Pozitīvie faktori, kas ietekmē cilvēka veselību. Faktori, kas ietekmē veselību

Mūsu ķermenis ir ideāla mašīna, kuras visas sastāvdaļas ir pārsteidzoši saistītas viena ar otru. Pareiza un līdzsvarota visu orgānu un sistēmu darbība ļauj mums daudzus gadus justies stipriem un veseliem. Tomēr ķermenim ir tendence nolietoties. Dažiem valkāšanas laiks nāk agrāk, citiem vēlāk. Un pat neskatoties uz augsto medicīnas attīstības līmeni, speciālisti ne vienmēr spēj novērst radušos bojājumus. No kā ir atkarīga mūsu veselība? Kādi faktori to īpaši ietekmē?

Pirms vairāk nekā trīsdesmit gadiem zinātnieki sastādīja sarakstu ar četriem faktoriem, kas nodrošina ikviena veselību mūsdienu cilvēks. Piecpadsmit līdz divdesmit procenti nodrošina ģenētiskie faktori, stāvoklis vide nosaka veselības rādītājus par divdesmit līdz divdesmit pieciem procentiem. Desmit piecpadsmit procenti mūsu ķermeņa ir atkarīgi no līmeņa medicīniskais atbalsts. Un visbeidzot, piecdesmit - piecdesmit pieci procenti no mūsu veselības ir dzīvesveids un tā nosacījumi.

Jāņem vērā, ka atsevišķu faktoru ietekmes lielums ir atkarīgs arī no vecuma rādītāji, indivīda dzimums un viņa personiskās un tipoloģiskās iezīmes.

Apskatīsim katru no iepriekš aprakstītajiem faktoriem nedaudz sīkāk.

Ģenētika

Kā zināms, daudz ko mūsu ķermeņa attīstībā nosaka gēnu kopums, ko mūsos ielikuši mūsu vecāki. No ģenētikas ir atkarīgs ne tikai mūsu izskats, bet arī iedzimtu slimību klātbūtne un nosliece uz noteiktiem patoloģiskiem stāvokļiem. Vecāki mums nodod noteiktu asinsgrupu, Rh faktoru un individuālu olbaltumvielu kombināciju.

Iedzimtais faktors nosaka arī pārnēsātās slimības, piemēram, hemofiliju, cukura diabēts, endokrīnās slimības. Noslieci uz attīstību var pārnest no vecākiem garīgi traucējumi.

Tomēr pēc iedzimtības visas patoloģijas formas var iedalīt četrās lielās grupās:

Slimības, kas attīstās tieši patoloģisko gēnu klātbūtnes dēļ. Tās ir tādas slimības kā fenilketonūrija vai hemofilija, kā arī hromosomu slimības;

Arī iedzimtas slimības kas var attīstīties apkārtējās vides ietekmē, vienlaikus novēršot patoloģiskos faktorus ārējā ietekme noved pie izteiksmes samazināšanās klīniskās izpausmes. Spilgts piemērsšāda slimība ir podagra;

Šo grupu pārstāv diezgan izplatītas kaites, no kurām lielākā daļa attīstās vecumā (čūlas, hipertensija, onkoloģija). Tādu rašanās patoloģiski apstākļi kaut kādā veidā ir atkarīgs no ģenētiskās noslieces, bet galvenais faktors, kas provocē to attīstību, ir apkārtējās vides nelabvēlīgā ietekme;

Ceturtajā grupā ietilpst slimības, kas attīstās tikai vides faktoru ietekmē, tomēr noteiktas ģenētiskā predispozīcija var ietekmēt šo stāvokļu iznākumu.

Vide

Šis ietekmes uz cilvēka veselību faktors ietver vairākas dabiskas un antropogēnas ietekmes, kuru vidē ikdiena cilvēku. Tajā pašā laikā tas ietver sociālos, dabiskos, kā arī mākslīgi radītos bioloģiskos, fizikālos un ķīmiskos faktorus, kas tieši vai netieši ietekmē dzīvību, veselību un dažādi veidi indivīda darbība.

Medicīniskais dienests

Daudzi cilvēki visvairāk cer uz veselību, taču tā ietekme ir diezgan zemā līmenī. Tagad medicīna ietver patoloģisku stāvokļu novēršanu, nevis veselības uzturēšanu atbilstošā līmenī. Tajā pašā laikā ārstnieciskā iedarbība bieži samazina veselības stāvokli daudzu klātbūtnes dēļ blakus efekti.

Lai medicīnas speciālisti palīdzētu tautai palikt veselākai, tādiem jābūt primārā profilakse, proti, strādāt ar tiem cilvēkiem, kuri ir veseli, un ar tiem, kuri tikai slimo. Tomēr mūsu medicīnas sistēma tam nav līdzekļu, jo visi tās spēki ir vērsti uz jau attīstītu slimību apkarošanu un to recidīvu novēršanu.

Dzīvesveids

Tātad, mēs nonākam pie pēdējā un vissvarīgākā faktora, kas puse nosaka mūsu veselību. Tas ir veselīgs dzīvesveids, kas veicina mūža pagarināšanos un pilnvērtīgas dzīves saglabāšanu. Tajā pašā laikā ieteikumi ikdienas dzīvesveida optimizēšanai būtu jāizvēlas, pamatojoties uz individuālās īpašības individuāls. Jāņem vērā ne tikai dzimums un vecuma īpašības persona, bet arī viņa ģimenes stāvoklis, profesija, ģimenes un valsts tradīcijas, darba apstākļi. Svarīga loma spēlē materiālo atbalstu un darba apstākļi.

Tajā pašā laikā katrs cilvēks var individuālais darbs optimizēt savu dzīvesveidu, izmantojot pieejamo literatūru. Diemžēl tagad daudzas mācības piedāvā iespēju saglabāt un stiprināt veselību, izmantojot līdzekļus ar brīnumainas īpašības. Šīs ir pārsteidzošas kustību prakses, uztura bagātinātāji, zāles organisma attīrīšanai. Taču jāņem vērā, ka veselību var panākt, tikai optimizējot visas dzīves sfēras, arī garīgo.

Tātad, galvenie faktori, kas ietekmē cilvēka veselību, tagad jums ir skaidri. Kā tu redzi vislielākā ietekme uz mūsu ķermeņa lielākajai daļai cilvēku ir dzīvesveids, ko mēs radām paši. Tas ir, daudz kas joprojām ir atkarīgs no mums ... Un mēs esam atbildīgi par sevi!

Veselības stāvoklis ietekmē cilvēka labklājību, viņa fizisko, sociālo un darba aktivitāti. No tā ir atkarīga dzīves kvalitāte un vispārējās apmierinātības līmenis. Šobrīd tiek uzskatīts, ka vispārējo veselību sastāv no vairākām sastāvdaļām: somatiskām, fiziskām, garīgām un morālām. Tas veidojas vairāku ārējo un iekšējie faktori kam var būt labvēlīga vai negatīva ietekme. Apkope augsts līmenis sabiedrības veselība ir svarīga valsts uzdevums, kuras īstenošanai Krievijas Federācijā tiek izstrādātas īpašas federālas programmas.

Galvenie faktori, kas ietekmē cilvēka veselību

Visus cilvēka veselības veidošanai un uzturēšanai svarīgos faktorus var iedalīt 4 grupās. Tos identificēja PVO eksperti divdesmitā gadsimta 80. gados, un mūsdienu pētnieki ievēro to pašu klasifikāciju.

• indivīda sociāli ekonomiskie apstākļi un dzīvesveids;
• vides stāvoklis, tai skaitā cilvēka mijiedarbība ar dažādiem mikroorganismiem;
• ģenētiskie (iedzimtie) faktori - klātbūtne iedzimtas anomālijas, konstitucionālās iezīmes un nosliece uz noteiktām slimībām, kas radušās augļa attīstības un mutācijas dzīves laikā;
• medicīniskā aprūpe – pieejamība un kvalitāte medicīniskā aprūpe, profilaktisko pārbaužu un skrīninga izmeklējumu lietderību un regularitāti.

Šo faktoru attiecība ir atkarīga no dzimuma, vecuma, dzīvesvietas un personas individuālajām īpašībām. Tomēr ir vidēji statistiskie rādītāji par to ietekmi uz veselības veidošanos. Pēc PVO datiem vislielākā ietekme ir dzīvesveidam (50–55%) un vides stāvoklim (līdz 25%). Iedzimtības īpatsvars ir aptuveni 15-20%, bet medicīniskā palīdzība - līdz 15%.

Dzīvesveidā ietilpst grāds fiziskā aktivitāte cilvēks un slikto ieradumu klātbūtne. Tas ietver arī darba un atpūtas organizācijas raksturu, dienas režīma ievērošanu, nakts miega ilgumu, ēšanas kultūru.

Vides faktori ir dabiski un antroponotiski ( cilvēku radīti) apstākļi personas pastāvīgās dzīves, atpūtas vai darba vietā. Tās var būt fiziskas, ķīmiskas, bioloģiskas un sociālpsiholoģiskas. To ietekme var būt neliela pēc intensitātes un pastāvīga vai īslaicīga, bet spēcīga.

Fiziskie faktori

Temperatūra, gaisa mitrums, vibrācija, starojums, elektromagnētiskais un skaņas vibrācijas ir galvenie fizikālie faktori kas ietekmē veselību. Pēdējās desmitgadēs visi lielāka vērtība piesaistīts elektromagnētiskajam starojumam, jo ​​cilvēks tā darbību piedzīvo gandrīz pastāvīgi. Ir dabisks fons, kas nerada draudus veselībai. Tas veidojas Saules aktivitātes rezultātā. Bet tehnoloģiskais progress noved pie tā sauktā elektromagnētiskā vides piesārņojuma.

Viļņi dažādi garumi izstaro visas sadzīves un rūpnieciskās elektroierīces, mikroviļņu krāsnis, mobilie un radio telefoni, fizioterapijas ierīces. Noteikta ietekme Tie nodrošina arī elektropārvades līnijas, iekšējos elektrotīklus, transformatoru stacijas, pilsētas elektrotransportu, mobilo sakaru stacijas (raidītājus), televīzijas torņus. Pat pastāvīga vidējas intensitātes vienvirziena darbība elektromagnētiskā radiācija parasti neizraisa būtiskas izmaiņas cilvēka organismā. Taču problēma ir šāda starojuma avotu skaitā, kas ieskauj pilsētnieku.

Elektrisko viļņu masīvā kumulatīvā iedarbība izraisa izmaiņas nervu, endokrīno, imūno un imūnsistēmas šūnu darbībā. reproduktīvās sistēmas. Pastāv viedoklis, ka pieaugot skaitam neirodeģeneratīvo, onkoloģisko un autoimūnas slimības kas saistīti ar šī fiziskā faktora darbību.

Svarīgs ir arī radiācijas faktors. Visas dzīvās būtnes uz Zemes pastāvīgi tiek pakļautas dabiskajam fona starojumam. To iegūst, izolējot radioizotopus no dažādas šķirnes un to tālāka aprite pārtikas ķēdēs. Papildus tam mūsdienu cilvēks saņem starojumu regulāru profilaktisko rentgena pārbaužu un noteiktu slimību rentgena terapijas laikā. Bet dažreiz viņš neapzinās pastāvīgo starojuma darbību. Tas notiek, ēdot pārtiku ar palielināts daudzums izotopi, dzīvo ēkās, kas izgatavotas no būvmateriāliem ar augstu radiācijas fonu.

Radiācija izraisa izmaiņas šūnu ģenētiskajā materiālā, traucē darbu kaulu smadzenes un imūnsistēmu, negatīvi ietekmē audu spēju atjaunoties. Darbība pasliktinās endokrīnie dziedzeri un epitēlijs gremošanas trakts, ir tendence uz biežām slimībām.

Ķīmiskie faktori

Visi savienojumi, kas nonāk cilvēka ķermenī, ir ķīmiskie faktori kas ietekmē veselību. Tos var norīt ar pārtiku, ūdeni, ieelpotu gaisu vai caur ādu. Negatīvā ietekme var nodrošināt:

• sintētiskās pārtikas piedevas, garšas uzlabotāji, aizstājēji, konservanti, krāsvielas;
• sadzīves un auto ķīmija, veļas pulveri, trauku mazgāšanas līdzekļi, gaisa atsvaidzinātāji jebkurā formā;
• dezodoranti, kosmētika, šampūni un ķermeņa higiēnas līdzekļi;
• zāles un uztura bagātinātāji;
• pesticīdi pārtikā smagie metāli, formaldehīds, piedevu pēdas, lai paātrinātu mājlopu un mājputnu augšanu;
• līmi, lakas, krāsas un citus materiālus telpu remontam;
• gaistoši ķīmiskie savienojumi, kas izdalās no grīdas un sienu segumiem;
• izmantots lauksaimniecība līdzekļi kaitēkļu un nezāļu apkarošanai, līdzekļi odu, mušiņu un citu lidojošu kukaiņu atbrīvošanai;
• tabakas dūmi, kas var nokļūt pat nesmēķētāja plaušās;
• ūdens un gaiss piesārņots ar rūpnieciskajiem atkritumiem, pilsētas smogs;
• dūmi no degošajiem poligoniem un degošas pilsētas koku lapas (kuros uzkrājas smagie metāli un citi izplūdes produkti).

Ķīmiskie faktori, kas ietekmē veselību, ir īpaši bīstami, ja tiem ir tendence uzkrāties organismā. Rezultātā cilvēkam ir hroniska intoksikācija ar sakāvi perifērie nervi, nieres, aknas un citi orgāni. Imūnsistēmas darbs mainās, kas izraisa paaugstinātu risku saslimt ar bronhiālo astmu, autoimūnām un alerģiskām slimībām.

Bioloģiskā un sociālā psiholoģiskie faktori

Lielākā daļa cilvēku dod palielināta vērtība mikroorganismu loma pietiekama veselības līmeņa uzturēšanā. Lai iznīcinātu patogēnās (patogēnās) baktērijas, daži cilvēki izmanto ikdienas tīrīšanai un trauku mazgāšanai dezinfekcijas līdzekļi, rūpīgi apstrādājiet rokas un pat ņemiet ar preventīvs mērķis antibakteriālas zāles. Bet šī pieeja ir nepareiza.

Cilvēks pastāvīgi saskaras ar milzīgu skaitu mikroorganismu, un ne visi no tiem apdraud veselību. Tie atrodas augsnē, gaisā, ūdenī, pārtikā. Daži no viņiem dzīvo pat uz cilvēka ādas, viņa mutes dobums, maksts un zarnu iekšpusē. Papildus patogēnām (patogēnām) baktērijām ir oportūnistiski un pat labvēlīgi mikrobi. Piemēram, maksts laktobacilli palīdz uzturēt nepieciešamo skābes līdzsvars, un vairākas baktērijas resnajā zarnā apgādā cilvēka organismu ar B vitamīniem un veicina pilnīgāku pārtikas atlieku sagremošanu.

Pastāvīgai mijiedarbībai ar dažādiem mikroorganismiem ir treniņa ietekme uz imūnsistēma saglabājot nepieciešamo imūnās atbildes intensitāti. Nekontrolēta uzņemšana antibakteriālie līdzekļi, lietojums nesabalansētas diētas un noved pie pārkāpumiem normāla mikroflora(disbakterioze). Tas ir pilns ar oportūnistisko baktēriju aktivizēšanos, sistēmiskas kandidozes veidošanos, attīstību zarnu trakta traucējumi un maksts sienas iekaisums sievietēm. Disbakterioze arī noved pie imunitātes samazināšanās un palielina alerģisko dermatožu attīstības risku.

Liela nozīme ir arī sociāliem un psiholoģiskiem faktoriem, kas ietekmē veselību. stresa situācijas sākotnēji noved pie ķermeņa mobilizācijas ar simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanu un darba stimulāciju Endokrīnā sistēma. Pēc tam adaptīvās spējas izsīkst, un nereaģētas emocijas sāk pārveidoties psihosomatiskās slimības. Tie ietver bronhiālā astma, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, diskinēzija dažādi ķermeņi, migrēna, fibromialģija. Mazinās imunitāte, uzkrājas nogurums, samazinās smadzeņu produktivitāte, saasinās esošās hroniskās slimības.

Veselības saglabāšana nav tikai simptomu pārvaldība un cīņa ar infekciju. Svarīgs profilaktiskās apskates, pareizu uzturu, racionāls izmantot stresu, kompetenta darba vietas un atpūtas zonas organizācija. Ir nepieciešams ietekmēt visus veselību ietekmējošos faktorus. Diemžēl viens cilvēks nevar radikāli mainīt vides stāvokli. Bet viņš var uzlabot savas mājas mikroklimatu, rūpīgi izvēlēties pārtiku, uzturēt tīru ūdeni un samazināt ikdienas piesārņojošo vielu patēriņu.

Rakstu sagatavoja ārste Obukhova Alina Sergeevna

Kāpēc cilvēkam jārūpējas par savu veselību? Cilvēks rūpējas par savu veselību, jo no tā ir atkarīga viņa nākotne, labklājība, dzīvesveids.

Faktori, kas pozitīvi ietekmē veselību

• Atteikšanās no sliktiem ieradumiem
• sabalansēta diēta
• Vides stāvoklis
• fiziskā aktivitāte
• sacietēšana
• Personīgā higiēna
• ikdienas režīms

Sabalansēta diēta. Ir svarīga sastāvdaļa vielmaiņas procesi organismā, nodrošina to ar nepieciešamo enerģiju, bez kuras fiziskās aktivitātes ir pilnīgi neiespējamas. Pārtikai ir jānodrošina mūsu ķermenis ar visu būtiski vitamīni un minerālvielas. Visas šīs vielas ir vienkārši nepieciešamas, lai nodrošinātu pareizu dzīvi. Uzņemtā ēdiena efektivitāti ietekmē šādi faktori:

• Produktu izcelsme. Tiem vajadzētu būt tikai dabīgām sastāvdaļām.
• Pārtikas produktu kaloriju skaitam jāatbilst cilvēka fiziskajam un intelektuālajam stresam.
• Ēšana jāveic tikai nepieciešamības gadījumā, nevis tad, kad ir vēlme nogaršot kaut ko garšīgu.

Ja tiek pārkāpts kaut viens ieteikums, tad iespējama neveiksme visa organisma vai atsevišķu orgānu darbībā. Līdz ar to pasliktināsies veselība un mazināsies imunitāte, cilvēks nespēs produktīvi strādāt. Visbiežāk rezultāts nepietiekams uzturs ir liekais svars, diabēta parādīšanās, daudzu citu slimību rašanās.

Atteikšanās no sliktiem ieradumiem. Viens no svarīgākajiem veselības saglabāšanas faktoriem ir slikto ieradumu (smēķēšanas, alkohola, narkotiku) izskaušana. Šie veselības pārkāpēji ir daudzu slimību cēlonis, krasi samazina dzīves ilgumu, samazina efektivitāti, negatīvi ietekmē jaunākās paaudzes un nākamo bērnu veselību.

sacietēšana- obligāts elements fiziskā audzināšana, īpaši svarīgi jauniešiem, kā tas ir liela nozīme lai uzlabotu veselību, paaugstinātu efektivitāti, uzlabotu pašsajūtu, garastāvokli un možumu. Rūdījums kā faktors, kas palielina organisma izturību pret dažādiem meteoroloģiskajiem apstākļiem, tika izmantots kopš seniem laikiem.

Svarīgs elements veselīgs dzīvesveids dzīve - Personīgā higiēna. Tas ietver racionālu dienas režīmu, ķermeņa kopšanu, apģērbu un apavu higiēnu. Īpaši svarīgi ir ikdienas režīms. Pareizi un stingri ievērojot to, veidojas skaidrs ķermeņa darbības ritms. Un tas, savukārt, rada Labāki apstākļi darbam un atveseļošanai.

Pieturoties pie veselīga dzīvesveida pamatprincipiem, balvā var iegūt gaišu un nesāpīgu nākotni, dvēseles un ķermeņa harmoniju.

Visi vēlas laba veselība, jo tas nodrošina harmonisku personības attīstību, nosaka spēju darba aktivitāte un tā ir cilvēka pamatvajadzība.

Un diemžēl ne visi ir pazīstami ar faktoriem, kas nosaka veselību. Cilvēki bieži novelk atbildību uz citiem, nerūpējoties par sevi. Leading slikti līdz trīsdesmit gadiem novest ķermeni uz šausmīgs stāvoklis un tikai tad domā par medicīnu.

Bet ārsti nav visvareni. Mēs paši veidojam savu likteni, un viss ir mūsu rokās. Tas ir tas, ko mēs aplūkosim šajā rakstā, mēs apsvērsim galvenos faktorus, kas nosaka iedzīvotāju veselību.

Indikatori, kas nosaka cilvēka veselību

Vispirms parunāsim par komponentiem. Atšķirt:

• Somatisks. laba veselība un organisma dzīvība.
• Fiziskā. Pareiza ķermeņa attīstība un apmācība.
• Garīgās. vesels gars un prātīgs prāts.
• Seksuāla. Seksualitātes līmenis un kultūra un bērna dzimšana.
• Morāle. Atbilstība morālei, noteikumiem, normām un pamatiem sabiedrībā.

Acīmredzot termins "veselība" ir kumulatīvs. Katram indivīdam ir jābūt priekšstatam par cilvēka ķermeni, orgānu un sistēmu darbu. Ziniet savas īpašības psiholoģiskais stāvoklis spēt pielāgot savas fiziskās un garīgās spējas.

Tagad parunāsim par kritērijiem, kas atbilst katram komponentam:

• normāla fiziskā un ģenētiskā attīstība;
• defektu, slimību un jebkādu noviržu neesamība;
• veselīgs garīgais un garīgais stāvoklis;
• veselīgas reprodukcijas un normālas seksuālās attīstības iespēja;
• pareiza uzvedība sabiedrībā, atbilstība normām un principiem, izpratne par sevi kā cilvēku un indivīdu.

Mēs esam apsvēruši komponentus un kritērijus, un tagad parunāsim par cilvēka veselību kā vērtību, faktoriem, kas to nosaka.

Aktivitāte tiek veicināta jau no mazotnes.

Atšķirt:

1. Fiziskā veselība.
2. Garīgās.
3. Morāle.

Dzīvo fiziski un garīgi vesels cilvēks pilnīga harmonija. Viņš ir laimīgs, saņem no darba morālu gandarījumu, pilnveido sevi, kā balvu saņem ilgmūžību un jaunību.

Faktori, kas nosaka cilvēka veselību

Lai būtu vesels un laimīgs, jums ir jāvada, jums tas ir jāgrib un jātiecas uz uzdevumu.

Kā sasniegt šo mērķi:

1. Saglabājiet noteiktu fiziskās aktivitātes līmeni.
2. Ir emocionāla un psiholoģiska stabilitāte.
3. Temperatūra.
4. Ēd pareizi.
5. Ievērojiet dienas režīmu (darbs, atpūta).
6. aizmirst par slikti ieradumi(alkohols, smēķēšana, narkotikas).
7. Ievērojiet morāles standarti sabiedrībā.

Ir ļoti svarīgi likt pamatus veselīgam dzīvesveidam bērnam ar Agra bērnība lai vēlāk, viņa nākotnes veidošanas procesā, "sienas" būtu stipras un izturīgas.

Cilvēku ietekmē daudzas lietas. Apsveriet galvenos faktorus, kas nosaka veselību:

1. Iedzimtība.
2. Cilvēka attieksme pret pašu veselību un viņa dzīvesveids.
3. vide.
4. Līmenis medicīniskā aprūpe.

Tie bija galvenie punkti.

Parunāsim vairāk par katru

Iedzimtībai ir milzīga loma. Ja radinieki ir veseli un spēcīgi, ilgdzīvotāji, tāds pats liktenis ir sagatavots arī jums. Galvenais ir saglabāt savu veselību.

Dzīvesveids ir tas, kas tu esi. Tieši tā, jo pareizs uzturs, skriešana, vingrošana, auksta duša, rūdīšana ir jūsu veselība. Jums ir jāspēj sevi noliegt uz visiem laikiem. Teiksim, draugi uzaicina uz naktsklubu, un rīt tev ir smaga darba diena, protams, labāk paliec mājās, pietiekami izgulējies, nekā ar sāpošu galvu, ieelpojot nikotīnu, mesties darbā. Tas attiecas uz smēķēšanu, alkohola un narkotiku lietošanu. Jābūt galvai uz pleciem.

Ir faktori, kas nosaka cilvēka veselību, kas nav no mums atkarīgi. Tā ir vide. Gāzu emisijas no transporta, negodīgu ražotāju preču un pārtikas izmantošana, veco vīrusu (gripas) mutācijas un jaunu rašanās - tas viss negatīvi ietekmē mūsu veselību.

Mēs esam atkarīgi arī no veselības aprūpes sistēmas, kas pastāv reģionā, kurā dzīvojam. Medicīna daudzos gadījumos tiek apmaksāta, un nav daudz līdzekļu, lai saņemtu laba, augsti kvalificēta speciālista palīdzību.

Tādējādi esam definējuši veselību kā vērtību un apsvēruši faktorus, kas to nosaka.

Veselība ir dimants, kas jāgriež. Apsveriet divus veselīga dzīvesveida veidošanas pamatnoteikumus:

• fāzēšana;
• regularitāte.

Tas ir ļoti svarīgi jebkurā treniņu procesā, vai tā būtu muskuļu attīstīšana, rūdīšana, stājas koriģēšana, apgūšana izglītojošs materiāls vai apgūstot kādu specialitāti, visu darīt pamazām.

Un, protams, neaizmirstam par sistemātiskumu, lai nezaudētu rezultātu, pieredzi un prasmes.

Tātad, esam apsvēruši galvenos faktorus, kas nosaka veselību, un tagad parunāsim par procesiem, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīvesveidu.

Kas pasliktina veselību

Apsveriet riska faktorus:

• Slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols, narkotikas, narkotiku lietošana).
• Slikts uzturs (nesabalansēta ēšana, pārēšanās).
• Depresīvs un stresa stāvoklis.
• Fizisko aktivitāšu trūkums.
• Seksuāla uzvedība, kas izraisa seksuāli transmisīvās infekcijas un nevēlamu grūtniecību.

Tie ir veselības riska faktori. Parunāsim par tiem sīkāk.

Definēsim terminu

Riska faktori ir apstiprināti vai novērtēti iespējamie apstākļi iekštelpu un āra vidi cilvēka ķermenis labvēlīgi jebkurai slimībai. Var nebūt slimības cēlonis, bet veicināt visdrīzāk tās rašanos, progresēšanu un nelabvēlīgu iznākumu.

Kādi citi riska faktori pastāv

Šeit ir daži piemēri:

• Bioloģiskā. Slikta iedzimtība, iedzimti defekti.
• Sociāli ekonomiskais.
• Vides parādības (slikta ekoloģija, klimatisko un ģeogrāfisko apstākļu īpatnības).
• Higiēnas normu pārkāpšana, to nezināšana.
• Režīmu neievērošana (miegs, uzturs, darbs un atpūta, izglītības process).
• Nelabvēlīgs klimats ģimenē un kolektīvā.
• Slikta fiziskā aktivitāte un daudzi citi.

Izpētot risku piemērus, cilvēkam atliek mērķtiecīgi, neatlaidīgi, apzinīgi strādāt pie to mazināšanas un veselības aizsardzības faktoru stiprināšanas.

Sīkāk aplūkosim fizisko veselību. Tas ietekmē ne tikai darba spējas, bet arī dzīvi kopumā.

Fiziskā veselība. Faktori, kas nosaka fizisko veselību

Tas ir cilvēka ķermeņa stāvoklis īpašības kas palīdz pielāgoties jebkuriem apstākļiem, kad visi orgāni un sistēmas darbojas normāli.

Jāpiebilst, ka veselīga dzīvesveida saglabāšana nav tikai sports, režīmu ievērošana un pareiza uztura. Tā ir noteikta attieksme, pie kuras cilvēks pieturas. Viņš nodarbojas ar sevis pilnveidošanu, garīgo attīstību, ceļ kultūras līmeni. Tas viss kopā padara viņa dzīvi labāku.

Dzīvesveids ir pirmais svarīgais faktors. Piesardzīgai cilvēka uzvedībai, kuras mērķis ir saglabāt savu veselību, jāietver:

• atbilstība optimālajam darba, miega un atpūtas režīmam;
• obligāta ikdienas fizisko aktivitāšu klātbūtne, bet normas robežās, ne mazāk, ne vairāk;
• pilnīga slikto ieradumu noraidīšana;
• tikai pareizs un sabalansēts uzturs;
• pozitīvas domāšanas mācīšana.

Ir jāsaprot, ka tas ir veselīga dzīvesveida faktors, kas ļauj normāli funkcionēt, pildīt visus sociālos uzdevumus, kā arī darbu ģimenes un mājsaimniecības jomā. Tas tieši ietekmē to, cik ilgi indivīds dzīvos.

uz 50% fiziskā veselība cilvēks ir atkarīgs no viņa dzīvesveida, uzskata zinātnieki. Sāksim apspriest nākamo jautājumu.

Vide

Kādi faktori nosaka cilvēka veselību, ja runājam par vidi? Atkarībā no tā ietekmes izšķir trīs grupas:

1. Fiziskā. Tas ir gaisa mitrums, spiediens, saules radiācija un utt.
2. Bioloģiskā. Tie var būt noderīgi un kaitīgi. Tas ietver vīrusus, sēnītes, augus un pat mājdzīvniekus, baktērijas.
3. Ķīmiskā. Jebkurš ķīmiskie elementi un savienojumi, kas atrodami visur: augsnē, ēku sienās, pārtikā, apģērbā. Kā arī cilvēku apņemošā elektronika.

Kopumā visi šie faktori veido aptuveni 20%, kas ir diezgan liels rādītājs. Tikai 10% iedzīvotāju veselības stāvokļa nosaka medicīniskās aprūpes līmenis, 20% - iedzimtības faktori, bet 50% - dzīvesveids.

Kā redzat, ir ļoti daudz faktoru, kas nosaka cilvēka veselības stāvokli. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi ne tikai novērst jaunos slimību simptomus un cīnīties ar infekcijām. Ir nepieciešams ietekmēt visus faktorus, kas nosaka veselību.

Vienam cilvēkam ir ārkārtīgi grūti mainīt vides apstākļus, taču katra paša spēkos ir uzlabot savas mājas mikroklimatu, rūpīgi izvēlēties pārtiku, patērēt tīrs ūdens mazāk izmantot vielas, kas nelabvēlīgi ietekmē vidi.

Un visbeidzot parunāsim par faktoriem, kas nosaka iedzīvotāju veselības līmeni.

Apstākļi, kas nosaka cilvēku dzīvesveidu

Apsveriet svarīgākos rādītājus, kas ietekmē veselības līmeni:

1. Dzīves apstākļi.
2. Ieradumi, kas kaitē ķermenim.
3. Ģimenes locekļu attiecības, mikroklimats, kā arī ģimenes vērtību zaudēšana, šķiršanās, aborti.
4. Izdarīti noziegumi, laupīšanas, slepkavības un pašnāvības.
5. Dzīvesveida maiņa, piemēram, pārcelšanās no ciema uz pilsētu.
6. Sadursmes, kas rodas piederības dēļ dažādas reliģijas un tradīcijas.

Tagad apsveriet citu parādību ietekmi uz iedzīvotāju veselību.

Tehnogēno faktoru negatīvā ietekme

Tie ietver:

1. Nosacīti samazināta veiktspēja veseliem cilvēkiem, kā arī
2. Ģenētikas traucējumu rašanās, kas izraisa iedzimtu slimību rašanos, kas skars nākamās paaudzes.
3. Pieaug hroniskas un infekcijas slimības darbspējīgo iedzīvotāju vidū, kuru dēļ cilvēki neiet uz darbu.
4. Piesārņotās vietās dzīvojošo bērnu veselības līmeņa pazemināšana.
5. Vāja imunitāte lielākajai daļai iedzīvotāju.
6. Vēža pacientu skaita pieaugums.
7. Samazināts paredzamais dzīves ilgums cilvēkiem, kas dzīvo apgabalos ar augstu vides piesārņojumu.

Tādējādi ir skaidrs, ka ir daudz riska faktoru. Tas var ietvert arī rūpnieciskās un transporta emisijas atmosfērā, netīrās notekūdeņus gruntsūdeņos, poligonus, tvaikus un indes, kas pēc tam ar nokrišņiem atkal nonāk atmosfērā. cilvēka vide dzīvotne.

Var atzīmēt, ka negatīvā ietekme uz iedzīvotāju veselību fondiem masu mēdiji. Ziņas televīzijā, periodika, radio raidījumi, pilni ar negatīviem materiāliem, sajūsmina cilvēkus. Tādējādi tie izraisa depresīvu un stresa stāvokli, lauž konservatīvo apziņu un ir visspēcīgākais veselībai kaitīgais faktors.

Izmantotā ūdens kvalitāte cilvēcei ir ārkārtīgi svarīga. Tas var kalpot par briesmīgu infekcijas slimību izplatības avotu.

Augsnei ir arī negatīva ietekme uz cilvēku veselību. Tā kā tajā uzkrājas piemaisījumi no rūpniecības uzņēmumi kas nāk no atmosfēras, dažādi pesticīdi, mēslojums. Tas var saturēt arī dažu helmintiāžu un daudzu infekcijas slimību patogēnus. Tas rada lielas briesmas cilvēkiem.

Un pat ainavas bioloģiskās sastāvdaļas spēj kaitēt iedzīvotājiem. to indīgiem augiem un kodumi no indīgiem dzīvniekiem. Un arī ārkārtīgi bīstami infekcijas slimību nesēji (kukaiņi, dzīvnieki).

Nevar nepieminēt dabas katastrofas, kas katru gadu aizved vairāk nekā 50 tūkstošus cilvēku. Tās ir zemestrīces, zemes nogruvumi, cunami, lavīnas, viesuļvētras.

Un noslēdzot mūsu rakstu, mēs varam secināt, ka daudzi lasītprasmi cilvēki neievēro pareizo dzīvesveidu, paļaujoties uz lielāka jauda(varbūt nesīs).

Ir nepieciešams atpūsties. Miegs ir ļoti svarīgs, kas aizsargā mūsu nervu sistēma. Cilvēks, kurš maz guļ, no rītiem ceļas aizkaitināms, salauzts un dusmīgs, bieži vien ar galvassāpēm. Katram indivīdam ir savs miega ātrums, bet vidēji tam vajadzētu ilgt vismaz 8 stundas.

Divas stundas pirms nakts atpūtas jāpārtrauc ēst un garīgā darbība. Telpu vajadzētu vēdināt, naktī jāatver logs. Nekādā gadījumā nevajadzētu gulēt virsdrēbēs. Neslēpties ar galvu un iebāzt seju spilvenā, tas traucē elpošanas procesam. Mēģiniet aizmigt vienlaicīgi, organisms pieradīs un nebūs problēmu ar aizmigšanu.

Bet nevajag riskēt ar savu veselību, dzīve ir viena, un tā ir jādzīvo kvalitatīvi un laimīgi, lai to izbaudītu. nenovērtējama dāvana tā varētu arī jūsu veselie pēcnācēji.