ความสำคัญของกลูตาไธโอนต่อสุขภาพของมนุษย์ บทบาททางชีวภาพในร่างกาย เติมกลูตาไธโอนด้วยอาหาร

มีอันหนึ่ง ความลับที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีการป้องกันความชรา มะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ, ภาวะสมองเสื่อม, ออทิสติก, โรคอัลไซเมอร์ และอื่นๆ อีกมากมาย และยังรักษาสิ่งเหล่านี้ได้ด้วย โรคร้าย- ที่จริงแล้วความลับนี้ไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคน - เนื่องจากมีบทความทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 70,000 บทความเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว - แต่แพทย์ของคุณอาจไม่รู้วิธีต่อสู้กับการแพร่ระบาดของการขาดสารที่ให้ชีวิตที่สำคัญนี้...

ความลับนี้คืออะไร? เรากำลังพูดถึงต้นกำเนิดของสารต้านอนุมูลอิสระ ปรมาจารย์ในการล้างพิษ และเชฟนักบิน ระบบภูมิคุ้มกัน- กลูตาไธโอน

มีสองข่าว - ดีและไม่ดี ข่าวดีก็คือร่างกายของคุณสร้างมันขึ้นมาเอง กลูตาไธโอน - ข่าวร้ายก็คือว่า โภชนาการที่ไม่ดี, มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม, การติดเชื้อต่างๆสารพิษและยา ความเครียดและบาดแผลทำลายกลูตาไธโอนของคุณเอง อีกครั้งเมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะสูญเสียความสามารถในการผลิตมากขึ้น ปริมาณที่เพียงพอกลูตาไธโอน

สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการสลายตัวของเซลล์ที่รุนแรงเนื่องจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการแพร่กระจายของอนุมูลอิสระ ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อและมะเร็ง ส่งผลให้ตับของคุณทำงานหนักเกินไป ได้รับความเสียหาย และไม่สามารถทำหน้าที่ล้างพิษในร่างกายได้

การขาดกลูตาไธโอนพบได้ในหลายโรค ซึ่งรวมถึงกลุ่มอาการ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, โรคหลอดเลือดหัวใจ, มะเร็ง, การติดเชื้อเรื้อรัง, โรคแพ้ภูมิตัวเอง, เบาหวาน, ออทิสติก, โรคอัลไซเมอร์, โรคพาร์กินสัน, โรคข้ออักเสบ, โรคหอบหืด, โรคไตและตับ และอื่นๆ อีกมากมาย

ความสามารถของเราในการผลิตและรักษาระดับกลูตาไธโอนในระดับสูงเป็นสิ่งสำคัญต่อการฟื้นตัวของร่างกายจากโรคเรื้อรังเกือบทั้งหมด ไม่ต้องพูดถึงการป้องกันด้วย ผู้เขียนสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดเกี่ยวกับกลูตาไธโอนอ้างสิ่งเดียวกัน

กลูตาไธโอนคืออะไร?

กลูตาไธโอนเป็นโมเลกุลที่เรียบง่ายมาก โดยประกอบด้วยบล็อกของกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ ซีสเตอีน ไกลซีน และกลูตามีน ความลับของพลังอยู่ที่กลุ่มที่มีกำมะถัน (SH) ซัลเฟอร์เป็นสารที่เหนียวมากและ “ขยะ” ทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายของเรา รวมถึงอนุมูลอิสระ สารพิษ และโลหะหนัก จะเกาะติดกับโมเลกุลของมัน

กลูตาไธโอนเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด ซึ่งเป็น “ตัวสะสม” หลักของอนุมูลอิสระในเซลล์ เป็นส่วนเชื่อมต่อสำคัญในระบบต้านอนุมูลอิสระ 3 ใน 4 ระบบของร่างกาย ระบบต้านอนุมูลอิสระของกลูตาไธโอนประกอบด้วยเอนไซม์ที่ขึ้นกับกลูตาไธโอนสามชนิด ได้แก่ กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส (GPO) กลูตาไธโอนรีดักเตส (GR) และกลูตาไธโอนทรานสเฟอเรส (GT)

กลูตาไธโอนทรานสเฟอเรสกระตุ้นปฏิกิริยาการวางตัวเป็นกลางของอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นกับการมีส่วนร่วมของกลูตาไธโอน กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสคืนโมเลกุลไฮโดรเจนที่ถูกออกซิไดซ์รวมถึงไขมันและโมเลกุลอินทรีย์อื่น ๆ ที่ถูกออกซิไดซ์โดยอนุมูลออกซิเจน กลูตาไธโอนรีดักเตสช่วยฟื้นฟูกลูตาไธโอนในตัวเอง

ในปฏิกิริยาของเอนไซม์ทั้งหมดนี้ กลูตาไธโอนทำหน้าที่เป็นโคเอ็นไซม์และตัวแสดงหลัก กลูตาไธโอนลดลง (GSH) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในตัวเอง

บทบาทหลักของสารต้านอนุมูลอิสระของกลูตาไธโอนคือการปกป้อง เซลล์ภูมิคุ้มกันโดยหลักแล้วคือลิมโฟไซต์ ในการต่อสู้กับ จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและสารพิษซึ่งเป็นอาวุธหลักของเซลล์ภูมิคุ้มกันก็คืออนุมูลอิสระเหมือนกันดังนั้นจึงต้องการการปกป้องของตัวเอง และถ้ามีกลูตาไธโอนไม่เพียงพอ ลิมโฟไซต์เองก็อาจตายได้ ทำให้เกิด “ไฟลุกไหม้ในตัวเอง” และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องอย่างรุนแรง

โดยปกติกลูตาไธโอนจะกลับคืนสู่ร่างกายเว้นแต่ว่าปริมาณสารพิษจะมากเกินไป อย่างไรก็ตาม “ขอบเขตความปลอดภัย” ของมันไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน ความจริงก็คือความสามารถของร่างกายในการผลิตและนำกลูตาไธโอนกลับมาใช้ใหม่นั้นถูกกำหนดโดยยีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของมัน - GSTM1, GSTP1 และอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน และทำให้เกิดปัญหากิจกรรมกลูตาไธโอนไม่เพียงพอในมากกว่าหนึ่งในสามของคนทั้งหมด

ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของเราไม่ได้ถูกตั้งโปรแกรมให้ต่อสู้กับสารพิษและอนุมูลอิสระมากมายที่โจมตีเราจากทุกด้าน ในช่วงร้อยปีที่ผ่านมา “วิวัฒนาการ” ของอันตรายได้นำไปสู่การเกิดขึ้นของอุตสาหกรรมต่างๆ ประมาณ 80,000 ชนิด สารเคมีไม่นับพื้นหลังแม่เหล็กไฟฟ้าและมลภาวะทางธรรมชาติอย่างกว้างขวางด้วยสารปรอทและตะกั่ว

ดังนั้นโปรแกรมล้างพิษทางพันธุกรรม "เวอร์ชันพื้นฐาน" ที่เข้ารหัสใน DNA ของเราจึงไม่สามารถกำจัดสารพิษในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ ในขณะที่มันถูกสร้างขึ้น ธรรมชาติไม่รู้ว่าหลายพันปีต่อมาผู้คนจะ "วิวัฒนาการ" ถึงขั้นที่พวกเขาจะวางยาพิษให้กับตัวเองและสูญเสียสารอาหารส่วนใหญ่ที่จำเป็นต่อการปกป้องจากอาหาร

เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ขาด "ซอฟต์แวร์" ในการล้างพิษอย่างสมบูรณ์ ประชากรเกือบครึ่งหนึ่งในปัจจุบันจึงมี โอกาสที่จำกัดเพื่อต่อต้านสารพิษ คนเหล่านี้ขาดการทำงานของ GSTM1 ซึ่งเป็นหนึ่งในยีนที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นสำหรับการผลิตและการเผาผลาญกลูตาไธโอนในร่างกาย ดังนั้นจึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคต่างๆได้ง่าย

กลูตาไธโอนต่อต้านโรคเรื้อรัง

กลูตาไธโอนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระด้วยเหตุผลง่ายๆ ประการหนึ่ง นั่นคือ กลูตาไธโอนมีความสามารถในการฟื้นฟูสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ความจริงก็คือวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนต่อสู้กับอนุมูลอิสระ แต่พวกมันเองก็ออกซิไดซ์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย กลูตาไธโอนเสียสละตัวเองทำให้ผู้พิทักษ์เหล่านี้ฟื้นคืนชีพ แต่เนื่องจากเขาเหมือนกับนกฟีนิกซ์ที่มีความสามารถในการเกิดใหม่กระสุนของระบบการป้องกันของเราจึงถูกเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง

แต่หากปริมาณกลูตาไธโอนหมด อาจเกิดการพังทลายลงได้ การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระที่อ่อนแอลงจะนำไปสู่การสลายการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และเราเข้าสู่โรคเรื้อรังที่ลดลงและการแก่เร็วขึ้น

ดังนั้น หากคุณมักป่วยหรือเป็นโรคเรื้อรัง หากอายุทางชีววิทยาของคุณแก่กว่าอายุตามปฏิทิน หรือคุณแค่รู้สึกว่าไม่อยู่ในตำแหน่ง เป็นไปได้มากว่าคุณมีกลูตาไธโอนไม่เพียงพอ ในสิ่งพิมพ์ฉบับหนึ่ง วารสารการแพทย์ของอังกฤษ Lancet รายงานว่า ระดับสูงระดับกลูตาไธโอนพบได้ในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีลดลง แม้แต่ในผู้ป่วยสูงอายุก็ต่ำลง และต่ำสุดในผู้สูงอายุที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

กลูตาไธโอนผลิตขึ้นในตับ ซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและน้ำดี จึงไม่น่าแปลกใจที่ตับจะมีส่วนประกอบอยู่ด้วย จำนวนมากที่สุดกลูตาไธโอน เนื่องจากตับเป็นอวัยวะหลักในการล้างพิษ กลูตาไธโอนไม่เพียงแต่เริ่มการผลิตเอนไซม์ล้างพิษในตับเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหายและยังส่งเสริมการงอกใหม่อีกด้วย

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว กรดอะมิโนสามชนิดจำเป็นต่อการผลิตกลูตาไธโอน ได้แก่ ซีสเตอีน ไกลซีน และกลูตามีน ในกรณีนี้ กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดคือซิสเทอีน เนื่องจากถึงแม้สามารถผลิตได้ในร่างกาย แต่ก็มีปริมาณน้อยและต้องมาจากอาหาร และนี่คือปัญหาที่แท้จริง เพียงเพราะส่วนสำคัญของซิสเตอีนถูกทำลายระหว่างการแปรรูปอาหารทางอุตสาหกรรมรวมถึงในระบบทางเดินอาหาร

นอกจากนี้การผลิตและการเผาผลาญกลูตาไธโอนยังต้องการเช่นกัน แร่ธาตุเช่น ซีลีเนียม แมกนีเซียม และซัลเฟอร์ รวมถึงกรดไลโปอิก

การผลิตกลูตาไธโอนในร่างกายขึ้นอยู่กับอายุ เริ่มตั้งแต่อายุ 28 ปี การผลิตจะลดลงทุกปีประมาณ 1% และเมื่อระดับกลูตาไธโอนที่ออกฤทธิ์ลดลงแต่ละเปอร์เซ็นต์ ความเสี่ยงต่อโรคที่เป็นอันตรายก็เพิ่มขึ้น

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเมื่อระดับกลูตาไธโอนลดลงถึง 90% กระบวนการที่เหมาะสมที่สุดความเสื่อมโทรมของสุขภาพจะกลับคืนไม่ได้ การสะสมของสารพิษในร่างกายทำให้ระดับกลูตาไธโอนลดลงไปอีก และเมื่อลดลงต่ำกว่า 70% ก็จะเกิดความผิดพลาดขึ้น

แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนตามธรรมชาติของร่างกายและกลูตาไธโอน ระดับทั่วไป- คำแนะนำบางส่วนที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้มีดังนี้

10 เคล็ดลับในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอน

เคล็ดลับ 10 ข้อนี้จะช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนและการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย ปรับปรุงสุขภาพ และมีชีวิตที่ยืนยาว

1. กินอาหารที่มีกำมะถันสูง
ส่วนประกอบหลัก ได้แก่ กระเทียม หัวหอม และผักตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลี ผักคะน้า กะหล่ำวอเตอร์เครส และอื่นๆ)

2. บริโภคเวย์โปรตีนที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพในปริมาณที่เพียงพอ
แหล่งที่ดีเยี่ยมของซิสเทอีนและส่วนประกอบอื่นๆ สำหรับการสังเคราะห์กลูตาไธโอน - นมธรรมดาแต่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์หรือแปรรูปทางอุตสาหกรรม

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่จะประสบปัญหานี้ เอาล่ะ แก้มันซะ วิธีการทางเลือก- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีมากขึ้นบนโต๊ะของคุณ เนื้อออร์แกนิกสด, ไข่(มีกำมะถันด้วย) เรียบง่าย คอทเทจชีส, สด ปลา, ผักโขม, บีทและ ถั่ว.

ในรูปแบบสำเร็จรูป กลูตาไธโอนพบได้ในอาหารในปริมาณน้อยมาก (ส่วนใหญ่อยู่ใน ชาวบราซิลและ วอลนัท และ มะเขือเทศ- ข้อยกเว้นคือเนื้อดิบ (ฉันเน้น - ดิบ!)

3. ออกกำลังกาย.
การออกกำลังกายเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนและเร่งกระบวนการล้างพิษ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและกระตุ้นการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหนักๆ 30 นาทีต่อวัน เช่น การเดินหรือจ๊อกกิ้ง ก็เพียงพอแล้ว หรือ ประเภทเกมกีฬา ยังมีประโยชน์คือ 20 นาที การฝึกพลัง 3 ครั้งต่อสัปดาห์.

4. รับประทานอาหารเสริมกลูตาไธโอน
คุณสามารถอ่านได้ในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับว่าการรับประทานกลูตาไธโอนในรูปแบบอาหารเสริมนั้นไม่มีประโยชน์ เนื่องจากเอนไซม์ในลำไส้จะย่อยกลูตาไธโอนให้เป็นกรดอะมิโนดั้งเดิม อันที่จริงความคิดเห็นนี้ถูกแชร์โดยนักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่เมื่อ 20 ปีที่แล้ว

อย่างไรก็ตามในปี พ.ศ. 2536 ก็มีการแสดงเป็นครั้งแรกว่า การรับกลูตาไธโอนผ่าน ลำไส้เพิ่มระดับในเลือดแม้ว่าเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการสังเคราะห์จะถูกยับยั้งก็ตาม- ในเวลาเดียวกัน เพื่อให้กระบวนการล้างพิษในระดับที่เพียงพอนั้น จำเป็นต้องใช้กลูตาไธโอนน้อยกว่าซิสเทอีนถึง 5-10 เท่า

ไม่ใช่ทุกคนที่ไม่ควรพึ่งพากลูตาไธโอนเพียงอย่างเดียว ดังนั้นในสารเชิงซ้อนของสารต้านอนุมูลอิสระสมัยใหม่ จึงรวมอยู่ในกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ รวมถึงสารที่จำเป็นเช่น แมกนีเซียม ซีลีเนียม และกรดไลโปอิก เหล่านี้คือ Mega Protect 4 Life รวมถึงวิตามินรวม - Super Mega 50, Senior Formula (สำหรับผู้สูงอายุ) และ Vital 0,A,B,AB (สำหรับกรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ป)

5. หมดจด ผลิตภัณฑ์ยาซึ่งมีแหล่งกลูตาไธโอนอันทรงประสิทธิภาพ- N-อะซิทิลซิสเทอีน
มีการใช้มานานหลายปีในการรักษาโรคหอบหืดและ โรคปอดและเมื่อไรด้วย โรคที่เป็นอันตรายตับ. นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อความมึนเมาได้

6. รับประทานอาหารเสริมกรดอัลฟาไลโปอิก
ALA ช่วยกระตุ้นการผลิตกลูตาไธโอนในร่างกายและส่งเสริมการดูดซึมโคเอนไซม์คิว 10 (ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอีกด้วย)

7. ยอมรับ กรดโฟลิคและวิตามินบี 6 และบี 12
สารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการเมทิลเลชั่นระหว่างการผลิตและการสืบพันธุ์ของกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นหน้าที่ทางชีวเคมีที่สำคัญสองประการในร่างกาย

8. รับประทานอาหารเสริมซีลีเนียม
แร่ธาตุสำคัญนี้จำเป็นในการผลิตกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส

9. รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ รวมทั้งวิตามินซีและอี(ในรูปของโทโคฟีรอลคอมเพล็กซ์) สารเหล่านี้ให้การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระร่วมกับกลูตาไธโอน ดังที่กล่าวไปแล้ว พวกมันยังรวมอยู่ในอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระที่ซับซ้อนด้วย

10. สารสกัดมิลค์ทิสเทิล (ซิลีมาริน)มีการใช้รักษาโรคตับมายาวนานและช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอน ซิลีมาริน - สารที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งทำงานในตับและสร้างเซลล์ตับขึ้นมาใหม่และออกซิไดซ์กลูตาไธโอน

แน่นอน คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นได้มากโดยการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระชนิดพิเศษ เช่น Mega Protect 4 Life หรือวิตามินรวม เช่น Super Mega 50 ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำคะแนนครึ่งหนึ่งของคะแนนทั้งหมดในโปรแกรมข้างต้นให้เสร็จสิ้นได้ทันที

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการเพิ่มเข้าไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งถูกโจมตีโดยอนุมูลอิสระเป็นหลักจึงมีแนวโน้มที่จะขาดแคลนเช่นกัน

มีเคล็ดลับสำคัญประการหนึ่งเกี่ยวกับวิธีป้องกันความชรา มะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคสมองเสื่อม ออทิสติก โรคอัลไซเมอร์ และอื่นๆ อีกมากมาย และยังรักษาโรคร้ายเหล่านี้ได้ด้วย

ที่จริงแล้วความลับนี้ไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคน - เนื่องจากมีบทความทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 70,000 บทความเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว - แต่แพทย์ของคุณอาจไม่รู้วิธีต่อสู้กับการแพร่ระบาดของการขาดสารที่ให้ชีวิตที่สำคัญนี้...

ความลับนี้คืออะไร? เรากำลังพูดถึงต้นกำเนิดของสารต้านอนุมูลอิสระ ปรมาจารย์แห่งการล้างพิษ และต้นแบบหลักของระบบภูมิคุ้มกัน นั่นก็คือ กลูตาไธโอน

มีสองข่าว - ดีและไม่ดี ข่าวดีก็คือร่างกายของคุณสร้างมันขึ้นมาเอง กลูตาไธโอน - ข่าวร้ายก็คือการรับประทานอาหารที่ไม่ดี มลภาวะ การติดเชื้อ สารพิษและยา ความเครียดและการบาดเจ็บ ทำลายกลูตาไธโอนของคุณเอง อีกครั้งเมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะสูญเสียความสามารถในการผลิตกลูตาไธโอนได้เพียงพอมากขึ้นเรื่อยๆ

สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการสลายตัวของเซลล์ที่รุนแรงเนื่องจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการแพร่กระจายของอนุมูลอิสระ ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อและมะเร็ง ส่งผลให้ตับของคุณทำงานหนักเกินไป ได้รับความเสียหาย และไม่สามารถรองรับการล้างพิษในร่างกายได้

การขาดกลูตาไธโอนพบได้ในหลายโรค- ซึ่งรวมถึงกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง โรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง การติดเชื้อเรื้อรัง โรคแพ้ภูมิตัวเอง เบาหวาน ออทิสติก โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคข้ออักเสบ โรคหอบหืด โรคไตและตับ และอื่นๆ อีกมากมาย

ความสามารถของเราในการผลิตและรักษาระดับกลูตาไธโอนในระดับสูงเป็นสิ่งสำคัญต่อการฟื้นตัวของร่างกายจากโรคเรื้อรังเกือบทั้งหมด ไม่ต้องพูดถึงการป้องกันด้วย ผู้เขียนสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดเกี่ยวกับกลูตาไธโอนอ้างสิ่งเดียวกัน

กลูตาไธโอนเป็นโมเลกุลที่เรียบง่ายมาก โดยประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 บล็อก ได้แก่ ซิสเตอีน ไกลซีน และกลูตามีน ความลับของพลังอยู่ที่กลุ่มที่มีกำมะถัน (SH) ซัลเฟอร์เป็นสารที่เหนียวมากและ “ขยะ” ทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายของเรา รวมถึงอนุมูลอิสระ สารพิษ และโลหะหนัก จะเกาะติดกับโมเลกุลของมัน

กลูตาไธโอนเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดซึ่งเป็น “ตัวสะสม” ตัวหลักของอนุมูลอิสระในเซลล์ เป็นตัวเชื่อมโยงสำคัญในระบบต้านอนุมูลอิสระ 3 ใน 4 ระบบของร่างกาย ระบบต้านอนุมูลอิสระของกลูตาไธโอนประกอบด้วยเอนไซม์ที่ขึ้นกับกลูตาไธโอนสามชนิด ได้แก่ กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส (GPO) กลูตาไธโอนรีดักเตส (GR) และกลูตาไธโอนทรานสเฟอเรส (GT)

กลูตาไธโอนทรานสเฟอเรสกระตุ้นปฏิกิริยาการวางตัวเป็นกลางของอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นกับการมีส่วนร่วมของกลูตาไธโอน กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสคืนโมเลกุลไฮโดรเจนที่ถูกออกซิไดซ์รวมถึงไขมันและโมเลกุลอินทรีย์อื่น ๆ ที่ถูกออกซิไดซ์โดยอนุมูลออกซิเจน กลูตาไธโอนรีดักเตสช่วยฟื้นฟูกลูตาไธโอนในตัวเอง

ในปฏิกิริยาของเอนไซม์เหล่านี้ กลูตาไธโอนจะทำหน้าที่เป็นโคเอ็นไซม์และมีบทบาทสำคัญ กลูตาไธโอนลดลง (GSH) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในตัวเอง

บทบาทของกลูตาไธโอน

บทบาทหลักของสารต้านอนุมูลอิสระของกลูตาไธโอนคือการปกป้องเซลล์ภูมิคุ้มกันโดยหลักแล้วคือลิมโฟไซต์ ในการต่อสู้กับจุลินทรีย์และสารพิษที่เป็นอันตราย อาวุธหลักของเซลล์ภูมิคุ้มกันก็คืออนุมูลอิสระชนิดเดียวกัน ดังนั้นพวกมันจึงต้องได้รับการปกป้องด้วยตัวมันเอง และหากมีกลูตาไธโอนไม่เพียงพอ ลิมโฟไซต์เองก็อาจตายได้ ทำให้เกิด “ไฟลุกไหม้ในตัวเอง” และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องอย่างรุนแรง

โดยปกติกลูตาไธโอนจะกลับคืนสู่ร่างกายเว้นแต่ว่าปริมาณสารพิษจะมากเกินไป อย่างไรก็ตาม “ขอบเขตความปลอดภัย” ของมันไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน

ความจริงก็คือความสามารถของร่างกายในการผลิตและนำกลูตาไธโอนกลับมาใช้ใหม่นั้นถูกกำหนดโดยยีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของมัน - GSTM1, GSTP1 และอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน และทำให้เกิดปัญหากิจกรรมกลูตาไธโอนไม่เพียงพอในมากกว่าหนึ่งในสามของคนทั้งหมด

ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของเราไม่ได้ถูกตั้งโปรแกรมให้ต่อสู้กับสารพิษและอนุมูลอิสระมากมายที่โจมตีเราจากทุกด้าน ในช่วงร้อยปีที่ผ่านมา "วิวัฒนาการ" ของอันตรายได้นำไปสู่การเกิดขึ้นของสารเคมีอุตสาหกรรมประมาณ 80,000 ชนิด โดยไม่นับพื้นหลังทางแม่เหล็กไฟฟ้าและมลพิษทางธรรมชาติที่แพร่หลายด้วยปรอทและตะกั่ว

ดังนั้นโปรแกรมล้างพิษทางพันธุกรรม "เวอร์ชันพื้นฐาน" ที่เข้ารหัสใน DNA ของเราจึงไม่สามารถกำจัดสารพิษในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ ในขณะที่มันถูกสร้างขึ้น ธรรมชาติไม่รู้ว่าหลายพันปีต่อมาผู้คนจะ "พัฒนา" ถึงขั้นที่พวกเขาจะวางยาพิษให้กับตัวเองและสูญเสียสารอาหารส่วนใหญ่ที่จำเป็นต่อการปกป้องจากอาหาร

เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ขาด “ซอฟต์แวร์” ในการล้างพิษอย่างสมบูรณ์ ประชากรเกือบครึ่งหนึ่งในปัจจุบันจึงมีความสามารถในการล้างพิษในร่างกายอย่างจำกัด คนเหล่านี้ ฟังก์ชัน GSTM1 ไม่เพียงพอ- หนึ่งในยีนที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นสำหรับการผลิตและการเผาผลาญกลูตาไธโอนในร่างกาย ดังนั้นจึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคต่างๆได้ง่าย

กลูตาไธโอนต่อต้านโรคเรื้อรัง

กลูตาไธโอนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระด้วยเหตุผลง่ายๆ ประการหนึ่งก็คือ สามารถฟื้นฟูสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ได้ ความจริงก็คือวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนต่อสู้กับอนุมูลอิสระ แต่พวกมันเองก็ออกซิไดซ์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย กลูตาไธโอนเสียสละตัวเองทำให้ผู้พิทักษ์เหล่านี้ฟื้นคืนชีพ แต่เนื่องจากเขาเหมือนกับนกฟีนิกซ์ที่มีความสามารถในการเกิดใหม่กระสุนของระบบการป้องกันของเราจึงถูกเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง

แต่หากปริมาณกลูตาไธโอนหมด อาจเกิดการพังทลายลงได้ การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระที่อ่อนแอลงจะนำไปสู่การสลายการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และเราเข้าสู่โรคเรื้อรังที่ลดลงและการแก่เร็วขึ้น

ดังนั้นหากคุณป่วยหรือเป็นโรคเรื้อรังอยู่บ่อยๆหากอายุทางชีววิทยาของคุณเก่ากว่าอายุตามปฏิทิน หรือคุณเพียงแค่รู้สึกว่าไม่อยู่ในตำแหน่ง เป็นไปได้มากว่าคุณมีกลูตาไธโอนไม่เพียงพอ ในสิ่งพิมพ์ฉบับหนึ่ง วารสารการแพทย์ของอังกฤษ The Lancet รายงานว่าระดับกลูตาไธโอนสูงในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี ต่ำในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี แม้แต่ในผู้ป่วยสูงอายุก็ต่ำ และต่ำที่สุดในผู้สูงอายุที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

การผลิตกลูตาไธโอน

กลูตาไธโอนผลิตขึ้นในตับ ซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและน้ำดี- จึงไม่น่าแปลกใจที่ตับจะมีกลูตาไธโอนในปริมาณมากที่สุด เนื่องจากตับเป็นอวัยวะหลักในการล้างพิษ กลูตาไธโอนไม่เพียงแต่เริ่มการผลิตเอนไซม์ล้างพิษในตับเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหายและยังส่งเสริมการงอกใหม่อีกด้วย

ดังที่กล่าวไปแล้ว กรดอะมิโนสามชนิดจำเป็นต่อการผลิตกลูตาไธโอน- ซีสเตอีน ไกลซีน และกลูตามีน ในกรณีนี้ กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดคือซิสเทอีน เนื่องจากถึงแม้สามารถผลิตได้ในร่างกาย แต่ก็มีปริมาณน้อยและต้องมาจากอาหาร และนี่คือปัญหาที่แท้จริง เพียงเพราะส่วนสำคัญของซิสเตอีนถูกทำลายระหว่างการแปรรูปอาหารทางอุตสาหกรรมรวมถึงในระบบทางเดินอาหาร

นอกจากนี้ การผลิตและการเผาผลาญกลูตาไธโอนยังต้องการแร่ธาตุ เช่น ซีลีเนียม แมกนีเซียม และซัลเฟอร์ รวมถึงกรดไลโปอิก

การผลิตกลูตาไธโอนในร่างกายขึ้นอยู่กับอายุเริ่มตั้งแต่อายุ 28 ปี การผลิตจะลดลงทุกปีประมาณ 1% และเมื่อระดับกลูตาไธโอนที่ออกฤทธิ์ลดลงแต่ละเปอร์เซ็นต์ ความเสี่ยงต่อโรคที่เป็นอันตรายก็เพิ่มขึ้น

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเมื่อระดับกลูตาไธโอนลดลงถึง 90% ของระดับที่เหมาะสม กระบวนการเสื่อมสภาพของสุขภาพจะไม่สามารถย้อนกลับได้ การสะสมของสารพิษในร่างกายทำให้ระดับกลูตาไธโอนลดลงไปอีก และเมื่อลดลงต่ำกว่า 70% ก็จะเกิดความผิดพลาดขึ้น

แต่มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนตามธรรมชาติของร่างกายและระดับโดยรวมของกลูตาไธโอน คำแนะนำบางส่วนที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้มีดังนี้

เคล็ดลับ 10 ข้อนี้จะช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนและการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย ปรับปรุงสุขภาพ และมีชีวิตที่ยืนยาว

กินอาหารที่มีกำมะถันสูง.

อาหารหลัก ได้แก่ กระเทียม หัวหอม และผักตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลี ผักคะน้า ดอกกะหล่ำ วอเตอร์เครส และอื่นๆ)

บริโภคเวย์โปรตีนที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพในปริมาณที่เพียงพอ

แหล่งที่มาที่ดีเยี่ยมของซิสเทอีนและส่วนประกอบสำคัญอื่น ๆ สำหรับการสังเคราะห์กลูตาไธโอนคือนมธรรมดา แต่ไม่ได้ผ่านการพาสเจอร์ไรส์หรือผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรม

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่จะประสบปัญหานี้ แก้โดยใช้วิธีอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเนื้อสัตว์ออร์แกนิกสด ไข่ (มีกำมะถันด้วย) คอทเทจชีส ปลาสด, ผักโขม, หัวบีท และถั่ว

ในรูปแบบสำเร็จรูป กลูตาไธโอนพบได้ในอาหารในปริมาณน้อยมาก (ส่วนใหญ่อยู่ในถั่วบราซิล วอลนัท และมะเขือเทศ) ข้อยกเว้นคือเนื้อดิบ (ฉันเน้น - ดิบ!)

ออกกำลังกาย.

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนและเร่งกระบวนการล้างพิษ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและกระตุ้นการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างหนัก 30 นาทีต่อวัน เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเล่นกีฬาก็เพียงพอแล้ว การฝึกความแข็งแกร่ง 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็มีประโยชน์เช่นกัน

ทานอาหารเสริมกลูตาไธโอน.

คุณสามารถอ่านได้ในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับว่าการรับประทานกลูตาไธโอนในรูปแบบอาหารเสริมนั้นไม่มีประโยชน์ เนื่องจากเอนไซม์ในลำไส้จะย่อยกลูตาไธโอนให้เป็นกรดอะมิโนดั้งเดิม อันที่จริงความคิดเห็นนี้ถูกแชร์โดยนักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่เมื่อ 20 ปีที่แล้ว

อย่างไรก็ตาม ในปี 1993 มีการแสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่าการรับประทานกลูตาไธโอนผ่านทางลำไส้ทำให้ระดับเลือดเพิ่มขึ้น แม้ว่าเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการสังเคราะห์จะถูกยับยั้งก็ตาม ในเวลาเดียวกัน เพื่อให้กระบวนการล้างพิษในระดับที่เพียงพอ กลูตาไธโอนมีความจำเป็นน้อยกว่าซิสเทอีนถึง 5-10 เท่า

ไม่ใช่ทุกคนที่ไม่ควรพึ่งพากลูตาไธโอนเพียงอย่างเดียว ดังนั้นในสารเชิงซ้อนของสารต้านอนุมูลอิสระสมัยใหม่ จึงรวมอยู่ในกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ รวมถึงสารที่จำเป็นเช่น แมกนีเซียม ซีลีเนียม และกรดไลโปอิก เหล่านี้คือ Mega Protect 4 Life รวมถึงวิตามินรวม - Super Mega 50, Senior Formula (สำหรับผู้สูงอายุ) และ Vital 0, A, B, AB (สำหรับแต่ละกรุ๊ปเลือด)

N-อะซิทิลซิสเทอีน

ผลิตภัณฑ์ยาล้วนๆ ที่มีกลูตาไธโอนอันทรงพลัง - N-อะซิทิลซิสเทอีน
มีการใช้มานานหลายปีในการรักษาโรคหอบหืดและโรคปอด รวมถึงโรคตับที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อความมึนเมาได้

รับประทานอาหารเสริมกรดอัลฟาไลโปอิก.

ALA ช่วยกระตุ้นการผลิตกลูตาไธโอนในร่างกายและส่งเสริมการดูดซึมโคเอนไซม์คิว 10 (ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอีกด้วย)

รับประทานกรดโฟลิกและวิตามินบี 6 และบี 12

สารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการเมทิลเลชั่นระหว่างการผลิตและการสืบพันธุ์ของกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นหน้าที่ทางชีวเคมีที่สำคัญสองประการในร่างกาย

รับประทานอาหารเสริมซีลีเนียม.

แร่ธาตุสำคัญนี้จำเป็นในการผลิตกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส

สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ

ยอมรับ สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ รวมถึงวิตามินซีและอี(ในรูปของโทโคฟีรอลคอมเพล็กซ์) สารเหล่านี้ให้การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระร่วมกับกลูตาไธโอน ดังที่กล่าวไปแล้ว พวกมันยังรวมอยู่ในอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระที่ซับซ้อนด้วย

สารสกัดจากดอกธิสเซิลนม

สารสกัดจากมิลค์ทิสเซิล (ซิลีมาริน)มีการใช้รักษาโรคตับมายาวนานและช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอน Silymarin เป็นสารพิเศษที่ทำงานในตับและสร้างเซลล์ตับขึ้นมาใหม่และกลูตาไธโอนที่ถูกออกซิไดซ์

แน่นอน คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมากได้ด้วยการใช้สารต้านอนุมูลอิสระชนิดพิเศษ เช่น Mega Protect 4 Life หรือวิตามินรวม เช่น Super Mega 50 ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถทำคะแนนครึ่งหนึ่งของคะแนนทั้งหมดในโปรแกรมข้างต้นให้ครบถ้วนได้ทันที

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งถูกโจมตีโดยอนุมูลอิสระเป็นหลักและตามกฎแล้วยังขาดแคลนอีกด้วย

(อังกฤษ.แอล-กลูตาไธโอน) เป็นสารที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง โดยช่างผู้มีประสบการณ์ใช้งาน กลูตาไธโอนระหว่างการรักษา โรคต่างๆและโรคภัยไข้เจ็บ

กลูตาไธโอน: แอล-กลูตาไธโอน

เกี่ยวกับ กลูตาไธโอนไม่ใช่ทุกคนที่รู้ แต่เกี่ยวกับ แอล-กลูตาไธโอนโดยเฉพาะ. - นี้ อินทรียฺวัตถุด้วยโครงสร้างที่ซับซ้อน ถ้าจะให้พูดง่ายๆ ในภาษาง่ายๆและไม่ใช้คำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว กลูตาไธโอนเกิดจากกรดอะมิโนสามตัวที่ตกค้าง – และ ออกฤทธิ์กับโครงสร้างเซลล์: ปกป้องพวกมันจากผลกระทบของอนุมูลอิสระและควบคุมกระบวนการออกซิเดชั่นภายในเซลล์ สารนี้ผลิตขึ้นในร่างกายมนุษย์ แต่สามารถได้รับจากภายนอก - พร้อมอาหารหรือจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นี่คือสิ่งที่ใช้ในการสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แอล-กลูตาไธโอนเป็นสารสังเคราะห์จากกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ กรดแอล-กลูตามิก แอล-ซิสเทอีน และไกลซีน

กลูตาไธโอน : สูตร

มีกิ่งก้านสาขาที่ซับซ้อน สูตรเคมี(นี่คือสารอินทรีย์) ในรูปแบบตัวอักษรจะมีลักษณะดังนี้ RR′CH-OH+S→RR′C=O+H 2 S แต่ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับเคมี เพื่อทำความเข้าใจสัญญาณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สิ่งหนึ่ง: กลูตาไธโอนประกอบด้วยกรดอะมิโนตกค้างและองค์ประกอบการจับคือกำมะถัน

ระดับกลูตาไธโอน

มีอยู่ในร่างกายมนุษย์ แต่ระดับของมันแตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่นหลังจากนอนหลับทั้งคืนสารนี้จะมีน้อยลงมาก แต่หลังอาหารเช้าจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ในช่วงชีวิตยังมีปริมาณที่ผลิตได้ กลูตาไธโอนแตกต่างกันไป โดยที่คนหนุ่มสาวจะมีสิ่งเหล่านี้มากกว่าผู้สูงอายุ ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงแนะนำให้ทานอาหารเสริมร่วมกับ กลูตาไธโอนแล้วหลังจาก 35-40 ปี

กลูตาไธโอน: การสังเคราะห์

กระบวนการสังเคราะห์ กลูตาไธโอนค่อนข้างซับซ้อน สารสามชนิดที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์: L-cysteine กรดแอล-กลูตามิก,ไกลซีน. ขั้นแรก สารสองชนิดแรก "ทำงาน" และสร้างแกมมา-กลูตามิลซิสเทอีน จากนั้นจึงเติมไกลซีนตกค้างลงในสารที่ได้ ในที่สุดปรากฎว่า แอล-กลูตาไธโอน.

กลูตาไธโอน : ลดลง

กลูตาไธโอน : สารต้านอนุมูลอิสระ

เรียกได้ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งคุณค่าของมันอยู่ที่การผลิตในร่างกาย - สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดสามารถเปรียบเทียบความแรงของการออกฤทธิ์ได้และ และแน่นอนว่าได้ผลมากกว่าถึงสิบเท่าและ... ช่วยปกป้องเซลล์จากผลการทำลายล้างของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังป้องกันกระบวนการทำลายโครงสร้างเซลล์และทำความสะอาดพวกมัน สารอันตรายและสารพิษ

ที่ขาดไม่ได้ในการรักษา โรคมะเร็งขอแนะนำให้รับประทานเพิ่มเติมในระหว่างทำเคมีบำบัด: ช่วยทำความสะอาดเซลล์ของสารพิษและรักษาสุขภาพของพวกเขา ในการต่อสู้กับโรคมะเร็งนอกเหนือจากสารนี้คุณยังสามารถใช้

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าพวกเขาทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โซลูชั่นกลูตาไธโอน, ให้ทางหลอดเลือดดำ แต่ แท็บเล็ตที่ทันสมัยและแคปซูลก็ใช้งานได้เช่นกันเนื่องจากมีอะซิติลกลูตาไธโอนในรูปแบบหนึ่ง กลูตาไธโอนซึ่งไม่ถูกดูดซึมลงกระเพาะและจบลงอย่างที่ตั้งใจไว้

กลูตาไธโอน: Mesotherapy

กลูตาไธโอน: ในอาหาร

ในอาหาร กลูตาไธโอนไม่มากนัก สารนี้ส่วนใหญ่อยู่ในถั่ว โดยเฉพาะวอลนัท และบราซิล แต่คุณไม่สามารถกินมากเกินไปได้ และบางคนถึงกับเป็นภูมิแพ้ด้วยซ้ำ คุณสามารถลองเพิ่มการผลิตของคุณเองได้ กลูตาไธโอนร่างกาย: กินมากขึ้น ผักสดและผลไม้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด โดยทั่วไปควรเปลี่ยนไปใช้จะดีกว่า โภชนาการที่เหมาะสมจำกัดของหวาน แป้ง และอาหารมันๆ และไม่ทำให้ร่างกายเป็นภาระ

กลูตาไธโอน: อะนาล็อก

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสากล แต่ก็ยังมีสิ่งที่คล้ายกัน:

1). โคเอ็นไซม์คิว 10 - สารนี้ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ - สายพันธุ์ออกซิเจนที่ทำปฏิกิริยาซึ่งทำลายโครงสร้างเซลล์และป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอ (ซึ่งนำไปสู่มะเร็ง) บนเว็บไซต์คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร “CoQ10 200 มก.” จากผู้ผลิตได้ ตอนนี้อาหาร - 1 แคปซูลประกอบด้วยสารนี้ 200 มก. ซึ่งก็คือ บรรทัดฐานรายวัน.

2). ทำให้ออกซิเจนในรูปแบบที่อันตรายที่สุดเป็นกลางและกระตุ้นกระบวนการดูดซึมกลูโคสและอินซูลินโดยเซลล์ หนึ่งใน ยาที่ดีที่สุดสารนี้จัดว่าเป็น “กรดอัลฟ่า-ไลปิกที่ดีที่สุด” จาก คุณหมอเก่งที่สุด - ที่นี่ความเข้มข้นของยาคือ 600 มก. ใน 1 แคปซูล และคุณสามารถรับประทานได้ 1 หรือ 2 ชิ้นต่อวัน

3). มีไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและกำจัดออกจากร่างกาย ช่วยรักษาเซลล์ขจัดออก กระบวนการอักเสบและปกป้อง ระบบหัวใจและหลอดเลือด- เว็บไซต์นำเสนอยาหลายชนิดสำหรับ ผู้ผลิตที่แตกต่างกันโดยเฉพาะจาก ตอนนี้อาหาร “เมล็ดองุ่น สารสกัดมาตรฐาน” 1 แคปซูล มี 250 มก สารออกฤทธิ์คุณสามารถใช้เวลา 2 ต่อวัน

กลูตาไธโอน: ที่ร้านขายยา

คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา กลูตาไธโอนในหลอดยานี้มีราคาแพง ยาในรูปอาหารเสริมไม่ได้ขายทุกที่ แต่ถ้ามีจำหน่ายในร้านขายยาราคาก็สูงมากเช่นกัน

กลูตาไธโอน: ยาเม็ด

ในแท็บเล็ตหรือแคปซูล ใช้งานได้สะดวกมาก เพียงรับประทานวันละ 1 หน่วย (และรับสารต้านอนุมูลอิสระตามสัดส่วน) นอกจากนี้ยังออกฤทธิ์เร็วภายใน 30-60 นาที กลูตาไธโอนเริ่มไหลเข้าสู่เซลล์

กลูตาไธโอน: ในหลอด

ผลิตไม่เพียงแต่ในแท็บเล็ตและแคปซูลเท่านั้น แต่ยังสามารถซื้อได้ในหลอดอีกด้วย ยาเตรียมมีจำหน่ายในขนาด 300 และ 600 มก. (นิ้ว รูปแบบของเหลวหรือเป็นผง) นอกเหนือจากนั้น สารออกฤทธิ์ประกอบด้วยน้ำและโซเดียมไฮดรอกไซด์ ยานี้ใช้เพื่อกำจัด ผลกระทบด้านลบเคมีบำบัด

กลูตาไธโอน: การฉีด

การฉีดกลูตาไธโอนทำใน เพื่อวัตถุประสงค์ด้านเครื่องสำอาง- ด้วยคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ สารนี้จึงถูกนำมาใช้เพื่อฟื้นฟูผิวที่บอบบางของใบหน้า ลำคอ และเนินอก และกำจัดจุดด่างแห่งวัยเหล่านี้

กลูตาไธโอน: คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร กลูตาไธโอนสามารถใช้ได้ทุกวันแต่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้งานอย่างเคร่งครัด ปริมาณรายวันของสารนี้ไม่ควรเกิน 500-600 มก.

กลูตาไธโอน: วิธีการรับประทาน

ยอมรับ กลูตาไธโอนในแท็บเล็ตหรือแคปซูลที่คุณต้องการในขณะท้องว่างหรือพร้อมอาหาร 1-2 แคปซูลต่อวัน - ปริมาณขึ้นอยู่กับปริมาณของยาเฉพาะ ในหลอดบรรจุซึ่งมักใช้ในคลินิกและโรงพยาบาล จะให้ยาทางหลอดเลือดดำหรือกล้ามเนื้อ

กลูตาไธโอน: ข้อห้าม

- เป็นสารที่ร่างกายผลิตขึ้นเองจึงมีข้อห้ามในการใช้ กลูตาไธโอนเลขที่ ควรดำเนินการด้วยความระมัดระวัง การเตรียมการที่ซับซ้อนเพราะมันอาจเกิดขึ้นได้ ปฏิกิริยาการแพ้ไปยังส่วนประกอบอื่นๆ ของตัวยา นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วย รหัสโปรโมชั่น กลูตาไธโอน Kupivip สำหรับเสื้อผ้า

มันช่วยคุณได้อย่างไร กลูตาไธโอน- ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากสำหรับมือใหม่!

กลูตาไธโอนได้รับการขนานนามว่าเป็น “แม่ของสารต้านอนุมูลอิสระทั้งปวง” โดย ดร.มาร์ค ไฮแมน ซึ่งได้ศึกษาผลของสารนี้ต่อร่างกายมาหลายปีแล้วพบว่าทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการรุนแรง โรคเรื้อรัง,มีปริมาณกลูต้าไธโอนไม่เพียงพอ บน ช่วงเวลานี้กลูตาไธโอนเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการศึกษามากที่สุด มีสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ที่จริงจังประมาณ 130,000 ฉบับที่อุทิศให้กับการกำหนดบทบาทของสารนี้ในร่างกาย

มันคืออะไร?

กลูตาไธโอนเป็นเปปไทด์สั้นที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนสามชนิดที่ตกค้าง ได้แก่ ไกลซีน กรดกลูตามิก และซิสเทอีน

สารต้านอนุมูลอิสระนี้มีอยู่ในเซลล์เกือบทั้งหมดของร่างกาย และแพทย์ผู้สูงอายุเชื่อว่าสามารถตัดสินจากเนื้อหาได้ ระยะเวลาที่เป็นไปได้ชีวิตมนุษย์.

กลูตาไธโอนถูกสังเคราะห์ขึ้นภายในร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นการผลิตก็ลดลง ซึ่งค่อนข้างมาก เหตุการณ์ปกติเพราะวัยชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้ การขาดกลูตาไธโอนทำให้คนหนุ่มสาวจำนวนมากรู้สึกได้ เหตุผลก็คือระบบนิเวศไม่ดีและขาดสารอาหารพื้นฐานในอาหาร คนทันสมัย.

หน้าที่ของกลูตาไธโอน

บทบาทหลักของสารต้านอนุมูลอิสระนี้คือเป็น "เวลโคร" ซึ่ง "สิ่งสกปรก" ทั้งหมดในร่างกายเกาะติด: อนุมูลอิสระหรือสารพิษ โลหะหนักเช่น ปรอท

นอกจากนี้กลูตาไธโอน:

• ผูกยาบางชนิดซึ่งจะเพิ่มการดูดซึม
• เป็นปัจจัยร่วมสำหรับเอนไซม์ที่สำคัญหลายชนิด เช่น กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส ซึ่งต่อสู้กับความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นต่อเซลล์
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของโครงสร้างเชิงพื้นที่ที่ถูกต้องของหนึ่งในสามของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย
• มีส่วนร่วมในการผลิตลิวโคไตรอีนซึ่งออกฤทธิ์ใน ปฏิกิริยาการอักเสบ;
• ปกป้อง ถุงน้ำดีจากการผลิตน้ำดีในปริมาณที่มากเกินไป
• ช่วยรับมือกับผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นพิษเช่น methylglyoxal
• สวิตช์ เซลล์มะเร็งถึงการตายของเซลล์ (การตายของเซลล์);
• เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานของทีเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันการพัฒนาความต้านทานต่อยาบางประเภท

เหตุใดจึงเกิดภาวะขาดกลูตาไธโอน?

การผลิตสารต้านอนุมูลอิสระจะลดลงตามอายุ นี่เป็นเรื่องปกติ

แต่ทั้งในผู้สูงอายุและวัยรุ่นความเข้มข้นของกลูตาไธโอนน่าจะค่อนข้างสูงเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระนี้ไม่เพียงสังเคราะห์โดยเซลล์ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีความสามารถในการฟื้นฟูหลังจากทำงานแล้วอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่มีสารพิษมากเกินไปและการสังเคราะห์กลูตาไธโอนต่ำ ปริมาณสำรองของมันจะหมดลงอย่างรวดเร็ว

เหตุใดร่างกายจึงไม่สามารถรักษาความเข้มข้นของสารประกอบที่มีความสำคัญต่อชีวิตได้?

ยีนสองตัวมีหน้าที่ในการสังเคราะห์และฟื้นฟูกลูตาไธโอน - GSTM1, GSTP1.

ประมาณหนึ่งในสาม คนสมัยใหม่ยีน GSTM1ไม่ทำงาน, ไม่เป็นผล. และก็ไม่เป็นไร สำหรับมนุษย์วิวัฒนาการมาในช่วงเวลาที่เขาไม่ได้ถูกล้อมรอบด้วยสารพิษจำนวนมหาศาลอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ ดังนั้นฟังก์ชันที่ซ้ำซ้อนบางส่วนจึงหายไป

ในคนส่วนใหญ่ที่ยีนไม่ทำงาน GSTM1,การขาดกลูตาไธโอนเกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆ

ยิ่งไปกว่านั้น แม้แต่ในผู้ที่มียีนทั้งสองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ก็มักจะสังเกตเห็นการขาดสารประกอบนี้ได้ และเมื่ออายุยังน้อยแล้ว

เหตุผลนี้มีขนาดใหญ่มาก อิทธิพลเชิงลบสภาพแวดล้อมที่ผู้คนเผชิญอยู่ทุกวันนี้และจำเป็นต้องอาศัยการปกป้องกลูตาไธโอน นี่เป็นเรื่องใหญ่มาก รังสีแม่เหล็กไฟฟ้านิเวศวิทยาไม่ดีและแม้แต่การอุดฟันที่มีสารปรอท

ในสถานการณ์ที่เลวร้ายเช่นนี้ โมเลกุลกลูตาไธโอนจะไม่มีเวลาฟื้นตัว เงินสำรองของมันกำลังจะหมด

สถานการณ์เลวร้ายลงด้วยโภชนาการที่น่ารังเกียจ บุคคลสามารถกินได้ "เต็มที่": กินเนื้อสัตว์และปลา รวมเส้นใยจำนวนมากในอาหารของเขา ฯลฯ และยังต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารหลายชนิดที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กลูตาไธโอน เนื่องจากไม่มีอยู่ในอาหารที่เรากิน แต่มีสารพิษอยู่อีกจำนวนหนึ่ง เช่น ไนเตรตหรือยาปฏิชีวนะ

การขาดสารต้านอนุมูลอิสระนี้นำไปสู่อะไร?

ถึงความเจ็บป่วย ความแก่ และความตาย

ผู้ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยโรคเรื้อรังร้ายแรงพบว่าขาดกลูตาไธโอน

การขาดสารประกอบนี้มีบทบาทอย่างมากในการพัฒนามะเร็ง

จะกำจัดข้อบกพร่องได้อย่างไร?

การทานอาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระไม่มีประโยชน์

ในปัจจุบัน หลายๆ คนกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูตาไธโอน และต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้

ไม่มีทาง. พวกเขาไร้ประโยชน์ กลูตาไธโอนเป็นไตรเปปไทด์ที่ง่ายที่สุด การดูดซึมเมื่อรับประทานจะต่ำมาก

ยกเว้น ยารับประทานนอกจากนี้ยังมียาที่มีไว้สำหรับ การบริหารแบบหยด- การบริหารดังกล่าวดำเนินการตามที่แพทย์กำหนดเท่านั้นและเฉพาะในโรงพยาบาลเท่านั้น ไม่อาจพูดถึง "คำแนะนำในการบริหารตนเอง" ใด ๆ ได้

อย่างไรก็ตามการใช้กลูตาไธโอนแบบหยดก็ไม่สมเหตุสมผลเช่นกัน มันแพงมาก. และประสิทธิภาพจะสูงกว่าที่เกิดขึ้นเมื่อใดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การบริหารช่องปาก.

จะเป็นอย่างไร? ไม่มีทางช่วยตัวเองได้จริงหรือ?

สามารถ. แต่เราจำเป็นต้องดำเนินการแตกต่างออกไปเล็กน้อย

วิธีการพื้นฐานในการเพิ่มการสังเคราะห์ทางชีวภาพและการฟื้นฟูกลูตาไธโอนในเซลล์

1. รวมถึงอาหารที่มีกำมะถันในอาหารของคุณ- เหล่านี้คือกระเทียม, หัวหอม, กะหล่ำปลี (กะหล่ำปลีขาว, บรอกโคลี, ดอกกะหล่ำ, กะหล่ำดาว), แพงพวย, หัวไชเท้า, หัวผักกาด
2. การบริโภคเวย์โปรตีนผง คุณภาพสูง- ยาราคาถูกไม่เหมาะสมเนื่องจากต้องได้รับเวย์จากนมวัวที่อยู่ในทุ่งหญ้าตามธรรมชาติ
3. การรับประทาน N-acetylcysteine ​​ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอน
4. การบริหารกรดอัลฟ่าไลโปลิก- สารประกอบนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งออกฤทธิ์คล้ายกับกลูตาไธโอนหลายประการ ดังนั้นเมื่อมีกรดไลโปอิกมาก การสะสมกลูตาไธโอนก็จะหมดลงช้าลง นอกจาก, กรดอัลฟาไลโปอิคมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูกลูตาไธโอน
5. ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยโฟเลตวิตามินบี 6 และบี 12- สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กลูตาไธโอนทางชีวภาพ โฟเลตควรได้รับในรูปของ 5-methyltetrahydrofolate, B6 ในรูปของ P5P, B12 ในรูปของ methylcobalamin
6. การรับประทานซีลีเนียมโดยที่การสังเคราะห์กลูตาไธโอนทางชีววิทยาก็เป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามธาตุนี้หาได้จากอาหารค่อนข้างง่าย ดังนั้นถั่วบราซิลเพียง 6-8 เม็ดเท่านั้นที่มีความต้องการสารนี้ในแต่ละวัน มีซีลีเนียมจำนวนมากในทูน่า ฮาลิบัต และซาร์ดีน และยังมีในเนื้อวัวและไก่งวงด้วย แต่ถ้าพวกเขาเติบโตขึ้น ด้วยวิธีธรรมชาติ.
7. การใช้วิตามินซีและอี- สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูโมเลกุลกลูตาไธโอน
8. การใช้ยาด้วย- พืชสมุนไพรชนิดนี้สามารถเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนได้ โดยเฉพาะในเซลล์ตับ ซึ่งสารสำรองของสารประกอบจะหมดลงอย่างรวดเร็วที่สุด
9. ได้รับ การออกกำลังกาย - กลูตาไธโอนสามารถสังเคราะห์ได้ดีกว่าในผู้ที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้น เพื่อเพิ่มการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ ก็เพียงพอที่จะสละเวลา 30 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก คุณสามารถวิ่งเหยาะ ๆ หรือแม้แต่เดินเร็ว ๆ ก็ได้ เกมกีฬาใดๆก็ช่วยได้ดี

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอ?

หากคุณเป็นโรคเรื้อรังร้ายแรง ระดับกลูตาไธโอนของคุณจะต่ำมาก

ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณตระหนักว่ากิจกรรมของคุณไม่ได้อยู่ที่จุดสูงสุดตามอายุและเพศของคุณ ปริมาณกลูตาไธโอนในเซลล์ก็จะน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

ในผู้สูงอายุ คนที่มีสุขภาพดีระดับกลูตาไธโอนนั้นสูงกว่ากลุ่มเพื่อนที่ป่วยด้วยโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มาก

1. กลูตาไธโอนเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายมนุษย์สังเคราะห์ได้
2. สภาพแวดล้อมไม่ดีและขาดสารอาหาร อาหารสมัยใหม่ทำให้ปริมาณสำรองของสารประกอบนี้หมดลงและนำไปสู่ การพัฒนาในช่วงต้นโรคร้ายแรง
3. ต่างจากสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอื่นๆ เช่น การรับประทานยาที่มีกลูตาไธโอนไม่ได้ผล
4. ในการฟื้นฟูปริมาณสำรองคุณต้องมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นทานวิตามิน (C, E, B6, B12, โฟเลต), ธาตุขนาดเล็ก (ซีลีเนียม) พืชสมุนไพร(milk thistle) และลองรับประทานผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์จากธรรมชาติ

กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มันถูกเรียกว่าวีรบุรุษที่ไม่ได้ร้องของร่างกาย มันทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อต่อต้านสารพิษและสิ่งสกปรกที่ทำให้เกิดโรคอื่นๆ แต่เมื่อไม่นานมานี้มีนักวิจัยให้ความสนใจและเริ่มรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับความสำคัญของมันต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่ทำไม?

นั่นเป็นเพราะในที่สุดนักวิทยาศาสตร์ก็มีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าระดับกลูตาไธโอนที่ลดลงอาจเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความชุกของโรคความเสื่อมเรื้อรังที่เพิ่มขึ้นได้อย่างไร

ทุกคนต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับกลูตาไธโอน?

1. เกี่ยวกับวิธีการทำงานในร่างกาย

กลูตาไธโอนทำงานโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระในขณะเดียวกันก็เสริมภูมิคุ้มกันและการล้างพิษในตับไปพร้อมๆ กัน ซึ่งเป็นกระบวนการสามขั้นตอนที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดีที่สุด

2. ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงมีระดับกลูตาไธโอนลดลง

มีหลายสาเหตุนี้:

1) เนื่องจากการบริโภคอาหารแปรรูปสูงมากเกินไป

2) โดยแผนกต้อนรับ ปริมาณมากยา.

ยิ่งได้รับสารพิษมากเท่าไร ความเสี่ยงมากขึ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายในระดับต่ำ

3) ความเครียดส่งผลให้ระดับกลูตาไธโอนลดลง

4) ระดับกลูตาไธโอนจะลดลงตามธรรมชาติตามอายุ โดยเริ่มตั้งแต่วัยกลางคน

5) ระดับของมันสามารถลดลงได้ถึงร้อยละ 50 ของสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด

อนุมูลอิสระโจมตีความสมบูรณ์ของเซลล์ ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย

โรคเรื้อรังเกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

นี่คือเหตุผลที่เราต้องการสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น กลูตาไธโอน เพื่อปกป้องเซลล์จาก "ความเสียหายจากออกซิเดชัน" ซึ่งเกิดจากอนุมูลอิสระ

6) แม้ว่ากลูตาไธโอนจะมีอยู่ทั่วร่างกาย แต่หน้าที่หลักของกลูตาไธโอนคือตับ

7) ร่างกายของเราใช้สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เช่น วิตามิน C และ E แต่สิ่งเหล่านี้จำเป็น สารอาหารจริงๆ แล้วต้องอาศัยกลูตาไธโอนอย่างมากในการฟื้นฟู

“8)” กลูตาไธโอนถูกสร้างขึ้นจากกรดอะมิโน

9) มีมากมาย ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งให้สารอาหารแก่ร่างกายซึ่งสามารถสังเคราะห์กลูตาไธโอนได้

3.เกี่ยวกับพลังการรักษาของกลูตาไธโอน

และการมีอยู่ของอนุมูลอิสระทำให้เกิดโรคเรื้อรัง

โดยเฉพาะนักวิทยาศาสตร์เหล่านี้พบว่าผู้ป่วยโรคหัวใจเหล่านั้นมี ระดับต่ำระดับกลูตาไธโอนในเลือดมีแนวโน้มที่จะทนทุกข์ทรมานมากขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ หัวใจวายมากกว่าผู้ที่มีระดับสารต้านอนุมูลอิสระในระดับที่เหมาะสมที่สุด

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งตรวจสอบระดับกลูตาไธโอนในคนอายุ 100 ปี 41 คน

คนที่มีสุขภาพดีที่สุดจะมีระดับกลูตาไธโอนสูงที่สุด ซึ่งสูงกว่าที่พบในคนที่อายุน้อยกว่าหลายปี

นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าสารต้านอนุมูลอิสระนี้อาจให้ “กุญแจ” ต่อการมีอายุยืนยาว

ฉันหวังจากสิ่งนี้ ข้อความสั้น ๆเกี่ยวกับกลูตาไธโอน คุณเข้าใจถึงความสำคัญของมันต่อร่างกายแล้ว

คุณต้องการเพิ่มระดับในร่างกายของคุณหรือไม่?

เรามาดูวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนกันดีกว่า

จะเพิ่มระดับกลูตาไธโอนได้อย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์ประเมินว่าคนอเมริกันโดยเฉลี่ยควรบริโภคประมาณ 250 มก. ต่อวัน แต่คนส่วนใหญ่ควรได้รับเพียงประมาณ 35 มก. เท่านั้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีสัมผัสประโยชน์ต่อสุขภาพ (และระดับที่เหมาะสม) ของสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังนี้:

1. กินอาหารออร์แกนิกที่มีกลูตาไธโอนให้มากๆ

ได้แก่ แตง เกรปฟรุต พีช หน่อไม้ฝรั่ง และผักโขม

ความอบอุ่นรวมทั้ง เตาอบไมโครเวฟจะทำลายปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ
ที่สุด วิธีที่ดีที่สุดกินอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้น - ใช้สมูทตี้สีเขียวในอาหารของคุณ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับพวกเขาได้ในบทความ “

2.กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะม่วง และสตรอเบอร์รี่

เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายต้องดึงกลูตาไธโอนจากแหล่งสำรองเพื่อชดเชยการขาดวิตามินซี

3.กินอาหารที่มีกรดอะมิโนซิสเทอีนสูง

รวมถึงไข่เลี้ยงแบบปล่อย เวย์โปรตีนออร์แกนิก (ไม่ใช่จีเอ็มโอ) และกระเทียมออร์แกนิก

4.เลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

ไม่สามารถซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกได้เสมอไป แต่ไม่ใช่ทุกพื้นที่ที่ปลูกผักและผลไม้จะเรียกว่าออร์แกนิกได้

5. ทำน้ำให้บริสุทธิ์ (ถ้าจำเป็น)

6. หลีกเลี่ยงอาหารขัดสี

ซึ่งจะช่วยลดสารพิษใน สิ่งแวดล้อมที่เข้ามาสัมผัสกับร่างกายของคุณ

7. ลดความเครียดเรื้อรังในชีวิตของคุณ

หลีกเลี่ยงการทำงานสองกะ (งานกลางคืน)

หากคุณรู้สึก "เหนื่อย" อยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้จะลดปริมาณกลูตาไธโอนในร่างกายและลดความสามารถในการหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย

การสนทนาเกี่ยวกับกลูตาไธโอนไม่ได้จบเพียงแค่นั้น ฉันกำลังเตรียมบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระนี้

หากคุณไม่ต้องการพลาดบทความพิเศษเหล่านี้ สมัครรับข่าวสารจากบล็อก
โปรดจำไว้ว่า ทุกเซลล์ในร่างกายของเราต้องการกลูตาไธโอน (GSH) และหากเซลล์ได้รับ GSH ที่มีความเข้มข้นต่ำจนเป็นอันตราย เซลล์ก็จะตาย

ระดับกลูตาไธโอนต่ำจะยับยั้ง ฟังก์ชั่นเซลล์- ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โรคทางสมอง และอวัยวะทำงานผิดปกติอื่นๆ อีกมากมาย