Постійно щасливим. Чому бути постійно щасливим – недосяжно

Легко зробити таку помилку. Ви хочете, щоб дитина мала все те, чого не було у вас. Можливо, в дитинстві ви любили займатися спортом, але для дитини, схоже, спорт не має великого інтересу. Мабуть, він більше любить малювати чи грати на піаніно. Не варто переживати, все гаразд. Просто треба перестати чекати, що йому сподобається те саме, що й вам.

Якщо ви спокійно приймете те, що дитина відрізняється від вас, в результаті він навчиться цінувати себе.

1. Ваша дитина здорово прокачає свій емоційний інтелект

У нашій культурі легко піддатися, що всі навколо і завжди щасливі. Це може змусити дитину переживати і відчувати провину за те, що вона сумує, сердиться або переживає будь-які інші емоції. Він мусить знати, що це абсолютно нормально. Нехай ваша дитина навчиться висловлювати всі свої почуття та приймати себе різного.

2. Ваша дитина не виросте, щоб догоджати іншим

Діти хочуть тішити своїх батьків. І ваші реакції багато в чому визначають їхню поведінку. Якщо ми починаємо хвалити дитину просто заради того, щоб не засмучувати її – ми породжуємо залежність від похвали та створюємо ілюзію щастя. Постійна оцінність у відносинах з дитиною також робить її залежною від ваших реакцій.

Встановлюється хибне правило - "потрібно постійно робити батька щасливим, щоб мене любили". Надалі самооцінка дитини сильно залежатиме від думки оточуючих людей.

Добре бути успішним, але не за рахунок інших. Батьки іноді надмірно розвивають у дітях дух змагання. Але ж ви не хочете навчити дитину тому, що це нормально – підставити свого друга, щоб отримати нагороду. Поразки загартовують характер, і вони також потрібні дитині.

4. Ваша дитина буде знати, що вона хоче

З того моменту, як ви завагітніли, ви вже почали думати про майбутнє вашої дитини і уявляти, якою вона виросте. Але коли він народився, ви дізналися, що він може бути зовсім іншим. І тоді, коли ви почнете приймати його таким, яким він є, ви дасте йому головне – відчуття любові та поваги до самого себе, почуття власної цінності. Він знайде свої власні мрії та навчиться їх досягати. Він знатиме, що має свій власний, не схожий ні на кого, шлях.

5. Ви навчите свою дитину не судити інших

Ніхто не добрий і не поганий. Не варто чекати чогось ідеального від інших чи навіть на себе. Усі батьки помиляються. Дайте собі це право на помилку.

Будьте поблажливі до своїх промахів, і тоді ваша дитина розумітиме, що таке вчитися на своїх помилках та виправляти їх. Це навчить його прощати не так інших, як самого себе.

Це складно, коли дитині не подобається те, що ви робите. Ще складніше, коли вам не подобається його друзі. Але важливо надавати йому право вибору у міру дорослішання. Ретельно підбирайте слова, ви ж не хочете залишати шрами.

Переклад Марини Польської спеціально для "Мамсили".

Невже таке можливе? Бути щасливим, відчувати себе добре та радісно, ​​якщо у вас у житті є проблеми?

Спочатку слід розібратися з поняттям проблема і з тим, що таке щастя.

Проблема – це те, що нас не влаштовує, що існує, начебто, об'єктивно, але це лише на перший погляд.

Насправді проблема – це наше сприйняття якоїсь події, при цьому визначення особисто нами цієї події як неприємне. Іншими словами, проблема – те, що нас не влаштовує і від чого ми так чи інакше страждаємо.

Де і коли існують проблеми

Подумайте ось про що. КОЛИ ми страждаємо на цю проблему?

Багато хто дасть відповідь що завжди, Тому що поки ми її не вирішили, вона є, отже, ми страждаємо. І, отже, ми не можемо бути щасливими, раз у нас постійно існує одна чи багато невирішених проблем. Начебто все так.

Тепер поговоримо про час.

Для людини час – це його минуле, майбутнє, сьогодення. Але якщо я запитаю вас, де ви знаходитесь? Ви можете сказати - вдома, на роботі, в машині.

Але я не питаю вас, де ви знаходитесь, а саме ДЕ!

Якщо ви трохи спантеличені, дозвольте відповісти мені - ви знаходитесь ТУТ!

Тепер наступне питання, КОЛИ Ви знаходитесь ТУТ? Відповідь – ЗАРАЗ. Ви – ТУТ І ЗАРАЗ.

В теперішньому. Завжди тільки тепер. Чи думаєте ви про минуле чи майбутнє, ви це робите зараз.

Продовжимо розмову про проблеми. Ви вважаєте, що у вас є проблема, яка змушує вас страждати. Коли та де існує ця проблема? Подумайте дуже уважно.

Зараз, коли ви читаєте ці рядки, чи є у вас зараз ця проблема? Прямо зараз, коли ваша увага звернена на цей текст, ви від неї страждаєте?

Або, вам стає сумно і ви засмучуєтеся тільки коли згадуєте про неї, і приділяєте увагу думкам про неї? Думаю, другий варіант буде вірним.

Ваша проблема приносить вам дискомфорт тільки коли ви думаєте про неї тут і зараз.

Спробуйте відволіктися від проблеми, подумавши про щось приємне, і вам одразу ж стане легше. Це підтверджує той факт, що ми страждаємо лише коли безпосередньо думаємо про свою проблему.

Так що ж, тепер проблеми ми не вирішуватимемо а відволікатися на щось приємне? Ні!

Але ми більше не страждатимемо від своїх невирішених проблем довго і нудно обмірковуючи їх.

Щастя може бути постійним

А що таке щастя?

Це поняття кожен може описати по-різному, по-своєму. Але, я думаю, щастям всі називають стан дуже приємний, це суміш радості і любові, і вдячності всьому що є за те, що воно є.

Загалом щастя це те, чого ми всі прагнемо. Ми хочемо жити щасливо. Але чому ж не живемо? У нас же купа проблем!

Так-так, грошей мало, не вистачає, здоров'я не ахти, та й на роботі начальник просто дістав ... сил ні на що не вистачає, приходиш додому, а там діти в школі начудили і треба йти вислуховувати скарги вчителів ... жах!

Яке тут щастя!

Але скажіть, ви дійсно вважаєте, що якщо ви все-таки вирішите всі ці проблеми, які у вас є, то тоді точно станете щасливими?

Або ж, можливо, у вас з'являться нові проблеми, і знову поняття щастя та його відчуття відсунеться на невизначений термін «до кращих часів». А якщо «найкращі часи» не настануть? Перспектива не тішить.

То що ж робити?

Погляньмо на поняття щастя з іншого боку.

Як ви вважаєте, чи можна бути щасливим постійно? І що таке взагалі – постійно. Щодня, кожну годину, кожну мить?

Якщо все, що є, все, що відбувається, все, що існує – все це існує зараз, то відповідь на питання «що означає постійно» буде такою: постійно – це зараз лише багато разів))).

Так просто. Все знову зводиться лише до одного моменту – теперішнього.

Говорячи про щастя, маю на увазі, що у багатьох з вас бували моменти, коли вам було казково добре. Ви насолоджувалися цим моментом. А потім він закінчився, і ви повернулися до обмірковування проблем, і може навіть сумувати про ту коротку мить щастя.

Але вибачте, хто змушує вас думати про проблеми?

Хто змушує вас постійно (тобто знову і знову зараз) обмірковувати щось неприємне, погане чи сумне? Навіщо взагалі згадувати про проблеми, якщо зараз ви не займаєтеся безпосередньо пошуком їх вирішення?

Чи не краще думати чимось приємним, адже від цього піднімається настрій, і все в житті починає радувати вас?

І якщо у нас є тільки зараз, отже, і щасливими ми можемо бути тільки зараз. А якщо ми знаємо, що до добрих відчуттів, на радість нас приводять наші думки, які ми думаємо зараз, то стає ясно – досить ЗАРАЗ думати про приємне.

Ось і вся формула щастя.

Для того, щоб бути щасливим і відчувати позитивні емоції необхідно ЗАРАЗ, ось ПРЯМО ЗАРАЗ думати про приємне, поступово наповнюючись радістю та щастям.

Кожен хоче здобути щастя? Хтось не згоден? Право прагнути щастя навіть закріплено у Конституції.

Але реальність така, що ми не завжди задоволені. Ми часто нещасні та тривожимося.

Я впевнений, що бути весь час щасливим – неприродно. Найімовірніше, що відчувати біль – природніше.

Коли в нашому житті трапляються якісь, що відбувається?

Це означає, що щось нове. Тепер вам потрібно визначити, що робити з цією «новою подією». Маєте намір ви робити якісь дії або ж не будете нічого робити. І якщо ви ухвалите рішення робити щось, то у вас з'явиться вибір.

Вибираючи, що робити, включає рішення не діяти, - це процес перебування в невизначеності. Ви не знаєте, яке рішення буде правильним. За самим визначенням, ви не володієте всією інформацією, тому що «нова подія» не була розглянута. У нас буде повна інформація лише після того, як ми зробимо це.

Ви повинні витратити якусь кількість , що в деяких ситуаціях може бути виснажливим. Рішення ухвалити рішення саме собою може бути «болючим». Я не маю на увазі фізичного болю. Я маю на увазі емоційну та інтелектуальну сторону.

І коли ви наближаєтеся до реалізації рішення, неважливо, яке рішення ви приймаєте, ви берете на себе ризики, що воно може не спрацювати так, як ви цього очікували спочатку.

Прийняття він ризиків також є «болючим».

Деякі страждання пов'язані з . Необов'язково із конфліктом з іншими людьми. Швидше з конфліктом, який ведеться у собі.

Одна ваша частина – ліберальна, інша – консервативна. Мені здається, що ліберали діють з погляду надії, тому вони ліберальні у своєму виборі. Консерватори ґрунтуються на страху, тому вони консервативні, і конфлікт, який виникає у нашій голові – це конфлікт між страхом та надією.

Зважування плюсів та мінусів забирає у нас душевну енергію. Таким чином, біль від безлічі безсонних ночей та занепокоєння (яке у критичних випадках проявляється у вигляді паніки) супроводжує процес прийняття рішення.

Ці види болю неминучі, тому що неминучі зміни.

Ви можете ухилитися від болю, якщо уникнете змін. Вирушайте до Гімалаїв. І все життя медитуйте в печері. Або якщо ви не звертатимете увагу на світ, в якому ви живете.

Чим більше ви амбітні, тим більше очікуєте від себе та інших. Чим більше змін ви допускаєте у своєму житті, тим більше болю, ймовірно, ви зазнаєте.

Якщо ваша мета - бути щасливішим - ви не можете бути весь час, сповільніться. Менше чекайте, менше бажайте, прагнете усвідомленого балансу між надією та страхом. Насолоджуйтесь тим, що у вас є, у всьому іншому сподівайтеся на Бога.

Просто мої думки,

Іцхак Калдерон Адізес

Науково-дослідні групи вчених Гарвардського та Каліфорнійського університетів вважають, що щастя – це вірус, який живе за всіма законами інфекційного захворювання. За їхніми словами, якщо навколо людини доброзичливі та усміхнені люди, то це світовідчуття передається і йому. Зокрема, шанс людини стати щасливою збільшується на 25%, якщо щасливий її найкращий друг.

А ось фізіологи вважають, що щастя залежить від гормонів - ендорфіну, серотонінв і дофаміну. Серотонін усуває депресію, покращує розумові здібності, корисний для внутрішніх органів, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту. Але серотонін працює у тісній зв'язці з дофаміном, гормоном задоволення, і з ГАМК, що відповідає за процес розслаблення.

Недолік навіть однієї з цих речовин відбивається на настрої, позбавляючи людини відчуття щастя. Щоб цього не сталося, можна внести в невеликі корективи, збільшивши дози певних продуктів:

• Серотонін- міститься у яйцях, нежирних сортах сирів, птиці, авокадо.
• Дофамін- міститься у фруктах та овочах з вітаміном С.
• ГАМК- міститься в яйцях, темно-зелених овочах, насінні, горіхах, картоплі та бананах.

Але щастя — воно не тільки в смачній та правильній їжі, але ще й у хорошому настрої, позитивному світогляді, відсутності стресу, тривог та переживань, а також у психологічному та фізичному здоров'ї.

Як навчитися бути щасливим?

• Не заздріть і не порівнюйте себе з іншими. Дуже важливо навчитися задовольнятися тим, що у вас вже є, цінувати це і отримувати від цього задоволення, не перестаючи прагнути більшого. Чужі перемоги та життєві блага повинні викликати не злість та роздратування, а мотивувати та надихати. Прагнення ні в чому не відставати від інших – один із головних ворогів щастя.
• Не зупиняйтеся на досягнутому та постійно ставте перед собою нові цілі, Нехай вони будуть і глобальні, наприклад, побудувати будинок або відвідати екзотичну країну, і повсякденні, наприклад, дати звіт або почати ходити на фітнес. Пам'ятайте, що стати лікарем, виростити дитину або зварити суп – це цілі.
• Нічого не шкодуйте. Якщо щось уже сталося, то цього не змінити. Думати про те, що можна було б змінити в минулому абсолютно марно, краще сконцентруватися на тому, що можна зробити в теперішньому і майбутньому.
• Приймайте рішення самі та несіть за них відповідальність. Ніхто, крім вас, не знає, що для вас краще. Звичайно, поради іноді варто слухати, але приміряйте своє життя лише на себе.
• Навчіться відпочиватиадже відпочинок та задоволення — важлива складова дійсно щасливих людей. Не жертвуйте відпочинком заради роботи чи грошей – першою буде завжди багато, а других – мало. Намагайтеся організовувати собі регулярні відпустки з насиченою програмою, не забувайте про щоденний відпочинок, що включає не тільки сон і дозвілля, але і банальне «нічогонероблення».
• Вчіться прощати та забувати образи. Адже тримати негативні емоції в собі — те саме, що випити отруту, але думати, що він отруїть когось іншого.
• Займайтеся спортом, фітнесом, регулярно робіть гімнастику чи хоча б просто багато гуляйте. Доведено, що під час фізичного навантаження мозок поглинає більше кисню, а в організмі утворюються «гормони радості» (допамін, серотонін), які підвищують настрій щонайменше на 4 години.
• Стежте за здоров'ям, адже будь-яка хвороба - це погане самопочуття та занепад сил, і набагато простіше її попередити, ніж витрачати сили, час та засоби на лікування.
• Правильно харчуйтесьПостарайтеся навчитися уникати шкідливих продуктів, наприклад, фастфуду, але при цьому отримувати задоволення від їжі. Ще жодна дієта не зробила людину щасливою, а ось смачна вечеря цілком може покращити настрій.
• Вчіться щодня любити себе, поважати та цінувати, врівноважуючи цим здоровий егоїзм із правильною самокритикою.
• Усміхайтесьнавіть якщо посміхатися нікому. Фізіологи називають посмішку кнопкою гарного настрою, радісна міміка знімає м'язові затискачі та стимулює відділи головного мозку, які відповідають за гарний настрій.
• Оточіть себе позитивом— позитивними книгами, фільмами, гарними речами, наприклад, квітами, фотографіями чи посудом, слухайте гарну веселу музику.

АіФ.ru зібрав 8 висловлювань відомих людей про щастя. Спробуйте відгадати,