ನನಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಧಾನವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವರ್ತನೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲಘು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ: 5+ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು

4-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಸುಲಭವಾದ ಸರಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು:

1. 1-2 ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬಕ್ವೀಟ್.
2. ಮೆನು ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದು ಆಕರ್ಷಕ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ನಡುವೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ) ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ. ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು "ನಿಷೇಧಿತ" ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
3. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ. ಕ್ಲೀಷೆಯಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದೆ.
4. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಮೆನುವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಜೇಯವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ಕಾಫಿ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಸೂರ, ಅಣಬೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಶತಾವರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ ಬಳಕೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಐದು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೋಯಾ, ಆವಕಾಡೊ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಟೋನ್ಗೆ ತರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಹಾಲಿವುಡ್" ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಮದ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗಿದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೋಮಾರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏನನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೆನುವು ಒಂದೆರಡು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು (2.5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹುಳಿ - ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ - ಒಣ, ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆ - ಮಧ್ಯಮ. ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ - 4-6 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣ ವಿಧಾನ. ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟು, ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 7 ಕೆಜಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್, 1.5 ಕೆಜಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವ ಸೇರಿವೆ.

ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅತಿಸಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೆನುವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ತೈಲ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ 1: 2 (ಕ್ರೂಪ್: ನೀರು) ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಪರಿಣಾಮ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು "ತಜ್ಞರು" ನಿಂದ ವಿವಿಧ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ತುಂಬಿದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಟಿಮ್ ಫೆರಿಸ್. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವು ಅದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಫೆರ್ರಿಸ್‌ನಿಂದ ಹತ್ತು ಅಂಕಗಳು, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಬಿಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಸೂರ, ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿರೂಪಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
3. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ತಿಂದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರಬೇಕು.
4. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 22.00 ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ;
5. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
6. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ 4-5 ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
7. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಹಾಲು, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಖರೀದಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು).
8. ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
9. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
10. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಈ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಲಭ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂದಾಜು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು 3 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಅಪಿಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ "ಕೈಯಿಂದ" ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಘು ಜೇನು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ;
• ಮುಂದಿನ ಊಟದ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್).

ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೇಬು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
2. ಲಘು: ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಶುದ್ಧ ಮೊಸರು.
3. ಊಟ: ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೇಬು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಹಾ.
4. ತಿಂಡಿ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
5. ಭೋಜನ: ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 1300 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚೀಸ್, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳು

ನೀವು ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

1. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎನಾಮೆಲ್ಡ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, 40 ಮಿಮೀ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
2. 1 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ದರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. 2-3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
4. ಸಿದ್ಧತೆಯ ನಂತರ, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹುದುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಂಪಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ;
• ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಭಾಗಶಃ ಊಟವನ್ನು ಬಳಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ (ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ);
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕೊನೆಯ ತಿಂಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಕುದಿಯುವ, ಬೇಕಿಂಗ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
• ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದರೆ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವು ಸಹ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ ಮತ್ತು ಇತರ ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ;
• ನೇರ ಮೀನು (ಹೇಕ್, ಪೊಲಾಕ್);
• ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಕನಿಷ್ಠ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ರೈ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು.

ಅಂತಹ "ಗುಡಿಗಳನ್ನು" ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾರುಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
• ಕೆನೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸರಳವಾದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮೊದಲು (ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ) ನೀವು ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡೋಣ

ದೇಹಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೇ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವೂ ಸಹ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಾರದು. ನೀವು 10 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಮಾಹಿತಿ ಲೇಖನ! ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಕಣಜ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ಒದಗಿಸಿ.

ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ.

ಲಘು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು:

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು. ಏನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಗಿನರ್ಸ್, ಲಘು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಸ್ಟಾಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಪಟ್ಟಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ - ಅನುಮತಿಸಲಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು.

ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಚಿಕೋರಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸುಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಯಾಸವು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ .

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಓಟ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳವಾದ, ತೀವ್ರವಾದವಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲಘು ತರಕಾರಿ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ (ಒಂದು ವಾರ)

ದೀನ್ 1

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು; ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ.

ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್.

ಭೋಜನ: ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ; ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.

ತಿಂಡಿಗಳು: ಯಾವುದೇ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಲಘು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ದಿನ 2

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಲಂಚ್: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್.

ಭೋಜನ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಸಲಾಡ್. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಿಂಡಿಗಳು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜೈವಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ಬಳಸಬಹುದು.

ದಿನ 3

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಗಂಧ ಕೂಪಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ತಿಂಡಿಗಳು: ನೀವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ದಿನ 4

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮೊಸರು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಮೊಸರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಂಚ್: ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಭೋಜನ: ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ದಿನ 5

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್.

ಊಟ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.

ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ತಿಂಡಿಗಳು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೈವಿಕ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ದಿನ 6

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಜೈವಿಕ ಮೊಸರು.

ಊಟ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಇಲ್ಲದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

ಭೋಜನ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್.

ತಿಂಡಿಗಳು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೈವಿಕ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ದಿನ 7

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

ಲಂಚ್: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.

ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಂತಹ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಅನೇಕ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವೇಗದ ಆಹಾರವಿದೆ, ಅದರ ಅವಧಿಯು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳು.

ಈ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಈ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನವಿಡೀ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆ:

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ!ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಠಾತ್ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ಉಪವಾಸದ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್, ಇದು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ಹುರುಳಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ 2 ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧ.
2. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚೀನೀ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸರಳ ಆಹಾರ

ಚೀನೀ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ರಚನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆಲಸಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಚೈನೀಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್;
2. ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು;
3. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
4. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
5. ಕರುವಿನ, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಗೋಮಾಂಸ;
6. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ನೀರು;
7. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಚೈನೀಸ್ ಆಹಾರವು ಲಘು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 5 ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮನ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸು. ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಬಯಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದರೆ ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಈ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಏನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವೇಗದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಕಡಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ದೇಹವು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲ;
2. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ತೂಕವು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಲುಪಬಹುದು. ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ತೂಕವು ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

1. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಲ್ಲ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ; ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶಗಳಿಲ್ಲ. ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಹಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
4. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ಗಮಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಪಾಪ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕೆಫಿರ್;
• ಬಕ್ವೀಟ್.

ಕೆಫೀರ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದರಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವುದು ಇದರ ಸಾರ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯೆ, ಸರಳ ನೀರು ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಏಕದಳವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಲೋಟ ಹುರುಳಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಧಾರಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳು, ಸರಳ ನೀರು.

ಈ ಎರಡು ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ: ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಆರ್-ಸ್ಲೀಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, 6 ರಿಂದ 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ, ಬಟ್ಟೆಗಳ ಗಾತ್ರವು 1-2 ಘಟಕಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರ್-ಸ್ಲಿಕ್, ತಿರುಗುವ ಉಷ್ಣ ಸಂಕೋಚನದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ "ನಿಲುಭಾರ" ದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಲೇವಾರಿ ಇದೆ, ಇದು ತಪ್ಪು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

ಪೌರಾಣಿಕ ಹಾಲಿವುಡ್ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಮಹಾನ್ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಾಲಿವುಡ್ ಕಲಾವಿದರು - ರೆನಾ ಜೆಲ್ವೆಗರ್, ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಝೀಟಾ ಜೋನ್ಸ್, ನಿಕೋಲ್ ಕಿಡ್ಮನ್ - ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಪುರಾಣವಿದೆ. ಇದು ಇಷ್ಟವೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಇದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳು ಪಡೆದ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಸಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಚೆ ಇಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೆನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಹಾಲಿವುಡ್ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಜತೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಮೆನು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆ ಊಟದ ಮೆನು ಹೀಗಿದೆ:

• ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಚಹಾ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್;
• ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
• ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ವೇಗದ ಆಹಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
2. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು.
3. ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
4. ಊಟವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಅನುಮತಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿ ಹಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ಇದ್ದರೆ, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಡಿಲಿಮಿಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇಲ್ಲ;
• ನೀವು ಮೊದಲು ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ದಿನದ ವಿವರವಾದ ಮೆನು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಫೋಟೋವನ್ನು ಅಂಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ಆಹಾರವು ಭಾರೀ ಕರ್ತವ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಬರುವ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು.
2. ಊಟದ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್.
3. ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್.
4. ತಿಂಡಿಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಾಕಿ ಎಂಬ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವಳ ಮೆನು ಹೀಗಿದೆ:

1 ದಿನ - ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನ 2 - ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ತುಂಡು (300 ಗ್ರಾಂ) ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ 3 - ಕುಡಿಯುವುದು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಡಿಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ, ಎರಡನೇ ದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

10 ಕೆಜಿ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹದ ತಪ್ಪು ಭಾಗಗಳ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮಸಾಜ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಹೊಸ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು. ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

• ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದ-ನಟನೆಯ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬ್ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಜ, 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಸಾರವಾಗಿದೆ, ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ

ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು?

ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಬೇಕು - ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಹೀಗಿದೆ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪಿಯರ್, ಸೇಬು), ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್;
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ;
3. ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್;
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು;
5. ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ.

ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು 250 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅದರ ಮೊತ್ತ.

ಇದು ಹಿಗ್ಗಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕರುಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುರ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು - ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು" ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ದಿನದ ಆಡಳಿತವಾಗಿದೆ, ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಸೇವೆಯ ಆಹಾರವು 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರಲು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಮನೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕೆನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಷರತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತಹ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ನಿಲುಗಡೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಊಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಗಿರಲಿ.

ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾದಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 200 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ (ಶತಾವರಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್) ಬದಲಿಸಬೇಕು.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ:

• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಈ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
• ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ, ಮೇಜಿನಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ, ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
• ತಡವಾದ ಊಟವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 200 ಗ್ರಾಂಗಳ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು 2 ರಿಂದ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಮನೆ ಬಳಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ:

• ಮೊಟ್ಟೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಿಯರ್ - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಊಟದ ನಡುವೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಲಘು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೆಫಿರ್. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕಿ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಬಳಸಿ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
• ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರ ಆಹಾರ. ಅವಳ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳು ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ 10 ದಿನಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದು ವಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 0.75 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿ. ಸಂಜೆ ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
3. ಮೂರನೇ ದಿನ. ಗ್ಯಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
5. ಐದನೇ ದಿನ. 750 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಿ.
6. ಆರನೇ ದಿನ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ. ಊಟಕ್ಕೆ: ನೇರವಾದ 100-ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (100 ಗ್ರಾಂ). ಊಟಕ್ಕೆ: ಹಣ್ಣು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಒಂದು ಸೇಬು.
7. ಏಳನೇ ದಿನ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ). ಡಿನ್ನರ್ ಮಾತ್ರ ಪಾನೀಯ - ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ (ಒಂದು ಕಪ್). ಭೋಜನ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಚಹಾ.

ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಎಲೆಕೋಸು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತಲೆ;
• 5-6 ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (2 ತುಂಡುಗಳು);
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ.

ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಮುರಿದುಹೋಗದಿರಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು!

ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹ, ಈ ಹುಣ್ಣು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಯಾರಾದರೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಹಳ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸೀಮಿತ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವು ಹೊರಬಂದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇಡೀ ಆಹಾರವು ದಿನದಲ್ಲಿ 5-6 ಊಟಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ: ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಧಾನವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಠಾತ್ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಇರಬಾರದು. ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

23-09-2016

89 660

ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿ

ಈ ಲೇಖನವು ತಜ್ಞರು ಬರೆದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ತಂಡವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ, ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ವಾದದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

"ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಗ ಬೇಕು" ಎಂಬ ಮಾತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಬಲಿಪಶುಗಳು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಕಠೋರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ರೂಪಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಲಘು ಆಹಾರ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತುಂಬಾ ಲಘು ಆಹಾರ: ಕನಸು ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.).

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಲಘು ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮತೋಲಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಂತಹ ವಿಪರೀತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವು ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆನೆ ಮುಂತಾದ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕ್ರೀಮ್ ಪ್ಯಾರಾಬೆನ್ಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಷ್ಯಾದ ತಯಾರಕ ಮುಲ್ಸನ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ನಿಂದ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೈಟ್ mulsan.ru ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಜ ಸೊಂಟ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಲಘು ವೇಗದ ಆಹಾರವು ಅಳತೆಯ ತತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಷ್ಟೇ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ.

ಹೈಪರ್ ಲೈಟ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು 3 ದಿನಗಳು ಸಾಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ 5, 7 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು.

ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 4 - 5 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರಗಳು, ಲಘು ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದೆಯೇ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು

ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಉಪ್ಪು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
• ಫುಲ್ಮೀಲ್ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಇದೆ
• ಕೊನೆಯ ಊಟವು 19-00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಇರಬಾರದು

ಆಹಾರ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ: 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು

1 ನೇ ದಿನ

• ಉಪಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಊಟ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು, ಕಿವಿ
• ಊಟ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ: ಮೊಸರು 200 ಗ್ರಾಂ
• ಊಟ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ

2 ನೇ ದಿನ

• ಉಪಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ
• ಊಟ:ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್
• ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

3 ನೇ ದಿನ

• ಉಪಹಾರ:ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಾಲಕ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು
• ಊಟ:ಪಿಯರ್, ಪ್ಲಮ್, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು
• ಊಟ:ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ ಪ್ಯೂರೀ. ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್
• ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು.

"ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. "ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• Bifidobacteria ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಲ
• ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು
• ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕಾನ್, ಇದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.

ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ತಂತ್ರವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮೊನೊ ಆಹಾರದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ