Le migliori ricette della dieta del Cremlino. Ricette per la dieta del Cremlino con punti Ricette per la dieta del Cremlino

Questa dieta è stata nascosta per molto tempo dietro un alone di mistero, dal momento che così tante persone ne hanno sentito parlare, ma nessuno ne conosceva davvero l'essenza. Questa dieta iniziò a essere chiamata la dieta del Cremlino perché vi si sedevano principalmente persone influenti. Ma non c'è nessun segreto in questa dieta, in linea di principio.

La dieta del Cremlino è uno dei principi nutrizionali più semplici, efficaci e persino interessanti.

Il menu della dieta del Cremlino è vario. Marinate e sottaceti, uova strapazzate con pancetta e frittate con prosciutto, insalate con maionese, caviale - per favore. Le ricette dietetiche del Cremlino sono zuppe, insalate, pasticcini. Seduti con questa dieta, puoi sbizzarrirti con zuppa di pesce, borsch, costolette con sangue, pilaf, frittelle di fegato, torta di frittelle e persino gnocchi.

La dieta del Cremlino è unica nella sua varietà di ricette e consente anche pasti pronti.

Insalata di mimose

Ingredienti del piatto

• Patate lesse 80 g
• Uovo di gallina (sode) 3 pz
• Carote lesse 100 g
• Cipolla 60 g
• Maionese "Provenzale sovietica" 250 g
• Conserve di pesce sott'olio (salmone rosa, saury) 240 g

Metodo di cottura

1. Sciacquare e lessare patate e carote con la buccia fino a cottura (20-30 minuti, controllare la morbidezza delle verdure con un coltello). Fresco e pulito.

2. Lessare le uova sode (10 minuti dopo l'ebollizione). Fresco e pulito.

3. Mondate la cipolla, lavatela e tagliatela a cubetti.

4. Grattugiare patate e carote su una grattugia grossa.

5. Separare i tuorli dagli albumi. Grattugiare separatamente gli albumi e i tuorli su una grattugia fine.

6. Aprite un barattolo di pesce in scatola sott'olio. Schiacciare con una forchetta.

7. Raccogliere l'insalata "Mimosa" su un piatto leggermente inumidito con acqua, a strati. Spalmate ogni strato con la maionese.

1 strato - pesce;
2 strati - cipolla;
3 strati: proteine, grasso con maionese;
4 strati: patate, ungere con maionese;
6 strati: carote, ungere con maionese;
7 strati - tuorli.

Julienne

Ingredienti del piatto

Filetto di pollo 1 kg, champignon 300 gr, cipolla 1 pz, formaggio olandese 150 gr, maionese, sale e pepe qb

Metodo di cottura

Lavare la carne e tagliarla a pezzetti, tagliare i funghi in quarti, la cipolla a semianelli, mescolare il tutto con la maionese, sale e pepe.

Mettere il composto ottenuto in una teglia e cuocere fino a cottura a una temperatura di 220 gradi.

Cospargete di formaggio grattugiato 5 minuti prima della fine.

Tiramisù

100 g - 3,25 cu

Ingredienti del piatto

• 500 gr di mascarpone
• 100 gr panna 33%
• 5 uova
• 2 cucchiaini di caffè istantaneo
• 2 cucchiai di rum/cognac/whisky
• bustina di gelatina
• 12 misurini di sah zam Fit Parade
• un po' di cacao e acido citrico

Metodo di cottura

Versare la gelatina con acqua bollente (non bollente) e lasciar gonfiare. Meglio subito in un piatto che si può mettere sul fuoco.

Separare i tuorli dagli albumi.

Montare gli albumi con un pizzico di acido citrico.

Mescolare i tuorli con un mixer o un frullatore con mascarpone, panna, 25 compresse di sahzam (precedentemente diluito con un cucchiaino di acqua bollente).

Versare il caffè istantaneo con acqua bollente (20-30 grammi di acqua), lasciare raffreddare e aggiungere l'alcool, quindi versare nella nostra massa. Ci sono le proteine, mescola di nuovo tutto.

Scaldare la gelatina a bagnomaria o su un fornello (mescolando) e aggiungerla alla massa, mescolare molto accuratamente.

È meglio versare immediatamente la massa in barattoli / bicchieri / ciotole porzionati. Agitare il colino di cacao sulla massa stesa per fare una spolverata.

Mettere in frigo per 3 ore (preferibilmente tutta la notte)

Divertiti!

Pizza

100 g - 3,35 cu

Disposizione a strati:

1. Fette di zucchine, ungere con maionese + un cucchiaio di ketchup
2. formaggio grattugiato russo
3. fette di pomodoro
4. anelli di peperoni dolci
5. salame
6. carbonado
7. prosciutto
8. olive, affettate
9. Lubrificare nuovamente il tutto con maionese e parmigiano grattugiato ancora sopra

Metodo di cottura

Il tutto in forno a 180 gradi per 10 minuti. Quindi sfornare, lasciare raffreddare per 5 minuti e gustare.

Buon appetito!

Shchi senza patate

Ingredienti del piatto

• Filetto di pollo - 300-400 g
• Acqua - 1,5-2 litri
• bulbo medio
• Carota - 100 g
• Crauti - 200 g
• grande pomodoro fresco
• Condimenti, sale qb

Metodo di cottura

Far bollire il brodo del filetto di pollo, togliere il pollo bollito dalla padella e tagliarlo a pezzi.

Tagliare le carote a fette, tritare finemente la cipolla. Friggere con poco olio, aggiungere il pomodoro tritato finemente, stufare un po' con l'aggiunta di acqua o brodo.

Condire con le verdure, aggiungere i crauti e il pollo nella padella, condire, salare.

Cuocere fino a cottura del cavolo.

Pollo con salsa bianca

Avrai bisogno:

• 500 g di filetto di pollo
• 100 g di formaggio
• 100 g di cipolla
• 250 ml di kefir
• 250 ml di panna acida
• 100 ml di maionese
• 2 spicchi d'aglio
• olio vegetale, sale, pepe, erbe aromatiche

Questo piatto è facile e veloce da preparare. Può essere servito sia per la tavola di tutti i giorni che per la tavola festiva. Le patate bollite sono meglio servite come contorno. Ciò che è del tutto consentito per coloro che seguono la "dieta segreta del Cremlino": a volte si possono mangiare una o due patate piccole.

Tagliare la cipolla a semianelli, la carne a cubetti (3-4 cm), grattugiare il formaggio. A parte, in una ciotola, mescolare il kefir, la panna acida e la maionese.

Friggere la cipolla in una padella fino a doratura. Aggiungere carne, sale e pepe.

Quando il pollo è pronto, versate il composto di "latte" nel calderone. Aggiungere l'aglio tritato finemente e il formaggio grattugiato. Cuocere a fuoco basso per altri cinque minuti.

Prima di servire, cospargete il piatto con le erbe aromatiche tritate.

Spiedini fatti in casa

Questa ricetta è molto facile da realizzare e il gusto è ottimo. Non hai nemmeno bisogno di un braciere per cucinare gli spiedini.

Avrai bisogno:

• 700 g di filetto di pollo
• 300 g di funghi prataioli
• 75 ml di maionese
• 75 ml di ketchup, sale, pepe

Tagliare la carne ei funghi a cubetti (3-4 cm). In una ciotola separata, mescolare la maionese e il ketchup.

Salare la carne. A parte lessate i funghi in acqua salata fino a metà cottura. Infilare pollo e funghi su spiedini di legno.

Cuocete gli spiedini in forno (potete anche usare una griglia casalinga). 2-3 minuti prima della preparazione, ungere bene gli spiedini con una miscela di maionese e ketchup e mandare di nuovo sul fuoco.

Insalata "colori cinesi"

Un piatto dal gusto molto originale, che, inoltre, sta benissimo sulla tavola festiva. E l'insalata "multicolore cinese" è molto versatile: può essere offerta sia come piatto caldo che freddo. Nel primo caso servitela ben calda, senza condire con la maionese.

Avrai bisogno:

• 500 g di manzo
• 200 g di patate
• 200 g di cetrioli freschi
• 2 peperoni dolci (preferibilmente rossi e gialli)
• olio vegetale, sale, pepe, salsa di soia, maionese

Tagliare a listarelle la carne, le patate, i cetrioli e i peperoni.

Friggere la carne in un calderone, salare, pepare, aggiungere un po' di salsa di soia.

5-7 minuti prima che la carne sia pronta, mettere le patate nel calderone e continuare a friggere. È bene mescolare i prodotti più spesso. Idealmente, le patate dovrebbero rimanere leggermente umide. Questa è l'essenza dell'insalata.

Aggiungere i cetrioli nel calderone e friggere per altri 1-2 minuti.

Togli il calderone dal fuoco. Aggiungere il peperone, la maionese all'insalata e mescolare bene.

Insalata di verdure

Ingredienti:

• 100 g di funghi in salamoia
• 300 g di aringhe
• 150 g di sottaceti
• una mela
• 2 cipolle medie
• una carota grande
• 2 uova
• maionese, erbe aromatiche, sale, pepe

Cucinando:

Eliminare la pelle e le lische dalle aringhe, tagliarle a pezzetti. Tagliare le mele sbucciate, i funghi in salamoia, i sottaceti a cubetti, tritare le uova sode, tritare la cipolla. Amalgamare il tutto e condire con la maionese. Decorare l'insalata finita con verdure e fette di carote.

Insalata verde "Siamo di Prostokvashino"

Ingredienti:

• 3 mazzi di lattuga
• 2 uova
• 1 mazzetto di ravanello
• 3 cetrioli freschi
• 1/2 mazzetto di aneto o prezzemolo
• 1 tazza di latte cagliato
• 2 cucchiai di olio vegetale
• 1 cucchiaino di aceto, sale qb

Cucinando:

1. Foglie di lattuga lavate e tagliate a striscioline. Tritare finemente il prezzemolo, mescolarlo all'insalata e metterlo al centro dell'insalatiera.

2. Uova sode. Tagliare un uovo a fette, l'altro nel senso della lunghezza. Mettere un tuorlo al centro dell'insalata, e attorno ad esso adagiare le fette di uovo con gli albumi fino a formare una camomilla. Metti dei cerchi di uova e ravanelli, così come i cetrioli tagliati a strisce, tra loro rametti di prezzemolo. Salare l'insalata.

3. Per la salsa, salare a piacere il latte cagliato e sbattere bene. Quindi aggiungere l'aceto, l'olio vegetale e mescolare.

La salsa preparata viene servita separatamente in una salsiera.

È difficile trovare una donna che non si sognerebbe di perdere peso. Il modo più comune per sbarazzarsi dei chili odiati è seguire una dieta. Molte giovani donne in perdita di peso seguono il principio: "Devi perdere peso velocemente e molto". Stanno morendo di fame, seduti su diete mono. Tali metodi per perdere peso danno risultati rapidi, ma di breve durata. Basta iniziare a mangiare come prima, così torneranno i volumi persi in precedenza, e anche il doppio. Per perdere peso in modo permanente, devi andare lentamente e con sicurezza verso l'obiettivo.

La dieta del Cremlino mostra un buon risultato.

L'essenza della dieta

L'essenza di questa dieta è una significativa riduzione dell'assunzione di carboidrati. Appoggiarsi a cibi ricchi di proteine.

Una forte diminuzione della quantità di prodotti a base di carboidrati costringe il corpo a spendere le sue riserve differite. Più sono queste riserve, più veloce sarà la perdita di peso.

Per calcolare quanto puoi mangiare, ad ogni piatto vengono assegnati dei punti. Ogni punto significa 100 grammi di carboidrati in un determinato piatto. Affinché si verifichi la perdita di peso, ogni giorno per 2 settimane è consentito "mangiare" 20 punti, dopo 14 giorni la cifra giornaliera può essere aumentata a 40 punti. Dopo un mese di tale dieta, il numero ottimale di punti guadagna 60 unità.

La dieta comprende 3 fasi:

• Prima presentazione . Dura da una settimana a due.
• Secondo . Dura 6 settimane.
• Il terzo dura circa una settimana.

Nozioni di base sulla dieta

Con questa dieta, c'è un rifiuto per alcuni prodotti:

• Zucchero. Prodotti con zucchero.
• Prodotti da forno.
• Bevande gassate e dolci. Succo di frutta.
• Frutta ricca di carboidrati: banane, uva, ecc.
• Birra.
• Cereali ricchi di carboidrati.
• Verdure contenenti amido.
• Pasta.
• Dolci a base di latte e soufflé.

• prodotti semi-finiti,
• negozio di salsicce,
• formaggio fuso,
• Margarina, spalmabile,
• Latte,
• Prodotti con una composizione chimica.

La durata di una tale dieta può variare da 2 settimane e allungarsi per 2 mesi. Se stringi la dieta, puoi seriamente peggiorare la tua salute e acquisire nuove malattie.

Puoi perdere peso da 7 a 20 kg.

Tale dieta non richiederà costi aggiuntivi. La donna comprerà gli stessi prodotti di tutta la famiglia, non aderendo alla dieta del Cremlino.

Puoi seguire questo principio di nutrizione non più di una volta all'anno.

In combinazione con l'esercizio, puoi facilmente perdere grasso, tonificare il tuo corpo e costruire muscoli. Dopotutto, le proteine ​​sono il principale costruttore di muscoli.

Controindicazioni

1. Prima di seguire qualsiasi dieta, assicurati di consultare il tuo medico.
2. La dieta del Cremlino è vietata alle donne in gravidanza, perché il corpo in questa posizione dovrebbe ricevere una quantità completa di proteine, grassi e carboidrati.
3. Le persone anziane dovrebbero evitare qualsiasi dieta.
4. Non è consigliabile aderire a tale dieta per le persone con diabete, gastrite, ulcere, reni e insufficienza cardiaca.

Errori

1. L'errore principale che molte donne fanno è quello di mangiare molto poco e raramente.
2. Devi fare colazione e pranzo completi. Non puoi saltare la colazione. Spuntino e cena possono essere sostituiti con uno spuntino leggero.
3. Non è consigliabile appoggiarsi alla frutta. La maggior parte di loro rallenta il processo di perdita di peso.
4. L'attività fisica intensa è controindicata. Un piccolo esercizio aerobico per mezz'ora manterrà i muscoli e il corpo in buona forma.
5. Uscire dalla dieta dovrebbe essere lento e regolare. Il giorno successivo al completamento della dieta, non puoi mangiare.

Esempio di menu di piatti

L'intera dieta sarà composta da carne, uova, latticini e verdure. La frutta va mangiata con cura.

A colazione, per perdere peso, prova a mangiare: una frittata di 2 uova e un'insalata di verdure, o la ricotta con mezza mela, 2 salsicce di pollo fatte in casa con un cucchiaio di caviale di zucca o il manzo bollito con crauti.

Il pranzo può anche essere variato:

• una porzione di zuppa con pane dietetico,
• carne in umido in panna acida,
• carne al forno, fritta o bollita,
• pesce in qualsiasi forma.

• Carne cotta,
• pesce bollito,
• Uovo sodo con insalata verde condita con olio vegetale.

Spuntini:

• Pezzo di formaggio,
• qualche nocciola
• mezza mela
• mezzo pompelmo,
• 200 grammi di frutti di bosco non zuccherati,
• Tè o caffè senza zucchero.

Devi bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

Nella prima fase introduttiva, è consentito mangiare carboidrati per 20 punti.

Diverse ricette per 10 punti

Zuppa di gamberi con broccoli

Per 1 litro di brodo vegetale vi servirà mezzo chilo di broccoli, 4 gamberoni, 200 grammi di panna magra, una cipolla. Condire con succo di limone, sale, noce moscata grattugiata e uno spicchio d'aglio.

Spezzatino di maiale

Friggere mezzo chilo di carne di maiale in olio d'oliva con funghi porcini, cipolle e aglio. Versare 250 ml di brodo vegetale e aggiungere 100 ml di panna. Cuocere la carne fino a cottura. Dividere in 6 porzioni.

Zucchine ripiene

Prendete 3 zucchine, tagliatele a metà e sbucciate la metà. Farcire con un misto di verdure stufate (peperone, cipolla, formaggio, aglio, spezie italiane). Cuocere in forno fino a cottura.

Insalata di carne e verdure

Friggere 300 grammi di carne di maiale tagliata a cubetti. Friggere le zucchine tagliate a cubetti. Tritare il crescione e i pomodori. Mescolare tutti gli ingredienti. Nel brodo rimasto dopo la carne, aggiungete un goccio di aceto, senape e spezie. Portare a bollore e versare sopra il composto di insalata.

Per 25 punti

Zuppa di cavoli. Mezzo chilo di maiale fritto con cipolle. Separatamente, il cavolo, il pomodoro, le zucchine vengono versati in una padella e stufati nel brodo di pollo. Dopo 40 minuti, tutto viene mescolato e stufato con l'aggiunta di 2 cucchiai di panna acida.

Insalata Cesare". Il pollo bollito viene mescolato con crescione, pomodorini, peperoni e sedano. Versare una salsa di formaggio grattugiato montato, panna acida e spezie.

Con un punteggio di 25 punti, puoi cucinare: braciole di maiale con carote e sedano, insalata greca, insalata con verdure e noci. Per dessert, puoi mangiare mezzo chilo di fragole con panna o cucinare frittelle di spinaci con formaggio di capra.

Liste di piatti per 10 punti:

• Chilo di maiale al forno con erbe aromatiche.
• 800 grammi di carne di manzo in salsa di funghi.
• Mezzo chilo di pesce con verdure in umido e funghi.
• Pollo bollito con panna acida e salsa all'aglio.
• Zuppa di formaggio.
• Frittata al latte.
• Zuppa Di Sedano.
• Uova ripiene di funghi.
• Shchi con panna acida.
• Bistecca.
• Insalata verde.

Per 25 punti:

• 800 grammi di carne di maiale in birra e spezie.
• Carpa mediterranea.
• Involtini di passera.
• Zuppa di verdure con gnocchi.
• Zuppa con salmone.
• Solyanka di carne.
• Insalata di mare.
• Torta allo yogurt alla frutta.
• Biscotti con frutta candita.
• Brownies al cioccolato.

Una persona che vuole davvero perdere peso accetterà una tale dieta senza alcuna difficoltà. Dopotutto, questa dieta non ha restrizioni serie. E il rifiuto dei prodotti da forno e vari tipi di rischi con una composizione chimica andranno a beneficio non solo sotto forma di una figura preziosa sulla bilancia, ma miglioreranno anche la salute. Dopo la fine di una tale dieta, molti prendono i suoi principi come base e aderiscono a tale dieta per tutta la vita. Mangia solo occasionalmente cibi vietati con una tale dieta.

Saluti miei cari lettori! Ne ho parlato di recente. L'efficacia di tale nutrizione dipende dalla corretta scelta del menu. Questo è ciò di cui voglio parlare. Quindi, il menu dietetico del Cremlino per 10 giorni, così come le tavole del cibo. A proposito, sono disponibili per il download.

Oltre agli alimenti giusti, è importante seguire le fasi della dieta. Ce ne sono quattro e ognuno ha la sua durata. Se segui tutti i consigli, il risultato ti delizierà per molti anni. L'essenza di questa dieta non è solo perdere peso, ma rivedere l'intera dieta. Ma parliamo di tutto in ordine.

Una tabella completa e dettagliata dei punti per la dieta del Cremlino

Dieta del Cremlino- questa è una restrizione nell'uso di alimenti ad alto contenuto di carboidrati per un'efficace perdita di peso. La dieta ha preso il suo inizio dal menu per gli astronauti.

Il significato di questo sistema è ridurre il consumo di cibi contenenti carboidrati:

• prime due settimane non puoi consumare più di 20 g di carboidrati al giorno;
• il prossimo meseè necessario aggiungere gradualmente i carboidrati consumati da cinque unità a settimana. Pertanto, si scopre che una persona che perde peso mangerà prima 25 g, la settimana successiva 30 g, ecc. ma senza oltrepassare il confine di 40 g;
• è consentito mangiare più di quaranta grammi di carboidrati per terza fase cibo dietetico. Adesso bisogna aggiungere 10 g settimanalmente (e raggiungere il traguardo dei 60 g), ovviamente, a condizione di un calo stabile di chili di troppo;
• Ulteriore dovresti mangiare secondo i numeri del terzo paragrafo e monitorare le condizioni del corpo.

I primi giorni di dieta sono i più limitati nell'assunzione di carboidrati, è necessario conoscere i prodotti, che può essere utilizzato per preparare piatti dietetici.

Cosa mangiare nella prima fase della dieta del Cremlino?

A partire dal latticiniin può essere utilizzato liberamente:

ricotta senza grassi (2-3,3), panna acida (3,1-3,9), latte (4,7-4,9), maionese (2,6), kefir (3,2), panna (3, 2-4,5), formaggio (0-2,5 ), burro (1.3). I numeri tra parentesi indicano quanti punti carboidrati sono contenuti in 100 g di prodotto.

Nella prima fase, il pane non dovrebbe assolutamente essere consumato.

Carne di pollo bollita (petto) Puoi usarlo, non contiene carboidrati. Un uovo di uccello rappresenta la metà del punto di carboidrati. Nel fegato degli uccelli ci sono anche carboidrati nella quantità di un punto e mezzo.

La parte più piacevole del Cremlino è che ti è permesso mangiare carne. Nella carne bollita, nel lardo, nel fegato animale non ci sono affatto carboidrati. Nella salsiccia di fegato 5 punti, nelle salsicce bollite - 1,5 punti.

pescare puoi mangiarne qualsiasi, oltre a caviale e gamberetti. Dalla categoria dei prodotti ittici, i carboidrati si trovano nelle cozze (5), nelle alghe (1), nei gamberi (1) e nei gamberi (5).

Farinata di cereali e pasta da escludere!

Verdure e verdure:

rapa (6), zucchine (4,5), carota (6,9), cetriolo (3), peperone (5,5), ravanello (3,5), aglio (5), pomodoro (4), barbabietola (9), acetosa (3) , cipolla verde (3.5), spinaci (1.9), aneto (6), prezzemolo (8), sedano (2.1), cipolla (9), broccoli (6.6), asparagi (3.2). Le patate non sono ammesse nella prima fase della dieta.

Funghi:

funghi (2.7), funghi (2.8), porcini (1.7), champignon (1); russula (1.5); funghi salati (1,5); i funghi secchi non sono ammessi.

Da frutti e bacche All'inizio della dieta, puoi mangiare:

arancia (7), anguria (6), melone (7,5), limone (3), pesca (8,8), fragola (5), mela o pera (10), pompelmo (5), ribes (8 ), lamponi ( 5), mirtilli (8).

La frutta secca NON lo fa.

bevanda durante la giornata puoi:

tè e caffè, almeno in litri, perché sono privi di carboidrati. Succo di mela (7,5), succo di pomodoro (3,5), vino secco (1). Le bevande alcoliche forti non contengono carboidrati, ma non è consigliabile berle con o senza dieta.

Noccioline: mandorle e noci contengono ciascuna cinque punti di carboidrati.

Evita i dolci, compresa la marmellata.

Per facilitare la navigazione nella varietà di prodotti, gli esperti hanno compilato un completo cibo da fare e da non fare, e quanto è consentito utilizzare solo occasionalmente (con indicazione dei punti in essi contenuti):

Dieta del Cremlino - tabella - versione stampabile completa

Fase 1 della dieta del Cremlino - induzione

bere almeno 2 litri al giorno

Assolutamente da non mangiare

• dolci e zucchero puro;
• sono esclusi bacche e frutti;
• prodotti da forno; pasta;
• semi e noci;
• la maggior parte delle verdure (si tratta di legumi, verdure dolci e quelle contenenti amido);
• formaggi, burro;
• latte, kefir, yogurt;
• eventuali cereali;
• maionese, nonché eventuali salse, ketchup, ecc.;
• bevande alcoliche.

Prodotti ammessi nella prima fase

Fase 2: perdita di peso

Fase 3: regolazione dell'assunzione di carboidrati

Questa dieta consente di raggiungere lentamente il peso desiderato. I prodotti familiari stanno tornando. Ora sai come mangiare bene. Resta da tenere il peso 🙂 Questo significa che è giunto il momento per la 4a tappa.

Fase 4: salvataggio dei risultati

Una tabella completa e dettagliata dei punti per la dieta del Cremlino

Ho cercato di raccogliere il piatto di punti più completo. Si è rivelata enorme. Quindi è meglio scaricarlo e stamparlo se necessario. Secondo le recensioni di coloro che seguivano la dieta del Cremlino, questo è molto conveniente. Lasciane uno a casa, puoi portarlo con te. Se è sempre a portata di mano, puoi scoprire velocemente quanto e cosa puoi mangiare 🙂

Menu di esempio per tutti i giorni

Ricette per 20 punti

frittelle di uova

Zuppa di pollo con funghi prataioli

Frittata

Zuppa leggera con polpette

Pollo stufato nel kefir

Questa ricetta è adatta per la seconda fase della dieta. Quando inizi a introdurre gradualmente i latticini. Avrai bisogno di 150 g di filetto e 50 ml di kefir 1%. Tagliare il filetto, salare, pepare. Puoi cospargere di prezzemolo e aneto. Versare 50 ml di kefir e 50 ml di acqua. Lasciare in frigorifero per 3 ore. Quindi mettere l'intero composto su una padella calda e far sobbollire per 15 minuti.Risultano 2,6 c.u. per 100 gr e molto gustoso 🙂

Casseruola di formaggio

Cotolette di pesce bollite

Insalata "Tenerezza"

Spero che le mie ricette ti aiuteranno a diversificare il tuo menu. Come puoi vedere, questa dieta non può essere definita affamata. Di conseguenza, puoi utilizzare qualsiasi prodotto. L'unico limite per te sarà la quantità di carboidrati. Ma puoi conviverci. Per le vacanze, puoi bere una bibita e mangiare una fetta di torta. E per non rimandare i chilogrammi, dovrai dedicarti allo sport 🙂

I migliori saluti, Olga Sologub

Saluti miei cari lettori! Di recente, ho parlato di quali risultati si possono ottenere con la dieta del Cremlino. L'efficacia di tale nutrizione dipende dalla corretta scelta del menu. Questo è ciò di cui voglio parlare. Quindi, il menu dietetico del Cremlino per 10 giorni, così come le tavole del cibo. A proposito, sono disponibili per il download.

Oltre agli alimenti giusti, è importante seguire le fasi della dieta. Ce ne sono quattro e ognuno ha la sua durata. Se segui tutti i consigli, il risultato ti delizierà per molti anni. L'essenza di questa dieta non è solo perdere peso, ma rivedere l'intera dieta. Ma parliamo di tutto in ordine.

È progettato per almeno 10 giorni e preferibilmente 14 giorni. Questo è il periodo più difficile, poiché il corpo impara a ottenere energia non dai carboidrati. È particolarmente difficile per i golosi. Se sei stato interessato a questa dieta, hai visto che i prodotti sono valutati per punti. Queste sono unità arbitrarie. Diciamo che nel menù si vede "yogurt dolce" - 8,5 c.u. Questo non è un prezzo. E la quantità di carboidrati per 100 gr. Quelli. 8,5 c.u. corrispondono a 8,5 gr. carboidrati.

Nella prima fase della dieta del Cremlino, non dovresti consumare più di 20 USD al giorno. Quelli. nella somma di tutti i prodotti mangiati di carboidrati dovrebbero essere 20 gr.

In questo caso, il corpo inizierà a bruciare i grassi per ottenere i carboidrati mancanti. Questo è il modo in cui ricostituirà le riserve di energia.

In questa fase, il livello di zucchero nel sangue inizialmente diminuirà. È importante trattenerti. Perché il rilascio di insulina porta al desiderio di mangiare cioccolato o mangiare torta. I golosi sperimenteranno un esaurimento, debolezza, forse sonnolenza.

A volte nei primi giorni c'è persino il capogiro. Coloro che respirano in modo uniforme per i dolci e prima della dieta di solito sopportano la prima fase più facilmente. Entro pochi giorni, i livelli di glucosio tornano alla normalità.

Non dimenticare l'acqua. In tutte le fasi bere almeno 2 litri al giorno. Caffè, tè, decotti - senza zucchero. L'acqua minerale è consentita, ma senza gas. Le bevande gassate stuzzicano l'appetito.

Cosa non dovresti mangiare in questa fase con nessun pretesto:

dolci e zucchero puro; sono esclusi bacche e frutti; prodotti da forno; pasta; semi e noci; la maggior parte delle verdure (si tratta di legumi, verdure dolci e quelle contenenti amido); formaggi, burro; latte, kefir, yogurt; eventuali cereali; maionese, nonché eventuali salse, ketchup, ecc.; bevande alcoliche.

Puoi mangiare carne, pollo, tacchino, pesce e uova. Allo stesso tempo, assicurarsi che l'assunzione giornaliera di carboidrati non superi i 20 c.u. Dalle verdure puoi mangiare cetrioli, peperoni non zuccherati, ravanelli. Oltre a foglie e gambi di sedano, qualsiasi verdura come prezzemolo, aneto. Puoi anche lattuga. Sono esclusi i funghi.

Nella fase di induzione, puoi lanciare da 1,5 a 10 kg. Tutto è individuale e dipende dal peso iniziale, nonché dall'aderenza alla dieta.

Se nelle prime due settimane hai buttato via la parte del leone di kg. Puoi procedere alla seconda fase. Se non c'è nemmeno la metà, la prima fase può essere estesa per un'altra settimana o due.

In questa fase, è consentito aggiungere altri 5 USD nella prima settimana. Una settimana dopo, aggiungere altri 5 c.u. e quindi è possibile fino a 40 c.u. La cosa principale è guardare il tuo peso.

Puoi mangiare tutto ciò che era nella prima fase. Perché il menù della prima tappa è ancora una priorità. Inoltre, puoi cambiare un po' il menu. In piccole quantità sono ammesse verdure dolci: carote, peperoni rossi, pomodori. Prodotti lattiero-caseari: scegli a basso contenuto di grassi e non zuccherati. Sono ammesse zuppe, stufati, insalate. Le verdure possono essere combinate con carne, ecc.

Se potete fare a meno dei formaggi, rinunciate per ora. Se vuoi davvero, non più di 40 g al giorno. Ancora una volta, guarda i tuoi punteggi.

Non saltare mai i pasti. La pausa tra loro non dovrebbe essere superiore a 4-5 ore. Non puoi morire di fame, peggiorerai le cose, perché rallenterai il tuo metabolismo. Al mattino, puoi mangiare più carboidrati. Per cena, è meglio lasciare di meno.

Quanto dura questo periodo? Fino a perdere solo un paio di chili. Solo in questo caso puoi passare al terzo tipo di dieta.

La fase 3 aiuta a sbarazzarsi degli ultimi chili di troppo. Ti aiuterà anche ad abituarti alla nuova dieta. In effetti, dovrai attenerti al menu di questo periodo per il resto della tua vita. Ogni settimana puoi aggiungere 10 c.u. Sbarazzarsi dei restanti due kg sarà molto lento. Ma il peso deve scendere.

Devi determinare quanti carboidrati puoi consumare al giorno. Non devi però migliorare. Ognuno ha la propria soglia. Dipende dal metabolismo, dall'attività fisica, dai livelli ormonali. Di norma, questo valore è compreso tra 60 e 100 USD.

Ai prodotti ammessi della prima e della seconda fase si possono aggiungere patate (e altre verdure che contengono amido) + frutta dolce + cereali e legumi.

Questa dieta consente di raggiungere lentamente il peso desiderato. I prodotti familiari stanno tornando. Ora sai come mangiare bene. Rimasto per mantenere il peso???? Ciò significa che è ora della fase 4.

Questa fase prevede il mantenimento del peso. È necessario attenersi alla quantità appropriata di carboidrati per te. La cosa più importante è non scatenarsi e ricominciare a mangiare male. Ricorda che i succhi e le bibite acquistati in negozio sono ricchi di carboidrati. Dare la preferenza ai succhi appena spremuti e all'acqua naturale. Così come minerale senza gas. Patate e farina: in vacanza ci concediamo.

Anche i cereali non dovrebbero predominare nella dieta. Se hai un debole per i dolci e vuoi davvero superare la razione giornaliera di carboidrati, fai sport. Se sei attivamente impegnato, puoi permetterti un pezzo extra di cioccolato fondente.

Ho preparato per te un tabellone segnapunti molto utile. Ti aiuterà in tutte le fasi. Il numero di punti è indicato per 100 g di prodotto. Presta attenzione anche alla confezione dei prodotti che acquisti. Consiglio di prendere una bilancia da cucina. Su di essi puoi pesare porzioni. In questo modo sarai sicuro di aver mangiato la giusta quantità di carboidrati.

Ho cercato di raccogliere il piatto di punti più completo. Si è rivelata enorme. Quindi è meglio scaricarlo e stamparlo se necessario. Secondo le recensioni di coloro che seguivano la dieta del Cremlino, questo è molto conveniente. Lasciane uno a casa, puoi portarlo con te. Se è sempre a portata di mano, puoi scoprire velocemente quanto e cosa puoi mangiare????

La dieta è progettata per 14 giorni. Puoi usarlo per 10 giorni o per una settimana. Dal momento che i piatti sono semplici e adatti a persone comuni che non vogliono davvero preoccuparsi di cucinare. Per quanto riguarda le dimensioni dei piatti, pesali sulla bilancia, tenendo conto dei punti. Le verdure di solito ne ottengono di più, la carne - un pezzetto.

E per non ingrassare dopo la dieta, consiglio il programma nutrizionale bruciagrassi di Lana Shi. Offre ricette interessanti per piatti che aiutano a perdere peso. Allo stesso tempo, la dieta è piuttosto varia. Con lei, non ti annoierai a perdere peso. Lana mostra con il suo stesso esempio quali risultati si possono ottenere.

Nella seconda e nelle successive fasi, la cottura non è così difficile. Perché puoi aggiungere gradualmente prodotti familiari al menu. Ma nella prima fase, devi provare a cucinare per 20 c.u. al giorno. Allo stesso tempo, per essere appagante e gustoso. Ho selezionato per te ricette interessanti. Ti permetteranno di non uscire dall'ambito di ciò che è consentito. Allo stesso tempo, non avrai sicuramente fame.

Nelle prime due settimane di dieta, la farina è esclusa. Ma chi l'ha detto che senza di essa non si può fare una frittella? Prendi 1 uovo. Ha solo 0,39 c.u. E in 100 g di uova, solo 0,7 c.u. Sbattere con una frusta fino a renderlo spumoso, aggiungere un paio di cucchiai d'acqua. Sbatti bene di nuovo. Sale, pepe, non lasciarti trasportare. Poiché le spezie stimolano l'appetito. Versare in una padella calda e friggere come le normali frittelle.

Poiché le verdure sono vietate nelle prime settimane, è possibile aggiungere alla zuppa dei peperoni non zuccherati. Anche i funghi non sono vietati. Per la zuppa, abbiamo bisogno di funghi - 100 gr, pepe - 60 gr, filetto di pollo - 250 gr. Anche prezzemolo e aneto. I funghi, i peperoni e il pollo devono essere tagliati a cubetti e leggermente fritti. Quindi far bollire in 1 litro d'acqua. Quando la zuppa è quasi pronta, aggiungi le verdure. Si ottiene una zuppa di verdure leggera 0,51 c.u. per 100 gr. Se mangi solo brodo di pollo con filetto, questo è 0 c.u.

Sbattere un uovo con un cucchiaio d'acqua. Aggiungere 1 champignon tritato finemente e un paio di pezzi di salsiccia affumicata cruda. Sbriciolate sopra il prezzemolo o l'aneto. Forse spinaci. Se lo fate con il prezzemolo saranno 2,13 c.u. per l'intero piatto Se con spinaci - 1,3 c.u.

Per questa zuppa, prendi mezzo chilo di carne macinata. Giralo in un tritacarne con due cipolle. Aggiungere un paio di cucchiai di burro. Un paio di uova, oltre a sale e pepe a piacere. Fare le polpette e lessarle in acqua salata. Mettere in un piatto, aggiungere il brodo e cospargere di erbe aromatiche. Per 100 g di un tale piatto, solo 2,2 c.u.

Questa ricetta è adatta per la seconda fase della dieta. Quando inizi a introdurre gradualmente i latticini. Avrai bisogno di 150 g di filetto e 50 ml di kefir 1%. Tagliare il filetto, salare, pepare. Puoi cospargere di prezzemolo e aneto. Versare 50 ml di kefir e 50 ml di acqua. Lasciare in frigorifero per 3 ore. Quindi mettere l'intero composto su una padella calda e far sobbollire per 15 minuti.Risultano 2,6 c.u. 100 gr e molto gustoso????

Prendi 200 g di ricotta all'8%, mescola con la cannella a piacere. Aggiungere un po' di vaniglia e mezzo cucchiaino di cacao. Infornate a 180 gradi per 20 minuti. 2.2 c.u. per 100 g

Puoi prendere il filetto, quindi non devi passare attraverso il pesce per rimuovere le lische. Il pesce deve essere bollito, quindi passato al tritacarne con cipolle e aglio. Per mantenere le cotolette in forma, è necessario aggiungere un uovo crudo. Formare delle polpette e friggerle con poco olio. Per 100 gr - 2,8 c.u.

La lattuga è consentita nella terza e quarta fase. Per 4 porzioni dovrai far bollire 5 uova. Prendi una lattina di pesce in scatola. 50 g di burro congelato. 150-200 g di formaggio russo. Hai anche bisogno di maionese fatta in casa senza zucchero. Grattugiare gli ingredienti su una grattugia grossa a strati. Basta schiacciare il pesce con una forchetta.

Disporre nella seguente sequenza: proteine ​​- burro - tuorlo - formaggio - pesce

Lubrificare ogni strato con la maionese. Non dovresti lasciarti trasportare, ma l'insalata sarà asciutta se completamente priva di essa. Non lubrificare lo strato superiore. Per 100 g esce 2,4 cu. e.

Spero che le mie ricette ti aiuteranno a diversificare il tuo menu. Come puoi vedere, questa dieta non può essere definita affamata. Di conseguenza, puoi utilizzare qualsiasi prodotto. L'unico limite per te sarà la quantità di carboidrati. Ma puoi conviverci. Per le vacanze, puoi bere una bibita e mangiare una fetta di torta. E per non rimandare i chilogrammi, devi praticare sport ????

Maggiore è la tua attività fisica, più spesso puoi concederti dei dolci. Come senza di essa? Cerca solo di dare la preferenza a carne e verdure. Cereali, frutta, farina dovrebbero essere ¼ della tua dieta. Quindi il tuo peso sarà normale e anche l'umore. Resta in salute e a presto. Non dimenticare di iscriverti per gli aggiornamenti. Ciao ciao.

I migliori saluti, Olga Sologub

Un efficace sistema di monorazione proteica per la perdita di peso La dieta del "Cremlino" ha suscitato molte discussioni sul suo aspetto. La fonte dell'idea era la dieta degli astronauti americani e l'autore era Robert Atkins. Il principio del dimagrimento si basa sulla riduzione quasi a zero dei carboidrati contenuti nella dieta. Nel menu giornaliero, non devi contare le calorie, ma la quantità di carboidrati. Questo sistema di perdita di peso ha aiutato molti a perdere peso, ma non tutti lo hanno escogitato. Qual è l'essenza di questa idea, e per chi può essere efficace?

Il principio del sistema nutrizionale del Cremlino consiste nell'escludere i carboidrati dal cibo. Una descrizione delle sue regole e tutta la verità al riguardo, la racconteremo nella nostra recensione.

Da dove cominciare per una persona che decide di provare a perdere peso al Cremlino? Consulta la tabella che contiene le basi di questa dieta. Per determinare cosa puoi mangiare con una dieta senza carboidrati, guarda la quantità di carboidrati in un pasto e scegli gli alimenti che ne contengono meno. La dieta principale consisterà in prodotti a base di carne e carne, pesce, formaggio. Le prime 2 settimane la quantità di carboidrati è limitata a 20 grammi, quindi possono essere gradualmente aumentate a 40. Le regole vietano lo zucchero, i dolci, i prodotti del pane. Inoltre, non puoi mangiare cereali e patate.

L'efficacia della dieta del Cremlino per la perdita di peso è di circa 10 chilogrammi in 14 giorni. Naturalmente, tutto dipende dallo stato del corpo che perde peso. Sebbene il contenuto calorico dei pasti non sia limitato, è necessario mangiare con moderazione, senza dimenticare l'attività fisica. Quindi il risultato sarà il più efficace.

Molti sono interessati alla domanda, la dieta del Cremlino è dannosa? Come ogni sistema alimentare, ha i suoi pro e contro.

efficace perdita di peso; i problemi della pelle associati all'uso di carboidrati scompaiono; non c'è bisogno di morire di fame, puoi mangiare a sazietà; una dieta variata.

la presenza di controindicazioni per motivi di salute; è difficile per gli amanti dei dolci rispettare le restrizioni.

La dieta del Cremlino può danneggiare solo le persone con le seguenti malattie:

malattia renale cronica; malattie del sistema cardiovascolare; diabete; gastrite; ulcere gastriche e duodenali; problemi intestinali; gravidanza e allattamento.

Le conseguenze di una dieta priva di carboidrati per una persona sana sono solo positive: si perde peso in eccesso, si purifica la pelle e si riduce il livello di colesterolo "cattivo". Cerca di mangiare cibi proteici prima per una settimana, quindi, dopo aver ottenuto un risultato positivo nella perdita di peso e ascoltando la tua salute, estendi il menu proteico per un'altra settimana. Quindi porta fino a un mese e otterrai un risultato positivo e sostenibile nella perdita di peso!

Il rispetto del sistema nutrizionale secondo il Dr. Atkins è suddiviso nei seguenti periodi di tempo:

La fase 1 della dieta dura 2 settimane e la quantità totale di carboidrati che possono essere consumati al giorno è di 20 grammi; la durata della fase 2 dipende dal tasso di perdita di peso (di solito da 4 a 6 settimane). In questa fase, puoi aggiungere 5 grammi di carboidrati a settimana fino a raggiungere i 40, e se il peso continua a diminuire, puoi passare alla fase successiva della perdita di peso; nella fase 3, vengono aggiunti 10 grammi a settimana. La quantità totale di carboidrati negli alimenti ogni giorno non deve superare i 60 grammi; la fase 4 ha lo scopo di mantenere il risultato raggiunto della perdita di peso e prevede un'alimentazione regolare pur mantenendo la limitazione dell'assunzione di carboidrati.

La prima fase della dieta è particolarmente difficile e importante. Durante questo periodo, il corpo si adatta a consumare l'energia ricevuta non dal cibo, ma dallo stock esistente di grasso corporeo. Osservando tutte le restrizioni, in 14 giorni puoi perdere fino a 10 kg. Il menu della prima tappa è composto da proteine ​​e grassi: pesce, carne, formaggio, uova. Nella prima fase della dieta, alcol, caffè, zucchero e dolci, frutta, noci e patate sono esclusi dal menu.

Le ricette per la prima fase dovrebbero contenere una quantità minima di carboidrati. Ad esempio, un'insalata di carne con verdure ne contiene circa 4 grammi. Per prepararlo, devi prendere i seguenti ingredienti:

100 gr. carne di maiale; pomodoro; zucchine; 50 gr. lattuga a foglia.

Condire la carne di maiale tritata con sale e friggere in olio d'oliva. Tagliare i pomodori, le zucchine, strappare le foglie di lattuga e mescolare. Adagiare sopra la carne cotta. Irrorare con una miscela di olio d'oliva, pepe nero, senape, brodo e aceto balsamico.

Utilizzando una tabella che mostra la quantità di carboidrati nei prodotti, viene compilata una valutazione per punti, ovvero al prodotto vengono assegnati esattamente tanti punti quanti sono i grammi di carboidrati che contiene.

Quando si compila una dieta per la perdita di peso, procedere dal numero di punti contenuti in ciascun alimento, secondo la tabella dei punti. È abbastanza dettagliato per fare una dieta per qualsiasi periodo.

Per capire se una tale dieta è giusta per te, è consigliabile provare a mantenerla per 10 giorni. Ricorda il tuo peso prima di iniziare a perdere peso e pesati dopo 10 giorni di alimentazione senza carboidrati. Se hai sopportato facilmente e il risultato della perdita di peso è ovvio, continua con lo stesso spirito. Quando si compila un menu per 10 giorni, utilizzare una tabella con punti e ricette per piatti pronti.

Inizia creando il tuo menu per la settimana. Scegli gli ingredienti con un punteggio più basso nella tabella e cucina secondo le tue ricette preferite.

Quando scegli le ricette per i pasti, escludi i piatti a base di patate, tutti i tipi di cereali e alcune verdure ad alto contenuto di carboidrati. Ad esempio, una ricetta per il manzo con funghi include i seguenti ingredienti:

manzo (200 g); 50 g di funghi ostrica freschi e 50 g di eventuali funghi in scatola; 100 g di asparagi; brodo di manzo; panna; cognac.

Lessate gli asparagi in acqua salata. Tagliare i funghi e friggerli nel burro. Friggere leggermente la carne di manzo nel burro e togliere dalla padella. Versare 50 g di brodo, cognac, panna nell'olio rimasto, cospargere di spezie e far bollire leggermente. Servire la carne con funghi e asparagi con la salsa risultante.

Ogni giorno

La ricetta del Cremlino per dimagrire è abbastanza semplice: escludere i cibi proibiti e utilizzare quelli consentiti. Non devi nemmeno limitarti alle porzioni, ma non dovresti nemmeno mangiare troppo. Mentre osservi le restrizioni dietetiche, inizia a fare esercizio o fitness.

Il processo di perdita di peso con la dieta del Cremlino è piuttosto intenso, quindi senza un'attività fisica regolare, la tua pelle potrebbe perdere elasticità e i tuoi muscoli diventeranno flaccidi!

Non dimenticare l'uso quotidiano fino a due litri di acqua pura non gassata. Iniziando ad aderire al sistema del Cremlino per la perdita di peso, crea un menu approssimativo basato sul numero giornaliero di punti. Usa la tabella dei punteggi per piatti popolari o sperimenta nuove ricette.

Poiché l'elenco dei prodotti consentiti è piuttosto ampio, è davvero possibile ricavarne la dieta più varia per tutti i gusti. Ricette per tutti i giorni.

Insalata di pollo "Fantasy" (4 b / 100 gr.): Avrai bisogno di 200 gr. ananas in scatola, 350 gr. Cavolo cappuccio di Pechino, 200 gr. filetto di pollo, maionese, cipolle verdi. Tagliare a dadini il filetto di pollo bollito, aggiungere il cavolo cappuccio tritato, l'ananas tagliato a dadini e le cipolle verdi. Mescolare il tutto con la maionese Insalata multicolore (4,5 b / 100 gr.): Per un'azienda avrete bisogno di 200 gr. patate, 0,5 kg di bollito di manzo, 200 gr. cetrioli, 1 peperone rosso, 1 peperone giallo. Tagliare le verdure a pezzi uguali. Tagliare la carne cruda e friggerla in una padella profonda in olio vegetale. Aggiungere le patate e continuare a friggere per 5 minuti. Aggiungere i cetrioli tagliati a pezzetti e friggere per altri 2 minuti, mescolando bene. Togliere la padella dal fuoco, aggiungere i peperoni tritati, la maionese e il patè di fegato (4 b/100 gr.). Friggere le cipolle, aggiungere il manzo o il fegato di pollo (200 gr.) e friggere in padella fino a quando saranno teneri. Macinare il fegato fritto in un frullatore, aggiungendo burro, erbe aromatiche e spezie.

I primi sette giorni di una dieta proteica sono i più difficili. Mostreranno se questo sistema è giusto per te. Nella prima settimana, la tua dieta quotidiana non dovrebbe superare i 20 punti. L'elenco di ciò che mangi per la prima settimana non dovrebbe includere dolci, alcolici e caffè. Bevi abbastanza acqua e prendi un complesso vitaminico.

Esempio di menu settimanale.

lunedì (numero di punti 19.5). Per colazione: due salsicce, un uovo sodo, formaggio, tè. A pranzo - brodo di pollo, insalata con verdure e funghi, tè. Spuntino - 200 g di ricotta senza grassi. Per cena - salmone fritto, lattuga, kefir Martedì (21.5). Colazione: uova strapazzate da due uova, un paio di pezzi di formaggio, tè. A pranzo: sottaceti, funghi in panna acida, tè. Spuntino: un bicchiere di latte. Per cena - pesce bollito, insalata di alghe, tè Mercoledì (20.5). Colazione: ricotta senza grassi con panna acida, infuso di rosa canina. Pranzo - kharcho, funghi salati, tè. Spuntino - yogurt. Cena - cavolo stufato con salsicce, tè Giovedì (20). Frittata con formaggio e salsiccia, tè. Pranzo: noodles, braciola di maiale, tè. Spuntino - formaggio. Cena: broccoli bolliti, fegato di pollo in panna acida, tè Venerdì (19.5). Colazione - ricotta senza grassi 100 g, uova, prosciutto. A pranzo: borsch, insalata di crauti, tè. Spuntino - avocado. Cena - insalata di gamberi, cetrioli e pomodori Sabato (20.5). Colazione: uova strapazzate con pomodori, tè. Pranzo: bistecca, cetriolo, lattuga, tè. Spuntino - succo di pomodoro. Cena - zucchine fritte, 2 salsicce, tè Domenica (20). Colazione: caviale di zucca, uova, salsiccia, tè. Pranzo: brodo di carne, funghi in panna acida, tè. Lo spuntino è latte. Cena: petto di pollo fritto, lattuga, tè.

Ricette per pasti a basso contenuto di carboidrati per la prima settimana.

Carne in salsa di formaggio e panna acida (1 punto/100 gr.). Prendi 200 g di vitello, 50 ml di panna acida, 50 g di formaggio a pasta dura, sale, pepe. Friggere la carne fino a quando appare una crosta, aggiungere panna acida, formaggio grattugiato e spezie. Stufare la carne con il sugo finché non sarà tenera (circa 20 minuti) Spiedini di pollo (2,5/100 gr.). 500 g di filetto di pollo, 200 g di funghi (champignon), maionese, ketchup, spezie. Mescolare ketchup, maionese, sale e spezie e marinare in questa salsa il pollo e i funghi tagliati a dadini. Dopo mezz'ora, filettare funghi e pollo su spiedini e cuocere in forno su una griglia Shchi in brodo di pollo (2,6 / 10 gr.). Prendi 300 g di filetto di pollo, cipolla, carota, pomodoro, 200 g di crauti. Bollire il brodo di pollo. Filetto di pollo bollito tagliato a cubetti. Passate le carote e le cipolle tagliate a listarelle, aggiungete il pomodoro tritato, un po' di brodo e fate sobbollire. Aggiungere le verdure fritte, il pollo tritato e i crauti al brodo e cuocere a fuoco lento finché il cavolo cappuccio non sarà morbido. Spezie e sale qb.

Vuoi passare la serata fuori casa e in un locale di ristorazione pubblica hai paura di sfondare nel dessert. Tieni presente che ci sono già ristoranti in alcune città che offrono ai propri clienti un menu senza carboidrati. Ad esempio, il ristorante "Kremlin Diet" (San Pietroburgo).

Nella prima settimana dovresti perdere da tre a cinque chilogrammi di peso. Dopo aver ottenuto risultati positivi, continuare a seguire la dieta quotidiana di 20 grammi, utilizzando la tavola. Diversifica la tua dieta con nuovi piatti.

Esempio di menù giornaliero:

per colazione, una frittata con cipolle e funghi, tè senza zucchero; per pranzo, filetto di pollo alla griglia, cetrioli freschi, tè; per uno spuntino pomeridiano - olive; per cena, insalata di mare, tè alla menta.

Il valore di questo menu sarà di 19 grammi.

Oppure questa opzione:

uova strapazzate con salsicce, tè a colazione; per pranzo, braciola di maiale, insalata di cavoli freschi, tè; spuntino - 30 g di anacardi; per cena, melanzane fritte con maionese e aglio, kefir senza grassi.

I primi 14 giorni costituiscono il periodo introduttivo. In questo momento vengono stabilite le restrizioni più severe sul cibo.

Il menu dietetico per 14 giorni esclude zucchero, pasticcini, dolci, patate, carote, noci, frutta, succhi (tranne pomodoro), alcol e caffè. Per la preparazione della dieta sono i benvenuti: tutti i tipi di carne, pesce, pollame e frutti di mare, uova, formaggi, cetrioli, insalata verde, tè e, naturalmente, acqua. Quando acquisti salsicce in un negozio, presta attenzione alla loro composizione. I produttori spesso sostituiscono la carne con altri componenti e questi possono contenere carboidrati.

Dopo due settimane di dieta proteica, se si ottiene il risultato desiderato nella perdita di peso, passare al periodo successivo, aumentando gradualmente il contenuto di carboidrati del cibo. Idealmente, durante questo periodo perderai fino a 10 kg.

Un mese sulla nutrizione proteica include il menu della prima e della seconda fase. Per il periodo introduttivo di due settimane, sei limitato a 20 grammi di carboidrati al giorno. Due secondi: vai al secondo periodo di perdita di peso, aumentando gradualmente il numero di punti nel cibo. Puoi aumentarlo solo se c'è una diminuzione di peso. Se durante le prime 2 settimane ti sei concesso errori nell'alimentazione e non hai ottenuto il risultato desiderato, torna al limite giornaliero del primo periodo.

In conformità con la tabella degli alimenti consentiti, nella seconda fase puoi espandere la tua dieta con panna, formaggio fuso, frutta.

Gli spuntini durante tutto il mese includono formaggio grigliato, una varietà di noci, olive, semi e avocado. Mangiare proteine ​​e grassi durante tutto il mese può portare inevitabilmente alla stitichezza, quindi assicurati di includere più verdure nella tua dieta e mangia crusca.

L'elenco dei prodotti che possono essere consumati con la dieta del Cremlino è piuttosto vario. Gli alimenti consentiti sono tutti a basso contenuto di carboidrati: pesce, carne, pollame, uova, formaggio, alcune verdure. Ma cosa fare con i nostri prodotti preferiti?

Ad esempio, è vietato mangiare i dessert, perché contengono una tale quantità di carboidrati pari alla tua indennità giornaliera. Ecco perché nella prima fase è severamente vietato usarli. Nella seconda e nella terza, quando inizierai gradualmente ad aumentare il numero di punti consumati al giorno, puoi sbizzarrirti con un dessert low carb, come le fragole in crema.

Prendete 100 g di fragole lavate e 50 g di panna, un cucchiaio di zucchero, un po' di liquore. Mescolare il liquore con lo zucchero e versare sui frutti di bosco. Mettere in frigorifero per 10 minuti. Questo dolce contiene 16 punti.

La voglia di dolci, soprattutto all'inizio, può essere placata con l'aiuto di dolcificanti, che vengono venduti in qualsiasi supermercato. Non contengono zucchero, ma ci sono molte polemiche sulla loro sicurezza. Pertanto, si consiglia di usarli solo all'inizio, come passaggio dallo zucchero alla sua assenza.

Per quanto riguarda l'alcol, è consentito dal cibo del Cremlino. È consentito il vino rosso e bianco secco, che non contiene zucchero, così come le bevande alcoliche forti: whisky, vodka, cognac, gin. Diversi tipi di birra contengono quantità diverse di punti, ma in generale la birra non è consigliata. Se ti capita di bere birra, leggi attentamente l'etichetta e scegli la birra che contiene meno carboidrati. E ricorda che l'alcol stimola l'appetito e può spingerti a superare i tuoi limiti. Ecco perché l'alcol è completamente vietato nelle prime due settimane della dieta del Cremlino.

Le cotolette, come qualsiasi carne, sono benvenute nella dieta. Possono essere non solo carne, ma anche pesce o pollo. Tuttavia, quando si sceglie una ricetta di cucina, fare attenzione che la carne macinata non contenga pane, riso e verdure.

Il sushi è un piatto molto popolare nel nostro paese e molti non possono più immaginare la propria vita senza di esso. Tuttavia, il riso è uno degli ingredienti più ricchi di carboidrati nel sushi. La via d'uscita per gli amanti della cucina giapponese può essere l'uso di sashimi, zuppa di miso o altri piatti senza riso offerti dai ristoranti giapponesi.

Il grano saraceno, come il riso, dovrebbe essere escluso dalla dieta. Se ti piace davvero il grano saraceno, allora la monorazione del grano saraceno per la perdita di peso è meglio per te.

Ma i funghi, ad eccezione di quelli secchi, sono i benvenuti nel menu del Cremlino. Possono essere fritte o mangiate salate. Dalle verdure puoi mangiare il cavolo, sia crudo che in umido. Ad esempio, puoi cucinare cavolo stufato con funghi.

I crauti hanno i punteggi più bassi, sono ricchi di vitamina C e contengono fibre, che sono così necessarie per tutte le persone a dieta proteica.

Ma i piatti preferiti della cucina tradizionale russa - syrniki e frittelle dovranno essere completamente esclusi a causa dell'enorme quantità di zucchero e farina che contengono.

Il sistema alimentare del Cremlino consente il latte, ma in piccole quantità, poiché non ha un valore di carboidrati pari a zero.

Per quanto riguarda la frutta, hanno un alto valore di carboidrati. Pertanto, nella prima fase sono vietati. Solo nelle fasi successive ci si può permettere di introdurre una piccola quantità di frutta nella dieta.

Le verdure sono consentite solo a basso contenuto di carboidrati (zucchine, melanzane, ravanelli, pomodori, cetrioli). Possono essere consumati crudi o trasformati in insalate dietetiche.

Ad esempio, prepara un'insalata greca. Mescolare lattuga, olive snocciolate, peperoni, pomodoro e ricotta a basso contenuto di grassi. Condire con olio d'oliva e spezie.

La popolare insalata Mimosa è adatta anche per le ultime fasi del "cremlino" (poiché contiene patate, se ne sconsiglia l'uso per i primi 14 giorni). Prendi una scatola di pesce in scatola, una testa di cipolla, un paio di patate lesse, 3 uova sode e le carote lesse. Tritare finemente tutti gli ingredienti in ciotole separate. Disporre l'insalata nei seguenti strati: pesce, cipolla, maionese, proteine, patate, maionese, carote, maionese, tuorli.

Poiché la dieta proteica limita ancora la varietà di cibo consumato, si consiglia di utilizzare le vitamine con la dieta del Cremlino, soprattutto nella prima fase più difficile.

Poiché il "Cremlino" è un sistema nutrizionale a lungo termine per perdere peso, perdere peso ha sempre molte domande. Il più popolare di loro:

1. Cosa fare se il peso è aumentato con la dieta del Cremlino? A volte si verifica una situazione in cui nella prima fase il peso è diminuito e quando si è passati alla seconda fase, hai scoperto che il peso era fermo. Per iniziare, controlla tutti i cibi preparati che acquisti dal negozio per i carboidrati nascosti. Prima di tutto, fai attenzione a salsiccia, salsicce, ricotta, yogurt.

2. Cosa fare se il peso sulla dieta non diminuisce affatto? Elimina dalla dieta proteica gli alimenti più ipercalorici, come noci, burro, strutto. Potresti mangiare troppe calorie e spenderne troppo poche. Per efficienza, aggiungi esercizio al tuo stile di vita.

3. Perché il peso non va via con una dieta, soggetta a tutte le regole e restrizioni? Se segui rigorosamente tutte le regole e il peso non diminuisce, consulta il tuo medico. Potresti avere una malattia della tiroide che può influenzare il peso corporeo.

4. Quanto puoi perdere con una dieta? Ogni organismo è individuale. Alcuni rinunciano a tutto dopo la prima settimana, perché non possono negarsi i dolci. Tuttavia, la maggior parte delle persone sane tollera perfettamente questa dieta e ottiene risultati efficaci. Per un mese di nutrizione secondo il sistema, puoi perdere da 10 a 30 kg.

Seguendo una dieta proteica, puoi perdere peso da uno e mezzo a cinque chilogrammi in una settimana. Tutto dipende dal tuo peso iniziale e dalla quantità di zucchero nella tua dieta precedente. In un mese puoi perdere fino a 15 chilogrammi. Ricordati di pesarti e di registrare le misure del tuo corpo prima e dopo la dieta. Se riesci a seguire rigorosamente le raccomandazioni di una dieta priva di carboidrati, i risultati ti sorprenderanno piacevolmente.

Irina Alexandrovna Onischuk, 32 anni

Dopo la nascita del bambino, ho recuperato di 30 chilogrammi. Con un peso di 90 kg, lo sport era fuori questione ... Anche morire di fame non funzionava. Ma ho scoperto da sola il “Cremlino” e in 2 mesi sono tornata al peso che avevo prima della gravidanza! Ho perso quasi 25 kg senza morire di fame o stress. Ovviamente, quando mi sono reso conto che il peso si stava staccando, ho dovuto iscrivermi al fitness per mantenere il mio corpo in forma. Ma non me ne sono pentito. Adesso mi guardo allo specchio e mi ammiro ogni giorno!

Igor Nikolaevich Belov, nutrizionista

Posso dire per esperienza personale che il sistema nutrizionale del Cremlino è molto efficace nell'aiutare a perdere peso. Le persone con molto peso perdono peso in modo particolarmente efficace su di esso. Prendo spesso pazienti e li accompagno nel processo di perdita di peso con la dieta del Cremlino. Il risultato è sul viso, tutti perdono peso senza eccezioni.

Mikhail Valentinovich Shishkin, medico generico

Non consiglio una dieta mono proteica per le persone con malattie renali, aterosclerosi e malattie dello stomaco. Un tale sistema nutrizionale è controindicato anche nelle donne in gravidanza e in allattamento, nonché negli adolescenti. Seduti su qualsiasi dieta, non dimenticare di consultare un medico per non causare danni irreparabili al tuo corpo.

Nell'articolo discutiamo della dieta del Cremlino. Parliamo delle sue fasi principali, indicazioni e controindicazioni. Seguendo i nostri consigli, imparerai come comporre correttamente un menu per la perdita di peso.

Dieta del Cremlino

La dieta del Cremlino è una tecnica dimagrante che consente di rimuovere da cinque a sei kg in otto giorni e fino a quindici kg in 30-45 giorni.

L'essenza della dieta è ridurre il consumo di carboidrati. Il corpo inizia a utilizzare il grasso corporeo e a convertirlo in energia.

Nel processo di perdita di peso, è consentito l'uso di prodotti a base di carne in qualsiasi quantità e ciò non impedisce l'eliminazione del peso in eccesso.

Tavola completa con punti e calorie

Nella tabella sottostante, i punti indicano la quantità di carboidrati presenti nei prodotti. Ogni alimento riceve tanti punti quanti sono i grammi di carboidrati.

Costruisci la tua dieta in base al numero di punti cibo.

Fasi principali

Le fasi principali della dieta del Cremlino:

1. Il primo: la sua durata è di 14 giorni, mentre la quantità totale di carboidrati consumati al giorno non deve superare i venti grammi.
2. Il secondo: la sua durata dipende dal tasso di perdita di peso, in media, 1-1,5 mesi. A questo punto, aggiungi cinque grammi di carboidrati a settimana fino a quando il loro numero totale non raggiunge 40. Se dopo questo il peso continua a diminuire, vai al passaggio successivo.
3. Terzo: durante questo, aggiungi dieci grammi di carboidrati a settimana. La quantità totale di carboidrati consumati al giorno non è superiore a 60.
4. Quarto: durante questo, è importante mantenere il risultato della perdita di peso. Inizia a mangiare pasti regolari e cerca di attenerti a un apporto limitato di carboidrati.

La fase più difficile di questo metodo per perdere peso è la prima. Durante questo, il corpo si abitua a una nuova dieta, impara a spendere l'energia acquisita non dal cibo, ma dal grasso corporeo.

Il menù della prima tappa prevede pesce, salumi, uova e formaggi. Elimina dalla dieta bevande contenenti alcol, caffè, zucchero semolato, patate, prodotti a base di farina, noci, frutta.

Menu della dieta del Cremlino per 10 giorni

Regole dietetiche importanti:

• prima di metterti a dieta, assicurati che non ci siano malattie gravi;
• bere almeno 2 litri di acqua e bevande al giorno, indicate in tabella;
• non mangiare dopo le 18:00.

Menù per 10 giorni:

1. Primo- a colazione, una tazza di caffè, formaggio fuso e salsicce al latte. A pranzo, tè non zuccherato, carpa fritta, insalata di mare. Per cena, kefir, un pompelmo e pollo alla griglia.
2. Secondo- al risveglio, ricotta senza grassi, una tazza di tè e uova sode. A pranzo, un bicchiere di succo, insalata di pomodorini e anatra fritta. Spuntino: noci, per cena una tazza di tè, insalata di cavoli, carne d'anatra.
3. Il terzo- al risveglio una tazza di tè, formaggio e uova strapazzate. A pranzo, fette di cetriolo, tè Kalmyk e kebab. Kiwi a pranzo, pomodori a cena, un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato e carne di coniglio.
4. Il quarto- a colazione, una tazza di tè, insalata di cavoli e salsicce bollite. A pranzo, insalata di funghi, carne di agnello fritta, un bicchiere di succo. Pompelmo per il tè pomeridiano, pesce fritto per cena, foglie di lattuga e una tazza di caffè.
5. Quinto- al risveglio, un bicchiere di latte e ricotta a zero contenuto di grassi. A pranzo, pomodori e cetrioli, una tazza di tè e carne fritta. Un'arancia il pomeriggio, e la sera formaggio, insalata di verdure, vino bianco, carpa fritta e kefir.
6. Sesto- Subito dopo il risveglio, un cerchio di salsiccia, una tazza di caffè e uova strapazzate. A pranzo, vino, eventuali frutti di mare e roast beef appena cucinato. Nel pomeriggio, un mandarino, e per cena, pomodori, un bicchiere di latte, carne di coniglio fritta.
7. Settimo- salsicce e caviale di melanzane a colazione, lucioperca bollita, una tazza di caffè e foglie di lattuga a pranzo. Arachidi nel pomeriggio e la sera un bicchiere di kefir, manzo bollito e cavolo bianco fresco.
8. Ottavo- al risveglio, tè o caffè non zuccherato, salsiccia bollita e uova strapazzate. A pranzo insalata di calamari, tè non zuccherato, lucioperca impanata. Al pomeriggio un'arancia, la sera yogurt, petto di pollo al forno, cetriolo leggermente salato.
9. Nono- a colazione, tè non zuccherato, 2 pezzi di uova sode, ricotta. A pranzo, insalata di funghi, carne di maiale fritta, caffè non zuccherato. Nel pomeriggio una mela e per cena pollo bollito e cavolo cappuccio, una tazza di tè.
10. Decimo- per colazione, una tazza di tè non zuccherato, uova sode - due pezzi, formaggio. A pranzo, pomodori e cetrioli a fette, una tazza di tè o caffè non zuccherato, salmone fritto. Al pomeriggio solo olive, la sera 2 pomodori, pesce bollito, yogurt naturale.

Risultato: fino a dieci kg.

Per la gente comune

Questo menu è progettato per sette giorni, la quantità di carboidrati consentita è di 40 punti.

Lunedi:

• colazione - 0,1 kg di formaggio, caffè non zuccherato, 2 uova;
• pranzo - 0,2 kg di carne di pollo, 0,2 kg di insalata di cetrioli, succo di pomodoro;
• spuntino - 0,2 kg di formaggio;
• cena - 0,15 kg di ricotta senza grassi e un po' di panna acida.

Martedì:

• colazione - tè senza zucchero, 2 uova sode, una salsiccia;
• pranzo - zuppa di funghi, 0,1 kg di insalata di pomodori, tè non zuccherato;
• merenda pomeridiana - purea di zucca;
• cena - 0,12 kg di ricotta senza grassi, panna acida.

Mercoledì:

• colazione: tè non zuccherato e una frittata di due uova;
• pranzo - pesce fritto, insalata di cavolo con erbe aromatiche;
• spuntino - mela;
• cena - barbecue da 0,15 kg, tè non zuccherato, 2 insalate di pomodori.

Giovedì:

• colazione - panna acida con ricotta, due pezzi di salsiccia;
• pranzo - brodo di pollo, tè non zuccherato, zucchine, 1 uovo;
• spuntino - insalata di pomodori o alghe;
• cena - carne cotta con salsa al forno, vino bianco.

Venerdì:

• colazione - caffè senza zucchero, uova sode e pesce;
• pranzo - 0,2 kg di gamberi, tè senza zucchero, peperoni con verdure, carne;
• spuntino pomeridiano - insalata di verdure;
• cena - carne al forno con pomodori, tè, peperoni.

Sabato:

• colazione - tè non zuccherato, salsiccia bollita e due uova;
• pranzo - zuppa di verdure, una tazza di tè, 0,2 kg di carne di maiale al forno;
• merenda pomeridiana - 0,1 kg di ricotta a zero contenuto di grassi;
• cena - un'insalata di cozze, gamberi bolliti, ostriche.

Domenica:

• colazione - 220 ml di latte magro, due pezzi di salsiccia, uova strapazzate;
• pranzo - brodo di pollo, 0,1 kg di fegato di pollo, tè verde;
• merenda pomeridiana - yogurt naturale;
• cena: un bicchiere di vino, insalata di verdure, pollo alla griglia.

Risultato: fino a cinque kg.

Recensioni sulla dieta del Cremlino

Di seguito troverai recensioni di coloro che hanno perso peso, medici e fotografie di persone che hanno seguito la dieta del Cremlino.

Dieta del Cremlino.

La dieta del Cremlino è proprio il metodo per dimagrire che star, politici e personaggi pubblici tradizionalmente scelgono per se stessi. Lo stato obbliga queste persone a sembrare sempre decenti davanti alla telecamera. Ma non hanno l'opportunità di mangiare a ore e il desiderio di mangiare solo foglie di lattuga. "Kremlyovka" è la giusta via d'uscita per coloro che amano consumare un pasto abbondante prima di andare a letto e non vogliono negarsi cibi deliziosi e prelibatezze. Sì, e le recensioni di coloro che hanno perso peso non possono che rallegrarsi: si perdono fino a 6 kg in una settimana e fino a 15 in un mese Inoltre, più peso in eccesso hai, più intenso andrà via .

L'essenza e le regole della dieta del Cremlino

I carboidrati sono un noto "spaventapasseri" di molti metodi di perdita di peso. Sono loro che sono sospettati o apertamente accusati della comparsa di chili di troppo, grasso corporeo e cellulite. E l'essenza della dieta del Cremlino è proprio quella di limitare drasticamente il consumo di queste sostanze. Quindi il corpo smetterà di utilizzare l'energia ricevuta dal cibo e inizierà a consumarla dalle riserve di grasso del corpo.

Esiste una tabella dei punteggi speciale per la dieta del Cremlino, in base alla quale puoi controllare facilmente e rapidamente quali alimenti ci gioveranno e quali, al contrario, ci danneggeranno. Insomma, in questo caso, la carne, i formaggi e le verdure ricche di fibre hanno un effetto positivo sulla perdita di peso, mentre pane, dolci, pasta, riso e patate hanno un effetto negativo. Ora considera tutti gli aspetti della dieta in modo più dettagliato.

1. Puoi mangiare senza limitare le dimensioni della tua porzione. Ma questo vale solo per quelle persone che contengono un minimo di carboidrati (punti, punti, c.u.).
2. Qualsiasi prodotto a base di carne, sia esso maiale, lardo, salsiccia o salsiccia, diventa il tuo vero amico per il periodo della dieta del Cremlino.
3. È impossibile "azzerare" il consumo di carboidrati: senza di essi, il processo di digestione non avverrà normalmente. Limitiamo semplicemente l'assunzione giornaliera di queste sostanze a 20-40 unità (è auspicabile che si tratti di verdure, non di torte e focacce).
4. Le verdure più utili nel nostro caso sono tutti i tipi di cavoli, cetrioli, ravanelli, zucchine, zucca, lattuga, daikon.
5. La frutta è un alimento ricco di carboidrati, quindi non è adatta alla dieta del Cremlino. L'unica cosa che puoi permetterti è un avocado.
6. Acquista crusca o fibra in farmacia e sostituisci la farina di frumento con essa quando cucini frittelle e frittelle.
7. Bevi quanta più acqua possibile. Il fatto è che durante l'adesione alla dieta del Cremlino, il carico sui reni aumenta. Il fluido aiuterà il tuo sistema escretore a funzionare in modo più efficiente. Allo stesso tempo, rinuncia alle bevande zuccherate: composte, succhi, limonata, cola.
8. L'alcol consente questo metodo di alimentazione. Ovviamente in quantità ragionevoli. L'opzione ideale è il vino secco.
9. Salato, fritto, in salamoia e piccante, in generale, tutto ciò che ami può essere consumato con tutta calma.
10. Anche il formaggio, uno dei prodotti principali della tavola del "Cremlino", dovrebbe essere più grasso, meglio è. Ma si consiglia di rifiutare il formaggio fuso.
11. La dieta del Cremlino è ugualmente adatta sia per le donne che per gli uomini. Questi ultimi, inoltre, essendo per la maggior parte accaniti carnivori, rispettano molto questo metodo di dimagrimento.
12. Nonostante tutta la loro natura democratica, i medici ammettono che la dieta di questo sistema alimentare non è sufficientemente completa. Quindi, sii così gentile da prendere un complesso multivitaminico aggiuntivo.
13. Controindicazioni alla dieta del Cremlino sono: infanzia e adolescenza, gravidanza, allattamento, malattie del cuore, vasi sanguigni, reni e stomaco.
14. Per mantenere il risultato ottenuto dopo aver perso peso, si consiglia di consumare non più di 60-70 g di carboidrati al giorno.

Menu della dieta del Cremlino per una settimana

L'autore del libro "La dieta del Cremlino" Yevgeny Chernykh suggerisce di utilizzare un menu così vario. Se segui questo programma di dieta, puoi perdere 7-8 chili in più in una settimana. Cambia, aggiungi, sostituisci alcuni prodotti con altri a seconda delle tue preferenze gastronomiche.

Per la dieta del Cremlino, scegli le ricette per i tuoi piatti preferiti. Se cucini e mangi per il tuo piacere, la perdita di peso è più intensa e il tuo umore aumenta. Usa attivamente esaltatori di aromi e aromi alimentari naturali: aglio, alloro, pepe e altre erbe, spezie e spezie. Ma non dimenticare il principio fondamentale di questa tecnica: le prime due settimane usiamo 20 punti al giorno, la terza e la quarta settimana - meno di 40.

Colazione: 100 g di formaggio (1 punto), uova strapazzate da 2 uova con un pezzo di prosciutto (1 punto), tè o caffè senza zucchero (0 punti)
Pranzo: 150 g di insalata con verdure e champignon (6 punti), 250 g di zuppa di sedano (8 punti), bistecca (0 punti), tè non zuccherato (0 punti)
Spuntino: 50 g di noci (6 punti)
Cena: pomodoro (6 punti), 200 g di pollo bollito (0 punti)

Martedì
Colazione: 150 g di ricotta (5 punti), 2 uova sode ripiene di funghi (1 punto), tè non zuccherato (0 punti)
Pranzo: 100 g di insalata di verdure condita con burro (4 punti), 250 g di zuppa di cavolo cappuccio in brodo di carne con panna acida (6 punti), 100 g di shish kebab (0 punti), caffè non zuccherato (0 punti)

Cena: 100 g di cavolfiore bollito (5 punti), petto di pollo fritto (0 punti), tè non zuccherato (0 punti)

Colazione: 3 salsicce (0 punti), 100 g di melanzane fritte (5 punti), tè non zuccherato (0 punti)
Pranzo: 100 g di insalata di cavolo cappuccio con condimento al burro (5 punti), 250 g di zuppa di formaggio cremoso (6 punti), 100 g di braciola di maiale (0 punti), caffè non zuccherato (0 punti)
Merenda pomeridiana: 10 olive (2 punti)
Cena: pomodoro (6 punti), 200 g di pesce bollito (0 punti), un bicchiere di kefir (6 punti)

Colazione: 100 g di insalata di cavolfiore (5 punti), 3 salsicce (0 punti), tè non zuccherato (0 punti)
Pranzo: 150 g di insalata con verdure e champignon (6 punti), 250 g di brodo di pollo (5 punti), 100 g di spiedini di agnello (0 punti), caffè non zuccherato (0 punti)
Spuntino: 200 g di formaggio (2 punti)
Cena: 200 g di lattuga in foglia (4 punti), 200 g di pesce fritto (0 punti), tè non zuccherato (0 punti)

Colazione: frittata di quattro uova con formaggio (3 punti), tè non zuccherato (0 punti)
Pranzo: 100 g di insalata di carote (7 punti), 250 g di zuppa di sedano (8 punti), scaloppina (0 punti)
Spuntino: 30 g di arachidi (5 punti)
Cena: 200 g di vino rosso secco (2 punti), 100 g di formaggio (1 punto), 200 g di pesce bollito (0 punti), 200 g di lattuga (4 punti)

Colazione: 100 g di formaggio (1 punto), uova fritte di due uova con prosciutto (1 punto), tè non zuccherato (0 punti)
Pranzo: 100 g di insalata con cavolo cappuccio e barbabietole (6 punti), 250 g di zuppa di pesce (5 punti), 250 g di pollo fritto (5 punti)
Spuntino: 50 g di semi di zucca (6 punti)
Cena: 100 g di lattuga in foglia (2 punti), 200 g di pesce bollito (0 punti), un bicchiere di kefir (6 punti)

Colazione: 3 salsicce (0 punti), 100 g di caviale di zucca (8 punti)
Pranzo: 100 g di insalata di cetrioli (3 punti), 250 g di miscuglio di carne (5 punti), 200 g di pollo alla griglia (0 punti), tè non zuccherato (0 punti)
Spuntino: 30 g di noci (4 punti)
Cena: pomodoro (6 punti), 200 g di bollito (0 punti), un bicchiere di kefir (6 punti)

Risultati di perdita di peso e recensioni sulla dieta del Cremlino

Daria, 21 anni. Ho affrontato il problema dell'eccesso di peso abbastanza presto. A 18 anni, con un'altezza di 170 cm, pesavo già 95 kg. Come mai? Mi piaceva solo mangiare - molto e non sempre il cibo giusto. Per molto tempo ho cercato una tecnica che funzionasse davvero - non volevo davvero rovinare la mia salute con le pillole. Tutte le diete si sono concluse con un fallimento. Poi ho appreso della dieta del Cremlino. Ho letto le informazioni. Sono stato corrotto dal fatto che c'è un minimo di rigore in esso: puoi mangiare tutto ciò che ho amato così tanto (pollo fritto, salsiccia) e non c'era bisogno di morire di fame. Ho perso 25 kg in 4 mesi. All'inizio, il peso è andato via abbastanza rapidamente. Gli amici non mi credevano: pensavano che stessi bevendo capsule di nascosto o che stessi morendo di fame. Da quando sono diventato magro e felice, ho monitorato il contenuto calorico: non vengono consumate più di 1600 kcal al giorno. Questo è bastato perché il peso non tornasse nemmeno dopo qualche anno. Non mi preoccupo più di segnare.

Nadia, 28 anni. Mia zia ha seguito la dieta del Cremlino. Non lo so, forse ha fatto qualcosa di sbagliato, ma dopo 2 settimane ha lasciato questa attività - ha iniziato ad avere una stitichezza terribile. È andata dal dottore e lui "ha messo tutto in ordine" per lei. Ecco qual è il terribile danno della dieta del Cremlino: 1) Mancanza di vitamine del gruppo forte nella dieta (il pane è vietato). 2) I carboidrati sono il carburante per il nostro cervello. Nessun carburante - nessun funzionamento normale. 3) Il corpo, vivendo una carenza di carboidrati, li sintetizzerà da solo dalle proteine. E poiché non aumenti la quantità di proteine ​​consumate, verranno sintetizzate dal tessuto muscolare. Il risultato è deplorevole: i muscoli vengono distrutti, il peso viene ridotto a causa di ciò, ma il grasso rimane al suo posto. Sei basso? Mia zia ne aveva abbastanza. Ora è seduta sulla "rissa" ed è molto soddisfatta del risultato.

Dmitrij, 31 anni. Il mio risultato personale di perdere peso con la dieta del Cremlino è di meno 18 kg in 9 mesi. Così "modesto" perché non avevo fretta - inizialmente limitavo l'assunzione di carboidrati a 40 unità al giorno e non a 20. Il mio problema principale era allo stomaco, che scherzosamente viene anche chiamato "callo da travaglio". E questa parte del corpo è perfettamente tesa. In generale, io, da carnivoro, sono rimasto soddisfatto. È così difficile per noi, il sesso più forte, scegliere una sorta di tecnica di perdita di peso. Ed è ancora più difficile costringersi a seguire le regole fino in fondo. Ma il “Cremlino” è una vera dieta maschile!