ಗೊರಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ. ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗು - ನೀವು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಾನು ನನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇನೆ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 45% ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 25% - ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಇತರರು ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮಾತ್ರ ಜೋರಾಗಿ ಪೀಲ್ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವವರೂ ಸಹ, ಸೈಟ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗೊರಕೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ಆವರ್ತನವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಐವತ್ತು ವರೆಗೆ ತಲುಪಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ತೀವ್ರವಾದ ಗೊರಕೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾರೀ ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗೊರಕೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಗಂಟಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಚಲನೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಳಿಯು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲರೂ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಭಾರೀ ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ತೀವ್ರ ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು

1. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಕು.
2. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಗಂಟಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕೆ ತಡೆಗೋಡೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
3. ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ. ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ: ಸಂಜೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
4. ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಿರಿದಾದ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು, ಉದ್ದವಾದ ಉವುಲಾ, ವಿಚಲನಗೊಂಡ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಅಥವಾ ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಪರಿಹಾರ: ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.
5. ವಿವಿಧ ಮೂಲದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಗೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗೊರಕೆಯು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಇದು ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಊತದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಸಿಸ್;
• ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (OSAS);
• ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತೊಂದರೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ: ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಗೊರಕೆ

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗೊರಕೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಎಸ್ಎಎಸ್ - ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ "ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್"). ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ: ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಕುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ 500 ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬಲವಾದ ಗೊರಕೆ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ:
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ಮರೆವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ;
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕತ್ತಿನ ಸುತ್ತಳತೆ 40 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - 43 ಸೆಂ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದ ಕಪಟವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ - ನೀವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು. ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಮಗ್ಗುಲಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೀಗಿದೆಯೇ?

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಅಡಚಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಗೊರಕೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಕಿರಿದಾದ ಅಂತರದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಂಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯ ಮಾರ್ಗವು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಅದರ ಹರಿವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಂಪನಗಳು ಗೊರಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗೊರಕೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು (ಇದು ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ). ಕೆಲವು ಜನರು ದಟ್ಟವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಅಂಗುಳಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೇತಾಡುವ ಉವುಲಾದೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಗಂಟಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ, ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಡಿಲವಾದ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲದ ಶಬ್ದದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಗೊರಕೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ನ ನೀರಸ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಡೇಟಾವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಹಜ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಭವದ ಯೋಜನೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅವನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗೊರಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಗೊರಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕನಸು ಮಾತ್ರ.

ಕಾರಣಗಳು

ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಮೂಗು ಮತ್ತು ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ನ ಕಿರಿದಾದ ಹಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು;
• ಮೂಗಿನ ಒಳಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್ನ ವಕ್ರತೆ;
• ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ರಚನೆ;
• ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳ ರಚನೆ;
• ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಸ್ಥಳಾಂತರ;
• ಪ್ಯಾಲಟೈನ್ ಉವುಲಾದ ಉದ್ದ;
• ಪ್ಯಾಲಟೈನ್ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಈ ಸ್ಥಾನವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಕೂಡ ನರಳುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಗೊರಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ, ಇದು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಸಾಧನಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಹೋಲ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಂತಿಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸ್ಥಾಯಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು;
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗೊರಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ;
• ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ;
• ತಲೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಕಠಿಣ ರೀತಿಯ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ಆರ್ದ್ರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
• ಶಬ್ದಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆ, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ನಾಲಿಗೆಯ ಚಲನೆಗಳು, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು, ದವಡೆಯನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಗೊರಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ 2 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ. ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ವಿಧಾನಗಳು ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಾಳಿಯ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಧಾನಗಳು ಆಂಟಿ-ಗೊರಕೆ, ಮತ್ತು ಮೈಸ್ಲೀಪ್‌ಗುಡ್, ನೋಸ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎಂಬ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ: ಮೇಲಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗೊರಕೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಲೇಸರ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ರೇಡಿಯೋ ತರಂಗ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಆರ್ಗಾನ್ ಸ್ಕಲ್ಪೆಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು 75% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಪ್ರಮುಖ: ಗೊರಕೆಯಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಟಲಕುಳಿ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹು ಹೆಚ್ಚಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಗೊರಕೆಯು ಇತರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಸಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಯ್ಯುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (OSA) ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು

ಗೊರಕೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಅಂಗೀಕಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫರೆಂಕ್ಸ್ನ ರಚನೆಗಳು ಕಂಪಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಧ್ವನಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊರಕೆಯ ವೈಶಾಲ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಗೊರಕೆಗಾರನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ದುರ್ಬಲತೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ OSAS ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ರಾತ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು OSA ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ :.

ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಗಂಟಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಮುಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಉಸಿರಾಟದ ರಚನೆಗಳ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಒಳಪದರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಲೋಳೆಯು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಇಳಿಕೆ, ಇದು OSA ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ. ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರೋಗದ ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ಕಾರಣಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟೇಬಲ್ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಷ್ಟ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆಯು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗುವ ದಿಂಬಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ, ಗಂಟಲಕುಳಿನ ರಚನೆಗಳು: ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಉಸಿರಾಟದ ಜಾಗವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮಟ್ಟವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗುವ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಮೃದು - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಗೊರಕೆಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯದಂತೆ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ:

• ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ದಿಂಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ಮುಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಮೆತ್ತೆ ಗೊರಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಯಿಯ ಗೊರಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ಬಾಯಿ ತೆರೆದಾಗ ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಳ ದವಡೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಭ್ರಮೆ. ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಗೊರಕೆ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದಿದ್ದಾಗ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗೊರಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ - ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ.

ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ - ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ವಿಧಾನ (ಫೋಟೋ: www.img.medicalexpo.com)

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ವಾದ್ಯಗಳ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಅತ್ಯಂತ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಿರ್ಣಯ.
• ಸ್ಪಿರೋಗ್ರಫಿ - ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಅಡಚಣೆಯ ಹಂತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ.
• ರೇಡಿಯಾಗ್ರಫಿ, ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ. ನಾಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ರಚನೆಗಳ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ರೈನೋಸ್ಕೋಪಿ - ಕನ್ನಡಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಯು ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಮೆರಾದೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ವಿಶೇಷತೆಯ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶೇಷತೆ ಇದೆ, ಅವರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸೋಮ್ನಾಲಜಿ. ಈ ವಿಶೇಷತೆಯು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದ್ದಾರೆ.

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ತಂತ್ರ

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲೆವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಗೊರಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಋಷಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಫರೆಂಕ್ಸ್ನ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧನಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಧ್ವನಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿರೋಧಿ ಗೊರಕೆಯ ದಿಂಬುಗಳು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
• ಇಂಟ್ರಾರಲ್ ಸಾಧನಗಳು - ಕಪ್ಪಾ.
• ಮೂಗಿನ ಕ್ಲಿಪ್ಗಳು.
• ವಿಶೇಷ ಉಡುಪು.
• ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು.
• ಗೊರಕೆ ವಿರೋಧಿ ಸಾಧನಗಳು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವರು ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಸಮಗ್ರವಾದದ್ದು. ಇದು ಎಟಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್, ರೋಗಕಾರಕ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗದ ಕಾರಣ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಚಲನ ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್, ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ ಸಸ್ಯವರ್ಗಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಯುವುಲಾ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು OSA ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಾಗಿ, CPAP ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 146 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಎಡ-ಬದಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ಸರಳ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು, ಅದು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರುಗಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಡಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
1. ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಿಸಿ

ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರೀ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಊಟದ ನಂತರ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಜವಾದ ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ

ಯಾರೋ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊರಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುರ್ಚಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಹೃದಯವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ "ಮೋಟಾರ್" ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಗುಲ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಗುಲ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ದೇಹದ ಎಡಭಾಗವು ಪ್ರಬಲವಾದ ದುಗ್ಧರಸ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುಗ್ಧರಸ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ (ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳ) ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.