Когда проходит сиеста в испании. Сиеста — дань традиции или несомненная польза

Средиземноморские страны по-своему уникальны, Испания разительно отличается от соседних государств - Португалии и Италии. Но между ними есть и одна общность, к которой можно отнести, нет, не архитектуру и обычаи, а обед и послеобеденный сон, отдых и перерывы в работе. Все эти понятия объединены под одним названием - «сиеста».

Хотя сиеста не является ни красивым местом, ни достопримечательностью, без этого понятия невозможно понять ни саму Испанию, ни коренных испанцев, ни их национальные традиции и обычаи. Но происходящие в испанском обществе перемены постепенно накладывают отпечаток и на традиционное понимание сиесты.

Сиесту испанцы унаследовали еще во времена арабского завоевания, перенимая обычай послеобеденно сна у арабов, но сейчас традиция предаваться сну во время сильной полуденной жары постепенно уходит в прошлое. Такой вывод был сделан ведущими учеными, работающими в научно-исследовательском центре «Фонд Хименеса Диаса», на протяжении нескольких лет изучавшими сиесту в современной Испании.

Сейчас большинство испанцев уже забыли об обычае послеобеденного сна, на это кардинальным образом повлияла глобальная урбанизация, при которой жителям солнечной Испании уже не удается сладко выспаться после сытного обеда. Хотя обеденный перерыв и сейчас длится три часа, большинство испанцев, проживающих в крупных городах, за это время не успевают добраться домой из-за частых автомобильных заторов, многие проживают в отдаленных районах или за городом. Ученые установили, что большинство современных испанцев тратят на сон всего 6-7 часов в сутки, что на два часа меньше, чем в еще недалеком прошлом. Из-за городского шума, сравнимого лишь с мегаполисами Японии, испанцы стали спать менее спокойно, а их сон довольно чуткий и прерывистый.

Сейчас испанское правительство, учитывая требования современного мира и глобализацию экономики, решило и вовсе отменить сиесту, но нововведения пока коснулись лишь 584 000 государственных служащих. Отмена сиесты позволит существенно повысить производительность труда, избежать хаотичного рабочего расписания и наладить работу государственных структур. Такое расписание позволит государственным служащим Испании сделать необходимую работу за менее количество времени, приходить домой раньше и уделять своим семьям больше внимания. Испанское правительство выражает надежду, что примеру государственных структур последуют и испанские частные компании, благодаря чему образ жизни испанцев будет напоминать жизнь в других государствах Европы.

Хотя сейчас итальянцы и немцы зачастую предаются послеобеденному отдыху и сну, гораздо чаще, чем сами испанцы, уже забывшие о традиционной сиесте. Согласно современным исследованиям, 16% итальянцев и 22% немцев любят подремать после обеда, как минимум, три раза в неделю. Сиеста привлекает и 15% британцев, а вот в самой солнечной Испании сиеста соблюдается только 8% коренными испанцами, не желающими отступать от старых добрых традиций.

Но на самом деле обычай сиесты не взаимосвязан напрямую с послеобеденным сном, он является скорее мифом, связанным с традициями латиноамериканских государств. Но легенда о мексиканцах, сладко спящих в тени огромных кактусов, привлекает лишь европейцев, во время путешествия по Мексике такое увидеть невозможно. Современные испанцы сейчас спят на час меньше, чем граждане других европейских государств, о чем свидетельствуют данные испанской исследовательской компании «Independent Association».

На самом деле у испанцев обычай сиесты ассоциируется с вкусным и сытным обедом, насыщенной жирной пищей. Причем застолье ежедневно превращается в настоящее пиршество, продолжаясь весь трехчасовой обеденный перерыв. Сразу после наступления обеда, в14:00 испанцы удобно устраиваются в местных уютных барах и кафе и приступают к неторопливому поглощению пищи. В течение трех часов испанцы, как правило, съедают три-четыре сытных блюда, выпивают по несколько стаканов крепкого вина, а после сиесты уже не очень-то готовы вновь приступать к работе.

А затем, чтобы наверстать время сиесты, жители Испании вынуждены оставаться на рабочем месте до 20:00-21:00 часов, а затем отправляются в домой, испытывая лишь ощущение усталости. Из-за столь продолжительного рабочего, напрямую взаимосвязанного с сиестой, большинство испанцев ужинают лишь в 22:00,пракитически не уделяют времени своей семье и тратя на сон совсем непродолжительное время. А рабочий день в Испании начинается не позднее 9:00 утра, а в некоторых фирмах - и ранее, поэтому сейчас сиеста лишает жителей современных испанских мегаполисов нескольких часов полноценного сна.

Историки отмечают, что любовь к традиции сиесты была присуща многим историческим личностям, которые разделяли лучшие девизы о движении вперед, стремились познать непознанное и загадочное. К ним относятся Наполеон Бонапарт и Томас Эдисон, Бенджамин Франклин и Уинстон Черчилль, Томас Джефферсо и Брюс Ли. К примеру, Томас Эдисон, стремящийся осуществить грандиозный прорыв в области физики, создать необычное изобретение - электрический свет либо телефон, называемый «говорящей машиной», мог заснуть прямо на полу, недалеко от своего рабочего стола, где проводил опыты. По ночам он спал не более четырех часов, и только двадцатиминутная дневная сиеста помогала ему восстановить силы и продолжать свои эксперименты.

И только в ХХ столетии медикам удалось вывести современную теорию так называемого «полифазного сна», который получил еще одно название - «сон да Винчи». Величайший художник и мыслитель Италии обычно работал целыми сутками, не разделяя их на день и ночь, а спал урывками по пятнадцать минут, делая небольшую паузу в своей работе каждые два часа. Сегодня медики и психологи подтверждают действенность и преимущества послеобеденного непродолжительного отдыха, регулярных перерывов в работе, а дневной сон, а не просто перерыв на обед становится все более и более актуальным в развитых странах Европы.

Концепция «полифазного сна» исторически применяется во многих государствах, но поставить ее на поток для развития бизнеса до сих пор сумели пока немногие. На сегодняшний день многочисленные крупнейшие фирмы Азии, Западной Европы, США уже пришли к выводу о том, что сонные сотрудники работают довольно плохо, и могут нанести существенный ущерб бизнесу, а небольшой двадцатиминутный сон на рабочем месте способен дать сотрудникам передышку и вернуть им рабочую активность.
Но, чтобы немного поспать в современном офисном помещении, требуется определенное место, ведь не будет же офисный сотрудник дремать на рабочем диване, прямо на глазах у изумленных посетителей. Руководители американской фирмы «MetroNaps» стали первыми в мире бизнесменами, готовыми удовлетворить современную потребность офисных сотрудников в дневном сне. Так, в Нью-Йорке в 2004 году был оборудован специальный центр дневного сна, с креслами-коконами, предназначенными для полноценной релаксации. В дальнейшем данная американская фирма выпустила в серийное производство специальные «сонные кресла», изготовленные в форме кокона.

Считается, что в таком уникальном оборудовании человек может оградить себя от внешнего пространства, максимально защищаясь от суеты. В 2004 году подобные эксперименты проводились и в европейских компаниях, не учитывавших разработки американцев и выпускавших собственное оборудование. Были выпущены необычные «спальные капсулы», а организация либо продажа места для дневного сна - новое направление в современном бизнесе. Хотя изобретателями коконов и спальных капсул следует все же считать не американцев и не европейцев, а японцев, разработавших подобное оборудование еще тридцать лет назад.

Сейчас «спальные коконы» нашли широкое применение в компаниях, сотрудники которых постоянно испытывают сильное напряжение, — на фондовых биржах, в банках, в тренажерных залах, офисных центрах, больницах, университетах. В настоящее время большой интерес к необычным «спальным коконам» стали проявлять и аэропорты. Нововведения сначала были применены в канадском аэропорту в Ванкувере, руководство которого еще в 2005 году решило приобрести три «спальных кокона», предлагая их своим клиентам для осуществления экспресс — сна.

Сначала, для привлечения внимания пассажиров, путешествующих первым классом, коконы для сна предоставлялись совершенно бесплатно, а сейчас за пятнадцатиминутный отдых в таком коконе измученным пассажирам обойдется 15$, хотя постоянные клиенты аэропорта всего за 30$ могут приобрести месячный абонемент для релаксации и отдыха в местах непродолжительного сна. Совсем недавно компания «MetroNaps Australia» открыла новый центр дневного отдыха в Сиднее, внутри современного финансового центра. Незадолго до его открытия официальные данные по Австралии показали убыток в 1,7 миллиардов долларов, торможение экономического развития государства в силу недосыпания сотрудников, и связанных с этим их ошибочных действий.

Ссылки

• Ebert, D., K.P. Ebmeier, T. Rechlin, and W.P. Kaschka, «Biological Rhythms and Behavior», Advances in Biological Psychiatry. ISSN 0378-7354
• ¡El I Campeonato Nacional de Siesta ya es realidad! http://www.campeonato-de-siesta.com/

Примечания

Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое "Сиеста" в других словарях:

- (исп. siesta, от лат. sexta hora шестой час дня по восхождении солнца, т. е. полдень). Послеобеденный сон у испанцев. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. СИЕСТА в Испании полуденное время и отдых (сон)… … Словарь иностранных слов русского языка

Мертвый час, тихий час, отдых Словарь русских синонимов. сиеста сущ., кол во синонимов: 3 мертвый час (4) … Словарь синонимов

сиеста - ы, ж. sieste < faire la sieste <исп. siesta. Спать, дремать после обеда. По окончании завтрака, когда был подан кофе, Лев Алексеевич закурил свой наргиле, а другие сигары и пахитосы.. Байков, пользуясь минутами сиесты, попросил позволения… … Исторический словарь галлицизмов русского языка Энциклопедический словарь

Сіеста полуденный, послѣобѣденный отдыхъ (когда въ жаркихъ странахъ полуденный зной). Ср. При послѣднемъ ударѣ «глагола временъ» я поднялъ голову съ мягкихъ подушекъ, щелкнулъ языкомъ, выпилъ клюквеннаго морса съ водой и сказалъ самъ себѣ: «Моя… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

Ж. 1. Полуденный, послеобеденный отдых (в Испании, Италии, Латинской Америке и некоторых других странах). 2. Самое жаркое время дня. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Сиеста, сиесты, сиесты, сиест, сиесте, сиестам, сиесту, сиесты, сиестой, сиестою, сиестами, сиесте, сиестах (

Направляясь в Италию, всякий путешественник должен принимать в расчет такое явление, как сиеста. Это время послеобеденной дремоты, когда все закрыто. С 12.30 до 15.30 вы не попадете ни в банк, ни в магазин, ни к адвокату, ни к врачу...

Знаете такую пословицу: “When in Rome, do as Romans do”? "Когда будете в Риме, делайте, как римляне". Так что забудьте о спешке и манере "сделать 1000 дел за один день". Приготовьтесь жить расслабленно, планировать важные дела на первую половину дня (с 9.00 до 12.30), когда есть наибольшая вероятность найти нужный вам магазин или офис открытым.

Будьте морально готовые жить как местное население -- наслаждаться погодой, изысканной пищей, общением -- и время от времени, по возможности, заниматься делами

Но совсем не хотелось бы обвинять итальянцев в лени -- на все есть свои причины, уходящие корнями глубоко в историю.

Слово "сиеста" происходит от латинского Hora Sexta ("шестой час" -- канонический час, когда поминается распятие Христа). То есть в промежуток с 12 до 15 делался перерыв в работе.

Послеобеденный отдых позволял (и позволяет) с полной эффективностью, без стресса и рисков для здоровья и пищеварения, встретить вторую половину дня -- даже если для нас обеденная пауза длиной в четыре часа и такой "разорванный" распорядок могут показаться неудобными. И это весьма, на мой взгляд, логично, если принять во внимание климат тех стран, в которых существует данное явление (Италия, Испания, Греция, Мальта и др.): жарких дней в году большинство, солнце более чем сильное -- поэтому встав из-за стола после плотного, ароматного и зачастую разбавленного хорошим вином средиземноморского обеда (причем здесь обед -- это главный прием пищи за день), чтобы пойти тут же работать нужно, наверное, иметь нечеловеческую силу воли. Нет, лучше немножко расслабиться, скушать сорбетто и подремать (ну или в крайнем случае искупаться, хотя купание для здоровья в эти часы не лучший вариант) пока солнце не снизится и не перестанет ослеплять своими лучами.

А уж ближе к вечеру и откроются все офисы и магазины, по улицам можно будет неспешно передвигаться, не рискуя получить солнечный удар.

Испанцы, настоящие отцы и хранители традиции сиесты, установили следующие правила:

1. Настоящая сиеста проводится в постели, или на удобном мягком диване.

2. Послеобеденный сон не должен длиться более 40 мин...

3. Ничто не должно вас беспокоить: телевизор, люди, телефон. По возможности изолируйте себя от раздражителей.

4. Не просыпайтесь резко и под неприятные звуки -- поставьте будильник или таймер с ласкающей ухо мелодией

И все же полноформатная сиеста сегодня живет только в итальянской глубинке, вдали от туристических троп и взъерошенных стрессом мегаполисов. В Венеции, Риме, Флоренции в центральных кварталах ВСЕ магазины днем будут открыты. Открыты они и в Бользано -- зимней туристической "столице". Потому что они работают в первую очередь для туристов. Так же открыты и продуктовые магазины, и крупные супермаркеты (шоппинг-молы, в которых много всего). Аптеки открыты только дежурные, их надо искать.

А как ведут себя во время сиесты итальянские музеи? Основные, то есть такого уровня, как музеи Ватикана, галерея Уффици, дворец Дожей -- работают с утра и до вечера без перерыва на обед. Ну а в провинции сиесту никто не отменял... 🙂

Между прочим, и поесть вам тоже может помешать "зловредная" сиеста. Дело в том, что итальянцы в этом деле придерживаются строгого распорядка. Подавляющее большинство ресторанов открываются на обед: с 12 до 15, плюс-минус полчаса. Потом делают перерыв и ждут посетителей на ужин: с семи вечера и далее кто как настроен поработать. Для русского путешественника, который привык есть когда захочется, не придерживаясь расписания, не взятый в расчет этот момент может быть поводом для расстройства. 🙁

Если вы приехали в Италию и не знаете точно, будет ли работать магазин или аутлет или другое учреждение, на которое вы нацелились, уточните это на интернет-сайте или другим способом.

Как вы думаете, почему итальянцы обычно такие счастливые и довольные жизнью? Возможно, дело в стиле жизни, принятом в Италии. И речь идет не только о прерогативе расслабленного состояния, любви к изысканной пищи, наслаждении приятным общением и преимущественно солнечной погоде. Важной составляющей итальянского образа жизни является восходящая к древности традиция – ежедневная сиеста или послеобеденный сон.

Согласитесь, что отдохнув с 13.00 до 15.00 часов дня, насладившись вкусным обильным обедом, бокалом вина, кратковременным сном и вкусным десертом после пробуждения, вы точно станете счастливым человеком!

История возникновения сиесты

Вообще, изначально слово «сиеста» происходит от испанского siesta, которое в свою очередь взято от латинского hora sexta, что в переводе означает «шестой час». Дело в том, что во время существования Римской империи «шестой час» означал «полдень», т.к. первый час дня у римлян приходился на рассвет.

Уже в Древнем Риме было принято отложить в полдень все дела и в полной мере погрузиться в отдых, ведь зачем работать в самое жаркое время дня еще и на сытый желудок? Ведь даже животные в жарких странах возвращаются в свои жилища в обеденное время для восстановления сил.

Польза сиесты

С научной точки зрения, сиеста является достаточно оправданным и полезным средством для восстановления сил организма и здоровья человека. Так, доктор Эдуардо Эстивиль считает, что послеобеденный сон очень полезен, но не должен превышать 30 минут.

Такой перерыв на сон улучшает циркуляцию крови, препятствует развитию стресса и подавленного состояния, в общем, оказывает самое благотворное влияние на организм. Но в случае, если такой сон превышает 30 минут, он может спровоцировать бессонницу и сбить биологические часы. Если же соблюдать положенное время сиесты, то улучшаются также показатели памяти, внимательности, что влияет на процесс обучения, увеличивается работоспособность. Кроме того, сиеста помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых проблем, по мнению греческих ученых.

Что же происходит в Италии во время сиесты

А происходит во время итальянской сиесты следующее. С 13.00 до 15.00 или 16.00 закрывается большинство магазинов, учреждений и фирм. В общем, итальянцы в подавляющем большинстве отправляются отдыхать. Пообедав, лениво сидят на балконах, спят, наслаждаются десертом и прохладой в тени. Поэтому при планировании путешествия в Италию, следует учитывать эти особенности культуры страны.

При этом время сиесты считается в Италии практически святым временем – не принято звонить, приходить или иным способом отрывать итальянца от послеобеденного отдыха. Сиесту можно приравнивать к ночному времени сна, когда никому в голову не взбредет будить человека.

Зато после окончания сиесты, полные сил и счастливые итальянцы, снова берутся за работу – открываются магазины, которые работают уже до позднего вечера.

Конечно, в различных регионах Италии по-разному могут относиться к сиесте. Например, в более северных регионах, таких как Милан, сиесту практикуют меньше, чем в южных регионах. Тоже самое касается и разницы с сельской местностью – там без сиесты не обходится ни один итальянец. Зачем отказывать себе в удовольствии?

Сиеста в других странах

Традиция отдохнуть в наиболее жаркое время и устроить себе сиесту существует во многих странах с жарким климатом. Отличается разве что время ее начала.

Так, в Греции сиеста обычно начинается с 14.00 и заканчивается в 15.00, а то и в 17.00, особенно в особо знойный летний период.

В Испании время сиесты длится с 13.00 до 17.00.

По сравнению с этими странами в Италии сиеста даже менее продолжительная – как правило, с 13.00 до 15.00, иногда до 16.00.

Как правильно провести итальянскую сиесту

Итальянцы очень серьезно относятся к сиесте и поэтому нужно правильно ее провести, если вы хотите полностью погрузиться в традиции страны.

Для сиесты лучше использовать удобный диван, достаточно мягкий, или кровать. Спать нужно не больше 40 минут, так как слишком длительный послеобеденный сон вреден для организма.

Любые предметы, которые могут потревожить отдых, лучше убрать подальше или отключить, например, телефон. Ничто не должно мешать полноценному отдыху.

После пробуждения хорошо съесть что-нибудь сладкое, например, десерт и выпить вкусный напиток.

Так что устраивайте сиесту почаще! Отдыхайте как итальянцы!

Впервые очутившись под ярким испанским небом и получив массу положительных эмоций, неопытный турист с удивлением замечает, что в самый разгар дня улицы городов и поселков как будто вымирают, а многие достопримечательности становятся недоступны, будучи надежно заперты под замок…Что же случилось и куда все исчезли? Ничего экстраординарного, просто наступило время сиесты. Об особенностях сиесты, этого типично испанского явления и пойдет речь в нашей статье.

Ни для кого не секрет, что образ жизни любого народа напрямую связан с климатическими особенностями в месте его проживания. Именно из-за жаркого климата, беспощадно палящего солнца и горячих ветров и возникло в Испании такое явление, как сиеста. Что же это за явление, эта «загадочная» сиеста? Сиеста есть ни что иное, как обеденный перерыв, включающий в себя и послеобеденный отдых. Природа наградила Испанию такой пекучей жарой, что любой труд в послеобеденное время становится просто-напросто невозможен. Согласитесь, что собирать апельсины, работать в саду или же обрабатывать посевы при температуре воздуха выше 40 градусов в тени не только не продуктивно, но и опасно для жизни. Да что там работать, даже просто находиться на улице при такой температуре очень тяжело. Ведь даже ветер здесь не приносит желаемого облегчения, а просто таки обжигает кожу. Именно поэтому в часы, когда солнце припекает особенно яростно, местные жители предаются отдыху за плотно закрытыми дверями и опущенными ставнями, чтобы вечером снова приступить к работе. Конечно, благодаря появлению кондиционеров, жара уже не так пугает тех, кто работает в помещениях, поэтому традиция сиесты понемногу уходит. Но все же многие учреждения закрывают свои двери в послеобеденный час, чтобы открыться вновь, когда жара на улице пойдет на убыль. Именно поэтому при планировании своей поездки по Испании, а особенно по Испании провинциальной, необходимо обязательно учитывать в своем расписании сиесту, ведь в это время не получится посетить какой-либо музей, заняться шопингом или отдохнуть в кафе.

Сколько длится сиеста в Испании?

На какое же время приходится сиеста в Испании? К сожалению, она не подчиняется единому расписанию в масштабах всей страны, и в разных районах Испании начинается и заканчивается по-разному. Чтобы не попасть впросак, туристу стоит заранее уточнить, в какое время сиеста именно в том городе, куда лежит его путь. На длительность послеобеденного отдыха влияние оказывает множество различных факторов: местные традиции, наплыв туристов, инфраструктура города. Как правило, на жизни крупных туристических центров, такие как Барселона или Салоу, послеобеденная сиеста вообще никак не сказывается: в любое время суток жизнь здесь бьет ключом, а к услугам отдыхающих тысяча и одно развлечение. Даже если небольшие магазинчики и музеи закрываются днем на сиесту, то крупные торгово-развлекательные центры работают без перерывов. В маленьких же испанских городках во время сиесты на улицах пусто и безмолвно, а все магазины и торговые центры надежно закрыты. Здесь можно часами бродить по пустынным улицам, не встретив на своем пути ни одного местного жителя. Ориентировочно продолжительность сиесты в разных районах и городах Испании такова.