og tannkjøttsykdommer.

Marin terapi

På spørsmål om hvilke matvarer som bidrar til tannhelsen svarer ernæringsfysiologer enstemmig – fisk og sjømat. De bugner av kalsium, fosfor, fluor, tiamin og vitamin D, hvis mangel fører til sykdommer i tenner og tannkjøtt, samt svekkelse av beinvevet i hele organismen. Sjøvarianter av fisk anses som de mest nyttige, fordi de blant annet inneholder konsentrerte doser av jod, som beskytter tennene mot karies. Blant sjømat er de i ledelsen fordi de inneholder mest kalsium og fluor. Regelmessig inntak av dem i mat forhindrer dannelse av plakk og ødeleggelse av tannemaljen.

Nøtt universalmiddel

Produkter som styrker tenner må inneholde nøtter. Mengden av verdifulle aminosyrer, vitaminer og mineraler, inkludert kalsium og fosfor, i dem ruller over. Nøtter har også andre fordeler. Cashew nøytraliserer skadelige bakterier som ødelegger tannemaljen. Valnøtt inneholder fiber, folsyre, magnesium og vitamin B6, som er avgjørende for tennene. Mandelolje har en antiseptisk effekt og lindrer tannpine. Pinjekjerner inneholder fosfor og vanadium, som gir næring til beinvevet og normaliserer tilstanden til nervefibrene.

Styrkende øvelser

Liker du kylling og vaktelegg? Flott, for egg er et produkt som er bra for tennene. Dette er et ekte lager av vitale stoffer, blant annet er vitamin D av spesiell betydning. Det er han som er ansvarlig for det normale nivået av fosfor i kroppen. Og eggeskall er en verdifull kilde til kalsium. For å få det i sin helhet, bruk en kaffekvern til å male eggeskall til et fint pulver og ta en teskje av det daglig. Dette er den enkleste måten å få sterke sunne tenner og helbrede blødende tannkjøtt.

honning behandling

Honning er et annet gunstig produkt for tannhelsen. Først av alt, takket være enzymer som ødelegger skadelige mikroorganismer i munnhulen. Propolis har vært brukt siden antikken for å behandle periodontal sykdom, karies og tannkjøttsykdommer. Forskere har funnet flere dusin nyttige stoffer i den som gjør tannemaljen sterkere. Det er ingen tilfeldighet at propolis er en del av mange tannkremer. Og tyggevokskammer renser og desinfiserer munnhulen perfekt, og forhindrer også betennelse i tannkjøttet og utvikling av stomatitt.

Vannprosedyrer

Å finne vakre og sunne tenner vil hjelpe ikke bare riktig mat, men også drikke. Blant dem - vanlig svart te uten sukker. Den inneholder kakhetiner, som ødelegger skadelige bakterier. En kopp te etter å ha spist vil hjelpe ikke bare med å vaske dem ut av munnen, men også bli kvitt dårlig ånde. Ikke glem vann, spesielt fluorholdig vann. Grundig skylling av munnen med slikt vann vil fjerne den for fremmede partikler. I tillegg styrker den effektivt tannemaljen og forhindrer dannelsen av plakk.

Når du vet hvilke matvarer som styrker tennene dine, kan du pålitelig beskytte dem mot farlige sykdommer, og samtidig øke immuniteten til hele kroppen. Og da vil hvert besøk til tannlegen være en fryd.

Menneskelig mat metter ikke bare kroppen med næringsstoffer, men påvirker også alle deler av fordøyelsessystemet, som begynner i munnen. og tannkjøtt, utseendet til en ubehagelig lukt, utviklingen av følsomhet av emaljen eller dens mørkning - alt dette er nært knyttet til ernæringens egenskaper. Det er matvarer som fører til en sterk multiplikasjon av bakterieflora i munnen. Og oftest inkluderer denne kategorien maten som er elsket av flertallet. Men det finnes også nyttige produkter for tenner som styrker emaljen og forebygger plakk.

Forholdet mellom sykdommer i tenner og tannkjøtt med mat

Alle produkter som en person bruker, nærer ikke bare kroppen, men også bakteriene som lever i munnhulen. Dersom maten inneholder store mengder karbohydrater, spesielt sukker, skapes et gunstig miljø for mikroorganismer. I løpet av livet omdanner de sukker til syre, som lekker mineraler fra tannemaljen. Som et resultat utvikler emaljefølsomhet. Deretter vises sprekker på den, gjennom hvilke bakterier trenger inn. Karies, pulpitt og periodontitt utvikles. Produkter påvirker for eksempel syrer som finnes i enkelte drinker eller frukter, korroderer vev, noe som fører til utseende av gingivitt, stomatitt, sår.

Men det finnes også matvarer som er bra for tennene. De hjelper til med å fjerne plakk, masserer og styrker tannkjøttet, forbedrer blodsirkulasjonen og metabolske prosesser, ødelegger bakterier og fremmer emaljemineralisering. For å opprettholde, må du inkludere dem daglig i kostholdet ditt.

Hvorfor er karbohydrater skadelige?

Karbohydrater er avgjørende for at menneskekroppen skal produsere energi. De begynner å dele seg allerede i munnhulen. Og bakteriene som lever der lever av glukose. Spesielt skadelige er slike produkter for tenner som inneholder konfekt, søtsaker. Det er disse søtsakene, så elsket av mange, som ødelegger tenner.

I tillegg er karbohydratmat dårlig for tennene fordi de er blide. For at tannemaljen skal motta alle nødvendige næringsstoffer, er det nødvendig at de utsettes for regelmessig stress. Dette forbedrer blodtilførselen til tannkjøttet. Og mat som består av karbohydrater (kaker, brød, konfekt, pasta) er for myk.

Hva ødelegger tannemaljen

Tennene er beskyttet mot ytre påvirkninger ved hjelp av en tynn film - tannemalje. Den har en porøs struktur, slik at mineraler som styrker tennene kan trenge gjennom den. Men hvis maten inneholder skadelige komponenter, blir emaljen ødelagt. Det er andre faktorer som påvirker det negativt.

Hvilken mat er dårlig for tennene

Det antas at 90% av oral helse avhenger av maten som en person bruker. All mat forsyner ikke bare kroppen med de nødvendige og unødvendige stoffene, men påvirker også tannkjøttet, tannemaljen. Derfor er det bedre å spise mat som er skadelig for tennene så lite som mulig:

• Kaffe og andre koffeinholdige drikker forstyrrer absorpsjonen av kalsium og bidrar til dehydrering. I tillegg, med overdreven kaffeforbruk, blir tannemaljen gulaktig.
• Merkelig nok kan vanlig svart te være skadelig for tennene. Ofte i bladene er det en høy konsentrasjon av fluor.
• Kullsyreholdige drikker inneholder mye sukker, syrer, fargestoffer og andre skadelige stoffer som ødelegger tenner.
• Hvitt brød, pasta, muffins, chips og annen stivelsesholdig mat fører til plakkoppbygging og bakterievekst.
• Alkoholholdige drikker reduserer spyttutslipp og fører til mangel på essensielle næringsstoffer.

Hva er bra for tennene

For normal dannelse av tenner i barndommen, og deretter for å opprettholde dem i en sunn tilstand, er det nødvendig med vitaminer og mineraler:

• kalsium finnes i cottage cheese, sjøfisk, sesam, rosiner, soyabønner, valnøtter;
• fluor kan fås fra kokte poteter, bokhvete, fullkornsmel, greener;
• kilden til vitamin B12, nødvendig for sunt tannkjøtt, er kjøtt;
• vitamin C forhindrer blødning av tannkjøtt og tap av tenner, det er rikelig i sitroner, epler, rips, surkål.

I tillegg trenger tennene en belastning. Bare regelmessig bruk av grovfibermat bidrar til å akselerere blodsirkulasjonen og metabolske prosesser. Å tygge ferske grønnsaker, for eksempel gulrøtter, bidrar til å holde plakk fra overflaten av tennene dine.

Meieri

Det har lenge vært antatt at den beste kilden til kalsium er melk. Men nå er det en oppfatning at det ikke er så nyttig, spesielt hvis det er produsert industrielt. Og moderne søte meieriprodukter er bare skadelige for tannemaljen. Sukker forstyrrer absorpsjonen av kalsium, så smoothies, fruktyoghurt og iskrem bør konsumeres mindre.

Ost er bra for tennene. Den inneholder mye kasein og fosfater. Tyggeost antas å bidra til å reparere tannemaljen og forhindre hull. En stor mengde kalsium finnes i cottage cheese. I tillegg er det fosfor, som forsterker effekten.

Grønnsaker og frukt

Plantemat er den sunneste maten for tenner og tannkjøtt. Grønnsaker og frukt inneholder mange vitaminer og mineraler som er avgjørende for munnhelsen. I tillegg til å berike emaljen med kalsium, fosfor, magnesium, fluor og andre sporstoffer, har grønnsaker og frukt en masserende effekt. De forbedrer blodsirkulasjonen i tannkjøttet og renser tennene fra myk plakk. I tillegg stimulerer tygging av hard frukt og grønnsaker salivasjon. Men det er nettopp fra mangelen at mange sykdommer i munnhulen utvikler seg. Alle grønnsaker og frukt er bra for tennene, spesielt friske:

Sjømat

Dette er også veldig sunn mat for tennene. All sjømat inneholder mye kalsium, fosfor, selen, vitamin D og B1. Disse sporelementene er nemlig kilden til å bygge og styrke beinvev. Derfor bidrar bruken av slik mat til å forhindre tannsykdommer. Følgende produkter er spesielt nyttige:

• reker er en kilde til lett fordøyelig kalsium, fosfor, kalium, fluor, derfor forhindrer de ødeleggelse av emalje;
• enhver fisk er rik på selen, kalsium, jod og fluor, som beskytter tenner mot karies;
• grønnkål inneholder mye jod og nyttige aminosyrer.

Hva du skal drikke for sunne tenner

En tilstrekkelig mengde væske er nødvendig for det normale forløpet av alle prosesser i kroppen. Dens mangel påvirker også helsen til munnhulen. Først av alt, på grunn av dette, produseres svært lite spytt. Munnhulen tørker opp, bakterier begynner å formere seg aktivt her. Spytt er et svært viktig middel for å styrke emaljen og beskytte mot karies.

Det er best å drikke rent vann. Det er hun som bidrar til dannelsen av spytt med en sammensetning som beskytter emaljen mot ødeleggelse og nærer den med mineraler.

I tillegg til vann til tenner er det nyttig å drikke urtete. Hvis de konsumeres uten sukker, har de i tillegg til å stimulere dannelsen av spytt og rensing av munnhulen en terapeutisk effekt, avhengig av hvilke urter de er brygget fra. De lindrer betennelse, hevelse og smerte, styrker emaljen, forbedrer blodsirkulasjonen, ødelegger bakterier. De mest nyttige teene er kamille, mynte, johannesurt, oregano, salvie, calendula.

Beste matvarer for tannhelse

Spiser du variert og nekter søppelmat, kan munnhulen holdes frisk. Men likevel anbefales det å sørge for at mat som er bra for tennene er inkludert i det daglige kostholdet:

Beste tannblekingsprodukter

Over tid kan tannemaljen bli mørkere. Spesielt ofte skjer dette blant elskere av kaffe og svart te, røykere og alkoholmisbrukere. Det er vanskelig å lette emaljen, mange produkter er aggressive og ødelegger den enda mer. Men det finnes produkter for hvitere tenner. Hvis du bruker dem regelmessig, vil det være en trygg lysning av emaljen. Selvfølgelig er det vanskelig å oppnå samme effekt som ved tannprosedyrer på denne måten, men du kan bli kvitt mørkfarging og gulfarging. For å gjøre dette må du bruke de beste produktene for tannbleking:

• nøtter renser emaljen fra plakk og flekker;
• epler har evnen til ikke bare å rense tenner mekanisk, men også å lette dem med 1-2 toner ved regelmessig bruk;
• jordbær inneholder syrer som ødelegger mørk plakk på emalje;
• gulrøtter øker blodsirkulasjonen og økt salivasjon;
• selleri bidrar til å ødelegge bakterier og takler effektivt mørk plakk;
• Brokkoli kan gjenopprette tennene til sin naturlige hvithet.