น้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับที่ดี อโรมาเธอราพีสำหรับปัญหาการนอนหลับ

ความเหนื่อยล้าและความเครียดเป็นเพื่อนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ชีวิตที่ทันสมัย- พวกเราส่วนใหญ่เมื่อทนไม่ไหวจริงๆ ให้ทานยาแก้ซึมเศร้าและยาระงับประสาท แต่ ความตึงเครียดประสาทมีคุณลักษณะเดียวคือเอฟเฟกต์สะสม มันสะสมและส่งผลให้ปัญหาสุขภาพเริ่มต้นขึ้น ดังนั้นคุณจึงต้องสามารถพักผ่อนได้ไม่ใช่แค่ปีละครั้ง แต่ทุกครั้งที่คุณต้องการ และน้ำมันหอมระเหยจะช่วยในการทำเช่นนี้

บาล์มสำหรับร่างกายและจิตวิญญาณ

มนุษย์ใช้ความมั่งคั่งของพืชโลกเพื่อประโยชน์ของตนเอง ไม่เพียงแต่เพื่อการกินเท่านั้น แต่ยังได้รับความช่วยเหลือจากพวกมันด้วย การเตรียมสมุนไพรรวมอยู่ในเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลต่างๆ น้ำมันหอมระเหยไม่มีสถานที่ในซีรีส์นี้ สถานที่สุดท้าย- อโรมาเธอราพีใช้ทั้งน้ำมันหอมระเหยที่ทำให้สดชื่นและผ่อนคลายเพื่อส่งเสริมสุขภาพ

เหล่านี้ สมุนไพรมีอันหนึ่ง คุณสมบัติที่น่าสนใจ: สำหรับแต่ละคนพวกเขา "เสียง" แตกต่างกันและบางครั้งก็เกิดขึ้นว่าสำหรับคนหนึ่งผลิตภัณฑ์บางอย่างเป็นน้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนหลับในขณะที่สำหรับอีกคนกลับช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาที่น่าอิจฉา หากคุณจำชาวรัสเซียได้ นิทานพื้นบ้านจากนั้นจึงบรรลุผลที่คล้ายกันด้วยความช่วยเหลือของการถ่ายทอดสดและ น้ำตาย- แต่น้ำมันอโรมาแต่ละชนิดมีคุณสมบัติหลัก - ความสามารถในการปรับตัวเช่น เพิ่มความต้านทานของร่างกายมนุษย์ต่อปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคโดยส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง

ดังนั้นโดยการสูดกลิ่นหอมของยาระงับประสาทอย่างใดอย่างหนึ่ง เราไม่เพียงแต่สงบลงหรือเติมพลัง แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราด้วย

ใจเย็นๆ ใจเย็นๆ นะ

อโรมาเทอราพีพร้อมน้ำมันผ่อนคลายใช้สำหรับ:

• บรรเทาความเหนื่อยล้า
• ขจัดผลกระทบของความเครียด
• บรรเทาจากภาวะซึมเศร้า
• เสริมสร้างการนอนหลับ
• เสถียรภาพของระบบประสาท
• ลดความตื่นเต้นง่าย
• อารมณ์ดีขึ้น ฯลฯ

น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยผ่อนคลายที่ดีที่สุดคือ:

• มะกรูด;
• ซีดาร์;
• ลาเวนเดอร์;
• สืบ;
• ดอกคาโมไมล์

น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนไม่หลับทำมาจาก:

• ธูป;
• บาล์มมะนาว
• ดอกมะลิ;
• มหาวิหาร;
• ปราชญ์ ฯลฯ

ผลไม้รสเปรี้ยวมีการรับรู้อย่างคลุมเครือในอโรมาเธอราพีเนื่องจากประการแรกพวกเขาทำให้บางคนสงบลงและกระตุ้นผู้อื่นและประการที่สองในผู้ที่มีความไวต่อบุคคลเพิ่มขึ้นมักก่อให้เกิด ปฏิกิริยาการแพ้(ตาแดง ผื่นที่ผิวหนัง หายใจลำบาก)

น้ำมันทุกชนิดมีความสำคัญ

กลิ่นผ่อนคลายใช้ทั้งในรูปแบบการรักษาแบบเดี่ยวและแบบผสม นักบำบัดอโรมาแนะนำให้ใช้ส่วนผสมที่ผ่อนคลายระบบประสาท ซึ่งรวมถึงส่วนผสมของ น้ำมันหอมระเหย- การผสมผสานที่ลงตัวของมะกรูด, เจอเรเนียม, ลาเวนเดอร์, จูนิเปอร์, มะลิ, คาโมมายล์, มะนาว, กระดังงา, ส้ม, ปาลมาโรซา, ยูคาลิปตัส

เมื่อแต่งกลิ่นอย่างอิสระ ส่วนผสมที่จำเป็นคุณต้องคำนึงว่า:

1. กลิ่นดอกไม้ผสมผสานกันอย่างลงตัว: ดอกมะลิสามารถผสมกับคาโมมายล์, ลาเวนเดอร์, เจอเรเนียม ฯลฯ
2. ลาเวนเดอร์เข้ากันได้ทุกกลิ่น แต่ไม่ยอมให้โรสแมรี่
3. การเตรียมส้มและมะกรูดทำงานได้ดีที่สุดกับกลิ่นสน (จูนิเปอร์, ซีดาร์) และเป็นน้ำมันหอมระเหยผสมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการนอนหลับ

คุณไม่สามารถรวมกลิ่นระหว่างการบำบัดด้วยอโรมาเธอราพีได้ ใบชาด้วยกระดังงา มิ้นท์กับยี่หร่าและส้ม เพื่อให้ส่วนผสมมีประสิทธิภาพและบรรลุการผ่อนคลายสูงสุดของมนุษย์ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนประกอบมากเกินไป และส่วนผสมไม่ควรมีน้ำมันหอมระเหย "หนัก" มากกว่าหนึ่งชนิด เช่น มีความผันผวนต่ำ ตามกฎแล้วจะมีกลิ่นที่มีความผันผวนสูงหนึ่งหรือดีกว่าสองกลิ่น การรับประทานสารหนักหลายชนิดพร้อมกันอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและส่งผลเสียต่อจิตใจได้

การใช้น้ำมันหอมระเหยที่ทำให้ผ่อนคลาย

การใช้น้ำมันหอมระเหยแบบคลาสสิกในการบำบัดด้วยอโรมาคือโคมไฟอโรมา นี่คือภาชนะเซรามิกขนาดเล็กที่ใช้น้ำมันถูกให้ความร้อนด้วยไฟอ่อนแล้วค่อยๆ ระเหยไป ทำให้ห้องมีกลิ่นหอม หากต้องการใช้ตะเกียงอโรมาอย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องใช้สารช่วยผ่อนคลายมากน้อยเพียงใด เพื่อไม่ให้กลิ่นหอมแรงเกินไป

ก่อนเริ่มเซสชั่น ให้ระบายอากาศในห้องให้ดีและทำให้อากาศในห้องเปียกโชกด้วยออกซิเจน โคมไฟดังกล่าวจะสว่างขึ้นเพื่อให้สารอะโรมาติกจำนวนหนึ่งกระจายไปในอากาศ ไม่ควรเผาไหม้อย่างต่อเนื่อง: คงที่ กลิ่นแรงอาจทำให้ปวดหัวได้

เซสชั่นอโรมาเธอราพีผสมผสานกันอย่างลงตัวด้วย ขั้นตอนการใช้น้ำ- คุณสามารถเตรียมน้ำมันหอมระเหยได้ สารสกัดอาบน้ำเจือจางผลิตภัณฑ์หรือส่วนผสมเพียงไม่กี่หยดในน้ำ อะโรเมติกส์ยังใช้ในการอาบน้ำอีกด้วย: ห้องอบไอน้ำที่มีกลิ่นจูนิเปอร์หรือลาเวนเดอร์ไม่เพียงช่วยให้สงบ แต่ยังป้องกันการเกิดหวัดอีกด้วย

จะมีการเติมน้ำมันหอมระเหยในระหว่างการนวดเพื่อให้บุคคลสามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ในระหว่างขั้นตอน การนวดทั่วไปด้วยการใช้อโรมาเธอราพีที่มีระบุไว้สำหรับ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล คุณสามารถหยดสารผ่อนคลายลงบนจุดชีพจรบนข้อมือหรือระหว่างกระดูกไหปลาร้าได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายในที่ทำงาน

ขั้นตอนสากลที่ช่วยให้ระบบประสาทสงบและเอาชนะความเครียดคือการสูดดม มันอาจจะเย็นหรือร้อนก็ได้

การสูดไอเย็นโดยใช้เครื่องช่วยหายใจแบบพกพาคือ วิธีที่สะดวกคืนความอุ่นใจในทุกสถานการณ์

เครื่องช่วยหายใจขนาดเล็กผลิตขึ้นซึ่งมีสารอยู่แล้ว การสูดดมร้อนทำได้ที่บ้าน ด้วยเหตุนี้ จึงมีการเติมน้ำมันหอมระเหยลงไป น้ำร้อนและบุคคลนั้นก็จะหายใจเอาไอน้ำแห่งการบำบัดออกมา นี่ก็เช่นกัน การเยียวยาที่ดีเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและเจ็บคอ (ยูคาลิปตัส, สะระแหน่, คาโมมายล์)

พ่อและลูกชาย

มีกลิ่นหอม ยาระงับประสาทมีการใช้ต่างกันโดยคำนึงถึงอายุและแม้แต่เพศด้วย ผู้ใหญ่และเด็กรับรู้กลิ่นต่างกัน จึงมีน้ำมันผ่อนคลายสำหรับเด็กที่มีกลิ่นอ่อนๆ อ่อนๆ แยกกัน ดอกคาโมไมล์ถือว่าดีที่สุดสำหรับเด็ก มันสงบได้ดีและไม่มีผลระคายเคือง

ชายและหญิงยังเลือกกลิ่นที่แตกต่างกันสำหรับตนเอง: เซ็กส์ที่ยุติธรรมมักจะหันไปหากลิ่นดอกไม้อ่อน ๆ และชอบที่จะสงบประสาทด้วยดอกมะลิ เจอเรเนียม และอื่น ๆ ผู้ชายมีสุขภาพแข็งแรง การนอนหลับลึกจะได้รับกลิ่นสน ทุกคนชื่นชอบผลไม้รสเปรี้ยวไม่แพ้กันในเรื่องความสามารถในการผ่อนคลายประสาทและปรับปรุงอารมณ์

ผู้สูงอายุชอบกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ การสูดกลิ่นหอมและอาบน้ำด้วยน้ำมันหยดหนึ่งไม่เพียงช่วยให้สงบลง แต่ยังช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย

เวลาและสถานที่ใช้งาน

น้ำมันหอมระเหยที่ทำให้จิตใจสงบมีคุณสมบัติในการทำให้จิตใจสงบหลายประการ: บางชนิดช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาท ในขณะที่บางชนิดจัดเป็นยานอนหลับได้ ยานอนหลับอะโรมาติกนี้ใช้ที่บ้านก่อนนอน เพื่อให้เด็กตามอำเภอใจหรือกระทำมากกว่าปกนอนหลับได้อย่างง่ายดาย ให้เติมกลิ่นคาโมมายล์สัก 2-3 หยดลงในอ่างอาบน้ำก่อนนอน

หากเรากำลังพูดถึงการผ่อนคลายแบบง่าย ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์คุณสามารถใช้วิธีการเหล่านี้ในที่ทำงานได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะต้องตกลงกับคนอื่น ๆ ในห้อง ค่อนข้างเป็นไปได้ที่บางคนอาจไม่ชอบกลิ่นบางอย่างและแม้แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุดก็อาจสร้างความรำคาญได้

การนวดผ่อนคลายด้วยอโรมาเธอราพีสามารถทำได้ในตอนกลางวัน - สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปหากคุณต้องการสื่อสารกับผู้คนในภายหลัง สำหรับความเหนื่อยล้าและสมาธิไม่ดี การนวดเบา ๆ บริเวณขมับและท้ายทอยด้วยปลายนิ้วจุ่มน้ำมันซีดาร์หรือมะกรูดช่วยได้

สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย:

1. ควรซื้อน้ำมันหอมระเหยในร้านขายยาและร้านค้าเฉพาะเท่านั้น: ที่นี่คุณสามารถมั่นใจในคุณภาพของผลิตภัณฑ์และการปฏิบัติตามมาตรฐาน
2. ควรเก็บไว้ในที่เย็นและมืด
3. หลังจากวันหมดอายุขวดที่มีผลิตภัณฑ์จะต้องทิ้งไปโดยไม่เสียใจและซื้อขวดใหม่: น้ำมันหอมระเหยเก่าเริ่มสลายตัวเปลี่ยนคุณสมบัติสูญเสีย คุณสมบัติการรักษา- สิ่งนี้สามารถระบุได้แม้ด้วยการเปลี่ยนแปลงของกลิ่น: มันไม่เป็นที่พอใจ
4. ก่อนที่จะใช้สารปรุงแต่งอะโรมาติกใดๆ เป็นครั้งแรก คุณต้องทำการทดสอบภูมิแพ้ก่อน: อย่าทำ จำนวนมากทาบริเวณข้อมือหรือหลังใบหู คุณจะต้องทิ้งผลิตภัณฑ์หากผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดง มีอาการคันหรือแสบร้อน
5. ยาระงับประสาทที่จำเป็นแต่ละชนิดเป็นยาเฉพาะบุคคลอย่างล้ำลึก วิธีการรักษามันถูกเลือกไม่ใช่เพราะ "เพื่อนชอบ" หรือ "เพื่อนร่วมงานช่วยเหลือ" แต่เป็นวิธีการทดสอบรายบุคคล แม้แต่ความชอบในกลิ่นบางอย่างก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในบางครั้ง
6. ควรปรึกษาการรักษาด้วยการใช้กลิ่นหอมกับแพทย์ของคุณ หากมี โรคเรื้อรัง,โรคต่างๆ ระบบทางเดินหายใจและ โรคผิวหนัง- ไม่แนะนำให้ใช้อโรมาเธอราพีกับสตรีมีครรภ์
7. ไม่ควรใช้มะกรูดกับผิวหนังก่อนฟอกหนังหรือออกไปกลางแดด: ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตจะมีจุดเม็ดสีปรากฏขึ้น

เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ก่อนนอน ให้อาบน้ำด้วยน้ำมันเสจ 3 หยด และลาเวนเดอร์และมะนาวอย่างละ 1 หยด

นอนหลับพักผ่อน เด็กเล็กดอกคาโมมายล์และลาเวนเดอร์จะให้ครั้งละ 2 หยดในอ่างอาบน้ำ

ส่วนผสมของมะกรูดธูปและเจอแรนมีบทวิจารณ์ที่ดี: สำหรับมะกรูดสามหยดส่วนที่เหลืออีกหยดหนึ่งและโคมไฟอโรมาพร้อมช่อดอกไม้ดังกล่าวจะช่วยให้คุณลืมความตึงเครียด วันทำงาน- ในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยวเมื่อมีความร้อนในฤดูร้อนไม่เพียงพอและ แสงแดดเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ เพียงสูดดมส่วนผสมของเกรปฟรุต 3 หยด ดอกมะลิ 1 หยด และกระดังงา 1 หยด

น้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลายที่คัดสรรมาโดยเฉพาะจะช่วยปรับปรุงสภาพของระบบประสาทและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นอยู่กับวิธีการใช้และความเข้มข้น

วันนี้มีจำนวนค่อนข้างมาก วิธีการต่างๆต่อสู้กับความผิดปกติของการนอนหลับ (นอนไม่หลับ) เพียงพอ ผลลัพธ์ดีสามารถทำได้โดยการสูดดม น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนไม่หลับ- แน่นอนก่อนใช้งานคุณต้องทำความคุ้นเคยกับวิธีใช้อย่างถูกต้องก่อน ท้ายที่สุดแล้วการใช้งานที่ไม่ถูกต้องก็เหมือนกับ ยาอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

อโรมาเธอราพีสำหรับคนนอนไม่หลับ

ควรสังเกตว่าปัญหาการนอนหลับมักแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ กัน: คุณนอนหลับยากหรือในทางกลับกันคุณหลับค่อนข้างง่าย แต่ในตอนกลางคืนคุณมักจะตื่นและหลังจากตื่นนอนคุณจะนอนไม่หลับ การใช้อโรมาเธอราพีให้ความพึงพอใจและ วิธีที่ปลอดภัยฟื้นฟูการนอนหลับปกติ

น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้จะให้ความสงบโดยทั่วไป:

• ลาเวนเดอร์,
• ดอกกุหลาบ,
• เจอเรเนียม,
• เมลิสซา
• แพทชูลี่,
• น้ำมันเบนซิน,
• เเพตติเกรน

น้ำมันทั้งหมดนี้รับประกันว่าจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทและให้ความสบายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในกรณีที่ ฝันร้ายมันคุ้มค่าที่จะทำตามขั้นตอนด้วยจูนิเปอร์มดยอบและไซเปรส สำหรับการนอนหลับไม่สงบ แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยจากมาจอแรม เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องรู้ว่าไม่แนะนำให้ใช้ในสถานการณ์ที่ต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น ไม่แนะนำให้ใช้ระหว่างขั้นตอนต่างๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากการใช้เทคนิคนี้ร่วมกันบางอย่างอาจทำให้เกิดภาพหลอนและฝันร้ายได้

วิธีใช้

สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับและสภาวะกระสับกระส่าย คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดต่างๆ เพื่อให้บรรลุผลตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ผลสูงสุดและเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายต้องใช้อย่างถูกต้อง ด้านล่างนี้เราจะดูตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการใช้น้ำมัน

น้ำมันลาเวนเดอร์สำหรับการนอนไม่หลับ

น้ำมันนี้มีกลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อนและน่ารื่นรมย์ ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทกำจัดความเครียด ในการทำเช่นนี้ ให้ถูน้ำมัน 2-3 หยดที่ด้านหลังศีรษะ ช่องท้องแสงอาทิตย์- กลวงด้านบน ริมฝีปากบนรวมถึงบริเวณขมับและหลังกระดูกหูด้วย ลาเวนเดอร์ด้วย น้ำมันสำหรับการนอนไม่หลับสามารถใช้สำหรับอาบน้ำได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเพิ่มเพียงไม่กี่หยดลงในอ่างน้ำร้อนที่เติมไว้ ขั้นตอนควรใช้เวลาอย่างน้อย 15-20 นาที ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้หากคุณทำอโรมาเธอราพีโดยใช้ตะเกียงอโรมาก่อนเข้านอน ในการทำเช่นนี้ให้เติมน้ำมันสองสามหยดลงในน้ำปริมาณเล็กน้อยแล้วจุดไฟ ขั้นตอนควรใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาที

สะระแหน่สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

ควรสังเกตว่าไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูเท่านั้น การนอนหลับปกติแต่ยังมีผลดีต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย ก็สามารถช่วยกำจัดบางส่วนได้ กระบวนการอักเสบในร่างกายและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ นำมาใช้ น้ำมันเปปเปอร์มินท์สำหรับการนอนไม่หลับเช่นเดียวกับน้ำมันอื่นๆ: สำหรับการอาบน้ำ การนวด และอโรมาเธอราพี

ใบชา

น้ำมันต้นชาสำหรับการนอนไม่หลับ- นั่นมันนานมาแล้ว วิธีการรักษาที่รู้จักเพื่อการพักผ่อน ไม่มีสีหรือเล็กน้อย ของเหลวสีเหลืองซึ่งมีกลิ่นที่นุ่มนวลและละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ นอกจากจะรบกวนการนอนหลับแล้วยังช่วยกำจัดอาการต่างๆ มากมายได้อีกด้วย โรคติดเชื้อ- นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับโรคหลอดลมอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ใช้สำหรับขั้นตอนต่างๆ เช่น การอาบน้ำ อโรมาเทอราพี การนวด ฯลฯ

ประสิทธิผลไม่น้อยไปกว่าการใช้น้ำมันไม่ใช่แค่น้ำมันชนิดเดียว แต่ใช้ร่วมกัน ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้โดยการผสมน้ำมันลาเวนเดอร์กับคาโมมายล์และเลมอนบาล์ม หรือผสมลาเวนเดอร์กับมะนาว กำยาน และมะลิ

ก่อนที่เราจะเริ่มอธิบายน้ำมันหอมระเหยที่จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ก่อน โรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นเช้าหรือ การขาดงานโดยสมบูรณ์นอน. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการเหล่านี้อาจมีสาเหตุมาจาก ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นมากเกินไป พัฒนาความรู้สึกความรับผิดชอบและความกลัวหมดสติภายใน ดังนั้นจึงควรให้ความสนใจกับปฏิกิริยาของคุณต่อความกลมกลืนของการติดต่อกับโลกภายนอก หากบุคคลหนึ่งเครียดอยู่ตลอดเวลา กลัวบางสิ่งบางอย่าง และรู้สึกผิด การนอนไม่หลับก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่เราซ่อนอย่างระมัดระวังในตอนกลางวันก็จะถูกเปิดเผยในตอนกลางคืน ดังนั้นการรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยน้ำมันหอมระเหยจึงไม่มีเหตุผล พวกเขาจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์จากปัญหาการนอนหลับเล็กน้อยหรือชั่วคราว ที่ นอนไม่หลับเรื้อรังไร้พลังที่สุด ยาที่แข็งแกร่งเพราะไม่ได้ขจัดสาเหตุของโรคออกไป แน่นอนว่าพวกเขาทำให้คุณนอนหลับปลอม แต่จะคุ้มค่าที่จะกลืนยาหรือไม่หากกำจัดสาเหตุที่แท้จริงได้ง่ายกว่า

ในบรรดาเคล็ดลับในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ คุณสามารถดูคำแนะนำในการออกไปเดินเล่นได้ อากาศบริสุทธิ์ก่อนนอนแช่เท้าอุ่นๆ และฟังเพลงผ่อนคลาย หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ให้ลองใช้น้ำมันหอมระเหย โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญในสาขาอายุรเวทยืนยันว่าการเยียวยาเหล่านี้ควรกลายเป็นนิสัยเพราะพลังของอิทธิพลที่มีต่อร่างกายไม่สามารถเทียบเคียงกับสิ่งใดได้ นี้ การรักษาแบบธรรมชาติ,ไม่ก่อให้เกิดอันตราย. แน่นอนหากไม่มีอาการแพ้กลิ่นและข้อห้ามส่วนบุคคล

ก่อนอื่น เรามาดูกันว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดใดดีต่ออะไร เพื่อใช้อย่างถูกต้อง:

• สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ - น้ำมันส้ม, ซีดาร์, ส้มเขียวหวาน, จูนิเปอร์, มดยอบและน้ำมันไซเปรส
• สำหรับผู้ที่นอนหลับกระสับกระส่าย - น้ำมันลาเวนเดอร์, เนอโรลี่, คาโมมายล์และน้ำมันกำยาน;
• เพื่อการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ – น้ำมันวานิลลา

นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ สูตรอาหารอื่นๆ จะแสดงด้านล่างซึ่งเกี่ยวข้องกับขั้นตอนเฉพาะ

คุณสามารถใช้น้ำมันสำหรับการนอนไม่หลับได้หลายวิธี: สำหรับการนวด การอาบน้ำ อโรมาเธอราพี และเป็นวิธีการรักษาภายใน

นวดด้วยน้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับ

การนวดสามารถทำได้ในตอนเย็นและแม้แต่ตอนกลางดึกหากคุณมีนิสัยชอบตื่นนอน- ในขณะเดียวกันก็แนะนำให้นวดตัวเองด้วย ใบหูกับน้ำมันที่คุณเลือก ทำด้วยปลายนิ้วก้อยนวดเบาๆ พื้นผิวด้านในหู.

คุณยังสามารถนวดเท้า ขมับ หรือหยดน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ลงในหูก่อนนอน และนวดเบาๆ เป็นเวลา 1-2 นาที ถูน้ำมันลงบนเท้าอย่างระมัดระวังเนื่องจากมีสารทางชีวภาพอยู่เป็นจำนวนมาก คะแนนที่ใช้งานอยู่- และถ้าคุณเปิดใช้งานพวกมัน แทนที่จะหลับไป คุณจะรู้สึกถึงพลังและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น บางคนได้รับประโยชน์จากการนวดหน้า คอ และไหล่ด้วยตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการนวดแบบใดจะช่วยคุณได้ และคุณสามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้จากประสบการณ์เท่านั้น

เคล็ดลับประการหนึ่ง: นวดอย่างน้อยหลายวันติดต่อกันเพื่อให้เข้าใจถึงประสิทธิภาพของมัน เพราะเป็นการยากที่จะเข้าใจในคราวเดียว

น้ำมันนวดจัดทำดังนี้:: สำหรับฐานใช้มะกอก, งาหรือ น้ำมันข้าวโพดและเติมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดหรือน้ำมันหลายชนิดลงไปเพื่อลิ้มรส เติมน้ำมันทีละน้อย ผสมให้เข้ากันและเก็บในขวดที่ปิดสนิท ฐานควรเป็น 10 มล. และสามารถรับประทานน้ำมันหอมระเหยได้ในสัดส่วนต่อไปนี้:

• องค์ประกอบที่ 1: เจอเรเนียม – 2 หยด, แพทชูลี่ – 3 หยด, ดอกคาโมไมล์ – 4 หยด;
• องค์ประกอบ 2: ลาเวนเดอร์ – 2 หยด, ไม้หอม – 1 หยด, จูนิเปอร์ – 3 หยด;
• องค์ประกอบที่ 3: ดอกคาโมไมล์ – 3 หยด, ลาเวนเดอร์ – 2 หยด;
• องค์ประกอบที่ 4: โรสแมรี่ – 1 หยด, ขิง – 3 หยด
• องค์ประกอบที่ 5: ใบโหระพา – 1 หยด, ลาเวนเดอร์ – 2 หยด, ส้ม – 1 หยด

หากคุณมีโอกาสนวดหลัง ควรใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ จูนิเปอร์ ดอกกุหลาบ หรือวาเลอเรียน องค์ประกอบที่ 4 และ 5 ที่มีน้ำมันงาเป็นส่วนประกอบก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน

หากคุณมีจิตใจตื่นเต้นมากเกินไป (เมื่อความคิดวนเวียนอยู่ในหัวแม้ว่าร่างกายจะเหนื่อยล้าแล้วก็ตาม) คุณสามารถนวดเท้าด้วยน้ำมันสนหรือโรสแมรี่

ตะเกียงอโรมาพร้อมน้ำมันหอมระเหยสำหรับคนนอนไม่หลับ

สำหรับการบำบัดด้วยอโรมาเทอราพี จะใช้น้ำมันที่กล่าวมาข้างต้นทั้งหมด เพียงเทลงในตะเกียงอโรมาหรือใส่เหรียญไว้ใกล้เตียง คุณยังสามารถหยดลงบนหมอนได้ 2-3 หยดหากคุณไม่มีอุปกรณ์พิเศษ ในฤดูหนาว ให้หยอดน้ำมันลงบนผ้าเปียกแล้ววางไว้บนหม้อน้ำเพื่อให้น้ำมันค่อยๆ ระเหยในขณะที่คุณนอนหลับ ห้องนอนเต็มไปด้วยกลิ่นหอมที่จะช่วยบรรเทาและ นอนหลับพักผ่อน- คุณสามารถหยดน้ำมันลงบนผ้าเช็ดหน้าและสูดกลิ่นหอมอย่างล้ำลึกโดยผสมน้ำมันอย่างน้อย 2 ชนิดเข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่น ดอกคาโมไมล์และกระดังงา หรือดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์

คุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณหลับอย่างแน่นอน หากสาเหตุเกิดจากการระคายเคือง กลิ่นจะช่วยได้ดีที่สุด สะระแหน่, ดอกมะลิหรือดอกกุหลาบ คุณยังสามารถใช้ส่วนผสมของซีดาร์ ไม้จันทน์ มะกรูด และกุหลาบ หรือส่วนประกอบ 5 โดยเติมโหระพาลงไป

มันเกิดขึ้นว่าการนอนไม่หลับเกิดจากฝันร้าย - มีคนตื่นขึ้นมา ฝันร้ายแล้วเขาก็นอนไม่หลับเป็นเวลานาน น้ำมันวาเลอเรียนร่วมกับดอกกุหลาบและเลมอนบาล์มจะช่วยให้คุณเอาชนะประสบการณ์ความกลัวในความฝัน หรือเลมอนบาล์มที่มีส่วนผสมของเพตติเกรนและเนอโรลี่ หรือเลมอนบาล์มที่มีส่วนผสมของผักชีลาว วาเลอเรียน กุหลาบ และลาเวนเดอร์ การเติมอากาศในห้องนอนด้วยกลิ่นหอมเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบสุข

หมอนอโรม่าตามสูตรนี้จะช่วยให้คุณหลับเร็ว: หยดซีดาร์ น้ำมันดอกกุหลาบ และลาเวนเดอร์ลงบนหมอน หรือวางผ้าเช็ดหน้าที่มีกลิ่นเหล่านี้ไว้ข้างเตียง เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน ลาเวนเดอร์ (2 หยด) กระดังงา ส้ม และคาโมมายล์ - อย่างละ 1 หยดจึงเหมาะสม ก่อนเข้านอน ให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้ง

การใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับภายใน

การใช้น้ำมันหอมระเหยภายในสามารถช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้- หยิบน้ำตาลสักชิ้น หยดลาเวนเดอร์ 3-5 หยดแล้วละลายในปาก

อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับ

สำหรับผู้รักการอาบน้ำ คุณยังสามารถหาวิธีแก้อาการนอนไม่หลับได้- การอาบน้ำนั้นผ่อนคลายและถ้าคุณหยดลาเวนเดอร์ กระดังงา และน้ำมันคาโมมายล์ 3 หยดลงไป คุณจะหลับได้อย่างรวดเร็วและนอนหลับสบาย

การอาบน้ำเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการผ่อนคลายเมื่อทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้าเรื้อรัง- หากคุณเติมน้ำมันคลารีเสจลงในน้ำ ความเหนื่อยล้าจะหายไปและการนอนหลับจะพักผ่อนอย่างเต็มที่ เฉพาะในวันนี้คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์มิฉะนั้นผลจะตรงกันข้าม สำหรับผู้ที่ตื่นขึ้นมาจากเสียงกรอบแกรบกำยานซึ่งเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ทำจากเรซินของต้นสไตแรกซ์จะมีประโยชน์ จะช่วยให้การนอนหลับของคุณกระสับกระส่ายน้อยลง

ข้อห้ามในการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับ

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและดูไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง แต่ก็ยังมีพลังเข้มข้นจากพืชอยู่ ผู้คนที่หลากหลายส่งผลกระทบแตกต่างกัน จึงมีหลายประเภทและประเภทของอาชีพที่ต้องใช้น้ำมันหอมระเหยด้วยความระมัดระวัง ต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้น้ำมันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะในช่วงครึ่งปีแรก) ไม่สามารถให้น้ำมันทุกชนิดแก่เด็ก ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตต่ำ เบาหวาน และมะเร็งวิทยา รวมถึงโรคลมบ้าหมูและโรคหอบหืด

ข้อห้ามยังเป็นกิจกรรมทางวิชาชีพที่เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่และความรับผิดชอบต่อชีวิตของผู้อื่นอย่างเข้มข้น (คนขับนักบิน ฯลฯ ) จริงอยู่ สิ่งนี้ใช้กับการใช้น้ำมันในช่วงกลางวันมากกว่า แต่สำหรับบางคนผลของน้ำมันอาจค่อนข้างยาวนาน

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่เกือบทุกคนเคยประสบมา นี่เป็นเรื่องอย่างยิ่ง สภาพที่ไม่พึงประสงค์มีลักษณะรบกวนการนอนหลับ

การนอนไม่หลับเป็นสิ่งที่เจ็บปวดเพราะคนที่เป็นโรคนี้ไม่เคยหลับหรือตื่นเลยจริงๆ มีหลายสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ และแต่ละคนก็มีสาเหตุของตัวเอง

พวกเขายังกำจัดปัญหานี้ด้วยวิธีต่างๆ บ้างก็ใช้ยาบ้าง การเยียวยาพื้นบ้านและบางคนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อนอนไม่หลับ

แพทย์สมัยใหม่ตั้งข้อสังเกตว่า สาเหตุทั่วไปการนอนไม่หลับในปัจจุบันมีสาเหตุมาจากความเครียดและ ความเหนื่อยล้าทางประสาท- สุขภาพการนอนหลับสามารถฟื้นฟูได้ไม่เพียงแต่ด้วยความช่วยเหลือของยาเท่านั้น การใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่ปลอดภัยและสนุกสนานในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

น้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับคือ:

• ลาเวนเดอร์;
• ไม้จันทน์;
• มะกรูด;
• เมลิสซา;
• แพทชูลี่;
• เนอโรลี่;
• กระดังงา;
• จูนิเปอร์;
• ดอกคาโมไมล์

น้ำมันหอมระเหยมะกรูดสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าได้ และหากคุณทรมานจากความวิตกกังวล น้ำมันเนอโรลี่และลาเวนเดอร์ก็จะทำให้คุณสงบลง น้ำมันกระดังงาและจูนิเปอร์จะช่วยผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ไม่ควรใช้ก่อนการทำงาน เพิ่มความเข้มข้นความสนใจ.

วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับ?

น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับถูกนำมาใช้หลายวิธี:

• การนวดอโรมา
• อาบน้ำ;
• อโรมาเธอราพี

วิธีการใด ๆ ที่ต้องมีความสม่ำเสมอ คุณสามารถสลับวิธีการที่เลือกเป็นเวลาหลายวันเพื่อประเมินประสิทธิผล

นวดด้วยน้ำมันหอมระเหย

การนวดจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม หลังจากนั้นเป็นการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย สงบลง ระบบประสาท- สามารถนวดได้ พื้นที่ที่แตกต่างกันร่างกาย การนวดบริเวณคอ หลัง และคอจะช่วยได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนวดแนะนำให้อาบน้ำก่อนทำการนวด

สำหรับขั้นตอนนี้คุณต้องเตรียมส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันพื้นฐาน

น้ำมันพื้นฐานคือ:

• แอปริคอท;
• เมล็ดองุ่น
• ข้าวสาลี;
• งา;
• อัลมอนด์

เท 15 มล. ลงในภาชนะขนาดเล็ก น้ำมันพื้นฐานและเติมอีเทอร์ตามสัดส่วนต่อไปนี้:

• ดอกคาโมไมล์ 4 หยด, แพทชูลี่ 3 หยด;
• ลาเวนเดอร์ 2 หยด, จูนิเปอร์ 3 หยด;
• ลาเวนเดอร์ 2 หยดและน้ำมันซิตรัส 1 หยด

ผสมส่วนผสมที่ได้ให้เข้ากันแล้วเก็บในตู้เย็นไม่เกินหนึ่งสัปดาห์

อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย

การอาบน้ำอุ่นเป็นขั้นตอนการผ่อนคลายในตัวมันเอง แต่ถ้าคุณเพิ่มคุณค่าด้วยน้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยด ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

ก่อนที่จะเติมอีเทอร์ลงในอ่าง คุณต้องผสมกับอิมัลซิไฟเออร์เพื่อละลาย

ประมาณ 100 มล. สามารถทำหน้าที่เป็นอิมัลซิไฟเออร์ได้ นมหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ

สำหรับการอาบน้ำสำหรับผู้ใหญ่ก็เพียงพอที่จะเพิ่ม:

• ไม้จันทน์ 4 หยด
• เลมอนบาล์ม 3 หยด;
• เนอโรลี่ 4 หยด

ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขั้นตอนดังกล่าว

อโรมาเธอราพี

อโรมาเธอราพีเป็นที่รู้จักและใช้กันอย่างแพร่หลาย สังคมสมัยใหม่- เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ มีการใช้โคมไฟอโรมาและจี้อโรมา

คุณสามารถหยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงบนหมอนหรือผ้าห่มได้

ในฤดูหนาว น้ำมันหลายชนิดจะถูกผสมเข้าด้วยกัน หยดลงบนผ้าเปียกแล้ววางลงบนแบตเตอรี่

คุณสามารถผสม:

• ไม้ซีดาร์และไม้จันทน์
• ดอกคาโมไมล์และกระดังงา

กลิ่นหอมอ่อนๆ ของน้ำมันที่อบอวลไปทั่วห้องจะช่วยให้คุณสงบลง ผ่อนคลาย และดื่มด่ำไปกับความลึก การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ.

น้ำมันหอมระเหย - ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติแต่มีข้อห้าม เหล่านี้ได้แก่ โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคมะเร็ง, การตั้งครรภ์

เตรียมตัวเข้านอนอย่างไรให้ถูกวิธี

การใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่ช่วยให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ดี การนอนหลับยังต้องมีการเตรียมการบางอย่าง:

คุณต้องเตรียมทั้งร่างกายและสถานที่นอนของคุณ:

• ก่อนเข้านอนจำเป็นต้องลดสภาพจิตใจและ การออกกำลังกายพยายามอย่าวิตกกังวล
• การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์จะทำให้คุณดีเท่านั้น
• อาหารเย็นควรเป็นอาหารมื้อเบา คุณควรพยายามอย่ากินอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ก่อนเข้านอนต้องแน่ใจว่าได้ระบายอากาศในห้อง
• คุณไม่ควรดูหรืออ่านอะไรที่น่าตื่นเต้นก่อนนอน อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ

การใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมกับการเตรียมตัวเข้านอนอย่างเหมาะสมจะช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายในเวลากลางคืน วิธีการง่ายๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยฟื้นฟูเสียง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และ สุขภาพสำหรับวันที่จะมาถึง

วิดีโอในหัวข้อ

สมัครสมาชิกช่องโทรเลขของเรา @zdorovievnorme

ใครๆ ก็สามารถมีอาการนอนไม่หลับหรือปัญหาการนอนหลับได้ ในกรณีส่วนใหญ่ปัญหาจะได้รับการแก้ไข การบำบัดด้วยยาแต่มีวิธีที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยกว่า

น้ำมันหอมระเหยที่ใช้สำหรับการนอนไม่หลับ ปีที่ยาวนาน- การใช้ผลิตภัณฑ์คุณสามารถเร่งกระบวนการเข้านอนได้เร็วขึ้น ควรสังเกตว่าน้ำมันบางชนิดไม่เหมาะสำหรับการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับเพราะเอสเทอร์มี คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ดังนั้นคุณจึงต้องรู้ว่าควรเลือกรายการออกอากาศใด

หากบุคคลใดต้องเผชิญกับ นอนไม่หลับและตื่นบ่อยขึ้นควรเลือกน้ำมันประเภทต่อไปนี้:

• ลาเวนเดอร์;
• ดอกคาโมไมล์;
• ดอกมะลิ;
• ซีดาร์;
• จูนิเปอร์;
• ส้มเขียวหวาน;
• ส้ม;
• น้ำมันเบนซิน

เมื่อบุคคลกำลังประสบกับความวิตกกังวลหรือความเครียดซึ่งทำให้นอนหลับยาก จำเป็นต้องเลือกน้ำมันดังต่อไปนี้:

• กระดังงา;
• เนอโรลี่;
• กุหลาบ;
• ธูป;
• ใบแบนวานิลลา;
• ไม้จันทน์;
• มาจอแรมหวาน

อ่างอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

การอาบน้ำที่มีอีเธอร์จะช่วยให้นอนหลับสบายและขจัดความวิตกกังวล น้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับของลูกได้

หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ การอาบน้ำอโรมาจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้อย่างรวดเร็ว:

• ควรทำขั้นตอนนี้โดยปิดไฟ โดยอาจวางเทียนเล็กๆ ที่ไม่มีกลิ่นไว้รอบๆ ห้องน้ำ ดนตรีเบา ๆ และเสียงธรรมชาติจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เร็วขึ้น
• เพื่อที่จะหลับได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องเลือกน้ำมันที่มีกลิ่นหอมที่คุณชื่นชอบ น้ำมันสามารถมีผลกระทบที่แตกต่างกันไป ร่างกายมนุษย์ดังนั้นจึงควรเลือกอีเธอร์ที่มีกลิ่นหอมที่สุด
• น้ำอาบควรอุ่นแต่ไม่ร้อน
• ก่อนเติมน้ำมันลงในน้ำต้องผสมกับอิมัลซิไฟเออร์ (นม น้ำผึ้ง ครีม) น้ำมันบริสุทธิ์ไม่ละลายในน้ำ อาจทำให้เกิดอาการไหม้หรือเกิดอาการแพ้ได้หากสัมผัสกับร่างกาย
• ทำตามขั้นตอนเป็นเวลา 10 นาที หลังจากอาบน้ำให้ล้างลูกของคุณ น้ำสะอาด- แชมพู ครีม ใช้ไม่มีกลิ่นเพื่อ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางไม่รบกวนกลิ่นหอมของน้ำมัน
• หลังจากขั้นตอนนี้ให้เช็ดผิวแห้ง

การใช้น้ำมันภายนอก

• น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนหลับสามารถใช้ภายนอกได้ คุณจะต้องถูน้ำมัน 1 หยดที่ขมับและข้อมือ จุดเหล่านี้ของร่างกายเป็นจุดที่อบอุ่นที่สุดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นอีเทอร์จะแพร่กระจายไปทั่วร่างกายได้เร็วขึ้นมาก หากไม่เหมาะสมสำหรับใช้ภายนอก จะต้องแช่สำลีในน้ำมันแล้ววางไว้ใต้หมอน
• เด็กก็เหมือนกับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ มักไม่อยากตื่นนอนตอนเช้า หากต้องการปลุกเด็กอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยจากมิ้นต์และซิตรัสได้ ไม่จำเป็นต้องทาลงบนผิวหนัง คุณเพียงแค่ต้องสูดน้ำมันเพียงเล็กน้อย และผลิตภัณฑ์รับประกันความตื่นตัวและความแข็งแรงอย่างรวดเร็ว

ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหย

เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยกับการนอนไม่หลับคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ก่อนใช้อีเทอร์ใดๆ คุณต้องตรวจสอบการแพ้ผลิตภัณฑ์ก่อน ในการดำเนินการนี้ ให้ใช้อีเทอร์ 1 หยดกับ ด้านหลังมือ. หากผลิตภัณฑ์ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองก็สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย
• หากใช้อีเทอร์เป็นครั้งแรกเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ควรใช้อีเทอร์ในวันทำการสุดท้ายก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ อีเทอร์บางชนิดส่งผลต่อผู้คนแตกต่างกัน และหากใช้ไม่ถูกต้องก็อาจให้ผลตรงกันข้ามได้ เป็นผลให้เช้าวันรุ่งขึ้นคน ๆ หนึ่งจะไม่สามารถตื่นขึ้นหรือนอนหลับไม่เพียงพอเลย
• สำหรับผู้ที่ทำการบำบัดด้วยอโรมาเธอราพีเป็นครั้งแรก ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้ส่วนผสมอะโรมาติกในการรักษาทันที เริ่มต้นด้วยน้ำมันประเภทเดียวจะดีกว่า
• เมื่อซื้อน้ำมันคุณต้องระมัดระวังให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ปลอมหรือสังเคราะห์
• ศึกษาคำแนะนำที่มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อร่างกาย

ส่วนผสมการรักษากับการนอนไม่หลับ

• เจอเรเนียม 2 หยด, แพทชูลี่ 3 หยด, ดอกคาโมไมล์ 4 หยด;
• ลาเวนเดอร์ 2 หยด, ไม้หอม 1 หยด, จูนิเปอร์ 3 หยด;
• ดอกคาโมไมล์ 3 หยด, ลาเวนเดอร์ 2 หยด;
• โรสแมรี่ 1 หยด, ขิง 3 หยด;
• ใบโหระพา 1 หยด, ลาเวนเดอร์ 2 หยด, ส้ม 1 หยด

ข้อห้ามเมื่อใช้น้ำมันนอนหลับ

คุณต้องใช้น้ำมันหอมระเหยด้วยความระมัดระวังเนื่องจากมีข้อห้ามบางประการ:

• ไม่ใช้เอสเทอร์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• คุณสามารถรักษาเด็กด้วยน้ำมันหอมระเหยได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
• ความดันเลือดต่ำ – ข้อห้ามโดยตรงการใช้ผลิตภัณฑ์
• โรคเบาหวานไม่รวมการใช้เอสเทอร์
• น้ำมันไม่สามารถใช้กับมะเร็งได้
• การโจมตีของโรคลมบ้าหมูไม่รวมการใช้อีเทอร์
• ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยโดยผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
• การแพ้ของแต่ละบุคคลเป็นข้อห้ามโดยตรงต่อการใช้น้ำมัน
• คนที่มีมากเกินไป ผิวแพ้ง่ายคุณควรเลือกเอสเทอร์อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดรอยไหม้

น้ำมันหอมระเหยจะช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงการนอนหลับ ผลิตภัณฑ์นี้ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับมานานหลายปี

หากใช้น้ำมันอย่างถูกต้องและไม่เกินปริมาณก็จะไม่มี ผลข้างเคียงจะไม่เกิดขึ้นและการนอนหลับของคุณจะแข็งแรงและสมบูรณ์