دائما خوشحال. چرا همیشه شاد بودن دست نیافتنی است

انجام این اشتباه آسان است. شما می خواهید فرزندتان همه چیزهایی را داشته باشد که شما نداشتید. شاید از کودکی عاشق ورزش بوده اید، اما به نظر می رسد ورزش چندان مورد توجه فرزندتان نباشد. او احتمالاً ترجیح می دهد نقاشی بکشد یا پیانو بزند. نگران نباش، همه چیز خوب است. شما فقط باید از او انتظار نداشته باشید که آنچه شما دوست دارید را دوست داشته باشد.

اگر با آرامش بپذیرید که یک کودک با شما، در پایان یاد خواهد گرفت که قدردانی کند خودم.

1. فرزند شما هوش هیجانی خود را تا حد زیادی بهبود می بخشد

در فرهنگ ما، به راحتی می توان این ایده را گرفت که همه همیشه خوشحال هستند. این باعث می شود کودک نگران غمگین بودن، عصبانی بودن یا تجربه هر احساس دیگری باشد. او باید بداند که این کاملا طبیعی است. بگذارید فرزندتان یاد بگیرد که تمام احساسات خود را بیان کند و خود متفاوت خود را بپذیرد.

2. فرزند شما برای راضی نگه داشتن دیگران بزرگ نمی شود.

کودکان می خواهند والدین خود را راضی کنند. و واکنش های شما تا حد زیادی رفتار آنها را تعیین می کند. اگر صرفاً برای اینکه کودک را ناراحت نکنیم شروع به تعریف و تمجید کنیم، وابستگی به تمجید ایجاد می کنیم و توهم شادی ایجاد می کنیم. ارزیابی مداوم در رابطه با فرزندتان نیز او را به واکنش های شما وابسته می کند.

یک قانون غلط ایجاد شده است - "من باید دائماً پدر و مادرم را خوشحال کنم تا دوست داشته باشم." در آینده، عزت نفس کودک تا حد زیادی به نظرات اطرافیان او بستگی دارد.

موفق بودن خوب است، اما نه به ضرر دیگران. والدین گاهی اوقات بیش از حد روحیه رقابتی را در فرزندان خود ایجاد می کنند. اما شما نمی‌خواهید به فرزندتان یاد بدهید که برای گرفتن جایزه، دوستتان را خراب کنید، اشکالی ندارد. شکست شخصیت می سازد و کودک نیز به آن نیاز دارد.

4. فرزند شما خواهد دانست که چه می خواهد.

از لحظه ای که باردار شدید، از قبل شروع به فکر کردن به آینده فرزند خود کرده اید و تصور می کنید که او چگونه بزرگ می شود. اما وقتی او به دنیا آمد، فهمیدی که او می تواند کاملاً متفاوت باشد. و سپس، هنگامی که شروع به پذیرش او به همان شکلی که هست، می کنید، چیز اصلی را به او می دهید - احساس عشق و احترام به خود، احساس ارزشمندی خود. او رویاهای خود را پیدا می کند و رسیدن به آنها را یاد می گیرد. او می داند که برخلاف مسیر دیگران، مسیر خودش را دارد.

5. به فرزندتان یاد خواهید داد که دیگران را قضاوت نکند.

هیچکس خوب یا بد نیست. از دیگران یا حتی خودتان انتظار هیچ چیز کاملی نداشته باشید. همه والدین اشتباه می کنند. این حق اشتباه را به خود بدهید.

اشتباهات خود را ببخشید، آنگاه فرزندتان متوجه می شود که چه معنایی از اشتباهات خود درس گرفته و آنها را اصلاح می کند. این به او یاد می دهد که نه به اندازه خودش، دیگران را ببخشد.

وقتی فرزندتان از کاری که شما انجام می دهید خوشش نمی آید، سخت است. وقتی از دوستانش خوشت نمی آید سخت تر است. اما مهم است که با بزرگ شدن به او حق انتخاب بدهیم. کلمات خود را با دقت انتخاب کنید، نمی خواهید جای زخم باقی بمانید.

ترجمه مارینا پولسکایا مخصوص مامسیلا.

آیا این واقعا امکان پذیر است؟ برای شاد بودن، احساس خوب و شادی اگر در زندگی خود مشکل دارید؟

ابتدا باید مفهوم مشکل و اینکه خوشبختی چیست را درک کنید.

مشکل چیزی است که برای ما مناسب نیست، چیزی که به نظر می رسد به طور عینی وجود دارد، اما این فقط در نگاه اول است.

در واقع، مشکل درک ما از یک رویداد است، در حالی که تعریف شخصی ما از این رویداد ناخوشایند است. به عبارت دیگر، مشکل چیزی است که برای ما مناسب نیست و به هر نحوی از آن رنج می بریم.

کجا و چه زمانی مشکلات وجود دارد

بهش فکر کن. چه زمانی از این مشکل رنج می بریم؟

بسیاری به آن پاسخ خواهند داد همیشه، زیرا تا زمانی که آن را حل نکنیم وجود دارد و در نتیجه رنج می بریم. و بنابراین، ما نمی توانیم خوشحال باشیم زیرا دائماً یک یا چند مشکل حل نشده داریم. به نظر می رسد که همه چیز همین است.

حالا بیایید در مورد زمان صحبت کنیم.

برای یک فرد زمان گذشته، آینده، حال اوست. اما اگر از شما بپرسم کجایی؟ می توانید بگویید - در خانه، در محل کار، در ماشین ...

اما من از شما نمی پرسم کجا هستید، بلکه از شما می پرسم کجا!

اگر کمی گیج هستید، اجازه دهید به شما بگویم - شما اینجا هستید!

حالا سوال بعدی این است که کی اینجا هستید؟ پاسخ در حال حاضر است. شما اینجا و اکنون هستید.

حاضر. همیشه فقط در زمان حال چه به گذشته فکر کنید و چه به آینده، اکنون این کار را انجام می دهید.

بیایید به صحبت در مورد مشکلات ادامه دهیم. شما معتقدید که مشکلی دارید که شما را رنج می دهد. این مشکل کی و کجا وجود دارد؟ در مورد آن بسیار با دقت فکر کنید.

با خواندن این مطلب، آیا در حال حاضر با این مشکل مواجه هستید؟ در حال حاضر که توجه شما به این متن جلب شده، آیا از آن رنج می برید؟

یا فقط زمانی که او را به یاد می آورید و به افکارش توجه می کنید غمگین و ناراحت می شوید؟ فکر کنم گزینه دوم درست باشه

مشکل شما فقط زمانی باعث ناراحتی شما می شود که اینجا و اکنون به آن فکر کنید.

سعی کنید با فکر کردن به چیزهای خوشایند خود را از مشکل منحرف کنید و بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت. این واقعیت را تأیید می کند که ما فقط زمانی رنج می بریم که مستقیماً به مشکل خود فکر کنیم.

بنابراین، اکنون ما مشکلات را حل نخواهیم کرد، بلکه حواسمان به چیزی خوشایند است؟ نه!

اما دیگر با فکر کردن طولانی و خسته کننده به مشکلات حل نشده خود دچار مشکل نخواهیم شد.

خوشبختی می تواند دائمی باشد

شادی چیست؟

هر کس می تواند این مفهوم را به شیوه خود متفاوت توصیف کند. اما، من فکر می کنم، همه خوشبختی را حالتی می نامند که بسیار خوشایند است، آمیزه ای از شادی و عشق، و سپاسگزاری از هر چیزی که وجود دارد به دلیل وجود آن.

به طور کلی، شادی چیزی است که همه ما برای آن تلاش می کنیم. ما می خواهیم شاد زندگی کنیم. اما چرا ما زندگی نمی کنیم؟ ما مشکلات زیادی داریم!

بله، بله، پول کم است، به اندازه کافی نیست، سلامتی آنقدرها هم عالی نیست، و رئیس فقط در محل کار اذیت می کند ... بازی کردن و باید بری به شکایات معلمان گوش کنی... وحشت!

چه خوشبختی آنجاست!

اما به من بگو، آیا واقعاً فکر می‌کنی که اگر بالاخره تمام این مشکلاتی را که داری حل کنی، قطعاً خوشحال می‌شوی؟

یا شاید مشکلات جدیدی برای شما پیش بیاید و دوباره مفهوم شادی و احساس آن به طور نامحدود «تا زمان های بهتر» به تعویق بیفتد. چه می شود اگر "زمان های بهتر" هرگز نیاید؟ چشم انداز دلگرم کننده نیست.

خوب چه کار کنیم؟

بیایید از منظر دیگری به مفهوم شادی نگاه کنیم.

آیا فکر می کنید می توان همیشه شاد بود؟ و همه چیز در مورد چیست - دائما. هر روز، هر ساعت، هر لحظه؟

اگر هر چیزی که هست، هر چیزی که اتفاق می افتد، هر چیزی که وجود دارد - همه اینها اکنون وجود دارد، پاسخ به این سوال "معنی دائما چیست" این خواهد بود: دائما - این اکنون فقط چندین بار است))).

ساده است. همه چیز دوباره به یک لحظه خلاصه می شود - اکنون.

وقتی صحبت از شادی شد، به جرات می توانم فرض کنم که بسیاری از شما لحظاتی را داشته اید که احساس فوق العاده خوبی داشته اید. از این لحظه لذت بردی و بعد تمام شد و تو به فکر مشکلات و شاید حتی غم و اندوه برای آن لحظه کوتاه شادی برگشتی.

اما ببخشید چه کسی شما را به فکر مشکلات می اندازد؟

چه کسی شما را وادار می کند که دائماً (یعنی بارها و بارها در لحظه حال) به چیزی ناخوشایند، بد یا غم انگیز فکر کنید؟ چرا حتی مشکلات را به یاد می آورید اگر اکنون مستقیماً به دنبال راه حل آنها نیستید؟

آیا بهتر نیست که افکار خود را با چیزی خوشایند مشغول کنید، زیرا این حالت روحیه شما را بالا می برد و همه چیز در زندگی شروع به خوشحالی شما می کند؟

و اگر فقط لحظه حال را داشته باشیم، نتیجه این است که فقط اکنون می توانیم شاد باشیم. و اگر بدانیم که افکاری که اکنون فکر می کنیم ما را به سمت احساسات خوب و شادی سوق می دهد، مشخص می شود که همین حالا کافی است به چیزهای خوشایند فکر کنیم.

این تمام فرمول خوشبختی است.

برای اینکه شاد باشید و احساسات مثبت داشته باشید، باید همین الان، همین حالا، به چیزهای خوشایند فکر کنید و به تدریج خود را پر از شادی و شادی کنید.

آیا همه می خواهند خوشبختی را پیدا کنند؟ آیا کسی مخالف است؟ حق دنبال کردن شادی حتی در قانون اساسی نیز ذکر شده است.

اما واقعیت این است که ما همیشه خوشحال نیستیم. ما اغلب ناراضی و مضطرب هستیم.

من مطمئن هستم که همیشه شاد بودن غیر طبیعی است. به احتمال زیاد تجربه درد طبیعی تر است.

وقتی اتفاقی در زندگی ما می افتد، چه اتفاقی می افتد؟

این یعنی اتفاق جدیدی در حال رخ دادن است. اکنون باید تعیین کنید که با این "رویداد جدید" چه کاری انجام دهید. آیا قصد انجام کاری را دارید یا کاری انجام نمی دهید؟ و اگر تصمیم گرفتید کاری را انجام دهید، آنگاه یک انتخاب خواهید داشت.

انتخاب کاری که باید انجام شود مستلزم تصمیم گیری برای عمل نکردن است، فرآیندی که در عدم اطمینان باقی می ماند. شما نمی دانید کدام تصمیم درست خواهد بود. طبق تعریف آن، شما تمام اطلاعات را ندارید زیرا "رویداد جدید" در نظر گرفته نشده است. فقط پس از انجام این کار اطلاعات کاملی خواهیم داشت.

شما باید مقدار مشخصی را خرج کنید که در برخی شرایط می تواند ناتوان کننده باشد. تصمیم برای تصمیم گیری به خودی خود می تواند "دردناک" باشد. منظورم درد فیزیکی نیست. منظورم جنبه عاطفی و فکری است.

و وقتی تصمیمی را اجرا می‌کنید، مهم نیست چه تصمیمی می‌گیرید، ریسک‌هایی را متحمل می‌شوید که ممکن است آنطور که در ابتدا انتظار داشتید پیش نرود.

ریسک کردن نیز "دردناک" است.

برخی از رنج ها همراه است. نه لزوماً با درگیری با افراد دیگر. بلکه با درگیری که در درون خود به راه می افتد.

بخشی از شما لیبرال هستید، بخش دیگر محافظه کار. به نظر من لیبرال ها از یک نقطه امید عمل می کنند، به همین دلیل است که در انتخاب های خود لیبرال هستند. محافظه کاران مبتنی بر ترس هستند، به همین دلیل محافظه کار هستند و تعارضی که در ذهن ما ایجاد می شود، تضاد بین ترس و امید است.

سنجیدن مزایا و معایب انرژی ذهنی ما را می گیرد. بنابراین، درد بسیاری از شب‌های بی‌خوابی و اضطراب (که در موارد بحرانی خود را به صورت وحشت نشان می‌دهد) فرآیند تصمیم‌گیری را همراهی می‌کند.

این نوع دردها اجتناب ناپذیر هستند زیرا تغییر اجتناب ناپذیر است.

اگر از تغییر اجتناب کنید می توانید از درد جلوگیری کنید. به هیمالیا سفر کنید. و تا آخر عمر در غار مراقبه کنید. یا اگر به دنیایی که در آن زندگی می کنید توجه نکنید.

هرچه جاه طلب تر باشید، از خود و دیگران انتظار بیشتری دارید. هرچه تغییرات بیشتری در زندگی خود ایجاد کنید، احتمالاً درد بیشتری را تجربه خواهید کرد.

اگر هدف شما شادتر بودن است - نمی توانید همیشه باشید - سرعت خود را کم کنید. کمتر انتظار داشته باشید، کمتر آرزو کنید، برای تعادل آگاهانه بین امید و ترس تلاش کنید. از داشته هایت لذت ببر و بقیه چیزها را به خدا توکل کن.

فقط افکار من

ایزاک کالدرون آدیسس

گروه های تحقیقاتی دانشمندان هاروارد و دانشگاه کالیفرنیا بر این باورند که شادی ویروسی است که طبق تمام قوانین یک بیماری عفونی زندگی می کند. به گفته آنها، اگر فردی با افراد صمیمی و خندان احاطه شود، این نگرش به او منتقل می شود. به طور خاص، اگر بهترین دوست او خوشحال باشد، شانس شاد بودن 25 درصد افزایش می یابد.

اما فیزیولوژیست ها معتقدند که شادی به هورمون ها - اندورفین، سروتونین و دوپامین بستگی دارد. سروتونین افسردگی را از بین می برد، توانایی های ذهنی را بهبود می بخشد، برای اندام های داخلی مفید است و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. اما سروتونین با دوپامین، هورمون لذت و گابا که مسئول فرآیند آرامش است، کار می کند.

کمبود حتی یکی از این مواد بر خلق و خوی تأثیر می گذارد و احساس شادی را از فرد سلب می کند. برای جلوگیری از این اتفاق، می‌توانید با افزایش دوز برخی غذاها، تغییرات کوچکی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید:

• سروتونین- در تخم مرغ، پنیرهای کم چرب، مرغ و آووکادو یافت می شود.
• دوپامین- در میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C یافت می شود.
• گابا- در تخم مرغ، سبزیجات سبز تیره، دانه ها، آجیل، سیب زمینی و موز یافت می شود.

اما شادی تنها در غذای خوشمزه و سالم نیست، بلکه در خلق و خوی خوب، نگرش مثبت، فقدان استرس، اضطراب و نگرانی و همچنین سلامت روانی و جسمی است.

چگونه شاد بودن را یاد بگیریم؟

• حسادت نکنید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. بسیار مهم است که بیاموزید از آنچه در حال حاضر دارید راضی باشید، از آن قدردانی کنید و از آن لذت ببرید، بدون اینکه از تلاش برای بیشتر تلاش کنید. پیروزی ها و برکات دیگران در زندگی نباید باعث خشم و عصبانیت شود، بلکه باید انگیزه و الهام بخش باشد. میل به عقب نماندن از دیگران در هیچ چیز یکی از دشمنان اصلی خوشبختی است.
• به همین جا بسنده نکنید و مدام اهداف جدیدی برای خود تعیین کنیداجازه دهید هم جهانی باشند، مثلاً خانه بسازند یا از یک کشور عجیب و غریب دیدن کنند، و مثلاً روزانه گزارش بدهند یا شروع به رفتن به تناسب اندام کنند. به یاد داشته باشید که پزشک شدن، بزرگ کردن کودک یا درست کردن سوپ همه اهداف هستند.
• از هیچی پشیمون نباش. اگر چیزی قبلاً اتفاق افتاده باشد، نمی توان آن را تغییر داد. فکر کردن به آنچه در گذشته قابل تغییر است کاملاً بی فایده است.
• خودتان تصمیم بگیرید و مسئولیت آنها را بپذیرید. هیچکس جز خودت نمی داند چه چیزی برای تو بهتر است. البته، گاهی اوقات ارزش گوش دادن به توصیه ها را دارد، اما زندگی خود را فقط برای خودتان امتحان کنید.
• یاد بگیرید که استراحت کنید، زیرا استراحت و لذت جزء مهمی از افراد واقعاً شاد هستند. استراحت را به خاطر کار یا پول فدا نکنید - همیشه موارد اولی به وفور وجود خواهد داشت و دومی کم. سعی کنید تعطیلات منظم را با یک برنامه غنی سازماندهی کنید، استراحت روزانه را فراموش نکنید، که نه تنها خواب و اوقات فراغت را شامل می شود، بلکه "هیچ کاری انجام نمی دهید".
• یاد بگیرید که نارضایتی ها را ببخشید و فراموش کنید. به هر حال، نگه داشتن احساسات منفی برای خود، مانند نوشیدن سم است، اما فکر کنید که این کار باعث مسمومیت شخص دیگری می شود.
• به ورزش، تناسب اندام، ژیمناستیک منظم یا حداقل پیاده روی زیاد بروید. ثابت شده است که در طول فعالیت بدنی، مغز اکسیژن بیشتری جذب می کند و بدن "هورمون های شادی" (دوپامین، سروتونین) تولید می کند که باعث بهبود خلق و خوی حداقل 4 ساعت می شود.
• مراقب سلامتی خود باشیدبه هر حال، هر بیماری به معنای عدم سلامتی و از دست دادن قدرت است و پیشگیری از آن بسیار آسان تر از هدر دادن انرژی، زمان و هزینه برای درمان است.
• درست بخور، سعی کنید یاد بگیرید از غذاهای ناسالم مانند فست فود اجتناب کنید، اما همچنان از غذا لذت ببرید. هیچ رژیم غذایی تا به حال انسان را خوشحال نکرده است، اما یک شام خوشمزه می تواند خلق و خوی شما را کاملاً بهبود بخشد.
• هر روز یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید، احترام بگذارید و قدردانی کنید، در نتیجه خودگرایی سالم را با انتقاد از خود متعادل می کند.
• لبخندحتی اگر کسی برای لبخند زدن وجود نداشته باشد. فیزیولوژیست ها لبخند را دکمه خلق و خوی خوب می نامند.
• اطراف خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید- کتاب های مثبت، فیلم ها، چیزهای زیبا، مانند گل، عکس یا غذا، به موسیقی شاد خوب گوش دهید.

AiF.ru 8 بیانیه افراد مشهور در مورد شادی را جمع آوری کرده است. سعی کنید حدس بزنید