Вещий ли сон и какие сны вещие? Как определить.

Четкое осознание во сне, что вы спите (или осознанный сон) может быть очень полезным для целого ряда ситуаций, начиная от контроля различных стадий сновидений во время осознанного сна, то есть когда вы осознаете, что это сон и имеете возможность наблюдать за процессом сознательно, и заканчивая экстремальными ситуациями, когда вам необходимо определить, находитесь ли вы в посттравматическом или болевом шоке. Как же определить, спите вы или нет? В этой статье приводятся простые и доступные инструкции, которые помогут вам оценить степень вашего бодрствования.

Шаги

Часть 1

Проверьте свой внешний вид. Он может быть очень обманчивым во сне, где искажения являются общепринятой и повсеместной нормой.

Проверьте свои физические способности. Очевидно, что если вы можете летать или с легкостью поднимаете слишком тяжелые предметы, то вы еще не проснулись. Проверьте свои способности следующим образом:

• Попробуйте левитировать или плавать в воздухе. Если вам это удается, то вы находитесь в состоянии сна.
• Вы захотели мгновенно переместиться из одного места в другое и вам это удалось? Значит вы спите.
• Попробуйте подпрыгнуть на месте. Если вам удается перепрыгнуть через луну, или вы можете находиться в прыжке аномально долго, или же вы прыгаете вертикально вверх, а затем приземляетесь с глухим стуком, то, значит, вы спите.

Когда мы находимся во сне, мы не можем отличить этот сон от реальности, по нашим субъективным ощущениям мир сновидения ничем не отличается от настоящего мира. Но на самом деле этот мир куда менее стабилен и более изменчив. Именно его изменчивость его и «выдает».

Есть универсальные признаки мира сновидений, которые работают у всех, и есть личностные. Первые мы будем называть критериями сна, чтобы отделить их от вторых. Критерии сна обязательно нужно использовать новичкам, чтобы тестировать реальность. Опытные сновидцы могут использовать уже личные признаки сна, при этом механизм осознания будет срабатывать быстрее.

Итак, критерии сна - это своеобразные читкоды. Даже, если вы никогда не переживали осознанное сновидение, вы можете их использовать. Как? Тестируя реальность. Нужно как можно чаще спрашивать себя в реальном мире «А не сон ли это?» и проверять при помощи критериев сна. Какой бы метод вхождения в осознанный сон вы не использовали, вы должны добавить к нему тестирование реальности при помощи критериев. Постепенно нарабатывается привычка, а во сне мы используем абсолютно те же модели поведения, что и в реальной жизни. Таким образом мир сновидений не сможет «запудрить вам мозги», притворяясь реальностью.

Как отличить сон от реальности

1. Прочитайте любую надпись дважды: прочитали, отвернулись, повернулись и прочитали снова. Во сне надпись изменится.
2. Постарайтесь вспомнить, что вы делали последние пять минут и как попали сюда. Во сне возникнут затруднения.
3. Посмотрите на часы. Во сне стрелки пляшут как хотят и не хотят показывать время, а электронные часы работаю так же как текст - постоянно меняются.
4. Попробуйте высоко подпрыгнуть. Во сне вы почувствуете, что гравитация уже не та.
5. Посмотрите на свои руки. Во сне они будут деформироваться прямо у вас на глазах.
6. Попытайтесь вспомнить, что вы делали последний раз: просыпались или ложились спать. Во сне вы не сможете вспомнить, этот вопрос вызовет у вас затруднение.
7. Попробуйте включить или выключить свет при помощи выключателя. Во сне выключатель может не сработать, или даже возникнет странное ощущение тусклости, несмотря на то, что он сработал.
8. И напоследок, чтобы быстро проснуться и выйти из состояния сна - ущипните себя.

Для проверки лучше использовать не один критерий, а хотя бы два, по крайней мере сначала. Для меня «рабочим» критерием оказался первый, наверное, потому что он самый простой для использования в реальной жизни. Сначала я просто прививала эту привычку, и только потом мне довелось убедиться в том, что надпись меняется.

Когда человеку что-то снится, в его мозге наблюдается такая же активность, как если бы эти события происходили в действительности. Что бы он ни делал во сне: прыгал, бегал, танцевал – его мозг понимает это так, как если бы человек занимался этими делами в реальности.

Такой вывод сделали исследователи Института психиатрии в Мюнхене. Они изучили активность мозга сновидящих людей. Задача оказалась не из легких – чтобы получить более точные результаты, специалисты долго искали добровольцев, которые могут управлять своими сновидениями.

Нейрофизиология сновидений – не самая простая задача. Во-первых, мы часто забываем, что нам снилось. Во-вторых, как правильно сопоставить активность головного мозга с происходящими во сне событиями? Для это надо, чтобы доброволец одновременно и находился в глубоком сне, и сообщал экспериментатору события, происходящие в этом сновидении. Феномен управляемого сна помогает решить эту задачу. Его основная особенность заключается в том, что сновидящий осознает, что это ему снится, и может в какой-то степени осознанно управлять своими действиями во сне. Только долгие упорные тренировки позволяют достичь возможности контролирования своих сновидений.

Итак, исследователи предложили шести добровольцам, практикующим управление снами, принять участие в эксперименте. Им должно сниться, как они сжимают правую или левую руку. Если практикующие впадали в нужный, контролируемый сон, то они должны были подать знак – движение глаз. Разумеется, специальное оборудование сканировало активность мозга сновидящих.

В условиях данного эксперимента только двоим добровольцам удалось увидеть контролируемые сновидения. Тем не менее, благодаря другой паре участников исследователи убедились, что активность моторной коры, которая отвечает за левую или правую руки, во время движения, снящегося добровольцу, была точно такой же, как если бы эти действия происходили наяву. Отсюда доказательство: сон – это не кино. В его восприятии участвует не только зрительный анализатор, но и весь мозг человека.

Тогда почему мы действительно не прыгаем, не бегаем и не сжимаем руку во время соответствующего сна? Исследователи утверждают, что во время сновидения та область мозга, которая отвечает за принятие решений, молчит. Именно поэтому не реализуется та активность моторной коры, которая отвечает непосредственно за движения. Как следствие этого, сновидящие, способные управлять своими снами, ясно понимают, что это им снится. Поэтому утверждать, что мозг человека не различает сон и реальность, можно только до определенной степени.

Авторы данных исследований не остановились на достигнутом и в ближайшем будущем хотят проанализировать активность головного мозга человека во время более сложных движений – во время бега или полета сновидца. Для этого будет привлечено большое количество испытуемых, способных управлять своими снами.

Как управлять сном Константин Петрович Тарнаруцкий

КАК ОТЛИЧИТЬ СОН ОТ РЕАЛЬНОСТИ?

Не удивляйтесь. Иногда сны бывают настолько реалистичными, что даже если вы зададите себе вопрос – «А не сон ли это», – можно оказаться в легкой растерянности. Первая «проверка» – вспомнить как вы оказались в этом месте и в этой ситуации. В сновидении вы легко обнаружите «дырку» в развитии событий. В реальности – цепочка цела. Встал, умылся, позавтракал, оделся, поехал на работу…

Ну и самая безотказная техника – что ни будь прочитать. Возьмите любую книгу, газету, визитку, да что угодно, что есть под рукой. Прочитайте 2-3 строки, а затем… прочитайте их снова. Смысл будет совершенно другим.

Немного позже, мы поговорим о технике засыпания внутри вашего сновидения. Уровень реалистичности второго (вложенного) сновидения – практически невозможно отличить от реальности.

Может когда ни будь вы осознаете, что все что Вас окружает сейчас, в том числе и Вы сами – не более чем Сон. Сон Вашего Сновидящего. Кто-то сновидит первый раз, кто-то восьмой. От этого во многом и зависит намерение сна нашего Сновидящего. От его опыта сновидений.

Нельзя изменить Намерение Сновидящего, однако только от нас зависит как мы пройдем этот путь, налегке, с улыбкой или со злостью и всех проклиная… Для того, что бы сделать себя счастливым либо несчастным, человек тратит абсолютно одинаковое количество энергии. Так смысл???

Продолжение следует.