Είναι δυνατόν να τρώτε μούσλι ενώ χάνετε βάρος: επιλέξτε το σωστό προϊόν για να μην βλάψετε τη σιλουέτα σας. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι το μούσλι; Περιεκτικότητα σε θερμίδες, οφέλη και βλάβες του μούσλι

Τα μούσλι τα ξέρουμε από παλιά, χωρίς καν να το υποπτευόμαστε, αν και το ξένο όνομά τους μας ήρθε πολύ πρόσφατα. Ουσιαστικά, το μούσλι είναι πολτοποιημένοι κόκκοι δημητριακών, και από την εποχή της Σοβιετικής Ένωσης έχουμε νιφάδες βρώμης, φαγόπυρου και σίκαλης. Διάφορα φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι, μέλι και άλλα συστατικά προστίθενται στο σύγχρονο μούσλι.

Το μούσλι είναι μια βολική μορφή δημητριακών που κάνει ένα υπέροχο πρωινό, καθώς δεν απαιτεί μαγείρεμα όπως ο χυλός. Οι διατροφολόγοι έχουν δώσει μεγάλη προσοχή στο μούσλι, επειδή ένα προϊόν υψηλής ποιότητας με ειδική σύνθεση μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν - μπορούν να σας βοηθήσουν χάνω βάρος .

Τι περιέχει το προϊόν;

Το μούσλι είναι ένα μείγμα από νιφάδες δημητριακών που παρασκευάζονται από συμπιεσμένα δημητριακά ολικής αλέσεως: συνήθως η βρώμη χρησιμεύει ως βάση, αν και η σύνθεση μπορεί επίσης να περιέχει σιτάρι, κριθάρι και σίκαλη. Το μούσλι καλαμποκιού και φαγόπυρου είναι σπάνια και χρησιμοποιούνται κυρίως για την παρασκευή δημητριακών πρωινού. Η ομορφιά αυτών των συστατικών είναι ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αφού είναι φυσικοί κόκκοι.

Ωστόσο, υπάρχουν δύο ομάδες μούσλι. Το πρώτο είναι μη επεξεργασμένο ή ακατέργαστο (επιπεδωμένοι κόκκοι δημητριακών επεξεργασμένοι με υπέρυθρη ακτινοβολία). Η δεύτερη ομάδα είναι μούσλι τηγανητό με βούτυρο. Έχουν περισσότερες θερμίδες και είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν.

Το μούσλι περιέχει όλα τα οφέλη των δημητριακών: ένας μεγάλος αριθμός απόουσίες έρματος και φυτικές ίνες, που καθαρίζουν τα έντερα. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, μέταλλα και βιταμίνη Ε.

Το μούσλι μπορεί να είναι με ή χωρίς πρόσθετα - τα πρόσθετα είναι φυσικά, αλλά όχι πάντα υγιεινά συστατικά: ζάχαρη, ζαχαρωμένα ή αποξηραμένα φρούτα, κομμάτια σοκολάτας, ξηροί καρποί, σουσάμι, ηλιόσπορους και μέλι.

Φυσικά, αυτές οι ουσίες εμπλουτίζουν τη γεύση, είναι χρήσιμες με μεταλλικά συστατικά, έλαια και βιταμίνες, αλλά προσθέτουν θερμίδες - ειδικά ζάχαρη και σοκολάτα. Πολλά από τα μούσλι που αγοράζονται στο κατάστημα δύσκολα μπορούν να ονομαστούν υγιεινά και φυσικά - αναμειγνύονται με συντηρητικά, αρωματικές ύλες και δεν είναι καθόλου υγιεινά.

Επομένως, εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του μούσλι, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες, αποφύγετε τα πρόσθετα ή ανακατέψτε μόνοι σας το μούσλι πολλαπλών συστατικών στο σπίτι.

Τα οφέλη του φυσικού μούσλι

Το καλύτερο μούσλι για απώλεια βάρους είναι ένα μείγμα δημητριακών με την προσθήκη σπόρων ή φρούτων βελτιώνει την απορρόφηση ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςΤο μούσλι εμπλουτίζει τη διατροφή και τη γεύση. Έτσι, το μούσλι σε γεμίζει για πολύ καιρό και σου δίνει μια αίσθηση ευχαρίστησης από το φαγητό. Το πλιγούρι βρώμης στο μούσλι μπορεί να δεσμεύσει τις τοξίνες και βαριά μέταλλαστα έντερα, μειώστε την ποσότητα της χοληστερόλης.

Βλάβες και αντενδείξεις

Έχουμε ήδη πει ότι δεν είναι όλα τα μούσλι υγιεινά - αν είναι γλυκό μούσλι με καρύδα, πρόσθετα φυτικά έλαια, σοκολάτα και λίπος, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το ψητό μούσλι είναι λιγότερο υγιεινό - περιέχει περισσότερες θερμίδες και είναι λιγότερο πολύτιμο σε μεταλλικά στοιχεία και σύνθεση βιταμινώνλόγω των επιπτώσεων της θερμοκρασίας.

Δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις για την κατανάλωση μούσλι, με μία εξαίρεση: το μούσλι είναι ένα προϊόν που περιέχει γλουτένη ή γλιαδίνη (πρωτεΐνη δημητριακών), εάν έχετε κοιλιοκάκη (εντεροπάθεια γλουτένης), δεν μπορούν να καταναλωθούν, ώστε να μην προκληθούν σοβαρές αλλεργίες και εντερικές αντιδράσεις. αναστατωμένος.

Όλοι οι άλλοι, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, των ηλικιωμένων, των εγκύων και των θηλαζουσών μητέρων, θα επωφεληθούν από το μούσλι και θα βοηθήσουν στη μείωση του βάρους ήπια και ομαλά.

Σχετικά με την απώλεια βάρους με μούσλι

Μούσλι για απώλεια βάρους

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση για τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του μούσλι, είναι ένα πιάτο αρκετά πλούσιο σε θερμίδες - 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν περίπου 300 θερμίδες. Αλλά το μούσλι είναι υδατάνθρακες με τη μορφή αμύλου, που σημαίνει ότι απελευθερώνονται αργά από το προϊόν στα έντερα και εισέρχονται στο αίμα σε μικρές μερίδες, καλύπτοντας έτσι σχεδόν εξ ολοκλήρου τις ανάγκες του σώματος για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών.

Επιπλέον, το μούσλι προτείνεται ως ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ , και από τη φυσιολογία της πέψης γνωρίζουμε ότι όλες οι θερμίδες του πρωινού πηγαίνουν στις μεταβολικές ανάγκες και δεν αποθηκεύονται σε εφεδρεία. Έτσι, το σώμα μας λαμβάνει τη διατροφή και την ενέργεια που χρειάζεται και το σώμα είναι γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, παρασκευάζονται πολύ απλά - γεμίζονται με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, γάλα χαμηλών λιπαρών ή μεταλλικό νερόκαι ανακατεύουμε. Απλώς θυμηθείτε να πίνετε πολύ μετά την κατανάλωσή τους - πρήζονται στα έντερα και απαιτούν πολλά υγρά για την τόνωση της πέψης.

Δίαιτα μούσλι

Η απώλεια βάρους και οι διατροφολόγοι δεν έχουν αγνοήσει το μούσλι όπως διαιτητικό προϊόνκαι τη βάση για τη δημιουργία κάθε είδους δίαιτας. Μία από αυτές τις δίαιτες είναι λήψη φυσικού μούσλι με κεφίρ. 100 γραμμάρια μούσλι χωρίς πρόσθετα περιχύνονται με ένα ποτήρι κεφίρ και τρώγονται για πρωινό, και αν θέλετε, και για μεσημεριανό γεύμα. Αν αντικαταστήσετε το πρωινό με αυτό το πιάτο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά.

Δίαιτα μούσλι με μούρα-δημητριακάπεριλαμβάνει κατανάλωση 100 γραμμαρίων μούσλι με μεταλλικό νερό για κάθε γεύμα, μικρή ποσότητα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση(περίπου 300 γραμμάρια την ημέρα) και πρακτικά απεριόριστο ποσόφρούτα ή μούρα την ημέρα (εκτός

Οι διατροφολόγοι λένε συνεχώς πώς πρέπει να είναι τέλειο πρωινό. Αλλά δεν είναι ότι όλοι δεν ακούν». χρήσιμες συμβουλές”, αλλά σκοτώνουν εντελώς αγνοώντας τους. Το πρωινό είναι απαραίτητο και τα πρώτα στη λίστα με τα τρόφιμα που καταναλώνονται είναι: μούσλι.

Μετά από έρευνα, καταγράφηκε ενδιαφέρον γεγονός. Αυτοί οι άνθρωποι που αρνήθηκαν το πρωινό ποικίλοι λόγοι, είναι ικανά να παίρνουν από 5 έως 7 κιλά ετησίως το χρόνο. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι δεν είναι κάθε προϊόν κατάλληλο για πρωινό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τρώτε τροφές που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες το πρωί. Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι ευεργετικά.

Είναι σαφές ότι κανείς δεν θα σταθεί στη σόμπα για μια ή δύο ώρες το πρωί, προετοιμάζοντας το πρωινό για τον εαυτό του. Και το να γεμίζεις το στομάχι σου με τρεις μπάρες σοκολάτας είναι ακόμα περισσότερο. Το περισσότερο η καλύτερη επιλογήΤο πρωινό θεωρείται ότι παρασκευάζεται γρήγορα και περιέχει επίσης την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας, βιταμίνες και υδατάνθρακες. Όλα αυτά μαζεύτηκαν σε μούσλι. Ακόμα και σε δίαιτα θερμιδική περιεκτικότητα του μούσλιΔεν θα είναι πια τόσο μεγάλο και δεν χρειάζεται να τηρείται αυστηρότητα στη χρήση τους.

Μούσλι: υπέρ και κατά

Το μούσλι είναι ένα προϊόν που μπήκε στη ζωή μας γρήγορα και απαρατήρητα, αλλά ταυτόχρονα κατάφερε να γίνει νικητής και ηγέτης ανάμεσα σε πολλά προϊόντα. Το μούσλι είναι ένα καθολικό πρωινό! Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του είναι ότι ταιριάζει σε όλους. Εάν είστε μαθητής, μαθητής, εργάτης ή απλά «σε δίαιτα», μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια. Αν έχετε προβλήματα με το στομάχι, τα έντερα, το συκώτι ή αλλεργίες, πάλι περιλαμβάνονται στη λίστα και προτείνονται από διατροφολόγους και γιατρούς. Εάν αποφασίσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε τη σιλουέτα σας στο επιθυμητό σχήμα, μούσλι σε δίαιταθα «κάτσει» μαζί σου. Είναι το μούσλι υγιεινό;Οι άνθρωποι που πάσχουν από διάφορες ασθένειες δεν θα «δώσουν ποτέ ένα χτύπημα» στο σώμα. Το πρωινό με μούσλι δεν θα προκαλέσει ποτέ περιττά κιλά, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα ή αλλεργίες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν πόσο χρήσιμο μούσλι, πώς να τα φάτεκαι τι εναπόκειται στον καθένα να αντιμετωπίσει. Μπορείτε να τα γεμίσετε με γάλα, βρασμένο νερό, εμποτίστε με γιαούρτι ή μπορείτε ακόμη και να ρίξετε τσάι.

Τα οφέλη του μούσλι έχουν τεκμηριωθεί εδώ και πολύ καιρό. Αν μιλάτε για τα τεράστια οφέλη του μούσλι, θα πρέπει να διαβάζετε αυτό το άρθρο όλη μέρα. Λοιπόν, με λίγα λόγια, το μούσλι μπορεί να αφαιρέσει τις τοξίνες και διάφορα απόβλητα που φράζουν το σώμα μας από το σώμα. Και παρεμπιπτόντως, για αυτούς τους λόγους συνιστάται η χρήση του σε όσους αποφασίσουν να κάνουν δίαιτα. Μερικές φορές είναι απλώς απαραίτητο δίαιτα, τρώτε μόνο μούσλικατά τη διάρκεια αυτής, όχι μόνο καθαρίστε το σώμα σας, αλλά και βελτιώστε την υγεία του.

Για να βελτιωθεί το χρώμα του δέρματος, τα νύχια δεν είναι πλέον εύθραυστα και η τριχόπτωση έχει μειωθεί - θα το μούσλι ένας απαραίτητος βοηθόςσε αυτό. Οτι, τι να φάτε με μούσλι σε δίαιτακαι με οφέλη για όλο το σώμα, μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας. Για μία ή δύο εβδομάδες, θα πρέπει να καταναλώνετε μούσλι το πρωί και το αποτέλεσμα αυτού του «θαυματουργού προϊόντος» θα δείξει θετική πλευρά. Για να σταματήσετε τη γήρανση του δέρματος, να το αναζωογονήσετε και να εξομαλύνετε τις ρυτίδες, τα μούσλι θα έρθουν ξανά στη διάσωση. Αυτό το προϊόν έχει ένα μικρό μειονέκτημα - το σμάλτο στα δόντια επιδεινώνεται και η κατάστασή τους επιδεινώνεται ελαφρώς. Είναι αλήθεια ότι αυτό συμβαίνει εάν υπάρχει υπερπροσφορά.

Κάθε προϊόν έχει τις θετικές και τις αρνητικές του πλευρές. Πάρτε ακόμα και το ίδιο πορτοκάλι. Και υπάρχουν οφέλη από αυτό, αλλά η βλάβη από τον φρέσκο ​​χυμό δεν μπορεί να αποκλειστεί ούτε εδώ. Μπορεί να είναι περίεργο, αλλά ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να βλάψει το σώμα και τα δόντια σας αν τον πιείτε μέσα μεγάλες ποσότητες. Παραγωγή και ορθότητα κατασκευής, επίσης η προθεσμία για την πώληση του μούσλι θεωρείται η πρώτη και απαραίτητη στιγμή, που πρέπει να προσέξεις κατά την αγορά. Πρακτικά δεν υπάρχει κανένα προϊόν που να μπορεί να κάνει χωρίς την προσθήκη χημικών. Το πρόβλημα έγκειται επίσης στο ότι μπαίνει σε μεγάλες ποσότητες και θεωρείται ο κανόνας. Μερικές φορές μπορεί να προκαλέσετε προβλήματα με το στομάχι σας ή να αναπτύξετε αλλεργία από τις χημικές ουσίες που περιέχονται σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Επομένως, το ίδιο το προϊόν δεν πρέπει πάντα να κατηγορείται. Καταρχήν να κατηγορήσουμε τα σύγχρονα προϊόντα μας, την επεξεργασία τους κ.λπ. Συμβουλή: εάν αγοράζετε μούσλι, δοκιμάστε χωρίς πρόσθετα πρόσθετα, σιρόπια και την απουσία ζαχαρωμένων φρούτων, ξηρών καρπών και φρούτων. Το καλύτερο θα ήταν να προστεθούν ανεξάρτητα και σύμφωνα με το γούστο σας μέλι, φρούτα, σταφίδες, κορν φλέικς, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι ή ξηροί καρποί - καρύδια, φουντούκια, κάσιους. Μόνο το μούσλι που ετοιμάζετε μόνοι σας θα ωφελήσει ολόκληρο το σώμα.

Συμβατότητα δίαιτας και μούσλι

Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει πιθανώς αυτή την ερώτηση, Είναι δυνατόν να τρώτε μούσλι ενώ κάνετε δίαιτα;Οι διατροφολόγοι λένε ομόφωνα ότι δεν είναι μόνο εφικτό, αλλά και απαραίτητο. Κοιτάζοντας το σύμπαν του Διαδικτύου, μπορείτε να βρείτε εκατομμύρια μενού που αποτελούνται από αυτό το προϊόν. Δεν θα σας χορτάσουν, αν και περιέχουν πολλές απαραίτητες ουσίες που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες μετά τη δίαιτα, το σώμα δεν θα ξανακερδίσει γρήγορα τα χαμένα κιλά. Εάν τρώτε 200 θερμίδες μούσλι για πρωινό, μπορείτε να παραλείψετε το «σνακ» το μεσημέρι.

Ανησυχώ για Είναι δυνατόν να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα;μούσλι, δεν αξίζει καθόλου. Αυτό είναι ένα από τα λίγα προϊόντα που θα βοηθήσουν τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες να χάσουν βάρος και να παραμείνουν σε φόρμα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε επαφή με

μαγική δύναμημούσλι!

Λοιπόν, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι αυτό το προϊόν. Το μούσλι είναι ένας συνδυασμός από θρυμματισμένα δημητριακά, πίτουρο, ηλιόσπορους και μικρά κομμάτια φρούτων:

• Η σύνθεση τέτοιων νιφάδων περιλαμβάνει δημητριακά: βρώμη, κριθάρι, σιτάρι.
• Πωλούνται έτοιμα, αρκεί να προσθέσετε γάλα ή γιαούρτι.

Ο ανακάλυψε ένα τέτοιο προϊόν υγιεινή διατροφήέγινε γιατρός από την Ελβετία: Max Bircher-Benner. Κατά τη διάρκεια της βόλτας του, συνάντησε έναν βοσκό που περιέθαλψε τον γιατρό νόστιμο χυλόαπό δημητριακά με γάλα. Ο Μπένερ άρχισε να συνιστά στους ασθενείς του να το δοκιμάσουν. Οι περισσότεροι εκτίμησαν τη θρεπτική αξία και τις διατροφικές ιδιότητες του νέου πιάτου και άρεσε ιδιαίτερα στα κορίτσια που προσπαθούσαν να φέρουν τη σιλουέτα τους σε ιδανική κατάσταση.

Χημική ένωση

ΣΕ χημική σύνθεσηΤο μούσλι περιέχει: φυτικές ίνες, λιπαρό οξύ, βιταμίνες και μέταλλα, διαιτητικές ίνες. Η βάση του προϊόντος είναι νιφάδες σίτου, βρώμης ή κριθαριού, προστίθενται συχνά μπαλάκια καλαμποκιού ή ρυζιού, σταφίδες ή άλλα κομμάτια φρούτων. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία:

• ασβέστιο,
• μαγνήσιο,
• φώσφορος,
• σίδερο και άλλα.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 γραμμαρίων του μείγματος φτάνει τις 350-400 kcal, αυτές είναι υψηλές παράμετροι για όσους χάνουν βάρος.Σε πολλές λιχουδιές από αλεύρι είναι παρόμοιο (για παράδειγμα, σε ορισμένα κέικ ή αρτοσκευάσματα), αλλά σε αντίθεση με τέτοια γλυκά, οι νιφάδες αποτελούνται από υγιεινές ίνες και σύνθετοι υδρογονάνθρακες, που απελευθερώνουν ενέργεια πολύ αργά και δεν συμβάλλουν ταχείας κλήσηςβάρος.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας μούσλι;

Το γεγονός είναι ότι αν και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μούσλι είναι πολύ υψηλή, η δομή των δημητριακών που συνθέτουν αυτό το προϊόν αποτελείται από διαιτητικές ίνες. Έχουν πολύ πυκνή δομή, έτσι ανθρώπινο σώμαξοδεύει πολλές θερμίδες και χρόνο για την επεξεργασία τους. Τα δημητριακά ικανοποιούν γρήγορα το αίσθημα της πείνας, γεγονός που εξαλείφει το συνεχές τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες απορροφούν τα περιττά υγρά και βοηθούν στην απομάκρυνσή τους από το σώμα, οπότε μια δίαιτα βασισμένη σε έτοιμα πρωινά όχι μόνο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά θα φέρει και τον οργανισμό σας σε εξαιρετική κατάσταση.

Οφέλη και βλάβες

Έχοντας αρχίσει να χρησιμοποιούν μείγματα στη διατροφή τους, πολλοί παρατηρούν βελτιώσεις στην εντερική λειτουργία και ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση δημητριακών σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση και ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτό το προϊόν βελτιώνεται γενική κατάστασηανθρώπινη υγεία. Ένα κανονικό πρωινό μπορεί να προσφέρει:

• απομάκρυνση συσσωρευμένων τοξινών και βαρέων αλάτων από το σώμα.
• ομαλοποίηση της εργασίας νευρικό σύστημα, θυρεοειδής;
• αυξημένη συγκέντρωση, μνήμη.
• ενδυνάμωση μαλλιών, νυχιών, δέρματος.

Για πρωινό

Οι διατροφολόγοι συνιστούν σε όλους όσους θέλουν να τρώνε αυτό το πιάτο για πρωινό να επιλέξουν το σωστό προϊόν, γιατί το αν ένα τέτοιο πρωινό θα είναι ωφέλιμο ή επιβλαβές εξαρτάται κυρίως από την τεχνολογία επεξεργασίας σιτηρών. Οι νιφάδες παράγονται χρησιμοποιώντας δύο τεχνολογίες–ωμά ή τηγανητά: σε Στην πρώτη περίπτωση, οι νιφάδες αντιμετωπίζονται με υπέρυθρη δέσμη.Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για την προετοιμασία αυτών των νιφάδων, αλλά διατηρούνται όλα υγιεινές βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία. Εάν ψήνετε δημητριακά για δημητριακά, τότε δεν είναι κατάλληλα για απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της ενεργειακής τους αξίας.

Μπαρ

Τα μικρά μπαρ είναι δημοφιλή στους λάτρεις της υγιεινής διατροφής εδώ και μερικές δεκαετίες. Είναι πολύ βολικά στη χρήση, πωλούνται έτοιμα για χρήση, είναι φθηνά και δεν απαιτούν Ειδικές καταστάσειςαποθήκευση Είναι πολύ βολικό να πάρετε αυτές τις μπάρες σε ένα ταξίδι, να τις φάτε μετά τη γυμναστική, τις προπονήσεις ή να τις χρησιμοποιήσετε ως μεσημεριανό σνακ. Οι μπάρες είναι ιδανικές για πρωινό - δεν χρειάζονται χρόνο προετοιμασίας, σας φορτίζουν με ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. πολύς καιρός.

Παρά τα πάντα θετικά χαρακτηριστικάτέτοιες μπάρες, υπάρχει μια σειρά από παράπονα από διατροφολόγους για αυτά. Σήμερα, οι κατασκευαστές δεν φτιάχνουν «καθαρές» μπάρες: για να τις δώσουν γευστικές ιδιότητες, συχνά προστίθεται ζάχαρη, περιχυμένη με σοκολάτα ή γλάσο. Αυτοί οι χειρισμοί προσθέτουν θερμίδες σε ένα τέτοιο σνακ, επομένως πριν καταναλώσετε το προϊόν θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη σύνθεσή του.

Τι είδους μούσλι είναι καλό για απώλεια βάρους;

Προσπαθώντας να προσδιορίσουν εάν το μούσλι είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το κύριο πράγμα είναι ποια μείγματα χρησιμοποιούνται και ποια άλλα συστατικά περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής. Η μέθοδος παρασκευής των δημητριακών είναι επίσης σημαντική για την απώλεια βάρους. Το μείγμα για απώλεια βάρους θα πρέπει να αποτελείται από τρεις τύπους δημητριακών (πρεσαριστών) και οι αναλογίες πρέπει να είναι 80 έως 20: δηλαδή 80 τοις εκατό δημητριακά και 20 τοις εκατό πληρωτικά (αποξηραμένα φρούτα, σπόροι, φιστίκια κ.λπ.) - τέτοια δημητριακά θα βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Με τι τρως μούσλι;

Για να αυξήσετε την αξία αυτού του προϊόντος, πρέπει να μάθετε πώς να συνδυάζετε σωστά ένα μείγμα δημητριακών και αποξηραμένων φρούτων. Είναι σημαντικό να επιλέγετε με σύνεση προϊόντα που θα τα μαλακώσουν και θα βελτιωθούν ευεργετικά χαρακτηριστικάτέτοια διατροφή. Ακολουθούν οι βασικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος τρώγοντας δημητριακά:

1. Για να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να τρώτε παραλλαγές με σοκολάτα ή γλάσο (αυτό θα γίνει ένα νόστιμο επιδόρπιο και όχι μια υγιεινή διατροφή).
2. Ξηροί καρποί, μέλι, ζαχαρωτά φρούτα - όλα αυτά αυξάνουν τις θερμίδες στο πρωινό σας. Για απώλεια βάρους, είναι προτιμότερο να τρώτε μούσλι με αποξηραμένα φρούτα ή σταφίδες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα των θερμίδων στα τρόφιμα, ειδικά τη νύχτα.
3. Μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση και την ενεργειακή αξία των συστατικών.
4. Μην αγοράζετε προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη (αυτές είναι επιπλέον θερμίδες που δεν σας βοηθούν να χάσετε βάρος).
5. Για να προσθέσετε λίγη γλυκύτητα σε αυτό το πρωινό, προσθέστε λίγο μέλι. Η ενεργειακή αξία δεν πρέπει να είναι υψηλότερη από την κανονική.
6. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές παραλλαγές αποξηραμένων φρούτων, αλλά μόνο με τέτοιο τρόπο ώστε να μην βλάψουν τη σιλουέτα σας, αλλά να βοηθήσουν στη δημιουργία ιδανικών σχημάτων.
7. Για απώλεια βάρους, ένα μείγμα δημητριακών και κεφίρ χαμηλών λιπαρών για πρωινό είναι τέλειο.

Πώς να φάτε μούσλι για να χάσετε βάρος

Αρχικά, θα πρέπει να αποκλείσετε γλυκούς χυμούς, νέκταρ και μαρμελάδες από τη διατροφή σας ως συμπλήρωμα στα δημητριακά. Το μείγμα μπορεί να περιχυθεί με ένα ποτήρι νερό ή άπαχο γάλα.Πολύ νόστιμο και υγιεινό μούσλιμε κεφίρ για απώλεια βάρους. Μην ξεχνάτε τα όρια σερβιρίσματος: όχι περισσότερα από 50 γραμμάρια δημητριακών ανά μερίδα. Μην το παρακάνετε με τα αποξηραμένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς - είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες.

Εάν θέλετε, μπορείτε να έχετε ένα granola bar για δείπνο. Σε αυτή την περίπτωση, ο ύπνος σας θα είναι υγιής, γιατί δεν υπάρχει πείνα, και το πρωί θα αισθάνεστε υπέροχα. Και το πιο σημαντικό, τα έτοιμα δημητριακά πρωινού πρέπει να καταναλώνονται σύμφωνα με τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής, δηλαδή να τηρούν ημερήσιος κανόναςμεθυσμένο υγρό. Εξάλλου, η χονδροειδής ίνα που περιέχεται στις νιφάδες αφαιρεί πολύ υγρό από το σώμα, αυτά τα αποθέματα πρέπει να αναπληρωθούν. Μόνο σε αυτή την περίπτωση το μούσλι θα φέρει οφέλη στην υγεία του σώματος και όχι κακό.

βίντεο

Το μούσλι εφευρέθηκε τον 20ο αιώνα από έναν από τους Ελβετούς γιατρούς για ασθενείς στα νοσοκομεία, όπου έτρωγαν αποκλειστικά υγιεινά και το σωστό φαγητό.

Το μούσλι έγινε ευρέως διαδεδομένο στο δεύτερο μισό του 20ού αιώνα, όταν το ενδιαφέρον για τη διαιτητική διατροφή αυξήθηκε ραγδαία.

Επί του παρόντος, το μούσλι θεωρείται το πιο δημοφιλές προϊόν στο περίπτερο υγιεινής διατροφής.

Είναι πραγματικά τόσο υγιεινό το «πρωινό ομορφιάς» ή είναι απλώς μια δήλωση μόδας; Στην πραγματικότητα όμως βλάπτουν τον οργανισμό μας;

Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε την ισορροπία των οφελών και των βλαβών αυτού του προϊόντος.

Η βάση του μούσλι είναι οι νιφάδες δημητριακών(σίκαλη, βρώμη, σιτάρι, καλαμπόκι και άλλα).

Το μούσλι πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα πρόσθετα:

Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες)

Αποξηραμένα μούρα

Σοκολάτα

Τσιπς μπανάνας

Νιφάδες αέρα

Αλατισμένοι ξηροί καρποί

Στιλβώ

Χυμοί φρούτων

Εξωτικά φρούτα(παπάγια, χουρμά, ανανάς)

κολοκύθι, ηλιόσποροι

Ο συνδυασμός μείγματος και φρούτου στέλνεται σε σακούλες που βλέπουμε στα σούπερ μάρκετ. Το μόνο που μένει είναι να το αγοράσετε, να το φέρετε στο σπίτι, να το γεμίσετε με χυμό, ζεστό νερό, γιαούρτι, κεφίρ, γάλα ή κακάο.

Υπάρχουν δύο είδη μούσλι:

Το ωμό μούσλι είναι το μούσλι που δεν είναι μαγειρεμένο και περιέχει δημητριακά, σπόρους, φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Μούσλι στο φούρνο – τα δημητριακά ολικής αλέσεως ψήνονται σε χαμηλή θερμοκρασία με φυσικούς χυμούςή μέλι. Τέτοιο μούσλι, κατά κανόνα, έχει πιο πλούσια και γλυκιά γεύση και χωνεύεται πιο εύκολα.

Μούσλι: ποια είναι τα οφέλη για τον οργανισμό;

Το μούσλι έχει τεράστια οφέλη για την υγεία του οργανισμού, καθώς είναι μέρος υγιής εικόναζωή και κατάλληλη διατροφή.

Το μούσλι βοηθά στην εξοικονόμηση πολύτιμου χρόνου το πρωί. Δεν χρειάζεται να παρασκευαστούν ή να βράσουν, όπως ο χυλός. Απλώς το ρίχνουμε σε ένα πιατάκι, το περιχύνουμε με γιαούρτι και πασπαλίζουμε με φρούτα – υγιεινά και γρήγορο πρωινόέτοιμος. Επιπλέον, το μούσλι είναι πολύ θρεπτικό και δεν θα πεινάς για πολλές ώρες.

Το μούσλι είναι μια φυσική αποθήκη βιταμινών, μέταλλα, πρωτεΐνες και λίπη. Μετά το πρωινό με αυτή τη λιχουδιά, θα νιώσετε σίγουρα ένα κύμα ενέργειας, δύναμης και Να έχετε καλή διάθεση. Χωρίς κόπωση, απώλεια δύναμης ή έντονη πείνα.

Το μούσλι απομακρύνει τέλεια τις τοξίνες από το σώμα, βλαβερές ουσίεςκαι προϊόντα αποσύνθεσης λίπους. Μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών βοηθά το σχηματισμό κανονικό σκαμνίκαι ομαλοποιεί την εντερική κινητικότητα.

Το μούσλι περιέχει την απαραίτητη ποσότητα υδατανθράκων για την προστασία του οργανισμού από το σχηματισμό όγκων και φλεγμονών στο πεπτικό σύστημα. Όντας ένα πολύπλοκο πιάτο, αποτελούνται τόσο από σύνθετους υδατάνθρακες (το ίδιο το δημητριακό) όσο και από απλούς (αποξηραμένα φρούτα). Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση καλλιέργειες δημητριακώνμειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 45%, και την κατανάλωση φυτικών ινών κατά 30!

Το μούσλι ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα! Το μούσλι συχνά ονομάζεται όχι μόνο πρωινό για απώλεια βάρους, αλλά και φαγητό για μαθητές. Δεδομένου ότι το μούσλι αφήνει μια μακροχρόνια αίσθηση πληρότητας, ο μαθητής μπορεί να συγκεντρωθεί πλήρως εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

Ποιοι πρέπει να εντάξουν το μούσλι στη διατροφή τους;

Πάσχει από αθηροσκλήρωση

Υπερτασικοί ασθενείς

Για αθλητές

Άτομα που εμπλέκονται σε ενεργό νοητική δραστηριότητα

Μια ευεργετική ιδιότητα του μούσλι είναι η μεγάλη του ποσότητα φυτικών ινών. Προσθέτοντας μούσλι στην καθημερινή σας διατροφή, η πέψη θα βελτιωθεί, το σώμα θα καθαριστεί και το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα θα σταθεροποιηθεί.

Υπάρχουν συστατικά στο μούσλι που επηρεάζουν την κατάσταση του νευρικού συστήματος και το φέρνουν σε μια ισορροπημένη κατάσταση. Το μούσλι είναι αρωγός στην καταπολέμηση του συνεχούς στρες!

Δεδομένου ότι το μούσλι καθαρίζει τα έντερα, το δέρμα γίνεται αισθητά πιο καθαρό, τα προβλήματα με τα μαύρα στίγματα, τα τακτικά εξανθήματα και τις κόκκινες κηλίδες λύνονται. Αλεσμένα σε μύλο καφέ, μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα ως μαλακτική μάσκα.

Το μούσλι σας βοηθά να χάσετε βάρος! Για διαιτητική διατροφήΟι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση μούσλι. Αλλά μόνο εκείνα που δεν περιέχουν πρόσθετα σε μορφή γάλακτος, γιαουρτιού, μελιού ή σοκολάτας είναι κατάλληλα.

Μούσλι: τι είναι επιβλαβές για την υγεία;

Η κατανάλωση ορισμένων τύπων μούσλι μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Δεν πρέπει να τρώτε μούσλι με σοκολάτα, μέλι ή λίπος, καθώς το μείγμα αυτών των συστατικών συμβάλλει στη συσσώρευση θερμίδων στον οργανισμό, περίσσεια υγρούκαι σκωρίες. Νιφάδες καρύδας, μέλι, γλάσο σοκολάτας - όλα αυτά είναι πρόσθετα υψηλής θερμιδικής αξίας. Επομένως, εάν ανησυχείτε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας λεπτή, επιλέξτε μούσλι μόνο με δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς πρόσθετα.

Ένα από τα σημαντικά μειονεκτήματα του μούσλι είναι η έλλειψη βιταμίνης C σε αυτά καθημερινή μερίδαπροϊόντα με βιταμίνη C για την πρόληψη πολλών ασθενειών.

Να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε μούσλι που περιέχουν τροπικά φρούτα. Προεπεξεργάζονται με ειδικά χημικάκαι μπορεί να συνεπάγεται δυσάρεστες συνέπειεςγια άτομα που πάσχουν από στομαχικές παθήσεις.

Ορισμένα είδηΤο μούσλι είναι επιβλαβές για την υγεία: συγκρατεί το νερό στο σώμα και συμβάλλει στη δημιουργία κυτταρίτιδας.

Οι κατασκευαστές συχνά προσθέτουν συνθετικές χημικές ουσίες στο μούσλι, οι οποίες προσθέτουν ελκυστικότητα αλλά σκοτώνουν τις ευεργετικές ιδιότητες.

Μερικά μούσλι περιέχουν φοίνικα και φυτικά έλαια, τα οποία αντενδείκνυνται σε άτομα με καρδιακά προβλήματα.

Το τηγανητό μούσλι αντενδείκνυται εξαιρετικά για άτομα που πάσχουν από διάφορες ασθένειεςσυκώτι. Είναι πολύ δύσκολα στην πέψη λόγω υπέροχο περιεχόμενοΛίπος Η τακτική κατανάλωση τέτοιων δημητριακών μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση.

Αν το μούσλι σας περιέχει είδε "Ε", αφήστε το προϊόν στον πάγκο. Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα συμπληρώματα διατροφής, προκαλώντας έναν τεράστιο αριθμό από τα περισσότερα διάφορες ασθένειες.

Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος

Αλλεργικές ασθένειες

Κοιλιοκάκη

Διαβήτης

Φλεγμονώδεις ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας

Πεπτικό έλκοςστομάχι

Θερμιδική περιεκτικότητα του μούσλι

Το μούσλι κηρύσσεται ως μέσο απώλειας βάρους. Είναι όμως; Έρευνα που έγινε από Αμερικανούς επιστήμονες απέδειξε ότι τα δέκα πιο δημοφιλή είδη μούσλι περιέχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων με τη σοκολάτα. Η ενεργειακή αξία φτάνει έως 500 kcal ανά 100 gπροϊόν. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες γίνεται ακόμα μεγαλύτερη όταν προστίθενται ζάχαρη, μέλι, ξηροί καρποί και σοκολάτα. Μην ξεχνάτε ότι το μούσλι με τις περισσότερες θερμίδες είναι το μούσλι του τοστ. Για να αποφύγετε την κατανάλωση επιπλέον θερμίδων, επιλέξτε τροφές φυσικής προέλευσης. Επομένως, το πιο διαιτητικό μούσλι θα είναι με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων και φυσικών φρεσκοστυμμένων χυμών. Διαφορετικά, οι αριθμοί της κλίμακας θα εμφανίζουν ανεπιθύμητους αριθμούς. ΣΕ καθημερινή ΔΙΑΙΤΑΣυνιστάται να συμπεριλάβετε 50 g μούσλι με νερό ή χυμό. Εάν το μούσλι έχει ένα ευχάριστο τσούξιμο στο στόμα σας, πιθανότατα είναι τηγανητό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο θερμιδικό.

Μούσλι για παιδιά: καλό ή κακό

Μούσλι σημαίνει «κουάκερ» στα ελβετικά. Τα παιδιά συχνά σηκώνουν τη μύτη τους στα δημητριακά και οι μητέρες αναγκάζονται να δίνουν στα παιδιά τους μούσλι. Είναι όμως αυτός ο χυλός τόσο πολύτιμος και χρήσιμος για το μωρό σας;

Οι ειδικοί από το Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών δεν συνιστούν την εισαγωγή του μούσλι στη διατροφή των παιδιών κάτω των 3 ετών και δεν συνιστούν τη χορήγηση του σε μεγαλύτερα παιδιά χωρίς θερμική επεξεργασία. Πριν από το τάισμα, το μούσλι πρέπει να περιχυθεί με βραστό νερό και να βράσει σε αυτό για αρκετά λεπτά. Τα παιδιά κάτω των 3 ετών δεν πρέπει να λαμβάνουν μούσλι, καθώς περιέχουν ορισμένα συστατικά που είναι δύσκολο να τα χωνέψει το μη τέλειο στομάχι του μωρού και μπορεί να πνιγεί από κομμάτια αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών και να τραυματίσει τη στοματική κοιλότητα. Η υπερβολική κατανάλωση μούσλι από την παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτηςκαι πρώιμη υπέρταση.

Όταν επιλέγετε μούσλι, προσέξτε οπωσδήποτε τη σύνθεσή του, αν περιέχει τροπικά φρούτα που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί σας. Τα μικρά παιδιά μπορούν να εμπλουτίσουν το μούσλι τους με μπανάνα.

Ολόκληρο μούσλι μπορεί να δοθεί μόνο μετά την ηλικία των επτά ετών. Είναι δύσκολο για τα έντερα να αφομοιώσουν τις χονδροειδείς ίνες. Παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΤο μούσλι πρέπει να είναι καλά βρασμένο.

Και θυμηθείτε να μην τρώτε μούσλι που περιέχει πολύ λίπος και αλάτι.

Η γκάμα γεύσης του μούσλι ποικίλλει και ο καθένας θα βρει κάτι που να ταιριάζει στο γούστο του. Φυσικά, το μούσλι δεν είναι ένα πιάτο για καθημερινή κατανάλωση και περιποιηθείτε το παιδί σας με αυτό το πολύ 2-3 φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχει ένα ενδιαφέρον παράδοξο:τόσο λιγότερο περιέχει το προϊόν διάφορα πρόσθετακαι γλυκαντικά, όσο λιγότερο επεξεργασμένο είναι και όσο λιγότερο ελκυστική είναι η εμφάνισή του, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Η φωτεινή συσκευασία προϊόντων και ένα λεπτό κορίτσι στη διαφήμιση με ένα φανταχτερό σλόγκαν δεν είναι πάντα κριτήρια για δείκτες ποιότητας.

Να προετοιμαστούμε σκέψεις που είναι πιο ωφέλιμες για την υγεία, απλώς ακολουθήστε τρεις κανόνες:

1) Ελάχιστα συστατικά - δημητριακά και 1-2 πρόσθετα

2) Χωρίς ζάχαρη, τηγανητά ή ψημένα υλικά

3) Περιχύνουμε τα δημητριακά με φρεσκοστυμμένους χυμούς ή νερό.

Η θερμική επεξεργασία μειώνει τη χρησιμότητα του μούσλι σχεδόν στο μηδέν! Το προϊόν μπορεί να είναι και ωφέλιμο και επιβλαβές. Το κύριο πράγμα είναι να ληφθούν υπόψη οι συνθήκες υπό τις οποίες χρησιμοποιείται αυτό το προϊόν - ατομικά χαρακτηριστικάυγεία, σύνθεση προϊόντος, συστάσεις γιατρού. Μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση του προϊόντος που σκοπεύετε να αγοράσετε ή ετοιμάστε το δικό σας μούσλι στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μη επεξεργασμένες νιφάδες και προσθέστε σπόρους, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα σε αυτά, ανακατέψτε και τοποθετήστε τα σε βάζα. Το πρωί το βγάζουμε, προσθέτουμε γιαούρτι και διακοσμούμε φρέσκα μούραή φρούτα. Εναλλακτικά μούσλι με ομελέτες, δημητριακά και άλλα πιάτα. Προσέξτε τι τρώτε και να είστε υγιείς!

Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό ένα τέτοιο προϊόν όπως το μούσλι για απώλεια βάρους. Ωστόσο, είτε βοηθούν στην επίτευξη ενός τέτοιου στόχου είτε όχι - θα το καταλάβουμε λίγο αργότερα, αλλά πρώτα ας στραφούμε στο είδος του προϊόντος.

Μούσλι: οφέλη

Το ερώτημα εάν το μούσλι είναι υγιεινό δεν μπορεί να απαντηθεί ξεκάθαρα, καθώς υπάρχουν επί του παρόντος πάρα πάρα πολλά είδη μούσλι. Γενικά, το μούσλι είναι νιφάδες δημητριακών που είτε επεξεργάζονται με υπέρυθρες ακτίνες (που είναι προτιμότερο) είτε τηγανίζονται (που αυξάνει αμέσως τη θερμιδική περιεκτικότητα του προϊόντος). Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι ότι δεν απαιτούν μαγείρεμα, κάτι που τα κάνει εξαιρετικά για πρωινό.

Το κύριο πράγμα που διακρίνει το υγιεινό μούσλι από το ανθυγιεινό είναι τα συντηρητικά, οι βαφές και άλλα «χημικά». Αν δεν βρείτε κάτι τέτοιο στη λίστα των συστατικών, τότε το προϊόν είναι υγιεινό!

Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του μούσλι; Το όφελος αυτού του προϊόντος, όπως και κάθε δημητριακού, είναι η παρουσία φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική πέψη και τη σωστή λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, κάθε είδος μούσλι, ανάλογα με τους κόκκους που φτιάχτηκαν, θα έχει το δικό του σύνολο χρήσιμων μικροστοιχείων και βιταμινών, που σίγουρα θα επηρεάσουν θετικά την υγεία σας.

Στις μέρες μας είναι ήδη δύσκολο να βρεις μούσλι καθαρή μορφή. Συχνά πωλούνται αμέσως με ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα. Φυσικά, όλα αυτά δεν είναι για απώλεια βάρους. η καλύτερη επιλογή, και για να τακτοποιήσετε τη σιλουέτα σας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην απλούστερη συσκευασία με ελάχιστη ποσότητα πρόσθετων συστατικών.

Θερμιδική περιεκτικότητα του μούσλι

Κάθε παραλλαγή μούσλι έχει τη δική της περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά γενικά αυτός ο αριθμός είναι περίπου 300 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτό είναι αρκετά και μπορείτε εύκολα να βρείτε ένα κέικ με παρόμοια περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ωστόσο, σε αντίθεση με ένα κέικ, που δεν έχει φυτικές ίνες, αλλά πολλή ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες, έτοιμο να καταστρέψει κάθε σιλουέτα, το μούσλι είναι προϊόν σύνθετων υδατανθράκων που απελευθερώνουν ενέργεια αργά και δεν συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.

Τα πιο διαιτητικά μούσλι μπορεί να έχουν περιεκτικότητα σε θερμίδες χαμηλότερη από την αναφερόμενη, αλλά όχι πολύ χαμηλή, καθώς τα ίδια τα δημητριακά είναι αρκετά πλούσια σε θερμίδες. Γι' αυτό συνιστάται να τα καταναλώνετε για πρωινό, ώστε κατά τη διάρκεια μιας δραστήριας ημέρας όλες οι θερμίδες να δαπανώνται σε ζωτική δραστηριότητα και να μην έχουν την ευκαιρία να εγκατασταθούν στη μέση.

Με τι τρως μούσλι;

Εάν δεν ξέρετε πώς να προετοιμάσετε μούσλι για να πάρετε ένα νόστιμο πρωινό, χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές συμβουλές:

• μούσλι με γάλα και αχλάδι. Ψιλοκόβουμε το μισό αχλάδι, προσθέτουμε το μούσλι και ρίχνουμε το γάλα. Αφήστε να σταθεί για 5-10 λεπτά.
• μούσλι με γιαούρτι και φράουλες. Προσθέστε μια χούφτα μούρα και μούσλι στο λευκό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή πρόσθετα και αφήστε το να σταθεί για 5-10 λεπτά.

Φάτε μούσλι για πρωινό και θα είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος: τελικά, αυτό το προϊόν αφομοιώνεται αργά και σας κρατά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χάρη σε αυτό, δεν θα φάτε υπερβολικά για μεσημεριανό γεύμα και θα κάνετε χωρίς περιττά σνακ. Και αν οργανώσετε ένα ελαφρύ δείπνο για τον εαυτό σας, το βάρος θα λιώσει μπροστά στα μάτια σας.

Δίαιτα με μούσλι

Μπορείτε να μάθετε πειραματικά εάν το μούσλι σας βοηθά να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια απλή και εύκολη δίαιτα για δύο εβδομάδες. Οι κανόνες είναι απλοί: