Φυσικά αντικαταθλιπτικά για το στρες, το άγχος, το φόβο και την κατάθλιψη. Φυσικά Αντικαταθλιπτικά - Φαρμακευτικά Βότανα και Προϊόντα

Φυτικά αντικαταθλιπτικά- πρόκειται για ουσίες φυσικής προέλευσης, τις περισσότερες φορές βότανα, που έχουν επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα ευεργετική επιρροήκαι βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Όπως γνωρίζετε, η κατάθλιψη προκαλείται από την πείνα των εγκεφαλικών κυττάρων. Φυσικά αντικαταθλιπτικάεπηρεάζουν την ανταλλαγή μεσολαβητών στον εγκέφαλο (νορεπινεφρίνη, σεροτονίνη), αναπληρώνουν τις απώλειες ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι να βελτιώσει την ανθρώπινη κατάσταση. Σε αντίθεση με τα συνθετικά τους, ενεργούν πολύ ήπια και σπάνια προκαλούν παρενέργειες.

Ουσίες που περιέχονται σε διάφορα μέρηβότανα, ηρεμούν, βελτιώνουν τη διάθεση, ομαλοποιούν τον ύπνο, εξαλείφουν το άγχος και αυξάνουν την αντίσταση στο στρες. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι σοβαρές νευροψυχιατρικές διαταραχές δεν μπορούν να θεραπευτούν μόνο με βότανα. Εφαρμογή φυσικά φάρμακασας επιτρέπει να εξαλείψετε μόνο ήπιες μορφές κατάθλιψης και είναι αναποτελεσματικό στη θεραπεία σοβαρή πορείαασθένειες.

Τα πιο αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά φυτικής προέλευσης περιλαμβάνουν: το υπερικό, η μέντα, το βάλσαμο λεμονιού, η βαλεριάνα, ο κράταιγος, οι τριανταφυλλιές, η τσουκνίδα, ο λυκίσκος.

Φαρμακευτικό υπερικόδιάτρητο

Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που περιέχουν το υπερικό στη θεραπεία της ήπιας και μέτριας κατάθλιψης είναι συγκρίσιμη με την αποτελεσματικότητα των παραδοσιακών αντικαταθλιπτικών. Οι δραστικές ουσίες του υπερικό είναι η ηπερικίνη, η ψευδουπερικίνη, η υπερφορίνη και τα φλαβονοειδή. Οι ουσίες επηρεάζουν τους εγκεφαλικούς νευρώνες και βελτιώνονται σημαντικά λειτουργική κατάστασηΚΝΣ - κεντρικό νευρικό σύστημα.

Φυτικά αντικαταθλιπτικά: σύνθεση, δράση και πιθανές παρενέργειες.

Το υπερικό έχει μέτρια ηρεμιστική δράση και είναι καλό αντικαταθλιπτικόκαι ένα αγχολυτικό. Φυτικό φάρμακοομαλοποιεί τον ύπνο, εξαλείφει το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει τη σωματική και ψυχολογική δραστηριότητα, ανακουφίζει από καταθλιπτικές ιδέες.

Στο σπίτι, είναι δυνατό να παρασκευαστεί ένα έγχυμα του Αγίου Ιωάννη για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Για αυτό χρειάζεστε 1 κ.σ. μεγάλο. Τα βότανα του Αγίου Ιωάννη ρίχνουν βραστό νερό, μαγειρεύουν για 10 λεπτά και αφήνουν για 2 ώρες.

Το φάρμακο λαμβάνεται πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα, 100 ml.

Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες: υπερευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία, πονοκέφαλος, ζάλη, κόπωση, άγχος, ξηροστομία, γαστρεντερικές διαταραχές, σύγχυση, ερυθρότητα του δέρματος και κνησμός.

Μέντα

Φυτικά αντικαταθλιπτικά: σύνθεση, δράση και πιθανές παρενέργειες.

Η μέντα εξαφανίζει τους πνεύμονες νευρικές διαταραχέςκαι αϋπνία. Τα φύλλα μέντας περιέχουν πολλά ευεργετικά αιθέρια έλαια. Το φυτό έχει ηρεμιστικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα και βοηθά στην ανακούφιση νευρική ένταση, εξαλείφει τον εκνευρισμό, την αϋπνία, μειώνει τη διεγερσιμότητα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να προστεθεί στο τσάι. Το τσάι και το αφέψημα μέντας θα είναι αποτελεσματικά για την κατάθλιψη.

Τσάι μέντας: ρίξτε μια κουταλιά της σούπας φύλλα μέντας σε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το για 10-15 λεπτά.

Ένα αφέψημα από φύλλα μέντας: ρίξτε 15 γραμμάρια από το βότανο σε ένα ποτήρι νερό και βράστε για δέκα λεπτά. Αφήστε το να καθίσει για 30 λεπτά. Πάρτε το αφέψημα πριν από τα γεύματα 3-4 φορές σε δόση 1 κουταλιά της σούπας.

Πιθανές παρενέργειες: υπνηλία, απώλεια δύναμης.

Motherwort

Το Motherwort περιέχει ένας μεγάλος αριθμός απόφυτοκτόνα και αιθέρια έλαια. Είναι καλά ανεκτή από τους ασθενείς και παρέχει αισθητή θετικό αποτέλεσμα. Τα βότανα και τα σκευάσματα Leonurus έχουν ηρεμιστική δράση και είναι αποτελεσματικά για:

Φυτικά αντικαταθλιπτικά: σύνθεση, δράση και πιθανές παρενέργειες.

νευρώσεις και νευροψυχιατρικές διαταραχές;
αϋπνία και νευρική υπερένταση;
συναισθηματική αστάθεια και νευρική εξάντλησηπροκαλείται από μακροχρόνια έκθεση στρεσογόνες καταστάσεις.

Το Motherwort σπάνια χρησιμοποιείται μόνο του, καθώς έχει δυσάρεστη οσμή και πικρή γεύση. Συχνά συνδυάζεται με βάλσαμο λεμονιού, υπερικό και μέντα.

Βάμμα αλκοόλης: ανακατέψτε θρυμματισμένα βότανα και αλκοόλ (1: 5), αφήστε για μια εβδομάδα. Πάρτε το έγχυμα πριν από τα γεύματα, μισό κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές την ημέρα.

Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν αλλεργίες και δυσπεψία.

Λυκίσκος

Φυτικά αντικαταθλιπτικά: σύνθεση, δράση και πιθανές παρενέργειες.

Τα φάρμακα που παρασκευάζονται από κώνους λυκίσκου αυξάνουν την αντοχή στο στρες, ανακουφίζουν τέλεια την κατάθλιψη και την ευερεθιστότητα, τη συναισθηματική αστάθεια και τους πονοκεφάλους και ομαλοποιούν το μεταβολισμό.

Τα παρασκευάσματα λυκίσκου έχουν θετική επίδραση στο μεταβολισμό, ιδιαίτερα στη ρύθμιση του μεταβολισμού των μετάλλων, των λιπιδίων και του νερού. Η νευροτροπική δράση των παρασκευασμάτων από κώνους λυκίσκου προκαλείται από την παρουσία λουπουλίνης, η οποία έχει ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Το τσάι από χωνάκια λυκίσκου θα σας ηρεμήσει τέλεια και θα βελτιώσει τον ύπνο, κάτι που είναι σημαντικό για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Συνταγή τσαγιού: 10 g κώνων λυκίσκου χύνονται με βραστό νερό σε όγκο 250 ml, εγχέονται για 15-20 λεπτά, φιλτράρονται. Πάρτε το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα για τουλάχιστον ένα μήνα.

Δυνατόν παρενέργειες: υπνηλία, πονοκέφαλος, ναυτία, έμετος.

Valerian officinalis

Φυτικά αντικαταθλιπτικά: σύνθεση, δράση και πιθανές παρενέργειες.

Η βαλεριάνα είναι από καιρό γνωστή ως ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό που ουσιαστικά δεν έχει αντενδείξεις. Είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία διάφορες παραβιάσειςδραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Τα αιθέρια έλαια, τα αλκαλοειδή (χατινίνη, η βαλερίνη) και οι γλυκοσίδες που περιέχονται στη ρίζα του φυτού έχουν ηρεμιστικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμαστο κεντρικό νευρικό σύστημα (μειώνουν τη διεγερσιμότητα του) και ρυθμίζουν την καρδιακή δραστηριότητα. Επιπλέον, η βαλεριάνα χρησιμοποιείται ως τόνικ.

Αφέψημα από ριζώματα βαλεριάνας: ρίξτε 10 g πρώτης ύλης με βραστό νερό σε όγκο 200 ml, βράστε για 30 λεπτά και αφήστε το για δύο ώρες. Πρέπει να παίρνετε το έγχυμα 10 ml 3-4 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βάμμα αλκοόλης: 1 μέρος θρυμματισμένων ριζών βαλεριάνας χύνεται με πέντε μέρη αλκοόλ και εγχύεται σε ζεστό μέρος για μια εβδομάδα. Το έτοιμο στραγγισμένο βάμμα λαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα, 15-25 σταγόνες.

Πιθανές παρενέργειες: διέγερση, ζάλη, πονοκέφαλος και πρωινή υπνηλία.

Φυτικά αντικαταθλιπτικά: σύνθεση, δράση και πιθανές παρενέργειες.

Τσουκνίδα

Η τσουκνίδα περιέχει πολλές βιταμίνες, μικροστοιχεία και φλαβονοειδή. Αφαιρεί τις τοξίνες, διεγείρει το μεταβολισμό, θρέφει καλά τον οργανισμό χρήσιμες ουσίες, έχει ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και γενική ενδυνάμωση σε ολόκληρο το σώμα. Τα φάρμακα τσουκνίδας βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, της απώλειας δύναμης, κούραση.

Η τσουκνίδα μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή χυμού ή έγχυμα. Πιείτε 10 ml φρέσκου χυμού φύλλων τσουκνίδας 3-4 φορές.

Έγχυμα τσουκνίδας: 10 g φύλλα τσουκνίδας περιχύνονται με βραστό νερό (200 ml), αφήνονται για 15 λεπτά μπάνιο, ψύξτε, διηθήστε και πάρτε 50 ml 3-4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Τριαντάφυλλο

Φυτικά αντικαταθλιπτικά: σύνθεση, δράση και πιθανές παρενέργειες.

Τα τριαντάφυλλα έχουν υψηλή αξία βιταμινών και μετάλλων. Περιέχουν βιταμίνες C, B, P, K, ριβοφλαβίνη, καροτίνη, διάφορα μέταλλα, φυτοκτόνα και αιθέρια έλαια. Με τον κορεσμό του σώματος με τα απαραίτητα συστατικά, το τριαντάφυλλο εξαλείφει την ανεπάρκεια βιταμινών, τονώνει, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντίσταση στο στρες και καταπολεμά τέλεια την κατάθλιψη.

Έγχυμα αγριοτριανταφυλλιάς: ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας μούρα με βραστό νερό (400 ml), αφήστε το σε ένα θερμός για μια μέρα. Στραγγίστε και πίνετε ένα ποτήρι δύο φορές την ημέρα.

Πιθανές παρενέργειες: αλλεργικό εξάνθημαστο δέρμα.

Λευκάγκαθα

Φυτικά αντικαταθλιπτικά: σύνθεση, δράση και πιθανές παρενέργειες.

Τα φάρμακα που περιέχουν κράταιγο μπορούν να ρυθμίσουν τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μειώνουν τη διέγερση, βελτιώνουν εγκεφαλική κυκλοφορίακαι έχουν ηρεμιστική δράση. Βιολογική επίδρασηο κράταιγος οφείλεται στην περιεκτικότητα των καρπών του σε φλαβονοειδή (κερκετίνη, υπεροσίδη, υπερίνη, βιτεξίνη) και αιθέρια έλαια.

Αλκοολούχο βάμμα φρούτων κράταιγου: ρίξτε 3 κουταλιές της σούπας μούρα σε 100 ml εθυλική αλκοόληκαι αφήνουμε σε σκοτεινό μέρος για 10 μέρες.

Πάρτε το βάμμα αραιωμένο σε ένα κουταλάκι του γλυκού μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Πιθανές παρενέργειες: υπνηλία, αδυναμία, αλλεργίες.

Μελίσσα

Φυτικά αντικαταθλιπτικά: σύνθεση, δράση και πιθανές παρενέργειες.

Το Melissa είναι ένα φυσικό τονωτικό που βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, χρόνια κόπωση, με τις συνέπειες της υπερκόπωσης από σωματική και νοητική δραστηριότητα, με μελαγχολία, μειωμένη απόδοση και νευρώσεις. Τα φύλλα Melissa περιέχουν φλαβονοειδή, αιθέρια έλαια, σαπωνίνες, ασκορβικό οξύ, βιταμίνες Β και μέταλλα - ασβέστιο, φώσφορος, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, σελήνιο, κάλιο.

Το Melissa βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ηρεμεί, τονώνει, αναπληρώνει τις ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντοχή του σώματος, εξαλείφει την αϋπνία και την ευερεθιστότητα.

Ακολουθησε μας

Η φθινοπωρινή κατάθλιψη είναι αυτό που περιμένει ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων μετά το τέλος της διασκεδαστικής και δραστήριας καλοκαιρινής περιόδου. Συχνά, μια ελαφρά μελαγχολική διάθεση, η οποία με την πρώτη ματιά δεν οδηγεί σε τίποτα, μπορεί να εξελιχθεί σε πραγματική κατάθλιψη. Πρέπει να το παλέψεις!

Ο διαλογισμός και η αρωματοθεραπεία είναι πολύ δημοφιλείς μέθοδοι μάχης αυτές τις μέρες. Αγορά απαραίτητα φάρμακαΜπορείτε να το κάνετε στο φαρμακείο, αλλά θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι δεν μπορούν όλοι να τα αντέξουν οικονομικά. Στο σημερινό μας άρθρο θα μιλήσουμε για λαϊκές θεραπείεςαχ, που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα μπλουζ, δηλαδή τα φυσικά αντικαταθλιπτικά.

Αντικαταθλιπτικά φυτά

Αν κοιτάξετε τα φάρμακα από το φαρμακείο, θα δείτε ότι σχεδόν όλα περιέχουν αντικαταθλιπτικά βότανα. Η θεραπεία γίνεται ακριβώς χάρη στις ιδιότητές τους. Γιατί λοιπόν να πληρώσετε τεράστια χρηματικά ποσά για κάτι που μπορείτε να συλλέξετε μόνοι σας σε οποιοδήποτε λιβάδι και επιπλέον να απολαύσετε μεγάλη ευχαρίστηση από μια βόλτα στον καθαρό αέρα.

Κατάλογος των κύριων αντικαταθλιπτικών και μεθόδων παρασκευής τους:

1. υπερικό- κατέχει την πρώτη θέση μεταξύ όλων των δημοφιλών λαϊκών θεραπειών για την κατάθλιψη. Πολύ αποτελεσματικός βοηθόςστον αγώνα κατά κρυολογήματα. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τη δύναμη του υπερικό μαρτυρούν όχι μόνο ταχεία ανάρρωση, αλλά και αύξηση του γενικού τόνου του σώματος. Για να προετοιμάσετε ένα θεραπευτικό φίλτρο, πρέπει να ρίξετε μερικές κουταλιές της σούπας του βοτάνου σε 200 ml βραστό νερό και στη συνέχεια να θερμάνετε το μείγμα που προκύπτει σε ένα λουτρό νερού για 30 λεπτά. Αφού παρέλθει ο χρόνος, αφαιρέστε και αφήστε για 15 λεπτά. Επιτρέπεται η λήψη φαρμακευτικού υπερικό στο ένα τρίτο του ποτηριού 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

2. Βαλεριάνα- άλλο ένα αναντικατάστατο φυσικό αντικαταθλιπτικό. Ένα βάμμα αυτού του φυτού μπορεί να αγοραστεί σε κάθε φαρμακείο για απλές πένες. Αρκετά συχνά, μπορείτε να δείτε κηπουρούς ή καλοκαιρινούς κατοίκους να φυτεύουν μέντα βαλεριάνα στον κήπο τους. Το τσάι που παρασκευάζεται από αυτό το φυτό ηρεμεί το νευρικό σύστημα και έχει εξαιρετική επίδραση στις διαδικασίες του πεπτικού συστήματος.

3. Φαρμακευτικό μποράτζο- αυτό το φυτό δεν είναι πολύ κοινό όπως τα προηγούμενα, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικό. Το γρασίδι θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κακή διάθεσηκαι μπλουζ.

4. Λυκίσκος, ένα φυτό που χρησιμοποιήθηκε στην αρχαιότητα για την ομαλοποίηση των διαδικασιών ύπνου. Ο λυκίσκος μπορεί να διασκορπιστεί σε μικρές βαμβακερές σακούλες και να τοποθετηθεί κοντά στο μαξιλάρι. Επίσης, μια μικρή ποσότητα λυκίσκου παρασκευάζεται ως τσάι και πίνεται πριν τον ύπνο.

Χρήση φυσικών αντικαταθλιπτικών

Στον κόσμο μας, μπορείτε να βρείτε φυσικά αντικαταθλιπτικά παντού. Αλλά δεν το γνωρίζουν όλοι ευεργετικές ιδιότητεςκάθε βότανο. Σήμερα θα σας παρέχουμε τα περισσότερα αποτελεσματικές συνταγέςετοιμάζοντας αφεψήματα και τσάγια που σίγουρα θα σας γεμίσουν ζωντάνια και θα σας προστατέψουν για πάντα από την κατάθλιψη:

Κανέλα

Κάθε νοικοκυρά έχει στο οπλοστάσιό της κανέλα. Για να ετοιμάσουμε το έγχυμα, πρέπει να πάρουμε 500 ml βότκα και να το περιχύσουμε με 50 γραμμάρια κανέλα, να το αφήσουμε σε σκοτεινό και στεγνό μέρος για 21 ημέρες. Ανακινήστε το δοχείο περιστασιακά. Μετά από αυτή την περίοδο, πρέπει να στραγγίσετε το προκύπτον βάμμα. Αυτό το σπιτικό φάρμακο λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η δοσολογία ποικίλλει από έως και 30 σταγόνες.

Ένα μείγμα από βάμμα πρόπολης και μέλι

Αυτή η συνταγή θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του ύπνου κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Για την προετοιμασία, θα χρειαστεί να αναμίξετε μέρος της πρόπολης με εννέα μέρη φυσικού μελιού. Πρώτα, πριν πάτε για ύπνο, ετοιμάστε το αγαπημένο σας τσάι και πάρτε μερικές κουταλιές από το μείγμα που προκύπτει. Δεν θα χρειαστεί να περιμένετε πολύ για το αποτέλεσμα και η ευημερία σας θα βελτιωθεί μπροστά στα μάτια σας.

Βάμμα ρίζας Leuzea

Αυτό το θαυματουργό ρόφημα θα βοηθήσει όλους όσους εργάζονται κάτω από υψηλό στρες. Και δεν έχει καθόλου σημασία αν είναι σωματικό ή ψυχικό. Για την προετοιμασία, πάρτε 500 ml αλκοόλης 70% και ρίξτε 100 γραμμάρια ψιλοκομμένη ρίζα σε αυτό. Στη συνέχεια το βάζουμε σε σκοτεινό και στεγνό μέρος για 14 ημέρες. Το παίρνουμε για 21 ημέρες, τρεις φορές την ημέρα, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Θαυματουργό τσάι από βότανα

Για να ετοιμάσουμε, θα χρειαστεί να φτιάξουμε ένα μείγμα από μητρικό βότανο, υπερικό και αραβοσίτου. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού από κάθε βότανο. Ζυμώστε το μείγμα βοτάνων που προκύπτει σε 600 ml βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 15 λεπτά. Τώρα βάζουμε το δοχείο με τα μυρωδικά μας σε χαμηλή φωτιά και σιγοβράζουμε για 20 λεπτά. Αφού κρυώσει, φροντίστε να στραγγίσετε τον ζωμό που προκύπτει. Σε όλη την πορεία, που είναι 10 ημέρες, πίνουμε το αφέψημα στο ένα τρίτο του ποτηριού μετά τα γεύματα. Ακολουθεί ένα διάλειμμα 10 ημερών και το μάθημα επαναλαμβάνεται ξανά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των επαγωγικών κουζινών για το σπίτι Προϊόντα που απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα Μπάνιο με χαμομήλιστο σπίτι, φαρμακευτικές ιδιότητες

Απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, χρόνια κατάθλιψη και αδυναμία, μειωμένο εύρος συναισθημάτων (από αδιαφορία έως δακρύρροια) και κινητική καθυστέρηση - όχι, αυτό δεν είναι εποχιακό μπλουζ. Η ανηδονία, ή κατάθλιψη, διαγνώστηκε μεταξύ των συγχρόνων του από τον Ιπποκράτη. Σήμερα, αυτή η μάστιγα του 20ου, και τώρα του 21ου αιώνα, έχει αιχμαλωτίσει το ένα τρίτο της ανθρωπότητας. Ευτυχώς, οι σύγχρονοι γιατροί δεν συνταγογραφούν οπιούχα και καθαριστικά κλύσματα, όπως ήταν στην αρχαιότητα. Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά μας δίνουν την απάντηση στο ερώτημα πώς να επαναφέρουμε τη χαρά της ζωής.

Είναι οι σκέψεις υλικές;

Ναι, και αυτό δεν είναι καθόλου κοινή κοινοτοπία. Η κατάθλιψη είναι ασθένεια κακές σκέψεις, που έχουν την υλική τους έκφραση σε επίπεδο βιοχημείας. Διαταράσσεται ο μεταβολισμός νευρικά κύτταρα, ο εγκέφαλος στερείται διατροφής - βιταμίνες, μικροστοιχεία, νευροδιαβιβαστές. Αυτό σημαίνει ότι για να θεραπεύσετε την κατάθλιψη, πρέπει να ενισχύσετε τη μετάδοση νευρικές ώσεις, μειώνουν τον μαζικό θάνατο των νευρώνων και τους ενεργοποιούν. Η βοτανοθεραπεία θα μας βοηθήσει να αποκαταστήσουμε την ισορροπία των θρεπτικών συστατικών. Τσάγια από βότανα- ένας κλασικός τρόπος βελτίωσης του σώματος. Τα φυτικά εκχυλίσματα περιέχουν προσαρμογόνα - ουσίες που αυξάνουν την αντίσταση του νευρικού συστήματος στο στρες, την κύρια αιτία της κατάθλιψης. Τσάι από βότανα με ginseng, radiola rosea (στη Μπασκίρια λέγεται χρυσή ρίζα), μέντα, τζίντζερ, εχινάκεια, ελευθερόκοκκος, λεμονόχορτο, υπερικό, λεβάντα, κράταιγος και ρίγανη - αυτό είναι το πρώτο σας βήμα για να νιώσετε λίγο καλύτερα. Τα βότανα περιέχουν όχι μόνο ήπια διεγερτικές και ηρεμιστικές ουσίες, αλλά και «ορμόνες χαράς». Σε αντίθεση με τη βαλεριάνα και τη μητρική βότανα, τα βότανα που αναφέρονται δεν καταπιέζουν το νευρικό σύστημα, αλλά μάλλον το ηρεμούν. Αυτό είναι ένα υγιές υποκατάστατο της καφεΐνης, στην οποία πολλοί «καταθλιπτικοί» αναζητούν συχνά τη σωτηρία, αν και βελτιώνει τη διάθεση μόνο για μισή ώρα και στη συνέχεια συνεπάγεται μια μακρά διαδρομή δυσάρεστων τρόμου «αδρεναλίνης», εναλλαγές της διάθεσης και νευρικότητα. Αξίζει τον κόπο η ευκαιρία να φτιάξεις το κέφι; Ο καφές εξαντλεί το νευρικό σύστημα και τα βότανα, αν καταναλώνονται με μέτρο, έχουν πολύ πιο ήπιο αποτέλεσμα. Παρεμπιπτόντως, είναι μάταια πολλοί οπαδοί ενός υγιεινού τρόπου ζωής να θεωρούν την κατανάλωση πράσινου τσαγιού πανάκεια για την κατάθλιψη. Αυτός είναι ένας αστικός μύθος! Το πράσινο τσάι, κατά μέσο όρο, έχει διπλάσια ποσότητα καφεΐνης από το μαύρο τσάι, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε. ξεκούραστο ύπνοπολύ πιο δύσκολο από ό,τι μετά το μαύρο. Και τα βότανα δημιουργούνται απλά για καληνυχτα. Απλώς ξέρετε πότε να σταματήσετε, γιατί σχεδόν όλοι έχουν, μεταξύ άλλων, διουρητική δράση, που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, εξασθένηση ισορροπία νερού-αλατιούσώμα. Θεραπεύστε μια επίθεση - θα πάρετε μια άλλη, αν και λιγότερο σοβαρή. Παρεμπιπτόντως, τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο εσωτερικά, αλλά και εξωτερικά. Ένα μπάνιο με βότανα είναι μια εξαιρετική αντικαταθλιπτική διαδικασία.

Οχυρωθείτε!

Φυσικά, δεν θα μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των νευρώνων μόνο με βότανα, θα έχουν μόνο μια γενική εναρμονιστική επίδραση στο σώμα. Ουσίες που χρειάζονται ποικίλης προέλευσηςκαι δράσεις. Όπως γνωρίζουμε, ένα από τα βασικά συστατικά της υγείας είναι οι βιταμίνες. Για διάφορες παθήσεις, το σώμα μας χρειάζεται ορισμένες βιταμίνες. Πρώτα απ 'όλα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι βιταμίνες C και Ε είναι έτοιμες να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη. Η Β1 είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, η Β6 είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση πρωτεϊνών και νευροδιαβιβαστών («ορμόνες της χαράς», εάν διαταραχθεί η λειτουργία τους, υποφέρει η ψυχή). Β9, ή φολικό οξύ, αυξάνει τη σταθερότητα. Μαύρο ψωμί με πίτουρο και δημητριακά, ξηρούς καρπούς, συκώτι, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα, γιαούρτια, τυρί κότατζ, τυρί είναι πλούσια σε βιταμίνες Β.

Ας στρέψουμε τώρα την προσοχή μας στη βιταμίνη C. Αυξάνει τη συνολική αντίσταση του οργανισμού, είναι αντιοξειδωτικό, δηλαδή επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και μειώνει τη φθορά των κυττάρων. Όλοι ξέρουμε πού να το βρούμε: αυτό φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα, ιδιαίτερα όξινα (λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ), μήλα, μούρα, τριανταφυλλιές, μαρούλι και άλλα φρέσκα χόρτα. Η βιταμίνη C δίνει ζωτικότητα, συμμετέχει στη σύνθεση της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που οφείλεται μειωμένη απόδοσηόπου αναπτύσσεται η κατάθλιψη. Η βιταμίνη C δεν λειτουργεί μόνο καλύτερα για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά και για το κεφάλι σας. Σας δίνει ενέργεια: πιστεύεται ότι ένα πορτοκάλι που καταναλώνετε δεν σας ξυπνά χειρότερα από ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά δεν υπάρχει δυσάρεστο αποτέλεσμα του καφέ, το οποίο ήδη αναφέραμε.

Ένας άλλος ηγέτης στην καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι η βιταμίνη Ε, η οποία συμβαδίζει με τα Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτό το ζεύγος είναι υπεύθυνο για τη διαπερατότητα κυτταρικές μεμβράνεςκαι την αντοχή τους σε καταστροφικούς παράγοντες. Η βιταμίνη Ε ονομάζεται επίσης βιταμίνη της νεότητας και της ομορφιάς: βελτιώνει την κατάσταση της επιδερμίδας. Και το ίδιο προστατευτικό αποτέλεσμαΈχει επίσης μια εσωτερική επίδραση, μειώνοντας τον θάνατο των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών κυττάρων. Όσο για τα Ωμέγα-3, βρίσκονται σε λινέλαιοκαι λιπαρά ψάρια. Είναι γνωστό από παλιά ότι λιπαρά ψάρια, το κόκκινο και το μαύρο χαβιάρι έχουν ευεργετική επίδραση στο πνευματική δραστηριότητα. Τα ψάρια και τα λαχανικά είναι η τροφή ενεργών, υγιών ανθρώπων, αγνών στη σκέψη και δυνατών στο μυαλό. Αλλά το λιπαρό κρέας σε συνδυασμό με γρήγοροι υδατάνθρακες- τροφή απαθών, κουρασμένων από τη ζωή, που επιπλέουν με τη ροή των συμπολιτών μας, αυτών που είναι επιρρεπείς σε καταθλιπτικές καταστάσεις. Αυτή είναι γενικά μια πολύ κακή συνήθεια - να τρώτε προβλήματα και αποτυχίες με υπερβολικές θερμίδες. Η λαιμαργία των τροφίμων φτωχών σε βιταμίνες δεν έχει προσθέσει ποτέ διαύγεια πνεύματος και χαρά στη ζωή σε κανέναν.

Ορμόνες της χαράς

Μιλήσαμε για το ποιες βιταμίνες παίρνουμε από τα τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν να γίνουμε λίγο πιο χαρούμενοι. Βρίσκονται αυτές οι ορμόνες σε φυσικές ουσίες; Άλλωστε συνθετικό αντικαταθλιπτικάστοχεύουν ειδικά στην αναπλήρωση των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι πρέπει να συσσωρευτούν στους νευρώνες πριν φέρουν ανακούφιση από την αναπόφευκτη μελαγχολία. Αποδεικνύεται ότι τα φυσικά αντικαταθλιπτικά, προϊόντα που περιέχουν ορμόνες, είναι πάντα μαζί μας. Η σοκολάτα περιέχει φαινυλαιθυλαμίνη, μια ορμόνη της αγάπης που προκαλεί ανύψωση της διάθεσης (αν και βραχυπρόθεσμα). Αλλά μια μπάρα γάλα δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη - πρέπει να επιλέξετε τουλάχιστον σκούρο, και κατά προτίμηση πικρό, με περιεκτικότητα 70% σε κακάο, για να είστε σίγουροι. Η ευτυχισμένη κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε αφού φάμε «κάτι νόστιμο» είναι το λεγόμενο γλυκό κώμα, που προκαλείται από τη μεγάλη πρόσληψη γλυκόζης στο αίμα, και το μειονέκτημά της - ευερεθιστότητα και εναλλαγές διάθεσης - σίγουρα θα φανεί αργότερα στο γλυκό δόντι. Οι συνηθισμένες μπανάνες είναι επίσης εξαιρετικές για τη θεραπεία της ψυχής, καθώς περιέχουν τρυπτοφάνη, μια ορμόνη που προκαλεί ένα αίσθημα αρμονίας και ευδαιμονίας. Ορμόνες της χαράς βρίσκονται επίσης στο σπανάκι, την πράσινη σαλάτα, άλλα χόρτα, πιπεριά, ελαιόλαδοκαι γαλακτοκομικών προϊόντων. Ελληνική σαλάτα κάθε μέρα - και δεν θα φοβάστε την κατάθλιψη. Η κολοκύθα και τα όσπρια περιέχουν μικροστοιχεία που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Το χυλό κολοκύθας και μπιζελιού, αποδεικνύεται, είναι καλό όχι μόνο για τα έντερα, αλλά και για το κεφάλι. Άλλωστε το σώμα είναι ένα διασυνδεδεμένο σύστημα!

Μικρόκοσμος

Η τελευταία σειρά μαχητών κατά της απελπισίας είναι μικρο- και μακροστοιχεία. Αυτά είναι κυρίως μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρος, ιώδιο και σίδηρος. Τα δύο πρώτα εμπλέκονται στη συστολή των μυών, βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς (αλλά με την κατάθλιψη, οι άνθρωποι συχνά παραπονιούνται βλαστική-αγγειακή δυστονία, αρρυθμία, ταχυκαρδία, ένταση στην καρδιά). Το μαγνήσιο και το κάλιο παρέχουν επαρκή ποσότητα ήρεμος καρδιακός παλμός, πολύ καλός στο να ηρεμεί, υπεύθυνος για υγιεινό ύπνο. Ο σίδηρος εμπλέκεται στην αιμοποίηση, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης εξαρτάται από αυτό - διαβάστε, το επίπεδο θετικότητας και δραστηριότητας του σώματος.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα αντρικό ορυκτό και είναι αυτό που χρειάζεστε δυνατό μισόπληθυσμός που πάσχει από κατάθλιψη, καθώς είναι υπεύθυνος για την ισχύ, τη θέληση για ζωή, την ανάκτηση των μυών, τη σύνθεση τεστοστερόνης και συνεπώς την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθηση. Η έλλειψη ιωδίου, η οποία παρατηρείται σχεδόν παγκοσμίως σήμερα, προκαλεί ορμονικά προβλήματα, διαταράσσοντας τη δραστηριότητα του θυρεοειδής αδένας. Και η αποτυχία της ορμονικής ισορροπίας είναι επίσης η αιτία της κατάθλιψης, επειδή συνοδεύεται κακός ύπνος, γενική αδυναμία, ευερεθιστότητα και δακρύρροια, κούραση και λήθη (με μια λέξη, γενική επιδείνωσηποιότητα ζωής). Ολα αυτά χρήσιμα μέταλλα, για τα οποία μιλάμε περιέχονται στο γάλα που έχουμε ήδη παραθέσει, φυτικό λάδι, όσπρια, εσπεριδοειδή, σε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά.

Έτσι, με τη βοήθεια του φυσικοί βοηθοίπου συζητείται σε αυτό το άρθρο, είστε αρκετά ικανοί, ακόμη και χωρίς να είστε διατροφολόγοι, να δημιουργήσετε μια βέλτιστη διατροφή για τον εαυτό σας που θα διασφαλίζει την υγεία όχι μόνο του σώματός σας, αλλά και της ψυχής και του μυαλού σας. Μύτη ψηλότερα: βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σαςΜπορώ!

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.

Φυσικά αντικαταθλιπτικά για την κατάθλιψη, το στρες, το άγχος, η ευερεθιστότητα και το άγχος μπορούν να χρησιμοποιηθούν επιπρόσθετα σε μεθόδους όπως η ψυχοθεραπεία, ο βελονισμός ή η φωτοθεραπεία. Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις άγχους μπορούν επίσης να ανακουφιστούν με τη βοήθεια αυτοσχέδιων θεραπειών - συνήθως αυτά είναι αντικαταθλιπτικά φυσικής προέλευσης, φθηνά και διαθέσιμα σε οποιοδήποτε φαρμακείο, ακόμη και στο σούπερ μάρκετ.

Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά για το στρες βοηθούν φυσικά στην αντιμετώπιση του ψυχολογικά προβλήματα. Παρακάτω παρέχουμε μια λίστα με φυσικά αντικαταθλιπτικά ( φυσικά προϊόντα), που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να θεραπεύσετε την κατάθλιψη, αλλά και να αποτρέψετε την εμφάνισή της.

Φυσικά αντικαταθλιπτικά για την κατάθλιψη

Rhodiola rosea (χρυσή ρίζα) - φυσικά αντικαταθλιπτικά

Το Rhodiola rosea ανακουφίζει τόσο από τη σωματική όσο και από την πνευματική κόπωση. Είναι ένα κοινό διεγερτικό που λαμβάνεται όχι μόνο για την κούραση, αλλά και για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και την κατάθλιψη. Το Rhodiola rosea είναι ευεργετικό γιατί:

• προάγει την ενεργό ανάρρωση: η χρυσή ρίζα είναι αποτελεσματική κατά της εξασθένησης και καταπολεμά το στρες
• ρυθμίζει το επίπεδο της αδρεναλίνης (ένας νευροδιαβιβαστής που απελευθερώνεται υπό πίεση): Το Rhodiola rosea είναι μια φυσική εναλλακτική λύση στα ηρεμιστικά
• χρησιμοποιείται για υψηλή σωματική δραστηριότητανα αυξήσει την αντοχή και να προωθήσει την ανάκαμψη της καρδιάς. Το Rhodiola rosea χρησιμοποιείται επίσης με επιτυχία σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Η Rhodiola είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης αυξάνοντας την αντίσταση στο στρες και μειώνοντας την ψυχική και σωματική κόπωση. Έτσι, η Rhodiola αποκαθιστά τον φυσικό «δυναμισμό» του σώματος. Ένα προσαρμογόνο φυτό προσαρμόζεται στις ανάγκες του σώματος.

Σε περίπτωση εποχικής κατάθλιψης, η Rhodiola μπορεί να έχει θετική επίδραση σε:

• παράβαση διατροφική συμπεριφορά(μειώνει τα συμπτώματα της βουλιμίας)
• διαταραχές ύπνου (ανακουφίζει από την υπερβολική υπνηλία)
• συναισθηματική κατάσταση (αυξάνει την επιθυμία για δράση).

Βαλσαμόχορτο για την κατάθλιψη

Το υπερικό χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως θεραπεία ήπια θεραπείακαι μέτρια κατάθλιψη. Για παράδειγμα, στη Γερμανία, ακόμη και αντιπρόσωποι επίσημη ιατρικήΤο υπερικό συνταγογραφείται ως φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Το υπερικό είναι ίσως το πιο διάσημο φυσικό αντικαταθλιπτικό! Αναγνωρισμένο από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό φάρμακα(EMEA) και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, το υπερικό είναι αποτελεσματικό κατά της κατάθλιψης, του άγχους, των εναλλαγών της διάθεσης, της νευρικής διέγερσης και των πεπτικών προβλημάτων.

Το υπερικό δεν προκαλεί συμπτώματα εθισμού ή στέρησης. Ωστόσο, έχει αποδειχτεί ότι η χρήση του υπερικό ταυτόχρονα με ορισμένα φάρμακα σχετίζεται με παρενέργειες – δηλαδή, το υπερικό επηρεάζει την επίδραση άλλων φαρμάκων. Επομένως, συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην συσχετίζεται το υπερικό με αντικαταθλιπτικά, φάρμακα κυκλοσπορίνης, αντισυλληπτικά χάπια, ορισμένα αντιιικά φάρμακακαι αντικαρκινικά φάρμακα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να λάβετε την έγκριση του γιατρού σας για να χρησιμοποιήσετε το υπερικό ως φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Το σαφράν είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό

Το σαφράν, που ονομάζεται και «κόκκινος χρυσός», είναι ένα μπαχαρικό που είναι ένα πολύ ισχυρό φυσικό φάρμακο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, του στρες, της κακής διάθεσης και του άγχους. Pigment Crocin και αιθέριο έλαιοΤο safranal που περιέχεται στο σαφράν έχει αντικαταθλιπτικές, αντι-στρες και αγχολυτικές ιδιότητες. Σύμφωνα με έρευνες, τα αποτελέσματα του σαφράν είναι ισοδύναμα με αυτά των συνθετικών αντικαταθλιπτικών, αλλά χωρίς καμία παρενέργεια. Το σαφράν μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από το υπερικό εάν παίρνετε ήδη ένα κανονικό αντικαταθλιπτικό, καθώς έχει μικρότερη επίδραση σε άλλα φάρμακα.

Η κατάθλιψη είναι σύνθετη ασθένεια, που μπορεί να πάρει πολλές μορφές και να επηρεάσει τον καθένα μας. Εκδηλώνεται σε θλιβερή διάθεση, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, μειωμένη ενέργεια. Αυτά τα συναισθηματικές διαταραχέςεπιρροή οικογενειακή ζωή, επαγγελματικές και κοινωνικές δραστηριότητες. Μπορείτε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη με τη βοήθεια αποτελεσματικών φυσικών αντικαταθλιπτικών, τα οποία σας επιτρέπουν να αποφύγετε πολλές από τις παρενέργειες των συνθετικών φαρμάκων.

Griffonia simplefolia για την κατάθλιψη

Η Griffonia είναι ένα αφρικανικό φυτό πλούσιο σε 5-υδροξυτρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι πρόδρομος του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη. Το Griffonia simplefolia δρα ως αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό, αλλά φυσικά χωρίς τις σημαντικές παρενέργειες των συνθετικών φαρμάκων. Το Griffonia είναι χρήσιμο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους, του στρες και των διαταραχών ύπνου. Σε αντίθεση με τα συνθετικά αντικαταθλιπτικά, το Griffonia simplefolia δρα στον εγκέφαλο και σε ολόκληρο το σώμα.

Βαλεριάνα - ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό

Το φυτό βαλεριάνα έχει αποδειχθεί από καιρό ωφέλιμο για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Η βαλεριάνα έχει αποτελεσματική επίδραση στον οργανισμό και μειώνει αποτελεσματικά νευρικός ενθουσιασμός, άγχος, στρες και αϋπνία. Το σώμα ως σύνολο αισθάνεται ανανεωμένο και αργότερα εμφανίζεται κόπωση.

Κουρκουμάς - ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό στην κουζίνα σας

Ο κουρκουμάς είναι ένα ισχυρό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα εδώ και αιώνες. Εκτός από τα πολυάριθμα του θεραπευτικές ιδιότητες, ο κουρκουμάς είναι αποτελεσματικός κατά της κατάθλιψης και του στρες. Η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό, καθιστώντας τον κουρκουμά σύμμαχο στη μάχη κατά της κατάθλιψης. Σύμφωνα με διάφορες πηγές, ο κουρκουμάς είναι τόσο αποτελεσματικός όσο τακτικά φάρμακαγια την κατάθλιψη, αλλά χωρίς παρενέργειες! Ενεργοποιεί τη σεροτονίνη, μια ορμόνη Να έχετε καλή διάθεση.

Ωμέγα-3 φυσικό αντικαταθλιπτικό

Τα ωμέγα-3 είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντικαταθλιπτικό, αν και οι επιδράσεις του στην καρδιαγγειακή υγεία, τη διατροφική ισορροπία, τον πόνο και τη φλεγμονή είναι πολύ πιο γνωστές στο ευρύ κοινό. Όμως, η επαρκής πρόσληψη ωμέγα-3 βοηθά επίσης στη θεραπεία της κατάθλιψης. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι είναι δύσκολο να ληφθεί η απαιτούμενη ποσότητα ωμέγα-3 από τα τρόφιμα αποτελεσματικός αγώναςμε κατάθλιψη, ώστε να μπορείτε να απευθυνθείτε σε πιστοποιημένα φυσικά πρόσθετα τροφίμων, χωρίς φυτοφάρμακα ή βαρέα μέταλλα.

Λυκίσκος - ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό

Ο λυκίσκος ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του στρες και του άγχους. Έχει πολύ ενδιαφέρουσες χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες. Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή Φαρμάκων ενέκρινε τη χρήση του λυκίσκου για την καταπολέμηση της διέγερσης, του άγχους και των διαταραχών ύπνου.

Το τζίνσενγκ είναι ένα ζωογόνο φυσικό αντικαταθλιπτικό προσαρμογόνο.

Το τζίνσενγκ ρυθμίζει αποτελεσματικά την ανοσολογική απόκριση και ορμονικές αλλαγέςλόγω στρες, διατηρώντας έτσι την ομοιόσταση. Εκτός από την καταστολή της εμφάνισης ψυχολογικών ασθενειών όπως το άγχος και η κατάθλιψη, το τζίνσενγκ προλαμβάνει επίσης το στρες φυσιολογικές ασθένειες. (Βιβλιογραφία: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως φαρμακευτικό βότανοστην Άπω Ανατολή, Κορέα, Ιαπωνία, Κίνα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το ginseng περιέχει φυσικές αντιοξειδωτικές ενώσεις. Αυτά τα ginsenosides, τα οποία εξάγονται από τις ρίζες, τα φύλλα, τους μίσχους, τους καρπούς ginseng, έχουν αρκετές φαρμακολογικές επιδράσεις. Χωρίζονται σε περίπου 100 διάφορες κατηγορίες. Πολλές μελέτες έχουν εντοπίσει ginsenosides αποτελεσματική θεραπείαβλάβες οργάνων και κυτταρικός θάνατος, καθώς και ανοσολογικές και μεταβολικές ασθένειες.

Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται ως προσαρμογόνο για τη θεραπεία διάφορες ασθένειες, ως τονωτικό και αναζωογονητικό παράγοντα. Το τζίνσενγκ είναι εξαιρετικό στη ρύθμιση της έντασης, σε σύγκριση με άλλα δεικνυόμενα προσαρμογόνα. Αυτή η αποτελεσματικότητα ως παράγοντας κατά του στρες έχει αποδειχθεί χρησιμοποιώντας διάφορα τεστ αντοχής στη συμπεριφορά. Έρευνα in vivo έδειξε επίσης ότι το ginseng έχει εξαιρετικά αποτελέσματα κατά του στρες.

Reishi - έχετε δοκιμάσει μανιτάρια για κατάθλιψη;

Το Reishi χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος - ενισχύοντάς το όταν είναι εξασθενημένο ή μειώνοντάς το όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπερδραστήριο. Το μανιτάρι περιέχει περισσότερες από 400 διαφορετικές βιολογικά ενεργές ενώσεις. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι εκτός από την τροποποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, το Reishi έχει αντιφλεγμονώδη, αντικαρκινικά, αντιβακτηριακά, αντιικά, αντιδιαβητικά, αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση και προάγει τον καλύτερο ύπνο ( Βιβλιογραφία: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Schisandra για τη βελτίωση της διάθεσης, τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης

Το μούρο Schisandra είναι ένα κλασικό παράδειγμα προσαρμογόνο φυτικό φάρμακοΑυτό σημαίνει ότι είναι ασφαλές, μη τοξικό και μειώνει ιδιαίτερα τόσο το ψυχικό όσο και το σωματικό στρες. Η Schisandra φαίνεται να βελτιώνει τον συντονισμό, τη συγκέντρωση και ακόμη και την αντοχή.

Ινστιτούτο Παραδοσιακών κινεζική ιατρικήκαι φυσικά προϊόντα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τακτική κατανάλωση εκχυλίσματος Schisandra μειώνει το άγχος που σχετίζεται με το στρες και επίσης βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, υπάρχουν αρκετά καλά στοιχεία ότι το Schisandra είναι ένα αρκετά ισχυρό φυσικό αντικαταθλιπτικό λόγω της ικανότητάς του να διεγείρει τη διάθεση μειώνοντας τα επίπεδα στρες και αυξάνοντας την απόδοση σε πολλές πτυχές της ζωής ( Βιβλιογραφία: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa - ένα φυσικό αρωματικό αντικαταθλιπτικό

Το φυτό ρυθμίζει τη διάθεση, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει το άγχος, τη νευρικότητα και την ευερεθιστότητα και το άγχος. Η Melissa βοηθά το σώμα να βρει γαλήνη και ηρεμία χωρίς να προκαλεί βλάβη ( Βιβλιογραφία: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Το Melissa officinalis είναι ένα πολυετές θαμνώδες φυτό από την οικογένεια Lamiaceae. Πίσω στον Μεσαίωνα, αυτό το αρωματικό βότανο ήταν κοινό στην Ευρώπη σήμερα και καλλιεργείται ευρέως σε όλο τον κόσμο. Κατά τη διάρκεια διαφόρων μελετών, βιολογικά ποικίλες δραστικές ουσίεςαπό βάλσαμο λεμονιού. Οι αναλύσεις HPLC (υγρή χρωματογραφία υψηλής απόδοσης) έδειξαν ότι φαρμακολογικές επιδράσειςΤο εκχύλισμα λεμονιού περιέχει ροσμαρινικό οξύ, εστέρα καφεϊκού οξέος και 3,4-διυδροξυβενζοϊκό οξύ.

Μελέτες σε υγιείς εθελοντές έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα λεμονιού έχει την ικανότητα να ρυθμίζει τη διάθεση και μπορεί να θεωρηθεί ηρεμιστικό και αντικαταθλιπτικό περιορισμένης χρήσης. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακριβή δεδομένα για τον παράγοντα φύλο και τη διάρκεια του αποτελέσματος, επομένως φροντίστε να συντονίσετε τη χρήση του βάλσαμου λεμονιού με το γιατρό σας.

Ο ελευθερόκοκκος, όπως πολλά φυτά φαρμακευτικά προϊόντα, ήρθε σε μας από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, όπου χρησιμοποιείται για περισσότερα από 2000 χρόνια - οι θεραπευτές της Ανατολής είναι βέβαιοι ότι ο Ελευθερόκοκκος είναι σε θέση να αποκαταστήσει την έλλειψη ζωτικής ενέργειας τσι.

Ο ελευθερόκοκκος θεωρείται επίσης φυσικό προσαρμογόνο, πράγμα που σημαίνει ότι ενισχύει φυσικά την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορους παράγοντεςστρες, βοηθά στην ομαλοποίηση και την εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού και ενδοκρινικό σύστημασώμα.

Η επίσημη φαρμακολογία αναγνώρισε τον Ελευθερόκοκκο ως προσαρμογόνο στη δεκαετία του '40 του περασμένου αιώνα, όταν οι Σοβιετικοί επιστήμονες άρχισαν να τον μελετούν ενεργά φαρμακευτικές ιδιότητες. Στην ΕΣΣΔ, ο Eleutherococcus χρησιμοποιήθηκε ενεργά για την επίλυση πολλών προβλημάτων υγείας - από την αύξηση της δύναμης και της αντοχής των αθλητών μέχρι την καταπολέμηση της έκθεσης στην ακτινοβολία μετά την καταστροφή στον πυρηνικό σταθμό του Τσερνομπίλ το 1986.

Το φυτό βελτιώνει τη λειτουργία των επινεφριδίων, η οποία σχετίζεται με την καταπολέμηση της κόπωσης - ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣστο Eleutherococcus αναστέλλει τη σύνδεση των ορμονών του στρες στους υποδοχείς τους. Αυτό σημαίνει ότι όσο καλύτερα λειτουργούν τα επινεφρίδια σας, τόσο λιγότερες ορμόνες που προκαλούν στρες και άγχος παράγονται.
Η κατανάλωση Ελευθερόκοκκου προκαλεί επίσης πνεύμονα ηρεμιστικές επιδράσειςπου βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Ωστόσο, παρά όλα τα οφέλη του ελευθερόκοκκου ως φυσικού αντικαταθλιπτικού, μην το πάρετε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό - ο ελευθερόκοκκος αντενδείκνυται σε υψηλή πίεση αίματοςκαι χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

Άρνηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο σχετικά με τα φυσικά αντικαταθλιπτικά έχουν σκοπό να ενημερώσουν μόνο τον αναγνώστη. Δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις συμβουλές ενός επαγγελματία υγείας.

Τις τελευταίες δεκαετίες, η χρήση συνταγογραφούμενων αντικαταθλιπτικών έχει αυξηθεί κατά 400 τοις εκατό! Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε δέκατος Ρώσος έχει πάρει τουλάχιστον ένα από τα φάρμακα αυτής της ομάδας μία φορά, με τις γυναίκες πιο συχνά από τους άνδρες. Όμως, πόσες παρενέργειες έχουν! Και τότε θα έρθουν σε βοήθειά μας φυσικά αντικαταθλιπτικά.

Τα πιο δημοφιλή αντικαταθλιπτικά είναι οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης ή SSRI. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τα πιο δημοφιλή συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Zoloft, το Prozac, το Citalopram και το Paxil. Η βάση για τη χρήση τους είναι η θεωρία της σεροτονίνης για την κατάθλιψη, σύμφωνα με την οποία η κατάθλιψη προκαλείται συνήθως από χαμηλό επίπεδοσεροτονίνης στο σώμα.

Η σεροτονίνη είναι ο κύριος νευροδιαβιβαστής, ο κύριος παράγοντας στην αίσθηση καλής διάθεσης, ύπνου, ευτυχίας, ισχυρής μνήμης και εύκολη εκμάθηση. Τα αντικαταθλιπτικά μπλοκάρουν τους υποδοχείς στον εγκέφαλο που συλλέγουν τη σεροτονίνη, η οποία προκαλεί αύξηση στα εγκεφαλικά κύτταρα, ανακουφίζοντας ή εξαλείφοντας έτσι την κατάθλιψη.

Αναμφίβολα, για όσους υποφέρουν σοβαρά από κατάθλιψη, μπορούν να είναι η μόνη σωτήρια χάρη. Όμως, τα αντικαταθλιπτικά (SSRIs) έχουν πολλά μειονεκτήματα.

Πρώτα– ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης στο 60% περίπου των ασθενών. Τι πρέπει να κάνει το υπόλοιπο 40% των ασθενών; Αυτό πρώτο μείοναυτά τα φάρμακα.

Δεύτερος– όλα τα αντικαταθλιπτικά, συμπεριλαμβανομένων των SSRI τρίτης γενιάς, έχουν σοβαρές παρενέργειες: ναυτία, διάρροια, έμετο, νευρικότητα, διέγερση, ζάλη, υπνηλία ή αϋπνία, αύξηση ή απώλεια βάρους, κεφαλαλγία, ξηροστομία και απώλεια λίμπιντο. Αυξάνουν τον κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων ή συμπεριφοράς, ιδιαίτερα σε παιδιά και εφήβους.

Τρίτος– Πιστεύεται ότι τα αντικαταθλιπτικά δεν προκαλούν εθισμό, αλλά πολλοί ασθενείς εξακολουθούν να εμφανίζουν «σύνδρομο στέρησης» μετά τη διακοπή της χρήσης τους, που εκδηλώνεται με ναυτία, ζάλη, λήθαργο και γριππώδη κατάσταση, αποπροσανατολισμό, εμβοές και ζαλάδα.

ΚΑΙ τέταρτος,το πιο δυσάρεστο: η κατάθλιψη μετά τη διακοπή της θεραπείας με SSRI μπορεί να επανέλθει με ακόμη μεγαλύτερη ένταση.

Για αυτούς τους λόγους, εκατομμύρια άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη αναζητούν πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της κατάστασής τους. Ας δούμε μερικά από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά αντικαταθλιπτικά εναλλακτικά των SSRI.

Φυσικά αντικαταθλιπτικά

Το σαφράν (Crocus Sativus) είναι πολύ γνωστό ως γαστρονομικό μπαχαρικό, αλλά είναι ελάχιστα γνωστό ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Το σαφράν, επηρεάζοντας το μεταβολισμό της σεροτονίνης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης, ως υποκατάστατο της φλουοξετίνης ( συνηθισμένο όνομαγια το Prozac).

Το σαφράν λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό όχι μόνο λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, αλλά έχει επίσης αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Έχει παρατηρηθεί ότι όταν λαμβάνεται μαζί με SSRI, το σαφράν μειώνει τις παρενέργειές τους.

Εκτός από την κατάθλιψη, το σαφράν είναι χρήσιμο και για τη θεραπεία προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, σεξουαλική δυσλειτουργία και υπερφαγία.

Σπουδαίος:Όταν αγοράζετε σαφράν, βεβαιωθείτε ότι το προϊόν έχει πιστοποιητικό ποιότητας και είναι από αξιόπιστη εταιρεία. Δεδομένου ότι είναι ακριβό, η απάτη στην πώλησή του είναι πολύ συχνή. Τα άνθη του κατιφέ, οι κατιφέδες, ο κουρκουμάς, ακόμη και οι ίνες τεύτλων περνούν έτσι.

Ο χρυσός κουρκουμάς είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, βασικό μπαχαρικό στην ινδική κουζίνα και αγιουρβεδικό φάρμακο. Πιστεύεται ότι ο κουρκουμάς είναι πιο ισχυρό αντικαταθλιπτικό από το Prozac. Πιστεύεται ότι αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα, ενώ μειώνει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη. Σε αντίθεση με τα αντικαταθλιπτικά, ο κουρκουμάς μπορεί να χρησιμοποιηθεί επ' αόριστον και είναι ασφαλής να συνδυαστεί με άλλα φυσικά μέσαγια τη θεραπεία της κατάθλιψης, για παράδειγμα, το υπερικό. Και επίσης για δικό σας όφελος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τον κουρκουμά στα τρόφιμα, να πιείτε τσάι με κουρκουμά ή να τον χρησιμοποιήσετε ως καρύκευμα.

Ο κουρκουμάς περιέχει εκατοντάδες ενώσεις, αλλά η πιο σημαντική για την υγεία είναι η κουρκουμίνη. Έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντιικές, αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες και το πιο σημαντικό, αξιόλογη εναλλακτικήαντικαταθλιπτικά.

Μια μελέτη βρήκε ότι η κουρκουμίνη είναι εξίσου αποτελεσματική με το Prozac. Οι ασθενείς που έπαιρναν ένα συμπλήρωμα κουρκουμά μαζί με ένα αντικαταθλιπτικό βίωσαν ακόμη μεγαλύτερη ανακούφιση από την κατάθλιψη.

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι μια συνθετική μορφή του αμινοξέος L-καρνιτίνη και ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό που παρέχει ταχεία ανακούφιση από την κατάθλιψη, ακόμη πιο γρήγορα από τα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά. Η ακετυλο-L-καρνιτίνη αυξάνει επίσης την περιεκτικότητα του σώματος σε ακετυλοχολίνη, τον κύριο νευροδιαβιβαστή της μνήμης και της μάθησης, βελτιώνοντας έτσι τη διανοητική διαύγεια, την προσοχή και τη μνήμη.

Η αρκτική ρίζα ή Rhodiola rosea χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό παραδοσιακό φάρμακογια αύξηση της σωματικής αντοχής και μείωση της κούρασης λόγω άγχους. Ένα εξαιρετικό φυσικό αντικαταθλιπτικό που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την κατάθλιψη που προκαλείται από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Όπως η ακετυλο-L-καρνιτίνη, η αρκτική ρίζα μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης πιο γρήγορα από τα αντικαταθλιπτικά.

Έλλειψη βιταμινών στο σώμα (ειδικά Β12 και D). μέταλλα (μαγνήσιο, ψευδάργυρος), καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Οποιοδήποτε ακόμη ισχυρό αντικαταθλιπτικό δεν μπορεί να σας βοηθήσει να σηκωθείτε αν δεν ικανοποιηθούν οι βασικές σας ανάγκες σε τροφή και βιταμίνες.

Οι ανεπάρκειες βιταμινών Β12 και D είναι εξαιρετικά συχνές. Έρευνες δείχνουν ότι το 50% των χορτοφάγων και το 90% των ηλικιωμένων έχουν έλλειψη σε αυτές τις βιταμίνη Β12. Οι περισσότεροι Ρώσοι έχουν έλλειψη βιταμίνης D επειδή δεν έχουμε αρκετό ήλιο.

Συμπέρασμα: εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, ίσως αξίζει να πάτε στον γιατρό και να ζητήσετε μια παραπομπή για εξέταση για να ελέγξετε το επίπεδο των βιταμινών στον οργανισμό πριν πάρετε αντικαταθλιπτικά;

Το υπερικό είναι το πιο δημοφιλές φυσικό αντικαταθλιπτικό φυτικής προέλευσης, η αντικαταθλιπτική δράση του οποίου έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι είναι φυτό, πρέπει να λαμβάνεται με την ίδια προσοχή όπως τα χημικά αντικαταθλιπτικά.

Θεραπεία με υπερικό: Εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως άγχος, κρίσεις πανικού, ζάλη, ναυτία, πίεση αίματος. Επίσης Φυτό υπερικόασυμβίβαστο με πολλά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων άλλων αντικαταθλιπτικών.

Το έγχυμα του St. John's wort είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό

Χρησιμοποιείται για διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη, νευρώσεις και στρες. Χρησιμοποιείται επίσης για κράμπες περιόδου και εποχιακές συναισθηματικές διαταραχές. Το έγχυμα υπερικό οφείλει την ισχυρή αντικαταθλιπτική και ηρεμιστική του δράση στην υπερικίνη, η οποία βελτιώνει ήπια τη λειτουργική κατάσταση του κεντρικού και του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Το έγχυμα υπερικό έχει μέτρια ηρεμιστική ιδιότητα, εξαλείφει την κατάθλιψη, την απάθεια και συμπτώματα όπως π.χ. κακό προαίσθημα, απώλεια όρεξης, διαταραχές ύπνου. Όταν χρησιμοποιείται, η διάθεση βελτιώνεται και η πνευματική και σωματική απόδοση αυξάνεται.

αν δεχτείς αντισυλληπτικά χάπια, το υπερικό είναι απαράδεκτο!

Αντικαταθλιπτική δράση φυσική άσκησηαπλά τεράστιο! Μελέτες έχουν δείξει ότι 30 λεπτά έντονης άσκησης, τρεις φορές την εβδομάδα, μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Η θεραπεία με φως χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής, γνωστή ως χειμερινή κατάθλιψη. Μια μελέτη στον Καναδά, στην οποία μια ομάδα συμμετεχόντων λάμβανε 30 λεπτά έκθεσης στο φως πλήρους φάσματος κάθε πρωί, μια δεύτερη ομάδα έλαβε φλουοξετίνη και μια τρίτη ομάδα έλαβε και τα δύο, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι 45 άτομα στην πρώτη ομάδα ανακουφίστηκαν από % των ασθενών. στο δεύτερο 19%? V συνδυαστική θεραπείαΠάνω από το 50% των ασθενών έλαβαν ανακούφιση, δηλαδή αποδείχθηκε ότι ήταν η πιο αποτελεσματική.

συμπέρασμα

Ολα τα παραπάνω φυσικούς τρόπουςΟι θεραπείες για την κατάθλιψη δεν αποτελούν σύσταση για να σταματήσετε το φάρμακό σας εάν το παίρνετε. Μην συνταγογραφείτε θεραπεία για τον εαυτό σας, ακόμη και με φαινομενικά αβλαβή φυσικά αντικαταθλιπτικά. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!

Σημαντικό: Σημειώστε ότι παρόλο που αυτά είναι φυσικά, φυσικά αντικαταθλιπτικά, αυτό δεν τα καθιστά απολύτως ασφαλή. Καθώς φαρμακευτικά σκευάσματαπρέπει να λαμβάνονται με εξαιρετική προσοχή καθώς μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες.

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.