Cvičenie pre horné hrudné stavce. Najúčinnejšie cvičenia na hrudnú osteochondrózu doma

Gymnastika chrbtice je jedným z hlavných typov liečby. Hlavným smerom je obnovenie (úplné alebo čiastočné) motorickej aktivity. Zriedkavo prichádzajú zlepšenia z jedného sedenia terapie, takže lekár maľuje niekoľko možností cvičení naraz. Prístup a technika vykonávania sa zakaždým menia.

Popis patológie

Osteochondróza je ochorenie spojené s deštrukciou kostného tkaniva, nahradením medzistavcového priestoru spojivovým tkanivom a deformáciou tiel stavcov so stratou fyzickej aktivity.

Presný dôvod nebol stanovený. Navrhovanými faktormi môžu byť infekcia, trauma alebo pracovné charakteristiky.

Dystrofická deštrukcia kostnej hmoty je pomalý proces a často sa pri včasnej liečbe zastaví bez silných anatomických zmien.

Hlavná klinika:

Bolesť. Lokalizácia je variabilná (horné končatiny, chrbát).
Obmedzený rozsah pohybu (horné končatiny).
Porušenie citlivosti (necitlivosť, brnenie v prstoch).

Pri hrudnej oblasti býva postihnutá aj krčná a vtedy sa pridáva k uvedeným symptómom.

Indikácie a kontraindikácie

Pri hrudnej osteochondróze majú terapeutické cvičenia niekoľko cieľov:

Obnova pohybu.
Zníženie procesov deštrukcie kostného tkaniva a jeho nahradenie vrstvou spojivového tkaniva. V pokročilých podmienkach dystrofické procesy v kosti zachytávajú niekoľko stavcov naraz.
Fyzická aktivita poskytuje intenzívny lokálny prietok krvi a v dôsledku toho zvýšenie metabolických procesov a spustenie regenerácie tkaniva.
Ako metóda prevencie rozvoja a progresie osteochondrózy u kancelárskych pracovníkov a iných osôb, ktorých práca je spojená s nedostatkom fyzickej aktivity.
Počas obdobia remisie, aby sa zabránilo progresii dystrofických procesov.

Niekoľko kontraindikácií pre cvičebnú terapiu:

Syndróm silnej bolesti (nie je zmiernený liekmi).
Onkologické ochorenia.
Intervertebrálne hernie.
Kardiovaskulárne ochorenia v období exacerbácie (hypertenzná kríza, arytmia).
Duševná choroba.
Diabetes mellitus typu I.

Ak sa zistia sprievodné ochorenia (vred, tromboflebitída), ktoré nie sú všeobecnými kontraindikáciami uvedenými vyššie, lekár rozhodne, či triedy predpíše alebo zakáže.

Pravidlá pre terapeutické cvičenia

Pri hrudnej osteochondróze má cvičebná terapia množstvo funkcií. Ak sa pozoruje, riziko komplikácií (svalový kŕč) klesá a účinnosť sa zvyšuje. Nižšie sú uvedené všeobecné pravidlá, ale s prihliadnutím na anamnézu a sprievodné ochorenia ich možno doplniť striktne individuálne (po dôkladnom vyšetrení).

Respiračná gymnastika - zlepšuje štúdium svalov a ich nasýtenie kyslíkom.
Prvý kurz u odborníka (lekár - rehabilitačný špecialista). Korekcia a úprava tried pre pacienta.
Pred začatím povinného zahrievania sa pripravte na záťaž a predídete pretiahnutiu.
Nie skôr ako 3-4 hodiny po jedle.
Začnite s minimálnou fyzickou aktivitou. Pokus o vykonanie komplexnej a úplnej verzie cvičení naraz povedie k svalovému spazmu.

Zahriať sa

Terapeutické cvičenie pre akúkoľvek patológiu vyžaduje prípravu svalov na stres.

Zovretie nervových koreňov medzi deformovanými stavcami povedie k syndrómu jasnej bolesti a hospitalizácii.

Zahrievanie sa vykonáva podľa všeobecných pravidiel a nemá žiadne funkcie, ktoré by si zaslúžili pozornosť. Príklad niektorých pohybov:

sklony tela/hlavy;
kruhové pohyby tela / hlavy / končatín;
flexia / extenzia tela / končatín / hlavy;
výkyvy horných / dolných končatín;
chôdza na mieste;
výpady dopredu na pravú / ľavú nohu.

Počet popráv je variabilný, no nie menej ako 3-5 pre každú. Počet priblížení 2. Kombinácia pohybov je individuálna.

Pri hrudnej osteochondróze sú fyzioterapeutické cvičenia treťou nevyhnutnou zložkou (nižšia ako liek a fyzioterapia).

Napriek tomu najúčinnejší spôsob, ako obnoviť svalovú aktivitu a rozsah pohybu.

Sú rozdelené do dvoch skupín:

statický;
dynamický.

Okrem terapeutickej funkcie poskytuje posilnenie držania tela a celého organizmu ako celku.

Triedy sa konajú denne a najlepšie v rovnaký čas dňa.

Užitočné vlastnosti:

Pozitívna dynamika po 2-3 cykloch cvičebnej terapie.
Pozitívny náboj energie. Často pacienti pred príchodom k lekárovi vyskúšali veľké množstvo rôznych metód samoliečby, ktoré nepriniesli výsledky. Pozitívna dynamika stimuluje zrýchlenie regenerácie.
Korekcia držania tela.
Posilnenie svalového rámu.

Priebeh procedúr je 14 dní (individuálne upravené). Dĺžka trvania 30 – 40 min.

Komplexné zo stojacej polohy

Pri hrudnej osteochondróze sa cvičenia v stojacej polohe najlepšie vykonávajú v poslednej fáze. V tejto polohe je zaťaženie chrbtice maximálne. Možnosti cvičenia:

Vykonajte postoj, chodidlá na šírku ramien. Nakláňajte sa striedavo doľava / doprava 5-7 krát v každom smere.
Poloha je rovnaká, ale predklony/dozadu s fixáciou na 5 sekúnd v maximálne prehnutej alebo neohnutej polohe. Množstvo 5-7 krát.
Kruhové pohyby tela v smere / proti smeru hodinových ručičiek. Množstvo 10 krát.
Flexia / extenzia horných končatín. Paže sú ohnuté v lakťových kĺboch, pričom sa ruky dotýkajú ramien, a potom sa narovnajú s predĺžením nahor. Množstvo 5-7 krát.
Abdukcia / addukcia horných končatín. Narovnané ruky sú odobraté od tela do strán a potom zdvihnuté (a v opačnom smere). Množstvo 5-7 krát.
Ruky vo švíkoch. Pohyb hore/dole iba ramennými kĺbmi. Potom sa pohybujte dopredu / dozadu a kruhovo. Množstvo každého 4-5 krát.

Pohyb by nemal sprevádzať bolesť. Ak nie je možné dokončiť celý komplex, je možné znížiť počet akcií.

Komplex z polohy ležmo

Táto poloha je najoptimálnejšia pre starších ľudí a ľudí so subakútnou klinickou formou. Minimálne zaťaženie zabezpečuje vykonávanie procedúr v plnom rozsahu.

Príklad cvičenia:

V polohe na chrbte ohnite chrbticu v hrudnej oblasti a vráťte sa do východiskovej polohy. Množstvo 5 krát.
Natiahnite ruky dopredu v polohe na chrbte a zdvihnite hornú časť tela. Množstvo 5-7 krát.
Zaujmite polohu ako pri vykonávaní tyče. Potom spustite spodnú časť tela a dolné končatiny na podlahu, pričom dôraz ponechajte na ruky. Ohnite chrbticu dovnútra do maximálneho možného uhla. Množstvo 3-5 krát.
Poloha v ľahu na chrbte vykonajte abdukciu / addukciu končatín. Ruky sú umiestnené vo švíkoch, potom sú odobraté do strán a navíjané za hlavu (a v opačnom smere). Množstvo 5-7 krát.
V polohe na chrbte zdvihnite horné končatiny a natiahnite ich čo najviac. Počet výťahov je 5-7 krát.

Voliteľne je možné cviky doplniť o akékoľvek gymnastické náčinie (palice, kettlebelly, gymnastická lopta).

Komplexné zo sediacej polohy

Vykonáva sa uprostred cvičebnej terapie. Zaťaženie chrbtice je mierne, ale pri spájaní krížovej oblasti (alebo pri podozrení na to) sa neodporúča vykonávať.

Príklad cvičenia:

Sediac na stoličke vykonajte maximálne vyklenutie / ohyb chrbtice. Ak cítite bolesť, prestaňte to robiť. Množstvo 5-7 krát.
Addukcia / abdukcia končatín a maximálna extenzia smerom nahor. Množstvo 5-7 krát.
V zámku sú zatvorené ruky. Ďalej maximálne predĺženie dopredu a ústav za hlavu s vychýlením v hrudnej oblasti.
Naklonenie na stranu a dopredu. Hlavnou podmienkou je neodtrhnúť zadok od stoličky (funguje iba horná časť tela). Množstvo každého 5-7 krát.

Ďalšia najlepšia možnosť pre starších ľudí.

Stojaci na všetkých štyroch

Z ľahu pacient prechádza do polohy na štyroch (postupný prechod do vertikálnej polohy).

Príklad cvičenia:

Horné a dolné končatiny sú od seba na šírku ramien. Prehnutie/prehnutie v hrudnej chrbtici s fixáciou na 5 sek. Množstvo 5-7 krát.
Preneste záťaž na spodnú časť tela (pokrčte kolená a ľahnite si s telom na pokrčené nohy). Maximálne predĺženie horných končatín dopredu.

Nerobte náhle pohyby, aby ste predišli zovretiu nervu.

Strečing

Pri osteochondróze hrudnej chrbtice zahŕňa cvičebná terapia rôzne možnosti strečingu. V tomto kontexte to netreba brať doslovne. Hlavnou úlohou je fixovať telo v stave maximálnej extenzie na niekoľko sekúnd pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia.

Klasický strečing (špagát, koleso) je v liečbe neprípustný, nakoľko vedie k ešte väčšej deformácii a posunu stavcov.

Jedinou dostupnou možnosťou strečingu je odľahčená verzia jogy.

Respiračné

Dýchacie techniky sú doplnkom k všeobecnej motorickej aktivite.

Výkonnostné výhody:

obohatenie svalov kyslíkom;
zvýšená koncentrácia;
vypracovanie hlbokých vrstiev svalového tkaniva;
zvýšený metabolizmus a metabolické procesy.

Dychové cvičenia zahŕňajú:

dýchanie iba cez nos;
cvičenie vo výške nádychu a pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy;
niekoľko hlbokých nádychov a výdychov na vrchole pohybu.

Správne dýchanie sa robí takto: nadýchnite sa nosom, potom postupne zdvihnite kľúčne kosti (vrchol pľúc), zapojte hrudnú stenu, potom bránicu a nakoniec brušnú stenu. Výdych v opačnom poradí.

Pri absencii kontraindikácií (zápal stredného ucha, tromboflebitída) môže lekár predpísať kurz vodného aerobiku. Tento typ cvičenia sa robí výlučne v prítomnosti inštruktora.

Súbor približných pohybov:

bočné ohyby;
kruhové pohyby tela;
skákanie na mieste s rukami zdvihnutými nad hlavou.

Tento komplex liečby je dosť špecifický a nie je vhodný pre každého. Nevýhodou je riziko natiahnutia kĺbov a rozvoj akútnej artritídy (ako komplikácie).

Často používajte ďalšie gymnastické zariadenia (palice, loptičky, loptičky).

Triedy v rôznych obdobiach ochorenia

Pri osteochondróze hrudnej chrbtice majú terapeutické cvičenia závislosť a priebeh zápalových a degeneratívnych procesov na stavcoch.

Rozdiel v cvičení:

zaťažovacia sila;
prestávky medzi cvičeniami;
počet prístupov;
frekvencia vykonávania;
obdobie na doškoľovací kurz.

Všetky tieto nuansy sa berú do úvahy pri zostavovaní individuálneho plánu liečby počas období exacerbácie a remisie.

Cvičebná terapia počas exacerbácie

Terapeutické cvičenie na osteochondrózu hrudnej oblasti počas obdobia exacerbácie má svoje vlastné absolútne obmedzenia pri vykonávaní:

syndróm silnej bolesti;
sprievodné ochorenia vo forme intervertebrálnych hernií.

V iných prípadoch je prípustné vykonať odľahčený súbor postupov. Rozdiely od štandardnej gymnastiky:

zníženie počtu prístupov (nie viac ako 2);
odstráňte všetky naťahovacie pohyby (naklonenia);
skrátiť čas vykonávania na 20 minút denne.

Počas obdobia exacerbácie sa vo všeobecnosti oplatí zdržať sa fyzickej aktivity. Kurz je len s prísnym odporúčaním lekára.

Počas tohto obdobia optimálna liečba pozostáva z liekov (NSAID, chondroprotektory) a fyzioterapie (magnetická terapia, UHF).

Počas obdobia remisie

Najoptimálnejšie obdobie na pripojenie k liečbe cvičením cvičebnej terapie. Akákoľvek kombinácia vyššie uvedeného je prijateľná, berúc do úvahy individuálne vlastnosti organizmu. Pre optimálny svalový rozvoj sa z každej skupiny robia spravidla 2 cviky.

Funkcie s týmto formulárom:

obdobia medzi kurzami terapeutických cvičení nie dlhšie ako týždeň (najlepší výsledok);
vysoká intenzita (sila, frekvencia).

Hlavnou úlohou na dosiahnutie pozitívneho výsledku a zlepšenie pohyblivosti chrbtice je pravidelnosť a systematická implementácia komplexu.

Dnes v lekárskej praxi existujú prípady, keď osteochondróza postihuje mladú časť populácie - menej ako 30 rokov. Hlavným bodom vývoja osteochondrózy je zhoršenie mikrocirkulácie. Chrbtica je kmeň, v ktorom sú stavce, vzájomne prepojené šľachami a svalmi. Počas choroby sa mení krv, metabolizmus a ďalšie procesy, ktoré sa vyskytujú okolo chrbtice. Dôvodom sú dlhé statické polohy. Stáva sa to, keď človek dlho sedí pri stole a počítači. Najmä v tomto prípade trpí krčná oblasť.

Druhým dôvodom je zranenie. Väčšina traumy je spojená s problémami v driekovej chrbtici. Osteochondróza, podobne ako choroba, je degeneratívny problém, ktorý sa neustále rozvíja. Sama o sebe nespôsobuje bolesť. Bolestivé syndrómy sa objavujú na pozadí osteochondrózy a sú spojené s poškodením a podráždením miechových koreňov vystupujúcich z chrbtice. Priestor pre výstup chrbtice je veľmi obmedzený a je to práve jej tesnosť, ktorá spôsobuje:

bolesť v rebrách;
parestézia končatín;
necitlivosť rúk a nôh.

Gastrointestinálny trakt často trpí a počas obdobia exacerbácie aj najmenšia pohyblivosť vyvoláva bolesť. Keď sa objaví bolesť v ramene, je prirodzené chcieť liečiť rameno, ale hlavná príčina bolesti je v skutočnosti vyššie.

Silné svalové vlákna chrbta sú kľúčom k zdravej chrbtici. Na ich posilnenie musíte použiť súbor cvičení cvičebnej terapie.

Cieľovou úlohou gymnastiky je vytvorenie pevného svalového korzetu a až potom bude možné zabudnúť na osteochondrózu hrudnej oblasti.

Takéto príznaky sa objavujú u ľudí, ktorí nešportujú a jedia zle. Nesprávne držanie tela počas spánku, nepohodlné lôžko sú ďalšími príčinami osteochondrózy.

Cvičebná terapia je dôležitá a veľmi účinná metóda terapie.

Vývoj cvičení na hrudnú osteochondrózu musíte dôverovať lekárovi cvičebnej terapie. Pomocou internetu si samozrejme môžete vybrať tréning, ale ak si vyberiete nesprávny kurz, situácia s chrbticou sa len zhorší.

Cvičenie počas exacerbácie hrudnej osteochondrózy

Je gymnastická cvičebná terapia povolená počas exacerbácie? Počas exacerbácie je tréning kategoricky kontraindikovaný, ale cervikotorakálna osteochondróza je samostatnou otázkou. Pri osteochondróze je fáza remisie nahradená fázou exacerbácie a potom sa akútna bolesť stáva neznesiteľnou, takže je pre pacienta lepšie vyhnúť sa aktívnym pohybom, minimalizovať zaťaženie chrbtice a úplne obmedziť sexuálne kontakty. Počas exacerbácie môžete použiť iba izometrické, to znamená statické cvičenia. Cvičenie na osteochondrózu hrudnej chrbtice v kombinácii s užívaním liekov a iných fyzioterapeutických postupov. Aký je účel cvičenia na hrudnú osteochondrózu počas exacerbácie:

znížiť úroveň bolestivého syndrómu;
posilniť svalové vlákna;
eliminovať silné zaťaženie chrbtice vo vzpriamenej polohe.

Triedy sa môžu vykonávať iba v období medzi záchvatmi akútnej bolesti. Vykonajte prvé triedy pod prísnym dohľadom špecialistu. Existujú tri hlavné cvičenia, ktoré možno použiť počas akútnej fázy ochorenia.

Prvé cvičenie:

Krok 1. Sadnite si na stoličku. Udržujte chrbát rovno. Cervikálna oblasť by nemala vykonávať žiadne pohyby.
Krok 2. Dve ruky je potrebné umiestniť pod bradu. Úlohou je stlačiť bradu na ruky, akoby ste chceli skloniť hlavu. Ruky vytvárajú odpor. Vydržte niekoľko sekúnd. Spustite ruky a uvoľnite sa.
Účel cvičenia: svaly prednej časti krku sú napnuté, ale chrbtica nie je zapojená.

Druhé cvičenie:

Krok 1. Položte ľavú dlaň na pravé líce.
Krok 2. Stlačte dlane na ruke, ako keby ste sa pokúšali otočiť hlavu doprava. Nerobte však samotný pohyb. Vydržte niekoľko sekúnd a pomaly relaxujte. Opakujte na druhej strane.
Účel: napínanie bočných svalov krku. Hlavnou vecou je robiť cvičenie s mierou a nesnažiť sa dosiahnuť väčší účinok s maximálnym úsilím.

Tretie cvičenie:

Krok 1. Sadnite si, chrbát rovno. Hoďte ruky späť na zadnú časť hlavy, urobte zámok.
Krok 2. Stlačte hlavu na ruky, ako keby ste sa pokúšali hodiť hlavu späť. Počítajte do troch. Uvoľnite sa a dajte ruky dole. Opakujte 3-krát.
Účel: svaly zadnej časti krku a ramenného pletenca sú napnuté.

Cvičenia je možné opakovať v kruhu v dvoch sériách. Cieľom cvičenia je posilniť svalové vlákna. Len čo skončí akútne štádium ochorenia, komplex meníme.

Gymnastika v období zdokonaľovania

Ľudia, ktorí vedú neaktívny životný štýl, musia pochopiť, že nie je možné vyliečiť osteochondrózu bez použitia fyzických cvičení. Lieky, masáže a magnetoterapia nepomôžu, ak svalové vlákna nedokážu podoprieť chrbticu v anatomicky správnej polohe. Komplex cvičebnej terapie pre hrudnú osteochondrózu musí byť vyvinuté lekárom. Čo treba zvážiť:

fyzická príprava pacienta;
štádium a charakteristikou choroby.

Školenie je možné vykonávať doma, s pomocou alebo bez pomoci inštruktora. Oblečenie by malo byť pohodlné, s elastickou tkaninou. Aké nástroje sa používajú:

stolička;
uterák alebo šatka;
valček

Akýkoľvek komplex fyzioterapeutických cvičení pre cervikotorakálnu osteochondrózu by mal zahŕňať tri fázy:

zahrievanie;
strečing.

Jóga a plávanie môžu dopĺňať gymnastiku. Má dobré recenzie a gymnastika Bubnovsky s osteochondrózou . Jeho ďalší názov je kineziterapia. Táto metóda terapie nielen lieči ochorenia pohybového aparátu, ale pomáha aj pri chudnutí a normalizácii krvného obehu.

Súbor základných cvikov

Najlepší spôsob, ako začať cvičiť, je dať si horúci kúpeľ alebo sprchu. Keď je telo uvoľnené, môžete začať robiť najjednoduchšie cvičenia - zahrievanie. Existuje pomerne veľa komplexovfyzioterapeutické cvičenia pre cervikotorakálnu osteochondrózu. Pravidelný tréning vedie k tomu, že chrbtica obnovuje svoj pôvodný rast. Dokonca aj tri alebo dve sedenia týždenne poskytujú trvalý účinok. Trvanie cvičenia je 60 minút:

Chodidlá na šírku bokov. Pokrčíme kolená a zdvihneme obe ruky nahor. Nadýchneme sa, s výdychom sa nakloníme doprava – výdych a s nádychom sa zdvihneme. Pri výdychu klesáme doľava a pri nádychu stúpame - ruky sa pozerajú na strop. Opakujte. Panva musí zostať na mieste.
Postavte sa vzpriamene (toto cvičenie je možné vykonať v sede), zhlboka sa nadýchnite a vtiahnite žalúdok. Súčasne zdvihnite hrudník čo najviac. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom pomaly vydýchnite. V rýchlom tempe sa cvičenie nedá robiť tak, aby nedošlo k presýteniu krvi kyslíkom.
Zdvihnite ruky s hlbokým nádychom. Natiahnite sa na pár sekúnd do neba a s výdychom pomaly klesajte. Kostrč pod sebou, spodnú časť chrbta otočte do stredu, ruky prekrížte, objímte trup. Stlačte lis úplne pod seba a uvoľnite vzduch z pľúc.
Rozkročte nohy trochu širšie, pokrčte kolená. Utiahnite tlak a pri výdychu začnite robiť kruhy s panvovou oblasťou. Hrudník by mal zostať na mieste. Vytvorte kruhy v rôznych smeroch. Nádych a výdych sú rovnaké. Pri tomto cviku pracujú hlboké svaly, ktoré držia medzistavcové platničky.
Široko rozkročte nohy, nakloňte sa dopredu, spojte lopatky, vezmite hlavu dozadu. Chrbát by mal byť rovný. Potom sa narovnajte, pritlačte bradu ku krku a s výdychom vytočte chrbát do oblúka. Opakujte niekoľkokrát.
Na zahriatie ramenného pletenca môžete urobiť niekoľko kruhových pohybov s ramenami dopredu a dozadu. Pokúste sa zdvihnúť kľúčne kosti až k ušiam.
Póza "trojuholník". Postavíme sa na všetky štyri, ruky na úrovni ramien, prsty sa pozerajú dopredu, kolená pokrčené v uhle 90. Prehneme sa v dolnej časti chrbta, posunieme panvu a zadok dozadu a hore, prehneme chrbát. Kolená sa musia narovnať, päty sa snažia dosiahnuť na podlahu. Zostaňte v póze jednu minútu. Relaxovať.
Sedíme na podlahe, natiahneme nohy dopredu. Robíme obraty tela doprava a doľava. Chrbát neprehýbame. Môžete si pomôcť rukami.

Pri najmenšej bolesti prestávame cvičiť. Cvičenie by malo prinášať potešenie a pocit pohodlia. Stojí za to trénovať každý deň, ale je lepšie nezačínať robiť zložitejšie cvičenia bez predchádzajúcej konzultácie s odborníkom.

Klady a zápory

Ako ukazujú nedávne štúdie, gymnastika pre hrudnú osteochondrózu prináša lepšie výsledky ako užívanie liekov a iných fyzioterapeutických procedúr.

Výhody cvičenia:

zlepšuje elasticitu a pohyblivosť hrudnej oblasti;
vytvára sa svalový korzet;
zlepšenie funkcie dýchania;
zlepšuje sa držanie tela;
rozvíja sa motorická funkcia stavcov;
metabolizmus v tkanivách je normalizovaný;
sú vyvinuté svalové tkanivá ramenného pletenca;
dýchacie svaly sú posilnené;
edém zmizne;
obnoví sa prirodzená krivka hrudnej oblasti;
pohyblivosť krku sa zvyšuje;
zvyšuje krvný obeh a prietok lymfy.

Vďaka týmto vlastnostiam, vykonávaním pravidelných cvičení, sa bolestivý syndróm zníži. Ale nie všetky cvičenia sú prospešné pre osteochondrózu. Najúčinnejšie sú cviky na natiahnutie chrbtice a tie, ktoré zväčšia vzdialenosť medzi stavcami. Aké cvičenia by sa mali dohodnúť s lekárom:

moc;
na pretiahnutie chrbtice;
na zlepšenie dýchania.

Nevýhody takejto gymnastiky sú veľmi zanedbateľné:

strata osobného času;
nesprávne cvičenie môže situáciu zhoršiť;
výsledok je viditeľný až po uplynutí času;
triedy musia byť pravidelné, aby sa dosiahol účinok;
v počiatočných štádiách sa môže vyskytnúť bolesť;
súbor cvičení nemôžete sami zmeniť.

Pri každodennom cvičení môžete na osteochondrózu zabudnúť na dlhú dobu. Ak nedôjde k zlepšeniu, je možné, že spôsob vykonania bol zvolený nesprávne.

Kontraindikácie

Triedy podľa vyvinutého kurzu fyzioterapeutických cvičení sú jednou z nevyhnutných metód liečby chorôb pohybového aparátu. Existuje však skupina ľudí, ktorým takéto školenie môže len ublížiť:

pacienti s patológiami vestibulárneho aparátu;
pacienti, ktorí nedávno podstúpili operáciu;
hypertenzia;
ľudia s neurologickými ochoreniami.
Pri takýchto ochoreniach sa treba vyhýbať aj fyzickej aktivite,
glaukóm
arytmia;
zhoršená koordinácia pohybov;
ťažká krátkozrakosť;
zvýšený vnútroočný tlak;
závažné porušenia držania tela;
nádor v chrbtici.

Ak pacient počas lekcie začal pociťovať závraty a objavila sa nevoľnosť, je lepšie odmietnuť telesnú výchovu.

Konečne

Účinok fyzických cvičení pri hrudnej osteochondróze závisí od štádia ochorenia. Stáva sa, že pozitívny výsledok je viditeľný hneď po prvom sedení, niekedy to trvá týždne či dokonca mesiace. Hlavná vec je robiť cvičenia správne a systematicky. Niekoľko užitočných rád:

stojí za to začať s minimálnym zaťažením;
s malým rozsahom pohybu;
triedy sa vykonávajú pomaly;
pre najlepší efekt by ste mali striedať dynamické a statické cvičenia a záťaž s odpočinkom;
počas vyučovania je dôležité sledovať správne dýchanie;
pravidelne relaxovať svaly;
necvičiť nalačno alebo po výdatnom jedle;
počas exacerbácie sa môžu triedy robiť pre tie oddelenia, ktoré sú zdravé.

Pri liečbe hrudnej osteochondrózy sa používajú rôzne metódy - masáž, fyzioterapia, akupunktúra, lieky. Cvičebná terapia stojí mimo v liečebnom procese.

Pri osteochondróze hrudnej chrbtice pomôže telesná výchova obnoviť pohyblivosť chrbta a posilniť svaly, ktoré budú v budúcnosti podporovať chrbticu a zabrániť progresii ochorenia. Bez cvičebnej terapie nie je možné zlepšiť krvný obeh, takže všetci pacienti s osteochondrózou by sa mali naladiť na pravidelné a dôkladné cvičenie.

Fyzikálna terapia hrudnej osteochondrózy ako hlavná metóda fyzickej rehabilitácie je dôležitá počas exacerbácie patológie, ale chrbtica nie je menej potrebná počas remisie.

Program cvičebnej terapie sa vyberá individuálne a bude vo veľkej miere závisieť od štádia ochorenia, pretože ciele takejto liečby sú odlišné.

V akútnej fáze je najdôležitejšou úlohou gymnastiky zmiernenie bolesti, zlepšenie pohyblivosti chrbtice a odstránenie vzniknutého svalového kŕče. V dôsledku toho je účinnosť cvičebnej terapie pomerne vysoká - znižuje sa stuhnutosť, bolesť, zápal, najmä ak je terapia doplnená o použitie lokálnych a systémových liekov.

Počas obdobia remisie je dôležité vykonávať intenzívnejšie cvičenia na zlepšenie pohyblivosti kĺbov stavcov a rebier, ako aj na dosiahnutie nasledovného:

Rozvoj hrudníka, optimalizácia dýchacej kapacity a ventilácie pľúc
Rozvoj svalov ramenného pletenca, odstránenie stagnácie
Prevencia nových exacerbácií choroby
Formovanie správneho držania tela
Obnovenie normálnych kriviek chrbtice
Vytvorenie pevného a spoľahlivého svalového korzetu
Optimalizácia mikrocirkulácie krvi a odtoku lymfy
Zlepšenie výživy chrupaviek chrbtice

Fyzioterapeutické cvičenia okrem iného zvýšia celkový tonus, energiu tela a dodajú pacientovi výbornú náladu.

Terapeutická gymnastika pre osteochondrózu hrudnej chrbtice vyžaduje správnosť a presnosť cvičení. Je obzvlášť dôležité poradiť sa s odborníkom pre tých, ktorí dostali túto diagnózu prvýkrát, majú vážnu formu osteochondrózy alebo nemajú fyzickú zdatnosť.

Pred hlavným komplexom by ste sa mali vždy zahriať - to je jediný spôsob, ako pripraviť svaly na následné štúdium. Po zahriatí je oveľa jednoduchšie viesť hodiny. Ak nie je príležitosť a čas na zahriatie a tiež spolu s tým, pred vykonaním komplexu cvičebnej terapie na osteochondrózu hrudníka, môžete si dať teplú sprchu, urobiť si rýchlu masáž na zahriatie.

Tipy na cvičenie sú nasledovné:

Cvičenie vykonávajte hladko, bez trhania, neponáhľajte sa.
Ak sa objavia bolesti akejkoľvek intenzity, prestaňte cvičiť: možno budete musieť znížiť záťaž, znížiť tempo a znova kontaktovať špecialistu.
Zvyšovanie záťaže by malo byť fázované, postupné, každá náročnejšia etapa nastane najskôr mesiac od predchádzajúcej.
Pravidelnosť pri vykonávaní cvičebnej terapie je veľmi dôležitá, je žiaduce viesť hodiny denne. Ak je to možné, gymnastika sa robí ráno a večer.
Pre súbor cvičení si musíte vybrať tie, ktoré zahŕňajú všetky skupiny prsných svalov a svaly ramenného pletenca.

Výkonnosť hrudnej oblasti nevylučuje nutnosť nosenia korzetu (ak to odporúča lekár), neustále sledovanie držania tela, nesedenie v nesprávnej polohe tela, nehrbenie sa. Je tiež dôležité spať na ortopedickom matraci, pravidelne robiť rozcvičky pre hrudnú oblasť s predĺženým sedením na stoličke počas práce.

Ak sa tieto pravidlá nedodržia, prietok krvi je narušený, svaly budú stále upnuté, kŕčovité. Gymnastika v tomto prípade neprinesie správny výsledok.

Video terapeutické cvičenia pre osteochondrózu hrudníka:

Zahrievanie je určené na zahriatie tela a zníženie bolesti a nepohodlia počas hlavnej sady cvičení.

Pri zahrievaní nie je potrebné robiť veľké množstvo opakovaní cvikov: dôležité je dobre sa zahriať, aby ste si neskôr neublížili.

Zahrievanie začína zahriatím svalov ramenného pletenca, paží, krku. Cvičenia môžu byť jednoduché, z kurzu školskej telesnej výchovy. to:

Pomalé otáčanie hlavy
Kruhové pohyby ramien
Striedavé zdvíhanie a spúšťanie ramien
Mahi ruky

Ďalej začnú rozcvičovať spodnú časť tela - robia rotácie panvou, nakláňajú telo, otáčajú telo doľava, doprava, kývajú nohami. Nemožno si myslieť, že pri cvičebnej terapii hrudnej osteochondrózy sa cvičenia netýkajú dolnej časti chrbta a krku: tak či onak by sa do gymnastiky mala zapojiť celá chrbtica. Ale dôraz v zahrievaní a v hlavnom komplexe je na segmente hrudníka.

Príklady efektívnych zahrievacích a strečingových cvičení pred hlavným tréningom:

Postavte sa vzpriamene, pevne sa opierajte o nohy. Dlane si položte na ramená, vykonajte kruhovú rotáciu lakťami pomalým a potom zrýchleným tempom. Vykonajte rotácie v oboch smeroch, kým teplo neprejde po chrbte.
Zdvihnite obe ruky hore. Znížte ruky ohnutím rúk v lakťoch tak, aby boli na úrovni ramien a lopatky sa pohybujú medzi sebou. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte 10-krát.
Posaďte sa na stoličku, dajte dlane za chrbát na úroveň dlaní, čím sa chrbát maximálne vychýli. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte 10-krát.
Posaďte sa na stoličku, robte veslovacie pohyby rukami.

Hlavným pravidlom v tomto období je nepreháňať to. Terapeutické cvičenia na hrudnú osteochondrózu (video nájdete na internete) sú určené na uvoľnenie svalov a odstránenie kŕčov a nie na zhoršenie stavu.

Vždy treba začať s najjednoduchšími dychovými cvičeniami, ktoré nie sú kontraindikované ani v tom najťažšom stave. Aby ste to mohli realizovať, musíte si ľahnúť na chrbát a povrch by mal byť pevný, šikmý (hlava je vyššia ako nohy - to je potrebné na natiahnutie chrbtice). Pacient zdvihne nohy na malom valčeku, po ktorom dýcha pomocou bránice. Takéto dýchanie uvoľní kŕč svalových vlákien, nasýti krv kyslíkom, v dôsledku čoho sa bolesť zníži. Paralelne je potrebné začať liečbu liekom predpísanú lekárom.

Keď bolestivý syndróm ustúpi (asi o 2-4 dni), so súhlasom lekára môžete začať vykonávať súbor cvičení (každý 3-5 prístupov):

Ľahnite si na brucho, ruky roztiahnite do strán. Zdvihnite ruky k sebe a tiež zakloňte hlavu dozadu a držte ich vo vzduchu až 5 sekúnd.
Ľahnite si na chrbát, ruky pred seba. Zdvihnite dolné končatiny, snažte sa na ne dosiahnuť končekmi prstov, aby sa stretli vo vzduchu.
Ľahnite si na pravý bok, nohy mierne pokrčte v kolenách. Nasmerujte ľavú nohu nahor, zotrvajte v tomto stave 3 sekundy. Opakujte na druhej strane tela.
Postavte sa do mačacej pózy, pri nádychu prehnite chrbát dole (hlava je kolmá na podlahu). Po nástupe pocitu únavy, napätia chrbtových svalov potrebujete uvoľniť chrbát.
Kľaknite si na kolená, dajte ruky dole. Počas nádychu zdvihnite ruky do výšky, potom ich spustite a nakloňte telo dopredu. Pri východe si sadnite na päty.
Ľahnite si na brucho, natiahnite neohnuté ruky dopredu. Súčasne zdvihnite ruku z podlahy na jednej strane a nohu na opačnej strane. Spustite ruku a nohu, opakujte pre druhý pár končatín.

Tento súbor terapeutických cvičení pre hrudnú osteochondrózu sa robí až do dosiahnutia remisie, kedy môžu byť cvičenia náročnejšie.

Cvičebná terapia pre cvičenie hrudnej osteochondrózy video:

Cvičebná terapia v období ústupu symptómov hrudnej osteochondrózy môže byť veľmi rôznorodá. Ak pravidelne robíte hodiny, exacerbácie sa stávajú zriedkavejšie.

Komplex môže zahŕňať takéto cvičenia (počet opakovaní je 4-6):

Ľahnite si na chrbát, pokrčené nohy priložte k hrudníku. V tomto prípade by mala byť dolná časť chrbta mierne odtrhnutá od povrchu, svaly pobrušnice by mali byť namáhané. Zostaňte v tomto stave 5 sekúnd a mali by ste sa uvoľniť.
Pretočte sa na brucho, pokrčte ruky, dajte si ich za hlavu. Roztiahnite lakte do strán. Zdvihnite ramená spolu s hornou časťou tela a potom vytiahnite lakte jeden po druhom.
Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky dopredu, odtrhnite hornú časť tela od podlahy. Držte to 5 sekúnd, uvoľnite sa.
V podobnej polohe vezmite ruky späť a urobte zámok. Pokúste sa vytiahnuť zámok nahor a zároveň ohýbať chrbát. Vydržte pár sekúnd, vydýchnite, uvoľnite sa.
Postavte sa, ruky na pleciach. Vykonajte toto cvičenie: v jednom okamihu zdvihnite jedno rameno, spustite druhé a súčasne otočte hlavu na stranu zníženého ramena.
Umiestnite sa na stabilnú stoličku, oprite sa chrbtom (na neho). Ohnite sa dozadu, aby ste videli stenu za sebou (nemôžete silno nakloniť krk dozadu). Vzpriamiť sa.
Sadnite si na stoličku, zoberte palicu. Zdvihnite ho, natiahnite sa naň pri nádychu, potom vydýchnite a uvoľnite sa.

Mnohé z týchto cvikov sa dajú robiť aj v pracovnom procese – cez prestávky, čím sa človeku zlepší pohoda.

Na boj proti tejto chorobe lekár predpisuje lieky, masáže, fyzioterapiu a cvičebnú terapiu. Cvičenie pre chrbticu pri osteochondróze hrudnej oblasti - základ terapie. Terapeutická gymnastika dáva najväčšiu pozitívnu dynamiku pri liečbe osteochondrózy a iných ochorení chrbta.

Lieky zmierňujú zápal a bolesť. Masáž uvoľňuje svalové tkanivo, odstraňuje kŕče. Telesná výchova obnovuje krvný obeh, zlepšuje výživu tkanív, vracia chrbtici pohyblivosť, zvyšuje rozsah pohybu, posilňuje svalstvo.

Pri osteochondróze chrbtice prechádzajú chrupavkové a kostné štruktúry deštruktívnymi zmenami. Medzistavcové platničky sú zničené v dôsledku premeny kostí a chrupaviek. Elastické kĺby, ktoré spájajú jeden stavec s druhým, sú v počiatočných štádiách ochorenia deformované a potom zničené. V zanedbaných stavoch vzniká intervertebrálna kýla.

Keď sa vyskytne hrudná osteochondróza, neurologické príznaky sa pripájajú k silnej bolesti. Deformovaná medzistavcová platnička stláča krvné cievy a nervové korene vychádzajúce z otvorov v kĺboch chrbtice. Ťažké formy ochorenia vedú k invalidite.

Cvičebná terapia pri osteochondróze hrudnej chrbtice je najlepšou metódou prevencie a liečby ochorenia. Lekár by mal pre pacienta vyvinúť súbor terapeutických cvičení.

Výhody fyzikálnej terapie

Pri tejto chorobe kostné tkanivo rastie medzi stavcami. Telá stavcov sa spájajú a menia sa na jeden pevný prvok. Z tohto dôvodu človek stráca ľahkosť pohybu.

Hlavnou výhodou cvikov na chrbticu pri osteochondróze hrudnej oblasti je zvýšenie pohyblivosti chrbtice. Telesná výchova uvoľňuje svaly chrbta, tvorí silný svalový korzet, ktorý zabraňuje rozvoju osteochondrózy a vzniku závažných komplikácií.

Cvičenia na osteochondrózu hrudnej chrbtice zvyšujú ventiláciu pľúc. Bolesť, ktorá sa vyskytuje v chrbtici, vám neumožňuje zhlboka sa nadýchnuť. Ťažkosti s dýchaním vedú k nedostatočnému vetraniu dolných segmentov pľúc, čo vyvoláva výskyt zápalu pľúc.

Medzi hlavné úlohy vykonávania fyzických cvičení pri hrudnej osteochondróze patria aj:

zvýšenie rozsahu pohybu;
odstránenie stuhnutosti svalov;
zníženie myopickej chrbtice;
prevencia komplikácií.

Pravidlá pre terapeutické cvičenia

Nerobte cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť s hrudnou osteochondrózou. Ak ich odporučí lekár, zavádzajú sa postupne, keďže ochorenie ustupuje a pohyblivosť sa vracia.
Na začiatku hodiny robia zahrievanie, na konci strečingové cvičenia. Zahrievanie pomáha uvoľniť svaly, odstrániť stuhnutosť a zmierniť bolesť. Strečing umožňuje svalom pomaly dokončiť svoju prácu a zostať uvoľnený po dlhú dobu.
Ovládajte dýchanie. Nepretržité hlboké dýchanie nasýti tkanivá a orgány kyslíkom.
Cvičebná terapia hrudnej osteochondrózy by sa mala vykonávať neustále, inak nebude fungovať na dosiahnutie pozitívnej dynamiky.

Pacienti, ktorí dodržiavajú jednoduché pravidlá, sa v krátkom čase zbavia osteochondrózy hrudnej oblasti. Telesnú výchovu je lepšie robiť pod vedením trénera. Po zvládnutí lekárskeho komplexu môžete doma robiť cvičenia na osteochondrózu hrudníka.

Zahriať sa

Pred vykonaním hlavného komplexu je potrebné zahriať svaly. Zahriatie ľahkým cvičením môže pomôcť predísť zraneniu. Potom vykonávanie zložitých pohybov nespôsobuje bolesť.

Zahrievacie cvičenia pre hrudník:

Postavte sa k stene, stlačte päty, zadok, lopatky a zadnú časť hlavy na jej povrch. Zachovajte svoju polohu a urobte 2 kroky vpred. Zatiahnite lopatky, zmrazte na 5 sekúnd. Natiahnite ramená dopredu, zaujmite maximálnu možnú polohu a zotrvajte v nej 5 sekúnd.
Položte dlane na ramená. Vykonajte kruhové rotácie striedavo s ramenami a lakťami.
Vykonajte zdvihy ramien. Zdvihnite striedavo nahor vpravo, vľavo a oboje spolu.

Počas zahrievania sledujte svoj dych. Každé cvičenie sa vykonáva 10-krát. Po dokončení zahrievania začnú vykonávať hlavný súbor cvičení na hrudnú osteochondrózu.

Cvičebná terapia pre osteochondrózu

Nie je možné nezávisle vybrať gymnastický komplex na liečbu osteochondrózy. Zostavuje ho lekár s prihliadnutím na stav pacienta, jeho fyzické možnosti, ako aj stupeň poškodenia a závažnosť priebehu ochorenia.

Pri osteochondróze sa cvičenia vykonávajú z rôznych počiatočných pozícií: státie, sedenie, ležanie.

Komplexné zo stojacej polohy

Nohy - na šírku ramien, ruky - na opasku. Po zaujatí tejto polohy urobte neúplné kruhové sklony. Cvičenie zaťažuje hrudnú oblasť, trénuje svaly dolnej časti chrbta.
Ruky paží pokrčených v lakťoch sa zatvoria. Otočením tela naťahujú ruky za seba.
Vezmite si dlhý uterák. Omotajte ich okolo hrudníka a konce vezmite do rúk. Zhlboka sa nadýchni. Potom zhlboka vydýchnite a utiahnite uterák.
Ruky sú za hlavou. Nakloňte doľava a doprava.
Pri nakláňaní dopredu a dozadu majú tendenciu dotýkať sa podlahy dlaňami.
Po naklonení vpredu sa postavia na prsty, natiahnu ruky nahor.

Náklony sa vykonávajú hladko, bez trhania. Nízka amplitúda zabraňuje zraneniu.

Komplexné z polohy na bruchu

Poloha: ležať na podlahe. Pod chrbtom je umiestnený valček. Zdvihnite telo.
Ležiac na podlahe sa snažia spojiť lopatky, zatiaľ čo hrudná oblasť stúpa nahor.
Držanie tela: ležanie na bruchu. Natiahnite ruky a zdvihnite telo. Držte telo pri vrchlíku, kým je sila.
Pritlačte ruky k telu a zdvihnite ho nohami.

Každé cvičenie sa opakuje 10-krát.

Komplexné zo sediacej polohy

Posaďte sa na stoličku, oprite sa o jej operadlo. Ohnite sa dozadu, kým nepocítite natiahnutie hrudníka. Predkloňte sa s rovnou bradou.
Ľavou rukou držte operadlo stoličky na pravej strane a otočte telo. Vymeňte ruky a zopakujte cvičenie.

Strečing

Po absolvovaní základných cvičení na liečbu choroby uvoľnite svaly. Ak sa nenatiahnete, svalové tkanivo znecitlivie, čo spôsobí pocit stuhnutosti.

Naťahovacie cvičenia na osteochondrózu hrudnej chrbtice:

Otvorte ruky do strán. Vezmite ich späť. Uzavri sa do silného objatia. Cíťte napnutie vo všetkých svaloch.
Vytiahni. Postavte sa na prsty bez toho, aby ste hádzali hlavu dozadu. Postavte sa na všetky štyri, zohnite sa v chrbtici, ohnite ju, pokrčte ruky, pritiahnite telo k sebe.

Sledovanie videa pomáha vyhnúť sa chybnej gymnastike. Videá obsahujú lekárske komplexy na elimináciu osteochondrózy doma. Po skončení tréningu choďte do sprchy. Teplá voda pomáha uvoľniť svaly.

Cvičebná terapia počas exacerbácie

Lekári nemajú konsenzus o tom, či je možné vykonávať cvičenia počas exacerbácie osteochondrózy v hrudnej oblasti. Zvyčajne lekár odporúča odložiť triedy, kým neprejde syndróm bolesti. Bolesť v akútnom priebehu ochorenia tlmia lieky.

V akútnom období pri vykonávaní gymnastiky z osteochondrózy je ľahké sa vážne zraniť a zhoršiť situáciu. Niekedy môže lekár vidieť vhodnosť vykonávania cvičebnej terapie napriek exacerbácii.

Ale potom sa fyzioterapeutické cvičenia na hrudnú osteochondrózu vykonávajú v špeciálnej inštitúcii pod dohľadom trénera. Pacientovi sa odporúča urobiť ľahký komplex, kým nezmizne bolesť. A až po zmiznutí bolesti zvýšte intenzitu tréningu.

Samoorganizácia a trpezlivosť pacienta je zárukou uzdravenia. Pravidelný tvrdý tréning úplne zbavuje človeka osteochondrózy, ktorá vznikla v hrudnej chrbtici.

Osteochondróza je chronická degeneratívne-dystrofická patológia, náchylná na progresiu a plná závažných komplikácií vo forme posunov disku, zovretých nervov, vývoja výčnelkov a hernií. Toto je najbežnejšie ochorenie chrbtice: takmer 80% všetkých bolestí chrbta naznačuje prítomnosť degeneratívnych procesov v chrupavkovom tkanive platničiek, stavcov alebo väzivovo-svalových štruktúr.

Liečba tohto ochorenia je dlhá a zložitá udalosť, ktorá zahŕňa liekovú terapiu, fyzioterapiu, masáže a fyzioterapeutické cvičenia. Cvičebná terapia je povinným štádiom liečby akéhokoľvek stupňa osteochondrózy. Zvážte, aké cvičenia sa vykonávajú pri osteochondróze hrudnej oblasti, aké sú terapeutické účinky a všeobecné pravidlá cvičebnej terapie pre degeneratívne procesy v chrbtici.

Vlastnosti hrudnej osteochondrózy

V hrudnej oblasti chrbtice sa osteochondróza vyvíja oveľa menej často ako v iných častiach chrbta. Je to spôsobené malou pohyblivosťou tejto anatomickej oblasti. Hrudné stavce sú spojené s rebrami (a cez ne s hrudnou kosťou) a tvoria súčasť pevného kostného rámu, ktorý chráni vnútorné orgány. Zaťaženie hrudnej oblasti počas motorickej aktivity a pokoja je minimálne (v porovnaní s cervikálnou a bedrovou zónou), a preto sa posunutie diskov v tejto oblasti vyvíja extrémne zriedkavo.

Hrudná osteochondróza sa zriedkavo prejavuje v počiatočnom štádiu ochorenia, ale jej dôsledky nie sú menej nebezpečné ako degeneratívne patológie v iných oblastiach chrbtice. Osteochondróza v hrudných segmentoch môže spôsobiť zovretie nervových koreňov a v dôsledku toho problémy s činnosťou srdca, dýchacích orgánov a tráviaceho systému.

Príčiny hrudnej osteochondrózy sú početné - zranenia, zranenia, zakrivenie chrbtice, zhoršené držanie tela, anatomické abnormality. Nebezpečenstvo choroby spočíva v tom, že deštrukciu chrupavkového tkaniva diskov nemožno zvrátiť: ak sa začali degeneratívne transformácie, budú pokračovať, najmä ak sa neprijmú primerané terapeutické opatrenia. Úlohou liečby osteochondrózy hrudnej zóny je zastaviť deštrukciu tkanív a minimalizovať následky a komplikácie.

Všeobecné princípy liečby hrudnej osteochondrózy

V prvej fáze liečby lekári eliminujú symptómy bolesti a zastavia zápal (ak existuje). To sa deje pomocou liekov - analgetík, nesteroidných liekov. Menej často sa používajú kortikosteroidy, ktoré sa podávajú intramuskulárne alebo epidurálne (priamo do štruktúr chrbtice).

V akútnom štádiu je možné predpísať prísny pokoj na lôžku alebo postupy určené na imobilizáciu postihnutých segmentov chrbtice - nosenie elastických obväzov, korzetov. Vykonáva sa aj všeobecná posilňujúca terapia vitamínovými komplexmi a modulátormi imunity.

Ďalším cieľom liečby liekmi je stimulácia normálneho trofizmu tkanív chrupavky. Keďže chrupavka nedostáva živiny a kyslík priamo z krvných ciev, je potrebné zabezpečiť úplnú difúziu potrebných zlúčenín z blízkych tkanív.

Malo by byť zrejmé, že vymiznutie bolesti v liečebnom štádiu liečby nie je znakom zotavenia, ale iba výsledkom analgetického účinku. Po stabilizácii pacienta a zmiernení akútnych príznakov ochorenia nastupuje hlavná fáza liečby.

Hlavné terapeutické metódy:

fyzioterapia;
masáž;
reflexná terapia;
Fyzioterapia.

Terapeutická gymnastika už dlho dokázala svoju účinnosť pri liečbe akýchkoľvek degeneratívnych ochorení. Cvičebná terapia má najvýraznejší a najstabilnejší účinok, ak sa vykonáva pod vedením špecialistu.

Cvičebná terapia ako spôsob liečby

Cvičenia na osteochondrózu hrudnej oblasti sú individuálne vybraným komplexom zameraným na odstránenie hlavných príčin ochorenia a prevenciu závažných komplikácií osteochondrózy (stlačenie miechy, zovretie krvných ciev). Základom liečebnej gymnastiky sú prirodzené pohyby tela. Pacienti by sa mali okamžite pripraviť na dlhý priebeh liečby - gymnastika má liečivý účinok až po dlhej praxi.

Cvičebná terapia rieši niekoľko terapeutických problémov naraz:

Posilňuje väzy a svaly (slabosť tkanív obklopujúcich stavce a disky je hlavným dôvodom rozvoja degeneratívnych patológií);
Stimuluje prietok krvi a pohyb lymfy v postihnutej oblasti;
Normalizuje metabolické procesy;
Odstraňuje blokádu a svalové kŕče;
Chráni medzistavcové platničky pred ďalšou deštrukciou;
Zabraňuje rozvoju komplikácií (výčnelky a hernie).

Nerovnomerné, nedostatočné alebo nadmerné zaťaženie chrbtice je hlavným faktorom ovplyvňujúcim výskyt hrudnej osteochondrózy. Gymnastika tento faktor eliminuje a poskytuje bedrovej oblasti potrebné množstvo pohybu. Všetky cvičenia cvičebnej terapie (ak sa vykonávajú správne a v správnom množstve) sa vyberajú s prihliadnutím na fyziologickú a anatomickú vhodnosť. Táto okolnosť eliminuje prepracovanie alebo bolestivé natiahnutie svalov.

Cvičenia na hrudnú osteochondrózu sa nepraktizujú izolovane od iných liečebných metód. Terapia bude obzvlášť úspešná, ak sa cvičebná terapia uskutoční v kombinácii s inými metódami liečby - fyzioterapia, masážne procedúry, diétna terapia, vitamínová terapia, akupunktúra. Čím je liečba pestrejšia, tým je pravdepodobnejšie stabilná stabilizácia poškodených štruktúr.

Cvičebná terapia pre hrudnú osteochondrózu

Prvé cvičenia na osteochondrózu hrudnej oblasti sa najlepšie vykonávajú v prítomnosti inštruktora alebo lekára. Špecialista vás okamžite upozorní na možné chyby a skontroluje správnu polohu celého tela a zóny chrbtice.

Najdostupnejší komplex terapeutických cvičení pre osteochondrózu hrudníka zahŕňa nasledujúce cvičenia:

Cvičenie 1. Postavte sa vzpriamene s mierne rozkročenými nohami. Začnite jemne ohýbať trup, priblížte bradu k hrudníku a ramená dovnútra. V maximálnom bode ohybu by ste mali byť nehybní 5-10 sekúnd, potom musíte hladko vyklenúť chrbát, odhodiť zadnú časť hlavy a spojiť lopatky. Túto polohu zafixujeme tiež na 10 sekúnd. Pohyby opakujeme 5-10 krát.

Cvičenie 2. Postavte sa rovno a postupne zdvihnite každé rameno. Vykonajte 10-krát, potom cvičenie zopakujte, pričom zdvihnite obe ramená naraz.

Cvičenie 3. Vykonajte krúživé pohyby ramenami – najprv jedným, potom druhým a potom oboma súčasne.

Cvičenie 4. Stojte rovno, dajte nohy k sebe. Nakloňte trup na ľavú stranu a snažte sa rukou dosiahnuť koleno. Urobte to isté doprava. Opakujte 10-15 krát.

Cvičenie 5. V stoji si položte päste na chrbát pod lopatky. Jemne zatlačte na chrbát a predkloňte sa. Prehnem chrbát čo najviac, zotrvajte v tejto polohe 5-10 sekúnd. Zmeňte polohu – vyhnite sa chrbtom a telo v tomto stave fixujte ešte na 10 sekúnd.

Cvičenie 6. Sediac na stoličke, zatlačte lopatky dozadu a zostaňte v tejto polohe 10-30 sekúnd.

Keď sa svaly a väzy posilnia, trvanie komplexu a počet opakovaní sa môžu zvýšiť. Možno vám váš lekár (alebo inštruktor) ponúkne ďalšie cvičenia: s osteochondrózou by ste mali posilniť nielen hrudník, ale aj všetky ostatné oblasti chrbta.

Všeobecné pravidlá vykonávania cvičení

Prvé pravidlo cvičebnej terapie: nemôžete vykonávať cvičenia v akútnom období ochorenia. Ak počas gymnastiky cítite bolesť, hodiny by sa mali zastaviť. Mierny fyziologický diskomfort je nevyhnutný (najmä na začiatku kurzu liečebnej telesnej výchovy), ale akútnu bolesť treba odlíšiť od zdravého napätia vo svaloch a väzivách.

Nemôžete preťažiť chrbát - obdobia stresu by sa mali striedať s odpočinkom;
Vyhnite sa náhlym pohybom, skákaniu, nadmernému naťahovaniu, krúteniu trupu;
Pamätajte, že hlavným cieľom tréningu nie sú športové rekordy, ale obnovenie funkčného stavu chrbtice;
Všetky pohyby sa vykonávajú hladko;
Pokúste sa udržať správne držanie tela;
Dôsledne zvyšujte zaťaženie - keď sa posilní svalový a väzivový aparát;
Udržujte normálny rytmus dýchania, dýchajte nosom;
Cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne (zvyčajne lekár predpisuje denný režim cvičenia);
Počas vyučovania noste pohodlnú obuv a oblečenie vyrobené z prírodnej tkaniny;
Udržujte vzduch v interiéri čistý.

Gymnastika sa môže vykonávať v špeciálne vyhradenom čase alebo medzi hlavnými triedami. Optimálne trvanie komplexu vyberá špecialista. Posledné slovo vždy zostáva na lekárovi - rozhodne, kedy začať vyučovanie, kedy prestať. Vynucovanie si udalostí svojpomocne, predlžovanie trvania komplexu a záťaže je nevhodné a nebezpečné.

Telesná výchova je kontraindikovaná pri ťažkej hypertenzii, srdcovom zlyhaní v akútnom štádiu, horúčke, akýchkoľvek infekčných a zápalových procesoch v akútnom štádiu. Kontraindikáciou sú aj akékoľvek poranenia pohybového aparátu.