Μέρες νηστείας με γκρέιπφρουτ. Ημέρα νηστείας γκρέιπφρουτ

Η εκφόρτωση με τη βοήθεια αυτού του εσπεριδοειδούς αποκαλείται συχνά «πικρή ημέρα νηστείας» λόγω της μάλλον ιδιαίτερης γεύσης που έχει το γκρέιπφρουτ. Αλλά, παρά το όχι το πιο ευχάριστο γευστικές αισθήσεις, χάρη σε μια τέτοια μέρα νηστείας, μπορείτε να χάσετε έως και ενάμισι κιλό βάρους σε μία μόνο μέρα, επομένως είναι επάξια δημοφιλής. Ακόμη και ο διάσημος γιατρός και παρουσιαστής εντάσσει το ξεφόρτωμα στα γκρέιπφρουτ στην πρώτη τριάδα αποτελεσματικούς τρόπουςεκφράζουν απώλεια βάρους. Υπάρχουν αρκετές επιλογές για ξεφόρτωμα με γκρέιπφρουτ.

Η πρώτη εκδοχή της ημέρας νηστείας γκρέιπφρουτ

Αυτή η επιλογή είναι η πιο απλή, αλλά και η πιο αναποτελεσματική από όλες τις υπάρχουσες. Πρέπει να τρώτε περίπου ενάμισι κιλό γκρέιπφρουτ την ημέρα και δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο. Το καθεστώς πόσης κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκφόρτωσης αφήνει επίσης πολλά να είναι επιθυμητά - επιτρέπεται να πίνετε μόνο ένα λίτρο καθαρού νερού χωρίς πρόσθετα. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε έως και 500 γραμμάρια υπερβολικού βάρους.

Ημέρα νηστείας στο γκρέιπφρουτ: επιλογή δύο

Για να πραγματοποιήσετε αυτή τη μίνι δίαιτα θα χρειαστεί να καταβάλετε λίγη περισσότερη προσπάθεια. Πρώτα πρέπει να ετοιμάσετε βραστό στήθος κοτόπουλου. Πρέπει να το μαγειρέψετε χωρίς να προσθέσετε αλάτι, αφού πρώτα αφαιρέσετε όλα τα κομμάτια λίπους, το δέρμα και τα κόκαλα. Επιπλέον, για μια μέρα νηστείας θα χρειαστεί να πάρετε τρία μεγάλα γκρέιπφρουτ.

Στη συνέχεια, τρώμε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: κάθε δύο ώρες τρώμε μισό γκρέιπφρουτ και 1/6 μέρος στήθος κοτόπουλου. Δεν πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μόνο μία ώρα μετά το φαγητό, διαφορετικά το νερό θα αραιωθεί γαστρικό υγρόκαι η πέψη της τροφής θα επιβραδυνθεί σημαντικά.

Τρίτη επιλογή εκφόρτωσης στο γκρέιπφρουτ

Είναι αυτή η ημέρα νηστείας στο γκρέιπφρουτ που ονομάζεται «πικρή», καθώς το μενού βραχυπρόθεσμης διατροφής περιλαμβάνει όχι μόνο αυτά τα εσπεριδοειδή, αλλά και πράσινο τσάι, το οποίο έχει επίσης πικρή γεύση.

Πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• 8 π.μ. – ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένο πράσινο τσάι (είναι καλύτερα να αποφύγετε τα φακελάκια τσαγιού αυτήν την ημέρα), μισό γκρέιπφρουτ.
• 9 π.μ. – ένα ποτήρι νερό (αν παίρνετε μεταλλικό νερό, βεβαιωθείτε ότι περιέχει ελάχιστη ποσότητα αλάτων).
• 10 π.μ. – πάλι μισό γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι.
• 11 π.μ. – ποτήρι νερό.

Στη συνέχεια, πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το προτεινόμενο πρόγραμμα έως ότου ο συνολικός αριθμός των φλιτζανιών πράσινου τσαγιού που πίνετε φτάσει τα 10 και ο αριθμός των γκρέιπφρουτ που τρώτε φτάσει τα 5. Ο συνολικός όγκος νερού που πίνετε είναι 2 λίτρα, οπότε πιείτε το σε μικρά ποτήρια ώστε αυτή η ποσότητα να είναι αρκετή για όλη την ημέρα.

Ο λόγος για την αποτελεσματικότητα της εκφόρτωσης σε γκρέιπφρουτ και πράσινο τσάι

Το κύριο μυστικό της επιτυχημένης εκφόρτωσης σε αυτή την περίπτωση βρίσκεται στην εκπληκτικά ικανή επιλογή θρεπτικών συστατικών. Τόσο το γκρέιπφρουτ όσο και το πράσινο τσάι έχουν ελαφρώς πικρή γεύση και η πικράδα έχει την ικανότητα να εμποδίζει την όρεξη. Κατά συνέπεια, τρώτε λιγότερο, εμφανίζεται ένα ενεργειακό έλλειμμα, το οποίο ο οργανισμός αναγκάζεται να αντισταθμίσει χρησιμοποιώντας τα εσωτερικά του αποθέματα (γλυκογόνο και λίπη).

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώτε τροφές που δεν περιέχουν αλάτι, πράγμα που σημαίνει ότι αφαιρείτε περίσσεια υγρούαπό το σώμα. Μέρος του βάρους θα χαθεί ακριβώς σε βάρος του, απαλλάσσοντάς σας από το πρήξιμο.

Λοιπόν, ο τρίτος λόγος για την αποτελεσματικότητα της εκφόρτωσης είναι αυξημένο περιεχόμενοχονδροειδείς διαιτητικές ίνες σε κάθε εσπεριδοειδές, συμπεριλαμβανομένου του γκρέιπφρουτ. Οι φυτικές ίνες και η πηκτίνη που περιέχονται στα φρούτα βοηθούν τον οργανισμό να καθαριστεί από τις τοξίνες, να ομαλοποιήσει τα κόπρανα και να βελτιώσει την εντερική κινητικότητα.

Αυτό το σύμπλεγμα εσπεριδοειδών σας επιτρέπει να κάνετε την εκφόρτωση στα γκρέιπφρουτ όχι μόνο εύκολη και ευχάριστη, αλλά και εκπληκτικά χρήσιμη. Εάν ξεφορτώνετε το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο κάθε επτά με δέκα ημέρες, μετά από δύο με τρεις μήνες θα παρατηρήσετε ότι το βάρος έχει φύγει ανεπαίσθητα και η κατάσταση του σώματος έχει επανέλθει στο φυσιολογικό.

Γνώμη διατροφολόγου

Η διεξαγωγή εκφόρτωσης χρησιμοποιώντας φρέσκα φρούτα ή λαχανικά είναι μια πολύ καλή πρακτική, σύμφωνα με ειδικούς του χώρου διαιτητική διατροφή. Αυτό διεγείρει τον μεταβολισμό, ο οποίος επί του παρόντος είναι αργός σχεδόν στο 50% του πληθυσμού, και βελτιώνει τη λειτουργία γαστρεντερικός σωλήναςκαι βοηθά στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών, ειδικά σε χειμερινή ώρατης χρονιάς.

Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε την αίσθηση του μέτρου και να μην παρασυρθείτε - μια μέρα νηστείας την εβδομάδα θα είναι αρκετή. Εάν θέλετε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα τέτοιων μίνι δίαιτων, αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στη διατροφή. Παραιτηθείτε εντελώς επιβλαβή προϊόντα, αρχίστε να τρώτε περισσότερο φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα, καθώς και πηγές πρωτεϊνών, ενώ συνεχίζεται η αποφόρτιση μία φορά κάθε επτά ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους θα προχωρήσει πιο εντατικά, χωρίς να βλάψει την υγεία.

Ποια εκδοχή μιας ημέρας νηστείας στα γκρέιπφρουτ χρησιμοποιείτε; Αφήστε την κριτική σας μετά το άρθρο!

Σε αυτήν την σελίδα:

Ένα υποτροπικό αειθαλές θαύμα, εσπεριδοειδή, που θυμίζει λίγο ένα τεράστιο τσαμπί σταφύλια σε ένα δέντρο πορτοκαλί χρώμα- αυτό είναι ένα γκρέιπφρουτ. Ένα τέτοιο τσαμπί μπορεί να περιέχει έως και επτά φρούτα που ζυγίζουν έως και πεντακόσια γραμμάρια το καθένα.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα αειθαλές υποτροπικό δέντρο με φρούτα που φτάνουν σε διάμετρο τα 15 εκατοστά.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα αειθαλές υποτροπικό δέντρο με φρούτα που φτάνουν σε διάμετρο τα 15 εκατοστά.

Μισό γκρέιπφρουτ μπορεί να δώσει στον οργανισμό τα πάντα απαραίτητες βιταμίνεςκαι μικροστοιχεία, τα οποία είναι αρκετά για όλη την ημέρα. Τρώγοντας τακτικά 0,5-1 γκρέιπφρουτ την ημέρα για τρεις μήνες στη σειρά, θα παρέχετε στον οργανισμό τις περισσότερες από τις απαραίτητες ουσίες και, ως μπόνους, θα έχετε την ευκαιρία να χάσετε μερικά κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μικρή λίστα χρήσιμες ιδιότητεςφράπα:

• αυτό το φρούτο είναι πολύ χρήσιμο για υπερτασικούς ασθενείς.
• έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του ήπατος.
• σταθεροποιεί τη χοληστερόλη του αίματος.
• βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• έχει αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
• βελτιώνει την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.
• επιταχύνει το μεταβολισμό?
• χρήσιμο για γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα.

Οφέλη για απώλεια βάρους

Εάν περάσετε μια μέρα νηστείας με γκρέιπφρουτ, μπορείτε να επιτύχετε ένα ορατό αναζωογονητικό και καθαριστικό αποτέλεσμα. Αυτό το φρούτο είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Αντενδείξεις

Ο χυμός αυτού του εσπεριδοειδούς αυξάνει πολύ την οξύτητα. Επομένως, εάν η οξύτητα είναι αρχικά ήδη αυξημένη, τότε σε μια ημέρα νηστείας έχετε ένα ταμπού στο γκρέιπφρουτ. Η ηπατίτιδα και η κυστίτιδα είναι επίσης αντενδείξεις για τέτοιες δίαιτες. Και όχι μόνο αυτές οι παθήσεις δεν επιτρέπουν τη χρήση αυτού του εσπεριδοειδούς για εκφόρτωση. Σοβαρές γαστρεντερικές διαγνώσεις, όπως υπερόξινη γαστρίτιδα, έλκος στομάχου και άλλες, αποτελούν σοβαρή αντένδειξη.

Εκτός από τις αναφερόμενες παθήσεις, υπάρχει επίσης μια αντένδειξη σε μια τέτοια δίαιτα για όσους δεν μπορούν να ανεχθούν τα εσπεριδοειδή, δηλαδή υποφέρουν από αλλεργίες. Η κατανάλωση της ποσότητας αυτού του εσπεριδοειδούς που συνταγογραφείται από το μενού είναι αρκετή, ακόμη και σε περίσσεια, για να προκαλέσει σοβαρές αλλεργική αντίδρασηκαι όσοι δεν έχουν υποφέρει από αυτό πριν.

Σε κάθε περίπτωση, αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μέρες νηστείας, και όχι μόνο γκρέιπφρουτ, συμβουλευτείτε τους γιατρούς σας.

Αποτελέσματα

Μια μέρα νηστείας με γκρέιπφρουτ προωθεί την εντατική απομάκρυνση των τοξινών και της περίσσειας υγρών. Φυσικά, μετά από αυτό το βάρος θα μειωθεί. Είναι διαφορετικό για τον καθένα. Το μέγιστο καταγεγραμμένο αποτέλεσμα είναι 1,5 kg.

Εκτός από την απώλεια βάρους, εμφανίζεται ελαφρότητα στο σώμα, η διάθεση αλλάζει προς το θετικό, η επιδερμίδα βελτιώνεται και γενική κατάστασηδέρμα, αλλά υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει δυσανεξία στο γκρέιπφρουτ.

Η βασική αρχή είναι να μην κάνετε κακό στον εαυτό σας. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτή τη μέθοδο εκφόρτωσης. Η αποτελεσματικότητα κάθε μίνι δίαιτας εξαρτάται και από τη στάση μας απέναντι στο φαγητό γενικότερα.

Εάν δεν θέλετε να πάρετε βάρος, πρώτα απ 'όλα, αναθεωρήστε τη διατροφή σας και αφαιρέστε όλα τα αφύσικα τρόφιμα από αυτήν και μόνο μετά κάντε δίαιτες και νηστεία. Τα φρούτα, τα λαχανικά και οι φυτικές πρωτεΐνες πρέπει να έχουν προτεραιότητα στη διατροφή σας.

Συνιστάται να ξεφορτώνετε συνεχώς, μία φορά κάθε επτά ημέρες. Η απώλεια βάρους με τόσο αυστηρή συχνότητα θα είναι πιο έντονη. Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένους διατροφολόγους, η βέλτιστη συχνότητα είναι μία φορά κάθε 30 ημέρες. Επομένως, εάν αποφασίσετε να περάσετε ημέρες νηστείας με γκρέιπφρουτ σε συνεχή βάση, συμβουλευτείτε ειδικούς, κυρίως γαστρεντερολόγους.

Κατά την αναπαραγωγή του κειμένου του άρθρου Ημέρα νηστείας στο γκρέιπφρουτ, εν όλω ή εν μέρει, απαιτείται ενεργός σύνδεσμος προς τον ιστότοπο.

Ενδιαφέρον για τις ημέρες νηστείας:

• Η ημέρα νηστείας φαγόπυρου με κεφίρ θα σας επιτρέψει να κάψετε τις θερμίδες που καταναλώσατε την προηγούμενη μέρα.
• Ημέρα νηστείας με κεφίρ-μήλο - όταν κανονίζουμε μια τέτοια ημέρα νηστείας, το αίσθημα της πείνας δεν είναι πολύ οξύ.
• Μια μέρα νηστείας στον Ηρακλή και το πλιγούρι είναι ένα υπέροχο πρόγραμμα καθαρισμού, ομορφιάς και νεότητας.

Ανάμεσα στους υποστηρικτές κατάλληλη διατροφήΟι μέρες νηστείας με γκρέιπφρουτ έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς. Άλλωστε, αυτό το φρούτο αναγνωρίζεται όχι μόνο ως το κύριο συστατικό πολλών δίαιτων, αλλά και ως πηγή ουσιών απαραίτητων για τον οργανισμό. Το γκρέιπφρουτ είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C, ιχνοστοιχεία μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.

Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που μειώνουν ενεργά τη συγκέντρωση του «κακού» στο αίμα. Διεξαγωγή μηνιαίων μια μέρα νηστείας με γκρέιπφρουτ θα υποστηρίξειαπαραίτητη κανόνας χοληστερόληςκαι τον αγγειακό τόνο.

Γκρέιπφρουτ - υπέροχο προφυλακτικόαιμορραγία ούλων και διάφορες ασθένειεςστοματική κοιλότητα.

Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο τα εσωτερικά περιεχόμενα χαρακτηρίζονται από ζωογόνους ιδιότητες. φράπα, αλλά επίσης σπόρουςεσπεριδοειδές. Είναι τα πιο δυνατά για τον άνθρωπο αντιμικροβιακόΚαι αντιμυκητιακόπου σημαίνει.

Μέρες νηστείας με γκρέιπφρουτσυμβάλλουν επίσης μείωσηυπέρβαση βάρος. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το φρούτο περιέχει ειδικά ουσίαμε μια γεύση πικρίας - naringin, χάρη στο οποίο συμβαίνει δραστηριοποίησηπέψη και ισορροπία μεταβολισμός. Έτσι, συστηματική εκφόρτωση στα γκρέιπφρουτ σταδιακά «κάψτε» τα περιττά κιλά.

Θυμηθείτε ότι τα γκρέιπφρουτ, που έχουν κόκκινη σάρκα, περιέχουν σημαντικά περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα φρούτα άλλων ποικιλιών.

Η αρχή της εκφόρτωσης γκρέιπφρουτσυνίσταται στην εντατική απομάκρυνση από το σώμα προϊόντων αποσύνθεσης και υγρών που είναι άχρηστα για τον οργανισμό. Αρα εσύ μειώστε το αρχικό σας βάροςΚαι λυπήσου μεοργανισμός από επιβλαβείς ουσίες.

Είναι σημαντικό ότι χάρη σε ειδική σύνθεση, κατά τη διαδικασία εκφόρτωσης δεν θα νιώσετε υπνηλία ή κόπωση.

Το γκρέιπφρουτ συνιστάται να καταναλώνεται μόνο πριν από το κύριο γεύμα. Συνολικές θερμίδες εκφόρτωση γκρέιπφρουτείναι περίπου 800 Kcal την ημέρα. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες αυτού του προϊόντος, συνιστούν οι διατροφολόγοιαυτός ο τύπος εκφόρτωσης πραγματοποιείται μόνο μια φορά το μήνα.

Ας εξετάσουμε δύο επιλογές για τις ημέρες νηστείας στο γκρέιπφρουτ.

Επιλογή 1

Για πρωινό:

• πρέπει να προετοιμάσετε το γκρέιπφρουτ.
• άπαχο βραστό κρέας, βάρους 50 g.
• τσάι βοτάνων

Βραδινό:

• πρέπει να αποτελείται από γκρέιπφρουτ?
• σαλάτα από χόρτα, φρέσκα λαχανικά, καρυκευμένα με χυμό λεμονιού.
• πράσινο τσάι.

Για δείπνο:

• ετοιμάστε μια σαλάτα από βότανα, λαχανικά και χυμό λεμονιού.
• βράστε άπαχο κρέας?
• Παρασκευάστε τσάι από βότανα.

Επιλογή Νο. 2

Αυτό επιλογήεκφόρτωση περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο γκρέιπφρουτ. Δοκιμάστε παρατηρώ καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια του γκρέιπφρουτ.

Μετά την ολοκλήρωση της εκφόρτωσης, είναι σημαντικό να βγείτε σωστά.

ΥπερφαγίαΜπορεί επηρεάζουν αρνητικάτο κοινό σας ευεξίακαι την κατάσταση της υγείας. Το καλύτερο πράγμα εμμένωμια άπαχη διατροφή πλούσια σε πιάτα φυτικής προέλευσης Με χαμηλή απόδοσηπεριεκτικότητα σε λίπος

Οι ημέρες νηστείας στο γκρέιπφρουτ δεν πρέπει να γίνονται από άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις και διαταραχές οξύτητας.

Επίσης το γκρέιπφρουτ περιέχει ουσίες, ενεργός αλληλεπιδρώντας μεμερικοί ιατρικός που σημαίνει, ενισχύοντας την επίδρασή τους στον οργανισμό. Αυτό μπορεί να προκαλέσειγενικός δηλητηρίαση του σώματος.

Όπως γνωρίζετε, το γκρέιπφρουτ έχει ειδικές ιδιότητες καύσης λίπους, επομένως έχει κερδίσει σημαντική δημοτικότητα στη διαιτολογία. Σήμερα, το γκρέιπφρουτ χρησιμοποιείται όχι μόνο σε μακροχρόνιες δίαιτες, αλλά και στο μενού μιας απλής ημέρας νηστείας. Μια μέρα νηστείας με γκρέιπφρουτ θα σας βοηθήσει να κάνετε αποτελεσματικά και γρήγορα προσαρμογές στη σιλουέτα σας, αλλά για να το κάνετε αυτό πρέπει να εξοικειωθείτε με τις συστάσεις και τις επιλογές του.

Εν συντομία για τα οφέλη μιας ημέρας νηστείας στο γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα προϊόν με χαμηλή περιεκτικότηταθερμίδες, αφού ανά 100 γραμμάρια του πολτού του υπάρχουν μόνο 35 kcal. Το γκρέιπφρουτ οφείλει τις λιποδιαλυτικές του ιδιότητες σε ειδικές πικρές ουσίες της σύνθεσής του. Η υψηλότερη συγκέντρωση αυτών των ουσιών περιέχεται στη λευκή μεμβράνη ακριβώς κάτω από το δέρμα του γκρέιπφρουτ, επομένως δεν πρέπει να αφαιρέσετε αυτό το φιλμ εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Το γκρέιπφρουτ περιέχει βιταμίνες Β, καθώς και βιταμίνες A, C και PP. Τα μέταλλα του γκρέιπφρουτ περιλαμβάνουν ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και κάλιο.

Εκτός από τις ιδιότητες καύσης λίπους, το γκρέιπφρουτ βοηθά και στην ενδυνάμωση νευρικό σύστημα, βελτιώνοντας τη λειτουργία των οργάνων πεπτικό σύστημα, ενισχύει την ανοσία του οργανισμού και αποκαθιστά κανονική ανταλλαγήουσίες.

Επιλογές για μια μέρα νηστείας με γκρέιπφρουτ

Μια μέρα νηστείας στο γκρέιπφρουτ υπάρχει σε πολλές επιλογές, από τις οποίες πρέπει να επιλέξετε μία σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Επιλογή 1

Σε αυτή την περίπτωση, η ημέρα νηστείας γκρέιπφρουτ προτείνει να συμπεριληφθούν στο μενού εσπεριδοειδή όπως μανταρίνια, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ. Συνολικά απαιτούνται 1,5 κιλό από αυτά τα ενισχυμένα φρούτα την ημέρα. Η υγρή δίαιτα αποτελείται από πράσινο τσάι και νερό. Για γλυκά, πάρτε 1-2 κουταλιές μέλι την ημέρα (μπορεί να προστεθεί στο τσάι).

Επιλογή Νο. 2

Σε αυτή την εκδοχή της ημέρας νηστείας γκρέιπφρουτ, προτείνεται να τρώτε 7 γκρέιπφρουτ και 7 ασπράδια αυγών κατά τη διάρκεια της ημέρας. γκρέιπφρουτ και ασπράδιαπρέπει να τρώτε χωρίς να τα συνδυάζετε σε ένα γεύμα. Το μόνο υγρό που μπορείτε να πιείτε είναι νερό.

Επιλογή Νο. 3

Αυτή η επιλογή ημέρας νηστείας προτείνει να τρώτε χρησιμοποιώντας ένα πιο απαλό μενού:

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται επίσης να πίνετε νερό ή φρέσκο ​​χυμό από εσπεριδοειδή.

Επιλογή Νο. 4

Μια μέρα νηστείας με γκρέιπφρουτ σε αυτήν την έκδοση προτείνει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με άλλα φρούτα και να τρώτε σύμφωνα με το ακόλουθο μενού:

• Πρωινό: μισό μεγάλο γκρέιπφρουτ
• Δείπνο και δείπνο: φρουτοσαλάτααπό γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, πεπόνι, λεμόνι και πράσινο μήλο

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ημέρας νηστείας, επιτρέπεται να πίνετε νερό και αφεψήματα από βότανα.

Αντενδείξεις για την ημέρα νηστείας γκρέιπφρουτ

Μια ημέρα νηστείας με γκρέιπφρουτ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν υπάρχει σοβαρές ασθένειεςτου γαστρεντερικού σωλήνα, όπως πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα με αυξημένη οξύτητακαι ούτω καθεξής. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

Μια μέρα νηστείας στα γκρέιπφρουτ δίνει ένα διαρκές αποτέλεσμα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται περισσότερο από μία φορά το μήνα για 1-2 ημέρες. Πριν χρησιμοποιήσετε μενού εσπεριδοειδών, αξίζει να επισκεφτείτε έναν ειδικό.

Η εκφόρτωση είναι σημαντική για την ανθρώπινη υγεία. Το γκρέιπφρουτ θεωρείται ένας από τους βασιλιάδες της εκφόρτωσης: η φύση το προίκισε γενναιόδωρα με βιταμίνες, φυτικές ίνες, αιθέρια έλαιακαι μικροστοιχεία.

Μοναδικές ιδιότητες των εσπεριδοειδών που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό:

• Κάτω η χοληστερίνη!– η πηκτίνη που περιέχεται στον πολτό του φρούτου τον καταστρέφει τέλεια.
• Αντίο ογκολογία!– λυκοπένιο, απομακρύνει τα οιστρογόνα και προστατεύει από όγκους.
• Υγιές έντερο– οι εμβρυϊκές ίνες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.
• Εξαιρετική ανοσία– Η βιταμίνη C προστατεύει από φλεγμονές, ιούς και διάφορες λοιμώξεις.
• Γειά σου, βαθύ ύπνο! – ο καρπός ευνοεί τη χαλάρωση, όντας αντικαταθλιπτικό.
• Λεπτή και όμορφη σιλουέτα– Το νάτριο που περιέχεται στα ηλιόλουστα φρούτα καταστέλλει τέλεια την πείνα.

Κανόνες

στο γκρέιπφρουτ είναι σύντομες διακοπές για το στομάχι. Είναι χρήσιμο να τα πραγματοποιήσετε:

• Μετά από υπερφαγία?
• μετά την ολοκλήρωση μακράς δίαιτας.
• με τακτική καθημερινή παρακολούθηση βάρους.

Ας εξοικειωθούμε με τους κανόνες εκφόρτωσης:

• Πριν ξεκινήσετε την εκφόρτωση, θα πρέπει να αδειάσετε τα έντερα σας: καθαρά έντεραβοηθά να «ξεφορτωθούν» πιο παραγωγικά.
• Για τις γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη εμμηνορρυσιακός κύκλος: Ξεκινήστε στο πρώτο μισό του κύκλου.
• Τις ημέρες της νηστείας, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με τη δουλειά όσο το δυνατόν περισσότερο για να μην σκέφτεστε την πείνα.
• Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα.

Σπουδαίος!Μετά την ολοκλήρωση της εξπρές εκφόρτωσης εσπεριδοειδών, δεν πρέπει να πιέζετε το φαγητό: θα πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να συνηθίσει την αλλαγή στη διατροφή.

Παρά όλα τα οφέλη της εκφόρτωσης σε ηλιόλουστα εσπεριδοειδή, υπάρχουν επίσης αντενδείξεις:

1. Πόνος στο στομάχι και τα έντερα.
2. Εγκυμοσύνη και θηλασμός;
3. Ανορεξία;
4. Κακή υγεία;
5. Ατομική δυσανεξία;
6. Λήψη φαρμάκων.

1. Το ημερήσιο βάρος των φρούτων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 50%. συνολικός αριθμόςτροφή.
2. Μην τρώτε εσπεριδοειδή με άδειο στομάχι.
3. Το φρούτο καταναλώνεται καλύτερα κατά τη διάρκεια ενός γεύματος ή αμέσως μετά από αυτό.
4. Συνδυάστε τα εσπεριδοειδή με άλλες πρωτεϊνούχες τροφές, όχι με υδατάνθρακες.

Μέθοδοι εκφόρτωσης

Το γκρέιπφρουτ θεωρείται ο βασιλιάς της νηστείας. Υπάρχουν δύο κύριες επιλογές για μια δίαιτα express:

• Μονο-δίαιτα για μια μέρα

• Μικτή διατροφή από 1 ημέρα έως 7 ημέρες

Με αυγό

Το γκρέιπφρουτ περιέχει ένζυμα που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τα αυγά είναι εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες που σας δίνουν ένα αίσθημα πληρότητας. Αβγό-γκρέιπφρουτ express - η εκφόρτωση εγγυάται ότι θα βοηθήσει γρήγορη απελευθέρωσηαπό λίπος. Ακολουθούν επιλογές για αυστηρές δίαιτες, όπου λειτουργεί η αναλογία «σε τρεις ημέρες – 3 κιλά πιο αδύνατη»:

1. Τρώτε μισό εσπεριδοειδή έξι φορές την ημέρα + ένα βραστό αυγό τρεις φορές.
2. Τρία βραστά αυγά και τρία φρούτα. Πρώτα τρώνε τα φρούτα και μια ώρα αργότερα - το αυγό.
3. Το πρωί, με άδειο στομάχι - 250 ml. νερό, μετά από μισή ώρα - 1 πρωτεΐνη, στη συνέχεια - ηλιόλουστα φρούτα.

Σπουδαίος!Δεν μπορείτε να φάτε υδατάνθρακες, γλυκές ή αλμυρές τροφές.

Υπάρχουν ήπιες μικτές δίαιτες που βασίζονται στα αυγά και το γκρέιπφρουτ. Ακολουθεί ένα παράδειγμα δίαιτας για μια εβδομάδα:

Με πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι υγιεινό ποτόγια όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ομαλοποιεί τέλεια την πέψη και το μεταβολισμό, όντας διεγερτικό. εγκεφαλική δραστηριότητα. Έχει επίσης μια προσφορά αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων.

Ακολουθώντας δίαιτα εσπεριδοειδών σε συνδυασμό με πράσινο τσάιθα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα.

Υλικά για το μαγείρεμα πράσινο τσάιμε γκρέιπφρουτ:

• 1 λίτρο. νερό,
• 5 φακελάκια πράσινου τσαγιού,
• 1 μεγάλο φρούτο
• 1 μεγάλη κουταλιά με μέλι (προαιρετικά).

Προσοχή!Κατά την εκφόρτωση, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από 1 κιλό την ημέρα. εσπεριδοειδή, και όχι περισσότερα από 4 ποτήρια πράσινο τσάι, χωρίζοντάς τα πρώτα σε ίσα μέρη.

Εδώ είναι ένα από αυτά βέλτιστες επιλογέςδίαιτα express με τσάι-γκρέιπφρουτ, σχεδιασμένη για μια μέρα:

1. Πρωινό: 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι + 1 εσπεριδοειδή.
2. Μεσημεριανό: smoothie φρούτων + κούπα πράσινο τσάι.
3. Βραδινό: Πουρέ γκρέιπφρουτ.

Το πράσινο τσάι μειώνει σημαντικά την όρεξη και χρησιμεύει ως αξεπέραστο διουρητικό.

Με καφέ

Το γκρέιπφρουτ ταιριάζει πολύ με τον καφέ. Αν μιλάμε για καφέ, η επίδρασή του γίνεται αισθητή 15 λεπτά μετά την κατανάλωση: τα αποτελέσματα της καφεΐνης διαρκούν έως και 4 ώρες. Το επίπεδο διέγερσης και εγκεφαλικής δραστηριότητας εξαρτάται από τον τύπο του καφέ: οι πιο αποτελεσματικές είναι οι λιγότερο επεξεργασμένες ποικιλίες.

Προσοχή!Όταν ο χυμός γκρέιπφρουτ προστίθεται σε ένα ρόφημα καφέ, η επίδραση του καφέ, που διεγείρει τον οργανισμό, επεκτείνεται αρκετές φορές.

Η δράση της καφεΐνης παρατείνεται από μια ουσία που ονομάζεται ναριγγίνη. Το μεγαλύτερο μέρος της ναρινγίνης βρίσκεται στα φρούτα, γι' αυτό και τα εσπεριδοειδή έχουν πικρή γεύση.

Το Naringin έχει πολλές ιδιότητες: αντιφλεγμονώδες, αντισηπτικό και αντιοξειδωτικό.

Σημείωση! Το Naringin, σε ένα ντουέτο με καφεΐνη, ενισχύει πολύ την επίδραση του καφέ και επιταχύνει μεταβολικές διεργασίεςστο σώμα κατά 15%. Γρήγορη και αποτελεσματική καύση λίπους συμβαίνει.

Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το νόστιμο ντουέτο με σύνεση:

• μία κούπα καφέ;
• 2 κουταλάκια του γλυκού φρέσκο ​​χυμό γκρέιπφρουτ.

Σπουδαίος!Μην προσθέτετε ζάχαρη όταν καταναλώνετε.

Ως αποτέλεσμα, θα ανοίξει ένα νέο πρωτότυπη γεύσηκαι η επίδραση του καφέ θα διαρκέσει.

Με λαχανικά και φρούτα

Ορισμένα λαχανικά και φρούτα είναι απολύτως ασυμβίβαστα μεταξύ τους. Τα ξινά φρούτα δεν πρέπει να τρώγονται μαζί. Είναι χρήσιμο να καταναλώνονται με ημιόξινα φρούτα, καθώς και με ξηρούς καρπούς και μη αμυλούχα λαχανικά.

Αυτό ισχύει άμεσα για το γκρέιπφρουτ: δεν μπορεί να συνδυαστεί με πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι, ακτινίδιο και λάιμ.

Μια δίαιτα φρούτων και λαχανικών είναι πολύ χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Η αρχή του είναι να τρώτε 2-3 γκρέιπφρουτ σε συνδυασμό με άλλα φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει να αποκλείονται οι μπανάνες, τα σταφύλια και οι πατάτες με πολλές θερμίδες.

Λαχανικά + γκρέιπφρουτ

• ταιριάζει καλά με μη αμυλούχα λαχανικά:

Φρούτα + γκρέιπφρουτ

• ταιριάζει καλά με μη όξινα φρούτα:

Ταυτόχρονα, φροντίστε να πίνετε έως και 2,5 λίτρα νερό ( τσάι βοτάνων) καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Με δημητριακά

Τα δημητριακά είναι πρώτα απ' όλα άμυλο. Όλα τα τρόφιμα πλούσια σε άμυλο πρέπει να αντιμετωπίζονται πολύ προσεκτικά. Άμυλο μέσα καθαρή μορφήδύσκολο να χωνέψει το σώμα μας.

Ο συνδυασμός «γκρέιπφρουτ + δημητριακά» είναι ισοδύναμος με τον συνδυασμό «οξύ + άμυλο».

Μια τέτοια κατανάλωση είναι ανεπιθύμητη για τον οργανισμό μας: το οξύ εξουδετερώνει τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διάσπαση του αμύλου.

Οποιαδήποτε δημητριακά συνδυάζονται καλύτερα με λαχανικά καρυκευμένα με φυτικά λίπη.

Τι αποτέλεσμα να περιμένω;

Οι ημέρες νηστείας εσπεριδοειδών είναι ιδιαίτερα καλές για μια «μικρή απόσταση»: από 1 έως 7 ημέρες. Με σωστή δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος και όγκο, σημειώνοντας τα αποτελέσματα κάθε μέρα.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:

• Το πιο πλούσιο σε θερμίδες φρούτο είναι τα εσπεριδοειδή με έντονο κόκκινο πολτό.
• ποικιλίες με λευκό χρώμα - έχουν ξινή γεύση και τις λιγότερες θερμίδες.
• και τα κίτρινα είναι ζαχαρούχα, αλλά όχι τόσο ζουμερά.

Χρήσιμο βίντεο

Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας ημέρες νηστείας σε γκρέιπφρουτ:

Περίληψη

Η νηστεία με γκρέιπφρουτ μπορεί να καθαρίσει αποτελεσματικά τις τοξίνες μέσα σε μια μέρα (μια εξπρές επιλογή για μονο-δίαιτα) ή μέσα σε μια εβδομάδα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε τα εσπεριδοειδή. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή.

Πρόσεχε! Εάν σε περίπτωση ασθένειας, εγκυμοσύνης, χρησιμοποιήστε φάρμακα– δεν μπορείτε να ξεφορτώσετε χωρίς να συντονίσετε αυτή τη διαδικασία με το γιατρό σας.
Περισσότερο ενδιαφέροντες τρόπουςοργανώστε μέρες νηστείας στα άρθρα μας.