Technika akupunktúry pre spánok. Aktívne body z vysokého a zvýšeného krvného tlaku

Čo robiť, ak sú po obede viečka ťažké, hlava nepremýšľa a koniec pracovného dňa je ešte ďaleko?

Mali by ste si byť vedomí času, ktorý potrebujete na dostatok spánku, pretože normy fyziologického spánku sú pre každého iné. Skúste sa ich držať v každodennom živote. Potom bude ľahšie pochopiť, či máte dostatok spánku, alebo sú dôvody vašej ospalosti spojené s chronickými ochoreniami.

Bod z ospalosti

Doprajme si fyzickú prestávku: energicky zatlačte na bod v nosoústnej ryhe (obr. 1), masírujte laloky palcom a ukazovákom, „pretáčajte“ ušami, silno stláčajte a uvoľňujte viečka, masírujte oblasť ​oči a obočie (obr. 2, obr. 3). Nebojte sa ťahať za vlasy a prstami chyťte malý drdol. Jemne si poklepte kĺbmi na povrch hlavy.

Obr. 1 Ren-zhong

Renzhong sa nachádza v dvoch tretinách pozdĺž drážky nahor od hornej pery

Obr. 2 Zu-an-zhu

Zu-an-zhu sa nachádza v priehlbine v rohoch obočia. Tam, kde sa hodia na koreň nosa

Obr. 3 Yu-yao

Yu-yao sa nachádza v strede obočia, priamo nad zreničkami.

Bod únavy

Výborný stimulačný účinok má masáž "bodu tisícich stretnutí" - Bai Hui (obr. 4). Mentálne nakreslite čiaru od špičky jedného ucha k druhému. Tento životne dôležitý bod bude v strede tejto čiary. Pri masáži hlavy je dôvodom na opatrnosť mäkkosť, drobivosť jej povrchu. Ak sa vám zdá, že vaše prsty klesajú do hĺbky, znamená to, že v hlave sa lokalizovalo veľké množstvo hlienu, a preto pociťujete neustálu letargiu a depresiu.

Obrázok 4. Bai Hui

Bai Hui sa nachádza na temene hlavy, 5 cun od okraja vlasovej línie na strednej línii hlavy. V strede línie spájajúcej vrcholy uší.

Ako sa rozveseliť

Zhoršuje všetky zmysly a takéto cvičenie. Zapchajte si uši ukazovákmi a potom ich prudko vytiahnite. Opakujte trikrát. Nezabudnite masírovať bolestivé spúšťacie zóny - v oblasti krku, ramien, chrbta. Masáž „prebudí“ svaly, dodá krv a kyslík do mozgu a obnoví normálnu cirkuláciu energie v tele. Veľmi často je porucha, ospalosť, bolesť hlavy dôsledkom osteochondrózy. Povzbudzujúci účinok bude mať masáž nechtovej platničky a následne všetkých falangeálnych kĺbov prstov.

Bod tisícich stretnutí

Dôležitá je masáž chodidiel, kde vzniká meridián obličiek (obr. 5). Po večeri má najmä tendenciu spať. Osviežujúca masáž päsťami na prednej hrudnej stene - hore a dole. Tón podporí pár kvapiek ženšenu, eleuterokoka, viniča čínskej magnólie, vábničky, leuzey či rododendronu. Alkohol, silný čaj a káva majú len dočasný účinok. Preto je lepšie ich nahradiť zázvorovým nápojom, prípadne pridaním kandizovaného zázvoru do čaju.
Všetky tieto opatrenia pomáhajú dobre, ak telo nemá zložité poruchy, ktoré prispievajú k vzniku chronických patológií.

Ryža. 5 Yunchuan

Yongchuan je na chodidle, približne v dvoch tretinách cesty od päty pozdĺž línie spájajúcej základňu druhého a tretieho prsta a pätu; v priehlbine, ktorá sa objaví v prednej časti chodidla, keď je chodidlo ohnuté.

Ak máte neustálu ospalosť, stratu sily, letargiu a slabosť, určite tomu venujte pozornosť. Neustála túžba spať môže byť príznakom mnohých chorôb - infarkt, ateroskleróza, ischémia, astma, rôzne druhy psychóz, schizofrénia, choroby obličiek a pečene atď.

Zdravie

Nemôžeš spať? Ležíte každú noc a dlho čakáte, kým príde ten dlho očakávaný sen?

Našťastie existuje niekoľko zaujímavých a nezvyčajných spôsobov, ktoré vám pomôžu zaspať prirodzene.

Ak ste už vyskúšali veľa metód a nechcete siahať po drogách, tieto triky sú pre vás.

Ako spať, ak sa vám nechce?

1. Dýchajte ľavou nosnou dierkou

Táto metóda, ktorá pochádza z jogy, znižuje krvný tlak a upokojuje. V ľahu na lôžku sa otočte na ľavý bok, zatvorte pravú nosovú dierku a pomaly dýchajte ľavou nosovou dierkou. Táto metóda je vhodná najmä vtedy, ak je vaša nespavosť spôsobená prejedaním sa alebo návalmi horúčavy.

Keď úplne uvoľníte svaly, pripravíte telo na spánok. Ľahnite si na chrbát, pomaly sa zhlboka nadýchnite nosom a zároveň pevne stlačte prsty na nohách, akoby ste si ich chceli zabaliť, a potom sa uvoľnite. Znova sa nadýchnite, stiahnite lýtka, potom stehná, zadok, brucho, hrudník, ruky a tak ďalej a potom svaly jeden po druhom uvoľnite.

Keď zapracujete všetky svaly, vaše dýchanie sa vyrovná a budete pripravení ísť spať.

3. Snažte sa zostať hore

Prinúťte sa zostať bdelým a váš mozog sa začne brániť. Tento jav sa nazýva „spánkový paradox“. Otvor oči dokorán a opakuj si: "Nebudem spať." Náš mozog neprijíma popieranie dobre a interpretuje ho ako pokyn na spánok. Svaly, ktoré ovládajú pohyby očí, sa unavia a nastáva spánok.

Ako rýchlo zaspať

4. Previňte svoj deň späť

Zapamätaním si rutinných detailov v opačnom poradí si vyčistíte myseľ od starostí. Pripomeňte si podrobne rozhovory, zvuky a všetko, čo ste videli. To vám pomôže dosiahnuť stav pripravenosti na spánok.

5. Prevaľte oči

Zatvorte oči a trikrát zakrúžte očami. Týmto spôsobom stimulujete to, čo robíte prirodzene, keď zaspávate, a pomáhate si produkovať spánkový hormón melatonín.

6. Hučanie

Na prvý pohľad sa to môže zdať zvláštne, ale táto metóda môže skutočne pomôcť.

Jemne dýchajte ústami, zatvorte oči, sklopte ramená, uvoľnite čeľusť, zatvorte pery a začnite potichu bzučať. Pri výdychu sa snažte bzučať. Sledujte, ako vám vibruje hrudník. Na šesť nádychov a výdychov sa úplne sústreďte na vibrácie a potom zostaňte chvíľu pokojní. Povedzte si „som pripravený do postele“ a choďte do postele.

7. Kliknite na bodky

Niektoré body na našom tele podporujú spánok, ak sú stlačené jemne, ale pevne.

Palcom zatlačte do priestoru medzi obočím v hornej časti nosa, kde je malá priehlbina. Vydržte 20 sekúnd, pomaly bod uvoľnite a opakujte ešte dvakrát.

Môžete tiež skúsiť kliknúť na inú bodku. Posaďte sa na okraj postele a položte pravú nohu cez ľavé koleno. Nájdite malú priehlbinu medzi veľkým a ukazovákom a zatlačte na tento bod.

Potom, zatiaľ čo podopierate pravú nohu, nájdite bod pod nechtom na ukazováku a palcom pravej ruky tento bod jemne zatlačte.

Ďalším bodom, ktorý prispieva k zaspávaniu, je priehlbina v hornej časti ucha. Stimulujte tento citlivý bod, aby sa vám ľahšie zaspávalo.

8. Autohypnóza

Túto metódu autohypnózy vyvinul nemecký psychiater Johann Heinrich Schultz a pozostáva z opakovania nasledujúceho.

"Moja ruka je ťažká a teplá", "môj solar plexus je teplý", "môj tep je pokojný a pravidelný", "môj krk a ramená sú ťažké a teplé".

Trikrát opakovaním týchto fráz sa dostanete do stavu hlbokej relaxácie, ktorá nakoniec vedie k spánku.

9. Ponorte si tvár do studenej vody

Úzkosť je jedným z hlavných dôvodov, prečo máme problém zaspať. Systém môžete „reštartovať“ ponorením tváre do studenej vody na 30 sekúnd. „Potápačský reflex“, ktorý nastáva pri ponorení do studenej vody, spomaľuje srdcovú frekvenciu a znižuje krvný tlak.

10. Vyfukujte bubliny

Takáto činnosť ako fúkanie bublín pomáha uvoľniť dýchanie. Navyše už samotný pohľad na svetlé pľuzgiere, ako sa vznášajú vzduchom, pôsobí upokojujúco.

Ako zaspať za minútu?

Človek má na tele určité body, ktorých stlačením môžete: zmierniť bolesť hlavy, zbaviť sa starostí alebo dokonca vyliečiť nespavosť. Ak ste typ človeka, ktorý radšej neberie veľa drog, potom sú tieto informácie určené najmä pre vás. Veda podľa názvu, reflexná terapia, navrhuje nahradiť užívanie drog inými, zaujímavejšími spôsobmi. Vedci v tejto oblasti sa domnievajú, že človek má na tele určité miesta, ktorých stlačením môžete: zmierniť bolesť hlavy, zbaviť sa starostí alebo dokonca vyliečiť nespavosť.

Vieš si predstaviť? A toto nie je mágia. A taká je nezvyčajná veda. A ako sa hovorí, existuje len jeden spôsob, ako skontrolovať jeho pravdivosť - skontrolovať, ako fungujú tie isté body.

dobre? Ste pripravení na malý experiment? Potom poďme.

Proti upchatému nosu

Sme si istí, že každý z vás pozná takú nepríjemnú vec, akou je nádcha. Zvyčajne však príde - v najnevhodnejšej chvíli. A je schopný dosť silne otráviť náš život. Ak si myslíte, že na tom nie je nič zlé. Ponáhľame sa vás odradiť. Lekári sa domnievajú, že upchatý nos znižuje kvalitu života viac ako také nepríjemné ochorenia, ako sú pľúcne choroby a dokonca aj srdcové choroby.

Môže sa to zdať neuveriteľné, ale nádcha sa dá liečiť samomasážou. K tomu je potrebné pôsobiť na body umiestnené v drážkach nad krídlami nosa. Stačí masírovať dva symetrické body súčasne po dobu 2-3 minút. A všimnete si, ako sa nepríjemný hlien v nose začne rozpúšťať.

Zbavte sa stresu

Ak niekto z vás nevie, potom sme jednoducho povinní poskytnúť vám nasledujúce informácie. Silný stres spôsobuje nielen morálnu depresiu, ale zhoršuje aj fyzické zdravie človeka. Totiž prispieva k vzniku: nespavosti, bolesti hlavy, zlému tráveniu, neustálemu pocitu únavy, nachladnutiu a zhoršeniu chronických ochorení.

A teraz si to pochopil správne. Treba s ním bojovať! A teraz vám ukážeme spôsob, ktorý zvládne každý.

Nahmatajte malé priehlbiny v zadnej časti hlavy, sú umiestnené symetricky, priamo pod tylovou kosťou, na línii vlasov, na križovatke hlavy a krku. Tieto body na tele však môžete masírovať aj striedavo, nielen súčasne. Najlepšie je to urobiť pomocou vankúšikov prostredníkov krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Na zmiernenie vzrušujúceho stavu zvyčajne stačí 5 minút takejto samomasáže. Budete prekvapení, ale po takýchto akciách sa budete naozaj cítiť lepšie. Určite vyskúšajte!

Bolesť hlavy

Čo môže byť horšie ako bolesť hlavy alebo migréna? Keď sa to však stane, je jednoducho nemožné myslieť na niečo iné. Súhlasíte, môžete sa vyrovnať s bolesťami hlavy bez piluliek a špeciálnych masti. Ale, ako už asi tušíte, aj tento neduh rýchlo mizne vďaka masáži niektorých bodov.

Jeden z nich sa nachádza priamo nad mostom nosa. Aby ste to našli, mentálne nakreslite čiaru spájajúcu vaše obočie. Miracle Point je priamo v jeho strede. Stlačením na ňu môžete tiež uvoľniť napätie z očí.

A účinná je aj masáž dvoch symetrických bodov umiestnených nad vonkajšími končekmi obočia. Na tele sú tieto body umiestnené na línii vlasov. Ak masírovanie týchto miest nepohodlie úplne nezbaví, potom ich určite výrazne zníži.

Ako sa rozveseliť?

Spomeňte si na časy, keď ste boli veľmi zaneprázdnení v škole alebo v práci. V tejto chvíli sú vašimi najlepšími priateľmi nedostatok spánku a únava. Tak správne? Tieto dva stavy vám neumožňujú vyrovnať sa s každodennými úlohami, pre všetko - 100%. Áno, čo tam je! Ledva stojíš na nohách.

Ak nemáte absolútne žiadny čas - ľahnite si a relaxujte počas dňa. Skúste pôsobiť na bod nachádzajúci sa v záreze nad hornou perou. Toto je takzvaný „vrchol“.

Ďalšie miesto s podobnou funkciou sa nachádza priamo v strede dlane. Vmasírujte si ho postupne na obe dlane a namiesto letargie a ospalosti pocítite, ako energia napĺňa vaše telo.

No, aby ste sa konečne zobudili, masírujte si ušné lalôčiky palcami a ukazovákmi.

Tonická masáž každého bodu by sa mala vykonávať pomerne intenzívnym tlakom po dobu 30-60 sekúnd na každé vybrané miesto na tele. A je to! Veselosť pre vás je zaručená!

Odstránenie bolesti zubov

Samozrejme, akupresúra nepomôže vyliečiť zlé zuby. Ak však práve teraz nie je možné ísť k zubárovi, samomasáž môže pomôcť prežiť aj zdanlivo neznesiteľné pocity.

Prvý bod nájdeme medzi palcom a ukazovákom ruky. Približne pár centimetrov od okraja membrány. Spoznáte to podľa malej priehlbiny.

Ďalší účinný bod na zmiernenie bolesti zubov sa nachádza na spojnici hornej a dolnej čeľuste. Pri zatvorených zuboch budú svaly na tomto mieste mierne vyčnievať. Pri uvoľnených čeľustiach sa na tomto mieste vytvorí priehlbina. Symetrické miesta by sa mali masírovať - ​​súčasne. Zvyčajne na zmiernenie bolesti stačia 2-3 minúty.

Ale ak to nepomôže lepšie, okamžite bežte k lekárovi.

Aby ste sa vyhli bolestiam chrbta

Zdá sa nám, že väčšina našich čitateľov sú celkom mladí ľudia. Zdalo by sa však, že aj v mladom veku sa niekedy objaví pocit, že ste „starý dedko“. No to isté, keď dlho sedíš, potom prudko vstaneš a začne ťa bolieť chrbát.

známy? Takáto bolesť je jedným z častých dôvodov, prečo vyhľadať lekársku pomoc. Môže súvisieť s: vertebrálnymi platničkami, nervovými zakončeniami, svalmi a inými dôležitými časťami tela. Keď idete do nemocnice, samozrejme vám môžu ponúknuť množstvo rôznych metód liečby. Počnúc strečingom a končiac chirurgickým zákrokom.

No počkajte, možno sa najskôr pokúsime poraziť bolesť chrbta sami. Nemusíte sa báť! Toto naozaj funguje. Dokonca štúdie ukázali, že pre niektorých ľudí je akupresúra účinnejšia ako „lekárske veci“.

Tak poďme na to

Položte ľavý palec na pavučinu medzi pravý palec a ukazovák.

Požadovaný bod sa nachádza tesne pod spojením kostí palca a ukazováka. Zatlačte na tento bod zhora - palcom ľavej ruky a zdola - ukazovákom ľavej ruky. Spustite zvyšok prstov ľavej ruky. Keď prvýkrát zatlačíte na určitý bod, pravdepodobne pocítite miernu bolesť alebo pocit pálenia. Ale nebojte sa: to znamená, že tlačíte na správnom mieste a bolesť čoskoro pominie. Tu uvidíte.

Úľava od nevoľnosti

Nepríjemný pocit, keď sa: raňajky, obed alebo večera žiada ísť von, môže vzniknúť z rôznych dôvodov. Či už ide o kinetózu na cestách alebo len o pokazený produkt. Čokoľvek to bolo. V každom prípade by ste sa ho chceli zbaviť. Samozrejme, nie sme lekári, ale môžeme vám pomôcť tým, že vám povieme o všetkom rovnakom – „magických bodoch na tele“.

Aby vás nevoľnosť nechala na pokoji, musíte si nájsť špeciálne miesto. Ustúpte na šírku 3 prstov od priečneho záhybu na zápästí a palcom stlačte bod medzi dvoma veľkými šľachami.

Nájdené? Tu je bod riešenia vášho problému. Palcom a ukazovákom alebo prostredníkom pevne zatlačte na obe strany zápästia. Potom ju jemne, ale silou, niekoľko minút masírujte krúživými pohybmi. Môžete pocítiť úľavu – okamžite. Niekedy to však trvá až 5 minút.

Existuje ešte jeden účinný, no menej účinný spôsob, ako potlačiť nevoľnosť. Musíte potľapkať jedným zápästím o druhé a zhlboka dýchať. Pokračujte niekoľko minút, kým nebudete cítiť, že nevoľnosť prestala.

Niekomu sa môže zdať, že potľapkať alebo trieť si zápästia je jednoduchšie ako nájsť a vmasírovať – ten drahocenný bod. Ale ako sme už povedali, v niektorých prípadoch táto technika nefunguje. A nakoniec si však musíte trochu „strčiť prsty“.

Hlboký spánok

Mnoho ľudí trpiacich nespavosťou sa zaujíma o: „Má človek taký bod, ktorý slúži ako „spínač tela“? Chcel som a v jednom momente som zaspal. Žiadne trápenie a nekonečné počítanie ovečiek, so zavretými očami.

V skutočnosti má každý človek až niekoľko týchto „prepínačov“. Stlačením na špeciálne body na tele sa môžete čo najviac uvoľniť, čo vám umožní zbaviť sa príznakov nespavosti.

Prvým bodom je miesto nachádzajúce sa vo vzdialenosti 1 centimeter od vonkajšieho kútika oka. Mali by ste si ho masírovať ukazovákom a prostredníkom a nevšimnete si, ako sa realita mieša so spánkom.

Druhým užitočným bodom pri zaspávaní je oblasť medzi obočím. Aby ste ho aktivovali, musíte ho niekoľkokrát stlačiť ukazovákom.

No, ak chcete, aby spánok prišiel takmer okamžite, musíte tlačiť na body nad očnými guľami dvoma päsťami. Potom znížte viečka a snažte sa vidieť vnútorným pohľadom - vlastnými nohami.

Všeobecný stav tela

Ak ste sa zrazu začali zaujímať - existuje taký bod, ktorý dokáže tónovať celé vaše telo? Uisťujeme vás, že existuje!

A toto sa nachádza - „zázračné miesto“, tesne nad obočím, uprostred čela. Hovorí sa mu aj „tretie oko“. No, ak ste si mysleli, že má nejakú magickú moc. Vôbec to tak nie je! Masírovaním pokožky čela malým tlakom v tomto mieste sa výrazne zlepšuje krvný obeh v tele, znižuje sa svalové napätie a dokonale sa stimuluje práca mozgu.

Tlak na tento bod tiež zlepšuje koncentráciu, zmierňuje bolesti hlavy a pomáha pri únave očí. Tiež hovoria, že pravidelná masáž tohto bodu vám umožní rozvíjať zmysel pre intuíciu. Úprimne povedané, sami sme to neskúšali. Ale ak zrazu uspejete, potom vás bezpečne možno považovať za silného psychika.

Silný tlkot srdca

Každý z vás sa môže stretnúť s nepríjemnou situáciou, keď bez dychu nedokážete obnoviť dych a srdce vám „vyskočí z hrude“ alebo sa naopak zastaví. Navyše, takýto stav možno zažiť po uponáhľanej ceste za štúdiom či dôležitom stretnutí.

A zdá sa, že po tomto čase ubehlo pomerne veľa času, no vaše srdce stále bije ako šialené. Stop! Len sa teraz neponáhľajte bežať po sedatíva, rozptýliť už tak nepokojný orgán. Pre tento prípad sme našli aj bod, ktorý vám pomôže zotaviť sa.

Miesto zodpovedné za prácu srdca sa nachádza v dlani pod palcom. Ak zohnete prsty, váš ukazovák sa do nich zaryje.

Rýchlym pulzom masírujte tento bod krúživými pohybmi, proti smeru hodinových ručičiek. Keď pomaly - v smere hodinových ručičiek. Ale vo všeobecnosti je to všetko. Vaše srdce je pokojné a telo je rado, že tentoraz neboli žiadne tabletky.

Bonus

Uviedli sme len niekoľko bodov nášho tela, ktorých vplyv vám môže v niektorých situáciách pomôcť. Netreba však zabúdať, že v závislosti od intenzity a rýchlosti stláčania na určitý bod môžete seba či kamaráta nielen vyliečiť, ale aj ublížiť.

Zvážte smrtiace čínske bojové umenie Dim Mag. Predstavuje techniku ​​ovplyvňovania samotných bolestivých bodov na ľudskom tele. Niektorí vedci, ktorí študujú túto techniku, tvrdia, že jej účinok je porovnateľný – „so silným infarktom“.

Inými slovami, stláčanie na niektorých miestach vytvára pozitívny aj negatívny vplyv na ľudské zdravie. Úder zasadený do určitého bodu môže viesť až k smrti.

Umenie "Dim Mag" sa spomína v mnohých filmoch. Avšak najznámejšia epizóda z filmu „Kill Bill 2“. Keď Beatrix Kiddo zabije Billa päsťou päsťou. Našťastie je srdce jedným z chránených orgánov nášho tela. Chránia ho: pľúca, bránica a celý hrudník.

To všetko dáva Beatrix Kiddo kopu do množstva početných techník, ktoré je prakticky nemožné vykonávať v reálnom živote. Ale nech je to ako chce, vyvíjajte tlak na svoje telo – buďte opatrní.

Čínske tajomstvo ženskej krásy: buďte vždy pozitívne naladení, viac sa hýbte, jedzte jednoduché jedlo, spite toľko, koľko si telo vyžaduje a ... každý deň aspoň 10 minút stimulujte bod San Yin Jiao na každej nohe.

• s bolesťou v dolnej časti brucha a vonkajších genitálií;
• ak máte obavy zo škvŕkania v žalúdku a dochádza k jeho opuchu;
• s poruchou stolice;
• s bolesťou pred a počas menštruácie;
• v prípade krvácania z maternice alebo belosti;
• s prolapsom maternice;
• s problémami s potenciou;
• v prípade enurézy;
• s rušivým edémom;
• keď sa zistí kýla;
• so svalovou atrofiou;
• ak dôjde k porušeniu funkcie motora;
• s paralýzou nôh;
• ako aj bolesti hlavy, závraty a nespavosť.

Bod San Yin Jiao je veľmi dôležitý vo vede o akupunktúre. Osobitný význam sa mu pripisuje ako harmonizačnému bodu. Inými slovami, v prípade nerovnováhy v práci ľudských orgánov je ovplyvnením tohto bodu možné harmonizovať celkový stav. Nezáleží na tom, čo presne túto nerovnováhu spôsobilo – nedostatok alebo prebytok energie.
Toto je dôležitá vlastnosť bodu. Spolu so silným pôsobením aj na tri orgány Yin možno dosiahnuť úspech pri liečbe množstva ochorení.

Hlavnou úlohou bodu San Yin Jiao je obnoviť harmóniu funkcie sleziny, pretože práve na nej spočíva zodpovednosť za podporu krvi a energie čchi v tele.

Okrem toho je tento bod zodpovedný za to, že všetky ľudské orgány sú na svojich miestach, ako ich vytvorila príroda, zatiaľ čo krv voľne cirkuluje cez žily a tepny.

Ako už bolo spomenuté vyššie, masáž tohto bodu je dôležitá pre obnovenie normálneho fungovania a tráviaceho traktu. Medzi takéto poruchy patrí nedostatočné trávenie potravy, riedka stolica, pocit plnosti v bruchu, nepríjemné dunenie a niektoré ďalšie.

Ak slezina nefunguje dostatočne dobre, potom nemôže poskytnúť krvi správne množstvo energie čchi. V dôsledku slabej funkcie sleziny sa môžu vyskytnúť závraty, búšenie srdca, rozmazané videnie a bolestivá menštruácia.

Čo jednoducho nerobíme, aby sme si napravili postavu! Prísnymi diétami a fyzickou aktivitou sa vyčerpávame a potom sa ešte viac odbúrame a naberieme.

Športujte s mierou a bez škodlivých produktov – to je celé tajomstvo vynikajúceho zdravia. A malá samomasáž na začiatok! Na našom tele je totiž veľa aktívnych bodov, ktorých stimulácia pomáha zrýchľovať metabolizmus a znižovať chuť do jedla.

Akupresúra alebo akupresúra je starodávna čínska prax, ktorá je dnes dostupná pre každého. Takýto jednoduchý a príjemný spôsob, ako sa vysporiadať s nadváhou, pomáha bezbolestne schudnúť a cítiť sa energicky. Najprv si však pozrite hlavné spínače chuti do jedla!

☯ Dui duan bod

Jeden z hlavných bodov na potlačenie chuti do jedla. Nachádza sa v strede medzi hornou perou a nosom. Masírujte ho niekoľko minút, najmä keď máte chuť „zjesť“ stres.

☯ Bod do jedla

Na ušiach je asi 200 biologicky aktívnych bodov, ktorých stimulácia zlepšuje fungovanie všetkých orgánov a urýchľuje metabolický proces. Pozor: na ušnici, v strede tragusu, je známy bod chuti do jedla. Stimulujte ju čo najčastejšie!

☯ Bod Qu-chi

Pokrčte ruky v lakťoch a zhora na ohybe tento bod opatrne masírujte. Každodenná minútová stimulácia bodu Qu-Chi zlepšuje funkciu čriev.

☯ Bod Zu-san-li

Veľké množstvo bodov na chudnutie sa nachádza na nohách. Medzi nimi sa rozlišuje Zu-san-li alebo "bod dlhovekosti". Cítite to v malej priehlbine pod kolenom. Predpokladá sa, že jeho vystavenie pomáha stratiť až 500 g denne.

☯ Bod s nízkou hodnotou gu

Nachádza sa 5 cm nad vnútornou časťou členka (vyčnievajúca kosť) Okrem toho, že masáž tohto bodu pomáha zbaviť sa nadváhy, je užitočná aj pri necitlivosti rúk a nôh, ako aj napr. na nepríjemné pocity v oblasti srdca.

Nenechajte sa uniesť masážnymi bodmi: bude stačiť minúta. A nezabudnite na každodennú implementáciu postupu. Ak sa však počas samo-masáže vyskytnú nepríjemné pocity, je lepšie prestať.