Hayotning qiyin davridan qanday omon qolish kerak. Qanday qilib qiyinchiliklarni engish kerak

Biz ko'pincha hayotimizning ko'p sohalarida muammolarga duch kelamiz. Gap shundaki, inson hayoti davomida hamma narsa mukammal emas.

Har bir inson o'z ishida, uyda va shaxsiy hayotida muammolarga duch keladi. Ushbu daqiqalardan omon qolish va noxush vaziyatlardan munosib tarzda chiqish uchun bir qator tavsiyalardan foydalaning.

Muammoni hal qilishni nima osonlashtiradi?

1. Hissiyotlaringizni boshqaring.

Muammoga haddan tashqari munosabatda bo'lish sizni noto'g'ri qarorlar qabul qilishingizga olib keladi. Agar shunday bo'lsangiz, kelajakda sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan qarorlar qabul qilish xavfi bor. Keyingi safar muammoga duch kelganingizda, qabul qilmaslik uchun fikrlaringizni diqqat bilan kuzatishga harakat qiling noto'g'ri chaqmoq qarori.

2. Nima bo'layotganini xotirjam qabul qiling.

Hamma narsa siz xohlaganingizdek bo'lmasligini tushunishingiz kerak. Agar siz vaziyatni qanday bo'lsa, shunday deb idrok qila olmasangiz, hayotingizdan butunlay ko'ngli qolish xavfi bor. Ba'zi odamlar ko'pincha atrofdagi odamlardan o'zlari qodir bo'lmagan narsalarni talab qiladilar. Qachonki ular buni qabul qilmasa, bo'shliq va umidsizlik hissi paydo bo'ladi. Agar siz haqiqatni bo'lgani kabi qabul qilsangiz, mumkin keyingi harakatlar haqida o'ylang va maqsad sari keyingi qadamni tashlang.

3. Boshqalarni ayblamang.

Har bir muammoni boshqalarning aybi deb biladigan odamlar bor. Ular chiday olmaydilar qarorlaringiz uchun javobgarlik va amalga oshirilayotgan harakatlar. Muammolaringiz uchun qanchalik ko'p odamlarni ayblasangiz, do'stlaringiz va yaqinlaringiz shunchalik kam bo'ladi. Muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, hech qachon aybni boshqa birovga yuklamang.

4. Xolis bo'ling.

Ongingizni har qanday natijadan ajrating. Sizning xolisligingiz sizga sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan ko'plab voqealardan chetlanish huquqini beradi. Agar siz faqat o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgar ekanligingizni tushunsangiz, unda sizning noaniqligingiz va mavjud vaziyat bilan bog'liq barcha qo'rquvlar shunchaki yo'qoladi.

5. "O'zingni kovlash" bilan shug'ullanmang.

Mavjud vaziyatni juda sinchkovlik bilan tahlil qila boshlaganingizda, miyangizda haqiqatdan yiroq suratlar paydo bo'la boshlaydi. Sizning tasavvuringiz aslida mavjud bo'lmagan narsani tasvirlaydi. Siz o'z fikrlaringizda shu qadar uzoqqa borishingiz mumkinki, haqiqatga erishib bo'lmaydigan bo'lib qoladi va aniq faktlar sizga kulgili fantastikadek tuyuladi. Bu sizni uzoq vaqt davomida bezovta qilishi va muammoni hal qilishning noto'g'ri yo'liga yuborishi mumkin.

6. Hayotingizdagi o'zgarishlarni qabul qiling.

Hayotingizda doimo o'zgarishlar bo'lishini tushuning. Ba'zilar har qanday o'zgarishdan qo'rqishadi, ular uchun o'rnatilgan konfor zonasini tark etish qiyin. Bunday holda, siz boshdan kechirgan barcha holatlar abadiy emasligini tushunishingiz kerak. Aqlingiz va zukkoligingizni shunday o'rgatingki, har qanday holatda ham vaziyatning global o'zgarishi o'zingizni boshqa birovning likopchasida topmadingiz.

7. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang.

O'zimizni boshqalar bilan solishtirmaslik qiyin, lekin buni qanchalik tez-tez qilsak, hayotimizdan hafsalamiz pir bo'ladi. Asosan, biz o'zimizdan ko'ra ko'proq yutuqlarga erishgan odamlarni misol qilib olamiz. Siz buni qilmasligingiz kerak, chunki har kimning o'z hayoti va u bilan bog'liq muammolari bor. Siz individual ekanligingizni tushuning va o'z muvaffaqiyat zinapoyangizni yarating.

Bo'sh kelmang.

Muammolar va qiyinchiliklar hayotimiz davomida bizni ta'qib qiladi. Ularning har biriga e'tibor qaratsangiz, noxush holatlarning garoviga aylanib qolishingiz mumkin. Dam oling, chuqur nafas oling va yo'lda davom eting. Hech qanday holatda vahimaga tushma. Jiddiy muammoga duch kelganingizda, buni osongina qilishingiz mumkin unga qo'l silkit va hamma narsa o'z yo'lida bo'lsin.

Ammo agar siz ozgina tasavvur va zukkolikni qo'llasangiz, bu muammo kamroq ahamiyatli va keng ko'lamli bo'ladi. Taslim bo'lganingizdan so'ng, siz mag'lubiyatingizni tushunasiz va hamma narsani qaytarish imkoniga ega bo'lmaysiz. Oxirigacha kurashing, butun ichki kuchingizni ishlating, shunda hech qanday muammo yoki muammo eski hayotingizni yashashingizga xalaqit bera olmaydi.

O'zingizni seving, hazil bilan nima sodir bo'layotganiga qarang. Hatto eng og'ir vaziyatda ham optimizmni yo'qotmang. Axir, biz bilan sodir bo'layotgan hamma narsa vaqtinchalik.

Bugun o'tadi va keyingisi keladi, unda unutilmas voqealar va ijobiy his-tuyg'ular sizni kutmoqda.

Yashash hayot - bu o'tish uchun maydon emas. Sayohat davomida siz yo'qotishlarga, yaqinlaringiz va do'stlaringizni yo'qotishga duch kelasiz, jismoniy va hissiy og'riqlarni boshdan kechirasiz. Ammo, agar siz fikrlash tarzingizni o'zgartirsangiz, o'zgarishlarga tayyor bo'lsangiz, ijobiy munosabatni rivojlantirsangiz va odamlar bilan munosabatlarning muhimligini tushunsangiz, unda siz nafaqat yashaysan hayot, lekin siz erishishingiz mumkin muvaffaqiyat.

Qadamlar

O'zgarishlarni qabul qiling

O'zgarishlarning muqarrarligini qabul qiling. O'zgarishdan ko'ra doimiyroq narsa yo'q. Fasllar, ob-havo, tendentsiyalar, texnologiyalar - ro'yxatni davom ettirasiz. Hamma narsa doimo o'zgarib turadi. Hech narsa abadiy qolmasligini tushunish muhimdir. Agar siz qiyin kunlarga duch kelsangiz, ular abadiy davom etmaydi. Boshqa tomondan, agar sizning hayotingiz hozir ajoyib bo'lsa, undan zavq olishni o'rganing, lekin unutmangki, quvonch ham sinovlar bilan almashtiriladi.

Kutishlar real bo'lishi kerak. Agar sizning umidlaringiz yuqori va haqiqiy bo'lmasa, natija sizni doimo xafa qiladi. Agar siz o'zingizni qattiq chegaralarga majburlasangiz, unda sizda o'sish va o'zgarish uchun joy qolmaydi. Oqilona umidlarga ega bo'lish o'z qadr-qimmatini oshirishga va kunni nima kutayotganiga tayyorlanishga imkon beradi.

Tajribadan o'rganing. Tajribaviy tajriba harakat, izlanish va kashfiyot orqali olinadi. Talabalarga ma'ruza o'qing va ular buni unutishlari mumkin. Ularga mavzuni faol ravishda tushuntiring va ular buni eslab qolishlari mumkin. Ammo agar siz ularni qatnashishga va mavzuni boshdan kechirishga majbur qilsangiz, ular o'rganishlari mumkin. Ta'limda talabalar quyidagi olti bosqich orqali tajribaviy o'rganishga kirishadilar. Ulardan kundalik hayotda ham foydalanish mumkin.

• Tajriba / kashf qilish - bu holda, bu qadam "yashash" va tajriba orttirishni anglatadi.
• Munozara / mulohaza - hayotingizdagi muayyan voqealarga munosabatingiz va kuzatuvlaringizni do'stlaringiz yoki psixologingiz bilan muhokama qiling, ularni kundalikka yozing. Nima bo'lganini va nimani o'rganishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
• Mulohaza/tahlil - hayot tajribasida nima muhimligini aniqlang. Qanday muammolarga duch keldingiz? Ularni qanday hal qildingiz? Qaysi takrorlanuvchi motivlar mavjud edi?
• Umumlashtirish - tendentsiyalarni aniqlash uchun tajriba va hodisalar o'rtasidagi aloqalarni toping. Haqiqiy hayotning barcha kuzatilgan tamoyillarini amalga oshirishingiz kerak.
• Ilova - O'rganilgan saboqlarni o'xshash yoki turli vaziyatlarda qanday qo'llashni hal qiling.

1. Hozirgi vaqtda yashang. Hozirgi lahzani o'tkazib yubormaslik uchun doimo kelajak haqida o'ylash va o'tmish haqida o'ylashning hojati yo'q.

   Salbiy fikrlarni aniqlang. Optimizm sizning fikringizni o'zgartirishingizni talab qiladi. Ijobiy fikr yuritish uchun siz salbiy o'z-o'zidan gapirishni aniqlashingiz kerak.

   Foydasiz fikrlar bilan kurashing. Salbiy e'tiqodlar sizni umidingizni yo'qotadi. Ularni mikroskop ostida tekshirib ko'rganingizdan so'ng, bunday fikrlar unchalik oqilona emasligini tushunasiz. Ro'yxatingizdagi har bir salbiy fikr uchun quyidagi savollarni baland ovozda so'rang:

   • Bu e'tiqodga ishonish qanchalik oqilona? Kelajakni bashorat qilish mumkin emas, shuning uchun hech kim har doim shunday bo'ladi deb ayta olmaydi.
   • Sizda bunday fikrlar yolg'on ekanligiga dalil bormi? O'tmishda kimnidir sevganmisiz?
   • Sizda bunday fikrlarning to'g'riligiga dalil bormi? Shunga qaramay, kelajak - bu sir.
   • Ushbu "salbiy" rivojlanishning eng yomon natijasi nima? Siz yolg'iz qolasiz.
   • Hodisalarning bunday "salbiy" rivojlanishining nimasi ijobiy? Siz o'zingizni sevishni va yuragingizga ergashishni o'rganishingiz mumkin.

2. Ijobiy hukmlar. Tasdiqlovchi gaplar - bu maqsadni tavsiflovchi va ong ostiga kuyish uchun takrorlanadigan ijobiy va foydali gaplar. Buklangan qog'ozni oling va o'ng tomonda har bir salbiy va cheklovchi fikrni ijobiy, o'zgartiruvchi e'tiqodga aylantiradigan hukmlarni yozing. Ushbu tasdiqlarni muntazam ravishda takrorlang.

   • "Mening hayotim dahshatli" ga aylanadi: "Men hozir qiyin vaqtni boshdan kechirmoqdaman, ammo sinovlar meni kuchliroq qiladi."
   • "Men doim yolg'iz qolaman" so'zi "men hozir yolg'izman, lekin har doim ham bo'lolmayman" ga aylanadi.

3. Minnatdor bo'lishni o'rganing. Minnatdor bo'lishni o'rganish hayotga ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirishga yordam beradi. Yaxshilikka e'tibor bering, yomonlik haqida o'ylamang. Minnatdor odamlar o'zlarini yaxshi his qiladilar, sog'lom psixikaga ega, empatiya darajasi yuqori va tajovuzkorlik darajasi past bo'ladi, o'zini yuqori baholaydi, yaxshi uxlaydi va tez-tez do'stlashadi. Quyidagi usullarda minnatdorchilik bildiring:

   • Minnatdorchilikni yozib qoldiring. Minnatdorchilik jurnalini yuritishni boshlang.
   • Odamlarga ularni qanchalik qadrlashingizni ayting.
   • Meditatsiya qiling va minnatdorchilik ruhiga e'tibor bering.

4. Dunyoqarashingizni o'zgartiring. Ba'zan biz hayot inqirozlari to'lqiniga duch kelamiz. Vaziyatga xolis qarashga va maqbul yechim topishga imkon bermaydi. Buning o'rniga, biz voqealarning dramatik tomoni bilan to'lib-toshganmiz. Harakat qilishga va hayotingizga tashqi tomondan qarashga harakat qiling.

   • Tasavvur qiling-a, siz bilan sodir bo'layotgan voqealar sizning xodimingiz yoki yaqin do'stingiz bilan sodir bo'lmoqda. Bunday vaziyatda unga nima maslahat bergan bo'lardingiz? Sizda bu borada salbiy fikrlar yoki katta umidlar bormi?

Odamlar bilan munosabatlarni o'rnating

1. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Bu sizga doimo ijobiy to'lqinda bo'lishga imkon beradi. Eng muhimi, hayotdagi har qanday sinovlarga qaramay, bunday insonlarning kuchli tayanchi sizning tayanchingiz va umidingizga aylanadi. Optimistlar bilan muloqot qilish baxtli va muvaffaqiyatli hayot kechirish imkoniyatini oshiradi.

   • Sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan odamlarni qidiring. Bunday odamlar qanday qilib minnatdor bo'lishni bilishadi va har kuni quvonch topishga harakat qilishadi.
   • O'zaro munosabatlarni to'xtating yoki sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odamlardan uzoqlashing. Bunday odamlar muammolar va qiyinchiliklarga qattiq bog'langan. Ular kamdan-kam tabassum qiladilar yoki kulishadi va ularning kayfiyati boshqalarga etkazilishi mumkin.

2. Ma'naviyatni rivojlantirish. Agar siz hayotingizning sababiga, oliy maqsadingizga ishonsangiz, ruhiy rivojlanish sizga qiyin paytlarda yordam beradi.

3. Boshqalarga yordam bering. Odamlar bilan yaqinlik, agar rahm-shafqatga asoslangan bo'lsa, barcha tomonlar uchun ijobiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Boshqalarga yordam berish orqali biz hayotimizdan qoniqish hosil qilamiz, maqsad tuyg'usini rivojlantiramiz, o'zimizga ishonchni mustahkamlaymiz, stressni kamaytiramiz va kayfiyatimizni yaxshilaymiz.

   • Boshqalarga qanday yordam berishni bilmayapsizmi? Mana bir nechta g'oyalar: Qo'shnilaringiz uchrashuvga borishlari uchun ularga enagalik qilishni taklif qiling; jiyaningizga musiqa asbobini chalishni o'rgating; oshxonada yordamingizni taklif qiling; o'yinchoqlaringizni boshpanadagi bolalarga sovg'a qiling.

4. Yordam so'rashdan tortinmang. Qanday qilib yordam so'rash va qabul qilishni bilsangiz, hayot qiyinchiliklariga dosh berish osonroq bo'ladi. Boshqalardan yordam so'rash o'sha odamlar bilan aloqangizni mustahkamlaydi va ular o'zlarini foydali his qilishlariga yordam beradi. Biz tez-tez xato qilib, yordam so'rash bizni zaiflashtiradi deb o'ylaymiz. Shuningdek, biz ko'pincha boshqalarning yordamimizga kelish istagini kam baholaymiz.

   • Yordam uchun qanday narsalardan foydalanishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
   • O'tmishdagi do'stlar sizga yordam berishni taklif qilgan paytlarni eslang.
   • Ushbu ikki nuqtani solishtiring. Misol uchun, agar do'stlaringizdan biri non pishirishni yaxshi ko'rsa, siz undan ziyofat tashkil etishda yordam berishini so'rashingiz mumkin. Albatta, u bunday iltimosdan mamnun bo'ladi.
   • Nihoyat, to'g'ridan-to'g'ri bo'ling. Yordam so'rovlari juda noaniq ifodalangan bo'lsa, ko'pincha e'tiborga olinmaydi. Masalan, “Shanba kuni bolalarni mashg‘ulotga olib bora olasizmi?” deb so‘rasangiz, yordam olish ehtimoli ko‘proq bo‘ladi. "Siz menga ba'zan bolalar bilan yordam bera olasizmi?"

Ba'zida dunyo ikki qismga bo'lingandek tuyuladi. Bir tomondan, muvaffaqiyat, sog'liq, moddiy boylik, boshqa tomondan, muvaffaqiyatsizliklar, tashvishlar, kasalliklar, nizolar va pul etishmasligi. Agar qiyin paytlar paydo bo'lsa va hayot juda qiyin bo'lib tuyulsa nima qilish kerak? Hayotdagi qiyinchiliklardan qanday omon qolish kerak, noxush hodisalarni qanday engish mumkin?

Muvaffaqiyatsizlikdan qanday omon qolish kerak

Har bir insonning qiyin paytlari bor. Ba'zi odamlar ular bilan osonroq kurashishadi, boshqalar uchun muvaffaqiyatsizliklar hayotdagi engib bo'lmaydigan yukga aylanadi. Buning siri nimada? Nega ba'zi odamlar hayot qiyinchiliklariga dosh berishadi? Amaliyotchi psixolog Kerol Morgan muvaffaqiyatsizlikdan omon qolish uchun bir nechta qoidalarni ishlab chiqdi.

Biz vaziyatni qabul qilamiz

Bizning tajribalarimiz faqat haqiqatni qabul qilishdan bosh tortganimizda sodir bo'ladi. Agar biror narsani o'zgartirish mumkin bo'lsa, unda chora ko'rish kerak. Ammo hech narsa qilishning iloji bo'lmasa, ikkita variant mavjud. Birinchisi, vaziyatni qabul qilish va salbiyni engish. Ikkinchisi - muvaffaqiyatsizliklaringizdan zavqlanish va azoblanish.

"Muvaffaqiyatsizlik" ta'rifi yo'q

Kerol lug'atingizdan "muvaffaqiyatsizlik", "muvaffaqiyatsizlik", "men yana omadsizman" so'zlarini olib tashlashni maslahat beradi. Shuni yodda tutish kerakki, barcha buyuk odamlar muvaffaqiyatlaridan oldin muvaffaqiyatsizlikka duch kelishgan. Ular taslim bo'lmadilar va xatolaridan saboq oldilar.

Bizning ko'z o'ngimizda qanday muvaffaqiyatsizlikka o'xshaydi

Hamma narsa nuqtai nazarga bog'liq bo'lsa, muammo global muammo bo'lsa, u barcha his-tuyg'ularni va fikrlarni salbiy bilan to'ldiradi. Ba'zida vaziyatni saboq deb o'ylash foydali bo'ladi va siz undan foyda olishingiz mumkin.

Aksariyat hollarda tashqi voqelik bizning ichki dasturimizdir. Vaziyat bizni o'zgartiradi deb o'ylashni istaymiz. Lekin, aslida, ular ko'pincha bizning munosabatimiz tufayli paydo bo'ladi. Qanday qilib qiyinchiliklardan omon qolish kerak? Vaziyatni o'zgartirish uchun o'zingizni o'zgartirishni boshlashingiz mumkin.

Agar u hozir ishlamasa, unda eng yaxshisi yo'lda.

Kerol Morganning aytishicha, ko'pincha yaxshi narsalar biror narsa noto'g'ri bo'lganidan keyin sodir bo'ladi. Misol uchun, ishdan bo'shatish falokat kabi ko'rinadi. Ammo vaqt o'tishi bilan ma'lum bo'lishicha, bu voqea mening qo'ng'iroqimni topishga yordam berdi. Morgan hamma narsa bo'lishi kerakligiga ishonishni tavsiya qiladi.

Istaklardan voz keching

Muvaffaqiyatsizlikdan qanday omon qolish kerak? Istaklaringizga katta ahamiyat bermang. Ko'p odamlar o'zlari xohlagan narsaga erisha olmay, salbiy holatga tushib qolishadi. O'zingiz xohlagan narsaga erishishingizdan qat'i nazar, baxtli bo'lishga harakat qilish arziydi.

Keling, quvonchni his qilaylik

Morganning so'zlariga ko'ra, u o'zlarini zavqlanishni tom ma'noda taqiqlaydigan ko'plab odamlarni bilishini aytadi. Ular o'zlarining muammolariga, ichki tartibsizliklarga juda bog'liq, ular qiyinchiliklarni qanday engish kerakligini tushunolmaydilar. Psixolog e'tiboringizni qiyinchiliklarga emas, balki quvonchlarga qaratishni maslahat beradi.

Taqqoslashdan saqlaning

Ha, hozir kimningdir yaxshi kunlari bo'lsin, lekin nega sizdan ham yomonroq bo'lganlarga qaramaysiz? Ko'p odamlar qashshoqlik, kasallik va ochlik holatida yashaydi. Sizda qanday ajoyib narsa borki, u bilan faxrlanasiz? Nima uchun yashashga arziydi, omon qolish uchun qiyin davr hayotda?

Men qurbon emasman

Biz o'zimiz o'z fikrlarimizda qurbon va baxtsiz odamning qiyofasini yaratamiz. Shaxsiy mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga, qiyinchiliklarni boshdan kechirishga, fikrlaringiz va harakatlaringiz bilan kurashishga arziydi. Psixolog jabrlanuvchining qiyofasidan voz kechishni va g'olib bo'lishni tavsiya qiladi.

Hamma narsa o'zgaradi

Qanday qilib qiyin paytlarda omon qolish kerak? Bizningcha, ularning og‘ir ahvolidan chiqishning iloji yo‘qdek. Lekin o'zgarishlar bo'ladi, hech narsa abadiy qolmaydi, hamma narsa abadiy shunday qoladi, deb o'ylash odatidan voz kechishingiz kerak.

Kerol Morgan mo''jizalar mumkinligiga ishonishni maslahat beradi. Tez orada baxtli voqealar sodir bo'lishiga ishonishingiz kerak. Hayotdagi qiyinchiliklarni qanday engish mumkin? Ba'zan siz shunchaki mo''jizalarga ishonishingiz kerak.

Muammolarni qanday hal qilish kerak

Muammolar tinch yashashga imkon bermaydi, kuch qolmadi, qiyin davr davom etdi. Muammolardan qanday omon qolish kerak? Tavsiyalar:

1. Biz ro'yxatlar tuzamiz. Biz barcha qiyinchiliklarni nuqta bilan tasvirlaymiz. Ma'lumot qog'ozga o'tkazilganda, bosh bo'shatiladi. Biz ularni muhimlik tartibida joylashtiramiz. Tez yechim nimaga muhtoj? Nimani tasodifga qoldirish mumkin? Qanday vaziyatlardan voz kechishimiz mumkin? Natijada, ko'p muammolar qolmaydi. Biz eng muhimlariga e'tibor beramiz va yechim rejasini ishlab chiqamiz.
2. Keling, tashvishlarni ortda qoldiraylik. Muammolarni tashvishlanmasdan qanday engish mumkin? Keling, kuniga 30 daqiqani tashvishga sarflaylik, shu vaqt ichida nima sodir bo'lishi mumkin bo'lgan barcha dahshatlarni sanab o'tamiz. Qolgan vaqtimizni yechim izlashga sarflaymiz.
3. Sizning muammolaringiz uchun hech kimni ayblashning hojati yo'q. Hayotimiz uchun faqat o'zimiz javobgarmiz. Boshqa odamlarga nisbatan salbiy, g'azab va hasad faqat qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini sekinlashtiradi.
4. O'tmishdan voz kechish. Biz shu yerda va hozir yashashga harakat qilamiz. G'azablanishning hojati yo'q. O'tmishdagi voqealar naqshlarini qidiring. Vaziyat allaqachon sodir bo'lgan, hayot qanday bo'lishini, siz uchun qiyinroq yoki osonroq bo'ladimi, hech kim bilmaydi.

Video: psixolog va kontslagerdan omon qolgan Viktor Franklning nutqi. U bu dahshatli tajribani ilmiy izlanishlari uchun asos qilib olishga muvaffaq bo'ldi.

Psixologlar hayot qiyinchiliklari haqida

Ko'pgina psixologiya klassiklari muammolarni qanday engish va hayot inqirozidan chiqish haqida yozgan. Ammo eng mashhur asar Viktor Franklga tegishli bo'lib, u "Kontslagerdagi psixolog" deb nomlanadi. Uning hayoti g'ayriinsoniy sharoitlarda omon qolgan. Uning ko‘z o‘ngida odamlar o‘ldi, haqoratlandi, xo‘rlandi.

Franklning omon qolishiga nima yordam berdi? U o'z kontseptsiyasiga amal qildi, psixologning ta'kidlashicha, qiyin sharoitlarda sog'lom tanaga ega bo'lganlar emas, faqat kuchli ruhga ega bo'lganlar omon qoladilar. Uning kitoblari va qat'iyat kontseptsiyasi butun dunyodagi millionlab odamlarga hayotning ma'nosini topishga yordam berdi.

Muvaffaqiyatsizliklarga qanday munosabatda bo'lish kerak? Ruhan o'sing, taslim bo'lmang, hayotning ma'nosini qidiring va eng yaxshisiga ishoning.

Hayotda hamma narsa biz xohlagandek silliq kechmaydi. Hamma narsa o'zgaradi, ba'zi narsalar ishlaydi, ba'zilari esa yo'q. Ishda yoki uyda ba'zan hamma narsa ajoyib, ba'zan esa biz boshdan kechirishimiz kerak bo'lgan qiyinchiliklarga duch kelamiz. Ushbu maqolada hayotdagi qiyin davrlarni qanday engish bo'yicha bir nechta maslahatlar va usullar keltirilgan. Ehtimol, bu sizga o'ylash uchun biror narsa beradi yoki qiyin vaziyatlarga boshqa nuqtai nazardan qarash imkoniyatini beradi.

Ba'zi odamlar bo'rttirib ko'rsatishga moyil. Ular kichik bir qiyinchilikni katta muammoga aylantirishi mumkin. Ehtimol, bu umuman muammo emas, lekin siz shunchaki shunday deb qaror qildingiz. Ehtimol, sizga qiyin vazifa berilgan va siz uni hal qilishingiz kerak. Buni muammo sifatida qabul qilishning hojati yo'q. Bu kichik o'zgarish hayotni biroz sodda va osonlashtiradi.

Bunday vaziyatlarda, yangi vazifani engish qiyin bo'lsa, har doim boshqalar uchun hamma narsa qiyinroq ekanligini unutmang. Agar inson o'z muammosiga to'liq e'tibor qaratgan bo'lsa, bu unga hozirgi vaziyatning ijobiy tomonlarini ko'rishga to'sqinlik qiladi. Hayotingizda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Siz har doim eng qiyin vaziyatda ijobiy tomonlarni ko'rishingiz mumkin. Boshqa vaziyatlarda va masalalarda o'zingizni boshqalar bilan solishtirmaslik yaxshiroqdir.

Har qanday qiyinchilik yoki muammoda har doim qandaydir saboq va shaxs sifatida o'sishingiz uchun imkoniyat bor. Bu holat sizga nimadir o'rgatish uchun sodir bo'lganiga ishoning. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa uning maxfiy ma'nosini ochish, chiqarib olish va undan saboq olishdir. Va endi siz shunga o'xshash vaziyatlarga duch kelmaysiz. Shunday qilib, siz hayotda tajribali va dono bo'lasiz.

Muammoni darhol hal qilishga yoki uning oqibatlarini bartaraf etishga harakat qiling. Vaqtni behuda o'ylash va his-tuyg'ularni ko'rsatish o'rniga, nima qilish mumkinligi haqida o'ylash yaxshiroqdir. Bu vaqtda nimani tuzatishim mumkin? Ehtimol, qiyinchilikni bartaraf etish uchun bir necha daqiqa etarli bo'ladi va siz hamma narsa unchalik qo'rqinchli emasligini ko'rasiz. Buni imkon qadar ertaroq, kechgacha, ertaga qoldirmasdan qilish yaxshiroqdir.

Yuqoridagi barcha usullarni sinab ko'rganingizda va hech narsa ishlamasa, vaziyatni avvalgidek qabul qiling. Ba'zan shunday bo'ladiki, vaziyat qabul qilinishi va kurash to'xtashi bilanoq, muammo o'z-o'zidan hal qilinadi. Bu sodir bo'ladi, lekin kamdan-kam hollarda. Ba'zan, bir muncha vaqt o'tgach, yechim paydo bo'ladi. Siz vaziyatni qabul qilmasdan, biror narsa bilan kelishishni xohlamasligingiz mumkin, bu faqat muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Hamma narsani o'z holicha qabul qilish, behuda tashvishlanmasdan, asablaringizni behuda sarf qilmaslikka imkon beradi.

Esingizda bo'lsin, hayotda siz doimo turli qiyinchiliklarga, qiyin davrlarga, sinovlarga duch kelasiz. Ularsiz hayot bunchalik rang-barang bo'lmas edi. Axir, hamma narsa taqqoslash orqali o'rganiladi. Qiyinchiliklar insonni jahlini kuchaytiradi va hayotdan o'tishni osonlashtiradi; Bu sizning manfaatingiz uchun paydo bo'lgan yashirin o'qituvchilaringizdir. Va har kimning o'zi bor. Ammo qiyinchiliklardan keyin hayotingizda doimo yorqin va quvonchli narsa bo'lishiga ishoning.