Η επίδραση του χημικού παράγοντα στην ανθρώπινη υγεία είναι σύντομη. Παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία - αναφορά

Προκειμένου να ενισχυθεί και να διατηρηθεί η υγεία των υγιών ανθρώπων, δηλαδή η διαχείρισή της, χρειάζονται πληροφορίες τόσο για τις συνθήκες διαμόρφωσης της υγείας (η φύση της εφαρμογής της γονιδιακής δεξαμενής, η κατάσταση περιβάλλον, τρόπο ζωής κ.λπ.), και το τελικό αποτέλεσμα των διαδικασιών του προβληματισμού τους (συγκεκριμένοι δείκτες της κατάστασης της υγείας ενός ατόμου ή πληθυσμού).

Εμπειρογνώμονες από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) τη δεκαετία του '80. ΧΧ αιώνα καθόρισε την κατά προσέγγιση αναλογία διάφορους παράγοντεςδιασφαλίζοντας την υγεία του σύγχρονου ανθρώπου, αναδεικνύοντας τέσσερις ομάδες τέτοιων παραγόντων ως κυριότερους. Με βάση αυτό, το 1994, η Διατμηματική Επιτροπή του Συμβουλίου Ασφαλείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας για την Προστασία της Δημόσιας Υγείας στις Ομοσπονδιακές Έννοιες «Προστασία της Δημόσιας Υγείας» και «Κ. υγιής Ρωσία" όρισε αυτή την αναλογία σε σχέση με τη χώρα μας ως εξής:

γενετικοί παράγοντες - 15-20%;

περιβαλλοντική κατάσταση - 20-25%;

ιατρική υποστήριξη - 10-15%

συνθήκες και τρόπος ζωής των ανθρώπων - 50-55%.

Το μέγεθος της συμβολής μεμονωμένων παραγόντων διαφορετικής φύσης στους δείκτες υγείας εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τα ατομικά τυπολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Η περιεκτικότητα σε κάθε παράγοντα υγείας μπορεί να προσδιοριστεί ως εξής (Πίνακας 11).

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε καθέναν από αυτούς τους παράγοντες.

Πίνακας 11 - Παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία

Γενετικοί παράγοντες

Η οντογενετική ανάπτυξη των θυγατρικών οργανισμών προκαθορίζεται από το κληρονομικό πρόγραμμα που κληρονομούν με τα γονικά τους χρωμοσώματα.

Ωστόσο, τα ίδια τα χρωμοσώματα και τα δομικά τους στοιχεία - γονίδια, μπορεί να υπόκεινται σε επιβλαβείς επιδράσεις και, αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, σε όλη τη ζωή των μελλοντικών γονέων. Ένα κορίτσι γεννιέται με ένα συγκεκριμένο σύνολο ωαρίων, τα οποία, καθώς ωριμάζουν, προετοιμάζονται διαδοχικά για γονιμοποίηση. Δηλαδή, τελικά, όλα όσα συμβαίνουν σε ένα κορίτσι, κορίτσι, γυναίκα κατά τη διάρκεια της ζωής της πριν τη σύλληψη, στον έναν ή τον άλλο βαθμό, επηρεάζουν την ποιότητα των χρωμοσωμάτων και των γονιδίων. Η διάρκεια ζωής ενός σπερματοζωαρίου είναι πολύ μικρότερη από αυτή ενός ωαρίου, αλλά η διάρκεια ζωής του είναι συχνά αρκετή για να προκαλέσει διαταραχές στον γενετικό τους μηχανισμό. Έτσι, γίνεται σαφές η ευθύνη που φέρουν οι μελλοντικοί γονείς στους απογόνους τους σε όλη τους τη ζωή πριν από τη σύλληψη.

Συχνά, επηρεάζουν και παράγοντες πέραν του ελέγχου τους, οι οποίοι περιλαμβάνουν δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, περίπλοκες κοινωνικοοικονομικές διαδικασίες, ανεξέλεγκτη χρήση φαρμακολογικών φαρμάκων κ.λπ. Το αποτέλεσμα είναι μεταλλάξεις που οδηγούν στην εμφάνιση κληρονομικών ασθενειών ή στην εμφάνιση κληρονομικής προδιάθεσης σε αυτά.

Στις κληρονομικές προϋποθέσεις της υγείας, παράγοντες όπως ο τύπος της μορφολειτουργικής σύστασης και τα χαρακτηριστικά των νευρικών και ψυχικών διεργασιών, ο βαθμός προδιάθεσης για ορισμένες ασθένειες είναι ιδιαίτερα σημαντικοί.

Οι κυρίαρχες θέσεις και οι στάσεις της ζωής ενός ατόμου καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από την ανθρώπινη σύσταση. Τέτοια γενετικά καθορισμένα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν τις κυρίαρχες ανάγκες ενός ατόμου, τις ικανότητές του, τα ενδιαφέροντα, τις επιθυμίες του, την προδιάθεση για αλκοολισμό και άλλες κακές συνήθειες κ.λπ. Παρά τη σημασία των περιβαλλοντικών και εκπαιδευτικών επιρροών, ο ρόλος των κληρονομικών παραγόντων αποδεικνύεται καθοριστικός. Αυτό ισχύει πλήρως για διάφορες ασθένειες.

Αυτό καθιστά σαφή την ανάγκη να ληφθεί υπόψη κληρονομικά χαρακτηριστικάένα άτομο για τον καθορισμό του βέλτιστου τρόπου ζωής για αυτόν, επιλογή επαγγέλματος, συνεργάτες για κοινωνικές επαφές, θεραπεία, τον καταλληλότερο τύπο άγχους κ.λπ. γονίδια. Ως αποτέλεσμα, στην ανθρώπινη οντογένεση προκύπτουν συνεχώς πολλές αντιφάσεις και ξεπερνιούνται μεταξύ κληρονομικότητας και περιβάλλοντος, μεταξύ διαφόρων συστημάτων του σώματος που καθορίζουν την προσαρμογή του ως αναπόσπαστο σύστημα κ.λπ. Ειδικότερα, αυτό έχει εξαιρετική σημασία στην επιλογή επαγγέλματος που είναι αρκετό για τη χώρα μας σχετικά, καθώς, για παράδειγμα, μόνο το 3% περίπου των ατόμων που απασχολούνται στην εθνική οικονομία της Ρωσικής Ομοσπονδίας είναι ικανοποιημένοι με το επάγγελμά τους που έχουν επιλέξει - προφανώς, η διαφορά μεταξύ της κληρονομικής τυπολογίας και της φύσης της επαγγελματικής δραστηριότητας δεν είναι το λιγότερο σημαντικό εδώ.

Η κληρονομικότητα και το περιβάλλον δρουν ως αιτιολογικοί παράγοντες και παίζουν ρόλο στην παθογένεση οποιασδήποτε ανθρώπινης νόσου, αλλά το μερίδιο της συμμετοχής τους σε κάθε ασθένεια είναι διαφορετικό και όσο μεγαλύτερο είναι το μερίδιο του ενός παράγοντα, τόσο μικρότερη είναι η συμβολή του άλλου. Από αυτή την άποψη, όλες οι μορφές παθολογίας μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις ομάδες, μεταξύ των οποίων δεν υπάρχουν αιχμηρά όρια.

Η πρώτη ομάδα αποτελείται από τις ίδιες τις κληρονομικές ασθένειες, στις οποίες τον αιτιολογικό ρόλο παίζει ένα παθολογικό γονίδιο, ο ρόλος του περιβάλλοντος είναι να τροποποιεί μόνο τις εκδηλώσεις της νόσου. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει ασθένειες που προκαλούνται από μονογονίδια (όπως φαινυλκετονουρία, αιμορροφιλία), καθώς και χρωμοσωμικές ασθένειες. Αυτές οι ασθένειες μεταδίδονται από γενιά σε γενιά μέσω των γεννητικών κυττάρων.

Η δεύτερη ομάδα είναι επίσης κληρονομικές ασθένειες που προκαλούνται από παθολογική μετάλλαξη, αλλά η εκδήλωσή τους απαιτεί συγκεκριμένες περιβαλλοντικές επιδράσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η «εκδηλωτική» επίδραση του περιβάλλοντος είναι πολύ εμφανής και με την εξαφάνιση της επίδρασης του περιβαλλοντικού παράγοντα κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣγίνονται λιγότερο έντονα. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις ανεπάρκειας αιμοσφαιρίνης HbS στους ετερόζυγους φορείς της με μειωμένη μερική πίεση οξυγόνου. Σε άλλες περιπτώσεις (για παράδειγμα, με ουρική αρθρίτιδα), είναι απαραίτητες μακροχρόνιες δυσμενείς περιβαλλοντικές επιπτώσεις για την εκδήλωση ενός παθολογικού γονιδίου.

Η τρίτη ομάδα αποτελείται από έναν συντριπτικό αριθμό κοινών ασθενειών, ιδιαίτερα ασθένειες της ώριμης και τρίτης ηλικίας (υπέρταση, γαστρικό έλκος, οι περισσότεροι κακοήθεις όγκοι κ.λπ.). Ο κύριος αιτιολογικός παράγοντας στην εμφάνισή τους είναι η δυσμενής επίδραση του περιβάλλοντος, ωστόσο, η εφαρμογή της επίδρασης του παράγοντα εξαρτάται από την ατομική γενετικά καθορισμένη προδιάθεση του σώματος και επομένως αυτές οι ασθένειες ονομάζονται πολυπαραγοντικές ή ασθένειες με κληρονομική προδιάθεση .

πρέπει να σημειωθεί ότι διάφορες ασθένειεςμε κληρονομική προδιάθεση δεν ταυτίζονται στον σχετικό ρόλο της κληρονομικότητας και του περιβάλλοντος. Ανάμεσά τους θα μπορούσε κανείς να διακρίνει ασθένειες με ασθενή, μέτρια και υψηλό βαθμό κληρονομικής προδιάθεσης.

Η τέταρτη ομάδα ασθενειών είναι σχετικά λίγες μορφές παθολογίας, στην εμφάνιση των οποίων οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν εξαιρετικό ρόλο. Συνήθως πρόκειται για έναν ακραίο περιβαλλοντικό παράγοντα, έναντι του οποίου ο οργανισμός δεν διαθέτει μέσα άμυνας (τραυματισμοί, ιδιαίτερα επικίνδυνες λοιμώξεις). Οι γενετικοί παράγοντες σε αυτή την περίπτωση παίζουν ρόλο στην εξέλιξη της νόσου και επηρεάζουν την έκβασή της.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι στη δομή της κληρονομικής παθολογίας, κυρίαρχη θέση ανήκουν οι ασθένειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και την υγεία των μελλοντικών γονέων και της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έτσι, δεν υπάρχει αμφιβολία για τον σημαντικό ρόλο που διαδραματίζουν οι κληρονομικοί παράγοντες στη διασφάλιση της ανθρώπινης υγείας. Ταυτόχρονα, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, η συνεκτίμηση αυτών των παραγόντων μέσω του εξορθολογισμού του τρόπου ζωής ενός ατόμου μπορεί να κάνει τη ζωή του υγιή και μακροχρόνια. Και, αντίθετα, η υποτίμηση των τυπολογικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου οδηγεί σε ευάλωτη και ανυπεράσπιστη απέναντι σε δυσμενείς συνθήκες και συνθήκες ζωής.

Κατάσταση του περιβάλλοντος

Τα βιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος είναι η βάση στην οποία βασίζεται η ανθρώπινη υγεία. Ο ρόλος των γενετικών παραγόντων είναι σημαντικός στη διαμόρφωση της υγείας. Ωστόσο, το γενετικό πρόγραμμα που λαμβάνει ένα άτομο εξασφαλίζει την ανάπτυξή του παρουσία ορισμένων περιβαλλοντικών συνθηκών.

«Ένας οργανισμός χωρίς εξωτερικό περιβάλλον, υποστηρίζοντας την ύπαρξή του, είναι αδύνατο» - σε αυτή τη σκέψη η Ι.Μ. Ο Σετσένοφ κατέθεσε την άρρηκτη ενότητα του ανθρώπου και του περιβάλλοντός του.

Κάθε οργανισμός έχει ποικίλες αμοιβαίες σχέσεις με περιβαλλοντικούς παράγοντες, τόσο αβιοτικούς (γεωφυσικούς, γεωχημικούς) όσο και βιοτικούς (ζωντανοί οργανισμοί του ίδιου και άλλων ειδών).

Το περιβάλλον συνήθως νοείται ως ένα αναπόσπαστο σύστημα διασυνδεδεμένων φυσικών και ανθρωπογενών αντικειμένων και φαινομένων στα οποία λαμβάνουν χώρα η εργασία, η ζωή και η αναψυχή των ανθρώπων. Αυτή η έννοια περιλαμβάνει κοινωνικούς, φυσικούς και τεχνητά δημιουργημένους φυσικούς, χημικούς και βιολογικούς παράγοντες, δηλαδή ό,τι επηρεάζει άμεσα ή έμμεσα τη ζωή, την υγεία και τη δραστηριότητα του ανθρώπου.

Ο άνθρωπος, ως ζωντανό σύστημα, είναι αναπόσπαστο μέρος της βιόσφαιρας. Η επίδραση του ανθρώπου στη βιόσφαιρα δεν συνδέεται τόσο με τη βιολογική του δραστηριότητα όσο με την εργασιακή του δραστηριότητα. Είναι γνωστό ότι τα τεχνικά συστήματα έχουν χημικό και φυσικό αντίκτυπο στη βιόσφαιρα μέσω των ακόλουθων καναλιών:

μέσω της ατμόσφαιρας (η χρήση και η απελευθέρωση διαφόρων αερίων διαταράσσει την ανταλλαγή φυσικού αερίου).

μέσω της υδρόσφαιρας (ρύπανση ποταμών, θαλασσών και ωκεανών με χημικά και πετρέλαιο)·

μέσω της λιθόσφαιρας (χρήση ορυκτό, ρύπανση του εδάφους με βιομηχανικά απόβλητα κ.λπ.).

Είναι προφανές ότι τα αποτελέσματα των τεχνικών δραστηριοτήτων επηρεάζουν εκείνες τις παραμέτρους της βιόσφαιρας που παρέχουν τη δυνατότητα ζωής στον πλανήτη. Η ανθρώπινη ζωή, όπως και η ανθρώπινη κοινωνία στο σύνολό της, είναι αδύνατη χωρίς το περιβάλλον, χωρίς τη φύση. Ένα άτομο, ως ζωντανός οργανισμός, έχει έναν εγγενή μεταβολισμό με το περιβάλλον, που είναι η κύρια προϋπόθεση για την ύπαρξη οποιουδήποτε ζωντανού οργανισμού.

Το ανθρώπινο σώμα συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με άλλα συστατικά της βιόσφαιρας - φυτά, έντομα, μικροοργανισμούς κ.λπ., δηλαδή πολύπλοκος οργανισμόςμπαίνει στον γενικό κύκλο των ουσιών και υπακούει στους νόμους του.

Η συνεχής ροή ατμοσφαιρικού οξυγόνου, πόσιμου νερού και τροφής είναι απολύτως απαραίτητη για την ανθρώπινη ύπαρξη και τη βιολογική δραστηριότητα. Ανθρώπινο σώμαυπόκειται σε ημερήσιους και εποχιακούς ρυθμούς, ανταποκρίνεται σε εποχιακές αλλαγές στη θερμοκρασία περιβάλλοντος, στην ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας κ.λπ.

Ταυτόχρονα, ένα άτομο είναι μέρος ενός ειδικού κοινωνικού περιβάλλοντος - της κοινωνίας. Ο άνθρωπος δεν είναι μόνο βιολογικό ον, αλλά και κοινωνικό. Η προφανής κοινωνική βάση για την ύπαρξη του ανθρώπου ως στοιχείου κοινωνική δομήείναι η κορυφαία, μεσολαβώντας τους βιολογικούς τρόπους ύπαρξής του και την εκτέλεση φυσιολογικών λειτουργιών.

Δόγμα του κοινωνική ουσίαο άνθρωπος δείχνει ότι είναι απαραίτητο να προγραμματιστεί η δημιουργία τέτοιων κοινωνικές συνθήκεςτην ανάπτυξή του, στην οποία θα μπορούσαν να ξεδιπλωθούν όλες οι ουσιαστικές δυνάμεις του. Σε στρατηγικούς όρους, στη βελτιστοποίηση των συνθηκών διαβίωσης και στη σταθεροποίηση της ανθρώπινης υγείας, το πιο σημαντικό είναι η ανάπτυξη και η εισαγωγή ενός επιστημονικά βασισμένου γενικού προγράμματος για την ανάπτυξη των βιογεωκαινώσεων σε ένα αστικοποιημένο περιβάλλον και τη βελτίωση της δημοκρατικής μορφής της κοινωνικής τάξης.

Ιατρική υποστήριξη

Με αυτόν τον παράγοντα οι περισσότεροι άνθρωποι εναποθέτουν τις ελπίδες τους για υγεία, αλλά το μερίδιο ευθύνης αυτού του παράγοντα αποδεικνύεται απροσδόκητα χαμηλό. Η Μεγάλη Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια δίνει τον ακόλουθο ορισμό της ιατρικής: «Η ιατρική είναι ένα σύστημα επιστημονική γνώσηκαι πρακτικές δραστηριότητες, σκοπός των οποίων είναι η ενίσχυση και παράταση της ζωής των ανθρώπων, η πρόληψη και η θεραπεία ανθρώπινων ασθενειών».

Καθώς ο πολιτισμός αναπτύχθηκε και οι ασθένειες έγιναν πιο διαδεδομένες, η ιατρική άρχισε να εξειδικεύεται όλο και περισσότερο στη θεραπεία ασθενειών και να δίνει λιγότερη προσοχή στην υγεία. Η ίδια η θεραπεία συχνά μειώνει την υγεία λόγω των παρενεργειών των φαρμάκων, δηλαδή η θεραπευτική ιατρική δεν βελτιώνει πάντα την υγεία.

Υπάρχουν τρία επίπεδα στην πρόληψη της ιατρικής νοσηρότητας:

Η πρόληψη πρώτου επιπέδου στοχεύει σε ολόκληρο το σώμα των παιδιών και των ενηλίκων, ο στόχος της είναι να βελτιώσει την υγεία τους σε ολόκληρο τον κύκλο ζωής τους. Η βάση της πρωτογενούς πρόληψης είναι η εμπειρία του σχηματισμού μέσα πρόληψης, ανάπτυξη συστάσεων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, λαϊκές παραδόσεις και τρόπους διατήρησης της υγείας κ.λπ.

Η ιατρική πρόληψη δεύτερου επιπέδου ασχολείται με τον εντοπισμό δεικτών της συνταγματικής προδιάθεσης των ανθρώπων και παραγόντων κινδύνου για πολλές ασθένειες, την πρόβλεψη του κινδύνου ασθενειών με βάση έναν συνδυασμό κληρονομικών χαρακτηριστικών, ιστορικού ζωής και περιβαλλοντικών παραγόντων. Δηλαδή, αυτός ο τύπος πρόληψης δεν επικεντρώνεται στη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών, αλλά στη δευτερογενή πρόληψη τους.

Η πρόληψη τρίτου επιπέδου ή η πρόληψη ασθενειών έχει ως κύριο στόχο την πρόληψη υποτροπών ασθενειών σε ασθενείς σε πληθυσμιακή κλίμακα.

Η εμπειρία που έχει συσσωρευτεί από την ιατρική στη μελέτη ασθενειών, καθώς και η οικονομική ανάλυση του κόστους διάγνωσης και θεραπείας ασθενειών, έχουν δείξει πειστικά τη σχετικά χαμηλή κοινωνική και οικονομική αποτελεσματικότητα της πρόληψης ασθενειών (πρόληψη επιπέδου III) για τη βελτίωση του επιπέδου υγείας τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων.

Προφανώς, η πιο αποτελεσματική θα πρέπει να είναι η πρωτογενής και δευτερογενής πρόληψη, η οποία περιλαμβάνει τη συνεργασία με υγιή άτομα ή άτομα που μόλις αρχίζουν να αρρωσταίνουν. Ωστόσο, στην ιατρική, σχεδόν όλες οι προσπάθειες επικεντρώνονται στην τριτογενή πρόληψη. Η πρωτογενής πρόληψη περιλαμβάνει στενή συνεργασία μεταξύ του γιατρού και του πληθυσμού. Ωστόσο, το ίδιο το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης δεν του παρέχει τον απαραίτητο χρόνο για αυτό, επομένως ο γιατρός δεν συναντά τον πληθυσμό για θέματα πρόληψης και όλη η επαφή με τον ασθενή δαπανάται σχεδόν εξ ολοκλήρου σε εξέταση, εξέταση και θεραπεία. Όσο για τους υγιεινολόγους, που βρίσκονται πιο κοντά στην εφαρμογή των ιδεών της πρωτογενούς πρόληψης, ενδιαφέρονται πρωτίστως για την παροχή ενός υγιούς περιβάλλοντος διαβίωσης και όχι για την ανθρώπινη υγεία.

Η ιδεολογία της ατομικής προσέγγισης σε ζητήματα πρόληψης και προαγωγής της υγείας αποτελεί τη βάση της ιατρικής έννοιας της καθολικής ιατρικής εξέτασης. Ωστόσο, η τεχνολογία για την εφαρμογή της στην πράξη αποδείχθηκε αβάσιμη για τους ακόλουθους λόγους:

Απαιτούνται πολλά μέσα για τον εντοπισμό του μεγαλύτερου δυνατού αριθμού ασθενειών και στη συνέχεια τον συνδυασμό τους σε ομάδες παρατήρησης ιατρών.

ο κυρίαρχος προσανατολισμός δεν είναι προς την πρόγνωση (πρόβλεψη του μέλλοντος), αλλά προς τη διάγνωση (δήλωση του παρόντος).

η ηγετική δραστηριότητα δεν ανήκει στον πληθυσμό, αλλά στους γιατρούς.

μια στενά ιατρική προσέγγιση για τη βελτίωση της υγείας χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η ποικιλομορφία των κοινωνικο-ψυχολογικών χαρακτηριστικών του ατόμου.

Η βαλεολογική ανάλυση των αιτιών της υγείας απαιτεί μετατόπιση της εστίασης από τις ιατρικές πτυχές στη φυσιολογία, την ψυχολογία, την κοινωνιολογία, τις πολιτισμικές σπουδές, στην πνευματική σφαίρα, καθώς και σε συγκεκριμένους τρόπους και τεχνολογίες εκπαίδευσης, εκπαίδευσης και σωματικής κατάρτισης.

Η εξάρτηση της ανθρώπινης υγείας από γενετικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες καθιστά απαραίτητο τον προσδιορισμό της θέσης της οικογένειας, του σχολείου, της κυβέρνησης, των οργανισμών φυσικής αγωγής και των υγειονομικών αρχών στην εκπλήρωση ενός από τα κύρια καθήκοντα της κοινωνικής πολιτικής - του σχηματισμού υγιής εικόναΖΩΗ.

Συνθήκες και τρόπος ζωής

Έτσι, γίνεται σαφές ότι οι ασθένειες ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣκαθορίζονται πρωτίστως από τον τρόπο ζωής και την καθημερινή του συμπεριφορά. Επί του παρόντος, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θεωρείται η βάση για την πρόληψη ασθενειών. Αυτό επιβεβαιώνεται, για παράδειγμα, από το γεγονός ότι στις ΗΠΑ, η μείωση των ποσοστών βρεφικής θνησιμότητας κατά 80% και της θνησιμότητας ολόκληρου του πληθυσμού κατά 94%, η αύξηση του μέσου προσδόκιμου ζωής κατά 85% δεν συνδέεται με την επιτυχία του ιατρικής, αλλά με τη βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης και εργασίας και τον εξορθολογισμό της ζωής του πληθυσμού. Παράλληλα, στη χώρα μας, το 78% των ανδρών και το 52% των γυναικών ακολουθούν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Κατά τον καθορισμό της έννοιας ενός υγιεινού τρόπου ζωής, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη δύο κύριοι παράγοντες - η γενετική φύση ενός δεδομένου ατόμου και η συμμόρφωσή του με συγκεκριμένες συνθήκες διαβίωσης.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας τρόπος ζωής που αντιστοιχεί στα γενετικά καθορισμένα τυπολογικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ατόμου, στις συγκεκριμένες συνθήκες διαβίωσης και στοχεύει στη διαμόρφωση, διατήρηση και ενίσχυση της υγείας και στην πλήρη απόδοση από ένα άτομο των κοινωνικο-βιολογικών του λειτουργιών.

Στον παραπάνω ορισμό του υγιεινού τρόπου ζωής, η έμφαση δίνεται στην εξατομίκευση της ίδιας της έννοιας, δηλαδή να υπάρχουν τόσοι υγιεινοί τρόποι ζωής όσοι και άνθρωποι. Κατά τον καθορισμό ενός υγιεινού τρόπου ζωής για κάθε άτομο, είναι απαραίτητο να λαμβάνονται υπόψη τόσο τα τυπολογικά χαρακτηριστικά του (τύπος ανώτερης νευρικής δραστηριότητας, μορφολειτουργικός τύπος, κυρίαρχος μηχανισμός αυτόνομης ρύθμισης κ.λπ.), όσο και η ηλικία, το φύλο και το κοινωνικό περιβάλλον. στο οποίο ζει (οικογενειακή θέση, επάγγελμα, παραδόσεις, συνθήκες εργασίας, υλική υποστήριξη, ζωή κ.λπ.). Σημαντικό μέροςΟι αρχικές προϋποθέσεις πρέπει να περιλαμβάνουν τα προσωπικά και κίνητρα χαρακτηριστικά ενός δεδομένου ατόμου, τις κατευθυντήριες γραμμές της ζωής του, οι οποίες από μόνες τους μπορούν να αποτελέσουν σοβαρό κίνητρο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και για τη διαμόρφωση του περιεχομένου και των χαρακτηριστικών του.

Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής βασίζεται σε μια σειρά βασικών διατάξεων:

Ένας ενεργός φορέας ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ένα συγκεκριμένο άτομο ως υποκείμενο και αντικείμενο της δραστηριότητας της ζωής του και της κοινωνικής του θέσης.

Κατά την εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ένα άτομο ενεργεί με την ενότητα των βιολογικών και κοινωνικών του αρχών.

Η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής βασίζεται στην προσωπική και παρακινητική στάση του ατόμου απέναντι στην ενσάρκωση των κοινωνικών, σωματικών, πνευματικών και πνευματικών ικανοτήτων και ικανοτήτων του.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο και μέθοδος για τη διασφάλιση της υγείας, την πρωτογενή πρόληψη ασθενειών και την ικανοποίηση ζωτικών αναγκών υγείας.

Αρκετά συχνά, δυστυχώς, εξετάζεται και προτείνεται η δυνατότητα διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας μέσω της χρήσης κάποιου φαρμάκου που έχει θαυματουργές ιδιότητες (σωματική δραστηριότητα του ενός ή του άλλου, συμπληρώματα διατροφής, ψυχοπροπόνηση, καθαρισμός του σώματος κ.λπ.). Είναι προφανές ότι η επιθυμία να επιτευχθεί υγεία με οποιοδήποτε μέσο είναι θεμελιωδώς λανθασμένη, καθώς οποιαδήποτε από τις προτεινόμενες «πανάκεια» δεν είναι σε θέση να καλύψει όλη την ποικιλία των λειτουργικών συστημάτων που σχηματίζουν το ανθρώπινο σώμα και τις συνδέσεις του ίδιου του ανθρώπου με τη φύση. - όλα αυτά καθορίζουν τελικά την αρμονία της ζωής και της υγείας του.

Σύμφωνα με τον E. N. Weiner, η δομή ενός υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει να περιλαμβάνει τους ακόλουθους παράγοντες: βέλτιστο κινητικό τρόπο, ορθολογική διατροφή, ορθολογικό τρόπο ζωής, ψυχοφυσιολογική ρύθμιση, ψυχοσεξουαλική και σεξουαλική κουλτούρα, εκπαίδευση και σκλήρυνση του ανοσοποιητικού, έλλειψη κακές συνήθειεςκαι βαλεολογική εκπαίδευση.

Το νέο παράδειγμα υγείας ορίζεται σαφώς και εποικοδομητικά από τον ακαδημαϊκό N. M. Amosov: «Για να γίνεις υγιής, χρειάζεσαι τις δικές σου προσπάθειες, συνεχείς και σημαντικές. Τίποτα δεν μπορεί να τους αντικαταστήσει».

Ο υγιεινός τρόπος ζωής ως σύστημα αποτελείται από τρία κύρια αλληλένδετα και εναλλάξιμα στοιχεία, τρεις πολιτισμούς: την κουλτούρα της διατροφής, την κουλτούρα της κίνησης και την κουλτούρα των συναισθημάτων.

Διατροφική κουλτούρα.Σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η διατροφή είναι καθοριστική και συστημική, καθώς έχει θετική επίδραση στη σωματική δραστηριότητα και τη συναισθηματική σταθερότητα. Με τη σωστή διατροφή, τα τρόφιμα ταιριάζουν καλύτερα με τις φυσικές τεχνολογίες για την αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών που αναπτύχθηκαν κατά την εξέλιξη.

Κουλτούρα κίνησης.Οι αερόβιες ασκήσεις έχουν θεραπευτική δράση φυσική άσκηση(περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, σκι, κηπουρική κ.λπ.) σε φυσικές συνθήκες. Περιλαμβάνουν λουτρά ήλιου και αέρα, διαδικασίες καθαρισμού και σκλήρυνσης του νερού.

Κουλτούρα συναισθημάτων.Τα αρνητικά συναισθήματα (φθόνος, θυμός, φόβος κ.λπ.) έχουν τεράστια καταστροφική δύναμη, ενώ τα θετικά συναισθήματα (γέλιο, χαρά, ευγνωμοσύνη κ.λπ.) διατηρούν την υγεία και προάγουν την επιτυχία.

Η δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι μια εξαιρετικά μακρά διαδικασία και μπορεί να διαρκέσει μια ζωή. Η ανατροφοδότηση από τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα ως αποτέλεσμα του υγιεινού τρόπου ζωής δεν λειτουργεί αμέσως, η θετική επίδραση της μετάβασης σε έναν ορθολογικό τρόπο ζωής καθυστερεί μερικές φορές. Επομένως, δυστυχώς, πολύ συχνά οι άνθρωποι «δοκιμάζουν» μόνο την ίδια τη μετάβαση, αλλά χωρίς να έχουν γρήγορα αποτελέσματα, επιστρέφουν στον προηγούμενο τρόπο ζωής τους. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο. Δεδομένου ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει την εγκατάλειψη πολλών ευχάριστων συνθηκών ζωής που έχουν γίνει συνήθεις (υπερφαγία, άνεση, αλκοόλ κ.λπ.) και, αντίθετα, συνεχή και τακτικά βαριά φορτία για ένα άτομο που δεν είναι προσαρμοσμένο σε αυτές και αυστηρή ρύθμιση του τρόπου ζωής. Κατά την πρώτη περίοδο μετάβασης σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να υποστηρίξετε ένα άτομο στις φιλοδοξίες του, να του παρέχετε τις απαραίτητες διαβουλεύσεις, να επισημάνετε θετικές αλλαγές στην υγεία του, λειτουργικούς δείκτες κ.λπ.

Επί του παρόντος, υπάρχει ένα παράδοξο: παρά την απολύτως θετική στάση απέναντι στους παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ειδικά σε σχέση με τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, στην πραγματικότητα μόνο το 10%-15% των ερωτηθέντων τους χρησιμοποιεί. Αυτό δεν οφείλεται σε έλλειψη βαλεολογικού γραμματισμού, αλλά λόγω χαμηλής προσωπικής δραστηριότητας και συμπεριφορικής παθητικότητας.

Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα πρέπει να αναπτύσσεται σκόπιμα και συνεχώς σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου και να μην εξαρτάται από περιστάσεις και καταστάσεις ζωής.

Η αποτελεσματικότητα ενός υγιεινού τρόπου ζωής για ένα δεδομένο άτομο μπορεί να καθοριστεί από μια σειρά βιοκοινωνικών κριτηρίων, όπως:

αξιολόγηση μορφολειτουργικών δεικτών υγείας: επίπεδο φυσική ανάπτυξη, επίπεδο φυσικής κατάστασης, επίπεδο ανθρώπινων προσαρμοστικών ικανοτήτων.

αξιολόγηση της κατάστασης της ανοσίας: ο αριθμός των κρυολογημάτων και των μολυσματικών ασθενειών κατά τη διάρκεια μιας ορισμένης περιόδου.

αξιολόγηση της προσαρμογής στις κοινωνικοοικονομικές συνθήκες διαβίωσης (λαμβάνοντας υπόψη την αποτελεσματικότητα της επαγγελματικής δραστηριότητας, την επιτυχημένη δραστηριότητα και τη «φυσιολογική αξία» και τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά της). δραστηριότητα για την εκπλήρωση οικογενειακών και οικιακών ευθυνών· εύρος και εκδήλωση κοινωνικών και προσωπικών συμφερόντων·

αξιολόγηση του επιπέδου της βαλεολογικής παιδείας, συμπεριλαμβανομένου του βαθμού διαμόρφωσης μιας στάσης απέναντι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ( ψυχολογική πτυχή) επίπεδο βαλεολογικών γνώσεων (παιδαγωγική πτυχή). επίπεδο κατοχής πρακτικών γνώσεων και δεξιοτήτων που σχετίζονται με τη διατήρηση και την προαγωγή της υγείας (ιατροφυσιολογικές και ψυχολογικές-παιδαγωγικές πτυχές)· ικανότητα κατασκευής ανεξάρτητα ατομικό πρόγραμμαυγεία και υγιεινό τρόπο ζωής.

Είναι στη φύση του ανθρώπου να φροντίζει τα δικά του υγεία. Μερικοί άνθρωποι το κάνουν αυτό με μεγάλη προσπάθεια, άλλοι με ανεπαρκή προσπάθεια. Και μερικοί άνθρωποι δεν φροντίζουν καθόλου τον εαυτό τους. Όπως και να έχει, η φροντίδα της υγείας σας είναι μια απολύτως φυσική και απαραίτητη συνειδητή ανθρώπινη επιθυμία.

Αυτή η συνειδητή επιθυμία, μάλιστα, μαζί με την ικανότητα σκέψης και ομιλίας, μας διακρίνει από τους εκπροσώπους του ζωικού κόσμου. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να είσαι, όπως λένε, στην τάση, δηλαδή μερικές φορές να ακούς συμβουλές από διάφορες πηγές.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι εξαιρετικά σημαντικό να χωρίσετε χρήσιμες συμβουλέςαπό άχρηστο, από μύθους. Φέρνουμε στην προσοχή σας δέκα επίμονους μύθους για την ανθρώπινη υγεία που έχουν γίνει συνήθεια, οι οποίοι όχι μόνο έχουν μικρή βάση στην πραγματικότητα, αλλά εμποδίζουν επίσης τους υγιείς ανθρώπους να διατηρήσουν ανέπαφη την υγεία τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Δεν χρειάζεται να μετράτε με φαρμακερή ακρίβεια τον αριθμό των ποτηριών νερού που πίνετε την ημέρα. Μελέτες έχουν επανειλημμένα αποδείξει ότι όταν ένα άτομο αισθάνεται δίψα, αρκεί να πιει ένα ποτήρι νερό στην ώρα του για να παραμείνει απόλυτα υγιές.

Τρόφιμα που περιέχουν υγρά (για παράδειγμα, σούπες), λαχανικά, τσάι, χυμούς, καφέ - όλα αυτά μας βοηθούν επίσης να αναπληρώσουμε την απαραίτητη παροχή υγρών στο σώμα όλη την ημέρα. Και ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να πνιγεί από το νερό, ακολουθώντας άγραφους κανόνες.

ΣΕ μεγάλες ποσότητεςνερό υγιής άνθρωποςδεν το χρειάζεται τόσο συχνά: τότε, για παράδειγμα, όταν ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, ζει σε μια χώρα με ζεστό κλίμα, τρώει μόνο στερεά τροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρεμπιπτόντως, ένα από τα σημάδια έλλειψης υγρών στο σώμα είναι σκούρο κίτρινο χρώμαούρο.

Λάτρεις των ομελετών και των ομελέτας - θα πρέπει να χαλαρώνετε και να σταματήσετε να νιώθετε ενοχές μπροστά στο σώμα σας κάθε φορά που σπάτε τα αυγά σε ένα τηγάνι. Δύο αυγά την ημέρα σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την καρδιά ενός υγιούς ανθρώπου.

Ναι σίγουρα, κρόκος αυγούπεριέχει χοληστερόλη. Ωστόσο, η ποσότητα της είναι τόσο μικρή σε σύγκριση με τη χοληστερόλη που απορροφούμε όλη την ημέρα από κάποιες άλλες τροφές που για τους περισσότερους από εμάς δεν αποτελεί απειλή.

Επιπλέον: εκτός από τη χοληστερόλη, τα αυγά περιέχουν αρκετά υγιεινά οφέλη. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, πλήθος βιταμινών ακόμα και ω-3 ακόρεστων λιπαρών οξέων, που αντικειμενικά μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πριν από αρκετά χρόνια στο διάφορα μέσα μέσα μαζικής ενημέρωσηςΆρχισαν να εμφανίζονται δημοσιεύσεις σχετικά με το θέμα της τρομερής βλάβης από τη χρήση αντιιδρωτικών. Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, η χρήση τους από γυναίκες εκπροσώπους μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού σε αυτές.

Η ιδέα, την οποία πήραν αμέσως τα πιο «κίτρινα» διαδικτυακά έντυπα, ήταν η εξής: ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣπου περιέχονται σε αντιιδρωτικά και αποσμητικά απορροφώνται βαθιά στο σώμα όταν εφαρμόζονται στις μασχάλες. Οι ουσίες αυτές, που απορροφώνται στον ιστό των μαστικών αδένων, φέρεται να συμβάλλουν στο σχηματισμό καρκινικού όγκου.

Ο ενθουσιασμός ήταν τέτοιος που στην πραγματικότητα συμμετείχαν και επιστήμονες (ιδίως εκπρόσωποι του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ). Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι η χρήση αντιιδρωτικών και αποσμητικά από γυναίκες σε καμία περίπτωση δεν αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Η επίδραση των συνηθειών στην ανθρώπινη υγεία

Είναι όμως το κρύο τόσο επικίνδυνο για έναν υγιή άνθρωπο; Μπορεί μια πολύωρη παραμονή (όχι με εσώρουχα, φυσικά) έξω στο κρύο να μειώσει το ανοσοποιητικό μας, κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς στο διάφορα είδηκρυολογήματα;

Στην πραγματικότητα, όπως δείχνουν διάφορες μελέτες, όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο: για έναν υγιή άνθρωπο, το να περνάει λίγες ώρες στο κρύο είναι μια καλή βοήθεια για ανοσοποιητικό σύστημαστον αγώνα της κατά των ιών. Έτσι, υπάρχει πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα να κρυώσετε σε εσωτερικούς χώρους παρά έξω το χειμώνα.

Σχεδόν κάθε άτομο στη ζωή του έχει συναντήσει περισσότερες από μία φορές διαφημίσεις (στην τηλεόραση, σε άλλα μέσα) που μας προτρέπει να βελτιώσουμε την υγεία μας με τη βοήθεια θρεπτικών συστατικών που δεν περιλαμβάνονται στην κανονική μας διατροφή.

Φυσικά, εάν ένας γιατρός συνταγογραφήσει, για παράδειγμα, βιταμίνη Β 6 σε μια έγκυο γυναίκα για να μειώσει τον κίνδυνο να αποκτήσει παιδί με κάποια συγγενές ελάττωμαανάπτυξη, τότε είναι απαραίτητο να τα αποδεχτούμε.

Αλλά ένα υγιές άτομο συνήθως δεν χρειάζεται τεχνητό συμπληρώματα βιταμινών. Ένας υγιής άνθρωπος χρειάζεται μόνο μια υγιεινή διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, υγιή λίπηκαι λάδια. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του σώματος χωρίς βιταμίνες.

Στον αγώνα κατά περιττά κιλάΈνας άνθρωπος που παρασύρεται από αυτή τη δύσκολη διαδικασία συχνά ακούει εντελώς άχρηστες συμβουλές που δεν έχουν καμία επιστημονική βάση.

Υπάρχει μια ψευδής πεποίθηση ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος δεν πρέπει να αρνούνται στον εαυτό τους το πρωινό. Λένε ότι αυτό θα τους βοηθήσει να ελέγξουν την πείνα τους χωρίς να τρώνε υπερβολικά στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Τι πρέπει όμως να κάνουν όσοι απλά δεν τους αρέσει να τρώνε το πρωί (και είναι πολλοί!); Όπως δείχνει μια μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Cornell (ΗΠΑ), αυτός ο ισχυρισμός είναι αβάσιμος.

Οι άνθρωποι που δεν τους αρέσει να τρώνε πρωινό γενικά δεν τρώνε υπερβολικά στο μεσημεριανό γεύμα ή το βραδινό. Επιπλέον, χωρίς αυτό το γεύμα, καταναλώνουν κατά μέσο όρο 400 λιγότερες θερμίδες την ημέρα. Συμπέρασμα: αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς πρωινό, πάρτε πρωινό. Αλλά ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να χάσει ακόμη και μερικά κιλά χωρίς αυτό το γεύμα.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν βαθιά ότι η πράσινη μύξα είναι ένα επείγον και σαφές μήνυμα σχετικά με την ανάγκη έναρξης λήψης αντιβιοτικών. Στην πραγματικότητα, η πράσινη ρινική έκκριση δεν υποδηλώνει πάντα μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με αντιβιοτικά.

Στην πραγματικότητα, η ανάγκη λήψης αντιβιοτικών μπορεί ξεκάθαρα να υποδηλωθεί από την πράσινη μύξα, η οποία σαφώς περιέχει πυώδης έκκριση. Μια άλλη πάθηση που απαιτεί αντιβιοτικά είναι μια επιβεβαιωμένη βακτηριακή λοίμωξη. ΚΑΙ λέξη-κλειδίεδώ - επιβεβαιώθηκε!

Είναι, φυσικά, αδύνατο να προσδιοριστεί η παρουσία μιας τέτοιας μόλυνσης με την όραση, αν και οι μελέτες αποδεικνύουν μεγαλύτερη πιθανότητα βακτηριακή μόλυνσηακριβώς στην περίπτωση της παρουσίας πράσινης εκκένωσης. Ωστόσο, η πράσινη μύξα εμφανίζεται και όταν κοινό κρυολόγημα; ΕΝΑ μεταδοτικές ασθένειεςμπορεί επίσης να υπάρχει σε περίπτωση καθαρή εκκένωσηαπό τη μύτη.

Παράγοντες των οποίων ο αντίκτυπος στην υγεία μας έχει υπερεκτιμηθεί

Η ζάχαρη κάνει τα παιδιά υπερκινητικά

Φυσικά, επανειλημμένες μελέτες επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι η ζάχαρη σαφώς δεν είναι απαραίτητο προϊόν σώμα του παιδιού. Ωστόσο, η παρουσία γλυκών στη διατροφή ενός παιδιού δεν είναι ικανή να καταστρέψει τη δραστηριότητά του στο σχολείο επηρεάζοντας την προσοχή του (και γι' αυτό ακριβώς ενοχοποιείται η υπερκινητικότητα!).

Η επιμονή αυτού του μύθου ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για τους ίδιους τους γονείς, οι οποίοι, έχοντας κάποτε ακούσει για την επίδραση της ζάχαρης στην υπερκινητικότητα των παιδιών, τώρα περιμένουν ακούσια το παιδί τους να επιδείξει αυτή την κατάσταση αφού φάει κάτι γλυκό. Και κάποιοι, μη βλέποντας ένα, αρχίζουν να το εφευρίσκουν μόνοι τους.

Ένα κάθισμα τουαλέτας σε δημόσια τουαλέτα είναι πηγή μόλυνσης

Πράγματι, όπως δείχνουν οι μελέτες, ένα κάθισμα τουαλέτας σε μια αξιοπρεπή δημόσια τουαλέτα αντιμετωπίζεται πολύ πιο διεξοδικά όταν καθαρίζετε το δωμάτιο με καθαριστικά από ό,τι, για παράδειγμα, το ίδιο κουμπί έκπλυσης ή η λαβή της πόρτας.

Η πιθανότητα να «έρθετε σε επαφή» με κάποιο είδος E. coli ή νοροϊού, που θα οδηγήσει σε εντερική λοίμωξη, είναι απλώς μεγαλύτερη όταν ανοίγετε την πόρτα της τουαλέτας. Γι' αυτό, μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα, όταν έχετε ήδη πλύνει τα χέρια σας, συνιστάται να ρίξετε ένα κομμάτι χαρτί υγείας πάνω από το χερούλι για να ανοίξετε την πόρτα.

Το να σκάσετε τις αρθρώσεις σας σε ευγενική παρέα είναι, φυσικά, άσχημο. Και αν το κάνετε αυτό εξαιρετικά επίμονα, ίσως υπάρχει περίπτωση να δεχθείτε ένα χαστούκι στο λαιμό από κάποιο ιδιαίτερα νευρικό άτομο! Αλλά αυτή, στην πραγματικότητα, είναι η μόνη βλάβη που αυτή η δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει στην υγεία σας.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι ο ήχος κρότου που ακούμε κατά τη διάρκεια χαρακτηριστικών χειρισμών των δακτύλων παράγεται από αρθρώσεις ή ακόμα και οστά. Αν μιλάμε για ένα άτομο που έχει ήδη αρθρίτιδα, τότε αυτό είναι αρκετά πιθανό. Στην πραγματικότητα, η πηγή ήχου μπορεί να είναι διαφορετική.

Όταν ένα υγιές άτομο (χωρίς αρθρίτιδα) τσακίζει τα δάχτυλά του, μειώνει την πίεση στο μεσοαρθρικό υγρό. Σε αυτή την περίπτωση, απελευθερώνεται αέριο, το οποίο σχηματίζει φυσαλίδες που σκάνε με έναν ήχο τόσο γνώριμο σε πολλούς (και μερικές φορές ενοχλητικό!). Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να «τσακίσετε» από το πρωί μέχρι το βράδυ. Αλλά πολλές φορές την ημέρα να τεντώσετε τα δάχτυλά σας είναι απολύτως αποδεκτό.

ΥγείαΚάθε άτομο και η κοινωνία συνολικά καθορίζεται από μια σειρά παραγόντων που επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά τον ανθρώπινο οργανισμό. Με βάση τα ευρήματα των ειδικών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, έχουν εντοπιστεί αρκετές κύριες ομάδες παραγόντων που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Αυτά τα παράγοντες υγείαςμπορεί να επηρεάσει τόσο θετικά όσο και αρνητικά, ανάλογα με τα σημεία εφαρμογής.

Η σωματική δραστηριότητα ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.

Σωματική δραστηριότηταείναι πολύ σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, αφού αυτός ο παράγοντας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ανθρώπινη υγεία, παρέχοντας κανονική εργασία φυσιολογικές διεργασίες, τα όργανα και οι ιστοί μπορούν να λάβουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και καθαρίζονται από μεταβολικά προϊόντα. Η σωματική δραστηριότητα δεν περιλαμβάνει την καθιστική εργασία και τη μηχανική επανάληψη του ίδιου τύπου ενεργειών. Για καλύτερο αποτέλεσματο φορτίο πρέπει να κατανέμεται στον μέγιστο αριθμό μυών. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ότι τα επαγγελματικά αθλήματα δεν είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία, καθώς καίνε το σώμα μας μπροστά από το χρόνο. Πρέπει να υπάρχει μέτρο σε όλα.

Η οικολογία ως παράγοντας της ανθρώπινης υγείας.

Μοντέρνο οικολογικόςΗ κατάσταση του περιβάλλοντος είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο την ανθρώπινη υγεία, φυσικά όχι με καλή έννοια. Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το υψηλό προσδόκιμο ζωής των κατοίκων της υπαίθρου είναι ο καθαρός αέρας. Πολύ μεγάλη επιρροήεπηρεάζει την ποσότητα και την ποιότητα της φυσικής ενέργειας που λαμβάνουν οι κάτοικοι της πόλης. Δεν είναι για τίποτα που με μεγάλη χαρά βγαίνουμε στη φύση έξω από την πόλη, σε εκείνα τα μέρη όπου περισσότερα δέντρακαι υπάρχουν φυσικές δεξαμενές. Αυτό πρέπει να γίνεται όσο πιο συχνά γίνεται.

Ο τρόπος ζωής ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣείναι επίσης ο σημαντικότερος παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία. Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι πιο απλό αν είμαστε ήδη άνθρωποι; Όλα είναι πραγματικά απλά, αν δεν υπήρχαν «αλλά». Το άτομο έχει υψηλή νοητικές ικανότητες, ωστόσο, ταυτόχρονα λατρεύουμε να μιμούμαστε και να μιμούμαστε. Για παράδειγμα, ένα άτομο θεωρεί φυσικά ότι είναι το στέμμα και ο κυβερνήτης της φύσης, αλλά γιατί ένα «τέλειο» ον θέλει να είναι γενναίο σαν λιοντάρι και δυνατό σαν αρκούδα, κ.ο.κ. Γιατί τα ζώα μπορούν να παραμείνουν τα ίδια, αλλά για κάποιο λόγο πρέπει να είμαστε σαν κάποιον; Κανείς δεν μιλάει για λιοντάρια που σώζουν παιδιά από πυρκαγιές ή για αρκούδες που χτίζουν γέφυρες στο ποτάμι. Αυτά τα παραδείγματα μπορεί να φαίνονται ανόητα, αλλά τέτοιοι παραλογισμοί γεμίζουν τη ζωή μας, μετατρέποντάς τη σε εφιάλτης, από το οποίο δεν μπορείς να ξυπνήσεις και φαίνεται ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Έχουμε ξεχάσει ποιοι πραγματικά είμαστε και ποιος είναι ο σκοπός μας. Άλλωστε, ένα άτομο με τη συνείδησή του διαφέρει σημαντικά από όλα τα έμβια όντα, ενώ έχει πολύ μεγάλες «δυνάμεις» εάν ακολουθεί τον στόχο του ως Φύλακας της Γης. Αλλά, δυστυχώς, αποδεικνύεται ότι μια από τις μεθόδους που μας αναγκάζουν να συνέλθουμε είναι η ασθένεια, που μας αναγκάζει να αναζητήσουμε τη σωτηρία, η οποία τελικά μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να αναζητήσει το νόημα της ύπαρξης. ΣΕ ανατολικές χώρεςΥπάρχει μια παροιμία: «Η ασθένεια δίνεται σε έναν άνθρωπο ως δώρο».

Η ορθολογική διατροφή ως παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία.

Ορθολογική υγιεινή διατροφήδεν μπορεί να αποκλειστεί, αφού είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία, που δρα «από μέσα μας». Οι πόροι που είναι εγγενείς σε εμάς από τη φύση είναι ακριβώς 2 φορές υψηλότεροι από το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου. Ένας από τους κύριους «καυστήρες» ζωτικότηταείναι κακή διατροφή. Κάτω από κατάλληλη διατροφή διαφορετικοί άνθρωποισυνεπάγονται διαφορετικές αρχές - ξεχωριστή διατροφή, χορτοφαγία, παμφάγος, δίαιτες, έλεγχος θερμίδων, νηστεία και άλλα είδη μεθόδων διατροφής. Κάθε μέθοδος έχει τα υπέρ και τα κατά της, βάσει των οποίων μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στις απαιτήσεις σας. Το κύριο σημείο είναι ακριβώς αυτό. Ότι δεν χρειάζεται να τρώτε τα πάντα αδιακρίτως, πρέπει να ελέγχετε αυτή τη διαδικασία για να επιτύχετε ορισμένους στόχους.

Η γενετική κληρονομικότητα ως παράγοντας στην ανθρώπινη υγεία.

Γενεσιολογία, ως παράγοντας υγείας, παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή μας. Υπάρχουν γενετικά συγγενείς ασθένειες, το οποίο μπορεί να θεραπευτεί πλήρως σύγχρονη ιατρικήδεν μπορεί ακόμα. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι σε σύγχρονη έρευναδιαπίστωσε ότι ορισμένες ασθένειες (συμπεριλαμβανομένων ψυχοσωματικές διαταραχές) μεταδίδονται όχι μέσω αλλαγών στο μόριο του DNA, αλλά μέσω σημαδιών που συνδέονται με γονίδια. Αυτά τα σημάδια εμφανίστηκαν λόγω της εμπειρίας που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της ζωής των προγόνων μας (με αυτόν τον τρόπο, για παράδειγμα, εξηγείται μια κατάρα γενεών). Επιπλέον, έγινε γνωστό ότι υπό ορισμένες συνθήκες, οι ετικέτες μπορούν να απενεργοποιηθούν, αλλάζοντας την κατάσταση προς την άλλη κατεύθυνση. Τέτοιες προϋποθέσεις περιλαμβάνουν: θετική σκέψη, διαβάζοντας μάντρα ή προσευχές, καθιερώνοντας αρμονική αλληλεπίδραση με άλλους, καθώς και μεθόδους διαλογισμού, που είναι θαύμα για την ιατρική μας και χρησιμοποιείται ενεργά από όλες σχεδόν τις παραδόσεις του κόσμου από την αρχαιότητα.

Γιατί να προσέχει κάποιος την υγεία του; Ένα άτομο φροντίζει την υγεία του, γιατί το μέλλον, η ευημερία και ο τρόπος ζωής του εξαρτώνται από αυτό.

Παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την υγεία

• Απόρριψη κακών συνηθειών
• ισορροπημένη διατροφή
• Κατάσταση του περιβάλλοντος
• σωματική δραστηριότητα
• βαφή μέταλλου
• Προσωπική υγιεινή
• καθημερινό καθεστώς

Ισορροπημένη διατροφή.Είναι ένα σημαντικό συστατικό μεταβολικές διεργασίεςστο σώμα, του παρέχει την απαραίτητη ενέργεια, χωρίς την οποία η σωματική δραστηριότητα είναι εντελώς αδύνατη. Η τροφή πρέπει να παρέχει στον οργανισμό μας τα πάντα απαραίτητες βιταμίνεςκαι ορυκτά. Όλες αυτές οι ουσίες είναι απλώς απαραίτητες για τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας. Η αποτελεσματικότητα της πρόσληψης τροφής επηρεάζεται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• Προέλευση προϊόντων. Πρέπει να περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά.
• Ο αριθμός των θερμίδων που περιέχονται στα προϊόντα πρέπει να αντιστοιχεί στο σωματικό και πνευματικό στρες ενός ατόμου.
• Το φαγητό πρέπει να γίνεται μόνο όταν είναι απαραίτητο, και όχι όταν υπάρχει η επιθυμία να δοκιμάσετε κάτι νόστιμο.

Εάν παραβιαστεί τουλάχιστον μία σύσταση, υπάρχει πιθανότητα δυσλειτουργίας στη δραστηριότητα ολόκληρου του σώματος ή ορισμένων οργάνων. Ως αποτέλεσμα, η υγεία θα επιδεινωθεί και η ανοσία θα μειωθεί, το άτομο δεν θα μπορεί να εργαστεί παραγωγικά. Τις περισσότερες φορές, το αποτέλεσμα φτωχή διατροφήείναι υπέρβαρος, την εμφάνιση διαβήτη, την εμφάνιση πολλών άλλων ασθενειών.

Απόρριψη κακών συνηθειών. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας είναι η εξάλειψη των κακών συνηθειών (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά). Αυτά τα προβλήματα υγείας προκαλούν πολλές ασθένειες, μειώνουν απότομα το προσδόκιμο ζωής, μειώνουν την παραγωγικότητα και έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της νέας γενιάς και στην υγεία των μελλοντικών παιδιών.

Βαφή μέταλλου- απαιτούμενο στοιχείο φυσική αγωγή, ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους, όπως έχει μεγάλης σημασίαςγια τη βελτίωση της υγείας, την αύξηση της απόδοσης, τη βελτίωση της ευεξίας, τη διάθεση και το σθένος. Η σκλήρυνση, ως παράγοντας αύξησης της αντοχής του οργανισμού σε διάφορες μετεωρολογικές συνθήκες, χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα.

Ένα σημαντικό στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι προσωπική υγιεινή. Περιλαμβάνει ένα ορθολογικό καθημερινό σχήμα, περιποίηση σώματος, υγιεινή ρούχων και παπουτσιών. Ιδιαίτερη σημασία έχει καθημερινό καθεστώς. Όταν ακολουθείται σωστά και αυστηρά, αναπτύσσεται ένας σαφής ρυθμός λειτουργίας του σώματος. Και αυτό με τη σειρά του δημιουργεί Καλύτερες συνθήκεςγια εργασία και ανάρρωση.

Εάν τηρείτε τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να ανταμειφθείτε με ένα λαμπρό και ανώδυνο μέλλον, αρμονία ψυχής και σώματος.

Ανά πειθαρχία:

Βασικά στοιχεία ιατρικής γνώσης και υγιεινού τρόπου ζωής

« Παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία. Ο ρόλος των διαφόρων παραγόντων στην προαγωγή της υγείας».

Smirnova Elena Andreevna.

Σχολή Ψυχολογίας. 1 μάθημα.

Διεύθυνση: Περιφέρεια Νοβοσιμπίρσκ,

Περιοχή Vengerovsky,

χωριό Vengerovo, αγ. Herzen 14

Επιβλαβείς παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία

Αλκοόλ

Το πρόβλημα της κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ επίκαιρο στις μέρες μας. Τώρα η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών στον κόσμο χαρακτηρίζεται από τεράστιους αριθμούς. Ολόκληρη η κοινωνία υποφέρει από αυτό, αλλά πρώτα απ' όλα κινδυνεύει η νεότερη γενιά: παιδιά, έφηβοι, νέοι, καθώς και η υγεία των μέλλουσες μητέρες. Εξάλλου, το αλκοόλ έχει μια ιδιαίτερα ενεργή επίδραση σε έναν ασχηματισμένο οργανισμό, καταστρέφοντάς τον σταδιακά.

Η βλάβη του αλκοόλ είναι προφανής. Έχει αποδειχθεί ότι όταν το αλκοόλ εισέρχεται στον οργανισμό, εξαπλώνεται μέσω του αίματος σε όλα τα όργανα και τα επηρεάζει αρνητικά, ακόμη και σε σημείο καταστροφής.

Με τη συστηματική κατανάλωση αλκοόλ, αναπτύσσεται επικίνδυνη ασθένεια– αλκοολισμός. Ο αλκοολισμός είναι επικίνδυνος για την ανθρώπινη υγεία, αλλά αντιμετωπίζεται, όπως και πολλές άλλες ασθένειες.

Αλλά το κύριο πρόβλημα είναι ότι τα περισσότερα από τα αλκοολούχα ποτά που παράγονται από μη κρατικές επιχειρήσεις περιέχουν μεγάλες ποσότητες τοξικών ουσιών. Τα προϊόντα κακής ποιότητας συχνά οδηγούν σε δηλητηρίαση, ακόμη και θάνατο.

Όλα αυτά προκαλούν μεγάλη ζημιά στην κοινωνία και τις πολιτιστικές της αξίες.

Η επίδραση του αλκοόλ στο νευρικό σύστημα.

Το αλκοόλ από το στομάχι εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος δύο λεπτά μετά την κατανάλωση. Το αίμα το μεταφέρει σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Τα κύτταρα των εγκεφαλικών ημισφαιρίων επηρεάζονται κυρίως. Η εξαρτημένη αντανακλαστική δραστηριότητα ενός ατόμου επιδεινώνεται, ο σχηματισμός πολύπλοκων κινήσεων επιβραδύνεται και η αναλογία των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στο κεντρικό νευρικό σύστημα αλλάζει. Υπό την επήρεια αλκοόλ, οι εκούσιες κινήσεις εξασθενούν και ένα άτομο χάνει την ικανότητα να ελέγχει τον εαυτό του.

Η διείσδυση του αλκοόλ στα κύτταρα του μετωπιαίου λοβού του φλοιού απελευθερώνει τα συναισθήματα ενός ατόμου, εμφανίζεται αδικαιολόγητη χαρά, ανόητο γέλιο και ευκολία κρίσης. Μετά την αυξανόμενη διέγερση στον εγκεφαλικό φλοιό, εμφανίζεται μια απότομη εξασθένηση των διαδικασιών αναστολής. Ο φλοιός παύει να ελέγχει το έργο των κατώτερων τμημάτων του εγκεφάλου. Ο άνθρωπος χάνει την εγκράτεια, τη σεμνότητα, λέει και κάνει πράγματα που ποτέ δεν θα έλεγε ή θα έκανε αν ήταν νηφάλιος. Κάθε νέα μερίδα αλκοόλ παραλύει όλο και περισσότερο το υψηλότερο νευρικά κέντρα, σαν να τα συνδέει και να μην τους επιτρέπει να παρεμβαίνουν στη δραστηριότητα των κατώτερων τμημάτων του εγκεφάλου: ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται, για παράδειγμα, η κίνηση των ματιών (τα αντικείμενα αρχίζουν να διπλασιάζονται) και εμφανίζεται ένα άβολο, συγκλονιστικό βάδισμα.

«Διακοπή εργασιών νευρικό σύστημακαι τα εσωτερικά όργανα παρατηρούνται με οποιαδήποτε κατανάλωση αλκοόλ: εφάπαξ, επεισοδιακή και συστηματική».

Είναι γνωστό ότι οι διαταραχές του νευρικού συστήματος σχετίζονται άμεσα με τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα ενός ατόμου. Όταν η ποσότητα του αλκοόλ είναι 0,04-0,05 τοις εκατό, ο εγκεφαλικός φλοιός σβήνει, ένα άτομο χάνει τον έλεγχο του εαυτού του και χάνει την ικανότητα λογικής λογικής. Σε συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,1 τοις εκατό, τα βαθύτερα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν την κίνηση αναστέλλονται. Οι κινήσεις ενός ατόμου γίνονται αβέβαιες και συνοδεύονται από άδικη χαρά, κινούμενα σχέδια και φασαρία. Ωστόσο, στο 15 τοις εκατό των ανθρώπων, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και επιθυμία για ύπνο. Καθώς η περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα αυξάνεται, η ικανότητα ακοής και οπτικής αντίληψης ενός ατόμου εξασθενεί και η ταχύτητα των κινητικών αντιδράσεων μειώνεται. Μια συγκέντρωση αλκοόλ 0,2 τοις εκατό επηρεάζει περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη συναισθηματική συμπεριφορά. Ταυτόχρονα, τα βασικά ένστικτα ξυπνούν και εμφανίζεται ξαφνική επιθετικότητα. Με συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,3 τοις εκατό, ένα άτομο, αν και έχει τις αισθήσεις του, δεν καταλαβαίνει τι βλέπει και τι ακούει. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αλκοολική λήθαργος.

Η βλάβη του αλκοόλ

Η συστηματική, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια - αλκοολισμός.

Αλκοολισμός είναι η τακτική, καταναγκαστική κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας γνωρίσουμε τι μπορεί να κάνει το αλκοόλ στον οργανισμό μας.

Αίμα.Το αλκοόλ αναστέλλει την παραγωγή αιμοπεταλίων, καθώς και λευκών και κόκκινων κύτταρα του αίματος. Αποτέλεσμα: αναιμία, λοιμώξεις, αιμορραγία.

Εγκέφαλος.Το αλκοόλ επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου, οδηγώντας σε συνεχή πείνα με οξυγόνο των κυττάρων του, με αποτέλεσμα την αποδυνάμωση της μνήμης και την αργή διανοητική υποβάθμιση. Στα αγγεία αναπτύσσονται πρώιμες σκληρωτικές αλλαγές και αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικής αιμορραγίας.

Καρδιά.Η κατάχρηση αλκοόλ προκαλεί αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, επίμονη υπέρταση και δυστροφία του μυοκαρδίου. Η καρδιαγγειακή ανεπάρκεια βάζει τον ασθενή στο χείλος του τάφου. Αλκοολική μυοπάθεια : Μυϊκή εκφύλιση ως αποτέλεσμα αλκοολισμού. Οι λόγοι για αυτό είναι η έλλειψη χρήσης των μυών, η κακή διατροφή και οι βλάβες στο νευρικό σύστημα από το αλκοόλ. Η αλκοολική μυοκαρδιοπάθεια επηρεάζει τον καρδιακό μυ.

Εντερα.Η συνεχής επίδραση του αλκοόλ στο τοίχωμα του λεπτού εντέρου οδηγεί σε αλλαγή στη δομή των κυττάρων και χάνουν την ικανότητα να απορροφούν πλήρως τα θρεπτικά συστατικά και τα μεταλλικά συστατικά, η οποία καταλήγει στην εξάντληση του σώματος του αλκοολικού και αργότερα τα έντερα προκαλούν έλκη των πεπτικών οργάνων .

Συκώτι. μιΑυτό το όργανο υποφέρει περισσότερο από το αλκοόλ: εμφανίζεται μια φλεγμονώδης διαδικασία ( ηπατίτιδα ), και μετά εκφυλισμός ουλής ( κίρρωση ). Το ήπαρ παύει να εκτελεί τη λειτουργία του για την απολύμανση τοξικών μεταβολικών προϊόντων, την παραγωγή πρωτεϊνών του αίματος και άλλες σημαντικές λειτουργίες, γεγονός που οδηγεί στον αναπόφευκτο θάνατο του ασθενούς. Κίρρωση – η αρρώστια είναι ύπουλη: σιγά σιγά σέρνεται πάνω σε έναν άνθρωπο, μετά χτυπά και αμέσως σκοτώνει. Η αιτία της νόσου είναι οι τοξικές επιδράσεις του αλκοόλ.

Παγκρέας.Οι ασθενείς που πάσχουν από αλκοολισμό έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη από ό,τι οι μη πότες: το αλκοόλ καταστρέφει το πάγκρεας, το όργανο που παράγει ινσουλίνη, και στρεβλώνει βαθιά τον μεταβολισμό.

Δέρμα.Ένας άνθρωπος που πίνει φαίνεται σχεδόν πάντα μεγαλύτερος από την ηλικία του: το δέρμα του χάνει πολύ σύντομα την ελαστικότητά του και γερνά πρόωρα.

Κάπνισμα καπνού

Έρευνες έχουν αποδείξει τις βλάβες του καπνίσματος. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 30 τοξικές ουσίες: Νικοτίνη, Διοξείδιο του άνθρακα, Μονοξείδιο του άνθρακα, Υδροκυανικό οξύ, Αμμωνία, Ρητινώδεις ουσίες, Οργανικά οξέα και άλλα.

Οι στατιστικές λένε: σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, οι μακροχρόνια καπνιστές έχουν 13 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στηθάγχη, 12 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν έμφραγμα του μυοκαρδίου και 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν έλκος στομάχου. Οι καπνιστές αποτελούν το 96 - 100% όλων των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα. Κάθε έβδομος μακροχρόνιος καπνιστής πάσχει από εξολοθρευτική ενδαρτηρίτιδα - μια σοβαρή ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων.

Η νικοτίνη είναι ένα δηλητήριο των νεύρων. Πειράματα σε ζώα και παρατηρήσεις ανθρώπων έδειξαν ότι η νικοτίνη σε μικρές δόσεις διεγείρει νευρικά κύτταρα, προάγει αυξημένη αναπνοή και καρδιακό ρυθμό, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, ναυτία και έμετο. ΣΕ μεγάλες δόσειςαναστέλλει και στη συνέχεια παραλύει τη δραστηριότητα των κυττάρων του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών. Μια διαταραχή του νευρικού συστήματος εκδηλώνεται με μειωμένη ικανότητα εργασίας, τρέμουλο των χεριών και εξασθενημένη μνήμη.

Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης τους ενδοκρινείς αδένες, ιδιαίτερα τα επινεφρίδια, τα οποία απελευθερώνουν μια ορμόνη στο αίμα - η αδρεναλίνη, η οποία προκαλεί αγγειόσπασμο, αυξήθηκε πίεση αίματοςκαι αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Η νικοτίνη έχει επιζήμια επίδραση στις γονάδες, συμβάλλει στην ανάπτυξη σεξουαλικής αδυναμίας στους άνδρες - ανικανότητα.

Το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα παιδιά και τους εφήβους. Το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα, που δεν έχουν γίνει ακόμα πιο δυνατά, αντιδρούν οδυνηρά στον καπνό.

Εκτός από τη νικοτίνη, άλλα συστατικά του καπνού του τσιγάρου έχουν επίσης αρνητική επίδραση. Όταν το μονοξείδιο του άνθρακα εισέρχεται στο σώμα, αναπτύσσεται πείνα με οξυγόνο λόγω του γεγονότος ότι μονοξείδιο του άνθρακαΣυνδυάζεται πιο εύκολα με την αιμοσφαιρίνη παρά με το οξυγόνο και μεταφέρεται με το αίμα σε όλους τους ανθρώπινους ιστούς και όργανα. Καρκίνος καπνιστέςεμφανίζεται 20 φορές συχνότερα από ό,τι στους μη καπνιστές. Όσο περισσότερο καπνίζει κάποιος, τόσο πιο πιθανό είναι να πεθάνει από αυτή τη σοβαρή ασθένεια. Στατιστικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές συχνά αναπτύσσουν καρκινικούς όγκους σε άλλα όργανα - τον οισοφάγο, το στομάχι, τον λάρυγγα και τα νεφρά. Οι καπνιστές συχνά αναπτύσσουν καρκίνο του κάτω χείλους λόγω της καρκινογόνου δράσης του εκχυλίσματος που συσσωρεύεται στο επιστόμιο του σωλήνα.

Πολύ συχνά, το κάπνισμα οδηγεί στην ανάπτυξη χρόνιας βρογχίτιδας, που συνοδεύεται από συνεχή βήχα και δυσάρεστη μυρωδιάαπό το στόμα. Ως αποτέλεσμα χρόνιας φλεγμονής, οι βρόγχοι επεκτείνονται και σχηματίζεται βρογχεκτασία με σοβαρές συνέπειες - πνευμοσκλήρωση, που οδηγεί σε κυκλοφορική ανεπάρκεια. Οι καπνιστές συχνά βιώνουν πόνο στην καρδιά. Αυτό οφείλεται σε σπασμό των στεφανιαίων αγγείων που τροφοδοτούν τον καρδιακό μυ με την ανάπτυξη στηθάγχης (στεφανιαία καρδιακή ανεπάρκεια). Το έμφραγμα του μυοκαρδίου εμφανίζεται 3 φορές πιο συχνά στους καπνιστές από ότι στους μη καπνιστές.

Οι καπνιστές θέτουν σε κίνδυνο όχι μόνο τον εαυτό τους, αλλά και τους γύρω τους. Ο όρος «παθητικό κάπνισμα» εμφανίστηκε ακόμη και στην ιατρική. Στο σώμα των μη καπνιστών, αφού βρεθούν σε καπνιστό και μη αεριζόμενο δωμάτιο, προσδιορίζεται σημαντική συγκέντρωση νικοτίνης.

Εθισμός

Φάρμακο είναι οποιαδήποτε χημική ένωση που επηρεάζει τη λειτουργία του σώματος. Εθισμός στα ναρκωτικά (αυτή η λέξη προέρχεται από το ελληνικό narkē stupor, ύπνος + μανία τρέλα, πάθος, έλξη) - χρόνιες ασθένειες που προκαλούνται από την κατάχρηση φαρμακευτικών ή μη φαρμάκων. Αυτή είναι μια εξάρτηση από μεθυστικές ουσίες, μια κατάσταση ψυχικής και σωματική εξάρτησηαπό μια μεθυστική ουσία που δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλάζοντας την ανοχή στο φάρμακο με τάση αύξησης των δόσεων και ανάπτυξη σωματικής εξάρτησης.

Επί του παρόντος, μια νέα κατάσταση που σχετίζεται με τον εθισμό στα ναρκωτικά έχει δημιουργηθεί στη χώρα - υπάρχει αύξηση στην κατανάλωση ναρκωτικών. Εάν οι παλαιότεροι τοξικομανείς προτιμούσαν ένα ναρκωτικό, τώρα ο εθισμός σε πολλά ναρκωτικά είναι η χρήση διαφόρων ναρκωτικών με μετάβαση από τα αδύναμα στα ισχυρά ναρκωτικά. Η συμμετοχή των κοριτσιών στα ναρκωτικά αυξάνεται.

Η εξαιρετικά επώδυνη έξοδος από το εθισμός στα ναρκωτικά- Η «απόσυρση», οι βλαστικές αντιδράσεις και ο φόβος του ασθενούς για μια πολύ επώδυνη διέξοδο από τη σωματική εξάρτηση από το φάρμακο, οδηγούν σε χαμηλό ποσοστό θεραπευόμενων. Μερικοί ναρκολόγοι πιστεύουν ότι ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι ανίατος.

Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι η πιο σοβαρή απειλή για την ύπαρξη της κοινωνίας.

Η κατάχρηση ναρκωτικών, γνωστή από την αρχαιότητα, έχει πλέον εξαπλωθεί σε βαθμό που ανησυχεί ολόκληρη την παγκόσμια κοινότητα. Ακόμη και με τον περιορισμό, από τη σκοπιά των ναρκολόγων, των ορίων του εθισμού στα ναρκωτικά σε νομικά αποδεκτά, σε πολλές χώρες ο εθισμός στα ναρκωτικά αναγνωρίζεται ως κοινωνική καταστροφή.

Η κακοποίηση μεταξύ των νέων είναι ιδιαίτερα καταστροφική - επηρεάζεται τόσο το παρόν όσο και το μέλλον της κοινωνίας. Από τη σκοπιά των ναρκολόγων, η πλήρης εικόνα της εξάπλωσης της κατάχρησης, συμπεριλαμβανομένων των μορφών κατάχρησης ουσιών, είναι ακόμη πιο τραγική. Οι ουσίες και τα φάρμακα που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των φαρμάκων, κατά κανόνα, είναι ακόμη πιο κακοήθη και οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερη βλάβη στον άνθρωπο.

Το Διεθνές Κέντρο κατά των Ναρκωτικών στη Νέα Υόρκη έχει ένα έγγραφο που δείχνει τον αριθμό των τοξικομανών στον κόσμο - 1.000.000.000 άτομα.

Έτσι, οι κύριοι λόγοι για την κατάχρηση ναρκωτικών είναι:

Κοινωνική συνοχή.Εάν η χρήση ενός συγκεκριμένου ναρκωτικού γίνει αποδεκτή σε μια ομάδα στην οποία ανήκει ένα άτομο ή με την οποία ταυτίζεται, θα νιώσει την ανάγκη να χρησιμοποιήσει αυτό το φάρμακο για να δείξει ότι ανήκει σε αυτήν την ομάδα.

Ευχαρίστηση.Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν χρήση ναρκωτικών είναι για τις σχετικές και ευχάριστες αισθήσεις, από την ευεξία και τη χαλάρωση μέχρι τη μυστικιστική ευφορία.

Περιέργειασε σχέση με τα ναρκωτικά, προκαλεί μερικούς ανθρώπους να αρχίσουν να παίρνουν ναρκωτικά μόνοι τους.

Πλούτος και αναψυχήμπορεί να οδηγήσει σε πλήξη και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, και τα ναρκωτικά μπορεί να φαίνονται σαν διέξοδος και ερέθισμα σε αυτή την περίπτωση.

Ανακούφιση από το σωματικό στρες.Οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν να ανταπεξέλθουν στις πιο αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή τους, αλλά κάποιοι προσπαθούν να βρουν καταφύγιο με τη μορφή του εθισμού στα ναρκωτικά. Τα ναρκωτικά γίνονται συχνά το ψεύτικο κέντρο γύρω από το οποίο περιστρέφεται η ζωή τους.

Ο ρόλος των διαφόρων παραγόντων στην προαγωγή της υγείας.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Ανθρώπινη υγεία- αυτή είναι η ικανότητά του να διατηρεί ψυχοσωματική σταθερότητα κατάλληλη για την ηλικία και το φύλο σε συνθήκες συνεχών αλλαγών σε ποσοτικές και ποιοτικές μονάδες δομικών και αισθητηριακών πληροφοριών.

Υγιεινός τρόπος ζωής- αυτός είναι ο καθιερωμένος τρόπος οργάνωσης της παραγωγής, της καθημερινότητας και των πολιτιστικών πτυχών της ζωής ενός ατόμου, ο οποίος επιτρέπει σε κάποιον να συνειδητοποιήσει τις δημιουργικές του δυνατότητες στον ένα ή τον άλλο βαθμό, διατηρώντας και βελτιώνοντας την ανθρώπινη υγεία.

Με βάση αυτό, η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει:

Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα - εργασία, ξεκούραση, ύπνος - σύμφωνα με τον ημερήσιο βιορυθμό.

Φυσική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της συστηματικής άσκησης σε διαθέσιμα αθλήματα, ψυχαγωγικό τζόκινγκ, ρυθμική και στατική γυμναστική, δοσομετρημένο περπάτημα στον αέρα.

Λογική χρήση μεθόδων σκλήρυνσης.

Ισορροπημένη διατροφή.

Ισορροπημένη διατροφή

Ισορροπημένη διατροφή- αυτή είναι η διατροφή ενός υγιούς ατόμου, με βάση επιστημονική βάση, ικανό να ικανοποιήσει ποσοτικά και ποιοτικά τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού.

Η ενεργειακή αξία των τροφίμων μετριέται σε θερμίδες(μία θερμίδα ισούται με την ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για να ζεσταθεί 1 λίτρο νερό κατά 1 βαθμό). Οι δαπάνες για την ανθρώπινη ενέργεια εκφράζονται στις ίδιες μονάδες. Προκειμένου το βάρος ενός ενήλικα να παραμείνει αμετάβλητο ενώ διατηρείται μια κανονική λειτουργική κατάσταση, η εισροή ενέργειας στο σώμα από τα τρόφιμα πρέπει να είναι ίση με την ενεργειακή δαπάνη για συγκεκριμένη εργασία. Αυτή είναι η βασική αρχή της ορθολογικής διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη τις κλιματικές και εποχιακές συνθήκες, την ηλικία και το φύλο των εργαζομένων. Αλλά ο κύριος δείκτης της ανταλλαγής ενέργειας είναι η αξία σωματική δραστηριότητα. Ταυτόχρονα, οι διακυμάνσεις του μεταβολισμού μπορεί να είναι αρκετά σημαντικές. Για παράδειγμα, οι μεταβολικές διεργασίες λειτουργούν έντονα σκελετικός μυςμπορεί να αυξηθεί 1000 φορές σε σύγκριση με έναν μυ σε ηρεμία.

Ακόμη και με πλήρη ανάπαυση, η ενέργεια δαπανάται για τη λειτουργία του σώματος - αυτός είναι ο λεγόμενος βασικός μεταβολισμός. Η ενεργειακή δαπάνη σε κατάσταση ηρεμίας σε 1 ώρα είναι περίπου 1 χιλιοθερμίδα ανά κιλό σωματικού βάρους.

Στη διατροφή, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αλλά και τα ποιοτικά χαρακτηριστικά της. Γι' αυτό τα κύρια στοιχεία μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η ισορροπία και σωστή λειτουργία. Μια ισορροπημένη διατροφή θεωρείται αυτή που παρέχει μια βέλτιστη αναλογία βασικών θρεπτικών και βιολογικά ενεργών ουσιών: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Η πιο σημαντική αρχή μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η σωστή αναλογία των κύριων θρεπτικών συστατικών - πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Αυτή η σχέση εκφράζεται με τον τύπο 1:1:4 και κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής εργασίας - 1:1:5 , σε μεγάλη ηλικία - 1:0,8:3 . Η ισορροπία περιλαμβάνει επίσης μια σχέση με δείκτες θερμίδων.

Με βάση τη φόρμουλα ισορροπίας, ένας ενήλικας που δεν ασχολείται με σωματική εργασία θα πρέπει να λαμβάνει 70-100 g πρωτεϊνών και λιπών και περίπου 400 g υδατανθράκων την ημέρα, εκ των οποίων όχι περισσότερα από 60-80 g ζάχαρης. Οι πρωτεΐνες και τα λίπη πρέπει να είναι ζωικής και φυτικής προέλευσης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμπεριλαμβάνονται στα τρόφιμα φυτικά λίπη (έως και το 30% της συνολικής ποσότητας), τα οποία έχουν προστατευτικές ιδιότητες έναντι της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και μειώνουν τη χοληστερόλη του αίματος. Είναι πολύ σημαντικό το φαγητό να περιέχει επαρκή ποσότητα από όλες τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για ένα άτομο (υπάρχουν περίπου 30 συνολικά), ειδικά βιταμίνες Α, Ε, που είναι διαλυτές μόνο σε λίπη, C, P και ομάδα Β - υδατοδιαλυτές. Υπάρχουν ιδιαίτερα πολλές βιταμίνες στο συκώτι, το μέλι, τους ξηρούς καρπούς, το τριαντάφυλλο, τη μαύρη σταφίδα, τα λαχανάκια δημητριακών, τα καρότα, το λάχανο, τις κόκκινες πιπεριές, τα λεμόνια, καθώς και στο γάλα. Σε περιόδους αυξημένου σωματικού και ψυχικού στρες, συνιστάται η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και αυξημένων δόσεων βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ). Δεδομένης της διεγερτικής δράσης των βιταμινών στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δεν πρέπει να τις παίρνετε τη νύχτα, και επειδή οι περισσότερες από αυτές είναι οξέα, πάρτε τις μόνο μετά τα γεύματα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου.

Έτσι, από όλα τα παραπάνω μπορούμε να συμπεράνουμε το κύριο κανόνες ορθολογικής διατροφής:

μην τρώτε υπερβολικά?

ποικίλλω μερίδα φαγητούκατανάλωση λαχανικών, λαχανικών, φρούτων οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. περιορίστε την κατανάλωση ζωικών λιπών, συμπεριλαμβανομένων βούτυρο, αλάτι, ζάχαρη, ζαχαροπλαστική; τρώτε λιγότερο τηγανητά?

μην τρώτε ζεστά και πικάντικα φαγητά.

μασήστε καλά την τροφή.

μην τρώτε αργά το βράδυ.

τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες, προσπαθήστε να τρώτε ταυτόχρονα.

Διαδικασίες σκλήρυνσης

Φυσιολογική ουσία βαφή μέταλλουένα άτομο είναι ότι υπό την επίδραση των επιρροών της θερμοκρασίας, με τη βοήθεια φυσικών παραγόντων, το σώμα σταδιακά γίνεται άνοσο (φυσικά, σε κάποιο βαθμό) στα κρυολογήματα και την υπερθέρμανση. Ένα τέτοιο άτομο ανέχεται πιο εύκολα το σωματικό και ψυχικό στρες, κουράζεται λιγότερο και διατηρεί υψηλή απόδοση και δραστηριότητα.

Οι κύριοι παράγοντες σκλήρυνσης είναι ο αέρας, ο ήλιος και το νερό. Τα ντους, τα μπάνια, οι σάουνες και οι λάμπες χαλαζία έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Η σκλήρυνση σε θερμότητα και κρύο πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας διάφορα ερεθιστικά.

Βασικές αρχέςσκλήρυνση είναι:

σταδιακή αύξηση των συντελεστών σκλήρυνσης.

συστηματική χρήση τους·

ποικίλη ένταση?

μια ποικιλία μέσων με υποχρεωτική εξέταση των επιμέρους ιδιοτήτων του σώματος.

Η φυσική ικανότητα ενός ατόμου να προσαρμόζεται στις αλλαγές του περιβάλλοντος, και κυρίως στη θερμοκρασία, διατηρείται μόνο με συνεχή εκπαίδευση. Υπό την επίδραση της ζέστης ή του κρύου, συμβαίνουν διάφορες φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει αύξηση της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος, αύξηση της δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων, αύξηση της δραστηριότητας των κυτταρικών ενζύμων και αύξηση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος. Η αντίσταση ενός ατόμου στη δράση άλλων παραγόντων, για παράδειγμα, η έλλειψη οξυγόνου στον περιβάλλοντα αέρα, αυξάνεται και η συνολική σωματική αντοχή αυξάνεται.

Οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι σκλήρυνσης είναι οι μέθοδοι νερού και αέρα.

Σκλήρυνση αέραμπορεί να πραγματοποιηθεί με τη μορφή λουτρών αέρα, αλλάζοντας την ένταση του φορτίου με σταδιακή μείωση ή αύξηση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος από εποχή σε εποχή, τη διάρκεια της διαδικασίας και την περιοχή της γυμνής επιφάνειας του σώματος. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, τα λουτρά αέρα χωρίζονται σε θερμά (πάνω από 22°), αδιάφορα (21-22°), δροσερά (17-20°), μέτρια κρύα (13-16°), κρύα (4-13°), πολύ κρύο (κάτω από 4°). Τα αερόλουτρα, εκτός από την προπονητική τους επίδραση στους μηχανισμούς της θερμορύθμισης, ιδιαίτερα στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, έχουν επίσης επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η εισπνοή καθαρού, φρέσκου αέρα προκαλεί βαθύτερη αναπνοή, η οποία επιτρέπει καλύτερο αερισμό των πνευμόνων και περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Ταυτόχρονα, η απόδοση των σκελετικών και καρδιακών μυών αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται, η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται κ.λπ. Τα αερόλουτρα έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το άτομο γίνεται πιο ήρεμο, πιο ισορροπημένο, η διάθεση, ο ύπνος, η όρεξη βελτιώνεται, και η συνολική σωματική και πνευματική απόδοση αυξάνεται.

Επεξεργασίες νερούέχουν όχι μόνο επίδραση θερμοκρασίας στο σώμα, αλλά και μηχανική επίδραση, χωρισμένη σε ζεστό (πάνω από 40°), ζεστό (40-36°), αδιάφορο (35-34°), δροσερό (33-20°), κρύο - με θερμοκρασία νερού κάτω από 20°C. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση με νερό σε εσωτερικούς χώρους στη συνήθη θερμοκρασία δωματίου του σώματος, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Πρώτον, συνιστάται να κάνετε τοπικές διαδικασίες νερού, για παράδειγμα, σκούπισμα με μια υγρή πετσέτα αμέσως μετά τις πρωινές ασκήσεις υγιεινής. Έχοντας αρχίσει να τρίβετε με νερό στους 30° περίπου, μειώστε το σταδιακά κατά 1° καθημερινά, φέρνοντάς το στις 18° και χαμηλότερα, ανάλογα με το πώς νιώθετε. Η διαδικασία ξεκινά με τα χέρια και στη συνέχεια σκουπίζει τους ώμους, το λαιμό και τον κορμό. Μετά από αυτό, τρίψτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα μασάζ μέχρι το δέρμα να κοκκινίσει και να ζεσταθεί ευχάριστα.

Η σκλήρυνση φέρνει μεγάλο όφελοςόχι μόνο υγιείς, αλλά και άρρωστους.Πολλοί άνθρωποι που φαινόταν καταδικασμένοι σε χρόνιες ασθένειες κατάφεραν όχι μόνο να αναρρώσουν πλήρως από τις ασθένειες που τους ταλαιπωρούσαν, αλλά και να αποκαταστήσουν πλήρως τη χαμένη τους δύναμη και υγεία.

συμπέρασμα

Η ανθρώπινη υγεία πρέπει να προστατεύεται και να ενισχύεται. Η υγεία ενός ατόμου που έχει οποιεσδήποτε παθήσεις απαιτεί υποχρεωτική διόρθωση. Αυτή η διόρθωση μπορεί να είναι καθαρά ιατρική ή μπορεί να συνδυάζει ιατρικές και μη παραδοσιακές μεθόδους ενίσχυσης και αποκατάστασης της υγείας και μπορεί επίσης να βασίζεται σε ένα ατομικά επιλεγμένο σχήμα.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι υποκειμενικά σημαντικός, επομένως, η διατήρηση και η ενίσχυση της υγείας κάθε ατόμου απαιτεί αναδιάρθρωση της συνείδησης, σπάζοντας παλιές ιδέες για την υγεία και αλλαγή των στερεοτύπων συμπεριφοράς. Η υγεία είναι μια αξία χωρίς την οποία η ζωή δεν φέρνει ικανοποίηση και ευτυχία.