Warum wird Zink für den menschlichen Körper benötigt? Warum braucht der Körper Zink? Warum wird Zink im Körper von Männern und Frauen benötigt?

(5 Bewertungen, Durchschnitt: 5,00 von 5)

Zink ist für den Körper notwendig, um lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten. Alle seine Zellen nutzen dieses Mineral während des Wachstums. Dieses Element ist auch zur Stärkung des Immunsystems notwendig. Das Fehlen dieses Elements führt zu ernsthafte Krankheit, verminderte Aktivität und chronische Müdigkeit.

Warum braucht der Körper Zink?

Er hat viel nützliche Eigenschaften Daher ist es schwierig, seine Rolle für den Körper zu überschätzen. Aber auch ein Überschuss an Zink wirkt sich negativ auf die Lebensprozesse des Menschen aus, ebenso wie sein Mangel. Es muss ein Gleichgewicht bestehen.

Zink ist für den Menschen lebenswichtig, weil es:

verbessert das Sehvermögen;
ist an der Produktion von Sexualhormonen beteiligt;
verhindert Nervenzusammenbrüche;
beteiligt sich an der Verbindung von Proteinen;
verbessert die Geschmackswahrnehmung;
beeinflusst die Stimmung einer Person durch die Produktion von Serotonin;

Dieses Element unterstützt das Immunsystem bei der Bekämpfung von Viren und Bakterien und stärkt es Immunsystem. Nutzen und Schaden hängen von der Menge dieses Elements ab.

Wofür ist das Mineral sonst noch verantwortlich?

Zink wird in fast allen Körpersystemen verwendet, daher ist seine Bedeutung kaum zu unterschätzen. Wenn das Gleichgewicht aufrechterhalten wird, besteht für den Menschen kein Risiko für viele Krankheiten.

Hier erfahren Sie, wo dieses Mineral sonst noch verwendet wird:

beim Erstellen eines neuen Haut wenn eine Person verletzt oder geschnitten wird;
im Gebäude nervöses System;
Produktion von Vitamin A und Prostatahormonen;
während der Entwicklung der Geschlechtsorgane von Männern und Frauen;
reduziert die Belichtung allergische Reaktionen und entzündliche Prozesse;
ist an der Bildung von Knochen und Zähnen beteiligt.

Bewertungen von Ärzten weisen auf die Bedeutung des Elements im menschlichen Leben hin. Aber eine große Menge davon ist nicht immer vorteilhaft.

Was ist der Schaden von Zink?

Ungleichgewicht Nährstoffe und Vitamine führt zu verschiedene Krankheiten. Kurz gesagt, Sie müssen in den folgenden Fällen vorsichtig sein:

Das Element selbst in Form von Metall ist gesundheitsfördernd, seine verschiedenen Verbindungen sind jedoch gesundheitsgefährdend. Eines der gefährlichsten ist Phosphid, das zur Herstellung von Gift für Mäuse und Ratten verwendet wird.
Essen Sie nicht aus verzinktem Geschirr, da eine Vergiftung möglich ist.
Ein Überschuss beeinträchtigt die normale Aufnahme von Kupfer und Eisen. Aus diesem Grund tritt Übelkeit auf, die Funktion von Leber und Bauchspeicheldrüse verschlechtert sich und die Immunität nimmt ab.

Der Körper nimmt nicht mehr Zink aus der Nahrung auf, als er benötigt. Der Überschuss passiert den Magen-Darm-Trakt und kommt wieder heraus. Sein Überschuss entsteht nur durch die Einnahme von Medikamenten. Angereichert mit diesem Element.

Um eine Vergiftung zu vermeiden, müssen Sie sich daran halten tägliche Norm Das sind 2–8 mg für Kinder unter 13 Jahren, 9–11 mg für Jugendliche, 15 mg für Erwachsene und 19 mg für schwangere Frauen. Ein Sportler benötigt bis zu 25 mg pro Tag, um Muskelmasse aufzubauen.

Mangelerscheinungen

Bei einem Kind, Mann und Frau, äußert sich der Mangel auf unterschiedliche Weise, nämlich:

Bei Kindern kommt es zu einer verzögerten Entwicklung und einer verzögerten Pubertät.
Bei Erwachsenen nimmt die Sehschärfe ab, Akne, Haare fallen aus, das Gedächtnis wird stumpf, der Cholesterinspiegel im Blut steigt und vieles mehr.
Bei schwangeren Frauen besteht möglicherweise das Risiko einer Fehlgeburt.

Ein langfristiger Mangel an diesem Mineral führt dazu Ernsthafte Konsequenzen: Arteriosklerose, Epilepsie, Krebs und Leberzirrhose. Ein Mangel an Zink im Körper einer Frau wirkt sich auch auf sie aus Fortpflanzungsfunktion. Da er teilnimmt, obwohl er es nicht ist ausreichende Menge Das Mädchen kann nicht schwanger werden.

Eine ältere Person muss es nehmen medizinische Versorgung enthalten dieses Mineral, da der Absorptionsprozess mit zunehmendem Alter schlechter wird.

Häufiger Konsum alkoholischer Getränke.
Kaffee und Tee.
Medikamente, die es aus dem Körper ausspülen.
Infektionskrankheiten.

Überangebot und seine Folgen

Die Anzeichen eines Mangels sind deutlich zu erkennen. Aber mit dem Übermaß ist nicht alles so einfach. Als Ursache für eine große Menge Zink gelten Kopfschmerzen, Übelkeit, Verdauungsprobleme, Haarausfall, gespaltene Nägel und eine Verschlechterung der Leberfunktion. Solche Symptome treten bei vielen Krankheiten auf. Daher müssen Tests durchgeführt werden, um die Ursache dieser Probleme zu ermitteln.

Das Mineral ist wohltuend für die Gesichtshaut und wird aktiv gegen Akne eingesetzt. Wenn Sie dagegen Medikamente einnehmen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Überschusses hoch. Gleiches gilt für die Verwendung von Haar- und Nagelpflegeprodukten.

Es ist schwierig, einen Überschuss zu erkennen, da dieser recht gering ist allgemeine Symptome. Um die Diagnose zu bestätigen oder zu widerlegen, müssen Sie mehrere Tests durchführen. Auf dieser Grundlage wird der Arzt eine Schlussfolgerung über die Methoden ziehen beschleunigter Rückzug Mineral.

Hauptquelle

Zink ist in seiner natürlichen Form für den Körper einer Frau lebenswichtig. Sie sollten keine Vitamine verwenden, es sei denn, dies ist notwendig. Vor allem, wenn Sie noch kein Kind zur Welt gebracht haben. Dann wird es kein Ungleichgewicht geben.

Eine große Menge davon findet sich in:

Austern und Weizenkleie;
grünes Gemüse, Grapefruits, Äpfel und Feigen;
Geflügel und Rindfleisch;
Tomaten und Kartoffeln;
Hülsenfrüchte.

Frauen benötigen in den Wechseljahren weniger von diesem Mineralstoff, sodass kein Grund zur übermäßigen Einnahme von Vitaminen besteht. Aber schwangere Frauen sollten Vitamine einnehmen. Die Entwicklung des Fötus reduziert die Menge an Nährstoffen und Vitaminen im Körper stark, daher wird die Einnahme eines Vitaminkomplexes empfohlen.

Es ist besser, es nicht alleine, sondern auf Empfehlung eines Arztes auszuwählen. Auch in der Stillzeit wird viel Zink benötigt, da der Großteil davon über die Milch verloren geht.

Sporternährung

Für viele Sportler ist es wichtig, schnell aufzubauen Muskelmasse an Wettbewerben teilzunehmen. Dies kann dank spezieller Cocktails und Diät erreicht werden. Große Mengen an Zink, Eiweiß, Kohlenhydraten und Kalzium stärken das Immunsystem, erhöhen die Muskelmasse und machen die Knochen stärker.

Abhängig von vielen Faktoren wird eine individuelle Diät ausgewählt. Ärzte empfehlen, Ernährungsberater zu konsultieren, um die Auswahl entsprechend den Bedürfnissen des Sportlers zu treffen. Experten berücksichtigen alle Vor- und Nachteile des Einflusses des Minerals auf die Gesundheit und die Ergebnisse verschiedene Arten Sport, mit dem Sie in kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis erzielen können.

Um jung auszusehen, stoppen Sie den Moment weibliche Schönheit seit mindestens 10 Jahren? Lebe ein aktives, erfülltes Leben gesundes Leben und das Alter nicht bemerken? Dies ist mit Hilfe nützlicher und möglich ausgewogene Ernährung, das reich an Mineralien, insbesondere Zink, ist. Zink ist ein Mikroelement, das an den Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt ist.

Funktion im Körper

Zink reichert sich in Knochen, Muskeln usw. an Bindegewebe sowie in Blutzellen: Leukozyten und Erythrozyten, beteiligt sich an der Regulierung des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels, reduziert und beugt Diabetes vor.

Stimuliert, erhöht die Widerstandskraft des Körpers bei Erkältungen. Es ist kraftvoll, bewahrt die Jugend und Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln. Verbessert die Sehschärfe und die Funktion der Nervenimpulsübertragung.

Zink wird zusammen mit Vitamin E und B6 gut aufgenommen, sorgt für die Regeneration der Haut und Schleimhäute. Oft in Anti-Aging-Produkten und -Komplexen für Frauen enthalten.

Auswirkungen auf die Gesundheit von Frauen

Zink hilft vorzubeugen weibliche Unfruchtbarkeit, reguliert die Eierstockfunktion, die Bildung des Endometriums und die Schwangerschaft. Während der gesamten Schwangerschaft beeinflusst Zink die Entwicklung des Fötus und ist für die Verhinderung genetischer Störungen bei der Bildung von Geweben, insbesondere des Gehirns, der Knochen und der Zähne, verantwortlich.

Anzeichen eines Zinkmangels

Bei unzureichender Aufnahme von Zink über die Nahrung kommt es zu Erkrankungen der Haut und der Schleimhäute, die Haut ist anfälliger für Trockenheit und Risse. Es kommt zu vermehrtem Haarausfall und brüchigen Nägeln. Die Schleimhaut ist betroffen Magen-Darmtrakt, Durchfall und Verdauungsstörungen treten auf. Bei einer Vergiftung mit Schwermetallen – Blei und Kobalt – wird insbesondere bei Bewohnern von Megastädten Zink aus den Knochen ausgewaschen, es kommt zu Osteoporose und multipler Karies.

Verbrauchsrate

Es ist wichtig, dass tägliche Diät enthielt mindestens 12-15 mg Zink. Bei Vegetariern, Sportlern, Schwangeren und Stillenden steigt die Aufnahme von Zink. So kann die Norm bis zu 200 mg Zink pro Tag über die Nahrung und als Bestandteil von Mineralstoffkomplexen erreichen.

Hauptquellen für Zink

Zink kommt in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs vor. Besonders wichtig ist der Verzehr von angebauten Lebensmitteln saubere Regionen auf mineralstoffreichem Boden. Das sind Mittelmeerländer. IN mittlere Spur In Russland herrscht Zinkmangel im Boden.

Zink kommt in Rindfleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Käse, unverarbeiteten Vollkornprodukten, Nüssen und Samen vor. Sie sollten Vollkornbrotprodukte mit Kleie wählen. Zink kommt auch in Pilzen vor: Himbeeren, Moltebeeren. Übermäßiger Verzehr verringert auch die Aufnahme von Zink im Körper.

Erfahrung aus der Praxis

Ich wurde von einem 28-jährigen Mädchen kontaktiert, das sich seit etwa zwei Jahren vegetarisch ernährt. Allerdings hatte sie keine ausgewogene und abwechslungsreiche Speisekarte. Als Folge davon traten ein Gefühl von Reizbarkeit, Angstzuständen, trockener Haut, brüchigen Nägeln und Haarausfall auf. Menstruationszyklus war unregelmäßig. Darüber hinaus kam es regelmäßig zu Ernährungsstörungen, die im übermäßigen Verzehr von Süßigkeiten bestanden: Kuchen, Gebäck, Brötchen.

Nach der Diagnose des Körpers mithilfe einer Analyse für mineralische Zusammensetzung Haar- und Zinkkonzentration im Blut, es stellte sich heraus, dass der Patient drin war in einem Defizitzustand für eine Reihe von Mikroelementen, darunter Zink. Drei Monate lang wurde das Mädchen von mir bei einem Ernährungsprogramm beobachtet, das alle Bedürfnisse des Körpers abdeckte.

Um den Mangel an Vitaminen und Mikroelementen im Körper auszugleichen, wurden spezielle Komplexe verschrieben. Dies führte zu einem verbesserten Haut- und Haarzustand, emotionaler Zustand wurde deutlich stabiler, der Heißhunger auf Süßes nahm ab und der Menstruationszyklus verbesserte sich. Das war sehr wichtig, denn sie hatte vor, im kommenden Jahr Mutter zu werden.

Zinkdiät: ungefähre Diät

Frühstück: Haferflocken mit Wasser 150 g, Himbeeren 50 g, Vollkornbrot mit Käse 50/10 g.

Snack: Walnüsse 50-70 g.

Abendessen: Rindersteak 80 g, brauner Reis 150 g, frischer Salat aus Rucola und Tomate mit Olivenöl- 100 g.

Nachmittags-Snack: Gekochtes Ei mit Kleiebrot 50 g.

Abendessen: Roter Fisch 100 g, gebackenes Gemüse 150 g.

Mineralwasser ohne Kohlensäure bis zu 2 Liter pro Tag zwischen den Mahlzeiten.

Abschluss

Frühe Anzeichen eines Zinkmangels sind beim Menschen möglicherweise nicht erkennbar. Daher ist es wichtig, sich rechtzeitig mit Hilfe eines Ernährungsberaters einer Diagnose zu unterziehen, um eine Ernährung zu schaffen, die reich an Mineralien und Vitaminen ist. Die Vorbeugung eines Zinkmangels trägt zur Erhaltung bei Frauengesundheit, Jugend und Schönheit.

Zink hat einen großen Einfluss auf die Funktion des Körpers.

Das Chemisches Element, gelegen in Periodensystem Nummer 30, es ist ein grauweißes Metall, das dazu neigt, an der Luft zu verblassen und zu oxidieren.

Experten nennen es ein Neben- oder Mikroelement, da der Körper es in geringen Mengen benötigt und seine Rolle von unschätzbarem Wert ist.

Warum ist Zink im Körper wichtig:

Zink spielt eine Rolle für die Gesundheit von Erwachsenen und Kindern. Es ist ein wichtiges Immunstimulans, da es an der Entstehung beteiligt ist Immunreaktionen Dadurch werden T-Lymphozyten aktiviert, die ihrerseits Krankheitserreger aufspüren und deaktivieren, die täglich den menschlichen Körper angreifen. Hochqualifizierte Ärzte raten zur Einnahme zinkhaltiger Präparate und Produkte bei Ausbrüchen von Infektionskrankheiten.
Zink ist für Männer und ihre Gesundheit unerlässlich; Mikroelement bietet männliche Fruchtbarkeit. Es wird für die Produktion von Ejakulat und Sexualhormonen benötigt, gewährleistet die für die Befruchtung notwendige Beweglichkeit der männlichen Keimzellen, fördert die erfolgreiche Aufnahme von Vitamin E, das für die Produktion von Testosteron notwendig ist, und trägt außerdem zu einer normalen Funktion bei der Prostata. Neben der Produktion von Testosteron ist es an der Produktion von Wachstumshormonen und Insulin beteiligt.
Während der Schwangerschaft und bei Kindern sollten erhöhte Mengen Zink eingenommen werden. Zink ist an der Wiederherstellung und dem Wachstum neuer Zellen beteiligt. Der sich entwickelnde Fötus braucht es; das Mikroelement verringert das Risiko von Erbkrankheiten.
Beeinflusst den Zustand von Haut, Nagelplatten und Haaren. Das Auftreten von Schuppen, Trockenheit, Sprödigkeit und Haarausfall sowie Akne sind Anzeichen für einen Zinkmangel im Körper
Stimuliert die Produktion von mehr als 100 Enzymen im menschlichen Körper.
Verantwortlich für den Geruchs- und Appetitsinn und aktiviert den Teil des Gehirns, der für diese Funktionen verantwortlich ist. Steigert den Appetit, was im Kampf gegen Magersucht hilft.
Verantwortlich für Vision, as große Menge Zink kommt in der Netzhaut der Augen vor. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Mikroelementen ab, wodurch das Sehvermögen abnimmt und Katarakte auftreten können.
Zink hat entzündungshemmende Eigenschaften: Zinksulfat wird zur Behandlung von Augenkrankheiten eingesetzt, Zinkcitrat ist ein Bestandteil von Zahnpasten, der wirksam bei der Vorbeugung von Zahnfleischentzündungen wirkt.
Das Mineral verhindert das Auftreten von Altersdemenz und Alzheimer. Beteiligt sich am Glukosestoffwechsel und ist daher wichtig für Patienten Diabetes Mellitus. Zinkoxid ist als antiseptisches und entzündungshemmendes Mittel beliebt.
Wird eine Magersucht behandelt, kommt es bei gleichzeitiger Gabe von Zinkpräparaten zu einer schnelleren Gewichtszunahme.

Ohne die erforderliche Menge an Zink sieht ein Mensch schlecht aus, und spätes Stadium Mangel und Unwohlsein. Der Nachteil ist praktisch nicht spürbar frühe Stufen, Manifestationen weisen einen weitreichenden Mangel auf.

Die Symptome sind denen einer unzureichenden Zufuhr von B-Vitaminen und Eisen sehr ähnlich.

Was sind also die Anzeichen eines Zinkmangels und warum kann er auftreten?

Wenn eine Person normal isst, gelangt Zink mit der Nahrung in den Körper (und es kommt in vielen Lebensmitteln vor, auf die wir weiter unten eingehen werden).

Anzeichen eines Zinkmangels beim Menschen

Anzeichen eines Zinkmangels:

stumpfes, dünnes, ausfallendes Haar;
trockene Haut;
häufig Erkältungen, Herpes, Krampfanfälle, Entzündungen in den Mundwinkeln;
Anämie;
Durchfall;
langsame Wundheilung,
Impotenz,
geschwächter Geruchssinn und verminderte Geschmacksempfindlichkeit;
Appetitverlust;
nacht Blindheit;
Akne auf der Haut.

Auch ein Mangel an dem Mikroelement Zink äußert sich in extremer Reizbarkeit und starker Müdigkeit.

Langfristige Depression, Gewichtsverlust, allergische Erkrankungen, niedrige Insulinmenge – all dies deutet auf eine unzureichende Zinkmenge hin.

Der Zinkspiegel im Körper wird durch seine Menge im Blutserum, direkt im Blut und in den Haaren bestimmt.

Warum entsteht ein Mineralstoffmangel?

Wenn eine Person viel Kalzium zu sich nimmt, verringert sich die Aufnahme von Zink um die Hälfte. Auch seine Aufnahme nimmt ab, wenn die Arbeit gestört wird Schilddrüse, Leber, Nieren.

Unter dem Einfluss Schwermetalle Zink hat die Fähigkeit, ausgeschieden zu werden und den Körper zu verlassen.

Normen und Dosierungen

Es gibt allgemein anerkannte Standards für den Zinkkonsum:

Also für den weiblichen Körper Tagesdosis 12 mg.,
für Männer – 15 mg.,
für Kinder – 10 mg.
Das Mikroelement wird für Schwangere und Stillende in Mengen von 15 bzw. 16 mg benötigt.

Zink ist in vielen Lebensmitteln enthalten und nicht selten.

Wo kommt Zink in Lebensmitteln vor?

Verfügbar große Liste Produkte, die mehr oder weniger Zink enthalten.

Beachten Sie!

Es ist wichtig zu beachten, dass das in Produkten tierischen Ursprungs enthaltene Spurenelement viel besser aufgenommen wird als in Produkten pflanzlichen Ursprungs. Sie enthalten spezielle Verbindungen zwischen Phosphor und Zink - Föten, sie sind persistent und werden daher schlecht resorbiert und vom Blut aufgenommen.

Leader-Produkte:

Austern enthalten das meiste Zink (78 mg pro 100 Gramm Produkt), aber in Russland werden Austern nicht so oft gegessen.
An zweiter Stelle stehen Sprossen beim Zinkgehalt (16,7 mg pro 100 g).
Der Bedarf des menschlichen Körpers an Zink ist groß, wird jedoch durch den täglichen Verzehr von Vollkornprodukten und Fleisch vollständig gedeckt.
Davon ist viel in Rindfleisch enthalten (12,3 mg), in Lammfleisch (9 mg) und Schweinefleisch (6 mg) etwas weniger, daher empfiehlt es sich, täglich 120 Gramm zu sich zu nehmen. Fleisch, dadurch wird die Tagesdosis wieder aufgefüllt.
Etwas weniger (3-8,5 mg) Zink ist darin enthalten Rinderleber und im Fleisch vieler Fischarten, insbesondere von Meeresfischen.
Alle Meeresfrüchte sind in ihrer Zusammensetzung reich an Zink. Hülsenfrüchte (rote Erbsen, Linsen) sind ein Speicher für Mikroelemente. 7,5 mg. pro 100 gr. kommt in Pilzen vor.

Zink ist in vielen Produkten des täglichen Lebens enthalten.

Überdosierung von Zink im Körper

Wenn Sie eine große Menge an Lebensmitteln und Vitaminen zu sich nehmen, die Mikroelemente enthalten, ist dies mit negativen Folgen verbunden und es kann zu schweren Vergiftungen kommen.

In diesem Fall können Störungen des Magen-Darm-Traktes (Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen), sowie Kopfschmerzen, Tinnitus, Schlaflosigkeit, Gedächtnisstörungen.

Überschüssiges Zink verhindert die normale Aufnahme anderer Makro- und Mikroelemente, zum Beispiel: Magnesium, Kalzium, Eisen.

- das ist einer von wesentliche Elemente, das in jedem lebenden Organismus vorhanden ist. Es reichert sich in osteochondralen und Weichteile, in Haaren und Nägeln, in männlichem Sperma und weiblichem Gleitmittel.

Der Wert von Zink für den Menschen

Zink leistet in menschlicher Körper viele biochemische Funktionen. Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Zink im menschlichen Körper sind abnormal.

Dieses Element ist sehr wichtig, da es eine Reihe von Funktionen und Eigenschaften hat, die für das volle Funktionieren vieler Organe, Systeme und Sekrete notwendig sind:

Hilft, den Stoffwechsel zu verbessern;
Normalisiert die Funktion des Nervensystems;
Reguliert die Sehschärfe;
Fördert die Aufnahme von Vitamin A, das auch für den menschlichen Körper notwendig ist;
Beschleunigt die Regeneration des osteochondralen Gewebes, die während der Entwicklung und Genesung notwendig ist Vestibularapparat, als Knochen enthält 20 % Zink, ohne das es nicht funktionieren könnte;
Verbessert die Leistung des Herz-Kreislauf-Systems und beugt Schlaganfällen und Herzinfarkten vor;
Fördert die schmerzfreie Menstruation bei Frauen, da es die Hormonmenge reguliert;
Erhöht sich Schutzfunktionen den Körper, stärkt das Immunsystem und entwickelt Körper zur Bekämpfung von Viren;
Stärkt Körperlicher Status, regenerierendes Knochen- und Muskelgewebe;
Erhöht die Libido bei Frauen und Männern;
Produziert Insulin und kontrolliert den Blutzuckerspiegel.

Wenn eine ausreichende Menge Zink in den Körper gelangt, wirken sich alle intrazellulären Prozesse, der Stoffwechsel und die Produktion des Körpers aus schädliche Bakterien. Dadurch wird die Immunität gestärkt, alle lebenswichtigen Strukturen gestärkt und die Wirkung der für den menschlichen Körper sehr schädlichen freien Radikale neutralisiert.

Für einen Mann

Für einen Mann spielt Zink eine sehr wichtige Rolle wichtige Rolle Daher ist es wichtig, den Körper ab der Gebärmutterperiode damit zu sättigen. Für eine schwangere Frau ist die Einnahme von Zink wichtig, insbesondere wenn sie einen Jungen erwartet, da dieses Metall aktiv an der Bildung männlicher Geschlechtsorgane beteiligt ist.

Während der Pubertät Zink fördert die Testosteronproduktion- männliches Sexualhormon.

IN reifes Alter, führt ein Mangel an Zink im Körper eines Mannes zu Prostataproblemen und Impotenz. Ein Rückgang des Zinkspiegels kann zu einer verminderten Spermienproduktion und Hodenfunktion führen. Für einen Mann ist es sehr wichtig, seinen Zinkspiegel zu überwachen, wenn er Kinder plant.

Die tägliche Norm für einen erwachsenen Mann ist 15-20 mg. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, wird es nie zu einem Mangel an dem einen oder anderen Element kommen, denn Gemüse, Obst und Getreide enthalten die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie benötigen männlicher Körper um ihn in Form zu halten.

Für Frauen

Oben wurde geschrieben, dass Zink den Stoffwechsel fördert und die Zellregeneration beschleunigt. Für den weiblichen Körper ist Zink also ein Element der Jugend und Schönheit, das normale Haare, Nägel, den Hautzustand und den allgemeinen Tonus erhält.

Durch die Wiederherstellung der Hautzellen ist Zink an der Produktion von Kollagen beteiligt, das für die Hautelastizität notwendig ist und Falten und Alterserscheinungen vorbeugt.

Sehr wichtig für den weiblichen Körper ist der Hormonhaushalt während der Schwangerschaft PMS-Zeit oder Schwangerschaft.

Zusätzlich zu all den Eigenschaften, die Zink hat, ist es auch an der Produktion von Gleitmitteln in der Vagina beteiligt und sorgt auch für sexuelle Anziehung beim Mann. In der Regel führt ein Zinkmangel im reifen weiblichen Körper zu Frigidität.

Welche Folgen hat sein Mangel?

Zinkmangel wirkt sich negativ auf Kinder und Erwachsene aus.

Wenn eine unzureichende Menge dieses Elements in den Körper gelangt, passiert Folgendes:

Die Entwicklung neuer Zellen verlangsamt sich;
Der Stoffwechsel ist gestört;
Das Haar verschlechtert sich erheblich (Spliss, wird stumpf, fällt aus);
Nägel brechen und blättern ab;
Das Immunsystem wird geschwächt und der Körper wird anfälliger für Krankheiten;
Das Gefäßsystem wird geschwächt, da die Wände der Kapillaren, Gefäße und Venen nicht gestärkt werden;

Bei einem langfristigen Zinkmangel kommt es zu Erkrankungen vieler Organe und Systeme. Dies liegt daran, dass freie Radikale Zellen zerstören, ohne dass eine Wiederherstellung möglich ist, da nicht genügend Mineralien vorhanden sind, um sie zu erneuern. Dadurch kollabieren die Wände der Blutgefäße, die Durchblutung wird gestört, was zu Krampfadern, Thrombosen, Thrombophlebitis, Schlaganfall und Herzrhythmusstörungen führt.

Das Gleiche gilt für das Aussehen. Das Haar verschlechtert sich, beginnt zu spalten, auszufallen und stumpf zu werden. Nägel brechen ständig, weiß und gelbliche Flecken. Die Haut altert merklich, Falten und Altersflecken treten vorzeitig auf.

Symptome eines Zinkmangels

Wenn im Körper nicht genügend Zink vorhanden ist, verschlechtern sich das Wohlbefinden und die Funktion vieler Organe und Systeme.

Bei einer Person treten die folgenden Symptome auf:

Um Probleme zu vermeiden, die zu Symptomen eines Zinkmangels führen, Sie müssen die Norm dieses Elements im Körper mit Hilfe der Nahrung wieder auffüllen. Wenn der Mangel kritisch ist, verschreiben Ärzte zinkhaltige Medikamente. In dieser Angelegenheit ist es am wichtigsten, sich nicht selbst zu behandeln, sondern bei den ersten Symptomen der Krankheit einen Arzt aufzusuchen.

Überschüssiges Zink im Körper

Es sollte in allem eine Norm geben und gesunder Menschenverstand. Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Zink im Körper haben eine Reihe negativer Folgen.

Bei einer Überdosierung zinkhaltiger Arzneimittel kann es zu Vergiftungen und einer emetischen Wirkung kommen. Außerdem kann eine übermäßige Menge dieses Metalls zu Magenveränderungen führen.

Ursache für überschüssiges Zink im Körper:

Störungen des Zinkstoffwechsels;
Vergiftung unter industriellen Bedingungen;
Überdosierung von Medikamenten;
Schlechte Ernährung.

Es gibt viele Produkte, die Zink enthalten, aber das Wichtigste ist, sie mit Bedacht anzuordnen und das Beste daraus zu machen. gesunde Ernährung damit der Körper alle notwendigen Elemente und Mineralien erhält.

Liste der zinkhaltigen Produkte:

Neben seiner eigenständigen Wirkung fördert Zink die Aufnahme anderer Vitamine und Mineralstoffe und sollte daher in die Ernährung aufgenommen werden gesunde Lebensmittel Lebensmittel, die dieses Element enthalten.

Um die Potenz schnell und zuverlässig zu verbessern, raten unsere Leser natürliches Heilmittel, die umfassend auf die Ursachen einwirkt erektile Dysfunktion. Die Zusammensetzung enthält ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe mit maximaler Wirksamkeit. Dank natürlicher Inhaltsstoffe ist das Medikament absolut sicher, hat keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen...

Abschluss

Abschließend möchte ich darauf hinweisen, dass bei der Untersuchung ein Mangel an Zink im Körper diagnostiziert wird.

Wenn Sie die Symptome spüren, die bei einem Zinkmangel auftreten, müssen Sie Hilfe suchen, um Ihren Verdacht zu bestätigen und Maßnahmen zu ergreifen. Ärzte verschreiben in der Regel Medikamente, die Zink enthalten, aber Sie sollten auch zu Hause Lebensmittel, die dieses Element enthalten, in Ihre Ernährung aufnehmen.

Wenn Sie eine Diät einhalten, die Proteine, Getreide, Pilze, Nüsse und andere zinkhaltige Bestandteile enthält, gleichen Sie den Mangel im Körper aus und Ihre Gesundheit verbessert sich sofort.

Es ist schwer, die Rolle, die Zink im menschlichen Körper spielt, zu überschätzen. Dieses Mikroelement ist ein wesentlicher Teilnehmer metabolische Prozesse, und wirkt sich auch erheblich auf die allgemeine Gesundheit aus. Seine Einzigartigkeit liegt darin, dass der Körper genau so viel Substanz erhalten soll, wie er benötigt.

Zinkmangel im Körper hat das Gleiche zur Folge Negative Konsequenzen, wie seine Überfülle. Daher ist es sehr wichtig, dass eine Person nur die tatsächlich benötigte Menge erhält, ohne dass die Gefahr einer übermäßigen Konzentration im Blut besteht.

Bedeutung für den Körper

Die Rolle von Zink im menschlichen Körper kann kaum überschätzt werden. Es erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen:

kontrolliert die Arbeit Talgdrüse, erhöht die Menge der produzierten Hormone und beschleunigt die Zellwiederherstellung, wodurch es zur allgemeinen Verbesserung des Hautzustands beiträgt;
stoppt den Entzündungsprozess und hilft Wunden schneller zu heilen;
stärkt Zähne und Knochen;
hilft, Vitamin A besser aufzunehmen;
aktiviert die Bildung von Restmengen an Prostatahormonen;
hilft beim Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen;
fördert normale Funktion viele Organe;
stärkt das menschliche Immunsystem durch die Produktion nützlicher Antikörper, wichtige Hormone und Leukozyten;
unterstützt die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns;
trägt zur Stärkung des Nervensystems bei und beugt dessen Überlastung vor;
, stärkt die Netzhaut des Auges;
senkt den Blutzuckerspiegel.

Diese Anzahl wichtiger Funktionen bestimmt den Grad der Bedeutung des Mikroelements für den Menschen.

Erforderliche Tagesdosis und mögliche Schäden durch Missbrauch

Wenn man weiß, warum Zink im Körper benötigt wird, ist es sehr wichtig, die Schäden zu berücksichtigen, die es verursachen kann:

die Wechselwirkung mit einem Spurenelement in Form von reinem Metall schadet dem Menschen nicht, aber wenn es sich mit anderen Stoffen verbindet, entsteht eine Gesundheitsgefährdung;
Sie sollten kein verzinktes Besteck verwenden – wenn in einem solchen Behälter über längere Zeit Wasser gestanden hat oder Speisen in solchen Behältern gekocht wurden, besteht die Gefahr einer schweren Vergiftung;
Zu viel Zink wirkt sich negativ auf den Körper aus und die Aufnahme wichtiger Mikroelemente wie Kupfer oder Eisen verschlechtert sich.

Es ist zu bedenken, dass ein Überschuss eines Mikroelements unmöglich ist, wenn man es über die Nahrung aufnimmt. Bei falscher Anwendung kann es zu Vergiftungen kommen Medikamente mit Zinkgehalt. Von einem Vorliegen wird dann ausgegangen, wenn der Gehalt an Mikroelementen im menschlichen Körper 150 g übersteigt.

Jeder Mensch sollte Zink in unterschiedlichen Mengen zu sich nehmen. Die erforderliche Tagesdosis hängt von Faktoren wie Alter, Geschlecht usw. ab individuelle Eingenschaften Körper:

ein Kind im Alter von 0 bis 13 Jahren benötigt 2 bis 8 mg;
Kinder Jugend– von 9 bis 11 mg;
Erwachsene – 15 mg, aber wenn eine Person krank ist oder regelmäßig hat körperliche Bewegung, die erforderliche Menge pro Tag erreicht 25 mg;
Während der Schwangerschaft sind 18 mg erforderlich Stillen– 19 mg.

Vorteile für Männer

Die Menge des produzierten Testosterons hängt von Zink ab, daher kann das Fehlen eines ausreichenden Prozentsatzes des Mikroelements zur sexuellen Inkompetenz eines Mannes führen. Allerdings verschwindet nicht nur sein Sexualtrieb, sondern auch sein eigener allgemeiner Zustand. Deshalb benötigt der Körper Zink in ausreichender Menge und ist für alle Männer wichtig. Darüber hinaus kann sein Mangel zu Prostataadenomen und anderen Erkrankungen führen unangenehme Krankheiten Urogenitalsystem.

Vorteile für Frauen

Die Wirkung von Zink auf Weiblicher Körper schwer zu überschätzen. Es ist die ausreichende Menge, die für den guten Zustand der Gesichtshaut sowie ihrer Haut verantwortlich ist schnelle Erholung, mit seiner Hilfe sieht der Körper gepflegt aus. Dieses Mikroelement beseitigt Akne und sorgt für starke und dicke Nägel. gesundes Haar So bleibt die Schönheit erhalten.

Darüber hinaus spielt Zink eine wichtige Rolle im Sexualleben einer Frau. Er ist für den Grad der Anziehung verantwortlich anderes Geschlecht und sorgt auch für die Schmierstoffproduktion. Engpässe können zu Problemen führen intimes Leben Partner.

Noch eine wichtige Funktion Mikroelement - Erleichterung schmerzhafte Empfindungen während der Menstruation. Er spielt eine entscheidende Rolle bei der Stabilisierung Hormonspiegel, von dem das Wohlbefinden während der Menstruation und der Gesundheitszustand im Allgemeinen maßgeblich abhängen.

Zink ist während der Schwangerschaft von besonderer Bedeutung. Zusammen mit anderen wichtige Mikroelemente Es fördert den normalen Schwangerschaftsverlauf und verhindert das Auftreten verschiedener Komplikationen. Auch Neugeborene benötigen ausreichend Zink. Dies gilt insbesondere für männliche Säuglinge, bei denen die Sterblichkeitsrate aufgrund von Substanzmangel besonders hoch ist. Deshalb brauchen Menschen jeden Alters, unabhängig vom Geschlecht, Zink!

Mangelerscheinungen und ihre Folgen

Ein Mangel an Zink im Körper kann eine Reihe von Krankheiten verursachen. Deshalb ist es äußerst wichtig, den Mangel rechtzeitig zu erkennen.

Ein Mikroelementmangel bei Kindern ist gekennzeichnet durch:

Verzögerung in der allgemeinen Entwicklung;
späte Pubertät.

Bei Erwachsenen kann ein Mangel an ausreichend Zink vermutet werden, wenn die Person häufig an Folgendem leidet:

das Auftreten von Akne, die schwer zu behandeln ist;
Erkältungen;
erhöhte Hauttrockenheit;
übermäßiger Haarausfall;
Impotenz;
Appetitlosigkeit;
verminderte Sehschärfe;
Gedächtnisprobleme;
hoher Cholesterinspiegel;
Verschlechterung der Regenerationsfähigkeit der Zellen.

Wenn der Mangel an Mikroelementen nicht rechtzeitig ausgeglichen wird, kann ein Mangel an Zink im Körper Folgendes verursachen:

Arteriosklerose;
Onkologie;
Epilepsieanfälle;
Leberzirrhose.

Möglicherweise vermuten Sie auch die Notwendigkeit einer zusätzlichen Zinkergänzung, wenn kleine weiße Flecken auf Ihren Nägeln zu finden sind.

Mögliche Mangelursachen

Ein Mangel an Mikroelementen hat schwerwiegende negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Um dies zu verhindern, sollten Sie die Faktoren kennen, die zu einer Verringerung der Zinkmenge führen.

Schlechte Gewohnheiten. Der Konsum von Zigaretten oder Alkohol kann zu einer schlechten Aufnahme des aufgenommenen Mikroelements führen.
Übermäßiger Konsum von Tee und/oder Kaffee führt zu einem akuten Bedarf an Zink.
Auch frühere Erkrankungen können zu einem Mangel an Mikroelementen führen. Dies gilt insbesondere für Erkrankungen von Organen wie Magen und Darm.
Arzneimittel mit harntreibender Wirkung erhöhen den Zinkbedarf des Körpers.

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass es mit zunehmendem Alter schwieriger wird, Mikroelemente aus der Nahrung vollständig aufzunehmen.

Anzeichen von Übermaß

Bei unvorsichtigem Umgang mit Zink besteht die Gefahr eines Überschusses. Sie können dies vermuten, wenn Sie Folgendes haben:

Kopfschmerzen werden häufiger;
es treten Übelkeitsanfälle auf;
Die Arbeit hat sich verschlechtert Verdauungstrakt und/oder Leber;
Haare begannen auszufallen und Nägel begannen sich abzulösen;
geschwächte Immunität.

Wichtig: wenn Sie Produkte ausschließlich konsumieren natürlichen Ursprungs Das Risiko einer übermäßigen Aufnahme von Mikroelementen in den Körper ist minimal.

Die richtigen Lebensmittel essen

Sie können ausreichend Zink zu sich nehmen, ohne einen Überschuss durch pflanzliche Lebensmittel befürchten zu müssen:

verschiedene Nüsse;
Getreidekulturen;
Kürbiskerne;
Hülsenfrüchte;
Pilze;
Knoblauch;
Möhren;
verschiedene Getreidesorten;
Äpfel;
Spargel

Eine schlechte Ernährung führt oft dazu, dass Zink nachgefüllt werden muss. Bewegt sich ein Mensch zudem wenig, steigt das Risiko stark an. Dies ist besonders gefährlich für Männer, bei denen häufig das Risiko einer Prostatitis besteht. Ein Mangel an Zink ist die häufigste Ursache dieser Krankheit.

Also die Wahl die richtigen Produkte und Management gesundes Bild Leben ist ausgezeichnete Prävention Mangel an diesem Mikroelement.

Und angesichts der Auswirkungen, die ein Mangel hat, lohnt es sich, die Menge seiner Aufnahme so genau wie möglich zu überwachen. Dazu müssen Sie regelmäßig einnehmen spezielle Analyse, das die Menge an Mikroelementen im Blut anzeigt. Angesichts des Einflusses von Zink auf den Körper sollte man Sport treiben besondere Vorsicht bei der Bestimmung seiner Konzentration.

Auch in Abwesenheit äußere Zeichen Bei einem Mangel oder Überschuss eines Mikroelements ist es ratsam, regelmäßig Blut zu spenden.