Успокаивающие эфирные масла для хорошего сна. Ароматерапия для устранения проблем со сном

Усталость и стрессы – неизбежные спутники современной жизни. Большинство из нас, когда уже совсем невмоготу, принимает антидепрессанты и успокаивающие медицинские. Но нервное напряжение имеет одну особенность: кумулятивный эффект. Оно накапливается, и в результате начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому нужно уметь отдыхать не раз в году, а каждый раз, когда это понадобится. И помогут это сделать эфирные масла.

Бальзам для тела и души

Человек использует богатство растительного мира для своего блага не только чтобы питаться, но и лечится с их помощью. Растительные препараты входят в состав различных косметических средств и средств по уходу. Эфирные масла занимают в этом ряду не последнее место. Ароматерапия использует и тонизирующие, и успокаивающие эфирные масла для укрепления здоровья.

Эти растительные средства имеют одну интересную особенность: для каждого человека они «звучат» по-разному, и иногда бывает так, что для одного какое-то средство – это эфирное масло для сна, а другому, наоборот, оно придаёт завидный заряд бодрости. Если вспомнить русские народные сказки, то там похожего эффекта добивались с помощью живой и мёртвой воды. Но каждое аромамасло обладает главным свойством – адаптогенностью, т.е. повышают устойчивость человеческого организма к воздействию болезнетворных факторов, воздействуя на ЦНС.

Таким образом, вдыхая аромат того или иного успокаивающего средства, мы не только успокаиваемся или взбадриваемся, но и укрепляем свой иммунитет.

Спокойствие, только спокойствие

Ароматерапия успокаивающими маслами применяется для:

• снятия усталости;
• устранения последствий стрессов;
• выведения из депрессии;
• укрепления сна;
• стабилизации нервной системы;
• снижения возбудимости;
• улучшения настроения и т.д.

Лучшие расслабляющие эфирные масла – это:

• бергамотовое;
• кедровое;
• лавандовое;
• валериановое;
• ромашковое.

Эфирные масла от бессонницы изготовляются из:

• ладана;
• мелиссы;
• жасмина;
• базилика;
• шалфея и др.

Неоднозначно в ароматерапии воспринимаются цитрусовые культуры, поскольку они, во-первых, одних успокаивают, а других возбуждают, а во-вторых, у людей с повышенной индивидуальной чувствительностью часто вызывают аллергическую реакцию (покраснение глаз, кожная сыпь, одышка).

Масла всякие важны

Успокаивающие ароматы используются как в качестве единственного средства, так и в смесях. Ароматерапевты рекомендуют успокаивающие нервную систему комбинации, в которые входят сочетающиеся друг с другом ароматические масла. Гармоничное сочетание между собой составляют бергамот, герань, лаванда, можжевельник, жасмин, ромашка, лимон, иланг-иланг, апельсин, пальмароза, эвкалипт.

При самостоятельном составлении ароматических эфирных смесей нужно принять во внимание то, что:

1. Гармонично сочетаются цветочные ароматы: жасмин можно смешивать с ромашкой, лавандой, геранью и т.д.
2. Лаванда сочетается с любым ароматом, но не терпит розмарин.
3. Препараты из цитрусовых и бергамота лучше всего сочетаются с хвойными ароматами (можжевельник, кедр), и это наиболее эффективные смешанные эфирные масла для сна.

Нельзя во время сеансов ароматерапии совмещать аромат чайного дерева с иланг-илангом, мяту с фенхелем и с апельсином. Чтобы смесь была эффективной и была достигнута максимальная релаксация человека, не нужно использовать слишком много компонентов, и в смеси не должно быть больше одного «тяжёлого» эфирного масла, т.е. обладающего низкой летучестью. На него по правилам приходится одно, а лучше два высоколетучих аромата. Приём нескольких тяжёлых веществ одновременно может раздражать и плохо сказываться на психике.

Использование успокаивающих эфирных масел

Классическое применение эфирных масел в ароматерапии – аромалампа. Это небольшой керамический сосуд, в котором на слабом огне разогреваются и постепенно испаряются масла, наполняя своим ароматом помещение. Чтобы использовать аромалампу правильно, нужно знать, какое количество успокаивающего средства брать, чтобы не получился слишком крепкий аромат.

Перед началом сеанса хорошо проветрить помещение, насытить воздух в комнате кислородом. Такую лампу зажигают для того, чтобы в воздухе распространилось определённое количество ароматического вещества, постоянно гореть она не должна: постоянный сильный запах может стать причиной головной боли.

Сеансы ароматерапии удачно сочетаются с водными процедурами. С помощью эфирного масла можно приготовить ванный экстракт, разведя в воде несколько капель средства или смеси. Применяют ароматические средства и в бане: парная с запахом можжевельника или лаванды не только действует успокаивающе, но и предотвращает развитие простудных заболеваний.

Добавляются эфирные масла при массаже, чтобы человек мог полностью расслабиться во время процедуры. Общий массаж с применением ароматерапии показан при хронической усталости и сезонной депрессии. Можно нанести капельку успокаивающего вещества на точку пульса на запястье или между ключицами. Это удачный метод достичь расслабления на рабочем месте.

Универсальная процедура, помогающая успокоить нервную систему и побороть стресс – ингаляция. Она может быть холодной и горячей.

Вдыхание холодных паров с помощью портативных ингаляторов – это удобный способ вернуть душевное равновесие в любой обстановке.

Выпускаются небольшие ингаляторы, уже содержащие в себе какое-либо вещество. Горячая ингаляция делается дома, для этого эфирное масло добавляется в горячую воду и человек дышит целебным паром. Это ещё и хорошее средство для борьбы с простудами и ангинами (эвкалипт, шалфей, ромашка).

Отцы и дети

Ароматические успокоительные средства применяются дифференцированно с учётом возраста и даже пола. Взрослый человек и ребёнок по-разному воспринимают ароматы, поэтому есть отдельные успокаивающие масла для детей, обладающие несильными мягкими запахами. Лучшей для детей считается ромашка, она хорошо успокаивает и не оказывает раздражающего действия.

Мужчины и женщины тоже выбирают для себя различные ароматы: прекрасный пол тяготеет к лёгким цветочным ароматам и любит успокаивать нервы жасмином, геранью и прочими. Мужчинам же здоровый крепкий сон будет обеспечен хвойными запахами. Цитрусовые одинаково любимы всеми за их свойство расслаблять нервы и улучшать настроение.

Пожилым людям нравится аромат лаванды: вдыхание её аромата и ванна с каплей масла не только успокаивают, но и способствуют нормализации давления.

Время и место использования

Успокаивающие эфирные масла обладают различными успокаивающими свойствами: какие-то средства просто снимают нервное напряжение, а другие по действию можно отнести к снотворным. Такое ароматическое снотворное используется в домашней обстановке непосредственно перед сном. Чтобы без проблем усыпить капризного или гиперактивного ребёнка, в ванну перед сном добавляется несколько капель ромашкового аромата.

Если же речь идёт о простой релаксации, то для успокоения нервов можно использовать эти средства и на рабочем месте, с условием, что это будет согласовано с остальными людьми, находящимися в этом помещении. Вполне возможно, что определённый запах кому-то может не нравиться и даже в самых малых концентрациях раздражает.

Расслабляющий массаж с ароматерапией можно делать и посреди дня – главное, с концентрацией не переборщить, если после этого нужно общаться с людьми. При усталости и ухудшении концентрации внимания помогает лёгкое массирование височной и затылочной области кончиками пальцев, смоченных в кедровом или бергамотовом масле.

Что нужно знать перед применением ароматического масла:

1. Эфирные масла нужно приобретать только в аптеках и специализированных магазинах: здесь можно быть уверенным в качестве продукта и его соответствии стандартам.
2. Хранить нужно в тёмном прохладном месте.
3. После окончания срока годности бутылочку со средством нужно выбросить без сожалений и купить новое: старое эфирное масло начинает разлагаться, меняет свои качества, теряет целебные свойства. Это можно определить даже по изменению запаха: он становится неприятным.
4. Перед использованием какого-либо аромапрепарата в первый раз нужно сделать пробу на аллергию: небольшое количество наносится на запястья или за ухом. От средства придётся отказаться, если кожа покраснела, появился зуд, жжение.
5. Каждый эфирный успокаивающий препарат – глубоко индивидуальное лечебное средство, его подбирают не потому, что «подруге понравилось» или «коллеге помогло», а методом индивидуальной пробы. Даже предпочтения тех или иных запахов порой имеют большое значение.
6. Лечение ароматами нужно согласовывать со своим врачом при наличии хронических заболеваний, болезней дыхательных путей и кожных заболеваний. Беременным ароматерапия не рекомендована.
7. Бергамотовое средство нельзя наносить на кожу перед солярием или выходом на солнце: под действием ультрафиолета появляются пигментные пятна.

Чтобы лучше заснуть, перед сном примите ванну с добавлением 3 капель масла шалфея и по одной капле лаванды и лимона.

Спокойный сон маленького ребёнка обеспечат ромашка и лаванда, по две капли в ванну.

Хороший отзыв у смеси бергамота, ладана и герана: на три капли бергамота по капле остальных, и аромалампа с таким букетом поможет забыть о напряжении трудового дня. В межсезонье, когда не хватает летнего тепла и солнечного света, для повышения настроение достаточно подышать смесью из 3 капель грейпфрута, капли жасмина и капли иланг-иланга.

Успокаивающие эфирные масла, подобранные индивидуально, помогут улучшить состояние нервной системы и нормализовать сон. Эффективность этого средства зависит от способа применения и концентрации.

Сегодня существует достаточно большое количество различных методов борьбы с нарушением сна (инсомнии). Достаточно хороших результатов можно достичь, вдыхая эфирные масла от бессонницы . Кончено перед их применением необходимо обязательно ознакомится с тем как их правильно использовать. Ведь неправильное их применение также, как и медикаментозные препараты могут нанести вред организму.

Ароматерапия при инсомнии

Нужно отметить, что нарушение сна проявляется всегда по-разному: вы засыпаете с трудом или наоборот засыпаете достаточно легко, но на протяжении ночи часто просыпаетесь и после пробуждения не можете уснуть. Применение ароматерапии предлагает приятные и безопасные способы восстановления нормального сна.

Общее успокоение дадут такие эфирные масла:

• лаванда,
• роза,
• герань,
• мелисса,
• пачули,
• бензоин,
• петитгрейн.

Все эти масла гарантировано помогут снять нервное напряжение и подарят физический и душевный комфорт. В случае с плохих снов стоит провести процедуру с можжевельником, миррой и кипарисом. При беспокойном сне рекомендовано эфирное масло майорана. Очень важно знать, что их не рекомендовано употреблять в ситуациях, которые требуют повышенного внимания. Также не рекомендовано во время процедур принимать алкогольные напитки, так как некоторые комбинации такого приема могут вызвать галлюцинации и кошмары.

Как применять

При нарушениях сна и беспокойных состояниях можно использовать разные эфирные масла, но как уже упоминалось выше, для достижения максимального эффекта и чтобы не навредить организму их нужно использовать правильно. Ниже мы рассмотрим самые популярные варианты использования масел.

Масло лаванды от бессонницы

Это масло обладает тонким и приятным ароматом. Оно помогает расслабиться и снять нервное напряжение, избавится от стресса. Для этого несколько капель масла нужно втирать в область затылка, солнечного сплетения. Впадинку над верхней губой, а также в область висков и заушные кости. Также лавандовое масло при бессоннице можно использовать для ванн. Для этого необходимо в наполненную горячую ванну добавить всего несколько его капель. Процедура должна проводиться не менее 15-20 минут. Неплохого результата можно добиться, если перед сном проводить ароматерапию с использованием аромалампы. Для этого необходимо в небольшое количество воды добавить пару капель масла и запалить лампу. Процедуру нужно проводить от 20 до 30 минут.

Мята от нарушений сна

Нужно отметить, что оно не только помогает восстановить нормальный сон, но и благосклонно влияет на организм в целом. С его помощью можно устранить некоторые воспалительные процессы в организме и даже повысить иммунитет, избавит от головокружения и тошноты. Применяют масло мяты от бессонницы также, как и другие масла: для ванн, массажей и ароматерапии.

Чайное дерево

Масло чайного дерева от бессонницы – это давно известное средство для расслабления. Оно представляет собой бесцветную или слегка желтую жидкость, которой характерный мягкий и нежный аромат. Кроме нарушения сна оно гарантировано поможет избавится от многих инфекционных заболеваний. Также он помогает эффективно бороться с бронхитом. Его рекомендовано использовать для проведения таких процедур как ванна, ароматерапия, массажи и т. д.

Не менее эффективным будет применение не одного масла, а их комбинация. Отличных результатов можно добиться, если комбинировать масло лаванды с ромашкой и мелиссой или лаванду с лаймом, ладаном и жасмином.

Прежде чем приступить к описанию эфирных масел , которые помогут при бессоннице, нужно разобраться в причинах, вызывающих это состояние. Бессонница – это проблема с засыпанием или ранним пробуждением, или полным отсутствием сна. Специалисты говорят, что эти симптомы могут быть вызваны повышенной тревожностью, слишком развитым чувством ответственности и внутренними неосознанными страхами. Поэтому стоит обратить внимание на свои реакции, на гармоничность контактов с окружающим миром. Если человек постоянно напряжен, боится чего-то и испытывает чувство вины, то до бессонницы ему рукой подать.

Ведь то, что мы так тщательно скрываем днем, в полной мере проявляется ночью. Поэтому лечить бессонницу эфирными маслами просто нерационально. Они помогут расслабиться и привести в порядок нервы при незначительных или временных расстройствах сна. При хронической бессоннице бессильны самые сильные лекарства, потому что они не убирают причину недуга. Конечно, они усыпляют искусственно, но стоит ли глотать таблетки, если проще убрать первопричину?

Среди советов для преодоления бессонницы можно встретить рекомендации гулять на свежем воздухе перед сном, принимать теплые ножные ванны и слушать расслабляющую музыку. Если это не помогает, попробуем применять эфирные масла. Вообще, специалисты в области Аюрведы утверждают, что эти средства должны стать привычными, потому что по силе влияния на организм их не сравнить ни с чем. Это природное средство, не приносящее вреда. Конечно, если нет аллергии на запахи и индивидуальных противопоказаний.

Сначала разберемся, какое эфирное масло для чего годится, чтобы правильно их применять:

• для тех, кто плохо засыпает – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса;
• для тех, кто беспокойно спит – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан;
• для полного расслабления – масло ванили плосколистной.

Это лишь несколько примеров, остальные рецепты будут даны ниже, применительно к конкретной процедуре.

Использовать масла от бессонницы можно несколькими способами: для массажа, ванн, ароматерапии и в качестве внутреннего средства .

Массаж с эфирными маслами для сна

Массаж можно делать с вечера и даже среди ночи, если есть привычка просыпаться . При этом советуют делать самомассаж ушной раковины с любым выбранным маслом. Делают его кончиком мизинца, осторожно массируя внутреннюю поверхность уха.

Можно также массировать стопы ног, виски или закапывать по капельке чистого эфирного масла в уши перед сном и осторожно массировать козелок в течение 1-2 минут. В стопы масло втирать также осторожно, потому что там находится очень много биологически активных точек. И если их активировать – то вместо засыпания появится чувство бодрости и прилив сил. Некоторым людям помогает самомассаж лица, воротниковой зоны и плеч. Здесь важно понять, какой массаж поможет именно вам, и разобраться в этом можно лишь опытным путем.

Один совет: делайте массаж хотя бы несколько дней подряд, чтобы понять его эффективность, потому что с одного раза разобраться трудно.

Масло для массажа готовится следующим образом : для основы берут оливковое, кунжутное или кукурузное масло и добавляют в него несколько капель любого эфирного масла или несколько масел, по вкусу. Масло добавляют понемногу, тщательно перемешивают и держат в плотно закрытом флаконе. Основы должно быть 10 мл, а эфирные масла можно взять в таких пропорциях:

• Композиция 1: герань – 2 капли, пачули – 3 капли, ромашка – 4 капли;
• Композиция 2: лаванда – 2 капли, мирра – 1 капля, можжевельник – 3 капли;
• Композиция 3: ромашка – 3 капли, лаванда – 2 капли;
• Композиция 4: розмарин – 1 капля, имбирь – 3 капли.
• Композиция 5: базилик – 1 капля, лаванда – 2 капли, апельсин – 1 капля.

Если есть возможность сделать массаж спины, то лучше делать его с маслом лаванды, можжевельника, розы или валерианы. Допустимы также 4 и 5 композиции с основой из кунжутного масла.

При ментальном перевозбуждении (когда мысли крутятся в голове, хотя тело уже устало) можно провести массаж стоп с сосновым или розмариновым маслами.

Аромалампы с эфирными маслами от бессонницы

Для сеансов ароматерапии используют все выше названые масла, только наливают их в аромалампу или в медальон и помещают около кровати. Можно также капнуть несколько капель на подушку, если нет специальных приспособлений. Зимой капают масло на кусок мокрой ткани и кладут его на батарею, чтобы во время сна масло постепенно испарялось. Спальня наполняется ароматом, который принесет облегчение и спокойный сон. Можно просто капнуть масло на носовой платок и глубоко вдохнуть приятный запах, смешав не менее двух масел. К примеру, ромашку и иланг-иланг, или ромашку и лаванду.

Нужно учесть, что именно не дает заснуть. Если причиной было раздражение, то лучше всего поможет аромат перечной мяты, жасмина или розы. Можно также использовать композицию из кедра, сандала, бергамота и розы, или композицию 5, прибавив к ней базилик.

Бывает, что бессонница вызвана кошмарами – человек просыпается от страшного сна и потом долго не может уснуть. От испытания эмоции страха во сне помогут масла валерианы в сочетании с розой и мелиссой. Или мелиссы с петигрейном и нероли, или мелиссы с укропом, валерианой, розой и лавандой. Насыщая воздух спальни этими ароматами, можно помочь себе спать спокойно.

Быстро заснуть поможет ароматическая подушка с таким рецептом : капнуть на подушку по капле масла кедра, розы и лаванды. Или положите рядом с кроватью платок с этими запахами. Для этой же цели подойдут лаванда (2 капли), илинг-иланг, апельсин и ромашка – по 1 капле. Перед сном постарайтесь сделать несколько очень глубоких вдохов.

Внутреннее применение эфирных масел для сна

Внутреннее применение эфирных масел также может помочь побороть бессонницу . Берем кусок сахара, капаем на него 3-5 капель лаванды и рассасываем во рту.

Ванны с эфирными маслами для сна

Для любителей ванн можно также найти средство от бессонницы . Ванна сама по себе расслабляет, а если капнуть в нее по 3 капли масла лаванды, иланг-иланга и ромашки, то засыпание произойдет быстро, и сон будет крепким.

Ванны очень хорошо помогают расслабиться при переутомлении и хронической усталости . Если добавить в воду масло мускатного шалфея, то усталость как рукой снимет и сон будет спокойным. Только в этот день нельзя принимать алкоголь, иначе действие будет прямо противоположным. Для тех, кто просыпается от любого шороха, полезен будет бензоин – эфирное масло, которое делают из смолы дерева стиракс. Он поможет сделать сон менее чутким.

Противопоказания к применению эфирных масел для сна

Несмотря на то, что эфирные масла – средства природные и кажутся абсолютно безобидными, все же они содержат в себе концентрированную силу растений, которая на разных людей влияет по-разному. Поэтому есть категории людей и виды профессий, при которых эфирные масла применять надо с осторожностью. Внимательно надо отнестись к применению масел беременным женщинам (особенно в первой половине), не все масла можно давать детям, гипертоникам, при пониженном давлении, сахарном диабете и онкологии, а также при эпилепсии и астме.

Противопоказанием также является профессиональная деятельность, связанная с большой концентрацией внимания и ответственностью за жизни других людей (водитель, летчик и т.п.). Правда, это больше относится к применению масел в дневное время. И все же у некоторых людей действие масла бывает довольно длительным.

Бессонница это расстройство сна, с которым сталкивался практически каждый человек. Это крайне неприятное состояние характеризуется нарушением засыпания.

Бессонница мучительна, ведь страдающий ей человек никогда по-настоящему не спит и не бодрствует. Причин бессонницы множество, и у каждого человека они свои.

Избавляются от этой неприятности тоже по-разному. Одни медикаментозно, другие народными средствами, а кто-то использует эфирные масла от бессонницы.

Современные врачи отмечают, что частой причиной бессонницы на сегодняшний день являются стрессы и нервное переутомление. Здоровье сна можно восстановить не только с помощью медикаментов. Использование эфирных масел — это безопасный и приятный метод избавления от бессонницы.

Самыми эффективными эфирными маслами от бессонницы являются:

• лаванда;
• сандал;
• бергамот;
• мелисса;
• пачули;
• нероли;
• иланг-иланг;
• можжевельник;
• ромашка.

Эфирное масло бергамота поможет избавиться от бессонницы, вызванной депрессией. А если мучает беспокойство, то успокоение принесут масла нероли и лаванды. Глубокий релакс принесут масла иланг-иланга и можжевельника.

Не следует применять подобные эфирные масла перед работой, требующей повышенной концентрации внимания.

Как применять эфирные масла при нарушениях сна?

Эфирные масла при бессоннице и нарушениях сна применяются несколькими способами:

• аромамассаж;
• принятие ванн;
• ароматерапия.

Любой из способов требует регулярности, можно чередовать выбранный метод в течении нескольких дней, чтобы оценить его эффективность.

Массаж с эфирными маслами

Массаж дает прекрасный эффект, после него наступает расслабление души и тела. Успокаивается нервная система. Массаж можно выполнять на разных участках тела. Хорошо поможет массаж воротниковой зоны, спины, шеи. Чтобы повысить эффективность массажа перед сеансом желательно принять душ.

Для процедуры необходимо приготовить смесь из эфирных и базовых масел.

Базовыми маслами являются:

• абрикосовое;
• виноградной косточки;
• пшеничное;
• кунжутное;
• миндальное.

В небольшую емкость наливают 15 мл базового масла и добавляют эфиры в следующих пропорциях:

• 4 капли ромашки, 3 капли пачули;
• 2 капли лаванды, 3 капли можжевельника;
• 2 капли лаванды и 1 каплю любого цитрусового масла.

Полученную смесь тщательно перемешать и хранить в холодильнике не более недели.

Ванны с эфирными маслами

Принятие теплой ванны процедура сама по себе расслабляющая, но если ее обогатить несколькими каплями эфирных масел, эффективность усилится в несколько раз.

Прежде чем добавить эфир в ванну необходимо смешать его с эмульгатором, для растворения.

Эмульгатором могут выступать около 100 мл. молока или столовая ложка меда.

На целую ванну для взрослого человека достаточно добавлять:

• 4 капли сандала;
• 3 капли мелиссы;
• 4 капли нероли.

Перед такой процедурой нежелательно употреблять алкогольные напитки.

Ароматерапия

Ароматерапия хорошо известна и активно применяется современным обществом. Для этих целей используются аромалампы и аромакулоны.

Можно капнуть пару капель эфирного масла на подушку или одеяло.

В холодное время года смешивают несколько масел, капают на мокрую ткань и кладут на батарею.

Смешать можно:

• кедр и сандал;
• ромашку и иланг-иланг.

Тонкий аромат масел наполняющий комнату поможет успокоиться, расслабиться и погрузиться в глубокий, здоровый сон.

Эфирные масла — натуральный продукт, но имеют противопоказания. К ним относится сахарный диабет, гипертония, онкологические заболевания, беременность.

Как правильно готовиться ко сну

Применение эфирных масел для борьбы с бессонницей не панацея, а хорошее подспорье к правильному образу жизни. Сон тоже требует определенной подготовки:

Подготовить нужно и свой организм и спальное место:

• Перед сном необходимо снизить умственную и физическую нагрузку, постараться не нервничать.
• Прогулка на свежем воздухе только пойдет на пользу.
• Ужин должен быть легким, нужно стараться не есть хотя бы за пару часов до сна.
• Перед сном обязательно проветрить комнату.
• Не следует перед сном смотреть или читать что-то захватывающее, лучше принять теплую ванну или душ.

Применение эфирных масел в сочетании с грамотной подготовкой ко сну, поможет избавиться от бессонницы, ночного беспокойства. Все эти несложные методы помогут вернуть крепкий, здоровый сон и хорошее самочувствие на предстоящий день.

Видео на тему

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme

Столкнуться с бессонницей, нарушением сна может каждый. В большинстве случаев проблему устраняют медикаментозной терапией, но существует более безопасный, натуральный способ.

Эфирные масла при бессоннице используются долгие годы. С помощью продукта можно ускорить процесс отхода ко сну. Следует отметить, что не каждое масло подходит для лечения нарушений сна, ведь эфиры обладают уникальными свойствами, поэтому нужно знать, какому эфиру отдать предпочтение.

Если человек сталкивается с беспокойным сном и часто просыпается, лучше выбирать такие виды масла:

• лаванды;
• ромашки;
• жасмина;
• кедра;
• можжевельника;
• мандарина;
• апельсина;
• бензоиновым.

В случае, когда человека посещает чувство тревожности, стресс, из-за которых сложно уснуть, необходимо выбирать масло:

• иланг-иланг;
• нероли;
• розы;
• ладана;
• ванили плосколистной;
• сандалового дерева;
• сладкого майорана.

Успокаивающие ванны для ребенка и взрослых

Прием ванны с эфиром обеспечит крепкий сон, устранит чувство тревоги. Правильно выбранное эфирное масло поможет избавить ребенка от бессонницы.

Если следовать определенным правилам, аромаванна поможет расслабиться, быстро уснуть:

• Процедуру лучше проводить с выключенным светом, можно расставить по ванной маленькие свечи без запаха. Быстрее расслабиться поможет легкая музыка, звуки природы.
• Чтобы засыпание было действительно быстрым, необходимо выбирать масло с любимым ароматом. Масло может по-разному воздействовать на человеческий организм, поэтому лучше выбирать эфир, с наиболее приятным ароматом.
• Вода для купания должна быть теплой, но не горячей.
• Перед добавлением масла в воду его необходимо смешивать с эмульгаторами (молоком, медом, сливками). Чистое масло не растворяется в воде; оно способно вызвать ожог, аллергическую реакцию, соприкасаясь с телом.
• Проводить процедуру 10 минут. После купания ополоснуть ребенка чистой водой. Шампунь, крем, использовать без запаха, чтобы косметическое средство не перебивало аромат масла.
• После процедуры вытереть кожу насухо.

Наружное применение масел

• Эфирные масла для сна можно использовать наружно. Потребуется втирать по 1 капле масла в виски, запястья. Эти точки тела являются самыми теплыми, усиливают циркуляцию крови, поэтому эфир распространится по организму гораздо быстрее. Если наружное применение не подходит, нужно смочить вату в масле, поместить ее в подушку или под нее.
• Дети, как и большинство взрослых, часто не хотят просыпаться по утрам. Чтобы быстро разбудить ребенка, можно использовать эфирное масло мяты, цитрусов. Не требуется его наносить на кожу, необходимо всего лишь вдохнуть немного масла, и продукт гарантирует быстрое пробуждение и бодрость.

Меры предосторожности при использовании эфирных масел

Применяя эфирные масла против бессонницы, нужно следовать некоторым правилам:

• Перед использованием любого эфира требуется проверить наличие аллергии на продукт. Для этого нужно нанести 1 каплю эфира на тыльную сторону руки. Если продукт не вызывает никаких раздражений, то его можно смело использовать.
• Если эфир используется впервые для борьбы с бессонницей, то лучше применить его в последний рабочий день перед выходными. Некоторые эфиры по-разному воздействуют на людей, а при неправильном использовании могут оказать противоположный результат. В итоге, наутро человек просто не сможет проснуться или вовсе не выспится.
• Для людей, которые впервые проводят сеанс ароматерапии, специалисты не рекомендуют сразу использовать для лечения ароматические смеси. Лучше начать с одного вида масла.
• Приобретая масло, нужно быть максимально внимательным, чтобы не купить подделку или синтезированный продукт.
• Тщательно изучайте инструкцию, приложенную к продукту, чтобы избежать негативного воздействия на организм.

Целебные смеси против бессонницы

• 2 капли герани, 3 капли пачули, 4 капли ромашки;
• 2 капли лаванды, 1 капля мира, 3 капли можжевельника;
• 3 капли ромашки, 2 капли лаванды;
• 1 капля розмарина, 3 капли имбиря;
• 1 капля базилика, 2 капли лаванды, 1 капля апельсина.

Противопоказания при использовании масел для сна

Использовать аромамасла нужно осторожно, ведь они обладают некоторыми противопоказаниями:

• во время беременности, кормления грудью эфиры не используются;
• лечить детей эфирными маслами можно только после консультации с врачом;
• гипотония – прямое противопоказание к применению средства;
• сахарный диабет исключает использование эфиров;
• масла нельзя применять при онкологических заболеваниях;
• приступы эпилепсии исключают использование эфиров;
• аромамасла нельзя использовать людям, страдающим от астмы;
• индивидуальная непереносимость — прямое противопоказание к использованию масел;
• людям с чрезмерно чувствительной кожей следует осторожно выбирать эфиры, чтобы они не оставили ожог.

Эфирные масла помогут укрепить и улучшить сон. Продукт уже на протяжении многих лет применяется для лечения бессонницы.

Если правильно использовать масло и не превышать дозировку, никаких побочных эффектов не возникнет, а Ваш сон будет здоровым и крепким.