Omfattende tiltak for å styrke immunforsvaret til en voksen. Hvordan øke immuniteten hjemme: enkle regler for hver dag

Døsighet, dårlig humør og mild depresjon kan dukke opp selv når alt er bra med deg: både helsemessig og i livet. Hvor kommer de fra? Tap av styrke oppstår på grunn av nedsatt immunforsvar. Søvnløshet og mangel på søvn, overarbeid på jobb, stillesittende bilde liv og mange andre faktorer forårsaker svakt kroppsforsvar.

La oss se nærmere på årsakene til nedsatt immunitet, måter å øke den på, inkludert tradisjonelle, og snakke om forebygging for en sunn kropp.

Årsaker til nedsatt immunitet. Hvordan og med hva for å øke en voksens immunitet hjemme

For å svare på dette spørsmålet, la oss huske hva immunitet er. Kroppens beskyttende funksjon, som tar sikte på å motstå både eksterne trusler (bakterier, virus, mikroorganismer) og interne (infeksjon av egne celler), kalles immunsystemet, eller immunitet for kort. Om vinteren kan en herdet kropp lett takle grunnårsaken til forkjølelse og influensa, siden immuniteten er ganske sterk. Hvis herding ikke er en tom frase for deg - du går i bassenget, gjør øvelser, skyller deg med vann om morgenen - vil du bli syk mange ganger mindre.

Hva er hovedårsakene til nedgangen i kroppens forsvar?

1. Dårlig ernæring: livet fra mellommåltid til mellommåltid, hyppig bruk Hurtigmat, mangel på grønnsaker og frukt i kosten vil før eller siden svekke immunforsvaret, fordi det ikke får de vitaminene og mineralene det trenger.
2. Økte belastninger eller baksiden- mangel på fysisk aktivitet.
3. som vil resultere i nevrose og irritasjon. Sover du mindre enn sju timer i natt, våkner du og sovner kl annen tid Du er mer sannsynlig å bli sliten og deprimert.
4. Dårlige vaner: røyking og alkohol fører irreversibelt til nedsatt immunitet.
5. Dårlig økologi.

La oss nå gå tilbake til spørsmålet: hvordan styrke immuniteten hjemme? Først, eliminere mulige årsaker reduserer kroppens forsvar: normaliser ernæring, søvn, fysisk aktivitet og du vil selv kjenne hvordan humøret ditt blir bedre, styrke og livsglede vil vises. Hvis det er en slik mulighet og ønske, gi opp sigaretter og alkohol eller reduser bruken til et minimum.

Hvis det ikke er kontraindikasjoner til høye temperaturer- gå gjerne på badehuset! Et sett med badeprosedyrer forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer risikoen Smittsomme sykdommer, akselererer veksten av immunglobuliner og fjerner giftstoffer fra kroppen. Det er ikke for ingenting at badehuset fortsatt er populært i dag.

Drikk mer enn en liter rent vann daglig. Ikke te, kaffe eller juice, nemlig rent vann regulerer stoffskiftet og fjerner produktene fra kroppen.

Det første du bør være oppmerksom på er en plutselig endring i kropp og velvære. Hvis du begynner å legge merke til at du blir sliten tidligere enn vanlig eller blir oftere irritabel, eller føler de første tegnene på forkjølelse eller symptomer, kjøp umiddelbart et vitaminkompleks og analyser søvnen og kostholdet ditt. Hvis du oppdager at noe mangler i kostholdet ditt eller at du sover mindre enn syv timer om natten, korriger det så fort som mulig.

Hyppig bruk av antibiotika, dårlig arv, stress og miljøforurensning svekker også kroppen og påvirker immunforsvaret negativt.

I antikken hadde Rus sine egne folkemedisiner for immunitet, for å bekjempe sykdommer og blues. En av disse var ingefærrot. Revet ingefær ble blandet med honning, sitronsaft, tørkede aprikoser og spist flere skjeer om dagen. Ingefærtinkturer hjelper også godt.

Hvis vi ser på krydder, kan vi fremheve kanel, gurkemeie, laurbærblad og pepper. De vil ikke bare gi smak til retten din, men vil også bli et forebyggende tiltak av høy kvalitet for å opprettholde immunitet.

Vi må ikke glemme hvitløk og løk, i stand til kortsiktig sette en person på beina. Deres phytoncides og essensielle oljer blokkere inntreden av virus og mikrober i nasopharynx, og dermed desinfisere kroppen.

Aloe juice inneholder en rekke vitaminer B, C, E og aminosyrer som kroppen trenger for god forbrenning. Det er bedre å blande juicen med honning i forholdet 50/50, for ellers blir det veldig bittert. Dessverre alt nyttig materiale De bor bare i det i en dag, så det er bedre å forberede det før bruk.

For å blokkere en av årsakene til nedsatt immunitet - stress - kan du bruke beroligende avkok. De har ikke en immunstimulerende effekt, men de vil hjelpe deg å roe deg ned og se på situasjonen med et lettere hode.

Etter å ha konsultert en lege, kan du begynne å bruke medisinske urter: Echinacea purpurea, ginseng, løvetann, lakris, johannesurt og andre. Urter forbedrer hukommelsen, blodsirkulasjonen, øker ytelsen, toner og roer. Det er verdt å konsultere fordi mange av urtene inneholder giftstoffer og motsatt effekt av bruk er mulig.

Å øke immuniteten med folkemidlene er bra på forebyggingsstadiet. På dette stadiet vil bruken av visse matvarer være svært gunstig for generell helse. La oss finne ut hvilke av dem som bør oppbevares på skrivebordet ditt hver dag.

Honning

Ikke rart det er så populært under vintersykdommer. Honning inneholder en rekke vitaminer A, B, C, E, K og folsyre. Men dens største fordel er innholdet av flavonoider - stoffer som påvirker aktiviteten til enzymer i kroppen.

Det er bare viktig å huske at honning skal være naturlig og ikke kunstig. Du bør nærme deg kjøpet nøye og bare kjøpe det på pålitelige steder.

Nøtter

Omega-3-fettsyrer, som dessverre ikke produseres av kroppen, men er nødvendige for dens funksjon, finnes i valnøtter eller blandinger derav. Og planteproteiner ligner på proteinene i kjøtt. Bare kroppen blir ikke forurenset, men fjerner tvert imot gamle giftstoffer. Nyttige mineraler- kalium, magnesium, kalsium og fosfor - vil bli støtten til et sunt immunsystem med daglig bruk nøtter Samtidig renser de blodårene for plakk, motstår hjertesykdom, reduserer risikoen for hjerneslag og åreforkalkning og smaker generelt godt.

Meieri

For å forbedre immuniteten er det bedre å bruke fermentert bakt melk, kefir eller acidophilus. Tilstedeværelsen av probiotika i dem forbedrer fordøyelsesprosessen og bidrar til å eliminere skadelige stoffer fra kroppen. Det er bedre å konsumere meieriprodukter enten om kvelden eller tidlig om morgenen på tom mage.

Bær: chokeberry, rosiner, druer

Forbedring endokrine systemet, elastisitet av veggene i blodårene, senke kolesterolet og berike kroppen med en stor mengde vitaminer og mikroelementer - dette er fordelene med chokeberry. Det kan konsumeres i form av bær, i form av blader og i form av tinkturer.

Rosiner har en positiv effekt på behandling av hoste, rennende nese og bronkitt. Anbefalt forbruk er 200 gram per dag, minimum er 50 gram. For å forbedre funksjonen til hjertet og lungene, bløtlegg en håndfull rosiner i kaldt vann, la stå over natten og drikk umiddelbart etter oppvåkning.

Druer reduserer risikoen for blodpropp og fremmer godt arbeid kardiovaskulære systemer s, øker hemoglobinnivået, renser blodet og forbedrer leverfunksjonen.

Du kan kjøpe alle de ovennevnte når som helst dagligvarebutikk, som gjør denne metoden for forebygging tilgjengelig og rask.

I tilfeller der det ikke er mulig å støtte immunforsvaret med folkemedisiner eller produkter, hvis det er nødvendig å påvirke immunsystemet raskt, tyr de til hjelp av farmakologi. Hvilke medisiner bør du ta for å øke immuniteten din?

1. Infusjoner av medisinske urter- det første du bør være oppmerksom på. De mobiliserer T-lymfocytter, fremmer rask ødeleggelse av skadelige mikroorganismer, er rimelige og tilgjengelige på ditt nærmeste apotek.
2. Bakterielle enzymer- bruken av disse stoffene skaper en vaksineeffekt - T- og B-lymfocytter, IgA-immunoglobuliner aktiveres. Bruken av disse stoffene øker effektiviteten og forkorter varigheten kompleks behandling, reduseres behovet for å bruke antibiotika.
3. Medisiner som øker immuniteten.
4. Biostimulanter- produkter av biologisk opprinnelse rettet mot å øke immunresistens.
5. Hormonelle legemidler.

For å styrke immunforsvaret ditt må du få i deg følgende vitaminer:

1. Vitamin A eller retinol. En av de viktigste vitaminene - fremmer normal operasjon synsorganer, sirkulasjons- og kardiovaskulære systemer. Har en gunstig effekt på generell tilstand immunitet.
2. Askorbinsyre eller vitamin C. Hjelper med å ødelegge skadelige mikroorganismer, har en gunstig effekt på stoffskiftet, og fjerner skadelige stoffer.
3. Vitamin B. Spiller en viktig rolle i biokjemiske prosesser, øker motstanden mot penetrasjon av fremmedlegemer. Det er bedre å ta denne gruppen av vitaminer enten etter operasjon eller ved hyppig stress.
4. Vitamin E. Er involvert i produksjonen av spesielle antistoffer for å motstå penetrering av virus.
5. Vitamin D. Tar vare på beinvekst og styrke. Det produseres også av huden når det utsettes for solstråler. De som er uheldige med antall soldager i året kan spise fisk, kjøtt, cottage cheese, ost og egg for å fylle på dette vitaminet.

Årstidsskiftet er alltid stressende for kroppen. Derfor er mange av oss, ved den første forkjølelsessituasjonen, møtt med forkjølelse og virussykdommer. Dessuten er dette problemet mest presserende for personer som har svekket immunforsvar. Og dessverre er disse flertallet. Faktisk, med den moderne livsrytmen, får nesten alle lite hvile, spiser uregelmessig og feil, og finner ikke alltid tid til å trene. I dette tilfellet er det viktig å vite hvordan du kan øke immuniteten hjemme. Om hovedårsakene til dysfunksjon av immunsystemet og måter å eliminere dette problemet vi vil snakke i denne artikkelen.

Hvorfor svekkes immunforsvaret?

Før du svarer på spørsmålet om hvordan du kan øke immuniteten, må du først forstå hva som førte til problemet. Menneskets immunsystem kan svikte av mange årsaker. De viktigste er følgende:

kroniske sykdommer;

ubalansert og usunt kosthold;

bruk av antibiotika i lang tid;

hyppig stress;

dårlig økologi.

I dag er det ganske vanlig - sensitiv hud, som reagerer veldig smertefullt på dekorativ kosmetikk og andre irriterende stoffer. Huden er en beskyttende barriere, hvis hovedfunksjon er å forhindre aggressive påvirkninger eksternt miljø, og immunsystemet kontrollerer nøye dette organet. Så lenge alt er bra med immunsystemet, har vi ingenting å bekymre oss for. Men hvis dette komplekse systemet mislykkes, kan det oppstå problemer. Etter nyere vitenskapelig forskning ble det kjent at alvorlige former for akne kan oppstå når immunsystemet ikke fungerer. Sykdommen er forårsaket av en bakterie som aktivt formerer seg når det er overskudd av sekret. talgkjertler. Men hos noen mennesker fører denne bakterien til alvorlige former akne, mens andre ikke gjør det. Aktiviteten til denne bakterien avhenger av reaksjonen til immunsystemet. Hvordan øke hudens immunitet? Først av alt må du konsultere en immunolog. Spesialisten vil foreskrive passende prosedyrer og anbefaler å gå nødvendig undersøkelse- immunogram. Basert på de oppnådde resultatene, vil legen velge passende medisin og vil gi anbefalinger om hvordan man kan forbedre immuniteten til huden og hele kroppen som helhet.

Symptomer på lav immunitet

Det er veldig viktig å ha informasjon om hvordan du kan øke immuniteten hjemme. Men du må også vite hva symptomene på denne tilstanden er. Redusert immunitet kan manifestere seg:

rask tretthet;

døsighet eller omvendt søvnløshet;

forkjølelse;

vedvarende følelse av tretthet;

smerter i ledd og muskler;

dårlig humør, deprimert, deprimert tilstand;

hodepine;

intenst hårtap;

sprø negler;

poser, blå, hevelser under øynene;

gråhet i huden;

fordøyelsesbesvær;

allergiske reaksjoner.

Slike symptomer tilskrives ofte kronisk tretthet eller sesongmessig ubehag. Dette er imidlertid ikke alltid sant. Hvis 5-7 av de ovennevnte tegnene er identifisert, er det mest sannsynlig årsaken redusert immunitet. For å normalisere tilstanden din og lide av ulike sykdommer så lite som mulig, bør du vite hvordan du kan øke immuniteten.

Narkotika

På apotek kan du finne visse medisiner som du kan styrke immunforsvaret ditt med, disse inkluderer:

urtepreparater fra ekstrakt av eleutherococcus, ginsengrot, sitrongress, Echinacea purpurea;

medisiner av bakteriegruppen som inneholder enzymer av patogener, slike stoffer stimulerer immunsystemet;

medisiner som inneholder nukleinsyrer;

Interferoner er spesielle proteiner som gjør cellene immune mot virus.

Før du bruker slike legemidler, er konsultasjon med en spesialist nødvendig. En kvalifisert lege vil individuelt foreskrive mest egnet middel og gi anbefalinger om bruken. Det er veldig viktig å ta medisinen i riktig dosering. Det er også tilrådelig å utføre omfattende vitaminbehandling. Legen din vil fortelle deg hvordan du kan øke immuniteten din med vitaminer. Du kan bruke spesialisert vitaminkomplekser eller medisiner med generell spektrum.

Hvordan øke kroppens immunitet?

Narkotika er ikke den eneste metoden for å styrke immunforsvaret. En person er i stand til å normalisere helsen sin på egen hånd. Det er enkle, men likevel effektive anbefalinger om hvordan du kan øke immuniteten hjemme.

Spis riktig

Kostholdet ditt bør være balansert. Kroppen trenger definitivt proteiner, som finnes i kjøtt, belgfrukter og fisk. Kjøtt- og fiskeprodukter bør konsumeres hver dag, bønneretter - 2 ganger i uken. Grønnsaker, bær og frukt må være til stede i den daglige menyen. Ekte rød druevin vil bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Sjømat og fisk bør danne grunnlaget for kostholdet ditt de inneholder essensielle syrer, betydelig økende defensiv reaksjon og kroppsstyrke. Regelmessig inntak av fermenterte melkeprodukter, som inneholder levende bakterier, vil bidra til å fjerne radionuklider. Inkluder matvarer som artisjokk, hvitløk, løk og bananer i menyen, de er probiotiske matvarer som fremmer produksjonen av nyttige bakterier.

For å forbedre helsen er vitaminer veldig nødvendige, for eksempel: A, B5, C, PP, D, F. Hvordan øke immuniteten med vitaminer? Veldig enkelt. Spis regelmessig planteopprinnelse(spesielt gul og rød): tomater, gresskar, melon, gulrøtter. Disse matvarene er rike på karoten, som vil styrke immunforsvaret og beskytte mot kreft. Vitamin C, hvis fordeler for kroppen er ubestridelige, store mengder finnes i solbær, sitrusfrukter, nyper, persille. Hvis kroppen mangler dette vitaminet, reduseres produksjonen av antistoffer. Med tilstrekkelig tilførsel av vitamin C, produseres immunceller i nødvendig mengde.

Ulike vegetabilske oljer og nøtter inneholder vitamin E, som også kalles ungdomsvitaminet. Det er han som er ansvarlig for bevaring av celler.

Mineraler (kalsium, magnesium) finnes i hele frokostblandinger, frø og kakao.

Stimuler hjerneaktiviteten din

Hvordan øke immuniteten for en voksen? Noen nevrofysiologer hevder at normalisering av helse slett ikke er vanskelig. Ifølge dem er delene av hjernen som er ansvarlige for hukommelse, planlegging og abstrakt tenkning, er sammenkoblet. De har også en direkte forbindelse med kroppens beskyttende barriere. Når den er aktivert hjerneaktivitet immuniteten øker.

Vær sosial

Det viser seg at kommunikasjon med kjære, oppmerksomhet og støtte fra kjære har en direkte innvirkning på immunsystemet, og styrker det. Det er bevist at de som ofte møter kjære, venner og familie er mye mindre disponert for å utvikle ulike sykdommer sammenlignet med mindre omgjengelige mennesker. Og i dag, ganske ofte, når de blir spurt av pasienter om hvordan man kan øke immuniteten etter sykdom, anbefaler leger den såkalte "kontakt" -terapien, der berøring er veldig viktig, som aktiverer T-celler som kan identifisere og ødelegge ikke bare virus, men også foci av kreft.

Høre på musikk

Det er bare én betingelse her – musikken skal ikke være aggressiv. Det er viktig at lydene gleder øret. Det er vitenskapelig bevist at hvis "gåsehud" vises på huden når du lytter til musikk, indikerer dette stimulering av hjernesentrene.

Når du spiller på perkusjonsinstrumenter immunceller aktiveres.

Vær optimistisk

Det er kjent at optimistiske mennesker har det mye bedre enn pessimister. Tross alt gjør et positivt syn på verden det mulig å opprettholde utmerket helse og humør. Vitenskapelige studier har funnet at optimister har lengre forventet levealder enn triste og oppgitte mennesker. Forskjellen er 12 år. Selvfølgelig kan du ikke endre karakteren din radikalt, men det er fullt mulig å endre holdningen din til mange ting og dyrke en optimist i deg selv.

Beveg deg ofte

Aktive mennesker føler seg alltid mye bedre. Regelmessig fysisk aktivitet øker aktiviteten til leukocytter og mobiliserer kroppens styrke til å bekjempe sykdommer. Men det er viktig å ikke overdrive det her. Utmattende og langvarig trening vil bare undergrave immunforsvaret.

Smil og ha det gøy

Ha det gøy i alt du gjør. Prøv å smile oftere. Tross alt, smiler eller le stimulerer aktiviteten til leukocytter. I tillegg kan positive følelser normalisere blodtrykket og forbedre fordøyelsen.

Sov i mørket

Det er kjent at bare i fullstendig mørke Menneskekroppen er i stand til å produsere hormonet melatonin, som er en regulator av daglige biorytmer. Dette hormonet bremser aldringsprosessen og er ansvarlig for funksjonen til det endokrine systemet. Forskere har bevist at kvinner som lukker gardinene tett og slår av alt lys om natten, er mye mindre utsatt for å utvikle kreft enn de som foretrekker å sove med lys på.

Slapp av og slapp av

Den moderne livsrytmen tvinger oss til å være konstant på kanten. I en stressende situasjon frigjør kroppen vår kortisol og adrenalin, som påvirker immunforsvaret negativt. Derfor, i perioden med grensetilstander knyttet til spenning, risikerer vi å bli forkjølet. I dette tilfellet vil yoga komme til unnsetning, ved hjelp av hvilken du kan oppnå avslapning og overvinne stress.

Immunitet og graviditet

Graviditet er en alvorlig test for kvinnekroppen. En voksende baby krever en enorm mengde mikroelementer og vitaminer, og han kan bare få dem fra mors kropp, som igjen er en stor belastning for immunsystemet. Dette reiser spørsmålet: hvordan øke immuniteten for gravide kvinner?

En kvinnes svekkede immunforsvar kan være farlig for både den gravide og barnet hennes. Kroniske sykdommer kan forverres hos den vordende mor. En kvinnes hormonelle bakgrunn endres også i løpet av denne perioden, noe som forverrer situasjonen ytterligere.

Så, hvordan øke en kvinnes immunitet under graviditet?

Først av alt, som nevnt ovenfor, må du revurdere prinsippene for kostholdet ditt. Menyen skal være balansert. Påkrevd i daglig kosthold Kvinner bør inkludere frukt, grønnsaker, kefir, cottage cheese og frokostblandinger.

I dag jobber mange vordende mødre nesten frem til selve fødselen, noe som ikke er det meste på best mulig måte påvirker kroppens immunsystem. Hvis en kvinne ikke har muligheten til å ikke jobbe, må hun i det minste prøve å ikke overbelaste seg selv, unngå stressende situasjoner hvis mulig, ikke kommunisere med folk som er forkjølet og få nok søvn. På siste ukene Under graviditeten anbefaler legene deg til og med å sove på dagtid.

Immunitetstilstanden er direkte påvirket av hvor mye tid som brukes på frisk luft. Det anbefales at gravide tilbringer så mye tid utendørs som mulig, minst en halvtime hver dag. Kvinner som venter barn bør bruke nok tid fysisk aktivitet. Eksperter anbefaler å delta på spesielle klasser for gravide.

Herding i form av gnidning eller kontrastdusj er også nyttig.

Prøv å unngå klimaanlegg, ventiler regelmessig og våtrengjør rommet du er i.

Veldig viktig poeng- psykologisk komfort. Under graviditeten, bruk mer tid med folk du liker, smil oftere, nyt livet og tenk at det mest etterlengtede møtet i livet ditt snart vil skje, å møte babyen din.

En lykkelig person er først og fremst en sunn person. Ikke alle mennesker kan skryte av god helse; eksacerbasjoner begynner med utbruddet av kaldt vær. Garanti føler meg flott er sterk immunitet. Den gode nyheten er at nivået av immunitet ikke er avhengig av genetikk, det kan styrkes uten bruk av dyre medisiner.

Folkemidler kommer til unnsetning, avslag dårlige vaner, riktig ernæring og herding. Styrking av immunforsvaret hjemme er lettet av sol- og luftbad, gå barbeint, svømming i et ishull (dette er en amatøraktivitet) og mange andre spennende aktiviteter.

Definisjon av immunsystemet

Menneskelig immunitet beskytter kroppen mot bakterier, virus og patogen mikroflora. En sunn person med et sterkt immunsystem som beskytter ham mot ulike sykdommer. Når immuniteten er utfordret, produseres antistoffer som bekjemper sykdom. Hvis immunsystemet er svakt, produseres antistoffer i små doser. Menneskekroppen blir sårbar for ulike sykdommer.

Det er tegn som bestemmer tilstanden til immunsystemet ditt. Den er svak hvis:

• En person blir ofte syk
• Kronisk utmattelsessyndrom har blitt en vane,
• En person er konstant deprimert, utsatt for depresjon og følelsesmessig ustabilitet.

Disse symptomene kan indikere tilstedeværelsen av en alvorlig sykdom i kroppen. Det er verdt å konsultere en lege.

Sunn mat

Styrking av immunforsvaret bør begynne med det viktigste daglige kostholdet. Beskytt kroppen mot virussykdommer og andre problemer, vil produktene som er tilgjengelige i alle hjem hjelpe.

Følgende matvarer er bra for immunsystemet:

• Grovbrød, frokostblandinger,
• Fermenterte melkeprodukter,
• Belgvekster, egg, magert kjøtt,
• Sjømat,
• Frukt, grønnsaker og rotgrønnsaker.

Dette er ikke hele listen over produkter som gir energiverdi for menneskekroppen. Du kan øke immuniteten din ved å regelmessig innta svart reddik, hvitløk, løk, neper og sennep. Ovennevnte produkter inkluderer vitaminer og mineraler som har antioksidantegenskaper, forbedrer stoffskiftet og bekjemper de første tegnene på forkjølelse. Fra slike produkter kan du lage smakfulle og sunne blandinger som har en positiv effekt på immunsystemet.

Oppskrift 1. Ta like mengder sitron, rosiner, svisker, valnøtter og kvern i en kjøttkvern. For viskositet, tilsett naturlig honning. Plasser den resulterende blandingen i kjøleskapet. Denne delikatessen bør spises en teskje om dagen, helst på tom mage.

Oppskrift 2. Ta noen grønne epler, kutt dem i terninger, tilsett et halvt kilo tranebær. Mal valnøtter (ett glass) og tilsett sukker (ett og et halvt glass). Ha alle ingrediensene i en emaljepanne og tilsett 500 ml vann. Kok opp, rør av og til med en trespatel. Det er nok å ta 2 ss av blandingen per dag for å styrke immunforsvaret ved å bruke enkle folkemedisiner og glemme forkjølelsen. Ta et vitaminkurs flere ganger i året, i perioder med svekkelse av kroppen.

Fordeler med vitaminer

Ditt daglige kosthold bør inneholde en rekke matvarer som bidrar til å styrke immunforsvaret ditt. Biologisk aktive stoffer, som er vitaminer, stimulerer produksjonen av antistoffer.

Immunsystemet støttes perfekt av vitamin C, som finnes i sitroner, appelsiner, solbær, tyttebær, tomater og hvitkål. Det er verdt å tenke på at når maten tilberedes, forsvinner vitamin C, men ved å fryse kan du bevare alt. nyttige funksjoner. Hvis det ikke er mulig å konsumere vitamin C daglig, kjøp vitaminer på apoteket, de vil kompensere for mangelen på denne komponenten i kroppen.

Vitamin A (retinol) er viktig for å opprettholde immunitet. Det finnes i tilstrekkelige mengder i leveren, smør og egg. Effekten av vitamin A og C forsterkes av vitamin E, som akselererer metabolismen og nøytraliserer frie radikaler. Dette stoffet finnes i vegetabilsk eller olivenolje, frø og nøtter.

Ta vare på å forbedre din tarmmikroflora, som påvirkes positivt av inntak av fermenterte melkeprodukter og nyttige bakterier, samtidig som du minimerer søt og fet mat.

Det er vanskelig å nekte en kopp forfriskende aromatisk kaffe, spesielt for fans av denne drinken. Det er alternative alternativer som, i tillegg til en hyggelig smak, bringer stor nytte kropp.

Oppskrifter verdt å prøve

1. Ta en spiseskje nyper og fyll den med en halv liter vann. Det er bedre å brygge på termos og ta et glass hver dag.
2. Press saften fra 2 sitroner, tilsett honning etter smak. Varm den resulterende blandingen og ta etter å ha våknet.
3. Lag en fruktdrikk av viburnum og tyttebær. Mal bærene i like proporsjoner, tilsett naturlig honning og litt vann. La drikken trekke i 30 minutter. Det bør tas tre ganger om dagen, et halvt glass.
4. Brygg svart te med appelsin- og sitronskall. Denne sitrus-teen er spesielt behagelig å drikke i den kalde årstiden.
5. Gulrøtter er et lager av ulike vitaminer. Saften fra denne grønnsaken er ikke mindre nyttig. Drikk et glass ferskpresset gulrotjuice på tom mage. Hvis du tilsetter eple-, appelsin- eller kirsebærjuice, får du en helt annen drink.

Naturlige ingredienser er nøkkelen til helse

Blant de effektive naturmidlene som øker immuniteten, bør det bemerkes: ingefær, hvitløk, propolis og aloe. Fordelen er deres tilgjengelighet.

Ingefær regnes som et krydder som har mange gunstige egenskaper. Det er mye brukt i kampen mot forkjølelse og overvekt. Du kan lage dine egne drinker tilsatt ingefær.

Ingefær tinktur. Du trenger 50 gram ingefærrot, et glass naturlig honning og sitron. Skjær sitrusfrukten med skallet, fjern frøene underveis. Skrell ingefæren og skjær den i små skiver med en kniv. Legg ingefær og sitron i en glassbeholder og mos grundig med en moser. Tilsett honning, drikken skal trekke i ca 2 måneder, så forbered produktet på forhånd. Infusjonen skal tas tre ganger om dagen, en spiseskje.

Ingefær oppskrift. Ta 100 gram ingefær + 200 gram solbær + sitron. Mal alle ingrediensene, bland grundig og la stå i flere dager. Fortynn den resulterende infusjonen med rent vann før bruk.

Ingefærte. Skjær 30 gram ingefærrot i skiver, tilsett en liter vann, og la stå i en termos. En skive sitron, kanel, grønn te og en teskje honning vil bidra til å forbedre smaken på drikken.

Propolis tinktur. Hell to spiseskjeer propolis med vodka (250 ml er nok). La stå i 10 dager. Sil og tilsett 15 dråper til melk tre ganger om dagen.

Propolis har en bakteriedrepende og anti-inflammatorisk effekt. Dette stoffet hjelper med å takle kroniske infeksjoner luftveier og forkjølelse. Den eneste forsiktigheten med å ta propolis er individuell intoleranse.

Kan brukes til å bekjempe forkjølelse kombinasjon av melk og propolis. I et glass varm melk, rør 20 dråper propolis eller en halv teskje malt produkt. Produkter som bruker propolis, tas i perioder med nedsatt immunitet.

Det er mye brukt i folkemedisin. Du kan forbedre egenskapene til aloe blader ved å sette dem i kjøleskapet i 12 timer.

Aloe middel. Ett hundre gram aloe juice + 200 gram honning + 300 gram Cahors. Bland ingrediensene og la stå i kjøleskapet i flere dager.

Aloe med honning. Bland aloe juice og flytende honning i like proporsjoner. Ta den resulterende infusjonen tre ganger om dagen etter måltider, en spiseskje. Ovennevnte blandinger kan oppbevares i kjøleskapet i ikke mer enn en måned.

De sier at det dreper alle bakterier, og dette er sant. Sitron- og hvitløksmiddel Hjelper deg å glemme viral og forkjølelse i lang tid. Riv eller hakk på annen måte sitronen og hvitløkshodet. Fyll den resulterende slurryen med vann. La stå i flere dager på et mørkt sted. Ta en spiseskje av infusjonen hver morgen i en måned.

Bland hakket hvitløk og honning i like proporsjoner grundig. Ta en teskje tre ganger om dagen før måltider.

Andre metoder for å styrke immunforsvaret

I tillegg til vitaminer og Urtepreparater, må tas i betraktning enkle anbefalinger, som mange av en eller annen grunn ignorerer. Uansett hvor trivielle disse tipsene kan høres ut, er det verdt å huske dem av hensyn til din egen helse.

Ventiler soverommet ditt før du legger deg. Ikke vær oppe sent, nervesystemets tilstand avhenger av søvnens varighet.

Å gå i frisk luft styrker immunforsvaret, forbedrer humøret og hjelper deg å slappe av. Helsen din vil forbedres betydelig hvis du trener hver morgen.

En kontrastdusj hjelper deg å våkne, toner perfekt og gir energi. Det kan sammenlignes med skånsom herding. Gjengir gunstig effekt gå i badstuen eller badehuset.

Glem bearbeidet mat og hurtigmat. Spis mer frisk frukt og grønnsaker, fisk, magert kjøtt og grønt. Husk at naturen tar vare på alle mennesker som bor på denne planeten. Det viktigste er ikke å være lat og bruke noen minutter om dagen på å forbedre din egen fysiske og åndelige verden.

Det er kjent at det menneskelige immunsystemet inkluderer flere organer. De viktigste er mandler og blindtarmbetennelse. Viktig rolle For å styrke de beskyttende kreftene tildeles riktig funksjon av mage-tarmkanalen. Det er tegn som indikerer et svakt immunsystem:

• oppstå hyppige forkjølelser;
• vises kronisk utmattelse;
• det er humørsvingninger;
• depresjon dukker opp.

Å styrke immunforsvaret med folkemedisiner bør begynne med enkle metoder:

• regulering av søvnmønster - natthviletid på minst 8 timer;
• daglige turer i naturen;
• bruk av kontrastdusjer og fotbad;
• bruk av badeprosedyrer;
• organisasjoner balansert ernæring;
• bruke oppskrifter med naturlige ingredienser;
• bruk av immunstimulerende planter.

Hvordan øke immuniteten med folkemedisiner? Det er verdt å finne ut hvilke egenskaper ingrediensene som er inkludert i oppskriftene må ha for at styrkingen skal være effektiv. Formålet med helbredende produkter:

• forbedre vasodilatasjon for bedre blodsirkulasjon;
• inneholder vitaminer for å normalisere metabolske prosesser;
• inneholder fytoncider for å ødelegge virus;
• har antibakterielle egenskaper;
• rense mage-tarmkanalen for giftstoffer;
• varme opp kroppen;
• være naturlige immunstimulerende midler.

Folkemidler for immunitet

Å bidra til å styrke forsvaret til voksne og barn, som en del av legemidler og i sin naturlige form brukes:

• bær: tranebær, tyttebær, stikkelsbær;
• sitrus;
• surkål;
• hvitløk;
• Paprika;
• fiskefett;
• bie produkter: bie brød, propolis;
• mumiyo;
• medisinske urter: johannesurt, elecampane;
• innendørs planter: aloe, Kalanchoe, gylden bart;
• immunmodulatorer: ginseng, sitrongress, Rhodiola rosea;
• sjømat: blekksprut, tang;
• spiret korn;
• havre;
• krydder: nellik, ingefær, gurkemeie, kanel.

Tradisjonelle oppskrifter for immunitet

For hyppige forkjølelser om vinteren utføres gjenoppretting av immunsystemet ved hjelp av folkemedisiner ved å bruke urtete med tilsetning av honning, sitron og bringebærsyltetøy. Følgende har generelle styrkende egenskaper:

• sure bær: ferske og frosne;
• drinker med ingefær;
• tinkturer av ginseng, sitrongress;
• te og avkok fra urtesamlinger;
• vitaminblanding med honning, tørket frukt, sitroner.

Øke immuniteten med folkemedisiner basert på honning

For forebygging av sykdommer og rask styrking immunsystem for forkjølelse, tradisjonell medisin anbefaler rettsmidler som inneholder honning. Mikroelementer og vitaminer bidrar til å forbedre helsen til kroppen. Folkemidler For å øke immuniteten ved å bruke honning, tar voksne en stor skje to ganger om dagen, og barn tar en teskje, helst før måltider.

En blanding av like deler hvitløk og honning bidrar til å styrke immunforsvaret. Det er mange nyttige vitaminer og mikroelementer i en blanding av nøtter og tørket frukt: rosiner, tørkede aprikoser, svisker. 100 g av hver type knuses, tilsett samme mengde honning og sitron, som er finhakket. Blandingen bidrar til å styrke immunforsvaret:

• 3 fedd hvitløk;
• 100 g honning;
• sitron.

Hvitløkbaserte folkemedisiner for å øke immuniteten

Det er vanskelig å få et barn til å ta medisin med hvitløk pga spesifikk lukt. I dette tilfellet vil et glass varm melk bidra til å styrke forsvaret ditt. Tilsett 5 dråper hvitløksjuice til det - babyen vil drikke det med glede. Voksne vil elske oppskriften, der 2 hvitløkhoder tilføres i 14 dager i en flaske halvsøt rødvin. Denne infusjonen er effektiv, som, som den forrige, drikkes en skje før måltider. På resept:

• hell 0,5 liter vann;
• tilsett hakket sitron og finhakket hvitløkhode;
• stå i 5 dager.

Hvordan øke immuniteten med sitronbaserte folkemedisiner

En hyggelig medisin oppnås ved å bruke sitron. Det bidrar til å styrke immunforsvaret sammen med andre komponenter. Tradisjonelle healere De foreslår å drikke te hver dag med en blanding som inneholder 0,5 kg revne sitroner og halvparten så mye honning tilsatt. Et nyttig middel er der et hvitløkhode knuses med en sitrusfrukt og helles med en halv liter kokende vann. Etter tre dager, drikk to skjeer på tom mage om morgenen. Drikken er velsmakende og sunn, tatt tre ganger om dagen. Dosering - en skje. For forberedelse:

• ta 250 g honning;
• tilsett et glass gulrot, sitron, reddikjuice;
• hell i 250 ml Cahors.

Styrking av immunforsvaret med medisinske urter

Hvordan støtte immunitet med folkemedisiner ved å bruke urter? Favorittdrikken er nypeinfusjon. En håndfull bær helles med kokende vann i en halvliters termos og drikkes som te. Om vinteren kan du samle furunåler. Kok en liter vann, tilsett 4 skjeer, la stå i en dag. Drikk en kopp i 21 dager. Urtete som kan kombineres eller brukes separat fungerer bra. Tilsett 1,5 ss av blandingen i et glass kokende vann og tilsett. Anbefalt å bruke:

• salvie;
• timian;
• timian;
• brennesle;
• solbær.

Kombinerte produkter for å styrke immunforsvaret

Multi-ingrediens formuleringer bidrar til å støtte immunsystemet. Ta dem med skje før måltider. Det anbefales å male 1 kg valnøtter og bokhvete. Hell honning over alt - 750 gram. Deilig og nyttig middel– hakk 2 epler, 100 gram nøtter, 2 sitroner, bland med to spiseskjeer honning. Blandingen bidrar til å styrke kroppens forsvar:

• saft av 4 sitroner;
• et halvt glass aloe juice;
• revet appelsin;
• 300 g honning, valnøtter.

Video: folkeoppskrifter for å øke immuniteten

Å styrke immunforsvaret med folkemedisiner lar deg takle sykdommer hos voksne og barn, spesielt om vinteren. Du kan løse problemet med forkjølelse for alltid hvis du drikker vitamininfusjoner, urtete og spiser velsmakende og sunne blandinger. Mestring av oppskrifter tradisjonell medisin, vil videoveiledningene nedenfor hjelpe deg med å lære riktig matlagingsteknologi og de nødvendige proporsjonene.

Hvitløk for å øke immuniteten

Hvordan øke immuniteten hjemme

Heve immunitet med folkemedisiner ifølge Amosov

Det viser seg at det er en sammenheng: hopping - forbedring av reaksjonen - styrking av immuniteten.

Cedar nøtter spis minst en håndfull sibirsk hver dag, og lag av skallet vodka tinktur, hell det 1:1 med vodka og etter 14 dager med infusjon, ta det med te, Napp en håndfull solsikkefrø så mye du kan, etter frokost, lunsj og middag.

Røtter og jordstengler av gylden rot, Leuzea saflor Ta i tinktur eller pulverform om morgenen.

Royal (bi) gelé i ren form eller blandet med honning, vodka, ta opptil 10 g per dag.

Ta honning, hvis det ikke er allergi, 100 - 150 g per dag i 3 doser med te.

Det er veldig nyttig å bruke blomstring havregress i form av tinktur fra en frisk plante for nervøs, mental og fysisk utmattelse. Havrekorn (gryn) i form av et avkok med honning etter smak, 50 - 100 g 3 - 5 ganger om dagen. Tinktur 25% med vodka eller alkohol, en teskje 2 ganger om dagen i te.

Solbærblader i form av en infusjon (2 ss i q.5 liter kokende vann) drikk (kan være med honning) 1/2 kopp i løpet av dagen.

Grønn te, bedre med honning etter smak, for fysisk og mental tretthet og som radiobeskytter når du arbeider med datamaskiner.

Peonrot, eller marinrot, i form av pulver på tuppen av en kniv eller en teskje om natten.

Calamus rotpulver 0,2 g 1 gang per dag.

Den mest tilgjengelige måten å øke immuniteten i den kalde lavsesongen er spirer av kornavlinger - hvete, rug. Kornet vaskes, fordeles mellom to lag bomullstøy dynket i varmt vann, og la stå i 1 - 2 dager ved 20 - 24 ° C til klekking. Den øvre delen av stoffet fuktes med jevne mellomrom. Spis rå uten krydder. Du kan tørke den og male den til mel i en kaffekvern, tilsette den i salater og sauser. Det er bedre å bruke 50 - 100 g per dag til frokost i 30 dager.

Immunplanter inkluderer shiksha (kråkebær)), som vokser i hele Ob Nord. De drikker avkoket og spiser bærene til denne planten.

Kan bli brukt lilla sedum: 1 - 2 g av knollpulveret en gang daglig, vasket ned med vann eller te. - Eleutherococcus pulver eller tinktur, tinktur av kinesiske Schisandra fruktfrø brukes også. Det er mulig og enda bedre å alternere inntaket av disse medisinplantene. Ta hver av dem i en uke.

Det er nyttig å ta jodtilskudd nå, For eksempel jod aktiv, eller vanlig jod - 2-3 dråper per glass melk. Dette er hvordan min mor lindret hennes allergier mot eggehvite. Jodisert salt er ineffektivt fordi jod er et halogen og fordamper to dager etter åpning av pakken. Det er bedre å ta den uskrellede havsalt for bad - uten tilsetningsstoffer. Igjen, merk deg: rik på jod tang(i dag er den også tilgjengelig i pulver, som er praktisk å ha i suppe), sjøfisk, valnøtter, persimmoner, solbær, persille, ingefær, rødbeter, paprika, linfrø, hagtorn, blåbær, lindblomster, furuknopper.

Blanding av krydder for å øke immuniteten

6 deler gurkemeie,
3 deler spisskummen,
3 deler koriander,
6 deler fennikel,
1 del tørr malt ingefær
1 del sort pepper.
1/4 del kanel

Bland alle de malte krydderne godt og oppbevar i en tett lukket beholder på et kjølig sted vekk fra direkte sollys.
Mål en teskje krydderblanding til en spiseskje ghee og varm opp til aromaene frigjøres. Fjern umiddelbart fra varmen for å unngå brenning. Tilsett krydret ghee til kokt ris, grønnsaker eller andre retter før servering. Denne kombinasjonen av krydder, inntatt regelmessig med hvert hovedmåltid, vil bidra til å styrke immunforsvaret ditt og forbedre fordøyelsen.

FIRE viktigste immunforsterkere

Hvitløk. Sterkt antibakterielt, antiviralt og soppdrepende middel. Spis det hver dag, og risikoen for å bli forkjølet vil reduseres med så mye som 2 tredjedeler, og selv om du blir syk, vil du komme deg mye raskere. Du trenger ikke spise den rå, bruk den i matlagingen. Det er bedre å presse det ut for å frigjøre allicin, stoffet som er ansvarlig for helbredende egenskaper hvitløk Vent ca. 10 minutter før du legger den til maten og kok i ikke mer enn 15 minutter på lav varme for å bevare de fordelaktige egenskapene. Hvis du tar et hvitløkstilskudd, sørg for at det inneholder minst 4-5 mg allicin.

Nyttige bakterier. Tar probiotiske kosttilskudd som acidophilus, øker antallet gunstige bakterier og bidrar til å beskytte magen mot infeksjoner og styrker også funksjonen til immunsystemet.

Ginseng. For det første hjelper det kroppen med å takle stress, og for det andre øker det mengden immunceller i blodet og beskytter mot influensa og forkjølelse.

Multivitaminer. De kompenserer for mangelen på essensielle elementer i kroppen. Amerikanske forskere utførte et eksperiment - en gruppe frivillige fikk multivitaminer, den andre en placebo. Det ble observert at de som tok vitaminer hadde mindre sannsynlighet for å bli syke og var mer motstandsdyktige mot alle typer infeksjoner enn de som tok placebo.

Tradisjonelle medisinoppskrifter for å styrke immunforsvaret :

For å styrke immunforsvaret, tilbered en infusjon: 2 ss blader valnøtt hell 0,5 liter kokende vann, la stå over natten i en termos og drikk 1/4 kopp om dagen. Og den enkleste oppskriften: spis 5-6 nøtter hver dag i en måned.

Grannåler brukes for å styrke immunforsvaret vitamindrikk, som anbefales tatt for å forebygge skjørbuk og styrke kroppens motstand. For å tilberede drinken, ta 2 ss. skjeer av furunåler, skyll den i kaldt vann, legg den i en bolle, lukk lokket, hell et glass kokende vann, kok i 20 minutter, la stå i 30 minutter og filtrer. Før bruk, smak til med sukker, honning el kållake og drikk et glass om dagen i 2-3 doser.

Finhakk 250 g løk og bland med 200 g sukker. Tilsett 0,5 liter vann og kok på lav varme i minst en og en halv time. Tilsett 2 ss til den avkjølte massen. skjeer med honning. Sil og hell over i en glassflaske. Ta en spiseskje 3-5 ganger om dagen for å styrke immunforsvaret.

Ta 0,5 kg mosede tranebær, et glass valnøttkjerner og 2-3 grønne epler med skall, kuttet i terninger. Tilsett 0,5 kopper vann og 0,5 kg sukker. Kok på lav varme til det koker. Etter dette, legg den i krukker. Ta 1 spiseskje for å styrke immunforsvaret om morgenen og kvelden, vasket ned med te.

Vitaminkompott for å styrke immunforsvaret (du må drikke minst 0,5 liter per dag). Kjøp urter på apoteket: sitronmelisse, mynte, kastanjeblomster, ildgress. Brygg 5 ss. skjeer i en liter vann og la trekke i 2 timer. Kok tranebær og andre frosne bær - solbær, viburnum, kirsebær, jordbær - i 2 liter vann.

Urtesamling for å styrke immunforsvaret: cudweed urt blandes i like deler med sitronmelisse, valerianrot, humlekongler, lindblomster, oreganourt, morurt og korianderfrø. Brygg blandingen i en forhåndsskallet tekanne med en hastighet på 1 ss. skje (med topp) av blandingen per 0,5 liter kokende vann. Vannkokeren må pakkes inn og stå i minst 1,5-2 timer, eller enda bedre, hele natten. Du bør drikke denne porsjonen per dag i 2-3 doser etter ønske. I tillegg til å styrke immunforsvaret, lindrer denne samlingen arytmi, rask hjerterytme og er nyttig for en rekke nevroser i hjertet og karsystemet. Hvis du øker den prosentdel tørket frukt, da blir han også godt middel behandling av gastritt og pankreatitt.

Balsam for å styrke immunforsvaret: skyll 500 g aloeblader, tørk, sett i kjøleskapet i 5 dager. Blomsten må være minst 3 år gammel. Før du skjærer bladene, bør det ikke vannes i 2 uker. Før aloebladene gjennom en kjøttkvern til du får 3/4 kopp. Bland med samme mengde honning og 1,5 kopper Cahors. Drikk 1 spiseskje 3 ganger om dagen før måltider.

Bland et halvt glass reddik og gulrotjuice, tilsett en spiseskje honning og sitron (tyttebær) juice. Under den sesongmessige epidemien, drikk en spiseskje om morgenen og om natten.

Balsam for å styrke immunforsvaret: ta 500 gram knuste valnøtter, 300 gram honning, 100 g aloe juice, tilsett saften av 4 sitroner og et glass vodka. Bland alt godt og la stå i en dag på et mørkt sted. Ta en spiseskje 3 ganger om dagen en halv time før måltider.

Oppskrift på et vitaminbad for å styrke immunforsvaret. Du trenger blader, tørr frukt eller kvister av bringebær, tyttebær, tindved, rips, nyper eller rogn (du kan bare bruke de komponentene som er tilgjengelige). Lag en blanding med likt innhold av alle komponenter, hell kokende vann, la stå i 5-10 minutter. Tilsett den resulterende buljongen i badekaret. Du kan også bruke noen dråper eukalyptus- eller sedertreolje. Varigheten av badeprosedyren er 10-15 minutter. Et slikt bad vil styrke immunforsvaret, lette pustevansker på grunn av forkjølelse, og lindre hodepine og kroppssmerter.

Et universelt folkemiddel for mange sykdommer.
Skrell 400 gram hvitløk, vask den og riv den. Press saften av 24 sitroner, bland den med hvitløk og hell den resulterende blandingen i en krukke. Knyt halsen på krukken med gasbind. Rist produktet før bruk. Ta en teskje per dag, fortynn først produktet i et glass kokt vann. I løpet av en til to uker vil din kroniske tretthet forsvinne og din generell helse, vil ytelsen øke, forbedres seksuell funksjon, vil dukke opp godt humør og handlekraft.

Balsam for å styrke immunforsvaret.

Denne balsamen styrker lungene, eliminerer kongestive inflammatoriske prosesser i kroppen og har en gunstig effekt på nerve- og karsystemet. Tjener til å forebygge mange sykdommer.

Oppskrift: Før 500g vaskede aloeblader gjennom en kjøttkvern. Hell 0,5 l. kokende vann 100g. frisk hakket johannesurt urt (eller 30 gram tørket), kok i 30 minutter over lav varme, la stå i 40 minutter, sil. Bland det resulterende avkoket med aloe, tilsett 500 g. naturlig honning, 0,5 l. hvit druevin, bland og hell på mørke glassflasker. Lukk kluten og la stå i en uke på et kjølig sted. De første 5 dagene tar 1 ts. 3 ganger om dagen, deretter 1 ss. 3 ganger om dagen i en måned.

Vitaminte som styrker immunforsvaret

• Skjær 3 mellomstore uskallede epler i skiver, tilsett 1 liter kokt vann, kok i 10 minutter på lav varme, la stå i 30 minutter, tilsett honning etter smak og drikk som te.
• Appelsin te: 1 del appelsinskall, 1 del svart lang te, 1/2 del sitronskall. Hell kokende vann over alle komponentene: 1 liter kokende vann til 60 g tørr blanding, tilsett appelsinsirup etter smak og la stå i 5 minutter.
• 6 ts. svart te, brygg 500 ml kokende vann, la stå i 5 minutter, sil, avkjøl, kombiner med like mye solbærjuice, hell i kopper og fortynn 1/3 eller 1/2 med mineralvann. Tilsett sukker etter smak.
• Et avkok av nyper og varm te i like deler, sukker og honning etter smak. Et avkok av rose hofter, kokt i 3-4 minutter, sil og bland med varm te. Tilsett sukker og honning. Serveres kaldt.
• Legg tranebær i et glass, mos bærene med en skje, tilsett sukker og hell varm te.
• Ta 50 ml eplejuice, hell i 150 ml varm sterk te og drikk.
• Hagtorn og nyper 2 deler hver, bringebærfrukt 1 del, grønn te 1 del. Brygg med en hastighet på 1 ts. blandingen i 2 kopper kokende vann, la stå i 30 minutter. Drikk med honning eller syltetøy.
• 1 ss. l. Brygg kjerringrokk med et glass kokende vann, la stå i 1 time, sil, drikk hele dagen.
• 2 ss. l. tørt strenggress, hell 2 kopper kokende vann, la stå i 1 time, sil. dette - daglig dose inntak.
• Blodrensende te - ta jordbærblader, strenggress, kamilleblomster i like deler. For 1 glass kokende vann - 1 ss. l. samling Drikk konstant i stedet for te.

Oppskrifter som styrker immunforsvaret ved forkjølelse.

• For å styrke immunforsvaret brukes bringebærgrener, og de kan klippes både sommer og vinter. Legg finhakkede grener (1-2 ss) i et glass kokende vann, kok i 7-10 minutter, la deretter stå i 2 timer. Ta 1-2 slurker hver time i løpet av dagen.
• 1 ss. Finhakk en skje med frøfrie rosiner, valnøtter og tørkede aprikoser og bland. Tilsett 1 ss. en skje honning og saften av en halv sitron. Bland grundig. Når du føler deg uvel eller de første tegnene på forkjølelse, ta 1 ss av blandingen. skje tre ganger om dagen.
• 1 ss. Hell en skje med kli (hvete eller rug) i to glass vann, kok i 30 minutter, tilsett deretter 1 ss. en skje honning. Ta et varmt avkok på 50 g 3 ganger om dagen.

Hvordan øke immuniteten din

1. Om våren, drikk hvilken som helst fersk rød juice i 3 uker: rødbeter, kirsebær, bjørnebær, jordbær, drue, granateple, tranebær. I den første uken, ta 1/2 kopp 3 ganger om dagen, i den andre - 2 ganger, i den tredje - 1 gang mellom måltidene. Etter 10 dager kan kurset gjentas.

2. 1 ss. skje kjerringrokk per glass kokende vann. La stå i 30 minutter og sil. Drikk 0,5 glass 20 minutter før måltider 2-3 ganger om dagen. Du kan bruke kjerringrokkgranulat: 10 g eller 1 ss. hell en skje i et glass varmt vann, la stå i 30 minutter, sil. Ta 1 ss. skje 3-4 ganger om dagen.

3. 2 ss. skjeer med valnøttblader helles i 0,5 liter kokende vann, stå over natten i en termos og drikkes 1/4 kopp per dag. Eller: 5-6 nøtter spises hver dag i en måned.

4. Hvitløk er en del av allochol, så du kan for forebyggende formål ta 1 tablett 3 ganger om dagen. Eller bare spis et nellik daglig eller annenhver dag. Eksternt middel: hell 2-3 fedd finhakket hvitløk i et glass kokende vann og etter 40 minutter kan du dryppe 4-5 dråper i nesen og gurgle

5. 1 ss. hell en skje hvite bjørkeblader med knopper i 1,5 kopper kokende vann. La stå i 15-20 minutter, sil og drikk 1/4 kopp 3-4 ganger om dagen før måltider. Husk om bjørkesaft. Han er som kostholdsprodukt, hjelper med anemi, asteni, generell svakhet.

6. 1 ss. Hell en skje humlekongler i et glass kokende vann, la stå i 15-20 minutter, sil. Drikk 1/4 kopp 3-4 ganger om dagen før måltider.

7. 2 ss. Hell 2 kopper kokende vann over skjeer med tørkede rognebær, la stå i 20 minutter, sil. Drikk 0,5 kopper 3-4 ganger om dagen før måltider. Det er bedre å ta med honning, som forbedrer de helbredende egenskapene til rognen.

8. Chokebær er godt når det er moset - 1 kg bær per 1,5 kg sukker. Infusjonen lages slik: 1 ss. en skje bær per 1 kopp kokende vann settes i en termos i 4-5 timer. Men husk: når du heller innholdet i termosen, må du ikke lukke den umiddelbart med proppen - først etter 20 minutter. Ellers vil infusjonen være "død". Kontraindikasjoner: chokeberry bør ikke tas i lang tid - ikke mer enn 3 uker for hyperacid gastritt, magesår mage og tolvfingertarm.

9. Hell en teskje tørr (fersk giftig!) celandine urt i et glass kokende vann. Ta varm, 1/3 kopp 3 ganger om dagen.

10. Spanjoler styrker immuniteten i den kalde årstiden ved å tilberede retter fra rødt kjøtt, lever, nyrer og fet rød fisk. Som en siderett, igjen, er alt rødt - gulrøtter, paprika og tomater, krydret oliven olje. Pluss et glass god rødvin.

11. Generell styrkende og immunforsterker. Vanligvis, for disse formål, blandes aloejuice i like proporsjoner med honning, og en tredjedel av en teskje av denne blandingen tas 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider, vaskes ned varm melk. Behandlingsforløpet er 3 uker, deretter en pause på 10 dager. (For å tilberede aloejuice, plukk sideskuddene, nedre og midtre blader på en 2-4 år gammel plante, oppbevar dem for å øke den biologiske aktiviteten i 10-14 dager i kjøleskapet på nederste hylle, og passer deretter gjennom en kjøttkvern, Klem, filtrer gjennom 3- 4 lag med gasbind og kok den resulterende juicen i 3 minutter. Brukes umiddelbart etter tilberedning, siden saften raskt mister aktivitet under lagring anbefales ikke å bruke det for sykdommer i lever og nyrer, for alvorlig kardiovaskulær vaskulære sykdommer, hypertensjon, akutt lidelse mage-, livmor- og hemorroideblødninger, avansert graviditet, samt personer over 40 år.)

12. Echinacea purpurea. Denne planten inneholder biologisk aktive stoffer som ødelegger skadelige virus og mikrober. Echinacea brukes i form av et avkok eller tinktur. Avkoksoppskrift: legg 2 ss av urten i en emaljebolle, hell i 200 ml varmt kokt vann, lukk med lokk. Kok i 30 minutter i vannbad under hyppig omrøring. Avkjøl ved romtemperatur i 10 minutter, sil, tilsett avkjølt kokt vann til 200 ml. Ta 1 spiseskje oralt 3 ganger om dagen 20-30 minutter før måltider. Oppbevar buljongen på et kjølig sted i ikke mer enn to dager. Tinkturoppskrift: hell 50 g råmateriale i 0,5 liter vodka. La stå i 7 dager på et kjølig, mørkt sted, rist av og til. Press. Ta 20 dråper 3 ganger om dagen 20-30 minutter før måltider, fortynnet med en liten mengde vann. For at midlet skal fungere, må du gjennomføre et fullstendig behandlingsforløp - 2-3 uker. Etter en pause på 5-7 dager kan det gjentas.

13. Spotted hemlock. Dette er et kraftig immunstimulerende middel som aktiverer kroppens forsvar. Oppmerksomhet: hemlock brukes ikke som et forebyggende tiltak det hjelper i tilfeller der sykdommen allerede har oppstått og immunsystemet er betydelig svekket. Denne planten kan bli en sterk gift ved overdose, så den må tas veldig forsiktig. Det mest praktiske arbeidsmetode tar denne planten - trinnvis opp til 15 dråper. Etter at dosen er økt til 15 dråper, alle påfølgende dager, opp til full bedring, må du holde deg til denne dosen. Oppskrift på medisin laget av hemlock-råvarer: fyll 1/3 av beholderen med knuste råvarer, fyll til toppen med god vodka, lukk og plasser på et mørkt, kjølig sted i 10 dager, rist av og til. I i nødstilfelle Du kan begynne å ta det på den femte dagen.

14. Den kjente nypen er en fantastisk hjelper for immunsystemet. Dens frukter brukes som et multivitamin for hypovitaminose, for forebygging av infeksjonssykdommer, som et vanndrivende, koleretisk, anti-inflammatorisk og sårhelende middel. Drikkeoppskrift: hell 8 ss tørket frukt med 4 kopper kokende vann, tilsett 4 ss sukker og kok i 10 minutter. La stå i 4 timer, deretter sil og flaske.

15. Når man snakker om planter som styrker immunforsvaret, kan man ikke unnlate å nevne myr-cinquefoil. Det er et kraftig immunstimulerende middel. Tinkturoppskrift: hell 1 pakke cinquefoil (60 g) i en halvliters flaske og fyll med god vodka. Lukk lokket og la stå i 8 dager på et mørkt sted. Drikk 1 spiseskje 3 ganger om dagen før måltider. For et behandlingsforløp - minst 3 liter tinktur. En liter er nok til forebygging. Tinkturen gnis også inn i såre og berørte områder. Kontraindikasjoner for urtebehandling: Graviditet, amming. Alder opp til 12 år. Individuell intoleranse, allergiske reaksjoner.

16. En vitamindrikk tilberedes av grannåler, som anbefales å tas for å forebygge skjørbuk og styrke kroppens motstand. Denne drikken er spesielt nyttig om vinteren, når innholdet askorbinsyre i nåler og andre komponenter av gran øker kraftig. For å tilberede drinken, ta 2 ss. skjeer av furunåler, skyll den i kaldt vann, legg den i en bolle, lukk lokket, hell et glass kokende vann, kok i 20 minutter, la stå i 30 minutter og filtrer. Før bruk, smak til med sukker, honning eller kållake og drikk et glass om dagen i 2-3 doser.

17. Finhakk 250 g løk og bland med 200 g sukker. Tilsett 0,5 liter vann og kok på lav varme i minst en og en halv time. Tilsett to spiseskjeer honning til den avkjølte blandingen. Sil og hell over i en glassflaske. Ta 1 spiseskje 3-5 ganger om dagen. Brukes for å forebygge forkjølelse og styrke immunforsvaret.

18. Fiskeolje er rik på vitaminer som er gunstige for kvinnekroppen, som normaliserer metabolske prosesser og er den beste forebyggingen aterosklerose og nedsatt immunitet. Folkevisdom av folkene i nord sier: fiskeolje skal drikkes i alle måneder med bokstaven "r" - september, oktober, november, desember, januar, februar, mars, april. Det bør tas minst om vinteren, en dessertskje om dagen, for ikke å gå opp i vekt.

19. Ta 0,5 kg mosede tranebær, et glass valnøttkjerner og 2 - 3 grønne (helst Antonov) epler med skall, kuttet i terninger. Tilsett 0,5 kopper vann og 0,5 kg sukker. Kok på lav varme til det koker. Etter dette, legg den i krukker. Ta 1 ss. skje morgen og kveld, vasket ned med te.

0. Kroppens forsvar kan økes mange ganger uten farmasøytiske vitaminer, her er en oppskrift på en fantastisk vitaminkompott (du må drikke minst 0,5 liter per dag). Kjøp urter på apoteket: sitronmelisse, mynte, kastanjeblomster, ildgress. Brygg fem spiseskjeer i en liter vann og la trekke i 2 timer. Kjøp tranebær og eventuelle andre frosne bær - solbær, viburnum, kirsebær, jordbær - og kok dem i to liter vann i 10 minutter. Tilsett det silte urteavkoket i kompotten og kok opp. For smak kan du legge til et par skjeer honning. Og for dressing av salater kan du legge til litt havtornolje til vanlig vegetabilsk olje (den selges på apoteket). På denne måten vil du berike kostholdet ditt med vitamin A og biologisk aktive stoffer.

21. For å øke immuniteten din er det slett ikke nødvendig å bruke potente immunmodulatorer. Først av alt vil jeg anbefale å være oppmerksom på ernæring. Prøv å inkludere så mange friske urter som mulig i menyen din: persille, dill, sellerirotter og blader. Te laget av fennikelfrø, som selges på apotek, er veldig nyttig. Regelmessig inntak av gresskar, zucchini, squash og zucchini har en bemerkelsesverdig effekt. De er gode i alle former: grønnsaksstuing, zucchinipannekaker, hirsegrøt med gresskar.

Den japanske dietten, der preferanse gis til ulike sjømat: blekksprut, reker, torsk, kummel, abbor, bidrar til en rask økning i immunitet. Hvis disse produktene virker dyre for noen, kan de erstattes med billigere, men ikke mindre effektive analoger: pollock, isfisk, hyse, rosa laks. Lettsaltede varianter av rød fisk som ikke har gjennomgått varmebehandling, fersk frossen ørret, laks og sild (men kun fra tønne, ikke fra boks) er heller ikke forbudt.

Jeg anbefaler deg å med jevne mellomrom inkludere frossen makrell i menyen din. Selv om den på den ene siden er noe tung og kaloririk, inneholder den på den annen side nødvendig for kroppen sett med umettede fettsyrer, øker kroppens forsvar betydelig. Det bør huskes at når du røyker og steker, blir disse fordelaktige stoffene ødelagt.

Bidrar til å øke immuniteten vaktelegg. Du må drikke minst 7-8 av dem om morgenen på tom mage. Vil gjøre kyllingegg i mengden 2 stykker, men da er det bedre å drikke bare proteiner.

Disse har god effekt medisinske planter, som einer, kjerringrokk, bjørnebær, bjørkeknopper. Riktignok, i tilfelle store nyresteiner og en alvorlig forverring av nefritt, er det bedre å erstatte dem Urtepreparater mildere virkning: lakris og burdock røtter, bjørkeblader, fiolett urt, dill og linfrø, følfot.

I følge mine observasjoner har et nervøst miljø og overarbeid stor innflytelse på immunforsvaret. Selvfølgelig er det urealistisk å fjerne stress fra livene våre. Det er lettere å styrke nervesystemet for å hjelpe kroppen din å motstå sykdom. For å gjøre dette, må du spise forskjellige matvarer hver dag. avgifter for beroligende midler urter, som også kan kjøpes på apotek. De er tilgjengelige for alle, også folk med liten inntekt. I tillegg forårsaker ikke urtepreparater noen bivirkninger, og du kan bruke dem så lenge du vil, både til behandling og forebygging.

Jeg kan anbefale følgende samling: marshweed-urt blandes i like deler med sitronmelisse, valerianrot, humlekongler, lindeblomster, oreganourt, morurt og korianderfrø. Blandingen brygges i en forhåndsskallet tekanne med en hastighet på 1 ss. skje (med topp) av blandingen per 0,5 liter kokende vann. Vannkokeren må pakkes inn og stå i minst 1,5-2 timer, eller enda bedre, hele natten. Du bør drikke denne porsjonen per dag i 2-3 doser etter ønske.

I tillegg til å styrke immunforsvaret, lindrer denne samlingen arytmi, rask hjerterytme og er nyttig for en rekke nevroser i hjertet og karsystemet. Øker du prosentandelen av agurk i den, vil den også bli en god behandling for gastritt og pankreatitt.

Honning, spesielt fra engsøt, er veldig nyttig for å styrke nervesystemet. Siden det har noen svemmende effekter, bør det ikke konsumeres før du dusjer eller går ut. Det er nok å spise en spiseskje av denne honningen om natten. Du kan vaske det ned med varmt vann, men ikke i noe tilfelle kaldt - alvorlig skjæresmerter i en mage.

For de som lider av gastritt eller magesår, er kløver- eller ildveishonning mer egnet. På dårlig arbeid lever og galleblære, er det lurt å bruke korianderhonning. Lind og bokhvetehonning har en god generell styrkende effekt.

En av naturlige sentralstimulerende midler, øker kroppens adaptive krefter og samtidig er et fantastisk antitumormiddel, er Altai-gyldne rot med rette vurdert. Den kan imidlertid ikke brukes konstant. Pauser er nødvendig, ellers kan det være ubehagelige konsekvenser spesielt vedvarende økning blodtrykk. Gylden rot er også kontraindisert i tilfelle økt kranietrykk.

Det er tilrådelig å spise minst mulig av dårlig fordøyelig tung mat: fett kjøtt, røkt kjøtt, hermetikk, pølser, pølser, halvfabrikata kjøttprodukter, ev. rask mat hurtigmat type. Hvis det er mulig, bør du unngå krydret og sterkt pepret mat, hermetiske varme sauser og krydder. Jeg råder deg til å ha med deg et par bananer eller en liten mengde dadler, fiken, tørkede aprikoser og snacks flere ganger i løpet av dagen.

22. Vask 500 g aloeblader, tørk, sett i kjøleskapet i 5 dager. Blomsten må være minst 3 år gammel. Før du skjærer bladene, bør det ikke vannes i 2 uker. Før aloebladene gjennom en kjøttkvern for å lage 3/4 kopp. Bland med samme mengde honning og 1,5 kopper Cahors. Drikk 1 ss. skje 3 ganger om dagen før måltider. Forsiktig: For å unngå å forårsake søvnløshet, ikke ta blandingen etter kl. 19.00.

23. Forbered dette for å øke immuniteten din deilig medisin. Bland et halvt glass reddik og gulrotjuice, tilsett 1 ss honning og sitron (tyttebær)juice. Under den sesongmessige epidemien, drikk en spiseskje om morgenen og om natten.