Самые здоровые люди. В какой стране живут самые здоровые люди

Невероятные факты

Они доживают до 90 лет, а иногда даже отмечают свое столетие. Эти люди живут здоровой жизнью, но как правило основные причины этого заложены в культуре страны.

В действительности все дело не только в том, что люди заботятся о себе, но и в привычках развитых в масштабах всей страны.

Почему в некоторых странах живут самые здоровые, счастливые люди? Что они едят и чем их привычки отличаются от привычек в других странах?

Исландия

Из-за небольшого населения, Исландия является одной из наименее загрязненных стран мира. Но чистый воздух - это не единственная причина, по которой исландцы пышут здоровьем. Из-за прохладной погоды, которая господствует большую часть времени, исландцы любят заниматься физической активностью, чтобы справиться с зимней депрессией.

В стране наблюдается один из самых высоких уровней продолжительности жизни (72 года для мужчин и 74 года для женщин), а также один из самых низких уровней детской смертности (2 смерти на 1000 новорожденных). Согласно журналу Forbes , Исландия считается самой здоровой страной в мире.

Швеция

Государственная политика Швеции содействует здоровому образу жизни, включая положительное равновесие между работой и отдыхом . Также, люди здесь любят проводить много времени на свежем воздухе, а потрясающий пейзаж, состоящий из холмов, гор и ледниковых озер способствует этому в полной мере.

Также, из-за своего расположения, люди часто питаются рыбой, а значит полезными жирными кислотами омега. В Швеции принято использовать более здоровые способы приготовления пищи . Так, вместо того, чтобы использовать большое количество масла, они варят, заквашивают, коптят и высушивают пищу.

Новая Зеландия

Также как и в Исландии, небольшой уровень населения и загрязнения привели к тому, что Новая Зеландия стала прекрасным местом проживания. Новозеландцы любят проводить время на открытом воздухе , занимаясь пешим туризмом, кемпингом и рыбалкой. Все это способствует тому, что здесь намного легче вести здоровый образ жизни. Неважно, где вы живете, вы всегда можете добраться до океана чуть больше, чем за 1,5 часа.

К тому же, в стране обилие цельных продуктов. Жители едят свежие морские продукты, которые часто вылавливают сами, местные органические овощи и фрукты. Каждый старается что-то выращивать, а соседи продают друг другу свежие продукты .

Сардиния, Италия

Сардиния – это автономный регион Италии, где проживает большое число долгожителей . На Сардинии сильно развито чувство общности. Люди чаще всего тесно связаны друг с другом, а старшее поколение проживает со своей семьей.

Многие мужчины работают пастухами и ходят по 8 км в день, а их питание состоит в основном из лепешек из цельного зерна, конских бобов, помидор, зелени, чеснока, различных фруктов, оливкового масла и сыра пекорино, сделанного из молока местных овец, питающихся травой.

Финляндия

Согласно журналу Forbes , всего каких-то 30 лет назад Финляндии столкнулась с одним из самых высоких уровней смертности от болезней сердца. В результате, в стране стали активно пропагандировать здоровый образ жизни. Число курящих заметно сократилось, а потребление фруктов и овощей выросло вдвое . Это в очередной раз доказывает, что если стараться что-то изменить, то у вас обязательно получится.

Япония

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) проанализировала страны, где люди проживают в добром здравии дольше всего, и выяснилось, что Япония, где средняя продолжительность жизни составляет 74,5 лет, оказалась на первом месте.

По большей части, все это благодаря питанию . Каждый прием пищи в Японии выглядит как настоящее искусство. Еда тут отличается особой привлекательностью, изысканным вкусом и простотой. В Японии больше чем где-либо в мире употребляют рыбу, цельную сою, морские водоросли и зеленый чай. Здесь принято подходить к еде правильно. Так, когда человек уже на 80 процентов насытился, он прерывает прием пищи, ждет около 10 минут, а затем решает, стоит ли продолжать. И в большинстве случаев, люди останавливаются, не переедая.

Окинава

Окинава - это префектура, находящаяся под национальной юрисдикцией Японии. Стоит отметить этот район отдельно, так как считается, что именно здесь живут самые здоровые люди в мире . Согласно Исследованию о долгожителях Окинавы , соотношение долгожителей здесь самое высокое в мире – 50 на 100 000 человек. Также страна является родиной многих сверхдолгожителей , людей которые достигли возраста 110 лет.

Жители Окинавы приписывают их не только долгую, но и здоровую жизнь, питанию, в котором присутствует большое количество местных фруктов и овощей, а также большое количество соевого сыра тофу и морских водорослей. Также этот регион отличается строгим образом жизни и низким уровнем стресса.

К самым здоровым в мире странам относятся:

1. Исландия (продолжительность жизни у мужчин — 79 лет, у женщин — 83; 3,2 смерти на 1000 новорожденных)
Названа самой здоровой в мире страной по версии журнала Forbes.

2. Япония (продолжительность жизни у мужчин — 79 лет, у женщин — 86; 3,2 смерти на 1000 новорожденных)
Японцы чаще любого другого народа на планете употребляют в пищу рыбу.

3. Швеция (продолжительность жизни у мужчин — 78 лет, у женщин — 83; 2,9 смерти на 1000 новорожденных)
Вместо того, чтобы жарить пищу, шведы предпочитают её варить, заквашивать, коптить и сушить.

4. Новая Зеландия (продолжительность жизни у мужчин — 78 лет; у женщин — 82; 5,3 смерти на 1000 новорожденных)
Многие новозеландцы сами выращивают фрукты и овощи для своего стола.

5. Финляндия (продолжительность жизни у мужчин — 78 лет, у женщин — 83; 3,7 смерти на 1000 новорожденных)
В Финляндии едят мало мяса, а белок получают из рыбы и тофу.

Самые долгоживущие люди на планете

Бесси Купер — самая старая в мире женщина, ей 115 лет.
Дата рождения: 26 августа 1896 года
Страна: США
Секрет долгожительства: «Я слежу за собой и не ем ничего ненатурального и вредного».

Привычки здорового образа жизни от самых здоровых в мире людей

Ходьба пешком — это основной вид перемещения в самых здоровых странах мира. Регулярная умеренная активность приносит много пользы и может быть гораздо полезнее, чем высокоинтенсивные тренировки.

Это могуть быть и прогулка с собакой, и игры с детьми, и даже садоводство.

Какова цель вашей жизни?

Важно знать, зачем ты встаешь каждое утро. Это сокращает стресс и предотвращает заболевания.

Согласно статистике, люди, которые выходят на пенсию, чаще впоследствии испытывают ухудшение здоровья и имеют больший риск смертности, чем работающие люди.

Научитесь справляться со стрессом

Люди, живущие в здоровых странах, реже жалуются на стресс. Запланируйте спокойное времяпрепровождение: медитация, принятие ванны, хобби.

Замедлите темп

Старайтесь больше спать. Обязательно берите отпуск.

Следуйте правилу 80%

Переставайте есть, когда вы на 80% сыты. Подождите минут 10, а потом подумайте: вы всё ещё голодны? Предотвращая переедание, вы укрепляете связь между телом и разумом.

Ешьте натуральную пищу

Люди в здоровых странах едят меньше переработанной еды и больше пищи местного производства, свежей и натуральной. Готовьте пищу из свежих продуктов местного производства. В самом жире нет ничего страшного, если он содержится в растениях и животной пище (а не в полуфабрикатах!).

Ограничьте потребление переработанной пищи , конфет и ненатуральных жиров, таких как маргарин.

Травяные чаи обладают мочегонным эффектом, понижают кровяное давление и предотвращают заболевания сердца. Пейте больше воды и травяных чаев (и не пейте газировку!).

Употребляйте красное вино в умеренных количествах

Красное вино содержит много мощных антиоксидантов. Они помогают предотвратить рак, уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина. Регулярно пейте красное вино, но не перебарщивайте с количеством — бокала или двух в день достаточно.

Найдите сообщество по интересам (но не виртуальное)

Есть сильная биологическая взаимосвязь между нашими социальными контактами и тем, как хорошо функционирует наш организм.

В 1995 году у каждого американца было в среднем три близких друга, это число на данный момент сократилось до двух. Близкие и поддерживающие взаимоотношения — это ключ к сокращению стресса и здоровому образу жизни.

Для здоровья гораздо полезнее общение лицом к лицу, нежели виртуальное общение.

Попробуйте следовать этим простым правилам и будьте здоровы!

Эти люди не просто сильны – это самые сильные люди планеты. Они поражали миллионы людей своими рекордами и трюками, которые навсегда останутся в истории вместе с именами богатырей, которые стали лучшими из лучших. Сила и мощь, которым человечество не устает поражаться.

1 Масутацу Ояма

Самый яркий представитель боевых искусств, когда-либо существовавших на планете, Масутацу Ояма, который обладал 10-м даном стиля Кёкусинкай.

Родился он в 1923 году в Корее. Спортом Масутацу начал заниматься еще в раннем детстве – с девятилетнего возраста. К 13 годам юноша уже стал заслуженным обладателем чёрного пояса по китайскому кэмпо. Через 2 года Ояма направился в Японию, где стал военным лётчиком. За все время, что он провел в Стране восходящего солнца, молодой человек достиг больших успехов в изучении самурайских традиций.

Ради этого увлечения он даже впоследствии бросил службу. Кроме того, Ояма решился на отшельничество на горе под названием Синобу. Такой шаг дался ему нелегко, но желание довести свои боевые навыки до совершенства перебороли все сомнения. Почти целый год мужчина тренировался, не покладая рук. 12 часов в день у него уходило на то, чтобы отточить свои умения. По возращении в свой родной город Ояма чувствовал себя непобедимым и непокоримым. Он вызывал на бои лучших мастеров единоборств. Но ни один не мог противостоять Ояму.

Некоторые бойцы сдавались сразу после первого удара, который мастер наносил так ловко, что никто не был в состоянии его блокировать. Оям мог разбивать 17 слоёв черепицы и 4 кирпича, раскалывать пополам булыжники, сносить своим чётким ударом горлышки у бутылок, а также сражаться с полусотней быков. Чтобы доказать свою неимоверную мощь, Масутацу бросил вызов самым сильным животным планеты, но правительство запретило ему убивать зверей ради всеобщей демонстрации своей силы. В 1964 году Ояма открыл школу боевых искусств под названием «Кёкусинкай», членами которой со временем стали 12 миллионов человек.

Умер великий боец и силач в 1994 году. На его похоронах присутствовали тысячи людей. В честь Ояма были сняты такие фильмы, как «Воин ветра» и «Обречённый на одиночество».

2 Джо Роллино

Мало кто знает, что в XX веке жил очень сильный долгожитель вегетарианец по имени Джо Роллино. В возрасте 104 года он сгибал монету пальцами! Его внешний вид к таким преклонным годам поражает, но всего за пару месяцев до своего 105-летнего юбилея попал в аварию — в городке Кони-Айленд, в котором он жил всю свою жизнь, его сбил минивэн.

С 20 лет он не употреблял в пищу мясо, не пил алкоголь, не курил и вообще вел здоровый, спортивный образ жизни. В 1920 году он был назван самым сильным человеком, сумев поднять 1452 кг. Его послужной список достоен уважения: боксер, силач, ветеран войны, атлет, Бруклинская легенда. Он пережил Вторую мировую войну, зубами поднимал огромные веса — 215 кг! Пальцем удерживал вес в 290 кг!

3 Александр Засс

Человек, который вошел в историю как сумасшедший, который лег под груженный углем грузовик и выжил! Это случилось в 1938 году в Шеффилде (Англия). Так мир узнал об Александре Зассе, который тут же был назван железным Самсоном. Александр не отличался параметрами тела -167 сантиметров роста и 80 килограмм веса. Довольно скромные параметры были крайне обманчивы – большую часть своей жизни Засс проработал больше полувека в цирке, где носил по арене пианино с девушками, ловил ядро из цирковой пушки, поднимал лошадь, разрывал цепи пальцами, забивал гвозди ладонью. И все это – результат длительных тренировок, сложной работы над собой и, конечно, хорошей наследственности.

Засс участвовал в Первой мировой войне – выносил из-под пуль по несколько человек, однажды даже нес раненую лошадь. После войны в Англии он продемонстрировал публике номер – Засс поднял зубами металлическую балку, зацепился за кран и перенес ее на верх здания. А ведь если бы силач уронил балку, публика, скорее всего, не выжила бы.

4 Якуба Чеховской

Еще один уникальный силач – Якуба Чеховской. Он был награжден почетным золотым поясом за то, что пронес по кругу на одной только руке шесть человек, а точнее 6 взрослых мужчин – солдат гвардейского полка. После этого Якуба не раз демонстрировал этот номер широкой публике. В его репертуаре кроме него еще был гимнастический мост (плюс 10 человек сверху), удерживание на груди помоста с оркестром (между прочим, 30 музыкантов) или двутавровой балки (по 20 человек с каждой стороны пригибали ее концы к земле).

Но больше всех публику поражали не эти трюки, а душещипательный момент, когда по установленному на груди Якубы помосту проезжали три грузовика. И не пустых, а с публикой! После каждого такого номера казалось, что этот человек не сможет подняться, это просто невозможно! Но он поднимался и принимал бурные овации.

5 Юко Ахола

Юко принадлежат мировые рекорды в Hercules hold — 197 кг, 45,7 с и в «Камнях атласа» – 215 кг. Также в 1998 и 1999 годах он был признан самым сильным человеком Европы.

Впервые на World’s Strongest Man Юко победил в 1997 году. После этого чемпионский титул он смог отстоять и в 1998 году. Сейчас Юко иногда можно встретить среди членов судейской комиссии World’s Strongest Man и в кино.

6 Бенедикт Магнуссон

Силач, занимающий пятое место нашего рейтинга, является уроженцем Исландии и братом известного стронгмена Магнуса Магнуссона. Самый сильный человек в мире, фото которого мы предоставим чуть ниже, в 2011 году поставил неимоверный рекорд в становой тяге — 460 кг. Бенедикт довольно долгое время мечтал побить рекорд известного стронгмена Энди Балтона, и наконец его мечта сбылась. Начинал будущий рекордсмен в обычном тренажёрном зале в возрасте 16 лет. Ещё тогда его тренер увидел в нём способность к становой тяге.

Начал Бенедикт с веса в 120 кг, а уже через пару дней дошёл до отметки в 180 кг при собственном весе в 140 кг. В 2003 году Бенедикт занял 10-е место на чемпионате мира по пауэрлифтингу. В 2005 году он стал шестым на Европейском полуфинале WPO в Финляндии.

7 Жидрунас Савицкас

Этот человек носит титул самого сильного в мире по версии 2014 года. Для литовца Жидрунаса это была далеко не первая победа, но определенно самая важная. Еще в детстве он был выше и сильнее остальных, а позже начал заниматься силовым троеборьем. Сначала он улучшил литовские рекорды, а позже добрался и до мировых.

Участие в чемпионате «Strongest» чуть не стало для него последним – тяжелые травмы обоих колен, в него никто уже не верил. Но он верил сам в себя, и поэтому на восстановление ему понадобилось меньше года, и тут же победа в одном из чемпионатов страны. Постепенно он занял лидирующие позиции, а вместе с титулом самого сильного человека в мире, он получил Hammer.

8 Брайан Шоу

Самые сильные люди мира, картинки с которыми мы предоставили в нашей статье, как правило, начали подавать большие надежды еще в детском возрасте. Это касается и знаменитого Райна Шоу, уроженца Соединённых Штатов Америки. Мальчик рос довольно сильным, и уже к концу школы его вес достиг 110 кг, а рост – 2 метров. При этом он очень любил заниматься водными видами спорта и баскетболом. Позже юноша понял, что испытывает тягу к поднятию тяжёлых предметов, именно поэтому и решил посвятить всю свою жизнь этому увлечению.

Брайан Шоу в 2011 году выиграл турнир имени Йоуна Полла Сигмарссона В том же году он встретился с Савицкасом уже на довольно серьёзном турнире - World’s Strongest Man. Шоу обошёл Савицкаса по показателям и занял первое место. Свой успех он повторил в 2013, 2015 и 2016.

9 Василий Вирастюк

Этот человек занялся тяжелой атлетикой очень рано – уже в 10 лет, постепенно пришло решение связать со спортом жизнь. После техникума физкультуры и службы в армии Василий стал тренером в одном из спортивных клубов. Он получил звание Мастера спорта, а спустя три года подтвердил его на международном уровне. Позже он получил титул самого сильного человека планеты, это случилось в 2004 году, а через три года он завоевал его снова.

Наглядно Василий Вирастюк продемонстрировал свою силу, когда передвинул 7 машин, на почти полутораметровые тумбы поставил ледяные кубы по 150 кг каждый и тянул 5 трамвайных вагонов, общий вес которых составил сотню тонн. Василию респект и две фото.

10 Мариуш Пудзяновский

Наш ТОП самых сильных людей мира заканчивает Мариуш Пудзяновский. Это единственный человек, который стал пятикратным победителем в World’s Strongest Man. Мариуш владеет 4-м даном в каратэ, увлекается пауэрлифтингом, регби, а также является довольно успешным бойцом в ММА. Начинал Мариуш с каратэ, а в возрасте 13 лет серьёзно увлёкся пауэрлифтингом. К 15 годам интересы будущего рекордсмена поменялись, и он посвятил себя боксу.

В 1999 году Мариуш занимает первое место в соревнованиях под названием «Стронгмэн», а в 2002 году получает титул «самый сильный человек в мире», который затем ему удается отстоять еще 4 раза подряд. В 2010 году Мариуш бросает вызов самому Жидрунасу Савицкасу, но проигрывает ему с небольшим отрывом.

Лучшие 5 самых здоровых стран мира возглавляются Исландией, согласно данным опроса, основанного на различных критериях, таких как доход на душу населения, образование, коэффициенты фертильности, социально-демографический индекс и т. д.

Где живут самые здоровые люди?

Сингапур, Андорра, Швеция и Великобритания также входят в список, по данным Business Insider. В исследовании также учитывался риск заболеваний, травм и факторов риска с использованием данных за период с 1990 по 2015 год.

Данные также показывают, что пять здоровых стран – это также те, у которых лучшие пищевые привычки населения. Местные диеты включают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и другими важными питательными веществами. Посмотрите, почему население каждой из пяти стран настолько сильное.

5. Соединенное Королевство

Эксперты считают, что Соединенное Королевство находится в рейтинге из-за изменений в питании своего населения благодаря модным тенденциям здорового питания.

Сегодня британцы потребляют больше местных сезонных продуктов, а овощи становятся все более популярными за их столом, такие как сладкий картофель, пастернак и брюссельская капуста

4. Андорра

Диетологи указывают, что одной из основных причин, по которой маленькая юго-западная европейская страна занимает четвертое место в рейтинге самых здоровых стран, – это потребление вина.

Согласно данным, жители Андорры занимают второе место в мире по потреблению красного вина. В напитке содержатся важные вещества, такие как антиоксидант ресвератол, который борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким уровнем холестерина. Чем более развито государство, тем более вероятно, что его граждане будут жить дольше

3. Швеция

Шведские высококачественные молочные продукты часто подаются к столу, один из них специфичен. Это похоже на болгарский йогурт и содержит различные полезные бактерии.

Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так

Если вы хотите быть как можно более здоровыми, не нужно никаких беговых дорожек или тренажеров. Не спорьте — лучше возьмите пример с самых здоровых людей в мире.

Люди в «Голубых зонах» — это места на планете с наивысшей ожидаемой продолжительностью жизни — не качают железо, не бегают марафоны и не изнывают от кроссфита в спортзалах.

Вместо этого они живут в среде, которая постоянно заставляет их двигаться, даже не задумываясь об этом. Это означает, что они ухаживают за садом, много ходят в течение дня и сводят к минимуму механические удобства работы дома и во дворе.

Исследователи «Голубых зон» определили, что рутинное, естественное движение является одним из наиболее эффективных способов увеличения продолжительности жизни и общей привычкой среди долгожителей.

Конечно, это может показаться нереальным в нашей современной экономике знаний, где мы часто «привязаны» к рабочему месту и экрану компьютера весь день. 100 лет назад только 10% сотрудников имели рабочие места в офисе, а сегодня этот показатель на уровне 90%.

Тем не менее, есть простые способы добавить больше движения в ваш образ жизни. Например – водить детей в школу пешком, ездить за продуктами или в гости к друзьям на велосипеде. В идеале стоит вообще отказаться от иного передвижения кроме как на ногах или на «велике».

Исследования показывают, что самый «здоровый» путь на работу — это минимум 15-минутная прогулка туда и обратно, но любая физическая активность по ходу вашего маршрута является плюсом. Не стоит забывать о том, что ежедневная поездка на авто – одна из бытовых вещей, которую американцы ненавидят больше всего (большей нелюбовью пользуется только работа по дому!).

Если постоянное использование «здорового» транспорта в вашем быту невозможно, вы все равно можете найти время на прогулку.

Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.

Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.

Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух.

Суть в том, что наши тела предназначены для постоянного движения. И это не обязательно означает посещение спортзала. Вам не нужно поднимать тяжелые веса или изнывать на интенсивных тренировках чтобы жить долгой и здоровой жизнью.

Простое, естественное движение может быть гораздо более эффективным. Берите пример с долгожителей нашего мира.

Эндрю Мерле пишет правильных жизненных привычках, которые помогают добиться здоровья, счастья, продуктивности и успеха. Больше его оригинальных статей можно прочесть на сайте andrewmerle.com.