تأثير قلة ضوء الشمس على جسم الإنسان. ما هي الآثار السلبية لقلة ضوء الشمس

جميع الكائنات الحية على الأرض ، بما في ذلك البشر ، تخضع باستمرار لتأثير أجسامنا السماوية - الشمس. وعلى الرغم من كل فوائد الحضارة التي حققناها ، أولاً وقبل كل شيء ، الكهرباء ، ما زلنا ننهض وننام وفقًا للشمس. تعتمد أشعةنا عليها أيضًا. المصلحة العامةومجرد حالة ذهنية.

يكون هذا أكثر وضوحًا في تلك الفترات التي نضطر فيها ، من أجل تحقيق مكاسب اقتصادية ، إلى تحريك عقارب الساعة للأمام أو للخلف لمدة ساعة. أو في وقت الشتاءمن السنة. يشعر الكثير منا على الفور بعواقب مثل هذه التغييرات.



كيف تؤثر أشعة الشمس على صحة الإنسان؟

أثمن شيء يعطي ضوء الشمس للإنسان هو الأشعة فوق البنفسجية. إنه يجعل نظام المناعة لدينا يعمل - ولكن في فترة الخريف والشتاء فقط ، يبدأ الكثيرون في الإصابة بالمرض عندما يكون هناك القليل من الضوء. خلال هذه المواسم المظلمة من العام ، يكسب الكثير من الناس الوزن الزائد، لأن نقص الأشعة فوق البنفسجية يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي لدينا. في الشتاء يكون الناس أكثر نعسانًا ولا مبالاة ، وفي الصيف على العكس. لأن ضوء الشمس الساطع يزيد الكفاءة ونقصها يخفضها.

من المؤكد أن الكثيرين شعروا بالضيق في الخريف لمجرد أنه في هذا الوقت كان هناك أيضًا نقص في الشمس. وهذا ليس مستغربا. الحقيقة أنه في ضوء الشمس ، ينتج جسم الإنسان هرمون السيروتونين ، واسمه الثاني هو هرمون النشاط. يتم إنتاجه في ساعات النهاراليوم وينظمها شدة الضوء. ينظم هذا الهرمون نومنا ويبقينا يقظين. لذلك ، يقترح العديد من الخبراء أن أسباب معظم الاكتئاب ليست مشاكل شخصية للإنسان ، ولكن نقص بسيط في ضوء الشمس.


يؤثر نقص الأشعة فوق البنفسجية أيضًا على بشرتنا. على سبيل المثال ، في الشتاء ، مع الإضاءة المنخفضة ، يبدأ الجلد بالحكة والتقشر. يحدث هذا بسبب انتهاك أو توقف تكوين فيتامين د في الجسم.

في الشتاء ، أكثر من أي وقت مضى ، تبدأ الثقوب في الأسنان في التكون.
حتى أن هناك رأيًا مفاده أن قلة ضوء الشمس لها تأثير سيء على رؤية الإنسان.

كيف نعوض نقص ضوء الشمس عن الإنسان؟

نصيحة رقم 1

المشي اكثر. لكن تذكر: المشي خلال ساعات النهار فقط هو الذي يستفيد منه. للحصول على المعيار "الشمسي" الضروري لوجود طبيعي ، يكفي تعريض وجهك ويديك للشمس لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع. بالمناسبة ، لا فائدة من أخذ حمام شمسي في مقصورة التشمس الاصطناعي من أجل تجديد احتياطيات الأشعة فوق البنفسجية. لا يمكن للشمس الاصطناعية أن تحل محل الشمس الحقيقية.

نصيحة رقم 2

دع الضوء يدخل منزلك. اغسل النوافذ (تحجب النوافذ المتسخة حتى 30٪ من الضوء) وأزلها من على حافة النافذة زهور طويلة(يأخذون 50٪ أشعة الشمس).

نصيحة رقم 3

يمكن تجديد مخازن فيتامين د بالطعام. مساعد رئيس- سمك أصناف دهنية. ناي كمية كبيرةيوجد (حوالي 360 وحدة لكل 100 جرام) من فيتامين د في سمك السلمون. غني بالأوميغا 3 أحماض دهنية، والتي تساعد أيضًا في دعم صحة القلب وقمعه نوع مختلفاشتعال. ولكن ، حتى امتصاص الجرعات الصادمة من فيتامين د ، فأنت بحاجة إلى المشي - حتى يتم امتصاصه.

نصيحة رقم 4

يمكن أيضًا الحصول على هرمون النشاط - السيروتونين - من الأطعمة. توجد في الشوكولاتة الداكنة والأناناس والموز والتفاح والخوخ.

نصيحة رقم 5

لا فائدة من محاربة النعاس - من الأفضل الاستسلام له. ذروة النعاس هي من الساعة 13:00 حتى الساعة 17:00. في هذا الوقت ، من الأفضل أن تأخذ قيلولة على كرسي لمدة 15-20 دقيقة ، ثم تستيقظ مبتهجًا وصحيًا. استراحة قصيرة تعيد القدرة على العمل تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، كل ساعة يجب أن تشتت انتباهك عن العمل وتستريح لمدة 5 دقائق.

نصيحة رقم 6

يمكنك تعزيز تخليق الهرمونات بمساعدة النشاط البدني - أثناء التدريب ، يحدث زيادة في إنتاجها. نصف ساعة مكثفة ممارسة الإجهاديزيد من تركيز "هرمونات السعادة" بمقدار 5-7 مرات. بالمناسبة ، في صالة الألعاب الرياضية يمكنك حل شيء آخر مشكلة الشتاء- فقدان القوة. وهناك دليل على أن أحد أسباب هذه الظاهرة هو قلة الحركة.

يؤثر قلة ضوء الشمس سلبًا على:

* تجديد البشرة ، نمو الشعر

* مزاج

* جهاز المناعة

* أداء

* نظام القلب والأوعية الدموية

* الحالة الهرمونية

إبطال مفعول عواقب سلبيةسوف يساعد:

* يمشي

* التدريب الرياضي

* نوما هنيئا

* وجبات تشمل السمك والفاكهة والشوكولاتة الداكنة

العامل غير المشروط الذي يضمن الحفاظ على الحياة على الكوكب هو ضوء الشمس. على الرغم من حقيقة أن الشمس بعيدة جدًا عن الأرض (تصل إلى 149 مليون كيلومتر!) ، فإن سطح كوكبنا يتلقى كمية من الطاقة الشمسية كافية للحياة ، بما في ذلك الأشعة تحت الحمراء و الأشعة فوق البنفسجية، أيّ عين الانسانغير قادر على الرؤية. يصل فقط نصف المليار من إجمالي الإشعاع الشمسي إلى الأرض ، ومع ذلك ، فإن الشمس هي المصدر الرئيسي للطاقة لجميع العمليات الطبيعية الموجودة على الكرة الأرضية. المحيط الحيوي بأكمله موجود فقط بفضل ضوء الشمس.

أجريت الأبحاث على مدى عشر سنوات من قبل علماء من مركز طبيفي جامعة واشنطن في سياتل ، أثبتت الدراسة أن غياب الشمس ليس فقط يؤثر سلبًا على الإنسان. بفضل أشعة الشمس جسم الانسانينتج هرمون السيروتونين المسؤول عن عدد كبير من العمليات الفيزيائية. يسمى هذا الهرمون أيضًا بهرمون السعادة. يسبب نقص السيروتونين اكتئاب الشتاء. عندما يستيقظ الناس في الظلام في الشتاء ، ويذهبون إلى العمل في الظلام ويعودون وأضواء الشوارع مضاءة بالفعل ، فإن أجسامهم تتلقى كمية غير كافية من الطاقة اللازمة للحياة النشطة. والنتيجة هي عدم الراحة والاكتئاب والمشاكل الصحية وحتى تباطؤ نشاط الدماغ.

نشرت Science Daily ملاحظات من الباحثين الذين يدرسون التأثير بيئةللشخص الواحد. لقد جمعوا بيانات الطقس من أقمار ناسا الصناعية لقياس التعرض لأشعة الشمس في جميع أنحاء الولايات المتحدة. وجد فريق من الباحثين من جامعة ألاباما في برمنغهام صلة مباشرة بين انخفاض التعرض لأشعة الشمس وزيادة الاكتئاب. ومن بين المصابين بالاكتئاب ، كانت هناك نسبة عالية ممن يعانون من ضعف في الإدراك.

اكتشف علماء من مجموعة بحثية في جامعة واشنطن أنه عندما يكون هناك نقص في ضوء الشمس أو مشاكل في المفاصل أو الجهاز اللمفاوي. يؤدي نقص الفيتامينات A و D ، اللذان توفرهما لنا الشمس ، إلى نقص إنتاج الكالسيوم ، والذي بدوره يجعل عظامنا هشة: يكفي أن تتعثر وتسقط - ويمكن أن تصاب بالكثير من الكسور. علماء إسرائيليون من عيادة طبيةحللت تل أبيب بيانات من 51000 شخص فوق سن الخمسين ، وخلصت إلى أن المشي تحت الشمس أفضل في الحماية من الكسور من تناول الكالسيوم.

أظهر باحثون من مستشفى جامعة هداسا في القدس أنه في جرينلاند وفنلندا ، مع بداية الليل القطبي ، تتوقف النساء تمامًا عن عملية التبويض. على العكس من ذلك ، في الربيع ، مع عودة فترة الضوء الكبيرة ، يتم تنشيط نشاط المبايض بشكل كبير. ثبت هذا أيضًا من خلال حقيقة أن عددًا أكبر من التوائم الذين يولدون في هذه البلدان أكثر من أي مكان آخر في العالم. علاوة على ذلك ، ليس فقط في البلدان القطبية ، ولكن في أي ربيع آخر ، تزيد النساء بشكل كبير من فرص الحمل. توصل العلماء الإسرائيليون إلى هذا الاستنتاج بناءً على إعادة فحص أكثر من 600 حالة من علاجات الخصوبة.

ننام في الشتاء أكثر بكثير من الصيف. وهذا مرتبط أيضًا بـ ضوء الشمس. في سياق البحث عن وظائف الغدة الصنوبرية في جسم الإنسان ، وجد العلماء أن هذه الغدة الصغيرة تنتج الميلاتونين الذي يلعب دوره. دورا هامافي الحفاظ على النظم الحيوية البشرية. في الليل ، يرتفع مستوى الميلاتونين في الدم بشكل حاد. تعمل الغدة الصنوبرية على زيادتها تحت تأثير منطقة ما تحت المهاد ، والتي تنقل معلومات حول مقدار ضوء الشمس الذي يسقط على شبكية العين. ضوء أقل - المزيد من الميلاتونين ، وبالتالي ، نشاط أقل ، نوم أفضل.

في عام 2009 ، عقدت ندوة في روتردام لدراسة تأثير ضوء الشمس على البشر. قدم ممثلون من 22 دولة (علماء وأطباء ومهندسون معماريون ومعلمون) نتائج أبحاثهم في هذا المجال. كان الاستنتاج الرئيسي هو التأثير غير المشروط للضوء على الجسدية والفسيولوجية و حالة نفسيةمن الناس. من العامة. وهكذا ، أثبت العلماء الأمريكيون أن قلة ضوء الشمس في المكاتب والمحلات التجارية تؤثر بشكل مباشر على تراجع الأداء. كقاعدة عامة ، يصعب دراسة تلاميذ المدارس الذين يعيشون في شقق بها نوافذ في الشمال. على العكس من ذلك ، فإن الطلاب في المدارس التي تقع فصولها في الجانب المشمس يتعلمون المواد بشكل أكثر نجاحًا.

بالمناسبة ، يجادل العلماء الإسرائيليون في دراسات نُشرت في مجلة JAMA أيضًا بأنه لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل الكالسيوم الذي يتم الحصول عليه من خلال التعرض للشمس.

مرحبا ايها القراء! ضوء الشمس - ماذا يعني ذلك بالنسبة للشخص. يسميها العلماء بداية الحياة. منذ أكثر من قرن مضى ، أجريت الدراسات الأولى لضوء الشمس.

من المقالة سوف تعرف من أو ما هو قادر على استيعاب الطاقة الشمسية. بسبب ما لدينا اعضاء داخليةتشبع معها. ما هي قدرة أشعة الشمس؟ ما هي الأمراض التي يمكن علاجها بأشعة الشمس.

لماذا المشي في ضوء الشمس مفيد وإلى متى. ما هو الفيتامين الذي يمكن أن ينتجه أجسامنا بفضل هذه الهبة من الله. الجلد وأشعة الشمس ، أفعاله وأفعالها.

ضوء الشمس

ضوء الشمس ، والضوء بشكل عام ، هو بداية الحياة. الكلوروفيل ، وهو الصباغ الأخضر في أوراق النبات ، يمتص الطاقة الشمسية. يتراكم على شكل جلوكوز.

ينتج عن ضوء الشمس الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. إنه المصدر الذي يغذي أجسامنا ويمدها بالطاقة الحيوية. تقتل أشعة الشمس الكائنات الحية الدقيقة وتمنع نمو العفن والفطريات.

تم اكتشاف حقيقة أن ضوء الشمس يقتل الميكروبات مرة أخرى في عام 1877 من قبل العلماء داونز وبلانت. اكتشفوا ذلك عن طريق الصدفة عندما رأوا أن البكتيريا الموجودة في الظل استمرت في التكاثر ، بينما توقفت تلك التي تعرضت لأشعة الشمس عن النمو.

يساعد العلاج بأشعة الشمس على التخلص من معظم الأمراض المعدية. كما أنه يساعد في علاج الالتهاب الرئوي والتهاب اللوزتين والحمى وما إلى ذلك. ضوء الشمس قادر على إنتاج فيتامين د في الجسم من خلال التعرض للجلد.

طاقة ضوء الشمس

ما هي قوة ضوء الشمس. هل هو جيد لصحتنا؟ توصل العلماء إلى استنتاج مهم للغاية بشأن طاقة ضوء الشمس. يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتحسين صحة الإنسان.

كيف تساعد طاقة ضوء الشمس صحتنا:

• تحفيز النشاط جهاز المناعةيقوي المناعة
• يساعد في مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية
• ممتاز مطهرهو ضوء الشمس
• بعد الالتهاب الرئوي والسل والتهاب الشعب الهوائية ، تعمل أشعة الشمس على الظهر أو صدرمساعدة في استعادة

الجهاز التنفسي

• ينظف الدم ويملأه بأكسجين الشمس
• يمكن أن يساعد التعرض المعتدل للشمس في علاج التهاب المفاصل

المشي في ضوء الشمس

يقول علماء من جامعة أكسفورد إن فوائد ضوء الشمس على صحتنا تتجاوز تأثير ضار. ينظم المشي في ضوء الشمس النوم ويحسن الحالة المزاجية ويعزز الإنتاجية.

الأشخاص المتورطون في العمل العقلي، يوصي عالم الأعصاب R. Foster بإرسال ملف مكان العملبجوار النافذة ، وخاصة في يوم مشمس مشرق. سيؤدي ذلك إلى مضاعفة انتباه الشخص.

الضوء الاصطناعي لا يخلق مثل هذا تأثير إيجابي. يقترح علماؤنا أيضًا تحقيق أقصى استفادة من ساعات النهار والمشي في ضوء الشمس كثيرًا.

نقص أشعة الشمس

كيفية تعويض نقص ضوء الشمس:

المجلس رقم 1.المشي أكثر خلال ساعات النهار. يكفي تعريض وجهك ويديك لأشعة الشمس مرتين في الأسبوع لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة للحصول على معيار "شمسي" للوجود الطبيعي الضروري.

المجلس رقم 2.حافظ على زجاج النوافذ نظيفًا وقم بإزالة الزهور الطويلة من عتبات النوافذ. لذا فأنت تسمح بالدخول وتعوض النقص في ضوء الشمس في منزلك.

المجلس رقم 3.يجب أن يكون هناك كمية كافية من فيتامين (د) في الجسم ، وسوف يحصل جسمك على هذا الفيتامين من خلال الطعام. المساعد الرئيسي في هذه السمكة هو الأصناف الدهنية. يوجد الكثير من فيتامين د في السلمون وأوميغا 3 وهي غنية بالأحماض الدهنية. أنها تدعم صحة القلب وتقمع الالتهاب. من أجل امتصاص فيتامين د ، لا تسمح بنقص أشعة الشمس. تأكد من التجول لتعتاد عليه.

قلة ضوء الشمس

ما هو تأثير قلة ضوء الشمس؟

• على المزاج
• لنمو الشعر وتجديد البشرة
• للأداء
• على جهاز المناعة
• التوازن الهرموني
• لنظام القلب والأوعية الدموية

ما الذي سيساعد في تحييد النتائج السلبية:

• نوما هنيئا
• المشي في ضوء الشمس
• رياضات
• الطعام الذي يجب أن يكون فيه السمك والفواكه والشوكولاته الداكنة

مع قلة ضوء الشمس ، لا يعاني الناس فقط ، بل جميع الكائنات الحية. هناك مجاعة خفيفة. عندما يحدث هذا في الشتاء حكة الجلد والقشور. أيضًا ، غالبًا ما يظهر عدد أكبر من الثقوب في الأسنان في فصل الشتاء.

ما هو النقص الخطير في ضوء الشمس

يمكن أن ينقذ حياة يمشي في الهواء الطلق في ضوء الشمس. وجد العلماء أن نقص ضوء الشمس يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان البنكرياس.

يعاني الأشخاص الذين يعيشون في أماكن ذات غيوم كثيفة متكررة من نقص فيتامين (د) في الجسم ، كما أن نقص الأشعة فوق البنفسجية يعد أمرًا خطيرًا للغاية بالنسبة للأشخاص المصابين بسرطان البنكرياس.

إذا قمت بزيادة تناول فيتامين د ، فلن تقوم بذلك فقط منع فعال، ولكن يمكنك أيضًا إجراءات علاجية. ما هو خطر نقص ضوء الشمس للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

واحد من كل عشرة أشخاص يخاطر بحياته لأن قلة ضوء الشمس تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

لضمان حصولك على كمية وفيرة من فيتامين د في جسمك في أي وقت من السنة ، تناول على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع الأسماك الزيتيةومنتجات الألبان. لماذا منتجات الألبان؟ لديهم الكثير من الكالسيوم والكالسيوم ، مثل حركة نشطةتساعد الجسم على امتصاص فيتامين د.

يرجى ترك ملاحظاتك إذا أعجبك المقال. رأيك في غاية الأهمية. سيساعد هذا في كتابة مقالات أكثر إثارة للاهتمام وفائدة. سأكون ممتنًا للغاية إذا قمت بمشاركة المعلومات مع الأصدقاء والضغط على أزرار الشبكات الاجتماعية.

كن بصحة جيدة وسعيد.

فيديو عن فوائد ومضار ضوء الشمس

دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير قلة الشمس على صحتنا في هذه المقالة.

1. ليس فقط الكثير ، ولكن القليل جدًا من ضوء الشمس مرتبط بتطور بعض أشكال السرطان.

يؤدي نقص فيتامين د إلى تطور سرطان البروستاتا والثدي ويزيد من خطر الإصابة بالخرف والفصام.

2. قلة ضوء الشمس يضر قلبك بنفس الطريقة التي يضر بها الإفراط في تناول برجر الجبن.

أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (د) الناجم عن نقص ضوء الشمس يضاعف من خطر الإصابة أمراض القلب والأوعية الدمويةعند الرجال.

3. إهمالك للحمامات الشمسية يؤدي إلى الاكتئاب.

كلما قل التعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء ، زاد خطر إصابتك بالاكتئاب الموسمي. يمكن أن تكون أعراض المرض شديدة للغاية: تقلبات المزاج ، والقلق ، ومشاكل النوم ، وحتى التفكير في الانتحار.

4. النساء 200٪ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي من الرجال.

من المهم أيضًا تذكر ذلك متوسط ​​العمرعندما يتم تشخيص الاكتئاب الموسمي لأول مرة - 18-30 سنة. ولكن في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، لم يتم العثور على الاكتئاب الموسمي مطلقًا.

5. أولئك الذين يحبون الجلوس على الإنترنت ليلاً ، ويتصفحون موجز الأخبار على الشبكات الاجتماعية ، فقد حان الوقت للاعتناء بصحتهم.

إذا كنت ترغب في تضمين الخاص بك الأجهزة الإلكترونيةقبل الذهاب إلى الفراش في الظلام ، كن حذرًا ، لأن الإشعاع الذي يأتي منها يقطع إيقاعات الساعة البيولوجية ("الساعة الداخلية" للجسم) ، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم وحتى الأرق.

6. كلما زاد نومك ، زادت مقاومتك للإنفلونزا.

سوف تضطر إلى الدفع غالي السعرلتفضيل الكمبيوتر على وضع السكون. كم تنام يؤثر على جهاز المناعة وقدرة الجسم على التعافي من الأمراض.

7. قلة ضوء الشمس يؤثر على رؤية طفلك.

هل تريد أن يكون لطفلك رؤية حادةويمكنه أن يرسم النقوش عن بعد؟ اتضح أن الأطفال الذين يقضون وقتًا أطول في الشمس تقل لديهم مخاطر الإصابة بقصر النظر. لذا بدلاً من ألعاب الفيديو ، أرسل طفلك ليلعب في الخارج.

8. الوقفات الاحتجاجية الليلية والعمل المناوبات الليلية يقوض صحتك بشكل كبير.

تم العثور على علاقة بين الميل للعمل مع إضاءة اصطناعيةوالإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.

9. حمامات الشمس يمكن أن تمنع تطور السمنة.

بالإضافة إلى فيتامين د ، فإن أشعة الشمس تمد الجسم بأكسيد النيتريك (NO). هو الذي ينظم الأهم العمليات الفسيولوجيةبما في ذلك التمثيل الغذائي. لذلك ، سيوفر لك التشمس الكافي التمثيل الغذائي المثالي ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

ربما لاحظ كل شخص أنه وفقًا للطقس ، يتغير مزاجه أيضًا. على سبيل المثال ، في الطقس الممطر ، تأتي الأفكار أكثر حزنًا ، لكن من الصعب جدًا أن تكون حزينًا في الشمس الساطعة. لقد لوحظ تأثير الشمس على الحالة المزاجية للإنسان منذ مئات السنين ، ولكن في عصرنا هذا يتم تفسيره نقطة علميةرؤية.

من الجدير بالذكر أن تأثير قويضوء الشمس على حالة عاطفيةنموذجي فقط للمناخ المعتدل (وكذلك في القطبين). وفي نفس الوقت فإن سكان بلاد "الشمس الأبدية" ، أي المناطق الاستوائية وخط الاستواء لا تواجه مثل هذا التأثير. هذا يرجع إلى حقيقة أن المنطقة الاستوائية لكوكبنا والأراضي المجاورة لها تتلقى نفس القدر من ضوء الشمس على مدار العام. ولكن كلما ابتعدت عن القطبين ، فإن كمية الضوء المتلقاة (بسبب ميل محور الأرض) تختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على الوقت من السنة.

لماذا يحتاج الإنسان إلى ضوء الشمس؟

تؤدي الطاقة الشمسية مهمتين رئيسيتين على كوكبنا: فهي توفر الحرارة وتحفز التخليق الحيوي. من المناهج الدراسيةيعرف الجميع عملية مثل التمثيل الضوئي ، خلال مرحلة الضوء (أي تحت تأثير ضوء الشمس) التي تمتصها النباتات ثاني أكسيد الكربونوإطلاق الأكسجين.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذا التأثير العالمي على الكوكب بأسره ، تؤثر الشمس أيضًا على الجميع كائن فردي. لذا فإن قلة ضوء الشمس يسبب الكثير من الاضطرابات لدى الإنسان: ينخفض ​​امتصاص الكالسيوم ، وتتفاقم حالة الجلد والشعر والأظافر ، ويحدث انخفاض عام في المناعة ، وسُجلت الحالة المزاجية السيئة وحتى الاكتئاب.

العلاقة بين ضوء الشمس وفيتامين د

يستخف الكثيرون بأهمية فيتامين (د) ، لكنه يساهم في تخليق إنزيم التيروزين هيدروكسيلاز ، والذي يعد بدوره ضروريًا لإنتاج "هرمون السعادة" الدوبامين والأدرينالين والنورإبينفرين. مع نقص هذه الهرمونات بشكل عام الطاقة الحيويةالكائن الحي ، وفي البشر ، على التوالي ، ينخفض ​​المزاج. تتأثر النساء بشكل خاص ، حيث يعتمد نشاطهن الحيوي بشكل أكبر على التوازن الهرموني.

ومن المعروف أيضًا أن 15-20 دقيقة فقط من التواجد تحت أشعة الشمس الساطعة تكفي لإنتاج كمية يومية من فيتامين (د) في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، من سبتمبر إلى مارس في خطوط العرض لدينا هناك قلة ضوء الشمس ، وبالتالي أصبح مفهوم "كآبة الخريف" و "الاكتئاب الموسمي" أمرًا شائعًا.

قلة الشمس والاكتئاب

هذا لا يعني أن الاكتئاب ناجم على وجه التحديد عن نقص ضوء الشمس. حالة اكتئابيتطور على خلفية حالة صدمة نفسية مطولة ، ومع ذلك ، بسبب نقص الشمس ، تنخفض وظائف مقاومة الشخص (كلا من المناعة و الجهاز العصبي), لماذا رجلأكثر صعوبة في التعامل مع الضغط العاطفي.

يصبح الشخص المكتئب خاملًا ، لا مباليًا ، مزاجه ينخفض ​​باستمرار ، الهوايات السابقة لم تعد مشجعة. غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة باضطرابات في النوم والشهية ، ويمكن أن تتطور إلى الجسد ، أي تتطور إلى مرض جسدي كامل. لذلك ، إذا لاحظت لمدة شهر أو أكثر مزاجًا منخفضًا باستمرار وحالة لا مبالية في نفسك أو في أحد أفراد أسرتك ، فعليك طلب المشورة من طبيب أعصاب.

بالطبع توفير كافيلن يعالج ضوء الشمس الاكتئاب ، ومع ذلك ، سيظل العلاج الشمسي له بعض التأثير. ومع ذلك ، من أجل التخلص من المرض تمامًا ، من الضروري الخضوع للعلاج مع طبيب أعصاب و / أو معالج نفسي.

علاج الاكتئاب في عيادة طب الأعصاب أكسيميد

يتم علاج الاكتئاب من قبل المتخصصين التاليين: طبيب أعصاب ، معالج نفسي ، طبيب نفسي ، طبيب نفسي. بالطبع ، يكاد يكون من المستحيل (وأحيانًا ضار جدًا) تشخيص الذات ، وبالتالي ، مع أي تغيرات مطولة أكثر أو أقل في المزاج ، والأحاسيس ، واضطرابات النوم واليقظة دون أسباب واضحةوما إلى ذلك ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي.

عيادة "أكسيميد" متخصصة في علاج أنواع مختلفة من أمراض عصبيةوصدمة للجهاز العصبي. بعد تشخيص مفصل وشامل ، سيتمكن أطباء الأعصاب المؤهلون من إجراء ذلك التشخيص الدقيقووصف العلاج.

يعتمد علاج الاكتئاب على نهج متكاملوالتي تشمل - العلاج النفسي والعلاج من تعاطي المخدرات والعلاج الطبيعي و تمارين العلاج الطبيعي. سيساعد المعالج النفسي المتمرس في عيادة أكسيميد المريض على تحديد سبب ذلك دولة معينةوإيجاد طرق للتعامل مع الموقف.

إذا كانت أعراض الاكتئاب واضحة جدًا وتتداخل مع الحياة الطبيعية ، فقد يصف طبيب الأعصاب دعمًا للأدوية (مضادات الاكتئاب ، المهدئات، العلاج بالفيتامينات) ، وكذلك عناصر العلاج الطبيعي (التدليك ، والوخز بالإبر). وبالطبع، أسلوب حياة صحيالحياة و التغذية السليمة، المشي على هواء نقيوالحمامات الشمسية تساهم في الوقاية والمزيد الإفراج السريعمن الاكتئاب.