Kādus vitamīnus dzert, lai stiprinātu nagus. Nagu augšanas maska

Rokas ir sievietes vizītkarte. Tāpēc jums ir ļoti rūpīgi jārūpējas par tiem. Izej ārā bez manikīra - paldies! Bet ko darīt, ja nagi pēkšņi sāka lūzt, lobīties un slikti augt? Vitamīni nagiem palīdzēs atjaunot viņu veselību, bet rokām - koptu izskatu.

Trauslu naglu cēloņi

Galvenais iemesls, kāpēc nagi sāk radīt estētiskas problēmas, ir vielmaiņas procesu pārkāpums. Šo stāvokli var provocēt infekcijas slimība, nepareizs uzturs ar stingriem ierobežojumiem, vitamīnu trūkums, hroniskas saaukstēšanās slimības, ko izraisa vispārēja imūnsistēmas pavājināšanās, disbakterioze. Nagu stāvokļa pasliktināšanās ir nepatikšanas simptoms. Ir nepieciešams noskaidrot cēloni, saņemt imunologa vai terapeita padomu. Ārsts izrakstīs galveno ārstēšanu un pastāstīs, kādi vitamīni ir nepieciešami nagu augšanai un nostiprināšanai.

Turklāt nagi var zaudēt veselību hormonālā stāvokļa izmaiņu dēļ. Bieži sieviete saskaras ar problēmu pēc menopauzes sākuma, pēc attīrīšanas ikmēneša cikla, grūtniecības laikā. Hormonālo zāļu un kontracepcijas tablešu lietošana var izraisīt trauslus nagus. Šajā gadījumā ir nepieciešama arī medicīniskā korekcija, kas jāveic speciālistam.

Kādi vitamīni nepieciešami nagu augšanai un stiprināšanai

Vitamīnu nozīmi cilvēka veselībai nevar pārvērtēt. Tie ir iesaistīti visos bioķīmiskos procesos. Ja nagu plākšņu izskats ir pasliktinājies, vispirms ir jāšaubās par noteiktu vitamīnu trūkumu.

Par nagu stāvokli ir atbildīgas vairākas vielas. Šeit ir vitamīni, kas nepieciešami nagu augšanai un stiprināšanai.

Retinols (vit. A) paātrina jaunu jaunu šūnu veidošanos, regulē vielmaiņas procesus organismā, aizsargā nagu plāksni no sēnītes, padara to stipru un vienmērīgu.

Tiamīns (vit. B1), riboflavīns (vit. B2), niacīns (vit. B3), piridoksīns (vit. B6) piedalās keratīna proteīna ražošanā, bez kura nav iespējama nagu plākšņu un matu stieņu šūnu uzbūve. .

Pantotēnskābe (vit. B5) regulē ūdens bilanci organismā, tāpēc ar vielas deficītu nagi nolobās pat labi kopjot. Ja ar B vitamīnu nepietiek, uz nagu plāksnēm parādās balti plankumi, izspiedumi, rievas.

D vitamīns ir nepieciešams kalcija – galvenā nagu būvmateriāla – uzsūkšanai. Tāpēc vielas trūkums ietekmē nagu plāksnes stāvokli, strauji pasliktinot tā kvalitāti.

Tokoferols (E vitamīns) uzlabo perifēro asinsriti, kas nozīmē, ka tas nodrošina nagiem labu uzturu un novērš to trauslumu.

Askorbīnskābe (vit. C) uzlabo tokoferola un retinola uzsūkšanos, novērš nagu plāksnes retināšanu kolagēna sintēzes dēļ.

Biotīns (vit. H) uzlabo nagu izskatu, ar vielas trūkumu nagi pārklājas ar rievām un plaisām.

Nikotīnskābe (vit. PP) liek nagiem ātri augt, novērš trauslumu.

Tādējādi lielākā daļa vitamīnu ir nepieciešami normālai augšanai un veselīgam nagiem. Tieši tāpēc jūs varat atrisināt trausluma problēmu, izmantojot labu farmaceitisko preparātu kursu, kas satur vitamīnus nagiem un mikroelementus.

Kādi vitamīnu kompleksi palīdzēs stiprināt nagus

Vitrum Beauty stimulē vielmaiņas procesus organismā, ir indicēts vitamīnu un minerālvielu trūkumam. Preparāts satur daudz kalcija, dzelzs, cinka, bora, mangāna, aminoskābes. Šo vitamīnu kurss novērš atslāņošanos un trauslus nagus.

Perfectil stimulē kolagēna šķiedru veidošanos, ir paredzēts beriberi izraisītiem trausliem nagiem.

Complivit "Radiance" ir A, C, E, B vitamīnu, kā arī daudzu citu vitamīnu un minerālvielu avots. Uzlabo nagu plākšņu stāvokli, paātrina vielmaiņu, stimulē kolagēna sintēzi.

Merz Beauty stiprina nagu plāksnes, palīdz atbrīvoties no baltiem plankumiem un trausluma.

Ladys Formula ir paredzēta, lai atvieglotu stāvokli ar menopauzi, uzlabo nagu plāksnes stāvokli.

Alfabēta komplekss satur vielas, kas nepieciešamas, lai atjaunotu nagu skaistumu un izturību.

Supradin ir viena no efektīvākajām zālēm nagu plāksnes veselības atjaunošanas ziņā, lai gan tai nav īpašas skaistuma zīmes. Sabalansēts sastāvs labvēlīgi ietekmē visas ķermeņa sistēmas, atjauno vielmaiņas procesus.

Vitamīnu kompleksi jālieto stingri saskaņā ar instrukcijām, kursos. Jūs nevarat pastāvīgi pārsniegt devu vai dzert vitamīnus: jums ir jāveic obligāts pārtraukums uz 3-4 mēnešiem.

Vitamīnus saturoši produkti nagiem

Pareiza pārtika ir vienkāršākais, efektīvākais un drošākais veids, kā uzturēt savu ķermeni veselīgu. Zinot, kuri vitamīni ir nepieciešami nagu augšanai un stiprināšanai, var pielāgot diētu un ātrāk atrisināt problēmu.

Daudz retinola ir burkānos, paprikos, ķirbjos. Lai taukos šķīstošais A vitamīns uzsūktos, nepieciešama eļļa, tāpēc jāēd apelsīnu dārzeņi ar krējumu, dārzeņu vai sviestu, skābo krējumu.

B vitamīni ir atrodami gaļā, sierā, pienā, graudaugos, zaļajos dārzeņos un ābolos, tomātos, zirņos.

Daudz askorbīnskābes ir smiltsērkšķos, mežrozīšu augļos, citrusaugļos.

D vitamīns ir bagāts ar zivīm, aknām, biezpienu, pienu, sviestu.

Biotīns ir atrodams olās, riekstos un sēnēs.

E vitamīna avots ir visas nerafinētās augu eļļas (olīvu, linsēklu, saulespuķu, griķu, ķirbju u.c.).

PP vitamīns ir atrodams pienā un gaļā.

Trauki ar želatīnu labi ietekmē nagu plāksnes stāvokli: aspic, marmelāde, želeja, putas. Želatīns stiprina nagus, pateicoties kolagēna komponentam.

Kā uzlabot nagu stāvokli

Tradicionālā medicīna zina daudzas receptes, kas palīdz atjaunot nagu plākšņu veselību ar masku un kompresu palīdzību. Augu eļļas un sulas satur ļoti daudz vitamīnu nagiem, un tie noteikti jālieto, ja manikīrs ir kļuvis par īstu problēmu.

Eļļu aplikācijas un maskas

Populārākie līdzekļi nagu skaistuma atjaunošanai ir eļļas maskas jeb aplikācijas. Augu eļļas ir pārsteidzoši bagāts tokoferola avots, ko sauc par vienu no skaistuma vitamīniem. Ārējai lietošanai varat lietot ne tikai pārtikas, bet arī kosmētiskās eļļas: aprikožu, persiku, mandeļu.

Sildiet ūdens peldē nelielu daudzumu jebkuras bāzes eļļas, iepiliniet 2 pilienus ētera ar patīkamu smaržu, iemērciet eļļas maisījumā austu salveti un uzklājiet uz nagiem. No augšas jūs varat sasildīt rokas ar dvieli un paturēt aplikāciju 20-30 minūtes.

Eļļas maskai uzsildiet eļļu līdz siltam stāvoklim, nolaidiet pirkstu galus, lai viss nags būtu iegremdēts eļļā, un "apstrādājiet" nagu plāksnes apmēram desmit minūtes. Pēc tam noslaukiet eļļu ar salveti, pārējo ierīvējiet nagu pamatnē un kutikulā.

Vitamīnu "vanna"

C vitamīna avots ir svaigs citrons. Tāpēc, lai nostiprinātu nagu plāksni, pietiek ar to, lai nagus iegremdētu citrona mīkstumā. Šādas “vannas” ilgums ir desmit minūtes. Pēc tam jums ir jānoskalo rokas un pēc tam noteikti uzklājiet mitrinātāju. Ja procedūru veicat katru otro dienu, tad pēc divām nedēļām nagi sāks spīdēt, pārstās lūzt.

Tiek veidoti spēcīgi skaisti nagi gan no ārpuses, gan no iekšpuses. Ja pirmajā daļā jums palīdzēs nagu vannas, eļļa un dažādi stiprinoši pārklājumi, tad nagu ārstēšanai no iekšpuses ir svarīgi nodrošināt organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Jūs varat tos lietot atsevišķi vai multivitamīnu kompleksu veidā, kas īpaši paredzēti nagu un matu stiprināšanai. Starp citu, iekļaujot savā uzturā šos nagu vitamīnus, bonusā saņemsiet gan matu stāvokļa, gan izskata uzlabošanos kopumā.

Kādi nagu vitamīni ir vislabākie dažādu problēmu risināšanai

Trauslums, atdalīšanās ir C un D vitamīna, kā arī biotīna deficīta pazīmes.
Tievums - B vitamīna, kā arī cinka, dzelzs, joda trūkums.
Trauslums - olbaltumvielu trūkums.
Pārāk liels baltā cauruma izmērs - cinka, dzelzs, folijskābes trūkums.
Baltas svītras uz nagu plāksnes – dzelzs deficīts.

Vitamīni nagu stiprināšanai

Lielāko daļu nagiem nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu var iegūt no laba, sabalansēta uztura. Bet ne vienmēr pietiek ar izmaiņām uzturā, īpaši, ja ievērojat diētu vai ciešat no pārtikas alerģijām. Šajā gadījumā pāris reizes gadā nagiem nepieciešama ātrā palīdzība vitamīnu kompleksu un uztura bagātinātāju veidā.

Tātad, kāds vitamīns nagiem ir nepieciešams? Pārliecinieties, vai jūsu ēdienkartē ir šīs derīgās vielas:

Vitamīni A un E. Tie ir īsti skaistuma vitamīni, pateicoties kuriem iespējams ilgāk saglabāt jaunību. Tos vislabāk sagremot pārī ar otru, tāpēc rīvēti burkāni ar augu eļļu, treknas zivis vai aknas ar pupiņām un zaļajiem salātiem, kā arī rieksti ar augļiem un pilngraudu grauzdiņi ar augu eļļu ir ideāla kombinācija jūsu ēdienkartei.
Kalcijs. Šo noderīgo vielu atradīsiet piena produktos, dažāda veida kāpostos, jūras veltēs un zivīs, olās, spinātos un brokoļos.
D vitamīns. Biežāk staigājiet un pievienojiet ēdienkartei zivis, biezpienu un sieru, lai iegūtu pietiekami daudz šī vitamīna veseliem nagiem.
Jods. Jūras veltes, jūraszāles, zivis, spināti un salāti ir lielisks skaistumkopšanas un veselības diēta, lai uzņemtu pietiekami daudz joda!
Magnijs. Lai iegūtu pietiekami daudz šī mikroelementa, ēdiet pākšaugus, graudaugus, papriku, kazenes un banānus.
Cinks. To var iegūt no dažādiem pākšaugiem un graudaugiem, kā arī zaļumiem un jūras veltēm.
C vitamīns. Kopumā ar to viss ir vienkārši: citrusaugļi, augļi, dārzeņi palīdzēs uzturēt pietiekamu tā daudzumu organismā.
Dzelzs – šīs vielas avoti ir gaļa, mājputni, tuncis, kā arī ogas un pākšaugi.

Vitamīni nagiem ir tikpat nepieciešami kā visam ķermenim. Skaisti nagi ir ne tikai katras sievietes rota, bet arī visa organisma veselības rādītājs. Kādi vitamīni ir labāki nagiem, kā lietot vitamīnu kompleksus un pirmās beriberi pazīmes, jūs varat uzzināt no šī raksta.

Kam paredzēti vitamīni?

Lielākā daļa cilvēku nepievērš pietiekami daudz uzmanības savam ķermenim. Uzturot fizisko sagatavotību, vadot aktīvu dzīvesveidu, daudzi cilvēki aizmirst, ka viņiem ir nepieciešams papildināt šūnas ar vitamīniem un minerālvielām. Vitamīnu trūkums ietekmē ne tikai cilvēka vispārējo stāvokli, bet arī nagus. Nagi ir pastāvīgi pakļauti apkārtējās vides ietekmei, lai mazinātu kaitējumu, pēc iespējas vairāk jānoņem kaitīgie faktori un jāuzņem vitamīni.

Faktori, kas ietekmē nagus

Slikts nagu stāvoklis var būt dažādu iemeslu dēļ, kurus var iedalīt divās kategorijās. Galvenie faktori ir apkopoti tabulā.

Ārējais	Iekšējais
Darbs ar krāsām un lakām, sveķiem un šķīdumiem	Sirds slimība, kas samazina asins piegādi ekstremitātēm
Skrūvgrieža vietā izmantojiet nagus	asins slimība
Pastāvīgs kontakts ar ūdeni	Tārpi gremošanas traktā
Darbs ar mazgāšanas un tīrīšanas līdzekļiem	Endokrīnās sistēmas slimības
Sliktas kvalitātes lakas un kopšanas līdzekļi	Zems cisteīna saturs
grauzt nagus	stress
Pastaigas ziemā bez cimdiem	Minerālvielu un vitamīnu trūkums

Ar ārējiem faktoriem ir viegli tikt galā, saskaroties ar ūdeni un citiem līdzekļiem jāvalkā cimdi, jāatbrīvojas no sliktiem ieradumiem un, iestājoties aukstam laikam, jāvalkā cimdi. Ārsts palīdzēs atbrīvoties no slimībām, un jūs pats varat palielināt vitamīnu līmeni šūnās.

Uzturvielu trūkuma pazīmes

Pirmie ķermeņa signāli par vitamīnu trūkumu parādās uz nagu plāksnēm, vēlāk tie pāriet uz matiem un nervu sistēmu.

Avitaminoze uz nagiem:

Ja uz nagiem parādās balti plankumi, tas var liecināt par niacīna trūkumu.
Nagu trauslumu, izliekumu un trauslumu izraisa retinola un piridoksīna trūkums.
Lēna nagu augšana var liecināt par sliktu kalcija uzsūkšanos un nepietiekamu nikotīnskābes daudzumu.
E vitamīns nagiem ir nepieciešams, lai stiprinātu un uzlabotu perifēro asinsriti.
Ja nagi sāka lobīties, parādījās plaisas, tad organismā trūkst biotīna.
Nagus var noslāņot arī ar A, E vitamīnu, askorbīnskābes, kā arī kalcija un magnija trūkumu.
Nagu plāksnes dzeltēšana var būt saistīta ar nepietiekamu askorbīnskābes uzņemšanu.

Pārskats par vitamīniem

Gandrīz katrs vitamīns uzlabo nagu plākšņu ārējo stāvokli, stiprina tās un paātrina augšanu.

Retinols

Retinolam organismā jāiekļūst 1 mg daudzumā, ar šādu dienas devu plāksnītes padarīs stiprākas, nagi pārstās lobīties un lūst, uz virsmas pazudīs skrāpējumi un nelieli ieplakas. Retinols novērš sēnīšu parādīšanos, ir nepieciešams šūnu augšanai, kā arī uzlabo vielmaiņu. A vitamīns – ir taukos šķīstošs, tāpēc vislabāk uzsūcas kombinācijā ar dzīvnieku izcelsmes taukiem un olbaltumvielām.

B1, B2, B3

B1, B2 - šīs grupas vitamīni nagiem palielina jaunu šūnu veidošanās ātrumu. Ar tiamīna un riboflavīna trūkumu naga struktūra mainās, augšana palēninās. Niacīns (B3) - uzlabo vielmaiņas ātrumu, dienas deva ir 15 mg, ar ilgu nikotīnskābes trūkumu nagu plāksne kļūst raupja ar maziem bumbuļiem.

Piridoksīns

Piridoksīns (B6) - dienas deva ir 2 mg, ar kutikulas trūkumu un pirkstu malām sāk lobīties, nagi kļūst sausi. Vitamīns ir nepieciešams keratīna ražošanai. Folijskābe – novērš ādas keratinizāciju, izvada no organisma atmirušās šūnas, baro kutikulu un nagus. Ķermenim jāsaņem divdesmit mg B9.

B5

B5 vitamīns – novērš organisma atūdeņošanos un rūpējas par naga integritāti, neļaujot tam nolobīties. Pantotēnskābes trūkums noved pie nagu plākšņu deformācijas un baltu plankumu parādīšanās. Nikotīnskābe ir nepieciešama nagu plākšņu augšanai, kā arī plastiskumam un ātrai atveseļošanai.

E vitamīns

Pirmkārt, nagiem nepieciešams E vitamīns, tas palēnina šūnu novecošanos, palielina nagu plākšņu augšanas ātrumu. Nostiprina struktūru un uzlabo bojāto nagu stāvokli, pateicoties antioksidantiem. Tokoferols, tāpat kā retinols, ir taukos šķīstošs.

Vitamīni C un A

Bez askorbīnskābes A un E vitamīni netiks absorbēti pareizajā daudzumā. C vitamīns novērš nagu struktūras novecošanos un retināšanu. Skābā vitamīna ķermenim jāsaņem aptuveni 90 mg. C vitamīns arī uzlabo organisma pielāgošanos ārējiem faktoriem, paaugstina imunitāti.

Vitamīni H un K

Pateicoties kolagēnam, nagi ir pasargāti no ārējās ietekmes, tie nedrūp un nelobās. Šo proteīnu sintezē H vitamīns, biotīna dienas deva ir 2,5 mg. Menahinons un filohinons ir vitamīni, kas iesaistīti olbaltumvielu transportēšanā uz visām šūnām, kā arī audu veidošanā. Pateicoties K grupas vitamīniem, nagu plāksnes nepārtraukti saņem materiālus, lai aizpildītu spraugas un veidotu.

Minerālu pārskats

Minerālvielas cilvēka organismā ir tikpat nepieciešamas kā vitamīni nagiem. Dažas minerālvielas bez noteikta vitamīna neuzsūcas, tāpēc ir svarīgi visas vielas patērēt uzreiz.

Lai nagi, mati, kauli un zobi būtu stipri un stipri, organismam nepieciešams kalcijs. Pareizās proporcijās šis minerāls palīdz stiprināt kaulus un nagus, palielina augšanu un novērš trauslumu. Lai kalcijs pilnībā iekļūtu šūnās un audos, nepieciešams uzņemt D vitamīnu, holekalciferola dienas deva ir tikai 15 mkg. Grūtniecības laikā kalcijs jālieto ļoti piesardzīgi.

Minerāla ļaunprātīga izmantošana var izraisīt:

depresija
apetītes zudums;
hipertensija;
slikta dūša;
miegainība;
var ietekmēt bērna kaulu un skeleta veidošanos dzemdē.

Selēns ir antioksidants, kas stimulē endokrīno dziedzeru darbu un vielmaiņas procesus kopumā. Pateicoties selēnam, naga plāksne tiek izlīdzināta, tiek novērsti defekti un nelielas plaisas. Selēns ir nepieciešams ļoti mazos daudzumos, jo šī antioksidanta pārpalikums izraisa gremošanas traucējumus un vemšanu. Āda var iegūt specifisku smaržu, tiek ietekmēta āda, pasliktinās aknu darbība. Minerāls nonāk organismā kopā ar klijām, olīvām un olām.

Dzelzs ir minerāls, bez kura šūnām un audiem tiks atņemts skābeklis. Ar dzelzs deficīta anēmiju hemoglobīna līmenis ir ievērojami samazināts, tāpēc visi iekšējie orgāni tiek piegādāti mazāk skābekļa. Nagi sāk slāņoties, kļūst trausli pat ar nelielu dzelzs trūkumu. Augsts minerālvielu saturs ir atrodams šādos produktos: griķos, ābolos, aknās, liellopu gaļā.

Lai dzelzs labi uzsūktos šūnās un audos, tā jāuzņem kopā ar fluoru un askorbīnskābi.

Jods - ir atbildīgs par vairogdziedzera darbību, pateicoties kuram hormonālais fons ir normālā stāvoklī. Traucēta vairogdziedzera darbība izraisa hormonālo mazspēju, kas izraisa atdalīšanu un sliktu nagu augšanu. Minerāls nonāk organismā kopā ar jodēto sāli, ananāsiem, pienu un jūraszālēm.

Cinks - Cinka trūkums var parādīties kā balti plankumi un ieplakas uz nagu plāksnēm. Lai iegūtu šo minerālu, jums vajadzētu ēst graudus un pākšaugus, kā arī riekstus un jūras veltes.

Silīcijs – pateicoties mikroelementam, nagi kļūst elastīgi. Silīcijs tiek uzskatīts par nagu plāksnes audu struktūras elementu. Ar šī minerāla trūkumu nagi kļūst trausli. Ja savā uzturā iekļausit brūno maizi, auzu pārslas, selerijas un tomātus, tad silīcija dienas deva tiks papildināta.

Ar sēra trūkumu nagu plāksne tiek pārveidota, rodas deformācija. Lai novērstu sēra deficītu, jāēd sīpoli, ķiploki un kāposti.

Magnijs – atbild par nagu augšanu, normalizē smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Pateicoties magnijam, paaugstinās cilvēka stresa pretestība, kas labvēlīgi ietekmē gan nagus, gan uz visa organisma vispārējo fonu. Magnijs nonāk cilvēka organismā kopā ar banāniem, gaļu, sieru un papriku.

Vitamīni no dabīgiem avotiem

Gandrīz visus vitamīnus nagiem organisms saņem, ēdot dārzeņus un gaļu. Vitamīnu avoti ir gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes. Tabulā ir redzami visizplatītākie pārtikas produkti ar augstu vitamīnu saturu.

Augļi un dārzeņi	vitamīni	Gaļas un piena produkti	vitamīni
saulespuķe	E, B1, B3,	sviests	E, A, D
olīvas	E, C, B	siers	E, A, C, PP
zemesrieksts	E, B1, B2, PP, D	pienu	E, A, D, K
brokoļi	E, K, PP, B6, B5, B2, B1, C	olas	E, A, D
spināti	E, B, PP, A, H, C	zivis	A, C, B, H, PP, D, F, E
mango	E, C, B9, B6, A	aknas	A, B, D, K
persiku	E, V, K, PP	skābais krējums	UN VISS
burkāns	A, B, PP, C, E, K	biezpiens	A, D, C
ķirbis	A, B1, B2, C, E	Zivju tauki	A, D
Rožu gurns	C, B2, E, K
Citrusaugļi	S, V, R
Āboli	B1, A, B2, B3, C, E, P, PP, K

Medicīniskie preparāti

Papildus dabiskajiem barības vielu avotiem ir arī medikamenti. Vitamīnus nagiem var iegādāties tablešu vai kapsulu veidā. Medicīniskie preparāti ietver vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kas palīdz uzturēt labu nagu, matu un visa ķermeņa stāvokli.

Populāri vitamīni nagiem ir:

Vitamīnu kompleksi jālieto, ievērojot norādījumus, pretējā gadījumā uztura bagātinātāji tā vietā, lai būtu noderīgi, var kaitēt ķermenim.

Iegādājoties uztura bagātinātājus, jāskatās derīguma termiņi un uzglabāšanas nosacījumi. Noteikti pabeidziet pilnu ārstēšanas kursu, lai uz ilgu laiku nostiprinātu rezultātu. Lietojot uztura bagātinātājus, nevajadzētu aizmirst tos dzert katru dienu, jo izlaidumu dēļ rezultāts var kļūt par nulli.

Video "pārskats par populārākajiem vitamīniem"

Videoklips detalizēti stāsta par vitamīnu kompleksiem, kā arī par to, kā lietot noteiktas zāles.

Medicīniskā kosmētika

Papildus tabletēm un vitamīniem nagiem ir īpaša medicīniskā kosmētika. Šādas kosmētikas sastāvā ietilpst vitamīni, eļļas un minerālvielas. Līdzekļus var pārdot eļļu veidā, kas jāuzklāj uz nagu plāksnes ar speciālu otu vai jāierīvē nagā, izmantojot vates spilventiņu.

Var iegādāties īpašus barojošus krēmus, kas satur vitamīnus A un E. Krēms cīnās ne tikai ar nagu plākšņu atdalīšanos, tas baro roku ādu un kutikulu. Maskas efektīvi cīnās ar nagu plākšņu trauslumu, stiprina tās un mitrina roku ādu.

Vecmāmiņas receptes

Papildus zīmola nagu un roku ādas kopšanas līdzekļiem ir receptes, kas ir pārbaudītas gadu gaitā un daudzās paaudzēs. Vitamīnus var pievienot jau esošajiem roku krēmiem vai sagatavot īpašas vannas un maskas. Populārākais līdzeklis nagu plākšņu stiprināšanai tiek uzskatīts par aplikāciju ar eļļu.

Lai iegūtu līdzekļus, jums jāņem:

10 grami siltas aprikožu vai augu eļļas;
2 pilieni smaržīga ētera.

Visas sastāvdaļas labi samaisa, iegūtajā sastāvā samitriniet vates spilventiņus, uzklājiet tos uz katra naga, pēc tam 20 minūtes aptiniet roku ar dvieli. Eļļa baro, stiprina un piešķir nagus spīdumu.

Lai stiprinātu nagu plāksnes, ir vitamīnu maskas recepte.

Lai izveidotu masku, jums ir nepieciešams:

askorbīnskābe - trīs pilieni;
vistas ola - vārīta 1 gab;
vasks - 4 grami;
vīnogu eļļa.

Dzeltenumu samaļ un sajauc ar izkausētu vasku, iegūtajam maisījumam pievieno eļļu, pamazām pievieno C vitamīnu. Visu kārtīgi samaisa. Katru dienu uzklājiet putru uz nagiem un kutikulām.

Lai nagi pārstātu lobīties, ir lielisks līdzeklis, kas samazina nagu plākšņu atslāņošanos un trauslumu.

Sastāvdaļas:

2 ml - biotīns;
2 ml - nikotīnskābe;
20 ml - olīveļļa;
pāris pilieni joda;
4 pilieni citrona sulas.

Sajauc istabas temperatūras sviestu ar visām sastāvdaļām. Vitamīnu maisījumu nagiem berzē katru dienu mēnesi.

Jāatceras, ka vitamīni nepieciešami ne tikai nagiem, tāpēc maskas un krēmus vislabāk lietot kopā ar augļu un dārzeņu lietošanu.

Viena no redzamākajām cilvēka ķermeņa daļām, tā ir arī ārējs cilvēka veselības rādītājs. Atbilstoši sieviešu nagu stāvoklim var uzraudzīt hormonālo ciklu, vispārējo organisma veselību un imunitāti.

Galvenie to vājināšanās iemesli ir:

Hormonālas izmaiņas. Menopauzes iestāšanos, pārejas vecumu vai tuvojošos menstruāciju dienas vajadzētu likt aizdomāties par rūpīgāku nagu kopšanu! Lietojot hormonālās zāles, trankvilizatorus un kontracepcijas līdzekļus, iepriekš jāapsver sekas un jāizvērtē riski.
Imūnsistēmas pavājināšanās un vielmaiņas traucējumi. Sezonālas saaukstēšanās, disbakteriozes, nesabalansēta uztura un bieža stresa ar pārmērīgu darbu invāzijas var radīt nopietnas sekas organismam, cita starpā izraisot nagu pavājināšanos un lobīšanos. Ja uzņemtajā pārtikā trūkst olbaltumvielu, kalcija vai magnija, tad no problēmām ar nagiem noteikti nevar izvairīties. Ar baltu plankumu parādīšanos, atslāņošanos un nagu plākšņu lūzumu, katram gadījumam jāsazinās ar imunologu.

Labākie vitamīni nagiem

Tātad, ja atrodat kādu no šīm pazīmēm, jums ir jautājums: "Ko tad darīt"? Vienkāršākā atbilde: sāciet barot nagus ar vitamīniem. Daudzas no iepriekšminētajām problēmām ir radušās tieši dažu vitamīnu trūkuma dēļ. Ir divi galvenie veidi, kā organisms iegūst vitamīnus: no pārtikas un no vitamīnu kompleksiem.

Par pēdējo mēs runāsim sīkāk, bet šeit ir saraksts ar vitamīniem, kas ir noderīgi nagu stiprināšanai:

A un E (retinols un tokoferols) - visnoderīgākie vitamīni nagiem stiprības un gluduma piešķiršanai. Tie stimulē nagu augšanu, un, ja trūkst E vitamīna, nagi sāk plaisāt, kļūst sausi un raupji.
trūkums b vitamīni otra katastrofālākā nagu problēma - bez tiem nagu plāksne sāk retināt, līdz ar to nagi kļūst trauslāki. Tādu mikroelementu kā B1 (tiamīns), B3 (nikotimīds) un B6 (piridoksīns) trūkums, kas ir iesaistīti keratīna – nagu veselības pamatu – sintēzē, izraisa rievu un baltu plankumu parādīšanos uz nagiem.
Slavens C vitamīns nagu gadījumā tas ir lieliski piemērots profilaksei: pasargās no retināšanas un ir piemērots augstāk norādīto mikroelementu labākajiem apstākļiem.

Kādos produktos meklēt vitamīnus: lietošanas instrukcija

Lai izveidotu labu diētu, kas nekaitētu veselībai, uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur lielu skaitu mikroelementu, un, lai tie labāk asimilētu, apvienojiet ēdienus.

Retinols (A) visi apelsīnu sezonas dārzeņi ir bagāti, piemēram, burkāni, ķirbji un pat paprika, bet tas ir taukos šķīstošs vitamīns, proti, uzsūcas tikai ar taukiem. Tātad paralēli svaigu burkānu ēšanai vajadzētu rūpēties par uztura olbaltumvielu sastāvdaļu: jūras zivīm un piena produktiem. E vitamīns, mūžīgais retinola pavadonis, ir atrodams olīvu un nerafinētās augu eļļās, riekstos un svaigos pupiņu dīgstos, zirņos u.c. Padoms: Eksperimentējiet ar produktiem: garšojiet, piemēram, svaigus rīvētus burkānus ar skābo krējumu vai pasniedziet piparu vai burkānu salātus galvenajās zivju vakariņās. Vai arī varat sakult burkānus kopā ar citronu kā jauku piedevu. Kaitīgo čipsu aizstājēju var nodrošināt rieksti, kas veikalu plauktos atrodami par vispieejamākajām cenām!
B vitamīni atrodams gandrīz visās mūsu uzturā: gaļa un piena produkti, visi graudaugi, zaļie dārzeņi un augļi. Vasarā - zaļie āboli, kuros noderīgi mikroelementi "sadarbojas" ar cinku un dzelzi. Rudenī - visu veidu kāposti (sarkanie, ziedkāposti, baltie), B5 vitamīns (panteonskābe) ir atrodams nogatavojušos tomātos, burkānos un zirņu augļos.

Kā stiprināt nagus

Pārskatot produktu sarakstu un pielāgojot laukumu, varat doties tieši uz tiešo iedarbību uz nagiem. ? Mājās racionālākais veids ir pievērsties dabas dabas veltēm. Populārākais veids ir uztura vannas. Citronu sula, jūras sāls, jods, garšaugu tinktūras un novārījumi, dabīgās sulas un augu eļļas.

Piedāvāsim barojošas sāls vannas recepti:

Pērciet jūras sāli aptiekā vai skaistumkopšanas salonā, varat izmantot arī kosmētiskos vannas sāļus.
Vannai jābūt mazai, bet pietiekamai, lai jūsu rokas bez diskomforta tajā ietilptu. Pirms procedūras rūpīgi nomazgājiet to ar ziepēm.
1 st. 250-300 ml karote tiek uzskatīta par pietiekamu proporciju vannai, nekaitējot roku ādai.
Lai uzlabotu efektu, iepriekš ieteiktos līdzekļus var kombinēt, piemēram, pievienot pāris pilienus joda vai citrona sulas, taču nepārspīlēt!
Ūdenim nevajadzētu būt karstam, bet arī pietiekami siltam, lai saglabātu siltumu 15 minūtes – vidējais procedūras ilgums.
Pēc tam, kad ūdens ir atdzisis, jums nekavējoties jāizvelk rokas, jānoskalo un jāietin mīkstā dvielī. Labu efektu dod krēmi, kas piesātināti ar mikroelementiem un A un E vitamīniem.

Kā paātrināt nagu augšanu

Bez jau minētajām uztura vannām ar jodu, citronu sulu un pareizu, vitamīniem bagātu uzturu, ir vērts pieminēt kosmētisko kopšanu. Galvenais nosacījums ir pilnīga mehāniskās ietekmes uz nagiem noraidīšana: ēku, krāsošanas un nagu lakas noņēmēji ir stingri aizliegti, it īpaši, ja mēs runājam par nagu plākšņu atveseļošanās periodu.

Jūs varat sasniegt nagu augšanu, izmantojot salona procedūras, īpašas eļļas un želejas:

Parafīna terapija- visizplatītākā salona procedūra nagu kopšanai. Galvenie iemesli tam bija: izpildes ātrums, salīdzinoši ilgstoša iedarbība (7-8 dienas) un ietekmes taustāmība (naga virsmas gludums, vienmērīga un strauja augšana).
Biogēla maska, kas izveidots, uzklājot plānu kārtiņu speciāla gēla (nopērkams visos kosmētikas veikalos), pasargās Jūsu nagu ar necaurlaidīgu apvalku. Tas nesabiezina, nesabiezina nagu, un kalcija klātbūtnes dēļ tas veicina augšanu un dzīšanu.
Eļļas maskas nagiem(tējas koka eļļa, lavanda, ciedrs, citrusaugļi un daudzi citi) ar sarežģītu lietošanu, tie atrisina galvenās problēmas - sausumu, atslāņošanos un trauslus nagus.

Receptes vitamīnu kompleksiem

Pāriesim pie medicīniskām metodēm ķermeņa vispārējā tonusa un jo īpaši tā atsevišķu elementu stiprināšanai. Jābrīdina, ka pirms stiprināšanas kursa uzsākšanas jākonsultējas ar terapeitu vai imunologu, īpaši par alerģisku reakciju un kontrindikāciju esamību.

Jums rūpīgi jāizpēta lietošanas instrukcijas. Nav ieteicams visu laiku lietot vitamīnu kompleksus, tie jāmaina ar kosmētiskām procedūrām un īpašu diētu.

Mēs esam izvēlējušies 5 populārākos vitamīnu kompleksus jebkuram budžetam:

Vispieejamākais no kompleksiem - Supradin. Ideāls laiks profilaksei ir pavasarī un rudenī ne biežāk kā divas reizes gadā. Parastā deva ir 1 tablete divas reizes dienā ne ilgāk kā mēnesi. Pieejams dažādās formās: sīrups, parastās tabletes un ūdenī šķīstošs, saldumu veidā. Satur visus nepieciešamos mikroelementus (A, C, E, B6 un B12 grupas).
sērija Alfabētsīpaši izstrādāts sieviešu skaistumkopšanai. Acu, matu, nagu un ādas veselībai nepieciešamie elementi, proti, pazīstamie vitamīni A, E, C un Q10, tiek apvienoti noteiktā secībā, lai panāktu vislabāko efektu. Tas ir apzīmēts ar dažādām krāsām: daži jāņem no rīta, citi vakarā un pēcpusdienā. Uzņemšanas kurss ir paredzēts 2 nedēļām.
VitrumBeauty- mūsu topa rekordists mikroelementu klātbūtnē (papildus galvenajiem ir arī vitamīni K, D, H, kālijs, kalcijs, cinks, dzelzs, mangāns, bors un citi). Šim kompleksam priekšroka jādod jaunām meitenēm (līdz 25-29 gadiem). Vitrum atrisina pinnes, pūtītes, pūtītes, nagu trauslumu un atslāņošanos un citas problēmas. Grūtniecēm un dāmām vecumā tiek nodrošinātas atsevišķas uzņēmuma līnijas (piemēram, Skaistumkopšanas komplekts).
Complevit "Spīdēt". Uzņēmums Complevit pazīstams ar vitamīnu kompleksiem dažādām iedzīvotāju kategorijām: bērniem, pusaudžiem, grūtniecēm utt. Produkts Shining ir veltīts sieviešu skaistumam: tas satur skaistuma vitamīnus A, E un C, folijskābi, cinku, varu, magniju, selēnu u.c. Atkārtojiet kursu ne vairāk kā 2 reizes gadā vienu mēnesi (viena tablete dienā).
Dārgāki ārzemju kompleksi, kurus mēs klasificēsim kā atsevišķu kategoriju, ietver: angļu valodu Perfekti vai spāņu valodā Revidox. Abi ir premium produkti, kuru cena sasniedz 800 un 3000 tūkstošus rubļu par 30 tabletēm. Abi kalpo kā spēcīgi pretnovecošanās līdzekļi ādas un nagu augšanai.

Vitamīnu kompleksu izmaksas

Ņemot vērā, ka vienā iepakojumā Supradina 10 tabletes, un parastais kurss ir 2 tabletes dienā, tad ar vidējām iepakojuma izmaksām 250 rubļi, stiprināšanas kurss prasīs 1500 rubļu. Supradin saldumu veidā maksās mazāk: ar tādu pašu uzņemšanu saldumu skaits ir lielāks, un cena ir mazāka - ūdens iepakojums ar 25 saldumiem par 200 rubļiem, kas būs 600 rubļi mēnesī ar vienu pilnībā izlietotu iepakojumu. .
Viens iepakojums AlfaVITkosmētika maksā apmēram 400 rubļu, kas ietver 60 tabletes. Dienas uzņemšana būs 3 tabletes, kas nozīmē, ka ar vienu šādu iepakojumu (ar atlikušo daļu) pietiek visam ievadīšanas kursam.
Par vidējo iepakojuma cenu VitrumBeauty par 700 rubļiem (60 tabletes) un ar ātrumu 2 tabletes dienā, tad iepakojums ir pietiekams vienam kursam.
Par cenu 277 rubļi iepakojumā (30 tabletes) pilnam kursam pietiek ar vienu iepakojumu. Viens iepakojums ar abām zālēm (Perfectil un Revidox) pietiek 1 vitaminizācijas kursam.

(aka retinol, rethitol acetate) - viens no svarīgākajiem nagiem vitamīniem, nepieciešams, lai tie būtu stipri un gludi, nelobītos un nelūst. Tāpēc ēdiet vairāk svaigu, ar A provitamīnu bagātu sezonas ēdienu! Taču esiet brīdināts: lai gan lieliski A pro-vitamīna avoti ir labvēlīgi, paprika, burkāns un ķirbis, dārzeņi vien, pat visvitamīniskākie, ir neaizstājami. A vitamīns labāk uzsūcas kopā ar taukiem, un normālai nagu augšanai nepieciešams pietiekams daudzums dzīvnieku olbaltumvielu. Nav nejaušība, ka veģetārie nagi parasti aug ļoti lēni. Tāpēc noteikti iekļaujiet savā uzturā piena produktus un jūras zivis (pēdējās satur arī jodu un fosforu, kas stimulē nagu augšanu). Un neaizmirstiet par sviestu - ātri sagremojama A vitamīna krātuvi, tajā ir arī citi nagiem noderīgi vitamīni - D, E, C un B grupa.

B vitamīni, kas ir bagāti ne tikai ar gaļas un piena produktiem, bet arī graudaugi, zaļie dārzeņi un visa veida kāposti, nepieciešams, pirmkārt, labai nagu augšanai. Ideāli sezonāli svaigu B vitamīnu avoti rudenī ir ziedkāposti, sarkanie un baltie kāposti, kā arī āboli, kurā noderīgi vitamīni atrodas blakus dzelzs un cinkam. Un šo mikroelementu trūkums, kā pierādījuši zinātnieki, izraisa nagu retināšanu, baltu plankumu un rievu parādīšanos uz tiem. Īpaši svarīgi ir vitamīni B1 (aka tiamīns), B2, B3 (nikotīnamīds), B6 (piridoksīns), kas aktīvi piedalās nagu un matu galvenā būvproteīna – keratīna – sintēzē. Trūkst pantotēnskābes (pazīstams arī kā B5 vitamīns), kas regulē ūdens līdzsvaru organismā, pasliktinās saķere starp keratīna zvīņām, un nagi sāk lobīties, pat ja tie tiek rūpīgi kopti. Turklāt šo vitamīnu ir ļoti viegli atrast rudenī gan tirgū, gan dārzā: kā liecina jaunākie zinātnieku pētījumi, lielākā daļa pantotēnskābes atrodama labi nogatavojušos. tomāti un burkāni, kā arī zirņi.

Tas novērš nagu plākšņu retināšanu un uzlabo vitamīnu A un E uzsūkšanos. Lielākā daļa no tā ir atrodama svaigos, nesen novāktos dārzeņos un augļos. Tāpēc rudenī ir vērts tos ēst pēc iespējas vairāk: pāris mēnešu laikā dabas veltes zaudēs līdz pat 40-50% C vitamīna, un līdz ziemas sākumam vitamīnu būs vēl mazāk. viņiem. Piemēram, iekšā kāposti un kartupeļi pēc 4-5 uzglabāšanas mēnešiem C vitamīna kļūst uz pusi mazāks. C vitamīna satura rekordisti - svaigas ogas savvaļas roze un smiltsērkšķi. Mežrozīšu augļi satur 10 g C vitamīna dienā, smiltsērkšķos ir mazāk, bet tajā ir vairāk A provitamīna.

Aleksejs Kovaļkovs

uztura speciāliste, raidījumu "Ēdiens pēc noteikumiem un bez", "Ģimenes lielums" vadītājs

Sausa āda un trausli mati un nagi visbiežāk “jāārstē” nevis ar krēmiem, bet gan ar vitamīniem A un E. Taču jāpatur prātā, ka pēc ilgāka laika un arī nepareizas uzglabāšanas, piemēram, gaismā, dēļ ievērojama daļa vitamīnu tiek iznīcināta. Tātad visnoderīgākie dārzeņi un augļi ir tie, kas nonāk galdā pēc ražas novākšanas.

Vai tokoferols, vēl viens ļoti noderīgs vitamīns nagiem. Tā trūkuma dēļ tie ātri kļūst sausi, zaudē spīdumu, aug slikti, atkal sāk lūzt un lobīties. Vienkāršākais veids, kā no tā izvairīties, ir iekļaut savā ikdienas uzturā citus nerafinētus augu eļļas, vienkāršākais veids, kā tos pārvaldīt salāti. Ir arī labi ēst biežāk. rieksti(īpaši šogad salasītās "svaigas") un stādi.

Padoms: lai nagi nenolobītos, divas trīs reizes dienā lieto roku krēmu ar E vitamīnu vai ar to bagātām augu eļļām, uzklāj kā masku ne tikai uz roku ādas, bet arī uz nagu plāksnēm.

6 nagiem noderīgākie vitamīni