ನಾವು ಏಕೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನೀವು ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ? ಜನರು ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ

ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅವರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕನಸುಗಳು ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅವರನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಥವಾ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಸುಗಳು ಅವರನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಕಣ್ಣುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಲಯ;
• ದೇಹವು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು;
• ಮಲಗುವವನು ಮಾತನಾಡಲು, ನರಳಲು ಅಥವಾ ಕಿರುಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಈ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಕನಸನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಧಾನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕನಸು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಕಿರಿಚುವ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕನಸು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಧಾನ-ತರಂಗ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು (ಇದನ್ನು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಲನೆಯ ಹಂತ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - REM) ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದೇ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ಅವನು 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಕೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮ.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ:

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಹಿತಕರ ಕನಸುಗಳು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕನಸುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಕನಸು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ರಾತ್ರಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ REM ಹಂತವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಕನಸುಗಳ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮರೆತುಹೋದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಕಸವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಯಾವುದನ್ನು ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಡೇಟಾದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಾರಣವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿದೆ.

ಕನಸುಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸುಳಿವು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯಬಹುದು, ನೀವು ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮರುಕಳಿಸುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

1952 ರವರೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಲಗುವ ಮೆದುಳು ಜಡ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಆಗ ಚಿಕಾಗೋ ಪದವೀಧರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಯುಜೀನ್ ಅಜೆರಿನ್ಸ್ಕಿ ತನ್ನ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೆದುಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು "ಕೇಳಲು" ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಂಟು ವರ್ಷದ ಮಗನಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದರು.

ಸಾಧನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕನಸುಗಳು

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ದುರ್ಬಲ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಫ್ ಸಾಧನವು ಈ ಪ್ರವಾಹದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವ ಕಾಗದದ ಟೇಪ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವನು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ಅವನಿಗೆ ಬಹಳ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ, ವಾದ್ಯದ ಪೆನ್ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೇಜಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗನ ಕಣ್ಣುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಈ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅಜೆರಿನ್ಸ್ಕಿ ಹುಡುಗನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದನು, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಹೇಳಿದನು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ:ನಾವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತ, ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು

ಒಂದು ಕನಸನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅಜೆರಿನ್ಸ್ಕಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು, ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ನಾಯಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಂಜಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಯಿ ಬೊಗಳಲು ಅಥವಾ ಕಿರುಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮೌಖಿಕ, ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಕಥಾವಸ್ತುಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದವುಗಳಿಂದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಒಂದು ಕನಸು) ಎನ್ನುವುದು ಮೌಖಿಕ, ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಹಿಂದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾವಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಆತ್ಮವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರಿಹೋಗುವ ಚಿತ್ರಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷದಿಂದ ವಿಷದ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ; ಕನಸುಗಳನ್ನು ಈ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭ್ರಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮನಸ್ಸಿನವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ಕ್ರಮೇಣ, ಕನಸುಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯು ಬದಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ರಹಸ್ಯಗಳು ಉಳಿದಿವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಹಿಂದಿನ ಮಹಾನ್ ಚಿಂತಕರು ಈ ಅದ್ಭುತ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕನಸುಗಳ ಸ್ವರೂಪ, ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆತ್ಮವು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಮುಂಗಾಣುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ನಂಬಿದ್ದರು. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ವಾದಿಸಿದರು. ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್, ಕನಸುಗಳ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ಈ ದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾದ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಮೆದುಳು ದಿನಕ್ಕೆ, ವಾರಕ್ಕೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಡೇಟಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತೀಕರಣವು ನಡೆಯುವವರೆಗೆ, ಅದು ವಿಲಕ್ಷಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡು, ನಂಬಲಾಗದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಕನಸುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿರಾತಂಕ, ಯಾರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರನ್ನು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅದೇ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸುಗಳು ಅವನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಕನಸುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುವುದು ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕನಸುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ.

1. ಕನಸುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯ ಜಾನ್ ಹಾಬ್ಸನ್ ಮಂಡಿಸಿದರು. ಕನಸುಗಳು ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪುಗಳು) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಸಿನ ಪ್ಲಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಪ್ತ ಆಸೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕನಸುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ರಹಸ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥದ ಅಧ್ಯಯನವು ಗುಪ್ತ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ನಂಬಿದ್ದರು.
3. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಲೇಖಕ ಮಾರ್ಕ್ ಬ್ಲೆಂಚರ್. ಮೆದುಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯ ಜಾಂಗ್ ಜೀ ಚರ್ಚಿಸಿದರು, ಅವರು ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಕನಸುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಹಿತಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
5. ಬೆದರಿಕೆ ಮಾದರಿಯ ರಚನೆ. ಕನಸಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಅವಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕನಸುಗಳು ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಸಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ.

ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಮಾತ್ರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು (ಬೆಕ್ಕುಗಳು, ನಾಯಿಗಳು) ಅದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರು;
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಧೀನವಾಗಿರುವ ಜನರು;
• ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಒಲವು;
• ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು;
• ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಕನಸಿನಲ್ಲಿಯೂ (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ) ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಕನಸು ಕಂಡದ್ದು ಏಕೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (ಅವರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಇದು ಮಾನವ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕನಸುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು (ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ) ದೇಹದ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕನಸುಗಳ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಜೈವಿಕ,
• ಮಾನಸಿಕ.

ಜೈವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಕನಸುಗಳ ಕಂಠಪಾಠವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ (ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಕನಸುಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕನಸುಗಳು ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳ ನಿರಂತರತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಕನಸುಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು (ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು) ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಂದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಕೆಲವರು ವಿರಳವಾಗಿ, ಇತರರು ನಿರಂತರವಾಗಿ. ಎರಡನೆಯದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಭಯಾನಕ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪರೂಪದ ಕನಸುಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು, ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕರ ಜಗಳಗಳು, ಗೆಳೆಯರ ಕೆಟ್ಟ ವರ್ತನೆ, ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ;
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ;
• ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಹಠಾತ್ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು);
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತವೆ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಅವು ಸಾಧ್ಯ);
• ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸದ ರಹಸ್ಯ ಆಸೆಗಳು.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು (ವಾಕಿಂಗ್, ಪ್ರಸಾರ, ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ).

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು (ಕಲಿಯಬಹುದು) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೇಕೆ ಅದೇ ಕನಸುಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

• ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ರೋಗದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಗೋಚರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಅವನು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು (ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು).

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳು ಅವರು ಕಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಠಪಾಠ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಯಾರಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತ ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಕುಡಿಯುವಾಗ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಹೋಲುವ ಕನಸುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಲಗುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕನಸಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ - ಅವು ಅಸಮಂಜಸ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತವೆ (ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕನಸುಗಳು ನೇರವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನೂ ಸಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕನಸುಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ವಿಕಸನೀಯ ಪೂರ್ವಜರು ಮಾತ್ರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕನಸು ಕಾಣದವರಿಗಿಂತ ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕನಸುಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸರಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನಪುಗಳು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಿಂದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂಪಡೆಯಬಹುದು. ನೆನಪುಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ರವಾನೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ.

ಕನಸುಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರದ ನಂತರ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಚಲನಚಿತ್ರದ ದೈತ್ಯಾಕಾರದಂತೆ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೋಲುವ ಕಪ್ಪು, ನಿಗೂಢ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಭಯ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕನಸುಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕನಸುಗಳು ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೆದುಳು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿದ್ವಾಂಸರು ಇದು ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಭಯ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕನಸುಗಳು ಹಿತವಾದವು

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳ ನಡುವಿನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಐದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು: ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 35 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ 20 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇದ್ದರು. ಈ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (REM) ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ REM ಅಲ್ಲದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೆಮೊರಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಿಂಸೆಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. REM ನಿದ್ರೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕನಸುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ರೋಗಿಗಳು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾವು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಂತೆ, ಈ ರೋಗಿಗಳು REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟ, ಸಮನ್ವಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನೂ ನೋಡಿದರು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು REM ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕನಸುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ 50-80% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 10% ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 2009 ರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದು ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ REM ನಿದ್ರೆಯು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಸಿದ್ಧಾಂತ

REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ದೂರದ ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಚಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಘಟಿತ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಏಕೆ ವಿಚಿತ್ರ, ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೃಜನಶೀಲ ವೈಭವವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಜಗತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ಕನಸುಗಳು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಕನಸುಗಳ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ಅಂಕಲ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ನೀವು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅವರ ಅನೇಕ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಚರ್ಚೆಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಕನಸುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಕನಸುಗಳಿಂದ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು, ಅದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯಂತಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ನಂಬಿದ್ದರು. ಅವರು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದು ಗುಪ್ತ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ.

ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ-ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾದರಿ

1977 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ-ಸಮ್ಮಿಳನ ಮಾದರಿಯು, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬದಲು, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಂತಹ ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಕನಸುಗಳು ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು "ಬೆಂಕಿ" ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕನಸುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕನಸುಗಳು ಕೇವಲ ಮೂಲಭೂತ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಲೇಖಕರು ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಜೈವಿಕ ಸಂಕೇತಗಳ (ಅಂದರೆ, ಕನಸುಗಳು) ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾದ ಏನಾದರೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಒಂದು ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾಣಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರವು ನಿದ್ರೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಭಾಗವು ನೀವು REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿದಾಗ, ಮರುದಿನ ರಾತ್ರಿ ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು REM ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡದ (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ) ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಕಾಸದ ಮೂಲಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದೆ.

ಬೆದರಿಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ಬೆದರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಕನಸುಗಳು ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಟರ್ಕು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಕನಸುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆದರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳದ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದವು. ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಕ್ಕಳು ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೌರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕನಸುಗಳು ಅಪರೂಪ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಅವುಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕೇ ಎಂದು.

Muratdeniz/E+/Getty Images ಮೂಲಕ ಫೋಟೋ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ: ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಊಹೆಗಳಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಸೋವಿಯತ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಇವಾನ್ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್ ಪಾವ್ಲೋವ್ರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಹರಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನರ ಕೋಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಬಂಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಊಹೆಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನಸುಗಳು ಈ ವಿವರಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನೋಡಬಹುದಾದ ಪ್ರವಾದಿಯ ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಬ್ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳುಕನಸಿನ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವವರು, ಇದು ಕೇವಲ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಚಿತ್ರ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೊಳಪಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಕಸ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೂ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ರಾತ್ರಿ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ಕೇವಲ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಸುಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ?

ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮೆದುಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ವೇಗದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನು ದೀರ್ಘ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ! ಕನಸುಗಳು ಕುರುಡರನ್ನು ಸಹ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುರುಡನಾಗಿ ಜನಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಅಟ್ಲಾಸ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ

ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚಕಗಳು ಸಹ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪರದೆಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೌನ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಾಪಮಾನವು 18-20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹಳದಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ. ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಗಳಿಗಿಂತ ಹಳದಿ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಎಚ್ಚರದ ಶಾಶ್ವತ ಸಹಚರರು, ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿ 12 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ.