Siz sog'lom odamsizmi yoki yo'qmi: sog'lig'ingizni tekshirish uchun oddiy testlar. Siz sog'lom odammisiz yoki yo'qmi: sog'lig'ingizni tekshirish uchun oddiy testlar Salomatlik testi Erkakning sog'lig'ini qanday baholash mumkin

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

Ba'zida odamlar vaqt etishmasligi yoki shifokorlardan qo'rqish tufayli profilaktik tekshiruvlardan qochishadi. Ammo uydan chiqmasdan tanangizning holati haqida ma'lumot olish usullari mavjud. Ularning yordami bilan siz mutaxassislarga murojaat qilish vaqti kelganini tushunasiz. Yoki sog'ligingiz yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.

veb-sayt Men siz hozir o'tishingiz mumkin bo'lgan bir nechta oddiy va tezkor testlarni to'pladim.

1. Endokrin sistema

Salomatlikning eng muhim ko'rsatkichlaridan biri bu belning o'lchamidir. O'lchov lentasini oling va belingizni o'lchang (kindikdan 2-3 sm balandlikda). Odatda, ayollar uchun 88 sm, erkaklar uchun 102 sm dan oshmasligi kerak.

Ushbu darajadan oshib ketgan odamlarda II turdagi diabet xavfi 5 baravar yuqori. Yaponiyada ular hatto davlat darajasida yupqa bel uchun kurashadilar: 2008 yildan beri katta qorin bo'lganlar maxsus ozish kurslaridan o'tadigan qonun mavjud.

2. Miya

Sizga bo'sh qog'oz varag'i, marker yoki qalam va do'stingizning yordami kerak bo'ladi. Qog'oz varag'iga soat yuzini chizing va boshqa odamdan vaqtni soat va daqiqalarda, masalan, 10 soat 10 daqiqada aytishini so'rang. Shundan so'ng, chizilgan vaqtni ko'rsatadigan o'qlarni qo'shing.

Ushbu test miyadagi juda ko'p sonli jarayonlarni o'z ichiga oladi. Ish qo'l harakati, fazoviy va vizual idrok etish uchun mas'ul bo'lgan bo'limlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, soat yuzini chizish yoki qo'llarni to'g'ri joylashtira olmaslik, demansning boshlanishini ko'rsatishi mumkin.

3. Orqa miya

Ushbu test uchun sizga ikkita tarozi kerak bo'ladi. Ularni bir-biriga parallel qo'ying va birinchi shkalada bir oyog'i bilan, ikkinchisi esa ikkinchisida turing. Raqamlar aniq bo'lmasa, kamida taxminan teng bo'lishi kerak. Agar qiymatlar juda boshqacha bo'lsa, bu sizning son suyaklaringiz, umurtqa pog'onasi yoki boshingiz markazdan tashqarida ekanligini ko'rsatadi. Siz uchun terapevtni ko'rish vaqti keldi, u og'ishning tabiatiga qarab sizni mutaxassisga yuboradi.

4. Nafas olish tizimi

Tirnoqlaringizga qarang - ular sog'ligingiz haqida ko'p narsalarni ayta oladi. Agar so'nggi paytlarda sizning tirnoqlaringiz ko'proq tozalanib, parchalana boshlagan bo'lsa va ularda oq chiziqlar paydo bo'lgan bo'lsa, bu shunchaki kosmetik muammo emas. Bu holat B vitaminlari, temir etishmasligi va hatto yaqinlashib kelayotgan osteoporozni ko'rsatishi mumkin.

6. Vizyon

Oftalmologning kabinetidagi tanish stol ko'rish keskinligini tekshirishning yagona usulidan uzoqdir. Deraza ramkasiga 30 soniya qarab turing, keyin ko'zingizni yuming. Va keyin navbat bilan chap va o'ng ko'zingizni oching. Agar bir ko'z bilan ko'rgan rasm loyqa bo'lsa va chiziqlar endi parallel bo'lmasa, siz ko'rish qobiliyatini yo'qotishga olib keladigan xavfli kasallik bo'lgan makula nasli xavfi ostida bo'lishingiz mumkin.

Avtoturargoh yaqinida ikkinchi testni o'tkazing. Har qanday mashinadan 20 metr uzoqlikda harakat qiling va uning davlat raqamini ajratib ko'rsatishga harakat qiling, agar siz qancha harakat qilsangiz ham, raqamlardagi raqamlar va harflarni aniqlay olmasangiz, oftalmologga murojaat qilish vaqti keldi.

7. Eshitish

Sog'ligingizni baholash uchun ushbu oddiy testlarni topshirish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Sinov rus va xorijiy fiziologlar tomonidan ishlab chiqilgan.

Siz sog'lom odammisiz yoki yo'qmi?

Orqa miya

Sog'lom umurtqa pog'onasi, mubolag'asiz aytish mumkinki, sog'ligimiz asosidir. Buni hozir tekshirib ko'ring va har qanday qoidabuzarlik bo'lsa, maslahat uchun ortopedga murojaat qiling.

Shunday qilib, biz beliga qadar yechinamiz va ko'zguda sevimli odamimizga qaraymiz. Bir yelka boshqasidan balandmi?

Endi biz yon tomonga burilib, yuqori orqa tomonga diqqat bilan qaraymiz. U "slayd" hosil qiladimi? Yelkangiz egilib, iyagingiz oldinga cho‘zilganmi? Agar "ha" bo'lsa, unda sizda yomon holatning aniq belgilari bor.

Endi oldinga egilib, kaftlaringizni erga tegizishga harakat qiling va yordamchingizga barmog'ini umurtqa pog'onasi bo'ylab yugurib, diqqat bilan qarang - barcha umurtqalar bir qatorda bo'lishi kerak. O'ngga yoki chapga egilish skolyozning aniq belgisidir. Ba'zilar o'ylaganidek, bu kasallik hech qanday zararsiz emas. chunki bu ichki organlarning to'g'ri joylashishini buzishga olib kelishi mumkin.

Biz erga o'tiramiz, tekis oyoqlarimizni yon tomonlarga yoyib, oyoqlarimiz orasiga o'lchagich qo'yamiz - to'piqlar darajasida nol bo'linish. Sekin-asta egilib, qo'llar oldinga cho'zilgan, tizzalaringizni egmang. Keling, qaerga yetganimizni ko'rib chiqaylik.

15 sm dan ortiq - bu ajoyib natija, agar 5 dan 15 sm gacha bo'lsa, bu ham yomon emas, lekin moslashuvchanlikni rivojlantirish va orqa mushaklarni kuchaytirishga qo'shimcha e'tibor berishga arziydi. Xo'sh, agar natija 5 sm dan kam bo'lsa, bu umurtqali bo'g'imlarning juda zaif harakatchanligini va ligamentlar va mushaklarning past elastikligini ko'rsatadi.

Sog'lom umurtqa pog'onasi va ayniqsa uning servikal umurtqa pog'onasi miyamizni qon bilan ta'minlash sifatiga va shunga mos ravishda uning ishlashiga ta'sir qiladi.

Yurak

Birinchidan, yurak urish tezligini aniqlaymiz. Buni amalga oshirish uchun o'tiramiz va 5 daqiqa davomida jimgina jimgina o'tiramiz. Keyin qo'lingizni oling va boshqa qo'lingizning to'rt barmog'ini bilagingizning tashqi tomoniga qo'ying. Pulsingizni his qiling. Soatingizga bir daqiqa vaqt ajrating va yurak urishi sonini hisoblang.

Norm - daqiqada 60-80 zarba.

60 dan kam urish bradikardiya belgisidir. Ammo sportchilar uchun bu odatiy hol bo'lishi mumkin. Agar siz oxirgi marta bolaligingizda sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz, kardiologga murojaat qilganingiz ma'qul.

80 dan ortiq urish taxikardiya belgisidir.

Bu chastota, shuningdek, stress va ortiqcha ishlarga reaktsiya bo'lishi mumkin. Bunday holda, yuragingiz yukga qanday chidashini tekshirish tavsiya etiladi, ammo ehtiyot bo'ling, agar pulsingiz 80 zarbadan ancha yuqori bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashganingiz ma'qul: 30 soniyada 60 ta sakrashni bajaring va darhol yurak urishingizni o'lchang.

Dam olish yurak urish tezligidan qanchalik kam farq qilsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Chastotaning dam olishdagi qiymatning 3/4 ga oshishi yurak tizimingizning moslashish qobiliyatining buzilishini va yurak etishmovchiligi xavfini ko'rsatadi. Tekshiruv o'tkazish tavsiya etiladi.

Qalqonsimon bez

Odatda, qalqonsimon bezning ishidagi og'ishlar barmoqlarning titrashi bilan birga keladi, ammo odam deyarli hech qachon bunga e'tibor bermaydi.

Tremorni aniqlash uchun siz ko'zingizni yumishingiz, qo'llaringizni oldinga cho'zishingiz, barmoqlaringizni yon tomonlarga yoyishingiz va kimdirdan ularga bir varaq qog'oz qo'yishini so'rashingiz kerak. Agar barg barmoqlaringiz bilan birga aniq titray boshlasa, endokrinologga tashrif buyurishingiz kerak.

Nafas olish tizimi

Nafas olish testi tana haroratini o'lchash kabi ob'ektiv hisoblanadi va qon bosimi ko'rsatkichidan ko'ra sog'lig'ingiz potentsialining ancha yaxshi ko'rsatkichi bo'ladi. Ammo bosim yoki haroratni o'lchashdan farqli o'laroq, u oddiyroq va hech qanday uskunadan foydalanishni talab qilmaydi.

Stange testi - nafas olishdan keyin nafasni ushlab turishning maksimal davomiyligini aniqlaydi.

Gench testi ekshalasyondan keyin nafasni ushlab turishning maksimal davomiyligini aniqlaydi.

Sekundomerni oling.

O'tirganingizda 3-4 marta chuqur nafas oling va nafas oling. Keyin chuqur nafas oling, keyin nafas oling va nafasingizni ushlab turing. Sog'lom odamda kechikish vaqti o'rtacha 25-30 soniyani tashkil qiladi. Sportchilar nafasini 60-90 soniya ushlab turishi mumkin.

2-3 daqiqa dam oling. Bir necha oddiy nafas oling va nafas oling, keyin nafas oling (maksimalning taxminan 80%) va nafasingizni ushlab turing. Sekundomer yordamida vaqtni yozib oling. Sog'lom kattalar uchun o'rtacha 40 soniya. O'qitilgan odamlarda bu ko'rsatkich yuqoriroq bo'lishi mumkin.

O'pka yoki yurakning surunkali kasalliklari yoki charchoq bo'lsa, nafas olish va nafas olish uchun kechikish vaqti keskin kamayishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, dam olishdan keyin testni takrorlang. Agar natijangiz yaxshilanmasa, shifokor bilan maslahatlashib, batafsilroq tekshiruvdan o'tishingiz kerak.

Gugurtni yoqing va oldingizda gugurt bilan qo'lingizni uzating. Olovni o'chirishga harakat qilayotganda, burningizdan chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Qancha urinishlar kerak edi? Agar ular bir nechta bo'lsa, unda nafas olish tizimingiz zaiflashgan bo'lishi mumkin. Mumkin sabablar: chekish, jismoniy mashqlar etishmasligi, har qanday surunkali nafas olish kasalliklari.

Til

Sizning tilingiz sog'ligingiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin.

U bilan sodir bo'lgan o'zgarishlar shifokorlarga nafaqat stomatit va karies mavjudligini aniqlashga, balki bir qator ichki organlarning kasalliklarini erta bosqichda aniqlashga yordam beradi.

Uyda diagnostika eng yaxshi ertalab amalga oshiriladi. Odatda, sizning tilingiz pushti, porloq, butun yuza bo'ylab bir tekis rangga ega, ehtimol nozik oq qoplama.

Agar butun til oq rangli qoplama bilan qoplangan bo'lsa, bu ko'pincha oldingi sovuq yoki gastritni ko'rsatadi. Blyashka sarg'ish-jigarrang bo'lsa, jigar va o't pufagi yaxshi ishlamaydi. Agar til og'iz burchaklariga o'xshab, qizarib ketgan bo'lsa, bu B vitaminlari etishmasligining belgisidir

Tananing tabiiy qarishini oldini olish mumkin emas, lekin siz uni iloji boricha kechiktirishingiz va keksalikni yaxshi jismoniy holatda va sog'lom fikrda kutib olishingiz mumkin. Irsiyat omilini inkor etib bo'lmaydi, lekin ko'p narsa turmush tarzi va odatlarga bog'liq.

Dunyodagi barcha dietologlar asosiy narsaga rozi: insonning sog'lig'i ko'p jihatdan uning dietasiga bog'liq. Dunyoga mashhur nashrlar sog'lom mahsulotlar reytingini yaratmoqda, chunki tobora ko'proq odamlar sog'lom turmush tarziga qiziqish bildirmoqda.

Oziq-ovqat qo'shimchalari - mahsulotlarning ta'mi, hidi va ko'rinishini yaxshilaydigan, saqlash muddatini uzaytiruvchi va hokazo tabiiy yoki sintetik kimyoviy moddalarning umumiy nomi.Mavjud 500 ta qo'shimchalarning yarmiga Rossiyada ruxsat berilgan. Siz faqat sog'lig'ingizga zarar etkazadigan narsalarni bilishingiz kerak.

Voyaga etgan erkakning o'rtacha energiya talabi kuniga 2500 kkal ayollarga 1800 kkal kerak; Jismoniy faollikning oshishi bilan bu raqamlar ko'payadi va ortiqcha vazn yo'qotish uchun kaloriyalarni kamaytirish kerak.

Kasalliklarning qadimgi nomlari bugungi kunda kulgili ko'rinadi, ammo bu kulgili so'zlarning o'z tarixi va qiziqarli etimologiyasi bor. Shifokorlar test savollariga osonlikcha javob berishadi, boshqalar esa tibbiy terminologiya bilan o'z ufqlarini kengaytirishni foydali deb bilishadi.

Chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, menyu va turmush tarzingizni bir muddat o'zgartiring. Spirtli ichimliklar, qizil go'sht va qahva sigaret chekishni xohlaydi, sabzavotlar, mevalar va sut mahsulotlari esa tamaki tutunining ta'mini buzadi va chekish istagini so'ndiradi.

Sog'lom turmush tarzi jismoniy faollik va dam olishning optimal rejimini, qotib qolishni, to'g'ri ovqatlanishni, oqilona turmush tarzini, yomon odatlardan voz kechishni va boshqalarni o'z ichiga oladi.Sog'lom turmush tarzi psixofiziologik xususiyatlar, yosh, jins va ijtimoiy vaziyat va boshqalarni hisobga olishi kerak.

Ratsionning ahamiyati fiziologlar tomonidan uzoq vaqtdan beri isbotlangan: belgilangan vaqtda muntazam ovqatlanish odati shartli refleksni rivojlantiradi. Tana ovqatni qabul qilishga oldindan tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi - me'da shirasi va boshqa moddalar ishlab chiqariladi, ichak harakati kuchayadi va hokazo.

Bizning farovonligimiz, salomatligimiz, faolligimiz va to'liq uzoq umr ko'rishimiz to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish sifati va muvozanatiga bog'liq. Vitaminlar, oqsillar, yog'lar va uglevodlar tarkibini kuzatish odati mazali pishirish qobiliyatidan kam emas.

Vaziyatga e'tibor bermaslik qiyin bo'lganda, biz asab tizimining buzilishi haqida shikoyatlar bilan shifokorga boramiz. Asab kasalliklarining tabiati asabiylashish va hissiy fonning pasayishidan obsesif holatlarga va avtonom disfunktsiyaga qadar bo'lishi mumkin.

Blyuzning ko'plab sinonimlari bor - melanxolik, befarqlik, umidsizlik va boshqalar. Hayot quvonch keltirmaydigan noxush holat har kimda sodir bo'lishi mumkin. Buning sabablari yomon ob-havo, ta'tildan keyin ishga qaytish, qattiq ovqatlanish, muammolar va monotonlikdir.

Sog'liqni saqlash muammolari sizni yoqimli va foydali narsalar haqidagi g'oyalaringizni qayta ko'rib chiqishga majburlamaguncha, sog'lom turmush tarzi zerikarli ko'rinadi. Balanslangan ovqatlanish, jismoniy faollik va yomon odatlardan voz kechish oqlanadi va g'ayritabiiy harakatlarni talab qilmaydi.

Salomatlik nafaqat kasallikning yo'qligi, balki barcha organlar normal ishlaydigan tananing holati, shuningdek, ruhiy farovonlik hissi. Salomatlik holatini ma'lum ko'rsatkichlar bo'yicha baholash mumkin - antropometrik, fizik, biokimyoviy, biologik va boshqalar. Ko'rsatkichlar ma'lum bir diapazonga tushganda normal salomatlik deyiladi. Normdan har qanday og'ish sog'lig'ining yomonlashuvining belgisi bo'lishi mumkin. Kasallikning tashqi ko'rinishlari o'lchash mumkin bo'lgan tananing funktsiyalari va tuzilmalaridagi o'zgarishlardan, shuningdek, sog'lig'ining yomonlashuvidan iborat. Har bir inson sog'lig'ini saqlashdan manfaatdor, chunki yaxshi sog'liq sizga to'liq va uzoq umr ko'rish, maqsadlaringizga erishish, qiyinchiliklarni engish va hayotiy muammolarni hal qilish imkonini beradi.

JSST ma'lumotlariga ko'ra, salomatlikning 50% turmush tarzi va ovqatlanishga bog'liq, 20% tashqi sharoit va irsiyat ta'siriga bog'liq, 10% esa sog'liqni saqlash tizimi mas'uliyati hisoblanadi. Stress, alkogol va tamaki suiiste'moli, giyohvandlik va atrof-muhitning ifloslanishi salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

Tananing holatini diagnostikasi - salomatlikni yaxshilash uchun dori-darmonlarni tanlash uchun tananing holatini o'z-o'zini tashxislash uchun analitik onlayn test. Sinov muallifi: tibbiyot fanlari doktori, professor, osteopat Xorkov Igor Mixaylovich (Omsk).

Tahrirlovchi eslatmasi: Mana, ba'zi doiralarda juda mashhur bo'lgan diagnostika testining so'nggi (to'liq) versiyasi.

Yaxshi sog'lik bir ildizdan o'smaydi. Yaxshi bo'lsa ham, bitta odat etarli emas. To'rtta talab bajarilishi kerak.

Tabiiy mahsulotlarga asoslangan muvozanatli dietani yarating.
Tanangizning barcha tizimlarini yaxshilash va mustahkamlash uchun dori-darmonlarni oqilona foydalaning.
Sog'ligingizni yaxshilash uchun vitaminlar, maxsus ovqatlar va xun takviyelarini oqilona qabul qilishni o'rganing.
Jismoniy faol bo'ling.

Har bir tizim sog'lom - butun tana sog'lom!

Inson tanasining barcha tizimlari: immunitet, qon aylanish, ovqat hazm qilish, asab, nafas olish va boshqalar to'liq ishlashi uchun ular o'rtasida orkestrda o'ynaydigan musiqachilar o'rtasidagi uyg'unlik o'rnatilishi kerak. Bitta musiqachi vaqtdan tashqarida o'ynasa, simfoniya kakofoniyaga aylanadi. Agar bir tizim zarar ko'rsa, boshqa tizimlar ham muqarrar ravishda zarar ko'radi.

Xitoy an'anaviy tibbiyot dorilarini inson tanasining tizimlariga mos keladigan o'nta asosiy guruhga bo'lish mumkin. Ushbu bo'linma sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan dori-darmonlarni mustaqil ravishda tanlash imkonini beradi (siz Xitoy dori vositalarining har qanday analoglaridan ham foydalanishingiz mumkin). Tananing holatini aniqlash uchun testdan foydalanib, siz tanangizning qaysi organlari va tizimlarini birinchi navbatda tuzatish kerakligini aniqlay olasiz.

Tananing holatiga tashxis qo'ying (onlayn testdan o'ting)

Sizning holatingizga mos keladigan katakchalarni belgilang.

Kechasi 8 yoki undan ko'p soat normal uyqu vaqtiga qaramay, kun davomida uxlash istagi. Ishga ketayotganda yoki qaytayotganda jamoat transportida. Tushlik tanaffus paytida ish joyida.

Qisqa jismoniy faoliyat davomida charchoqning tez boshlanishi. O'tirish va dam olish istagi. Kun davomida ishni yakunlay olmaslik.

Jismoniy faollikka intilishning yo'qligi. Dam olish istalgan effektni keltirmaydi (dam olishdan keyin kuch-quvvat hissi yo'q). Ish kunining oxirida charchoq.

Uyqudan keyin ham doimiy charchoq hissi. Hech narsa qilishni xohlamaslik. Doimiy o'tirish, yotish va dam olish istagi.

Vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan bosh og'rig'i, surunkali kasalliklarning muntazam kuchayishi (yiliga ikki yoki undan ko'p).

Yiliga 3 martadan ortiq tez-tez shamollash, shuningdek, ulardan keyin asoratlar.

Kasallikdan normal holatga qaytish uchun uch kundan ortiq vaqt ketadi. Bu keng tarqalgan kasalliklarga ishora qiladi - shamollash, gripp. Jiddiy kasalliklar emas.

Haftada kamida ikki kun, ayniqsa harakatsiz ish paytida jismoniy faol bo'lish kerak. Ko'proq piyoda yuring, sport zaliga boring, basseynga boring, velosiped mining va hokazo.

Dam olish kunlarida spirtli ichimliklar ichish yoki "dam olish" zarurati. Havo sindromining mavjudligi.

Har qanday ko'rinishda.

Oddiy ovqatlanish istagi yo'qligi. Oddiy ovqatlanishni cheksiz gazaklar bilan almashtirish - sendvichlar, choy, qahva, xamir ovqatlar.

Kuniga 150 grammdan ortiq. Taxminan 70 kilogramm vaznli oddiy odam uchun kuniga 150 gramm go'sht etarli. Go'shtni ortiqcha iste'mol qilish asta-sekin tanadagi cürufga olib keladi.

Siz boshqa mahsulotlardan shirinliklar, tortlar, pishiriqlar, shirin pishiriqlar va oq nonni afzal ko'rasiz. Go'shtli taomlar orasida kolbasa, dudlangan kolbasa va tuzlangan go'shtga ustunlik beriladi.

To'liq sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilish (achitilgan sut bilan adashtirmaslik kerak), haftasiga 2 martadan ko'proq.

Foydalanishga qaramlikning paydo bo'lishi. Choy yoki qahvani muntazam iste'mol qilish zarurati. Ayniqsa, ertalab "uyg'onish" yoki tushdan keyin "ko'ngilni ko'tarish". Qon bosimining choy yoki qahvaga bog'liqligi (past qon bosimi, siz qahva ichishingiz kerak).

Cho'chqa yog'i, yog'li kolbasa, pastırma va boshqalarni muntazam iste'mol qilish.

Tugallanmagan defekatsiya hissi mavjud. To'liq bo'shatilmagan ichak hissi bor. Yoki qisqa vaqt ichida bir necha bosqichda bo'shatiladi. Asosiy parhez tozalangan ovqatlardan iborat. Kepakli non, xom sabzavot va mevalarni etarli darajada iste'mol qilmaslik, o'simlik moylarini e'tiborsiz qoldirish.

Monoton va to'liq bo'lmagan oziq-ovqat. Turli xil parhezga zarar etkazish uchun ma'lum turdagi oziq-ovqatlarga moyillik.

Ba'zi mahsulotlarga salbiy reaktsiya. Oshqozon yoki ichakda noqulaylik hissi. Qichishish, teri toshmasi, ko'ngil aynish hissi. Kir yuvish kukunlari, kir sovuni va boshqalar bilan aloqa qilganda terining reaktsiyasi.

Kabızlık yoki bo'shashgan axlat. Ovqatdan so'ng, oshqozon-ichak traktida og'irlik yoki noqulaylik hissi paydo bo'ladi.

Ovqatdan keyin havoning qichishi. Shishish. Meteorizm.

Defekatsiya qilish uchun aniq vaqt yo'q (ideal ertalab, uyqudan keyin). Ichak harakati kuniga 2 martadan kam.

Siz doimo biror narsani eslab qolishingiz, tugallangan va/yoki bajarilmagan harakatlaringizni eslab qolishingiz kerak. O'z-o'zini nazorat qilish va o'z-o'zini tekshirishga doimiy ehtiyoj.

Tushunib bo'lmaydigan tajovuz hissi, kichik narsalarga asabiylashish, tirnash xususiyati hissini ushlab turolmaslik.

Hech qanday sababsiz kayfiyatning keskin o'zgarishi. Ta'sirchanlik.

Hech qanday sababsiz tushunarsiz, doimiy tashvish hissi.

Biror narsaning fobiyaga aylanishidan qo'rqish hissi (masalan, uyda yolg'iz qolish qo'rquvi yoki aksincha, yolg'iz chiqish qo'rquvi, yopiq joylardan qo'rqish, balandlikdan qo'rqish va boshqalar). Xavotirdan farqli o'laroq, qo'rquv aniq chegaralarga ega va aniq bir narsa bilan bog'liq, tashvish esa hech qanday sababsiz bo'lishi mumkin.

Xulq-atvorning oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyalari. Gipertrofiyalangan (ortiqcha) his-tuyg'ular. Har qanday uy va / yoki ishdagi arzimas narsalarni muhim voqea sifatida qabul qilish.

Har qanday noqulaylik kayfiyat va faoliyatning pasayishi bilan birga keladi.

Doimiy tushkunlik yoki tushkunlikka tushish. Muloqot qilish, odamlar orasida bo'lish istagi yo'q. Faol dam olish istagi yo'qligi.

Uyquning etishmasligi, uxlab qolmaslik, intervalgacha, notekis uyqu. Parchalangan tushlar, uyqu paytida tashvish yoki qo'rquv hissi.

Muskul-skelet tizimi bilan doimiy muammolar. Mushaklardagi uyqusizlik hissi. Tez-tez soqchilik. Qo'shimchalardagi qattiqlik. Osteoxodrozning mavjudligi.

Qo'shimchalardagi surunkali kasalliklarning mavjudligi (artrit, artroz va boshqalar).

Kuchli terlash, tanadan va / yoki nafasdan g'ayrioddiy hid bilan birga keladi. Misol uchun, ammiakning hidi proteinli dietani suiiste'mol qilishni ko'rsatishi mumkin. Asalning hidi otitis media haqida.

Sariq rang, kulrang, sarg'ish rang yoki rangparlik, turli teri nuqsonlari (akne, akne, yosh dog'lari va boshqalar).

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etyapsiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada

Agar kasalxonaga borish sizning sevimli mashg'ulotingiz bo'lmasa, lekin siz o'z sog'lig'ingiz haqida qayg'ursangiz, unda bu maqola siz uchun.

veb-sayt tananing holatini kuzatishga yordam beradigan bir nechta oddiy testlarni taklif qiladi.

Ko'zlar

Bir ko'zingizni yuming, monitordan 3-5 qadam orqaga qayting va aylanaga qarang. Eslatma, ba'zi chiziqlar boshqalardan ko'ra quyuqroq bo'ladimi. Ha bo'lsa, bu oftalmolog bilan tekshirish uchun sababdir, chunki astigmatizm paydo bo'lishi mumkin.

Moslashuvchanlik

5 daqiqa jim o'tiring, so'ngra 4 barmog'ingizni boshqa bilagingizning ichki qismiga qo'ying. Pulsingizni his qiling. Vaqt 1 daqiqa va yurak urishi sonini hisoblang. 10 yoshdan oshgan bolalar uchun va
kattalar, shu jumladan qariyalar uchun norma daqiqada 60-100 zarba. Yuqori yoki pastroq raqam qon bosimi bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin. Biroq, o'zingiz tashxis qo'yishga shoshilmang, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Barmoqlar

Bir stakanga juda sovuq suv quying va barmoqlaringizni 30 soniya davomida unga botiring. Agar barmoq uchlari oq yoki ko'k rangga aylansa, qon aylanishi buziladi. Haroratning keskin pasayishi (yoki stress) barmoqlar va oyoq barmoqlarini, burun va quloqlarni qon bilan ta'minlaydigan tomirlarda spazmni keltirib chiqaradi. Natijada, tananing bu qismlari endi etarli darajada qon olmaydi va ular xiralashadi. Haroratning keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik kerak.

Nafas olish tizimi

Gugurtni yoqing va oldingizda gugurt bilan qo'lingizni uzating. Olovni o'chirishga harakat qilayotganda, burningizdan chuqur nafas oling va og'zingizdan nafas oling. Qancha urinishlar kerak edi? Agar ular bir nechta bo'lsa, unda nafas olish tizimingiz zaiflashgan bo'lishi mumkin. Mumkin sabablar: chekish, jismoniy mashqlar etishmasligi, har qanday surunkali nafas olish kasalliklari.