Πόσος χρόνος χρειάζεται για την πέψη και την αφομοίωση διαφορετικών τροφών. Πόση τροφή αφομοιώνεται στο ανθρώπινο στομάχι

Μύθος νούμερο 1. Πρέπει να τρώτε πολύ.

«Η ποσότητα του μητρικού γάλακτος και η ποιότητά του εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και ο κυριότερος είναι η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας».

Η ποσότητα παραγωγής του μητρικού «γαλακτοκομικού φυτού» δεν έχει καμία σχέση με τον υποσιτισμό, αφού το γάλα δεν λαμβάνεται από τα προϊόντα που καταναλώνει η γυναίκα. Τα λίπη και οι πρωτεΐνες εκκρίνονται από τα ίδια τα κύτταρα του μαστικού αδένα. Από τις πρωτεΐνες του μαστικού αδένα σχηματίζονται α- και ρ-καζεΐνη, λακτολευκωματίνη και Ρ-λακτοσφαιρίνη. Μόνο ανοσοσφαιρίνες και λευκωματίνη ορού εισέρχονται στο γάλα σε προσχηματισμένη μορφή από το αίμα. Όμως το ενεργειακό κόστος που υφίσταται το νοσηλευτικό σώμα πρέπει να αποζημιωθεί καλό φαγητό. Επομένως, η ποσότητα και ακόμη και η ποιότητα του γάλακτος, ακόμη και με φτωχή διατροφήμπορεί να είναι επαρκής για τις ανάγκες του παιδιού, αλλά γυναικείο σώμαμπορεί να μην αντέξει το φορτίο, γιατί τους πόρους που θα απαιτηθούν για την παραγωγή γάλακτος, το στήθος θα «πάρει» από όλα τα αποθέματα και τα αποθέματα του σώματος.

Μύθος Νο. 2. Σχετικά με την επίδραση των προϊόντων στο παιδί και την «αλλεργία στο HB»

«Μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τη διατροφή της, στην αρχή πρέπει να τα αποκλείσετε όλα δυνητικά αλλεργιογόνα προϊόντα. Θα πρέπει να εισάγονται νέες τροφές μία κάθε φορά την εβδομάδα και να παρακολουθείται στενά η αντίδραση του παιδιού».

Υπάρχει ένας μύθος ότι ορισμένες τροφές μπορούν να προκαλέσουν αντιδράσεις σε ένα παιδί, από αέρια έως αλλεργικές αντιδράσεις.

Πρώτον, δύο έννοιες συχνά συγχέονται: αλλεργία και τροφική δυσανεξία, αυτά είναι διαφορετικά πράγματα. Σε μια περίπτωση, αυτό συστηματική ασθένειαμε κληρονομικό παράγοντα, σε άλλον είναι συνέπεια της ανεπαρκούς σίτισης: πολύ συχνή μετακίνηση από τον ένα μαστό στον άλλο, συμπληρωματική και συμπληρωματική σίτιση. Η αιτία της τροφικής δυσανεξίας με τη μορφή φουσκώματος, αλλαγών στη φύση των κοπράνων, δυσβίωσης και δερματίτιδας θα πρέπει να αναζητηθεί πρώτα από όλα στη μέθοδο θηλασμού και όχι στα προϊόντα που χρησιμοποιεί η μητέρα. Στην τρίτη περίπτωση, η αλλεργία -συνέπεια μόλυνσης του μητρικού γάλακτος- δεν είναι πλέον τροφή, αλλά βακτηριακή αλλεργία, δεν αντιμετωπίζεται με προσαρμογή της διατροφής.

Από μόνα τους, το φαγητό σε μια μητέρα που γνωρίζει με βεβαιότητα ότι τα ανέχεται καλά δεν μπορεί να γίνει επιθετικό για το παιδί, το προϊόν απλά δεν έχει τρόπους μέσω των οποίων θα γίνει επιθετικός στο μητρικό γάλα. Αλλά Αντίκτυποςμητέρα στο προϊόν δεν θα αργήσει να επηρεάσει τη μορφή τροφικής δυσανεξίας στο παιδί.

Παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη τροφικής ευαισθητοποίησης (αλλεργία) στα παιδιά:

κληρονομική προδιάθεση;
. γαστρεντερική παθολογία στη μητέρα, που οδηγεί στη διαπερατότητα του εντερικού φραγμού, ως αποτέλεσμα της οποίας τροφικά αλλεργιογόνα, που κυκλοφορούν στο αίμα της μητέρας, περνούν μέσω του πλακούντα στο μωρό κατά την ενδομήτρια ανάπτυξή του
. καθυστερημένη προσκόλληση στο στήθος μετά τον τοκετό
. συμπληρωματική σίτιση με μείγματα τις πρώτες ημέρες της ζωής
. συμπληρωματική σίτιση με μείγματα σε ηλικία 2-3 μηνών με υποψία υπογαλακτίας (έλλειψη γάλακτος)
. Οι μητέρες που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες τρώνε τροφές με υψηλή αλλεργιογένεση μεγάλες ποσότητες(μη συμμόρφωση με δίαιτα υποευαισθητοποίησης)
. Δεν έχει μικρή σημασία η τήρηση δίαιτας από τον πατέρα του αγέννητου παιδιού εάν ο πατέρας είναι αλλεργικός ή επιρρεπής σε αλλεργίες
. κατανάλωση μεγάλης ποσότητας συντηρητικών και χρωστικών από τη μητέρα, που ερεθίζουν έντονα τη βλεννογόνο μεμβράνη του γαστρεντερικού σωλήνα και αυξάνουν την απορρόφηση αλλεργιογόνων ουσιών στο αίμα
. διάφορα τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν το χρώμα και τη σύσταση των κοπράνων του μωρού εάν περιέχουν ουσίες που μπορούν να περάσουν μέσω του αίματος στο μητρικό γάλα.

Προς δυνητικά επικίνδυνα προϊόνταεξακολουθούν να περιλαμβάνουν αλκοόλ και καφεΐνη σε υπερβολικές δόσεις. Για αλκοόλ - πάνω από 1 ppm την ημέρα (αυτό είναι 1 ποτήρι κρασί ή 1 μπουκάλι μπύρα). Για καφεΐνη - πάνω από 200 mg την ημέρα (δηλαδή περίπου 2 φλιτζάνια καφέ).

Μύθος νούμερο 3. Πρέπει να πίνετε πολύ.

«Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της γαλουχίας μια γυναίκα χρειάζεται σημαντικά περισσότερο νερό. Δεν είναι τυχαίο ότι οι μητέρες συμβουλεύονται να πίνουν ένα ποτήρι τσάι με γάλα πριν από κάθε τάισμα του μωρού.

Το τσάι με γάλα πράγματι αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος; Αυτός είναι ένας από τους «αγαπητούς» μύθους των θηλαζουσών μητέρων. Ας δούμε όμως τι επηρεάζει την ποσότητα του γάλακτος. Στο σώμα μιας θηλάζουσας, το γάλα δεν σχηματίζεται από μεθυσμένο γάλα, αλλά από αίμα και λέμφο υπό τη δράση της ορμόνης προλακτίνης. Δηλαδή, η ποσότητα του γάλακτος δεν ρυθμίζεται από την ποσότητα του υγρού στο στομάχι, αλλά από τις ορμόνες της υπόφυσης. Η ποσότητα του τελευταίου εξαρτάται κυρίως από το πόσο συχνά και σωστά το μωρό πιπιλάει και από τη διαθεσιμότητα επαρκούς αριθμού ημερήσιων και νυχτερινών τροφών. Επομένως, το τσάι με γάλα δεν εμπλέκεται εδώ. Κι όμως, πολλές μητέρες μαγικό ποτό'Βοήθησε πραγματικά. Πώς είναι αυτό δυνατόν? Το γεγονός είναι ότι το μωρό δεν μπορεί να πάρει αρκετό γάλα από το στήθος μόνο στη διαδικασία του πιπιλίσματος. Σε αυτό βοηθά η ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία μειώνει μυϊκά κύτταραγύρω από το στήθος και τους πόρους. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της απελευθέρωσης (και όχι της παραγωγής) γάλακτος από τις θηλές. Ταυτόχρονα, οι μητέρες σημειώνουν σκάσιμο, μυρμήγκιασμα, ζέσταμα στο στήθος και μερικές φορές διαρροή γάλακτος μέσω της θηλής.

Υπάρχει ένα κόλπο, όταν οι υποδοχείς της γλώσσας ερεθίζονται από ένα ευχάριστα ζεστό ρόφημα, η απελευθέρωση ωκυτοκίνης αυξάνεται. Αυτό παρατηρείται όταν παίρνετε τσάι με γάλα. Αλλά το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση οποιουδήποτε άλλου υγρού της ίδιας θερμοκρασίας.
Υπάρχει επίσης ένας μύθος ότι η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται επηρεάζει την ποσότητα του γάλακτος που παράγεται. Η αύξηση της ποσότητας του υγρού που καταναλώνεται δεν επηρεάζει την αύξηση της ποσότητας του γάλακτος. Αλλά το υπερβολικά μεθυσμένο υγρό επιβαρύνει τα νεφρά, που είναι παράγοντας άγχους για το σώμα, και οποιοδήποτε στρες εμποδίζει την παραγωγή ορμονών που είναι απαραίτητες για τη γαλουχία. Αποδεικνύεται το αντίθετο - κατάχρησηΤα υγρά μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της παραγωγής γάλακτος, όπως και η δίψα δημιουργεί δυσφορία και παρεμποδίζει τη χαλάρωση και εμποδίζει την απελευθέρωση ορμονών. Επομένως, είναι λογικό να χρησιμοποιείτε τέτοια ποσότητα υγρού που χρειάζεται ο οργανισμός και να πίνετε όσο θέλετε, και όχι με δύναμη και χωρίς να περιορίζεστε στη λήψη υγρών.

Για καλύτερη απορρόφηση οποιουδήποτε υγρού, είναι προτιμότερο οι θηλάζουσες μητέρες να μην πίνουν καθόλου ανάμεικτα ροφήματα, όπως τσάι και καφέ με γάλα. Δεδομένου ότι πιστεύεται ότι οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να διατηρούν το απαραίτητο επίπεδο ασβεστίου στον οργανισμό, δίπλα σε αυτόν τον μύθο συνυπάρχει ο μύθος ότι οι τροφές πιο πλούσιες σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, πρώτον, το ασβέστιο από το γάλα είναι το πιο δύσκολο στην πέψη και δεύτερον, το γάλα είναι αλλεργιογόνο και πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Εάν υπάρχει υποψία αλλεργικών αντιδράσεων και δυσανεξίας. Και για να αυξήσετε την περιεκτικότητα του σώματος σε ασβέστιο, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο αντί για γάλα: σουσάμι, αμύγδαλα, σαρδέλες, φουντούκια, κάρδαμο, σκληρά τυριά, μπρόκολο, λευκό λάχανο, μαύρο ψωμί, πράσα, μπανάνες. Τα τσάγια, κατά κανόνα, συνιστώνται όχι μαύρα, αλλά φυτικά και ροφήματα φρούτων και φρούτων και μούρων. Υψηλό περιεχόμενοασβέστιο, για παράδειγμα, παρατηρείται σε ένα ρόφημα που παρασκευάζεται από τριανταφυλλιές και τσουκνίδες.

Μύθοι Νο. 4. Σχετικά με τα επιβλαβή προϊόντα

«Ιδιαίτερα επικίνδυνα από αυτή την άποψη είναι τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, η σοκολάτα…»

ΣΤΟ μητρικό γάλαπεριέχει τη μέγιστη ποσότητα αντισωμάτων σε όλους τους τύπους επιθετικών στοιχείων που μπορεί να λάβει ένα άτομο σε όλη του τη ζωή. Οι ουσίες που εισέρχονται μέσω του μητρικού γάλακτος σχηματίζουν μια σταθερή τροφική ανοχή - την ικανότητα να απορροφούν οποιαδήποτε τροφή. Το να αποκλείσεις ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σημαίνει να στερήσεις από το παιδί την ευκαιρία να σχηματίσει τη δική του άμυνα εναντίον του επιβλαβείς παράγοντες περιβάλλονσυμπεριλαμβανομένων των αλλεργιογόνων. Μια αποκλειστική "Αντιαλλεργική δίαιτα" χωρίς ενδείξεις από τη μητέρα - ένας άμεσος τρόπος για να κάνετε ένα παιδί δυνητικά ευαίσθητο αλλεργικές αντιδράσειςστο μέλλον. Η πρόληψη της αλλεργίας μπορεί να παρέχεται με εξαιρετικές Θηλασμόςέως 6 μηνών, καθώς και την εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών σύμφωνα με την αρχή των παιδαγωγικών συμπληρωματικών τροφών, όταν η τροφή της μητέρας και εκείνων που πηγαίνουν για συμπληρωματικές τροφές ταυτίζονται, το σώμα θα μπορεί να αναγνωρίσει το αλλεργιογόνο και να του δώσει τα απαραίτητα αντισώματα . Μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να ακούει καλύτερα τη δουλειά του ίδιου του σώματός της, το λεγόμενο ατοπική δερματίτιδαμπορεί να ξεκινήσει σε παιδιά των οποίων οι ίδιες οι μητέρες δεν απορροφούν καλά ορισμένα τρόφιμα, αλλά συνεχίζουν να τα τρώνε.

Μύθος Νο. 5. Προϊόντα "ειδικά για τη γαλουχία"

«Υπάρχουν εξειδικευμένα προϊόντα για μητέρες που θηλάζουν. Αυτά περιλαμβάνουν: ποτά και χυμούς για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, τσάγια για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες. χυλός γρήγορο φαγητόγια έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. ξηρά συμπλέγματα πρωτεΐνης-βιταμινών-μεταλλικών για θηλάζουσες μητέρες. βιταμίνες για έγκυες και θηλάζουσες.

Η συντριπτική πλειοψηφία όλων αυτών των προϊόντων «νοσηλευτικής» δεν είναι παρά μια εμπορική κίνηση και τα προϊόντα που προσφέρονται είναι τα πιο συνηθισμένα προϊόντα, απλά προσφέρονται με το πρόσχημα του «ειδικού». Φθηνότερο και ασφαλέστερο για φαγητό και ποτό σπιτικό αφεψήματα από βότανα, βότανα για τα οποία αγοράζετε από το φαρμακείο, ή στα τμήματα του " παραδοσιακό φάρμακο". Μπορείτε επίσης να επιλέξετε δημητριακά σε οποιοδήποτε τμήμα του σούπερ μάρκετ και αν θέλετε σταφίδες ή δεν εμπιστεύεστε τους απλούς παραγωγούς, χρησιμοποιήστε και πάλι τα τμήματα οικολογικών και διαιτητικών προϊόντων. τεχνητός συμπληρώματα βιταμινώνΔεν συνιστάται η λήψη χωρίς την ειδική σύσταση του θεράποντος ιατρού.
της Alexandra Kudimova

Πολλές ουσίες μπορούν να περάσουν στο μητρικό γάλα μέσω του αίματος. Πώς μπορεί αυτό να επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος - και το μωρό σας;

- το κλειδί για μια καλή αρχή για το μωρό. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς ορισμένες τροφές, φάρμακα, βότανα και άλλες ουσίες επηρεάζουν τον θηλασμό.

Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το θηλασμό, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο που παρακολουθεί το παιδί.

Στην ανασκόπησή μας, θα μάθετε πώς αυτό που τρώτε, πίνετε και καταναλώνετε επηρεάζει το μητρικό γάλα και ποιες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνετε.

Φαγητό

Αρνείστε τα πικάντικα τρόφιμα φοβούμενοι ότι θα προκαλέσουν αντίδραση στο μωρό σας; Μερικές μητέρες που θηλάζουν προσπαθούν να το αποφύγουν, αλλά στην πραγματικότητα, το φαγητό σπάνια προκαλεί προβλήματα. Ακόμη και τρόφιμα όπως τα φασόλια, τα μπαχαρικά, το λάχανο, τα εσπεριδοειδή και άλλα κοινά αλλεργιογόνα.

Φυσικά, αν παρατηρήσετε ότι το παιδί γίνεται ιδιαίτερα ανήσυχο κάθε φορά που τρώτε ένα συγκεκριμένο πιάτο, αυτά τα σήματα δεν πρέπει να αγνοηθούν. Αλλά γενικά - μην βιαστείτε να αναζητήσετε την αιτία της δυσφορίας του μωρού στη διατροφή σας.

Συμπτώματα τροφικές αλλεργίεςή δυσανεξία σε οποιοδήποτε προϊόν μπορεί να είναι: διάρροια, εξάνθημα, ανησυχία, αέρια, συχνή αναγωγή ή έμετος, σκληρή καρέκλα, κόπρανα με αίμα ή βλέννα, καταρροή, βήχας, ερυθρότητα του δέρματος.
Σε εκείνες τις σπάνιες περιπτώσεις όπου το φαγητό είναι αυτό που προκαλεί αέρια και άγχος στο μωρό, το πρόβλημα συνήθως σχετίζεται με την πρωτεΐνη γάλακτος. Δοκιμάστε να κόψετε όλα τα γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, γιαούρτι, βούτυρο) για μερικές εβδομάδες για να δείτε αν βελτιωθεί.

Η κατανάλωση έως και 340 γραμμαρίων ψαριών ή θαλασσινών την εβδομάδα είναι καλό για εσάς και το μωρό σας, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε τα ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Αυτά περιλαμβάνουν ξιφία, καρχαρία, σκουμπρί. Ο τόνος σε κονσέρβα έχει λιγότερο υδράργυρο από τον φρέσκο τόνο.

Φάρμακα

Ενώ πολλά φάρμακα μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τα περισσότερα φάρμακα περνούν στο γάλα και μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν την παραγωγή γάλακτος. Για να είστε ασφαλείς, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο του παιδιού σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα. Ακόμα και αυτά που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φάρμακα που μπορούν να λάβουν οι μητέρες που θηλάζουν στην ανασκόπηση των επιπτώσεων διαφορετικά φάρμακαγια το μητρικό γάλα.

Βότανα

Όπως και με τα φάρμακα, οι ουσίες στα βότανα μπορούν να περάσουν στο μητρικό γάλα και να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή γάλακτος ή το ίδιο το μωρό. Διαφορετικός φάρμακαΤα βότανα δεν είναι ιατρικά ελεγμένα, επομένως δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι είναι ασφαλή, απαλλαγμένα από ακαθαρσίες ή ότι λειτουργούν καθόλου. Μόνο λίγες περιπτώσεις έχουν διερευνήσει τις επιπτώσεις ενός συγκεκριμένου φυτού σε παιδιά που θηλάζουν. Επομένως, ακόμη και οι ειδικοί δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα ποια βότανα είναι ασφαλή και ποια όχι.

Φυτά όπως η μάραθος ή ο μάραθος έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος σε μητέρες που θηλάζουν, αλλά πολύ λίγα είναι γνωστά για την αποτελεσματικότητά τους ή το πώς επηρεάζουν το μωρό.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η εχινάκεια, η οποία γενικά θεωρείται ασφαλής. Συχνά όμως αναμιγνύεται με goldenseal (χρυσή σφραγίδα). Και μπορεί να είναι τοξικό ακόμα και σε μέτριες δόσεις. Δεν είναι γνωστό πώς ακριβώς επηρεάζει τα μωρά που θηλάζουν. Είναι καλύτερο να είστε στην ασφαλή πλευρά και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο.

Πολλά βότανα χρησιμοποιούνται ως μπαχαρικά στη μαγειρική, όπως το σκόρδο, ο άνηθος και ο κόλιανδρος. Μπορούν συνήθως να συμπεριληφθούν σε καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ. Αλλά μερικά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα, ειδικά εάν καταναλωθούν σε συμπυκνωμένη μορφή - για παράδειγμα, με τη μορφή φαρμάκου ή τσαγιού. Επιπλέον, τα βότανα μπορούν να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους - ή με φάρμακα που παίρνετε. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν βοτανολόγο που καταλαβαίνει τα θέματα του θηλασμού.

Πολλά φυτικά παρασκευάσματα περιέχουν ελάχιστα ή καθόλου δραστικά συστατικά στα βότανα. Επομένως, είναι σημαντικό να αγοράζετε πιστοποιημένα φάρμακα από αξιόπιστες πηγές.


Βότανα	Τι πρέπει να ξέρετε
Χαμομήλι, τζίντζερ, εχινάκεια	Αυτά τα φυτά λαμβάνονται συχνά ως τσάι. Σε μέτριες δόσεις, είναι συνήθως ασφαλή για τις γυναίκες που θηλάζουν. Αλλά τα αφεψήματα από βότανα είναι συμπυκνωμένα ποτά και πρέπει να τα χρησιμοποιείτε με προσοχή, ειδικά αν δεν γνωρίζετε όλα τα συστατικά. Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν goldenseal (χρυσή σφραγίδα) - συνήθως προστίθεται στην εχινάκεια. Το Goldenseal μπορεί να είναι τοξικό ακόμη και σε μέτριες δόσεις. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη στα βρέφη.
Τριγωνίδα, γλυκάνισος, μποράτζος, φύλλα βατόμουρου, φαρμακείο knikus, άνηθος, σκόρδο, τσουκνίδα, σπόροι μάραθου, κατσικίσιο ρέμα, ψεύτικη ρίζα ελλεβόρου, λουίζα	Ελέγξτε με το γιατρό σας ή καλός ειδικόςσε βότανα πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά τα βότανα. Αν και χρησιμοποιούνται συχνά για την αύξηση της ροής του γάλακτος, δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι όλα ασφαλή ή αποτελεσματικά. Το Fenugreek, το οποίο περιλαμβάνεται σε πολλά ενισχυτικά γαλουχίας, μπορεί να μην είναι ασφαλές για άτομα με διαβήτη.
Tansy maiden (Pyrethrum maiden)	Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ημικρανίας. Δεν έχουν εντοπιστεί αρνητικές παρενέργειες, αλλά οι ειδικοί εξακολουθούν να μην συμβουλεύουν τη λήψη αυτού του βοτάνου κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς δεν μπορεί να ειπωθεί με βεβαιότητα ότι είναι ασφαλές.
υπερικό	Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Μελέτες διαπίστωσαν ότι σε περιπτώσεις που οι μητέρες χρησιμοποιούσαν το υπερικό, δεν βρέθηκαν ουσίες που περιέχονται σε αυτό στο αίμα των παιδιών τους. Επιπλέον, όχι παρενέργειεςδεν τηρήθηκε. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί αναφέρουν περιπτώσεις όπου τα βρέφη των οποίων οι μητέρες έπαιρναν το υπερικό έγιναν ληθαργικά ή υπνηλία, υπέφεραν από κολικούς. Αυτοί οι ειδικοί συμβουλεύουν τις μητέρες που θηλάζουν να μην χρησιμοποιούν το υπερικό μέχρι να γίνουν πειραματικά δεδομένα σχετικά με τις επιδράσεις του στο βρέφη. Το υπερικό αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα και επίσης μειώνει την αποτελεσματικότητα των από του στόματος αντισυλληπτικών.
Vitex sacred (μούρα)	Κι ας είναι φυτό για πολύ καιρόέχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της γαλουχίας, είναι δυνητικά επικίνδυνο. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει τη γαλουχία παρά την αυξάνει.
Αλόη, γλυκάνισος, φλοιός ιπποφαούς και μούρα, ισχυρός μίσχος, έλαιο κύμινο, φλοιός κασκάρας, φύλλα κολτσόποδας, φαρμακευτική κομφρέυ, ντουμπρόβνικ, φίδι rauwolfia, οδοντωτός κριός, kava, melia azedarach (έλαιο), τσάι mate, λάδι πεντυρόγαλο, λάδι γκι μέντα, βούτυρο, ρίζα ραβέντι, φασκόμηλο, σκούφος, αρκουδάκι	Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην καταναλώνετε αυτά τα φυτά ενώ θηλάζετε. Μερικά από αυτά μειώνουν τη γαλουχία, άλλα είναι επικίνδυνα για το μωρό.

Αλκοόλ, καφεΐνη, νικοτίνη και μαριχουάνα

Η προστασία του μωρού σας από τις επιπτώσεις του αλκοόλ, της καφεΐνης, της νικοτίνης και της μαριχουάνας κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι εξίσου σημαντική με την εγκυμοσύνη.


Ουσία	Αποτέλεσμα	Τί μπορεί να γίνει
	Το πόσο αλκοόλ παίρνει το μωρό σας από το μητρικό γάλα εξαρτάται από το πόσο πίνετε και πότε. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα κορυφώνονται μεταξύ 30 και 90 λεπτών μετά την κατανάλωση. αλκοολούχο ποτό. Κάθε μερίδα αλκοόλ (για παράδειγμα, ένα ποτήρι κρασί) χρειάζεται 2-3 ώρες για να φύγει από το σώμα σας. Το αλκοόλ μειώνει τη γαλουχία, επηρεάζει την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων του μωρού και επίσης επηρεάζει την όρεξη και τον ύπνο του.	Η περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι συνήθως ασφαλής, αρκεί να λαμβάνετε προφυλάξεις. Αφού πιείτε ένα ποτό που περιέχει αλκοόλ, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν θηλάσετε το μωρό σας. Ή μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το γάλα και να μην το χρησιμοποιήσετε. Ή, αντίθετα, βγάλτε και εξοικονομήστε γάλα πριν πιείτε αλκοόλ. Πιείτε αλκοόλ με νερό ή φάτε κάτι - τότε το επίπεδο του αλκοόλ στο αίμα και το γάλα θα είναι χαμηλότερο.
	Περισσότερα από 300 mg καφεΐνης την ημέρα (περίπου 3 φλιτζάνια καφέ) μπορεί να βλάψουν σε ένα βρέφος. Όταν μπαίνει η καφεΐνη σας κυκλοφορικό σύστημα, μια μικρή ποσότητα περνά στο μητρικό γάλα. Το σώμα του μωρού δεν είναι ακόμη σε θέση να διασπαστεί γρήγορα και να αφαιρέσει την καφεΐνη, ειδικά τους πρώτους μήνες της ζωής του. Η συσσώρευση καφεΐνης μπορεί να κάνει ένα παιδί ευερέθιστο και ακόμη και να προκαλέσει αϋπνία.	Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης στα 300 mg την ημέρα ή λιγότερο, ειδικά όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο ή προωρο νεογνο. Λάβετε υπόψη ότι εκτός από τον καφέ, σημαντικές δόσεις καφεΐνης θα περιέχει το τσάι, η ενέργεια και ορισμένα ανθρακούχα ποτά, η μαύρη σοκολάτα. Μάθετε περισσότερα για την περιεκτικότητα σε καφεΐνη των ποτών και των τροφίμων από τον πίνακα στο άρθρο μας.
Νικοτίνη	Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στο γάλα μιας καπνίστριας γυναίκας είναι μεγαλύτερη από ό,τι στο αίμα της. Καπνός τσιγάρουείναι ένα μείγμα περίπου 4000 ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 60 καρκινογόνων ουσιών. Δεν είναι ακριβώς τεκμηριωμένο ποια συστατικά και σε ποια ποσότητα εισέρχονται στο μητρικό γάλα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά κοιμούνται λιγότερο εάν οι μητέρες καπνίζουν πριν ταΐσουν. Εκτός, συχνό κάπνισμαμειώνει σημαντικά τη γαλουχία. Τα παιδιά των καπνιστών, είτε θηλάζουν είτε όχι, είναι επιρρεπή σε κολικούς και ασθένειες αναπνευστικής οδού. Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή γύρω από το μωρό μετά τη γέννηση αυξάνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.	αν μπορείτε - για το καλό σας και την υγεία του παιδιού. Εάν δεν μπορείτε να το κόψετε, κρατήστε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε στο ελάχιστο. Δοκιμάστε να αλλάξετε στα τσιγάρα μειωμένο περιεχόμενονικοτίνη. Προσπαθήστε να μην καπνίζετε για λίγες ώρες πριν από κάθε τάισμα. Είναι καλύτερο να καπνίζετε μετά το τάισμα -τότε θα σας απομένουν λίγες ώρες πριν το επόμενο τάισμα- και το επίπεδο νικοτίνης στο γάλα θα είναι χαμηλότερο. Μην καπνίζετε ποτέ κοντά σε παιδί, σε σπίτι, αυτοκίνητο ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος όπου μπορεί να βρίσκεται ένα παιδί. Πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας μετά το κάπνισμα. Εάν είναι δυνατόν, αλλάξτε ρούχα. Και να θυμάστε ότι ακόμα κι αν καπνίζετε, το μητρικό γάλα είναι ακόμα το καλύτερο φαγητόγια το παιδί σας.
Μαριχουάνα	Όταν μια θηλάζουσα μητέρα καπνίζει μαριχουάνα, η συγκέντρωση της THC ( ενεργό συστατικόφάρμακο) στο μητρικό της γάλα είναι οκτώ φορές υψηλότερο από ό,τι στο αίμα της. Τελικά στοιχεία για μακροπρόθεσμες συνέπειεςοι επιδράσεις της THC στα βρέφη δεν έχουν ακόμη ληφθεί. Προκαταρκτικές μελέτες και μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε THC, τα παιδιά παρουσιάζουν λήθαργο, μειωμένο μυϊκό τόνο και εξασθενημένο αντανακλαστικό πιπιλίσματος. Επιπλέον, η THC μειώνει τη γαλουχία στις γυναίκες. Η THC υποτίθεται επίσης ότι αλλάζει τη δομή των εγκεφαλικών κυττάρων κατά τη χρονική περίοδο που ο εγκέφαλος του παιδιού θα πρέπει να αναπτύσσεται ενεργά. Λάβετε υπόψη ότι η μαριχουάνα που αγοράζεται στο δρόμο περιέχει συχνά άλλες επιβλαβείς ουσίες.

Το γάλα παράγεται όχι στο στομάχι, αλλά στους μαστικούς αδένες. Και δεν μπαίνει όλο το περιεχόμενο του μητρικού πιάτου στο στόμα του μωρού. Αλλά κάτι χτυπάει. Τι?

Διάφορες ουσίες, τόσο επιβλαβείς όσο και ωφέλιμες, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος από το λεπτό έντερο. Φανταστείτε: φάγατε κρέας. Μπήκε στο στομάχι μου μετά από λίγα λεπτά. Εάν αυτή τη στιγμή κολλήσετε το μωρό στο στήθος, τότε αυτό που τρώτε δεν θα επηρεάσει τη σύνθεση του γάλακτος με κανέναν τρόπο. Μετά από 3-4 ώρες, το κρέας είναι μέσα το λεπτό έντερο. Και μένει εκεί για το ίδιο χρονικό διάστημα. Τώρα είναι που δίνει τα στοιχεία του στο αίμα. Και αυτή, μπαίνει μέσα μαστικοί αδένες, αφήνει πολλά από τα πράγματα που αναφέρονται ως πρώτες ύλες για το γάλα: υγρό, πρωτεΐνη, ένα αυστηρά καθορισμένο μέρος των λιπών, μερικά ορυκτάκαι, δυστυχώς, ορμόνες, εάν τα ζώα τους έκαναν ένεση για ανάπτυξη.

Αλλά οι λιποδιαλυτές βιταμίνες και ο σίδηρος δεν είναι. Ο αδένας θα αναπτύξει τα ανάλογα τους από μόνος του. Όλα αυτά θα πάνε στο μωρό μέχρι το κρέας να χωνευτεί και να περάσει μέσα άνω κάτω τελεία. Επομένως, δεν έχει νόημα να εκφραστείτε εάν φοβάστε ότι οι ορμόνες από το "λάθος κρέας" θα μπουν στο γάλα. Θα εισέλθουν ξανά και ξανά στην κυκλοφορία του αίματος για σχεδόν μια μέρα, και από το αίμα στο γάλα. Ως εκ τούτου, για τέτοιες περιπτώσεις, αξίζει να διατηρείτε ένα απόθεμα γάλακτος στην κατάψυξη. Τι γίνεται όμως με άλλα προϊόντα και τα συστατικά τους;

Αν έφαγες πολύ ωμά λαχανικάή φρούτα, μερικά φρέσκα ψωμάκια, ήπια γάλα ή κομπόστα από κεράσια, βερίκοκα ή κεράσια, τότε σχηματίζονται πολλά αέρια στα έντερα κατά την επεξεργασία, τα οποία εν μέρει θα πάνε στο αίμα, από το αίμα στο γάλα και από το γάλα - στο μωρό.

Για να αποφευχθεί αυτό, πριν, κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από φαγητά που προκαλούν ενόχληση, πάρτε κάποιο είδος ροφητικού ( Ενεργός άνθρακας, smecta, polyphepan). Λάβετε υπόψη ότι το ροφητικό δεν θα μεταδοθεί στο μωρό με το γάλα, επομένως πρέπει να του δώσετε ένα παιδικό απορροφητικό φάρμακο. Απλά μην το παρακάνετε, γιατί εκτός από βλαβερές ουσίεςαφαιρεί βιταμίνες και μέταλλα από το σώμα.

ΑΝΑΔΡΟΜΗ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: μετά από 1 ώρα.

ΣΥΝΕΧΙΣΗ: 2-3 ώρες.

ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες

Όσο περισσότερο τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες, τόσο περισσότερες από αυτές θα είναι στο γάλα. Αυτό είναι ασκορβικό οξύ (εσπεριδοειδή, κράνμπερι, μαϊντανός, σταφίδες, λάχανο, τριανταφυλλιές) ένα νικοτινικό οξύ(συκώτι, χοιρινό, θαλασσινά, τυρί, κοτόπουλο, αυγά, καρότα, ντομάτες, πατάτες, φασόλια, καλαμπόκι, δημητριακά, μέντα, μαϊντανός, τσουκνίδα), θειαμίνη ( σταρένιο ψωμί, φασόλια, μπιζέλια, σπανάκι, συκώτι, νεφρά, χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας, μαγιά), ριβοφλαβίνη (μανιτάρια, συκώτι, κουκουνάρι και αμύγδαλα, αυγά, τυρί, τυρί κότατζ, τριαντάφυλλα, σπανάκι, σκουμπρί, κρέας χήνας) και πυριδοξίνη (αυγά , γαρίδες, στρείδια, σολομός, τόνος, ζαμπόν, κοτόπουλο, μοσχάρι, αρνί, συκώτι, τυρί κότατζ, τυρί, σπόροι με φυτά, πατάτες, μπιζέλια, καρότα, φασόλια, χόρτα, ντομάτες, δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι, μούρα και φρούτα (ειδικά μπανάνες)) .

Αφού αυτά υδατοδιαλυτές βιταμίνεςμην συσσωρεύονται στο σώμα, εσείς οι ίδιοι θα πρέπει να εξασφαλίσετε την καθημερινή τους παροχή στο μωρό μέσω του στήθους. Όσο περισσότερα από αυτά στο πιάτο σας, τόσο περισσότερη περιεκτικότητα σε γάλα.

Αλλά είναι άχρηστο να καταπολεμήσετε την αναιμία στα βρέφη συμπληρώνοντας το μενού σας με τροφές και σκευάσματα πλούσια σε σίδηρο. Είναι αρκετά σε κάθε μητρικό γάλα. Το πρόβλημα βρίσκεται μάλλον στις ιδιαιτερότητες της αφομοίωσής του από το μωρό. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει απαραίτητα μέτρα(για παράδειγμα, η εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών ή συμπληρωμάτων σιδήρου για παιδιά).

Το ίδιο ισχύει και για το ασβέστιο. Ο ίδιος ο μαστικός αδένας θα τον πάρει από το σώμα της μητέρας όσο χρειάζεται το μωρό - ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο. Επομένως, πρέπει να στηρίζεστε σε τυρί και ψάρια για να διατηρήσετε τα δικά σας οστά και δόντια υγιή.

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: μετά από 1-2 ώρες.

ΣΥΝΕΧΙΣΗ: 1-3 ώρες.

Αλλεργιογόνα

Περάστε στο γάλα με τροφές, ποτά, ορισμένα φάρμακα και αφεψήματα βοτάνωνμέσα από το αίμα διαφορετικές ημερομηνίες. Εσπεριδοειδή, κόκκινα λαχανικά, φρούτα και μούρα, θαλασσινά, μπορεί να προκαλέσουν εξανθήματα στα βρέφη (προάγοντας την απελευθέρωση ισταμίνης), αυγά κοτόπουλου, σόγια, μέλι, ξηροί καρποί, σταφύλια, μανιτάρια, καφές, σοκολάτα, κακάο. Επίσης, πλήρες αγελαδινό γάλα. Δεν σημαίνει ότι όλα αυτά υγιεινά φαγητάπρέπει να αποκλειστούν, απλώς μην τα κάνετε κατάχρηση. Και για να τους συνηθίσεις τα ψίχουλα, το να φας λίγο είναι ακόμα και χρήσιμο.

Επιπλέον, τα λουκάνικα είναι πλούσια σε ισταμίνη, ξυνολάχανο, τυρί, προϊόντα μακράς κατάψυξης. Καλό είναι να αποφεύγετε τα συνθετικά σύμπλοκα βιταμινών, φάρμακα σε διαλυτά κελύφη, σκευάσματα φθορίου και σιδήρου και εκχυλίσματα βοτάνων. Και είναι απλώς απαράδεκτο να τρώτε συχνά τρόφιμα που περιέχουν ασπιρίνη (γάλα διάρκειας ζωής, γλυκά ανθρακούχα ποτά), γλουταμινικά (τραγανά πατατάκια, κράκερς εργοστασιακή παραγωγή), νιτρικά (λαχανικά που μοιάζουν με μοντέλο), ζαχαρίνη, κυκλαμικά (διαβάστε τη σύνθεση αυτού που αγοράζετε). Μάλιστα, καλύτερα να αγοράζετε προϊόντα ενός συστατικού: δημητριακά, αλεύρι, βούτυρο, λαχανικά (μουλιάστε τα τελευταία σε νερό πριν τα μαγειρέψετε, γιατί όλες οι τοξίνες μπαίνουν στο γάλα)!

Επιπλέον, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να καθαρίσετε γρήγορα τον οργανισμό από το αλλεργιογόνο: έτσι απορροφάται ακόμη περισσότερο στο αίμα! Είναι καλύτερα να πάρετε ένα ροφητικό.

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: κατά μέσο όρο - μετά από 40-50 λεπτά.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ: με λαχανικά - 6-8 ώρες, με αγελαδινό γάλα - 3-4 ώρες, με αλεύρι - 12-15 ώρες. Ηλεκτρονικά συμπληρώματα - περίπου μια εβδομάδα.

Λίπος και ζάχαρη

Η ποσότητα του λίπους στο γάλα μιας γυναίκας εξαρτάται από αυτήν φυσικά χαρακτηριστικάκαι παραμένει σταθερή ανεξάρτητα από το τι και πόσο τρώει. Δεν έχει νόημα να στηρίζεσαι παχυντικά φαγητάγια να γίνει το μωρό παχουλό - μόνο εσύ θα γίνεις πιο παχουλός. Απλώς ταΐζετε το μωρό σας πιο συχνά. Αλλά η ζάχαρη από τα muffins και τα κέικ γλυκαίνει επίσης το γάλα.

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: μετά από 10 λεπτά.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ: μισή ώρα.

Φάρμακα

Πολλά φαρμακευτικά σκευάσματα επιτρέπεται να πίνουν μαζί Θηλασμός, αλλά υπό την προϋπόθεση ότι η υποδοχή τους - έκτακτο μέτρουπολογίζεται μόνο για μία ή περισσότερες φορές. Εάν αναγκάζεστε να παίρνετε συνεχώς φάρμακα (για παράδειγμα, από του στόματος αντισυλληπτικό), τότε η κατάσταση είναι πιο σοβαρή. Σε κάθε περίπτωση, οι οδηγίες για τα φαρμακευτικά προϊόντα αναφέρουν την ώρα που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και πότε αποβάλλονται. Από αυτό και προχωρήστε, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα σίτισης. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Και να θυμάστε ότι η επίδραση πολλών φαρμάκων στον θηλασμό δεν έχει μελετηθεί στην πράξη για ηθικούς λόγους (δεν μπορείτε να πειραματιστείτε σε μωρά!).

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: διαβάστε τις οδηγίες για την περίοδο που το φάρμακο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: διαβάστε τις οδηγίες για την περίοδο αποβολής από το αίμα.

Αλκοόλ

Για να εκλαϊκεύσουν τον θηλασμό, ξένοι παιδίατροι άρχισαν να υποστηρίζουν ότι ένα ποτήρι ξηρό κρασί ή ένα ποτήρι μπύρα την ημέρα δεν θα έφερνε πολύ κακό ούτε σε μια θηλάζουσα μητέρα ούτε στο μωρό της. Είναι αλήθεια?

Το αλκοόλ εισέρχεται στο αίμα τη στιγμή που νιώθετε μεθυσμένος, ακόμα και η πιο ελαφριά. Και εμφανίζεται - όταν η κανονική κατάσταση της υγείας σας αποκατασταθεί πλήρως. Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα του ποτού, τη δύναμη του ποτού, το σωματικό βάρος και τα μεταβολικά χαρακτηριστικά.

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: μετά από 2-5 λεπτά

ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ: 2 ώρες - αρκετές ημέρες.

Το γυναικείο γάλα είναι ένα ειδικό προϊόν που σχηματίζεται κατά την περίοδο της γαλουχίας ενεργή εργασίακυψελίδες. Βρίσκονται στους μαστικούς αδένες και λαμβάνουν χρήσιμα συστατικάαπό αίμα και λέμφο. Το φαγητό υφίσταται αποσύνθεση στο γαστρεντερικό σωλήνα και στη συνέχεια τα επιμέρους θρεπτικά του μέρη διεισδύουν στο αίμα. Τα μόρια αρχίζουν τους ενεργητική κίνησηπρος μαστικός αδένας, μέσω του οποίου διεισδύουν απευθείας στο ίδιο το προϊόν. Η διαδικασία παίρνει συγκεκριμένη ώρα. Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να γνωρίζει πόση τροφή περνά στο μητρικό γάλα.

Χάρη σε αυτή τη γνώση, η μαμά θα μπορέσει να αποφύγει σοβαρές επιπτώσειςστο σώμα του μωρού. Οποιαδήποτε τροφή καταναλώνεται μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διάθεσής ή ακόμα και σε αλλεργίες. Οι πληροφορίες θα βοηθήσουν να μην βλάψει το παιδί, επειδή κάθε άτομο περιοδικά, για παράδειγμα, θέλει να πίνει ένα ποτήρι σαμπάνια για διακοπές. Είναι αδύνατο να αποκλειστεί εντελώς η πιθανότητα να αρρωστήσει η μαμά, κάτι που θα απαιτήσει ραντεβού. φάρμακα. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να κάνετε τα πάντα για να αποτρέψετε την ανάπτυξη σοβαρές επιπλοκέςστο σώμα του μωρού.

Τα φάρμακα και τα τρόφιμα επηρεάζουν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Η διαδικασία επεξεργασίας είναι επίσης διαφορετική. Ωστόσο, κάθε μία από αυτές τις διαδικασίες θα πρέπει να εξετάζεται χωριστά.

Χαρακτηριστικά της διαδικασίας μετατροπής ζάχαρης

Εάν μια γυναίκα έχει φάει οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει γλυκόζη, τότε θα μπει στο αίμα σε μόλις 10 λεπτά. Ωστόσο, η αφαίρεση της ζάχαρης πραγματοποιείται επίσης γρήγορα - μέσα σε μισή ώρα. Γλυκά απόδοση θετική επίδρασηκατευθείαν στη γεύση του γάλακτος. Η πιο γρήγορη διαδικασία πραγματοποιείται εάν η γυναίκα έτρωγε ζάχαρη μέσα καθαρή μορφή. Το ίδιο αποτέλεσμα θα είναι και στην περίπτωση της κατανάλωσης μελιού, μαρμελάδας και σταφυλιών. Το σώμα του μωρού δεν είναι ακόμη έτοιμο για μια τέτοια δοκιμή, επομένως δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη διάσπαση αυτού του πολύπλοκου συστατικού. Επομένως, το μωρό μπορεί να παρουσιάσει φούσκωμα και κολικούς. Αν μια γυναίκα έτρωγε πολύ ζάχαρη, τότε δέρματο εξάνθημα είναι εγγυημένο.

Τρόφιμα σε κίνδυνο για αέρια

Σύμφωνα με τις περισσότερες μητέρες, το μωρό μπορεί να βλάψει το φαγητό που οδηγεί στη συσσώρευση αερίων στα έντερα. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι το προϊόν της διόγκωσης δεν μπορεί να απορροφηθεί στα εσωτερικά όργανα ή στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια τέτοια τροφή δεν θα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα των ψίχουλων. Οι κολικοί και τα αέρια είναι προϊόντα της διάσπασης μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνούχων τροφών. Οδηγούν σε δυσπεψία και αίσθημα αδιαθεσίαςψίχουλα. Οι παιδίατροι συνιστούν την πλήρη εγκατάλειψη της χρήσης τους κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Αλλεργιογόνα στα τρόφιμα

Ορισμένες ουσίες μπορεί να προκαλέσουν ατομική δυσανεξία στο σώμα ενός παιδιού ή μιας γυναίκας. Η δράση τους μπορεί να φανεί σε μόλις σαράντα λεπτά μετά τη διείσδυση στο σώμα. Η διαδικασία απόσυρσης θα διαρκέσει πολύ περισσότερο. Αυτη την περιοδοκαθορισμένο σε τρεις έως δεκαπέντε ώρες. Κάθε ομάδα αλλεργιογόνων έχει τη δική της περίοδο τελικής αποβολής από τον οργανισμό:

Πιάτα με βάση τα γαλακτοκομικά συστατικά - 4 ώρες.
Προϊόντα γλυκών ή μαγιάς - 15 ώρες.
Λαχανικά - 8 ώρες.

Σήμερα υπάρχει μεγάλο ποσόπροϊόντα που περιέχουν το στοιχείο E. Είναι σε θέση να αποκτήσει βάση στο αίμα για έως και μία εβδομάδα.

Τα αλλεργιογόνα είναι επικίνδυνα επειδή οδηγούν στον ενεργό σχηματισμό ισταμίνης. Στο μωρόΣυχνότερα σχηματίζεται υπό την επίδραση μελιού, εσπεριδοειδών, αυγών, ορισμένων λαχανικών ή φρούτων. Φάτε τα μέσα σε μεγάλους αριθμούςαντενδείκνυται. Το αγελαδινό γάλα ή τα θαλασσινά μπορεί επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Εάν η αλλεργία δεν είναι οξεία, τότε είναι λογικό να συνηθίσετε σταδιακά το παιδί στο προϊόν. Τα πιάτα δίνονται σε μικρές ποσότητες και σπάνια.

Η υγεία του μωρού εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της μητέρας

Ωστόσο, υπάρχουν και προϊόντα που εισέρχονται στον οργανισμό και προκαλούν οξεία αλλεργική αντίδραση.

Καλό είναι να αποφεύγετε τη χρήση τους:

Τα κράκερ και τα πατατάκια περιέχουν μεγάλη ποσότητα γλουταμινικών. Είναι επικίνδυνα για το εύθραυστο σώμα του μωρού.
Οι βιταμίνες που λαμβάνονται μέσω σύνθεσης ή εκχυλίσματος από βότανα μπορούν επίσης να έχουν αρνητική επίδραση.
Δυστυχώς, τα νιτρικά άλατα έχουν γίνει όλο και πιο κοινά στα λαχανικά και τα φρούτα σήμερα. Τα κόκκινα φρούτα πρέπει να αποφεύγονται.
Η ασπιρίνη είναι συστατικό της λεμονάδας και άλλων ροφημάτων. Πρέπει να απορρίπτονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Αλκοολούχα ποτά

Εάν πιείτε αυτό το προϊόν, τότε τα συστατικά του θα είναι στο αίμα σε μόλις πέντε λεπτά. Σε αυτό το πλαίσιο, ένα άτομο αναπτύσσεται δηλητηρίαση από το αλκοόλ. Τα αποτελέσματα της αποσύνθεσης θα παραμείνουν στο αίμα για άλλες δύο ημέρες. Δεν έχει μικρή σημασία το μέγεθος της μερίδας, η ποσότητα αλκοόλ και το βάρος της μητέρας. Λάβετε επίσης υπόψη την ταχύτητα μεταβολικές διεργασίεςστο σώμα.

Μερικές γυναίκες πιστεύουν λανθασμένα ότι αν βγάλετε γάλα, τότε όλο το αλκοόλ είναι εγγυημένο ότι θα φύγει από το σώμα. Ωστόσο, δεν είναι. Το αλκοόλ τείνει να συσσωρεύεται στο αίμα. Επηρεάζει αρνητικά τα τοιχώματα των κυψελίδων. Γι' αυτό για αρκετές μέρες το αλκοόλ θα είναι μέρος του μητρικού γάλακτος. Οι παιδίατροι δεν απαιτούν καν να το εκφράσουν. Τα μόρια του αλκοόλ τείνουν να μετακινούνται σε εκείνο το μέρος του σώματος όπου έχουν συσσωρευτεί αυτή τη στιγμήτο λιγότερο όλων. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι το μητρικό γάλα τείνει να ενημερώνεται τακτικά.

Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Συμπλέγματα βιταμινών

Χρήσιμες ουσίες μπορούν να εισέλθουν στο σώμα με το φαγητό. Εάν η μητέρα τρώει σωστά, τότε το παιδί είναι εγγυημένο ότι θα μεγαλώσει και θα αναπτυχθεί σωστά. Μέχρι σήμερα, οι βιταμίνες που μπορούν να διαλυθούν σε συνηθισμένο νερό είναι πολύ δημοφιλείς. Αυτά περιλαμβάνουν ασκορβικό οξύ, θειαμίνη και πυριδοξίνη. Αυτά τα συστατικά δεν μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα, επομένως πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά.

Για να εξασφαλίσετε αυτή τη διαδικασία, καλό είναι να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας παρακάτω προϊόνταΠρομήθεια:

Επαρκής ποσότητα ασκορβικό οξύυπάρχουν στα εσπεριδοειδή, στα τριαντάφυλλα, στο μαϊντανό, στα κράνμπερι και στο λάχανο.
Το νικοτινικό οξύ εισέρχεται στο σώμα μαζί με το συκώτι, τα θαλασσινά, το κοτόπουλο, το χοιρινό, τα καρότα, τα φασόλια ή τη μέντα.
Μπορείτε να βρείτε θειαμίνη στο βοδινό και το χοιρινό κρέας. Βρίσκεται επίσης σε επαρκείς ποσότητες στο συκώτι, το σπανάκι, τον αρακά και τα φασόλια.
Για να μεταφέρετε ριβοφλαβίνη στο πεπτικό σύστημα, πρέπει να τρώτε περισσότερα μανιτάρια, σκουμπρί, αυγά, τυρί κότατζ, αμύγδαλα, σπανάκι και τριανταφυλλιές.
Η πυριδοξίνη βρίσκεται σε μεγάλο αριθμό τροφίμων. Στο ΤΡΑΠΕΖΙ ΚΟΥΖΙΝΑΣένα άτομο έχει πάντα αυγά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, χόρτα, πατάτες, φασόλια και ντομάτες.

Τροφές που περιέχουν σίδηρο

Η ποσότητα σιδήρου στο σώμα δεν εξαρτάται από την περιεκτικότητά του στα τρόφιμα. Κατά κανόνα, το μητρικό γάλα της γυναίκας το περιέχει σε επαρκείς ποσότητες. Ωστόσο, αυτό το συστατικό απορροφάται ανάλογα με μεμονωμένα χαρακτηριστικάτο σώμα κάθε παιδιού. Με φόντο ανεπαρκούς ποσότητας, αναιμία ή άλλο επικίνδυνες ασθένειες. Κατά κανόνα, σε αυτή την περίπτωση, συνταγογραφούνται ειδικά παρασκευάσματα τη στιγμή της εισαγωγής συμπληρωματικών τροφίμων στη διατροφή των ψίχουλων.

Οποιοδήποτε συστατικό του μητρικού γάλακτος έχει εισέλθει στον οργανισμό είναι απαραίτητο για το παιδί. Με έλλειψη ασβεστίου, είναι εγγυημένο ότι θα το πάρει από το σώμα της μητέρας. Σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί να έχει προβλήματα με τα οστά και τα δόντια. Ως προληπτικό μέτρο, το τυρί κότατζ, το τυρί και τα ψάρια πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Λιπαρά συστατικά

Η Genetics έχει προγραμματίσει το μητρικό γάλα με τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, μια γυναίκα μπορεί να φάει οποιαδήποτε ποσότητα βουτύρου, λίπους ή τυριού. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά μόνο τη φιγούρα της ίδιας της μητέρας. Για να απαντήσετε στο ερώτημα πόσο γρήγορα περνά το φαγητό στο μητρικό γάλα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τη σύνθεση ενός συγκεκριμένου πιάτου.

Φάρμακα

Σχεδόν όλα τα φάρμακα τείνουν να διεισδύουν στο γάλα διαπερνώντας τα τοιχώματα των κυψελίδων. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες πριν ξεκινήσετε το μάθημα. Τις περισσότερες φορές, τα φάρμακα απορροφώνται γρήγορα στο αίμα και καταλήγουν στο γάλα. Η περιγραφή του φαρμάκου θα πρέπει επίσης να περιέχει την περίοδο που θα απαιτηθεί για την τελική αποβολή του από τον οργανισμό. Η υψηλή συγκέντρωση της ουσίας είναι εγγυημένη ότι θα έχει αρνητική επίδραση στα ψίχουλα. Μπορεί να εμφανίσει εξάνθημα, βήχα ή βουλωμένη μύτη. Για τη σίτιση, επιλέγεται μια περίοδος από ελάχιστη συγκέντρωσηενεργό συστατικό.

Τόσο τα επιβλαβή όσο και τα ευεργετικά συστατικά διεισδύουν στο μητρικό γάλα μέσω της διάχυσης. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, είναι δυνατό να επιτευχθεί η ευθυγράμμιση της συγκέντρωσης της ουσίας με το εξωτερικό και μέσα. Τα εξαρτήματα κινούνται πάντα στο πλάι ελάχιστο ποσό. Η διαδικασία είναι απαραίτητη για την ανταλλαγή και την προμήθεια εσωτερικά όργαναιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Η σύγχρονη επιστήμη περιέχει αρκετάγνώση και έρευνα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να οργανωθεί η σωστή διαδικασία σίτισης ενός παιδιού. Χάρη σε αυτό, μια γυναίκα θα είναι σε θέση να βιώσει πλήρως τη χαρά της μητρότητας και να μην περιορίζεται σε τίποτα.

Μερικές φορές, χωρίς να είστε γιατρός, αξίζει να εμβαθύνετε στις λεπτομέρειες της διαδικασίας πέψης, να αξιολογήσετε πόσο καιρό περνάει το φαγητό από το γαστρεντερικό σωλήνα και να συγκρίνετε την απορρόφηση των τροφών κατά διάρκεια. Γιατί να ξέρετε πώς να χωνέψετε γρήγορα τα τρόφιμα; Το σώμα της αποβάθρας σε αυτό το θέμα, ας το αντιμετωπίσει. Γιατί η ασυνείδητη επιλογή αποτυχημένων συνδυασμών κάνει το στομάχι να δουλεύει πιο σκληρά και προκαλεί την εμφάνιση επιπλοκών. Ας δούμε γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον χρόνο πέψης της τροφής.

Πόσες ώρες χωνεύει ένα άτομο το φαγητό

Το καύσιμο που καταναλώνεται με τη μορφή τροφής είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του οργανισμού. Χωρίς τα απαραίτητα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςανάπτυξη, αποκατάσταση και προστασία των κυττάρων είναι αδύνατη. Οι τροφές που καταναλώνονται προχωρούν πολύ πριν γίνουν τα τούβλα που χρειάζονται για το σώμα, ωστόσο, το ενεργειακό κόστος επεξεργασίας και ο χρόνος πέψης των τροφών εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα που ανήκουν σε μια συγκεκριμένη κατηγορία.

Η απάντηση στο ερώτημα πόση τροφή αφομοιώνεται στο στομάχι μπορεί να σας εκπλήξει με ένα εύρος: από μισή ώρα έως 6 ώρες. Πόσο καιρό χρειάζεται για να εισέλθει η τροφή στα έντερα; Μετά από 7-8 ώρες κίνησης το λεπτό έντερομε παράλληλη διάσπαση, η τροφή περνά στο παχύ έντερο, όπου μπορεί να παραμείνει για περίπου 20 ώρες. Συνοψίζοντας, πόσα καύσιμα τροφίμων θα μεταποιηθούν στα κόπρανα όσο το δυνατόν περισσότερο (ζητούμε συγγνώμη για την ορολογία "εκτός τραπεζιού"): περίπου 1,5 ημέρα.

Χρόνος πέψης στο στομάχι:

Είναι απαραίτητο να διαχωριστούν οι έννοιες «πέψη» και «αφομοίωση». Το πρώτο καθορίζει πόσο καιρό βρίσκεται το φαγητό στο στομάχι, υποβάλλεται σε επεξεργασία με τη μορφή διαχωρισμού σε απλά χημικές ενώσεις. Το δεύτερο περιλαμβάνει την απορρόφηση των λαμβανόμενων στοιχείων και τη χρήση τους για την αναπλήρωση ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ, αναγέννηση των κυτταρικών ιστών, διατήρηση της βιωσιμότητας οργάνων και συστημάτων.

Η ημερομηνία λήξης της επεξεργασίας των πρωτεϊνών είναι σημαντικά διαφορετική από τους δείκτες του πόσους υδατάνθρακες και λίπη απορροφώνται την ίδια περίοδο. Για το πρώτο, η διαδικασία διάσπασης συμπίπτει με τη στιγμή της πέψης, διευκολύνοντας την περαιτέρω απορρόφηση, για το δεύτερο, η πέψη έχει ήδη μεταφερθεί στα έντερα ( σύνθετοι υδρογονάνθρακες), καθυστερώντας τη διείσδυση στο αίμα.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πόση τροφή υπάρχει στο στομάχι, να διακρίνουμε μεταξύ του χρόνου πέψης των προϊόντων και του χρόνου αφομοίωσης. Οι γιατροί δεν συνιστώνται να αναμειγνύουν γεύματα, ρίχνοντας μια νέα παρτίδα «καυσίμου» πριν ολοκληρωθεί η επεξεργασία της παλιάς. Στο άρθρο μας, η πέψη θα σημαίνει και πλήρη αφομοίωση για ευκολία προσανατολισμού.

Τι απορροφάται πιο γρήγορα (πίνακας)

Η περίοδος που δείχνει πόσο καιρό η τροφή εισέρχεται στα έντερα μετά την επεξεργασία στο στομάχι είναι ο ρυθμός της πέψης. Τα προϊόντα μερικές φορές διαφέρουν σε ακριβώς αντίθετα χαρακτηριστικά σε σχέση με αυτήν την παράμετρο.

Ο πίνακας πέψης των τροφίμων με βάση το χρόνο θα βοηθήσει στη συστηματοποίηση των δεικτών και στη διαίρεση των τροφίμων σε ομάδες.

Κατηγορία	Προϊόντα	χρόνος
Ταχεία απορρόφηση (υδατάνθρακες)	Μούρα, φρούτα και χυμοί λαχανικών, φρούτο(εκτός από μπανάνα, αβοκάντο), λαχανικά	Όχι περισσότερο από 45 λεπτά. Πόσα φρούτα χωνεύονται - 35-45 λεπτά
Μέτριας πέψης (πρωτεΐνες με λίγα λιπαρά)	Αυγά, θαλασσινά, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα (εκτός από τυρί κότατζ και σκληρό τυρί)	Περίπου 1-2 ώρες. Πόσο ψάρι χωνεύεται - 1 ώρα
Μακροχρόνια απορρόφηση (σύνθετοι υδατάνθρακες)	Πατάτες, τυρί κότατζ, σκληρό τυρί, δημητριακά, μανιτάρια, όσπρια, προϊόντα αρτοποιίας, ξηροί καρποί	Περίπου 2-3 ώρες. Πόσος χυλός χωνεύεται - 2 ώρες
Δεν χωνεύεται	Κονσερβοποιημένα ψάρια, μαγειρευτά, ζυμαρικά (από ποικιλίες durum), τσάι και καφές με γάλα, κρέας ζώων, μανιτάρια	Περισσότερες από 3-4 ώρες ή απλά εμφανίζεται. Πόσο χωνεύεται χοιρινό - έως και 6 ώρες

Έγινε σαφές πόση τροφή αφομοιώνεται στο στομάχι. Ο πίνακας αντικατοπτρίζει κατά προσέγγιση διανύσματα ομαδοποίησης προϊόντων, παρουσιάζοντας τη μεγάλη εικόνα. Ωστόσο, ορισμένοι τρόποι επεξεργασίας και ανάμειξης συστατικών μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση των τροφίμων. Ξεχωρίζουμε τρία στάδια περιπλοκής της ζωής του γαστρεντερικού σωλήνα:

Ο ίδιος χρόνος πέψης, χωρίς θερμική επεξεργασία, λίπη και ζάχαρη δεν αναμειγνύονται.
Προστίθενται ο ίδιος χρόνος πέψης, ζάχαρη ή βούτυρο, μπαχαρικά.
διαφορετικούς χρόνους πέψης διάφορες μεταποιήσειςκαι προστίθενται μέθοδοι μαγειρέματος, λάδια ή λίπη.

Στην τρίτη περίπτωση, θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει το εισερχόμενο καύσιμο λόγω των λιπών, τα οποία δημιουργούν ένα φιλμ που απωθεί το γαστρικό υγρό και τεντώνει το χρόνο επεξεργασίας του «υλικού». Όπως φαίνεται από τον πίνακα, το κρέας και τα μανιτάρια χωνεύονται περισσότερο. Λάβετε αυτό υπόψη όταν σχεδιάζετε ένα μενού, ειδικά για παιδιά: τα φαγητά που χωνεύονται γρήγορα είναι προτιμότερα για ένα παιδί.

Ένα αίσθημα βάρους και έλλειψη όρεξης θα σας πει πόσο χρόνο χρειάζεται πραγματικά για να αφομοιωθεί το φαγητό. Η απλή συμβατότητα των εξαρτημάτων ως προς τον χρόνο επεξεργασίας και η ειρήνευση του φανατισμού από τα λίπη θα βελτιώσει τη συνολική ευεξία.

Μια ικανή ανάλυση των δεδομένων, πόση τροφή αφομοιώνεται, θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε ένα αλάνθαστο σύστημα διατροφής που ταιριάζει ιδανικά στο σώμα. Υπάρχουν ένας αριθμός γενικοί κανόνες, ακολουθώντας το οποίο θα διευκολύνει πολύ το έργο του πεπτικού σωλήνα:

1. Προσπαθήστε να μην ανακατεύετε προϊόντα διαφορετικών χρονικών παραμέτρων για να μην επιβαρύνετε το στομάχι.

2. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε συνταγές και συνδυασμούς μέσα στην ίδια χρονική ομάδα.

3. Η προσθήκη ελαίων αυξάνει τη διάρκεια της πέψης της τροφής κατά μέσο όρο 2-3 ώρες.

4. Η αραίωση άπεπτων τροφίμων με οποιοδήποτε υγρό θα μειώσει τη συγκέντρωση γαστρικό υγρό, θα περιπλέξει την επεξεργασία του «υλικού» και θα φράξει τα έντερα με άπεπτα υπολείμματα που υπόκεινται σε ζύμωση.

6. Βρασμένο και τηγανητά φαγητάχάνουν μέρος χρήσιμες ιδιότητεςκαι χάνουν την αρχική τους δομή, οπότε ο χρόνος πέψης αυξάνεται κατά 1,5 φορές.

7. κρύο φαγητόεπεξεργάζεται γρηγορότερα και μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία λόγω παραβίασης της διαδικασίας αφομοίωσης. Το αίσθημα της πείνας επιστρέφει πιο γρήγορα, οι διαδικασίες απορρόφησης και αξιοποίησης διαταράσσονται, τα έντερα υφίστανται διαδικασίες αποσύνθεσης. Ειδικά αυτόν τον κανόνααφορά τις πρωτεϊνούχες τροφές, οι οποίες πρέπει να χωνεύονται για τουλάχιστον 4 ώρες, και να αφήνουν τον οργανισμό κρύο σε 30 λεπτά.

8. Σκεφτείτε τι είναι περισσότερο ευοίωνη ώραγια την επεξεργασία «υλικού» – μεσημεριανού, οπότε είναι της μόδας να ξεδιψάσουμε για ανάμειξη ασυμβίβαστων κατηγοριών χωρίς συνέπειες. Το πρωινό και το βραδινό δεν διαφέρουν σε τέτοια δραστηριότητα, γι' αυτό προσπαθήστε να επιλέξετε τροφές του ίδιου χρόνου πέψης και γρήγορης αφομοίωσης.

9. Όταν ερωτηθείτε εάν το φαγητό αφομοιώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, η απάντηση θα είναι μια κλήση στην απλή λογική. Η νύχτα είναι μια περίοδος ανάπαυσης και αποκατάστασης για ολόκληρο τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του γαστρεντερικός σωλήνας. Το φαγητό πριν τον ύπνο ισοδυναμεί με γέμισμα του στομάχου με άχρηστη σάπια τροφή, αφού το σώμα θα αφομοιώσει και θα αφομοιώσει το καύσιμο που έχει ζυμωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας μόνο το πρωί.

Παρά την οπτική απομόνωση και την ανεξαρτησία του γαστρεντερικού σωλήνα, οι δείκτες του πόσες ώρες αφομοιώνεται η τροφή στο στομάχι μερικές φορές εξαρτώνται άμεσα από συνειδητή επιλογή. Κάντε το πιο εύκολο για το σώμα σας.

Πώς το στομάχι χωνεύει τα τρόφιμα: βίντεο

Η καλύτερη στιγμή για διάφορα προϊόντα

Ο δείκτης του πόσες ώρες αφομοιώνεται το φαγητό στο στομάχι εξαρτάται άμεσα από τη φύση του ίδιου του υλικού. Αυτό το θέμα έχει ήδη θιγεί από τον παραπάνω πίνακα «Ο χρόνος πέψης των τροφών στο ανθρώπινο στομάχι», τώρα θα αναλύσουμε τις κατηγορίες με περισσότερες λεπτομέρειες.

Δημητριακά και όσπρια

Ας πάρουμε δημητριακά. Φαγόπυρο - ο χρόνος πέψης θα σταματήσει στις 3 ώρες.
Ο χρόνος πέψης του ρυζιού στο στομάχι είναι 3 ώρες.
Ο χρόνος πέψης του χυλού από κεχρί είναι 3 ώρες.
Πόσο κριθάρι χωνεύεται; Επίσης 3 ώρες.
Χρόνος πέψης πλιγούρι βρώμηςείναι 3 ώρες.
Πόσο χωνεύεται το πλιγούρι βρώμης στο νερό (από νιφάδες); Μόνο 1,5 ώρα.
Είναι το καλαμπόκι εύπεπτο στον ανθρώπινο οργανισμό; Ναι, αν υπάρχει αρκετό βάρος στο σώμα για να εκκρίνει τα απαραίτητα ένζυμα. Η διαδικασία θα διαρκέσει 2,3 ώρες (κόμμα καλαμποκιού).
Ας περάσουμε στα φασόλια. Πόσο καιρό χρειάζεται για να χωνέψει τις φακές; Η απάντηση είναι 3 ώρες.
Πόσα μπιζέλια χωνεύονται (ξηρά) - 3,3 ώρες.
Ο χρόνος πέψης του αρακά θα σταματήσει στις 2,4 ώρες.
Πόσα φασόλια χωνεύονται στο στομάχι; Τουλάχιστον 3 ώρες.

Πολλοί ενδιαφέρονται για το πόσο χωνεύεται χυλός ρυζιούστο στομάχι - το ίδιο με το κανονικό ρύζι - 3 ώρες. Ο χρόνος για την αφομοίωση του χυλού σιμιγδαλιού είναι ελαφρώς μικρότερος - 2 ώρες. Βραστό καλαμπόκιπέψη περίπου 2,5 ώρες, ανάλογα με την ωρίμανση του στάχυ. Και τα πιο εύκολα εύπεπτα δημητριακά, όπως πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει, είναι γνωστά από την παιδική ηλικία - ένας ιδανικός γρήγορα εύπεπτος χυλός για παιδιά και ενήλικες.

Κρέας

Το πόσο χωνεύεται το χοιρινό εξαρτάται από το μέρος: φιλέτο - 3,3 ώρες, φιλέτο - 4,3 ώρες.
Ο χρόνος πέψης του αρνιού συγκλίνει στις 3,3 ώρες.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για την πέψη στήθος κοτόπουλου? Περίπου 3,2 ώρες.
Πόσο κρέας πάπιας χωνεύεται; Περίπου 3,3 ώρες
Το πόσες ώρες χωνεύεται το κρέας (μοσχάρι) δεν εξαρτάται από το μέρος. Περίπου 3,3 ώρες.
Πόσα ζυμαρικά χωνεύονται στο στομάχι - 3,3 ώρες.
Ο χρόνος πέψης του λίπους μπορεί να υπερβαίνει τη μία ημέρα.

Ο ρυθμός πέψης του κρέατος στο στομάχι εξαρτάται και από τη μέθοδο παρασκευής του. Για παράδειγμα, ο χρόνος που χρειάζεται για την πέψη του μοσχαρίσιου κιμά θα μειωθεί εάν προσθέσετε πολτοποιημένα λαχανικά, όπως κολοκυθάκια ή καρότα, όταν μαγειρεύετε μπιφτέκια από μοσχαρίσιο κιμά. Αλλά το ζελέ από τα πόδια χοιρινού κρέατος θα αφομοιωθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα - περισσότερο από 5 ώρες. Το ζελέ κοτόπουλου χωνεύεται λίγο πιο γρήγορα - περίπου 3-3,5 ώρες.

Θαλασσινά

Η διάρκεια της πέψης του ψαριού εξαρτάται από την ποικιλία: με χαμηλά λιπαρά (μπακαλιάρος) χωράει σε 30 λεπτά, λιπαρά (ρέγγα, σολομός, πέστροφα) - 50-80 λεπτά. Ένας μερλούκιος χωνεύεται γρήγορα στο στομάχι - όχι περισσότερο από 2 ώρες.
Πόσο καιρό χωνεύουν οι γαρίδες; Περίπου 2,3 ώρες.
αφομοίωση θαλασσινά κοκτέιλθα διαρκέσει περίπου 3 ώρες.

Κατά τη σύνταξη ενός μενού, μην ξεχνάτε έναν παράγοντα όπως η συμβατότητα. διάφορα προϊόντα.

Λαχανικά

Πόσο καιρό χρειάζεται μια πατάτα για να χωνέψει; Νέοι - 2 ώρες.
Πόσο χωνεύεται τηγανητές πατάτες? Ήδη 3-4 ώρες. Βρασμένο - μόνο 2-3 ώρες. Πόσο χρόνο χρειάζεται μια ψητή πατάτα για να χωνέψει; Νέοι - περίπου 2 ώρες.
Πώς πέπτονται τα ωμά καρότα; Για 3 ώρες. Το ερώτημα γιατί τα καρότα δεν απορροφώνται χωρίς λάδι δεν είναι απολύτως σωστό: η βιταμίνη Α απορροφάται ελάχιστα, αφού είναι λιποδιαλυτή. Με το λάδι, τα καρότα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν, αλλά τα οφέλη είναι μεγαλύτερα.
Πόσο φρέσκο λάχανο (λευκό λάχανο) χωνεύεται - 3 ώρες.
Πόσο χρόνο χρειάζεται το ξινολάχανο για να χωνευτεί στο στομάχι; Περίπου 4 ώρες.
Πόσο χωνεύονται τα βρασμένα παντζάρια; Αυτό θα διαρκέσει περίπου 50 λεπτά.
Πόσο καιρό χρειάζεται ένα αγγούρι για να χωνέψει; Κατά μέσο όρο 30 λεπτά (όπως ντομάτες, μαρούλι, πιπεριές, μυρωδικά).
Το φυτικό καλαμπόκι δεν χωνεύεται για περισσότερο από 45 λεπτά (μαγειρέψτε χωρίς λάδι).

Τώρα ξέρετε ποια λαχανικά έχουν κακή πέψη: το λάχανο, οι τηγανητές πατάτες, η σελινόριζα θα χρειαστούν επίσης πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν. Ο ρυθμός αφομοίωσης της άπαχης λαχανόσουπας εξαρτάται επίσης από τον χρόνο αφομοίωσης του λάχανου και θα είναι περίπου 3 ώρες. Γιατί αλλιώς μπορεί η σούπα να πάρει πολύ χρόνο για να χωνευτεί: σκληρό κρέαςγια το ζωμό, χρησιμοποιώντας πολύ λιπαρό κομμάτι κρέας για το ζωμό, εξαιρετικό περιεχόμενοφιδέ και μακρά εύπεπτα δημητριακά.

Καρπός

Σκεφτείτε το ακτινίδιο. Ο χρόνος πέψης θα είναι 20-30 λεπτά.
Πόσο χωνεύεται ένα πορτοκάλι - 30 λεπτά.
Πόσα μανταρίνια χωνεύονται - επίσης 30 λεπτά.
Ας πάρουμε ένα γκρέιπφρουτ. Ο χρόνος πέψης είναι 30 λεπτά.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να χωνέψει ένα μήλο; Η διαδικασία θα διαρκέσει 40 λεπτά.
Πόσο χωνεύεται μια μπανάνα; Περίπου 45-50 λεπτά.
Αναρωτιέστε πόσο χρόνο χρειάζεται ένας ανανάς για να χωνέψει; Η απάντηση είναι 40-60 λεπτά.
Πόσο καιρό χρειάζεται ένα μάνγκο για να χωνέψει; Περίπου 2 ώρες.

Υπάρχουν και άλλα είδη φρούτων που αφομοιώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα από το γαστρεντερικό σωλήνα. Για παράδειγμα, ξέρετε πόση ποσότητα λωτού χωνεύεται στο ανθρώπινο στομάχι; Σχεδόν 3 ώρες! Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε αυτό το προϊόν τη νύχτα.

Ζωικά Προϊόντα

Πόσο γάλα χωνεύεται - 2 ώρες.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να χωνευτεί το τυρόπηγμα; Περίπου 2,5 ώρες. Το τυρί κότατζ είναι χαμηλό σε λιπαρά; Περίπου 2,4 ώρες.
Πόσο τυρί χωνεύεται - 3,3 ώρες.
Αναρωτιέμαι πόσο κεφίρ χωνεύεται; 1,4 με 2 ώρες (μη λιπαρό - λιπαρό).
Ο χρόνος πέψης του ryazhenka θα είναι 2 ώρες.
Πόσο χρόνο χρειάζεται για να αφομοιωθεί το γιαούρτι; 2 ώρες περίπου.
Για τους καλοφαγάδες: πόσο χρόνο χρειάζεται για να χωνευτεί το παγωτό; Η διαδικασία διαρκεί 2,3 ώρες.
Πόσο χωνεύεται βραστό αυγό- 2,2 ώρες. ΑΛΛΑ ασπράδι αυγού? Οι ίδιοι δείκτες.
Το πόσα τηγανητά αυγά χωνεύονται εξαρτάται από τον όγκο. Ένα πιάτο με δύο βραστά αυγά - 2-3 ώρες.
Πόσο χρόνο χρειάζεται μια ομελέτα για να χωνέψει; Λίγο πάνω από 2 ώρες.

προϊόντα αλευριού

Ο χρόνος πέψης του ψωμιού στο στομάχι εξαρτάται από τον τύπο του αλευριού: από 3,1 ώρες (σιτάρι) έως 3,3 ώρες (σίκαλη).
Το ερώτημα πόσο ψωμί χωνεύεται είναι δύσκολο. Το προϊόν έχει πολλές φυτικές ίνες (100 γραμμάρια = 4 καρβέλια ψωμί σικάλεως), το οποίο χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνευτεί.
Πόσο χρόνο χρειάζονται τα ζυμαρικά για να χωνευτούν; Περίπου 3,2 ώρες.

Γλυκά (μέλι, ξηροί καρποί, σοκολάτα)

Πόσο marshmallow χωνεύεται - 2 ώρες.
Ο χρόνος πέψης της σοκολάτας θα είναι 2 ώρες.
Πόσο χωνεύεται ο χαλβάς; Περίπου 3 ώρες.
Τα φιστίκια, όπως και άλλοι ξηροί καρποί, χωνεύονται κατά μέσο όρο 3 ώρες, αλλά η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί εάν το προϊόν θρυμματιστεί και εμποτιστεί.
Ας πάρουμε ξηρούς καρπούς. Ο χρόνος πέψης ποικίλλει από 2 ώρες (σταφίδες, χουρμάδες) έως 3 (δαμάσκηνα, αχλάδια).
Ο χρόνος πέψης του μελιού είναι 1,2 ώρες.

Υγρά

Ο καφές με γάλα δεν χωνεύεται, καθώς η τανίνη και οι πρωτεΐνες γάλακτος σχηματίζουν ένα δύσπεπτο γαλάκτωμα.
Ο χρόνος πέψης του τσαγιού στο στομάχι θα είναι περίπου μία ώρα.
Πόσο καιρό μένει το νερό στο στομάχι; Μαζί με φαγητό - περίπου μία ώρα. Το υγρό, πίνεται με άδειο στομάχι, εισέρχεται αμέσως στα έντερα. Απορροφάται κάθε φορά περίπου 350 ml (αφορά νερό και τροφή).
Πόσο καιρό χρειάζεται για να χωνευτεί η σούπα; Ζωμός λαχανικών - 20 λεπτά, κρέας - εξαρτάται από τη βάση και τα συστατικά, δύσκολο να προσδιοριστεί.

Ο χρόνος παραμονής της τροφής στο ανθρώπινο στομάχι είναι μια εξαιρετικά μεταβλητή τιμή, αλλά μπορεί εύκολα να τεθεί υπό έλεγχο. Ακολουθηστε απλούς κανόνεςγεύματα, συνδυάστε συστατικά που είναι κατάλληλα εγκαίρως για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του γαστρεντερικού σωλήνα και την πρόκληση ζύμωσης, επιλέξτε σωστή στιγμή. Είναι εύκολο να είσαι υγιής.