Лентийн үеэр юу идэх вэ. Жирэмсэн үед зөв хооллолт

Өвлийн улиралд өвчлөхгүйн тулд чадах бүхнээ хийдэг ч бараг хүн бүр бага зэрэг хамартай хамартай байдаг. Ханиад томуу, хүйтний улиралд та богино хугацаанд сэргэх хоол хүнс, ундааны жагсаалтыг мэдэх хэрэгтэй.

Ихэнхдээ ханиад, томууны үед хоолны дуршил огт байдаггүй, гэхдээ бидний бие вирус, өвчинтэй тэмцэхийн тулд хоол тэжээл шаардлагатай байдаг. Тэгэхээр та өвчтэй үедээ юу иддэг вэ? Эцсийн эцэст, бие махбодид хамгийн их хэмжээний ашигтай, ашигтай байхын тулд хөнгөн, тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс сонгох шаардлагатай. шим тэжээлөвчинтэй тэмцэхийн тулд хоол боловсруулахад хамгийн бага хэмжээний энерги зарцуулдаг. Хоол хүнс нь тэжээллэг байх ёстойгоос гадна амттай байх ёстой, учир нь өвчний үед та өөрийгөө жижиг баяр баясгалангаар баярлуулахыг үнэхээр хүсдэг.

Өвдсөн үед юу идэх вэ, яагаад?

Өвчний үед бидний бие шаардлагатай байдаг олон тоогооркалори. Бидний бие халдвартай тэмцдэг, ялангуяа биеийн температур нэмэгдсэн тохиолдолд давхар горимд ажилладаг. Илүү ихийг үр дүнтэй тэмцэлӨвчний үед бидний бие маш их энерги зарцуулдаг. Тиймээс өвчний үед зөв хооллох нь хоёр дахин хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.
Бүх эмч нар зөв, тогтмол хооллох хэрэгтэй гэж хэлдэг, учир нь бид бага идвэл бие нь өөрийгөө нөхөн сэргээхэд хангалттай калори агуулдаггүй. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаахоол тэжээл буурах тусам өвчтөний эрүүл мэндийн байдал муудаж, өвчний үргэлжлэх хугацаа уртасдаг болохыг харуулж байна.

Мэдээжийн хэрэг, өвчний үед ямар нэгэн зүйл идэх дур сонирхол, хүч чадал байдаггүй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд, олон удаа идэх хэрэгтэй. Бид идэх хэрэгтэй гэж шийдсэн, одоо бид өвчний үед юу идэхээ шийдэх болно.

Өвчний үед эдгэрэхийн тулд юу идэх вэ?

1. Тахианы махны шөл
Та итгэхгүй байх болно, гэхдээ үнэндээ ердийн тахианы гоймонтой шөл нь өвчтэй үед гайхалтай хоол юм. Тахианы маханд цистеин хэмээх амин хүчил агуулагддаг бөгөөд уушигнаас цэрийг гадагшлуулахад тусалдаг. Тахианы махны шөлХамрын сувгийг чийгтэй байлгаж, шингэн алдалтаас сэргийлж, хоолой өвдөхөд тусалдаг.

2. Халуун цай
Бүлээн шингэн нь шинэхэн исгэж буй хоолой зэрэг өвдөлтийг намдаахад тусалдаг Ногоон цай, халдвартай үр дүнтэй тэмцдэг антиоксидантаар баялаг, дэмждэг дархлааны системзүгээр. Эсвэл жишээ нь халуун уснимбэгтэй хамгийн тохиромжтой эмчилгээхоолой өвдөх, мөн хамрын түгжрэлийг арилгахад тусалдаг.

3. Цитрус жимс
Витамин С гэдгийг бид бүгд мэднэ маш сайн эмөвчинтэй тэмцэх. Цитрус жимс нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд өвчний хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг. Жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, шохойн зүсмэлүүдийн хоорондох хальс нь флавоноид агуулдаг бөгөөд энэ нь дархлааг сайжруулж, өвчний эсрэг тэмцлийг хурдасгахад тусалдаг.

4. Халуун ногоотой хоол
Халуун ногоотой хоол нь хамрын түгжрэлийг арилгахад тусална. Үүнээс гадна чинжүү, васаби эсвэл тунхууны ургамал нь хамрын хөндийн вирусыг устгахад тусална.

P.S. Шинэ нийтлэлд бүртгүүлж, "Болг Кати" бүлэгт нэгдэхээ бүү мартаарай.

Хоолноос сайн дураараа татгалзах, аливаа зугаа цэнгэлээс татгалзахыг мацаг барих гэж нэрлэдэг. Дахин нэгдэхийг хүсдэг жинхэнэ Христэд итгэгчид мацаг барих шийдвэр гаргадаг. Гэхдээ өдөр тутмын амьдралдаа эрчим хүч хэмнэхийн тулд мацаг барихдаа юу идэж болох вэ?

Мацаг барихын мөн чанар

Бурханд хүрэх аялалаа дөнгөж эхэлж буй олон Ортодокс хүмүүс мацаг барих нь хоол идэхээс бүрэн татгалздаг гэдэгт итгэдэг. Гэхдээ энэ нь бүрэн зөв биш юм. Юуны өмнө та хоосон байдал, таашаал авчрах үйл ажиллагаанаас өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй.

зугаа цэнгэлийн баярт оролцохгүй байх;
зугаа цэнгэлийн хөтөлбөр үзэхээс татгалзах;
муу үйл хийхгүй байх;
гэр бүлийн үүргээ биелүүлэхгүй байх;
хараал бүү ярь, хов жив бүү ярь.

Хоёрдугаарт, муу хоол идэхээ болих хэрэгтэй. Зөвхөн туранхай хоол идэхийг зөвшөөрдөг.

Үндсэн жагсаалт байна туранхай хоол хүнсидэж болно:

Төрөл бүрийн үр тариа: үр тариа, арвай, Сагаган, будаа, овъёос, арвай.
Аливаа ногоо: төмс, байцаа, сонгино, манжин, лууван.
Жимс, жимсгэнэ.
Мөөг.
Самар: хушга, бүйлс, газрын самар, нарс самар.
Зөгий үржүүлгийн бүтээгдэхүүн.
Лаазалсан ногоо, жимс, жимсгэнэ (компот, чанамал, ногооны салат).
Амтлагч, халуун ногоо, ургамал (дилл, яншуй, лаврын навч, хар ба улаан чинжүү, кардамон гэх мэт)

Та мацаг барих үедээ идэж болно, учир нь энэ бол амьд үлдэх шалгуур биш харин шалгалт юм. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд түүнд хэрэгтэй хангалттайхэрэм. Тэгээд мах нь байгаа бол хаанаас авах вэ хурдан өдрүүддоор хатуу хориг? Хариулт нь энгийн, та солих хэрэгтэй махан бүтээгдэхүүнагуулсан хүмүүст хүнсний ногооны уураг. Буурцагт ургамлууд (шош, шар буурцаг, вандуй, вандуй) нь ялангуяа энэ уургаар баяжуулсан байдаг.

Ямар ч төрлийн буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, үр тариагаар туранхай шөл хийж үзээрэй. Амтлагчаар амталж, мацаг барих нь маш амттай болохыг ойлгох болно. Гэхдээ хэт идэж болохгүй. Эцсийн эцэст, илүүдэл хоол нь мацаг барих зөрчил юм. Та бүх зүйлийг дунд зэрэг идэж, зөвхөн өлсгөлөнгөө хангахыг хичээж, цадтал идэхгүй байх ёстой.

Мацаг барихдаа хэзээ загас идэж болох вэ?

Загас бол хатуу өдрүүдэд хориотой бүтээгдэхүүн юм. "Мацаг барихдаа хэзээ загас идэж болох вэ?" Гэсэн асуултанд хариулахын тулд та загасыг идэх үндсэн дүрмийг судлах хэрэгтэй.

Ихэнх тохиолдолд мацаг барих өдрүүд том өдрүүдтэй давхцах үед загасыг хоолны дэглэмд оруулж болно. сүмийн амралт. Жишээлбэл, 4-р сарын 7 (Мэдэгдэл), Улаан өндөгний баярын өмнөх сүүлчийн ням гараг (Иерусалемд Их Эзэн орох), Лазарын Бямба гараг.

Унтах мацаг барих үеэр Их Эзэний өөрчлөлтийн баяраар загас идэхийг зөвшөөрдөг.

Петровын мацаг нь дараах өдрүүдэд загас идэх боломжийг олгодог: Пүрэв, Бямба, Ням, Мягмар гараг.

Зул сарын баярын мацаг барих үед загасыг амралтын өдрүүдээр цэсэнд оруулж болно: Бямба, Ням гараг.

Эрүүл мэнд муутай хүмүүст тусгай дүрэм үйлчилдэг. Тахилчтай ярилцахдаа тусламж хүсч болно, дараа нь загасны бүтээгдэхүүнийг хүссэн үедээ идэхийг зөвшөөрнө.

Өөр өөр өдрүүдэд хооллох

Долоо хоногийн турш та ямар өдөр таашаалыг хийж, аль нь эсрэгээрээ хоол хүнснээс бүрэн татгалзах ёстойг мэдэх хэрэгтэй.

Даваа, Лхагва, Баасан гараг бол хамгийн хатуу мацаг барих өдрүүд юм. Энэ үед та боломжтой бол хоол хүнснээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй, эсвэл маш бага түүхий, боловсорч гүйцээгүй хоол идэх боломжтой. Үүнээс гадна, эдгээр 3 хоногийн турш аяга таваг дээр ургамлын тос нэмж болохгүй. Гол хоол нь хөх тарианы талх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон элсэн чихэргүй вазелин эсвэл компот.

Мягмар, Пүрэв гараг. Эдгээр өдрүүдэд эхлээд буцалгаж эсвэл шарсан хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ наран цэцгийн тосДахин хэлэхэд нэмэхийг зөвшөөрөхгүй.

Бямба ба ням. Амрах өдрүүд. Та өөрөө шөл хийж эсвэл загас, ургамлын тос нэмсэн ногооны шөл хийж болно.

Энэ бичлэг нь хамгийн хатуу бөгөөд хамгийн урт нь юм. Тиймээс, түүний комиссыг үргэлжлүүлэхээсээ өмнө энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах эсэх талаар бодох хэрэгтэй. Өвчтэй хүмүүс, хөхүүл эхчүүд мацаг барих өдрүүдэд бага зэрэг мах идэхийг зөвшөөрдөг.

Та татгалзах ёстой:

ямар ч төрлийн мах, загас, тэр ч байтугай далайн хоолноос;
сүүн бүтээгдэхүүн ба исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, тэр ч байтугай өндөгний нунтаг;
хоол хийх явцад зуурсан гуриланд хориотой хоол нэмдэг тул жигнэх;
майонез болон бусад сүмс, хэрэв тэдгээр нь сүү, өндөг агуулсан бол;
согтууруулах ундаа, учир нь тэд хөгжилтэй шинж чанартай байдаг.

Мацаг барьдаг хүмүүс Их Лентийн эхний өдөр болон Баасан гараг бүр огт иддэггүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Эхний болон сүүлийн 7 хоногт та зөвхөн ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, зөвхөн цэвэр ус ууж болно.

Бусад өдрүүдэд зөгийн бал, наранцэцгийн тос, заримдаа загасыг зөвшөөрдөг.

Чихэр идэхийг зөвшөөрдөг үү?

Зарим амтат дурлагчид мацаг барихдаа элсэн чихэртэй цай ууж эсвэл шоколад идэж болох уу гэж гайхдаг. Сүм эерэг хариулт өгдөг.

Мацаг барих үеэр хоолонд элсэн чихэр нэмэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнээс гадна та сүүн бүтээгдэхүүн, хатаасан жимс, гозинаки, тарвага амттан, зөгийн бал нэмэлгүйгээр гашуун шоколад идэж болно.

Зарим Ортодокс зөгийн бал нь хүсээгүй гэж үздэг. Ялангуяа энэ үзэл бодлыг Хуучин итгэгчид болон лам нар баримталдаг. Гэхдээ сүмийн ажилтнууд мацаг барих үеэр Ортодокс ширээн дээр зөгийн бал байхыг эсэргүүцдэггүй. Тэд олон ул мөр элемент, витамин агуулдаг тул Сагаган эсвэл Линден сортуудыг сонгохыг зөвлөж байна.

Лентийн нэг өдрийн цэс

Анх удаа мацаг барьж эхлэхээр шийдсэн хүмүүст та үүнийг зөвлөж болно жишээ диаграмхүнсний хэрэглээ:

Өглөөний цай: нэг хэсэг хар талх, 250 гр усанд чанаж болгосон будаа.
Үдийн хоол: нимбэгний шүүс, давсаар амталсан улаан лооль, өргөст хэмхтэй салатны салат.
Зууш: нэг алим эсвэл лийр. Нэг шил жимсний компот.
Оройн хоол: чанасан ногооны шөл: төмс, байцаа, лууван.

Санваартнуудын үзэж байгаагаар хамгийн чухал зүйл бол сүнсийг ариусгах явдал юм. "Мацаг барих үед би юу идэж болох вэ" гэсэн асуултад тийм байдаггүй асар их ач холбогдолтой. Хамгийн гол нь бид оюун санааны болон бие махбодийн цээрлэснээр бид чин сэтгэлээсээ итгэх явдал юм.

Ортодокс хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт мацаг барих үеэр хоолоо хэрхэн яаж зохион байгуулах талаар боддог. Тэрээр найз нөхдөөсөө асууж, уран зохиол судалж, хоолны хатуу дүрэм, нэг хэвийн хоолны дэглэмээс айдаг. Үнэндээ бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш юм.

Зарим төрлийн хоол хүнснээс хэсэг хугацаанд татгалзах нь сүнслэг эр зориг юм

Манай эх орон нэгтнүүдийн дунд цусгүй тахилаа Бүтээгчид авчрахаар шийдээд удаагүй байгаа олон бий. Эдгээр хүмүүс ийм олон бүтээгдэхүүнийг олж нээсэн бөгөөд энэ нь дэлхийн жирийн амьдралд эрт цэс нь амьтны гаралтай уургийн хоолноос бүрддэг. Мацаг барих нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн өндөгийг хориглодог.

Бичлэгт хэрхэн зөв бэлтгэх вэ?

Мацаг барихдаа хэдэн цагт, юу идэх вэ гэдэг нь хоосон асуулт биш юм. Сүм далайн хоол, хүнсний ногоо, самар, жимс, мөөг, үр тариа зэргийг зөвшөөрдөг. Цөөн хэдэн зүйлийг эс тооцвол цээрлэх бүх хугацаанд идэж болно онцгой өдрүүдТа огт идэж болохгүй, ялангуяа сайн баасан гаригт, Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх өдөр - Христийн Мэндэлсний Баяр ба Epiphany. Мацаг барих үеийн хоолыг өдөр бүр хуваарьтай Ортодокс хуанли. Хүнд зэргийн зэргийг канонуудаар зохицуулдаг. Гэсэн хэдий ч жорууд заримдаа өөрчлөгддөг. Ариун сүм бүрт тахилч нар мацаг барих үед юу боломжтой, юуг цээрлэх ёстойг сүмийн гишүүдэд тайлбарлах ёстой. Хамгийн зөв зүйл бол мацаг барихаасаа өмнө тахилчаас адислал хүсэх явдал юм. Тэр юу, хэзээ боломжтой, юуг орхих ёстойг тодруулах болно. Зарим Христэд итгэгчид сүм хийдийн оршин суугчид хамгийн нарийн дүрмийг мэддэг, дагаж мөрддөг гэдэгт бүрэн итгэлтэй байдаг. Өөрсдийн хэв маягийг хуулбарлах эсэхээс үл хамааран энгийн хүн бүр сүнслэг нэр төрөө хүлээн зөвшөөрсөн хүнтэйгээ өмнө нь ярилцаж бие даан шийдэх эрхтэй.

Лав шашинтнууд сүм хийдийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай юу?

Лам ба лам нарын хоолны дэглэм эрс ялгаатай. Лам нар бүх дүрэм журмын дагуу мацаг барьдаг - тэд өдөрт нэг л удаа хооллодог, тогтоосон өдрүүдэд хуурай хооллолтыг чанд баримталдаг, мацаг барихаас гадуур ч мах иддэггүй. Бүх Христэд итгэгчдийн гол лавлах цэг бол Есүс Христийн дөчин өдрийн мацаг барилт юм. Их Эзэн Бурхан Эцэгийн даатгасан номлолыг хүлээж авахаасаа өмнө аглаг буйдад зодог тайлж, залбирч, уруу таталтуудтай тулалдаж, мөн физик биезэрлэг зөгийн бал, царцаагаар дэмжигдсэн. Бид зөвхөн мацаг барьж, залбирснаар л сүнсээ аварч чадна гэж Христ бидэнд зарлигласан. Аливаа мацаг барилт нь юуны түрүүнд "Тийм ээ, бие биенээ хайрла" гэсэн зарлигийг сэтгэлдээ ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх хүсэлд чиглэгдэх ёстой.

Мацаг барихад ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг вэ?

Тэнгэрлэг хүмүүст зориулсан өдрийн мацаг барих хоол нь ихэвчлэн иймэрхүү харагддаг. Даваа, Лхагва, Баасан гарагт хуурай хоол идэхийг зөвшөөрдөг, өөрөөр хэлбэл хоол хийж болохгүй. Эдгээр өдрүүдэд үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрч, усаар дүүргэж, зөөлөн байдалд дэвтээж, хатаасан жимс, усыг ижил аргаар дэвтээнэ.

Мягмар, Пүрэв гарагт та халуун хоол хийж болно. Энэ нь усан дээр будаа эсвэл ногооны шөл, вазелин, далайн хоол, гоймон. Та мацаг барихаас гадуур өөртөө хэр олон вазелин хоол хийдэг вэ? Гэхдээ тэд эрүүл мэндэд маш их тустай. Kissels нь жимс, жимсгэнэ, үр тарианы ширхэгээс хийж болно.

Өөх тосгүй хоолноос юу бэлдэж болох вэ?

Мөөг, хүнсний ногоо, далайн амьтдаас та амттай шөл хийж болно. Мацаг барьж идэх нь амтлагч, халуун ногоо хэрэглэхийг хориглодоггүй. Мөн тэд бараг үргэлж амьтан биш байдаг. Нийтлэлд - дорно дахины хоолыг эзэмших цаг болжээ. Шар буурцагны сүмс, Энэтхэгийн халуун ногоо, дотоодын ургамал, самар, зөгийн бал зэргийг долоо хоногийн дөрвөн өдөр туршиж үзэх боломжтой бөгөөд Бямба, Ням гарагт ургамлын тосыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Өдрийн мацаг барих үеэр хооллох нь таны амьдралыг төрөлжүүлэх болно. Долоо хоногийн сүүлээр та strudel жигнэх боломжтой. Эдгээр нь маш нимгэн өнхрүүлсэн зуурсан гурилын өвөрмөц өнхрөх юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд зөвхөн гурил, ус, бага зэрэг давс хэрэглэдэг. Тэднийг дүүргэх нь чихэрлэг байж болно, жишээлбэл, алим-гүйлс. Авах шинэхэн алим, хатаасан чангаанз эсвэл чангаанзны чанамал, шанцай эсвэл ванильтай амталж, дүүргэгч нь урсахгүйн тулд төмсний цардуулаар засна.

Элсэн чихэргүй туранхай өнхрөх дүүргэлтийн хувьд та шинэ байцаа ашиглаж болно. Гашуун амтгүй байхын тулд ус буцалгаж, 3-5 минутын турш буталсан төмс хийнэ. байцаа навч, дараа нь colander-д шавхана. Ус шавхсаны дараа ямар ч хоолонд байцаа хэрэглээрэй. Струделийг дүүргэхийн тулд шарсан мах хийнэ ургамлын тос сонгиномөн байцаатай хольж, амтыг сайжруулахын тулд нэг ширхэг кардамон, давс, чинжүү нэмнэ.

Мацаг барих хоолыг агар-агар дээр вазелин, аспик хоолоор янз бүрээр хийж болно.Тэдгээрийг ирээдүйд зориулж хийж болох ч Даваа, Лхагва, Баасан гарагт идэхийг зөвшөөрч байгаа эсэхээ сүмийнхээ тахилчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Биеийн эрүүл мэндэд мацаг барихын ач тус

Өдрийн мацаг барих үед хоол тэжээл нь танд ашиг тусаа өгөхгүй илүүдэл жин, гэхдээ таныг хориглосон хоолыг идэх боломжийг танд олгоно энгийн амьдрал. Жишээлбэл, ургамлын тосонд шарсан төмстэй бялуу. "Үхэл" гэж хэлэх үү? Юу ч болоогүй! Та зөвхөн Бямба, Ням гарагт ийм таашаал авах боломжтой. Үлдсэн өдрүүдэд жин хэвийн байдалдаа орно. Ерөнхийдөө долоо хоногийн өдрүүдэд мацаг барих үеэр хооллох нь нэлээд сэтгэл хөдөлгөм зүйл юм. Та хоолны дэглэмдээ шинэ хоол нэмж оруулснаар хоолны цар хүрээгээ мэдэгдэхүйц өргөжүүлээд зогсохгүй дисбактериозоос ангижирч, ажлаа сайжруулах болно. ходоод гэдэсний зам, таны биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэнэ. Лентен хоолны хуанли нь итгэгчдийн хувьд нэлээд хатуу тогтолцоог бий болгодог боловч энэ нь тэдний амьдралыг уйтгартай, нэгэн хэвийн болгодоггүй.

Бичлэгүүд нь урт, хүндээр ялгаатай байдаг. Төлөөлөгчийн эсвэл Петрийн Лент, түүнчлэн Филипповский, өөрөөр хэлбэл Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр загасыг ихэвчлэн зөвшөөрдөг. Үүний дагуу жигнэх, шөл, үндсэн хоолыг дүүргэх нь илүү сонирхолтой болдог. Бүр дотор Их ЛентТа Annunciation дээр болон дотор загас барьж өөрийгөө дайлж болно Palm Sundayболон Лазарын Бямба гаригт загасны түрс.

Бие махбодийн уруу таталтыг амжилттай даван туулах баяр баясгалан

Олон өдрийн мацаг барилтыг тэвчсэн хүмүүс л идэхийн жинхэнэ баяр баясгаланг мэдрэх боломжтой байдаг.Ихэнхдээ олон өдрийн мацаг барьсны дараах эхний долоо хоног тасралтгүй үргэлжилдэг. Хэдэн долоо хоногийн турш хориглогдсон бүтээгдэхүүнийг шинэ хэлбэрээр хүлээн авдаг. Өөх тос цөцгий, өтгөрүүлсэн сүүтэй шинэхэн зуслангийн бяслаг нь хамгийн нарийн амброзия шиг амттай байдаг. Хэрэв та махан бие нь цагаан биш, харин зуурсан гурилан дээр өгөөмрөөр нэмсэн өндөгнөөс тод шар өнгөтэй баялаг бялуу дээр түрхвэл?! Удаан хугацааны турш шунах, хоол унднаас татгалзаж, залбирах зэрэг баяр баясгалангаа алдсан хүмүүс биш юм бол хэн ийм тансаг байдлыг хангаж чадах вэ?

Ганц Төрсөн Хүүгийн Их Эзэний хувилгааны баяр баясгалан, Түүний үхлийг ялсан баяр баясгаланг маш өргөн тэмдэглэдэг бөгөөд ямар ч хориг нь эдгээр хоёр баярыг зохих ёсоор бэлтгэдэг хүмүүст харанхуйлдаггүй. Энэ үед итгэгчид амьдралынхаа баяр баясгаланг бүрэн эрх чөлөөтэй өнгөрөөж, дүрсний зохицол, илчлэг, идэх цаг гэх мэтийг үл тоомсорлодог. Чөлөөлөгдсөн, цэвэршсэн организм гайхалтай ажилладаг. Бүгд ашигтай материалэрүүл мэндийг сайжруулах, бүх эрхтнүүдийн эд эсийг бий болгохын тулд явж, хор хөнөөлтэй хэсгүүдийг цаг алдалгүй арилгадаг.

Та хэзээ, юу идэхээ гайхаж чадахгүй. Мацаг барих үеэр эдгээр асуудлыг өдөр бүр шийдвэрлэх шаардлагатай байсан, учир нь та хичнээн их хичээсэн ч мацаг барих нь ерөнхийдөө удаан үргэлжилдэг бөгөөд хоол хийх нь үргэлж боломжгүй байдаг нь нууц биш юм. Сникерс, капучино зууш хэрэглэхийг хориглоно. Тиймээс Ортодокс ихэвчлэн ус, самар, хатаасан жимс иддэг. Үнэнийг хэлэхэд амаргүй.

Хэрэв та хориг, дүрмийг даван туулж чадаагүй бол?

Тэнгэрлэг үйлчлэлд оролцох, залбирал унших нь хүсэл, сүнсийг бэхжүүлэхэд ихээхэн тусалдаг. Хэрэв та мацаг барих шалгалтыг давж чадаагүй хэвээр байгаа бол цөхрөл бүү зов. Одоо болоогүй, өөр цагт ажиллана. Хамгийн гол нь Их Эзэн таны хичээл зүтгэлийг хардаг.

Та нүүх хэрэгтэй гэсэн санаа руу эрүүл хооллолтбүх зүйл ирдэг илүү олон хүн, мөн тэдний дунд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь ангижрах арга юм нэмэлт фунтмөн биеийг цэвэрлэнэ хортой бодисууд. Судалгаанаас харахад сайн боловсруулсан хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь танд үүнийг зөвшөөрдөг хэт их ачаалалзүрх, элэг болон бусад эрхтнүүд дээр жингээ хасах, нөхөн сэргээх хэвийн солилцоободисууд. Юу, хэзээ, ямар хэмжээгээр гэдгийг ойлгоход л үлддэг.

Хэдийгээр хүн бүр "зөв хооллолт" гэсэн нэр томъёог өөр өөрийнхөөрөө ойлгодог ч үндсэндээ хоол идэх нь ашиг тусаа өгдөг. Гэсэн хэдий ч энд нэг нюанс бий - энэ нь зөвхөн ямар хоол хүнс хэрэглэхээс гадна ямар цаг хугацаанд, ямар хэмжээгээр идэх нь чухал юм. Гол санаа нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах явдал юм, гэхдээ хоолны илчлэгийн агууламж нь бие махбодийн өдөрт зарцуулдаг хэмжээнээс ихгүй (жингээ хасах үед ч бага) байх ёстой. Үүнээс гадна дараахь зүйлээс хамаарна хувийн хуваарь, хоолны дэглэмийг боловсруулж, дагаж мөрдөх шаардлагатай.

хүйс, нас;
амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын дэглэм;
илүүдэл жин;
архаг өвчин байгаа эсэх;
хоолны зуршил.

Та хуваарь гаргаж, бүтээгдэхүүн сонгох гэж яарах хэрэггүй, учир нь эхлээд үүнийг хэрхэн зөв хийхээ ойлгох хэрэгтэй. Зөв зохистой хооллолт- Энэ бол хүссэн үр дүндээ хүрэхийг хүсч байгаа бол дагаж мөрдөх ёстой тодорхой зарчмуудтай бүхэл бүтэн систем юм. Хоолны төлөвлөлтийн үндсэн дүрмийг авч үзье.

Та байнга идэх хэрэгтэй - хоолны хамгийн оновчтой тоо нь өдөрт 5-6, хэдэн цагийн завсарлагатай байдаг. Тогтмол "хооллох" ачаар бие нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй, гэхдээ хоол боловсруулах системөө сэвгүй ажиллах болно. Урамшууллын хувьд жингээ хасаж байгаа хүмүүс ходоодны хэмжээг багасгана гэж найдаж болно.
Хэмжээг багасгах хэрэгтэй, гэхдээ та хэт туйлшрах ёсгүй - зөвхөн тоо хэмжээ төдийгүй чанар, өөрөөр хэлбэл хоолны илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Өглөөний цайгаа уух нь зайлшгүй шаардлагатай - өглөө нь бодисын солилцоо хамгийн эрчимтэй явагддаг тул та илүү их мөнгө авах боломжтой. тэжээллэг хоолжишээлбэл, шоколад эсвэл дуртай гоймонгийн хэсэг. Хэрэв та өглөөний цайнаас татгалзвал үдийн хоолны үеэр та илүү их идэж, хоол хүнс нь муу шингэж, өөхний эсүүд үүсэх болно.
Үндсэн өдөр тутмын хоолны дэглэмхүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой - мэдээжийн хэрэг тэдгээрийг идэж болохгүй, гэхдээ тэдгээр нь витамин, витамины эх үүсвэр болох маш чухал юм. ашигтай ул мөр элемент. Хоолыг аль болох эрүүл болгохын тулд жимс, ногоог шинэхэн эсвэл зууханд чанаж, уураар жигнэж идэхийг зөвлөж байна.
Та мах идэх хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн туранхай - энэ нь хамгийн сайн арга юм тахианы булан, үхрийн туранхай мах гэх мэт.
Сүүлчийн хоол нь унтахаас 3-4 цагийн өмнө байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь хэт ачаалалгүй болно.
Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгохын тулд цэсэнд сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, kefir, исгэсэн шатаасан сүү, хатуу бяслаг оруулах ёстой.
Өдөр бүр та дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй бөгөөд бага багаар бага багаар уух нь чухал юм - хэрэглэсэн шингэний ихэнх хэсэг нь өдрийн эхний хагаст байх ёстой.

Зөв хооллох гэдэг нь хангалттай хэмжээний өөх тос, уураг, нүүрс ус авах гэсэн үг юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсэг бүр нь чухал тул хатуу хоолны дэглэм барих нь маш аюултай. Тиймээс, хоолны дэглэмд оруулж болох хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй.

Нүүрс уснаас та хэт хурдан боловсруулагдаагүй зүйлийг сонгох хэрэгтэй, эс тэгвээс та байнга өлсөх болно. Хамгийн сайн сонголтүр тариа байх болно: Сагаган, овъёосны будаа, будаа (өнгөлөгдөөгүй), шар будаа, илүү олон үр тариа (хөх тариа, овъёос, гэхдээ чихэрлэг нэмэлтгүйгээр), түүнчлэн үр тарианы талх, шатаасан төмс. Энэ хоол нь зөвхөн өглөөний болон өдрийн хоолонд тохиромжтой гэдгийг анхаарна уу.
Уураг нь эсийн нөхөн төлжилт, булчингийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай тул тахиа, цацагт хяруул болон бусад туранхай мах (чанасан), загас, өндөг, 25 хүртэлх хувийн өөх тос агуулсан бяслаг (өдөрт 40 граммаас ихгүй), 0 хувийн kefir болон зуслангийн бяслаг.
Төрөл бүрийн самар (ялангуяа хушга), рапс болон гүнжидийн тос, соёолсон улаан буудай, загас.
Жимс, хүнсний ногоогоос зарчмын хувьд та бараг бүх зүйлийг идэж болно, гэхдээ тэдгээрийн заримыг нь хязгаарлагдмал хэмжээгээр (жишээлбэл, элсэн чихэр ихтэй банана, усан үзэм) хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал сонголтоо анхаарч үзэх нь ашигтай байх болно витамины цогцолбор- тэгвэл бие нь шим тэжээлийн дутагдлыг мэдрэхгүй.

AT сүүлийн үедолон эмч нар өмгөөлдөг тусдаа хоол, 6 дэлбээтэй хоолны дэглэмийг бий болгосны үндсэн дээр та түүнтэй танилцаж, хоол тэжээлийн энэ хэв маягийн талаархи тоймыг судалж үзэхэд зарим нь тусдаа хооллолтыг зөв гэж үздэг. Гэхдээ хичнээн олон хүн, маш олон үзэл бодлыг мартаж болохгүй. Тиймээс эхлээд өөрийнхөө биеийг сонс.

Хэрэв та эрүүл хооллолтыг байнга дагаж мөрдвөл, өөрөөр хэлбэл хэт их идэхээс татгалзвал хамгийн их үр дүнд хүрнэ. буулгах өдрүүдЭнэ нь бие махбодод стресс үүсгэдэг. Дараа нь бие нь өлсгөлөнгөөс "айхаа" больж, идэвхтэй шатаж эхэлнэ өөхний эсүүд. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст нэг өдрийн цэс тохиромжтой.

өглөөний цайнд - нэг алим, усан дээр овъёосны жижиг хэсэг, сүүтэй аяга кофе;
хоёр дахь өглөөний цайнд - 1 шил бага өөх тос (1.5 хувь хүртэл) kefir, 2 тоор;
үдийн хоолонд - төмстэй шатаасан загас (1 ширхэг), хүнсний ногоотой салат, 1 tbsp-аас хувцаслах. оливын тос халбага;
үдээс хойш зуушны хувьд - чидун бүхий сараалжтай лууван;
оройн хоолонд - жүржтэй жигнэсэн хэсэг тахианы цээжмөн чанасан брокколи.

Баян хоолны дэглэмд дассан хүмүүст ийм цэс рүү шилжих нь хэцүү байдаг ч хоёр хоногийн дараа гэдэс багасч, таагүй байдал өнгөрөх болно. Дэглэмийг дагаж мөрдсөний шагналын хувьд та 7-10 хоног тутамд бага зэрэг хор хөнөөлтэй эмчилгээ хийхийг зөвшөөрч болно (хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй!).

Маргааш юу идэх талаар өдөр бүр бодохгүй байхын тулд долоо хоногийн цэсийг нэг дор төлөвлөх нь зүйтэй юм. Аяга сонгохдоо зөвхөн калорийн агууламжаас гадна олон янзаар нь удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй. AT алдаагүйхоолны дэглэмд байх ёстой:

төрөл бүрийн үр тариа;
жимс, хүнсний ногоо;
төмс (зөвхөн шатаасан, уураар жигнэх);
хязгаарлагдмал хэмжээгээр загас, мах;
өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
ус - Хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус уувал цадсан мэдрэмж төрүүлнэ.

Хоолны дэглэмээс гадна эрүүл хоол, та үүнээс бодисын солилцооны эмгэг үүсгэдэг, биед өөх тос хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүнийг хасахаа мартаж болохгүй. Гол "дайснууд" нь:

бүх төрлийн самар, попкорн, чипс, жигнэмэг;
согтууруулах ундаа (долоо хоногт зөвхөн 1 шил хуурай улаан дарс уухыг зөвшөөрдөг);
баяжмал, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түүний дотор гоймон түргэн хоол, бууз, хуурай төмсний нухашгэх мэт;
бараг бүх нарийн боов, ялангуяа хамт өндөр агуулгатайСахар;
түргэн хоолноос шарсан хоол;
майонезаас болон бэлэн сүмс;
янз бүрийн тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, түүний дотор хиам, мах, бяслаг;
чихэр.

Зөв зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөх онцгой хүчин чармайлтта жингээ хасаж чадна - сарын дараа жингийн сум хэдхэн кг-аар багасч эхэлнэ. Хэт хурдан жингээ хасах нь эрүүл мэндийн олон асуудал дагуулдаг гэдгийг санаарай - ихэвчлэн ийм систем нь өдөрт 400 орчим килокалори хасах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ эцсийн үр дүн нь ялгаатай нь удаан хугацаанд үлдэх болно хурдан турахөлсгөлөн зарлахад үндэслэсэн. Хэрэв та эрүүл хооллолтыг хослуулсан бол Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, жин нь илүү эрчимтэй буурч эхэлнэ.

Лентийн үеэр хоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь сүнс болон биеийг хоёуланг нь цэвэршүүлдэг. Гэхдээ үүнд ухаалгаар хандах хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай бол - өлсгөлөн зарлаж, хоолны дэглэм барьж биеийг ядрааж болохгүй. Өнөөдөр сүм эрүүл мэндийн шалтгаанаар өөрийгөө хязгаарлаж чадахгүй байгаа хүмүүст онцгой тохиолдлуудыг хийдэг. Тиймээс мацаг барих боломжгүй зүйл, юу идэж болох нь зөвхөн оюун санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн хувьд бэлэн байгаа хүмүүст л хамаатай юм.

Мацаг барих нь хүндийн зэрэгтэй байдаг. Дээд зэрэглэлийн хүмүүс болон сүм хийдэд суудаг хүмүүс гэртээ хортой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг хүмүүсээс арай өөрөөр хооллодог. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ямар ч итгэгч өөрийн хүссэнээр хатуу хязгаарлалтад "сууж" болно.

Нийтлэлийг хэд хэдэн зэрэгт хуваадаг:

Мацаг барилт 40 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд бүх төрлийн зугаа цэнгэл, хэрүүл маргааныг цээрлэдэг. Хамгийн хатуу дүрмийг дагаж мөрддөг хүмүүст хэд хэдэн нэмэлт үүрэг хариуцлага бий.

Эхний болон өнгөрсөн долоо хоногтжимс, хүнсний ногоо, талхыг зөвшөөрдөг. Та зөвхөн ус ууж болно.
Бусад өдрүүдэд зөгийн балтай самар, ургамлын гаралтай хоол идэхийг зөвлөж байна.
Мацаг барих эхний өдөр болон дараагийн баасан гарагт та зөвхөн түүхий идэж болно ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнмөн ус ууна.

Ийм мацаг барилтыг зөвхөн эрүүл мэндийн хувьд ямар ч асуудалгүй, бие нь чаддаг, бэлтгэгдсэн хүмүүс л барих ёстой хортой нөлөөэлбэг дэлбэг хоол идэхгүй байхыг тэвчих.

Хязгаарлалтад урьдчилан бэлтгэ. Та шуудан эхлэхээс өмнө идэж болохгүй, дараа нь өлсөж болно. Энэ нь таныг улам дордуулж болзошгүй юм. Агуу үйл явдлаас хэдхэн хоногийн өмнө хоолны дэглэмээс хориотой хоолыг аажмаар хасах шаардлагатай. Архи, тамхины бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Зөвшөөрөгдсөн ургамлын гаралтай хоол хүнс нь бие махбодийг хангах хангалттай уураг агуулдаггүй тул эхний өдрүүдэд өлсгөлөн маш хүчтэй байж болно. Та илүү олон удаа идэж, өглөөний цайгаа мартаж болохгүй.

Мацаг барих үед зөвхөн будаа идэхийг зөвшөөрдөг гэсэн домог байдаг. түүхий ногооболон жимс. Олон хүмүүс ийм туранхай хоолны дэглэмийг хэтэрхий хатуу гэж үздэг тул хоолонд ийм ноцтой хязгаарлалт хийхийг зүрхлэхгүй байна. Үнэн хэрэгтээ эдгээр өдрүүдэд цэс нь янз бүр байж болно. Хамгийн гол нь зөв хоол хийх чадвартай байх явдал юм амттай хоол хүнс. Амттан, хайруулын тавган, сэндвич, банш, салат, үр тариа, шөл - энэ бүх амттанг мацаг барьдаг хүмүүст авах боломжтой.

Мацаг барьж эхлэхээсээ өмнө эв нэгдлийн ариун ёслолоор явахыг зөвлөж байна. Та тахилчтай урьдчилан холбоо барих хэрэгтэй бөгөөд тэр таныг нөхөрлөлийн өмнө мацаг барихдаа юу идэж болохыг, дараа нь юу идэж болохыг хэлэх болно.

Бүрэн цэвэршүүлэхийн тулд тогтоосон бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Нөхөрлөлийн өмнөх хязгаарлалт нь 3 хоног үргэлжилдэг бөгөөд үнэн алдартны шашинтнуудын хувьд тийм ч хэцүү биш юм. Гэхдээ ямар нэг шалтгаанаар энэ нь ажиглагдаагүй бол хүн наминчлахдаа тахилч руу наманчлах ёстой бөгөөд тахилч энэ нүглийг уучлах болно.

Энэхүү богино хугацааны хязгаарлалтын хамгийн чухал зүйл бол хэт их идэхгүй байх явдал юм. Та үнэхээр өлсөж байгаа үедээ л идээрэй.

Хэрэглэж болох бүтээгдэхүүнүүд:

загас, далайн хоол (чанасан эсвэл шатаасан);
мөөг;
самар, чихэртэй жимс;
хүнсний ногоо (зөвхөн түүхий);
жимс, хатаасан жимс;
усан дээрх будаа;
исгээгүй талх;
улаан лоолийн оо;
гоймон (улаан буудайн гурилаар хийдэггүй);
хар гашуун шоколад;
байгалийн тарвага ба зефир;
үр;
компот;
квас;
вазелин;

Тоолж баршгүй олон нийтлэл байгаа бөгөөд гол нь гайхалтай. Мөн хатуу цэстэй нэг өдрийн нийтлэлүүд байдаг. Мацаг барих үед юу идэж болохыг харж болох тусгай хуанли байдаг.

Өдрийн зөв хооллолт

Зөв мацаг барихыг хүсдэг хүмүүст зориулсан өдрийн цэс байдаг бөгөөд энэ нийтлэлд та юу идэж болохыг бичсэн байдаг.

Хязгаарлалтын бүх хугацаанд татгалзах нь дээр цагаан талхмөн хар болгож өөрчлөх. Хүнсний ногоог нимбэгний шүүсээр амтлана.

Мацаг барих онцгой өдрүүд

Сүмийн хууль тогтоомжийн дагуу жилийн туршид та мацаг барих шаардлагатай хэд хэдэн онцгой өдрүүд байдаг:

Лентийн эхний даваа бол өлсгөлөн;
Palm Sunday - та загас, дарс, түрс идэж болно;
Сайн баасан гараг - өлсгөлөн;
Дөрөв дэх долоо хоногт лхагва гаригт - дарсыг зөвшөөрдөг;
Зул сарын баяр - өлсгөлөн;
алагдсан өдөр - та тос, дарс ууж болно.

Сүмээс санал болгож буй цэс нь үнэндээ маш олон янз байдаг. Олон гэрийн эзэгтэй нар бүх зүйлийг бодож олдог илүү олон жорхязгаарлалтын хугацаа тус бүрээр. Мацаг барих хоол нь дунд зэрэг байх ёстой, гэхдээ амттан, амттай хоолыг үгүйсгэхгүй.

Мацаг барих нь зөвхөн боломжтой төдийгүй амттай байх ёстой. Хоол хүнс, мацаг барих нь янз бүр байж болно, гол зүйл бол жороос хазайхгүй байх, амьтны гаралтай өөх тосыг хэрэглэхгүй байх явдал юм.

Улаан лоолийн шөл

Үүнийг бэлтгэхийн тулд амттай шөлТанд хэрэгтэй болно:

Бручеттагийн хувьд өчигдрийн мөөгөнцөргүй талх, хэдэн хумс сармис, оливын тосболон давс.

Хоол хийх:

Шөл бэлэн болмогц хутгагчаар нухаж эсвэл ингээд идэж болно. Амт нь өөрчлөгдөхгүй, гэхдээ бүтэц нь илүү тааламжтай болно.

Мацаг барихад мах, тэр байтугай зарим өдөр загас идэхийг хориглодог тул үр тариа аврах ажилд ирдэг. Та овъёосны будаагаар амттай хоол хийж болно амттай махан бөмбөлөгмахнаас ялгагдахааргүй .

Танд хэрэгтэй болно:

нэг шил овъёосны будаа;
төмс;
лууван;
амтлах халуун ногоо.

Хоол хийх:

буцалж буй ус хийнэ үр тариамөн хавдаж үлдээх;
хүнсний ногоог хальсалж, үрж жижиглэсэн;
үр тариаг хүнсний ногоотой хослуулж, халуун ногоо нэмээд холино;
котлетууд үүсгэж, тосоор тосолж, хайруулын тавган дээр хоёр талдаа хуурна.

Хэрвээ хүсвэл котлетууд дээр мөөг нэмж болно.

Үрийн чихэр

Галзуугийн жор байдаг амттай амттанүртэй. Тэр хэнийг ч хайхрамжгүй орхихгүй нь лавтай.

Танд хэрэгтэй болно:

200 гр кунжут эсвэл наранцэцгийн үр;
2 халбага зөгийн бал;
нэг чимх шанцай;
амтлах давс.

Энд бэлтгэх нь маш энгийн. Та зүгээр л хуурай хайруулын тавган дээр үрийг хуурч, бусад найрлагатай холих хэрэгтэй. Талхан дээр эсвэл цайны чанамалын оронд чихэрлэг амттангаар үйлчил.

Ийм удаан хугацаанд ердийн хоол хүнснээс татгалзах нь бие махбодийг өөрчлөхөд хүргэдэг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс зардлын дараах эхний өдөр хэт идэж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, тод Улаан өндөгний баяр бол баялаг ширээ тавьдаг заншилтай байдаг ариун баяр юм. Гэхдээ цээрлэсний дараа сайхан хоол идэх нь сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Шарсан мах руу нэн даруй шилжихгүйгээр ердийн хоолыг аажмаар хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Өөх тос багатай хоолонд давуу эрх олгох нь дээр.

Мацаг барих эсэхээ шийдэхийн тулд та физиологийн бүх чадвараа анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь мацаг барилтыг нэр төртэй эхлүүлж, үргэлжлүүлээд зогсохгүй нэр төртэй дуусгах нь чухал гэдгийг санаарай.