ประโยชน์ของการแบ่งเบาบรรเทา แช่น้ำเย็น

เนื้อหาของบทความ:

หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มชุบแข็ง ควรทำในเวลาที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ แน่นอน การดื่มในฤดูหนาวจะได้รับอนุญาตก็ต่อเมื่อร่างกายของคุณแข็งตัวเพียงพอแล้ว เพราะไม่เช่นนั้นคุณก็จะป่วย ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น คุณสามารถทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิได้อย่างง่ายดาย และคุณจะไม่ป่วยด้วยโรคหวัด

ด้วยการทำขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาต่าง ๆ คุณสามารถทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการรับรู้ใด ๆ อย่างสงบ สภาพอากาศ. ก่อนหน้านี้ในหมู่บ้าน ผู้คนพุ่งตรงจากโรงอาบน้ำลงไปในรูหรือตกลงไปในหิมะ ซึ่งไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรค แต่ยังช่วยยืดอายุอีกด้วย ในรัสเซียแพทย์ได้พัฒนาเทคนิคการชุบแข็งซึ่งเริ่มใช้ในกองทัพแล้ว

ตอนนี้หลายคนดำเนินชีวิตแบบพาสซีฟและแทบจะเรียกได้ว่ามีสุขภาพที่ดี แพทย์ยังเชื่อมโยงการเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของประชากรด้วย อย่างไรก็ตาม หลายคนต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็ไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรให้ถูกต้อง วันนี้เราจะพูดถึงกฎของการชุบแข็งและเทน้ำเย็นบนถนนในฤดูหนาว

วิธีเตรียมร่างกายให้แข็งในฤดูหนาว?

เป็นที่ชัดเจนว่าไม่ควรอยู่ภายใต้ทันที อาบน้ำเย็นหรือทำสวนล้างในฤดูหนาว สิ่งนี้จะนำไปสู่การพัฒนาเท่านั้น โรคหวัด. เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนและดูว่าคุณสามารถเทน้ำเย็นลงบนตัวคุณได้หรือไม่ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแม้จะไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ แต่การดื่มในฤดูหนาวก็อาจเป็นข้อห้าม

นอกจากนี้สำหรับความผิดปกติบางอย่าง ระบบประสาท, ความดันตาสูง, ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และปัญหาอื่นๆ การรินน้ำแม้ที่บ้านที่อุณหภูมิห้องมีข้อห้าม น้ำเย็นเป็นสารระคายเคืองที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างมากและทำให้โรคบางชนิดรุนแรงขึ้น

การไปพบแพทย์ คุณจะสามารถทราบได้อย่างแน่นอนว่าการเติมน้ำไม่มีข้อห้ามสำหรับคุณในฤดูหนาวหรือไม่ จำเป็นต้องเริ่มแข็งตัวในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณอยู่ใน สภาพสงบและคุณไม่ต้องกังวลกับความเครียด นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าการชุบแข็งไม่สามารถรวมเข้ากับ นิสัยที่ไม่ดี. ก่อนอื่นคุณควรเลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์และหลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มขั้นตอนการชุบแข็งได้

ด้วยขั้นตอนนี้ คุณไม่ควรรีบเร่ง และสำหรับการเริ่มต้น เพียงแค่จุ่มเท้าของคุณในน้ำเย็น ค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง และเพิ่มระยะเวลาของการอาบน้ำดังกล่าวด้วย คุณจะเริ่มเพลิดเพลินกับขั้นตอนนี้อย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถอาบน้ำที่ตัดกันโดยวางสองอ่างที่มีความเย็นและ น้ำร้อน.

เริ่มล้างหน้าด้วยน้ำเย็นก่อนแล้วค่อยลดอุณหภูมิลง เมื่อทำตามขั้นตอนนี้ในตอนเช้า คุณจะมีพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน แม้กิจกรรมที่ไม่ยุ่งยากเหล่านี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและคุณจะไม่ต้องกลัวร่างจดหมายอีกต่อไป นอกจากนี้ความถี่ของโรคหวัดก็จะลดลงอย่างมากเช่นกัน มันสำคัญมากที่จะต้องทำให้แข็งต่อไป เพราะถ้าคุณหยุด คุณจะต้องเริ่มใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง

แช่น้ำเย็นทำอย่างไร?

เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มเท ให้เติมน้ำเย็นลงในถังในตอนเย็นแล้วปล่อยไว้จนถึงเช้า นี่เป็นเวลาเพียงพอสำหรับน้ำอุ่นที่อุณหภูมิห้อง ในตอนเช้า คุณควรลงไปในอ่างและเริ่มเทใส่มือและเท้าของคุณ ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลง ตรวจสอบสุขภาพของคุณและลดอุณหภูมิของน้ำหนึ่งหรือสององศาต่อสัปดาห์

วิธีการอาบน้ำคอนทราสต์?

ต้องขอบคุณฝักบัวที่ตัดกัน การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น และอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้น้ำร้อน หลอดเลือดขยายตัวและเมื่อเคลื่อนที่ภายใต้ความเย็นก็จะแคบลง หากกระบวนการเหล่านี้เป็นระยะสั้น หลอดเลือดก็จะแข็งแรงขึ้น ซึ่งดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ร่างกายยังไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิน้อยลง และคุณจะหยุดป่วย ที่สำคัญอย่าอยู่ใต้น้ำเย็น เวลานานเพราะร่างกายจะเย็นลงได้

ประโยชน์ของการโดดนอกบ้านในฤดูหนาว

การชุบแข็งมีส่วนทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและในที่สุดก็นำไปสู่การใช้ประโยชน์จากเนื้อเยื่อไขมัน ควรสังเกตด้วยว่าความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดลดลงและทำให้สมดุลของคอเลสเตอรอลเป็นปกติ ในขณะเดียวกันอัตราการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและบุคคลนั้นก็สนุกกับขั้นตอน

เมื่อคุณทำให้ร่างกายแข็งกระด้างเพียงพอแล้วคุณจะไม่กลัวการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิความรู้สึกร่าเริงจะปรากฏขึ้นระบบประสาทจะเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นและจำนวนโรคหวัดจะลดลงอย่างรวดเร็ว ถามคนที่ดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา พวกเขาทั้งหมดพูดเป็นเอกฉันท์ ความเบาและความอบอุ่นนั้นก็ปรากฏอยู่ในกายแม้ว่า อุณหภูมิต่ำอากาศแวดล้อม

บ่อยครั้งที่ผู้คนสนใจว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเริ่มแข็งตัวในสุขภาพที่ไม่ดี? คำตอบนั้นง่ายมาก ไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่จำเป็นด้วย แต่อย่างที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น จะต้องค่อยๆ ทำ การเทในฤดูหนาวจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพจะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ประเภทของการชุบแข็ง

1. ชุบแข็งด้วยฝักบัวน้ำเย็นวิธีนี้ควรใช้โดยผู้เริ่มต้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กลัวน้ำเย็น เราได้พูดคุยกันเกี่ยวกับกฎสำหรับการอาบน้ำเย็นและตัดกัน และตอนนี้เราจะไม่พูดซ้ำ
2. แข็งตัวด้วยหิมะหากคุณเดินเท้าเปล่าบนหิมะ คุณไม่เพียงแต่สามารถแข็งตัวได้ แต่ยังนวดทางชีวภาพด้วย คะแนนที่ใช้งานตั้งอยู่บนเท้า ก่อนเริ่มขั้นตอนคุณควรอบอุ่นร่างกายด้วยการออกกำลังกาย การใช้การชุบแข็งด้วยหิมะ คุณไม่สามารถยืนนิ่งได้ แต่คุณต้องกระโดดหรือวิ่ง ระยะเวลาของขั้นตอนนี้คือสูงสุดห้านาที หากคุณรู้สึกร้อนที่ขา ให้หยุดทำหัตถการ กลับมาที่ห้อง นวดกล้ามเนื้อน่องและเท้าประมาณสิบนาที แล้วสวมถุงเท้าอุ่นๆ
3. การชุบแข็งในรูมีหลายวิธีในการชุบแข็งในรู และวิธีที่ง่ายที่สุดคือจุ่ม เริ่มฤดูหนาวที่อุณหภูมิอากาศลบ 10 ถึง 12 องศา ก่อนเริ่มทำหัตถการ คุณไม่ควรแต่งตัวให้อบอุ่นมากเพื่อให้ร่างกายไม่มีเวลาอบอุ่นร่างกายมากนัก

คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของการเทน้ำเย็นบนถนนในฤดูหนาวและวิธีการชุบแข็งอื่นๆ จากเรื่องนี้:

แม้แต่เด็กเล็กก็รู้ดีว่าน้ำเป็นแหล่งกำเนิดหลักและจำเป็นต่อการดำรงอยู่ เฉพาะข้อมูลที่บุคคลมีน้ำ 80% ก็เพียงพอที่จะขจัดข้อสงสัยทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของ "ของเหลวที่ให้ชีวิต" นี้

เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี นอกจากการเติมน้ำเข้าไป การชุบแข็งยังสามารถทำได้โดยการเทน้ำในตอนเช้า มันสำคัญมากที่ต้องทำการจัดการนี้ด้วยจิตใจ ไม่เช่นนั้นโอกาสที่จะทำอันตรายจะมีค่ามากกว่าประโยชน์ของกระบวนการ

Dousing เป็นวิธีการรักษามาจากรุ่นก่อนของเรา หมอโบราณตระหนักดีถึง คุณสมบัติวิเศษน้ำและมักจะปฏิบัติการรักษาที่คล้ายคลึงกัน

การเทน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

เกือบทุกวัน ความคิดอันน่าทึ่งเข้ามาในหัวของคนๆ หนึ่ง ซึ่งด้วยเหตุผลหลายประการ (แม้จะเป็นข้อแก้ตัว) ก็ยังคงเป็นเพียงความคิด

จะเอาชนะความเกียจคร้านและหาแรงจูงใจให้ตัวเองเริ่มดมได้อย่างไร?

มาเป็นคู่ เทคนิคทางจิตวิทยาที่สามารถเปลี่ยนความคิดเป็นการกระทำ:

• ซื้อภาชนะเก็บอุณหภูมิสำหรับตัวคุณเอง (ถังจะสะดวกที่สุด) ซื้อสำเนาที่ทำให้คุณอยากไปและในที่สุดก็ทำ อย่าให้ทุกคนที่อาศัยอยู่กับคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้ถังนี้ และบางทีคุณอาจทำให้พวกเขาติดเชื้อด้วยตัวอย่างของคุณ!
• ให้ทุกคนรอบตัวคุณทราบเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ บอกเพื่อน เพื่อนร่วมงาน ญาติๆ ว่าที่นี่กับ พรุ่งนี้ดีหรือเร็ว ๆ นี้ (ยิ่งเร็วยิ่งดีเพราะความกระตือรือร้นเป็นสิ่งที่ ... ) โปรแกรมปรับปรุงร่างกายของคุณเริ่มต้นขึ้น อธิบายให้พวกเขาฟังถึงผลกระทบเชิงบวกของกระบวนการอย่างมีสีสัน แล้วคุณจะเห็นว่ามันไม่สะดวกที่จะไม่ทำตามสัญญาที่ให้ไว้ไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงแวดวงใกล้ชิดของคุณด้วย

ประเภทของการจ่ายน้ำเย็น

เทน้ำเย็นเพิ่มภูมิคุ้มกัน

มีสองวิธีในการเริ่มต้นกระบวนการ

ค่อยๆเท

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเทน้ำทันทีที่อุณหภูมิต่ำ แต่ในส่วนเล็ก ๆ ต้องเริ่มต้นด้วย ส่วนล่างร่างกาย.

ในช่วงสัปดาห์แรกควรเทเฉพาะเท้าเท่านั้น ถัดไป - เข่าจากนั้น - เทไปที่ต้นขาสัปดาห์ที่สี่ - ถึงเอวและในที่สุดก็เททั้งร่างกาย

วิธีการลดอุณหภูมิของน้ำอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ชื่อของวิธีนี้พูดสำหรับตัวเองอันที่จริงแล้วมันขึ้นอยู่กับการลดระดับอุณหภูมิของน้ำทีละน้อยซึ่งในที่สุดจำนวนควรจะถึง 10-15 ° C การชุบแข็งแบบนี้เหมาะสำหรับทารก แต่ยังทำให้คุณแม่กังวลว่าทารกจะหนาวและไม่สบาย แต่ถ้าคุณเข้าใกล้กระบวนการด้วยทักษะ ความน่าจะเป็นที่จะเป็นหวัดนั้นแทบจะเป็นศูนย์

มีอยู่ หลากหลายมากวิธีการเทด้วยเทคนิคบางอย่าง แต่แต่ละวิธีมีจุดมุ่งหมายเพื่อดำเนินการตามเป้าหมายหลัก:

• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน,
• การปรับปรุงประสิทธิภาพ,
• รับภาระของความมีชีวิตชีวาและความมีชีวิตชีวา

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการเท:

1. แช่ในน้ำเย็น คนที่เลือกใช้วิธีนี้จะอาบน้ำเย็นและแช่ตัวในนั้นเป็นเวลา 3 วินาที
2. ซ้อนทับกัน วิธีการตามเทคนิคนั้นคล้ายกับวิธีแรก แต่ทำการเทออกจากภาชนะเท่านั้นซึ่งช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์ของขั้นตอน วิธีนี้ถือว่าเข้มงวดกว่าเล็กน้อย
3. อาบน้ำเย็นและร้อน วิธีนี้ถือว่าเป็นวิธีที่ซื่อสัตย์ที่สุด ความหมายคือทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเนื่องจากโทนสีผิว จำเป็นต้องเทน้ำด้วยความแตกต่างของอุณหภูมิประมาณ 15 องศา ฉีดก่อน น้ำอุ่นเย็นแล้ว.
4. ว่ายน้ำหน้าหนาว. หมายถึงการจุ่มลงในน้ำน้ำแข็ง

ระมัดระวัง! ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ จะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยวิธีการที่อ่อนโยนกว่าและสังเกตการใช้งานอย่างเป็นระบบในบางครั้ง ซึ่งจะทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับอุณหภูมิที่ช็อกอย่างรุนแรง

กฎทั่วไปสำหรับการเท

บน ชั้นต้นการฟื้นตัวคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักได้

หลีกเลี่ยง ผลที่ไม่พึงประสงค์ทุกคนที่วางแผนจะปรับปรุงร่างกายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีด้วยความช่วยเหลือของ douches ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆหลายประการ:

• เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเย็น อุณหภูมิของห้องที่คุณจะไปหลังจากทำหัตถการควรมีอย่างน้อย 19-20 องศา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีร่างจดหมายในห้อง
• ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักในระยะเริ่มแรกของการฟื้นตัว ให้ญาติคนหนึ่งของคุณดับคุณในระหว่างขั้นตอนแรก มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณและจะมีคนในบริเวณใกล้เคียงที่สามารถสังเกตความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณ
• หากคุณอายุมากแล้ว อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ ฟังสัญญาณของร่างกายอย่างระมัดระวัง และอย่าเทน้ำให้ต่ำกว่า 15 องศา
• คุณสามารถเทน้ำได้ตลอดเวลาของวัน แต่เพื่อให้สดชื่นและอารมณ์ดีในการทำงาน ให้ทำควบคู่ไปกับกิจวัตรยามเช้าตามปกติของคุณ ผ่านไปหนึ่งเดือน คุณจะชินกับมันจนกลายเป็นพื้นฐานเหมือนกับการแปรงฟัน
• เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับทัศนคติเชิงบวก จะไม่มีประโยชน์อะไรหากคุณดำเนินการผ่าน "ฉันทำไม่ได้" ลองนึกถึงสิ่งที่น่าพึงพอใจ ปรับตัวให้เข้ากับกระแสบวก แล้วความสำเร็จจะมาเยือนคุณอย่างแน่นอน
• ไม่ควรดมยาสลบ พยายามค่อยๆ เทน้ำใส่ตัวเองเพื่อให้มีเวลาไปกระทบกับทุกส่วนของร่างกาย
• ในตอนท้ายของขั้นตอน ถูร่างกายด้วยผ้าเช็ดตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการแช่แข็งอย่างรุนแรง

เคล็ดลับผลบวกของการเทน้ำเย็น

หลายคนรู้ว่าการหลั่งไหลมีประโยชน์ ความน่าจะเป็นที่จะเจ็บป่วยลดลงเหลือน้อยที่สุด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่คิดว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น และหลักการที่เป็นความลับของการกระทำคืออะไร น้ำเย็น.

คุณสมบัติหลักคือการกระตุ้นการทำงานของตัวรับความร้อนในผิวหนัง ในทันทีอุณหภูมิร่างกายถึงค่า 40 องศาและในลักษณะเดียวกันจะกลับสู่ปกติทันที เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น แบคทีเรียที่เป็นอันตรายจำนวนมากก็ตายภายในร่างกาย

ประโยชน์ของการชลประทาน:

1. การกระตุ้นต่อมที่รับผิดชอบในการทำงาน อวัยวะภายในมนุษย์ (ไฮโปธาลามัส);
2. การมีส่วนร่วมของจุดทางชีวภาพทั้งหมดของร่างกาย (พวกเขาพยายามที่จะบรรลุผลเช่นเดียวกันกับการฝังเข็ม);
3. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและล้างสารพิษและสารพิษ;
4. เนื่องจากการหดตัวและการขยายตัวของหลอดเลือดอย่างรวดเร็ว เลือดจึงเสริมสร้างพลังชีวิต อวัยวะสำคัญส่วนสดของออกซิเจน
5. การฟื้นฟูร่างกายด้วยการเติมน้ำไม่จำเป็นต้องลงทุนทางการเงินใด ๆ และมีประสิทธิภาพมากเพราะไม่ไร้ประโยชน์ จำนวนมาก คนทันสมัยเช่นเดียวกับบรรพบุรุษของเราใช้วิธีนี้ในการเสริมสร้างร่างกาย
6. เปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญและเป็นผลให้เร่งการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก
7. ลดอาการบวมและ เส้นเลือดขอดเนื่องจากโทนสีของเส้นเลือดและการไหลเวียนโลหิต (หากมีปัญหาดังกล่าวควรเทจากบนลงล่าง)

ข้อห้าม

ห้ามเทน้ำเย็นที่มีความดันโลหิตสูง

แม้ว่าการเทจะมีประโยชน์อย่างมาก แต่ก็มีข้อห้ามหลายประการ:

• คุณไม่สามารถอยู่ในน้ำได้นานเกินไป มิฉะนั้น อาจมีความเสี่ยงต่ออุณหภูมิต่ำ, หวัด;
• ในกรณีของโรคทางระบบประสาท การปรึกษาหารือกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเป็นสิ่งจำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องดับบริเวณกระดูกสันหลังอย่างระมัดระวัง
• ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการดีที่สุดที่จะละเว้นจากการใช้ยา แต่ถ้า แม่ในอนาคตต้องการดำเนินการต่ออย่างไรก็ตามควรเทเฉพาะขาที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 18 องศา
• ช่วงเวลาของการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• การปรากฏตัวของหนองหรือบาดแผลบนผิวหนัง;
• ในช่วงที่เป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัดใหญ่ คุณไม่สามารถหลั่งไหลออกมาได้ เพราะนอกจากจะทำให้โรครุนแรงขึ้นแล้ว ยังไม่มีอะไรเกิดขึ้น
• เป็นไปไม่ได้ที่จะเบี่ยงเบนจากเทคนิคในการชุบแข็งประเภทที่เลือก
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• หัวใจวายหรือจังหวะที่เลื่อนออกไป;
• โรคมะเร็ง
• thrombophlebitis;
• วัณโรคในรูปแบบเปิด
• ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ดี

คุณสมบัติของการชุบแข็งของร่างกายเด็ก

การเทน้ำยังมีประโยชน์สำหรับ ร่างกายของเด็ก

การแบ่งเบาร่างกายของเด็กภายใต้กฎจำนวนหนึ่งมีประจุบวกเท่านั้น การชุบแข็งของเด็กอายุ 0-8 ปีมีสองประเภท

อุณหภูมิของน้ำอาบค่อยๆ ลดลง

ในการทำเช่นนี้สัปดาห์ละครั้งให้ลดอุณหภูมิลง 0.5-1 องศา ตัวเลขเริ่มต้นบนเทอร์โมมิเตอร์ควรเป็น 36 องศา ยังไงก็ตามกุมารแพทย์ Yevgeny Komarovsky สนับสนุน ประเภทที่กำหนดแข็งกระด้างตั้งแต่วันแรกของชีวิต

ถูเช้า

การชุบแข็งแบบนี้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำหรือถุงมือเทอร์รี่เช็ด น้ำควรอยู่ที่ 36 องศา ตามด้วยอุณหภูมิลดลง 1 องศาทุกๆ ห้าวัน

เทน้ำเย็นใส่เด็กโต กลุ่มอายุมีคุณสมบัติบางอย่างที่ผู้ปกครองของทารกควรได้รับการปฏิบัติด้วยความรับผิดชอบสูงสุด:

1. โปรแกรมชุบแข็งสามารถเริ่มได้ก็ต่อเมื่อ รู้สึกดีเด็กและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน
2. คุณไม่สามารถหยุดพักระหว่าง douches ต้องปฏิบัติตามขั้นตอนที่ชัดเจน
3. ก่อนเริ่ม จำเป็นต้องไปพบกุมารแพทย์ประจำครอบครัว
4. การชุบแข็งควรเป็นเรื่องน่ายินดีเด็กไม่ควรรู้สึกกลัวดังนั้นจึงควรอธิบายให้ทารกฟังอย่างอ่อนโยนว่าทำไมทุกอย่างถึงเสร็จสิ้น
5. อุณหภูมิน้ำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปี - ไม่ต่ำกว่า 20 องศา, ตั้งแต่ 8-13 ปี - ไม่ต่ำกว่า 16 องศาเซลเซียส

โดดลงอ่าง

การอาบน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

คนส่วนใหญ่รู้จักเอฟเฟกต์อัศจรรย์หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ ในการอาบน้ำ รูขุมขนทั้งหมดของร่างกายเปิดออกและสารพิษจำนวนมากจะถูกลบออก

การนึ่งด้วยไม้กวาดช่วยเพิ่มผลลัพธ์นี้ และหากคุณเติมน้ำเย็นจัด จะมีผลดีอย่างมากต่อร่างกาย

ความแตกต่างของอุณหภูมิโลกช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมการลดน้ำหนักและการดูแล " เปลือกส้ม" ในหมู่ผู้หญิง ขอแนะนำให้ลดอุณหภูมิในถังเทลงทีละน้อยด้วย

การเทผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุน

ไม่ว่าในกรณีใดผู้ป่วยที่มี osteochondrosis supercool ดังนั้นคำถาม "เป็นไปได้ไหมที่จะเทน้ำเย็นลงบน osteochondrosis?"

ปรากฎว่าคุณทำได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้คุณสมบัติ:

1. การล้างเริ่มต้นด้วยหัวน้ำที่ด้านหลังควรผ่านเป็นแถบกว้าง
2. ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดคือการล้างสวนที่ตัดกัน เนื่องจากร่างกายในกระบวนการเติมน้ำร้อนก่อนจะอุ่นด้วยน้ำร้อน (1 นาที) จากนั้นจึงค่อยเปลี่ยนน้ำเย็น (ครึ่งนาที) ความแตกต่างของอุณหภูมิไม่เกิน 10 ที่จุดเริ่มต้น และ 45 °C/15 °C ในตอนท้าย
3. หลังจากเช็ดตัวแล้ว คุณต้องเช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูและแต่งตัวให้อบอุ่น

เทน้ำเย็น - คลายความตึงเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ ปรับปรุงและฟื้นฟูร่างกาย

เธอเติมเต็ม พลังงานชีวิตสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีพลังอันยิ่งใหญ่และในขณะเดียวกันก็เต็มไปด้วยความลึกลับที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่มนุษย์ยังไม่เปิดเผย - เรากำลังพูดถึงน้ำ

ทุกปีมนุษยชาติเข้าใจคุณค่าของสิ่งนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ ทรัพยากรธรรมชาติต้องการความคุ้มครองและ ทัศนคติที่เอาใจใส่เพื่อตัวคุณเอง หลายคนไม่ทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่น้ำสามารถให้ได้ ข้อได้เปรียบหลักของมันคือความสามารถในการรักษาร่างกายเนื่องจากคุณสมบัติการรักษา วันนี้เราจะมาสัมผัสเพียงด้านเดียวเท่านั้น มาพูดถึงคุณประโยชน์ของน้ำเย็นที่สามารถนำมาสู่สุขภาพของเรากันดีกว่า

น้ำเย็นส่งผลต่อบุคคลอย่างไร

ความรื่นเริง, กิจกรรม, อารมณ์ดี- นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อน คุณต้องดื่มมากขึ้นและน้ำที่ไม่อัดลมอย่างง่าย แต่นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีใช้น้ำเป็นยาหม่องสำหรับร่างกายเพื่อให้ทนต่อความร้อนได้ง่ายขึ้นมีความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีขึ้น

คนที่ลงสระคงสังเกตว่าการว่ายน้ำทำให้ร่างกายแข็งแรง แม้ว่าคนเราจะใช้พลังงานไปมากในการว่ายน้ำก็ตาม ถ้าจะ การออกกำลังกายเติมน้ำเย็นแล้วเอฟเฟกต์จะเพิ่มขึ้น เราสามารถดื่มน้ำได้มาก

กำจัดขาเมื่อยล้า

มาเริ่มกันง่ายๆ เมื่อคุณกลับถึงบ้านในตอนเย็น คุณรู้สึก เมื่อยล้าอย่างรุนแรง,ปวดขา. วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้เชื่อง - เทน้ำเย็นลงบนเท้าของคุณ นอกจากบรรเทาความอ่อนล้าแล้ว ยังช่วยให้หลับสบาย นอนหลับสบาย. และถอด ความเจ็บปวดให้นอนราบเป็นเวลา 10 นาทีขึ้นไปโดยยกขาขึ้น

เทน้ำเย็น

มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นขั้นตอนสุขภาพด้วยน้ำเย็นจากการถู ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้ผ้าขนหนูธรรมดาและน้ำที่อุณหภูมิห้อง โดยการลดอุณหภูมิลงสองสามองศาทุกวัน หลังจาก 3-4 สัปดาห์ คุณสามารถดำเนินการตวงยาได้

แน่นอนว่ามากขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย วันแรกใครก็เทน้ำเย็นได้ มีแต่ประโยชน์ ในขณะที่อีกคนต้องการ ทั้งเดือนที่จะเชี่ยวชาญวิธีการรักษานี้ ทุกอย่างเป็นรายบุคคลมาก ง่ายกว่ามากสำหรับผู้ที่ชอบความเย็นและไม่ทนต่อความร้อนได้ดีกว่าผู้ที่แช่แข็งตลอดเวลาและพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่น

เทคโนโลยีการเท น้ำเย็น

มีกฎที่ต้องปฏิบัติตามในระหว่างขั้นตอนการทำน้ำหล่อเย็น:

1. ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะถ้าคุณมี ปัญหาร้ายแรงด้วยสุขภาพ
2. ครั้งแรกให้ล้างออกด้วยน้ำเย็นไม่เกิน 10 วินาที เพิ่มระยะเวลาในการเติมในแต่ละวัน
3. เริ่มเทจากส่วนล่างของร่างกายค่อยๆสูงขึ้น (คุณไม่สามารถเทน้ำอย่างรวดเร็วควรล้างร่างกายทีละน้อย);
4. ต้องเริ่มต้นด้วย น้ำอุ่นค่อยๆลดอุณหภูมิของเธอลงทุกวัน
5. หลังจากเช็ดตัวแล้วต้องถูผิวด้วยผ้าขนหนู

ประโยชน์ของการแช่น้ำเย็น

คนหยุดป่วยรักษาจิตใจที่ดีเขามีอารมณ์ดีและเป็นอยู่ที่ดีตลอดเวลา
ดูน้ำก็สงบ คลายความประหม่า ความเครียดทางจิตใจ. น้ำไหลเร็วยิ่งแรง ผลกระทบเชิงบวกน้ำเย็น.

นอกจากการที่น้ำชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายแล้ว ยังช่วยบรรเทาพลังงานที่ไม่ดีทั้งของตัวเองและของคนอื่นด้วย พลังของน้ำเย็นอยู่ในความสามารถในการปรับระดับ เปลือกพลังงานสิ่งมีชีวิตปิดการสลายในรัศมี ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงฟื้นตัว

เจ็ตส์ของน้ำเย็นล้างสิ่งสกปรกพลังงานอย่างอัศจรรย์เติมร่างกายด้วยความแข็งแกร่ง แพทย์และ หมอพื้นบ้านใช้มานานแล้ว คุณสมบัติการรักษาน้ำในการปฏิบัติของคุณ มันสำคัญมากที่น้ำจะลงไปในดินเมื่อเท นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้พลังงานส่งผ่านจากศีรษะไปที่ขาซึ่งสามารถกระตุ้นโรคของหลอดเลือดขาและข้อต่อได้

หากไม่มีเวลาไปสวนล้างหลังจากเดินหรือเยี่ยมชม สถานที่สาธารณะแค่ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นก็ช่วยได้

บำบัดและรดน้ำด้วยน้ำเย็น เป็นโอกาสที่ธรรมชาติมอบให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และร่าเริงมากขึ้น

น่าเสียดายที่เราทุกคนป่วยเป็นครั้งคราว เมื่อปัญหาสุขภาพเกิดขึ้น บางคนรีบไปร้านขายยาเพื่อซื้อยา คนอื่น ๆ ได้รับการรักษา การเยียวยาพื้นบ้าน. วิธีการใด ๆ ก็ดีถ้าเพียงเพื่อกำจัดความเจ็บป่วยโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตามเราลืมไปว่าโรคต่างๆสามารถป้องกันได้หากเราสนับสนุน กองกำลังป้องกันร่างกายเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพกำลังแข็งตัว โดยเฉพาะการราดด้วยน้ำเย็น นี่เป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการรักษาและเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไป ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถกำจัดโรคที่มีอยู่มากมายและป้องกันการพัฒนาของโรคใหม่

น้ำเย็นส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? การเทมีอันตรายหรือไม่ แต่ประโยชน์ของการเทคืออะไร? บทวิจารณ์พูดถึงขั้นตอนอย่างไร? นี่คือสิ่งที่การสนทนาของเราจะเกี่ยวกับวันนี้บนเว็บไซต์สุขภาพยอดนิยม:

ผลกระทบต่อร่างกาย

น้ำเย็นจัดดีหรือไม่ดี? มาพูดถึงว่าขั้นตอนนี้ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร:

เมื่อเทน้ำเย็นลงบนร่างกาย ร่างกายจะได้รับความเครียดสั้น ๆ และมีอาการช็อก ประโยชน์ของน้ำเย็นคือหลังจากได้รับสัมผัสแล้วหลอดเลือดจะตีบอย่างรวดเร็วเส้นเลือดฝอยที่อยู่ในผิวหนังชั้นนอกและพวกมันจะผลักเลือดออกมาอย่างรวดเร็ว หลังจากแคบลงอย่างรวดเร็ว เรือจะขยายตัวอีกครั้ง

การสลับกันนี้จะเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต อวัยวะ เนื้อเยื่อ อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและอื่นๆ สารที่มีประโยชน์. นอกจากนี้ยิมนาสติกชนิดนี้ยังช่วยเสริมความแข็งแรงของผนังหลอดเลือด

การสัมผัสน้ำเย็นในระยะสั้นส่งผลดีต่อไฮโปทาลามัส ซึ่งมีหน้าที่ การประสานงานที่ดีและสภาพของอวัยวะภายใน

ประโยชน์ของการแช่น้ำเย็น

จากการสัมผัสกับน้ำเย็นร่างกายจะหายเป็นปกติและแข็งแรงขึ้น:

การทำงานของทุกอวัยวะ ระบบ เนื้อเยื่อดีขึ้น
- ฟื้นฟูการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและภูมิคุ้มกัน
- กระบวนการชราภาพช้าลง
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
- เปิดใช้งานกระบวนการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
- ขจัดผลกระทบของความเครียด เพิ่มน้ำเสียง อารมณ์ดีขึ้น
- การเทเป็นการป้องกันโรคหวัดที่ยอดเยี่ยม

หัตถการประจำวันกระทำต่อร่างกายเช่น ออกกำลังกายค่อยๆปรับปรุงสภาพของเขา

กฎสำหรับขั้นตอน

ทางที่ดีควรดับในตอนเช้าเมื่อร่างกายตื่นนอน หลังจากทำตามขั้นตอนแล้ว คุณจะได้รับการชาร์จพลังงานตลอดทั้งวัน

ภาชนะใส่น้ำควรมีขนาดที่พอเหมาะเทสะดวก เพียงพอน้ำในแต่ละครั้ง

ก่อนเทน้ำ ควรอุ่นเครื่องภายใต้ฝักบัวน้ำอุ่นปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 15 วินาที แล้วเทน้ำเย็นใส่ตัวเอง คุณสามารถเทลงบนศีรษะของคุณหรือจะทำจากบ่าก็ได้ ผลของสิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนแปลง

หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วให้ถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูทันทีและสวมเสื้อคลุมอาบน้ำอุ่น ๆ เพื่อไม่ให้เป็นหวัด

หลังจากทำหัตถการแล้วจะเป็นประโยชน์ในการดื่มชาร้อนหรือยาชง พืชสมุนไพร. สิ่งนี้จะทำให้คุณอบอุ่นจากภายใน

ในฤดูร้อนเมื่ออากาศร้อนจะมีประโยชน์มากในการยืนเท้าเปล่าบนพื้น
หลังทำหัตถการแนะนำให้เดินเท้าเปล่า สิ่งนี้จะกระตุ้นและรักษาร่างกายต่อไป ดังนั้นหากมีโอกาสเช่นคุณไปประเทศให้ใช้สำหรับการชุบแข็ง

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นน้ำเย็นขณะเท

แม้จะมีประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ของขั้นตอนนี้ แต่สำหรับบางคนอาจมีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ อย่างที่คุณทราบ การให้ยากระตุ้นการหลั่ง glucocorticoids ที่คมชัด - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรงของร่างกาย อย่างไรก็ตาม อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาต่อมหมวกไต

วิธีการชุบแข็งนี้อาจเป็นอันตรายได้เมื่อมีความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรง การหลั่งของหลอดเลือดที่คมชัดสามารถกระตุ้นการกระโดดได้ ความดันโลหิต.

ขั้นตอนดังกล่าวไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด การสัมผัสกับน้ำเย็นอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดการโจมตีของ angina pectoris กระตุ้นการพัฒนาของโรคหลอดเลือดสมองและแม้กระทั่ง หยุดกะทันหันหัวใจ

เทความประทับใจ รีวิว

ในฟอรั่มเกี่ยวกับ ทางสุขภาพชีวิตคุณสามารถหาคำวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับการเท ส่วนใหญ่เป็นแง่บวกแม้ว่าจะมีความคิดเห็นตรงกันข้าม นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

ฉันล้างหน้าทุกวันและอาบน้ำเย็น ฉันได้เรียนรู้ว่านี่เป็นสูตรสำหรับเยาวชนของนักร้องมาดอนน่า และสำหรับบัพติศมา ทั้งครอบครัวก็พรวดพราดลงไปในหลุม คุณปู่ของฉันซึ่งอายุ 86 ปี อารมณ์ดีตั้งแต่อายุยังน้อย และเขามีสุขภาพที่ดี ฉันแนะนำให้ทุกคน!

การชุบแข็งดังกล่าวมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มาก ช่วยลดความเสี่ยง โรคต่างๆโดยเฉพาะโรคหวัด อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องคำนึงถึงลักษณะของร่างกายของคุณและการมีอยู่ของข้อห้าม

ทางที่ดีควรเริ่มเทน้ำในฤดูร้อน ด้วยน้ำไม่เย็น แต่เย็น ค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง

ฉันมักจะดับตัวเองในฤดูร้อนที่เดชา ในตอนเย็นฉันเก็บน้ำในอ่าง (ยืนอยู่บนถนน) และในตอนเช้าฉันเทถังลงบนตัวเอง หลังจากนั้นความกระฉับกระเฉงก็เพียงพอสำหรับทั้งวัน! ตอนแรกมันน่ากลัว แต่ตอนนี้ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากน้ำเย็นในตอนเช้า ดีมาก.

ใจใครหลายคนรับไม่ได้ น้ำแข็ง. ดังนั้นคุณจึงต้องระวังและเริ่มเทน้ำเย็นลง มิฉะนั้น ถ้าคุณเทถังน้ำแข็งใส่ตัวเองทันที อะไรก็เกิดขึ้นได้ ฉันไม่รังเกียจที่จะโดส คุณเพียงแค่ต้องระมัดระวังอยู่เสมอ

ในบทสรุปของการสนทนา เราสังเกตว่าการเติมน้ำเย็นไม่จำเป็นต้องใช้เวลา ความพยายาม และเงินเพิ่มเติม ต่างจากกีฬา เพื่อเริ่มต้นการแบ่งเบาบรรเทาด้วยวิธีนี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำ ถัง น้ำเย็น และทัศนคติที่ดี อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มขั้นตอนเหล่านี้ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ แข็งแรง!

เราแต่ละคนอยากป่วยน้อยลงและได้รับความสุขจากชีวิตด้วยการหายใจในอากาศ เต็มหน้าอกแม้ในฤดูหนาว แต่ร่างกายที่ไม่คุ้นเคยกับการผลิตสารป้องกันถูกพันด้วยผ้าพันคอเสื้อคลุมขนสัตว์และหมวกอุ่น ๆ ในร่างแรกยอมจำนนต่อความหนาวเย็นส่งเราไปโรงพยาบาล

ในเวลาเดียวกัน เพื่อที่จะลืมยาและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณต้องใช้เวลาเพียง 30-40 วินาทีต่อวัน! ใช่ ใช่ คุณได้ยินถูกแล้ว! นี่คือระยะเวลาที่กระบวนการฉีดน้ำเย็นจะคงอยู่ ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ เสริมสร้างสุขภาพของคุณ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

มาเรียนรู้วิธีเทน้ำเย็นให้ถูกวิธีให้ร่างกายแข็งกระด้างไม่ทำร้ายกัน ในตอนท้ายของบทความ เราจะพบข้อห้ามในการเติม

ทำไมการเทจึงมีประโยชน์ที่มีสมัครพรรคพวกมากมายทั่วโลก? กลไกการทำงานอะไรในร่างกายเมื่อสัมผัสกับน้ำเย็น?

ทุกอย่างง่ายมากที่นี่ ผู้เข้าร่วมจำนวนมากของการดื่มน้ำเย็นปรากฏขึ้นเนื่องจากการปรับปรุงสุขภาพที่เห็นได้ชัดเจนอย่างรวดเร็ว

ผลกระทบที่เฉียบคมของน้ำเย็นในร่างกายของเราในระยะสั้นช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมดโดยทันที อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น และการปล่อยอะดรีนาลีนจากต่อมหมวกไต

เปิดใช้งานแล้ว ระบบภูมิคุ้มกัน, ปริมาณเลือดและประสิทธิภาพของสมองดีขึ้น ทุกระบบมีการระดม

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในไม่กี่วินาที

อย่างที่คุณเห็น ผลกระทบระยะสั้นที่ตึงเครียดจะเริ่มต้นระบบทั้งหมดในร่างกายของเราใหม่ เช่น การเล่นกีฬา

นอกจากนี้ สำหรับการชุบแข็งโดยการเติม คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องจำลองพิเศษ อุปกรณ์ เวลาเพิ่มเติมที่คุณต้องจัดสรรในกิจวัตรประจำวันของคุณ ก็เพียงพอแล้วที่จะมีถังสำหรับเทและถาดอาบน้ำหรือฝักบัว

วิธีเลือกถังเท

สำหรับการเทคุณจะต้องมีถัง ในการเลือกปริมาตรที่เหมาะสม พิจารณาว่าน้ำที่กระเด็นออกจากถังควรครอบคลุมพื้นที่ผิวสูงสุดของร่างกายของคุณ

ในกรณีนี้ถังไม่ควรหนัก ปริมาณน้ำที่พอดีในนั้นก็ควรทำอย่างง่ายดายและ ความพยายามพิเศษยกเหนือศีรษะด้วยมือทั้งสอง

หากคุณเป็นคนไม่สำคัญ รูปแบบทางกายภาพและคุณต้องการชุบแข็งด้วยการเท ให้เลือกถังพลาสติกขนาดเล็กที่มีความจุ 5 ลิตรเพื่อเริ่ม ต่อจากนั้นก็จะสามารถนำถังขนาดใหญ่ขึ้นได้

ถ้าคุณไม่มีถัง ชามพลาสติกใบเล็กๆ ก็ได้ ที่สำคัญคือสะอาดไม่หนักจนเกินไป

วิธีการเริ่มเท

ไม่มีกฎเกณฑ์พิเศษสำหรับการเริ่มต้นขั้นตอนการสวนล้าง สิ่งสำคัญที่นี่คืออารมณ์ภายใน หากคุณเบื่อกับการต่อสู้กับโรคหวัด หลอดลมอักเสบ จามจากร่างแรกและใช้ชีวิตเป็นจำนวนมากในการลาป่วย คุณสามารถเริ่มรดน้ำได้ทุกวันในสัปดาห์ ซึ่งจะเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับคุณ ในการปรับปรุงชีวิตของคุณ

ก็เพียงพอที่จะซื้อถังตามปริมาตรที่ต้องการและสามารถเติมน้ำได้ น้ำในวันแรกสามารถทำให้เย็นน้อยกว่าน้ำจากก๊อกเย็นโดยตรง แต่ก็ไม่คุ้มกับความยุ่งยาก

เช่นเดียวกับการทำให้ร่างกายทั่วร่างกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการดมแขนและขาของคุณ ค่อยๆ เคลื่อนไปสู่การดมพื้นที่ที่ใหญ่ขึ้นของร่างกาย แต่ถึงกระนั้นที่นี่ก็ไม่มีความเหมาะสมที่จะยืดอายุการเปลี่ยนไปใช้ร่างกายทั้งหมด

ดับกระหายด้วยน้ำเย็นได้อย่างไร?

เป็นการดีที่สุดที่จะเติมพลังให้ร่างกายในตอนเช้าเพื่อเติมพลังให้ร่างกายก่อนวันทำงาน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เติมถังสำหรับแช่น้ำเย็น ยืนในอ่าง อาบน้ำ เปิดน้ำร้อน และอุ่นขึ้นภายใต้ฝักบัวน้ำอุ่นประมาณ 10-15 วินาที

จากนั้นใช้ถังน้ำเย็นแล้วก้มหน้าตัวเองโดยพลันพยายามเทให้มากที่สุด พื้นที่ขนาดใหญ่ร่างกาย. อย่าเทน้ำลงในลำธารบาง ๆ ดังนั้นคุณเพียงแค่แช่แข็งและเย็น

ทันทีหลังจากที่คุณเคาะถังน้ำเย็น คุณต้องถูตัวเองด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ ห่อตัวเองในนั้นหรือในชุดแต่งตัว และเทวิตามินชาร้อน จิบชาจิบเล็กๆ รู้สึกว่าความร้อนกระจายไปทั่วร่างกาย

หลายคนถาม - ควรเทหัวตัวเองไหม? ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนที่นี่ ไม่มีสวัสดิการพิเศษ อันตรายพิเศษไม่ให้ราดบนหัว ดังนั้นให้เทตัวเองในทางที่สะดวกกว่า

หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองให้อาบน้ำในห้องน้ำอย่าออกไปที่สนามเพื่อไม่ให้เป็นน้ำแข็งในฤดูหนาว หากคุณอาศัยอยู่นอกเมือง เป็นการดีกว่าที่จะทิ้งตัวลงที่ถนน เนื่องจากการแลกเปลี่ยนพลังงานของร่างกายและโลกด้วยเท้าเปล่ายังเป็นประโยชน์อีกด้วย

นอกจากนี้บนเท้าคือ จำนวนมากของจุดแอคทีฟที่กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในซึ่งการกระตุ้นเมื่อเดินเท้าเปล่ายังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี

เทเด็ก

เป็นไปได้ไหมที่จะเทน้ำแข็งใส่เด็ก? ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญแตกต่างกันที่นี่ บางคนเชื่อว่าแม้การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก ในขณะที่บางคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าระบบภูมิคุ้มกันของเด็กที่อ่อนแออาจล้มเหลว ซึ่งจะทำให้เจ็บป่วยได้

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่หันไปใช้น้ำเย็นมากเกินไปในเด็กโดยเลือกวิธีการชุบแข็งแบบอื่นร่วมกับการพัฒนาทางกายภาพทั่วไป

ข้อห้ามในการเติมน้ำเย็น

เช่นเดียวกับระบบอื่น ๆ ที่มีอิทธิพลต่อร่างกาย dousing มีข้อห้ามซึ่งควรพิจารณาก่อนที่จะเริ่มชุบแข็งด้วยน้ำเย็น

ห้ามใช้น้ำเย็นในกรณีที่เป็นโรคไต, วัณโรค, โรคไขข้อ, โรคเกาต์, เนื้องอก, โรคอักเสบอวัยวะภายใน

นอกจากนี้อย่าเทลงด้วยความดันตาที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากผลของความเครียดที่มีต่อร่างกายทำให้ม่านตาหลุดออกได้

คุณควรละเว้นจากการชุบแข็งด้วยน้ำเย็นและอิศวร โรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจล้มเหลว