Η καθημερινή ρουτίνα του νεογέννητου: ύπνος και εγρήγορση. Σωστή καθημερινή ρουτίνα για ένα νεογέννητο

Αμέσως μετά τη γέννηση ενός παιδιού, οι νέοι γονείς έχουν πολλές ερωτήσεις, μεταξύ των οποίων σωστή ρουτίναημέρα. Η σωστή οργάνωση των συνθηκών στις οποίες θα βρίσκεται το μωρό τους πρώτους μήνες της ζωής του θα το βοηθήσει να προσαρμοστεί πιο γρήγορα και να νιώσει καλά. Πόσο καιρό πρέπει να κοιμάται ένα νεογέννητο; Έχει ένα συγκεκριμένο μοτίβο ύπνου και εγρήγορσης;

Πόσο καιρό πρέπει ένα μωρό να κοιμάται και να μένει ξύπνιο;

Ο ύπνος παίζει ιδιαίτερο ρόλο στη ζωή ενός νεογέννητου παιδιού. Ενώ το μωρό κοιμάται, παράγεται αυξητική ορμόνη. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη των ιστών, των οργάνων και ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού του εγκεφάλου.

Ο ύπνος ενός νεογέννητου μωρού χωρίζεται σε μικρά τμήματα και δεν εξαρτάται από την ώρα της ημέρας. Η νυχτερινή και η ημερήσια ανάπαυση είναι περίπου ίσες σε διάρκεια - το μωρό δεν κάνει ακόμα διάκριση μεταξύ ημέρας και νύχτας και δεν έχει ιδέα για το καθεστώς.

Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής (ή κατά τη διάρκεια της νεογνικής περιόδου), ένα παιδί κοιμάται περίπου 20 ώρες την ημέρα (οι κανονικές διακυμάνσεις από διαφορετικές πηγές είναι 16-23 ώρες). Η διάρκεια του ύπνου καθορίζεται από το τάισμα - τις περισσότερες φορές ένα νεογέννητο νήπιο ξυπνά ακριβώς γι' αυτό. Μέχρι το τέλος της περιόδου του νεογέννητου (δηλαδή μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα της ζωής), η διάρκεια του ύπνου μειώνεται σε 16-19 ώρες. Οι ατομικές διαφορές μπορεί να είναι σημαντικές, γιατί μεταξύ των ενηλίκων υπάρχουν εκείνοι που τους αρέσει να κοιμούνται και εκείνοι που χρειάζονται λιγότερο χρόνο για να αναρρώσουν.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η νεογνική περίοδος είναι 28 ημέρες. Η φροντίδα και το τάισμα του μωρού σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι κρίσιμης σημασίας για να τεθούν τα θεμέλια υγιεινή ζωή. Ένα μωρό στον δεύτερο μήνα της ζωής του (δηλαδή ένα μήνα μετά τη γέννηση) ονομάζεται μωρό ενός μηνός.

Η βέλτιστη θέση ύπνου για ένα μωρό τον πρώτο μήνα της ζωής του είναι με το μέρος του. Επιπλέον, το δικαίωμα και αριστερή πλευράπρέπει να εναλλάσσονται για ομοιόμορφη ανάπτυξη του σκελετού. Το να βάλετε το μωρό στην πλάτη του είναι επικίνδυνο λόγω παλινδρόμησης, οπότε για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν θα δεχτεί αυτή τη θέση, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι από πετσέτα ή κουβέρτα. Οι γιατροί επίσης δεν συνιστούν να βάζετε το μωρό σας να κοιμάται στο στομάχι του λόγω του ότι δεν ξέρει ακόμα πώς να ελέγχει τους μυς του λαιμού του και μπορεί να θάψει τη μύτη του στο στρώμα ή στο μαξιλάρι και να πνιγεί.

Η θέση του ξαπλωμένου στο στομάχι είναι πολύ χρήσιμη για ένα νεογέννητο μωρό - ενισχύει τους μύες του λαιμού και των χεριών. Πρέπει όμως να τοποθετείτε το μωρό στην κοιλιά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας υπό την επίβλεψη των γονιών σας.

Ώρες αφύπνισης και βόλτες

Σταδιακά, τα διαλείμματα μεταξύ των ονείρων αυξάνονται. Στη βιβλιογραφία ονομάζονται ώρες αφύπνισης. Εάν ένα νεογέννητο μωρό μπορεί να μείνει ξύπνιο μόνο για 15-40 λεπτά, τότε ένα μεγάλο μωρό ενός μηνόςμένει ξύπνιος για 1 ώρα. Εκτός από τον ύπνο και το φαγητό, οι καθημερινές στιγμές περιλαμβάνουν μπάνιο, μασάζ, γυμναστική και χρόνο για κοιλιά. Μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα της ζωής του, το μωρό θα απολαμβάνει να κοιτάζει τα παιχνίδια που κρέμονται πάνω από την κούνια ή ξαπλωμένο σε ένα αναπτυξιακό χαλάκι.

Το μασάζ, η γυμναστική και το μπάνιο είναι καλύτερα να γίνονται ταυτόχρονα. Πρέπει όμως να καθοριστεί λαμβάνοντας υπόψη την αντίδραση του ίδιου του παιδιού. Εάν η διαδικασία χαλαρώνει και ηρεμεί το μωρό, θα πρέπει να την οργανώσετε πριν τον ύπνο. Και αν, αντίθετα, τονώνει και ενθουσιάζει, τότε στο πρώτο μισό της ημέρας.

Το περπάτημα στο ποτάμι είναι σημαντικό για τα νήπια. καθαρός αέρας, που σκληραίνουν το μωρό και συμβάλλουν στη λήψη μιας μερίδας βιταμίνης D, που είναι τόσο απαραίτητη για την πρόληψη της ραχίτιδας.

Ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τις καιρικές συνθήκες, οι γιατροί και οι επισκέπτες υγείας θα μπορούν να παρέχουν συμβουλές βέλτιστη ηλικίανα αρχίσει να περπατά. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• το καλοκαίρι, εάν δεν υπάρχει άνεμος, μπορείτε να ξεκινήσετε να περπατάτε μέσα σε λίγες ημέρες μετά την έξοδο από το μαιευτήριο και το χειμώνα - μετά από περίπου μιάμιση εβδομάδα.
• αρχικά, η διάρκεια παραμονής στο δρόμο (ειδικά σε ψυχρή περίοδοέτος) είναι 10–15 λεπτά και σταδιακά αυξάνεται σε 30 λεπτά 2 φορές την ημέρα.
• μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα της ζωής, με καλό καιρό μπορείτε να περπατήσετε για αρκετές ώρες και σε κρύο καιρό θα πρέπει να μειώσετε τον χρόνο που περάσατε στον καθαρό αέρα σε 90 λεπτά, χωρίζοντάς τον σε 2 μέρη.
• Είναι καλύτερα να βγείτε έξω για πρώτη φορά γύρω στις 10 π.μ., τη δεύτερη φορά γύρω στις 2-3 μ.μ.

Η περίοδος εγρήγορσης μεταξύ του ύπνου σε διαφορετικές ηλικίες - πίνακας

Είναι απαραίτητο να μάθουμε ένα παιδί τον πρώτο μήνα της ζωής του να κοιμάται;

Οι γονείς χρειάζονται ένα πρόγραμμα ύπνου πρώτα και κύρια. Εκτός από τις δουλειές του σπιτιού, είναι πολύ σημαντικό για μια νεαρή μητέρα να ξεκουράζεται. Επομένως, μπορείτε να αρχίσετε να συνηθίζετε απαλά το μωρό σας ενός μηνός σε ένα πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης - αυτό δεν θα είναι πολύ αγχωτικό για το παιδί. Επιπλέον, το καθεστώς θα επιτρέψει στους ενήλικες να κατανοήσουν καλύτερα τους λόγους για το κλάμα. Συχνά τα παιδιά είναι ιδιότροπα λόγω υπερδιέγερσης και αυτή είναι ακριβώς η στιγμή που πρέπει να τα αγκαλιάσουν και να τα βοηθήσουν να αποκοιμηθούν. Το μωρό που πάει για ύπνο μέσα διαφορετική ώρα, αποκοιμιέται χειρότερα και παίρνει περισσότερο χρόνο. Για να τον βοηθήσετε να συνηθίσει σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, μπορείτε να προσαρμόσετε ομαλά την ώρα υπνάκο.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι στις 6-8 εβδομάδες το παιδί μπορεί να διατηρήσει ορισμένους ρυθμούς.

Αιτίες διαταραχών ύπνου και εγρήγορσης

Πολύ συχνά, τα μικρά παιδιά έχουν προβλήματα ύπνου. Μερικές φορές αυτό μπορεί να οφείλεται σε νευρολογικές παθήσεις. Εάν δεν υπάρχουν, τότε είναι δυνατή η παραβίαση του καθεστώτος λόγω ακατάλληλης οργάνωσης της φροντίδας για το μωρό.

1. Πείνα. Εάν το μωρό κοιμηθεί πεινασμένο ή σε μια εποχή που έχει συνηθίσει να τρώει, ο ύπνος θα είναι ανήσυχος και βραχύβιος.
2. Βρεφικός κολικός. Αυτή είναι μια κοινή πάθηση σε μικρά παιδιά που εμφανίζεται λόγω ανωριμότητας πεπτικό σύστημα. Φεύγει με την πάροδο του χρόνου, αλλά στο μεταξύ μπορείτε να βοηθήσετε το μικρό με ένα μασάζ ή να εφαρμόσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην κοιλιά.
3. Κατάχρηση ορισμένων προϊόντων από θηλάζουσα μητέρα. Η κατανάλωση καφέ ή σοκολάτας από μια γυναίκα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο της. Αν το παιδί είναι επάνω τεχνητή σίτιση, ίσως το μείγμα να μην του ταιριάζει.
4. Σωματική δυσφορία. Είναι δυσάρεστο για ένα μωρό να κοιμάται βρεγμένο, επομένως κατά τη διάρκεια του ύπνου πρέπει να του παρέχεται μια καλή πάνα. Οι ραφές στα ρούχα πρέπει να είναι εξωτερικά για να μην τραυματίζουν το λεπτό δέρμα.
5. Λανθασμένο μικροκλίμα στο δωμάτιο. Αυτό ισχύει τόσο για πολύ χαμηλά όσο και για πάρα πολύ υψηλή θερμοκρασία. Βέλτιστες συνθήκες- 19–21 0 C.
6. Υπερδιέγερση. Η άποψη ότι όσο περισσότερο είναι ξύπνιο το μωρό, τόσο καλύτερος θα είναι ο ύπνος του, είναι βασικά λανθασμένη. Εάν ένα παιδί έχει διασκεδάσει πάρα πολύ, θα είναι δύσκολο για αυτό να αποκοιμηθεί. Πρέπει να παρακολουθείτε το χρονικό διάστημα που είστε ξύπνιοι και να το αυξήσετε όταν το μικρό είναι έτοιμο για αυτό.
7. Η τεταμένη κατάσταση της μαμάς. Η σύνδεση του μωρού με τη μητέρα του είναι τόσο δυνατή που νιώθει πότε κάτι δεν πάει καλά. Οποιοσδήποτε εκνευρισμός μιας γυναίκας διαβάζεται αμέσως και αντικατοπτρίζεται στον ύπνο της.

Δεν υπάρχουν ξένοι ήχοι μεταξύ των αιτιών της διαταραχής του ύπνου. Σε πολλά παιδιά, αντίθετα, αρέσει ο "λευκός θόρυβος" - ένας μονότονος, ήσυχος ήχος που κάνει τα μωρά να κοιμούνται πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να είναι το βουητό του νερού ή το θρόισμα του ανέμου, ή ακόμα και το βουητό της λειτουργίας οικιακών συσκευών, όπως ένα πιστολάκι μαλλιών.

Χαρακτηριστικά διατροφής νεογέννητου και μωρού ενός μηνός

Η διατροφή καθορίζεται κυρίως από το αν η μητέρα θηλάζει. Οι ρουτίνες για φυσική και τεχνητή σίτιση είναι κάπως διαφορετικές.

Εάν το μωρό τρέφεται μητρικό γάλα, στη συνέχεια εντός 2 μηνών μετά τη γέννηση αρχίζει η γαλουχία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βάζετε τακτικά το μωρό στο στήθος. Τις πρώτες εβδομάδες, συνιστάται να το κάνετε αυτό κάθε 2 ώρες, με εξαίρεση τον αδιάκοπο νυχτερινό ύπνο.

Πώς να καθιερώσετε το θηλασμό

Υπάρχουν δύο τρόποι θηλασμού:

• κατα παραγγελια;
• με την ώρα.

Και οι δύο μέθοδοι έχουν τα υπέρ και τα κατά. Χωρίς αμφιβολία, όταν ταΐζει αυστηρά σύμφωνα με το ρολόι, το μωρό εγκαθιστά γρήγορα μια καθημερινή ρουτίνα, γιατί μαθαίνει ότι πρέπει να τρώει ταυτόχρονα. Η μαμά μπορεί να προγραμματίσει κάποια πράγματα και να επιστρέψει στο παιδί εγκαίρως. Επιπλέον, το μωρό είναι σε θέση να καθιερώσει γρήγορα ένα πρόγραμμα νυχτερινού ύπνου. Αλλά υπάρχουν πολλές ακόμη αρνητικές πλευρές σε αυτή τη μέθοδο:

• V διαφορετικές τροφέςΤο μωρό μπορεί να θηλάζει το στήθος με διαφορετική ένταση και, λόγω αυτού, να λαμβάνει άνιση ποσότητα γάλακτος, και ως αποτέλεσμα, ο συνολικός ημερήσιος όγκος θα είναι μικρότερος από τον απαραίτητο.
• υπάρχει μεγάλη πιθανότητα λακτόστασης, επειδή οι μαστοί δεν αδειάζουν εγκαίρως.
• σύντομα το γάλα μπορεί να εξαφανιστεί, επειδή παράγεται ως απάντηση στο πιπίλισμα.
  

  Για να έχουμε πολύ γάλα, τα νυχτερινά ταΐσματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά: η ορμόνη προλακτίνη, που είναι υπεύθυνη για την παραγωγή του, είναι πιο ενεργή τη νύχτα.

• από ψυχολογικής άποψης, όταν ταΐζει την ώρα, αποδεικνύεται ότι η μητέρα αγνοεί τις ανάγκες του μωρού εάν θέλει να προσκολληθεί στο στήθος τη λάθος στιγμή.

Οι ειδικοί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας συνιστούν το θηλασμό «κατ' απαίτηση». Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να θηλάζετε το μωρό σας όσο συχνά θέλει και όχι την ώρα. Εάν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, η γαλουχία εγκαθίσταται όσο το δυνατόν γρηγορότερα: το σώμα της γυναίκας προσαρμόζεται στο παιδί, παράγοντας όσο γάλα χρειάζεται.

Η σίτιση κατά παραγγελία μπορεί να μην φαίνεται τόσο βολική με την πρώτη ματιά. Η γυναίκα θα χρειαστεί να είναι κοντά στο παιδί σχεδόν όλη την ώρα, ειδικά τους πρώτους μήνες. Πολλά μωρά λατρεύουν να κοιμούνται με το στήθος στο στόμα τους, πρακτικά «αλυσοδένοντας» τη μητέρα τους σε αυτά. Σε αυτή την περίπτωση υποφέρει και η ρουτίνα: τα μωρά ξυπνούν πιο συχνά τη νύχτα. Αλλά αν η σίτιση κατά παραγγελία είναι τόσο άβολη, γιατί οι σύγχρονοι παιδίατροι συνιστούν αυτή τη μέθοδο;

1. Εάν το μωρό τρέφεται κατά παραγγελία, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αύξηση του σωματικού βάρους: σίγουρα θα πάρει ό,τι χρειάζεται από το σώμα της μητέρας του.
2. Τα παιδιά που θηλάζουν κατόπιν αιτήματος δεν χρειάζεται να λαμβάνουν συμπλήρωμα νερού. Είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κολικούς - το μητρικό γάλα είναι το περισσότερο καλύτερο φαγητόγια μωρά.
3. Αυτή η μέθοδος σίτισης είναι εξαιρετική πρόληψηστασιμότητα του γάλακτος - λακτόσταση και μαστίτιδα.
4. Η γαλουχία εγκαθιδρύεται γρήγορα (για αυτό χρησιμοποιείται ο όρος «ώριμος θηλασμός»), που σημαίνει ότι το μωρό δεν κινδυνεύει από έλλειψη γάλακτος.
5. Το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος έχει γίνει πλήρως αντιληπτό, επομένως δεν υπάρχει ανάγκη για πιπίλα, τα οφέλη και οι βλάβες της οποίας συζητούνται ευρέως.
6. Τα παιδιά που θηλάζουν κατ' απαίτηση μεγαλώνουν πιο ήρεμα και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, επειδή οι ανάγκες τους δεν αγνοούνται από τη μητέρα τους.

Όγκος γάλακτος ημερησίως για παιδί που θηλάζει τους 2 πρώτους μήνες ζωής - πίνακας

Komarovsky για το θηλασμό - βίντεο

Σίτιση με φόρμουλα

Εάν το μωρό τρέφεται με μπιμπερό, τότε ο ημερήσιος όγκος γάλακτος που πίνει είναι ανάλογος του βάρους του. Συνήθως, οι συσκευασίες παιδικών τροφών παρέχουν συστάσεις ανάλογα με την ηλικία, καθώς και την ποσότητα της φόρμουλας ανά σίτιση.

Θεωρώντας ατομικά χαρακτηριστικά, διαφορετικά παιδιά μπορεί να τρώνε λίγο περισσότερο ή λίγο λιγότερο από τις συνιστώμενες ποσότητες. Το θέμα της σίτισης είναι πολύ σημαντικό για φυσιολογική ανάπτυξηκαι ανάπτυξη, οπότε αν έχετε αμφιβολίες θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρό σας.

Κατά προσέγγιση ποσότητα φόρμουλας που απαιτείται για ένα μωρό - τραπέζι που ταΐζεται με μπιμπερό

Δείγμα καθημερινής ρουτίνας για ένα νεογέννητο μωρό

Πριν δημιουργήσετε την καθημερινή ρουτίνα ενός νεογέννητου, πρέπει να παρακολουθείτε τους φυσικούς ρυθμούς του.Είναι χρήσιμο να καταγράψετε την ώρα που το μωρό τρώει, κοιμάται και είναι ξύπνιο. Για τα μωρά που τρέφονται με μπιμπερό, η δημιουργία ενός προγράμματος είναι λίγο πιο εύκολη, καθώς η σίτιση γίνεται περίπου μία φορά κάθε τρεις ώρες, σε αντίθεση με τα βρέφη που τρέφονται πιο συχνά κατόπιν ζήτησης.

Μια άλλη σημαντική διαφορά μεταξύ τεχνητών και φυσικών μωρών είναι ότι όταν θηλάζουν, τα μωρά συνηθίζουν να κοιμούνται με το στήθος στο στόμα τους. Ως εκ τούτου, τις περισσότερες φορές τρώνε όχι μετά το ξύπνημα, αλλά πριν πέσουν για ύπνο.

Οι περίοδοι εγρήγορσης είναι γεμάτες με μπάνιο, γυμναστική, μασάζ, αγκαλιά - με τη σειρά που επιλέγουν η μητέρα και το μωρό.

Κατά προσέγγιση ημερήσιο πρόγραμμα για το μωρό στο τέλος του πρώτου και δεύτερου μήνα ζωής - πίνακας

Φυσική λειτουργία παιδιού

Πολλοί νέοι γονείς τείνουν να πιστεύουν ότι η καθημερινή ρουτίνα του παιδιού πρέπει να χτίζεται ανάλογα με τις ατομικές κλίσεις και τα χαρακτηριστικά του. Οι υποστηρικτές του φυσικού καθεστώτος το θεωρούν βολικό, πρώτα απ 'όλα, για το ίδιο το μωρό, επειδή η προτεραιότητα είναι η άνεση του μικρού παιδιού. Το κύριο μήνυμα αυτής της μεθόδου είναι το εξής: το καθήκον της μαμάς και του μπαμπά είναι να ικανοποιούν τις ανάγκες του μωρού και όχι να το αναγκάζουν να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των ενηλίκων.

Για να διατηρήσει ένα φυσικό σχήμα, η μητέρα πρέπει να βεβαιωθεί ότι ικανοποιούνται όλες οι ανάγκες του μωρού. Στους πρώτους μήνες της ζωής, αυτό είναι ύπνος, φαγητό και επικοινωνία. Είναι σημαντικό να μάθουμε να κατανοούμε τα σήματα που δίνει το παιδί. Για παράδειγμα, όταν ένα μωρό θέλει να κοιμηθεί, αρχίζει να τρίβει τα μάτια του και όταν θέλει να φάει, χτυπάει τα χείλη του.

Η φυσική λειτουργία περιλαμβάνει τη συνεχή παρουσία της μητέρας δίπλα στο μωρό. Περιλαμβάνει συν-υπνός, στήθος κατά παραγγελία και φέρεται στα χέρια. Αλλά αν το ίδιο το παιδί αποφασίσει να αρνηθεί κάποια εκδήλωση αυτών των κανόνων, τότε οι γονείς πρέπει να συμφωνήσουν μαζί του.

Θετικές και αρνητικές όψεις του φυσικού γραφήματος - πίνακα

Ένα από τα πρώτα πράγματα που οι νέοι γονείς απογοητεύονται να ανακαλύψουν είναι ότι το να κοιμηθεί το μωρό τους δεν είναι πάντα εύκολο. Το μοτίβο ύπνου ενός παιδιού κάτω του ενός έτους μπορεί να αλλάζει ανά μήνα ανάλογα με τις ενέργειές σας. Όμως η δυσκολία να κοιμηθείς παραμένει πάντα.

Τα προβλήματα με τα πρότυπα ύπνου δεν συμβαίνουν επειδή τα μωρά δεν θέλουν να πάνε για ύπνο. Αλλά μάλλον επειδή οι γονείς δεν είναι έτοιμοι να λάβουν δραστικά μέτρα εναντίον των πλασμάτων που τους φέρνουν τόση χαρά. Επομένως, αφού επιτέλους κατάφεραν να βάλουν το παιδί στο κρεβάτι, νιώθουν κουρασμένοι, σαν μετά από σκληρή δουλειά. Επομένως, οι γονείς θα πρέπει πρώτα να παρακολουθούν το πρόγραμμά του και να το ελέγχουν ρολόι.

Εδώ είναι μερικά απλά σημάδια, που υποδηλώνουν ότι είναι ώρα να βάλετε το μωρό για ύπνο:

• Άρχισε να τρίβει τα μάτια του. Αυτό είναι ένας αρκετά ξεκάθαρος δείκτης ότι είναι κουρασμένος, ακόμα κι αν ξύπνησε μόνο για μία ή δύο ώρες τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, αυτό είναι φυσιολογικό.
• Το παιδί χασμουριέται. Είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς αυτό το σήμα ακόμη και σε ενήλικες. Αν χασμουριέται, αφήστε τον να ξεκουραστεί.
• Απώλεια οπτικής επαφής. Αν αρχίσει να κοιτάζει συνεχώς αλλού, μπορεί να νυστάζει πολύ για να το διατηρήσει οπτική επαφή. Εάν αυτό το ζώδιο συνδυάζεται με άλλα, τότε είναι ώρα για έναν ημερήσιο υπνάκο.
• ιδιότροπη συμπεριφορά. Όταν τα παιδιά αρχίζουν να μαλώνουν, τουλάχιστον τις μισές φορές δεν είναι παρά κουρασμένα. Αυτό θα γίνει πολύ εμφανές σε μωρά λίγων ετών, αλλά είναι επίσης σημάδι για τους γονείς του νεογέννητου.

Πώς να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ύπνου ενός παιδιού κάτω του ενός έτους ανά μήνα

Μόλις μάθετε την κατά προσέγγιση ώρα για να πάει το παιδί σας για ύπνο, αρχίστε να του μαθαίνετε τη ρουτίνα. Αυτό θα αποφύγει την ανάμειξη των κύκλων ημέρας και νύχτας. Φροντίστε να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό τις πρώτες εβδομάδες της ζωής σας. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε σωστά .

Ξεκινώντας από την ηλικία των λίγων εβδομάδων, προσαρμόστε σταδιακά την καθημερινή ρουτίνα του μωρού σας. Ταυτόχρονα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας παρατηρώντας τα σημάδια συμπεριφοράς του. Για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι, ας δούμε μια πολύ απλή διαδικασία με την πρώτη ματιά.

Η αρχική διαδικασία μπορεί να περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από μια αγκαλιά, ένα τραγούδι και ένα φιλί στο κεφάλι. Καθώς μεγαλώνει, μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε ένα παιχνίδι ή κάτι παρόμοιο.

Το παιδί πρέπει να προστατεύεται από πιθανές πτώσειςσε ένα όνειρο. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι άνετο στην κούνια του τα φώτα πρέπει να είναι κλειστά. Θα δείτε ότι το να κοιμηθεί το μωρό σας δεν είναι τόσο δύσκολο, ειδικά αν είναι κουρασμένο.

Εάν το μωρό γρυλίζει και καταπονείται, μπορεί να ανησυχεί για κολικούς ή αέρια. Η καλύτερη θεραπείααπό κολικούς είναι .

Μόλις βεβαιωθείτε ότι το μωρό έχει αποκοιμηθεί στην αγκαλιά σας, μετακινήστε το στην κούνια.

Πρότυπο ύπνου ενός παιδιού έως ενός έτους ανά μήνα Komarovsky

Ο Δρ Komarovsky μοιράζεται την εμπειρία του σχετικά με το πρόγραμμα ύπνου ενός παιδιού από τον ένα χρόνο στον επόμενο μήνα και λέει τους κανόνες ύπνος του μωρού.

Έτσι, είστε στο μονοπάτι της νίκης! Εξετάσαμε τον τρόπο ύπνου ενός παιδιού κάτω του ενός έτους ανά μήνα στον πίνακα. Τώρα θα μπορείτε να κοιμάστε αρκετά το βράδυ και...

Για κάθε άτομο, ο ύπνος είναι μια σημαντική και χρήσιμη κατάσταση. Ειδικός ρόλοςπαίζει στις ζωές των μικρών παιδιών. Η ικανότητα να ξεκουράζεται κανονικά έχει άμεσο αντίκτυπο στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού οποιεσδήποτε διαταραχές ύπνου είναι γεμάτες με αρνητικές συνέπειες.

Οχι όλα φροντισμένοι γονείςξέρουν, νεογέννητο. Ένα σοβαρό κενό πρέπει να καλυφθεί. Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς πρέπει να είναι ο ύπνος για τα παιδιά κάτω του ενός έτους ανά μήνα.

Η ανάγκη για ύπνο ρυθμίζεται από το εσωτερικό ρολόι - κάθε μέρα το σώμα λαμβάνει ένα σήμα για να αποκοιμηθεί ή να ξυπνήσει. Ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), οι επιστήμονες, οι γιατροί και οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας και δεν πρέπει να παραμελείται. Ειδικά τα μικρά παιδιά.

Το μωρό στη μήτρα έχει ήδη τη δική του ρουτίνα. Έχοντας γεννηθεί, αρχίζει να προσαρμόζεται στο νέο περιβάλλον. Η μαμά και ο μπαμπάς μπορούν να βοηθήσουν δημιουργώντας συνθήκες για καλό ύπνο. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα που εξηγεί πώς να κανονίσετε τις διακοπές του παιδιού σας:

1. Πήγαινε για ύπνο την ίδια ώρα. Διδάξτε το μωρό σας σε μια συγκεκριμένη ρουτίνα. Αυτό θα σας επιτρέψει να το ρυθμίσετε αμέσως για την ανάγκη νυχτερινού ύπνου. Αφήστε το παιδί να πάει για ύπνο, για παράδειγμα, στις 21:00, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Κάντε μια εξαίρεση για τα νεογέννητα. Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής, το μωρό κοιμάται 20 ώρες την ημέρα, ξυπνώντας για να ταΐσει, να φυτέψει νέα λειτουργίαεπιβλαβής.
2. Τελετουργίες. Αφήστε μια σειρά ενεργειών που εκτελούνται από το μωρό μερικές ώρες πριν τον ύπνο να συνδέονται με μια επικείμενη αναχώρηση στη χώρα των ονείρων. Κλείστε την τηλεόραση, αντικαταστήστε την ενεργά παιχνίδιαδιαβάζοντας παραμύθια. Αφιερώστε χρόνο για μπάνιο και ετοιμαστείτε για ύπνο.
3. Χωρίς φαγητό το βράδυ. Ένα υπερβολικό μωρό μπορεί να παρουσιάσει κολικούς. Το γεμάτο στομάχι πιστεύεται ότι προκαλεί άσχημα όνειρα.
4. Άνετες συνθήκες για ύπνο. Στη βρεφική ηλικία, το μωρό χρειάζεται μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα για να κοιμηθεί. Θα χρειαστεί να αερίσετε το δωμάτιο, να προετοιμάσετε το κρεβάτι από φυσικά υλικά, φόρεσε πιτζάμες. Τον πρώτο χρόνο της ζωής τα μωρά κοιμούνται χωρίς κουβέρτα ή μαξιλάρι. Ο πλήρης ύπνος απαιτεί την απενεργοποίηση όλων όσων ανάβουν ή παράγουν ήχους - τηλεόραση, υπολογιστής, φορητός υπολογιστής, κινητό τηλέφωνο. Η φρεσκάδα, το σκοτάδι και η σιωπή είναι το κλειδί καλή ξεκούρασηπαιδί.

Αυτές είναι μόνο γενικές παράμετροι και όχι εγγύηση ότι το μωρό θα κοιμηθεί βαθιά. Το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε την έλλειψη ύπνου. Εάν ένα μωρό δεν κοιμάται αρκετά, αυτό θα επηρεάσει άμεσα την κατάσταση και τη διάθεσή του και θα διαταράξει την ανάπτυξη του σώματος και της ψυχής του.

Σημάδια ότι δεν ξεκουράζεστε αρκετά

Η έλλειψη ύπνου παιδί ενός έτους, δυστυχώς, σύνηθες φαινόμενο. Είναι δύσκολο για τους νέους γονείς να το αποφύγουν, ακόμη και γνωρίζοντας πώς πρέπει να είναι ο ύπνος του μωρού ανά μήνα και τι πρέπει να γίνει για αυτό.

Ένα βρέφος δεν βιώνει καλά την υπερκόπωση. Οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν τη συμπεριφορά - το μωρό δεν θα είναι δραστήριο και χαρούμενο, η κούραση διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία δεν θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε ήρεμα.

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η έλλειψη ανάπαυσης - φαίνεται ότι το μωρό δεν θέλει να κοιμηθεί καθόλου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, προκύπτουν προβλήματα επειδή η εγρήγορση παρατείνεται και το παιδί δεν πηγαίνει για ύπνο στην ώρα του. Το μεγαλύτερο μέρος της στέρησης ύπνου μεταξύ των ηλικιών ενός μηνός και ενός έτους συνοδεύεται από εύκολα εμφανή σημάδια:

• οι κινήσεις των άκρων είναι απότομες και ξαφνικές.
• το μωρό κάνει περίεργους ήχους τσιρίσματος.
• κακή διάθεση που συνοδεύεται από κλάμα.
• ιδιοτροπίες και περιποίηση?
• δεν μπορεί να εστιάσει και γίνεται αδέξιος.
• τρίβει τα μάτια, χασμουριέται.
• το παιδί αψιδώνει στην αγκαλιά του, ρουφάει τα δάχτυλά του, συσπά τα αυτιά του.
• χάνει την όρεξη και το ενδιαφέρον για τα παιχνίδια.
• κρύβει το πρόσωπό της στο στήθος και τον ώμο της μητέρας της.

Ο ύπνος ενός νεογέννητου είναι εύθραυστος, επομένως είναι σημαντικό να προστατεύσετε το μωρό από οποιουσδήποτε παράγοντες που θα μπορούσαν να το καταστρέψουν.

Συμβουλή! Αυτά τα ίδια «τελετουργικά» θα έρθουν επίσης στη διάσωση - μπάνιο, συλλογή παιχνιδιών, μια νυχτερινή ιστορία και ένα νανούρισμα - ενέργειες μετά τις οποίες το παιδί πηγαίνει για ύπνο. Με τη λήψη έγκαιρων μέτρων και τη δημιουργία συνθηκών για κανονικό ύπνο, οι γονείς θα προστατεύσουν την ηρεμία του μωρού και θα το σώσουν από την έλλειψη ύπνου.

Ιδιαιτερότητες ύπνου στα παιδιά σε διαφορετικούς μήνες της ζωής

Ενώ βρίσκεται στη μήτρα (το τελευταίο τρίμηνο - η μητέρα πρόκειται να γεννήσει), το μωρό κοιμάται τις περισσότερες φορές, και το ίδιο συνεχίζεται και μετά τη γέννηση. Στη βρεφική ηλικία η αλλαγή είναι αργή και γρήγορη φάσηΔεν συμβαίνει με τον ίδιο τρόπο όπως στους ενήλικες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, περίπου το 50% συμβαίνει στο στάδιο στο οποίο ένα άτομο ονειρεύεται.

Τους πρώτους μήνες, οι 20 ώρες είναι ο κανόνας για ένα μικρό παιδί. Δεν πρέπει να το παραβιάζετε: επηρεάζοντας τη διαδικασία ανάπαυσης, υπάρχει κίνδυνος να βλάψετε την υγεία του παιδιού, ειδικά σε αυτή την τρυφερή ηλικία. αλλάζει ανά μήνα καθώς ο εγκέφαλος αναπτύσσεται και λειτουργεί.

Κανόνες ύπνου από τη γέννηση έως ένα έτος, πίνακας

Εκτός από τη δημιουργία κατάλληλων συνθηκών, είναι σημαντικό να θυμόμαστε τη ρουτίνα και για τα μικρά παιδιά αλλάζει γρήγορα. Βέλτιστη διάρκειαΗ ημερήσια και η νυχτερινή ανάπαυση αποδεικνύεται από τον πίνακα ύπνου του παιδιού ανά μήνα.

Συμβουλή! Σημαντική συμβουλήνεαροί γονείς και παππούδες με πλούσια εμπειρία. Αυτός ο πίνακας είναι περισσότερο μια σύσταση παρά μια σαφής οδηγία. Θυμηθείτε - κάθε παιδί είναι ατομικό: δεν είναι όλες οι αλλαγές στη συμπεριφορά αποκλίσεις. Δεν χρειάζεται να προσαρμόζεται κάθε καθεστώς. Οι εκδηλώσεις που γίνονται ανθυγιεινές πρέπει να εξαλειφθούν.

Χαρακτηριστικά ύπνου ανά τρίμηνο

Υπάρχει ένα επίμονο στερεότυπο - νύχτα, ένα μωρό που κλαίει, μια κουρασμένη, περιποιητική μητέρα που τον ηρεμεί. Ναι, αυτό συμβαίνει, αλλά όχι όλη την ώρα. Από τις παραπάνω πληροφορίες είναι σαφές ότι το νεογέννητο και παιδί ενός έτουςΚοιμούνται τελείως διαφορετικά. Ο ύπνος ενός μωρού ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των μηνών.

Πρώτος (1-3)

Χαρακτηριστικό αυτής της περιόδου είναι η μεγάλη διάρκεια ύπνου των παιδιών: από 18 έως 20 ώρες τις πρώτες εβδομάδες, περίπου 15 τον τρίτο μήνα. Η ξεκούραση είναι ακόμα στα σπάργανα, το παιδί ξυπνά συχνά για να φάει.

Είναι σημαντικό να αναπτύξετε δεξιότητες σωστός ύπνος: παρατηρήστε σημάδια αποκλίσεων από τον κανόνα, μην σας αφήνετε να μείνετε ξύπνιοι για πολύ καιρό, αλλά και μην ξυπνάτε νωρίτερα από το αναμενόμενο. Προσπαθήστε να μην έχετε αρνητικές συσχετίσεις με το να πάτε για ύπνο. Περίπου στις 7 εβδομάδες, αφήστε το μωρό σας να κοιμηθεί μόνο του.

Δεύτερος (3-6)

Επί σε αυτό το στάδιομειώνονται οι περιπτώσεις νυχτερινής σίτισης (αν οι γονείς δεν έκαναν γονεϊκά λάθη το πρώτο τρίμηνο). Μέχρι την ηλικία των έξι μηνών, η ανάγκη για αυτό μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.

Διαμορφώνεται μια ρουτίνα: κατά τη διάρκεια της ημέρας το μωρό κοιμάται 2-4 φορές, τη νύχτα - περίπου 10-12 ώρες. Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο: ήσυχα παιχνίδια, μπάνιο, παραμύθια, νανουρίσματα.

Τρίτος (6-9)

Το μωρό αρχίζει να φοβάται τον χωρισμό από τη μητέρα του. Τα παιχνίδια ("κρυφτό" θα βοηθήσουν στην αποφυγή του φόβου τοποθετήστε τον χώρο παιχνιδιού του παιδιού κοντά στους γονείς - αφήστε το παιδί να το δει.

Στους 8 μήνες, η συνείδηση ​​του μωρού αρχίζει να σχηματίζεται, το φοβίζει ακόμα περισσότερο. Ταχεία ανάπτυξη σωματικές ενέργειες. Πρέπει να διατηρείτε το μωρό σας ενεργό και να αποφεύγετε τις αιτίες του στρες.

Τέταρτος (9-12)

Το μωρό αρχίζει να παρατηρεί τη σειρά των ενεργειών. Το μωρό θα μάθει σύντομα να περπατά - η ενέργεια δαπανάται για την ανάπτυξη της ικανότητας, είναι σημαντικό να κοιμάται ήσυχα, αποκαθιστώντας την ενέργεια.

Λόγω της υψηλής κινητικότητας, το παιδί μπορεί να παρουσιάσει διαταραχές ύπνου. Είναι σημαντικό να ενσταλάξετε την ανάγκη για ύπνο, χρησιμοποιώντας τις ίδιες τελετουργίες, για να μειώσετε τον αριθμό των περισπασμών που μπορεί να ενθουσιάσουν ακόμη περισσότερο το παιδί.

Ένα παιδί μπερδεύει τη μέρα με τη νύχτα: τι να κάνουμε;

Οι διαταραχές ύπνου στα μικρά παιδιά είναι κάτι κοινό και οικείο, επομένως οι νέοι γονείς δεν εκπλήσσονται πολύ όταν το μωρό αρχίζει να γκρινιάζει και να είναι ιδιότροπο μετά το σκοτάδι. Συμβαίνει συχνά ότι στο φως της ημέρας συμπεριφέρεται κανονικά - περπατά ενεργά, παίζει, τρώει, κοιμάται ήσυχα, αλλά όταν υπάρχει ένα φεγγάρι έξω από το παράθυρο, φαίνεται να παίρνει έναν δεύτερο άνεμο. Ο ειδικός Evgeniy Komarovsky αποκαλεί αυτή την κατάσταση "ασθένεια ανεστραμμένου καθεστώτος". Υπάρχει ένα σύνολο μέτρων που πρέπει να ληφθούν σε μια τέτοια κατάσταση:

1. Μάθετε τι εμποδίζει το παιδί σας να αποκοιμηθεί. Αυτό μπορεί να είναι παραβίαση των συνθηκών: τα παιδιά κάτω του ενός έτους δεν μπορούν να κοιμηθούν σε ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό με χαμηλή υγρασία. Μερικές φορές η αιτία είναι η ασθένεια και τα συμπτώματα που τις συνοδεύουν. Μια επίσκεψη στον παιδίατρο θα βοηθήσει στον εντοπισμό της ασθένειας που παρεμβαίνει στον ύπνο και θα συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.
2. Βάλτε όρια στο παιδί σας. Όσο περισσότερο μένει ξύπνιος, τόσο πιο ήσυχος θα κοιμάται το βράδυ. Εάν το παιδί κοιμάται τρεις φορές την ημέρα για δύο ώρες, μειώστε τον αριθμό των συνεδριών σε δύο φορές για δύο ώρες, μην το αφήνετε να ξεκουράζεται περισσότερο.
3. Ενεργητικές ενέργειες. Πρέπει να παίξετε με το παιδί, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, να το αναγκάσετε να κινηθεί - με κάθε τρόπο να το αποσπάσετε από την επιθυμία να κοιμηθεί και να το αναγκάσετε να σπαταλήσει ενέργεια. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μωρό δεν πρέπει να υπερθερμαίνεται.
4. Δημιουργήστε συνθήκες ύπνου. Πριν βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι, αερίστε καλά το δωμάτιο, καθαρίστε εάν χρειάζεται, αλλάξτε κλινοσκεπάσματα και πιτζάμες. Η ιδανική θερμοκρασία είναι περίπου 20 βαθμοί, η υγρασία είναι 60%.
5. Κολύμπι το βράδυ. Πρέπει να πραγματοποιείται σε μεγάλο μπάνιο, ελαφρώς ζεστό νερό. Η τελευταία ενέργεια του μωρού μπορεί να ξοδευτεί στη γυμναστική.
6. Δίαιτα πριν τον ύπνο. Κάντε το τελευταίο τάισμα (23:00) θρεπτικό και χορταστικό, αλλά με μέτρο: το πολύ γεμάτο στομάχι θα διαταράξει τον ύπνο με φούσκωμα και κολικούς.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε! Μερικές φορές ο λόγος ανήσυχος ύπνοςΤα ψίχουλα είναι τα λάθη που κάνουν οι γονείς. Σε αυτή την περίπτωση - επιείκεια βρέφοςστην απροθυμία να κοιμηθεί. Είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία αμέσως. Εάν δεν ληφθούν μέτρα έγκαιρα, μια τέτοια συμπεριφορά θα μετατραπεί σε ανθυγιεινό κανόνα.

συμπέρασμα

Δίνοντας την ευκαιρία στο παιδί να κοιμηθεί πλήρως, οι γονείς ενδιαφέρονται όχι μόνο για την αποκατάσταση της ενέργειάς του, αλλά και για την ποιοτική του ανάπτυξη. Γνωρίζοντας πώς πρέπει να είναι ο ύπνος του μωρού ανά μήνα, θα το κάνει πολύ πιο εύκολο. Η έλλειψη ύπνου σε ένα μωρό είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί άμεσα. Να θυμάστε ότι είναι πιο εύκολο να αποτρέψετε τη διαταραχή του ύπνου παρά να αναζητήσετε μια διέξοδο από την κατάσταση.

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η σημασία του ύπνου για τα μικρά παιδιά. Όταν ένα παιδί κοιμάται, εμφανίζεται ενεργή ανάπτυξη, αναπτύσσονται όργανα και ενισχύεται η ανοσία. Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πολλές νέες πληροφορίες που λαμβάνει το μικρό άτομο ενώ είναι ξύπνιο. Η υγιεινή ανάπαυση, μαζί με τη σωστή διατροφή, είναι ο κύριος παράγοντας για τη σωστή ανάπτυξη των βρεφών.

Οι γονείς πρέπει να παρέχουν όλες τις προϋποθέσεις για μια άνετη ανάπαυση για το νεογέννητο και να διασφαλίζουν ότι το μωρό κοιμάται αρκετά. Ένα καλά ξεκουρασμένο μωρό δεν είναι ιδιότροπο, τρώει καλά και έχει θετική στάση. Επομένως, είναι σημαντικό να χτίσετε το σωστό καθεστώς ανάπαυσης για αυτόν από τις πρώτες κιόλας μέρες.

Κατανομή ανά μήνα ύπνου του μωρού

Τα πρότυπα ύπνου για παιδιά κάτω του ενός έτους δίνονται στη μέση τιμή τους, επειδή Το πρόγραμμα για αγόρι ή κορίτσι είναι ατομικό. Τις πρώτες ημέρες της ζωής, ένα μωρό μπορεί να κοιμηθεί έως και 15 ώρες την ημέρα, ένα άλλο - 22, και αυτό θα είναι απολύτως φυσιολογικό.

Παρακάτω είναι γενικές συστάσειςσύμφωνα με την καθημερινή ρουτίνα των βρεφών. Εάν το μωρό κοιμάται περισσότερες από 20 ώρες τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση και οι συγγενείς ανησυχούν για αυτό και συμβουλεύουν να ξυπνήσουν το μωρό, μην το ακούτε. Το ίδιο το σώμα ξέρει πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί οι γονείς μπορούν μόνο να βοηθήσουν στη ρύθμιση της καθημερινής ρουτίνας.

Στην αρχή, το μωρό δεν κοιμάται σε λειτουργία ημέρας και νύχτας, επειδή... Δεν έχω συνηθίσει ακόμα τη συνηθισμένη καθημερινή ρουτίνα για ενήλικες, απλά πρέπει να την αναπτύξω. Έτσι, το καθεστώς ξεκούρασης και εγρήγορσης εξαρτάται μόνο από τις ανάγκες του σώματος του μωρού. Ας σκεφτούμε γενικούς κανόνεςύπνου και εγρήγορσης παιδιού ηλικίας έως ενός έτους.

Πρώτος μήνας

Το μωρό περνάει την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση σχεδόν κοιμάται. Ο ύπνος έως και 22 ώρες την ημέρα είναι αρκετά πιθανός σε αυτή την ηλικία. Το σώμα υπέφερε έντονο στρεςκατά τη διαδικασία του τοκετού, βρέθηκε σε συνθήκες που ήταν πρωτόγνωρες γι 'αυτόν, οπότε όταν κοιμάται, προσαρμόζεται και προσαρμόζεται στον κόσμο γύρω του. Ένα μωρό μπορεί να μείνει ξύπνιο για περίπου 40-50 λεπτά πιο κοντά στην ηλικία των 4 εβδομάδων, αυτή η φορά πλησιάζει ήδη το σημάδι της ώρας.

Δεύτερος μήνας

Τα μεσοδιαστήματα που το μωρό δεν κοιμάται πλέον φτάνουν τα 60-75, μερικές φορές μέχρι και τα 80 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνολικός χρόνοςο ύπνος θα είναι περίπου 8 ώρες. Ο συνολικός χρόνος ύπνου κυμαίνεται από 15 έως 18 ώρες.

Κατά τον δεύτερο μήνα της ζωής, τα μωρά βιώνουν ένα είδος «κρίσης» όταν, χωρίς ορατούς λόγουςΑρχίζουν να ξυπνούν πιο συχνά και δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν. Οι γιατροί δεν το θεωρούν ανησυχητικό, είναι μια αντίδραση νέο στάδιοστη ζωή ενός μωρού. Τυπική διάρκεια ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας: 5 φορές για 40-120 λεπτά τη νύχτα, το διάστημα όταν το μωρό κοιμάται χωρίς να ξυπνήσει εκτείνεται σε 5 ώρες.

Τρίτος μήνας

Η διάρκεια ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται. Τώρα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μωρό θα κοιμάται κατά μέσο όρο 5,5 ώρες, τη νύχτα - περίπου 10,5-11. Τα χρονικά διαστήματα για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας παραμένουν στα ίδια επίπεδα: από 40 λεπτά έως 120 λεπτά. Κατά τον τρίτο μήνα, πρέπει να παρατηρήσετε τη βραδινή συμπεριφορά του παιδιού και να ορίσετε την ώρα, αυτή είναι η περίοδος από τις 19 έως τις 22 ώρες, όταν είναι καλύτερο για το μωρό να ξεκουραστεί. Μόλις αρχίσουν να εμφανίζονται σημάδια κόπωσης, είναι ώρα να πάτε για ύπνο.

Τέταρτος μήνας

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου, αρχίζει να παράγεται. Προωθεί την ανάπτυξη υπνηλίαπαιδί, και υπό το φως της παραγωγής του δεν πραγματοποιείται στον κατάλληλο βαθμό. Επομένως, είναι σημαντικό το μωρό να κοιμάται στο σκοτάδι τουλάχιστον ένα μέρος της νύχτας. Τώρα κοιμάται 11 ώρες το βράδυ και 3,5-5,5 ώρες τη μέρα. Η νυχτερινή ανάπαυση διακόπτεται για σίτιση μόνο μία φορά.

πέμπτος μήνας

Το σύνολο μειώνεται su ακριβής ώραύπνος. Τώρα μπορεί να είναι μόνο 14-17 ώρες Τα διαλείμματα μεταξύ τριών ημερήσιων υπνάκων φτάνουν έως και δύο ώρες, το μωρό μπορεί εύκολα να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο. Το βράδυ, το μωρό μπορεί να κοιμηθεί έως και 12 ώρες Κατά τον πέμπτο μήνα, μπορείτε να παραμελήσετε το αυστηρό πρόγραμμα, παρατηρώντας τη συμπεριφορά του παιδιού και να προσαρμόσετε το ημερήσιο πρόγραμμα.

Έκτος μήνας

Τώρα το μωρό κοιμάται μόνο 3-4 ώρες την ημέρα, αλλά το βράδυ -12. Συνολικά, το μωρό ξεκουράζεται 12,5 - 15,5 ώρες την ημέρα, και μπορεί να μείνει ξύπνιο συνεχώς για 2-2,5 ώρες Ο καλύτερος ρυθμός σε αυτή την ηλικία θεωρείται ο δυόμιση ώρες του ύπνου (πριν και μετά το μεσημεριανό γεύμα). Γίνονται ένα ή δύο ταΐσματα τη νύχτα και ο συνολικός χρόνος ανάπαυσης είναι περίπου 11 ώρες.

Έβδομος μήνας

Καθιερώνεται σταθερή ανάπαυση δύο φορές την ημέρα, έως 2 ώρες η καθεμία, η νυχτερινή ανάπαυση είναι 10-12 ώρες και η περίοδος εγρήγορσης μπορεί να επεκταθεί έως και 3 ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο συνολικός χρόνος ύπνου μπορεί να φτάσει έως και 16 ώρες, κατά μέσο όρο - 14 ώρες.

Όγδοος μήνας

Παρόμοια με την προηγούμενη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μωρό θα κοιμάται για περίπου 15 ώρες και ο ημερήσιος ύπνος θα διαρκέσει 3 ώρες - δυόμιση ώρες. Η εγρήγορση τώρα διαρκεί 3, και μερικές φορές 3,5 ώρες, τις οποίες το μωρό περνά σε ενεργή κατάσταση και καλή διάθεση. Είναι ακόμα αδύνατο να μιλήσουμε για τον ακριβή ρυθμό ατομική φυσιολογία. Το μωρό μπορεί ήδη να κοιμάται όλη τη νύχτα και να μην ξυπνάει ποτέ.

Ένατος – δέκατος μήνας

Το μωρό κοιμάται περίπου με τον ίδιο τρόπο λειτουργίας, με τη διαφορά ότι τώρα μπορεί να μείνει ξύπνιο έως και 4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντας 2 διαλείμματα μιάμιση ώρας για να ξεκουραστεί. Ο συνολικός χρόνος ημερήσιας ανάπαυσης είναι περίπου 14-15 ώρες. Βραδινός ύπνοςτώρα σχεδόν ποτέ δεν ασκείται, και αν συμβεί, επιδεινώνει τη διάθεση του ατόμου που έχει κοιμηθεί. Σε αυτή την ηλικία, το μωρό μπορεί ήδη να αποκοιμηθεί μόνο του αν ξυπνήσει τη νύχτα χωρίς να περιμένει ναυτία από τους γονείς του. Τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά των προτύπων ύπνου είναι ξεκάθαρα ορατά.

Ενδέκατος – δωδέκατος μήνες

Ενώ παρακολουθούν το μωρό, οι γονείς μπορούν να δημιουργήσουν το ατομικό του πρόγραμμα και να προσπαθήσουν να του μάθουν να κατανέμει ομοιόμορφα την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό σας βοηθά να κοιμάστε πιο ήσυχα τη νύχτα. Πιο κοντά στον εορτασμό του πρώτου έτους της ζωής, τα μωρά μεταβαίνουν σε έναν ημερήσιο υπνάκο και ο συνολικός χρόνος ημερήσιας ανάπαυσης είναι περίπου 12-14 ώρες Το μωρό μπορεί πλέον να μείνει ξύπνιο για έως και 6 ώρες χωρίς διάλειμμα!

Πίνακας ύπνου για παιδί έως ενός έτους

Για να γίνει πιο εύκολη η αντίληψη πληροφοριών σχετικά με τα πρότυπα ύπνου ενός νεογέννητου ανά μήνα, τα δεδομένα συνοψίζονται στον πίνακα:

Προσοχή! Ο πίνακας δείχνει την καθημερινή ρουτίνα ενός νεογέννητου σε γενικές γραμμές, μην ανησυχείτε εάν οι χρόνοι ανάπαυσης και εγρήγορσης του παιδιού δεν ευθυγραμμίζονται με τον μέσο όρο. Το κύριο σημάδι ότι το καθεστώς είναι σωστό είναι φυσιολογική συμπεριφοράψίχουλα, καλή όρεξηΚαιδιάθεση.

Πώς να καταλάβετε ότι τα πρότυπα ύπνου διαταράσσονται και το παιδί είναι υπερβολικά κουρασμένο

Ακόμα κι αν το μωρό «εκπληρώνει» τις απαιτήσεις του πίνακα «Baby Sleep by Month», αυτό δεν σημαίνει ότι αυτός ο χρόνος του είναι αρκετός. Ο κύριος δείκτης ότι τα υπόλοιπα είναι διαρκή σωστή στιγμή, είναι η συμπεριφορά του μωρού. Τα ακόλουθα σημάδια δείχνουν ότι χρειάζεστε περισσότερο ύπνο:

• Το μωρό ξυπνά λίγο μετά τον βραδινό ύπνο του, πριν τα μεσάνυχτα. Αυτό είναι σημάδι ανεπαρκούς ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να παρατείνετε την ανάπαυσή του κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τον βάλετε για ύπνο νωρίτερα το βράδυ.
• Το μωρό έχει αρχίσει να τρώει άσχημα και αργά παίρνει βάρος.
• Γίνεται δύσκολο να βάλεις το παιδί στο κρεβάτι, η διαδικασία διαρκεί 20-30 λεπτά. Το μωρό αντιστέκεται, ουρλιάζει ή πετάγεται και γυρίζει ανήσυχα. Αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι υπερκόπωσης και ότι πρέπει να κοιμάστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Το βράδυ δείχνει το μωρό εμφανή σημάδιακούραση: ιδιότροπος, ουρλιάζοντας, κλάμα, αν και υπάρχει πολύς ακόμα χρόνος πριν πάτε για ύπνο.
• Σε περιόδους που το μωρό είναι ξύπνιο, δείχνει ασυνήθιστη ανησυχία, δεν ενδιαφέρεται για παιχνίδια και δείχνει νευρικότητα.

Προσοχή! Η ανήσυχη συμπεριφορά στα παιδιά προκαλείται από πολλούς παράγοντες. Παρακολουθήστε προσεκτικά τη συμπεριφορά του παιδιού σας. Ίσως δείχνει άγχος όχι από έλλειψη ύπνου, αλλά από βασανισμό κολικός του εντέρου. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.

Τρόποι ομαλοποίησης του ύπνου

Ακόμα κι αν η καθημερινή ρουτίνα είχε αρχικά ρυθμιστεί σωστά, μπορεί πάντα να πάει στραβά για διάφορους λόγους. Εάν έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το παιδί σας δεν κοιμάται αρκετά, ότι η ξεκούρασή του είναι ανήσυχη και δεν φέρνει την επιθυμητή ανάκαμψη, πρέπει να προσπαθήσετε να διαμορφώσετε τις σωστές συνήθειες στο μωρό σας.

Με τα πρώτα σημάδια κούρασης, βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι. Εάν αυτή η στιγμή χαθεί από τους γονείς, το μωρό μπορεί να γίνει υπερβολικά διεγερμένο και να εμφανίσει σημάδια υπερκόπωσης. Το παράδοξο είναι ότι ένα υπερβολικά κουρασμένο παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί κανονικά ή να κοιμηθεί ήρεμα. Η επανάληψη της διαδικασίας πριν τον ύπνο πολλές φορές θα ενισχύσει τη συνήθεια του μωρού να ξεκουράζεται αμέσως μόλις αρχίσει η κούραση.

Διατηρήστε μια τακτική ώρα για ύπνο. Οι εγχώριοι γιατροί λένε ότι τα μωρά πρέπει να κοιμούνται πριν τις 21:00. Ευρωπαίοι ειδικοί καλούν ακόμη περισσότερους πρώιμες ημερομηνίες: 18:30 – 20:00. Καθορίστε μια ώρα που είναι βολική για εσάς και το μωρό σας, για παράδειγμα, οκτώ το βράδυ. Μείνετε σε αυτήν την ώρα, ξοδέψτε τα πάντα απαραίτητες διαδικασίεςεκ των προτέρων, ώστε μέχρι να ξαπλώσει το μωρό στο κρεβάτι, θα είναι λουσμένο, ταϊσμένο και έτοιμο να ξεκουραστεί.

Κάντε τη μετάβαση στην ανάπαυση ένα είδος τελετουργίας. Το να το εκτελείτε και να το επαναλαμβάνετε καθημερινά θα βοηθήσει το παιδί σας να αναπτύξει τη συνήθεια να αποκοιμιέται την κατάλληλη στιγμή. Κουνήστε το μωρό στη θέση του εμβρύου για 10-15 λεπτά και τραγουδήστε ένα νανούρισμα. Το μωρό μπορεί να κοιμηθεί είτε στην αγκαλιά του είτε στο κρεβάτι του. Εάν βάλετε το μωρό σας στην κούνια και δεν έχει φτάσει ακόμα βαθύ ύπνο– μείνε λίγο μαζί του για να αποκοιμηθεί πιο βαθιά. Η παρουσία της μαμάς ή του μπαμπά είναι ηρεμιστική και χαλαρωτική.

Το ενεργό στάδιο ανάπτυξης του σώματος απαιτεί περισσότερο χρόνο για ξεκούραση. Τα μωρά κοιμούνται περίπου 20 ώρες την ημέρα. Καθώς πλησιάζει το έτος, το πρότυπο μειώνεται σημαντικά. Η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαφανίζεται μόνο σε σχολική ηλικία. Στην πραγματικότητα, η διαφορά μεταξύ των επιδόσεων των παιδιών και των ενηλίκων στο Λύκειο εξαφανίζεται εντελώς. Οι κανόνες είναι σχετικοί εάν πληρούνται τα κριτήρια για υγιή ύπνο. Διαφορετικά, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης ύπνου παρά τη συνιστώμενη ποσότητα ανάπαυσης.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εισήγαγε καλό ύπνομεταξύ των περισσότερων σημαντικά κριτήριαυγεία. Η απόφαση βασίζεται σε έρευνα που έγινε σε διάφορα μέρη του κόσμου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, εάν ακολουθηθεί, η λειτουργία των περισσότερων συστημάτων του σώματος βελτιώνεται:

Η τακτική έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες.

Προσοχή! Ένας υπνολόγος αντιμετωπίζει την αϋπνία (αϋπνία). Η επικοινωνία με άλλους ειδικούς μπορεί να είναι απαραίτητη εάν η αποτυχία οφείλεται σε σωματικές ασθένειες.

Κανόνες ύπνου στην παιδική ηλικία

Τα πρότυπα ύπνου και εγρήγορσης του παιδιού είναι κατά προσέγγιση δείκτες που δίνονται για σκοπούς καθοδήγησης. Δεν χρειάζεται να «προσαρμόσετε» με δύναμη το πρόγραμμα. Εάν το μωρό νιώθει καλά, αποκοιμιέται και ξυπνά 1-2 ώρες νωρίτερα από το αναμενόμενο, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό εάν εντοπιστούν σημαντικές αποκλίσεις και τακτικές αφυπνίσεις. Ένας πίνακας κανόνων ύπνου για παιδιά θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε:

Βρέφη έως 18 μηνών

Λόγω της προσαρμογής του οργανισμού σε εξωτερικό περιβάλλονκαι ενεργή ανάπτυξη, χρειάζονται περίπου 20 ώρες για να κοιμηθούν τα νεογνά σε 4-8 προσεγγίσεις. Η περίοδος εγρήγορσης κυμαίνεται από 45 λεπτά έως 2,5 ώρες Μια τόσο μεγάλη ανάπαυση είναι χαρακτηριστική για ένα μωρό έως 6 μηνών.

Η ποσότητα ύπνου για τα παιδιά μετά την ηλικία του ενός έτους μειώνεται ραγδαία. Μέχρι τους 18 μήνες, αναπτύσσεται ένα πιο σταθερό πρόγραμμα. Συνολικά αφιερώνονται 14 ώρες για ανάπαυση. Την ώρα του μεσημεριανού γεύματος ξεκινά μια ώρα ησυχίας, ίση με 60-120 λεπτά. Ο υπόλοιπος χρόνος καταλαμβάνεται από την περίοδο της εγρήγορσης.

Παιδιά 1,5-3 ετών

Από 1,5 έως 3 χρόνια, διατηρείται το ίδιο πρόγραμμα, αλλά ο χρόνος ανάπαυσης μειώνεται ελαφρώς. 1 μεσημεριανός ύπνος (1,5-2 ώρες) και 1 νυχτερινός ύπνος (10-12 ώρες) διαρκεί συνολικά 12-14 ώρες.

Λόγω της ενηλικίωσης και ενεργητική ανάπτυξηΑυτό ηλικιακή κατηγορίαφαίνονται τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Ένα πρόγραμμα ανάπαυσης κοντά σε αυτό ενός ενήλικα θεωρείται συν. Τα μωρά πάνε για ύπνο γύρω στις 21 και κοιμούνται το αργότερο στις 11. Το μειονέκτημα μιας πιο συνειδητής περιόδου είναι η απροθυμία να κοιμηθούν το μεσημέρι, κάτι που μπορεί να εκτινάξει τους καθημερινούς βιορυθμούς του παιδιού.

Παιδιά προσχολικής ηλικίας 3-7 ετών

Λίγο πριν το σχολείο, τα παιδιά κοιμούνται για περίπου 10-12 ώρες Ένας ωριαίος ύπνος είναι σχετικός για τις κατώτερες τάξεις. Η επιπλέον ανάπαυση βοηθά το παιδί σας να ανακτήσει τη δύναμη και να προσαρμοστεί σε ένα νέο πρόγραμμα.

Η προσχολική περίοδος είναι επικίνδυνη λόγω έλλειψης ύπνου. Τα παιδιά γίνονται πιο δραστήρια.

Συμβουλή! Λόγω του προστιθέμενου επιπλέον φορτίου λόγω της επικείμενης εισόδου στο σχολείο, αυξάνεται η πιθανότητα διαταραχής των ημερήσιων βιορυθμών και εκδήλωσης σημείων αϋπνίας. Οι γονείς πρέπει να διασφαλίσουν ότι οι ώρες ύπνου και αφύπνισης πληρούν τα πρότυπα.

Πρότυπα νυχτερινού ύπνου σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες κάτω των 18 ετών

Με την ηλικία, η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαφανίζεται. Τα παιδιά μεταβαίνουν σε λειτουργία ανάπαυσης «μιας χρήσης». Ο πίνακας προτύπων μοιάζει με αυτό:

Προσοχή! Από την ηλικία των 10 ετών καταργείται τελείως ο χρόνος ηρεμίας. Τα παιδιά είναι ήδη συνηθισμένα στο σχολείο και είναι αρκετά ικανά να αναρρώσουν πλήρως μέσα σε μια νύχτα. Δίνεται έμφαση στη συμμόρφωση με τα πρότυπα ηλικίας, ειδικά πριν από εξετάσεις και τεστ.

Παραβίαση προτύπων: συνέπειες

Το παιδί πρέπει να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνάει αυστηρά σύμφωνα με το πρόγραμμα. Επιτρέπεται μόνο μικρές αποκλίσειςαπό γενικά αποδεκτούς κανόνες. Εάν η έλλειψη ύπνου εμφανίζεται τακτικά, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών. Τα ακόλουθα σημάδια θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε την αϋπνία:

Συμβουλή! Τα έγκαιρα μέτρα που λαμβάνονται θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις συνέπειες. Οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν τον αριθμό των ωρών που διατίθενται για ημερήσια και νυχτερινή ανάπαυση. Εάν το χρονοδιάγραμμα τηρηθεί πλήρως, τότε το πρόβλημα μπορεί να είναι η έλλειψη άνετες συνθήκεςγια ύπνο.

Παράγοντες που βοηθούν στη διατήρηση υγιούς ύπνου στα παιδιά

Η πλήρης ανάπαυση είναι δυνατή μόνο με κατάλληλη διατροφή, λαμβάνοντας μέτρια σωματική δραστηριότητα και σωστή προετοιμασία του χώρου ύπνου.

Η μη συμμόρφωση με κάποιο από τα σημεία θα προκαλέσει την ανάπτυξη αϋπνίας.

Ο διάσημος παιδίατρος Evgeniy Olegovich Komarovsky συνέταξε μια λίστα συστάσεων για να βοηθήσει τους γονείς: