Какие витамины против сечения волос. Недостаток важных микроэлементов в организме

Нам девушкам, для счастья нужно совсем не много: безупречную кожу, идеальное тело и конечно красивые, струящиеся, здоровые волосы. В погоне за красотой наших волос мы ищем средства, которые нам должны помочь на этом не легком пути. Но мы почему-то ищем внешние косметические или лечебные средства тратя на них целое состояние, забывая что львиная доля здоровья наших волос зависит именно от внутреннего питания. Почему? Стержень волоса — это мертвое волокно, то есть та часть волоса, которую мы видим, а здоровья волос начинается с корней (фолликул) волос и питание к этим фолликулам поступает с кровью. Мы едим определенные продукты, которые расщепляются на элементы и попадают в кровь, и уже с кровью все витамины, микроэлементы и другие вещества попадают к жизненно важным органам, в том числе и к волосам, хотя к волосам они попадают в самую последнюю очередь, когда остальные органы организма обеспечены питательными веществами. Поэтому именно волосы первыми реагируют на неполадки в организме.

Прежде чем приступить к подпитке организма витаминами, нужно проверить работу ЖКТ. Потому что дисбактериоз, повышенная кислотность, глисты, проблемы с печенью препятствуют усвоению витаминов и микроэлементов, поэтому для начала нужна консультация гастроэнтеролога, чтобы наладить работу ЖКТ, а потом можно и приступать к витаминой терапии.

Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов лучше всего при помощи сбалансированного питания, включая и подключив специальные препараты и комплексные витамины для волос (после консультации с врачом).

Самые важные витамины и микроэлементы для укрепления волос

Недостаток железасегодня является основной причиной выпадения волос у женщин, причем во все мире. При железодефиците проявляется не только интенсивное выпадение волос, первыми симптомами могут быть сухость, ломкость и уменьшение диаметра волос, то есть изменяется само качество волос. Есть несколько показателей, которые показывают обмен железа в организме (гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, общая или латентная железосвязывающая способность сыворотки) и только после их результатов можно выяснить есть ли у вас железодефицитная анемия. Скажу так, что лечить ее нужно долго, обязательно под контролем врача и результаты не всегда радуют.

За счет аскорбиновой кислоты в организме человека железо усваивается намного лучше.

Где содержится: свиная, говяжья печень, фисташки, шпинат, гранат, чечевица, горох, гречка, овсянка, ячневая крупа, пшеница. Также есть продукты, которые препятствуют усвоению железа (молоко, чай, кофе, продукты богатые кальцием).

Витамины группы В. Витамины этой группы имеют очень важное значение для структуры, укрепления и роста волос. Любой витаминный комплекс для волос содержит определенный набор витаминов группы В, рассмотрим ключевые из них:

Витамин В5 — главный витамин при интенсивном выпадении волос! Кроме предотвращения выпадения волос, витамин В5 стимулирует и активизирует рост волос и клеток кожи, выравнивает структуру поврежденного волоса, задерживает влагу и восполняет ее дефицит, уменьшает ломкость и сухость волос и луковиц.

Где содержится : пекарских дрожжах, пророщенных зернах пшеницы, орехах, горох, зеленые овощи, молоко, икра, фундук, говяжье и свиное сердце.

Он регулирует белковый и жировой обмен, стимулирует образование коллагена, необходимый для омоложения организма. основными симптомами недостатка биотина может быть интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи головы, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно сказывается на состоянии волос.

Биотин важен как при выпадении волос, так и при чрезмерной сухости и ломкости волос.

Где содержится : лосось, морепродукты, молоко, сыр, яичный желток, грибы, бобовые, курица, грецкие орехи, шпинат, помидоры, капуста, морковь, бананы, миндаль, арахис.

Витамин В12. В сочетании с витамином В6 лечит выпадение волос и предупреждает очаговое облысение, если оно не связано с гормональными нарушениями или генетическими факторами. Укрепляет волосы и стимулирует рост новых волос, питает луковицы и зрительно увеличивает густоту волос.

При железодефецитной анемии (самая частая причина выпадения волос) очень важно восполнить недостаток витамина В12.

Где содержится : печень, морепродукты, рыба, кисломолочные продукты.

Витамин В6 —нужен для питания волос и кожного покрова. При нехватке витамина развивается сухость и зуд кожи головы, может также появляться перхоть. От активности витамина В6 зависит наличие в человеческом организме гормонов, жиров и белков, которые нужны для здоровья волос, кроме того, в коже головы он поддерживает полноценный обмен веществ.

Где содержится : печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Витамин В9 (фолиевая кислота) — выполняет функцию стимулятора роста и укрепления волос. Положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос.

Где содержится : чечевица, грецкие орехи, зеленый горошек, семечки подсолнечника, злаки, соя, коричневый рис

Витамин С. Это витамин который укрепляет сосуды, в том числе и кожи головы, снабжая фолликулы волос необходимыми питательными веществами. Витамин С способствует хорошему кровообращению кожи головы, укрепляет иммунную систему нашего организма, предотвращает выпадение волос.

В комплексе с витамином Е, витамин С дополняет питание кожи головы и волосяных луковиц, защищая и укрепляя волосы.

Где содержится : все цитрусовые, черная смородина, шиповник, квашеная капуста.

L – цистин — это микроэлемент, который непосредственно участвует в воспроизводстве кератина, а также входит в его состав. Является сильным антиоксидантом, укрепляет волосы и стимулирует рост, усиливает витамины группы В. Очень важен при выпадении волос, выбирая витаминные комплексы для волос, смотрите чтобы этот элемент входил в их состав.

— важный элемент при выпадении волос. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции), при этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос.

Где содержится : говяжий печени, тыквенные, подсолнечные семечки, мед, отруби, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья.

Магний — недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению волос. Магний участвует в обмене белков, жиров и углеводов, накапливает энергию, улучшает поступления кальция и других питательных веществ в организм. При нехватке магния, кроме выпадения волос, может быть также сухость, ломкость, тусклость и безжизненность волос.

Улучшает всасывание магния витамины B1, B6, C, D, E, фосфор, кальций (при поступлении в организм в оптимальных количествах). Магний активирует работу половину ферментов в организме. Он оказывает влияние на усвоение витаминов группы В и кальция, метаболизм витамина С, фосфора, калия и натрия.

Где содержится : листовых овощах, орехах, бобовых, крупах, злаковых, соевых продуктах, коричневом рисе, авокадо, сушеных абрикосах, жесткой воде, костяной муке, ежевике, малине, клубнике, бананах, зародышах пшеницы, лимонах, грейпфрутах, яблоках, кунжуте, семенах подсолнечника, рыбе и молочных продуктах.

Кальций — это строительный материал для волос. Кальций также важен для устранения выпадения волос. Усвоению кальцию помогает витамин Д, также он лучше усвоиться, если принимать его вечером.

Где содержится : все молочные продукты, шпинат, фасоль, овощи зеленого цвета, лук, рыба, орехи, яблока, груши.

Витамины при сухости и ломкости волос

Сухими волосы чаще всего становятся из-за скрытого обезвоживания организма. Нехватка жидкости в клетках приводит к тому, что волосы теряют эластичность, легко ломаются. Не зря врачи рекомендую выпивать не меньше двух литров чистой воды ежедневно. Хотя сухие волосы страдают и от нехватки полезных жиров.

Витамин А. Секущиеся волосы нередко нуждаются в подпитке этим витамином. Витамин А участвует в выработке строительных белков, которые входят в состав наших волос и других тканей. А также стимулирует активный синтез коллагена и эластина, защищает волосы от негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды.

С витамином А нужно быть очень осторожным, поскольку переизбыток витамина может привести к выпадению волос.

Где содержится : печень, сливочное масло, творог, сыр, яйца, морковь, капуста, черная смородина, шпинат, абрикосы, перец, укроп, арбуз, шиповник, петрушка.

Витамин Е. Без этого витамина волосы выглядят ломкими, тонкими и безжизненными. Витамин Е необходим для увлажнения волос, поддержания их эластичности и мягкости. Витамин Е также может быть причиной медленного роста волос.

Где содержится : в первую очередь растительные масла: оливковое, подсолнечное, льяное, кунжутное, тыквенных семечек), гречка, овсянка, печень, яичный желток.

Витамин F — основная роль витамина заключается в быстром усвоении всех остальных витаминов нашим организмом. Кроме этого, витамин поддерживает волосы в нормальном состоянии, при этом препятствует их преждевременному и чрезмерному выпадению, появлению перхоти. Без него невозможно поддерживать целостность липидной пленки, которая защищает наши волосы от сухости.

Недостаток витамина сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее неухоженное состояние, несмотря на использование косметических средств.

Где содержится : льняном и подсолнечном маслах, соевых бобах, орехах (особенно грецком и миндале) и семечках, а также в рыбе и морепродуктах.

Кремний. Предотвращает ломкость волос, насыщая их питательными веществами. Защищает от выпадения волос, способствует синтезу аминокислот, коллагена и кератина, отвечает за эластичность и прочность волосяного покрова.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на структуре волос. Наиболее важный источник селена – грибы.

Коллаген - делает волосы прочными, придает эластичность силу и блеск. Коллаген в таблетках хорошо переносится и усваивается организмом.

Подводя итог, можно выделить три основных правила здоровых волос

1. Регулярно, правильно и хорошо питаться, включая полезные продукты для волос и не забывать пить много воды.
2. Укреплять организм витаминными комплексами и другими специальными препаратами (коллаген, препараты цинка, железа, биотина…).
3. Не забывать о внешнем уходе за волосами: качественные средства для ежедневного ухода за волосами (шампунь, кондиционер, маска, несмываемое средство), домашние маски с витаминами и укрепляющие сыворотки.

Что делать если секутся волосы, а также причины, устранение проблемы при помощи стрижки и термострижки, использование шампуней с витаминами.

Сечение волос по всей длине либо на концах – результат воздействия внешних факторов, а также показатель каких-либо отклонений в работе внутренних органов. Повреждение структуры делает внешний вид волос нездоровым и неопрятным и не позволяет отрастить длину.

Секущиеся пряди требуют особого ухода и воздействия как снаружи, так и изнутри: одних походов к парикмахеру и применения масок с бальзамами недостаточно. Ослабленные волосы могут указывать на то, что организм нуждается в витаминах и питательных элементах. Комплексный подход к решению такой проблемы позволит не только вернуть локонам здоровый вид, но и восстановить их структуру.

Причины секущихся волос

Структура волоса может быть повреждена на любом его участке. Чаще всего происходит рассечение кончиков, ведь это – наиболее подверженные разрушениям и ослабленные из-за нехватки питательных веществ участки.

Подобное явление возникает по следующим причинам:

1. Наличие трихоптилоза – наследственного заболевания, при котором нарушено функционирование сальных желез кожи головы. Такое нарушение приводит к иссушению волос, их ломкости, рассечению;
2. Химическое воздействие – окрашивание прядей красками, содержащими агрессивные компоненты, химическая завивка;
3. Термическое влияние. Это и прямые солнечные лучи, и применение инструментов для укладки волос – фена, утюжков, термобигуди, щипцов;
4. Неправильный уход: небрежное расчесывание, которое приводит буквально к вырыванию волос, энергичное растирание влажных волос жестким полотенцем, использование металлических или старых, с зазубринами, расчесок, повреждение прядей металлическими аксессуарами (например, шпильками) или тугими резинками;
5. Частое мытье. Если делать это ежедневно, то защитный жировой слой волос смывается водой, и они становятся более уязвимыми к внешним факторам. При использовании хлорированной воды повреждаются кератиновые чешуйки, составляющие защитный слой;
6. Применение некачественных средств по уходу за прядями;
7. Влияние климатических факторов. Высокие или низкие температуры, сухой и морозный воздух ослабляют волосы, если не защищать их и не обеспечить должного сезонного ухода;
8. Несбалансированный рацион, увлечение диетами. Недостаток витаминов и питательных веществ отображается на внешнем виде. Локоны истончаются, секутся и выпадают;
9. Редкое посещение парикмахера. Секущиеся волосы необходимо состригать по мере их появления. Если запустить этот процесс, состояние прядей будет только ухудшаться;
10. Причины внутреннего характера – заболевания внутренних органов, снижение иммунитета, гормональные нарушения.

Выбор способа для решения проблемы зависит от преобладающих причин.

Устранение проблемы при помощи стрижки и термострижки

Салонные процедуры – неотъемлемая часть комплекса по борьбе с секущимися волосами.
Стрижку считают радикальным методом. Если длина волос превышает 30 см, то питательные вещества, поступающие к ним через кожу головы, не доходят до кончиков, из-за чего они секутся и ломаются. Именно поэтому локоны нуждаются в регулярном устранении поврежденных концов.

Если пряди принадлежат к сухому или смешанному типу, то они требуют стрижки каждые полтора месяца; нормальные и жирные волосы – каждые три месяца.

Если волосы секутся по всей длине, то поступают следующим образом: разделяют их на прядки, которые затем собирают жгутом. Торчащие в стороны волоски аккуратно срезают. После процедуры на локоны наносят специальный масляный состав.

Идеальны вариант для расслаивающихся волос — процедура стрижки горячими ножницами, которую также называют лечебной стрижкой. Особенно актуальна она для прядей, которые подвергались окрашиванию или химической завивке.

Суть процедуры заключается в следующем:

• Профессионал при помощи компьютерной диагностики определяет индивидуальные особенности прядей – их толщину, структуру, степень повреждения. Это позволяет подобрать оптимальную для проведения процедуры температуру. Выполняется она специальными ножницами, которые в процессе стрижки остаются холодными, а нагреваются только лезвия;
• Все пряди скручивают в жгуты и состригают кончики и торчащие в стороны волоски;
• При проведении процедуры кончики оплавляются, запаиваются, что предотвращает дальнейшую их деформацию;
• Далее волосам придают желаемую форму.

После термострижки за волосами нужно ухаживать с особой осторожностью. Необходимо подобрать специальные средства по уходу, отказаться от инструментов для укладки, а также фена, принимать витамины.

Приготовление масок для секущихся волос

Важная составляющая ухода за секущимися волосами – использование масок для их защиты и питания. Состав таких средств должен быть только натуральным, чтобы не нанести поврежденным прядям вред.

Эффективными и в то же время простыми в приготовлении являются слудующие маски:

• Питательный состав на основе рыбьего жира. Нужно слегка подогреть 40 мл жира и нанести его по всей длине волос, аккуратно обрабатывая концы. На голову надеть пакет или полиэтиленовую шапочку, утеплить толстым полотенцем. Оставить на полчаса, затем обильно промыть пряди с использованием шампуня;
• Состав из столовой ложки льняного масла и такого же количества водки. Компоненты маски смешивают, наносят по всей длине волос, оставляют на полчаса и тщательно смывают. В льняном масле содержится витамин Е, благодаря которому улучшается питание кожи головы и кровообращение;
• Масса из сырого яичного желтка, сока лимона и растительного масла, взятых в количестве одной столовой ложки каждого. Компоненты смешивают и разбавляют половиной стакана теплой воды. Маску наносят на 30 минут и смывают.

После применения масок и мытья головы нужно дать прядям высохнуть естественным путем, без использования фена, чтобы предотвратить их повреждение.

Польза витаминов для волос

Чтобы воздействовать на проблему изнутри, необходимо принимать витамины, причем не только комплексы, которые можно приобрести в аптеке, но и их естественные источники.

• Витамин А укрепляет волосы, предотвращая ломкость и выпадение, возвращает им блеск. В аптеке этот витамин можно приобрести под названием Ретинол;
• Витамины группы В восстанавливают жировой баланс кожи головы, позволяя питательным веществам распределяться по всей длине волос равномерно. «Аптечные» эквиваленты — Рибофлавин, фолиевая кислота, биотин;
• Витамин С уменьшает ломкость волос;
• Витамин Е регулирует процесс питания волосяных луковиц, что способствует росту и восстановлению волос. В фармации известен как Токоферол;
• Витамин РР принимает участие в обменных процессах, протекающих в коже головы.

Природными источниками витаминов и питательных элементов для иссеченных прядей являются:

1. Бобовые. Они содержат растительный белок, цинк, железо, витамин В8;
2. Яйца, которые богаты витаминами В8 и В12;
3. Овощи зеленого цвета, зелень укропа и петрушки. В них – витамины А и С, кальций и железо;
4. Орехи кешью и миндаль, содержащие цинк.

Употребление витаминов и продуктов, богатых ими, оздоровят не только ослабленные волосы, но и организм в целом.

Использование шампуней при секущихся волосах

Большинство шампуней содержат различные добавки и элементы, которые вредят волосам и могут нарушить их структуру. Но без мытья волос никак не обойтись. Чтобы не ухудшить состояние иссеченных локонов, к выбору шампуня нужно подойти ответственно. Важно обратить внимание на состав.

Для секущихся локонов подойдут те средства, которые содержат:

1. Натуральные масла — например, миндальное, оливковое, шиповниковое, льняное;
2. Пивные дрожжи;
3. Экстракты лечебных растений и трав – ромашки, зеленого чая;
4. Витамины группы В;
5. Кератин, протеины, лецитин. Все эти вещества укрепляют волосы по всей длине.

Специалисты рекомендуют тем, кто столкнулся с проблемой посеченных волос, обратить внимание на такие шампуни, как Vichy Dercos , Salon Professional Deep Repair с плацентой, Mineral Beauty System с УФ-фильтрами, EcoLab с маслами авокадо и .

Средства для секущихся волос не должны содержать сульфаты, которые приводят к пересушиванию кончиков.

Способы предотвращения сечения волос

Чтобы уберечь локоны от повреждений и сечения, нужно соблюдать такие меры:

• Упорядочить рацион, исключив из него жирную и жареную пищу, сладости и копчености. Вместо этого нужно употреблять больше свежих фруктов и овощей, злаков, нежирных белков. Рекомендуется каждое утро натощак принимать по столовой ложке льняного или оливкового масла;
• Защищать волосы от прямых солнечных лучей, ветра, мороза. Для этого нужно пользоваться защитными средствами с УФ-фильтрами и не забывать о головном уборе;
• Выбирать только качественные средства по уходу за прядями;
• Регулярно состригать расслоившиеся кончики;
• Стараться мыть волосы не ежедневно, а хотя бы раз в два-три дня;
• Отказаться от высушивания феном в пользу естественного высыхания прядей.

Чтобы привести поврежденные волосы в порядок, потребуется много времени и усилий. Но, при соблюдении необходимых мер, они будут становиться сильнее с каждым днем, радуя опрятным и здоровым внешним видом.

Ткани человеческого организма постоянно обновляются. Это относится и к волосяному покрову. Организм освобождается от старых и поврежденных волос и выращивает новые, поэтому их выпадение – нормальный процесс.

Если потеря не превышает ежедневную норму, которая зависит от многих факторов, беспокоиться не о чем. Наоборот, если выпадение волос прекратилось, это свидетельствует о том, что они перестали расти - это может быть симптомом серьезного заболевания.

Но выпадение волос иногда бывает таким сильным, что на голове появляются участки облысения. В таком случае не теряйте времени и срочно обращайтесь к врачу-трихологу. Врач выпишет вам лекарство, причины могут быть как физиологические, так и психологические.

Усиленное выпадение волос – отчего это происходит?

С такой неприятной проблемой, как выпадение волос, человек сталкивается в любом возрасте. От нее страдают и женщины, и мужчины.

Усиленное выпадение волос может быть вызвано разными причинами: гормональными и негормональными.

Первые могут быть вызваны изменением гормонального фона, которое наступает у женщин во время полового созревания, при беременности, менопаузе, в определенные периоды менструального цикла. Часто гормональный фон меняется при резкой смене климатической зоны проживания. Кроме того, стресс и постоянное недосыпание также могут привести к гормональным сбоям.

Врагами волосяного покрова являются андрогены – мужские половые гормоны, которые начинают усиленно выделяться организмом вследствие изменения гормонального фона. Они разрушают волосяные луковицы и вызывают алопецию – облысение головы по мужскому типу. Если вовремя не принять меры, то волосы на облысевших участках можно потерять навсегда.

Негормональное выпадение волосяного покрова может быть вызвано различными причинами:

• некоторыми заболеваниями;
• применением неподходящих средств для ухода за волосами;
• вредными привычками;
• неблагоприятными внешними воздействиями;
• нездоровым питанием.

Эти факторы ухудшают состояние сосудов, по которым кровь переносит питательные вещества и кислород к волосяным луковицам. Из-за этого волосы истончаются, тускнеют, ломаются, их выпадение усиливается.

Роль витаминов в поддержании здоровья волосяного покрова

Как показали исследования, больше всего волосяные луковицы страдают от авитаминозов.

Витамины играю важную роль в процессах, идущих в тканях волосяного покрова. Их недостаток нарушает течение биомихических реакций и приводит к потере волос.Иногда, чтобы остановить выпадение, достаточно восполнить нехватку какого-либо витамина.

Какую же роль играют разные витамины в жизнеобеспечении волосяного покрова и кожи головы?

Для роста и обновления волос необходимо принимать полный набор витаминов. Но некоторые из них принимают наиболее активное участие процессах, протекающих в волосяном покрове и коже головы, и поэтому называются «витаминами для волос». Это такие вещества, как витамины группы В, витамины А, С, Е, Н (биотин), Ф и фолиевая кислота.

• Витамин В2. Он делает волосы сильными и блестящими, прекращает их выпадение. Благодаря ему усиливается кровообращение кожи головы и улучшается питание луковиц, откуда питательные вещества переносятся вдоль всего волоса. При нехватке витамина В2 волосы становятся жирными у корней и сухими на концах.
• Витамин В3 (никотиновая кислота). Улучшает обмен веществ в волосяной луковице, уменьшает выпадение волосяного покрова. Его недостаток делает волосы сухими и ломкими, замедляет их рост.
• Витамин В5 (пантотенол) проникает внутрь волосяной луковицы и из нее в ткани волоса, ускоряя в них обменные процессы и улучшая клеточное питание. Он буквально изнутри укрепляет волосяной покров. Благодаря пантотенолу прекращается выпадение волос, улучшается их структура и усиливается рост. Из-за его недостатка волосы становятся сухими и быстро седеют.
• Витамин В6 . Стимулирует обмен веществ, препятствует возникновению перхоти, прекращает выпадение волос. Его дефицит усиливает жирность волосяного покрова.
• Витамин Н. Регулирует обмен веществ и деятельность сальных желез кожи головы. При его недостатке волосы сильно выпадают и быстро становятся сальными.
• Витамин С улучшает общий тонус сосудов кожи, благодаря чему улучшается питание волосяного покрова. При его недостатке отмечается тусклость и выпадение волос.
• Витамин А укрепляет ткани волосяного покрова, увеличивает их упругость. Он ускоряет обменные процессы и регулирует жирность кожи. Витамин А хорошо помогает в борьбе с себореей и выпадением волос.
• Фолиевая кислота (В9). Ее используют для усиления действие витаминов группы В, укрепления тонких и ломких волос, ускорения их роста, уменьшения выпадения. Ее дефицит вызывает сухость и истончение волос, появление седины в раннем возрасте.
• Витамин Е увеличивает активность клеток волосяного покрова, улучшает их снабжение кислородом и питательными веществами. Он укрепляет волосы и останавливает их выпадение. При его недостатке они быстро становятся сальными, появляется себорея.
• Витамин Ф – универсальный укрепитель волосяного покрова. Он делает его устойчивыми к различным негативным внешним факторам, борется с выпадением волос.

Все эти витамины можно принимать по-отдельности, но максимальный эффект можно получить от специально составленных витаминных комплексов, улучшающих состояние волосяного покрова.

Применение поливитаминов

Чтобы улучшить состояние волос и остановить их выпадение, следует наладить поступление витаминов в организм.

Чтобы лечение волосяного покрова подействовало, полноценно питайтесь и принимайте витаминные препараты.

Какие же витамины принимать для восстановления волос? Чтобы узнать это, некоторые клиники предлагают провести специальные исследования. Для этого в лабораторию на анализ сдайте 2-3 волоска, и через некоторое время вы получите подробный отчет о том, каких элементов не хватает вашему организму. Исходя из этого, можно подобрать подходящий для вашего случая витаминный комплекс.

Но учтите, что эффект от применения даже самых лучших препаратов будет виден не сразу. Дело в том, что «старые», ослабленные волосы не поддаются лечению. Нужно подождать, пока их заменят новые, здоровые и крепкие, а это требуется времени. Поэтому наберитесь терпения и не прекращайте принимать поливитамины, и результат обязательно будет.

Некоторые советы по подбору витаминов для укрепления волосяного покрова:

• Максимальное воздействие на волосы оказывают комплексы, содержащие микроэлементы: кальций, магний и цинк;
• Учтите, что поливитамины, содержащие большое количество красителей и вкусовых добавок, вызывают аллергию.
• Врачи считают, что поливитамины для волос российского производства больше подходят для россиян, так как разрабатываются с учетом их потребностей.
• При покупке витаминного комплекса старайтесь не ориентироваться на рекламу. От правильно подобранных обычных поливитаминов пользы может быть больше, чем от дорогих разрекламированных препаратов для волос и ногтей. Следуйте рекомендациям врача и помните, что подбирать необходимые витамины следует индивидуально.

Правила приема витаминов:

• К витаминам нельзя привыкнуть: польза не снижается с течением времени.
• Принимать витамины лучше с едой, желательно в первой половине дня. Увеличьте количество принимаемой за день воды: она поможет вывести излишки витаминов.
• Витамины группы В нужно принимать вечером, так как они обладают успокаивающим эффектом.

Витамины в пище

Пища – это ценнейший естественный источник витаминов и микроэлементов, необходимых для волосяного покрова и поддержания жизни и здоровья всего организма. Без употребления свежих и качественных, правильно подобранных продуктов питания вы не добьетесь здорового вида волос.

Чтобы волосы стали здоровыми, ограничьте употребление кондитерских изделий и сахара. Они содержат простые углеводы, которые увеличивают жирность и становятся причиной перхоти, себореи и выпадения.

Надо отметить, что причиной выпадения и ломкости нередко может быть аллергия на лекарство, почитайте противопоказания принимаемых препаратов.

Включите в меню свежие овощи и фрукты, зерновые, горох, орехи, семечки, отруби. Пусть на столе будут яблоки, свекла, шпинат, морковь и кабачки. Обязательно употребляйте яичные желтки, печень, нежирные молочные продукты, бобы, рыбу и зелень. Эти продукты содержат все перечисленные витамины и другие питательные вещества, необходимые для роста и укрепления волос, уменьшения выпадения.

Витамины. Витамины для волос: Как лечить ломкость и выпадение волос. Советы и отзывы косметологов

Витаминные комплексы

В наше время трудно получить все витамины только из продуктов питания. Если хотите иметь густые и крепкие волосы, не страдающие выпадением, не обойтись без поливитаминов.

Конечно, можно приобрести каждый моновитаминный препарат по отдельности и принимать его по инструкции. Но это неудобно, так как придется учесть совместимость витаминов разного вида и составить сложный график приема. Гораздо удобнее использовать комплексные витамино-минеральные препараты, в большом количестве предлагаемые фармацевтическими компаниями.

Преимущества и недостатки популярных витаминных комплексов для остановки выпадения и улучшения волосяного покрова

• Витамины Пантовигар. Это один из наиболее известных препаратов, применяемых для восстановления ослабленных и выпадающих волос. По отзывам, если их принимать, то вы всегда получите положительный эффект. Волосяной покров становится гуще и пышнее, выпадение волос резко уменьшается, кожа головы оздоравливается. Однако, действие препарата индивидуально – у некоторых положительный эффект наступает через месяц приема, у других – через три. Недостатки Пантовигара. У некоторых людей, которые продолжают принимать Пантовигар в течение длительного времени, отмечались рост волос на всем теле и прибавка веса. Но такие явления встречаются очень редко.
• Витамины Ревалид.

Вид тусклых, безжизненных, сухих волос заставляет задуматься о состоянии своего здоровья и пересмотреть рацион питания. Чаще всего сухость локонов провоцирует недостаток определенных веществ и микроэлементов. Поврежденные пряди теряют защитный слой, истончаются, начинают слоиться и ломаться. Только своевременная реакция на возникшую проблему, тщательный подбор качественных продуктов питания, витамины против ломкости волос помогут вернуть локонам блеск, силу и красоту.

Особенности сухого типа волос

Недостаток витаминов в организме негативно сказывается на внешнем виде локонов, делая их ломкими, тусклыми и безжизненными. Изначально сухость локонов проявляется в отсутствии блеска и секущихся кончиках. Со временем ситуация ухудшается - развивается ряд новых проблемных моментов, вплоть до обильного выпадения волос.

Проблемы, сопутствующие сухости и ломкости волосяного покрова:

• Безжизненный, тусклый вид. Поврежденные локоны не получают нужного количества смазки, потому они лишены здорового блеска и необходимого объема. Спровоцировать развитие такого состояния может неправильное питание и недостаток микроэлементов, а также механическое повреждение волоса.
• Истонченность. Мягкий тонкий локон очень легко спутывается. Его сложно уложить. Истонченность чаще всего является следствием авитаминоза.
• Жесткость. Внешне сухие волосы похожи на солому, а на ощупь напоминают проволоку. Устранить проблему можно, корректируя питание и насыщая организм необходимыми витаминами.
• Расслоение волоска возникает на фоне скудного рациона.
• Потеря волос. Это одна из наиболее неприятных ситуаций, возникающая по причине чрезмерной сухости волосяного покрова.

Необходимые витамины

Сухие, тусклые локоны нуждаются в подпитке полезными веществами и микроэлементами.

Витамин А

Стимулирует выработку белка - основу структуры волоса, тканей внутренних органов, кожных покровов, активизирует процесс выработки естественного коллагена и эластина, создавая защитный барьер перед негативным воздействием окружающей среды.

Важно! Чрезмерное потребление продуктов, обогащенных ретинолом, приводит к переизбытку данного элемента в организме и выпадению волосяного покрова.

Витамином А богаты: масло сливочное, печень, творог и твердый сыр, арбуз, шиповник.

Витамин Е

Элемент, без которого кудри теряют свой блеск, эластичность и красоту. Он входит в состав практически всех увлажняющих масок, регулярное использование которых делает волосы мягкими и шелковистыми.

Насытить организм витамином Е помогут гречневая и овсяная крупа, желток яйца, куриная печень.

Переизбыток витамина Е замедляет рост волосяного покрова.

Витамин В5

Препятствует выпадению волосков, уменьшает ломкость и сухость, активизирует рост клеток, восполняя поврежденный верхний слой.

Витамин В5 содержится в дрожжах, молоке, горохе, говяжьем сердце.

Витамин В7

Стимулирует выработку коллагена, предотвращая интенсивное выпадение локонов и устраняя их ломкость и сухость. Витамин в большом количестве содержится в молоке, жирных сортах рыбы, помидорах, арахисе, шпинате, бобах.

Витамин В6

Питает волосы. Нехватка элемента отражается на структуре локонов, делая их ломкими и безжизненными. Обогатить организм витамином В6 можно, употребляя мясные продукты, орехи, яйца, молоко.

Витамин С

Снабжает волосяные фолликулы питательными элементами. Этим элементом богаты: черная смородина, апельсины, шиповник, лимоны, киви.

Витамин F

Элемент, как связующее звено, помогает быстро усвоиться всем полезным веществам. Он укрепляет волосы, препятствует развитию перхоти, помогает сохранить целостность липидной пленки, защищающей локоны от пересыхания.

Витамин F в больших количествах содержится в бобах, сое, семечках.

Важно! Недостаток витамина F вызывает ломкость локонов, устранить которую простыми косметическими средствами очень сложно.

Кремний

Питает локоны, предотвращая их ломкость и сухость. Содержится в овсяной крупе, сое, бобах, рисе, свекле, бананах, грецких орехах.

Селен

Активизирует процесс насыщения волоса питательными веществами. Получить его в нужном количестве можно, обогащая свой рацион питания грибами.

Витаминные комплексы

Получить полный спектр витаминов только из продуктов питания очень сложно. Быстро восполнить недостающие питательные элементы помогут аптечные поливитамины. При желании можно приобрести каждый вид витаминов отдельным препаратом. Но проще, быстрее и эффективнее использовать витаминные комплексы. Производители так разрабатывают их состав, чтобы препарат содержал оптимальное количество элементов, усиливающих усвояемость и действие друг друга.

Топ 5 наиболее популярных и эффективных поливитаминных препаратов.

Пантовигар

Один из самых известных и широко используемых препаратов, действие которого направлено на восстановление силы выпадающих, ломких волос. Совокупность полезных веществ и микроэлементов, сохраняют волосяную луковицу от пагубного влияния внешней среды. Прием Пантовигара делает волосяной покров гуще, резко сокращает количество выпавших волосинок.

Особенности применения: курс приема препарат - три месяца. Принимать капсулы необходимо каждый день.

Противопоказания: беременность, период кормления грудью.

Важно! Длительный прием Пантовигара может спровоцировать активный рост волос по всему телу.

Стоимость препарата высокая - 2000–2500 рублей. Одной упаковки (90 таблеток) хватит для полного курса восстановления шевелюры.

Ревалид

Более бюджетный витаминный комплекс - упаковку 90 шт. можно приобрести за 1300 рублей. Ежедневный прием препарата помогает сохранить густоту и здоровый вид шевелюры.

Особенности препарата: индивидуальные особенности организма могут скорректировать эффективность препарата. В некоторых случаях, положительный результат (устранение ломкости и сухости волосяного покрова) может так и не наступить.

Перфектил

Витаминный комплекс, питающий и укрепляющий волосяной покров. Эффективность препарата аналогична перечисленным выше. Упаковку 30 шт. можно купить за 600 рублей.

Особенности применения: Перфектил может спровоцировать тошноту, резкие боли в животе и голове. Проявление побочных эффектов требует немедленного прекращения приема витаминного комплекса и дальнейшей консультации врача.

Аэвит

Витаминный комплекс, предназначенный как для внутреннего использования, так и для внешнего нанесения в качестве компонента питательной маски. Уже через четырнадцать дней регулярного использования препарат, можно визуально оценить положительный эффект. Тусклые, ломкие локоны приобретают блеск, шелковистость и мягкость.

Порадует и цена препарата - упаковку 20 капсул можно приобрести всего за 65–75 рублей.

Мерц

Витаминные драже, укрепляющие структуру волоса и предотвращающие выпадение.

Особенности применения: курс приема препарата длительный, не менее трех месяцев. Отсутствие побочных эффектов делает этот препарат очень популярным среди потребителей. Упаковку 120 драже можно купить за 1200–1300 рублей.

Как ускорить рост волос и избавиться от ломкости при помощи витаминов

Витамины для секущихся волос должны поступать с продуктами питания или специальными пищевыми добавками. Только так можно повлиять на структуру волос, улучшить состояние клеток кожи головы и добиться пробуждения спящих луковиц (волосяных фолликулов). Последние очень чувствительны к воздействию внешних раздражителей, поэтому могут внезапно перестать продуцировать новые волосинки. В результате старые волосы ослабевают, начинают сечься и со временем выпадают.

Если волосяной фолликул получает при этом недостаточное количество витаминов от ломкости волос, новые волоски не созревают, поэтому после выпадения предшественника участок головы может временно облысеть. Разумеется, такое развитие событий характерно только при остром дефиците питательных веществ, когда несколько десятков фолликулов в одной части головы утрачивают свои функции. Однако этого можно избежать, если вовремя вооружиться витаминами для ломких волос.

Главными витаминами, от которых зависит состояние луковиц волос, являются и . Они не просто помогают избавиться от секущихся кончиков, они дают для волосяных луковиц новую жизнь. Так, витамин А ускоряет синтез структурного белка эластина, от которого зависит гладкость и эластичность волос. Для тонких волос дефицит витамина А чреват сухостью, секущимися кончиками и превращение внешнего вида в некое подобие соломы. Это происходит из-за того, что чешуйки, из которых состоит волос, торчат в разные стороны. В таком виде они становятся более уязвимыми для проникновения пыли, грязи и микроорганизмов, а также для механических повреждений. Для сухих волос использование даже расчески с короткими зубьями вместо гребня может закончиться обильным выпадением.

Благодаря витамину Е стимулируется синтез второго структурного компонента локонов – коллагена. Он отвечает за упругость волос и помогает пробудить спящие фолликулы, так что локоны растут более здоровыми и крепкими.

Эти витамины для волос стимулируют выработку еще одного белкового компонента – кератина, который обуславливает структуру волос (вьющиеся они или прямые). Эластин, коллаген и кератин препятствуют сечению волос и выпадению.

Секреты увлажнения волос при помощи витаминов в ампулах

Для здоровых и сильных волос важно не только питание, но и своевременное увлажнение, особенно летом. В это время диетологи рекомендуют использовать не витамины в капсулах для внутреннего приема, и их аналоги в ампулах. Последние отличаются более легкой текстурой, так что их даже не нужно смывать при помощи шампуня.

Благодаря этой особенности витамины в ампулах добавляют не только в собственноручно приготовленные маски для волос, но и в шампуни и бальзамы-ополаскиватели. Если локоны посечены, на их основе готовят специальные отвары с добавление трав (одуванчика, ромашки, мяты перечной, крапивы), листьев малины и плодов шиповника.

Комментарий врача. Летом не стоит использовать масляные витаминные растворы, так как они утяжеляют волосы. Однако и полностью отказываться от масел не стоит, так как они хорошо защищают локоны от воздействия ультрафиолетового излучения и других внешних факторов. Идеальный вариант – витамины в ампулах. Они подойдут как для лишенных силы, тусклых волос, так и для склонных к жирности, но при этом посеченных локонов. Пропорции витаминов и других компонентов в средствах по уходу за волосами, в зависимости от конкретной проблемы, будут отличаться. Например, при ломкости и выпадении хорошо сочетать витамин Е с репейным маслом. При повышенной активности сальных желез подойдут отвар из ромашки, листьев малины и витаминов А и .

Секреты ухода за разными типами волос при помощи витаминов в ампулах:

• Все витамины нужно добавлять в средство по уходу в последнюю очередь. Особенно, если по рецепту в состав средства входят витамины С и Е. Под воздействием кислорода они быстро теряют свои свойства. По этой же причине открытую ампулу с витаминами нужно сразу же использовать в полном объеме. Если оставить средство на какое-то время, результата от него уже не будет.
• Для посеченных локонов хорошо сочетать маски с растительными маслами и отвары из трав. Первые помогут сделать локоны более послушными, восполнить дефицит витаминов и «пригладить» чешуйки волосинок. Вторые позволят избежать пересыхания кожи головы, а также тонизировать локоны по всей длине.
• Если голова часто чешется и появляются первые признаки перхоти, в шампунь пора включить витамин Е. Достаточно 5 капель витамина, чтобы шелушение и зуд исчезли. Мыть голову таким составом можно, как обычно. Если волосы сухие по всей длине (в том числе корни), можно приготовить питательный шампунь. Для этого в готовый шампунь (столовая ложка) добавить такое же количество любого растительного масла (кукурузное, льняное, кокосовое) и содержимое 1 ампулы витамина Е. Нанести на влажные волосы и подержать 15 минут, затем смыть проточной водой с шампунем.
• Зимой ослабленные волосы можно восстановить при помощи маски на основе яичного желтка и оливкового масла (2 столовые ложки). Маска наносится на полчаса, затем смывается при помощи мягкого шампуня. Для более выраженного эффекта можно после шампуня сполоснуть локоны травяным отваром (ромашка, шалфей, лопух по столовой ложке заливаются литром кипятка и настаивают в термосе полчаса). При желании в отвар можно добавить по несколько капель витаминов А и Е.

А вот витамин РР при повышенной сухости волос не рекомендован, так как кожа головы может начать шелушиться. Другое дело, если волосы выпадают и быстро жирнеют.

Правильное питание как средство борьбы с секущимися кончиками

Мы – это то, что едим. При борьбе с ломкостью волос это утверждение особенно актуально. Чтобы улучшить состояние локонов, важно не только подобрать правильные средства по уходу, но и пересмотреть рацион. В нем обязаны присутствовать продукты, которые содержат такие витамины (описано в таблице ниже).