أفضل الفيتامينات للأطفال. تصنيف أفضل مجمعات الفيتامينات للرجال

ودورها في عملية فقدان الوزن. اكتشفنا أنه يساعد في إنقاص الوزن ويمكن تجديده بمساعدة منتجاتنا الغذائية المعتادة. لكن هذه المقالة ليست مخصصة للمنتجات، بل لمستحضرات الفيتامينات التي تساعد على ملء الجسم بالمواد الضرورية في حالة عدم وجود نظام غذائي متوازن.

قبل أن نبدأ في النظر في مجمعات الفيتامينات، دعونا نتعرف على ما إذا كان من الضروري تناول الفيتامينات على الإطلاق وفي أي الحالات. العادية قد تكون كافية بالنسبة لك التغذية الجيدة?

أولا، بعض الحقائق المثيرة للاهتمام. 1. "حمض الأسكوربيك"(فيتامين ج) لا فائدة من تناوله للوقاية من نزلات البرد. إنها تخفف من مسار المرض، ولكن فقط إذا حدث بالفعل. تم تأكيد هذه البيانات من خلال بحث أجراه معهد لينوس بولينج في عام 2007.

2. الإفراط في تناول البيتا كاروتينقد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 18%. تم عرض هذه النتائج في مجلة نيو إنجلاند الطبية في عام 1994 وتم اختبارها على عينة مكونة من حوالي 30 ألف شخص. وبعد ذلك بعامين، زادت المجلة الأمريكية للمعهد الوطني للسرطان الرقم إلى 28% بالنسبة للمدخنين. وفقا لمصادر مختلفة، تختلف الجرعات الآمنة من البيتا كاروتين
- من 7 ملغ. في اليوم (المملكة المتحدة EVM)
- ما يصل إلى 20 ملغ. (هيئة سلامة الأغذية الأوروبية)

3. جرعة زائدة من الريتينول كل يوم(فيتامين أ) محفوف بزيادة هشاشة العظام بنسبة هائلة تصل إلى 68٪! تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء سويديين، قلقين بشأن ارتفاع معدل الإصابة بالكسور لدى النساء الاسكندنافيات فوق سن الأربعين.

4. لكن فيتامين د يقلل من خطر السمنةيقول الدكتور هيلمان من جامعة أوبسالا في السويد. وقام بفحص حوالي 100 شخص يعانون من زيادة الوزن، وتبين أن 70% منهم لديهم نقص في المجموعة د بعده تناول منتظم، حتى بدون تقييد حجم الطعام، بدأ الناس يفقدون الوزن بسرعة. إذا كنت تنوي البدء، فلا تنس الامتثال.
بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يثير هشاشة العظام وأنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

هذه ليست قائمة كاملة من الاكتشافات غير المتوقعة السنوات الأخيرةوهدفه شيء واحد - الاهتمام بصحتك وتناول أي أدوية بعد البحث الأولي.

بعد كل شيء، يمكن للموظفين الطبيين المدربين تدريبا خاصا فقط أن يخبروك بكم وما هي المواد التي يحتاجها جسمك بشكل موضوعي. لكن البيانات المستمدة من مثل هذه الدراسات لا ينبغي اعتبارها "قصص رعب".

فيما يلي قائمة بالحجج التي تقنع الحاجة إلى الاستخدام السليم للفيتامينات:

+ كل عام يظهر كل شيء على الرفوف المزيد من المنتجاتسريعة التحضير أو معلبة، وغالبًا ما تتم زراعة الخضروات والفواكه والأعشاب في البيوت الزجاجية. وهذا أمر مريح، ولكن من الواضح أنه يقلل من مستوى المركبات المفيدة في الغذاء.

+ يتم فقدان 30% أخرى من حمض الأسكوربيك عند تخزين الطعام في الثلاجة لمدة 3 أيام. ولا تنسى المعالجة الحرارية.

+ إذا تم تخزين المنتجات في الضوء، فإن المواد المفيدة الموجودة فيها تتحلل بشكل أسرع.

تضيف العديد من الشركات المصنعة مجمعات الفيتامينات، والتي لا يمكن التنبؤ بتأثيرها في بعض الحالات.

بضع كلمات عن المكملات الغذائية

مراجعة مجمعات الفيتامينات الشعبية

1. ريفيت.

2. سنتروم.

3. فياردوت.

4. سوبرادين صنع في السويد.

5. بيروكا.

6. ثيرافيت، صنع في الولايات المتحدة الأمريكية.

ولكن ما هي الفيتامينات الأفضل؟

الأصدقاء، مرحبا بالجميع. في هذا الموضوع سنتحدث عن الفيتامين المجمعات المعدنية، أي. الفيتامينات المتعددة هي مكملات غذائية تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى. هذا المكمل متوفر على شكل كبسولات، أقراص، مسحوق، سائل، باستيل وحتى على شكل حقن.تكلفة هذه المادة المضافة تبدأ من 100 روبل وتنتهي بعدة آلاف.

في الوقت الحاضر، يتم إنشاء الفيتامينات المتعددة لخصائص محددة، مثل العمر والجنس ونشاط شخص معين وغيرها من المعالم. على سبيل المثال، للأطفال، للرجال، للنساء، لكبار السن، للرياضيين. وهذا كله مجرد مثال لنقل المعلومات إليك. مجمعات الفيتامينات آمنة تمامًا للصحة ولا تحتوي على أي منها مواد مؤذيةبالعكس مفيدة للصحة.. هدفهم هو تقوية مناعتنا.

في كمال الأجسام، تكون الحاجة إلى مجمعات الفيتامينات المعدنية أعلى بكثير مما هي عليه في الناس العاديين. غالبا ما يتوقف الرياضيون في منتصف التدريب، أي. يبدأ نوع من الهضبة (المعروف أيضًا باسم الركود) كما يناسبك. وهذا حتى لو التغذية السليمةوالتدريب المستمر، وكل ذلك بسبب نقص المعادن والفيتامينات.

في رياضة كمال الأجسام، نحتاج إلى كمية كبيرة من الطعام، بطبيعة الحال، إذا كان هدفنا هو اكتساب الكتلة العضلية والقوة. أولئك. في كثير من الأحيان يحتوي طعامنا، ولكن حتى مع مثل هذا النظام الغذائي، هناك نقص في الفيتامينات والمعادن للجسم. يبخل لاعبو كمال الأجسام بالفواكه (وبالتالي يبخلون بالفيتامينات)، لكنهم يتناولون الفيتامينات على شكل مكملات غذائية. وهذا صحيح نوعًا ما، لكني أنصحك بتناول الفواكه والمكملات الغذائية. أولئك. على أية حال، إذا كنت تأكل الكثير من الفواكه والمواد المغذية الأخرى، وخاصة ذات الطبيعة الفيتامينية، فإن ذلك سيؤدي إلى اضطراب في المعدة، أي. سيتم تعطيل عملية الهضم لديك.

خاتمة:يمكنك تناول ما يكفي من الفاكهة (بقدر ما تريد، لكنه لن يكون كافيًا) + تناول مكملات الفيتامينات والمعادن على شكل أقراص وكبسولات، أيهما أكثر ملاءمة.

اختيار المادة المضافة الأمثل

كما قلت من قبل، يتم تطوير مجمعات الفيتامينات المعدنية وفقًا للغرض المقصود منها، أي. للرجال والنساء، الخ. لكن، للأسف، هناك سحابة من المجمعات في السوق، وهناك عدد قليل جدًا من المجمعات الجيدة حقًا. الآن سننظر في مجمعات الفيتامينات والمعادن التي يمكن شراؤها من الصيدلية، وبالتالي مجمع التغذية الرياضية الكامل. في حالتنا، بالنسبة لكمال الأجسام، أوصي باختيار مجمعات الفيتامينات والمعادن المتخصصة من التغذية الرياضية، والتي تم تصميمها خصيصًا لتلبية الاحتياجات المحددة للجسم في ظل ظروف التدريب.

صيدلية الفيتامينات والمعادن

1. الالتزام- يحتوي على 8 معادن و11 فيتامين، وهو مركب ممتاز من الفيتامينات والمعادن بسعر في المتناول.

هذا المركب متوفر على شكل أقراص، في عبوات صغيرة (60 قطعة) وكبيرة (365 قطعة). وبالتالي يعتمد السعر أيضًا على اختيار الجرة، من 150-350 روبل.

يتقدم: في أيام عدم التدريب (في أيام الراحة) 2 قرص يوميا، في أيام التدريب 3-4 أقراص طوال اليوم، على سبيل المثال: الصباح والغداء والمساء.

2. الأبجدية- ينقسم هذا المركب إلى 3 أقراص، الأبيض والأزرق والوردي. يحتوي كل قرص على الفيتامينات والمعادن وغيرها. متوفرة في عبوات تبدأ من 60 قطعة وتنتهي بـ 210 قطعة. السعر يعتمد على العبوة المختارة، 200-400 روبل.

يتقدم: الصباح والظهيرة والمساء. أولئك. أبيض في الصباح، وأزرق في الغداء، ووردي في المساء. أو أي لون يناسبك ليس مهما، الشيء الرئيسي هو ذلك أقراص مختلفةكانوا هناك خلال النهار.

3. سوبرادينهو مركب فعال للغاية يعلن عنه المصنعون بنشاط باعتباره مكملاً فعالاً للغاية للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة نشط. متوفر في شكل أقراص دراجي وفوار. السعر من 150-250 روبل.

يتقدم: إذا كان قرصًا فوارًا، فقم بإذابته في الماء. إذا كان على شكل حبوب، تناوله أثناء الأكل (بدون مضغ) + مع الكثير من السوائل. في أيام الراحة (بدون تدريب) قطعة واحدة، في أيام التدريب 2.

من التغذية الرياضية

يحتوي على كل من المعادن والفيتامينات ومجموعة معقدة من عوامل الاختزال. شركة موثوقة للغاية، كل شيء معبأ بشكل مثالي هناك، ومريح جدًا للأشخاص. السعر يبدأ من 1400 إلى 2200 روبل. فى المجمل أوصي به!

- يحتوي هذا الملحق على مركب جيد وهو أيضًا بسعر مناسب. السعر 300-500 روبل لكل 100 قطعة.

من ومتى وكم يجب أن يتناول مجمعات الفيتامينات المعدنية؟

إلى من:الرجال والنساء والأطفال وكبار السن (كما قلت، يتم إنتاجها لأغراضهم الخاصة، فاخترها بما يناسب احتياجاتك).

متى:من الضروري تناول المكمل في مرحلة اكتساب كتلة العضلات وقوتها، وفي مرحلة حرق الدهون الزائدة (القطع، والعمل على التخفيف، وما إلى ذلك).

كم عدد: جرعات ل الأدويةكتبت، انظر تحت كل مادة مضافة. أما بالنسبة للتغذية الرياضية، فما عليك سوى اتباع التعليمات الموجودة على العبوة.

التزم بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن لمدة شهر إلى شهرين، ثم خذ استراحة لمدة شهر واحد. ولا ينصح بتناوله باستمرار، لأن الجسم يفقد القدرة على امتصاص الفيتامينات التي يصعب الوصول إليها من الطعام، كما يتناقص تركيب الفيتامينات داخل الجسم.

مع أطيب التحيات، المسؤول.

بعد أن تأكدت من أن أفضل مجمعات الفيتامينات ليست كلها مفيدة بنفس القدر، سأخبرك بكيفية اختيار الفيتامينات المناسبة وأيها هي الأفضل حقًا وفقًا لنتائج الاختبار، وأيها فشلت كل الآمال.

كتبت في المقالات السابقة البداية التي تعتمد على الفيتامينات المتعددة وثلاثة مكملات رئيسية. مجمع الفيتامينات هو الأساس الذي يبدأ منه أي برنامج دعم صحي!

من يحتاج إلى تناول الفيتامينات ولماذا؟

إذا كنت تعيش في الظروف المثاليةالبيئة، تنفس الهواء النقي في جبال الألب، والتمسك بالخير نظام غذائي متوازن(الخضار والفواكه والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان)، وتزرع الخضروات في التربة الغنية بالعناصر الدقيقة، ولا تعاني من مشاكل صحية وغير حامل، إذن ليس عليك تناول مجمعات الفيتامينات!

وفي حالات أخرى، يمكنك مساعدة الجسم على تجديد المستوى المطلوب من الفيتامينات والمعادن.

بالتأكيد جميع الأطباء يتفقون مع هذاوحتى الجراح المفضل لدي و مقوم العظام، طبيب عظام بخبرة 15 عامًا على مدار السنةيأخذ مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى (ويطلبها أيضًا من iHerb!) ، لذلك يكون لدينا دائمًا موضوع محادثة خلال الجلسات))

يعتقد معظم الخبراء وحتى المتشككين أن تناول فيتامين يوميًا بجرعات مناسبةإنه آمن وفي بعض الحالات قد يقلل بشكل طفيف من بعض أنواع السرطان لدى الأشخاص من كلا الجنسين. عند النساء، قد يقلل أيضًا من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وعند الرجال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

في إحدى المشاركات الأخيرة حول الفيتامينات المتعددة، كتبت للتو ذلك في المجمعات في أغلب الأحيان لا يتجاوز حدود الجرعة المقبولة (باستثناء فيتامين أ)وهذا يعني شيئًا واحدًا فقط: المصنعون لا يريدون تسممنا وإنتاج الفيتامينات الحديثة وفقًا لمعايير جديدة في العالم، وليس بالحد الأدنى الذي عفا عليه الزمن، والغرض منه هو منع تطور مرض الإسقربوط والأمراض الخطيرة.

ولكن حتى هنا توجد بعض الفروق الدقيقة ولا يضر أبدًا التحقق من ملصق مركب الفيتامينات مع جدول الجرعات المسموح بها! خاصة عند فحص فيتامين أ! وهذه المادة تعتبر سامة بجرعات عالية، وتؤثر على الكبد وتجعل العظام هشة.

أي مركب فيتامين أفضل؟

يطرح الإنترنت باستمرار نفس السؤال: ما هو مجمع الفيتامينات الأفضل وما هي الفيتامينات الأفضل؟ في الواقع، سيكون من الرائع إنشاء شكل واحد من الفيتامينات وإنتاج ذلك فقط، لكن المشكلة تكمن في ذلك لا توجد صيغة قياسية لمركب الفيتامينات!

من المستحيل القيام بذلك، لأن احتياجات الجسم من العناصر الغذائية تعتمد على العمر والجنس والحالة الصحية والعديد من العوامل الأخرى!

كما تختلف مجمعات الفيتامينات بشكل كبير من حيث الجودة. يزيد عدد كبير من المكونات في المجمعات من خطر تفويت جودة بعضها، أو لتقليل تكلفة الفيتامين، تناول مواد خام أخرى (صينية)، تتغير جودتها طوال الوقت.

هناك أيضًا مشكلة تتعلق بالفيتامينات المتعددة وهي أن كمية المكونات المدرجة على الملصق قد تختلف عن كمية المكونات الموجودة بالفعل في الجرة. المشكلة الثانية هي أن المركبات المتعددة، مثلها مثل العديد من الفيتامينات والمكونات العشبية، تحمل خطر تلوث المواد الخام بالرصاص وغيره من السموم.

بطبيعة الحال، في المنزل، لا يمكننا تتبع هذه الأشياء بأي شكل من الأشكال، لذلك لا يمكننا الاعتماد إلا على سمعة الشركة المصنعة، وتكلفة الفيتامينات (جودة المواد الخام تعتمد عليها) ومنظمات الاختبار المستقلة، التي يخافها جميع المصنعين ل))

كيف تختار الفيتامينات المناسبة؟

ودعنا ننتقل إلى الشيء الأكثر أهمية! ما الذي تبحث عنه عند اختيار مجمع الفيتامينات الأفضل جودة! كتبت تعليمات موجزة(تذكر أننا كتبنا في دروس الكمبيوتر في المدرسة؟) في خطوتين فقط:

• عرض مجمعات الفيتامينات التي تم اختبارها بالفعل وتبين أنها الأفضل. لقد أدرجتها أدناه. الجميع، لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان أبعد من ذلكوبدون شك شراء هذه.
• ولكن تم اختبار مركب فيتامين واحد فقط من كل مصنع (بسبب نقص الموارد المالية)، لذلك إذا لم تكن متوفرة فجأة، فإننا نأخذ مركبًا آخر من نفس القائمة أو هذه العلامة التجارية كبديل، ولكن ننظر إلى الملصق ونتحقق من الجرعة من فيتامين أ!

الشيء هو أنه لا توجد وكالة أمريكية واحدة تقوم بفحص المكملات الغذائية والفيتامينات بانتظام للتأكد من محتواها وجودتها. وإذا كانت هناك مشكلة من هذا القبيل حتى في الولايات المتحدة، فماذا يمكننا أن نقول عن روسيا عندما يتم شراء أطنان من المواد الخام الصينية ويتم إنتاج الفيتامينات المتعددة من مواد تركيبية وأصباغ نقية؟

كجزء من برنامج المراجعة، من بين 42 من مكملات الفيتامينات الرائدة التي تباع في الولايات المتحدة وكندا، لم يتم اختبار 16 منها. وهذا ما يقرب من 38٪ من إجمالي عدد الفيتامينات الرائدة!

لماذا لم يتم اختبار الفيتامينات في المختبر:

• ولحسن الحظ، لم يكن هناك أي تلوث بالرصاص، بل تم العثور عليه فقط في مركب فيتامين واحد للكلاب.
• بعض الفيتامينات تحتوي على كميات أقل المادة الفعالةمما هو مذكور على الملصق (وبعضها، على العكس من ذلك، أكثر عدة مرات!)
• تجاوزت العديد من مجمعات الفيتامينات الجرعات المسموح بها من الفيتامينات، وخاصة فيتامين أ والنياسين والمغنيسيوم والزنك.
• لم تنجح بعض الفيتامينات الموجودة في الأقراص في الاختبار - فقد كانت مضغوطة بشدة لدرجة أنه لم يكن لديها وقت لتذوب في المعدة في الوقت المخصص، مما يعني أنها مرت ولم يتم امتصاصها.

بناء على نتائج الاختبارات المعمليةلقد كتبت فقط أفضل مجمعات الفيتامينات التي تم التحقق منها! يمكنك شرائها بأمان دون خوف من تجاوز الجرعة أو سوء الامتصاص. سأكتب عن مجمعات الأطفال في مقال منفصل.

أفضل مجمعات الفيتامينات للبالغين

• الفيتامينات Carlson Labs، سوبر 2 يوميًا، فيتامينات ومعادن، خالي من الحديد
• مجمع الفيتامينات Life Extension, كبسولتان في اليوم، 120 كبسولة
• مجمع سولجار الشهير Solgar، Formula V، VM-75، فيتامينات متعددة مع معادن مخلبية

أفضل مجمعات الفيتامينات لمرض السكري

• أبكيت، ألفا بيتيك، فيتامينات متعددة، بالإضافة إلى طاقة ممتدة، 30 قرصًا

أفضل مجمعات الفيتامينات السائلة

• الفيتامينات المتعددة السائلة أبحاث المعادن النادرة، السائل المتعدد، الفيتامينات المعدنية، المانجو البرتقالي
• الفيتامينات السائلةالخالية من السكر مكملات سائلة ممتازة من ويليس، فيتامينات متعددة+، خالية من السكر، نكهة الحمضيات الطبيعية

أفضل الفيتامينات للنساء

• الفيتامينات للنساء طريق الطبيعة، على قيد الحياة! مرة واحدة يوميًا، فيتامينات متعددة فائقة الفعالية للنساء
• الفيتامينات الأكثر بأسعار معقولة للنساء Natrol® مالتي المفضل للنساء متعدد الفيتامينات
• مجمع للنساء مع الفيتامينات والبروبيوتيك والإنزيمات Garden of Life, فيتامين كود، للسيدات، 120 كبسولة نباتية
• مركب مصمم لمناعة المرأة وبشرة مشرقة وقلب ومفاصل تركيبة يومية للنساء، مكمل متعدد الفيتامينات/المعادن المتعددة

أفضل مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل

• مجمع الفيتامينات للنساء الحوامل Nature Made, متعدد الفيتامينات لما قبل الولادة + DHA، 90 كبسولة هلامية

مجمعات الفيتامينات التي لم تنجح في الاختبارات المعملية

كما تبين نتيجة الفحوصات المخبرية كانت جرعة بعض العناصر مختلفةمما هو مذكور على الملصق. إذا تم تخفيض جرعة الفيتامينات الفردية بنسبة 5-10%، فهذه ليست المشكلة الأكبر، ولكن...

تم اختبار جميع المجمعات في المختبر فقط للتأكد من مطابقتها لثلاثة مكونات رئيسية بسبب نقص التمويل (حمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين أ). وإذا كان حتى أحد المكونات الثلاثة لا يتوافق مع الملصق، فهذا يقول الكثير!

الفيتامينات التي لم يتم اختبارها

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavour Burst - يحتوي مجمع Centrum الشهير على كمية زائدة من فيتامين A بنسبة تصل إلى 248%. لم تتم الموافقة على استخدامها.

2. Source Naturals Mega-One - يتجاوز الجرعة المسموح بها من فيتامين أ، حيث تم اكتشاف 15% فقط من مركب فيتامين أ المذكور على الملصق ولم تتم الموافقة على استخدامه.

3. MegaFood Women - الأقراص مضغوطة للغاية أو مغلفة بطبقة قوية بحيث لا يتوفر لها الوقت لتتحلل خلال الـ 30 دقيقة المطلوبة، مما يؤثر على امتصاصها. لم تتم الموافقة على استخدامها.

4. كانتري لايف® ماكسي-سورب ماكس™ للرجال- يتجاوز هذا المركب مستوى فيتامين أ، ولكنه يحتوي فقط على 27% من فيتامين أ المذكور على الملصق، ولم تتم الموافقة على استخدامه.

باختصار، هذه مكملات مثبتة، فهي متسقة في الجرعة وتذوب تمامًا في 30 دقيقة لتكون مفيدة قدر الإمكان!

اشترك في القناة في برقية، أنا هناك على الرابط https://t.me/simply4joy أو في البحث عن القنوات اكتب simple4joy

في الحياة الحديثة، نتعرض لضغوط متكررة، مما يؤثر سلباً على العديد من العمليات والأحداث التي تحدث في حياتنا. ل الأداء العادييحتاج جسم الرجل إلى الفيتامينات والمعادن بشكل حيوي. ولسوء الحظ، لا يتم تزويدهم بالطعام بالكامل ولا يقومون بتجديد الإمدادات المطلوبة. ولهذا السبب يدخل كل رجل إلزاميفمن الضروري تناول مجمعات الفيتامينات المصممة مع مراعاة جميع احتياجات جسمه.

ما هو أفضل مجمع فيتامين للرجال؟

• فيتامينات بويشاركون بشكل مباشر في استقلاب الطاقةو العمل الجهاز العصبي; يمد مواد مفيدةجميع الأعضاء؛ تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون.
• فيتامين أحيوي لعمل أعضاء الحوض. يمكن أن تؤدي الكمية غير الكافية إلى أمراض مثل العقم عند الذكور.
• فيتامين سييحسن الحجم الإجمالي ونوعية الحيوانات المنوية لدى الرجل، ويؤثر أيضًا على حركة الحيوانات المنوية ونشاطها. نقصها أو الغياب التاميؤدي إلى ضعف أداء الأعضاء التناسلية.
• فيتامين ه– ما يسمى بفيتامين الشباب . يجدد جسم الرجل، ويقويه الجهاز المناعيويمنع تطور الأمراض. كما أنه يجعل جدران الأوعية الدموية أقوى، ويشارك في إطلاق هرمون التستوستيرون، ويعزز العمل النشطالغدد التناسلية ويحسن مستوى الجودة.

الفيتامينات للرجال في حالات مختلفة

في الصيدليات يمكنك شراء مجمعات الفيتامينات الوظيفية المصممة حصريًا للرجال. أنها تحتوي على مجموعة قيمة من الفيتامينات التي لا غنى عنها لحل مشكلة معينة.

1. الفيتامينات للرياضة والإجهاد الفسيولوجي. الفيتامينات الرياضية ليست مناسبة للجميع. إذا استمر التدريب البدني عدة ساعات في اليوم أو كان الرجل يقوم بعمل بدني شاق، فيجب عليه تناول الفيتامينات المتعددة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل أفضل. كقاعدة عامة، توصف الفيتامينات الرياضية للشكاوى من التعب، وفقدان القوة السريعة أثناء ممارسة الرياضة أو العمل البدني، واضطرابات التمثيل الغذائي وأثناء التدريب المكثف.
2. الفيتامينات للحمل. نظرًا لأن جسم الرجل يتآكل مع تقدم العمر (وهذا يتأثر بعوامل مثل الشيخوخة الطبيعية للجسم، عادات سيئة، المرض) تضعف القدرة على الحمل. ولهذا السبب، يُنصح كل رجل تقريبًا بتناول مجمعات فيتامين خاصة عند التخطيط للحمل. وتشمل هذه القائمة الفيتامينات التالية:
   فيتامين ه. يحسن الانتصاب والحركة ونشاط الحيوانات المنوية، ويمنع تلفها.
   حمض الفوليك(فيتامين ب9). يشارك في تكوين الخلايا المنوية، ويعززها نشاط أفضلوجودة الحيوانات المنوية، كما يزيد من حجم الحيوانات المنوية الإجمالي.
   حمض الاسكوربيك(أو فيتامين ج). يزيد المناعة، ويعزز مقاومة الجسم لمختلف نزلات البرد والأمراض المعدية، ويشارك في إنتاج هرمون التستوستيرون وهو المسؤول عن جودة السائل المنوي.
   فيتامين ب11يزيد من العدد الإجمالي للحيوانات المنوية، ويعالج العقم عند الرجال.
   الزنك.يحسن عمل البروستاتا ونشاط الحيوانات المنوية. تطبيع فاعلية.
   السيلينيوم. يحسن الوظيفة الجنسية لدى الذكور، ويشارك في إنتاج هرمون التستوستيرون. ضروري لكبار السن من الرجال.
3. الفيتامينات للتعب. يمكن أن يكون التعب مؤقتًا أو دائمًا. قد يكون فقدان القوة مؤقتًا بسبب عوامل مثل مرض فيروسيوالوضع العصيب والهموم وإيقاع الحياة المجهد والمزيد. في هذه الحالة، لاستعادة القوة، تحتاج إلى البدء في تناول فيتامينات ب والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأدوية التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6.
4. الفيتامينات للطاقة والحيوية. يوصى بالفيتامينات لاستعادة الطاقة للتعب وفقدان القوة. للحصول على دفعة من الطاقة، تناول الفيتامينات C وH وB، بالإضافة إلى المغنيسيوم والحديد.
5. الفيتامينات لعمليات التمثيل الغذائي. أضف أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي حمض دهنيوحمض الفوليك والكروم والكالسيوم وفيتامينات ب.
6. فيتامينات لتحسين القدرة الجنسية. بادئ ذي بدء، يوصى بفيتامين E لك
   يحسن الفاعلية ويشارك في إنتاج هرمون التستوستيرون ويعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها. يليها الفيتامينات من المجموعة ب، وكذلك فيتامين ج، ود، مما يعزز الرغبة الجنسية ويحسن جودة الحيوانات المنوية.
7. الفيتامينات ضد تساقط الشعر. استعادة بصيلات الشعرتم تعيينهم
   فيتامينات ب، وخاصة ب5. لكن أهم فيتامين يعيد كثافة الشعر ونموه عند الرجال هو فيتامين H الذي يضمن المعدل الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي في جسم الرجل وينظم عمل الغدد التي تفرز مواد التشحيم الدهنية. إذا كان هناك نقص، يصبح الشعر دهنيًا أولاً، ثم يبدأ في التساقط بشكل مكثف.

أفضل مجمع الفيتامينات والمعادن للرجال من جميع الأعمار

يمكن تقسيم جميع الفيتامينات المتعددة إلى عدة مجموعات:

• لتقوية بنية العظام، ومقاومة الأمراض، والمناعة؛
• لدعم نظام القلب والأوعية الدموية.
• في حالة عدم التوازن المستويات الهرمونية;
• لتطبيع الوظيفة الجنسية.
• لقدرته على أداء أحمال فسيولوجية كبيرة وتحقيق الإنجازات في الرياضة (المساعدة في بناء كتلة العضلات).

الفيتامينات للرجال بعد سن الثلاثين

يحتاج جسم الذكر إلى فيتامينات معينة. بعد 30 عامًا عليك أن تبدأ بمراقبته الأداء الطبيعي. على وجه الخصوص، فمن الضروري دعم التوازن الهرمونيووظيفة البروستاتا.

يتم وصف الفيتامينات للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا كإجراء وقائي. أمراض مختلفةعلى سبيل المثال، القلب والأوعية الدموية أو في المجال الجنسي وللحفاظ على صحة الرجل.

على ملاحظة

يجب أن يكون المكون الرئيسي لمركب الفيتامينات هو فيتامينات ب، لأنها ببساطة لا غنى عنها للامتصاص الكامل للبروتين وإنتاج الحيوانات المنوية وتنمية العضلات.

عند التخطيط لإنجاب طفل سليم، يُنصح آباء المستقبل بتناول حمض الفوليك. يجب أن تحتوي الفيتامينات المتعددة للرجال بالضرورة على فيتامينات A وE وF. وهي مهمة للفعالية الطبيعية وتحفيز تخليق هرمون التستوستيرون. يُنصح الرجال الذين يدخنون بتناول حمض ليبويك إضافي.

عند اختيار فيتامين للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا، يجب أن تأخذ في الاعتبار حالتك الصحية والأمراض الموجودة والغرض الذي تم شراؤها من أجله. بالنسبة لبعض الأمراض، على سبيل المثال، مشاكل الأوعية الدموية، يجب أن تشمل التركيبة فيتامين C. مؤشرات مثل تساقط الشعر النشط والأظافر الهشة تشير إلى أن الشخص يعاني من نقص فيتامين H. وإذا تحدثنا عن الزنك، فلا غنى عنه أنواع مختلفةالاختلالات الجنسية.

يعتبر Duovit وVelmen من أفضل الفيتامينات المتعددة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا.

الفيتامينات للرجال بعد 40 سنة

نظرًا لأنه في مثل هذه السنوات تحدث تغييرات كبيرة في الجسم الذكري بسبب التغيرات في الهرمونات، يبدأ بعض ممثلي الجنس الأقوى في ملاحظة أنهم يتعبون بشكل أسرع. ولهذا السبب، يوصي الأطباء الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بتناول مجمعات تحتوي على تركيبة معينة من الفيتامينات.

من المهم أن نعرف

بادئ ذي بدء، يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما إلى اختيار مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين E، وهو المسؤول عن ذلك الانتصاب الطبيعييقوي الأوعية الدموية ويوقف شيخوخة الجسم ويحسن القدرة على التحمل ويعطي دفعة من القوة. لا عجب أنه يسمى فيتامين الشباب.

فيتامين أسيكون الوقاية ممتازة ضد السرطان. كما أنه يحسن الرغبة الجنسية لدى الرجال. سوف تصبح لا غنى عنها للرجل فيتامين سي،الذي يعزز تجديد جميع خلايا الجسم، ويطبيع ضغط الدم ويخفض مستوى الكولسترول السيئ. فيتامينات ب، التي تمنح الرجل دفعة من القوة والطاقة، تنشط خلايا الدماغ وتطبيع المستويات الهرمونية؛ فيتامين ه– فيتامين الجمال الذي يساعد على تقوية الشعر والأظافر. فيتامين د‎ضروري ليتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم. هذا مهم جدًا، لأنه عند الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، تبدأ بنية العظام في فقدان قوتها.

لا تقل أهمية عن الفيتامينات الأحماض: الفوليك والليبويك، والتي تكملها.

أفضل الفيتامينات المتعددة للرجال فوق سن 40 سنة، والتي نالت تقييمات جيدة من المختصين والرجال الذين يتناولونها بانتظام، هي: Velmen، Alphabet، Duovit، Paritet، Vitrum “Life”.

الفيتامينات للرجال بعد 50 سنة

بعد سن الخمسين، يذكرنا الجسم بشكل متزايد بعمره. هذا يؤثر الصحة العامة. بطريقة ما، زيادة التعب، ومشاكل في الفاعلية وضعف المناعة. كل هذا يشير إلى شيء واحد: يحتاج الجسم إلى الدعم على شكل فيتامينات ومعادن. يمكنك تعويض نقصها بمساعدة المكملات الغذائية المتخصصة والفيتامينات المتعددة.

مهم

تعوض الفيتامينات المخصصة للجنس الأقوى بعد سن الخمسين عن نقصها في حالة نقص الفيتامين لأنها تحتوي على العناصر النزرة والمعادن الضرورية. وما يجعل الوضع أسوأ هو أن هذه المواد الهامة يتم امتصاصها بشكل سيء من خلال الطعام. ولهذا السبب من الضروري تعويض نقصها في الجسم بمساعدة الأدوية.

بعد مرور 50 عامًا، يعاني معظم الرجال من الإياس الذكوري، وهو عبارة عن اضطراب في الغدة الدرقية النظام الهرمونيوانخفاض مستويات هرمون تستوستيرون. علاوة على ذلك، بالنسبة لرجل يبلغ من العمر 50 عاما، إذا كان غالبا ما يقوم بعمل بدني شاق، ويقود أسلوب حياة نشط، ويمارس الرياضة ويخضع للضغط العقلي، فمن المنطقي تحسين لهجته والحصول على طاقة إضافية عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات. مع الضعف العام للجسم أثناء العلاج أمراض معديةأو للأمراض الطويلة الأمد، يتم وصف الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات B، A، E، C، D.

أسماء الفيتامينات للرجال فوق سن 50: Gerovital، Alphabet 50+، Gerimax، VITRUM® CENTURY، Centrum Silver.

الفيتامينات الأكثر شعبية وطلبا لصحة الرجال:

• طاقة جيريماكس- هو مكمل غذائي. يوصى به للعلاج ولأغراض الوقاية في حالات نقص الفيتامينات. يجب أن يؤخذ الدواء أثناء الإجهاد العقلي والفسيولوجي الشديد والتعب والمقاومة العامة جسم الذكرأثناء الأمراض.
• دوفيت للرجال- هذا مخزن للمعادن والفيتامينات الضرورية للصحة. يحسن المركب الفاعلية ويوصف لعلاج التهاب البروستاتا المزمن. يوصف دواء Duovit ل أنواع مختلفةالأحمال
• متوافق- مصدر للفيتامينات A وC وE وF، التي لا تقدر بثمن للصحة، وكذلك المجموعة B، التي لا غنى عنها للرجال المشاركين في الرياضة المهنيةويقود أسلوب حياة نشط. يساعد عدد كبير من المعادن الموجودة فيه على تسريع عمليات التمثيل الغذائي، وتحسين وظائف المكونة للدم، وتكون مسؤولة عن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي المركزي بأكمله. سلسلة فيتامين يتكون Complivit من المجمعات:

• فيتروم– يمد الجسم بجميع الفيتامينات التي يحتاجها، مما يحسن قدراته البدنية. يعمل هذا المركب على تحسين عمليات التمثيل الغذائي، ويعزز زيادة القوة والنشاط، ويحسن مقاومة الجسم لجميع أنواع العدوى.
• أداء فيتروميحسن الانتباه والذاكرة والقدرة على التركيز. يخفف من التوتر والتعب. يوصف هذا الدواء لمتلازمة الوهن، وحجم جسدي كبير من العمل، والحالة التعب المزمن، للتصحيح بعد المرض.
• الأبجدية للرجال. تم تصميمه مع وضع احتياجات الرجل البالغ في الاعتبار. يتضمن تكوين الدواء مقتطفات من الأعشاب الطبية والفيتامينات والمعادن. بشكل عام، تساعد الأبجدية في الحفاظ عليها قوة الذكورله تأثير منشط عام على الجسم بأكمله ويساعد على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد العقلي والجسدي. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بهذا الدواء للحفاظ على المناعة وتجديد الاحتياجات اليومية للجسم الذكري من الفيتامينات الحيوية.
• فيتامينات ويلمن للرجاليوصى به لتجديد احتياطيات المواد الأساسية في الجسم الذكري. يحتوي الدواء على عناصر كبيرة وصغرى تساعد في الحفاظ على أداء الجسم ومقاومته للأمراض المختلفة. يتم وصف فيتامينات ويلمن خلال فترات التوتر العقلي والجسدي المرتفع، وتحسين حالة الأوعية الدموية وزيادة نغمتها، وتطبيع الوظيفة الجنسية، وتحسين حركة المفاصل والكلى. الجهاز العضلي الهيكلي. يوصف مركب الفيتامينات هذا خلال فترات نقص الفيتامينات والضغط العاطفي المرتفع والإرهاق أداء عاليفي الرياضة، للتعويض عن نقص الفيتامينات والعناصر الكبرى والصغرى أثناء سوء التغذية، للشفاء بعد الأمراض و التدخلات الجراحيةوأثناء العلاج بالمضادات الحيوية.

لقد تم تصميمنا بحيث نبدأ في علاج الأمراض بعد أن نشعر بها. لكن هذا خطأ جوهري. من أجل الحفاظ على لياقتك وصحتك دائمًا، تحتاج إلى الوقاية من الأمراض ومنع تطورها. ولهذا السبب، اعتمادًا على الوضع، لدعم قوة الجسم ومناعته، من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات المتخصصة مسبقًا. فقط كيف نفعل ذلك الاختيار العقلانيوما هي الفيتامينات المتعددة المناسبة لكل حالة على حدة؟

خذ ملاحظة

لأغراض وقائية، يمكنك اختيار مجمعات الفيتامينات للرجال، والتي تتوفر بدون وصفة طبية في أي صيدلية تقريبًا. على أي حال، قبل شراء مجمع الفيتامينات، يجب عليك قراءة التعليمات المرفقة به بعناية ومراعاة جميع موانع الاستعمال والآثار الجانبية المحتملة للدواء.

يؤثر المجمع المتخصص للغاية على:
تقوية الهيكل العظمي.
بناء كتلة العضلات.
تحسين الوظيفة الجنسية.
تحسين وظائف الأوعية الدموية والقلب.
زيادة قوة المناعة.
تعزيز لهجة الجسم.

بالإضافة إلى المجمع المتخصص للغاية والمتنوع مجمعات للوقاية والتي يجب أن تحتوي على:
الزنك والسيلينيوم.
فيتامينات ب؛
الكالسيوم والمغنيسيوم.
الفيتامينات C وF وD وE.

يجب على كل رجل يزيد عمره عن 18 عامًا تناول الفيتامينات لأغراض وقائية. في هذه الحالة، يعد الالتزام بجرعة الدواء أمرًا مهمًا للغاية، لأن الاستخدام غير المنضبط يمكن أن يكون له عواقب سلبية على صحة الرجل. وهذا ينطبق بشكل خاص على الرجال الأكبر سنا، الذين غالبا ما يشكون من تدهور الصحة.

بالإضافة إلى أن الفيتامينات يجب أن تجمع بين كل ما هو أكثر قيمة لاحتياجات الجسم، يجب مراعاة جرعاتها الدقيقة. الفيتامينات ضرورية لجسم الرجل، ولكن جرعة زائدة كبيرة منها يمكن أن تسبب عواقب لا رجعة فيها. لمنع حدوث ذلك، اقرأ التعليمات ولا تتجاوز المدخول اليومي المسموح به من الفيتامينات.

ومن المعروف أنه عند تناول فيتامين C بكميات زائدة عن الحد الطبيعي قد يحدث نزيف لأنه يقلل من تخثر الدم. الكميات الزائدة من فيتامين د تزيد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى. يمكن أن يسبب فيتامين E الزائد المشاكل المحتملةمع نظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي بأكمله. الجرعة المفرطة من فيتامين (أ) تتجلى من خلال الغثيان والغثيان زيادة التعب. فائض الفيتامينات في المجموعة يمكن أن يسبب الجفاف الشديد، ويسبب ضعف تنسيق الحركات ويسبب سلسلة من ردود الفعل التحسسية.

تكلفة المخدرات:

• فيلمين - من 560 روبل؛
• الأبجدية - من 375 روبل.
• فيتروم - من 464 روبل.
• كومبلفيت - من 125 روبل.
• دوفيت – من 423 روبل.
• أوليغوفيت – من 110 فرك.

عند اختيار الخيار الأفضل، يجب ألا تركز على تكلفة الدواء، ولكن على محتوى المكونات المعدنية والنباتية القيمة فيه.

يتم تحديد سعر الدواء بناءً على شعبية العلامة التجارية ويتضمن تكاليف الإعلان والتوصيل والتخزين. وبناءً على ذلك، لا ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار أسعار الفيتامينات للرجال، بل الفوائد المحتملة التي تقدمها. وهذا يعني تأثيره على الوظيفة الجنسية، والحد الأدنى من الآثار الجانبية، ووجود موانع، والقدرة على استعادة القوة البدنية، وما إلى ذلك.

ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للرجل؟

يجب أن تحتوي المنتجات المدرجة في النظام الغذائي للرجل بالضرورة على:

الجلوكوزوهو أمر ضروري لحركة الحيوانات المنوية. ويوجد الجلوكوز في منتجات النحل والفواكه الحلوة؛
الزنكمما يمنع حدوث وتطور الأورام ويحمي غدة البروستاتا منها العمليات الالتهابية. يوجد الزنك بكميات كبيرة في المأكولات البحرية وزيت السمك؛
أندروستيرونالذي يعزز الرغبة الجنسية وهو المسؤول عن الفعالية الطبيعية. يوجد الأندروستيرون في الخضر (السبانخ، الجرجير، الكزبرة، الجرجير)؛
يلعب دورا لا غنى عنه لجسم الرجل السليلوزمما يزيد من الوظيفة الحركية للأمعاء، وبالتالي تحسين وصول الدم إلى أعضاء الحوض وهي البروستاتا والخصيتين، مما يؤثر بدوره على إفراز هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية. توجد هذه المادة بكثرة في العصيدة مثل الأرز والحنطة السوداء والشعير والدخن.
الكوليسترولبكميات صغيرة. هذه المادة ضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون. الكولسترول الجيدوجدت في صفار البيض والجبن والحليب المبستر.

لا فائدة من الجدال حول فوائد الفيتامينات لجسم الطفل، لكن السؤال من أين سيحصل عليها الطفل يثير آراء مختلفة. يعتقد بعض الآباء أنه من الأفضل إعطاء الأطفال الفيتامينات المعقدة. ويعتقد البعض الآخر أن الطفل لديه ما يكفي من المواد الفيتامينية من الطعام ويجب الاهتمام في المقام الأول بنظام غذائي الأطفال.

يذهب بعض الأشخاص أولاً إلى الطبيب ويختارون مركبًا معه، بينما يعتمد البعض الآخر على آراء ونصائح الأصدقاء، ويشترون الفيتامينات المتعددة من علامة تجارية معروفة. من هي التكتيكات الصحيحة، هل يحتاج الطفل إلى مكملات الفيتامينات، وما هي، وكيفية اختيار أفضل مجمع؟ دعونا معرفة ذلك.

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال؟

لتحقيق النمو الكامل، يجب أن يتلقى الطفل الفيتامينات يوميا، والتي تنقسم إلى الدهون القابلة للذوبان في الماء. تشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون فيتامينات E وA وK وD. وهي قادرة على التراكم في الجسم، لذا فإن نقصها أقل شيوعًا. جميع الآخرين قابلة للذوبان في الماء. وبما أنها لا تتراكم، فيجب توفيرها بانتظام إما عن طريق الطعام أو كجزء من المكملات الغذائية.

الفيتامينات A، K، E، D قابلة للذوبان في الدهون، لذا فإن نقصها أقل شيوعًا

تأثير على الجسم

هل يمكن الحصول على جميع الفيتامينات الضرورية من الطعام؟

الاهتمام بالتوازن والتنوع النظام الغذائي للأطفالفمن الممكن تمامًا تزويد الطفل بجميع الفيتامينات اللازمة من الطعام. وللقيام بذلك من المهم معرفة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات:

للتأكد من عدم وجود نقص في الفيتامينات في جسم الطفل، لا بد من الاهتمام بتغذية الطفل وتنويع نظامه الغذائي.

دعونا نلاحظ بشكل منفصل فيتامين د، الذي لا يدخل جسم الأطفال بالطعام فحسب، بل يمكن أيضًا تصنيعه في خلايا الجلد عندما يتلامس معهم. ضوء الشمس. ولمنع نقصه، من المهم المشي بانتظام مع طفلك في الطقس المشمس.

علامات النقص

قد يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص الفيتامينات من مشاكل صحية

يمكنك معرفة ما يمكن أن يؤدي إليه نقص الفيتامينات عند الأطفال من خلال مشاهدة الفيديو التالي.

هل يحتاج طفلك إلى المكملات الغذائية؟

لا يحتاج كل طفل إلى مجمعات الفيتامينات، ومن الأفضل أن يتم الاتفاق على ضرورة استخدام هذه المكملات مع الطبيب، لأن سبب رئيسيإعطاء الفيتامينات لطفلك هو علامة على نقص الفيتامين. عندما يكتشف الطبيب علاماته، سيوصي بدواء يحتوي على فيتامين أساسيوتحديد جرعته.

آراء الأطباء حول الفيتامينات الصيدلانيةشائع للأطفال

هناك آراء مختلفة حول ضرورة إعطاء الأطفال الفيتامينات المتعددة. بعض الأطباء واثقون من أن الإدارة الوقائية ليست ضرورية ولا يشار إلى مثل هذه الأدوية طفولة. ويعتقد خبراء آخرون أنه في بعض الحالات له ما يبرره.

على سبيل المثال، في السنة الأولى من العمر، لمنع تطور الكساح، يوصف فيتامين د للأطفال، خاصة خلال موسم البرد أو عند العيش في المنطقة الشمالية. هناك مؤشرات أخرى لتناول مكملات الفيتامينات، لذلك لا يمكن إنكار ضرورتها في مرحلة الطفولة بشكل لا لبس فيه.

وهكذا يرى الدكتور كوماروفسكي أنه في حالة اتباع نظام غذائي متوازن وغياب أعراض نقص الفيتامينات فإن الطفل لا يحتاج إلى مجمعات الفيتامينات. وعلى العكس من ذلك، ينصح اتحاد أطباء الأطفال في روسيا باستخدامها حتى لأغراض وقائية. شاهد الفيديو التالي لمزيد من التفاصيل.

أنواع

يمكن تقسيم جميع مكملات الفيتامينات للأطفال إلى:

• مكون واحد.تحتوي هذه المستحضرات على فيتامين واحد، على سبيل المثال، حمض الاسكوربيك.

• متعدد المكونات.وتشمل هذه المكملات عدة فيتامينات في وقت واحد، كما يمكن استكمالها بالأملاح المعدنية، ومستخلصات الفاكهة، الدهون الصحيةوغيرها من المكونات.

نماذج

مستحضرات الفيتامينات للأطفال تأتي في الشكل التالي:

• سائل.يتم تقديمها في الحلول التي يتم جرعاتها في قطرات. غالبًا ما تكون مخصصة للأطفال في السنوات الأولى من الحياة. ايضا ل عمر مبكرقد تأتي الفيتامينات المتعددة على شكل شراب حلو.

الفيتامينات السائلة مناسبة للأطفال الصغار جدًا في السنوات الأولى من الحياة

• في أقراص.المجمعات، وهي أقراص قابلة للمضغ، هي الأكثر شيوعًا للأطفال بعمر 3 سنوات فما فوق. كما يتم في مرحلة الطفولة استخدام الأقراص الفوارة التي تذوب في الماء للحصول على مشروب الفيتامين.

وكقاعدة عامة، توصف أقراص الفيتامين للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثلاث سنوات.

• على شكل معينات.مثل هذه المجمعات، وهي مربى البرتقال ذات الشكل المثير للاهتمام (دب، سمكة، نجمة أو غيرها)، تحظى أيضًا بشعبية كبيرة بين الأطفال، لأنها تشبه الحلوى.

• جل.تُباع هذه الفيتامينات في أنابيب بداخلها هلام لذيذ.

من السهل أيضًا إعطاء الفيتامينات في شكل هلام للأطفال الصغار

دواعي الإستعمال

يمكن وصف الفيتامينات للأطفال من أجل:

• التغذية غير الكافية أو ذات الجودة الرديئة، على سبيل المثال، مع اتباع نظام غذائي نباتي أو نظام غذائي علاجي.
• تقليل محتوى الفيتامينات في الطعام، مثلاً، في الشتاء والربيع.
• النمو المكثف الذي لوحظ في مرحلة ما قبل المدرسة و مرحلة المراهقة.
• البقاء في الظروف المناخية القاسية.
• زيادة الحاجة إلى الفيتامينات المرتبطة بالنشاط البدني العالي.
• الأمراض السبيل الهضميحيث يتدهور امتصاص الفيتامينات.
• اضطرابات في تكوين البكتيريا المعوية، حيث يتم انتهاك تخليق الفيتامينات (بما في ذلك استخدام المضادات الحيوية).
• فترة التعافي بعد الجراحة أو الإصابة بمرض معدي.

الأطفال في مرحلة المراهقة و سن ما قبل المدرسةغالبًا ما تكون هناك حاجة إلى مصدر إضافي للفيتامينات

موانع

لا يتم إعطاء الفيتامينات المعقدة إذا:

• عدم التسامح مع أي من مكوناتها.
• فرط الفيتامين.
• أمراض الكلى الخطيرة.
• اضطرابات في استقلاب المعادن، مثل الكالسيوم.

آثار جانبية

يحدث أن يتطور الطفل رد فعل تحسسيللفيتامينات

جرعة مفرطة

بالنسبة لمعظم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، تكون الجرعة التي يمكن أن تسبب تأثيرًا سامًا عالية جدًا، لذا فإن حالات الجرعة الزائدة نادرة عمليًا. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناول مركبات الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وخاصة عند تناول فيتامينات D وA. فتجاوز الجرعة المسموح بها بمقدار 10 مرات أو أكثر يشكل خطورة على صحة الطفل، كما هو الحال مع زيادة طفيفة في الجرعة على المدى الطويل. لأنها تتراكم في الجسم.

فرط الفيتامين أ يتجلى:

• النعاس.
• القيء.
• طفح جلدي.
• حمى.
• زيادة الضغط داخل الجمجمة.
• تقشير وتصبغ الجلد.
• آلام العظام.
• هشاشة الشعر والأظافر.
• فقدان الوزن.
• أرق.

إن زيادة فيتامين د في جسم الطفل يمكن أن يكون لها تأثير ضار على صحته، وكذلك نقص هذا الفيتامين نفسه.

فرط الفيتامين D خطير بسبب التسمم وتدهور القلب والجهاز العصبي. إذا تم تجاوز جرعة هذا الفيتامين لفترة طويلة، فإن نوم الطفل يتدهور، ويظهر الضعف والتهيج، وينغلق اليافوخ قبل الأوان.

فيتامين آخر، جرعة زائدة منها تؤثر سلبا على صحة الطفل، هو حمض الاسكوربيك. استخدامه على المدى الطويل في جرعة عاليةيمكن أن يسبب الأرق والصداع، والسلوك المضطرب، والتغيرات في تخثر الدم. بجانب، جرعات عاليةيساعد حمض الأسكوربيك على إزالة فيتامينات ب من الجسم.

إن تجاوز جرعة الفيتامينات B5 و PP بشكل كبير يهدد ظهور القيء والتهاب المعدة التآكلي.جرعة زائدة من فيتامين ب 12 تسبب عدم انتظام دقات القلب وزيادة الاستثارة العصبية وضعف تخثر الدم.

إضافات لمجمعات الفيتامينات

مع الكالسيوم

ويشارك هذا المعدن في تكوين العظام وهو مهم لتقوية الأسنان ونمو الهيكل العظمي وتقلصات العضلات. غالبًا ما تشتمل مكملات الكالسيوم على فيتامين د والفوسفور، لأنها تعمل على تحسين امتصاصه والحفاظ على النشاط. ومن أمثلة هذه المجمعات: Multi-tabs Baby Calcium+، وVitamishki Calcium+، وComplivit Calcium D3.

الكالسيوم مهم للغاية للأطفال في السنوات الأولى من الحياة، عندما يتطورون عظمويتم قطع الأسنان الأولى

مع المغنيسيوم

ويدخل هذا العنصر في العديد من العمليات، بما في ذلك إنتاج الطاقة ونقل النبضات العصبية وتنظيم الأوعية الدموية وتخليق البروتين. ومن المهم للحد استثارة عصبيةوحماية الجسم من الالتهابات والالتهابات. يمكن للطفل أن يحصل على المغنيسيوم من المكملات الغذائية Vitrum وAlphabet وJungle Kids وComplivit Active وغيرها.

إذا كان طفلك شديد الانفعال، فقد لا يكون لديه ما يكفي من المغنيسيوم في جسمه.

مع إشنسا

يمتلك مستخلص هذا النبات خصائص تقوية جهاز المناعة وتسريع الشفاء من الالتهابات الفيروسية. يمكن العثور عليه في فيتامينات الأطفال Gummy King (من سنتين)، وNatural Dynamix (من 4 سنوات) وفيتامين Friends (من سنتين).

إشنسا جيد للتقوية مناعة الاطفال

مع زيت السمك

هذا المكون الموجود في فيتامينات الأطفال مهم لوظائف المخ وعمليات النمو وصحة القلب والأوعية الدموية. وهو موجود في المكملات الغذائية المعقدة Pikovit Omega 3 وSupradin Kids وUnivit Kids وغيرها.

زيت السمك له تأثير مفيد على وظائف دماغ الطفل

مع السيلينيوم

هذا العنصر الدقيق مهم لتكوين الإنزيمات والهرمونات في جسم الأطفال.يشارك في عمليات التمثيل الغذائي ويحسن حالة الجلد ويدعمه نظام القلب والأوعية الدمويةويحمي الطفل من الإرهاق العصبي. هذا العنصر موجود في مجمعات Multi-Tabs وVitaMishki Immuno+ وAlphabet روضة أطفال، كومبليفيت أكتيف، فيتروم بيبي، جنغل كيدز، فيتروم كيدز وغيرها.

مكملات السيلينيوم سوف تساعد في تقوية الحماية المناعيةولها تأثير تقوية عام.

مع الكولين

وهذه المادة، والتي تسمى أيضًا فيتامين ب4، مهمة لصحة الكبد وعمل الجهاز العصبي. وجوده في مكملات الفيتامينات له تأثير إيجابي على انتباه الطفل وذاكرته. تشمل مكملات الكولين الشهيرة Univit Kids وSupradin Kids وVitaMishki Bio+ وSupradin Kids Junior.

الكولين مهم للغاية للتطور الطبيعي وعمل الجهاز العصبي لدى الطفل.

مراجعة وتقييم الأفضل

• الفيتامينات الأبجدية.من السمات الخاصة لمجمعات هذه الشركة المصنعة الجمع بين الفيتامينات الفردية والأملاح المعدنية في 3 جرعات يومية. في كل جرعة، تعمل جميع المواد على تعزيز امتصاص بعضها البعض، وفي نفس الوقت لا تتعارض مع امتصاص مكونات الجرعات الأخرى. وهذا يجعل الفيتامينات الأبجدية أقل حساسية وأكثر فعالية.

يتم امتصاص فيتامينات الفافيت بشكل أفضل من غيرها، وذلك بسبب الشكل غير المعتاد لتناول الفيتامينات

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 3 سنوات، تقدم الشركة المصنعة الفيتامينات في شكل مسحوق (في أكياس منفصلة)، وللأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات - أقراص قابلة للمضغ. لا تحتوي هذه الفيتامينات المتعددة على ألوان صناعية أو مواد حافظة أو نكهات.

• مجمعات فيتروم.الميزة الرئيسية لمكملات هذه العلامة التجارية هي تركيبتها الغنية. يحتوي كل مركب من فيتروم على جميع مركبات الفيتامينات والمعادن الثمينة المهمة لنمو الأطفال. ومن بينها يتميز "ثلاثي النمو" الذي يشمل المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم. تشتمل مجموعة فيتامينات Vitrum للأطفال على أقراص وأقراص للمضغ للأطفال من مختلف الأعمارابتداءً من عمر 3 سنوات وانتهاءً بالمراهقين.

يتم تقديم فيتامينات Vitrum في أقراص ومعينات قابلة للمضغ

• فيتامينات بيكوفيت.يتم تقديم المكملات الغذائية لهذه العلامة التجارية بأشكال مختلفة- للأطفال أكثر من سنةتقدم الشركة المصنعة شرابًا يتضمن أقراصًا قابلة للمضغ متاحة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات، والأقراص المغلفة مخصصة لمن تبلغ أعمارهم 7 سنوات فما فوق. تحتوي تشكيلة بيكوفيت على مواد مضافة خالية من السكر، مما يجعل من الممكن تناولها لمرضى السكري، زيادة الوزنأو تسوس.

يتضمن خط الفيتامينات Pikovit منتجات لا تحتوي على السكر على الإطلاق. إنه مصمم خصيصًا للأطفال الذين يُمنع تناول السكر لهم.

• مجمعات متعددة علامات التبويب.من مزايا هذه العلامة التجارية للفيتامينات المتعددة للأطفال عدم وجود إضافات كيميائية (الأصباغ والنكهات والمواد الحافظة) فيها. بالإضافة إلى مجمع الأطفال في شكل قطرات للأطفال دون سن عام واحد ومكملات الفيتامينات المتعددة في أقراص قابلة للمضغ للأعمار من 1 إلى 4 أعوام ومن 4 إلى 11 عامًا والمراهقين، يشتمل خط Multi-Tabs على مركب غني بالكالسيوم (Baby Calcium+) و مكمل بروبيوتيك (Immuno Kids).

• فيتابيرز.تتشكل هذه الفيتامينات المتعددة الموجودة في أقراص الاستحلاب على شكل أشبال الدب التي يحبها الأطفال. ومن مزايا الفيتامينات أيضًا مستخلصات الفاكهة والخضروات الطبيعية وغياب الألوان الصناعية والمذاق اللطيف. تتيح لك مجموعة هذه الفيتامينات اختيار المكملات الغذائية بناءً على احتياجات الطفل.

يتم إنتاج VitaBears على شكل حلوى صمغية ذات طعم لذيذ مما لا شك فيه أنه ممتع للأطفال وأولياء أمورهم

لتكملة النظام الغذائي للطفل بالعناصر الغذائية، يوصى باستخدام مركب Multi+، ويستخدم ملحق Immuno+ لتقوية دفاعات جسم الطفل، ويوصى باستخدام أقراص الكالسيوم + لتقوية العظام والأسنان. إذا كان الطفل بحاجة إلى تحسين عملية الهضم، فسيتم إعطاؤه Bio+ للأشبال، ولدعم العينين، يستحق استخدام مجمع Focus+.

من الأفضل اختيار الفيتامينات المتعددة لطفلك مع الطبيب بعد مناقشة مؤشرات استخدامها.عند اختيار مجمع، يجب عليك بالتأكيد أن تأخذ بعين الاعتبار تكوينه:

• للأطفال مفرطي النشاط والذين يعانون من التوتريجب عليك اختيار مركب يحتوي على فيتامينات ب، لأنها مهمة للجهاز العصبي.
• لمشاكل الشهيةانتبه إلى وجود الفيتامينات A و C والمجموعة B في المجمع.
• للأطفال الرياضيينوأهم الفيتامينات هي D وB1 وA وPP وB9 وE وC.
• مجمعات تحتوي على البروبيوتيك/البريبايوتكسيوصى به للأطفال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
• لوظيفة الدماغ، وتحسين الانتباه والذاكرةللطفل، مجمعات مع حمض الاسكوربيك، فيتامينات ب، اليود، النحاس، الزنك، الكالسيوم، فيتامينات د، أ، هـ.
• للبشرةيجب أن يحتوي المركب المختار على فيتامينات B6 وH وA وPP وC.
• الأطفال المرضى في كثير من الأحيانيوصى باستخدام المجمعات التي تحتوي على فيتامينات E و C والزنك والسيلينيوم واليود.

الاختيار على أساس العمر

يعد عمر الطفل أحد معايير الاختيار الرئيسية، حيث أن الاحتياجات من مركبات الفيتامينات تختلف في كل عمر.

تصل إلى سنة

في معظم الحالات، لا يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة إلى مجمعات الفيتامينات.يحصل الرضع على جميع المواد اللازمة من حليب الأم، ويحصل الأطفال الصناعيون على خليط غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الطفل. إذا كان الطفل الذي يقل عمره عن سنة واحدة يحتاج إلى الفيتامينات، فيجب أن يصفها الطبيب.

ما يصل إلى عام، كقاعدة عامة، لا يحتاج الطفل إلى تناول مستحضرات الفيتامينات الصيدلانية

في كثير من الأحيان الرضعويوصف فيتامين د خاصة في فصل الشتاء أو في المنطقة الشمالية. غالبًا ما تحتوي مجمعات الأطفال الرضع على عدد قليل فقط من الفيتامينات، على سبيل المثال، يحتوي مكمل Multi-Tabs Baby على فيتامينات D وC وA فقط، ويحتوي مجمع Complivit Calcium D3 للأطفال على الكالسيوم وكولي كالسيفيرول فقط.

من سنة إلى 3 سنوات

في هذا العصر، ينمو جسم الطفل بسرعة (خاصة نظامه الهيكلي) وتندلع جميع أسنان الحليب، وبالتالي فإن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات يحتاجون في المقام الأول إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات C وD وA وE والحديد والفوسفور. , حمض الفوليكوالزنك. يمكن للطفل الحصول على كل هذه المواد من الطعام (إذا كان النظام الغذائي متوازنًا) ومن الإضافات مثل شراب Pikovit 1+ وكيس Our Baby Multi-Tabs وشراب Sana-Sol وKinder Biovital gel وغيرها.

من 3 إلى 6 سنوات

يستمر النمو النشط في هذا العصر، لذا فإن توفير كمية كافية من الفيتامينات لطفل يبلغ من العمر 3-6 سنوات أمر مهم للغاية. بالإضافة إلى ذلك، في هذا العصر، غالبا ما يبدأ الطفل في الحضور مؤسسات ما قبل المدرسةمما يستلزم تقوية دفاعاته المناعية. الأهم لمدة 3-6 طفل عمره سنةتعتبر الفيتامينات C و D و E و A.

لتكملة النظام الغذائي من أجل ضمان تناول ما يكفي لهذا العصر، تم تطوير مجمعات Alphabet Shkolnik وVitrum Junior وMulti-tabs Junior وغيرها.

خلال فترة المراهقة

تتطلب التغييرات في عمليات التمثيل الغذائي والمستويات الهرمونية في جسم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا زيادة في تناول المركبات المعدنية والفيتامينات. على وجه الخصوص، من المهم بشكل خاص أن يحصل المراهقون على الفيتامينات A وD وE وC والمجموعة B، ويعتبر الزنك والفوسفور والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم واليود من المعادن الأساسية في مرحلة المراهقة. يمكن أن تكون مصادرهم لطفل في هذا العصر هي مجمعات Pikovit Forte و Multi-Tabs Teenager و Alphabet Teenager وغيرها.

يُنصح المراهقون بتناول مكملات الفيتامينات أثناء الإجهاد البدني والعقلي الشديد.

قواعد الاستخدام

• مكملات الفيتاميناتيتم وصفها في الدورات التدريبية التي يتم الاتفاق على مدتها بشكل أفضل مع طبيب الأطفال. في أغلب الأحيان، يتم تناول الفيتامينات المتعددة لمدة شهر إلى شهرين.
• من المهم الالتزام الصارم بالجرعات الموصى بها من قبل الشركة المصنعة في التعليمات. أعطهم لطفلك جرعة أعلىغير مقبول.
• من المهم أيضًا مراعاة القيود العمرية لفيتامينات معينة. على سبيل المثال، إذا تم تحديد المجمع للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات، فلا يمكن إعطاؤه لطفل يبلغ من العمر سنة أو سنتين. يمنع أيضًا إعطاء الطفل فيتامينات معقدة مخصصة للبالغين.
• يتم إعطاؤهم في كثير من الأحيان وقت الصباحأثناء الإفطار أو بعده مباشرة.
• عندما يتناول الطفل مجمعات الفيتامينات، يجب إعطاؤه المزيد من السوائل لتجنب الضغط على الكلى.

أثناء تناول الفيتامينات، عليك التأكد من أن طفلك يشرب الكثير من السوائل.