MSM-i võtmise ekspertjuhend. Metüülsulfonüülmetaani kasutamine liigeste valu ja põletiku korral Msm liigeste puhul

Kas peaksite võtma metüülsulfonüülmetaani? MSM võib vähendada lihasvalu ja kiirendada taastumist pärast treeningut. Lisateavet selle toidulisandi kõigi eeliste kohta.

Metüülsulfonüülmetaan, tuntud ka kui MSM, on toidulisand. Viimastel aastatel on toidulisand muutunud väga populaarseks, kuna paljud suuremahulised uuringud on tõestanud selle kasulikku mõju tervisele ja kehalisele võimekusele. Eelkõige vähendab MSM treeningust põhjustatud valu ja põletikku, vähendab oksüdatiivset stressi ja kiirendab.

Selles juhendis vaatleme MSM-i andmeid, mis aitavad teil otsustada, kas lisada see koostisosa oma toidulisandite arsenali.

Mis on MSM?

Metüülsulfonüülmetaan (MSM) on keemiline ühend, mis pärineb maakoores olevast väävlist ja levib veekeskkonda, nagu ookeanid, jõed ja järved. Sealt imendub see mulda. MSM sisaldab orgaanilist väävlit, mida peetakse oluliseks mineraalaineks. Väävel on kehamassi suhtes kolmas kvantitatiivne element.

Tänu oma väikesele suurusele ja suurele rakumembraanidesse imbumisvõimele võtavad MSM-i taimed mullast ja kontsentreeritakse seejärel loomade kudedesse, mida taimed söövad.

Seetõttu on MSM looduslik koostisosa paljudes levinud toiduainetes, nagu puuviljad, köögiviljad ja teraviljad. MSM-i võib võtta ka toidulisandina, mis muudab MSM-i suuremate annuste saamise lihtsamaks, kui see oleks võimalik looduslikest allikatest.

MSM: toimemehhanism

Toidulisandina kasutatakse MSM-i treeningujärgse valu ja põletiku vähendamiseks ning treeningutaluvuse suurendamiseks. MSM-i võib sageli leida täiendava koostisosana toidulisandites, mis põhinevad ja. Üldiselt näitavad uuringud, et need kaks toodet on koos võetuna tõhusamad kui eraldi võetuna.

MSM toimib peamiselt vahendina, mis vähendab vabade radikaalide kahjustusi rakkudele. See on väga väike molekul, mis võib vabalt tungida rakkudesse ja rakkudevahelisse ruumi, mis võimaldab tal avaldada antioksüdantset aktiivsust nii raku kui ka koe tasandil.

Milliseid MSM-i omadusi on teadus tõestanud?

Väiteid, et MSM vähendab valu ja parandab funktsionaalsust, toetavad kliiniliste randomiseeritud kontrollitud uuringute andmed.

Ühes katses uuriti metüülsulfonüülmetaani võtmise mõju 30 päeva jooksul annustes 1,5 grammi ja 3 grammi päevas. Teadlased jõudsid järeldusele, et katses osalejad taastusid pärast jõutreeningut kiiremini. Lihasvalu ja väsimus väljendus neil vähemal määral.

Hiljutine 2017. aasta MSM-i uuringute metaanalüüs lükkab ümber varasemad väited, et toitaine kasulikud omadused ei pruugi olla kliiniliselt usaldusväärsed. Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et MSM-i positiivne mõju tervisele ja kehalisele sooritusvõimele on kirjanduses piisavalt kinnitatud.

Uued uuringud MSM-i eeliste kohta uurivad toidulisandi mõju metaboolse sündroomiga patsientidele.

Kas MSM-il on kõrvaltoimeid?

MSM-i võtmist peetakse inimestele ohutuks. 2007. aastal tunnistas toidulisand FDA (Food and Drug Administration) ametlikult ohutuks.

26-nädalases kliinilises uuringus – seni pikimas MSM-i uuringus – ei registreeritud negatiivseid mõjusid isegi 6 grammi päevase annuse korral. Siiski ei soovitata metüülsulfonüülmetaani rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, kuna toidulisandit nendes populatsioonides ei ole piisavalt uuritud.

Kas MSM-i looduslikud allikad on olemas?

Tõenäoliselt saad MSM-i juba tavalistest toiduainetest. Seda leidub suuremates kontsentratsioonides lehmapiimas, kohvis ja tees. Metüülsulfonüülmetaani leidub ka tomatites, maisis, õuntes, vaarikates – ja isegi õlles!

Kuid MSM-i kontsentratsioon looduslikes allikates on suhteliselt madal ja seetõttu on sünteesitud metüülsulfonüülmetaan muutunud laialt levinud, kuna ilmnevad uued teaduslikud tõendid selle valuvaigistavate ja põletikuvastaste omaduste kohta.

Sünteetilisel MSM-il on samad omadused nagu looduslikult esineval keemilisel ühendil, võimaldades inimestel oma dieeti suurtes annustes rikastada, ilma et nad peaksid tarbima selleks ebareaalses koguses toitu.

MSM-i suukaudne annus on enamikus uuringutes olnud vahemikus 500 milligrammi kuni 3 grammi päevas, jagatuna kaheks annuseks. Soovitatav annus sõltub osaliselt sellest, millist mõju toidulisandist soovite. Näiteks uuringutes MSM-i antioksüdantsete omaduste ja selle efektiivsuse kohta osteoartriidi ravis jäi annus vahemikku 1,5-3 grammi päevas.

Pehmete kudede taastumise kiirendamiseks pärast vigastust võib annust vähendada 50 milligrammini. Kuigi anekdootlikud tõendid näitavad, et annused võivad olla palju suuremad (kuni 20 grammi päevas), on teaduskirjanduses MSM-i maksimaalne annus inimestele 6 grammi päevas.

MSM ja võimalikud koostoimed ravimitega

MSM võib uimasuse suurendamiseks suhelda teatud ravimite ja ravimitega ning toimida sarnaselt antihistamiinikumidega.

MSM on inimese toitumise loomulik osa. Võite toidulisandit võtta kartmata. MSM-i võtmisega seotud paljude eeliste hulgas on paranenud liigeste funktsioon, kiirem taastumine treeningust, vähem valu, vähem põletikku ja vähem oksüdatiivset stressi.

MSM-i hind on suhteliselt madal; seda võib soovitada neile, kes otsivad vahendit liigesevalu ja põletiku vähendamiseks, mis aitaks naasta tavapäraste igapäevaste tegevuste juurde. Sportlaste ja tõstjate jaoks võib MSM olla väärtuslik täiendus nende toidulisandite arsenali, et parandada treeningjärgset taastumist ja vähendada liigesepõletikku.

Inimorganismi elutegevuse tagamiseks on vaja orgaaniliste ja anorgaaniliste ühendite kompleksi, hapniku- ja veemolekule, erinevaid mineraalelemente. Pealegi toimub valdava osa nende ainete tarnimine väljastpoolt, näiteks toiduga. Kõik need ained mängivad siseorganite tegevuses erilist rolli ja on eluliselt olulised. Sama võib öelda väävli kohta, mis on osa elementide kompleksist, ilma milleta on inimkeha kui ökosüsteemi olemasolu võimatu.

Väävel osaleb paljudes biokeemilistes protsessides, muutudes neis otseseks või kaudseks osalejaks. See annab nahale noorusliku, stimuleerides kollageeni tootmist, hoiab luu- ja kõhrekoe tervist, “vastutab” peas oleva juuksepiiri rikkuse ja hiilguse eest ning on osaline erinevates metaboolsetes reaktsioonides.

Inimene saab põhiosa väävlist toidust, järgides tasakaalustatud ja toitvat toitumist. Kui see tingimus ei ole täidetud, hakkab keha tundma selle elemendi puudust, mis mõjutab kiiresti tervist. Nahk hakkab kollageeni aeglase sünteesi tõttu vananema, juuksed langevad välja, arenevad mitmesugused liigeste ja luude haigused, häirub paljude siseorganite tegevus, kiirenevad degeneratiivsed-düstroofsed protsessid. Lisaks võib isegi hea toitumise korral tekkida väävlipuudus, kui inimene juhib aktiivset elustiili, puutub kokku suurenenud füüsilise koormusega, tegeleb erinevate spordialadega või kuulub elukutsete hulka, mis nõuavad intensiivset lihas- ja liigestegevust.

Väävlit leidub paljudes toiduainetes

Sellistel juhtudel väävli toiduallikast ilmselgelt ei piisa, vaid appi tulevad seda keemilist elementi sisaldavad farmakoloogilised preparaadid ja bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA). Nende hulgas on tõhususe, kättesaadavuse ja nõudluse osas liider metüülsulfonüülmetaan (MSM või MSM). Eriti oluline on MSM-i tähtsus liigestele, nende kudede taastumise ja funktsionaalsuse tagamisel, liigesepatoloogiate ravis ja ennetamisel.

Metüülsulfonüülmetaani roll organismis

I. Mechnikovi sõnul määrab inimese vanadusastme tema sidekoe halvenemise määr. See struktuur inimkehas on kõikjal ja seda esindavad erinevad vormid. Eelkõige on sidekoe eraldi tüüpideks kõhrekiht, mille seisund määrab liigeste funktsionaalsuse, kapsel, sünoviaalmembraan või kinnihoidvad sidemed.

Et sidekude oleks biokeemiliselt ja funktsionaalselt elujõuline, peab see pidevalt väävlit saama. MSM toimib selle kõige olulisema keemilise elemendi katkematu ja usaldusväärse allikana, mis sisaldab suures koguses väävlit ja ka metüülrühmi, mis on võrdselt vajalikud paljude metaboolsete reaktsioonide jaoks.

Ravimi kasutamise käik võimaldab teil igakülgselt mõjutada paljusid kehas toimuvaid protsesse:

• mõjutada kollageeni, keratiini, elastiini sünteesi, st säilitada igat tüüpi sidekoe "noorust";
• fikseerib luukoes kaltsiumi, mis tagab luude tugevuse ja liigeseaparaadi aktiivsuse;
• osaleda valgu molekulide ruumilise struktuuri moodustamises, mis määrab erinevate kudede spetsiifilise tihedusastme;
• reguleerida hormonaalset tasakaalu, mõjutades näiteks östrogeeni sünteesi;
• osaleda paljude vitamiinide ja koensüümide metabolismis;
• mõjutada organismi immuunvastust, suurendades immunoglobuliinide tootmist;
• osaleda keha detoksikatsioonis.

Väävel tagab nii kõhre elastsuse kui ka sideme tugevuse

Metüülsulfonüülmetaani kasutatakse laialdaselt kliinilises ja spordimeditsiinis, kosmetoloogias; Seda kasutatakse nii terapeutilistel kui ka profülaktilistel eesmärkidel. Niisiis on selle määramine õigustatud kollagenooside, venoosse puudulikkuse, mitraalklapi prolapsi, siseorganite prolapsi korral. MSM-i ennetuskursused on vajalikud ka profisportlastele, tantsijatele, raske füüsilise töö tegijatele, samuti päriliku sidekoe nõrkuse korral. Kuid selle roll on eriti oluline liigesstruktuuride jaoks.

Metüülsulfonüülmetaani väärtus liigestele

Peamiselt preparaadis sisalduv väävel mõjutab peaaegu kõiki liigesekudedes toimuvaid protsesse. Esiteks, ilma selleta on valkude süntees ja valgumolekulide ruumilise konfiguratsiooni säilitamine võimatu. Ja valk, nagu teate, on liigesekõhre, sidemete, kapsli, sünoviaalmembraani peamine ehitusmaterjal. Lisaks jätkab MSM nende struktuuride füsioloogilise seisundi säilitamist.

Aktiivse toidulisandi kirjeldatud toimet võib nimetada profülaktiliseks, kuid sageli on MSM-i ette nähtud ka liigesehaiguste korral. Selle terapeutiline toime põhineb väävli võimel kiirendada immunoglobuliinide tootmist, mis tõstab immuunsuse taset, ja kiirendada detoksifitseerimise kiirust, see tähendab bakteriaalsete toksiinide ja lagunemissaaduste eemaldamist kehast. Seetõttu on ravim väga sageli näidustatud nakkusliku või autoimmuunse päritoluga liigeste patoloogiate korral, et vähendada põletikulise protsessi intensiivsust.

Üldiselt on metüülsulfonüülmetaani kasutamist nõudvad olukorrad väga erinevad. MSM-i vajaduse ja peamised näidustused liigeste jaoks võib kokku võtta järgmiselt:

• põletikulised protsessid liigestes (artriit), mis mõjutavad sünoviaalmembraani, kapslit, vaskulaarseid moodustisi, külgnevaid pehmeid kudesid, mis enamikul juhtudel on bakteriaalse päritoluga, harvem aseptilised või autoimmuunsed;
• degeneratiivsed-düstroofsed protsessid liigestes (kondroos, osteokondroos), millel on hävitav mõju peamiselt hüaliinsele kõhrele, seejärel luustruktuuridele, sünoviaalmembraanile, kapslile, sidemete aparatuurile;
• sidekoe patoloogia (reuma, erütematoosluupus);
• intervertebraalsete ketaste patoloogia (eendid, herniad);
• lülisamba ja teiste liigeste traumaatilised vigastused (luumurrud, nihestused, sidemete rebend);
• osteoartikulaarsed deformatsioonid (lamajalad, skolioos, kyphosis, jäsemete varus- või valgusdeformatsioonid);
• luukoe patoloogia (osteomalaatsia, osteoporoos).

MSM-i kasutatakse terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel

Muidugi pole liigeste ja selgroo haiguste ravis MSM ainus ravim. Pigem ei mängi ta isegi mitte peamist, vaid kõrvalosa. Peamine ravitoime sõltub mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest, hormoonidest, valuvaigistitest ja spasmolüütikumidest, kondroprotektorite pikaajalisest kasutamisest. Kuid väärib märkimist, et metüülsulfonüülmetaani kasutamine võib tugevdada ja tugevdada peamiste ravimite terapeutilist toimet.

• vanus üle 50 aasta;
• tasakaalustamata toitumine (näiteks kehakaalu langetamise dieedid);
• füüsiline passiivsus või motoorse aktiivsuse puudumine, mis põhjustab lihas-skeleti süsteemi progresseeruvat nõrkust;
• pärilik tegur seoses sidekoe patoloogiatega;
• regulaarne diureetikumide tarbimine erinevate haiguste raviks.

Mõned vastunäidustused

Kuigi MSM on toidulisand ja näiliselt võib seda kasutada igaüks, ei tohiks seda ise välja kirjutada. Parem on eelnevalt oma arstiga nõu pidada, sest MSM-i võtmisel on mõned vastunäidustused:

• patsiendil on allergiline eelsoodumus, eriti ravimite suhtes;
• väljakujunenud talumatus MSM-i üksikute komponentide suhtes;
• raseduse ja imetamise periood;
• vanus alla 12 aasta.

Metüülsulfonüülmetaani toodavad erinevad tootjad, mistõttu selle koostis võib veidi erineda. Seda asjaolu arvestades võib neid vastunäidustusi pidada tingimuslikeks, see tähendab, et iga inimese jaoks on võimalik valida vajalik ravimivorm, võttes arvesse tema haiguse tunnuseid.

Ravimi kombineeritud vormidel on veelgi suurem mõju liigeste seisundile

MSM vormid

Metüülsulfonüülmetaanil on mitu ravimvormi: tabletid või kapslid suukaudseks manustamiseks, pihusti või geel välispidiseks kasutamiseks, pulber lahuse valmistamiseks. Liigesepatoloogiate ravis on soovitatav kasutada ainult suukaudseid vorme (tabletid, kapslid, pulber), kuna MSM-iga välised ained ei suuda tungida sügavatesse struktuuridesse ja mõjutada näiteks kõhrekoe seisundit.

MSM käitub osade kemikaalidega neutraalselt, lahustub vees kergesti ja kiiresti, ei oma lõhna ega maitset. Seetõttu kombineeritakse seda valmistamise ajal väga sageli teiste farmakoloogiliste ainetega, mille toime on samuti suunatud liigesekudede taastamisele ning luu- ja kõhrestruktuuride patoloogiate vastu võitlemisele.

Need fondid on:

• kondroitiin;
• glükoosamiin;
• hüaluroonhape;
• vitamiinide ja mikroelementide kompleks.

Kondroitiinil on tohutu mõju liigestele, taastades kõhre ja andes neile tugevust ja elastsust. Samuti tagab see sünoviaalmembraani elastsuse ja reguleerib selle poolt "määrdeaine" tootmist. Lisaks osaleb see sarnaselt MSM-iga väävli metabolismis ja reguleerib selle sisaldust. Seetõttu metüülsulfonüülmetaan koos kondroitiiniga "töötavad" koos ja toimivad samas suunas, tugevdades üksteise ravimite toimet.

Glükoosamiin on teatud mõttes kondroitiini eelkäija ja soodustab selle tootmist organismis. Glükoosamiini täiendav tarbimine toote osana koos MSM-iga justkui "tõukab" oma kondroitiini sünteesi, millel on liigeste seisundile kõige positiivsem mõju. Ravim muutub veelgi tõhusamaks, kui see sisaldab lisaks MSM-ile ka kondroitiin-glükosamiini kompleksi.

Hüaluroonhapet toodetakse organismis vanuse kasvades üha vähem ja tegelikult on selle tähtsus liigeste tervise jaoks eriti suur. See tagab sünoviaalvedeliku (määrdeaine) vajaliku viskoossuse taseme ja mõjutab seega nii kõhre kui ka luu komponente, luues liigestes täieliku liikumise võimaluse. Seetõttu mõjutab selle väljastpoolt tarbimine MSM-iga preparaadi osana liigeste seisundit oluliselt ja kõige positiivsemalt ning aitab võidelda nende haigustega.

MSM-i preparaate võetakse söögi ajal ja pestakse veega maha.

Paljud tootjad kombineerivad metüülsulfonüülmetaani mõne vitamiiniga (rühm B, D, C) ja mikroelementidega (raud, kaltsium, magneesium, fosfor). Sellised inimkehasse sisenevad kombinatsioonid muutuvad kõige olulisemate ainete täiendavateks allikateks, mis reguleerivad erinevaid ainevahetusprotsesse.

Igal inimesel on liigesepatoloogial kliinilise pildi individuaalsed omadused, areng ja erinev raskusaste. Seetõttu võib MSM-i päevane ja ühekordne annus erinevatel patsientidel erineda. Ravimi päevane kogus võib olla vahemikus 2 kuni 20 grammi ja see jagatakse tavaliselt kaheks annuseks. Soovitatav on kasutada ravimit söögi ajal ja juua palju vett.

Igal juhul peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga, kes määrab metüülsulfonüülmetaani vajaliku annuse, samuti ärge unustage enne toote kasutamist tutvuda selle kasutamise juhistega.

Väga oluline on jälgida liigeste ja sidemete tervist, eriti treenides. See kehtib mitte ainult sportlaste kohta, vaid ka neile, kes kannatavad vanusega seotud muutuste või teatud mineraalide puuduse tõttu liigesevalu all.

Üks selline oluline luu- ja lihaskonna tervise komponent on metüülsulfonüülmetaan ehk MSM. Sellest artiklist saate teada, kuidas see aine toimib, kuidas võtta toidulisandit põletiku vähendamiseks või tervise pikendamiseks. Samuti analüüsime, milliseid MSM-i toidulisandeid tuleks võtta.

Metüülsulfonüülmetaan (MSM) on põletikuvastase toimega väävelorgaaniline ühend. MSM on ka populaarne toidulisand, mida kasutatakse paljude sümptomite ja seisundite raviks.

MSM-i kasutatakse laialdaselt alternatiivmeditsiini valdkonnas kui loomulikku viisi liigesevalu vähendamiseks, põletiku vähendamiseks ja immuunsuse suurendamiseks.

Lisaks toetavad uuringud selle kasutamist mitmete haiguste ravis, alates artriidist kuni rosaatseani (krooniline korduv näonahahaigus).

Tegelikult on metüülsulfonüülmetaan väävli allikas, oluline mineraal, mis ei ole seotud mitte ainult põletikuvastase võitlusega, vaid osaleb ka valkude moodustumisel, mille tulemusena moodustuvad uued lihased ja kõhred, tugevnevad luud ja rakud regenereeritakse. Väävel ei avalda positiivset mõju mitte ainult sidemetele ja liigestele, vaid parandab ka naha ja selle lisandite (küüned ja juuksed) seisundit.

Väävlit saab toidust. MSM-i väljendunud põletikuvastast toimet hakati kasutama sportlastele mõeldud toidulisandites. Väävli spetsiaalne orgaaniline vorm imendub paremini ja toimib täpselt seal, kus organism abi vajab – vähendab valu liigestes, sidemetes või taastab nahka. Lisaks sidemete ja liigeste valu vähendamisele avaldab väävel positiivset mõju lihaskoe taastumisele.

Milleks metüülsulfonüülmetaani kasutatakse?

Esiteks toodetakse MSM-i toidulisandina sportlastele, kellel on suurem tõenäosus kogeda stressi, mis põhjustab valu ja põletikku liigestes, kõhrekoe ammendumist. Samuti võivad soolavabad dieedid, mida sportlased sageli enne võistlusi kasutavad, põhjustada liigeste ja sidemete liikuvuse halvenemist. Soolade ja mineraalide kadumise tõttu on luu- ja kõhrekude häiritud. Nende deformatsiooni ja põletiku tõttu muutub produktiivne treeningprotsess võimatuks. Seetõttu on soovitatav võtta MSM toidulisandit, mida sageli lisatakse liigesekompleksidesse kondroitiini ja glükoosamiiniga. Kombineeritult suurendavad kõik need ained ravimi toimet.

Teine põhjus, miks luu- ja lihaskoe seisund halveneb, on väävli puudumine, mis osaleb kõigis kehaprotsessides. Sageli on see tingitud vanusega seotud muutustest. Mitte ainult ei halvene luu- ja lihaskonna funktsioon, vaid suureneb ka naha elastsus, küünte kõvadus ja juuste väljalangemine. Seetõttu peetakse väävlit ka ilu mineraaliks. Toidulisandi õigeaegne tarbimine väldib negatiivseid tagajärgi ning pikendab noorust ja tervist.

Kuidas toidulisand toimib?

Väävli kõige olulisemate positiivsete mõjude hulgas on järgmised:

• Osaleb hemoglobiini sünteesi protsessis,. See soodustab rakkude uuenemist, mille tulemusena naha vananemine aeglustub, juuste ja küünte kasv kiireneb.
• Kiirendab ja parandab toitainete tungimist rakumembraanidesse.
• Osaleb sidekoe sünteesis. Toidulisand on ette nähtud osteoartriidi korral koos glükoosamiiniga.
• See osaleb insuliini sünteesi protsessis, mis omakorda normaliseerib süsivesikute ainevahetust. Eelkõige on see mineraal vajalik diabeedi korral.

Seega on toidulisandil mitte ainult põletikuvastane toime, vaid ka antioksüdant.

Põletikuvastane toime

Uuring 100 üle 50-aastase inimesega näitas, et ravi 1200 mg MSM-i sisaldava toidulisandiga 12 nädala jooksul vähendas liigesevalu ja turset võrreldes platseeboga. Toidulisandit saanud rühm teatas ka üldise elukvaliteedi ja kõndimise paranemisest.

Teises uuringus, milles osales 32 alaseljavalu põdevat inimest, leiti, et MSM-i sisaldavad glükoosamiinilisandid vähendavad märkimisväärselt liikumisel tekkivat alaseljavalu ja tõstavad oluliselt elukvaliteeti.
MSM-i põletikuvastased omadused on teaduslikes uuringutes hästi dokumenteeritud.

Arvatakse, et MSM vähendab tsütokiinide, nagu kasvaja nekroosifaktor alfa (TNF-α) ja interleukiin 6 (IL-6), tootmist, mis on süsteemse põletikuga seotud signaalvalgud.

Lisaks võib MSM tõsta glutatiooni taset, mis on teie keha toodetud võimas antioksüdant.

MSM võib vähendada põletikuga seotud molekulide, nagu TNF-α ja IL-6, vabanemist, samuti suurendada võimsa antioksüdandi glutatiooni taset.

Lihaste taastumine

MSM võib kiirendada treeningjärgset taastumist, vähendades lihaskahjustusi ja stressi.
Treeningu ajal tekivad lihaskahjustused ja piimhappe vabanemine suureneb. See põhjustab sportlastel valusaid lihaseid, mis võib takistada treenimist ja taastumist.

MSM võib loomulikult kiirendada lihaste taastumist pärast intensiivset treeningut, vähendades põletikku ja vähendades piimhapet.

Ühes uuringus said 22 tervet naist kolme nädala jooksul 3 grammi MSM-i või platseebot päevas. MSM-i saanud rühm teatas erinevalt platseebot saanud rühmadest lihas- ja liigesevalu vähenemisest.

MSM võib aidata vähendada valu, lihaskahjustusi ja aidata teil kiiremini taastuda.

Aitab leevendada artriidi sümptomeid, vähendades valu

Artriit on tavaline põletikuline haigus, mis põhjustab valu ja vähendab liigeste liikumisulatust. Kuna MSM-il on võimsad põletikuvastased omadused, kasutatakse seda sageli ravimite loomuliku alternatiivina, et parandada artriidiga seotud sümptomeid. Lisaks võib see suurendada teiste tavaliste artriidipreparaatide, nagu glükoosamiinsulfaat, kondroitiinsulfaat ja bosveliinhape, efektiivsust.

Ühes uuringus leiti, et MSM-i kombineerimine glükoosamiini ja kondroitiiniga vähendas põlveliigese osteoartriidiga inimestel valu tõhusamalt kui eraldi glükoosamiini ja kondroitiini lisandid.

Teises uuringus leiti, et igapäevane toidulisand, mis sisaldab 5 g MSM-i ja 7 g bosveliinhapet, oli põlve osteoartriidiga inimeste valu vähendamisel ja funktsiooni parandamisel tõhusam kui glükoosamiin.

Kõrvalmõjud

Väävli ja selle üleannustamise kõrvaltoimeid ei ole kindlaks tehtud. MSM-i peetakse kõige ohutumaks orgaaniliseks toidulisandiks. Kuigi toidulisandit peetakse vähe uurituks ja inimuuringuid pole piisavalt läbi viidud. Ainus järeldus hiirte poolsurmava annuse kohta leiti koguses 17,6 g kehakaalu kilogrammi kohta.

Kuid mõned inimesed võivad olla tundlikud MSM-i suhtes ja mõnedel inimestel võivad tekkida maoprobleemid, iiveldus, puhitus ja kõhulahtisus.

Millistel juhtudel saab MSM aidata?

Esimeste põletikulise protsessi tunnuste ilmnemisel liigestes, olenemata inimese elustiilist, tuleb võtta metüülsulfonüülmetaani toidulisandit soovitatud annuses ja manustamisviisis. Väävel kaob vanusega loomulikult ja seda ei saa toiduga piisavalt, mistõttu võib toidulisandeid kasutada neil inimestel, kes tunnevad liigestes valu, kipitust, põletikku.

Metüülsulfonüülmetaaniga saab eemaldada ka pidevast ja intensiivsest füüsilisest tegevusest põhjustatud valu sidemetes ja liigestes. Jõuspordiga seotud survekoormus, aga ka jooksmise, hüppamisega seotud koormused, kus kõhrekoe deformeerub, viib lõpuks valudeni, sagedamini põlve-, randme-, küünar- ja puusaliiges. Sel juhul on samuti võimatu vältida lisandi võtmist, eelistatavalt lisaks kondroprotektoritele. Kuna aine ei saa mitte ainult leevendada põletikku, vaid ka taastada kõhre ja sidemeid, võite toidulisandit võtta tavapärastest koormustest loobumata.

Tähtis! Põletikulise protsessi perioodil tasub treening katkestada (ägeda valu korral) või oluliselt vähendada koormuse raskust, treenida rohkem vastupidavusrežiimis, harjutused peaksid olema suunatud sidemete aparatuuri tugevdamisele, mitte uuesti. - seda vigastada.

dimetüülsulfoon

Keemilised omadused

Mis on metüülsulfonüülmetaan? See on väävelorgaaniline ühend, mida leidub mõnedes taimedes ja toiduainetes. Ühendi keemiline valem (CH3)2SO2. Teda kutsutakse ka MSM , DMSO2 , dimetüülsulfoon . Aine ei ole ametlikult meditsiiniliseks kasutamiseks vastu võetud, kuid seda uuritakse aktiivselt, selle raviomadused on kinnitatud. Väävelorgaaniliste ühendite poolest rikkaimad toiduained on: päevalille- ja kõrvitsaseemned, sibul, küüslauk, pähklid, munad, piim.

farmakoloogiline toime

Põletikuvastane.

Farmakodünaamika ja farmakokineetika

Metüülsulfonüülmetaan (msm) ja selle farmakoloogilised omadused pole veel täielikult teada. Arvatakse, et ainel on väljendunud põletikuvastane toime, eriti liigeste põletikuliste haiguste ravis. Tööriist kiirendab lihaskiudude taastumist pärast treeningut, vähendab valu sidemetes ja liigestes, osaleb rakkude uuenemise protsessides. Mõned teadlased peavad seda elementi väävliallikaks. On tõendeid selle kohta, et ainel on kasulik mõju allergia kulgu ja kiirendab taastumist vaheleht .

Näidustused kasutamiseks

Metüülsulfonüülmetaan (msm) on osa erinevatest liigesehaiguste raviks mõeldud toidulisanditest,. Seda võtavad sportlased treeningjärgseks taastumiseks, erinevate haiguste ennetamiseks.

Vastunäidustused

Ainet ei tohi kasutada, kui see on olemas. Metüülsulfonüülmetaani kasutamine paikseks manustamiseks mõeldud salvi või kreemi osana ei ole soovitatav.

Kõrvalmõjud

Agens põhjustab harva kõrvaltoimeid, väga harva võib see tekkida. allergia abinõu juurde.

Kasutusjuhend (meetod ja annus)

Arvatakse, et 1-2 grammi ravimi võtmine kaks korda päevas on tõhus. Metüülsulfonüülmetaani maksimaalne päevane annus = 5 grammi.

Üleannustamine

Selle aine poolsurmav annus algab 17,5 grammist 1 kg kehakaalu kohta. Üleannustamise korral on vaja magu pesta ja abi otsida spetsialistidelt.

Interaktsioon

Ravimi efektiivsus suureneb, kui seda võtta koos C-vitamiin , süsivesikud, erinevate seedeensüümide toimel. Kui ravim on kombineeritud

Noh, alustame ŠOKK Ühine taastamise seanss!

Seda blogi alustades andsin endale installatsiooni – peaaegu nagu Kašpirovski - " Minu esimesed sissekanded puudutavad mind isiklikult". No siis Lähme!Pealegi on kogemuste jagamine palju meeldivam kui püüda edasi anda kellegi poolt juba kirjutatud või sõnastatud ideed. Teisest küljest räägime täna sellestliigesed, ja ma ei ava siin Ameerikat, sest. seda skeemi või selle üksikuid osi on pikka aega testitud ja "tulemused/arvustused/aruanded"kõikjal internetis. Selle artikli kirjutamise tõukejõud oli minu jaoks üks tõsiasi - Internetist samu arvustusi lugedes ei leia te kunagi "teekaart ", mida võiksite järgida, et oma eksistentsi kvaliteeti parandada. Ja haigedliigesedseda näitajat oluliselt vähendada.

Toimeaine - glükoosamiinsulfaat(453,6 gr.)ILMA naatriumkloriidita.
Kogus - pulber 453,6 gr.
- 336 gr.glükoosamiinsulfaat.
Rakendusviis - 1 kord päevas - 1500 mg glükoosamiinsulfaati (1/4 teelusikatäit klaasis vees - 2000 mg pulbrit).
Tootmine - USA.
Kui palju on piisavalt: 226 päeva

Märge: G Lukoosamiinsulfaat pulbri kujul, kui seda ei võeta kapslite kujul, võib põhjustada kõrvetisi. Minuga juhtus nii, sain sellest tõsiasjast teada hiljem, kui tegelikult andsid kõrvetised tunda. Ema ja vanaema võtsid seda täiesti ilma probleemideta ja peale kuuajalist võtmist tekkis mul see häda. Kui teil on kõrvetised - 2 võimalust probleemi lahendamiseks. Esimene neist, meile kõigile teada"Omeprasool"- maksab apteegis 120 rubla / kuukursus. Või osta "tühjad köögiviljakapslid ", millest räägin allpool. Kapslid päästsid mind kohe!

Kui a ei ole saadaval Naturalsi glükoosamiinsulfaadi allikas:

Toimeaine - metüülsulfonüülmetaan(1000 gr.)
Kogus - pulber 1000 gr.
Toimeaine koguarv - 1000 gr.metüülsulfonüülmetaan.
Rakendusviis - 2 korda päevas - 2,6 gr. metüülsulfonüülmetaan (1/2 teelusikatäit klaasis vees, võib kombineerida glbkosamiinsulfaadiga – hommikul/õhtul).
Tootmine - USA.
Kui palju on piisavalt: 192 päeva.

Märge: Mul oli temaga huvitav lugu. Kui proovite seda esimest korda, tundub maitse teile nii ebameeldiv, mõru, arvate "Ma ei saa seda juua!". Siis, kui seda teist korda valate, tundub maitse teile meeldiv. Ime! Seletan seda nii - keha, saades aru, et tegemist on ülikasuliku asjaga, saadab ajule signaali ja teist korda naudid kasutamist. Seda ei juhtu kõigiga. Kui see on teile siiski talumatu, ootavad kapslid teid artikli allosas.

Kui a ei ole saadaval Metüülsulfonüülmetaan Source Naturalsist:

Toimeaine - hüdrolüüsitud kollageen(454 gr.)
Kogus - pulber 454 gr.
Toimeaine koguarv - 454 gr. kollageen
Rakendusviis - 2 korda päevas 6 gr. kollageen (1 supilusikatäis klaasis vees või mahlas, võib kombineerida MSM-i ja glükoosamiinsulfaadiga – hommikul/õhtul).
Tootmine - USA.
Kui palju on piisavalt: 38 päeva

Märge: enne kasutamist segage hästi.

Kui a ei ole saadaval Great Lakes Gelatin Co kollageen:

Toimeaine - oomega-3 rasvhapped(30 kapslit.)
Kogus - kapslid 30 tk.
Toimeaine koguarv - 840 mg. Omega-3 / 1 kapsel
Rakendusviis - 2 korda päevas koos toiduga, välja arvatud MSM/glükosamiinsulfaat/kollageen
Tootmine - USA.
Kui palju on piisavalt: 15 päeva

Märge:-

Kui a ei ole saadaval Madre Labsi kalaõli:

Toimeaine - S-adenosüülmetioniin(400 mg tableti kohta)
Kogus - tahvelarvuti 60 tk.
Toimeaine koguarv - 400 mg . s-adenosüülmetioniin / 1 tab.
Rakendusviis - 1 kord päevas / söögikordade vahel.
Tootmine - USA.
Kui palju on piisavalt: 60 päeva

Märge: -

Kui a ei ole saadaval SAMA Doctor's Bestilt:

Ja lõpuks - Boswellia vaigu ekstrakt. Kuule, see lõhnas nagu tamburiin ja šamanism? Kui tõsiselt rääkida, siis näiteks ajurveeda meditsiin tunneb ära boswellia NUMBER ÜKS haiguste puhul liigesed. Kes ei tea, siis tea! Ayurveda meditsiin- see on " alternatiivne"mittetraditsiooniline India meditsiin, mis avaldas suurt mõju araablaste ja eurooplaste arengule ravim. boswellia, omakorda Kesk- ja Lääne-Indias kasvav taim.Kasu boswellia olemasolu tõttu neli triterpeenhapet ja beeta-bosveliinhapped . Normaliseeritud ekstrakt boswellia sisaldab vähemalt 70% happed Boswellia. Just need happed pärssida põletikulisi protsesse kõhre kudedes ja sees liigeseline aparaat. Lugege üksikasju. Boswelliinhapped vältida leukotsüütide tungimist kõhre põletiku ajal, seega kõhre hävimise vältimine. Tegelikult poleks ma sellele ravimile tähelepanu pööranud, kui mitte nende arvustuste kohta, kes on Boswelliat pikka aega liigeste ravis kasutanud või kasutanud. Allpool on link Boswelliale Solgarilt. Ettevõte on töötanud sellest ajast 1947 aasta (muljev), segmendis preemium kvaliteet. Ravimi kirjeldus ütleb, et see on esmaklassiline ekstrakt, puhastamise kvaliteet on väga oluline, sest. taimsed preparaadid pole kahjuks rikkad mitte ainult rõhutatava toimeaine poolest, vaid koosnevad ka tervikust " kimp"Kehale mittevajalikud ühendid. Kõik on vastavalt" GOST y" nagu öeldakse.

Toimeaine - Boswellia (vaigu) standardne ekstrakt (boswelliinhape 228 mg)
Kogus - kapsel 60 tk.
Toimeaine koguarv - 228 mg . bosveliinhape
Rakendusviis - 1 kord päevas koos toiduga kalaõli võtmise ajal.
Tootmine - USA.
Kui palju on piisavalt: 60 päeva

Märge:-

Kui a ei ole saadaval Boswelliad Solgarist:

Kapsli suurus - "00" - kapsel sisaldab 1 grammi pulbrit.
Tootminestvo - USA
Ühend - 100% taimne, sobib veganitele.
Rakendusviis - 1 grammis glükoosamiinsulfaadis alates Allikas Naturals - 750 mg. glükoosamiinsulfaat. Seetõttu peate normi täiendamiseks jooma 2 kapslit 1500 mg. Metüülsulfonüülmetaan alates Allikas Naturals Päeva jooksul peate jooma 3 kapslit ja õhtul 2 kapslit.

SKEEM:

Source Naturalsi glükoosamiinsulfaat- 1/4 teelusikatäit 1,5 gr. klaasi veega / 1 kord päevas, olenemata söögist.
Metüülsulfonüülmetaan (MSM) firmalt Source Naturals- 1/2 teelusikatäit 2,6 g klaasitäies vees / 2 korda päevas, olenemata toidu tarbimisest.
Great Lakes Gelatin Co hüdrolüüsitud kollageen- 1 supilusikatäis 6 gr. klaasis vees või mahlas / 2 korda päevas.
Madre Labsi kalaõli- 1 kapsel päevas koos toiduga ja broswelliaga.
S-adenosüülmetioniin Doctor's bestilt- 1 tablett söögikordade VAHEL 1 kord päevas.
Broswellia autor Solgar- 1 kapsel päevas koos toiduga ja kalaõli.

Juba 2 nädala pärast võid valu unustada ja normaalselt kõndida (põletik läheb üle), AGA liigesed ei taastu 2 nädalaga (bioloogia). Seda tapjakursust tuleb võtta 2 kuud, seejärel veel 3 kuud ainult metüülsulfonüülmetaan (MSM) ja glükoosamiinsulfaat.

Artriidi ja artroosi vältimiseks võtkeainultmetüülsulfonüülmetaan ja glükoosamiinsulfaat (võtke 3 kuud - 2 nädalat pausi).

Mitte segi ajada valuvaigistitega nagu ibuprofeen. Valuvaigistid leevendavad valu, mitte põletikku. Selle tulemusena kulutate valuvaigistite all olles liigesed kohutava jõuga.

........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........................