ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ? ಮೊದಲ ಮಸಾಜ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ನಂತರ ಏಕೆ.

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕವು ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಠಿಣ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ಸಾಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ. ಈ ತಂತ್ರವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಸಾಜ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಐದು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮಸಾಜ್ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ. ಮಸಾಜ್ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ "ಬಾಡಿಗೆ" ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆರ್ಥಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೃದುವಾದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ 35 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಏನೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬುಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ ಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ? ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಸಾಜ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ಹೇಳಿದರು.

ಮಲಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆ ಅಧಿವೇಶನದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೈಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಏಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತೇನೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನೀವು ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ನ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಹೋದರೆ, ಅವನು ಮಲಗಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಡೆ, ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ.

ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಟಾನಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ವೇಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಲೈಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಮಸಾಜ್‌ನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಘನೀಕರಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಹೌದು, ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮೌನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ರೋಗಿಯು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ, ಮಸಾಜ್ ಸಂಗೀತ, ಉಷ್ಣ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನು ಉತ್ತಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸ. ರೋಗಿಯು ಮಲಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಚಲಿಸಿದರೆ, ತಿರುಗಿದರೆ, PIR ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ಅವನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವರವನ್ನು ವಿಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ರೋಗಿಗಳು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ, ಮಲಗಿರುವವರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸಂಭವಿಸಿತು. ನನಗೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ನಿದ್ರೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಮಸಾಜ್‌ನ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಗುರಿಯು ಟೋನಿಂಗ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ snores ವೇಳೆ - ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಈಗ, ಅವರು ಮಾಸ್ಟರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ಬಾಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಆಟವಾಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ ಅಂತಹ ಗ್ರಾಹಕರು ಸಹ ಇದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಎಳೆದಾಗ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು.
ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್, ಅಂದಹಾಗೆ, ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡುವವಳು, ಆ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅವಳು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವನನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕರುಣೆಯಾಗಿತ್ತು.

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ (ಸಂಕಟ) ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ರೋಗಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ - ಅವನಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಅವನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಏಕೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾನೆ ಎಂದರ್ಥ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮೆದುಳು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೋಡ್‌ನಂತೆ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯನ್ನು ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಯಾವುದೇ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ (ದೇಹ, ಆತ್ಮ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು) ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಿ - ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇನ್ನೊಂದು "ಮೂಲಕ". ನಿನ್ನೆ ರೋಗಿಯು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಳು - ಅವಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹೋದಳು. ಇದು ಉಚಿತ ಗಂಟೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೇನೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋದೆ - ಅವನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅವಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಅವಳು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ: "ಓಹ್, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಂಚದಿಂದ ದೂರ ಸರಿದಿದ್ದೀರಾ? ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ!" ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ಕಳೆದಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ!

ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಾಜ್ - ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕೇವಲ ಸುಂದರ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು "ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ". ಜಪಾನಿಯರು ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತರ ರಾಷ್ಟ್ರ. ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಲಘು ಮಸಾಜ್ (ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆ, ಭುಜಗಳು) ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಏಕೆ ಅಲ್ಲ?

- "ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ."
ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ.

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಳುವ ಗೆಳತಿ ಇದ್ದಾಳೆ, ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ! ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರತಿಫಲಿತದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವಳು ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಅವಳು ಬ್ಯಾಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮೂಲಕ, ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರಾಶೆ ರಾತ್ರಿ ಬರುತ್ತದೆ, 4-5-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಇದು 1-2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳಿದೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾಳೆ (ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ), ಮೆದುಳು ಅವಳ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ನಂತರ, ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲಿತದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಅವಳು ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಗೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಇವು ಅವಳ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ 17 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನೇ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿಲ್ಲ.

ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲೈಂಟ್, ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ನಾನು ಮಸಾಜ್ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಳು. ತದನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ಅವಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದನು. ನಾನು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಿದೆ. ಹೆಂಗಸು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಶಾಂತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಇರಬೇಕು, ನಾನು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಹೇಗೋ ಹಾಗೆ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತಿತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ತಿರುಗಿತು. ನೋಡು, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿದೆ. ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಏನಾದರೂ ನೋಯಾಯಿತೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರು ಶಮಖಾನ್ ರಾಜಕುಮಾರಿಯಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಗುಲಾಬಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ, ನಂತರ ಅವಳು ಜಿಗಿಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಪ್ಪಳದಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಓಡುತ್ತಾಳೆ.
ನಂತರ ನಾನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ. ಸಂಗೀತದ ಭಾಗವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಉನ್ಮಾದದ ನಗು ಅಥವಾ ಕಿರುಚಾಟಗಳು).

ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೃದುವಾದ ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್, ರೋಸೆನ್ ವಿಧಾನ, ಮೃದುವಾದ ರೋಲ್ಫಿಂಗ್, ಸಮಗ್ರ ಮಸಾಜ್, ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ನಂತರವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಓದಿದ ಯಾವುದೋ ಸ್ಥಾನದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - 12 ಪ್ರಮುಖ ಪುರಾಣಗಳು

ಮಿಥ್ಯ 1. ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂಭಾಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿಮ್ಮುಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರ ಬೆನ್ನು ತುಂಬಾ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ 2. ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು

ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು "ಹಾಕುವ" ಉತ್ತಮ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಯಾವುದೇ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹಾರ್ಡ್ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಗಾಯವು ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವು 2-3 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. "ತಣ್ಣನೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ" ಯಾವುದೇ ಚೂಪಾದ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು "ಕ್ಲಿಕ್" ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ರೋಗಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ." ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ "ಕಡಿತಗಳನ್ನು" ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಶೇರುಖಂಡವು ತಪ್ಪಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಯಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಮರಣ ಹೊಂದಿದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು "ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ". ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಶೇರುಖಂಡವು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಯಿತು, ಅವನು ಒಮ್ಮೆ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಪರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಸೀಟಿಗೆ ಏರಿದಾಗ, ಒಂದು ಕಶೇರುಖಂಡವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹಾರಿತು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅದೃಷ್ಟವೂ ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನ ಕಾಲುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗಿವೆ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಅವನಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಒತ್ತಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದನು ...

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳು, ಸ್ಥಿರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ 3. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ (ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಎತ್ತರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನೋವು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವಿದೆ), ಮತ್ತು ಅವನು "ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ನರಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ರೈಲುಗಳು? ಅಧಿವೇಶನವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಟೋನ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬಗೆಹರಿಯದೆ ಉಳಿದಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 22 ಗಂಟೆಗಳ ಉಳಿದ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಥಟ್ಟನೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರು ತಕ್ಷಣವೇ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅದಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ), ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ.

ಮಿಥ್ಯ 4. ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಗ ಅನೇಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ! ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ "ಮಸಾಜ್" ನಿಂದ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಿಗಳು ಇದ್ದರು. ನಾವು ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನಾನು ಎಳೆತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಎಳೆತ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಳೆತದ ಉದ್ದೇಶವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಸುವುದು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಬೇಕು. ತಜ್ಞರ ತರಬೇತಿಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಅಂತಹ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 5. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಯಾರು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ: "ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ನನಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ." ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ: "ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಮರ್ಸಿಡಿಸ್ ಕಾರು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಝಪೊರೊಝೆಟ್ಸ್ ಇದೆ. ಎರಡೂ ಕಾರುಗಳು, ಎರಡೂ ಡ್ರೈವ್ಗಳು. ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ! ಏಕೆಂದರೆ ಸವಾರಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವವನು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರೋಗಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಏಕೆಂದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ಮಿಥ್ಯ 6. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವೆಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ "ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್" ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ "ರೋಗನಿರ್ಣಯ" ದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಿದಾಗ, "ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು" ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕನೂ ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಂಭೀರ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಾಗ: "ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಇದೆ" ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು: "ನಿಮಗೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಇದೆ, ಏನೂ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ."

ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರು "ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್" ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಧುನಿಕ ಅಮೇರಿಕನ್ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ನರಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಂಧಿವಾತ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟಿ ಸಂಧಿವಾತ) . ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಒಬ್ಬರು ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಮಸಾಜ್, ಎಳೆತ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಮಿಥ್ಯ 7. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ - ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಕೋರ್ಸ್ 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು 5-7 ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ 12-15 ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅವಧಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಕೋರ್ಸ್ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಕೇವಲ ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಒಂದು-ಬಾರಿ ಅಧಿವೇಶನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ "ಶೇಕ್" ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 8: "ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು"

ನೀವು ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದರೆ ಬಹಳ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಭ್ರಮೆ. ಒಂದು ಘಟಕವು ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಕೈಗಳ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ (ಆನಂದದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು) ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಬಾಲಿಶ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಒಂದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು.

ಮಿಥ್ಯ 9. ಮಸಾಜ್ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು.

40 ವರ್ಷಗಳು ವಿಳಂಬದ ವಯಸ್ಸು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮುಖ ಕುಂಟದಂತೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಅನುಮತಿಸದಂತೆ ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಸಾಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 10 ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ವಯಸ್ಸು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ 10. ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿರಬಹುದು

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭ್ರಮೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶದ ಪ್ರಭಾವದ ಶಾರೀರಿಕ ರೂಢಿ ಇದೆ - ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ. ಈ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಗ್ರಾಹಕಗಳು (ಮೆಕಾನೋರೆಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳು) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕ್ರಮವಾಗಿ 30-50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿ ... ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಬಾಕ್ಸ್ - ಕೆಟ್ಟದು. ಅತಿಯಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ನವೀನ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಕಾಸಾತ್ಮಕ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ಲೇಷೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: "ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ." ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗೆ ಬಹಳ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಪರ್ಶ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಿಥ್ಯ 11. ಮಸಾಜ್ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು.

ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಮಾನವನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ನೋವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ನಾವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕರುಳುವಾಳ ಅಥವಾ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನೋವು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ತಯಾರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಿರಿ, ಎಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕೆ?

ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ತ ಡಿಪೋ. ನೋವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ, ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ-ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬದಲು, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಅಂತರಕೋಶೀಯ ವಸ್ತುವು ಈಗಾಗಲೇ ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳು, ವೈರಸ್ ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜನಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, "ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹರಿಸುವುದು" ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಾವೇ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಮಸಾಜ್ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಲು ನೀವು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೂರಾರು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೋವುರಹಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

ನೋವು ಕೇವಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಯಲ್ಲಿವೆ, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಭಾರವನ್ನು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವುದು ಅಥವಾ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್-ಸೆಗ್ಮೆಂಟಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು: ಅದು ಕೆಳಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಾವು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಾವು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು.

ನಿಜವಾದ ಮಸಾಜ್ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಊತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳು-ಸ್ನಾಯು-ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಮಸಾಜ್ ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ, ಗುಣವಾಗಬೇಕು, ಹಾನಿಯಾಗಬಾರದು. ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ. ನೀವೇ ಒಂದು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು? ಕೇಳುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಉತ್ತರವನ್ನೂ ಕೊಡಿ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಲು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ನೋವು ಇದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 12. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕಠಿಣ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು "ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತದೆ"

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬಲದಿಂದ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ರಸವಿದ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರಂಗತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಾದೂಗಾರ ಮತ್ತು ಮಾಂತ್ರಿಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಹೇಗಾದರೂ, ಪುಷ್ಕಿನ್ ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಂತೆ, ಬಾಲ್ಡಾ ಕಲ್ಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂಡಿದಾಗ ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವನು ದೆವ್ವವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ನೀವೇ. ಯೋಚಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವೇ ಏಕೆ ಪುಡಿಮಾಡಬಾರದು? ಉಳಿತಾಯವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 90-60-90 ಶತಕೋಟಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮದ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಾಶವಾದ ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್, ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮಟೋಮಾಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಗೋರಂಟಿ. ಎಷ್ಟೇ ಒತ್ತಿದರೂ ಅದು ಅದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು, ಖಾಲಿ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಹನಿಯೂ ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ.

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೀಸಲು ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸರಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಏಕೆ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ? ಸರಳವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬಹು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ದೇಹದ ನರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ.

ಮಸಾಜ್ನ ಪಾತ್ರವೇನು? ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲಕ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ (ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ), ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಚಿರೋಮಾಸೇಜ್) ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ (ಸೊಮಾಟೊ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಸಾಜ್) ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ "ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಂತ್ರ" ವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಕಿರುಚುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಟವೆಲ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮಸಾಜ್ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ).

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಮಸಾಜ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇವು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಸರಳವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ (ಅಥವಾ ಶವರ್) ಸಹ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ), ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್) ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ!

ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚೈತನ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಡೆಯಿರಿ!

ಮತ್ತೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಹರಿವಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಮಸಾಜ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಥವಾ Vinyasa ಹರಿವು ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಘು ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗದ ನಿಧಾನಗತಿಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ವಿನ್ಯಾಸ ಹರಿವಿನ ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಯೋಗದ ಒಂದು ಶಾಖೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಂಗಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಂದೇ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ

ಮಸಾಜ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಜನರು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿ. ಕಣ್ಣೀರು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದೇ? ಅಳು!! ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!! ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಸಾಜ್ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹಾಕುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ದೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಓಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ).
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತ, ಥ್ರಿಲ್ಲರ್ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಲಿಸುವ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣದ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬರಬಾರದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ), ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು, ದದ್ದುಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಉರಿಯೂತ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣ್ಣೀರು, ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ವಾಸಿಯಾದ ಮುರಿತಗಳು ಇರುವ ಜನರು ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
37.5 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹರ್ಪಿಸ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ರೋಗವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಾಳಗಳ (ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್) ಜನರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.