Πώς να απαλλαγείτε από τις εναλλαγές της διάθεσης. Συχνές εναλλαγές διάθεσης, τι να κάνετε

Αλλαγές διάθεσης: ποιος είναι ο λόγος για τις συχνές εναλλαγές της διάθεσης στις γυναίκες και πώς να τις αντιμετωπίσετε;

Η διάθεση μιας γυναίκας είναι ένα πολύ λεπτό και απρόβλεπτο πράγμα. Το λένε οι επιστήμονες και είναι δύσκολο να το διαφωνήσεις. Πιθανώς κάθε γυναίκα, τουλάχιστον μια-δυο φορές στη ζωή της, έχει βιώσει στιγμές απότομης μετάβασης από τη χαρά στη λύπη, από το γέλιο στα δάκρυα. Φαίνεται ότι αυτή η διαδικασία είναι αδύνατο να ελεγχθεί και είναι εντελώς μη ρεαλιστικό να προβλέψουμε το επόμενο σημείο καμπής. Είναι αλήθεια;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι γυναίκες είναι πολύ πιο εξοικειωμένες με την αστάθεια των συναισθημάτων από τους άνδρες. Και είναι ακριβώς αυτή η αστάθεια που συχνά ανησυχεί καλύτερο μισόη ανθρωπιά, δεν της επιτρέπει να ζήσει σταθερά και αρμονικά. Τέτοιες εναλλαγές της διάθεσης ονομάζονται ιατρικά συναισθηματικές διαταραχές. Τα συμπτώματά τους είναι η ικανότητα να βιώνουν μέσα σε λίγες ώρες ένα ευρύ φάσμα εντελώς διαφορετικών συναισθημάτων, από τη λύπη στη χαρά, από την ευτυχία στο μίσος, από την ικανοποίηση στον θυμό. Ταυτόχρονα, μια τέτοια αλλαγή συμβαίνει χωρίς προφανείς λόγους.

Σε περιπτώσεις συναισθηματικών διαταραχών, τα συναισθήματα είναι απολύτως αδύνατο να ελεγχθούν από αυτά εξωτερικές συνθήκες. Οι περισσότερες γυναίκες δεν μπορούν να τα αντιμετωπίσουν μόνες τους. Και όλα επαναλαμβάνονται: μια χαρούμενη διάθεση δίνει τη θέση της σε μια λυπημένη, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές ύπνου ή ακόμα και κατάθλιψη.

Επίσης, σύμφωνα με μελέτες, όλες οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε συχνές εναλλαγές της διάθεσης, ανεξάρτητα από την ηλικία τους και κοινωνική θέση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων αντιμετωπίζουν τις περισσότερες φορές ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης - εξάλλου, κάθε μέρα τους είναι γεμάτη άγχος, νευρική ένταση, επιταχυνόμενος ρυθμός ζωής, που τελικά οδηγεί σε προβλήματα υγείας.

Τέτοιες αλλαγές προκαλούν ιδιαίτερη δυσφορία ειδικές περιόδουςη ζωή των γυναικών: στην προεμμηνορροϊκή φάση, στην εγκυμοσύνη, στην εμμηνόπαυση.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να διπλώσετε με ταπεινότητα τα πόδια σας και να ακολουθήσετε τη ροή των ξαφνικά αναδυόμενων ανησυχιών, θλίψης και άγχους. Αντίθετα, αν το επιλέξετε η σωστή προσέγγισηΣε αυτό το πρόβλημα, είναι πολύ πιθανό να μάθετε να ελέγχετε τη διάθεσή σας και να την ανεβάζετε εγκαίρως. Αλλά πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μάθετε τον λόγο για τις συχνές εναλλαγές της διάθεσης της γυναίκας.

Λοιπόν, ποιοι λόγοι προκαλούν εναλλαγές της διάθεσης στις γυναίκες; Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Αλλαγές στα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Τις περισσότερες φορές, η διάθεση αλλάζει απότομα κατά τις περιόδους ωορρηξίας, εμμηνόπαυσης, πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν αλλάζει μόνο η συναισθηματική κατάσταση της γυναίκας, αλλά και τα συναισθήματα, η συμπεριφορά και οι αντιδράσεις της.

Οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι τα συναισθήματα και οι σκέψεις τους είναι πάντα λογικά και έχουν συγκεκριμένες αιτίες. Στην πραγματικότητα, μπορούν να επηρεαστούν όχι μόνο από γεγονότα περιβάλλον, αλλά και αλλαγή επιπέδου ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣστον οργανισμό. Τα άτομα που παρουσιάζουν συχνές εναλλαγές της διάθεσης έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα των ορμονών νορεπινεφρίνη και σεροτονίνης.

2. Ψυχολογική κόπωση. Αυτό συμβαίνει συχνά με τις γυναίκες. Οι «υπερδοσολογίες» πληροφοριών, οι έντονες, ποικίλες δραστηριότητες και η έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης μπορεί να οδηγήσουν σε εξάντληση νευρικό σύστημα. Μια γυναίκα αρχίζει να νιώθει ότι δεν μπορεί να ελέγξει την κατάστασή της, προκύπτουν διάφοροι φόβοι και φοβίες κ.λπ. Όλα αυτά οδηγούν σε συχνότερες εναλλαγές της διάθεσης.

3. Παρατεταμένο άγχος. Εάν μια αγχωτική κατάσταση δεν υποχωρήσει, η δύναμη του σώματος σταδιακά εξαντλείται και αυτό οδηγεί σε ανεξέλεγκτες αλλαγές στη διάθεση.

4. Άλλοι λόγοι όπως μειωμένη αυτοεκτίμηση, αίσθημα αποσύνδεσης από άλλους ανθρώπους κ.λπ.

5. Επίσης έντονες αλλαγέςοι διαθέσεις μπορεί να είναι σημάδι διαταραχών όπως η αγχώδης διαταραχή και η διπολική διαταραχή.

Για αγχώδη διαταραχή συνεχές συναίσθημαάγχος μπορεί να οδηγήσει σε έντονο στρες, εξαιτίας του οποίου η διάθεση αλλάζει συχνά και δραματικά.

Στη διπολική διαταραχή, η διάθεση αλλάζει αυθόρμητα, ανά πάσα στιγμή. Αλλά μερικές φορές τέτοιες αλλαγές μπορεί να προκληθούν από ορισμένα γεγονότα ή καταστάσεις που οδηγούν σε ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση, για παράδειγμα, ανεπαρκής νυχτερινή ανάπαυση, διασχίζοντας πολλές ζώνες ώρας.

Ναι, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τις εναλλαγές της διάθεσης των γυναικών. Ωστόσο, τα κυριότερα παραμένουν αυτά που συνδέονται με την κυκλική φύση των γυναικών. Ας τους ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Είναι αρκετά δύσκολο να διαφωνήσεις με τη φύση, όσο κι αν το θέλεις. Ο φυσιολογικός ή έμμηνος κύκλος μιας γυναίκας επηρεάζει τη ζωή της, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στη διάθεση. Επιστημονικός όρος " προεμμηνορροϊκό σύνδρομο", ή απλά PMS, στην πραγματική ζωή εκδηλώνεται ως αυξημένη ευερεθιστότητα, νευρικότητα, δακρύρροια και συνεχείς συναισθηματικές εναλλαγές. Γι' αυτό φαίνεται με γυμνό μάτι μια γυναίκα που κοντεύει να μπει στην έμμηνο ρύση - ένα είδος μέριμνας για την οποία όλα είναι λάθος και όλα είναι λάθος. Φυσικά, αυτή είναι μια υπερβολική εικόνα, κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου βιώνει το PMS με τον δικό του τρόπο, ο καθένας ξέρει πώς να συγκρατήσει ή, αντίθετα, να απελευθερώσει τα συναισθήματά του, αλλά ακόμα γενική αρχήη δράση αυτού του παράγοντα είναι σαφής.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Όταν προβάλλεται από φυσιολογικό σημείοόραση, τότε το PMS είναι συνέπεια ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Το ωάριο δεν γονιμοποιείται, πεθαίνει και φεύγει από το σώμα κατά την έμμηνο ρύση. Οι ειδικοί λένε ότι πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, το σώμα μιας γυναίκας δεν έχει αρκετή δύναμη για να διατηρήσει τη συναισθηματική ισορροπία.

Εάν κοιτάξετε από την άποψη των λεπτών θεμάτων, τότε όλα εδώ μπορούν επίσης να εξηγηθούν εύκολα. Η έναρξη της εμμήνου ρύσεως σημαίνει ότι η σύλληψη δεν συνέβη σε αυτόν τον κύκλο. Το αυγό που θα μπορούσε να γίνει παιδί πέθανε. Και δεν έχει καθόλου σημασία αν το θέλεις αυτή τη στιγμήπαιδιά ή όχι. Η υποσυνείδητη φυσική επιθυμία να γίνεις μητέρα εξακολουθεί να εκδηλώνεται, τουλάχιστον με τη μορφή του PMS.

Αυτή η θεωρία επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας μια γυναίκα γίνεται πιο όμορφη, αυξάνεται η επιθυμία της να φροντίζει τον εαυτό της και να δείχνει όμορφη και κομψή. Η σεξουαλική ενέργεια, η γοητεία και η ελκυστικότητα μιας γυναίκας αυξάνονται. Πιθανώς, πολλοί από εμάς έχουμε παρατηρήσει ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου ωορρηξίας θέλουμε να πετάμε με ευτυχία και, σε αντίθεση με αυτήν την κατάσταση, πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως - πλήρης απάθειακαι κατάθλιψη. Ίσως αυτό σκόπευε η σοφή φύση;

Οι αλλαγές στη διάθεση μιας γυναίκας μπορούν επίσης να επηρεαστούν από εξωτερικούς παράγοντες, όπως, για παράδειγμα, ο καιρός, οι φάσεις του σεληνιακού κύκλου. Στην εκτός εποχής, όταν είναι λίγο ηλιακό φως, συχνές βροχές, ομίχλη, λάσπη και γκριζάρισμα έξω από το παράθυρο, θέλεις απλώς να είσαι λυπημένος, να τσιμπολογάς και μερικές φορές να κλαις. Οι γιατροί αποδίδουν τέτοιες εναλλαγές της διάθεσης στην έλλειψη φωτός και καθαρός αέρας, καθώς και χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες στα τρόφιμα.

Δεύτερο σημαντικό εξωτερικός παράγονταςεπιρροή στη διάθεση μιας γυναίκας είναι ο σεληνιακός κύκλος. Μια τέτοια επιρροή μπορεί αμέσως να «μυρίσει» κάτι μυστικιστικό και ακατανόητο, ίσως επειδή αυτή η κατεύθυνση δεν έχει ακόμη μελετηθεί επαρκώς. Όμως, οι παρατηρήσεις πολλών γυναικών έχουν δείξει ότι αυτή η σύνδεση υπάρχει στην πραγματικότητα. Τις περισσότερες φορές, το φεγγάρι που αυξάνεται φέρνει περισσότερη δύναμη, πολλή ενέργεια, νέες ιδέες και, κατά συνέπεια, αυξημένη διάθεση για την εφαρμογή τους. Κορυφή ζωτικότηταπέφτει στην πανσέληνο. Και στη νέα σελήνη, αντίθετα, παρατηρείται η πιο εμφανής απώλεια δύναμης.

Φυσικά, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να νιώσετε ξεκάθαρα σπασμένοι στο τέλος του σεληνιακού κύκλου και να ανθίσετε πιο κοντά στο Πανσέληνος. Αλλά αν αποφασίσετε να παρατηρήσετε τον εαυτό σας, θα παρατηρήσετε μοτίβα που επαναλαμβάνονται κάθε μήνα. Συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης.

Εάν το σεληνιακό ελάχιστο - η νέα σελήνη - συμπίπτει με το φυσιολογικό σας ελάχιστο - την έμμηνο ρύση - έχετε διπλή απώλεια δύναμης και διάθεσης. Αλλά στη συνέχεια, όταν τα μέγιστα συμπίπτουν - η πανσέληνος και η ωορρηξία - έχουμε πυροτεχνήματα συναισθημάτων, ακραίες επιδόσεις και μια «ιπτάμενη» διάθεση.

Στην ιδανική περίπτωση, φυσικά, ο φυσιολογικός και ο σεληνιακός κύκλος θα πρέπει να είναι ισορροπημένοι - το σεληνιακό μέγιστο (πανσέληνος) συμπίπτει με το φυσιολογικό ελάχιστο (έμμηνος ρύση) και αντίστροφα. Έτσι, το συναισθηματικό υπόβαθρο μιας γυναίκας γίνεται σχετικά ομαλό καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα και οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης μπορούν να αποφευχθούν. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό ακριβώς σκόπευε η σοφή φύση, αλλά τώρα οι «αποτυχίες» γίνονται όλο και πιο συχνές.

Υπάρχουν αστεία για αλλαγές στη διάθεση και τα γούστα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αναμφίβολα έχουν μια λογική βάση. Εξάλλου, από τα πρώτα λεπτά της γέννησης μιας νέας ζωής, συμβαίνουν σοβαρές φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα της μέλλουσας μητέρας. Και αυτοί, με τη σειρά τους, σχετίζονται άμεσα με τη συναισθηματική κατάσταση της εγκύου.

Ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση, όταν η ευθυμία και η ευθυμία εξαφανίζονται ξαφνικά ορατούς λόγουςαλλαγές σε δακρύρροια, ευερεθιστότητα, απόσυρση μπορούν να συμβούν ήδη από την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης και η γέννηση μιας νέας ζωής μπορεί να διαγνωστεί ακόμη και πριν από την καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως και τη δοκιμασία «ρίγα».

Ο φυσιολογικός λόγος για την ασταθή διάθεση της μέλλουσας μητέρας είναι απλός - ξαναχτίζεται ορμονικό σύστημαγυναίκες. Παράγεται εντατικά η ορμόνη προγεστερόνη, η οποία έχει καταθλιπτική επίδραση στην ψυχή. Σε αυτό το φόντο, εμφανίζονται κατάθλιψη, δακρύρροια, νευρικότητα, ανήσυχες σκέψεις, δυσαρέσκεια με τον εαυτό και τα αγαπημένα πρόσωπα. Αλλά για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης, αυτή η ορμόνη είναι απλά απαραίτητη, επομένως δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό ή υπερφυσικό στις εναλλαγές της διάθεσης της μέλλουσας μητέρας.

Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας υφίσταται παγκόσμιες αλλαγές. Συχνά, οι μέλλουσες μητέρες εμφανίζουν πρώιμη τοξίκωση - δυσάρεστες συνθήκεςζάλη και ναυτία. Πολλά τρόφιμα, συχνά αγαπημένα στο παρελθόν, γίνονται απλά αδύνατο να τα δεις, πόσο μάλλον να τα φας. Πώς μπορείτε να τρώτε πλήρως και σωστά αν το σώμα σας δέχεται μόνο κράκερ και νερό με λεμόνι; Φυσικά, τέτοια τεστ δεν συμβάλλουν επίσης σε ένα αρμονικό συναισθηματικό υπόβαθρο.

Ευτυχώς, η τοξίκωση στις περισσότερες περιπτώσεις υποχωρεί στις 14-15 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Έρχεται η πιο ευλογημένη στιγμή για όλους – τόσο για τη μαμά όσο και για την οικογένειά της. Οι ορμόνες επιστρέφουν στο φυσιολογικό, η κατάσταση της υγείας σταθεροποιείται, το μωρό αρχίζει να επικοινωνεί μόνο του με ελάχιστα αισθητές κινήσεις - και η γυναίκα είναι γεμάτη χαρά.

Αλλά ήδη στους 7-9 μήνες, οι εναλλαγές της διάθεσης γίνονται αρκετά συχνές. Το μωρό έχει μεγαλώσει σημαντικά, η μητέρα μπορεί να αισθανθεί δυσφορία ή ακόμα και πόνο στην πλάτη, Κύστη, στομάχι, συμβαίνει κακή όρεξηκαι αϋπνία. Ας προσθέσουμε εδώ το ολοένα αυξανόμενο άγχος για το μωρό και μια ευνοϊκή έκβαση του τοκετού - και γίνεται σαφές ότι οι λόγοι για τις συχνές αλλαγές στη διάθεση της μέλλουσας μητέρας είναι αρκετά αντικειμενικοί. Και είναι πολύ σημαντικό να το καταλάβουν οι συγγενείς και να στηρίξουν την έγκυο με κάθε δυνατό τρόπο.

Πως να βοηθήσω στη μέλλουσα μητέρανα είσαι λιγότερο αναστατωμένος και να βιώνεις γαλήνη και χαρά περισσότερο; Οι ειδικοί προτείνουν:

1. Τάξεις φυσική καλλιέργεια, αλλά επιτρέπεται μόνο για έγκυες γυναίκες: γιόγκα, πιλάτες, διαλογισμός. Όλα αυτά θα βοηθήσουν τη μαμά να πάρει το μυαλό της εμμονικές επιθυμίεςκαι ανήσυχες σκέψεις.

2. Θετική στάση, παρακολούθηση οικογενειακών ταινιών, μελέτη θεματικών βιβλίων, παρακολούθηση μαθημάτων και εκπαιδεύσεων, αγορά προίκας για το μωρό, επικοινωνία με άλλες έγκυες γυναίκες, ευγενική συμπεριφορά με όλους γύρω σας - όλα αυτά θα βοηθήσουν τη μέλλουσα μητέρα να εναρμονίσει την κατάστασή της.

3. Γεμάτος κατάλληλη διατροφή. Τα καπνιστά κρέατα, τα κέικ και τα γλυκά, τα προϊόντα που περιέχουν πρόσθετα και βαφές πρέπει να αντικατασταθούν με λαχανικά και φρούτα. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα και να αποφεύγετε τα παρατεταμένα αισθήματα πείνας.

4. Εάν μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ανεξάρτητα τους φόβους και τα άγχη που της έχουν πέσει, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό - έναν ψυχολόγο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλα αυτά δεν είναι για πάντα. Θα περάσει πολύ λίγος χρόνος, και όλες οι ανησυχίες σας θα αντικατασταθούν από τη μεγάλη χαρά της επικοινωνίας με το παιδί σας! Και οι συγγενείς και οι φίλοι μιας εγκύου γυναίκας δεν πρέπει να ξεχνούν ότι είναι, πρώτα απ 'όλα, άξια κατανόησης, σεβασμού και φροντίδας!

Πώς να αντιμετωπίσετε τις εναλλαγές της διάθεσης

Τα συναισθήματα εμφανίζονται ενάντια στη θέληση μιας γυναίκας, επομένως δεν είναι εύκολο να τα ελέγξεις συνειδητά. Δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας όταν αλλάζει η διάθεσή σας, πρέπει πρώτα να κάνετε την αντίδρασή σας σε αυτά πιο αδύναμη.

Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές:

1. Αν νιώθετε ότι η διάθεσή σας έχει αρχίσει να αλλάζει δραματικά, σταματήστε να κάνετε αυτό που κάνατε πριν. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς σας αναστατώνει, έχετε αυτή τη στιγμή αντικειμενικούς λόγουςΓια αρνητικά συναισθήματα. Ίσως το δικό σου Κακή διάθεσηείναι φυσιολογική αντίδρασηστα πρόσφατα γεγονότα;

2. Όταν η διάθεσή σας χειροτερεύει, προσπαθήστε να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας αν είναι δυνατόν. Ακόμη και λίγα λεπτά μοναξιάς θα σας βοηθήσουν να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας, να αποσπαστείτε και να μην κάνετε κάτι υπό την επήρεια συναισθημάτων που αργότερα θα μετανιώσετε.

3. Παίξτε με τα συναισθήματά σας. Ναι, ναι, απλά παίξτε! Εάν αισθάνεστε ένα κύμα αρνητικής διάθεσης, μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, αλλά ταυτόχρονα προσπαθήστε να φαίνεστε ήρεμοι και χαρούμενοι εξωτερικά. Μιμούμενοι τα θετικά συναισθήματα, ενώ αφήνετε ελεύθερο τον αρνητισμό μέσα σας, σύντομα θα νιώσετε ότι η διαχείριση της διάθεσής σας δεν είναι τόσο δύσκολη.

4. Πρακτική ασκήσεις αναπνοής, πίνετε νερό με μικρές γουλιές όταν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στο κύμα κύματος αρνητικά συναισθήματακαι μείνε ήρεμος. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα στη φύση.

5. Παίξε παιχνίδια. Τόσο ενεργό όσο και ήρεμη θέαο αθλητισμός θα βοηθήσει να φέρει την ψυχή σε μια σταθερή κατάσταση.

6. Συζήτηση με φίλους και ομοϊδεάτες. Η ευχάριστη, διακριτική επικοινωνία σε έναν ζεστό γυναικείο κύκλο θα σας βοηθήσει να ανυψώσετε και να εναρμονίσετε τη διάθεσή σας.

7. Γίνετε υγιείς: επιλέξτε μόνοι σας σωστή διατροφή, βελτιστοποιήστε το πρόγραμμα εργασίας και ξεκούρασης, ξεκινήστε να κάνετε γιόγκα και διαλογισμό, κάντε μαθήματα χαλάρωσης μασάζ.

8. Εμπλουτίστε τη ζωή σας με νέες εντυπώσεις: επιτρέψτε στον εαυτό σας πολιτιστική αναψυχή πιο συχνά, αποκτήστε ένα νέο χόμπι, παρασυρθείτε από κάτι ενδιαφέρον. Δεν έχει σημασία τι θα είναι - κεντήματα, φροντίδα ψαριών σε ενυδρείο, αλεξίπτωτο ή οδήγηση αυτοκινήτου. Το κύριο πράγμα είναι ότι όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ανεβάσετε τη διάθεσή σας και λιγότερο πιθανό να «γλιστρήσετε» στην αρνητικότητα.

9. Μέσα σε λογικά όρια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ομοιοπαθητική, βοτανοθεραπεία, παραδοσιακό φάρμακο. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, μερικές φορές δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για επαγγελματική βοήθεια. Μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε όχι μόνο έναν ψυχολόγο, αλλά και έναν νευρολόγο, ενδοκρινολόγο, γυναικολόγο και θεραπευτή. Η έγκαιρη, εξειδικευμένη βοήθεια θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε την υγεία και τη διάθεση στο φυσιολογικό!

Να θυμάστε ότι μια γυναίκα έχει τη δύναμη όχι μόνο να βελτιώσει τη διάθεσή της, αλλά και να την ανεβάσει στους άλλους! Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε τις αιτίες και τις συνέπειες.

Άννα Κουτιαβίνα

Το σύμπτωμα ταξινομείται σε τρεις μεγάλες ομάδες (καταθλιπτικές και διπολικές διαταραχές, κυκλοθυμία), καθεμία από τις οποίες έχει επίσης αρκετές ποικιλίες. Οι τύποι παθολογίας διακρίνονται από την προέλευση, τη φύση της πορείας, τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και την παρουσία μανιακών τάσεων.

Κυκλοθυμικές εναλλαγές διάθεσης

Συναισθηματικές ψυχικές διαταραχές, οι οποίες μπορεί να περιέχουν συμπτώματα υποθυμίας (χαμηλή διάθεση) και υπερθυμίας (παθολογικά αυξημένη διάθεση).

Η υποθυμία εμφανίζεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• χαμηλή αυτοεκτίμηση;
• απάθεια και αδιαφορία για τα πάντα.
• διαταραχές μνήμης και προσοχής.
• διαταραχή ύπνου;
• ευερέθιστο;
• έλλειψη κινήτρου;
• ενοχή, αυτομαστίγωμα.

Σημάδια υπερθυμίας:

• υπερκινητικότητα και ενέργεια?
• σύντομες περιόδους ύπνου?
• Υπερβολική διεγερσιμότητα.
• αυξημένη ομιλητικότητα?
• διαταραχές απόδοσης?
• αυξημένη ευφορία.

Καταθλιπτικές εναλλαγές διάθεσης

Μπορεί να εμφανιστεί προσωρινά ή να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα πολλά χρόνια. Εμφανίζεται ως σύμπτωμα χρόνια ασθένειαή εμφανίζονται ως αντίδραση σε στρεσογόνες καταστάσεις, φάρμακα, χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης:

• Κλινικός. Μια διαδεδομένη διαταραχή που είναι δύσκολο να ελεγχθεί θεραπευτική θεραπεία. Ισχυρά αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται συνήθως σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες.
• Μικρό. Έχει σημάδια κλινική μορφήπαθολογία, αλλά επιδέχεται επανορθωτική θεραπεία. Διαρκεί 1-3 εβδομάδες, με επιτυχής θεραπείαπερνά χωρίς συνέπειες.
• Ατυπος. Χαρακτηρίζεται από ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές, καθώς και αλλαγές στην όρεξη, τον ύπνο, τη συμπεριφορά και το βάρος.
• Μετά τον τοκετό. Εμφανίζεται σε γυναίκες μετά τον τοκετό. Μπορεί να εμφανιστεί ανεξάρτητα από συναισθηματική σταθερότητα και χαρακτήρα. Συνήθως το σχήμα επηρεάζεται από ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα.
• Δυσθυμία. Χρόνια μορφήδιαταραχή που μπορεί να διαρκέσει 1-3 χρόνια. Εκφράζεται με διαρκώς κακή διάθεση, αδιαφορία και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Διπολικές εναλλαγές διάθεσης

Ένα άλλο όνομα είναι η μανιοκαταθλιπτική ψύχωση. Χαρακτηρίζεται από συχνές αλλαγές καταθλιπτική κατάστασηκαι ευφορία. Ο ασθενής μπορεί να γελάσει και μετά να ξεσπάσει ξαφνικά σε κλάματα. Αυτή η μορφή της νόσου απειλεί σοβαρές παραβιάσειςψυχή μέχρι αυτοκτονία ή απειλή για άλλους. Συχνά συνοδεύεται από αλκοολισμό ή εθισμό στα ναρκωτικά.

Οδηγίες

ΠΡΟΣ ΤΗΝ πιθανούς λόγουςΟι συχνές αλλαγές στη διάθεση μπορεί να περιλαμβάνουν: άγχος, υπερένταση, υπερκόπωση, χρόνια κόπωση, νευρική ένταση ή ξαφνικές αλλαγές στη ζωή. Εκτός ψυχολογικούς παράγοντες, οι ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση μπορεί να υποδηλώνουν νόσο του θυρεοειδούς, νευρολογικές παθήσεις, καρδιοπάθεια, ηπατική νόσο, ορμονικές διαταραχές, ορισμένοι τύποι καρκίνου. Στις γυναίκες εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως αποτέλεσμα ορμονικής ανισορροπίας. Οι λόγοι για τις συχνές εναλλαγές της διάθεσης είναι επίσης: αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά, τάση για ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι συχνές και έντονες εναλλαγές της διάθεσης συνοδεύονται από αλλαγές στις συναισθηματικές εμπειρίες. Ταυτόχρονα, η ευεξία, η ικανότητα εργασίας, ο ύπνος και η όρεξή σας θα εξαρτηθούν από τη διάθεσή σας. Τα άτομα με συνεχείς και ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με άλλους ανθρώπους, αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα στην οικογένεια και στην εργασία, υποφέρουν από παρεξήγηση των άλλων, συναισθήματα συναισθηματικής δυσαρέσκειας και εσωτερικής μοναξιάς.

Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να υποδηλώνουν ψυχικές διαταραχές - άγχος ή διπολική. Στη διπολική διαταραχή, οι εναλλαγές της διάθεσης συμβαίνουν αυθόρμητα. Μερικές φορές μπορεί να προκληθούν από ορισμένες καταστάσεις ή γεγονότα. Κάποιοι σημειώνουν τι τους συμβαίνει απότομη επιδείνωσηή βελτιωμένη διάθεση μόνο στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Σε άτομα με αγχώδης διαταραχήΗ ίδια η κατάσταση άγχους οδηγεί σε έντονο στρες, το οποίο προκαλεί αλλαγές στη διάθεση. Και στις δύο περιπτώσεις, οι αιτίες των εναλλαγών της διάθεσης μπορεί να είναι η μείωση της παραγωγής ορισμένων νευροδιαβιβαστών και οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών.

Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι τα συναισθήματα και οι σκέψεις τους είναι συγκεκριμένα, αλλά οι αλλαγές στα επίπεδα των χημικών ουσιών στο σώμα μπορούν να τους επηρεάσουν όσο και τα γεγονότα που συμβαίνουν. Τα άτομα που υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα νορεπινεφρίνης και σεροτονίνης. Μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό μόνο με τη βοήθεια αντικαταθλιπτικών. Ανήσυχο και διπολική διαταραχήοδηγούν σε σοβαρή ψυχολογική κόπωση. Στο άτομο φαίνεται ότι δεν θα μπορέσει να ελέγξει την κατάσταση, φοβάται τις παροξύνσεις. Αυτό οδηγεί σε συχνότερες εναλλαγές της διάθεσης. Η ψυχική ασθένεια οδηγεί συχνά σε ένα αίσθημα απομόνωσης, το οποίο έχει α ισχυρή επιρροήσχετικά με τη στάση ενός ατόμου για τον εαυτό του και για τη ζωή. Οι συχνές εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι αποτέλεσμα μειωμένης αυτοεκτίμησης λόγω ασθένειας.

Λοιπόν, ποιος από εμάς δεν έχει βιώσει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μας ξαφνική και χωρίς αιτία αλλαγή διάθεσης? Δεν νομίζω ότι υπάρχει ούτε ένας τέτοιος άνθρωπος.

Αλλά μια ξαφνική αλλαγή στη διάθεση δεν σημαίνει πάντα απλά δύσκολη περίοδοστη ζωή ενός ατόμου, μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πολύ σοβαρής ασθένειας. Ας καταλάβουμε ποιοι είναι οι λόγοι της μεταβλητότητας.

Κακόηθες νευροληπτικό σύνδρομο - τι είναι αυτό; Μάθετε για αυτό από το δικό μας.

Τι σημαίνουν εναλλαγές διάθεσης;

Μεταβλητή ή ασταθής διάθεση - ξαφνική αλλαγή στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, συχνά χωρίς αιτία.

Ένα άτομο μπορεί να είναι χαρούμενο και χαμογελαστό ένα λεπτό, και εκνευρισμένο ή θυμωμένο το επόμενο.

Οι συχνές εναλλαγές της διάθεσης δεν έχουν πολύ θετική επίδραση στην ψυχική υγεία ενός ατόμου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να τον εμποδίσει να ζήσει μια ήσυχη ζωή, καθώς και το στενό του περιβάλλον.

Τέτοιες αλλαγές μερικές φορές δεν εξαρτώνται από καμία κατάσταση, είναι πολύ απρόβλεπτες. Αυτή τη στιγμή, τα συναισθήματα είναι τόσο δυνατά που απλά δεν μπορούν να ελεγχθούν.

Ένα άτομο είναι επιρρεπές σε εναλλαγές της διάθεσης μερικές φορές ακόμη και μια απότομη και χωρίς αιτία αλλαγή μπορεί να είναι ο κανόνας. Αλλά οι συνεχείς, συστηματικές αλλαγές υποδεικνύουν παθολογία.

Συμπτώματααλλαγές διάθεσης:

• το κύριο σύμπτωμα είναι μια στιγμιαία αλλαγή στη διάθεση χωρίς προφανή λόγο.
• έλλειψη όρεξης, απέχθεια για το αγαπημένο φαγητό ή το αντίστροφο, δυνατή όρεξη, οξύ αίσθημα πείνας.
• υπνηλία, γίνεται δύσκολο να κοιμηθείς.
• συνεχής ευερεθιστότητα και νευρικότητα.

Αιτίες

Συχνά δεν υπάρχει λόγος για τους ανθρώπους να αλλάξουν ξαφνικά τη διάθεσή τους. Παρόλα αυτά συμβαίνει.

Αλλαγές διάθεσης στους άνδρες:

1. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγουςαλλαγές διάθεσης στους άνδρες - . Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένας άνδρας αφιερώνει σχεδόν όλο τον χρόνο του στη φροντίδα για την ευημερία της οικογένειάς του και συχνά δεν έχει χρόνο για τον εαυτό του και για ξεκούραση.
2. Συνεχής ανησυχία για την οικονομική κατάσταση της οικογένειας- κατά κανόνα, ένας άντρας είναι ο κύριος «παραγωγός ψωμιού» στην οικογένεια που θέλει να υπάρχουν αρκετά χρήματα για τα πάντα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Αυτό τον ροκανίζει και αν, πάνω από όλα, προστεθούν και προβλήματα στη δουλειά, που μπορεί σύντομα να οδηγήσουν σε οικονομική αστάθεια, τότε οι άντρες μπορεί να παρουσιάσουν συχνές εναλλαγές της διάθεσης.
3. Καμία υποστήριξη από τη γυναίκα που αγαπάς- συμβαίνει ότι μια γυναίκα δεν θέλει να υποστηρίξει έναν άνδρα, του υπενθυμίζει συνεχώς τις αποτυχίες του και πάντα τον κατηγορεί με κάτι.
4. Συναισθηματική εξάντληση- συχνά προκύπτει λόγω προβλημάτων στην εργασία.

   Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για έναν άντρα αν η δουλειά είναι το νόημα της ζωής του.

5. Έλλειψη τεστοστερόνης, συνεχής έλλειψη ύπνου, κόπωση, έλλειψη σωστής ανάπαυσης, όχι ισορροπημένη διατροφή- μεμονωμένα ή όλα μαζί, αλλά αυτό επηρεάζει και την υγεία του άνδρα.
6. Η ζωή σε μια μητρόπολη- σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάτοικοι μεγάλες πόλειςεκτίθενται καθημερινά ένας μεγάλος αριθμός στρεσογόνες καταστάσεις, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης πολύ πιο συχνά από εκείνους που ζουν στις επαρχίες.

Αλλαγές διάθεσης στις γυναίκες:

1. Ορμονική ανισορροπία- ειδικά κατά την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση, επίσης σε περίπτωση προβλημάτων με θυρεοειδής αδένας.
2. Ρεσεψιόν αντισυλληπτικά χάπια.
3. Υψηλής τάσης- ηθική ή σωματική υπερέντασημπορεί να οδηγήσει σε ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης.
4. Στη διάρκεια εφηβεία(δράση των ίδιων ορμονών).
5. Έλλειψη ή ανεπάρκεια πλήρη σεξουαλική ζωή.
6. Μόνιμος καβγάδες και άγχοςστην οικογένεια ή στη δουλειά (ή ίσως και στα δύο μέτωπα ταυτόχρονα).
7. Κατάχρησηαλκοόλ ή ναρκωτικών.
8. Ελάχιστοέντονη δραστηριότητα.

Γιατί αλλάζει η διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;

Η διάθεση των γυναικών και των κοριτσιών αλλάζει ακόμη και πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως αυτή η κατάσταση ονομάζεται PMS. Αυτό οφείλεται σε ορμονική ανισορροπία.

Εάν απελευθερωθούν περισσότερα οιστρογόνα στο σώμα, τότε η γυναίκα γίνεται υπερβολικά επιθετική και εάν υπάρχει περισσότερη προγεστερόνη, τότε αισθάνεται υπερβολική κόπωση, γίνεται υπνηλία, λήθαργο και κατάθλιψη.

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες τη διάθεση;Ακριβώς ορμονική ανισορροπίαείναι συχνά η αιτία των αλλαγών της διάθεσης.

Στους άνδρες, αυτό συμβαίνει λόγω έλλειψης τεστοστερόνης (το κύριο ανδρική ορμόνη), και για γυναίκες από χαμηλή περιεκτικότηταοιστρογόνα και προγεστερόνη.

Εάν υπάρχουν προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, ο οποίος παράγει ορμόνες που περιέχουν ιώδιο, τότε μπορεί να προκύψουν και προβλήματα με τη διάθεση.

Γιατί υπάρχει κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; πρώιμα στάδια? Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μέλλουσας μητέρας υφίσταται δραματικές αλλαγέςΚαι συχνή αλλαγήη διάθεση είναι ένα από αυτά.

Για όλα φταίνε οι ορμόνες που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Ο αριθμός τους είναι απλά έξω από τα charts, συν τον ενθουσιασμό και το συνεχές άγχος από το γεγονός ότι μια γυναίκα θα γίνει σύντομα μητέρα.

Μπορεί συχνά να εμφανιστεί δακρύρροια, αλλά ξαφνικά όλα αυτά μπορούν να αντικατασταθούν από χαρά, διασκέδαση και αυξημένη δραστηριότητα.

Μεταβλητή διάθεση στα παιδιά:Οι συχνές και χωρίς αιτίες αλλαγές στη διάθεση στα παιδιά είναι χαρακτηριστικές κάθε ηλικίας παιδιού. Αλλά πιο συχνά συμβαίνουν σε περιόδους κρίσης.

Τι μπορεί να είναι σημάδι ξαφνικής αλλαγής στη διάθεση;

Τις περισσότερες φορές, οι συχνές και χωρίς αιτία αλλαγές στη διάθεση είναι ένα σύμπτωμα. Τα άτομα που υποφέρουν από αυτή την ασθένεια μπορούν να βιώσουν ολόκληρη τη συναισθηματική παλέτα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό βλάπτει ψυχική υγείακαι δεν είναι ο κανόνας.

Τα κύρια συμπτώματα είναι η ακατάλληλη και απρόβλεπτη συμπεριφορά. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει ξαφνικές αλλαγές από επιθετικότητα σε κατάθλιψη, γέλιο και χαρά αλλαγές σε λύπη και δακρύρροια.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι επειγόντως απαραίτητο ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό. Εξάλλου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα άτομο να βλάψει τον εαυτό του ή τους άλλους. Μετά από όλα, είναι αδύνατο να παραμείνουν συνεχώς σε αυτή την κατάσταση είναι πολύ καταθλιπτικό και κουραστικό.

Διάγνωση

Οι επιστήμονες λένε ότι οι συχνές εναλλαγές της διάθεσης είναι περισσότερες χαρακτηριστικό του γυναικείου φύλουπαρά για τους άνδρες.

Οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές. Διαρκής μετατόπισηη διάθεση μπορεί να σηματοδοτεί την παρουσία συναισθηματικών διαταραχών.

Οι συχνές και ξαφνικές αλλαγές από τη μια διάθεση στην άλλη μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία διπολική συναισθηματική διαταραχή. Η διπολική διαταραχή χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ένα άτομο βρίσκεται πάντα σε μία από τις δύο φάσεις: μανιακή ή καταθλιπτική.

Στη διάρκεια πρώτη φάσηνιώθει ένα κύμα δύναμης, έχει την αίσθηση ότι μπορεί να μετακινήσει βουνά. Συχνά τα άτομα με μανία προσηλώνονται σε μια ιδέα, έχουν καλή διάθεση και χαμογελούν συνεχώς.

Αλλά μετά έρχεται να αλλάξει καταθλιπτική φάση. Ένα άτομο γίνεται παθητικό, η δραστηριότητά του μειώνεται στο μηδέν, τα οικεία και αγαπημένα πράγματα δεν τον ευχαριστούν πλέον.

Τέτοιοι άνθρωποι βιώνουν συνεχώς υπνηλία, ευερεθιστότητα και δακρύρροια. Μπορεί ακόμη και να έχουν απροθυμία να ζήσουν.

Αυτή η συνθήκη δεν μπορεί να αγνοηθεί. Δεν είναι απλώς μια περίοδος και δεν θα φύγει από μόνη της. ΣΕ επιτακτικόςπρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Συναισθηματική αστάθεια

Αστάθεια της διάθεσης- μια ανωμαλία του νευρικού συστήματος, η οποία χαρακτηρίζεται από ασταθή διάθεση, ξαφνικές, άσκοπες αλλαγές.

Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ένα άτομο μπορεί να αντιδράσει έντονα τόσο σε θετικά όσο και σε αρνητικά ερεθίσματα. Κάποιες εμπειρίες αντικαθίστανται απότομα από άλλες. Η παρασκηνιακή διάθεση τέτοιων ανθρώπων είναι εξαιρετικά ασταθής.

Αιτίες:

• τραυματικές εγκεφαλικές βλάβες?
• προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα.
• όγκοι εγκεφάλου?
• συναισθηματικές διαταραχές.

Σημάδια:

• μεταβλητή διάθεση χωρίς προφανή λόγο ή για δευτερεύοντες λόγους.
• έντονο εντυπωσιασμό, καχυποψία και ευαλωτότητα.
• ένα άτομο πηγαίνει από το ένα άκρο στο άλλο.
• αυτός έχει κακές συνήθειες(αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά, εθισμός στα τυχερά παιχνίδια).
• η ευφορία μετατρέπεται σε κατάθλιψη και αντίστροφα.

Ισχυρός συναισθηματική αστάθειαμπορεί να εξαλειφθεί. Πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό που θα καθορίσει τα αίτια της νόσου και θα συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας.

Μπορεί να πάρει εξιτήριο ψυχοφάρμακα(, σταθεροποιητές), η επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή είναι υποχρεωτική.

Σταθεροποιητές

Σταθεροποιητές διάθεσης ή σταθεροποιητές διάθεσηςείναι ψυχοφάρμακα που συνταγογραφούνται σε ψυχικά ασθενείς προκειμένου να σταθεροποιηθεί η διάθεσή τους.

Τις περισσότερες φορές λαμβάνονται από άτομα που έχουν διπολική συναισθηματική διαταραχή, κυκλοθυμία, δυσθυμία κ.λπ.

Βοηθάνε επιβραδύνουν την ταχεία αλλαγή των φάσεων των ασθενειών.

Λαμβάνονται επίσης για να απαλύνουν τις «αιχμηρές γωνίες του χαρακτήρα»: υπερβολική καυτή ιδιοσυγκρασία, ευερεθιστότητα, αδυναμία εξοικείωσης με την ομάδα, παρορμητικότητα κ.λπ.

Δεν πρέπει να παίρνετε αυτά τα φάρμακα μόνοι σας. Θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την ασθένεια.

Εξάλλου, συχνές αλλαγές στη διάθεση ή συχνή ευερεθιστότητα μπορεί να είναι μόνο προσωρινά φαινόμενα, για τα οποία δεν χρειάζεται να πάρετε ψυχοφάρμακα.

Φάρμακα, τα οποία λαμβάνονται για τη σταθεροποίηση της διάθεσης:

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης κατά καιρούς. Αν όμως αυτό συμβαίνει συστηματικά και αρκετά συχνά, τότε αξίζει να δώσετε προσοχή σε αυτό.

Οι παράλογες αλλαγές στη διάθεση μπορούν να βλάψουν πολύ ένα άτομο και το περιβάλλον του. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε εξειδικευμένη ψυχολογική βοήθεια.

Τι να κάνετε αν έχετε εναλλαγές στη διάθεση; Μάθετε από το βίντεο:

Εάν οι εναλλαγές της διάθεσης είναι τόσο έντονες που παρεμβαίνουν στη ζωή ενός ατόμου, ονομάζεται διαταραχή της διάθεσης. Σε περισσότερα σοβαρές περιπτώσεις(πολύ πιο σπάνιο) αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι ακόμη και προάγγελος μανιακής ή διπολικής διαταραχής.

Το κύριο σημάδι των εναλλαγών της διάθεσης είναι μια σημαντική αλλαγή στα συναισθήματα για αρκετές ώρες. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει τα πάντα, από την αβάσιμη απόγνωση μέχρι την απόκοσμη ευτυχία. Μια απότομη αλλαγή στη διάθεση συμβαίνει πολύ γρήγορα, κυριολεκτικά σε λίγα λεπτά. Τα συναισθήματα γίνονται αδύνατο να ελεγχθούν.

Σύμφωνα με ψυχολογική έρευνα, κατά την εμμηνόπαυση, περίπου το 15% των γυναικών είναι επιρρεπείς σε συναισθηματική διαταραχή

Αιτίες εναλλαγών της διάθεσης

Όσο πιο γρήγορη και ορμητική είναι η ζωή ενός ανθρώπου, τόσο περισσότερο πιο πιθανόπάσχουν από συναισθηματική διαταραχή. Μια γυναίκα που ζει σε μια μητρόπολη αναγκάζεται να διατηρεί υψηλό ρυθμό ζωής κάθε μέρα και αν η ψυχή της είναι ευάλωτη αυτή τη στιγμή για κάποιο λόγο, τότε η πιθανότητα να βιώσει μια απότομη αλλαγή στη διάθεση αυξάνεται σημαντικά. Αλλαγή ορμονικά επίπεδαείναι επίσης Κοινή αιτίαψυχικές διαταραχές ή προκαλεί προδιάθεση σε αυτές.

Οι κύριες αιτίες της συναισθηματικής διαταραχής:

Συνεχές άγχος, ψυχολογική ένταση, αυξημένος ρυθμός ζωή - ορμονικήδιαταραχές, - εμμηνόπαυση, - εγκυμοσύνη, - υποθυρεοειδισμός και άλλα φυσιολογικά προβλήματα.

Οι εναλλαγές της διάθεσης και η αντιμετώπισή τους

Για να αντιμετωπίσετε τις εναλλαγές της διάθεσης, το πρώτο βήμα είναι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο αρνητικών παραγόντων. Εάν το πρόβλημα είναι σοβαρό, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή.

Εάν παρατηρήσετε συναισθηματική αστάθεια και αυξημένη αντίδραση σε μικρά γεγονότα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Μερικές φορές οι γιατροί συνταγογραφούν ορμονική θεραπεία, αλλά αυτό δεν δικαιολογείται πάντα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ηρεμιστικό φαρμακευτικά βόταναπου θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ευερεθιστότητας.

Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να κάνετε διαλογισμό, γιόγκα ή άλλους τύπους ανατολίτικης γυμναστικής, που όχι μόνο αναπτύσσουν το σώμα, αλλά έχουν και ηρεμιστική και σταθεροποιητική επίδραση στην ψυχή. Το μασάζ, η αρωματοθεραπεία και ο βελονισμός μπορούν να έχουν εξαιρετικό αποτέλεσμα. Φυσική άσκησηκαι ο αθλητισμός θεωρείται ένα από τα το καλύτερο μέσοκαταπολέμηση των πνευμόνων ψυχικές διαταραχές, αφού κατά τη διάρκεια της προπόνησης το ίδιο το σώμα αρχίζει να αντιμετωπίζει συναισθηματικό στρες.

Σύμφωνα με έρευνες, η διατροφή έχει πολύ ισχυρή επίδραση στις γυναίκες. Μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, ψάρια, σαλάτες, γαλακτοκομικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και προϊόντα οσπρίων, χόρτα και κρέας.

Εάν είναι απαραίτητο, κατά τη διάρκεια της θεραπείας το άτομο διδάσκεται να ελέγχει τον θυμό και τον εκνευρισμό και διδάσκεται να αναγνωρίζει μοτίβα στο μυαλό που οδηγούν σε καταθλιπτικές σκέψεις. Όλες αυτές οι μέθοδοι μπορούν να καταπολεμήσουν με επιτυχία τις συναισθηματικές διαταραχές.