ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು

ಅದು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ! ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಎಲ್ಲರೂ .. ಮತ್ತು ನೀವು ... ಲೆನಿನ್ಗ್ರಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ… ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ), ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಏನು ಸಾಧ್ಯ, ಯಾವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ಏನು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಸೌನಾ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಂದರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನರರೋಗ ರೋಗಗಳು;

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇಎಸ್ಆರ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ;

ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.

ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅವುಗಳ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ;
• ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು;
• 220 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಕಲೆ. ಮತ್ತು 120 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್. ಕಲೆ. ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ;
• ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್.

ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಹೃದಯದ ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಕುಹರದ ಕೊರತೆ;
• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು;
• ತೀವ್ರವಾದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;

WHO ವರ್ಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕಾರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಂತ III.

ಚರ್ಮದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದಂಪತಿಗಳ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಯುವಕರೊಂದಿಗೆ "ಇರಬಾರದು", ಏಕೆಂದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಸ್ನಾನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸರಿ, ನೀವು ಲೇಖನದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಭಾಗವನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು (ಓಹ್ ಸಂತೋಷ!) ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಮರೆಯಬೇಡಿ:

• ರಬ್ಬರ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು
• ಬ್ರೂಮ್
• ಉಣ್ಣೆ, ಲಿನಿನ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಟೋಪಿ (ಆದರೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ!)
• ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆ ಕೈಗವಸುಗಳು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ)
• ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ಬಾತ್ರೋಬ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಸೌನಾದಲ್ಲಿಯೇ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಹಾಸಿಗೆ (ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗವು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ - ಬೆಂಚುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ)
• ಟವೆಲ್
• ಸೋಪ್, ಶಾಂಪೂ, ಮುಲಾಮು
• ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ
• ಕ್ಲೀನ್, ಲಿನಿನ್ ಬದಲಾವಣೆ
• ಬಾಚಣಿಗೆ

ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಶೇವಿಂಗ್ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು
• ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಕಲ್ಲು
• ಉಗುರು ಕತ್ತರಿ
• ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳು

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು!

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು:

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆನಂದವು ವಿಪರೀತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.


ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು (ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ) ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.


ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನಿಲಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ.


ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.


ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದಿಂದ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಎತ್ತರದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.


ಭೌತಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ.. ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.


ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರು ಸುರಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೇವೆಯ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣವು 100-200 ಮಿಲಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ತಣ್ಣಗಾಗಬಾರದು.


ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲೆಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ.


ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೇತುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.


ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು - ಒಣ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.


ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ. ಉಳಿದ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಬೇಕು.


ತಣ್ಣನೆಯ ಬದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಐಸ್ ಅಲ್ಲ). ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.


ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಖಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹರಿಕಾರನು ಅನುಭವಿ ಸ್ನಾನಗಾರರನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬಾರದು.

ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು! ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ. ಹಲವರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ದರವೆಂದರೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ 3-4 ಭೇಟಿಗಳು. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ!

ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 170 ಬೀಟ್ಸ್);
• ಶ್ರಮದಾಯಕ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ವಾಕರಿಕೆ;
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ "ನೊಣಗಳು";

ಟಿನ್ನಿಟಸ್.

ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೋಗಿ, ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!!!

ರಿಟ್ರೀಟ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂತಾತ್ವಿಕ:

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಅವನು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಶುದ್ಧ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗೂಢಾಚಾರಿಕೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ರೈತ ಎಸ್ಟೇಟ್ನ ಏಕಾಂತ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ.

ಸೌನಾಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅನನುಭವಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೂ ವಿಐಪಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಕೆಲವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಾಸಗಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಏನಿದೆ, ಏನಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು? ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ.

ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್?

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬ್ರೂಮ್. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನವು ಸ್ನಾನವಲ್ಲ. ಬ್ರೂಮ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಆನಂದವು ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರೂಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಗಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು?

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಎರಡನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನಿಂದ), ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಲ (ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಚಿಂದಿ (ಅವು ಬೇಗನೆ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ) ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾದಗಳು ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಯಾವುದೇ ವಾಹಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು?

ಸೌನಾ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಭಾವನೆ, ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಏಕೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿ? ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೂರುವುದು - 80 ರಿಂದ 100 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ. ಕೂದಲನ್ನು ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಟೋಪಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ತಾಪದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂರ್ಛೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಇನ್ನೇನು ಒದಗಿಸಬೇಕು?

ಪ್ರಮುಖ ಸೆಟ್ ಬಾತ್ರೋಬ್ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಟವೆಲ್ ಆಗಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಬಾತ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಹೋದರೆ ಅದು ಟವೆಲ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಟವೆಲ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಟೆರ್ರಿ-ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಿಕ್ಕಿವೆ. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವವರಿಗೆ ಕೈಗವಸುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಲ್ಲ, ಸ್ನಾನದ ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಉಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. ತೊಳೆಯಲು, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಕೇವಲ ಸೋಪ್ (ಮತ್ತು, ಪ್ರಾಯಶಃ, ಶಾಂಪೂ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪೇಸ್ಟ್, ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯು ಸೋಪ್ ಚರ್ಮದಿಂದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ವಿಷಯ ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ?

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಾಚಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಮನೆಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ: ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ (ಅಥವಾ ಸ್ಟೋರ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ) ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಗಂಭೀರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೌನಾಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಕಾಫಿ ಮೈದಾನಗಳು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ , ಇತ್ಯಾದಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಿಯರು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತರಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮೂಲಕ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಾರು ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಗಿ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳಿದಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ವಾಸನೆಯ ಸುವಾಸನೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್ - ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ;
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು;
• ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲೀನ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಸೆಟ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸೌನಾಗೆ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಟೋಪಿ ಇಲ್ಲದೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಇವೆರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಶುಕ್ರವಾರ ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮೃದುವಾದ ಉಗಿ, ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸುವಾಸನೆ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೂಮ್‌ನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ವಾರದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸೌನಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಸಂದರ್ಶಕರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗೆ ಯಾವ ಪರಿಕರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೌನಾಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಾಲು ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದವರು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ರಬ್ಬರ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವ ಟೋಪಿ ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರ್ದ್ರ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಕ್ಯಾಪ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಣ್ಣೆ, ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಶಕರು ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಒದ್ದೆಯಾದ ಹಾಳೆ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ನೀವು ಶವರ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಬಾತ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾದ "ರೋಮನ್ ಟೋಗಾ" ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಗೌನ್‌ನ ಟೆರ್ರಿ ಬಟ್ಟೆಯು ಸಣ್ಣ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಸೌನಾಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾನದ ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದು. ಎರಡನೆಯದು - ಮತ್ತೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ

ಹುಡುಗಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಉಜ್ಜಲು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿಚಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶಗಳು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌನಾ ನಂತರ ತೊಳೆಯುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಉಗಿಯಿಂದ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ನಾದದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಸೌನಾದ ಅನೇಕ ನಿಯಮಿತರು ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಪಿನ ಚಾವಟಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಆದರೆ ಐಚ್ಛಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಸ್ವ-ನಿರ್ಮಿತ ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸ್ನಾನದ ಬ್ರೂಮ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯು ಬರ್ಚ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಂಡೆನ್ ಬ್ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಇದರಿಂದ ಹೊಗೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಗೆ ಏನು ಬೇಕು

ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು ಸೌನಾವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಖಾತರಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ನಿಯಮಿತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನೆರಳುಗಳು, ಪುಡಿಗಳು, ಟೋನಲ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಿಮೆಂಟ್ ಗಾರೆಗಳಂತಹ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿಯಾದವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನೆಲದ ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಮುಖವಾಡಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೌನಾಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ನೀವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುವ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಜಿಗಳು, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಕೈಯಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಥೈಮ್ ಟಿಂಚರ್ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಓಡಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಆಕಾರವಿಲ್ಲದವು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ "ಬುಡಿಯೊನೊವ್ಕಾ" ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಟೋಪಿಯನ್ನು ಟೆರ್ರಿ ಪೇಟದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮೋಡಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ರೂಢಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಮೆನು

ಆಹಾರದಿಂದ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಹವರ್ತಿ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ, ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇರಳವಾದ ಹಬ್ಬ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಹಾಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ?

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಶಾಖವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವೇ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.

ಅದೇ ಶಾಲಾ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವು ಮದ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಒಬ್ಬ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರೇಮಿಯೂ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ

ಬೆವರು ಜೊತೆ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಐರಾನ್, ಟ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕಾದದ್ದು ಅಷ್ಟೆ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆ: ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಸೌನಾ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ

ಆಧುನಿಕ ಸೌನಾ, ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದುಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು . ಇದರ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಸುಮಾರು 2 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಫಿನ್ಸ್, ಉತ್ತರದ ಇತರ ಜನರಂತೆ, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಸೌನಾಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಮಹಡಿ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ನಿವಾಸಿಗಳು ಅವರು ಬಯಸಿದಾಗ ಹೋಗಬಹುದು.

ಸೌನಾ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸೌನಾ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದಂತಕಥೆ ಇದೆ: ಒಂದು ದಿನ, ಮಳೆನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹರಿಯಿತು ಮತ್ತುಬಿಸಿ ಬಂಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಉಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಜನರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಉಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ಆತ್ಮ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು.

1. ಸೌನಾ ಎಂದರೇನು? ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಪದ ಸೌನಾಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರು - ಅದನ್ನು ಅವರು ಇಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸ್ನಾನ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ಉಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಶೇಷ ವಿದ್ಯುತ್ ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿನೀರು, ಬಿಸಿ ಹಬೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಬೇರೂರಿದೆ. ಅನಾದಿ ಕಾಲ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಸ್ನಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.

ಸೌನಾ- ಇದು ಸ್ನಾನ, ಅದರ ಸ್ವಂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸ್ನಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮೂಲತಃ ಒಣ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಗಿ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭಾವಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ.

• ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ - 40-70 ºС,ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ - 90-100%. ಅಂತಹ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಸರಳವಾಗಿ ಉಗಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!

• ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ತಾಪಮಾನ - 70-100 ºС,ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರುತ್ತದೆ 10-25%. ಬಿಸಿ ಉಗಿಯಿಂದ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ಒಣ ಗಾಳಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬೆವರು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನವು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ದೇಹವನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾದಂತೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುರ್ಬಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಣ ಸೌನಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ತೆರೆದ ಮಲಗು.

• ಅವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಉಗಿ - ಸ್ನಾನದ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ: ನೀರು, ನೀರು, ಸ್ನಾನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ - ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸೌನಾವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸೌನಾಗಳ ವಿಧಗಳು: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು

ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸೌನಾ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಾಗಿದೆ ಮರದ ಹಲಗೆಗಳಿಂದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಲೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಮರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಸಿ ಶಾಖದ ಪೂರೈಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಧುನಿಕ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ಗೆ ಶಾಖ ಪೂರೈಕೆಯು ಅತಿಗೆಂಪು ಹೀಟರ್‌ನ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಕಿರಣವು ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಶಾಖದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಗಾಳಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಒಳಗೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು.

ಶಾಖವು ದೇಹವನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸುಮಾರು 4 ಸೆಂ.ಮೀ, ತನ್ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನ 40-60 º ಇಂದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಇತರರಂತೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಇಂದು ಅನೇಕ ಸ್ಪಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರಆನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಸೌನಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು?ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿವಾರಣೆ:

• ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ಚರ್ಮದಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸತ್ತ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು;
• ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು: ಇದು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಇದು ಪಲ್ಲರ್, ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಸುಧಾರಣೆ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಮೃದುತ್ವ, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ತರಬೇತಿ, ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪರಿಸರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;
• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಚೋದನೆ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ);
• ಮೀಸಲು ರಕ್ತದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರಣ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ವಾಯು ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಸುಧಾರಿತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬಳಕೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ.

ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಸೌನಾ ನಂತರ, ಮಟ್ಟವು ಅರ್ಧಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ - ಇನ್ನೊಂದು ಮೂರು ಬಾರಿ);
• ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ;
• ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೇಗ (ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 100 ಆಗಿದೆ º ಇಂದ)/

ಸೌನಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೀಲುಗಳು, ಲಿಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹರಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳ (ಮೀಸಲು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ);
• ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮರುಹೀರಿಕೆ;
• ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ದ್ರವದ ಮರುಹೀರಿಕೆ (ಊತದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ);
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳ ಗಾಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಮೂಳೆ ನವೀಕರಣ.

ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ದೇಹದಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಲವಣಗಳು, ಸಾರಜನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಯೂರಿಯಾ, ಅಜೈವಿಕ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುಧಾರಣೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸೌನಾ ನೀಡುವ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಕಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆಳಕಿನ ಸಂವೇದನೆ;
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
• ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ, ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಶಾವಾದ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ;
• ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
• ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ (ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ), ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೌನಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ದೇಹವು ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ಶಾಖಕ್ಕೆ (ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!)

4. ಸೌನಾ ಹಾನಿ: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಸೌನಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೌನಾ ಒಂದು ವಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು! ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಷ್ಟ;
• ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ರಕ್ತದ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು;
• ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ;
• ಮೂರ್ಛೆ, ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿನೀವು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು

• ಹೃದ್ರೋಗ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ);

• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ;
• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗ (ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ);
• ಪೆರಿಟೋನಿಯಂನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ;
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
• ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಉರಿಯೂತ;
• ತೀವ್ರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜ್ವರದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಕ್ಷಯರೋಗ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸೌನಾಗಳು ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರುಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೌನಾಕ್ಕೆ "ಎಳೆಯಬೇಡಿ" ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಾಯಿಸದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

5. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೇರಲಾದ ವಿವಿಧ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎರಡನೇ ಜೀವಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಲವಾದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ! ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು.

ಪ್ರಮುಖ! ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಪಾವಧಿ(ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ), ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ, ನೀವು ಆಲಿಗೋಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ, ಭ್ರೂಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ನೀವು 2 ನೇ ಅಥವಾ 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ (ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಿದೆ - ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು), ನಂತರ ಸೌನಾದಿಂದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆ.

ಗಮನವಿರಲಿ: ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ! ಇದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಸೌನಾ ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್ ಕೇವಲ SPA ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಸೌನಾವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ.

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ತಾಯಿ- ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭರವಸೆ!

6. ಮಕ್ಕಳು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು: ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬರಡಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರುಸೌನಾ ಹೊಸ ಜೀವನದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 4 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ.ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನಂತಹ ಪಾತ್ರದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಸೌನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸೌನಾಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮನೆಯ ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸೋಂಕುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೌನಾಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಬಲವಾದ ವಿನಾಯಿತಿಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈಗ ಸಮಯ ಎಷ್ಟುಅವನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಭೇಟಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ, ಸೈಟ್ನ ಲೇಖಕರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ಉತ್ತಮವಾದವು ಕೆಳಗಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು 40-50 ºС ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

7. ಸೌನಾಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದೆ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿಯಿಂದಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - 2-5 (ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ). ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳುಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ (ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಿತಿ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ). ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನವು ಹಾನಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ!

ಸೌನಾ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ರೋಗಗಳ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸ್ಟೀಮ್ ಬಾತ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ, ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 7-10 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸರಾಸರಿ, ಸೌನಾಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ.

ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು, ಸೌನಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮಾನವ ಬಳಕೆಯ ಹಲವು ಶತಮಾನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ ಪ್ರವೇಶ.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಈಜಲು ಸಹ ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಬಿಸಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈಜಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಸಮಯ - ಶೀತಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಜುಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪೂಲ್ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪೂಲ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಶೀತ ಪೂಲ್ ಮಾತ್ರ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

2) ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ, ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಂತವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಆಗ ಮಾತ್ರ ಬೆವರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3) 5-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶ.ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ನೆಲದಿಂದ ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ನೀವು ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು!

4) ಶೀತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ, ನೀವು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಧುಮುಕಬೇಕು. ಕೊಳದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು 16-20 ºС ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆವರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ!

ಗಮನ! ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಬಾರದು!

5) ಶೀತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ., ಒರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪ್ರವೇಶದ ಮೊದಲು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಗಾಜಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಅನುಮತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ - ಉತ್ತಮ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ (ಕೆಳಗಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ - ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 3-5 ಬಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕು.

ಸೌನಾವನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು. ನೀವು ಸೌನಾಗೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬಾರದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಅಲ್ಲಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರು. ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಮದ್ಯಪಾನ;
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೇಲಿನ ಬಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ);
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ;
• ತಕ್ಷಣವೇ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯ ನಂತರ, ಬೆವರುವ ಪೂಲ್ಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ (ನೀವು ಮೊದಲು ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆವರು ತೊಳೆಯಬೇಕು);
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಉಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ಮೊದಲು ಈಜಬಹುದು).

9. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೌನಾ

ಡ್ರೈ ಸೌನಾ - ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಣ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಅನುಭವವಿಲ್ಲದ ಜನರುಹಾಗೆಯೇ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು.

ಸೌನಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೌನಾವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಆವರ್ತನ, ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು!

ಸಂಧಿವಾತ. ಈ ರೋಗದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್.ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.ಈ ರೋಗಗಳ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೆಬ್ಯೂರಿಸಮ್.ಸೌನಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್.ಸೌನಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು, ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ರೋಗಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಉಳುಕು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್. ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು.ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶೀತಗಳು, ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ಒಣ ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಸೌನಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸೌನಾವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು.

10. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೌನಾ

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸೌನಾ ಸ್ವತಃ ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ!

ಸೌನಾದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ಬೆವರಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು,ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲವಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು: ದೊಡ್ಡ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪಫಿನೆಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಲು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಂಕ್ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ - ಶಾಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಈಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾಳೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು "ಒತ್ತಡದ ದಟ್ಟಣೆ" ಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೌನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದೇಹವು "ಆಲೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ".

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಕ್ರಮ:

1) ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್.

2) ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ 3-4 ಭೇಟಿಗಳು - 90-100 ºС ಮತ್ತು ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ - 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ತಂಪಾದ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3) ಎರಡನೇ ಕರೆ ನಂತರ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಸಾರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

4) ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಭೇಟಿಗಳ ನಡುವೆ, ಕಾರ್ನ್ಮೀಲ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಡಲಕಳೆ ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಅವರು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ - ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.

11. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಸಹ ಸಂಪ್ರದಾಯವಿದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೇಜುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರುಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಹೇಗೆ ಬೇರೂರಿದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿ. ಏಕೆ?

ಸೌನಾವು ಹಬ್ಬಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ: ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅದು ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ ಭಾರೀ ಆಹಾರಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯ, ದೇಹವು ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು? ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಆವರ್ತನ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಜ್ಞರು ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಇದು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. .

ನಿಯಮಿತ ಸ್ನಾನವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೀತಗಳ ಅದ್ಭುತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವರ್ತನವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರತರವಾದ ಶಾಖದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಚಾರಕರು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿ

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಂದು ಓಟದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ 4 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶವು ಉಷ್ಣ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ನೀವು ಮೊದಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಬರ್ಗಂಡಿ ಕಲೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಹಡಗುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ, ಬಿಸಿಯಾದ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಲಘು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ನೀರು.

ಉಳಿದ ಅವಧಿಯು 7 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಭೇಟಿಗಳು 8-10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೂರನೇ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.