Erkaklar uchun sovuq dush. Dush: tanamiz uchun foyda va zarar

Keling, darhol xushxabar bilan boshlaylik. Ushbu maqolani ochganingiz sizning maqsadingizga yo'lning bir qismini allaqachon bosib o'tganingizni anglatadi. Chunki harorat farqi eng ko'p sabab bo'lgan omildir qattiq stress V inson tanasi. Va agar siz ushbu satrlarni o'qiyotgan bo'lsangiz, bu sizning rivojlanish istagingiz allaqachon qulaylik istagini engib o'tganligini anglatadi.

Motivatsiya

Ertalabki sovuq dush odatiy amaliyotga aylanganda, hayotingiz o'zgaradi. Ertalab hech qachon g'amgin bo'lmaydi, befarqlik sizni nonushta uchun qo'yilgan dasturxonda topa olmaydi va siz ishga ketayotganda bir soniya ham uxlashni xohlamaysiz. "Pep" sizning ikkinchi ismingiz bo'ladi.

Tana sovuq havoda kamroq muzlaydi va issiqlikka osonroq toqat qiladi. Sizning immunitetingiz kuchayadi. Va agar biron bir kasallik sizga ta'sir qilsa, unda xuddi shu gidroterapiya yordamida undan qutulish osonroq bo'ladi.

Gap shundaki, tunda biz uxlayotganimizda tanamiz tiklanadi va tozalanadi. Ertalab sovuq suv esa qonni teriga oqib, teshiklarni ochadi. Buning yordamida intensiv tozalash sodir bo'ladi va ichki organlarga yangi qon oqimi kiradi.

Sovuq dush ham zaryad qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. Agar his-tuyg'ularingizga dosh berolmayotganingizni his qilsangiz, ushbu vositadan bemalol foydalaning - u benuqson ishlaydi.

Qayerdan boshlash kerak

Sabrli bo'ling. Agar siz darhol muzli dushda 11 daqiqa turishga qaror qilsangiz, keyingi ikki yil davomida qarshilikni engish juda qiyin bo'ladi. Bu erda kichik qadamlar san'ati eng yaxshi ishlaydi. Oldinga qanchalik sekin harakat qilsangiz, shunchalik uzoqqa borasiz.

Yozda boshlash maqbuldir, ayniqsa sizda shahar atrofi hududi bo'lsa. Va suv juda sovuq bo'lmaydi va havo harorati juda qulay bo'ladi. Siz chelakdan yoki havzadan quyishdan boshlashingiz mumkin. Asosiysi, buni ertalab qilish.

Keyingi qadam kontrastli dush bo'ladi. Boshlash muhim iliq suv va sovuq holda tugating. Bu bosqich siz xohlagancha, hatto bir necha yil davom etishi mumkin. Vaqtni asta-sekin qisqartiring issiq suv va sovuqni uzaytiring.

To'liq qaror qilganingizda sovuq dush, juda qisqa vaqtdan boshlang. 5-10 soniya kifoya qiladi. Lekin siz nam bo'lishingizga ishonch hosil qiling sovuq suv butun teri, aks holda yog 'birikishi jarayoni boshlanishi mumkin. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, ortiqcha vazn, aksincha, asta-sekin yo'qoladi.

Texnika

Har doim oyoqlaringiz bilan boshlang. Sovuq suv oqimini oyoqlaringizga yo'naltiring va shu bilan birga massaj qiling, oyoqlaringizni bir-biriga ishqalang. Buni shunchalik qizg'in qilishga harakat qilingki, siz issiqlikni his qilasiz. Keyin suv oqimini boshingizga yo'naltiring va butun tanangizni qo'llaringiz bilan silang. Va hech qanday holatda muzlatilgan holda turmang: raqsga tushing, mantralarni kuylang, harakatlaning.

Oldindan katta hammom sochiqni va toza, quruq kiyimlarni tayyorlang. Dushdan chiqayotganda tanangizni sochiq bilan yaxshilab quriting. Agar havo harorati past bo'lsa, issiq kiyim kiyishni unutmang.

Sabr qiling va bilingki, bir kun sovuq dush sizni aniq zavq bilan tark eta boshlaydi. Va keyin ertalabni usiz tasavvur qila olmaysiz.

Uylar va kvartiralarning zamonaviy tartibga solinishi bizni qulaylik bilan ta'minladi va sovuq suvda cho'milish zarurati yo'qoldi. U bilan aloqa qilishning sababi issiq suvni o'chirish, ochiq suvda suzish yoki noto'g'ri vaqtda boshlangan yomg'ir kabi fors-major holatlari bo'lishi mumkin. Bizning tanamiz sovuqqa mutlaqo o'rganmagan va deyarli to'liq yo'qligi Bu omil bizning sog'lig'imizga katta ta'sir ko'rsatdi.

Sovuq suv sezilarli shifobaxsh ta'sirga ega bo'lishi va hayotimizga quvnoqlik olib kelishi mumkin. U haqida shifobaxsh xususiyatlari qadimgi shifokorlar bilar edi, lekin faqat 19-asrda tibbiyotda alohida yo'nalish - gidroterapiya paydo bo'ldi. Bunday protseduralarning muhim qismi sovuq suv yordamida amalga oshiriladi va uyda ular qisman sovuq dush bilan almashtirilishi mumkin. Uning foydalari haqida ko'p odamlar eshitgan, ammo uning tanaga ta'sir qilish mexanizmlari haqida hamma ham bilmaydi. Ushbu maqolada biz sizni bunday kundalik protsedura zarurligi haqida o'ylashga undashi mumkin bo'lgan 10 ta sabab bilan tanishtiramiz.

Immunitetni oshirish

Sovuq suv quyish ko'p virusli va oldini olishga yordam beradi bakterial kasalliklar. Uning ta'siri tufayli qondagi monotsitlar va limfotsitlar darajasi oshadi.

Ushbu qon parametrlarining yaxshilanishi sovuq suvning inson tanasiga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar olib borgan chex olimlari tomonidan aniqlandi. Tajribada sportchilar ishtirok etishdi. 60 kun davomida ular sovuq suvga (14 ºC) botiriladi. Shundan so'ng, ularning qonida viruslar va bakteriyalarni yo'q qilishda ishtirok etadigan limfotsitlar va begona moddalarni qayta ishlovchi va so'ruvchi monotsitlar sonining ko'payishi aniqlandi.

Yaxshilangan termoregulyatsiya

Sovuq suvga ta'sir qilish tana uchun stressdir. Bu reaktsiya uni qo'shimcha qism ishlab chiqarishga majbur qiladi ichki energiya to'qimalarni isitish uchun. Shuning uchun sovuq dush azob chekayotgan odamlarga yordam beradi doimiy tuyg'u ekstremitalarda sovuqlik va ortiqcha terlash.

Qon aylanishini normallashtirish

Qon aylanishini yaxshilash uchun kontrastli dush kabi samarali va arzon protseduradan foydalanish mumkin. Sovuq suv tanaga kirganda, qon tomirlari torayadi (vazokonstriksiya). Natijada qon tezroq aylana boshlaydi. Iliq suvga ta'sir qilish teskari reaktsiyaga sabab bo'ladi - vazodilatatsiya. U bilan tomirlar kengayadi, ularning lümeni ortadi va tana tezroq isiydi. Bunday tartiblar ko'pchilikni oldini olish uchun ishlatilishi mumkin qon tomir patologiyalari: arterial gipertenziya, varikoz tomirlari va boshq.

Limfa aylanishi yaxshilanadi

Limfa, qondan farqli o'laroq, yurak kabi kuchli nasos tomonidan pompalanmaydi. Uning tanadagi harakati mushaklarning qisqarishi bilan ta'minlanadi. Sovuq suv bunday kasılmaları sezilarli darajada yaxshilaydi va limfa oqimi tezroq bo'ladi. Natijada, bunday ta'sir immunitetni oshirishga va metabolizmni yaxshilashga olib keladi.

Ozish

Kanadalik tadqiqotchilar past haroratlar ta'sirida tanada jigarrang yog'ning faollashishini aniqladilar. Bunday yog 'hujayralari o'z ichiga oladi katta miqdorda uning rangini aniqlaydigan mitoxondriyalar. Mitoxondriyalar glyukozadan foydalanishda ishtirok etadilar va jigarrang yog 'to'qimalarining faollashishi kaloriyalarni ko'proq yoqish va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Chuqur nafas olish

Muntazam ravishda sovuq dush qabul qilish nafas olishni chuqurlashtirishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, past harorat tufayli yuzaga keladigan vazokonstriksiya ko'proq issiqlik ishlab chiqarishni talab qiladi, bu esa ko'proq kislorod etkazib berishni talab qiladi. Bunday reaktsiyalarga javoban o'pka kengayadi va nafas olish chuqurlashadi, chunki u oladi katta miqdor havo.

Depressiyadan xalos bo'lishga yordam bering

Sovuq dush kuch va yaxshi kayfiyatni oshiradi.

Virjiniyadan kelgan amerikalik olimlar sovuq suvning ruhiy tushkunlik bilan og'rigan bemorlarga ta'siri bo'yicha tadqiqot olib borishdi. Tajribalar shuni ko'rsatdiki, past haroratlar miyaning locus coeruleus maydonini faollashtiradi. Bu hudud norepinefrin gormonini ko'proq ishlab chiqarishga yordam beradi, bu esa depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.

Quvvat va farovonlik

Ertalab sovuq dush qon aylanishini oshiradi va miyokard qisqarishini rag'batlantiradi. Bunga javoban tana ko'proq energiya ishlab chiqaradi, bu esa kun davomida tez uyg'onish va kuchga yordam beradi.

Sog'lom teri va sochlar

Issiq suv quruqlikka olib keladi teri va sochlar. Natijada ular zerikarli bo'lib, elastikligi va ohangini yo'qotadi. Sovuq suv ta'sirida metabolizm va qon aylanishi yaxshilanadi, teshiklar qisqaradi va soch tarozilari yopiladi. Sochlar porloq, elastikroq bo'ladi va teri normal ohangga ega bo'ladi.

Erkaklarda gormonlar darajasining oshishi

Erkak jinsiy bezlari - moyaklar - tanadan past haroratga ega. Ta'sir yuqori haroratlar issiq vannalar qabul qilishda ularning funktsiyalariga salbiy ta'sir qiladi va sperma sifati va ishlab chiqarilishiga putur etkazadi. Sovuq suv bu bezlarga teskari ta'sir ko'rsatadi - uning ta'siri ostida testosteron darajasi oshadi, sperma sifati yaxshilanadi, libido kuchayadi va sperma urug'lanish qobiliyatiga ega bo'ladi.

Agar siz sovuq dush olishga qaror qilsangiz, unda bunday tartiblarni boshlashdan oldin barcha kontrendikatsiyalarni istisno qilish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerakligini unutmang. Shundan so'ng siz tanangizni aloqa qilish uchun tayyorlashingiz kerak past haroratlar. Havo vannalari bir necha kun davomida olib borilishi kerak, ularning davomiyligini asta-sekin oshiradi. Keyin ishqalashni boshlang nam sochiq, sovuq suvda namlangan va kontrastli dush. Shundan keyingina siz sovuq dush olishni boshlashingiz mumkin.

Maqola reytingi:

(oʻrtacha: 5.00)

Zamonaviy go'zallik va salomatlik sanoati tanani yoshartirish va mustahkamlashga qaratilgan keng ko'lamli protseduralarni taklif etadi. Bunga apparat kosmetologiyasi va kiradi turli xil massajlar, va kriyoterapi (sovuqni davolash). Aytgancha, bizning maqolamiz oxirgi nuqta bilan bog'liq, chunki u sovuq dushning foydalari va zararlari haqida gapiradi.

Oziqlanishdagi xatolar, stress va sedentary turmush tarzi hayot yo'q eng yaxshi tarzda tananing sog'lig'iga ta'sir qiladi. Ammo bu fazilatlar ko'p odamlar hayotining ajralmas qismiga aylandi. Agar ilgari gipertenziya kabi muammolar bo'lsa, yurak-qon tomir kasalliklari, ortiqcha vazn, birinchi marta faqat keksalikda uchraydi, endi u yosh va o'rta yoshdagi odamlarda uchraydi.

Suv protseduralari ko'plab kasalliklarning oldini olishning eng qadimgi vositasidir. Sovuq dush qabul qilish tanaga qanday ta'sir qiladi? Sovuqni davolash tarafdorlarining aytishicha, muzli suv qon aylanishini yaxshilaydi va o'zini yaxshi his qiluvchi gormon deb nomlanuvchi endorfinlarni chiqaradi. Insonning kayfiyati yaxshilanadi, tana tonusi ko'tariladi va immunitet mustahkamlanadi. Quyida biz sovuq dushning inson tanasiga ta'sirini batafsil ko'rib chiqamiz.

Yog 'yoqishi

Sovuqqa ta'sir qilganda, tana issiqlikni saqlash uchun ko'proq energiya sarflaydi. Hayotiy ta'minlash uchun muhim organlar issiqlik, yog 'to'qimalarining zahiralari iste'mol qilinadi. Bundan tashqari, sovuq suv foydali deb hisoblangan jigarrang yog 'ishlab chiqarishga yordam beradigan dalillar mavjud. Yo'q qilishga yordam beradi nosog'lom yog'lar qorin bo'shlig'ida to'plangan. Agar siz muntazam ravishda sovuq dush qabul qilsangiz, bir yilda 4 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Yaxshilangan qon aylanishi

Qon aylanishi yaxshilanadi. Sovuq ta'sirida vazokonstriksiya paydo bo'ladi. Qon faolroq harakat qiladi, tanani isitadi va to'ldiradi ichki organlar. Bu yaxshi profilaktika yurak-qon tomir tizimining kasalliklari.

Yaxshilangan kayfiyat

Sovuq dushning ta'siri yuguruvchining eyforiyasi bilan taqqoslanadi. Terida joylashgan katta soni asab tugunlari. Agar teri sovuq suv bilan aloqa qilsa nerv impulslari to'g'ridan-to'g'ri miyaga boring. Bu odamga kamroq stress va depressiyani boshdan kechirishga yordam beradi.

Sovuq suv ayniqsa kuchli jinsiy aloqa uchun foydalidir. bilan dush muzli suv testosteron darajasini oshiradi.

Teri va soch go'zalligi

Sovuq suv terining va sochning holatiga yaxshi ta'sir qiladi. Issiq suv ta'sirida teri va sochlar quriydi, bu sovuq suv haqida gapirish mumkin emas. G'alati, sovuq dushdan keyin teri yumshoqroq bo'ladi, ajinlar tekislanadi va sochlar porlaydi.

Yaxshilangan ohang

Ertalab sovuq dush qabul qilsangiz, kun davomida foydasini his qilasiz. Sovuq suv tanani tezroq uyg'otadi, barcha tizimlarning ishini boshlaydi. Bu ta'sir kun bo'yi davom etadi. Bir chashka qahva o‘rniga ertalab dushdan sovuq suv bilan ko‘nglini ko‘tarishga harakat qiling.

Dam olish va sog'lom uyqu

Siz salqin xonada yaxshiroq uxlaysiz, deb ishoniladi. Sovuq suv muolajalari uyqusizlikdan aziyat chekayotganlarga yordam beradi. Ular retseptorlarni rag'batlantirishga, keyin esa bo'shashishga olib keladi. Biror kishi osonroq tinchlanadi, ya'ni u tezroq uxlab qoladi.

Sovuq suv bilan protseduralarni bajarish qoidalari

Agar foydali ta'sir Agar tanangiz ushbu protsedurani sinab ko'rishga ilhomlansa, sovuq dushni qanday qilib to'g'ri qabul qilishni o'rganish muhimdir:

1. Sovuq oqim ostida to'liq turishga shoshilmang. Avval qo'l va oyoqlaringizni namlang va yuzingizni yuving. Tanangiz past haroratga o'rganib qolsin. Va keyin butunlay yuving. Hatto birinchi kunlarda oyoq-qo'llaringizni yuvish bilan cheklashingiz mumkin.
2. Oyoq-qo'llar sovuq suvga o'rganib qolgandan so'ng, ko'krak, orqa va boshni ulang. Boshning bo'yniga to'g'ri keladigan tanadagi bo'shliqqa e'tibor bering. Oqimni u erda bir muddat ushlab turing, suvning umurtqa pog'onasidan oqib chiqishiga yo'l qo'ying.
3. Banyoda harorat qulay bo'lishi kerak, shunda siz muzli dushdan chiqqaningizda sovuq havoda o'zingizni topa olmaysiz. Aks holda juda ko'p stress bo'ladi, bu esa zaiflashuvga olib kelishi mumkin himoya kuchlari tanasi.
4. Shuni yodda tutish kerakki, bu hali ham muzli suv bilan yuvilmaydi va tanaga ko'nikish uchun vaqt bering. Xona haroratida suv bilan boshlang, uni asta-sekin tushiring. Esingizda bo'lsin, suv harorati +16 ° C bo'lsa, hipotermiya boshlanadi.
5. Suv sovuq bo'lishi kerak, lekin juda muzli emas. To'g'ri haroratni toping. Agar suv nafasingizni olib tashlasa, darajani biroz oshiring.
6. Avvaliga bir necha soniya davomida bunday dush qabul qiling, asta-sekin davomiyligini 20 soniyagacha oshiring.
7. Jarayonni tugatgandan so'ng, butun tanangizni, shu jumladan qo'llaringizni va oyoqlaringizni yaxshilab silang. Limfa harakatini buzmaslik uchun oyoq-qo'llardan tanaga ishqalang, qo'rqmang. limfa tugunlari, ichida joylashgan kasık sohasi va quloq orqasida, qo'ltiqlaringizni silamang.

Dushdan keyin butun tanangizda iliqlikni his qilishingiz kerak. Bu protsedura to'g'ri bajarilganligidan dalolat beradi. Bir muddat ichki kiyimda yurish yaxshi, lekin agar o'zingizni juda sovuq his qilsangiz, darhol kiyim kiying.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va zarar

Har bir kishi sovuq dush olishi mumkinmi? Ko'p foydali xususiyatlarga qaramay, kontrendikatsiyalar ham mavjud. Agar biron bir yurak kasalligi (ishemiya, taxikardiya, yurak etishmovchiligi) bo'lsa, bunday dush qabul qilinmasligi kerak. O'tkir nafas olish paytida va virusli kasalliklar qadar protsedurani kechiktirish yaxshiroqdir to'liq tiklanish. Agar teri muammolari bo'lsa, dermatologga murojaat qilish tavsiya etiladi. Muzli dush yuqori yoki past qon bosimidan aziyat chekadigan odamlar uchun ham kontrendikedir.

Salom, aziz do'stlar! Tashqarida yoz issiq bo'lsa-da, men sizga go'zallik va salomatlik uchun sovuq dush kabi ajoyib protsedurani sinab ko'rishni maslahat beraman. Eng oddiy, eng qulay va samarali protsedura topib bo'lmaydi.

Ba'zilar uchun sovuq suvda suzish taklifi kutilmagandek tuyulishi mumkin. IN zamonaviy sharoitlar Aksariyat odamlar uchun bu faqat kuch bilan sodir bo'lishi mumkin: issiq suv o'chirilgan, uni isitish uchun vaqt yoki imkoniyat yo'q. Biz o'zimizni ta'tilda topdik va tabiiy suv omborida cho'milishga qaror qildik yoki tog 'daryosi bo'ylab kayakda yurdik va kutilmaganda o'zimizni 8 ° haroratli suvga tushdik (hayotimda shunga o'xshash holat bo'lgan) ... Va kam odam sovuq suv bizga qanday foydali ta'sir qilishini biling.

Albatta, kimdir og'riqlari, yallig'langan bo'g'imlari, prostatit yoki shifokorning taqiqlanishi haqida shikoyat qilishi mumkin, ammo sovuq suvning tanaga qisqa muddatli ta'siri ko'pincha sovuq muolajalar uchun kontrendikatsiya bo'lib tuyuladigan kasalliklarni davolaydi.

Boshlash uchun siz qat'iyat va qahramonlik mo''jizalarini ko'rsatishingiz kerak deb o'ylamang. Oddiy dushni tugatish uchun siz shunchaki salqin dush qo'shishingiz mumkin. Sekin-asta quyish haroratini sovuqqa tushiring. Boshlash uchun tanadagi past haroratli suvga bir necha soniya ta'sir qilish kifoya. Asta-sekin, sovuq dush qabul qilish vaqti uch daqiqaga, keyin esa 10-15 daqiqagacha oshiriladi.

Albatta, siz har kuni sovuq dush olishingiz kerakmi yoki yo'qligiga shubha qilishingiz mumkin va bu maslahatni chetga surib qo'yishingiz mumkin. Shunga qaramay, men sovuq dushning 11 ta foydali xususiyati bilan tanishib chiqishingizni maslahat beraman va shundan keyingina qaror qabul qilasiz.

Sovuq dushning sog'liq uchun foydalari

1. Agar siz kilogramm berishni istasangiz, sovuq dush qabul qilish ham yordam beradi. Bizning tanamizda ikki xil yog' mavjud: oq va jigarrang deb ataladigan. Oq yog 'biz uchun kestirib, qorin bo'shlig'ida, dumba va belda cho'kmalar shaklida muammo tug'diradi. Aynan u oziq-ovqatdan olingan kaloriyalarni to'playdi. Ammo jigarrang yog' bu kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, ya'ni u bizni yog 'birikmalaridan ozod qiladi. Bu kaloriyalarni yoqish jarayoni natijasida tana issiqlik oladi.

Sovuq dush qabul qilganingizda, tanangiz isinish uchun ko'p miqdorda jigarrang yog'larni yoqib yuboradi va shu bilan ortiqcha kaloriya zaxiralarini ishlatadi. Bundan tashqari, sovuq oq yog'ga ham ta'sir qiladi, bu esa jigarrang yog' kabi harakat qiladi - tanada to'plangan energiyani yoqish va issiqlikni olish.

Eng qizig'i shundaki, sovuq suv tanadagi sog'lom jigarrang yog 'hujayralarini shakllantirishga yordam beradi.

Bu sovuq dush bilan vazn yo'qotishning ta'siri.

1. Ma'lumki, issiq suv terini quritishga yordam beradi va sebum sekretsiyasini oshiradi. Ammo sovuq suv butunlay boshqacha ta'sirga ega: u teshiklarni toraytiradi va shu bilan ularni ifloslanishdan himoya qiladi.

Qon aylanishining kuchayishi yuzingizni yaxshilaydi, teringizni silliq va yorqinroq ko'rinishga olib keladi. Muntazam dush qabul qilganingizda, kosmetologlar bu teshiklarning kengayishiga, terining haddan tashqari cho'zilishiga va ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi, deb aytishadi issiq suv . Ammo sovuq suv oqimi qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega va yuzning terisiga umuman zarar etkazmaydi.

Eng qizig'i shundaki, salqin suv ham foydalidir teri kasalliklari, terini ürtiker va ekzema bilan tinchitadi va qichishishni kamaytiradi.

1. Agar xohlasangiz chiroyli sochlar, sovuq dushdan foydalaning. Sovuq suv yuzdagi teshiklarni toraytirishga yordam berganidek, soch kesikulasini muhrlab, bosh terisidagi teshiklarni toraytirishga yordam beradi. Bu ta'sir soch ildizlari va terini yog 'to'planishi va ifloslanishidan himoya qilishga yordam beradi.

Bundan tashqari, sovuq suvning ta'siri tufayli sochlar kuchli va kuchliroq bo'lib, bosh terisi yoshartiriladi. Qon aylanishini faollashtirish orqali sochlar mustahkamlanadi va ularning o'sishi rag'batlantiriladi. Bosh terisiga bunday ta'sir sizni kepekdan va kallik xavfidan xalos qiladi. Agar siz hali ham sovuq dushga kirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shampunlash jarayoni oxirida sochlaringizni sovuq suv bilan yuvishingiz mumkin.

1. Erkaklar, keyin esa ayollar sovuq suvning sog'lig'iga ijobiy ta'sirini his qilishadi. Agar issiq suv sperma sifatini va uni ishlab chiqarishni yomonlashtirsa, sovuq suv, aksincha, seminal suyuqlikning sifatini yaxshilaydi va spermani urug'lantirish qobiliyatini oshiradi. Shu bilan birga, testosteron darajasi oshadi va libido ortadi.
2. Sovuq dushning yana bir qancha afzalliklari:

• sovuq suv podagra va revmatizmni davolashda yordam beradi (garchi ko'pchilik o'sishni qayd etsa ham og'riq og'riyotgan bo'g'imlarda dushdan foydalanganda, ammo sabr-toqatli bo'lishga arziydi, chunki bir nechta protseduralardan so'ng siz og'riqdan butunlay xalos bo'lasiz);
• tananing detoksifikatsiyasi - past harorat tufayli suv paydo bo'ladi tabiiy tozalash tanani toksinlardan tozalash;
• gemorroy, shish va surunkali kasalliklar bilan farovonligingizni yaxshilashingiz mumkin.

Sovuq dush uchun kontrendikatsiyalar

Bunday muolajalarni o'tkazishga qaror qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ayniqsa, bunday hollarda buni qilishga arziydi:

• agar sizda buyrak kasalligi bo'lsa;
• Homilador ayollar sovuq suv bilan yuvilishi mumkin, lekin ular sovuq suv bilan oyoq hammomlarini olishlari mumkin;
• da keskin o'sish yoki gipertoniya bilan og'rigan bemorlar uchun qon bosimining pasayishi va bu davrda sovuq muolajalardan voz kechish yaxshiroqdir;
• Hayz paytida tanangizni sovuq suvga ta'sir qilmaslik kerak.

Sovuq suv bilan yuvish kontrendikedir kimlarga:

• gipertiroidizm tashxisi bor - bu tashxis tufayli tananing past haroratga sezgirligi yuqori;
• aziyat chekadi - salqin suvning ogohlantiruvchi ta'siri sizni uxlab qolishingizga imkon bermaydi. Bunday holda, yotishdan oldin issiq dush qabul qilish yaxshiroqdir;
• kasal bo'lib qoldim - sovuq dush bu kasalliklarning oldini olish uchun yaxshi, lekin agar siz allaqachon kasal bo'lsangiz, vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun o'zingizni salqin suv bilan to'ldirmasligingiz kerak;
• Unda bor surunkali kasalliklar o'tkir bosqichda;
• terida yaralar va yaralar bor;
• ko'z bosimini oshirdi - suv haroratining o'zgarishi o'sishiga yordam beradi ko'z bosimi, bu retinaning ajralishiga olib kelishi mumkin;
• quyidagi tashxislardan biriga ega: yurak etishmovchiligi, ishemiya, taxikardiya.

Ushbu videodan siz dush qabul qilishda qanday xatolarga yo'l qo'yish mumkinligini bilib olasiz, ulardan ba'zilarini o'zingizda topib hayron qolasiz:

O'zingizni sovuq dushga qanday tayyorlash kerak?

Siz "hovuzga sho'ng'ish" amaliyotidan foydalanmasligingiz kerak. Sovuq suv tana uchun sezilarli stressdir, unga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

1. Sovuq dush qabul qiladigan xona sovuq bo'lmasligi kerak.
2. Siz muzli suv bilan emas, balki salqin suv bilan, tanangizdan bir oz pastroq haroratda - 32-34 ° dan boshlashingiz kerak, uni asta-sekin tushiring (15 ° dan past emas).
3. Birinchi protseduralar bir yoki ikki daqiqadan ortiq davom etmasligi kerak. Vaqtni asta-sekin oshiring. Sovuq dush ostida 10-15 daqiqa sarflash kifoya. olish tartibi uchun foydali ta'sir yaxshi sog'liq uchun.
4. Sovuq suvga botirish asta-sekin bo'lishi kerak: birinchi navbatda suv oqimini oyoqlaringizga, keyin qo'llaringizga, keyin esa tanaga va yuzga yo'naltiring.
5. Sovuq dush qabul qilganingizdan so'ng, terri sochiq bilan tanangizni yaxshilab quriting.

Bu yerda qarashingiz mumkin shaxsiy tajriba sovuq dushdan foydalanish va u nima bo'ldi:

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

Sovuq dush nafaqat tetiklantiruvchi, balki butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ajoyib foydali xususiyatlarga ega.

veb-sayt Men bugun sovuq dush olishni boshlashingiz kerak bo'lgan 10 ta sababni to'pladim.

Sovuq dush engishga yordam beradi Yomon kayfiyat va asabiylashish darajasini pasaytiradi. Gap shundaki, sovuq suv depressiya bilan kurashish uchun mas'ul bo'lgan norepinefrin gormonini ishlab chiqaradigan miyadagi "ko'k nuqta" maydoniga ta'sir qiladi.

Sovuq suv transportni yaxshilaganligi sababli ozuqa moddalari tanaga kirib, hujayralarni kislorod bilan to'yintiradi, siz ko'proq diqqatli bo'lasiz. Siz kamroq charchadingiz va diqqatingizni ma'lum bir vazifaga uzoqroq qaratishingiz mumkin.

Ertalab energiyani oshirish va tezroq uyg'onish uchun sovuq dush sizga kerak bo'lgan narsadir. Hujayra faoliyatini va qon aylanishini faollashtiradi. Shu tufayli siz muhim masalalarni hal qilish uchun ko'proq kuch va energiya his qilasiz.

Endi siz doimo sovuq qo'llar va oyoqlar haqida unutishingiz va ortiqcha terlash muammosidan xalos bo'lishingiz mumkin.

Agar siz har kuni sovuq dush qabul qilsangiz, shamollash yoki grippdan qo'rqishingiz shart emas, chunki sovuq dush immunitetingizni sezilarli darajada mustahkamlaydi. Gap shundaki, u ishlab chiqarishni rag'batlantiradi immun hujayralari- monotsitlar va limfotsitlar. Ular bakteriyalar va viruslarni, shuningdek patogen mikroorganizmlarni o'ldiradilar.

Bosh terisi va tanani quritadigan issiq suvdan farqli o'laroq, sovuq suv, aksincha, soch follikulalarini yopib qo'yadi va terining teshiklarini toraytiradi. Buning yordamida sochlar porlashni boshlaydi, u tez yog'lanmaydi va teridagi yallig'lanish jarayonlari yo'qoladi.

Bilasizmi, sovuq dush nafaqat tanadan toksinlar va chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi, balki protsedura sizning kayfiyatingiz va farovonligingizni ham yaxshilaydi. Uni muntazam ravishda qabul qilib, tanangiz kun bo'yi energiya bilan to'lganini ko'rasiz.

Hatto 20-30 yil oldin ham dush haqiqiy hashamat edi, chunki ko'pchilik vannadan foydalangan. Bugungi kunda hamma narsa keskin o'zgardi va ko'plab uylar va kvartiralarda siz dush idishni ko'rasiz. Albatta, issiq yoki ostida turish yoqimli issiq suv, lekin bu protsedura sovuq suvdan foydalanishdan ko'ra juda kam foydali.

Erkaklar va ayollar uchun sovuq dushning foydalari va zarari

Salqin dush tanangizni harakatga keltirishning eng oson va eng qulay usullaridan biridir. Bu sizni energiya va kuch bilan boyitadi, uning yordami bilan siz hatto ortiqcha vazn bilan ham kurashishingiz mumkin. Ajoyib, shunday emasmi?

Sovuq dushning tanaga qanday foydalari bor:

Immunitetni mustahkamlaydi- sovuq suv organizm hujayralari orqali kislorodni tashishni yaxshilaydi, bu esa immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.

Tinchlantiradi va tetiklantiradi. Jarayon haqiqatan ham engillashtiradi mushak og'rig'i va stressning ta'siri, shuningdek, yomon kayfiyat va depressiya bilan kurashishga yordam beradi. Sizning tanangiz norepinefrin deb ataladigan moddani ishlab chiqarishni boshlaydi, uning asosiy vazifasi sizning kayfiyatingiz va umumiy farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan miyadagi birikmalarni yo'q qilishdir.

Bizning maqolamizni ko'rib chiqing. Qanchalik tez-tez yuvish kerak?

Eng yaxshi budilnik. Budilnik jiringlagandan keyin ham uyg'ona olmasangiz, sovuq dush sizni qutqaradi. Jarayon miyani faollashtiradi va siz tezroq uyg'onasiz. Sovuq suv ham yurak urishini tezlashtiradi va nafas olish ham tezlashadi.

Testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu haqiqat va ta'sirni shaxsan ko'rasiz. sizniki Shahsiy hayot u yanada yorqinroq bo'ladi!

Yallig'lanish jarayonlarini yo'q qiladi. Agar siz qo'shma og'riqlardan azob cheksangiz yoki yallig'lanish jarayonlari, salqin suv ular bilan kurashishingizga yordam beradi. Bu torayishni rag'batlantiradi qon tomirlari va toksinlarni olib tashlash. Shunday qilib, tanangiz yallig'lanish jarayoni bilan hech qanday dori-darmonsiz o'z-o'zidan kurashadi.

Limfa tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu tizimning to'liq ishlashi tana uchun juda muhimdir, chunki u himoya qiladi zararli moddalar va tanangizdan chiqindilarni olib tashlaydi. Sovuq dush limfa harakatini yaxshilaydi, bu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Uyquni mustahkamlaydi. Issiq hammom uyquga yordam beradi, deb ishoniladi, salqin suv buni ancha yaxshi qiladi. Jarayon uyqu sifatini yaxshilaydi, tanangizni bo'shashtiradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Endi siz uyqusizlik haqida qayg'urishingiz shart emas!

Soch to'kilishini oldini oladi. Ko'p erkaklar sochlari faol ravishda tushib ketganidan shikoyat qiladilar. Soch to'kilishini oldini olish va yo'q qilish uchun salqin dush oling. Bu teshiklarni ochadi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Mushak og'rig'ini engillashtiradi. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, og'riq nima ekanligini bilasiz. Sovuq suv tiklanishni tezlashtiradi mushak tolalari va sut kislotasini olib tashlash. Shunday qilib, mashg'ulotdan so'ng tiklanish jarayoni sizni yarmiga ko'p vaqt oladi.

Dam olish. Yuqorida aytib o'tganimizdek, dush tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Uni muntazam ravishda qabul qilib, siz ancha yaxshi ko'rinayotganingizni va endi bosh og'rig'i yo'qligini sezasiz.

Sovuq dushning zarari haqida nima deyish mumkin?

Jarayonning kontrendikatsiyasi yo'q va hamma narsa har bir organizmning individual reaktsiyasiga bog'liq. Ba'zilar uchun dush ko'plab kasalliklarni davolashga yordam beradi, boshqalari esa bir necha oydan keyin ham protseduraga o'rgana olmaydi. Tananing reaktsiyasini kuzating va agar protsedura sizga mos kelmasligini tushunsangiz, iliq dushda to'xtating.

Endi siz ushbu oddiy protseduraning barcha afzalliklarini ko'rganingizdan so'ng, uni albatta o'zingiz sinab ko'rishingiz kerak. Suv haroratini asta-sekin kamaytirishingiz kerak va 2-3 hafta o'tgach, siz issiq hammomdan butunlay voz kechishingiz mumkin. Effekt sizni yoqimli ajablantiradi!