Bezpečné opaľovanie pre deti aj dospelých. Všetko o okuliaroch a správnom opaľovaní

Mnohí z tých, ktorí milujú ležať na pláži za slnečného dňa a potom si užívať svoj vlastný vzhľad tmavej pokožky, budú nepríjemne prekvapení, že pri všetkej svojej popularite je samotný proces opaľovania škodlivý.

Pre mnohých to nie je tajomstvo, pretože. v televízii neustále hovoria o nebezpečenstvách slnečného žiarenia, no napriek tomu sa milióny turistov ročne chodia opaľovať do plážových letovísk v rôznych krajinách. Bohužiaľ, opaľovať sa na slnku treba naozaj s rozumom a znalosťou jasných dôvodov, prečo lekári neodporúčajú veľa a dlho sa opaľovať.

V prvom rade stojí za to vyzdvihnúť skupinu ľudí, ktorí majú prísne zakázané opaľovať sa na slnku! Navyše, ani v horúcom letnom dni, ak potrebujú ísť von, nemali by mať príliš odhaľujúce oblečenie. Medzi takýchto ľudí patria:

• Majitelia prvého typu fotosenzitivity kože;
• pacientov s rakovinou;
• Pacienti s ochoreniami spojivového tkaniva;
• Ľudia s dysplastickými névmi;
• V prítomnosti príbuzných, ktorí prekonali melanóm;
• Pacienti, ktorí podstúpili chemoterapiu;
• Pacienti, ktorí absolvovali kurzy antibiotík alebo fotosenzibilizátorov pred menej ako mesiacom.

Mali by ste byť opatrní aj pri opaľovaní:

• Majitelia druhého typu fotosenzitivity kože;
• Ľudia trpiaci psoriázou;
• Tehotná žena.

A teraz prejdime k dôvodom, prečo lekári (dermatológovia a onkológovia) odporúčajú neopaľovať sa na slnku.

1. Ultrafialové, čo sú v podstate slnečné lúče, môže spôsobiť mutáciu buniek, až po zmenu ich genofondu.

2. Spálenie od slnka je už konečná ochranná reakcia pokožky na ultrafialové žiarenie. Predtým prechádza štádiami zápalu. Je veľmi dôležité, aby tento zápal prebiehal pod ochranou krému a pokožka neprijímala škodlivé UV lúče.

3. Doteraz je vedecky dokázaný vzťah medzi počtom spálenín a pravdepodobnosťou vzniku onkologických ochorení, predovšetkým rakoviny kože. Preto je veľmi dôležité pristupovať k opaľovaniu rozumne a dodržiavať všetky preventívne opatrenia.

4. Každé spálenie slnkom je „zapamätané“ v DNA. Ak ste teda v detstve utrpeli dostatočne veľké množstvo spálenín, môžu sa prejaviť až o mnoho rokov neskôr. Z tohto dôvodu je potrebné citlivej detskej pokožke venovať špeciálnu starostlivosť.

5. Slnko veľmi starne pokožku. Ako viete, naše telo sa väčšinou skladá z vody. Je celkom ľahké nakresliť analógiu s ovocím, ako je hrozno. Teraz si pamätajte, čo robí slnko s hroznom? Presne tak, hrozienka. Myslíme si, že teraz vám bude jasnejšie, prečo sa nemôžete nadmieru opaľovať.

6. Vystavenie ultrafialovému žiareniu spôsobuje fotostarnutie – pleť je dehydrovaná, objavujú sa vrásky a starecké škvrny. A k rakovine nemajú ďaleko.

Samozrejme, ak nepatríte do skupiny ľudí, pre ktorých je opaľovanie v zásade kontraindikované, potom je nepravdepodobné, že by ste si po 3-4 dňoch pobytu na slnku počas dovolenky mohli poškodiť zdravie. Napriek tomu stojí za to pamätať, aspoň pokiaľ ide o popáleniny, ktoré možno dosiahnuť aj za 2 až 3 hodiny bezmyšlienkového vystavenia slnku.

O okuliaroch

Keďže hovoríme o okuliaroch, môžeme rozlíšiť ich dva typy: slnečné okuliare a okuliare s optickými šošovkami na korekciu určitých porúch zraku.

Poďme sa pozrieť na slnečné okuliare. Napriek tomu, že tieto okuliare boli navrhnuté tak, aby chránili oči pred príliš veľkým množstvom svetla, niektorí ľudia ich začali nosiť ako hodinky alebo kravatu. Túto kategóriu ľudí možno vidieť nosiť slnečné okuliare takmer kedykoľvek počas dňa. Je im úplne jedno, či svieti oslňujúce slnko, alebo či sú obrysy predmetov už zakryté súmrakom. Nech sú kdekoľvek – či už na pláži, či v obchode – všade vidíme namiesto očí škvrny od tmavých okuliarov.

Prostriedky na ochranu očí pred nadmerným svetlom poskytla sama príroda. Ochrannú úlohu tu zohrávali očné viečka, ktoré sa k sebe môžu približovať, a zrenica, ktorej veľkosť sa môže zmenšiť, a tým regulovať množstvo svetla vstupujúceho do oka. Len pri veľmi jasnom svetle, ako je elektrické zváranie, na pláži, v púšti či zasneženom priestore, kde lúče slnka odrážané od hladiny znásobujú svetlo dopadajúce do očí, sú potrebné slnečné okuliare. Takáto potreba môže vzniknúť aj u vodičov počas dlhej cesty po diaľnici za slnečného počasia, keď majú oči neustále pripútané k vozovke. Odraz svetla od neho v takýchto prípadoch nie je pre neprispôsobené oči veľmi príjemný.

Neustále nosenie slnečných okuliarov vedie k fotofóbii (fotofóbii), kedy aj množstvo svetla, ktoré normálne oko bez problémov znesie, vedie k bolestiam v očiach, ktoré boli odstránené z ich obvyklých tmavých okuliarov. Navyše nosenie okuliarov s okuliarmi natretými rôznymi farbami často spôsobuje takzvaný aftereffect, ktorý sa prejavuje narušením správneho farebného vnímania sveta na pomerne dlhú dobu.

Preto:

1. nenoste tmavé okuliare, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné;
2. ak ste sa predsa len museli obrátiť na slnečné okuliare, vedzte ich správne vybrať. Je vhodné zvoliť (z vyššie uvedeného dôvodu) čierne (sivé) okuliare a vyhnúť sa okuliarom s okuliarmi lakovanými v inej farbe. Okuliare musia blokovať aspoň 70 % dopadajúceho svetla. So štyridsaťpercentným napríklad oneskorením svetla sú už prakticky nepoužiteľné. C. L. Thomson radí urobiť aj nasledujúcu kontrolu slnečných okuliarov. Je potrebné, odsunúť ich od seba na dĺžku paže a pozrieť sa cez ne na nejaký vzdialený predmet. Nemal by vyzerať zväčšený alebo zmenšený. Okrem toho by pri pohybe okuliarov nemalo dochádzať k žiadnemu „vlneniu“ alebo skresleniu obrazu;
3. Privykajte si oči na jasné svetlo. To sa dosiahne pomocou solárnych cvičení.

Ako si vybrať správne okuliare

K dnešnému dňu sa zistilo, že slnečné okuliare musia spĺňať tieto základné požiadavky:

1. stlmiť viditeľné svetlo na príjemný pocit;
2. ďalej tlmiť modré svetlo (390-450 nm), ktoré je nebezpečné pre sietnicu a spôsobuje fotoretinitídu (svetlé popálenie sietnice) a slepotu zo senilnej makulárnej degenerácie sietnice (nezvratné poškodenie fotoreceptorov);
3. dodatočne tlmiť svetlo v ultrafialovom pásme 320-390 nm, čo urýchľuje rozvoj šedého zákalu;
4. blokujú ultrafialové svetlo kratšie ako 320 nm, ktoré spôsobuje poleptanie rohovky a konjunktivitídu;
5. aby bolo možné rozlíšiť signálne farby semafora. Požiadavky podľa nárokov 2 a 3 sú obzvlášť dôležité, pretože prílišné stmavnutie pásma 480-650 nm v porovnaní s pásmami 320-450 nm (napríklad modré sklá) vedie k tomu, že za takýmto filtrom je viac do oka vstupuje rovnaké svetlo, pred ktorým si musí oči chrániť.

Spektrálne požiadavky na okuliare upravujú národné normy. Za najracionálnejšie sa považujú normy Veľkej Británie - BS 2742, Nemecka - DIN 58217, USA - ANSI Z80 a Austrálie - AS 1067. Normy ZSSR 1975-79. na slnečné okuliare a okuliare nespĺňajú požiadavky dnešnej doby.

V súlade s týmito normami existujú 3 hlavné skupiny slnečných okuliarov – kozmetické (Cosmetic), bežné (General) a okuliare s vysokým stupňom ochrany (High UV-protection).

Kozmetické šošovky, ako už názov napovedá, sú prakticky neúčinné, no zároveň aj neškodné. Šošovky s vysokým stupňom ochrany sú potrebné predovšetkým pre vysoké hory a Arktídu, rovníkovo-tropické oblasti a podmienky ozónových anomálií. A nakoniec, šošovky General sú letné šošovky, ktoré spĺňajú požiadavky nášho stredného pásma. Pri nezávislom individuálnom výbere sa hodnotenie robí podľa subjektívneho pocitu pohodlia. Pritom je užitočné mať na pamäti, že: 1. na normálnu prevádzku nepostačuje viac ako 1500 luxov (cd/m), pričom pouličné osvetlenie je aspoň 20-30-krát väčšie ako táto hodnota; 2. oči pôsobením slnečného žiarenia postupne starnú a táto závislosť je závislá od dávky, t.j. malé denné škody spôsobené svetlom sa časom (roky!) nahromadia.

Inými slovami, pri výbere slnečných okuliarov do podmienok vysokého slnečného žiarenia je vhodnejšie zvoliť okuliare so zvýšenou UV ochranou a zníženou priepustnosťou v modrej oblasti viditeľného spektra. Podľa vizuálneho posúdenia - na svetle môžu byť farby takýchto šošoviek neutrálne, hnedé, zeleno-hnedé, ale nie modré alebo fialové.

Sú rizikové skupiny a situácie, kedy môže byť slnečné žiarenie obzvlášť nebezpečné pre oči. Najzraniteľnejšie voči škodlivým účinkom slnečného žiarenia sú deti, starší ľudia a ľudia s ochoreniami sietnice. Najnebezpečnejšie svetelné podmienky sú nadmerné slnečné žiarenie s vysokým obsahom ultrafialových a modrých lúčov: vysočiny, polárne oblasti, južné moria a púšte. Preto odporúčame obyvateľom stredného pruhu a severnejších zemepisných šírok, ktorí chcú relaxovať na juhu - uložte si víziu do budúcnosti - chráňte si oči kvalitnými slnečnými okuliarmi. Okrem toho, že slnečné žiarenie je na juhu vyššie, je to práve krátkovlnná časť spektra, ktorá sa navyše odráža od vody a vytvára tak veľmi drsné pracovné podmienky pre oči.

Pre potrebu slnečných okuliarov je ešte jeden veľmi vážny dôvod – ide o anomálie atmosférického ozónu. Dnes už nie je senzácia hlásiť, že rybári chytajú slepé ryby, a správy o tisíckach slepých oviec, krátkozrakých kŕdľoch králikov, slepých klokanov. Tieto hrozné skutočnosti sú výsledkom ľudského technogénneho života - úbytku ozónovej vrstvy Zeme, čo má za následok zvýšenie úrovne slnečného žiarenia na zemskom povrchu vrátane najaktívnejšieho neviditeľného rozsahu - ultrafialového žiarenia.

Lekári hovoria, že ľuďom, ktorí sa počas života spálili viac ako šesťkrát, je riziko melanómu (rakoviny) dvojnásobné, nebezpečné sú najmä ultrafialové popáleniny v ranom veku. A najviac nechránený je náš zrakový orgán, naše oči.

A rád by som sa zastavil ešte pri jednej nuancii. Teraz sa do našej krajiny dováža veľmi široká škála farbív pre polymérne šošovky - desiatky farieb a odtieňov. Žiaľ, mnohí si pri objednávaní okuliarov v Optike vyberajú farbu šošoviek tak, aby zodpovedali farbe rámu, vlasov, oblečenia atď., pričom zabúdajú, že svetlo určitých farieb môže vzrušovať ľudskú psychiku - a to nie je vôbec potrebné pre cholerika, alebo utláčať ju, čo melancholik nepotrebuje atď. Preto pri výbere okuliarov pre seba dôverujte svojej intuícii - mali by ste sa v nich cítiť pohodlne.

Kontrola kvality skla

Dobré a módne slnečné okuliare nemôžu byť veľmi lacné. Vyskúšajte si okuliare, aby ste si overili, aké sú pohodlné – či nosové vankúšiky tlačia na koreň nosa, či sú spánky tesné. Ak zakloníte hlavu, okuliare by vám nemali spadnúť ani sa skĺznuť až po špičku nosa. V slnečných okuliaroch by ste sa mali cítiť pohodlne. Vyhodnoťte kvalitu reprodukcie farieb: pri znížení intenzity svetla by sa farby nemali meniť, biela farba by mala zostať biela, bez dúhového odtieňa. Vyberte si malý predmet a pokúste sa ho vidieť podrobne. Zložte si okuliare a porovnajte svoje postrehy. Ak si nevšimnete žiadne rozdiely a deformácie, môžete si kúpiť.

Značkové šošovky zachovávajú všetky farby prirodzené, len mierne menia odtieň. Predpokladá sa, že v priemere stačí 20-30-krát menej svetla, aby naše oko normálne videlo ako za slnečného počasia.

V súlade so zákonom o ochrane práv spotrebiteľov musia byť slnečné okuliare označené v ruštine alebo v medzinárodných jazykoch, ktoré obsahujú všetky potrebné informácie. Ultrafialové žiarenie sa označuje skratkou UV. Na mašli dobrých slnečných okuliarov by mala byť napísaná kategória ochrany alebo číslo certifikátu, ktoré sa zhoduje s číslom uvedeným v pase týchto okuliarov.

Pri kúpe okuliarov musíte zvážiť aj farbu skiel. Filtre rôznych farieb zlepšujú prácu niektorých fotoreceptorov v oku a oslabujú iné.

Ružové slnečné okuliare sú atraktívne ako módny doplnok, ale majú nízky stupeň zatienenia. Červené dráždia nervovú sústavu, takže človek s takýmito okuliarmi sa rýchlejšie unaví. Žltá robí svet jasnejším, najmä počas zamračených dní. Zvyšujú kontrast, znižujú únavu zraku a odporúčajú sa motoristom za súmraku, v zlom počasí, skoro ráno, v hmle, keďže majú tú vlastnosť, že zlepšujú viditeľnosť na cestách. Oranžové sú určené na zníženie oslepujúceho účinku svetelných zdrojov na oči človeka v noci.

Zelené sú dobré na rekreáciu vonku, tenis, rybolov a jazdu autom za jasného slnečného dňa. Modré sú krásne, ale nemali by ich nosiť tí, ktorí šoférujú, pretože narúšajú farebné podanie a môžete si pomiešať farby semaforov. Orgován s miernym hnedastým odtieňom poskytuje oku najväčší komfort.

Pri kúpe okuliarov „chameleón“ si okuliare dôkladne prezrite – zatemnenie by malo byť dokonale rovnomerné. Polarizačné sklá prepúšťajú dostatok svetla, no zároveň odrážajú ultrafialové lúče a eliminujú odlesky. Naznačujú to aj nálepky s nápisom „UV 400“, čo znamená stopercentnú ochranu. K dispozícii sú okuliare so zrkadlovým povlakom rôznych odtieňov: strieborný, zlatý, ružový, fialový povlak. Šošovky vystužené touto vrstvou lepšie odrážajú slnečné žiarenie a poskytujú oku dostatočný komfort.

Okuliare s gradientom - s plynulým prechodom z tmavého (hore) do svetlého odtieňa (dole) - prichádzajú v rôznych odtieňoch. Športové okuliare sa líšia nielen tvarom – priliehajú k tvári, ale sú vyrobené aj z obzvlášť odolných a ľahkých materiálov. Okuliare na šoférovanie sú určené pre tých, ktorí často riadia auto, umožňujú chrániť oči pred oslepujúcim svetlom svetlometov protiidúcich áut a antireflexná vrstva eliminuje „zajačikov“.

Čo je čo a prečo

Slnečné okuliare sú pravdepodobne prvým doplnkom, ktorý si dovolenkári po príchode do Jalty kúpia. A obyvatelia mesta, kde po celý rok svieti slnko, sa bez nich vôbec nezaobídu. Na nábreží, mestských plážach sa s nástupom dovolenkovej sezóny objavuje obrovské množstvo miest diaľkového predaja okuliarov. Pravda, nie je možné byť si 100% istý dobrou kvalitou okuliarov. Aj keď na ramenách takmer všetkých okuliarov je na šnúrke malý „pas“, označujúci krajinu výroby „Made in China“ a dokonca „Made in Italy“ a so všetkými symbolmi, ktoré charakterizujú kvalitu. Ale tieto „pasy“, ako nám vysvetlila asistentka predaja, prichádzajú v škatuľke s okuliarmi samostatne a na okuliare ich pripevňujú samotní predajcovia počas vystavovania tovaru vo výklade. Takže k akémukoľvek druhu okuliarov môžete pripojiť akýkoľvek „pas“.

Na inom mieste obchodu na diaľku sme sa snažili s predajcom vyjasniť, ako zistiť stupeň stmavnutia šošoviek, na čo sme dostali veľmi konkrétnu odpoveď: „Spýtajte sa ma, predávam ich už tak dlho, že môžem určiť stupeň ochrany zrakom.“ Aj keď v skutočnosti si ochrannú schopnosť okuliarov pred ultrafialovým žiarením overíte len špeciálnym prístrojom v salóne optiky. Pre detské okuliare neexistujú žiadne „pasy“ a dokonca aj prvý pohľad na ich kvalitu spravidla zanecháva veľa želaní. A to aj napriek tomu, že detské oči sú náchylnejšie na ultrafialové žiarenie. Je pravda, že na niektorých miestach vzdialeného obchodu nie sú len stojany s pohármi, ale aj sklenené vitríny, v ktorých sú na predaj najmä značkové polaroidy.

Značkové obchody s optikou ponúkajú okuliare známych značiek a nové kolekcie. Tu vám bude podrobne povedané všetko o modeli, kvalite, krajine pôvodu a môžete dúfať, že tu dostanete skutočný „pas“ - záruku, že nejde o falošný, a vaše oči budú chránené.

Všeobecne sa verí, že iba okuliare so sklenenými šošovkami plne chránia oči pred škodlivým žiarením. Nie je to celkom pravda. Sklenené šošovky majú vynikajúce optické vlastnosti, vysokú odolnosť proti oderu, stabilný tvar, ale skôr krehké a ťažké. Takéto okuliare by sa nemali kupovať pre deti, ako aj pre outdoorové aktivity, riadenie auta, motocykla, kde sú možné pády a rozbitie okuliarov. V takýchto prípadoch sú sklenené okuliare oveľa nebezpečnejšie ako plastové, pretože môžu rozbiť a poškodiť šošovku oka, sú tiež oveľa ťažšie, rýchlejšie sa zahmlievajú a viac. Plast je oveľa ľahší a dobre odoláva nárazom. Výrobcovia aj kupujúci na celom svete už dlho oceňujú výhody vysokokvalitných polymérových šošoviek, ktorých optické vlastnosti nie sú v žiadnom prípade horšie ako sklenené.

Pri výbere okuliarov teda dbajte v prvom rade na svoje zdravie. Starajte sa o svoje oči, pretože toto je zrkadlo vašej duše. Byť zdravý!!!

Obyvateľov Jalty sme sa opýtali: Čím sa riadite pri kúpe okuliarov?

Irina Ragulina, zástupkyňa vedúceho účtovného oddelenia:
- V prvom rade dbám na kvalitu a zatmavenie skla. Presne okuliare, keďže si vždy kupujem okuliare so sklenenými šošovkami.

Roman Semenov, programátor:
- Pri výbere okuliarov pozerám na kvalitu a výrobcu, väčšinou preferujem Polaroid s plastovými sklami.

Alexander Klopot, predávajúci:
- V prvom rade mi ide o zdravie, teda o ochranu očí a vyberám si len sklo. Sklo je lepšie chránené.

Alexandra Serebrov, čašníčka:
- Najdôležitejší je štýl, aby sedel a najlepšie farba mašle - pod kabelku alebo farba oblečenia, ktoré najčastejšie nosím.

Upravené z http://news.allcrimea.net, 2010

O výhodách slnka

Je možné sa krásne opáliť bez ujmy na zdraví? Samozrejme, ak to urobíte múdro, nezabudnite na preventívne opatrenia pred slnečnými lúčmi. Tie totiž nielen blahodarne pôsobia na naše telo a dušu, ale predstavujú aj veľké nebezpečenstvo.

Slnko je garantom zdravia, jedným z najdôležitejších liekov, ktoré ľudia poznali už od staroveku. Dáva radosť do života a silu, posilňuje telo, ducha, myseľ a srdce.

Pod vplyvom slnečného žiarenia sa zlepšuje krvný obeh, aktivuje sa metabolizmus. Slnko posilňuje imunitný systém. Slnečné lúče navyše vedú k fagocytóze. Fagocyty chránia telo tým, že požierajú cudzie telesá: vírusy, baktérie, patogény. Preto je v lete menej pravdepodobné, že ľudia dostanú nádchu. Vitamín D, ktorý je životne dôležitým stavebným kameňom kostí a zubov, sa vytvára v koži výlučne pôsobením slnečného žiarenia. Nedostatok tohto vitamínu u detí vedie k krivici, poruche tvorby kostného tkaniva a u dospelých k vzniku osteoporózy (krehkosť kostí).

Slnko zvyšuje produkciu niektorých pohlavných hormónov, v dôsledku toho roznecuje lásku, zmyselnosť, dodáva potešenie a silu. Možno práve to vysvetľuje ľahkomyseľnosť „rekreačných“ románov. Okrem toho sa na slnku aktívne produkuje „hormón radosti“ - serotonín, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu. Výsledkom je, že za jasného slnečného dňa sa nudná nálada vytratí bez stopy, ľudia sú plní energie a cítia sa ako omladení.

Poškodenie slnkom

Pri nadmernom ultrafialovom žiarení a nedostatku potrebných preventívnych opatrení môže dôjsť k nenapraviteľnému poškodeniu tela.

Nadmerné slnko vedie k oslabeniu imunitného systému, pretože všetky jeho sily sú zamerané na ochranu tela pred nebezpečnými lúčmi. Slnečné lúče prenikajúce do pokožky navyše zvyšujú tvorbu takzvaných T-supresívnych buniek. Ak je týchto buniek veľa, telo prestáva reagovať na útoky vírusov a baktérií.

Ultrafialové žiarenie je jedným z hlavných faktorov starnutia. Podľa najnovších údajov sú UV lúče schopné prenikať do genetického aparátu kožných buniek, poškodzovať ho a aktivovať voľné radikály, ktoré sú zodpovedné za starnutie pokožky. Pokožka od prvého dňa života nezabudne ani na jediný slnečný lúč, ktorý sa jej dotkol. Už niekoľko spálenín v detstve zvyšuje riziko rakoviny kože. Slogan americkej kampane proti rakovine kože je „Golden Tan Today, Payback Tomorrow“.

Čo nám nebesá posiela?

V slnečnom spektre sú: ultrafialové lúče (UV lúče) a infračervené lúče (IR lúče).

UV lúče tvoria len 5 % všetkého žiarenia, no práve ony pôsobia na pokožku. Tieto lúče sú neviditeľné. Existujú tri typy UV žiarenia: UVA, UVB a UVC. Dlhovlnné UVA lúče (320-400 nm) prenikajú do hlbokých vrstiev pokožky. Krátkovlnné UVB lúče (290-320 nm) poškodzujú predovšetkým vrchnú vrstvu pokožky a spôsobujú jej opálenie, v prípade nepodniknutia ochranných opatrení začervenanie, spálenie a pľuzgiere. Kvôli ozónovej vrstve by sa na Zem nemali dostať UVC lúče, ktoré sú pre človeka najnebezpečnejšie. No v dôsledku výrazného znečistenia životného prostredia sa v ochrannej vrstve atmosféry objavili ozónové diery, cez ktoré tieto nebezpečné žiarenia prechádzajú na Zem.

Svietidlo vďačí za svoje teplo infračerveným lúčom. Ich pôsobenie je povrchné, ale pri prehriatí na slnku praskajú cievy a pod kožou sa objavuje červená sieťka. Okrem toho tieto lúče zhoršujú škodlivé účinky UV lúčov.

slnečná ochrana

Každý z nás má svoju ochranu pred slnečnými lúčmi, ktorá sa nazýva „Prirodzená úroveň ochrany“. Toto je čas, počas ktorého môžete zostať na slnku bez použitia opaľovacieho krému, bez rizika spálenia. Dĺžka takéhoto pobytu na slnku závisí od typu pokožky a pohybuje sa od 5 do 40 minút. Pokožka sa v tomto období snaží chrániť pred slnečnými lúčmi pomocou svojich ochranných mechanizmov.

Ľudské pigmentové bunky (melanocyty) teda pod vplyvom slnečného žiarenia začnú intenzívne produkovať špeciálnu ochrannú látku - melanín, ktorý dodáva pokožke tmavý odtieň. Táto látka chráni telo pred slnečným žiarením. Takže opálenie, ktoré sa objaví na pokožke, nie je nič iné ako jeden z najdôležitejších ochranných mechanizmov pokožky.

Navyše vplyvom UV lúčov povrchová vrstva kože (epidermis) v priebehu niekoľkých dní zhrubne. Ide o takzvané svetlé kurie oká. Zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov do hlbších vrstiev pokožky.

Ak je telo dlhodobo vystavené slnečnému žiareniu, prirodzená ochrana sa stáva nedostatočnou, poškodzujú sa bunky, dochádza k spáleniu (začervenaniu). Aby ste tomu zabránili, aby ste mohli pokojne a bezstarostne relaxovať pod lúčmi slnka, je potrebné použiť opaľovací krém. Všetky opaľovacie krémy majú hodnotenie SPF.

SPF (Filtration PhotoStable) je ochranný slnečný faktor, ktorý udáva, aká účinná je ochrana pred spálením, teda koľkokrát dlhšie môžete zostať na slnku po nanesení opaľovacieho krému bez toho, aby ste riskovali spálenie.

Výber opaľovacieho krému

Ako viete, ktorý opaľovací krém SPF je pre vás ten pravý? Všetko závisí od mnohých faktorov. Jednak na to, ako vaša pokožka reaguje na slnko (prirodzená úroveň ochrany), jednak na to, ako dlho sa budete opaľovať a po tretie na aktivitu slnečného žiarenia v mieste vášho pobytu.

Opaľovacie krémy teda zvyšujú bezpečný čas strávený na slnku bez použitia opaľovacích krémov. Koľkokrát je napísané na obale (index SPF). Napríklad, ak je váš bezpečný čas vystavenia slnku 10 minút, produkt s ochranným faktorom 5 ho predĺži na 50 minút a produkt s ochranným faktorom 20 ho predĺži na 200 minút = 3 hodiny 20 minút (10 minút krát 5; 10 minút krát 20).

Tabuľka 1. Ako si vybrať opaľovací krém

* Bezpečný čas na slnku bez použitia opaľovacieho krému (úroveň prirodzenej ochrany), minúty.
** Požadovaný ochranný faktor.

Dermatológovia však radia nevyčerpať čas vypočítaný vzorcom a vyraziť zo slnka o niečo skôr. Naznačujú, že žiarenie môže poškodiť telo pred ukončením ochranného činidla.

S ohľadom na aktivitu slnečného žiarenia. Tento ukazovateľ závisí od zemepisnej šírky miesta, kde sa idete opaľovať, výšky vášho ležadla nad hladinou mora, hrúbky ozónovej vrstvy a ďalších vecí. Nedá sa to nebrať do úvahy, ale nedá sa brať do úvahy všetko.

Zvážte svoju pokožku

Mastná pokožka je kategoricky kontraindikovaná pre opaľovacie oleje. Uprednostniť by sa mali opaľovacie gély bez obsahu oleja. Olej je len pre pokožku necitlivú na slnko, pretože má nízku hodnotu SPF. Suchú pokožku je lepšie namazať mliekom alebo krémom ako gélom bez tuku.

Opaľovacie krémy môžu u niektorých ľudí vyvolať alergickú reakciu. V tomto prípade by ste si mali kúpiť hypoalergénny opaľovací krém.

zvykať si na slnko

V prvých dňoch slnenia (v prvej fáze) je potrebné používať opaľovacie krémy s najvyšším ochranným faktorom (SPF). Druhá fáza – keď si už vaša pokožka začala zvykať na slnečné lúče (po dvoch až troch týždňoch), – môžete prejsť na produkt s nižším SPF.

Na zníženie citlivosti pokožky na UV žiarenie by ste mali jesť viac potravín bohatých na vitamíny a minerály.

Tabuľka 2. Látky zvlášť potrebné pre telo

Pite viac tekutín!

Chcete byť veselí, veselí, aktívni aj v tých najväčších horúčavách? Potom vypite aspoň dva litre tekutín denne a v horúčave a pri neustálom športovaní ešte viac. To je nevyhnutné pre obranné mechanizmy pokožky, aby si udržali dostatok vlhkosti. Najlepšie je piť stolové minerálky, pretože. okrem užitočných organických látok obsahuje veľké množstvo minerálnych solí. Práve ich stratu spôsobenú potením musí telo kompenzovať. Mimochodom, stolovú minerálnu vodu môže piť každý: od mladých po starých. Ale liečivá minerálna voda, kde obsah soli presahuje 800 mg / l, sa neodporúča piť.

Odborníci radia nepiť studené tekutiny v horúčave, neprehĺtať ich na jeden dúšok, ale piť po malých dúškoch. Maximálna rýchlosť pre obličky je 150 ml tekutiny - nie viac! Je lepšie piť nápoje bez plynu. Šťavy by sa mali piť prírodné a čerstvo vylisované. Koncentrované šťavy a šťavy s prídavkom konzervačných látok by sa nemali piť!

Kedy sa vyhýbať slnku

Ak užívate niektoré fotosenzitívne lieky (antibiotiká, antikoncepčné tabletky a pod.), potom sa slnku vyhýbajte. Leták k lieku by mal byť označený "spôsobuje fotosenzitivitu".

Ak sa vyskytnú problémy s pokožkou (olupovanie, začervenanie, pupienky alebo materské znamienka), potom sa pred vyhrievaním na slnku určite poraďte s dermatológom.

Ako fungujú opaľovacie krémy?

Moderné opaľovacie krémy obsahujú UVA a UVB filtre (UVA/UVB). Ide o zachytávače UVA a UVB, resp. Pôsobia buď fyzikálne, odrážajú lúče ako drobné zrkadlá, alebo chemicky, pohlcujú ich. Tieto filtre neprenikajú do pokožky a nedráždia ju. Nielenže poskytujú pokožke ochranu, pomáhajú predchádzať spáleniu, alergii na slnko, predčasnému starnutiu, poškodeniu prirodzenej štruktúry pokožky, ale umožňujú vám dosiahnuť krásne rovnomerné opálenie, o ktorom ste celú zimu snívali.

Okrem filtrov obsahujú opaľovacie krémy rôzne zlúčeniny, ktoré poskytujú účinnú starostlivosť o pokožku: zvlhčujú ju, zabraňujú strate vlhkosti, zmäkčujú a upokojujú.

Aplikácia opaľovacieho krému

Predtým, ako sa pôjdete opaľovať, musíte sa umyť (sprchovať) - pokožka musí byť čistá.

Opaľovací krém začne pôsobiť približne 30 až 40 minút po aplikácii. Preto ho treba aplikovať vopred pred odchodom na slnko, aby mohol naplno prejaviť svoj účinok.

Ak chcete predĺžiť dobu pôsobenia opaľovacieho krému, nevtierajte ho silno do pokožky, radšej ho nanášajte rovnomerne ťahmi.

Opaľovací krém by sa mal používať nielen počas slnečných dní, ale aj počas zamračených dní. Silná oblačnosť neznižuje účinok slnečného žiarenia. Asi 80 % slnečných lúčov ľahko prenikne do vzácnych oblakov. A hmla ich môže dokonca posilniť.

Po každom plávaní sa musíte znova natrieť opaľovacím krémom ako voda a potom uterák zničí ochranný film. Tým nielen predĺžite čas strávený na slnku, ale aj dobre hydratujete pokožku.

Pri dlhšom opaľovaní, aj keď sa veľmi potíte, je stále potrebné neustále nanášať ochranný prostriedok. Zvážte ochranný faktor vášho produktu. Pamätajte, že pri opakovanej aplikácii sa zvýšenie účinnosti prostriedku nedá vypočítať jednoduchým sčítaním.

Venujte zvláštnu pozornosť citlivým oblastiam! Pokožka tváre je veľmi citlivá. Preto, aby sa predišlo tvorbe vrások a popálenín vedúcich k vážnym následkom, je potrebné používať prípravok s maximálnym ochranným faktorom (SPF).

Nos, čelo, uši, líca, kolená, ramená a priehlavky, teda vyčnievajúce časti tela, sú tiež veľmi citlivé a hrozí im najmä rýchle spálenie, preto je potrebné ich nanášať aj prípravkami s vysokým ochranným faktorom. Pery nemajú mazové žľazy, preto je potrebné ich chrániť špeciálnym rúžom s UV filtrami a hydratačnými zložkami. V súčasnosti niektoré kozmetické firmy ponúkajú púder, maskaru s UV ochranou.

Na ochranu pred slnečnými lúčmi by ste nemali zanedbávať ani markízu, dáždnik, široký klobúk, čo i len veľký šilt. Treba však počítať s tým, že do tieňa ešte prenikne asi 30% UV lúčov.

oblečenie

Oblečenie je len podmienečná ochrana pred slnkom. Nebezpečné slnečné lúče ním teda prenikajú takmer bez prekážok. Na ochranu pred slnkom by malo byť oblečenie tesné a suché. Ak je oblečenie mokré, potom ním prechádza oveľa viac slnečného svetla.

Bavlnená tkanina prepúšťa oveľa menej žiarenia ako umelé vlákna.

Doprava

Ten, kto nehybne leží na pláži a opeká sa pod spaľujúcimi lúčmi slnka, veľmi poškodzuje pokožku a krvný obeh. Veľmi tým trpia aj spojivové tkanivá.

Je potrebné pohybovať sa čo najviac a nezáleží na tom, čo to bude: prechádzka po pláži, volejbal alebo cyklistika. Pohyb podporuje metabolizmus a vďaka tomu sa opálenie pokožky dostaví rýchlejšie.

Môžete ležať na slnku maximálne 15 - 20 minút, starostlivo si zakryť hlavu a najmä oči pred priamym slnečným žiarením. Mali by ste vedieť, že biely piesok na pláži odráža približne 80% slnečných lúčov.

Vodné procedúry

Vďaka silnému odrazu na vode a v blízkosti vody sú slnečné lúče intenzívnejšie ako na súši. Podľa niektorých odborníkov si asi 60 % UV lúčov zachováva svoj účinok v hĺbke pol metra. Milovníci vodných aktivít preto potrebujú vodeodolný opaľovací krém s najvyšším možným ochranným faktorom. Vodotesný opaľovací krém znamená, že voda neovplyvňuje schopnosť ochrannej vrstvy odrážať UV lúče. Ani po 40 minútach plávania ochrana nestráca na aktivite. Vodotesné opaľovacie krémy sú ekonomickejšie na používanie a neznečisťujú rieky a vodné toky. Potrebná je aj kúpacia čiapka, ktorá zníži UV žiarenie o 70% a ochráni vlasy pred vysušovaním a morskou soľou.

Ihneď po kúpaní sa určite osušte uterákom. Chlad vody dáva zabudnúť, že jej malé kvapky pôsobia ako lupa a pália pokožku.

Vyhnite sa poludňajšiemu slnku!

V čase obeda (medzi 11. a 15. hodinou) buďte opatrní, slnečné lúče totiž dopadajú na Zem takmer kolmo a ich intenzita sa oproti skorému ránu zvyšuje 1,5-krát! Takže v tomto období je lepšie sa pred slnkom schovať. V Austrálii dokonca existuje príslovie: „Medzi jedenástou a treťou skĺzni pod strom“ („Medzi jedenástou a treťou spi pod stromom“). Mimochodom, práve v týchto hodinách je v mnohých južných krajinách siesta.

Opatrne!

Počas opaľovania nepoužívajte kolínske vody, vonné obrúsky, minerálnu kozmetiku (vazelín, glycerín, stearín): vplyvom slnka a potu sa môžu v miestach ich nanesenia objaviť hnedé pigmentové škvrny. Niektoré esenciálne oleje, ako je bergamot, santalové drevo, pižmo, totiž zosilňujú pôsobenie UV lúčov. Preto je v lete lepšie používať nealkoholické parfumy s nízkym obsahom aróm.

Chráňte si oči

Na ochranu očí pred silným slnečným žiarením a na nespôsobovanie podráždenia je najlepšie nosiť tmavé okuliare. Mimochodom, nielen chránia, ale aj zmierňujú neustále žmurkanie a žmurkanie, čím zabraňujú vzniku vrások.Slnečné okuliare by sa mali kupovať iba v špecializovaných predajniach. Pri výbere okuliarov určite využite rady profesionálov.Vo vode sa odporúča nosiť slnečné okuliare, pretože voda odráža slnečné svetlo. Naneste opaľovací krém na pokožku okolo očí by nemala byť lepšia - výživný krém.

Starostlivosť o vlasy

Leto je pre vlasy najťažšie. Spálené slnečné lúče, slaná morská voda či chlórovaná voda v bazéne majú na vlasovú štruktúru devastačný vplyv. Vlasy blednú, sú suché, tenšie, lámavé a dokonca začínajú vypadávať. V dôsledku toho si vlasy v lete vyžadujú špeciálnu starostlivosť.

Po kúpaní si dôkladne opláchnite hlavu sladkou vodou a očistite si vlasy od piesku.

Na slnkom poškodené vlasy sa teraz vyrábajú účinné prípravky - aerosóly, oleje a gély, okrem toho najmä jemné šampóny série "Po slnku".

Používajte aj masky na vlasy, ktoré zlepšujú štruktúru. Plus komplexy ampuliek, ktoré sa predávajú v lekárňach. Po každom umytí šampónom je užitočné použiť balzam s kondicionérom, vďaka ktorému budú vlasy lesklé, hodvábne a menej lámavé.

Na veľmi suché vlasy používajte šampóny na olejovej báze. Mali by sa aplikovať na vlasy a opatrne masírovať od čela a temene až po zadnú časť hlavy. Potom nechajte päť minút pôsobiť, potom opláchnite teplou vodou.

Snažte sa nepoužívať fén. Najlepšie je sušiť si vlasy prirodzene (iba v tieni, nie na slnku).

Klobúk, panamský klobúk, šiltovka sú najlepší priatelia vlasov.

Teraz sú v predaji špeciálne UV prípravky na úpravu vlasov. Vytvárajú vodeodolný film, ktorý chráni vlasy pred slnečným žiarením.

po slnku

Po opaľovaní by ste sa mali ihneď osprchovať teplou vodou, aby ste zmyli zvyšky slanej alebo chlórovanej vody, opaľovací krém, kožný maz a nečistoty. Ďalej pleť potrebuje oddych a super starostlivosť.

Po sprchovaní naneste na pokožku produkty After Sun. Kozmetické produkty "After Sun" sú ideálne doplnkové ošetrujúce produkty, ktoré upokojujú, osviežujú, pomáhajú obnoviť funkciu kožných buniek, zabraňujú dehydratácii a šupinateniu pokožky, zlepšujú a fixujú farbu opálenia. Vyrábajú mlieko, krémy a balzamy "Po slnku".

Na tvár sú tu bohaté krémy s vysokým obsahom vitamínu E, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu pokožky spôsobenému intenzívnym slnečným žiarením. Mimochodom, sú dobré nielen na tvár, ale aj na iné časti tela citlivé na slnko, ako sú ramená, nos, uši.

"Body Splash" - telové mlieka, ktoré dokonale osviežia pokožku po sprche. Vďaka obsahu mentolu majú chladivý a povzbudzujúci účinok. Vyrábajú pleťové vody "Body Splash" nielen pre telo, ale aj pre tvár. Tieto nealkoholické toniká sú vyrobené z rastlinných výťažkov, ktoré majú na pokožku upokojujúci účinok.

Ak je vaša pokožka obzvlášť citlivá alebo alergická na UV žiarenie, potrebujete produkty After Sun, ktoré neobsahujú emulgátory, inak môže dôjsť k podráždeniu pokožky počas opaľovania na druhý deň.

Používajte rôzne hydratačné masky, ktoré sa dajú použiť aj na upratovanie pleti.

Tip: aby ste si dlhšie udržali opálenie, nekúpte sa v horúcej vode, nerobte čistiace procedúry, obíďte saunu.

Tipy pre obete (domáce masky)

Ak ste stále spálení, neponáhľajte sa s natieraním spálenej pokožky olejom alebo mastnými krémami - to len zhorší váš stav. Je lepšie aplikovať masku na predtým vyčistenú pokožku (s kozmetickým mliekom alebo minerálnou vodou bez plynu, ale nie s vodou z vodovodu!)

Upokojujúce masky

1) Vezmite polovicu uhorky, lyžičku medu a trochu citrónovej šťavy. Všetko rozdrvte a rozmixujte do hladka a naneste na pleť na 10 - 15 minút. Masku radšej nezmývajte vodou, ale opatrne ju „umyte“ navlhčeným vatovým tampónom.

2) Uhorku nakrájame na plátky a poukladáme na spálenú kožu. Uhorková šťava pomáha obnoviť pokožku.

Hydratačná maska

Tvaroh, smotanu a med vymiešame do hladka a nanesieme na pleť na 10-15 minút. Potom jemne „zotrite“ vlhkým vatovým tampónom.

Maska "SOS"

Ak vás spálilo slnko, zmiešajte 2 lyžice medu so žĺtkom a lyžicou mandľového oleja a naneste na pokožku.Ak je všetko zlé, okamžite vyhľadajte lekára.

"Faux Tan"

Najzdravší spôsob, ako získať úžasné tóny pleti, je aplikovať samoopaľovací prípravok z tuby. Mimochodom, toto kúzlo je dostupné po celý rok a na výlet na Kanárske ostrovy nemusíte míňať peniaze. Navyše získate dokonale rovnomerné opálenie bez stôp po plavkách. Látky obsiahnuté v takýchto výrobkoch interagujú s proteínmi umiestnenými v horných vrstvách pokožky a zvyšujú jej pigmentáciu. Výsledkom je, že pomerne rýchlo (asi za 4 hodiny) môžete pokožke dodať prekvapivo prirodzené zlaté opálenie.

"Faux tan" trvá, kým sa kožné bunky nevylúčia. To znamená, že samoopaľovanie bez opätovného nanesenia môže zostať na pokožke 3-4 dni, v závislosti od jej vlastností.

Pri výbere samoopaľovacieho produktu musíte venovať pozornosť jeho vlastnostiam: odtieň, prítomnosť opaľovacích krémov (UVA / UVB), „rýchlosť“ prejavu, prítomnosť tuku. Tieto nástroje sa ľahko používajú a poskytujú vynikajúce výsledky. Hydratačné látky obsiahnuté v samoopaľovacích prípravkoch navyše udržujú optimálnu úroveň vlhkosti pokožky, udržujú ju hebkú a pružnú, čo je v lete veľmi dôležité.

Sekcia bola pripravená na základe materiálov lokalít:
"Krásne opálenie, zdravá pokožka. Tipy od Lilie Bhurtial",
"Od svetla k tieňu alebo ako sa starať o pokožku po opaľovaní",
"13 tipov alebo čo potrebujete vedieť o opaľovacích krémoch",
"Správne sa opaľujte! Opaľovacie prípravky", "Rambler-Summer: Kozmetika a opaľovanie",
"Slnečné okuliare XXI storočia", časopis "

Chlapci, vložili sme dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s

Ahojte všetci! Volám sa Ludmila Panyushkina, som praktizujúca očná lekárka a tiež vediem vlastnú blog o zdraví očí. Pri svojej práci sa často stretávam s mýtmi a predsudkami: niektorí ľudia stále veria, že čučoriedky pomáhajú pri ochoreniach očí, iní sú si istí, že okuliare zhoršujú videnie.

Špeciálne pre webové stránky Zodpoviem najčastejšie otázky a poviem vám, ako si udržať oči zdravé po dlhú dobu. Článok nenahrádza rady odborníka a nie je vedecký, ale slúži len na informačné účely.

1. Je žiarenie obrazovky škodlivé pre oči?

2. Veľa pracujem za počítačom a unavujú sa mi oči. Ako byť?

Ako sme už zistili, sťažnosti o únava, nepohodlie, začervenanie a suchosť v očiach nie sú dôsledkom žiarenia z monitorov, ale v dôsledku nesprávne organizovaného pracoviska a zriedkavého žmurkania.

Ako predchádzať nepríjemným príznakom? Je to oveľa jednoduchšie, ako to vyzerá:

1. Sledujte vizuálny režim. Môžete napríklad použiť pravidlo 20-20-20: každých 20 minút sa pozerajte na 20 sekúnd na objekt, ktorý je od vás vzdialený 20 stôp (asi 6 m).
2. Uistite sa, že dioptrie vo vašich okuliaroch sú vhodné na prácu pri počítači (po 40–45 rokoch sa budú líšiť okuliare na diaľku a okuliare na prácu pri počítači).
3. Na suché oči používajte zvlhčujúce kvapky.
4. Pri organizácii pracoviska dodržujte nasledujúce pravidlá:

• Obrazovka by mala byť približne 50–60 cm od očí, najlepšie 20 cm pod úrovňou očí.
• Výška stoličky by mala byť nastavená tak, aby nohy boli úplne na podlahe. Ak je počítač zdieľaný s dospelými, nezabudnite upraviť stoličku pre dieťa.
• Umiestnite počítač ďalej od iných zdrojov svetla, aby ste minimalizovali odlesky obrazovky.
• Znížte osvetlenie alebo použite antireflexné obrazovky.

3. Objavuje sa detská krátkozrakosť kvôli gadgetom?

Mnohí rodičia považujú televíziu za hlavného vinníka vzniku krátkozrakosti u detí. Pozrime sa, či je to skutočne tak.

Väčšina detí sa rodí s ďalekozrakosťou (teda majú mierne plus). Ako dieťa rastie, očná guľa sa naťahuje, predlžuje a ďalekozrakosť sa koriguje bez akejkoľvek korekcie. Ak oko rastie príliš intenzívne, objaví sa krátkozrakosť. V tomto prípade, aby dieťa dobre videlo, potrebuje mínusové okuliare.

Príčiny krátkozrakosti stále nie sú úplne známe. Hlavnú úlohu zohráva dedičnosť a vonkajšie faktory prostredia. Medzi poslednými je najviac študovaný ochranný účinok slnečného žiarenia na riziko krátkozrakosti. Podľa niekoľkých veľkých štúdií môže chôdza vonku znížiť pravdepodobnosť vzniku a progresie krátkozrakosti.

A čo záťaž na blízko, ktorá bola dlho považovaná za hlavný faktor vyvolávajúci krátkozrakosť? Moderný výskum nenašiel potvrdenie tejto teórie. Tínedžeri, ktorí sledujú televíziu alebo trávia veľa času pri počítači, majú väčšiu šancu, že sa u nich rozvinie alebo bude progredovať krátkozrakosť, pretože sa pripravia o slnečné svetlo a netrávia čas vonku, a už vôbec nie kvôli gadgetom. Napriek obavám rodičov o čas strávený pred obrazovkou pre deti by očný lekár tento čas len ťažko obmedzoval. Je potrebné presunúť pozornosť rodičov z vychytávok na organizovanie voľného času detí mimo domova, na čerstvom vzduchu.

Odporúčania na obmedzenie času pred obrazovkou sú dôležitejšie nie pre zachovanie zraku, ale pre normálny vývoj nervovej sústavy dieťaťa. Americká akadémia pediatrov odporúča deťom do 2 rokov úplne sa vyhnúť pozeraniu televízie a používať miniaplikácie na veľmi krátky čas. Vo vyššom veku je potrebné obmedziť celkový čas sledovania TV na 1-2 hodiny denne a deťom vo veku 2-5 rokov sa odporúča používať miniaplikácie maximálne 1 hodinu denne.

4. Sú potrebné slnečné okuliare?

Dospelí aj deti, bez ohľadu na typ pleti, sú vystavení vysokému riziku poškodenia očí nadmerným vystavením UV žiareniu. Je dôležité mať na pamäti, že škody spôsobené UV žiarením sú kumulatívne, hromadia sa počas života.Ľudia so svetlou farbou dúhovky (modrá, zelená) majú vyššie riziko vzniku rakoviny, ako je melanóm dúhovky alebo uveálny melanóm.

UV žiarenie neblokuje hmla ani mraky. Najviac ste vystavení UV žiareniu uprostred dňa, vo vysokých nadmorských výškach a keď sa svetlo odráža od vody alebo snehu. Preto je dôležité vybrať dobré slnečné okuliare pre seba a svoje deti.

Slnečné okuliare musia blokovať 100% škodlivého žiarenia. Dajte prednosť šošovkám s označením UV 400 a pamätajte: intenzita farby skiel tento parameter neovplyvňuje, okuliare s tmavými aj svetlými sklami dokážu ochrániť rovnako dobre. Okuliare sa líšia aj priepustnosťou svetla. Existuje 5 kategórií filtrov. Sú označené číslami od 0 do 4 (zvyčajne je číslo uvedené na vnútornom povrchu šošovky vedľa značky CE). Filter s označením „0“ prepúšťa od 80 do 100 % svetla, s označením „4“ – od 3 do 8 %. V meste napríklad na jazdu autom stačí 1. alebo 2. kategória filtra, na výlet k moru alebo do hôr - 3. alebo 4.

Ďalšia dôležitá nuansa: je lepšie byť úplne bez okuliarov ako v tmavých okuliaroch bez riadnej UV ochrany. Pri jasnom slnečnom svetle sa priemer našich zreníc reflexne zmenšuje, čím sa obmedzujú škodlivé účinky UV žiarenia na šošovku a sietnicu. Ak ste na slnku so slnečnými okuliarmi bez UV filtra, zrenička zostane široká – do oka sa tak dostane ešte škodlivejšie žiarenie. Ak pochybujete o kvalite slnečných okuliarov, je lepšie zdržať sa nákupu.

5. Je pravda, že čučoriedky a mrkva zlepšujú zrak?

Ovocie, zelenina a vitamíny, ktoré obsahujú, sú pre ľudské telo nevyhnutné, no výhody niektorých z nich sa jednoznačne preceňujú: napríklad koluje mýtus, že čučoriedky a mrkva priaznivo ovplyvňujú zrak. Čučoriedky obsahujú vitamíny a minerály. To ale neznamená, že jeho zaradenie do jedálnička vás ochráni pred problémami s očami.

Neexistuje jediná štúdia, ktorá by potvrdila prínos tohto bobuľového ovocia pre ľudský zrak. Približne rovnaká situácia s mrkvou. Vo všeobecnosti sa očné choroby zriedkavo spájajú s nedostatkom vitamínov a bežná strava plne uspokojuje potreby očí na vitamíny. Preto je oveľa efektívnejšie kontaktovať očného lekára pri problémoch s očami, než sa opierať o zeleninu, ovocie a bobule v nádeji na magický liek.

6. Je pravda, že nulipárne ženy nemôžu podstúpiť korekciu zraku laserom? Aké sú rizikové faktory?

Je to mýtus. Laserová korekcia je pomerne bezpečný postup, riziká pri jeho realizácii sú minimálne. Pred operáciou sa vykoná dôkladné vyšetrenie: analyzujú sa parametre oka (dioptrie, hrúbka a topografia rohovky, stav sietnice a zrakového nervu atď.), zápalové ochorenia a patológia rohovky, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť výsledok korekcie, sú vylúčené.

Pre správny výpočet parametrov laserovej expozície je potrebné dbať na to, aby krátkozrakosť neprogredovala, a či mínus, ktoré nameriame pri predoperačnom vyšetrení, je pravdivé a po niekoľkých dňoch či mesiacoch sa nezmení.

A tu sa plynule blížime k tehotenstvu a pôrodu. Faktom je, že na pozadí hormonálnych zmien u tehotnej a dojčiacej ženy môže rohovka mierne nabobtnať, čo povedie k zvýšeniu mínusu. Tento jav je dočasný a zmizne po pôrode alebo ukončení laktácie. Preto vám v tehotenstve nikto laserovú korekciu neurobí, pretože je ľahké urobiť chybu vo výpočtoch a prekorigovať. Kedykoľvek inokedy, so stabilnou krátkozrakosťou a absenciou iných kontraindikácií, sa môžete bezpečne rozhodnúť pre operáciu. Nemať dieťa alebo ho plánovať by nemalo byť prekážkou dobrého zraku.

7. Zhorší nosenie okuliarov váš zrak?

Všetko je práve naopak. Ak je zrak nedokonalý a nedokáže zaostriť obraz na sietnicu, vidíme svet okolo seba nezreteľne. Stáva sa to pri krátkozrakosti, ďalekozrakosti a astigmatizme. Na pomoc prichádzajú okuliare alebo kontaktné šošovky, ktoré posunú ohnisko na sietnicu a vrátia nám jasné videnie. Báť sa okuliarov nemá zmysel. Správne nasadené okuliare nemôžu poškodiť vaše oči.

Adekvátna korekcia u detí je obzvlášť dôležitá. Vízia je získaná zručnosť. Tak ako sa bábätko postupne učí chodiť, tak sa učí aj vidieť. Nevyhnutnou podmienkou pre rozvoj zrakového aparátu je príjem čistého obrazu zo sietnice do mozgu. Ak sa tak nestane (kvôli nedokonalosti videnia), mozog dostane skreslené informácie a jednoducho si zvykne na zlé videnie - vzniká „lenivé oko“. Ak sa včas nevykoná adekvátna korekcia, v dospelosti vám žiadne okuliare neumožnia prečítať spodné riadky v tabuľke, môže sa vyvinúť strabizmus.

Ak ste tento článok dočítali až do konca, možno ste už uhádli, že v ňom nebudú žiadne rady o čučoriedkach, vizuálnej gymnastike, obmedzení času pred obrazovkou a podobne. Zdravie očí závisí predovšetkým od vášho celkového zdravia a životného štýlu.

Ak hovoríme o detskom zraku, potom na jeho správny vývoj je dôležité pamätať na potrebu úplnej korekcie (okuliare alebo šošovky), dlhé prechádzky a pravidelné pozorovanie u oftalmológa. Podľa odporúčaní Americkej pediatrickej akadémie by prvé vyšetrenie očným lekárom malo prebehnúť do 6. mesiaca. To vám umožní vylúčiť závažnú patológiu, ktorá môže narušiť normálny vývoj zrakového aparátu, ako je vrodená katarakta, glaukóm, zákal rohovky atď. Pozorovanie u lekára by sa malo vykonávať každoročne vo veku 1 až 3 roky. Jeho účelom je identifikovať stavy, ktoré môžu viesť k rozvoju „lenivého oka“ (vysoká ďalekozrakosť a krátkozrakosť, astigmatizmus, strabizmus). Test zraku podľa tabuľky sa odporúča od 3 alebo 4 rokov a potom vo veku 5, 6, 8, 10, 12 a 15 rokov.

Hlavnými príčinami poškodenia zraku u dospelých sú diabetes mellitus, katarakta, glaukóm a vekom podmienená dystrofia sietnice. Preto je dôležité pravidelné sledovanie oftalmológom:

• vek 40-54: každé 2-4 roky.
• vek 55-64: každé 1-3 roky.
• vek 65 rokov a starší: každé 1 až 2 roky.

Nezabúdajte na slnečné okuliare, pestrú stravu, sledujte krvný tlak a hladinu glukózy v krvi a strážte si váhu. Prestaňte fajčiť a užívajte si fyzickú aktivitu. To všetko je oveľa lepšie ako doplnky stravy a zázračné techniky, ktoré vám pomôžu dobre vidieť čo najdlhšie. Byť zdravý!

Úvod

Mnoho ľudí verí, že sa pred slnečným žiarením stačí chrániť len počas špičiek letných mesiacov; keď sú vonku na slnku, nosia slnečné okuliare a na pláži alebo pri bazéne sa natierajú opaľovacím krémom. Napriek týmto správnym opatreniam môžu tieto opatrenia vo všetkých nevyhnutných prípadoch vytvoriť falošný pocit bezpečia, aspoň pokiaľ ide o ochranu očí. V skutočnosti UV žiarenie pôsobí na oči počas celého roka. V niektorých mesiacoch táto expozícia vrcholí v neočakávaných časoch – napríklad skoro ráno, keď si veľa ľudí myslí, že je bezpečné byť vonku bez ochrany pred slnkom.

Ultrafialové žiarenie sa v závislosti od vlnovej dĺžky delí na tri druhy: UV-A (315-400 nm), UV-B (280-315 nm) a UV-C (100-280 nm). Ozónová vrstva atmosféry absorbuje všetky UV-C lúče a asi 90 % UV-B lúčov, no väčšina UV-A lúčov dopadá na zemský povrch. UV žiarenie je hlavnou príčinou rakoviny kože, najbežnejšej rakoviny v Spojenom kráľovstve, napriek tomu, že ide o najjednoduchšiu prevenciu rakoviny. UV-A žiarenie prispieva k starnutiu pokožky a vzniku vrások. UV-B žiarenie, prenikajúce kožou, hrá dôležitú úlohu pri tvorbe vitamínu D, ale vystavovanie sa príliš veľkému množstvu UV-B lúčov vedie k poškodeniu kože vrátane popálenín. Žiarenie v rozsahu UV-A a UV-B môže spôsobiť poškodenie buniek, čo vedie k programovanej bunkovej smrti alebo apoptóze.

Ľudia sú vystavení UV žiareniu nielen zo slnečného žiarenia, ale aj zo solárií, žiariviek a oblúkového zvárania. Odraz UV lúčov od povrchu, nazývaný albedo, je ďalším dôležitým a podceňovaným zdrojom UV žiarenia. Niektoré vysoko reflexné povrchy môžu odrážať značné množstvo UVB lúčov (napríklad snehové a morské povrchy – až 90 % a 25 %), čo vedie k zvýšeniu celkovej dávky UV žiarenia.

Vplyv na oči

Fotokeratopatia je jedným z prvých účinkov vystavenia UV žiareniu. Dlhodobé vystavenie nízkym dávkam UV žiarenia je jedným z rizikových faktorov pre rozvoj klimatickej bodkovanej keratopatie, kortikálnej katarakty a iných patológií. Celková dávka UV žiarenia závisí od mnohých faktorov vrátane nadmorskej výšky, oblačnosti a času stráveného vonku. Dávka vystavenia očí UV žiareniu vo vzťahu k vystaveniu ľudí UV žiareniu vo všeobecnosti nie je taká zrejmá. Čiastočne preto, že oko má nejakú zabudovanú ochranu pred slnečným žiarením. Na svetle sa zrenica stiahne, čo vedie k zníženiu toku UV lúčov prenikajúcich do oka. Tento tok sa tiež zmenšuje, keď človek žmúri. Napokon, anatomické rysy kostí tváre lebky výrazne chránia pred UV žiarením.

Celková expozícia UV žiareniu je najvyššia, keď je slnko priamo nad hlavou (medzi 10:00 a 14:00 v lete), ale hrebene obočia prirodzene chránia oči (obrázok 1). Dávka UV žiarenia závisí od uhla dopadu slnečných lúčov; časové obdobie, v ktorom pacienti najčastejšie uvažujú o ochrane pred slnkom, t. j. keď je slnko uprostred dňa priamo nad hlavou, je v skutočnosti obdobím s menšou expozíciou UV žiareniu, ako keď je slnko nízko nad obzorom. Anatomické štruktúry lebky tváre menej chránia pred lúčmi prenikajúcimi do oka zdola (albedo), prípadne pred slnkom, ktoré je nízko nad obzorom.

Ryža. 1. Expozícia očí v závislosti od výšky slnka nad horizontom

Štúdia skúmala vplyv uhla slnečného svetla na hlavy figurín umiestnením UV-B senzorov na tvár, oči a temeno hlavy na meranie dávky UV žiarenia. Figuríny boli umiestnené tak, aby simulovali mierny (15°) predklon ženy s priemernou výškou (1,65 m) pri chôdzi, pričom jedna figurína bola otočená smerom k slnku a druhá bola k nemu otočená chrbtom. Údaje z UV-B senzorov sa zaznamenávali každú sekundu od úsvitu do súmraku počas dvoch dní: jeden deň bol v septembri a druhý v novembri. Štúdia sa uskutočnila v Japonsku. Vrcholové uhly slnka nad horizontom boli vo vybraných dňoch 54,2 a 33,6°.

V každom z dvoch dní senzory umiestnené na temene hlavy zaznamenali maximum UV-B žiarenia okolo poludnia, keď bolo slnko v najvyššom bode. Senzory umiestnené v očnej zóne ukázali aspoň v septembri iný obraz: v ten deň bola maximálna expozícia UV-B v očnej zóne zaznamenaná pri nižšom uhle dopadu slnečných lúčov - asi 40°, ku ktorému došlo pri 9:00 a od 14:00 do 15:00. Celková expozícia UV-B počas zdanlivo mimošpičkových hodín (8:00-10:00 a 14:00-16:00) bola takmer dvojnásobkom dávky UV-B počas časového intervalu od 10:00 do 14:00. V novembri, keď je slnko nižšie nad obzorom, bola maximálna expozícia UV-B zaznamenaná na poludnie. Napriek tomu bola celková expozícia očí UV-B žiareniu v novembri iba o 8 % nižšia ako v septembri.

Je to čiastočne preto, že vzťah medzi vystavením UV žiareniu a horúcim slnečným počasím nie je taký silný, ako si väčšina z nás myslí. Dokonca aj v chladných a určite zamračených dňoch môže byť dávka vystavenia UV žiareniu významná. Až 80 % UV-A lúčov môže preniknúť cez oblaky. Inými slovami, k vystaveniu očí UV žiareniu dochádza po celý rok a celý deň, nielen v čase, keď máme tendenciu premýšľať o ochrane zraku.

UV ochrana

Odborníci by mali pacientom odporučiť, aby si chránili oči pred UV žiarením pomocou čo najväčšieho počtu techník a zariadení. Tieto zahŕňajú: pobyt v tieni, nosenie klobúka so širokým okrajom, nosenie správne navrhnutých a nasadených vysokokvalitných slnečných okuliarov s UV filtrom a, ak je to uvedené, kontaktných šošoviek s UV filtrom.
Obzvlášť dôležité je vštepiť tieto návyky deťom. Ich šošovka prepúšťa podstatne viac UV lúčov ako šošovka dospelých; K najväčšiemu potenciálnemu vystaveniu sietnice UV žiareniu dochádza pred dosiahnutím veku 25 rokov. Obmedzenie množstva UV žiarenia na oči je však prospešné v každom veku.

Slnečné okuliare, ktoré sa vo všeobecnosti považujú za primárny prostriedok ochrany zraku, však majú množstvo potenciálne významných nedostatkov, ak sa používajú oddelene od iných prostriedkov na ochranu zraku. Pomocou figurín so špeciálne farebnými modelmi očí, ktoré fluoreskujú pri vystavení UV svetlu, sa ukázalo, ako rôzne kombinácie slnečných okuliarov a kontaktných šošoviek chránia pred UV svetlom vstupujúcim do oka z rôznych uhlov. V týchto experimentoch sa preukázalo, že UV lúče často prenikajú do očí a obchádzajú slnečné okuliare. Najmä mnohé okuliare zle blokujú slnečné svetlo zo strany alebo odrazené od povrchov, ako je piesok, voda alebo asfalt. Slnečné okuliare, ktoré sú tvarované tak, aby tesne priliehali k tvári, môžu poskytnúť lepšiu ochranu ako iné dizajny (obr. 2), ale ak sú čo i len trochu mimo koreň nosa, neposkytnú vám plnú ochranu pred UV žiarením. Klobúk vás dobre ochráni pred UV žiarením, keď je slnko vysoko nad obzorom, ale nie pred tými lúčmi, ktoré sa odrážajú od zeme. A samozrejme, slnečné okuliare a klobúky sú zbytočné, ak sa nenosia. Je známe, že mladšia generácia nedodržiava ochranné opatrenia pred slnečným žiarením. Podľa amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb 58 % dospelých prijíma aspoň nejaký druh ochrany pred slnkom (používanie opaľovacích krémov, nosenie opaľovacích krémov alebo pobyt v tieni). U starších tínedžerov je toto percento nižšie. Študenti častejšie používajú solárium (13,3 %) ako opaľovací krém (10,8 %). Ďalšia štúdia sa zamerala špecificky na nosenie slnečných okuliarov a zistila, že iba 41,6 % dospelých a 12,3 % detí nosí slnečné okuliare počas slnečných dní v parkoch, pri bazénoch a na plážach na Havaji. Z tohto dôvodu „vždy zapnuté“ kontaktné šošovky s UV blokovaním poskytujú dodatočnú ochranu.

Ryža. 2. Ukážka účinnosti ochrany slnečných okuliarov rôznych modelov
Fluorescencia farby citlivej na UV žiarenie na oku figuríny naznačuje prítomnosť výrazného vystavenia UV lúčom prenikajúcim zospodu, a to aj pri nosení slnečných okuliarov. So slnečnými okuliarmi, ktoré priliehajú k vašej tvári (napravo), môžete dosiahnuť lepšiu ochranu ako pri iných dizajnoch (vľavo)

Mäkké kontaktné šošovky s UV filtrom pokrývajú rohovku a následne aj spodné optické štruktúry oka, a hoci nenahrádzajú slnečné okuliare, môžu znížiť vystavenie priamemu a nepriamemu UV žiareniu, ktoré nie je možné dosiahnuť inými prostriedkami. Na obr. 3a, kde na figuríne nie sú žiadne kontaktné šošovky, je jasne viditeľná oranžová žiara, čo naznačuje silné vystavenie UV žiareniu, zatiaľ čo iné fotografie (obr. 3b) demonštrujú výhody kontaktných šošoviek s UV filtrom; zatiaľ čo jasnejšia žiara nastáva pri použití šošoviek, ktoré neblokujú ultrafialové svetlo.

Ryža. 3. Preukázanie účinnosti ochrany kontaktných šošoviek:
a- figurína bez kontaktných šošoviek vykazuje fluorescenciu, čo naznačuje intenzívnejšie vystavenie UV žiareniu; b- Figuríny kontaktných šošoviek majú intenzívnejšiu oranžovú žiaru pri nosení kontaktných šošoviek bez UV filtra (napodobenina ľavých očí) v porovnaní so šošovkami s UV filtrom triedy 1 (napodobenina pravých očí)

Existuje technika, ktorou môžete v praxi preukázať účinok kontaktných šošoviek s UV filtrom. Vzhľadom k tomu, že šošovka má schopnosť autofluorescencie pri vystavení lúčom s vlnovou dĺžkou blízkou rozsahu vlnových dĺžok UV žiarenia, je možné použiť Burtonovu lampu ako zdroj ultrafialového žiarenia a fotografovať oči pred a počas nosenia šošovky ( Obr. 4). Pri vystavení UV žiareniu môžete vidieť rozdiel medzi kontaktnými šošovkami, ktoré blokujú a neblokujú UV žiarenie. Môže sa tiež použiť na určenie, či šošovky, ktoré pacient bežne nosí, majú UV blokátor, a potom pacientovi vysvetliť potenciálne výhody používania šošoviek blokujúcich UV žiarenie.

Ryža. 4. Vizuálna demonštrácia účinkov kontaktných šošoviek s UV filtrom pomocou autofluorescencie šošoviek:
a- oči bez šošoviek; b- na pravom oku je kontaktná šošovka s UV filtrom triedy 1, na ľavom oku - šošovka bez UV filtra

Pacientom sa môže ukázať aj iná skúsenosť: kontaktné šošovky sa umiestnia na fotochromatickú šošovku a potom sa vystavia ultrafialovému svetlu pomocou UV lampy, až kým sa neobjaví viditeľné stmavnutie. Potom sa kontaktné šošovky vyberú a je možné pozorovať rozdiel medzi zónami, kde sa nachádzali šošovky s UV blokátormi triedy 1 alebo 2, a zónami šošoviek, ktoré UV žiarenie neblokovali (obr. 5).

Ryža. 5. Ukážka úrovní blokovania UV žiarenia pomocou fotochromatického polotovaru šošovky a rôznych kontaktných šošoviek s UV filtrom a bez neho (trieda 1 alebo 2)

Nie všetky kontaktné šošovky poskytujú ochranu proti UV žiareniu a medzi tými, ktoré ju poskytujú, sa stupeň absorpcie môže líšiť. Johnson & Johnson Vision Care je jediným veľkým výrobcom kontaktných šošoviek so všetkými výrobkami blokujúcimi UV žiarenie. Všetky kontaktné šošovky značky Acuvue blokujú minimálne 99 % UVB a 85 % UVA (pre šošovky so silou -1,00 dioptrií); Tieto silikón-hydrogélové šošovky sú jediné s vlastnosťami blokovania UV žiarenia triedy 1 (zadržia viac ako 99 % UVB a 96 % UVA pre šošovky -1,00 D).
Klinické štúdie na ľuďoch sa ešte neuskutočnili o účinkoch dlhodobého používania kontaktných šošoviek s UV filtrom na zdravie očí, no už bolo preukázané, že kontaktné šošovky s UV filtrom blokujú UV žiarenie a štúdie na zvieratách ukázali, že tieto šošovky chránia rohovku. pred histologickým poškodením, zmenami, neovaskularizáciou a edémom pri krátkodobom intenzívnom vystavení UV žiareniu a chráni komorovú vodu a šošovku králičieho oka.

Rozhovory s pacientmi

Je dôležité, aby odborníci vysvetlili pacientom, že vystavenie UV žiareniu – o ktorom už vedia, že môže poškodiť pokožku – ovplyvňuje aj oči. Diskutujte s pacientmi o celkovej expozícii očí UV žiareniu, účinkoch uhla dopadu a albeda na celkovú expozíciu očí, opatreniach, ktoré pomáhajú chrániť oči pred UV žiarením, vrátane kontaktných šošoviek s UV filtrom, klobúkov so širokým okrajom a priliehavých slnečných okuliarov.

Odborníci, ktorí pravidelne hovoria s pacientmi o UV žiarení, keď diskutujú o zdravotných problémoch očí, zistia, že tieto informácie s nimi rezonujú. Keď pacienti pochopia, že UV žiarenie môže poškodiť ich zdravie a zrak, s väčšou pravdepodobnosťou podniknú kroky na ochranu svojich očí a očí svojich detí. Tieto informácie možno prediskutovať aj pri očnom vyšetrení. Napokon, tým, že pomáhame pacientovi vybrať si najvhodnejšie okuliare a šošovky, okrem iných možností ochrany pred UV žiarením, pomáhame znižovať riziko poškodenia zraku UV žiarením a chránime dlhodobé zdravie očí našich pacientov a rodín.

Tento článok je založený na materiáli uverejnenom v októbri 2014 vo vydaní Advanced Ocular Care (USA) so súhlasom Bryn Mawr Communications.

K. Schneider,Časopis "Moderná optometria", 5/2015

Mária Soboleva

Aké choroby môže slnko spôsobiť?

Svetlo a teplo sú neoceniteľné dary slnka, zdroja všetkého života. Existuje dokonca aj špeciálna liečba, nazývaná helioterapia.Ale všetko užitočné má rozumné hranice a slnko ako liek treba užívať v dávkach. Niektoré opaľovanie je úplne nebezpečné. Kto by sa nemal opaľovať? Aké choroby môžu spôsobiť nebeské telo, ako sa im vyhnúť - zistite viac z nášho článku.

O výhodách slnečného žiarenia

Teplé jemné lúče posilňujú našu imunitu, pomáhajú telu odolávať najrôznejším neduhom, zvyšujú vitalitu, zlepšujú metabolizmus. Slnko je tiež výborným antidepresívom.

A čo vitamín D, ktorý je v tele nenahraditeľný? Vyrába sa presne pod vplyvom svietidla, je potrebný pre plnohodnotný metabolizmus fosforu a vápnika. Vitamín je zodpovedný za posilnenie našich svalov, vytvára pevné kostné tkanivo a zubnú sklovinu, ovplyvňuje krvný obeh (normalizuje krvný tlak), bojuje proti únave.

Ďalšie výhody slnečného žiarenia:

• znižuje hladinu cholesterolu;

• lieči kožné ochorenia (akné, ekzém, psoriáza);

• podporuje syntézu bielkovín, hormónov, enzýmov;

• ničí vírusy a baktérie;

• spevňuje telo;

• pomáha pri liečbe chorôb pohybového ústrojenstva;

• dáva pekný lesk!

Tak poďme sa spolu opaľovať, dobre? Vyhrievame sa pod jemnými lúčmi, aktívne liečime svoje choroby? Ale nie je to také jednoduché.

Komu slnko nie je priateľom

Je veľa tých, ktorí by si mali dávať pozor na otvorené slnko. Zoznam kontraindikácií nie je malý. Možno ste si nepredstavovali, že niektoré choroby vás pripravia o možnosť hojne sa opaľovať.

Opaľovanie je kontraindikované pri:

• tuberkulóza;

• onkologické ochorenia;

• benígne novotvary;

• hypertenzia II a III stupňa;

• endokrinné ochorenia (nadobličky, štítna žľaza);

• tehotenstvo (opaľovanie len v tieni!);

• množstvo ženských problémov (polypy a erózia krčka maternice, myómy, ovariálny cystóm, polycystické vaječníky, mastopatia);

• systémový lupus erythematosus;

• diabetes závislý od inzulínu;

• predispozícia k melanómu;

• vitiligo;

• neuropsychiatrické ochorenia.

Slnko vyvoláva exacerbáciu týchto chorôb, spôsobuje zhoršenie pohody, v niektorých prípadoch (onkológia, lupus, tuberkulóza) existuje vysoké riziko ďalšieho rozvoja chorôb s vážnymi následkami.

Neopaľujte deti do 3 rokov. Pre najmenších zatiaľ úplne stačí opaľovanie v tieni, kde je slnečné žiarenie celkom šetrné.

Neopatrne sa často správajú majiteľky svetlej pleti, ktorá neprodukuje melanín – blondínky a ryšavky. Nikdy nedosiahnu bronzové opálenie, ale spáliť sa a dostať zlé choroby je ľahké. Melanóm je u nich napríklad 10-krát častejší ako u černochov.

Ukazuje sa, že mnohé lieky zvyšujú riziko spálenia, spôsobujú precitlivenosť pokožky. Tie obsahujú:

• antibiotiká;

• antihistaminiká;

• antidepresíva;

• antifungálne lieky;

• lieky na cukrovku;

• diuretiká;

• antihypertenzíva (znižujúce krvný tlak);

• nesteroidné protizápalové lieky;

• kozmetika obsahujúca fenol, ortuť, kyselinu boritú, retinoidy;

• esenciálne oleje.

Môžu sa vyskytnúť reakcie vo forme pigmentácie, svrbenia, začervenania, vyrážky, pľuzgierov, prípadne exacerbácie herpesu, akné, psoriázy. Počas užívania týchto liekov sa vyhýbajte dlhodobému pobytu na slnku.

Čoho sa ešte treba báť, zostať pod teplými lúčmi?

Úpal

Snáď najbežnejší dôsledok, s ktorým sa človek stretáva na slnku.

Je úžasné, akí krutí sme niekedy k svojej pokožke a snažíme sa, aby za pár dní zmenila farbu z bledej na bronzovú.

Aktívne ultrafialové žiarenie spáli vrchnú vrstvu pokožky, čo spočiatku vyvoláva pocit pnutia, začervenanie, pľuzgiere. Dotýkať sa postihnutého miesta je bolestivé, človek sa chveje, telesná teplota stúpa.

Objavujú sa aj silnejšie prejavy – pokles krvného tlaku, slabosť, strata orientácie v priestore.

Pomoc pri spálení slnkom

S pocitom, že vaša pokožka vydáva SOS signál, sa schovajte pred priamym slnečným žiarením. Radšej v interiéri, ak to nie je možné, noste oblečenie, ktoré prepúšťa ultrafialové žiarenie na minimum. Môžete sa prikryť uterákom namočeným v studenej vode.

Chladí pokožku a zmierňuje pocit bolesti v studenej sprche alebo kúpeli. Ale snažte sa nepoškodiť už zasiahnuté kryty silným prúdom vody.

Pri miernych popáleninách dobre poslúžia ľudové prostriedky: kefír, kyslá smotana, kyslé mlieko, šťava z aloe, pleťová voda z uhorky a melónu, strúhané surové zemiaky, odvar z harmančeka, nechtíka alebo ľubovníka bodkovaného.


Z liekov pri liečbe spálenia od slnka sa dobre osvedčili panthenol a solcoseryl.

Znášať bolesť pri popáleninách je sotva vhodné. Je lepšie užívať paracetamol, tempalgin, ibuprofén, aspirín. Edém odstránia antihistaminiká (diazolín, klaritín).

V žiadnom prípade by sa na spálenú pokožku nemali nanášať výrobky obsahujúce alkohol, mastné krémy. To len zvýši škody.

Úpal

Mali by ste si dávať pozor na to, aby ste boli na aktívnom slnku príliš dlho bez klobúka. Pod silnými lúčmi slnka sa cievy rozšíria, krv sa hrnie do hlavy a následky sú potom mimoriadne nepríjemné.


Človek cíti ostrú slabosť, bolesť hlavy, rozširujú sa zreničky, stmavne v očiach (možné krvácanie z nosa). Pulz sa zrýchľuje, teplota stúpa (aj až 40 stupňov), sú možné kŕče, nevoľnosť, vracanie a strata vedomia.

Malé deti, starší ľudia, ľudia s hypertenziou, ischémiou, nadváhou a tiež tí, ktorí zneužívajú alkohol, sú viac ohrození úpalom.

V takýchto prípadoch je potrebná pomoc lekára!

Zvyčajne si liečba úpalu vyžiada niekoľkodňový pokoj na lôžku, potrebné postupy predpíše lekár. A preventívne opatrenia sú:

• ak je to možné, snažte sa nebyť na slnku na vrchole svojej aktivity;

• nosiť klobúk, používať dáždnik;

• vyberte si oblečenie vyrobené z prírodných priedušných tkanín svetlých farieb;

• piť veľa tekutín (najmenej 2 litre) - voda, kvas, ovocný nápoj, čaj;

• neprejedajte sa, zdržte sa alkoholu;

• neopaľujte sa medzi 11. a 16. hodinou.

Fotodermatóza

Jednoducho povedané, ide o alergiu na slnko. Príčinou ochorenia je zvýšená citlivosť kože na slnečné lúče. A to vôbec nie je nezvyčajné, z prvej ruky o tom vie asi 20 % ľudí na svete.


Samotné slnečné žiarenie nespôsobuje alergie. Jednoducho vyvoláva hromadenie alergénov v tele. Ultrafialové lúče interagujú s látkami na koži (hovoríme o exogénnej fotodermatóze) alebo obsiahnutými v koži (endogénna fotodermatitída).

Ak má človek výborné zdravie (samozrejme, vzácnosť!), nemá žiadne alergie na slnko. Ale endokrinné poruchy, beriberi, ochorenia obličiek, pečene by vás mali upozorniť. Alergia na slnko sa vyskytuje aj u tehotných žien.

Fotodermatóza sa prejavuje mimoriadne nepríjemnými príznakmi:

• začervenanie, zápal, olupovanie kože;

• silné svrbenie, pálenie;

• kožné vyrážky;

• opuch slizníc.

Niekoľko hodín po vystavení slnku sa tieto príznaky začnú objavovať, reakcia je oneskorenejšia: od 18 do 72 hodín. Ľudia, ktorí sú obzvlášť citliví, môžu tiež čeliť takýmto problémom: bronchospazmus, nízky krvný tlak, strata vedomia.

Kto by sa mal viac báť rizika vzniku alergie na slnko? Je ich veľa: ľudia svetlej pleti, tehotné ženy, trpiace dermatitídou, majú príbuzných náchylných na slnečné alergie, milovníci solárií, tetovania, chemického peelingu.

Prevencia fotodermatózy

Aktívne slnko (od 11:00 do 16:00) je pre vás kontraindikované.

Opaľujte sa v šetriacom tieni stromov, slnečníku alebo markíze.

Chráňte svoju pokožku pred priamymi lúčmi - nezabudnite nosiť klobúk a oblečenie by malo byť ľahké a ľahké, vyrobené z prírodných tkanín, s dlhými rukávmi.

Opaľovacie krémy si vyberajú známe, dôveryhodné značky s vysokým stupňom fotoochrany. Nanášajte si ich na pokožku každé dve hodiny. Krém by mal obsahovať ochranu proti UVB lúčom a UVA lúčom (vyvolávajúcim fotodermatózu).

Nepoužívajte deodoranty, parfumy, aromatické oleje.

Najlepšie zo všetkého je, ak poznáte svoju predispozíciu na slnečné alergie, poraďte sa s lekárom. Pomôže posúdiť riziká, dá vám individuálne odporúčania a pomôže vám nadviazať správny vzťah s nebeským telom. Koniec koncov, nech sa hovorí čokoľvek, bez slnka niet života. Pri dodržiavaní preventívnych opatrení sa môžete aj opaľovať.

Akých ďalších chorôb by ste sa mali obávať, byť dlho na slnku?

Riziko rakoviny kože

Príliš veľa ultrafialového svetla a predchádzajúce spálenie slnkom môže viesť k rôznym typom rakoviny kože. Podľa štatistík je 50 – 90 % týchto ochorení dôsledkom škodlivých účinkov slnka.

V posledných rokoch sú čoraz častejšie prípady melanómu, veľmi agresívneho nádorového ochorenia, ktoré ohrozuje život pacienta. Melanóm je jedným z najnebezpečnejších nádorov. Ak spočítame všetky prípady úmrtia na rôzne druhy rakoviny kože, tak melanóm tvorí 80 %.

Ale tomuto malígnemu novotvaru sa dá ľahšie predchádzať, jeho primárne prejavy možno vidieť vizuálne: zmeny tvaru a farby krtkov, výskyt šupinatých škvŕn, akékoľvek novotvary.

Starostlivo sledujte svoju pokožku, dodržiavajte pravidlá bezpečného pobytu na slnku a potom sa riziko vzniku melanómu minimalizuje.

Kto by mal byť obzvlášť opatrný:

• tí, ktorí majú pehy;

• mať svetlú pokožku;

• tráviť veľa času vonku;

• ktorí v detstve dostali ťažké spálenie od slnka;

• ľudia s rodinnou anamnézou rakoviny kože.

Nebezpečenstvo očných chorôb

Keď ste na slnku, mali by ste si dávať pozor na syndróm suchého oka. Začínajú nás bolieť „zrkadlá duše“, objavuje sa suchosť, pocit pálenia, únava. A predsa - pocit cudzieho telesa. Okrem nepohodlia hrozí aj strata zraku.


UV lúče môžu spôsobiť šedý zákal – zakalenie šošovky, ktoré človeku hrozí slepotou. Ak sa vám pred očami mihnú muchy, predmety sa zdvojnásobia alebo sa zdajú žlté, urýchlene navštívte očného lekára.

Mali by ste si dávať pozor aj na fotokeratitídu - silné spálenie od slnka, ktoré poškodzuje rohovku oka. Môžete si ho zarobiť už za 20 minút pobytu na slnku. A to nielen od priameho slnečného žiarenia, ale aj od odrazeného – od vody, snehu, povrchu zeme.

Ultrafialové svetlo môže spôsobiť aj konjunktivitídu – zápal očných spojoviek. Sprevádza ho aj bolesť a negatívne ovplyvňuje náš zrak.

Fotokeratitíde a konjunktivitíde možno predchádzať nosením slnečných okuliarov s vysokou UV-A a UV-B ochranou minimálne 400 jednotiek. Čiastočne vaše oči ochráni klobúk so širokým okrajom.

Ale na účely maximálneho účinku niektorí odborníci odporúčajú nosiť šošovky s ultrafialovým filtrom.

Fotostarnutie

Všetky excesy sú plné negatívnych dôsledkov. Koža teda trpí nadmerným vystavovaním sa slnku – jej horná vrstva je poškodená, dochádza k zmenám, ktoré sú charakteristické pre starobu.

U pomerne mladých žien sa pozoruje suchá koža, jej rednutie, vrásky, cievne zmeny a začervenanie. Objavujú sa pehy, rôzne škvrny (chloazma, lentigo).

Každý starne, ale prečo potrebujete urýchliť tento proces o 10-15 rokov vlastnými rukami? Starajte sa o svoju pokožku, používajte špeciálne opaľovacie krémy (najlepšie s ochranným faktorom (SPF) 30+ a viac).

Využime liečivú silu slnka rozumne. Spálenie od slnka totiž nie je samoúčelné, dôležitejší je prínos slnečného žiarenia pre celý organizmus. Odborníci tvrdia, že stráviť 15 minút na slnku niekoľkokrát týždenne bez použitia ochranného krému je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť zdravie. Využite životodarnú silu nášho svietidla pre svoje dobro.

Vezmite si to, povedzte to svojim priateľom!

Prečítajte si aj na našej stránke:

zobraziť viac