Perché le donne hanno bisogno della vitamina D3? Segni della sua carenza ed eccesso

Tutti sanno che le vitamine sono essenziali per la salute e lo sviluppo umano. Ce ne sono molti, ma cosa sappiamo della straordinaria vitamina D?

Diamo un'occhiata al suo utile e proprietà nocive, e scopriremo anche a cosa porta la carenza e l'eccesso di vitamina D nel corpo e impareremo come assumerla correttamente.

Vitamina D: breve descrizione

La vitamina D o ergocalciferolo è una vitamina liposolubile che si forma nei tessuti delle piante e degli esseri viventi mediante l'esposizione ai raggi ultravioletti. Le vitamine del gruppo D includono:

D2 – ergocalciferolo

D3 – colecalciferolo

D4 – diidroergocalciferolo

D5 – sitocalciferolo

D6 – stigmacalciferolo

La familiare vitamina D è un composto di colecalciferolo ed ergocalciferolo. La combinazione di vitamina D2 e D3 è necessaria per il pieno sviluppo di una persona.

La vitamina D è necessaria per l'assorbimento di sostanze come fosforo e calcio, che rafforzano notevolmente il sistema muscolare e scheletrico umano. Una quantità sufficiente di questa vitamina nel corpo previene le malattie del sistema cardiovascolare, riduce il rischio di cancro, malattie autoimmuni e malattie infettive.

Quali alimenti contengono vitamina D?

Quando si parla di qualsiasi vitamina bisogna prima di tutto sapere dove e in cosa è contenuta. Sono queste informazioni che aiuteranno ad aumentare o, al contrario, a limitare il consumo di alimenti e farmaci contenenti ergocalciferolo. La vitamina D si trova in seguenti prodotti Alimentazione elettrica:

Sgombro

Panna acida

Olio di mais

Sardine

Grasso di pesce

Sulla base dei prodotti di cui sopra, possiamo concludere che l'ergocalciferolo si trova nei frutti di mare, olio di pesce, prodotti a base di latte fermentato e nella carne. Tuttavia, va notato che il consumo regolare di tutti i prodotti elencati non garantisce una quantità sufficiente di vitamina D nel corpo.

Benefici della vitamina D

Non è un segreto che le vitamine siano vitali per l'uomo. Per quanto riguarda la vitamina D, tutta la serie proprietà utili l'ergocalciferolo è praticamente sconosciuto a nessuno. Molte persone hanno sentito dire che la vitamina D è necessaria per l'assorbimento del calcio e del fosforo, quasi tutti hanno sentito dire che la vitamina D fa bene alle ossa, ma è tutto qui e quali benefici apporta l'ergocalciferolo?

Consideriamo influenza positiva vitamina D sul corpo umano:

Rafforza i tessuti di tutto il corpo e il sistema scheletrico

Migliora il metabolismo del fosforo e del calcio

Promuove la corretta crescita ossea

Previene malattia cardiovascolare

Previene il diabete

Previene l'osteoporosi

Riduce la cronica alta pressione(ipertensione)

Ha un effetto positivo sui capelli

Rafforza i denti

Regola la crescita cellulare e la normale attività

Influisce positivamente sistema immunitario persona

Riduce il rischio malattie oncologiche ghiandola mammaria e altri

Tutti questi proprietà positive appartengono alla vitamina D e non è sorprendente, perché è una delle più vitamine importanti per il pieno sviluppo della persona.

Cosa comporta la carenza di vitamina D nel corpo?

Succede che non c'è abbastanza vitamina D nel corpo. Questo fenomeno è comunemente chiamato carenza di ergocalciferolo. Per identificare la carenza vitaminica, è necessario sottoporsi a test di laboratorio per determinare la quantità di ergocalciferolo e colecalciferolo nel corpo. Inviato per analisi sangue deossigenato. Sulla base dei risultati test di laboratorio, il medico fa una diagnosi: carenza vitaminica o ipervitaminosi.

Ma è improbabile che qualcuno si sottoponga a un test della vitamina D senza una buona ragione. Queste ragioni includono i primi segni di ipovitaminosi delle vitamine del gruppo D nel corpo umano. Ma cosa sono?

Nei bambini, la carenza di vitamina D si manifesta come segue:

Difficoltà nella dentizione

Chiusura ritardata delle fontanelle

Ammorbidimento delle ossa del cranio

Deformità ossea facciale

Deformazione delle ossa pelviche

Deformazione Petto

Sudorazione eccessiva

Irritabilità

Insonnia

Braccialetti rachitici

Gambe arcuate

Rosario rachitico

Negli adulti, la carenza di vitamina D si manifesta in modo leggermente diverso:

Osteomalacia

Osteoporosi

Mancanza di appetito

Disturbi del sonno

Sensazione di bruciore dentro cavità orale e laringe

Deterioramento della vista

Perdita di peso significativa

Quasi tutti i suddetti sintomi di ipovitaminosi possono essere curati e corretti. Le uniche eccezioni sono i disturbi e le deformazioni delle ossa infanzia. Ad esempio, un bambino che ha avuto il rachitismo potrebbe rimanere per sempre con le ossa del cranio deformate e una forma della testa innaturale.

Eccesso di vitamina D nel corpo umano: cosa è pericoloso?

La scarsità è decisamente negativa. Bene, cosa pensano i medici dell'ipervitaminosi, cioè una condizione in cui il contenuto di vitamina D nel corpo è molto più alto del normale. Questo stato è quasi impossibile da raggiungere mangiando solo cibo. Spesso il sovradosaggio di vitamina D è causato da ricezione incontrollata farmaci contenenti ergocalciferolo.

Segni di sovradosaggio di vitamina D:

Dolori articolari

Dolore muscolare

Mal di testa

È aumentato pressione arteriosa

Feci anomale

Nausea

Debolezza

Mancanza di appetito

Aumento della frequenza cardiaca

Febbre

Minzione frequente

Se inizi uno stato di ipervitaminosi, allora appare rischio malattie gravi e deviazioni. Questi includono:

Riassorbimento stromale

Demineralizzazione ossea

Osteoporosi

Calcificazione vascolare

Calcificazione delle valvole cardiache

Deposizione sali nocivi in vari organi: polmoni, reni, intestino

Da quanto sopra si può capire che l'ipervitaminosi è una condizione spiacevole. Inoltre, tale deviazione può influenzare negativamente i singoli organi e sistemi di organi e interrompere il funzionamento di molti processi nel corpo. Pertanto, è molto importante discutere con uno specialista dell’aumento dei livelli di vitamina D.

Come evitare gli effetti dannosi del sovradosaggio di vitamina D?

Sopra abbiamo esaminato sia la carenza che l’eccesso di vitamina D nel corpo. Naturalmente, tali condizioni influenzeranno negativamente la salute umana e porteranno al fallimento di molti organi e sistemi di organi, ma come evitare tali conseguenze? Consideriamo le raccomandazioni per competenti e uso corretto vitamina D senza danni alla salute.

Per cominciare, la dose di vitamina D è calcolata in unità internazionali, indicate dai simboli IU. Per determinare la dose giornaliera di vitamina D, devi fare affidamento sulla tua età:

Fino a 13 anni – 200 UI

14 – 18 anni – 200 UI

19 – 50 anni – 200 UI

51 – 70 – 400 UI

Oltre 70 – 600 UI

Per quanto riguarda le donne in gravidanza e durante l'allattamento, la loro norma è di 200 UI. Va notato che le persone interessate a monitorare il livello di vitamina D nel corpo dovrebbero essere osservate da uno specialista e iniziare a prendere i farmaci solo con il permesso di un medico. La supervisione di uno specialista è particolarmente importante per le persone che soffrono di asma, tubercolosi ed epilessia.

Uno di vitamine essenziali per un bambino di età inferiore a un anno, è la vitamina D. Promuove la normale crescita e lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico - sistema scheletrico, previene il rachitismo nei bambini gioventù, è responsabile della regolazione del metabolismo minerale, rendendo così forti le ossa, aiutando la fontanella sulla testa del neonato a crescere insieme e garantendo il tempestivo sviluppo dei denti.
Oggi sono note diverse vitamine del gruppo D: D2 (ergocalciferolo) e D3 (colecalciferolo). Le sostanze sono liposolubili, non perdono le loro proprietà se esposte ad alte temperature e non si dissolvono in acqua. È possibile un loro sovradosaggio.
Non nel latte materno quantità sufficiente questa vitamina, quindi i pediatri spesso consigliano di somministrarla ai bambini a partire da 0 anni per prevenire la carenza vitaminica. I produttori di miscele utilizzano D2 e D3 nei loro prodotti, tuttavia, la fonte migliore e più utile è la luce solare. Le passeggiate quotidiane possono proteggere i bambini da questa carenza sostanza utile.

La vitamina “Sunshine” previene lo sviluppo del cancro e malattie della pelle, provvederà funzionamento normale del sistema cardiovascolare. Gli scienziati hanno dimostrato che nelle regioni dove non ce n'è abbastanza luce del sole e i prodotti non contengono la quantità necessaria di vitamina D, il sintomo si osserva negli adulti e nei bambini di età superiore ai 10 anni fatica cronica e aumento dell’incidenza di artrite, artrosi e diabete.
L'uso della vitamina migliora l'assorbimento di magnesio e calcio, regola il metabolismo tessuto osseo ed è responsabile del metabolismo del fosforo-calcio. Rafforza il sistema immunitario, normalizza il processo di coagulazione del sangue e normalizza la pressione sanguigna. Promuove la cessazione processi infiammatori nell'organismo. È attivamente utilizzato in medicina nel trattamento della psoriasi.
Di è importante per i nostri muscoli affinché i bambini crescano forti e possano resistere esercizio fisico. Con una quantità sufficiente di vitamina D e calcio nel corpo, non solo le ossa, ma anche i muscoli saranno sani.
Più tempo un bambino trascorre al sole, più vitamina D viene sintetizzata nel corpo in crescita. Il problema dell'attuale generazione è che i bambini non escono molto, passano il tempo a scuola o davanti al computer di casa, la situazione è aggravata da varie epidemie virali durante la stagione fredda. Tutti questi fattori possono provocare una carenza di questa sostanza utile.

Perché la carenza è pericolosa?

Una delle più malattie pericolose, che può minacciare i bambini piccoli: il rachitismo. I sintomi che lo presagiscono sono abbastanza facili da riconoscere:

i nuovi denti non crescono né compaiono;
crescita più lenta e aumento di peso;
visione offuscata;
dolori articolari, crampi;
deformazioni ossee (con il rachitismo, soffre principalmente la colonna vertebrale);
debolezza generale;
aumento della sudorazione;
disordini del sonno;
pianto, irritabilità;
la parte posteriore della testa diventa più piatta;
Quando la malattia si è già instaurata, anche altre ossa possono subire dei cambiamenti.

La carenza può essere trattata se i sintomi vengono identificati precocemente. Se trascuri intervento medico, possibili complicazioni come:

cambiamento nella forma delle ossa, nella loro morbidezza;
fratture;
osteoporosi.

I bambini di età pari o superiore a 3 anni corrono il rischio di sviluppare le seguenti malattie se sono carenti di D:

obesità;
diabete;
stanchezza costante, depressione;
malattie cardiache.

Vitamina D negli alimenti

frutti di mare, pesce di origine oceanica;
fegato di merluzzo;
kefir, panna acida;
fiocchi di latte;
uova;
grasso di pesce;
olio;
funghi;
prezzemolo, ortica;
fegato di manzo.

La vitamina D è presente in prodotti diversi Tuttavia, possono essere somministrati ai bambini più grandi. È importante avere una dieta adeguatamente bilanciata. Quando vengono rilevati i primi segni di rachitismo nei bambini di età inferiore a un anno, il pediatra può consentire un'alimentazione complementare precoce.

Overdose

Questo fenomeno non si verifica molto spesso, poiché la vitamina liposolubile può essere immagazzinata nel tessuto adiposo come riserva. Molto spesso, si verifica un sovradosaggio quando si utilizzano farmaci speciali per un lungo periodo, poiché il corpo del bambino non è in grado di far fronte all'assunzione eccessiva della sostanza.
Un sovradosaggio è pericoloso perché i sali di calcio possono depositarsi nella cartilagine, nei reni e altro organi interni.
Sintomi di sovradosaggio:

debolezza;
mal di testa;
ritardo dello sviluppo;
forte sete;
stitichezza, diarrea;
nausea;
perdita di appetito;
alta pressione;
respirazione difficoltosa.

In caso di sovradosaggio si indeboliscono funzioni protettive corpo. Se un bambino ha sofferto di ipervitaminosi, la sua immunità sarà ridotta per il resto della sua vita. Alcuni medici dicono che una leggera overdose è sufficiente corpo del bambino peggio del rachitismo lieve.

Norma vitaminica

Molte madri si chiedono perché la vitamina D sia necessaria per i bambini. È necessario per la prevenzione del rachitismo e di tutte le malattie sopra elencate, soprattutto nel periodo autunno-inverno. In estate il bambino non ha bisogno di una fonte aggiuntiva di vitamina D.
Molto spesso, i pediatri prescrivono la vitamina D ai bambini di età inferiore a un anno. forma liquida. Il farmaco sono gocce d'olio. Popolare come droghe domestiche, così come i farmaci di fabbricazione finlandese. Quale produttore scegliere dipende da te. Lo svantaggio delle compresse è che possono danneggiare la mucosa gastrica.
Il dosaggio va concordato con il medico, tenendo conto della vostra regione di residenza, età e caratteristiche individuali bambino. Più giovane è, più dose elevata ha bisogno di vitamina D. Se il bambino è acceso alimentazione artificiale, prestare attenzione alla presenza di vitamina D nel latte artificiale e nei prodotti per l'alimentazione complementare.
Nelle regioni più fredde del nostro Paese, quasi tutti i bambini soffrono di carenza di vitamina D. Per evitare problemi di salute, consultate il vostro pediatra sulla scelta e sull'uso del farmaco. Scopri quanto darne al tuo bambino seguendo le istruzioni.
Tabella: istruzioni approssimative norma quotidiana vitamina D per diverse categorie di età:

Come usare

È meglio darlo dopo colazione mattina, quindi puoi monitorare la reazione del bambino a Nuovo prodotto. Leggi le istruzioni per l'uso. Non dovresti dare la vitamina nella bocca del tuo bambino direttamente dal biberon per evitare un sovradosaggio.
Conclusione: la vitamina D3 è importante e necessaria per i bambini. Cerca di dare ai bambini, non importa quanti anni abbiano, l'opportunità di trascorrere più tempo al sole e mangiare prodotti sani. I sintomi di sovradosaggio e carenza sono abbastanza facili da identificare. Salute a te e ai tuoi figli!

Anche se è sintetico vitamina D fu ottenuto per la prima volta nel 1928, la sua importanza per lo sviluppo del tessuto osseo è nota da tempo. Attualmente i farmacologi combinano le vitamine D2, D3, D4, D5 e D6 sotto questo nome. I primi due vengono appresi dagli esseri umani. Essendo liposolubili, sono resistenti alte temperature e necessariamente partecipare al lavoro vari organi e i loro sistemi. Essendo presenti nel corpo, aumentano l'immunità e rafforzano la resistenza.

Proprietà benefiche della vitamina D

Lo scopo principale della vitamina D corpo umano- controllo dell'assorbimento del calcio, garantendo il normale metabolismo del calcio, nonché l'assorbimento di fosforo e calcio che avviene nell'intestino. Pertanto, c'è una quantità sufficiente di calciferolo, come viene anche chiamata questa sostanza utile prerequisito corretta crescita del corpo, formazione delle sue ossa e prevenzione del rachitismo nei bambini.

Anche vitamina D, grazie ai suoi effetti antiossidanti, è un ottimo preventivo e rimedio da cancro (seno, cervello, ovaie, prostata). È assolutamente necessario per un lavoro adeguato ghiandola tiroidea e garantisce la normale coagulazione del sangue.

Assumere abbastanza vitamina D aiuterà a prevenire la carie e anche a promuoverla guarigione rapida fratture. Ha anche un effetto regolatore sui livelli di insulina e normalizza la pressione sanguigna.

È possibile l'uso esterno del calciferolo, usato per trattare malattie e disturbi della pelle (psoriasi). È giustificato anche il suo utilizzo per ridurre l'intensità dei processi infiammatori e stabilizzare l'umore.

Quali alimenti contengono vitamina D?

Il corpo umano è in grado di produrre la quantità di vitamina D di cui ha bisogno, ma ciò avviene solo sotto l'influenza di i raggi del sole. Nel caso di alcune malattie, durante la terapia riabilitativa, nonché per le persone che dedicano poco tempo aria fresca, si consiglia di bilanciare la dieta e aggiungere ad essa alimenti contenenti calciferolo.

Nonostante i nutrizionisti considerino i prodotti animali la principale fonte di vitamina D, i vegetariani non dovrebbero disperare. La frutta secca aiuterà a compensare la mancanza di questo importante elemento, olio vegetale e prezzemolo. C'è anche molto calciferolo nelle patate e in altre verdure.

Se è impossibile reintegrare la carenza di vitamina D con il cibo, dovresti cercare aiuto droghe sintetiche, Perché una piccola quantità può influire negativamente sul funzionamento del corpo.

Carenza di vitamina D

Carenza di vitamina D Ultimamente sta diventando un fenomeno quasi onnipresente. I residenti delle città del nord sono particolarmente sensibili a questo, perché... una quantità insufficiente di luce solare, abbinata al fast food, non fornisce al corpo livelli sufficienti di calciferolo.

I segni negativi della carenza vitaminica comprendono l'ammorbidimento delle ossa, la comparsa di rachitismo nei bambini, ritardi dello sviluppo e deformità della colonna vertebrale. Anche l'assorbimento del calcio dal cibo, necessario per il muscolo cardiaco, viene interrotto e, di conseguenza, inizia a "portarlo via" dai denti e dalle ossa, il che porta alla carie, alla fragilità delle ossa e al rischio di fratture .

Overdose di vitamina D

Non pensare che grandi dosi di vitamina D risolvano immediatamente tutti i problemi di salute. Perché Il calciferolo è una sostanza liposolubile e ha la capacità di accumularsi nel corpo. E l'ipervitaminosi è irta di niente di meno conseguenze spiacevoli rispetto alla carenza vitaminica. Può manifestarsi sotto forma di debolezza, nausea, difficoltà respiratorie, stitichezza, convulsioni e dolori articolari. Possono verificarsi anche febbre, battito cardiaco lento e aumento della pressione sanguigna.

La vitamina D (o calciferolo) è la stessa sostanza che viene prodotta nel nostro corpo sotto l'influenza della luce solare. Per questo motivo è chiamata anche la vitamina “del sole”. Questo elemento è il mezzo principale per trattare e prevenire il rachitismo. È familiare in prima persona alle giovani madri, alle donne incinte e agli anziani. Quali sono i benefici e i danni di questa sostanza per il nostro corpo?

La vitamina D è un intero gruppo di sostanze. Le persone ne hanno bisogno due: D2 (ergocalciferolo) e D3 (colecalciferolo). Del gruppo fanno parte anche D4, D5, D6.

D3 e D2 sono sostanze liposolubili, l'organismo è in grado di accumularle. Allo stesso tempo, il colecalciferolo viene sintetizzato nella pelle sotto l'influenza della luce solare e possiamo ottenere l'ergocalciferolo solo dal cibo.

A cosa serve

Il vantaggio principale della vitamina D è che è responsabile del normale assorbimento di calcio e fosforo. Regola la densità e la crescita ossea. Grazie a questa sostanza, il calcio entra nei nostri denti e li rafforza. La vitamina ne ha un'altra caratteristica importante. Senza di esso, il calcio e il fosforo non vengono assorbiti e aumenta la carenza di questi microelementi. Ma questi non sono tutti i benefici che apporta il calciferolo:

questa sostanza è elemento importante prevenzione delle malattie cutanee e cardiovascolari;
riduce il rischio di cancro e inibisce la divisione delle cellule anormali;
rafforza il sistema immunitario;
promuove la crescita muscolare;
regola il funzionamento della ghiandola tiroidea;
previene la comparsa di coaguli di sangue.

Di conseguenza ricerca medica La D3, che il nostro corpo sintetizza mentre prendiamo il sole, ha dimostrato di essere benefica nel trattamento della psoriasi. La pelle dei pazienti diventa più liscia, le macchie diventano meno evidenti e il prurito scompare.

Poiché il calcio è una sostanza essenziale nella struttura sistema nervoso umano, quindi la vitamina D partecipa indirettamente alla trasmissione impulsi nervosi tra i neuroni. Medicina ufficiale utilizza calciferolo nella composizione terapia complessa malattie tumorali.

Dove prendiamo la vitamina D?

La principale fonte di calciferolo è la nostra pelle. La sostanza viene prodotta al suo interno sotto l'influenza della luce solare. Ottenere dose giornaliera vitamina, è sufficiente trascorrere circa trenta minuti all'aria. In questo caso, il viso e le mani dovrebbero essere aperti (secondo condizioni meteo). In estate è possibile prendere il sole al mattino (prima delle 11) e alla sera (dopo le 16). In questo momento, è molto difficile bruciarsi e surriscaldarsi e la lunghezza d'onda della luce è ottimale per l'assorbimento della radiazione ultravioletta. In inverno, in una giornata soleggiata, si può camminare più a lungo, esponendo la pelle ai raggi caldi.

D3 è prodotto sotto l'influenza della radiazione ultravioletta, motivo per cui la sua carenza è acutamente avvertita dagli abitanti delle latitudini settentrionali e delle grandi città (a causa della piccola quantità di tempo trascorso all'aria aperta e dell'elevato inquinamento dell'atmosfera, che non lo fa lasciar passare i raggi del sole).

D2 può essere ottenuto dal cibo. Ad esempio, è contenuto in olio di mais, nel prezzemolo. Tuttavia, per ottenere la quantità giornaliera di nutrienti, dovrai mangiare molto un gran numero di Questi prodotti. Quindi, pochissima vitamina del sole ci arriva attraverso la dieta. Maggior parte il modo giusto Per compensare la mancanza di questa sostanza, trascorri più tempo all'aria aperta.

A cosa porta l’ipovitaminosi D?

Una carenza di calciferolo porta principalmente alla fragilità ossea, alla carie prematura e alla debolezza muscolare. Le ossa possono rompersi anche a causa di traumi minori. Allo stesso tempo, cresceranno insieme per molto tempo.

Se a una persona manca questa sostanza, la sua immunità si indebolisce, motivo per cui si ammala più spesso. La mancanza di calcio porta all'indebolimento del muscolo cardiaco e si verificano disturbi nel funzionamento di questo organo.

Una persona affetta da ipovitaminosi D è afflitta da artrite e può persino sviluppare il diabete. Nelle donne, il ciclo mensile è interrotto. Un'assunzione insufficiente di questa sostanza nell'organismo può essere sospettata in base ai seguenti sintomi:

bruciore alla bocca e alla gola;
sensazione persistente di stanchezza;
debolezza;
crampi frequenti, formicolio alle braccia e alle gambe;
ossa fragili;
rapida perdita di peso;
calo dell'acuità visiva;
disturbi del sonno.

Molto spesso, la carenza di calciferolo si verifica nei seguenti gruppi di persone:

avere problemi con gli organi apparato digerente;
vivere al nord;
residenti di grandi città;
per chi trascorre raramente del tempo all'aria aperta;
nelle persone con colore scuro pelle;
nelle future mamme e nelle donne che allattano;
nelle persone che mangiano grandi quantità di grassi;
negli anziani;
nei bambini di età inferiore a un anno.

Se Bambino piccolo diventa irritabile, lunatico e letargico, la sua sudorazione aumenta, quindi forse ha l'ipovitaminosi D. È urgente mostrare il bambino al pediatra.

Ipervitaminosi

Poiché la vitamina D è una sostanza liposolubile, si accumula facilmente nel corpo. Se una persona prende sintetico integratori vitaminici, invece di essere benefico, può causare danni significativi alla salute. A uso frequente questa sostanza dentro grandi quantità Si sviluppa l'ipervitaminosi D. Conseguenze pericolose un tale stato:

derivazione ossea minerali utili con successivo sviluppo dell'osteoporosi;
accumulo di calcificazioni nel cuore e nei vasi sanguigni, che porta all'aterosclerosi;
si accumulano sali di calcio tessuti soffici e negli organi interni, interferiscono con il loro lavoro;
una persona è afflitta da nausea e vomito;
dal sistema nervoso si sviluppano mal di testa, insonnia e vertigini.

Si può sospettare un sovradosaggio di calciferolo se una persona manifesta i seguenti sintomi:

disturbi dell'apparato digerente: stitichezza, diarrea, nausea, vomito;
debolezza, dolore ai muscoli e alle articolazioni;
mal di testa;
aumento della temperatura e della pressione, convulsioni, mancanza di respiro.

Il calciferolo stesso è benefico, ma un suo sovradosaggio è molto più pericoloso di una carenza, quindi non assumere questa sostanza da solo. Come tutti gli altri medicinali, deve essere prescritto da un medico. Puoi aumentare in modo indipendente il livello di D nel sangue in modo tale da trarre beneficio anziché danneggiarti trascorrendo più tempo all'aria aperta.