Vpliv čustev na funkcionalne značilnosti človeškega telesa z vidika ajurvede in orientalske medicine. Čustva in zdravje: neposredna povezava

Mislim, da tega ne vemo samo znanstveniki, ampak vsi čustva in zdravje ljudi, sta neločljiva drug od drugega. Naša čustva vplivajo na naše zdravje in počutje, odvisno od čustev se smejemo, jočemo, veselimo ali žalujemo – in vsi ti občutki se odražajo v stanju naših organov in sistemov.

čustva in zdravje ljudi

V bistvu imajo različne učinke na zdravje vsakega človeka – različno po moči vpliva, obstajajo pa tudi takšni, ki enako negativno vplivajo na vse – na primer občutek strahu.

A le pozitivno vplivajo na zdravje – tega se zavedamo intuitivno, čeprav je to že dolgo znanstveno dokazano dejstvo! Pozitivna čustva krepijo človeško telo in spodbujajo odlično zdravje. Ljudje, ki doživljajo stalno zmedo čustev, tesnobo in depresijo, so izpostavljeni tveganju za različne bolezni.

vpliv čustev na človeško telo

Se je kdo kdaj vprašal, zakaj so čustva, kot je na primer strah, sposobna povečati človekove notranje vire?! Prestrašena oseba lahko teče veliko hitreje, kot si misli – in teče! V stanju vznemirjenosti nam pospeši bitje srca - čakanje na razsodbo zdravniške komisije ali oceno preizkuševalca, med govorjenjem pred veliko množico javnosti - občutki so močni, kajne - čustva in zdravje ljudi…

In vsi se tako ali drugače odražajo v delovanju človeških sistemov in organov. Vpliv čustev na delovanje našega telesa ga pripravi na določeno reakcijo na prihajajoči dogodek. Strah mobilizira naše telo, da se z vso silo izogne ​​nevarnosti – torej nas pripravi na hitro smrt. Občutek jeze pripravi naše telo na to, da bo treba napasti, da bi se branilo ... Z drugimi besedami, v našem telesu pride do ustreznih sprememb, ki nas pripravijo na določena dejanja v določenih pogojenih okoliščinah. Na primer, občutek nevarnosti lahko proizvede več protrombina, da prepreči krvavitev v primeru nenadne poškodbe.

In to niso izmišljotine, to so znanstveno dokazana dejstva! Pa tudi to, da lahko občutek veselja sprošča kateholamine, snovi, ki nastajajo v skorji nadledvične žleze in ki preprečujejo vnetne procese. Skupaj s kateholamini v kri vstopijo endorfini. drug hormon, samo iz hipofize, ki zmanjšuje bolečine - in vse to iz občutka veselja - čustva in zdravje ljudi... Človeški srčno-žilni sistem se najmočneje od vseh sistemov odziva na čustva. Stalen in močan občutek jeze, dolgotrajna razdražljivost preprosto uničujoče delujejo na krvne žile ... Posledica takšnih čustev je najpogosteje hipertenzija. Čustva vplivajo tudi na krvni obtok - spremeni se srčni utrip, poskoči krvni tlak, spremeni se žilni tonus.

Čustva ne le polepšajo življenje, pomagajo ali nasprotno ovirajo v poslu in odnosih, ampak tudi neposredno vplivajo na naše zdravje in lepoto. Kako se vaša jeza ali veselje odražata na vaši koži in laseh – preberite v članku.

Naša koža je neposredno povezana z živčnim sistemom. Še več, če je z zunanjo stranjo čustev, ki se odražajo na koži, vse bolj ali manj jasno (pordelost z jezo ali zadrego, bledica s strahom, "kurja polt" s strahom), kaj se potem dogaja v telesu?

V obdobjih hudega čustvenega stresa je pretok krvi usmerjen predvsem v tiste organe, ki so telesu najpomembnejši za preživetje, iz vseh ostalih pa kri odteka. Zadnja skupina vključuje kožo, ki takoj občuti akutno pomanjkanje kisika, zaradi česar pridobi nezdrav rumenkast odtenek. Zato lahko dolgotrajen stres močno zmoti delovanje celotnega telesa, še posebej pa se bo to poznalo na koži obraza. Dermatologi verjamejo, da stres izzove ekcem, luskavico in povzroči nastanek bradavic in papilomov. Vendar pa so najpogostejše kožne reakcije na negativna čustva izpuščaji, razdraženost in akne. Zaradi močnih čustev in skrbi začnejo človekove žleze lojnice delovati veliko močneje kot običajno, produkti tega delovanja pa se kopičijo in mašijo pore, kar vodi do vsega naštetega.

Zdravniki, ki preučujejo vzroke staranja kožnih celic, na splošno verjamejo, da so mozolji jeza in jeza, ki se pojavita. To seveda ne pomeni, da je vaš mozoljavi sošolec hudič v mesu, morda je le zelo negotova oseba, saj tudi to vpliva na pojav kožnih težav.

Izkazalo se je, da z nego živčnega sistema pomagamo koži, da se znebi različnih težav, in obratno – z urejenostjo obraza in telesa pozitivno vplivamo na živčni sistem. To pomeni, da se lahko znebite stresa s pomočjo različnih kozmetičnih postopkov za kožo, na primer z oblogami (čokoladnimi, z eteričnimi olji, z algami) ali masažo, pomirjujočimi in hranilnimi maskami za obraz ter na splošno z vsemi postopki, ki izboljša razpoloženje in pozitivno vpliva na stanje kože.

Psihologi so odkrili več načinov za izražanje čustev, s katerimi se boste znebili težav s kožo.

Najprej se naučite izražati svoja čustva na glas. Seveda vašemu šefu ni treba vedeti, kaj si v resnici mislite o njem, zato je bolje, da na glas poveste, kar ste si nabrali, a tako, da nihče ne sliši.

Drugič, lahko vodite dnevnik, kamor boste vse zapisovali, vendar v tem primeru pazite, da ga nihče ne prebere. Lahko pa vodite spletni dnevnik ali se z pridružitvijo skupnosti interesov pogovarjate o tem, kar ste si nabrali z neznanci - nekakšen moderniziran "sindrom sopotnika".

Tretjič, uporabite izkušnjo kralja Salomona. Vedno je nosil prstan z gravuro na notranji strani. V najtežjih obdobjih je kralj obrnil prstan in pisal: "Tudi to bo minilo."

Prekomerni stres – prekomerna teža

Menijo, da ob dolgotrajni depresiji ali stresu oseba močno izgubi težo. To je posledica izgube apetita. Vendar se s starostjo vse zgodi ravno nasprotno: metabolizem se upočasni, med depresijo se hormoni veselja ne proizvajajo, tako da, ko začnete "jesti stres", potem čokolade in mandljevi rogljički pozdravijo vaše zaobljene boke. Seveda to še dodatno poslabša situacijo in pokvari razpoloženje, zato nutricionisti priporočajo, da hrane ne uživate niti v najslabšem razpoloženju, da ne razvijete navade "prehranjevanja stresa". Namesto tega pojdite na primer v bazen ali telovadnico. Fizična aktivnost se dobro spopada z depresivnim stanjem, omogoča odvajanje negativne energije, sprošča in tonira ter seveda pozitivno vpliva na vašo postavo, kar samo po sebi dvigne vaše razpoloženje.

OPTIMIZEM IN LAHKOTEN ODNOS DO TEŽAV JE KLJUČ DO ZDRAVEGA IN SREČNEGA ŽIVLJENJA

Optimizem proti gripi

Strokovnjaki so izvedli raziskavo in ugotovili, da so uravnovešeni in veseli ljudje veliko manj dovzetni za virusne okužbe in gripo. Če se okužijo, bolezen poteka veliko lažje in brez posledic. Zato poskusite videti nekaj pozitivnega v vsaki situaciji, tudi zelo neprijetni. Se je vašim najljubšim čevljem zlomila peta? To je razlog, da se končno opogumite in spoznate simpatičnega fanta iz trgovine s čevlji nasproti vaše pisarne ali pa kupite tiste ljubke modre sandale, ki ste jih prejšnji teden opazili v vaši najljubši trgovini. Takrat bo več veselja do življenja, vaš imunski sistem pa se bo okrepil.

Povračilo za grehe

Negativna čustva negativno vplivajo na vse organe vašega telesa. Avstrijski znanstveniki so pet let proučevali vpliv zavisti na zdravje in ugotovili, da so na primer zavistni ljudje dvainpolkrat pogosteje kot drugi žrtve miokardnega infarkta in bolezni srca in ožilja. Tudi če ne poveste na glas, da zavidate Katjini karieri ali Mašinemu stanovanju na Stolešnikovem, to ne pomeni, da Maša, Katja in vsi okoli njih tega ne čutijo. Navsezadnje čutiš, ko ti nekdo zavida. Če se sami ne morete spoprijeti z zavistjo, psihologi svetujejo, da ravnate ravno nasprotno – postavite si držo, da predmeti zavisti nikoli ne bodo postali vaši, če želite škodovati tistemu, ki jih ima. Težko, a učinkovito.

Toda ljubosumje je še posebej nevarno za moške, saj zlahka povzroči impotenco, o čemer velja nevsiljivo obvestiti svojega fanta, ko ponovno izrazi nezadovoljstvo nad dejstvom, da se odpravljate na dolgo načrtovano dekliščino.

Občutek krivde človeka žre v najbolj dobesednem pomenu besede, saj izzove razvoj raka, navada pomilovanja samega sebe pa lahko povzroči cirozo jeter, gastritis ali razjede. Goveje pohlepne živali morajo prav tako pozorno spremljati svoje zdravje - pogosto trpijo zaradi zaprtja in drugih bolezni prebavnega trakta.

Če potlačite občutke jeze, potem imate povečano tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni. Nemoč, obup in depresija lahko resno oslabijo imunski sistem.

Način razmišljanja

Na telo ne vplivajo le čustva, ampak način razmišljanja človeka kot celote. Konstruktivno, torej pozitivno razmišljanje in lahkoten odnos do življenja vodita do tega, da človek ne postane obseden s svojim zdravjem. Po statističnih podatkih takšni ljudje veliko redkeje hodijo v bolnišnico in manj trpijo zaradi okužb, prekomerne teže, bolečin v trebuhu in hrbtu ter migren. Nutricionisti so opazili, da obvladujejo svoje prehranjevanje in lažje premagajo navado prenajedanja, če sploh.

Zato je pomembno, da se naučite razmišljati drugače, ignorirati slabo in prepustiti več dobremu, začeti skrbeti zase ne le navzven, ampak tudi navznoter.

Anna Golenko
Fotografija Michael Omm/ACP

Čustva so sestavni del odziva ljudi in drugih višjih živali na okoljske dejavnike. Pojavljajo se nenehno in vplivajo na vedenje in dejanja katerega koli mislečega bitja vse življenje, zato je očitno, da je od čustvenega ozadja v določeni meri odvisno ne le človekovo duhovno stanje, ampak tudi njegovo fizično zdravje.
Sama beseda čustvo izhaja iz latinske besede emoveo, kar pomeni vznemirjenje, šok, doživetje. To pomeni, da je čustva, ki se porajajo v nas, logično dojemati kot vibracije, ki prehajajo po telesu in vplivajo na vse organe in sisteme, ki jih povezujejo.

Že od antičnih časov so znanstveniki, ki se zanimajo za medicino, opazovali povezavo med prevladujočim čustvenim stanjem in zdravjem ljudi. O tem pišejo v razpravah o orientalski medicini, delih Hipokrata in drugih starogrških znanstvenikov. Razumevanje povezave med čustvenim in telesnim zdravjem med ljudmi zasledimo tudi po znanih izrekih: »veselje te pomladi, žalost pa postara«, »kot rja žre železo, žalost razžira srce« , "zdravja ne moreš kupiti - daje ga um", "vse bolezni izvirajo iz živcev." Te izjave opozarjajo na uničujoč vpliv hudega čustvenega stresa na živčni sistem, kar negativno vpliva na zdravje drugih organov in sistemov.

V sodobni znanosti je povezavo med fizičnim zdravjem in čustvi potrdil nevrofiziolog Charles Sherington, Nobelov nagrajenec. Izvedel je vzorec: čustvena doživetja, ki se pojavijo, se pretakajo v somatske in vegetativne spremembe.

- Fiziologija vpliva čustev na telo.

Reakcija na svet okoli nas se najprej pojavi v centralnem živčnem sistemu. Receptorji iz čutil pošiljajo signale v možgane, ti pa se odzovejo na nastajajoče dražljaje in oblikujejo nabor ukazov, ki pomagajo premagati oviro ali okrepiti pravilno dejanje.

- Shema vpliva negativnih čustev.

Pri negativnih čustvih se na primer kot odgovor na žalitev pojavi agresija, ki jo podpira nadledvični hormon norepinefrin; ob občutku nevarnosti se pojavi strah, podprt z adrenalinom; videz tekmeca ali tekmeca za vire postane vzrok za ljubosumje in zavist. Redno razdraženost ustrezno spremeni navadna, nadzorovana čustva v nekaj več: v prvem primeru se agresija razvije v sovraštvo, v drugem - strah v tesnobo (stanje žrtve), v tretjem - v razdražljivost in nezadovoljstvo.

- Shema delovanja pozitivnih čustev.

Pozitivna čustva spremljajo sproščanje hormonov sreče (endorfina, dopamina), dajejo evforičen učinek, zaradi katerega se človek še bolj trudi, da bi ponovno dosegel veselje in mir. Podobno deluje serotonin, katerega raven v krvi določa občutljivost na bolečino in telesne dejavnike (zahvaljujoč njemu otroci tako zlahka pozabijo na poškodbe in dolgo časa ne opazijo očitnih poškodb, kot so ureznine). , solze itd.).

- Fiziološke manifestacije čustev.

Hormoni pripravijo telo, da se odzove na draženje: srčni utrip se pospeši, krvne žile se razširijo, pojavi se značilna obrazna mimika, trebušne mišice se skrčijo, dihanje se pospeši, evakuacijska funkcija prebavil se spodbudi, pojavi se "kurja polt" (prilagajanje na temperaturo zraka). ), zvišana telesna temperatura in živčno vznemirjenje.

Ko je meja rednega vpliva premagana, to pomeni, da se oseba ni samostojno spopadla s težavo, ki je nenehno vzbujala ustrezna čustva. Ko je dosežena določena meja, individualna za vsakega človeka, telo samo prevzame nadzor nad telesom. Tako ob ponovnem pojavu dražljaja zavestni del osebnosti izgubi nadzor. V tem primeru se človek začne obnašati kot žival in je sposoben škodovati sebi ali drugim, to pomeni, da čustva ne morejo škodovati le fizičnemu telesu, ampak tudi resno ogroziti duhovno zdravje.

Ob nenehnem čustvenem vplivu, pa naj bo ta pozitiven ali negativen, se telo samouniči, saj človek preneha biti pozoren na svoje primarne potrebe. Stalna močna reakcija (razburjenje, zaskrbljenost, strah, evforija) izčrpa telo, kar postane vzrok bolezni.

Vsak od nas ve, da čustva, ki se pojavijo kot posledica kakršnih koli dogodkov, pomagajo oblikovati razpoloženje. In sposobnost obvladovanja določenih težav je po drugi strani odvisna od razpoloženja. Vedrost vedno spremljata uspeh in veselje, potrtost in utrujenost pa vedno spremljata bolezen in nesreča.

Vzhodna medicina ima obsežno bazo znanja o iskanju razmerja med posameznimi notranjimi organi in zunanjimi manifestacijami njihovega stanja. Vzhodni zdravniki so na primer ustvarili zemljevide bioaktivnih točk, sistem za analizo urina, diagrame vrste in barve plaka na jeziku ter določili, po kakšnih spremembah obraznih potez je mogoče zaznati določeno bolezen.

Kako negativna čustva vplivajo na zdravje:

Skrb, tesnoba, depresija - ta čustva ugasnejo manifestacije energije v človeku in povzročijo strah pred svetom okoli sebe. Posledica nenehne zadržanosti so težave z mandlji (tonzilitis) in žrelom (bronhitis, laringitis) vse do izgube glasu;

Ljubosumje - nemir, ki ga povzroča želja po omejitvi svobode osebe v bližini in pohlep, povzroča nespečnost in pogoste migrene;

Sovraštvo - nenadni valovi energije, ki preplavijo telo, pljusknejo brez uspeha in pretresejo človeško psiho. Pogosto zelo trpi zaradi najmanjših neuspehov, nepravilno impulzivno vedenje pa vodi v težave z žolčnikom, želodcem in jetri.

Draženje - ko človeka razdraži vsaka malenkost, lahko govorimo o preobčutljivosti telesa, ki jo povzroča oslabitev zaščitnih funkcij. Ni presenetljivo, da takšni ljudje trpijo zaradi pogostih napadov slabosti (fiziološka reakcija na zastrupitev), s katerimi se ne morejo spopasti nobena zdravila;

Aroganca in snobizem - arogantnost povzroča nenehno nezadovoljstvo s stvarmi in ljudmi okoli osebe, kar povzroča težave s sklepi, črevesjem in trebušno slinavko;

Strah se pojavi pri ljudeh, ki jim je glavni cilj preživetje. Strah posrka energijo, naredi človeka ciničnega, zaprtega, suhega in hladnega. Sumničavost in zaupanje v sovražnost sveta pri takšni osebi izzoveta artritis, gluhost in senilno demenco;

Pomanjkanje samozavesti – občutek krivde za vsak zgrešen korak in napako preobremeni misli in povzroča kronične glavobole;

Potrtost, dolgočasje, žalost – takšna čustva ustavijo pretok energije v telesu, izzovejo stagnacijo, izgubo motivacije. V prizadevanju, da bi se zaščitil pred tveganji in novimi navezanostmi, se človek umakne v lastno žalost in izgubi možnost prejemanja svetlih pozitivnih čustev. Posledično trpi za zaprtjem, astmo, imunsko pomanjkljivostjo, impotenco in frigidnostjo.

Negativne manifestacije čustev vključujejo tudi pretirano veselje, saj se zaradi tega človekova energija razprši brez sledu, se izgubi in zapravi zaman. Zaradi nenehnih izgub je človek prisiljen iskati nove užitke, ki pa jih spet ne more zadržati. Cikel se sklene in življenje se spremeni v nenehno iskanje zabave, kar vodi v tesnobo (strah pred izgubo dostopa do želenega), obup in nespečnost.

Seveda je treba upoštevati, da so enkratne, redke manifestacije negativnih čustev povsem normalna reakcija na težave, ki jih ima vsak človek. Do neke mere se celo izkažejo za koristne, saj so, prvič, sposobni spodbuditi osebo k pomembni odločitvi in ​​spodbuditi željo, da bi problematično situacijo popravili v pravo smer, in drugič, so kontrast proti katera pozitivna čustva postanejo bolj zaželena in jih bolje čutiti .

Težave prinašajo dolgoročne čustvene posledice, ki sčasoma postanejo patološke. Oni so tisti, ki spodkopavajo telo od znotraj in lahko naredijo človeka brez obrambe pred škodljivimi okoljskimi dejavniki, kar ustvarja podlago za razvoj vseh vrst bolezni.

Čustva vplivajo na ljudi na različne načine. Enako čustvo na različne ljudi vpliva različno; poleg tega ima na isto osebo različen učinek v različnih situacijah. Čustva lahko vplivajo na vse sisteme posameznika, na subjekt kot celoto.

Čustva in telo.

Med čustvi pride do elektrofizioloških sprememb v obraznih mišicah. Spremembe se pojavijo v električni aktivnosti možganov, obtočil in dihalnega sistema. Pri hudi jezi ali strahu se lahko srčni utrip poveča za 40-60 utripov na minuto. Tako drastične spremembe somatskih funkcij ob močnih čustvih kažejo, da se med čustvenimi stanji v večji ali manjši meri aktivirajo vsi nevrofiziološki sistemi in podsistemi telesa. Takšne spremembe neizogibno vplivajo na subjektove zaznave, misli in dejanja. Te telesne spremembe lahko uporabimo tudi za reševanje številnih težav, tako povsem zdravstvenih kot duševnih. Čustva aktivirajo avtonomni živčni sistem, ki spremeni potek endokrinega in nevrohumoralnega sistema. Um in telo sta v harmoniji za izvajanje dejanj. Če so znanje in dejanja, ki ustrezajo čustvom, blokirana, se lahko posledično pojavijo psihosomatski simptomi.

Čustva in dojemanje

Že dolgo je znano, da čustva, tako kot druga motivacijska stanja, vplivajo na zaznavanje. Srečen subjekt ponavadi dojema svet skozi rožnata očala. Običajno je, da oseba, ki trpi ali je žalostna, komentarje drugih razume kot kritične. Prestrašen subjekt ponavadi vidi samo strašljivi predmet (učinek "zoženega vida").

Čustva in kognitivni procesi

Čustva vplivajo tako na somatske procese kot na sfero zaznavanja, pa tudi na človekov spomin, mišljenje in domišljijo. Učinek "zoženega vida" v zaznavi ima svoj analog v kognitivni sferi. Prestrašena oseba težko preizkuša različne alternative. Jezna oseba ima samo "jezne misli". V stanju povečanega zanimanja ali vznemirjenja je subjekt tako prevzet od radovednosti, da se ne more učiti ali raziskovati.

Čustva in dejanja

Čustva in kompleksi čustev, ki jih človek doživlja v določenem trenutku, vplivajo tako rekoč na vse, kar počne na področju dela, učenja in igre. Ko ga predmet res zanima, ga navda strastna želja, da bi ga poglobljeno preučil. Ker čuti gnus do katerega koli predmeta, se mu poskuša izogniti.

Čustva in razvoj osebnosti

Dve vrsti dejavnikov sta pomembni, ko razmišljamo o razmerju med čustvom in razvojem osebnosti. Prvi so genetska nagnjenja subjekta na področju čustev. Zdi se, da ima posameznikova genetska zasnova pomembno vlogo pri pridobivanju čustvenih lastnosti (ali pragov) za različna čustva. Drugi dejavnik so posameznikove osebne izkušnje in učenja, povezana s čustveno sfero, predvsem pa socializirani načini izražanja čustev in čustveno vodeno vedenje. Opazovanja otrok, starih od 6 mesecev do 2 let, ki so odraščali v istem socialnem okolju (vzgojeni v vrtcu), so pokazala pomembne individualne razlike v čustvenih pragovih in čustveno nabitih dejavnostih.

Ko pa ima otrok nizek prag za določeno čustvo, ko ga pogosto doživlja in izraža, to neizogibno povzroči posebno reakcijo drugih otrok in okoliških odraslih. Takšna prisilna interakcija neizogibno vodi v oblikovanje posebnih osebnih lastnosti. Na čustvene lastnosti posameznika pomembno vplivajo tudi socialne izkušnje, zlasti v otroštvu in dojenčku. Otrok, za katerega je značilna jezljivost, prestrašen otrok, se seveda sooča z različnimi reakcijami vrstnikov in odraslih. Socialne posledice in s tem proces socializacije se bodo zelo razlikovali glede na čustva, ki jih otrok najpogosteje doživlja in izraža. Čustveni odzivi ne vplivajo le na otrokov osebnostni in socialni razvoj, ampak tudi na intelektualni razvoj. Otrok s težkimi izkušnjami je bistveno manj nagnjen k raziskovanju okolja kot otrok z nizkim pragom zanimanja in veselja. Tomkins verjame, da je čustvo zanimanja enako pomembno za intelektualni razvoj vsakega človeka, kot je vadba za telesni razvoj.