ತಿಂದ ನಂತರ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ

ತಿಂದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಿಂದ ನಂತರ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಹಾ, ಜ್ಯೂಸ್, ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣೀರು, ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಕುಡಿಯದೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಖಾರವಾಗಿದ್ದರೆ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೈ ಸ್ವತಃ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ - ಊಟದ ಮೊದಲು, ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ? ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ದ್ರವದ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಮೂರನೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.

ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು: ಸತ್ಯದ ಹುಡುಕಾಟ

ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಊಟವನ್ನು ತೊಳೆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ. ಅಂತಹ ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜೀರ್ಣಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಣ್ಣನೆಯ ದ್ರವವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಎರಡು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ವಾಣಿಜ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ - ಈ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡುಗೆ ವ್ಯವಹಾರದ ಲಾಭದಾಯಕತೆಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಘಟನೆಗಳ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕು, ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೋಡಾ, ಸಹ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅತಿಸಾರ, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಯುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಒಂದು ಕಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ

ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ - ಇದು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ - ಒಂದು ಕನಸು. ಇದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಾಣುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಅವಕಾಶವೂ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳು M ಅಥವಾ L ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು (ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಆಹಾರಗಳು, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ನಮ್ಮಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸುಲಭವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಜವೆ? ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

- ಊಟ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;

- ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಗ ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ:

• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು;
• ಹಸಿವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವುದು;
• ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ "ಆದರೆ" ಇವೆ.

ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕರುಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು. ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗದೆ, ನಂತರ ಅದು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು , ಆದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ. ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು "ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ" ಹೋಗಬಹುದು:

• ಕರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ;
• ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕಡಿತವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಗ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ. ಹಾಗೆಯೇ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಜೇನು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಖನಿಜ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀರಿನ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮರಳಿನಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಾರು, ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವರ್ತನೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ನೀರು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ.

ಹೊಸ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಬದುಕಬಲ್ಲನು.

ಆದರೆ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು (ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ) ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್, ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು: ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಲೋಳೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಂಪಾಗುವ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಎರಡನೇ ದಿನ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿದರೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಡುಬಯಕೆ ನಿಜ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು. ಸುಳ್ಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು 1-2 ಸಿಪ್ಸ್ ನೀರಿನ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ನೀವು ತಣಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ತೂಕದಿಂದ ನೀರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - 0.5 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳು 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 96% ನೀರು, ಸೆಲರಿ - 94%, ಟೊಮೆಟೊಗಳು - 93%, ಪಾಲಕ - 92%, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - 91%, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 90%, ಪಪ್ಪಾಯಿ - 89%, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 88%, ಕಿತ್ತಳೆ - 86% ನೀರು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ - ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡೂ.

ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ನೀರು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹುಳಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಟೊಮೆಟೊ, ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಆಮ್ಲವು ಹೇರಳವಾದ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಲವಣಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಈ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ. ಸೋಡಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬೇಕು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಪಾಲಕ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ವಾಸ್. ಹಾಗೆಯೇ ಜೇನು ಕ್ವಾಸ್, ಸೇಬು, ಪಿಯರ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು), ಪುದೀನ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (ಎಲೆಗಳು), ಹಾಥಾರ್ನ್ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು), ಓರೆಗಾನೊ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು). ಚಹಾವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರು. ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್:

ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಎಂದರೇನು? ಇದು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವಗಳ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ), ಬಿಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೇಸಿಗೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಹಲವಾರು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿವಿಧ ಲವಣಗಳು, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

· ಬಿಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

· ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 20 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 100-200 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 2.5 ಲೀಟರ್, 30 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ - 3.5 ಲೀಟರ್. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು - ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರೀ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.

· ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆವರು, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಟೀ. ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಚಹಾವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಣ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೇರುಗಳಿಂದ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಯುವ ರೈಜೋಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ವಿವಿಧ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

· ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬಿಸಿನೀರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರತಿದಿನ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು (30-40 ಡಿಗ್ರಿ) ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಕಚ್ಚಾ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಕುದಿಸಬಾರದು. ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಾದವರ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದ ಮಲಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ದ್ರವದಿಂದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರು. ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ನೀರು ಕರಗಿಸಿ.

ಕರಗಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಕರಗಿದ ನೀರು ದೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೀರಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ಅದರ ರಚನೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕರಗಿದ ನೀರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಅದರ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು. 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯಲು (ಕುದಿಯಬೇಡಿ) ತೆರೆದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ನಂತರ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ). ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಮಣ್ಣಿನ ಕಣಗಳು, ಮರಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಿಂದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಡು ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಘನೀಕರಿಸುವಾಗ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಈ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 10 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 2-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವು ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ರಮಾಣ, ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ - ತಿನ್ನುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ - ತಿನ್ನುವ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರು. ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ:

ನಲ್ಲಿ ನೀರು. ಕೊಳಾಯಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನೀರನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕ್ಲೋರಿನೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತೆರೆದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು (ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ) ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೀರು ಆಂತರಿಕ ಬಳಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೀರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಗಡಸುತನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೆಟಲ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಸೋಪ್ನ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲು ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು: 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ, 1-2 ಟೀ ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇಂದು, ಮನೆಯ ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲೂ ಇವೆ. ಶೋಧಕಗಳು ನೀರಿನ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್‌ನಿಂದ ಜಗ್‌ಗೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು; ನೀರು ಸ್ವತಃ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷ ಕಂಟೇನರ್ ಆಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಫಟಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ನೀರು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರು. ತಿಂದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್) ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ. ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ.

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ - ಅದು ಏನನ್ನೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚೀಲವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ - ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ನೀರು ರೇಖಾಂಶದ ಮಡಿಕೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ಸೂಪ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ: ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ, ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆದರೆ, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ತಾಪಮಾನವು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಸೋವಿಯತ್ ವಿಕಿರಣಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅದು ತಣ್ಣನೆಯ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಎಂಟೈಟಿಸ್, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್. ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರವದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ!

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಊಟದ ಮೊದಲು / ಸಮಯದಲ್ಲಿ / ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದ್ರವವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಹಾ / ಕಾಫಿ / ವೈನ್ / ಬಿಯರ್ ಅಲ್ಲ, ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೂಗದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ತಲಾ 200 ಗ್ರಾಂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು) ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಶುದ್ಧತ್ವವು ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು "ತೊಳೆಯುವುದು" ಅಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಗಳಿಸುವಿರಿ.

ಮತ್ತಷ್ಟು. ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ pH ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 1.5 ರಿಂದ 2 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು 20-50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ pH 0.5-1 ತಲುಪಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ - ರೋಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, pH ಎಂಬುದು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಅಯಾನುಗಳ [H] + ಸಾಂದ್ರತೆಯ ದಶಮಾಂಶ ಲಾಗರಿಥಮ್ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆ. pH = 2 ಎಂದರೆ 10 ರಿಂದ -2 ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಅಂದರೆ. ಅಂತಹ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಲೀಟರ್ನಲ್ಲಿ 10 ಮಿಲಿ ಆಮ್ಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಾವು ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, pH = 4 (ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಿಯರ್ನ pH 3.5 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ), ಅಂದರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ 0.01 ಮಿಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಈಗ ನಾವು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ 10.01 ಮಿಲಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾಫಿಯಂತೆ ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಅಲ್ಲ.

ಅದರಂತೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಎದೆಯುರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆ. ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರಲು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಅಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಅಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ "ಗ್ಯಾಸ್" ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ (ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ "ಶೂನ್ಯ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ) ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ / ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಯಾರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಸಹ ಪೀಡಿತರು ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಬಹುಶಃ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ "ಕುಡಿಯುವುದು" ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ವಿರೋಧಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಪ್ ಅದೇ 200-300, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ 500 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಾಡ್, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು - ಅಂದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಊಟದ ನಂತರ.

ಊಟದ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ತಿಂದ ನಂತರ" ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವಿದೆ ...

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆದರೆ ಅವರು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಲಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು, ಕನಿಷ್ಠ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಯಾವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ! ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ (ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್), ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವಿಸರ್ಜನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆ, ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಸ್ಟೋಪತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ...

"ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ" ಮತ್ತು "ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ" ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಏಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಊಟದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕೆಲವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಆರಂಭ ಅಥವಾ ಅದರ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖ ಬಿಂದುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಶಾರೀರಿಕ ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ? ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಹಬ್ಬ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆಯೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಚಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಅದು ನಿಜ ಊಟದ ನಂತರ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಹಲವಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

kbest.com.ua

ನೀವು 50-100 ಗ್ರಾಂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ "ತಿಂದ ನಂತರ" ಸ್ಥಿತಿಯು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ: ಒಂದೋ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭವ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ "ಕೆಲಸ".

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವ "ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು", 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. "ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಈ ದರದ ನೀರಿನ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಸಹ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಅಥವಾ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಚೆಸ್, ಚೆಕ್ಕರ್ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (2 ಮುಚ್ಚಿದ ಅಂಗೈಗಳು) ನೇರ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸುಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆ. ಕಠಿಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳು - ಅಪರೂಪದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ನವಜಾತ ಶಿಶು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಬಾರಿ. ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತಾ? ಎದೆ ಹಾಲು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ, "ತಿಂದ ನಂತರ" ರಾಜ್ಯವೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, 200-250 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಹಾಲು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು "ಊಟದೊಂದಿಗೆ" ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

itsamummyslife.com

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಯುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸರಾಸರಿ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟ, ನೀರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಊಟದ ಆವರ್ತನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ನೀವು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಇನ್ನೂ, 24 ಗಂಟೆಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಊಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

anthropos.org.ua

ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಜಿಮ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್, ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದೇ? ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ! ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ನೀರು. ನೀರು ಸ್ವತಃ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವವರೆಗೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಹಸ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೀರಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ "ರಸ" ಸಾಧನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅಂತಹ ತಯಾರಾದ ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. . ನಂತರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ನಂತರ, ಅದು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆ ರಸಕ್ಕೆ, ಅದರ ರಚನೆಯು ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ನೀರಿಗೆ ಹಂಚಲ್ಪಟ್ಟ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಉಜ್ವಾರ್ ಅನ್ನು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲದಿಂದ ಪುನರಾರಂಭಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ!