Ο έλεγχος της κατάστασης είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη ανάγκη. Φόβος μήπως τρελαθούμε

Είναι σφιχτά κολλημένο στο κεφάλι μου: "Κι αν;;" Αλλά μετά ανεβαίνεις ένα βήμα στη σκάλα, μια στιγμή - και η μοίρα σου βρίσκεται στα χέρια της ευμετάβλητης περιουσίας. Αναταράξεις, αποσυμπίεση, αναγκαστική προσγείωση... Καλύτερα να μην συνεχιστεί αυτή η λίστα. Σε αυτές τις στιγμές, το στομάχι συρρικνώνεται σε ένα κομμάτι φόβου, και κρύου και ιδρωμένα χέριαΑρχίζουν να αναζητούν τα εξίσου ιδρωμένα χέρια του γείτονά τους. Οι πεπεισμένοι άθεοι, σύμφωνα με όλους τους νόμους του παραδόξου, αρχίζουν να πιστεύουν στον Θεό και να του υπόσχονται να συμπεριφέρονται καλά: αν περάσει! Γενικά, ένας τέτοιος φόβος μπορεί να καταστρέψει όχι μόνο τις πολυαναμενόμενες διακοπές σας, αλλά και να περιπλέξει σημαντικά τη ζωή σας.

Ποιοι είναι λοιπόν οι λόγοι φόβος πανικούπτήσεις; Και γιατί δεν μπορούμε να το πνίξουμε μέσα μας;

Υποσυνείδητα παιχνίδια

Κάθε χρόνο κυκλοφορούν όλο και περισσότερες εκδόσεις iPad, iPod, iPhone, αλλά ο εγκέφαλός μας - μετά από 20 αιώνες - δεν έχει μάθει να ενημερώνει. Εξακολουθεί να πιστεύει ότι οι άνθρωποι δεν είναι πουλιά και δεν μας δίνεται η ικανότητα να πετάμε: λένε, αφού δεν έχουμε φτερά, δεν πρέπει να σηκωθούμε στον ουρανό. Αυτός ο φόβος του πετάγματος βρίσκεται κάπου βαθιά στο υποσυνείδητό μας (στο επόμενο ράφι σε αυτό που βρίσκεται ο φόβος για τα φίδια και τις αράχνες).

Συμβουλή: Πριν από 50 χρόνια, η αποστολή επιστολών μέσω e-mail φαινόταν επίσης θαύμα. Η πρόοδος δεν μένει ακίνητη, επομένως δεν πρέπει να εκπλαγούμε, αλλά να χαιρόμαστε που πετάμε.

Φόβος μήπως χάσει τον έλεγχο της κατάστασης

Αυτός ο λόγος είναι μάλλον χαρακτηριστικός δυνατό μισόανθρωπότητα. Πολλοί άνδρες φοβούνται να πετάξουν επειδή δεν πετούν με το αεροπλάνο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχουν κανέναν έλεγχο σε τίποτα. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, δεν χρειάζεται να βασίζονται στον εαυτό τους και στις δικές τους δυνάμεις. Με απλά λόγια, όταν οδηγείς αυτοκίνητο, όλα εξαρτώνται από σένα. Με ένα αεροπλάνο, όλα είναι εντελώς διαφορετικά: μια τεχνική δυσλειτουργία, ο πιλότος έχασε τον έλεγχο... Εδώ, σαφώς κανείς δεν θα χρειαστεί τη βοήθειά σας. Εκτός αν σας ζητήσουν να μην είστε νευρικοί και να παραμείνετε ήρεμοι.

Συμβουλή: στο δρόμο, δεν εξαρτώνται όλα ούτε από εσάς. Υπάρχει επίσης πάγος, κακά φρένα και μεθυσμένοι οδηγοί. Και στο τιμόνι κάθεται ένας επαγγελματίας που σίγουρα θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Θανατοφοβία

Φοβάστε μήπως δείτε απροσδόκητα την ίδια ηλικιωμένη γυναίκα με ένα δρεπάνι; Μπορεί να έχετε θανατοφοβία. Αυτό ονομάζεται ανεξέλεγκτος φόβος. αιφνίδιος θάνατος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι ο φόβος ενός αεροπορικού δυστυχήματος. Η διαφορά μεταξύ της θανατοφοβίας και του συνηθισμένου φόβου είναι ότι εμφανίζεται ανεξάρτητα από το αν υπάρχει απειλή για τη ζωή ή όχι: ένα άτομο απλά φοβάται το άγνωστο. Αυτός ο φόβος προκύπτει για λόγους που δεν ελέγχουμε.

Συμβουλή: οι σκέψεις για το θάνατο χαλάνε πολύ τη ζωή. Απολαύστε τη στιγμή και μην φοβάστε τι θα συμβεί κάποια μέρα αργότερα.

Ακροφοβία

Αν ως παιδί απήγγειλες ποιήματα ενώ στέκεσαι σε ένα σκαμνί, σκαρφάλωνες σε δέντρα με αγόρια ή έκανες bungee jumping, τότε μπορείς να είσαι απολύτως σίγουρος: η αεροφοβία δεν αφορά εσένα. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πετάξουν γιατί έμμονος φόβοςύψη που τους στοιχειώνει σε όλη τους τη ζωή. Αν αρχίσεις να ανεβαίνεις τη σκάλα, το κεφάλι σου θα περιστρέφεται και τι μπορούμε να πούμε για το να πετάς σε επίπεδο αρκετών χιλιάδων μέτρων πάνω από το έδαφος;!

Συμβουλή: μείνετε σε ψηλό όροφο ή πηγαίνετε σε ένα αξιοθέατο. Ίσως αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας. Τότε θα μπορείτε να πετάξετε χωρίς κανένα πρόβλημα.

Κλειστοφοβία

Το αεροπλάνο φυσικά δεν είναι ασανσέρ, αλλά και ο χώρος είναι κλειστός. Επομένως, εάν, όταν ανεβαίνετε στο σκάφος, αισθανθείτε ασφυξία και δυσφορία, σας κυριεύει ο φόβος περιορισμένος χώρος. Η κλειστοφοβία προκύπτει από τον φόβο του εγκλεισμού: τα άτομα με αυτή τη φοβία συνήθως δεν φοβούνται συγκεκριμένα μέρη, αλλά μάλλον τι μπορεί να τους συμβεί αν βρεθούν σε αυτό το μέρος.

Συμβουλή: εάν αντιμετωπίζετε κλειστοφοβία, τότε είναι καλύτερα να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Αυτός ο φόβος πιθανότατα σας εμποδίζει όχι μόνο να πετάξετε σε ένα αεροπλάνο, αλλά και να οδηγήσετε το μετρό, να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ και να μείνετε σε μικρούς χώρους.

Ο φόβος του τρόμου

Συμμετέχοντας σε Πρόσφατα Τρομοκρατική πράξηΚάθε τόσο σε κάνουν να σκέφτεσαι: «Κι αν γίνει έκρηξη, εμπρησμός;» Και τώρα έχουν ήδη αναβοσβήνει στο μυαλό σας τρομακτικές εικόνες από τηλεοπτικά ρεπορτάζ, που φαίνεται να σας λένε ότι είναι πιο ασφαλές να μείνετε στο σπίτι.

Συμβουλή: δυστυχώς, δεν είμαστε ασφαλισμένοι για τρομοκρατικές επιθέσεις πουθενά. Και, παρεμπιπτόντως, το αεροδρόμιο απέχει πολύ από το πιο επικίνδυνο μέρος από αυτή την άποψη. Οπότε μην σκέφτεσαι άσχημα.

Έντονα συναισθήματα στοργής και ευθύνης

Προσκόλληση με αγαπημένα πρόσωπα ή, κυρίως, ευθύνη για κάποιον... Τέτοιες στιγμές είσαι ιδιαίτερα ευάλωτος. Ανησυχείς όχι τόσο για τον εαυτό σου, αλλά για τον άλλον: «Κι αν συμβεί κάτι; Τι θα γίνει τότε; Ως αποτέλεσμα, φοβάσαι να πετάξεις.

Συμβουλή: είναι αξιέπαινο να νοιάζεστε για αγαπητά σας άτομα, αλλά η προσοχή δεν πρέπει να είναι υπερβολική. Και ακόμη περισσότερο, τα καλά σας συναισθήματα δεν πρέπει να σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο.

Φόβος για φυσικές καταστροφές

Γνωρίζετε την κατάσταση όταν ολόκληρη η ζωή σας πετάει μπροστά στα μάτια σας, αλλά στο κεφάλι σας δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε την εικόνα στην οποία ένα αεροπλάνο τρυπιέται από κεραυνό και πέφτει σε κομμάτια; Το πιο ενοχλητικό είναι ότι σε αυτή την κατάσταση είσαι απολύτως ανίσχυρος. Εκτός, φυσικά, αν είστε ο Περούν - ο θεός της βροντής και της αστραπής.

Συμβουλή: Οι μετεωρολογικές υπηρεσίες ειδοποιούν έγκαιρα τους πιλότους για τις καιρικές συνθήκες, επομένως η πιθανότητα το αεροπλάνο σας να καταλήξει σε ζώνη τυφώνα είναι αμελητέα. ΕΝΑ τρομακτική εικόναμάλλον το είδατε στην ταινία. Ίσως δεν πρέπει να βλέπετε ταινίες καταστροφής πριν πάτε για ύπνο;

Φόβος επιδείνωσης της υγείας κατά τη διάρκεια μιας πτήσης

Φοβάστε ότι κατά τη διάρκεια της πτήσης θα αισθανθείτε ξαφνικά αδιαθεσία και δεν θα υπάρχουν χάπια, γιατρός, νοσοκομείο κοντά.

Συμβουλή: μια πτήση, φυσικά, μπορεί να επιβαρύνει το σώμα σας, αλλά όχι τόσο επικίνδυνο που να σας προκαλεί σοβαρή αποτυχία. Εάν γνωρίζετε για προβλήματα υγείας ή απλά θέλετε να είστε ασφαλείς, κάντε εξετάσεις και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την πτήση σας.

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αλλά το καλύτερο φάρμακοαπό αεροφοβία - αυτές είναι πτήσεις. Όσο πιο συχνά πετάτε, τόσο λιγότερο φοβάστε. Και, φυσικά, μια θετική στάση. Σκεφτείτε το καλό, τότε η πτήση θα περάσει απαρατήρητη!

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

1. Φόβος θανάτου

Κατάσταση.Ο Andrey, 32 ετών, περνάει πολύ αγχωτικά στη δουλειά. Μετά από μια δυσάρεστη συζήτηση με τον διευθυντή, βγήκε στο διάδρομο και ένιωσε αίσθημα παλμών. Ο Αντρέι θυμήθηκε ξαφνικά ότι ο παππούς του πέθανε από καρδιακή προσβολή και φοβόταν πολύ ότι ήταν έτοιμος να πεθάνει. Τέτοιες κρίσεις γρήγορου καρδιακού παλμού και πανικού άρχισαν να επαναλαμβάνονται καθημερινά. Η εξέταση του γιατρού έδειξε ότι ήταν απολύτως υγιής.

Σχόλιο ειδικού:Αυτός είναι ένας βασικός φόβος, στενά συνδεδεμένος με πολλούς άλλους - φόβος πολέμου, ασθένειας, αδυναμίας... Αλλά οι λόγοι που τον επιδεινώνουν μπορεί να είναι διαφορετικοί. Στην κατάσταση με τον Andrey, ο φόβος του θανάτου πυροδοτήθηκε από το συσσωρευμένο άγχος. Η κούραση και η υπερπροσπάθεια προκαλούν συχνά έντονα συναισθήματα, τα οποία ένα άτομο μπορεί να θεωρήσει σημάδι επικίνδυνη ασθένεια. Βιώνοντας τραγικά γεγονότα ή έντονη αντίδρασηκάποιος κοντά στο θάνατο προκαλεί επίσης αυτόν τον φόβο. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει σε άτομα με τα οποία δεν μιλούσαν για ασθένεια και θάνατο στην παιδική και εφηβική ηλικία. Το παιδί έχει την ανάγκη να του εξηγηθεί ότι θα υπάρξει θάνατος και αυτό αναπόφευκτα θα πρέπει να γίνει αποδεκτό. Χωρίς τέτοια εμπειρία, θα είναι δύσκολο για ένα άτομο να αναπτύξει ιδέες για τον εαυτό του ως ενήλικας που θα τον βοηθήσουν να συμβιβαστεί με αυτό. Υπάρχουν πολύ λίγοι μηχανισμοί στη ζωή μας που μας σώζουν από τον φόβο του θανάτου, ένας από αυτούς είναι η θρησκεία. Επομένως, σήμερα, που οι άνθρωποι δεν έχουν πραγματικά βαθιά πίστη, αυτός ο φόβος εντείνεται.

Το καθήκον του ψυχοθεραπευτή:Βοηθήστε τον πελάτη να αποδεχθεί την πραγματικότητα και να αντιληφθεί επαρκώς πιθανούς κινδύνους. Να διακρίνει δηλαδή τις θανατηφόρες καταστάσεις από αυτές που δεν είναι τόσο τρομακτικές. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να δείξετε σε κάποιον που φοβάται τη συντριβή σε ένα αεροπλάνο πόσο μικρή είναι η πιθανότητα ενός τέτοιου θανάτου.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

2. Φόβος αποτυχίας

Κατάσταση.Η Όλγα, 43 ετών, τα δίνει όλα στη δουλειά και μετά ξενυχτά κάνει τις δουλειές του σπιτιού και βοηθά τα παιδιά με τα μαθήματά τους. Προσπαθεί να είναι η καλύτερη μητέρα, υπέροχη σύζυγος και υπεύθυνος υπάλληλος. Και φοβάται πολύ ότι κάτι δεν της βγει και κάπου θα κάνει λάθος. Φοβάται ότι θα κάνει λάθος και θα απολυθεί γι' αυτό. Μερικές φορές πιστεύει ότι επειδή είναι «κακή» μητέρα (παρόλο που στην πραγματικότητα δίνει μεγάλη σημασία στα παιδιά της), τα παιδιά της θα μεγαλώσουν με ψυχολογικά προβλήματακαι θα είναι ανεπιτυχής στη ζωή.

Σχόλιο ειδικού:Πίσω από αυτόν τον φόβο κρύβεται συνήθως η τελειομανία. Ένα τέτοιο άτομο έχει προσανατολιστεί από τους γονείς του να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα από την παιδική του ηλικία. Κάποιοι όμως μέσα εφηβική ηλικίαΟι ίδιοι καταλήγουν σε αυτή τη σκέψη: «Αν είμαι επιτυχημένος, πετύχω πολλά στη ζωή, τότε θα νιώθω καλά και θα με χρειάζονται άλλοι άνθρωποι». Συχνά ένας τέτοιος άνθρωπος θέλει να είναι ο καλύτερος σε όλα ταυτόχρονα, πράγμα που σημαίνει ότι το άγχος του ότι δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε κάτι αυξάνεται πολλαπλάσια. Δυστυχώς, η τελειομανία έχει μεγάλη κοινωνικοπολιτισμική υποστήριξη. Ο φόβος της αποτυχίας είναι μια από τις συνέπειες μιας ανταγωνιστικής κουλτούρας, ένα πρόβλημα μεγάλες πόλειςόπου επιβιώνουν οι ισχυρότεροι.

Το καθήκον του ψυχοθεραπευτή:Μειώστε το επίπεδο τελειομανίας του πελάτη, βοηθήστε τον να παρατηρήσει και να εκτιμήσει τα ενδιάμεσα επιτεύγματά του. Ένας ακραίος τελειομανής σκέφτεται συνήθως με όρους "όλα" - "τίποτα", "νικητής" - "ηττημένος", επομένως είναι σημαντικό γι 'αυτόν να μάθει να βάζει ρεαλιστικούς στόχους και να συνειδητοποιεί ότι ένα έργο μπορεί να είναι επιτυχημένο και ένα άλλο όχι.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

3. Φόβος της μοναξιάς

Κατάσταση.Η Nadezhda, 30 ετών, έχει ένα αγόρι. Δεν τον συμπαθεί και πολύ, αλλά φοβάται πολύ ότι δεν θα παντρευτεί ποτέ, δεν θα κάνει παιδιά και θα μείνει μόνη. Επομένως, προσκολλάται σε αυτή τη σχέση με όλη της τη δύναμη και είναι έτοιμη να τα βάλει με ό,τι δεν της ταιριάζει. Όταν ο φίλος της της φωνάζει και του σηκώνει το χέρι, εκείνη τον συγχωρεί. Έχοντας μάθει για την προδοσία του, σκέφτηκε ότι το πρόβλημα ήταν σε εκείνη και θα έπρεπε να δείξει περισσότερη προσοχή και προσοχή για να μην την εγκαταλείψει ο σύντροφός της.

Σχόλιο ειδικού: Η οικογενειακή και κοινωνική πίεση παίζει τεράστιο ρόλο εδώ: δεν έχετε γεννήσει ακόμα, είστε απλώς μια άλλη; Αλλά υπάρχει μια άλλη ρίζα - σπασμένη προσκόλληση στις πρώιμες σχέσεις με τη μητέρα, φόβος εγκατάλειψης, εξαιτίας της οποίας ένα άτομο εμπλέκεται σε σχέσεις που δεν του ταιριάζουν. Δεν πιστεύει ότι μπορεί να βρει κάτι καλύτερο και ότι είναι σε θέση να κρατήσει κοντά του άλλους ανθρώπους.

Το καθήκον του ψυχοθεραπευτή: Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης. Ένα άτομο που αποδέχεται τον εαυτό του και έχει αυτοπεποίθηση για τις ικανότητές του είναι πιο χαλαρό στην πίεση κοινή γνώμη, μπορεί να αρνηθεί μια σχέση στην οποία νιώθει άσχημα και να περιμένει άλλη συνάντηση.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

4. Φόβος αβεβαιότητας

Κατάσταση. Η Έλενα, 49 ετών, φοβάται ότι η οικονομική κατάσταση θα επιδεινωθεί ακόμη περισσότερο και δεν θα μπορεί να δώσει τα παιδιά της μια καλή εκπαίδευση, και επίσης φοβάται ότι κάτι θα συμβεί στα παιδιά, τους τηλεφωνεί συνεχώς και στέλνει SMS, και επίσης ανησυχεί για προβλήματα με την υγεία της, τους λόγους για τους οποίους δεν καταλαβαίνει. Σκέφτεται συνεχώς ότι κάτι θα συμβεί στο διαμέρισμά της και επιστρέφει στο σπίτι αν νομίζει ότι ξέχασε να κλείσει το γκάζι. Στο κεφάλι της γυρίζουν συνεχώς σκέψεις στις οποίες βλέπει μια καταστροφική έκβαση κάθε κατάστασης.

Σχόλιο ειδικού: Η αγωνία για το μέλλον είναι γνώριμη σε κάθε άνθρωπο και είναι ιδιαίτερα έντονη στη χώρα μας. Αλλά κάποιοι από εμάς είναι έτοιμοι να το αναγνωρίσουμε ως αναπόφευκτο μέρος της ζωής, ενώ για άλλους η κατάσταση της αβεβαιότητας είναι αφόρητη. Όλα όσα αντιμετωπίζει ένας τέτοιος άνθρωπος γίνονται αφορμή για νέους φόβους. Η ανοχή στην αβεβαιότητα (δεν) αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία. Ένας ήρεμος ενήλικας θα πει: «Λοιπόν, δεν πειράζει, όπως θα είναι, έτσι θα είναι». Οι ανήσυχοι γονείς, από την άλλη, τείνουν να πανικοβάλλονται και να σχεδιάζουν τα πάντα άκαμπτα. Όταν ένα από τα σχέδιά τους πάει στραβά, η πορεία της ζωής διακόπτεται. Συνήθως το παιδί εσωτερικεύει την αντίδραση των γονιών σε κάτι απροσδόκητο.

Το καθήκον του ψυχοθεραπευτή: Βοηθήστε τον πελάτη να αποδεχτεί την αβεβαιότητα γενικά. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ ανήσυχοι, σκέφτονται ατελείωτα τα πάντα. πιθανές επιλογέςλύσεις στο πρόβλημα, το οποίο μόνο επιδεινώνει την κατάστασή τους. Ο ψυχολόγος τους μαθαίνει να σκέφτονται λογικά: «Μπορώ να αλλάξω την κατάσταση; Μετά το αλλάζω. Δεν μπορώ - τότε προσπαθώ να μην το σκέφτομαι». Στην εργασία με αυτόν τον φόβο, οι τεχνικές ενσυνειδητότητας (ένας τύπος διαλογισμού) είναι επίσης χρήσιμες, οι οποίες σας επιτρέπουν να παραμένετε στο «εδώ και τώρα» και να μην κοιτάτε το μέλλον.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

5. Φόβος απώλειας του ελέγχου

Κατάσταση. Ο Μιχαήλ, 35 ετών, κατά τη διάρκεια κάποιας διαμάχης στη δουλειά είχε την αίσθηση ότι επρόκειτο να πηδήξει και να χτυπήσει έναν συνάδελφο. Μετά από αυτό, άρχισε να φοβάται όλα τα αρνητικά του συναισθήματα γενικά. Μόλις σηκωθεί μέσα του ο θυμός, εμφανίζεται αμέσως στο μυαλό του μια εικόνα που τώρα δεν θα μπορεί να συγκρατηθεί και θα χτυπήσει τον συνομιλητή του. Αυτή η σκέψη γίνεται τόσο εμμονική που παρεμβαίνει όλο και περισσότερο στην ικανότητά του να επικοινωνεί με τους άλλους.

Σχόλιο ειδικού: Ένα τέτοιο άτομο δεν βλέπει τη διαφορά μεταξύ συναισθημάτων και συμπεριφοράς. Το πιθανότερο είναι ότι οι γονείς του του απαγόρευσαν αυστηρά να δείξει αρνητικά συναισθήματα, και το παιδί δεν ήταν σε θέση να κατανοήσει τη διαβάθμιση των συναισθημάτων και των πράξεων. Δεν καταλαβαίνει ότι μπορείτε να θυμώσετε, αλλά αυτό δεν θα οδηγήσει σε απώλεια του ελέγχου πάνω στον εαυτό σας. Όταν έρχονται αντιμέτωποι με έντονα συναισθήματα ενήλικη ζωή, βιώνει δυνατός φόβοςκαι προσπαθεί να καταστείλει τυχόν αρνητικές παρορμήσεις και σκέψεις. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι θέλει να πεταχτεί μπροστά σε ένα τρένο - και σταματά να μπαίνει στο μετρό φοβούμενος ότι θα το κάνει. Αλλά στην πραγματικότητα, τέτοιες παρορμήσεις σχεδόν ποτέ δεν οδηγούν σε απώλεια ελέγχου. Ένα άτομο που στην πραγματικότητα τείνει να χάσει τον έλεγχο (για παράδειγμα, ένας ψυχοπαθής) δεν ανησυχεί καθόλου για αυτό.

Το καθήκον του ψυχοθεραπευτή: Άλλαξε συμπεριφορά, όχι σκέψη. Ο ψυχολόγος διεξάγει πειράματα που δείχνουν στον πελάτη: όσο και να φοβάται ότι θα χάσει τον έλεγχο, ό,τι κι αν γίνει τρομερές σκέψειςό,τι κι αν περνούσε από το μυαλό του, δεν μπορούσε να το χάσει επίτηδες. Σταδιακά ένα άτομο μαθαίνει να διακρίνει αυτά τα πράγματα.

6. Φόβος φόβου

Κατάσταση. Ο Βασίλι, 41 ετών, υπέφερε διαταραχή πανικούκαι φοβόταν μην πεθάνει από καρδιακή προσβολή. Τώρα, μετά από εξετάσεις και λεπτομερείς εξηγήσειςγιατρούς, καταλαβαίνει ότι δεν θα πεθάνει. Αλλά ταυτόχρονα, όλα τα συμπτώματα πανικού παραμένουν - η καρδιά χτυπάει δυνατά, το κεφάλι γυρίζει, οι παλάμες ιδρώνουν. Ως αποτέλεσμα, ο Βασίλι άρχισε να φοβάται τις ίδιες τις εκδηλώσεις του άγχους. Δεν έχει καν σαφή εικόνα για το τι θα συμβεί, αλλά αυτή η κατάσταση είναι απλά αφόρητη.

Φόβος μήπως τρελαθείς και χάσεις τον έλεγχο του εαυτού σου, πρόταση.

Ρωτήθηκε από: Τζούλια

Γυναικείο φύλο

Ηλικία: 18

Χρόνιες ασθένειες: Δεν υπάρχουν ασθένειες, υπάρχουν μόνο πώς Σύμπτωμα VSD(Κρίσεις πανικού), τώρα το VSD δεν με επηρεάζει τόσο συχνά.

Γεια σας γιατρέ!
Θα ήθελα να σας περιγράψω την κατάστασή μου και επίσης να ρωτήσω τι πρέπει να κάνω στη συνέχεια.

Φοβάμαι να τρελαθώ, το ενσταλάζω στον εαυτό μου και το συνειδητοποιώ, επίσης φοβάμαι ότι θα χάσω τον έλεγχο των πράξεών μου.
Υπάρχει επίσης η αίσθηση ότι είναι σαν να πετάω κάπου και δεν καταλαβαίνω τι συμβαίνει, αν υπάρχω και αν υπάρχει ο κόσμος, αν είναι αληθινός ή όχι, αλλά αυτό το συναίσθημα δεν διαρκεί πολύ. Αλλά με ανησυχεί πολύ.
Δεν νομίζω ότι αυτό έχει καμία σχέση φυσική κατάσταση, νομίζω ότι είναι κάποιο είδος νεύρων; Αν και τώρα δεν υπάρχει λόγος να είσαι νευρικός. Ή μήπως όλο αυτό είναι αυτο-ύπνωση;
Δεν ξέρω πώς να σταματήσω να αυτοπροτείνω τα πάντα, πάντα προτείνω τα πάντα στον εαυτό μου, ακόμα και μετά από κάθε ταινία που βλέπω (ταινίες τρόμου, για παράδειγμα, ή όπου ένα κορίτσι έχει τρελαθεί), μετά την ταινία αρχίζω να σκέφτομαι ότι Είμαι το ίδιο τρελός και αρχίζω να το πιστεύω, λες και αρχίζω να κάνω παρόμοιες ενέργειες, αλλά και επιβεβλημένες από εμένα.
Αυτό ξεκίνησε πρόσφατα, μάλλον μια εβδομάδα ήδη.
Μένω σπίτι 4-3 μέρες, δεν βγαίνω έξω γιατί κάνει πολύ κρύο εκεί, επικοινωνώ με φίλους μέσω των social media. Δίκτυα. Έχω επικοινωνία.
Ειδικά όταν κάθομαι μόνος στο σπίτι, όλες αυτές οι φοβίες γίνονται χειρότερες.
Επίσης, είμαι υποχόνδριος - ανησυχώ πάντα για την υγεία μου και νομίζω ότι είμαι άρρωστος με κάτι, αν κάτι με πληγώνει.
Μπορώ να αντιλαμβάνομαι τα φυσικά πράγματα (για παράδειγμα, τον πόνο στο κεφάλι) όχι απλώς ως συνηθισμένο πόνο, αρχίζω να σκέφτομαι ότι υπάρχει όγκος ή κάτι άλλο, και όχι μόνο στο κεφάλι.

Αν εμπνεύσω τον εαυτό μου με όλη αυτή την κατάσταση, τότε πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου; Πώς να μην πείσεις τον εαυτό σου;! Πώς να ζεις απλά και να μην το σκέφτεσαι;
Ίσως χρειάζομαι κάτι να πιω;

1 απάντηση

Μην ξεχάσετε να βαθμολογήσετε τις απαντήσεις των γιατρών, βοηθήστε μας να τις βελτιώσουμε κάνοντας επιπλέον ερωτήσεις για το θέμα αυτής της ερώτησης.
Επίσης, μην ξεχάσετε να ευχαριστήσετε τους γιατρούς σας.

Γεια σου Τζούλια.
Πιθανότατα, μιλάμε για αγχώδη νευρωτική διαταραχή. Η κλινική εικόνα της νεύρωσης είναι μοναδική για κάθε άτομο και μπορεί να περιλαμβάνει μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων. Παρά τα έντονα συμπτώματα της νεύρωσης, δεν οδηγεί σε τρέλα και δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο τη λειτουργία των οργάνων και είναι εντελώς ακίνδυνη τόσο για την ψυχή όσο και για το ανθρώπινο σώμα.

Επίσης μεγάλης σημασίαςέχει την καθιέρωση καθημερινής ρουτίνας, άσκηση, βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης και των οικογενειακών σχέσεων. Περισσότερες λεπτομέρειες για τη θεραπεία της αγχώδους διαταραχής: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-trevojnogo-rasstroystva Πιθανότατα, μιλάμε για μια αγχώδη νευρωτική διαταραχή. Η κλινική εικόνα της νεύρωσης είναι μοναδική για κάθε άτομο και μπορεί να περιλαμβάνει μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων. Παρά τα έντονα συμπτώματα της νεύρωσης, δεν οδηγεί σε τρέλα και δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο τη λειτουργία των οργάνων και είναι εντελώς ακίνδυνη τόσο για την ψυχή όσο και για το ανθρώπινο σώμα.
Το κύριο πράγμα στη θεραπεία νευρωτικές διαταραχές- αυτή είναι η ψυχοθεραπεία, όπου ένα άτομο, στην αρχή, μαθαίνει μεθόδους χαλάρωσης και αυτορρύθμισης του σώματος. Και τότε - χρειάζεται βαθύτερη δουλειά για να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς της νεύρωσης - πώς ψυχολογική προστασίακαι ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων που είναι πιο εποικοδομητικές και χρήσιμες για τη ζωή.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να υποβληθείτε σε τουλάχιστον 1 διαβούλευση πρόσωπο με πρόσωπο με ψυχοθεραπευτή και η ίδια η ψυχοθεραπεία μπορεί να ολοκληρωθεί διαδικτυακά μέσω Skype. Εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα: αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, αντιψυχωσικά.
Η καθιέρωση καθημερινής ρουτίνας, ο αθλητισμός, η βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης και των οικογενειακών σχέσεων είναι επίσης μεγάλης σημασίας. Περισσότερες πληροφορίες για τη θεραπεία της αγχώδους διαταραχής: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-trevojnogo-rasstroystva

Αναζήτηση ιστότοπου

Εάν δεν βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε μεταξύ των απαντήσεων σε αυτό το ερώτημα, ή το πρόβλημά σας είναι ελαφρώς διαφορετικό από αυτό που παρουσιάζεται, δοκιμάστε να ρωτήσετε συμπληρωματική ερώτηση γιατρός στην ίδια σελίδα, αν είναι στο θέμα της κύριας ερώτησης. μπορείτε επίσης σειρά νέα ερώτηση , και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα οι γιατροί μας θα το απαντήσουν. Είναι δωρεάν. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε παρόμοιες ερωτήσειςσε αυτήν τη σελίδα ή μέσω της σελίδας αναζήτησης ιστότοπου. Θα είμαστε πολύ ευγνώμονες αν μας προτείνετε στους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα.

Ιστοσελίδα ιατρικής πύληςπαρέχει ιατρικές συμβουλές μέσω αλληλογραφίας με γιατρούς στον ιστότοπο. Εδώ λαμβάνετε απαντήσεις από πραγματικούς επαγγελματίες στον τομέα σας. Επί του παρόντος, στον ιστότοπο μπορείτε να λάβετε συμβουλές σε 45 τομείς: αλλεργιολόγος, αφροδισιολόγος, γαστρεντερολόγος, αιματολόγος, γενετιστής, γυναικολόγος, ομοιοπαθητικός, δερματολόγος, παιδογυναικολόγος, παιδονευρολόγος, παιδοχειρουργός, παιδοενδοκρινολόγος, διατροφολόγος, ανοσολόγος, λοιμωξιολόγος, καρδιολόγος, κοσμετολόγος, λογοθεραπευτής, ΩΡΛ, μαστολόγος, δικηγόρος ιατρικής, ναρκολόγος, νευρολόγος, νευροχειρουργός, νεφρολόγος, ογκολόγος, ογκολόγος, ορθοπεδικός-τραυματολόγος, οφθαλμίατρος, παιδίατρος, πλαστικός χειρούργος , πρωκτολόγος, ψυχίατρος, ψυχολόγος, πνευμονολόγος, ρευματολόγος, σεξολόγος-ανδρολόγος, οδοντίατρος, ουρολόγος, φαρμακοποιός, βοτανολόγος, φλεβολόγος, χειρουργός, ενδοκρινολόγος.

Απαντάμε στο 95,62% των ερωτήσεων.

Μείνετε μαζί μας και να είστε υγιείς!

Ανάμεσα στους πολλούς φόβους που είναι εγγενείς στους ανθρώπους, μπορεί κανείς να τονίσει τον φόβο της τρέλας. Αυτό το φαινόμενο δεν είναι τόσο σπάνιο όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ας καταλάβουμε τι είναι μια διαταραχή στην οποία ένα άτομο φοβάται ότι θα χάσει το μυαλό του, με τι συνδέεται και πώς να το αντιμετωπίσει.

Μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο φοβάται ότι θα τρελαθεί δεν είναι πλήρως φοβία. Επισήμως, αυτή η διαταραχή δεν αναγνωρίζεται ως φοβία, αφού δεν είναι ανεξάρτητη, αλλά προκύπτει ως αποτέλεσμα άλλης διαταραχής. Τις περισσότερες φορές αυτό είναι - βλαστική-αγγειακή δυστονία(VSD).

Οι κρίσεις πανικού είναι σύνηθες φαινόμενο με το VSD. Οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να εκκρίνει ενεργά και να απελευθερώνει την ορμόνη αδρεναλίνη στο αίμα. Ταυτόχρονα, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου αυξάνεται, εμφανίζονται ρίγη, ζάλη, αίσθημα έλλειψης αέρα και σφίξιμο στο στήθος. Όλα αυτά συνοδεύονται από έντονο άγχος και έμμονες σκέψεις αρνητικού χαρακτήρα.

Η παραμονή σε αυτή την κατάσταση προκαλεί στον ασθενή να αισθάνεται ότι πρόκειται να τρελαθεί, χάνει τον έλεγχο του εαυτού του και των πράξεών του και αρχίζει να διαπράττει αντικοινωνικές πράξεις. Στην πραγματικότητα, δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο, αλλά φαίνεται στο άτομο ότι ο λόγος θα μπορούσε να τον αφήσει ανά πάσα στιγμή. Φυσικά, αυτό προκαλεί πανικό, ο οποίος επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση. Άλλοι μπορούν να συμμετάσχουν σε αυτόν τον φόβο - φόβος για τους ανθρώπους, φόβος για κλειστό ή, αντίθετα, ανοιχτό χώρο.

Συνήθως, οι φόβοι που προκαλούνται από βλαστική-αγγειακή δυστονία, είναι αβάσιμες. Το άτομο θυμάται τις προηγούμενες αρνητικές του εμπειρίες ή φαντάζεται πώς κάτι τρομερό θα μπορούσε να συμβεί στο μέλλον. Αυτές οι σκέψεις οδηγούν στην απελευθέρωση αδρεναλίνης. Υπό την επίδραση της ορμόνης, αρχίζει ο πανικός και αρνητικές σκέψειςενισχύστε το ακόμα περισσότερο. Αποδεικνύεται φαύλος κύκλος, που είναι πολύ δύσκολο να σπάσει.

Πώς εκδηλώνεται ο φόβος της τρέλας;

Εάν ένα άτομο που πάσχει από κρίσεις πανικού έχει χάσει ποτέ τον έλεγχο, η μνήμη αυτού του γεγονότος μπορεί να ενσωματωθεί σταθερά στη μνήμη. Στο μέλλον, μια κρίση πανικού θα συνοδεύεται από έντονος φόβοςότι αυτή η κατάσταση θα επαναληφθεί. Υπό την επίδραση του φόβου, ο ασθενής αρχίζει να αισθάνεται ότι είναι επικίνδυνος για τον εαυτό του ή τους άλλους και μπορεί να διαπράξει μια ανεξέλεγκτη πράξη.

Αυτός ο φόβος εκδηλώνεται διαφορετικά για τον καθένα. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να στοιχειωθεί από εμμονικές σκέψεις ότι έχει ένα μαχαίρι με το οποίο μπορεί να σκοτώσει ή να τραυματίσει κάποιον. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής προσπαθεί να κρύψει όλα τα μαχαίρια για να μην κάνει κάτι κακό.

Ένας άλλος φοβάται ότι θα χάσει το μυαλό του και θα βγει γυμνός ή θα αρχίσει να λέει ακατάλληλα πράγματα σε άλλους ανθρώπους. Συνειδητοποιώντας την ντροπή που θα οδηγήσει αυτό, ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί ακόμη περισσότερο και προσπαθεί να λάβει μέτρα για να αποτρέψει αυτό το ενδεχόμενο.

Φυσικά, όλοι αυτοί οι φόβοι σε καμία περίπτωση δεν σημαίνουν ότι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού ο ασθενής θα αρχίσει να εκτελεί τις ενέργειες που τόσο φοβάται. Του φαίνεται μόνο, αλλά αυτό δεν το κάνει πιο εύκολο. Παρεμβατικές σκέψειςμην αφήνετε τον ασθενή.

Είναι επικίνδυνο;

Οι συνεχείς φόβοι και το χρόνιο στρες που προκαλούν είναι επικίνδυνα για τη σωματική και ψυχική υγεία. Το άτομο γίνεται ευερέθιστο, ανήσυχο, καχύποπτο και καχύποπτο. Προσπαθεί να περιορίσει τις επαφές με άλλους ανθρώπους, κλείνοντας τον εαυτό του ακόμα και από τους πιο κοντινούς του.

Ο ασθενής πάσχει από αϋπνία, χρόνια κόπωση, το νευρικό σύστημα έχει εξαντληθεί. Οι συνεχείς εκρήξεις αδρεναλίνης βλάπτουν επίσης τον οργανισμό. Κρίσεις πανικούικανός να προκαλέσει υπερτασική κρίση, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η συνθήκη δεν μπορεί να αγνοηθεί. Και δεδομένου ότι ο φόβος της τρέλας είναι μέρος μιας άλλης διαταραχής, είναι επιτακτική ανάγκη να τον εντοπίσετε και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Ασθένειες που προκαλούν φόβο μήπως τρελαθούμε

Εκτός από το VSD, υπάρχει μια σειρά από ψυχικές διαταραχές που μπορεί να προκαλέσουν φόβο για παράνοια.

Νεύρωση

Πολύ συχνά, ο φόβος να χάσει κανείς το μυαλό του αναπτύσσεται με νεύρωση. Αυτό συνήθως παρατηρείται σε νευρωτικές διαταραχές όπως η νευρασθένεια, γενικευμένη αγχώδεις διαταραχές, διαταραχή μετατραυματικού στρες, οξεία διαταραχή στρες, νεύρωση εμμονικές καταστάσεις.

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η φοβία της τρέλας είναι δευτερεύουσα, επομένως η υποκείμενη νόσος πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Η προσπάθεια να ξεπεραστεί ο φόβος χωρίς να θεραπεύσει την κατάσταση που τον προκαλεί δεν θα δώσει ένα σταθερό αποτέλεσμα.

Σχιζοφρένεια

Αυτή η ασθένεια είναι πολύπλοκη. Οι φόβοι που σχετίζονται με τη σχιζοφρένεια είναι σπάνιοι, αλλά πρώιμο στάδιοασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν. Όταν πρωτοεμφανιστεί η σχιζοφρένεια, ο ασθενής μπορεί να παρατηρήσει περίεργα πράγματα (ψευδαισθήσεις, ασυνήθιστες σκέψεις). Δεδομένου ότι η κριτική σκέψη εξακολουθεί να υφίσταται, αρχίζει να ανησυχεί για την ψυχική του υγεία. Με τη σχιζοφρένεια που μοιάζει με γούνα, οι ψυχωτικές κρίσεις διανθίζονται με ελαφριές περιόδους, κατά τις οποίες ο ασθενής έχει φόβο μήπως τρελαθεί.

Υποχονδρία

Η υποχονδριακή διαταραχή συνοδεύεται πολύ συχνά από φόβο τρέλας. Με την υποχονδρία, ένα άτομο νομίζει ότι έχει σοβαρή ασθένειαπου απειλεί τη ζωή του. Ένα άτομο αρχίζει να επισκέπτεται γιατρούς, χωρίς να φείδεται προσπάθειας, χρόνου και χρήματος σε κάθε είδους εξετάσεις. Και ακόμα κι όταν όλες οι εξετάσεις δείχνουν ότι είναι υγιής, οι φόβοι δεν εξαφανίζονται. Ο υποχόνδριος αισθάνεται ότι οι εξετάσεις δεν έγιναν αρκετά διεξοδικά ή ότι έχει μια ασθένεια άγνωστη στην ιατρική.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υποχονδρία εκδηλώνεται με τη μορφή φόβου όχι για το φυσικό, αλλά για το ψυχική υγεία. Ο ασθενής αρχίζει να αισθάνεται ότι έχει «προβλήματα με το κεφάλι του». Απευθύνεται σε ψυχιάτρους και ψυχοθεραπευτές με απαιτήσεις να διεξαγάγουν εξετάσεις. Και πάλι, όταν αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει ψυχική διαταραχή, ο ασθενής δεν το πιστεύει και συνεχίζει με πείσμα να αναζητά σημάδια τρέλας.

Προκλήθηκε παραληρηματική διαταραχή

Το IBD είναι μια μάλλον σπάνια ψυχική ασθένεια που εμφανίζεται όχι σε ένα, αλλά σε δύο (ή περισσότερα) άτομα που συνδέονται στενά μεταξύ τους (σύζυγος και σύζυγος ή γονέας και παιδί). Ταυτόχρονα, ένας άνθρωπος που έχει πράγματι μια ψυχική διαταραχή, λες, μολύνει με αυτήν κάποιον άλλον που είναι δίπλα του.

Ταυτόχρονα, και οι δύο έχουν τους ίδιους φόβους και εμμονικές καταστάσεις. Αξιοσημείωτο είναι ότι αν αυτά τα άτομα απομακρυνθούν ο ένας από τον άλλο, τότε το υγιές μέλος του ζευγαριού ξεφορτώνεται γρήγορα παραληρηματική κατάστασηκαι επανέρχεται στο φυσιολογικό. Επί αρχικό στάδιοασθένεια, ο υγιής σύντροφος γνωρίζει ότι κάτι μη φυσιολογικό συμβαίνει, αλλά σταδιακά η κριτική του αντίληψη εξασθενεί.

Κοινωνικοί παράγοντες που προκαλούν φόβο τρέλας

Ο φόβος να χάσεις το μυαλό σου δεν προκαλείται πάντα από κανένα ψυχική ασθένεια. Υπάρχουν διάφοροι κοινωνικοί λόγοι που μπορούν επίσης να το προκαλέσουν. Αυτά περιλαμβάνουν:

• φυσική ή ψυχική εξάντληση, υπερκόπωση?
• χρόνιο στρες που προκαλείται από διάφορους λόγους.
• διαταραχή του ύπνου και της εγρήγορσης, χρόνια έλλειψη ύπνου.
• προβλήματα στην οικογένεια ή στην εργασία.
• δυσμενείς συνθήκες διαβίωσης.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες εξαντλούνται νευρικό σύστημα, χαλαρώστε το, με αποτέλεσμα να δυσλειτουργεί. Κάθε άτομο έχει το δικό του ψυχολογικό όριο. Αν τον παντρευτείς, θα αρχίσουν ψυχικά προβλήματα. Ένα άτομο δυσκολεύεται να θυμηθεί και να συγκεντρωθεί, γίνεται όλο και πιο δύσκολο γι 'αυτόν να κάνει συνήθεις ενέργειες, εμφανίζεται ευερεθιστότητα και ανισορροπία.

Συχνά αυτές οι εκδηλώσεις συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα. Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι δεν είναι όλα εντάξει με την ψυχή του. Σταδιακά, ο φόβος μεγαλώνει και μπορεί να μετατραπεί σε πραγματική φοβία τρέλας.

Μπορεί ο φόβος της τρέλας να οδηγήσει σε πραγματική τρέλα;

Ο φόβος της τρέλας που προκαλείται από μια κρίση αδρεναλίνης δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να οδηγήσει σε πραγματική τρέλα. Αποτυχία στην εργασία αυτόνομο σύστημαπροκαλεί την απελευθέρωση της ορμόνης του φόβου, σχεδιασμένη να κινητοποιεί το σώμα σε μια στιγμή κινδύνου.

Το αυτόνομο σύστημα «νομίζει» ότι ένα άτομο βρίσκεται σε κίνδυνο, οπότε προσπαθεί να τον σώσει αναγκάζοντάς τον να τρέξει ή να πολεμήσει. Αυτός είναι ένας φυσικός αμυντικός μηχανισμός που δημιουργήθηκε από την ίδια τη φύση. Και επειδή το άτομο δεν κινδυνεύει στην πραγματικότητα, θεωρεί αυτά τα παράλογα σήματα ως σημάδια αρχόμενης τρέλας.

Κανείς δεν τρελαίνεται απλά. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βιώσετε σοβαρό ψυχικό τραύμα. Οι κρίσεις πανικού δεν είναι ικανές να προκαλέσουν παράνοια. Η διαφορά μεταξύ της αληθινής τρέλας και της τραβηγμένης τρέλας έγκειται στην κριτική στάση απέναντι στην κατάστασή του. Όσο ένας άνθρωπος κάνει την ερώτηση: «Τρελαίνομαι;», είναι υγιής. Οι τρελοί χάνουν την κριτική τους σκέψη και δεν αμφιβάλλουν ποτέ για την κανονικότητά τους.

Έτσι, γίνεται σαφές ότι ο φόβος της τρέλας δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική τρέλα. Αλλά αυτός ο φόβος καταστρέφει σοβαρά τη ζωή ενός ατόμου, επομένως είναι επιτακτική ανάγκη να απαλλαγούμε από αυτόν.

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο της τρέλας;

Πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής πρέπει να καταλάβει ότι οι φόβοι του είναι αβάσιμοι. Αυτό θα τον βοηθήσει να είναι πιο ήρεμος για αυτό που συμβαίνει και να είναι πιο εύκολο να το αντέχει. κρίσεις πανικού. Δεδομένου ότι η φοβία της τρέλας είναι συνέπεια άλλης ασθένειας, είναι πολύ σημαντικό να γίνει σωστή διάγνωση της υποκείμενης νόσου και να επιλεγεί η κατάλληλη θεραπεία.

Ένας ψυχοθεραπευτής και ψυχίατρος αντιμετωπίζει τέτοιες διαταραχές. Εάν ο φόβος προκαλείται από φυτοαγγειακή δυστονία, νευρώσεις ή διαταραχές στρες, χρησιμοποιήστε ειδικές ψυχοθεραπευτικές τεχνικές, για παράδειγμα, ψυχανάλυση ή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Για να μειωθεί το άγχος και να σταματήσουν οι κρίσεις φόβου, συνταγογραφούνται ηρεμιστικά. Δεν μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας το φάρμακο, πρέπει να συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Τι μπορεί να κάνει ένας ασθενής για να ανακουφίσει τον φόβο του:

• Μην προσπαθήσετε να κρατήσετε ανήσυχες σκέψειςυπό έλεγχο - παρά πιο δυνατός άνθρωποςτα συγκρατεί, τόσο πιο έντονα εκδηλώνονται και εντείνονται ακόμη περισσότερο. Είναι καλύτερα να αποσπαστείτε και να προσπαθήσετε να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο.
• Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε πιο συχνά τις ευχάριστες στιγμές της ζωής, να συγκεντρώνεστε σε αυτές και όχι στα αρνητικά. Το χαμόγελο και το γέλιο βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από το άγχος.
• Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης φόβου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές τεχνικές αναπνοής για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.
• Ο αθλητισμός, το κολύμπι και ο χορός ενισχύουν τέλεια το σώμα και τον ψυχισμό και δίνουν μια φόρτιση θετικών συναισθημάτων.

Αν ο φόβος της τρέλας προκαλείται από τόσο σοβαρά ψυχικές διαταραχές, όπως η σχιζοφρένεια, η υποχονδρία, η επαγόμενη παραληρηματική διαταραχή, τότε εδώ χρειάζεται μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση. Παρόμοιες ασθένειεςαπαιτώ σύνθετη θεραπείαυπό την αυστηρή επίβλεψη γιατρού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ενδονοσοκομειακή θεραπεία δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Η φοβία της τρέλας δεν μπορεί να αγνοηθεί, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές ψυχικές διαταραχές, ακόμα και σε αυτοκτονία.

Η σκέψη του Βόλντεμορτ πέρασε από το μυαλό μου», παραδέχτηκε ο Χάρι. - Μα αμέσως θυμήθηκα τον Παράφρονα...
- Φοβερο! - Παρατηρώντας την σύγχυση στο πρόσωπο του Χάρι, ο Λούπιν χαμογέλασε και πρόσθεσε: - Αποδεικνύεται ότι περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο φοβάσαι τον φόβο. Είναι αξιέπαινο!
JK Rowling "Ο Χάρι Πότερ και ο Αιχμάλωτος του Αζκαμπάν"

Υπάρχουν αρκετοί Dementors στη ζωή μας, έτσι δεν είναι; :) Τρομερά νέα στις εφημερίδες και στην τηλεόραση, συνεχώς αυξανόμενες τιμές, κακό περιβάλλον, προϊόντα με πολλά χημικά, αυτό είναι όλο. Είτε το θέλετε είτε όχι, θα πανικοβληθείτε.

Παρεμπιπτόντως, γνωρίζατε ότι εκείνοι οι άνθρωποι που προσπαθούν να κρατήσουν τα πάντα υπό έλεγχο είναι πιο συχνά επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού; Ναι ναι! Και αυτό συμβαίνει ακριβώς επειδή φοβούνται τον πιο σημαντικό φόβο - τον ίδιο τον φόβο. Λέγεται διαφορετικά φοβοφοβία.

Φοβοφοβία - φόβος φόβου. Επιπλέον, ο φόβος είναι παράλογος, δεν σχετίζεται με κάποια συγκεκριμένη κατάσταση, αντικείμενο ή δραστηριότητα.

Ίσως στο παρελθόν το άτομο βίωσε έντονο άγχος, ένα αίσθημα ανικανότητας ή βρισκόταν σε μια απελπιστική κατάσταση και αυτό λειτούργησε ως έναυσμα για την εμφάνιση του ίδιου του φόβου του φόβου. Κατά κανόνα, η φοβοφοβία εμφανίζεται σε άτομα που έχουν βιώσει αρκετά κρίσεις πανικού.

Είναι ένα παράδοξο γεγονός ότι όσοι θεωρούν εσφαλμένα τον εαυτό τους ανασφαλή άνθρωποι είναι επιρρεπείς στη φοβοφοβία. Νιώθουν ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Στην πραγματικότητα όμως έχουν το πιο δυνατό εσωτερικός έλεγχοςκαι αυτοέλεγχο όλων των ανθρώπων. Μπορείς ακόμη και να πεις - υπό έλεγχο.

Αν οι απλοί άνθρωποι φοβούνται συχνότερα για συγκεκριμένα πράγματα - αράχνες, φίδια, ύψη, τέρατα, μπόμπκατς, εφοριακούς επιθεωρητές κ.λπ. - τότε οι φοβοφοβικοί συνήθως φοβούνται κυρίως για τη λογική τους.

Είναι σύνηθες φαινόμενο ένας φοβοφοβικός να πιστεύει ότι σίγουρα θα θέλει να πηδήξει κάτω αν βρεθεί στην άκρη ενός ψηλού γκρεμού ή στην οροφή ενός ουρανοξύστη. Ή ότι θα χάσει ξαφνικά το μυαλό του και θα χώσει κάποιον στο μάτι με ένα πιρούνι ή θα κάνει κακό στον εαυτό του με κάποιο τρόπο.

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κρίσεις πανικού αρχίζουν να φοβούνται τις υποτροπές όχι επειδή είναι επώδυνο ή «είναι τρομακτικό-να-πεθάνεις-νέος-και-δεν-έκανε-τίποτα-καλό», αλλά επειδή κατά τη διάρκεια των κρίσεων χάνουν εν μέρει ή εντελώς τον έλεγχο του τους εαυτούς τους . Και αυτό τους κάνει να τεντώνονται ακόμη περισσότερο, προκαλώντας έτσι μόνο φόβο.

Κατά κανόνα, τέτοιοι άνθρωποι γίνονται νευρασθενικοί επειδή επικεντρώνονται συνεχώς όχι σε εξωτερικές πηγές πιθανούς κινδύνους, και από μόνα τους εσωτερικές αισθήσεις. Και μόλις η καρδιά σας αρχίσει να χτυπά πιο γρήγορα ή ένα μυρμήγκιασμα κάπου στο πλάι σας, αμέσως σας έρχονται ανήσυχες σκέψεις για την κατάσταση της υγείας σας.

Για παράδειγμα, ένας φοβοφοβικός μπορεί να παρακολουθήσει ταινίες τρόμου με πλήρη αδιαφορία και δεν θα τον τρομάξουν ζόμπι με παραμορφωμένα πρόσωπα ή καρχαρίες με κοφτερά δόντια που ξεσπούν ξαφνικά στην οθόνη. Αλλά είναι απίθανο να θέλει να παρακολουθήσει μια ταινία για άρρωστους ή ανάπηρους ανθρώπους, ειδικά ψυχικά ασθενείς. Γιατί οι κλασικές «ταινίες τρόμου» είναι όλες έξω, όχι αληθινές. Αλλά το δεύτερο είναι πολύ κοντινό και σημαντικό για έναν φοβοφοβικό.

Μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια είναι ότι οι κρίσεις φοβοφοβίας, εάν δεν αντιμετωπιστούν με οποιονδήποτε τρόπο, μπορούν να προκύψουν με την πάροδο του χρόνου όχι μόνο στο φόντο των αρνητικών αισθήσεων, αλλά και στο φόντο των θετικών. Για παράδειγμα, όταν γελάτε. Μόλις ένας τέτοιος άνθρωπος γελάσει, κόβεται αμέσως και αρχίζει να σκαρφίζεται τις επόμενες ιστορίες τρόμου, όπως: τι γίνεται αν συμβεί κάτι από το γέλιο; έμφραγμα, θα νιώσετε ζάλη ή ξαφνική ασφυξία;

Αλλά μην βιαστείτε να απελπιστείτε! Υπάρχει επίσης ένας πολύ θετικός παράγοντας σε όλα αυτά τα προβλήματα - οι φοβοφοβικοί, πάλι, κατά κανόνα, έχουν τα περισσότερα υψηλό επίπεδονοημοσύνη. Μόνο οι ανόητοι δεν φοβούνται τίποτα. Λοιπόν, αφού είσαι τόσο έξυπνος, τότε η σημαία είναι στα χέρια σου. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τον φόβο του φόβου.

Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβουμε ξεκάθαρα πού «αναπτύσσονται τα πόδια» από τον φόβο να χάσει κανείς τον έλεγχο του εαυτού του. Στην πραγματικότητα, ένας τέτοιος υπερέλεγχος δεν φαίνεται ασυνήθιστος. Έχει έναν πολύ σημαντικό, θα έλεγε κανείς, εξελικτικό λόγο ύπαρξης. Το γεγονός είναι ότι αποδίδει πολύ σημαντικός ρόλος- σας προστατεύει από σωματικά επικίνδυνες καθώς και κοινωνικά παράνομες ενέργειες.

Αυτός ο έλεγχος είναι που σας εμποδίζει να πηδήξετε από το παράθυρο με μια ομπρέλα, θέλοντας να ελέγξετε αν θα λειτουργήσει σαν αλεξίπτωτο. Ή να μεθύσεις τελείως και να πιάσεις το τιμόνι ενός αυτοκινήτου (κάτι που, δυστυχώς, εξακολουθεί να συμβαίνει συχνά). Και αυτός ο ίδιος έλεγχος δεν θα σας επιτρέψει να βγείτε γυμνοί, γιατί αυτό δεν είναι αποδεκτό στην κοινωνία μας.

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι μας συμβαίνει, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε την αντίδρασή μας σε αυτό που συμβαίνει.
Νικ Βούγιτσιτς.

Δηλαδή, αυτός ο έλεγχος είναι κάτι χρήσιμο και απαραίτητο. Λειτουργεί ως φρένο και μας κρατά εντός των ορίων της αποδεκτής ευπρέπειας και νόμων, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών.

Αλλά μερικές φορές αυτός ο χρήσιμος μηχανισμός γίνεται υπερβολικά ενεργός - ένα είδος σούπερ ελέγχου. Αυτό είναι που πρέπει συστηματικά να απαλλαγούμε.

Όλοι μερικές φορές κάνουμε ασύστολα πράγματα. Ειδικά αν είσαι «νευρικός». Κάποιος θα σκίσει προσεκτικά φυλαγμένα ερωτικά γράμματα από θυμό, κάποιος θα χάσει την ψυχραιμία του και θα πει δυσάρεστα πράγματα σε ένα άλλο άτομο και κάποιος, σε μια κρίση δίκαιου θυμού, θα σπάσει το αγαπημένο του βάζο από κινέζικη πορσελάνη από τη δυναστεία των Τανγκ στο όροφο, και μετά θα το μετανιώσει πικρά. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί.

Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα θρηνήσουν για κάποιο διάστημα για αυτό που έκαναν και θα ξεχάσουν ευτυχώς. Αλλά για τα άτομα με υπερβολικό έλεγχο, τέτοια πράγματα αποθηκεύονται στη μνήμη σε ενεργή κατάσταση, συσσωρεύονται σιγά σιγά και με τον καιρό οδηγούν στην ακόλουθη σκέψη - αφού έχω κάνει ήδη αυτό, αυτό και αυτό, τότε την επόμενη φορά μπορεί να κάνω ακόμα χειρότερα . Ω ρε!

Τις περισσότερες φορές σκεφτόμαστε τον φόβο να χάσουμε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων. Επομένως, το πρώτο και το πιο αποτελεσματικός τρόποςνα απαλλαγείτε από τον φόβο να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας είναι μάθετε να χαλαρώνετε.

ΣΕ στρεσογόνες καταστάσεις, ειδικά σε φόντο συνεχούς και υποτονικής πίεσης, που τείνει να συσσωρεύεται, ο εσωτερικός μας ελεγκτής φαίνεται να «παγώνει» σε ενεργή κατάσταση. Και τότε αρχίζουν τα προβλήματα με τον υπερέλεγχο και οι επακόλουθες συνέπειες με τη μορφή κρίσεων πανικού και φοβοφοβίας.

Όπως λένε σε τέτοιες περιπτώσεις ο πήχης κατεβαίνει.

Ο διαλογισμός, η αυτόματη προπόνηση, η γιόγκα, το τσιγκόνγκ κ.λπ. θα βοηθήσουν σε αυτό το θέμα. χαλαρωτικές δραστηριότητες. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε αυτό σκόπιμα και συνεχώς. 20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να ανακουφίσετε το άγχος και να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Και ο εσωτερικός ελεγκτής σας θα ξαναμπεί στη θέση του.

Αναλύστε τον φόβο σας

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αλλά ακόμα παράλογος φόβοςείναι δυνατό να αναλυθεί. Ή μάλλον, ούτε ο ίδιος, αλλά με βάση αυτά που μεγάλωσε. Εξάλλου, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αιτία της φοβοφοβίας μπορεί να είναι συγκεκριμένοι φόβοι και ανησυχίες του παρελθόντος ή δύσκολες καταστάσεις, από το οποίο έπρεπε να ξεφύγουμε και όχι πάντα με επιτυχία.

Είναι ακριβώς αυτές οι προηγούμενες υποθέσεις που πρέπει να τεθούν στο φως της δημοσιότητας και να εξεταστούν προσεκτικά. Είναι καλύτερα να το γράψετε ακόμη και σε ένα σημειωματάριο για να μην χρειάζεται να το κρατάτε στο μυαλό σας. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε τους φόβους. Όταν τα γράφουμε, φαίνεται να τα ξεφορτωθούμε εν μέρει (και μερικές φορές εντελώς).

Αυτά μπορεί να είναι όχι μόνο εξωτερικοί φόβοι και γεγονότα, αλλά και εσωτερικοί. Για παράδειγμα, τα όνειρά σας.

Τι τρομακτικά πράγματα ονειρευόσασταν ως παιδί; Σε απλούς ανθρώπουςΟνειρεύομαι τα ίδια παλιά αστεία ή τα ανατριχιαστικά τέρατα. Και ως παιδί, με τρόμαζε πέφτοντας από την ταράτσα (η αδυναμία να ελέγξω αυτή τη διαδικασία) ή γενικά από κάτι αφηρημένο, όπως το μαξιλάρι μου, που ξαφνικά από ομοιόμορφο και απαλό έγινε όλο ζαρωμένο και δεν μπορούσα να επηρεάσω το με οποιονδήποτε τρόπο.

Άλλο ένα συνηθισμένο παράδειγμα τρομακτικά όνειραφοβοφοβοι - διωγμός. Και, όπως πάντα σε τέτοιες περιπτώσεις, τα πόδια κολλάνε προδοτικά και δεν υπακούουν. Ακούγεται οικείο;

Πώς να αναλύσετε τους εσωτερικούς σας φόβους; Προσπαθήστε να τους φέρετε νοερά στο λογικό τους συμπέρασμα.

Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για την υγεία σας και πραγματικούς λόγουςγια αυτό, όχι, τότε φανταστείτε με τα πιο σκούρα χρώματα τι θα μπορούσε να συμβεί στη συνέχεια. Πώς πέφτεις στο πάτωμα σε ένα άδειο σπίτι όπου δεν υπάρχει κανείς και κανείς δεν θα έρθει να σε βοηθήσει. Ή, αντίθετα, ρίχνεσαι με σπασμούς σε μια βρώμικη λακκούβα στο δρόμο, και όλοι θα περνούν και θα συνοφρυώνονται με αηδία. Ίσως ακόμη και ένας από τους συμπονετικούς πεζούς να καλέσει ένα ασθενοφόρο.

Ή ένα άλλο παράδειγμα - φοβάστε μήπως χάσετε τον έλεγχο και κάνετε κάτι τρομερό. Φανταστείτε ότι κάνατε αυτό: χτύπησες το αφεντικό σου στο πρόσωπο, τάισες την πεθερά σου μπορς και ποτήρι, χάλια κάτω από την πόρτα του γείτονά σου με ένα τρυπάνι ή πήδηξες από την οροφή με μια ομπρέλα. Φανταστείτε το καλά, με λεπτομέρεια και χρώμα.

Πολύ σύντομα θα δείτε ότι όλο αυτό είναι πλήρης παραλογισμός! Και όλα είναι καλά με την υγεία σας σε τέλεια τάξη, και η καρδιά σας χτυπάει δυνατά απλά επειδή φάγατε πολύ σοκολάτα το βράδυ. Και η πεθερά σου είναι ζωντανή και καλά, άρα μπορεί να είναι άδεια. Και το αφεντικό δεν είναι καθόλου τόσο τρανό, και ο γείτονας με το τρυπάνι είναι γενικά ένας ειλικρινής φίλος, και θα ήταν ωραίο να πιούμε μια μπύρα και με τους δύο σε ένα φιλόξενο μπαρ.

Ο φόβος να χάσουμε τον έλεγχο προκύπτει όταν σκεφτόμαστε: «Κι αν ξαφνικά...;», αλλά δεν τολμάμε να σκεφτούμε αυτή τη σκέψη μέχρι το λογικό της τέλος, γιατί είναι τρομακτική. Αλλά μόλις το σκεφτούμε καλά, βλέπουμε την πλήρη αποτυχία του.

Παρεμπιπτόντως, παρακολουθήστε την ωραία ταινία "Analyze This!" με τον Ρόμπερτ Ντε Νίρο. Πολύ, ξέρετε, επί του θέματος.

Δεν θα τρελαθείτε

Αν τρελανόμασταν, δεν θα ήμασταν και οι δύο ταυτόχρονα. Τρελαίνονται ένας ένας. Απλώς όλοι αρρωσταίνουν με γρίπη.
Από την ταινία "Three from Prostokvashino"

Ο φόβος της τρέλας είναι μια κοινή ιστορία τρόμου μεταξύ των ανθρώπων που φοβούνται τον φόβο. Εξάλλου, στην ουσία, το να χάσεις τον έλεγχο του εαυτού σου είναι κατά κάποιο τρόπο παράνοια.

Αλλά θέλω να σε «αναστατώσω». Δεν θα τρελαθείτε όσο κι αν προσπαθήσετε.

Γεγονός είναι ότι οι πραγματικοί, πιθανοί πελάτες των ψυχιατρείων δεν αντιλαμβάνονται ότι τρελαίνονται. Και το πιο σημαντικό, δεν το φοβούνται. Αν φοβάσαι, τότε σίγουρα δεν είσαι πελάτης τους. Αυτό είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός!

Και πάλι το επαναλαμβάνω ο καλύτερος τρόποςεδώ θα είναι σκόπιμα να οδηγηθούν τρομακτικά σενάρια στη λογική τους κατάληξη. Αυτό δεν είναι μαζοχισμός! Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τέτοιες σκέψεις μια για πάντα.

Όταν σταματήσετε να πολεμάτε αυτές τις σκέψεις και τους επιτρέπετε να είναι, χάνουν τη δύναμή τους πάνω σας. Αλλά ένα άτομο που φοβάται να τρελαθεί, στην πραγματικότητα θέλει απλώς να απαλλαγεί από αυτές τις εμμονικές καταστάσεις, δηλαδή να είναι ελεύθερος! Δεν είναι ο φόβος της τρέλας που τον κυριαρχεί, αλλά η επιθυμία να γίνει ελεύθερος.

Περίληψη

Για να απαλλαγείτε από τον φόβο να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, πρέπει:

1. Χαλαρώστε. Μειώστε συστηματικά το άγχος και σταματήστε να κάνετε ενέργειες για να αποφύγετε τρομακτικές καταστάσεις. Ποιες είναι αυτές οι ενέργειες; Δεν είναι επιθυμία να οδηγήσετε το μετρό αν για κάποιο λόγο σας τρομάζει. Αυτό αποφεύγει άλλα μέρη όπου έχουν εμφανιστεί κρίσεις πανικού. Αυτό είναι επίσης αποφυγή δυσάρεστων αλλά απαραίτητων συνομιλιών με ανωτέρους, εργαζόμενους κοινής ωφέλειας, συγγενείς κ.λπ.
   Γιατί είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να κάνουμε όλες αυτές τις μη παραγωγικές ενέργειες; Ναι, γιατί διαιωνίζουν μόνο φόβους, και δεν τους εξαφανίζουν! Αποφεύγοντας, μόνο τα συσσωρεύετε. Αυτό είναι όλο.
2. Αφαιρέστε τις αδικαιολόγητες προσδοκίες από τη ζωή σας. Και από άλλους ανθρώπους και από τους δικούς σου. Σταματήστε να προσαρμόζεστε συνεχώς σε αυτές τις προσδοκίες. Ο φόβος να μην ανταποκριθεί κανείς σε αυτά γεννά τον φόβο να χάσει τον έλεγχο του εαυτού του. Με λίγα λόγια, κρατήστε το απλό!
3. Για να χάσεις πραγματικά τον έλεγχο του εαυτού σου, πρέπει να τον χάσεις. Τουλάχιστον ψυχικά. Να καταλάβεις ότι το να τον χάσεις είναι τόσο δύσκολο, σχεδόν αδύνατο, όσο και το να τρελαίνεσαι εσκεμμένα.
4. Αυτός που φοβάται τον φόβο είναι ο Χάρι Πότερ! Δηλαδή πρακτικά ένας μάγος που μπορεί να χειριστεί πολλά. Συμπεριλαμβανομένου του να ξεπεράσεις τον φόβο σου για τον φόβο.