Der Tagesablauf eines Neugeborenen: Schlaf und Wachheit. Der richtige Tagesablauf für ein Neugeborenes

Unmittelbar nach der Geburt eines Kindes haben junge Eltern viele Fragen, darunter auch richtige Routine Tag. Die richtige Organisation der Bedingungen, unter denen sich das Baby in den ersten Lebensmonaten befindet, hilft ihm, sich schneller anzupassen und sich wohl zu fühlen. Wie lange sollte ein Neugeborenes schlafen? Hat er ein bestimmtes Schlaf-Wach-Rhythmus?

Wie lange sollte ein Baby schlafen und wach bleiben?

Schlaf spielt im Leben eines Neugeborenen eine besondere Rolle. Während das Baby schläft, wird Wachstumshormon produziert. Er ist für die Entwicklung von Geweben, Organen und des gesamten Organismus verantwortlich, einschließlich der Bildung des Gehirns.

Der Schlaf eines Neugeborenen ist in kleine Abschnitte unterteilt und nicht von der Tageszeit abhängig. Nacht- und Tagesruhe dauern ungefähr gleich lang – das Baby unterscheidet noch nicht zwischen Tag und Nacht und hat keine Ahnung von der Regelung.

In den ersten Lebenswochen (oder während der Neugeborenenperiode) schläft ein Kind etwa 20 Stunden am Tag (normale Schwankungen aus verschiedenen Quellen liegen bei 16–23 Stunden). Die Schlafdauer wird durch die Fütterung bestimmt – meistens wacht ein neugeborenes Kleinkind nur dafür auf. Am Ende der Neugeborenenperiode (also am Ende des ersten Lebensmonats) verkürzt sich die Schlafdauer auf 16–19 Stunden. Individuelle Unterschiede können erheblich sein, denn unter den Erwachsenen gibt es diejenigen, die gerne schlafen, und diejenigen, die weniger Zeit zur Erholung benötigen.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation beträgt die Neugeborenenperiode 28 Tage. Die Pflege und Ernährung Ihres Babys ist in dieser Zeit von entscheidender Bedeutung, um den Grundstein zu legen gesundes Leben. Ein Baby im zweiten Lebensmonat (also einen Monat nach der Geburt) wird als einmonatiges Baby bezeichnet.

Die optimale Schlafposition für ein Baby im ersten Lebensmonat ist die Seitenlage. Darüber hinaus ist das Recht und linke Seite müssen für eine gleichmäßige Entwicklung des Skeletts abgewechselt werden. Das Legen des Babys auf den Rücken ist aufgrund des Aufstoßens gefährlich. Um sicherzustellen, dass das Baby diese Position nicht akzeptiert, können Sie ein Kissen, ein Handtuch oder eine Decke darauf legen. Ärzte raten auch davon ab, Ihr Baby auf dem Bauch schlafen zu lassen, da es noch nicht weiß, wie es seine Nackenmuskulatur kontrollieren soll und die Nase möglicherweise in der Matratze oder dem Kissen vergräbt und erstickt.

Die Bauchlage ist für ein Neugeborenes sehr nützlich – sie stärkt die Nacken- und Armmuskulatur. Sie müssen das Baby jedoch tagsüber unter Aufsicht Ihrer Eltern auf Ihren Bauch legen.

Wachstunden und Spaziergänge

Allmählich nehmen die Pausen zwischen den Träumen zu. In der Literatur werden sie Wachstunden genannt. Wenn ein Neugeborenes nur 15–40 Minuten wach bleiben kann, dann ein Erwachsener ein Monat altes Baby bleibt 1 Stunde wach. Zu den Routinemomenten gehören neben Schlafen und Essen auch Baden, Massage, Gymnastik und Bauchzeit. Am Ende des ersten Lebensmonats wird das Baby Freude daran haben, die Spielzeuge zu betrachten, die über dem Kinderbett hängen oder auf einer Entwicklungsmatte liegen.

Massage, Gymnastik und Baden lassen sich am besten gleichzeitig durchführen. Es muss jedoch unter Berücksichtigung der Reaktion des Kindes selbst entschieden werden. Wenn der Eingriff das Baby entspannt und beruhigt, sollten Sie ihn vor dem Schlafengehen organisieren. Und wenn es im Gegenteil belebt und erregt, dann in der ersten Tageshälfte.

Für Kleinkinder ist ein Spaziergang am Fluss wichtig. frische Luft, die das Baby abhärten und dazu beitragen, eine Portion Vitamin D zu erhalten, das zur Vorbeugung von Rachitis so wichtig ist.

Je nach Jahreszeit und Wetter können Ärzte und Gesundheitsbesucher Ratschläge geben optimales Alter losgehen. In diesem Fall müssen Sie sich an folgende Empfehlungen halten:

• im Sommer können Sie bei Windstille innerhalb weniger Tage nach der Entlassung aus der Entbindungsklinik und im Winter nach etwa anderthalb Wochen mit dem Gehen beginnen;
• zunächst die Dauer des Aufenthalts auf der Straße (insbesondere in kalte Periode Jahr) beträgt 10–15 Minuten und erhöht sich allmählich auf 30 Minuten zweimal täglich;
• am Ende des ersten Lebensmonats können Sie bei gutem Wetter mehrere Stunden laufen, bei kaltem Wetter sollten Sie die Zeit an der frischen Luft auf 90 Minuten reduzieren und diese in zwei Teile aufteilen;
• Es ist besser, das erste Mal gegen 10 Uhr morgens nach draußen zu gehen, das zweite Mal gegen 14–15 Uhr.

Die Wachphase zwischen dem Schlafen in verschiedenen Altersstufen – Tabelle

Ist es notwendig, einem Kind im ersten Lebensmonat das Schlafen beizubringen?

Eltern brauchen in erster Linie einen Schlafplan. Neben der Hausarbeit ist es für eine junge Mutter sehr wichtig, sich auszuruhen. Daher können Sie damit beginnen, Ihr ein Monat altes Baby behutsam an einen Schlaf-Wach-Rhythmus zu gewöhnen – dies wird für das Kind nicht zu stressig sein. Darüber hinaus ermöglicht die Regelung Erwachsenen, die Gründe für das Weinen besser zu verstehen. Oft sind Kinder aufgrund von Übererregung launisch und genau in diesem Moment brauchen sie Streicheleinheiten und Hilfe beim Einschlafen. Das Baby, das zu Bett geht andere Zeit, schläft schlechter ein und dauert länger. Um ihm zu helfen, sich an einen bestimmten Zeitplan zu gewöhnen, können Sie die Zeit stufenlos anpassen Nickerchen.

Ärzte gehen davon aus, dass das Kind in der 6. bis 8. Woche in der Lage ist, bestimmte Rhythmen aufrechtzuerhalten.

Ursachen von Schlaf- und Wachstörungen

Sehr oft haben kleine Kinder Schlafprobleme. Manchmal kann das daran liegen neurologische Erkrankungen. Wenn keine vorhanden sind, ist ein Verstoß gegen das Regime aufgrund einer unsachgemäßen Organisation der Betreuung des Babys möglich.

1. Hunger. Wenn das Baby hungrig oder zu einer Zeit zu Bett gebracht wird, in der es an Essen gewöhnt ist, ist der Schlaf unruhig und von kurzer Dauer.
2. Koliken bei Kindern. Dies ist eine häufige Erkrankung bei kleinen Kindern, die aufgrund der Unreife auftritt Verdauungssystem. Mit der Zeit verschwindet es, aber in der Zwischenzeit können Sie dem Kleinen mit einer Massage oder dem Auflegen eines Heizkissens auf den Bauch helfen.
3. Missbrauch bestimmter Produkte durch eine stillende Mutter. Der Konsum von Kaffee oder Schokolade kann den Schlaf einer Frau beeinträchtigen. Wenn das Kind eingeschaltet ist künstliche Ernährung, vielleicht ist die Mischung für ihn nicht geeignet.
4. Körperliches Umwohlsein. Für das Baby ist es unangenehm, nass zu schlafen, deshalb muss es im Schlaf mit einer guten Windel versorgt werden. Die Nähte der Kleidung sollten außen liegen, um empfindliche Haut nicht zu verletzen.
5. Falsches Mikroklima im Raum. Dies gilt sowohl für zu niedrig als auch für zu niedrig hohe Temperatur. Optimale Bedingungen- 19–21 0 C.
6. Übererregung. Die Meinung, dass das Baby umso besser schläft, je wacher es ist, ist grundsätzlich falsch. Wenn ein Kind zu viel Spaß hatte, fällt es ihm schwer, einzuschlafen. Sie müssen die Dauer Ihrer Wachzeit überwachen und diese verlängern, wenn das Kleine dazu bereit ist.
7. Mamas angespannter Zustand. Die Bindung des Babys zu seiner Mutter ist so stark, dass es spürt, wenn etwas nicht stimmt. Jede Verärgerung einer Frau wird sofort gelesen und spiegelt sich in ihrem Schlaf wider.

Zu den Ursachen für Schlafstörungen zählen keine Fremdgeräusche. Viele Kinder hingegen mögen „weißes Rauschen“ – ein monotones, leises Geräusch, das Babys schneller einschlafen lässt. Dabei kann es sich um das Rauschen des Wassers oder das Rascheln des Windes handeln, aber auch um das Summen laufender Haushaltsgeräte, etwa eines Haartrockners.

Merkmale der Ernährung eines Neugeborenen und eines einen Monat alten Babys

Die Ernährung wird in erster Linie davon bestimmt, ob die Mutter das Baby stillt. Die Abläufe bei natürlicher und künstlicher Ernährung unterscheiden sich etwas.

Wenn das Baby füttert Muttermilch, dann beginnt innerhalb von 2 Monaten nach der Geburt die Laktation. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, das Baby regelmäßig an die Brust zu legen. In den ersten Wochen wird empfohlen, dies alle 2 Stunden zu tun, mit Ausnahme des ununterbrochenen Nachtschlafs.

So etablieren Sie das Stillen

Es gibt zwei Stillmodi:

• auf Anfrage;
• In der Stunde.

Beide Methoden haben ihre Vor- und Nachteile. Wenn das Baby streng nach der Uhr füttert, etabliert es sich zweifellos schnell in einen Tagesablauf, weil es lernt, dass es zur gleichen Zeit essen muss. Mama kann einige Dinge planen und rechtzeitig zum Kind zurückkehren. Darüber hinaus ist das Baby in der Lage, schnell einen Schlafplan für die Nacht festzulegen. Aber diese Methode hat noch viele weitere negative Seiten:

• V verschiedene Fütterungen Das Baby kann mit unterschiedlicher Intensität an der Brust saugen und dadurch eine ungleiche Milchmenge erhalten, so dass die tägliche Gesamtmenge geringer ist als nötig;
• es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Laktostase, da sich die Brüste nicht rechtzeitig entleeren;
• bald kann die Milch verschwinden, da sie als Reaktion auf das Saugen produziert wird;
  

  Um viel Milch zu haben, ist die Nachtfütterung besonders wichtig: Das Hormon Prolaktin, das für die Milchproduktion verantwortlich ist, ist nachts aktiver.

• Aus psychologischer Sicht stellt sich beim stundenweisen Füttern heraus, dass die Mutter die Bedürfnisse des Babys ignoriert, wenn es zur falschen Zeit an der Brust anlegen möchte.

Experten der Weltgesundheitsorganisation empfehlen Stillen „nach Bedarf“. Das bedeutet, dass Sie Ihr Baby so oft stillen müssen, wie es möchte, und nicht stundenweise. Wenn Sie diese Regel befolgen, erfolgt die Laktation so schnell wie möglich: Der Körper der Frau passt sich dem Kind an und produziert so viel Milch, wie es braucht.

Das Füttern nach Bedarf scheint auf den ersten Blick nicht so bequem zu sein. Vor allem in den ersten Monaten muss die Frau fast immer in der Nähe des Kindes sein. Viele Babys lieben es, mit der Brust im Mund zu schlafen und so ihre Mutter praktisch an sich zu „ketten“. In diesem Fall leidet auch die Routine: Babys wachen nachts häufiger auf. Aber wenn das Füttern nach Bedarf so unbequem ist, warum empfehlen moderne Kinderärzte diese Methode?

1. Wenn das Baby nach Bedarf gefüttert wird, müssen Sie sich keine Sorgen über eine Gewichtszunahme machen: Es bekommt mit Sicherheit alles, was es braucht, vom Körper seiner Mutter.
2. Kinder, die nach Bedarf gestillt werden, müssen nicht mit Wasser ergänzt werden. Sie leiden seltener unter Koliken – Muttermilch ist am häufigsten bestes Essen für Babys.
3. Diese Fütterungsmethode ist ausgezeichnete Prävention Milchstagnation - Laktostase und Mastitis.
4. Die Laktation stellt sich schnell ein (hierfür wird der Begriff „reife Laktation“ verwendet), sodass für das Baby keine Gefahr eines Milchmangels besteht.
5. Der Saugreflex ist voll ausgereift, so dass kein Schnuller nötig ist, dessen Nutzen und Schaden vielfach diskutiert wird.
6. Kinder, die nach Bedarf gestillt werden, wachsen ruhiger und selbstbewusster auf, weil ihre Bedürfnisse von der Mutter nicht ignoriert werden.

Milchmenge pro Tag für ein gestilltes Kind in den ersten 2 Lebensmonaten – Tabelle

Komarovsky über das Stillen - Video

Fütterung mit Säuglingsnahrung

Wenn das Baby mit der Flasche ernährt wird, ist die tägliche Milchnahrungsmenge, die es trinkt, proportional zu seinem Gewicht. Typischerweise enthalten Babynahrungspakete altersabhängige Empfehlungen sowie die Menge der Säuglingsnahrung pro Fütterung.

Angesichts individuelle Eingenschaften Bei verschiedenen Kindern kann es sein, dass sie etwas mehr oder etwas weniger als die empfohlenen Mengen essen. Das Thema Ernährung ist sehr wichtig für normale Entwicklung und Wachstum, daher sollten Sie im Zweifelsfall Ihren Kinderarzt kontaktieren.

Ungefähre Menge an Säuglingsnahrung, die für ein mit der Flasche ernährtes Baby benötigt wird – Tisch

Beispiel für den Tagesablauf eines Neugeborenen

Bevor Sie den Tagesablauf eines Neugeborenen aufbauen, müssen Sie seinen natürlichen Rhythmus überwachen. Es ist nützlich, die Zeit aufzuzeichnen, zu der das Baby isst, schläft und wach ist. Für mit der Flasche gefütterte Babys ist die Erstellung eines Zeitplans etwas einfacher, da die Fütterung etwa alle drei Stunden erfolgt, im Gegensatz zu Säuglingen, die häufiger nach Bedarf trinken.

Ein weiterer wesentlicher Unterschied zwischen künstlichen und natürlichen Babys besteht darin, dass sich Babys beim Stillen daran gewöhnen, mit der Brust im Mund einzuschlafen. Daher essen sie meistens nicht nach dem Aufwachen, sondern vor dem Einschlafen.

Die Wachphasen sind ausgefüllt mit Baden, Gymnastik, Massage, Tragen auf dem Arm – in der von Mutter und Kind gewählten Reihenfolge.

Ungefährer Tagesplan für das Baby am Ende des ersten und zweiten Lebensmonats – Tabelle

Natürlicher Kindermodus

Viele junge Eltern neigen dazu zu glauben, dass der Tagesablauf des Kindes entsprechend seinen individuellen Neigungen und Eigenschaften gestaltet werden sollte. Befürworter des natürlichen Regimes halten es vor allem für das Baby selbst für praktisch, da der Komfort des Kleinkindes im Vordergrund steht. Die Hauptbotschaft dieser Methode lautet: Die Aufgabe von Mama und Papa besteht darin, die Bedürfnisse des Babys zu befriedigen und es nicht zu zwingen, die Bedürfnisse von Erwachsenen zu erfüllen.

Um ein natürliches Regime aufrechtzuerhalten, muss die Mutter sicherstellen, dass alle Bedürfnisse des Babys erfüllt werden. In den ersten Lebensmonaten sind das Schlaf, Essen und Kommunikation. Es ist wichtig zu lernen, die Signale zu verstehen, die das Kind gibt. Wenn ein Baby zum Beispiel schlafen möchte, beginnt es, sich die Augen zu reiben, und wenn es essen möchte, schmatzt es mit den Lippen.

Der natürliche Modus beinhaltet die ständige Anwesenheit der Mutter neben dem Baby. Es enthält Mitschlafen, Brust auf Verlangen und auf dem Arm getragen. Wenn das Kind jedoch selbst beschließt, die Einhaltung dieser Regeln abzulehnen, müssen die Eltern ihm zustimmen.

Positive und negative Aspekte des natürlichen Diagramms - Tabelle

Eines der ersten Dinge, die frischgebackene Eltern frustriert feststellen, ist, dass es nicht immer einfach ist, ihr Baby zum Einschlafen zu bringen. Der Schlafrhythmus eines Kindes unter einem Jahr kann sich abhängig von Ihren Handlungen von Monat zu Monat ändern. Aber die Schwierigkeit, ins Bett zu kommen, bleibt immer bestehen.

Schlafprobleme treten nicht auf, weil Babys nicht schlafen wollen. Sondern weil Eltern nicht bereit sind, drastische Maßnahmen gegen die Lebewesen zu ergreifen, die ihnen so viel Freude bereiten. Nachdem es ihnen schließlich gelungen ist, das Kind ins Bett zu bringen, fühlen sie sich müde, wie nach harter Arbeit. Daher sollten Eltern zunächst auf seinen Zeitplan achten und ihn anhand der Uhr überprüfen.

Hier sind ein paar einfache Zeichen, die darauf hinweisen, dass es Zeit ist, das Baby ins Bett zu bringen:

• Er fing an, sich die Augen zu reiben. Das ist ein ziemlich klares Zeichen dafür, dass er müde ist, auch wenn er in den ersten Lebenswochen nur ein oder zwei Stunden wach geworden ist, ist das normal.
• Das Kind gähnt. Selbst bei Erwachsenen ist es schwierig, dieses Signal zu leugnen. Wenn er gähnt, lassen Sie ihn ruhen.
• Verlust des Augenkontakts. Wenn er anfängt, ständig wegzuschauen, ist er möglicherweise zu schläfrig, um ihn aufrechtzuerhalten Blickkontakt. Wenn dieses Zeichen mit anderen kombiniert wird, ist es Zeit für einen Mittagsschlaf.
• Launenhaftes Verhalten. Wenn Kinder anfangen zu streiten, sind sie mindestens in der Hälfte der Fälle nur müde. Dies wird bei Babys im Alter von einigen Jahren sehr deutlich, ist aber auch ein Zeichen für die Eltern des Neugeborenen.

So passen Sie den Schlafplan eines Kindes unter einem Jahr monatlich an

Sobald Sie die ungefähre Zeit kennen, zu der Ihr Kind ins Bett gehen soll, können Sie ihm ruhig die Routine beibringen. Dadurch wird eine Vermischung der Tag- und Nachtzyklen vermieden. Versuchen Sie dies unbedingt in den ersten Lebenswochen. Es ist sehr wichtig, richtig zu folgen .

Passen Sie den Tagesablauf Ihres Babys ab dem Alter von ein paar Wochen schrittweise an. Gleichzeitig können Sie sich selbst helfen, indem Sie seine Verhaltensmerkmale beobachten. Um einen Plan für das Zubettgehen Ihres Kindes zu erstellen, schauen wir uns auf den ersten Blick einen sehr einfachen Vorgang an.

Der erste Eingriff kann kaum mehr als eine Umarmung, ein Lied und einen Kuss auf den Kopf umfassen. Wenn er älter wird, möchten Sie vielleicht ein Spiel oder etwas Ähnliches hinzufügen.

Das Kind muss davor geschützt werden mögliche Stürze Im Schlaf. Zunächst sollten Sie sicherstellen, dass er sich in seinem Bettchen wohlfühlt; das Licht sollte ausgeschaltet sein. Sie werden sehen, dass es gar nicht so schwierig ist, Ihr Baby zum Einschlafen zu bringen, besonders wenn es müde ist.

Wenn das Baby grunzt und sich anstrengt, hat es möglicherweise Angst vor Koliken oder Blähungen. Das beste Mittel von Koliken ist .

Wenn Sie sicher sind, dass das Baby in Ihren Armen eingeschlafen ist, legen Sie es in das Kinderbett.

Schlafmuster eines Kindes bis zu einem Jahr nach Monat Komarovsky

Dr. Komarovsky teilt seine Erfahrungen mit dem Schlafplan eines Kindes von einem Jahr zum nächsten Monat und erklärt die Regeln Babyschlaf.

Sie sind also auf dem Weg zum Erfolg! In der Tabelle haben wir uns den Schlafrhythmus eines Kindes unter einem Jahr pro Monat angesehen. Jetzt können Sie nachts ausreichend schlafen und...

Schlaf ist für jeden Menschen ein wichtiger und nützlicher Zustand. Besondere Rolle er spielt im Leben kleiner Kinder. Die Fähigkeit, sich normal auszuruhen, hat einen direkten Einfluss auf die Entwicklung und das Wachstum des Babys. Schlafstörungen sind mit negativen Folgen verbunden.

Nicht alle fürsorgliche Eltern Sie wissen schon, ein Neugeborenes. Eine gravierende Lücke muss geschlossen werden. In diesem Artikel erfahren Sie jeden Monat, wie der Schlaf für Kinder unter einem Jahr sein sollte.

Das Schlafbedürfnis wird durch die innere Uhr reguliert – jeden Tag erhält der Körper das Signal, einzuschlafen oder aufzuwachen. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation), Wissenschaftler, Ärzte und Spezialisten bestätigen, dass Schlaf von entscheidender Bedeutung ist und nicht vernachlässigt werden sollte. Vor allem kleine Kinder.

Das Baby im Mutterleib hat bereits seine eigene Routine. Nach der Geburt beginnt er, sich an die neue Umgebung anzupassen. Mama und Papa können helfen, indem sie Bedingungen für guten Schlaf schaffen. Hier ist eine kurze Liste, die erklärt, wie man einen Kinderurlaub organisiert:

1. Gehen Sie gleichzeitig schlafen. Bringen Sie Ihrem Baby eine bestimmte Routine bei. Dadurch können Sie es sofort auf das Bedürfnis nach Nachtschlaf einstellen. Lassen Sie das Kind beispielsweise um 21:00 Uhr ins Bett gehen, unabhängig von den Umständen. Machen Sie eine Ausnahme für Neugeborene. In den ersten Lebenswochen schläft das Baby 20 Stunden am Tag und wacht auf, um zu füttern und zu pflanzen neuer Modus schädlich.
2. Rituale. Lassen Sie eine Reihe von Aktionen, die das Baby einige Stunden vor dem Schlafengehen ausführt, mit einer bevorstehenden Abreise ins Land der Träume in Verbindung bringen. Schalten Sie den Fernseher aus und ersetzen Sie ihn aktive Spiele Märchen lesen. Nehmen Sie sich Zeit zum Baden und machen Sie sich fürs Bett fertig.
3. Abends kein Essen. Bei einem überfütterten Baby kann es zu Koliken kommen. Es wird angenommen, dass ein voller Magen schlechte Träume verursacht.
4. Angenehme Bedingungen zum Einschlafen. Im Säuglingsalter braucht das Baby eine besondere Atmosphäre zum Schlafen. Sie müssen den Raum lüften und das Bett vorbereiten natürliche Materialien, zieh einen Pyjama an. Im ersten Lebensjahr schlafen Babys ohne Decke oder Kissen. Um voll zu schlafen, müssen Sie alles ausschalten, was leuchtet oder Geräusche macht – Fernseher, Computer, Laptop, Mobiltelefon. Frische, Dunkelheit und Stille sind der Schlüssel schönen Urlaub Kind.

Dies sind nur allgemeine Parameter und keine Garantie dafür, dass das Baby tief und fest einschläft. Die Hauptsache ist, Schlafmangel zu vermeiden. Wenn ein Baby nicht genug Schlaf bekommt, wirkt sich dies direkt auf seinen Zustand und seine Stimmung aus und stört die Entwicklung seines Körpers und seiner Psyche.

Anzeichen dafür, dass man nicht genug Ruhe bekommt

Schlafmangel einjähriges Kind, leider ein häufiges Ereignis. Für junge Eltern ist es schwierig, dies zu vermeiden, selbst wenn sie wissen, wie der Schlaf eines Babys jeden Monat aussehen sollte und was dafür getan werden muss.

Ein Säugling empfindet Übermüdung nicht gut. Schlafstörungen beeinträchtigen das Verhalten – das Baby ist nicht aktiv und fröhlich, Müdigkeit regt die Produktion des Stresshormons Cortisol an, das ein friedliches Einschlafen verhindert.

Es kann manchmal schwierig sein, einen Mangel an Ruhe zu erkennen – es scheint, dass das Baby überhaupt nicht schlafen möchte. In manchen Fällen entstehen Probleme, weil die Wachheit verlängert wird und das Kind nicht rechtzeitig ins Bett geht. Der meiste Schlafmangel im Alter zwischen einem Monat und einem Jahr geht mit leicht erkennbaren Anzeichen einher:

• Bewegungen der Gliedmaßen sind scharf und plötzlich;
• das Baby macht seltsame Quietschgeräusche;
• schlechte Laune, begleitet von Weinen;
• Launen und Verwöhnung;
• kann sich nicht konzentrieren und wird ungeschickt;
• reibt sich die Augen, gähnt;
• das Kind krümmt seine Arme, lutscht an seinen Fingern, zuckt mit den Ohren;
• verliert den Appetit und das Interesse an Spielzeug;
• versteckt ihr Gesicht an der Brust und Schulter ihrer Mutter.

Der Schlaf eines Neugeborenen ist fragil, daher ist es wichtig, das Baby vor allen Faktoren zu schützen, die es zerstören könnten.

Beratung! Dieselben „Rituale“ werden auch zur Rettung beitragen – Baden, Spielzeug sammeln, eine Nachtgeschichte und ein Schlaflied – Handlungen, nach denen das Kind einschläft. Indem wir rechtzeitig Maßnahmen ergreifen und Voraussetzungen dafür schaffen normaler Schlaf, Eltern werden den Frieden des Babys schützen und es vor Schlafmangel bewahren.

Besonderheiten des Schlafes bei Kindern in verschiedenen Lebensmonaten

Im Mutterleib (letztes Trimester – die Mutter steht kurz vor der Geburt) schläft das Baby die meiste Zeit, und das Gleiche gilt auch nach der Geburt. Im Säuglingsalter erfolgt die Veränderung langsam und schnelle Phase Es passiert nicht auf die gleiche Weise wie bei Erwachsenen. Laut Experten geschieht dies zu etwa 50 % in dem Stadium, in dem eine Person träumt.

In den ersten Monaten sind 20 Stunden die Norm für ein Kleinkind. Sie sollten nicht dagegen verstoßen: Durch die Beeinflussung des Ruheprozesses besteht gerade in diesem zarten Alter die Gefahr, die Gesundheit des Kindes zu schädigen. ändern sich von Monat zu Monat, wenn sich das Gehirn entwickelt und funktioniert.

Schlafnormen von der Geburt bis zu einem Jahr, Tabelle

Neben der Schaffung geeigneter Rahmenbedingungen ist es wichtig, sich an die Routine zu erinnern, die sich bei kleinen Kindern schnell ändert. Optimale Dauer Die Tages- und Nachtruhe wird anhand der Schlaftabelle des Kindes pro Monat angezeigt.

Beratung! Wichtiger Tipp junge Eltern und erfahrene Großeltern. Diese Tabelle ist eher eine Empfehlung als eine klare Anleitung. Denken Sie daran – jedes Kind ist individuell: Nicht alle Verhaltensänderungen sind Abweichungen. Nicht jedes Regime muss angepasst werden. Krankheitserscheinungen sollten beseitigt werden.

Schlafeigenschaften nach Trimester

Es gibt ein hartnäckiges Stereotyp – Nacht, ein weinendes Baby, eine müde, fürsorgliche Mutter, die es beruhigt. Ja, das passiert, aber nicht immer. Aus den obigen Informationen geht hervor, dass das Neugeborene und einjähriges Kind Sie schlafen völlig anders. Der Schlaf eines Babys variiert von Monat zu Monat stark.

Zuerst (1-3)

Ein Merkmal dieser Zeit ist die hohe Schlafdauer der Kinder: 18 bis 20 Stunden in den ersten Wochen, etwa 15 im dritten Monat. Die Ruhe steckt noch in den Kinderschuhen; das Kind wacht oft auf, um zu essen.

Es ist wichtig, Fähigkeiten zu entwickeln richtiger Schlaf: Anzeichen von Abweichungen von der Norm bemerken, nicht zu lange wach bleiben, aber auch nicht früher als erwartet aufwachen. Versuchen Sie, keine negativen Assoziationen mit dem Zubettgehen zu haben. Lassen Sie Ihr Baby etwa in der siebten Woche selbstständig einschlafen.

Zweiter (3-6)

An in diesem Stadium Fälle von Nachtfütterung werden reduziert (sofern die Eltern im ersten Trimester keine Erziehungsfehler gemacht haben). Im Alter von sechs Monaten kann es sein, dass die Notwendigkeit dafür ganz verschwindet.

Es entsteht eine Routine: Tagsüber schläft das Baby 2-4 Mal, nachts etwa 10-12 Stunden. Es ist Zeit, ein Schlafenszeitritual zu entwickeln: ruhige Spiele, Baden, Märchen, Schlaflieder.

Dritter (6-9)

Das Baby beginnt Angst vor der Trennung von seiner Mutter zu haben. Spiele („Guck-Guck“, Verstecken) helfen, Angst vorzubeugen; platzieren Sie den Spielbereich des Kindes in der Nähe der Eltern – lassen Sie es das Kind sehen.

Mit 8 Monaten beginnt sich das Bewusstsein des Babys zu bilden; die Trennung macht ihm noch mehr Angst. Rasante Entwicklung körperliche Handlungen. Sie müssen Ihr Baby aktiv halten und Stressursachen vermeiden.

Vierter (9-12)

Das Baby beginnt, die Abfolge der Aktionen zu bemerken. Das Baby wird bald laufen lernen – es wird Energie für die Entwicklung dieser Fähigkeit aufgewendet, es ist wichtig, dass es tief und fest schläft und Energie wiederherstellt.

Aufgrund der hohen Mobilität kann es beim Kind zu Schlafstörungen kommen. Es ist wichtig, das Schlafbedürfnis durch die gleichen Rituale zu wecken, um die Anzahl der Ablenkungen, die das Kind noch mehr begeistern können, zu reduzieren.

Ein Kind verwechselt Tag und Nacht: Was tun?

Schlafstörungen bei kleinen Kindern sind etwas Normales und Vertrautes, daher sind junge Eltern nicht allzu überrascht, wenn das Baby nach Einbruch der Dunkelheit anfängt zu jammern und launisch zu sein. Es kommt oft vor, dass er sich bei Tageslicht normal verhält – er geht aktiv, spielt, isst, schläft tief und fest, aber wenn der Mond vor dem Fenster scheint, scheint er einen zweiten Wind zu bekommen. Der Spezialist Evgeniy Komarovsky nennt diesen Zustand „Krankheit des umgekehrten Regimes“. In einer solchen Situation müssen eine Reihe von Maßnahmen ergriffen werden:

1. Finden Sie heraus, was Ihr Kind am Einschlafen hindert. Dabei kann es sich um einen Verstoß gegen die Auflagen handeln: Kinder unter einem Jahr dürfen nicht in einem zu warmen Raum mit geringer Luftfeuchtigkeit schlafen. Manchmal liegt die Ursache in einer Krankheit und den damit einhergehenden Symptomen. Ein Besuch beim Kinderarzt hilft dabei, die Krankheit zu erkennen, die den Schlaf beeinträchtigt, und die richtige Behandlung zu verschreiben.
2. Setzen Sie Ihrem Kind Grenzen. Je länger er wach bleibt, desto besser schläft er nachts. Wenn das Kind zwei Stunden lang dreimal täglich schläft, reduzieren Sie die Anzahl der Sitzungen auf zwei Mal für zwei Stunden und lassen Sie es nicht länger ruhen.
3. Aktive Aktionen. Sie müssen mit dem Kind spielen, an der frischen Luft spazieren gehen, es zur Bewegung zwingen – auf jeden Fall, um es vom Schlafbedürfnis abzulenken und es zu zwingen, Energie zu verschwenden. Es ist wichtig zu bedenken, dass das Baby nicht überhitzt werden sollte.
4. Schaffen Sie Schlafbedingungen. Bevor Sie Ihr Baby ins Bett legen, lüften Sie den Raum gründlich, reinigen Sie ihn bei Bedarf und wechseln Sie die Bettwäsche und den Schlafanzug. Die ideale Temperatur liegt bei etwa 20 Grad, die Luftfeuchtigkeit beträgt 60 %.
5. Abends Schwimmen. Sollte in einem großen Bad leicht durchgeführt werden warmes Wasser. Die letzte Energie des Babys kann für Gymnastik aufgewendet werden.
6. Diät vor dem Schlafengehen. Machen Sie die letzte Fütterung (23:00 Uhr) nahrhaft und sättigend, aber in Maßen: Ein zu voller Magen stört den Schlaf mit Blähungen und Koliken.

Es ist wichtig zu wissen! Manchmal der Grund unruhiger Schlaf Die Krümel sind die Fehler der Eltern. In diesem Fall - Genuss Säugling in der Unlust zu schlafen. Es ist notwendig, sofort in den Normalmodus zurückzukehren. Wenn nicht rechtzeitig Maßnahmen ergriffen werden, wird ein solches Verhalten zu einer ungesunden Norm.

Abschluss

Indem sie dem Kind die Möglichkeit geben, vollständig zu schlafen, kümmern sich die Eltern nicht nur um die Wiederherstellung seiner Energie, sondern auch um seine qualitative Entwicklung. Wenn Sie wissen, wie der Schlaf eines Babys jeden Monat aussehen sollte, wird dies viel einfacher. Schlafmangel bei einem Baby ist ein Problem, das sofort gelöst werden muss. Denken Sie daran, dass es einfacher ist, Schlafstörungen vorzubeugen, als nach einem Ausweg aus der Situation zu suchen.

Es ist schwer, die Bedeutung des Schlafes für kleine Kinder zu überschätzen. Wenn ein Kind schläft, findet aktives Wachstum statt, Organe entwickeln sich und die Immunität wird gestärkt. Das Gehirn verarbeitet viele neue Informationen, die der kleine Mensch im Wachzustand erhält. Gesunde Erholung ist neben der richtigen Ernährung der Hauptfaktor für die richtige Entwicklung von Säuglingen.

Eltern müssen alle Voraussetzungen für eine angenehme Erholung des Neugeborenen schaffen und dafür sorgen, dass das Baby ausreichend Schlaf bekommt. Ein ausgeruhtes Baby ist nicht launisch, isst gut und hat eine positive Einstellung. Daher ist es wichtig, von den ersten Tagen an das richtige Ruheprogramm für ihn aufzubauen.

Verteilung nach Monat des Babyschlafs

Die Schlafstandards für Kinder unter einem Jahr werden in ihrem Durchschnittswert angegeben, weil Der Zeitplan für einen Jungen oder ein Mädchen ist individuell. In den ersten Lebenstagen kann ein Baby bis zu 15 Stunden am Tag schlafen, ein anderes - 22, und das wird ganz normal sein.

Unten sind Allgemeine Empfehlungen entsprechend dem Tagesablauf von Kleinkindern. Wenn das Baby in den ersten Wochen nach der Geburt mehr als 20 Stunden schläft und die Angehörigen sich darüber Sorgen machen und raten, das Baby aufzuwecken, hören Sie nicht zu. Der Körper weiß selbst, wie viel Schlaf das Kind braucht; Eltern können ihm nur bei der Gestaltung des Tagesablaufs helfen.

Das Baby schläft zunächst nicht im Tag- und Nachtmodus, weil... An den üblichen Tagesablauf für Erwachsene habe ich mich noch nicht gewöhnt, ich muss ihn mir nur noch aneignen. Das Ruhe- und Wachregime hängt also nur von den Bedürfnissen des Körpers des Babys ab. Lassen Sie uns überlegen allgemeine Normen Schlaf und Wachheit eines Kindes bis zu einem Jahr.

Erster Monat

Das Baby verbringt die erste Woche nach der Geburt praktisch mit Schlafen. Bis zu 22 Stunden am Tag zu schlafen ist in diesem Alter durchaus möglich. Der Körper litt starker Stress Während des Geburtsprozesses befand er sich in für ihn neuen Bedingungen. Wenn er schläft, gewöhnt er sich an die Welt um ihn herum. Ein Baby kann etwa 40–50 Minuten wach bleiben; im Alter von etwa 4 Wochen nähert sich diese Zeit bereits der Stunde.

Zweiter Monat

Die Intervalle, in denen das Baby nicht schläft, betragen mittlerweile 60-75, manchmal bis zu 80 Minuten. Im Laufe des Tages Gesamtzeit Der Schlaf wird etwa 8 Stunden betragen. Die Gesamtschlafzeit variiert zwischen 15 und 18 Stunden.

Im zweiten Lebensmonat erleben Babys eine Art „Krise“, wenn, ohne sichtbare Gründe Sie wachen häufiger auf und haben Schwierigkeiten beim Einschlafen. Ärzte betrachten dies nicht als Grund zur Besorgnis, sondern als Reaktion darauf neue Bühne im Leben eines Babys. Standarddauer des Tagesschlafs: 5 Mal für 40-120 Minuten; nachts beträgt der Zeitraum, in dem das Baby schläft, ohne aufzuwachen, 5 Stunden.

Dritter Monat

Die Ruhedauer während des Tages nimmt ab. Jetzt schläft das Baby tagsüber durchschnittlich 5,5 Stunden, nachts etwa 10,5-11. Die Schlafintervalle tagsüber bleiben auf dem gleichen Niveau: von 40 Minuten bis 120 Minuten. Im dritten Monat müssen Sie das Abendverhalten des Kindes beobachten und die Zeit festlegen. Dies ist der Zeitraum von 19 bis 22 Stunden, in dem sich das Baby am besten ausruhen kann. Sobald Anzeichen von Müdigkeit auftreten, ist es Zeit, ins Bett zu gehen.

Vierter Monat

Während dieser Zeit beginnt die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. Es fördert die Entwicklung schläfriger Zustand Kind, und im Licht wird seine Produktion nicht im richtigen Ausmaß durchgeführt. Daher ist es wichtig, dass das Baby zumindest einen Teil der Nacht im Dunkeln schläft. Jetzt schläft er nachts 11 Stunden und tagsüber 3,5-5,5 Stunden. Die Nachtruhe wird nur einmal zum Füttern unterbrochen.

Fünfter Monat

Die Summe verringert sich su genaue Uhrzeit schlafen. Jetzt können es nur noch 14-17 Stunden sein. Die Pausen zwischen drei Tagesschläfchen können bis zu zwei Stunden betragen, das Baby hält einer solchen Belastung problemlos stand. Nachts kann das Baby bis zu 12 Stunden schlafen. Im fünften Monat können Sie den strengen Zeitplan vernachlässigen, das Verhalten des Kindes beobachten und den Tagesablauf anpassen.

Sechster Monat

Jetzt schläft das Baby tagsüber nur noch 3-4 Stunden, nachts aber -12. Insgesamt ruht das Baby 12,5 bis 15,5 Stunden pro Tag und kann 2 bis 2,5 Stunden ununterbrochen wach bleiben. Als optimaler Rhythmus gelten in diesem Alter zweieinhalb Stunden Nickerchen (vor und nach dem Mittagessen). Nachts gibt es ein oder zwei Fütterungen und die gesamte Ruhezeit beträgt etwa 11 Stunden.

Siebter Monat

Es wird eine stabile zweimalige Tagesruhe von jeweils bis zu 2 Stunden eingerichtet, die Nachtruhe beträgt 10-12 Stunden und die Wachphase kann bis zu 3 Stunden betragen. Tagsüber kann die Gesamtschlafzeit durchschnittlich bis zu 16 Stunden betragen – 14 Stunden.

Achter Monat

Ähnlich wie beim vorherigen. Tagsüber schläft das Baby etwa 15 Stunden, tagsüber dauert der Schlaf 3 Stunden – zweieinhalb Stunden. Der Wachzustand dauert nun 3 und manchmal 3,5 Stunden, die das Baby in einem aktiven Zustand verbringt gute Laune. Über den genauen Rhythmus kann noch nicht gesprochen werden, der Zeitpunkt des Einschlafens wird noch ermittelt individuelle Physiologie. Das Baby kann bereits die ganze Nacht schlafen und wacht nie mehr auf.

Neunter – zehnter Monat

Das Baby schläft ungefähr im gleichen Modus, außer dass es jetzt tagsüber bis zu vier Stunden wach bleiben und zwei eineinhalbstündige Pausen einlegen kann, um sich auszuruhen. Die gesamte tägliche Ruhezeit beträgt ca. 14-15 Stunden. Abendschlaf Heutzutage wird es fast nie mehr praktiziert, und wenn es passiert, verschlechtert es die Stimmung der Person, die geschlafen hat. In diesem Alter kann das Baby bereits selbstständig einschlafen, wenn es nachts aufwacht, ohne auf die Reisekrankheit seiner Eltern zu warten. Individuelle Merkmale des Schlafverhaltens sind deutlich erkennbar.

Elfter – zwölfter Monat

Während sie das Baby beobachten, können Eltern seinen individuellen Zeitplan erstellen und versuchen, ihm beizubringen, die Tagesruhe gleichmäßig zu verteilen. Dies hilft Ihnen, nachts besser zu schlafen. Kurz vor Beginn des ersten Lebensjahres legen die Babys einen einmaligen Mittagsschlaf ein und die gesamte tägliche Ruhezeit beträgt etwa 12 bis 14 Stunden. Das Baby kann nun bis zu 6 Stunden ohne Pause wach bleiben!

Schlafdiagramm für ein Kind bis zu einem Jahr

Um es einfacher zu machen, Informationen über die Schlafnormen eines Neugeborenen pro Monat wahrzunehmen, sind die Daten in der Tabelle zusammengefasst:

Aufmerksamkeit! Die Tabelle zeigt den allgemeinen Tagesablauf eines Neugeborenen pro Monat. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Ruhe- und Wachzeiten des Kindes vom Durchschnitt abweichen. Das Hauptzeichen dafür, dass das Regime Recht hat, ist normales Verhalten Krümel, einen guten Appetit Und Stimmung.

Wie kann man verstehen, dass der Schlafrhythmus gestört ist und das Kind übermüdet ist?

Auch wenn das Baby die Anforderungen der Tabelle „Babyschlaf pro Monat“ „erfüllt“, heißt das nicht, dass ihm diese Zeit ausreicht. Der Hauptindikator dafür, dass der Rest von Dauer ist richtige Zeit, ist das Verhalten des Babys. Die folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass Sie mehr Schlaf benötigen:

• Das Baby wacht kurz nach seiner abendlichen Schlafenszeit, vor Mitternacht, auf. Dies ist ein Zeichen für unzureichenden Tagesschlaf. Versuchen Sie, seine Tagesruhe zu verlängern und ihn abends früher ins Bett zu bringen.
• Das Baby beginnt schlecht zu essen und nimmt erst spät zu.
• Es wird schwierig, das Kind ins Bett zu bringen; der Eingriff dauert 20 bis 30 Minuten. Das Baby wehrt sich, schreit oder wälzt sich unruhig hin und her. Dies ist ein klares Zeichen für Übermüdung und dafür, dass Sie tagsüber mehr schlafen müssen.
• Abends zeigt sich das Baby offensichtliche Anzeichen Müdigkeit: launisch, schreiend, weinend, obwohl bis zum Zubettgehen noch viel Zeit bleibt.
• In Wachphasen zeigt das Baby ungewöhnliche Unruhe, kein Interesse an Spielzeug und Nervosität.

Aufmerksamkeit! Unruhiges Verhalten bei Kindern wird durch viele Faktoren verursacht. Beobachten Sie das Verhalten Ihres Kindes genau. Vielleicht zeigt er seine Angst nicht aufgrund von Schlafmangel, sondern wegen der Qual Darmkolik. Konsultieren Sie Ihren Kinderarzt.

Möglichkeiten, den Schlaf zu normalisieren

Auch wenn der Tagesablauf anfangs richtig eingestellt war, kann es aus verschiedenen Gründen immer schief gehen. Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt, dass seine Ruhe unruhig ist und nicht die gewünschte Erholung bringt, müssen Sie versuchen, bei Ihrem Baby die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln.

Legen Sie Ihr Baby bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit ins Bett. Wenn die Eltern diesen Moment verpassen, kann es sein, dass das Baby übererregt wird und Anzeichen von Übermüdung zeigt. Das Paradoxe ist, dass ein übermäßig müdes Kind nicht normal einschlafen oder ruhig schlafen kann. Durch mehrmaliges Wiederholen des Schlafenszeitvorgangs wird die Angewohnheit des Babys gestärkt, sich auszuruhen, sobald Müdigkeit einsetzt.

Halten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein. Hausärzte sagen, dass Babys vor 21:00 Uhr einschlafen sollten. Europäische Experten rufen sogar noch mehr frühe Termine: 18:30 – 20:00 Uhr. Bestimmen Sie einen für Sie und Ihr Baby passenden Zeitpunkt, zum Beispiel acht Uhr abends. Bleib bei dieser Stunde, gib alles aus notwendigen Verfahren im Voraus, damit das Baby gebadet, gefüttert und zum Ausruhen bereit ist, wenn es ins Bett gebracht wird.

Machen Sie den Übergang zur Ruhe zu einer Art Ritual. Durch die tägliche Durchführung und Wiederholung wird Ihr Kind die Gewohnheit entwickeln, zur richtigen Zeit einzuschlafen. Schaukeln Sie das Baby 10–15 Minuten lang in der Fötalposition und singen Sie ein Schlaflied. Das Baby kann entweder im Arm oder im Bett einschlafen. Wenn Sie Ihr Baby in das Kinderbett legen und es die Zeit noch nicht erreicht hat Tiefschlaf– Bleiben Sie eine Weile bei ihm, damit er tiefer einschläft. Die Anwesenheit von Mama oder Papa beruhigt und entspannt.

Die aktive Entwicklungsphase des Körpers erfordert mehr Zeit zum Ausruhen. Babys schlafen etwa 20 Stunden am Tag. Je näher das Jahr rückt, desto geringer wird der Standard. Das Bedürfnis nach Tagesschlaf verschwindet erst in Schulalter. Tatsächlich verschwindet der Unterschied zwischen den Leistungen von Kindern und Erwachsenen in der High School vollständig. Die Normen sind relevant, wenn die Kriterien für gesunden Schlaf erfüllt sind. Andernfalls ist es wahrscheinlicher, dass Sie Symptome von Schlafmangel verspüren, obwohl Sie sich die empfohlene Ruhezeit gönnen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat eingeführt Guter Schlaf Unter den meisten wichtige Kriterien Gesundheit. Die Entscheidung basiert auf Untersuchungen, die in verschiedenen Teilen der Welt durchgeführt wurden. Laut Wissenschaftlern verbessert sich die Funktion der meisten Körpersysteme, wenn man sie befolgt:

Regelmäßiger Schlafmangel kann gefährliche Folgen haben.

Aufmerksamkeit! Ein Somnologe behandelt Schlaflosigkeit (Insomnie). Bei somatischen Erkrankungen kann die Kontaktaufnahme mit anderen Fachärzten erforderlich sein.

Schlafnormen in der Kindheit

Bei den Schlaf- und Wachheitsstandards des Kindes handelt es sich um ungefähre Richtwerte, die zur Orientierung dienen. Es besteht keine Notwendigkeit, den Zeitplan zwangsweise „anzupassen“. Wenn sich das Baby gut fühlt, einschläft und 1-2 Stunden früher als erwartet aufwacht, besteht kein Grund zur Sorge. Bei deutlichen Abweichungen und regelmäßigem Aufwachen empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Eine Tabelle mit Schlafnormen für Kinder hilft Ihnen bei der Orientierung:

Babys bis 18 Monate

Aufgrund der Anpassung des Körpers an Außenumgebung und der aktiven Entwicklung dauert es etwa 20 Stunden, bis Neugeborene in 4-8 Ansätzen schlafen. Die Wachheitsdauer variiert zwischen 45 Minuten und 2,5 Stunden. Eine so lange Ruhezeit ist typisch für ein Baby bis zu 6 Monaten.

Die Schlafnorm für Kinder nach einem Jahr nimmt rapide ab. Mit 18 Monaten wird ein stabilerer Zeitplan entwickelt. Die Ruhezeit beträgt insgesamt 14 Stunden. Zur Mittagszeit beginnt eine ruhige Stunde, die 60-120 Minuten dauert. Die restliche Zeit nimmt die Wachphase ein.

Kinder 1,5-3 Jahre alt

Von 1,5 bis 3 Jahren wird der gleiche Zeitplan beibehalten, die Ruhezeit wird jedoch leicht verkürzt. 1 Mittagsschlaf (1,5–2 Stunden) und 1 Nachtschlaf (10–12 Stunden) dauern insgesamt 12–14 Stunden.

Aufgrund des Erwachsenwerdens und aktive Entwicklung Das Alterskategorie ihre Vor- und Nachteile erscheinen. Ein Ruheplan, der dem eines Erwachsenen ähnelt, wird als Pluspunkt angesehen. Babys gehen gegen 21 Uhr ins Bett und schlafen spätestens um 11 Uhr ein. Die Kehrseite einer bewussteren Phase ist die Unlust, mittags zu schlafen, was den täglichen Biorhythmus des Kindes durcheinander bringen kann.

Vorschulkinder 3-7 Jahre alt

Kurz vor der Schule schlafen Kinder etwa 10-12 Stunden. Für die unteren Klassenstufen ist ein stündlicher Schlaf relevant. Zusätzliche Ruhe hilft Ihrem Kind, wieder zu Kräften zu kommen und sich an einen neuen Zeitplan zu gewöhnen.

Die Vorschulzeit ist aufgrund des Schlafmangels gefährlich. Kinder werden aktiver.

Beratung! Aufgrund der zusätzlichen Belastung durch den bevorstehenden Schuleintritt steigt die Wahrscheinlichkeit einer Störung des täglichen Biorhythmus und der Manifestation von Anzeichen von Schlaflosigkeit. Eltern müssen sicherstellen, dass Schlafens- und Weckzeiten den Standards entsprechen.

Nachtschlafmuster in verschiedenen Altersgruppen unter 18 Jahren

Mit zunehmendem Alter verschwindet das Bedürfnis nach Tagesschlaf. Kinder wechseln in einen „Einweg“-Ruhemodus. Die Normentabelle sieht folgendermaßen aus:

Aufmerksamkeit! Ab dem 10. Lebensjahr entfällt die Ruhezeit komplett. Kinder sind bereits an die Schule gewöhnt und können sich über Nacht durchaus erholen. Der Schwerpunkt liegt auf der Einhaltung von Altersstandards, insbesondere vor Prüfungen und Prüfungen.

Verstöße gegen Standards: Konsequenzen

Das Kind sollte streng nach Zeitplan ins Bett gehen und aufwachen. Nur erlaubt kleine Abweichungen von allgemein anerkannten Normen. Kommt es regelmäßig zu Schlafmangel, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass es zu Komplikationen kommt. An folgenden Anzeichen können Sie Schlaflosigkeit erkennen:

Beratung! Durch rechtzeitige Maßnahmen können Sie die Folgen vermeiden. Eltern sollten die Anzahl der für die Tages- und Nachtruhe vorgesehenen Stunden überwachen. Wenn der Zeitplan vollständig eingehalten wird, liegt das Problem möglicherweise am Fehlen komfortable Bedingungen zum Schlafen.

Faktoren, die dazu beitragen, einen gesunden Schlaf bei Kindern aufrechtzuerhalten

Vollständige Ruhe ist nur mit möglich richtige Ernährung, mäßige körperliche Aktivität und ordnungsgemäße Vorbereitung des Schlafbereichs.

Die Nichtbeachtung eines dieser Punkte führt zur Entwicklung von Schlaflosigkeit.

Der berühmte Kinderarzt Evgeniy Olegovich Komarovsky hat eine Liste mit Empfehlungen zusammengestellt, um Eltern zu helfen: