Immun tizimi kuchli yoki kuchli. Kuchli immunitet yoki o'zingizni kasalliklardan qanday himoya qilish kerak

Shu bilan birga, sog'liqni nafaqat himoya qilish, balki har tomonlama oshirish mumkin. Va immunitet tizimini butun tana uchun o'tib bo'lmaydigan qalqon qilish uchun siz qimmatbaho vitaminlar ichishingiz shart emas. Siz hamyonbop mablag'lar bilan borishingiz mumkin.

Tabiiy resurslar

Odam boy. Uning atrofida bebaho boyliklar bor: havo, suv, quyosh issiqligi. Va bularning barchasi sizning manfaatingiz uchun ishlatilishi mumkin. Faqatgina tabiiy resurslar bilan siz immunitet tizimini mustahkamlashingiz mumkin, shunda hech qanday kasallik qo'rqinchli bo'lmaydi.

Toza havoda bo'lish hamma uchun eng yaxshi konditsionerdir. Har bir inson, jumladan, bolalar va qariyalar, havo vannalari yordamida immunitetni oshirishi mumkin. Havoning qattiqlashishi ochiq havoda qisman yoki to'liq ta'sir qilishni anglatadi. Havo va tana harorati o'rtasidagi farq qanchalik katta bo'lsa, tanani mustahkamlash ta'siri shunchalik kuchli bo'ladi. Aytgancha, havo vannalari eng xavfsiz qattiqlashuv usuli hisoblanadi.

Quyosh immunitetni oshirish uchun ham ishlatilishi mumkin, chunki u tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan nurlanishga ega. Albatta, me'yorida. Quyosh nurlari qondagi gemoglobin miqdorini oshiradi va limfa tizimining holatini yaxshilaydi. Umumiy salomatlik yaxshilanadi, organizmning virus va bakteriyalarga chidamliligi oshadi.

Tanani suv bilan mustahkamlash ayniqsa samarali. Ishqalash, yuvish va chayqash kuchli qattiqlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shu tarzda qotib qolgan odamlar kasalliklarga kuchli to'siq qo'yishadi. Ham past, ham yuqori haroratga qarshilik paydo bo'ladi.

Sabzavotlar va o'tlar

Barcha sabzavotlar va mevalar vitaminlarga boy va kundalik ratsioningizga iloji boricha tez-tez kiritilishi kerak. Ammo piyoz va sarimsoq tanani mustahkamlash uchun eng tasdiqlangan vositadir, shuningdek, eng arzon. Ushbu sabzavotlarni muntazam iste'mol qilish tanani kasalliklardan himoya qiladi. Kvartira atrofida sarimsoq yoki tug'ralgan piyoz chinnigullarini qo'ysangiz ham, ta'sir hali ham mavjud bo'ladi. Patogen bakteriyalar o'z maqsadiga erishmasdan o'ladi.

Zanjabil ildizining deyarli sehrli xususiyatlari ko'pchilikka ma'lum. Zanjabilning qanchalik foydali ekanligini biladiganlar esa uni oziq-ovqatda doimo ishlatishadi. Zanjabil bilan choy barcha turdagi viruslarga qarshi kurashda yaxshi yordam beradi. Agar siz zanjabilni asal va limon bilan ichsangiz, allaqachon boshlangan kasallik darhol yo'qoladi.

Asal shunchaki vitaminlar omboridir. Bu shifobaxsh nektarning bir choy qoshig'i immunitet tizimini mustahkamlash uchun kattalar uchun etarli. Oshqozonga oz miqdorda asal olib, iliq suv bilan yuvish kerak. Bu haqiqiy vitamin bombasi va hech qanday dorixona qo'shimchasi u bilan taqqoslanmaydi. Faqat allergiya bilan kasallanganlar asaldan ehtiyotkorlik bilan foydalanishlari kerak.

Echinacea purpurea nafaqat tananing qarshiligini oshiradi. Uning ta'siri ostida yangi immun hujayralari ishlab chiqariladi! Agar siz uni muntazam ravishda choyga pishirsangiz, ko'plab kasalliklardan qochishingiz mumkin. Bu yaxshi ta'mga ega, yo'q, shuning uchun bolalar ham bu ichimlikni ichishlari mumkin. Hech bo'lmaganda mavsumdan tashqarida.

Sport

Har bir inson harakat hayot ekanligini biladi. Lekin negadir ular bunga ishonish uchun juda dangasa. Hatto muntazam yurish ham ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishi mumkin. Muntazam jismoniy faoliyat nafaqat tanaga ta'sir qiladi, balki insonning ruhiy holatiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Sport stressni, tashvishni engillashtiradi, tinchlantiradi va depressiyadan xalos qiladi. Sportning har qanday turi bilan shug‘ullanuvchilar doimo faol, quvnoq va... sog‘lom.

Vanna

Hammomga tez-tez boradigan odamlar bormaydiganlarga qaraganda kamroq kasal bo'lishadi. "Kim bug 'hammomini qabul qilsa, qarimaydi", deydi qadimgi ibora. Va bu haqiqatan ham haqiqat. Issiq, nam bug 'ichdan tozalaydi, barcha kasalliklar va kasalliklarni chiqaradi, o'pka, bronxlar va nazofarenksni tozalaydi. Uning shifobaxsh ta'siridan keyin butun tanada yorug'lik paydo bo'ladi.

Immunitet tizimini mustahkamlash sog'lom turmush tarziga "ha" deyish demakdir. Har kuni oddiy qoidalarga amal qilish qiyin emas. Ammo natija harakatga arziydi.

Immunitet sog'liqning ustunidir. Immunitet yoki immunitet - bu tanani tashqi tomondan barcha begona omillardan himoya qiladigan va eskirgan va ishlamay qolgan o'z hujayralarini yo'q qilishni nazorat qiluvchi tizim.

Shuning uchun immunitet tizimini mustahkamlash, saqlash va kasalliklardan doimo oldini olish kerak, ayniqsa mavsumdan tashqari. Axir, immunitet tizimi boshqa hech qanday tizimga xos bo'lmagan maxsus funktsiyani bajaradi - sog'lom tanani himoya qilish va saqlash. Va immunitet chegarasi juda katta bo'lsa-da, muammolarni hal qilishni kechiktirmaslik kerak, chunki oqibatlar eng kutilmagan bo'lishi mumkin.

Immunitetning pasayishiga nima olib keladi

Sog'lik bilan bog'liq muammolar, qoida tariqasida, o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Ular odamga bog'liq va mustaqil bo'lgan bir nechta omillar tomonidan qo'zg'atiladi. Avvalo, immunitet tizimiga yomon odatlar, yomon turmush tarzi va atrof-muhit sharoitlari salbiy ta'sir ko'rsatadi:

Yomon ekologiya. Suv, havo, insektitsidlar, gerbitsidlar, radionuklidlar. Bizning bobomiz va buvilarimiz eng yaxshi ekologik sharoitda yashagan, shuning uchun ular ochiq derazadan sovuqni ushlamagan va bir qultum sovuq suvdan tomoq og'rig'iga duchor bo'lmagan.
Oziqlanish. 1000 dan ortiq turdagi konservantlar, stabilizatorlar, bo'yoqlar, xamirturushlar va boshqalarni o'z ichiga olgan past sifatli, sun'iy, tuzlangan oziq-ovqat. Shakarga boy ovqatlar immunitet tizimini zaiflashtiradi. Ichki muhitning doimiyligini buzadigan ichimliklar: nordon, shirin, gazlangan, shakar o'rnini bosuvchi moddalar bilan. Ular hujayra va hujayralararo bo'shliqlarning suvli muhitini zaharlaydi, immunitet tizimini yo'q qiladi.
Ayollarda immunitet tizimiga qattiq zarba beriladi ro'za va abadiy parhezlar. Ortiqcha va kam vazn immunitet tizimiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, siz och qolishingiz yoki ortiqcha ovqatlanmasligingiz kerak.
Antibiotiklar. Nemis shifokorlarining yaqinda olib borgan tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, har qanday antibiotik, hatto ko'rsatmalarga muvofiq qo'llanilsa ham, tananing immunitetini 50-75 foizga kamaytiradi. Shuning uchun maslahat: hech qanday holatda o'z-o'zidan davolamang va hatto retseptsiz sotilgan bo'lsa ham, dorixonalarda "ta'bingizga mos keladigan" antibiotiklarni sotib olmang!
Stress, Siz ulardan qochib qutula olmaysiz; siz ularga qarshi turishingiz kerak.
Jismoniy va aqliy ortiqcha yuk.
Virusli infektsiyalar, mikroblar, bakteriyalar. So'nggi paytlarda parallel dunyoning tajovuzkorligi kuchaygan, hatto ilgari shartli ravishda patogen deb hisoblangan bakteriyalar ham tajovuzkorlikni namoyon qila boshladilar. Mikrobiologlarning hisob-kitoblariga ko'ra, odatdagi oshxona shimgichida 320 million patogen bakteriyalar mavjud bo'lib, ulardan taxminan 3000 tasi qo'llaringizga, keyin esa og'zingizga tushadi. Ushbu mikroorganizmlar soni kasallikning rivojlanishi uchun etarli bo'lishi mumkin.
Surunkali uyqusizlik. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, uni to'g'rilashga ishonch hosil qiling, chunki sog'lom, shifobaxsh uyqu tana uchun juda muhimdir.

Agar siz doimo o'zingizni yomon his qilayotganingizni, shamollash va kasal bo'lib qolganingizni faqat yaqin atrofdagi kimdir aksirish yoki yo'talayotganini sezishni boshlasangiz, bu sizning immunitet tizimingizda nosozlik borligini anglatadi. Immunitetning pasayishi bir necha belgilar bilan aniqlanishi mumkin:

tez-tez shamollash, o'tkir respirator virusli infektsiyalar va o'tkir respiratorli infektsiyalar;
doimiy charchoq va zaiflik hissi;
uyqu muammolari (uyqusizlik yoki surunkali uyqusizlik);
apatiya, hatto o'zingiz yoqtirgan narsani qilishni istamaslik;
bosh og'rig'i, bo'g'inlar va mushaklardagi og'riqlar;
surunkali kasalliklarning kuchayishi;
normal sharoitda odatiy bo'lmagan allergik reaktsiyalar;
oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
terining, sochlarning va tirnoqlarning holatining keskin yomonlashishi.

Kam immunitet faol va qoniqarli turmush tarziga hissa qo'shmaydi. Barcha tana tizimlari zarar ko'radi ...

Immunitetni qanday oshirish va mustahkamlash

Immunitet tizimini mustahkamlash oddiy vazifadir, shuning uchun tizimli yondashuv zarur.

Avvalo, yomon odatlardan voz kechish yoki ularni minimal darajaga tushirish kerak;
Keyingi qadam dietangizni qayta ko'rib chiqishdir. Ratsion to'yimli bo'lishi kerak, sabzavot va mevalar ko'p bo'lishi kerak.
Tananing himoya va immuniteti inson faoliyatiga bog'liq. Bu siz kun bo'yi sport zalida mashq qilishingiz yoki biron bir mashqni to'xtovsiz bajarishingiz kerak degani emas. Ertalabki mashqlarni kunlik jadvalingizga kiritish juda muhim - butun kun davomida tanaga energiya olish uchun 10-15 daqiqa kifoya qiladi. Bundan tashqari, siz yurish va ochiq havoda dam olish uchun vaqt topishga harakat qilishingiz kerak. 3-qavatdan yuqorida yashovchilar uchun, agar sog'liq imkon bersa, liftdan bosh tortish foydali bo'ladi. Ishga ketayotganda jamoat transportidan bir bekat oldinroq tushishingiz ham mumkin (albatta, agar masofa va ob-havo sharoiti imkon bersa). Shunday qilib, tana kerakli yukni oladi, bu immunitetga va umuman jismoniy tayyorgarlikka ijobiy ta'sir qiladi.

Turli o'tlar shifobaxsh xususiyatlarga ega, ularni dorivor o'tlarni tayyorlashda qo'shimcha chora-tadbirlarni talab qilmaydigan, har doim qo'lda va muvozanatli, samarali tarkibga ega bo'lgan fitokapsullar shaklida ishlatish eng qulaydir.

Kapsulalar psixo-emotsional stressning kuchayishi, tayyorgarlik paytida va intensiv dori yoki jarrohlik davolanishdan keyin emizish davrida, immunitetning pasayishi davrida (kuz, bahor) va o'tkir respiratorli epidemiyalar paytida o'ziga xos bo'lmagan (shu jumladan o'smaga qarshi) himoyani kuchaytirishga yordam beradi. virusli infektsiyalar, tez-tez va uzoq muddatli sovuqqonlik bilan kasallanganlar uchun.

Oltoyning "Kuchli immunitet" fitokapsulalariga kiritilgan o'tlar aniq immunomodulyator xususiyatlarga ega, tananing moslashuvchan qobiliyatini faollashtiradi, immunitet himoyasini kuchaytiradi va metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi.

Tananing himoyasi pasaygan davrda faol va sog'lom bo'lishga yordam beradi;
tananing yuqumli va virusli kasalliklarga chidamliligini oshirish;
sovuqqonlik uchun tiklanish jarayonini tezlashtirish;
metabolik jarayonlarni normallashtirish.

Agar siz charchoq va surunkali charchoqdan aziyat cheksangiz;
Lidiya Sinitsina, valeolog, biznes murabbiy MeiTan

Immunitet - bu juda mashhur mavzu bo'lib, ko'pincha sog'liqni saqlashni targ'ib qilish bilan bog'liq holda muhokama qilinadi. Televizor ekranidan, jurnal sahifalaridan oq xalatlilar immunitetimizni mustahkamlashga chaqirmoqda.

1. Kuchli immunitet ota-onadan meros bo'lishi mumkin.
Albatta, bunday emas. Yangi tug'ilgan chaqaloqning dastlabki rivojlanishi haqiqatan ham onadan meros bo'lib o'tadi - axir, immunitet tizimi, boshqa tana tizimlari kabi, intrauterin rivojlanish jarayonida shakllanadi. Shuning uchun ba'zi antikorlar haqiqatan ham ota-onadan meros bo'lib o'tishi mumkin. Ammo tug'ilgandan so'ng darhol bola o'z immunitetini rivojlantira boshlaydi. Atrof-muhit sharoitlariga (ovqatlanish, iqlim, jismoniy faoliyat) qarab, bolaning immuniteti ota-onasinikiga qaraganda kuchliroq yoki zaifroq bo'lishi mumkin.

2. Immunitet xavfli moddalar va mikroblarning kirib kelishiga qarshi kurashishga qaratilgan.
Bu asosan to'g'ri. Biroq, ba'zida immunitet tizimi muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, keyin oq qon hujayralari yoki antikorlar zararsiz moddalarga yoki hatto tananing o'z hujayralariga qarshi chiqadi. Immunitet tizimining noto'g'ri ishlashi natijasi otoimmün kasalliklar va hatto o'smalardir.

3. Qish va kuzda immunitet tabiiy ravishda pasayadi, shuning uchun biz tez-tez kasal bo'lamiz.
Yolg'on. Immunitet o'z-o'zidan pasaymaydi. Agar biz o'z harakatlarimiz bilan uni kamaytirmagunimizcha, u doimo bir xil darajada qoladi. Kuz va qishda biz asosan ikki sababga ko'ra kasal bo'lamiz: birinchidan, issiq mavsumda kamroq faol bo'lgan ko'plab xavfli bakteriyalar va viruslar faollashadi, ikkinchidan, biz o'zimiz tanamizning xavfsizligini etarlicha nazorat qilmaymiz. kuzda esa hamma ham yetarlicha issiq kiyinmaydi - ko'pchilik shlyapa kiymaydi, ular o'zlarining go'zalligini ko'rsatish uchun kalta kurtkalar kiyishadi (bu asosan o'smirlarga tegishli). Ko'pchiligimiz monoton ovqatlanishni boshlaymiz - faqat issiqroq va yog'liroq bo'lish uchun. Va organizm vitaminlarni talab qiladi, ularning ba'zilari asosan sabzavot va mevalarda mavjud.

4. Agar odam tez-tez kasal bo'lsa, bu uning immuniteti pasayganligini ko'rsatadi.
Va aniqrog'i, agar odam tez-tez sovuqdan azob cheksa. Haqiqat shundaki, ko'pchilik zararli bakteriyalar odatda tanadagi sovuqni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, o'zingizning holatingizga e'tibor bering - agar siz yiliga 4 martadan ko'proq shamollasangiz va qo'shimcha ravishda siz qattiq charchoqni boshdan kechirsangiz, tez charchaysiz, tez-tez bo'g'inlar, mushaklar og'rig'ini his qilsangiz, bu immunitet pasayganligining ishonchli belgisidir. .

5. Ko'pincha jamoat transportida sayohat qilganlar kasal bo'lishadi.
Bu yolg'on. Gap shundaki, bizning tanamiz tashqi muhitga moslashish qobiliyatiga ega. Va aynan shu muhit tarkibidagi keskin o'zgarishlar tufayli biz kasal bo'lishimiz mumkin. Ya'ni, agar siz doimo jamoat suvidan foydalansangiz, unda tanangiz unda uchraydigan bakteriyalar to'plamiga o'rganib qolgan va hech narsa sizga tahdid solmaydi. Agar shunday bo'lmasa, shaharning narigi tomonidagi buvingizga bir marta sayohat qilish ham siz uchun xavfli bo'lishi mumkin - bakteriyalarning katta to'plamiga o'rganmagan organizm juda ko'p turli bakteriyalar hujumiga dosh bera olmaydi!

6. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun siz ko'proq S vitamini iste'mol qilishingiz kerak.
Bu mutlaqo to'g'ri emas. ba'zi sovuqqonlik bilan yordam berishi mumkin, ammo tanaga zarba dozasi kerak bo'ladi - bir necha milligramm emas, balki bir necha gramm! Shuning uchun, limon va kivi bu erda yordam bermaydi - ular sizni faqat tananing normal ishlashini ta'minlash uchun vitaminlar bilan ta'minlashi mumkin.

7. Yogurtlar immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Yogurtlar sog'liq uchun juda foydali bo'lsa-da, immunitet tizimiga ta'sir qilmaydi. foydali sut bakteriyalarini o'z ichiga oladi, ammo bizning oshqozonimizdagi kislotali muhitda ularning deyarli barchasi o'ladi! Faqat 2 tur omon qolishi mumkin: Lactobacillus Immunitas va Lactobacillus GG. Foydali ta'sirga erishish uchun siz ushbu bakteriyalarning 106 ... 107 CFU / g ni o'z ichiga olgan 100-150 g mahsulotni iste'mol qilishingiz kerak.

8. Immunitetni emlash orqali oshirish mumkin.
Yolg'on. Gap shundaki, bizning immunitetimiz ikki turdagi reaktsiyalardan iborat: hujayrali va gumoral. Hujayra reaktsiyasi leykotsitlarning, gumoral reaktsiya esa antikorlarning ta'siridir. Vaktsina faqat bitta turdagi reaktsiyani rag'batlantiradi - hujayrali yoki gumoral. Misol uchun, tonzillit uyali komponentni rag'batlantiradi, ammo humoral komponent zaiflashadi. Shuning uchun tomoq og'rig'i va gripp ko'pincha o'pkaning yallig'lanish kasalliklari shaklida asoratlarga ega.

9. Immunitet turmush tarziga bog'liq.
Bu to'g'ri. Bizning immunitetimiz haqiqatan ham ko'proq ovqatlanish sifati, ovqatlanish, jismoniy faollik, yomon odatlar, umumiy gigiena va hatto psixologik omillarga bog'liq! Immunitet tizimini mustahkamlashning eng yaxshi usullari yaxshi ovqatlanish, uyqu, oqilona jismoniy, aqliy va ruhiy stress, yomon odatlarning yo'qligi va psixologik qulaylikdir.

10. Immunitetga yordam berish mumkin!
To'g'ri. Antibakterial ta'sirga ega mahsulotlar immunitet tizimiga katta yordam beradi - axir, ular zararli bakteriyalarning bir qismini yo'q qiladi! Bunday mahsulotlarga achchiq qalampir, piyoz, sarimsoq, banan va romashka choyi kiradi.
Bundan tashqari, biz gigiena qoidalariga rioya qilish orqali immunitet tizimiga katta yordam beramiz.

Ko'rib turganingizdek, sog'ligimiz o'z qo'limizda! Hech bir mahsulot yoki biron bir dori o'z-o'zidan immunitetning oshishiga olib kelishi mumkin emas. Faqat sog'lom turmush tarzi ko'rinishidagi keng qamrovli ta'sir bizga immunitet tizimini mustahkamlashga va zararli bakteriyalar tomonidan tananing himoya kuchlarini buzish xavfini kamaytirishga imkon beradi! Shuning uchun, sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullaning, xafa bo'lmang va sog'lom bo'ling!

Birinchi kuzgi burun burunidan beri "immunitet" so'zi qidiruv tizimining eng yaxshi so'rovlarida mustahkam o'rin egalladi. Dekabrga kelib, "immunitet shoshilishi" o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqadi. Darhaqiqat, immunitet tizimi (tanani atrof-muhitning salbiy ta'siridan himoya qilish uchun tabiatning o'zi tomonidan "o'rnatilgan" shaxsiy qo'riqchi) mavsumdan qat'i nazar, haftada etti kun va haftada etti kun ishlashi kerak. Va agar siz uning "malakasini" muntazam ravishda kerakli darajada saqlasangiz, to'g'ridan-to'g'ri rasmiy vazifalarni bajarishni talab qilish oson va sodda bo'ladi.

Immunitetning asosiy vazifasi odamni begona biologik ob'ektlarga qarshi immunitetga aylantirishdir.

Xo'sh, agar egasi o'z xavfsizligini "askar uxlayapti - xizmat davom etmoqda" tamoyili bo'yicha ishlashiga ruxsat bersa, patogen mikroorganizmlar to'g'ri javob olmasdan, xuddi uyda bo'lgani kabi tanani boshqara boshlaydi. Organizmga begona mikroorganizmlar, o'simlik yoki hayvonlarning toksik birikmalari, tananing o'lik yoki degeneratsiyalangan hujayralari. "Begona" tashqaridan (bakteriyalar, protozoa, zamburug'lar, viruslar va boshqalar) kirib borishi yoki tananing o'zida (o'simta, degeneratsiyalangan, o'lik hujayralar) shakllanishi mumkin. Har bir inson xujayrasi uning egasi sifatida belgilovchi belgiga ega. Bunday belgilarga ega bo'lmagan har qanday narsa (tashqi agentlar yoki o'z o'zgartirilgan hujayralar) yo'q qilinishi kerak. Immunitet tizimining asosiy vazifasi tananing doimiy ichki muhitini saqlab turishdir.

Immunitet uchun maktab

Hech kim, hatto eng iste'dodli tansoqchi ham shunday tug'ilmaydi. Va o'quv kursini o'tashingizga ishonch hosil qiling. Immunitet uchun bunday "maktab" dushman atrof-muhit agentlari bilan birinchi aloqalar vaqti - bolaning tug'ilishidan 8-10 yoshgacha. Immunitetning shakllanishi har doim individualdir, chunki himoya mexanizmini yaratish tezligi va kuchining taxminan 50% irsiy omillarga bog'liq, ammo aks holda, ratsional ovqatlanish, uyg'un jismoniy va psixologik rivojlanish, profilaktik emlashlarga reaktsiya va gigiena ko'nikmalari. katta ahamiyatga ega. Ajralib turadigan nuqta - bu muqarrar bolalik kasalliklarining oldini olish va davolashda ota-onalarning umumiy fikri.

Bu nima haqida? Ha, erta bolalik davrida bolaning jamiyatdan to'liq izolyatsiya qilinishi kelajakda eng qulay oqibatlarga olib kelmaydi. Bir necha yuz yillar oldin xitoylik shifokorlar shunday deb yozishgan: "Agar siz farzandingiz sog'lom bo'lib o'sishini istasangiz, bolaligida u doimo bo'g'iq bo'lsin". Va agar bola maktabdan oldin buvisi bilan o'ssa, yolg'iz yursa, chunki "o'yin maydonchasida va bolalar bog'chasida faqat bitta infektsiya bor" bo'lsa, unda immunitetni rivojlantirishning faol jarayoni boshlang'ich va o'rta maktabda sodir bo'ladi.

Va shuningdek, har qanday bolaning aksirishini kuchli dorilar bilan ("ular nimani bilishadi, bu shifokorlar") nazoratsiz davolash kerak emasligi haqida. Antibiotiklar bugungi kunda ayniqsa moda, chunki ular yo'lda ham patogen, ham foydali mikroorganizmlarni yo'q qilib, immunitetning asoslarini "tugatadi".

Agar immunitet tizimining rivojlanishi va ishlashi uchun normal sharoitlar yaratilsa, immunitet avtomatik ravishda kerakli darajada saqlanadi. Bolada tananing himoya kuchlarini rag'batlantirishning asosiy printsipi - immunitet tizimining rivojlanishi va faoliyati uchun normal sharoitlarni ta'minlash (sog'lom turmush tarzi tushunchasi).

Agar bolaning immuniteti "aniq tanqislik bilan" ishlayotgan bo'lsa, nima qilish mumkin?

Ona bolada immunitet buzilishidan shubhalanishi mumkin, agar:

Bola tez-tez kasal bo'lib qoladi (ARVI yiliga 8 martadan ortiq).
Bolada tez-tez uchraydiganlar og'ir, ko'plab asoratlar (otitis media, tonzillit).
Bola davolanishga yomon javob beradi va kasallik odatdagidan uzoqroq davom etadi.

Yuqoridagi barcha fikrlar oilangizning kundalik hayotida mavjud bo'lsa, siz mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak. Chunki immun tizimi murakkab, ko'p komponentli, o'z-o'zini tartibga soluvchi, o'zini o'zi o'rganadigan kompleksdir. Uning o‘z razvedka zobitlari, askarlar, to‘xtatuvchilari, o‘z shtab-kvartirasi, radarlari, tezkor reaksiya kuchlari, taktik va strategik qurollari bor. Ammo, eng muhimi, immunitet tizimi har bir dushmanga qarshi qurolli kuchlarning barcha turlarini yaratadi. Natijada, immunitet ko'p minglab individual immunitetlarning kombinatsiyasi ekanligi ma'lum bo'ldi. Va buni amalga oshirish uchun oddiygina "universal tabletka" yo'q.

Va agar sizda chaqalog'ingizning shaxsiy qo'riqchisi yarim ishlayotganiga shubhangiz bo'lsa, immunitet holatini malakali, professional baholash kerak. Va aniqlangan "bo'shliqlar" ga muvofiq, immunokorrektsiya usulini tanlash.

Immunitet holati qanday baholanadi?

Avvalo, immunolog bilan maslahatlashing. Farzandingiz tez-tez kasal bo'lsa, pediatringiz sizni maslahat uchun ixtisoslashgan klinikaga yuboradi. Ayniqsa, agar siz o'zingizning xabardorligingizni ko'rsatsangiz va zudlik bilan bu haqda so'rasangiz. Immunolog siz bilan suhbatlashadi, yuqumli kasalliklarning chastotasini, ularning kechish tabiatini, harorat reaktsiyasini baholash uchun bolaning tibbiy rekordini o'rganadi va qanday emlashlar berilganligini, bolaning kasalliklarini davolash uchun qanday dorilarni qo'llaganingizni so'raydi. Sinov natijalariga qarang. U granulotsitlar, monotsitlar, limfotsitlar tarkibi, bakteriyalar va viruslarning mavjudligi / yo'qligi bilan qiziqadi. Keyin, birinchi tayinlash natijalariga qarab, u sizni venadan (immunogramma) qon tekshiruviga yuboradi, bu sizga immunitetga ega bo'lgan hujayralarning funktsional faolligini sifat va miqdoriy jihatdan baholash imkonini beradi.

Va olingan ma'lumotlarga asoslanib, shifokor (agar kerak bo'lsa) immunitetni tartibga soluvchi dorilarni (immunomodulyatorlar) belgilaydi.

Nima uchun immunitet tizimini "o'z-o'zini tuzatish" bilan shug'ullanmasligingiz kerak?

Ha, siz aytasiz, albatta. Faqat temir mo''jizaviy "xavfsiz" immunostimulyatorlar haqida gapirmasa, klinikaga sayohatga, testlarga pul sarflashga arziydi. "Immunitetni yaxshilaydigan" dorilar chakana dorixonalarda keng tarqalgan va odatda retseptisiz sotiladi. Amaliy sog'liqni saqlashda (o'qing, tuman klinikasida) "immunitetni yaxshilaydigan" mahsulotlar universal tavsiya etiladi.

Agar siz ulardan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalardagi "Yon ta'sirlar", "Maxsus ko'rsatmalar" va "Ehtiyot choralari" bandlarini diqqat bilan o'qib chiqsangiz, ushbu mahsulotlar zararsiz emasligiga amin bo'lishingiz mumkin. Va bu tanganing faqat bir tomoni. Ikkinchisi, immunitet holatining barcha pozitsiyalari har doim ham KO'SHIRISH kerak emas. Ehtimol, sizning farzandingiz, aksincha, tananing mudofaasini normal ishlashi uchun, ya'ni muvozanatni sozlash uchun ularning ba'zilarini tushirishi kerak. Va buni "ko'r-ko'rona" qilish deyarli mumkin emas.

Ayniqsa, "ishonch hosil qilish uchun" bir vaqtning o'zida bir nechta vositalardan foydalansangiz. “Ha, kasal bo'lib qolmaslik uchun hozir uni butun oilamiz bilan olib ketyapmiz, keyin esa turli sinflarga, immunomodulyatorlar/stimulyatorlar/tuzatuvchilarga tegishli 4-5 tadan iborat ro'yxat bor. Bundan tashqari, ro'yxatning yarmidan ko'pi umuman immunotrop (immun tizimining hujayralariga ta'sir qiluvchi) moddalar bo'lmagan parhez qo'shimchalaridan iborat. Immunitet kuchayadimi va uni ma'lum bir oila vakillarida "ko'tarish" kerakmi, savol ochiq qolmoqda, ammo allergik reaktsiyalar (bu tananing immunitet reaktsiyasi) bunday aralashmaning xilma-xilligini berishi mumkin.

Farzandim kamroq kasal bo'lishi uchun nima qilishim kerak?

Infektsiyalarga vasvasaga tushmang. Ya'ni, epidemiyalar davrida bolangizni yopiq joylarda ommaviy tadbirlarga imkon qadar kamroq olib borishga harakat qiling. Agar u bolalar bog'chasiga boradigan bo'lsa va siz uni "uyda saqlash" imkoniga ega bo'lsangiz, o'zingizdan bu zavqni rad qilmang.

Nafas olish. Immunitet tizimi kislorodning normal darajasiga juda sezgir. Shuning uchun, bolangiz bilan toza havoda yuring, muzlashdan qo'rqmang, yomon ob-havo yo'q, faqat yomon kiyim borligini unutmang. Kvartirangizni ventilyatsiya qiling. Esingizda bo'lsin, qoralama infektsiyalarning dushmani!

Nafas oling. Bir necha tomchi choy daraxti yoki evkalipt efir moyi sizning uyingizdagi havoni chinakam shifo beradi.
Hypnos, Nikta va Morpheusni, ya'ni to'liq tungi uyquni rad qilmang, bolaning sifatli uyquga ega bo'lishiga ishonch hosil qiling.

Aqlli kiyin. Ko'pincha sovuqlar noto'g'ri kiyim bilan bog'liq. Farzandlaringizni bog'lab qo'ymang. Mo'ynali kiyimlardan / sintetik kombinezonlarda / shimlar / mo'ynali shlyapalarda bir oz yugurib, terlagandan so'ng, bola "zaif bo'g'in" ga aylanadi va tezda hipotermiyaga aylanadi.

Mazali va sog'lom taomlarni iste'mol qiling. Yong'oqlar ayniqsa foydalidir. bifidobakteriyalar, dengiz mahsulotlari, asalarilar asali, C va A ga boy sabzavotlar va mevalar bilan boyitilgan fermentlangan sut mahsulotlari, ayniqsa "jonli".

Ich! Suv, o'simlik va mevali choylar: olma, apelsin, kızılcık, qulupnay, romashka va boshqalar.

Vitaminlarga g'amxo'rlik qiling. D vitamini ayniqsa bolalar uchun juda muhimdir (dozalar va rejim haqida doktoringiz bilan maslahatlashing).
Kontrastli dushdan qo'rqmang. Immunitet tizimi uchun ajoyib mashg'ulot yuqori va past haroratlarni almashtirishdir. Hammom va saunalarda mukammal qattiqlashtiruvchi ta'sir. Agar hammom yoki saunaga borishning iloji bo'lmasa, oddiy kontrastli dush yordam beradi.

Nazofarenkni yuving, uyga kelish (ayniqsa, jamoat transportida sayohat qilgan bo'lsangiz yoki gavjum joylarda bo'lgan bo'lsangiz). Axir, unda patogen agentlarning aksariyati to'planadi. Bir chimdik tuz, iliq mineral suv va dengiz tuzi eritmasi bilan romashka damlamasi mos keladi. Profilaktik inhaliyalar, shuningdek, "kasallik davrida" nazofarenks uchun foydalidir. Masalan, yangi uzilgan limon qobig'i, sarimsoq chinnigullari va boshqalar bilan.

Quvnoq bo'ling va o'zingizni tinchlantiring va bolani qo'rqitmang u kasal bo'lib qolishi mumkin. “Epidemiyalar”, “pandemiyalar” va hokazolar haqida jamoatchilik vahimasiga berilmang. Surunkali kasallik tanani zaiflashtirib, kasalliklarga qarshi zaiflashishini unutmang!

Ushbu oddiy qoidalar (to'g'rirog'i, sog'lom, faol, aqlli hayot tarzi) barcha gripp va sovuq mavsumlarda ko'p yo'qotishlarsiz omon qolish imkonini beradi. Va agar siz bolangizning immunitet tizimi bilan jiddiy muammolarga duch kelganiga shubha qilsangiz, ularni hal qilishni shifokorlarga topshirishingiz kerak. Bu qiyin emas, ayniqsa siz katta shaharda yashasangiz. Masalan, Moskvada immunitet muammolari bilan shug'ullanadigan o'nlab tadqiqot institutlari, klinikalar va markazlar mavjud. Viloyat shaharlari esa poytaxtdan qolishmaydi.

Axir, uning kelajagi ko'pincha siz uchun dunyodagi eng muhim Shaxsning shaxsiy qo'riqchisi - farzandingiz bolaligida qanday maktabdan o'tishiga bog'liq. U sog'lom, ozod bo'lib o'sadimi yoki "umr bo'yi dori uchun ishlashga" majbur bo'ladimi...

Insonning immunitet tizimi eng muhim tizimlardan biri bo'lib, uning yordamida inson turli xil viruslar, infektsiyalar, har xil kasalliklar va atrof-muhitning salbiy ta'siridan himoyalangan.

Bizning immunitetimiz shunday yaratilganki, tanaga eng kichik tahdid paydo bo'lganda, u darhol reaksiyaga kirishadi va uni yo'q qilishga yoki tanadan olib tashlashga harakat qiladi. Shuning uchun har bir inson salomatligiga g'amxo'rlik qilishi va immunitetni mustahkamlashi muhim, ayniqsa bahor arafasida mavsumdan tashqari - bu tana ayniqsa qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lgan vaqt.

Shuningdek, o'tkir respiratorli infektsiyalar, o'tkir respirator virusli infektsiyalar yoki gripp bilan og'rigan va og'ir jismoniy zo'riqishlarga duchor bo'lganlar uchun immunitetga e'tibor qaratish lozim.

Tug'ilganda odamga immunitetning 60% beriladi va 40% hayot davomida, kasalliklar va emlashlardan keyin olinadi. Yoshi bilan immunitet zaiflashadi.

Kuchli immunitet - yaxshi sog'liqning kalitidir, ammo agar immunitet zaiflashgan bo'lsa, u holda odam kundalik hayotda uni o'rab turgan viruslar va bakteriyalarga qarshi himoyasiz bo'lib qoladi.

Bu immunitet tizimining holati, odam biron bir infektsiyaga duchor bo'lganida kasal bo'lib qoladimi yoki yo'qmi va kasallikning aniq rivojlanishini aniqlaydi.

Yaxshi immunitet tashqi va ichki omillarga bog'liq.

Raqamga ichki ma'lum kasalliklarga moyillikni meros qilib olgan tug'ma zaiflashgan immunitet tizimini anglatadi: leykemiya, buyrak etishmovchiligi, jigar shikastlanishi, saraton, anemiya. Shuningdek, OIV va OITS.

Raqamga tashqi holatlarga quyidagilar kiradi:

Ekologik holat;
Nosog'lom turmush tarzini olib borish (stress, muvozanatsiz ovqatlanish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish);
Jismoniy faollikning etishmasligi;
Vitaminlar va ozuqa moddalarining etishmasligi.

Sanab o'tilgan holatlar zaiflashgan immunitetning shakllanishiga ta'sir qiladi, inson salomatligi va ish faoliyatini xavf ostiga qo'yadi.

Immunitetning pasayishi belgilari:

Surunkali charchoq;
. zaiflik va charchoq;
. uyquchanlik yoki uyqusizlik;
. hech qanday sababsiz bosh og'rig'i;
. mushaklar va bo'g'imlarda og'riq va og'riq.

Agar siz ushbu belgilarga o'z vaqtida e'tibor bermasangiz va immunitetingizni oshirmasangiz, keyingi qadamlar lablardagi gerpes, tez-tez shamollash va undan ham xavfliroq, surunkali kasalliklar va asoratlarning rivojlanishi bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, tana viruslar va infektsiyalar bilan to'liq kurasha olmaydi.

Qaysi shifokorlarga murojaat qilishim kerak? immunitetni tekshirish uchun: immunolog, allergist.

Nima uchun inson immuniteti pasayadi?

Bu erda eng keng tarqalganlari:

Yosh: bolalar va keksa odamlar o'rta yoshdagilarga qaraganda zaifroq immunitetga ega, bu ularning sog'lig'iga ko'proq e'tibor berish kerakligini anglatadi.

Yomon ekologiya: ifloslangan havo va suv, insektitsidlar, radionuklidlar, gerbitsidlar.

Yomon ovqatlanish: past sifatli yoki buzilgan oziq-ovqat, ko'p miqdorda stabilizatorlar, bo'yoqlar, konservantlar, xamirturushlar, shakar yoki tatlandırıcılar bo'lgan mahsulotlar. Bundan tashqari, ro'za tutish va noto'g'ri tanlangan parhez immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin.

Ortiqcha yoki kam vaznli.

Yil fasli. Yozda immunitet yilning boshqa har qanday vaqtiga qaraganda ancha kuchli - asosan inson ratsionida yangi sabzavot va mevalar miqdori ortishi bilan bog'liq. Shuning uchun, kuz, qish va bahorda, ayniqsa, epidemiyalar davrida sog'likka alohida e'tibor berish kerak.

Yomon odatlar: chekish (ham faol, ham passiv), ko'p miqdorda spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish.

Uyqu rejimini buzish yoki uyqusizlik, surunkali uyqusizlik.

Vitaminlar, mikro va makroelementlarning etishmasligi.

Stress va doimiy ruhiy zo'riqish.

Aqliy va jismoniy ortiqcha yuk. Shu bilan birga, jismoniy harakatsizlik immunitet tizimining ishiga ham salbiy ta'sir qiladi.

Antibiotiklar va boshqa dori-darmonlarni nazoratsiz qo'llash.

Inson hayotidagi bu omillar sonini kamaytirish zaiflashgan immunitet tizimini kuchaytirish uchun birinchi qadamdir. Lekin bu yetarli emas.

Oziqlanish

Siz ovqatlanishdan boshlashingiz kerak. Qovurilgan, sho'r va dudlangan ovqatlardan voz keching yoki iste'mol qilishni kamaytiring. Kamroq shakar va shirinlik iste'mol qiling. Ratsioningizga minerallar va vitaminlarni o'z ichiga olgan ko'proq ovqatlar qo'shing, ayniqsa A, B, C, D, E, PP.

1. A - bostirib kirgan antigenga organizmning immun javob kuchini oshiradi. Qizil va sariq o'simlik ovqatlarida (qovun, pomidor, qovoq, sabzi, qizil qalampir) mavjud bo'lgan beta-karotindan aylanadi.

2. B vitaminlari - stress paytida, jarrohlik yoki jarohatlardan keyin immunitet tizimini rag'batlantiradi. Urug'lar, yong'oqlar, dukkaklilar, qo'ziqorinlar, pishloq, grechka va kepakli nonda mavjud.

3. C - immun hujayralar ishlab chiqarishni tezlashtiradi. Biroq, bu vitaminning haddan tashqari dozasi immunitet tizimini bostiradi. Ko'p miqdorda qora smorodina, dumba, tsitrus mevalari, dengiz shimoli, maydanoz, limon va tuzlangan karam tarkibida mavjud.

4. D - immunitet tizimining tahdidga o'z vaqtida javob berishini ta'minlaydi. Tanani ushbu vitamin bilan ta'minlash uchun muntazam ravishda quyoshda bo'lish yoki yog'li baliq (losos, seld) va tuxum iste'mol qilish kifoya.

5. E - hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi. Urug'larda, yong'oqlarda va unib chiqqan donlarda juda ko'p.

6. PP (nikotinik kislota) - inson immunitetiga foydali ta'sir ko'rsatadigan stress ta'sirini kamaytiradi. Ushbu vitaminning eng yaxshi oziq-ovqat manbalari - lavlagi, mol go'shti jigari, mol go'shti buyragi, pivo xamirturushi va qizil ikra.

Toza havo

Toza havo ham immunitetni yaxshilashga yordam beradi. Shahardagi havoni toza deb atash qiyin, shuning uchun shahar tashqarisiga sayohat va park hududida sayr qilish katta foyda keltiradi. Bundan tashqari, xonadagi namlikni nazorat qilish muhimdir. Burun shilliq qavati qurib qolganda, u virus va bakteriyalardan himoya qila olmaydi.

Sport

Jismoniy faollik. Kundalik mashqlar tananing himoya funktsiyalarini kuchaytirishga va uning chidamliligini oshirishga yordam beradi. Agar siz sport zaliga bora olmasangiz yoki yugurishga bora olmasangiz, o'zingizni ertalabki mashqlar bilan cheklab qo'yishingiz va ba'zi sayohatlarni avtomobil yoki jamoat transportida yurish bilan almashtirishingiz mumkin.

Sog'lom uyqu. Voyaga etgan odam kuniga taxminan 7-8 soat uxlashi kerak, bola esa 9-10 soat uxlashi kerak. Kechasi uxlash juda muhimdir.

Sutli mahsulotlar

Antibiotiklarni qabul qilish bilan fermentlangan sut mahsulotlari - kefir, fermentlangan pishirilgan sut, yogurt va tabiiy yogurtni iste'mol qilish yaxshidir. Ular probiyotiklar va prebiyotiklarning tarkibi tufayli dorilarning ichak mikroflorasiga salbiy ta'sirini kamaytiradi.

Dori-darmonlar va dorilar

Immunitetni oshirish uchun siz dori vositalaridan foydalanishingiz mumkin, ammo ularning nazoratsiz iste'moli allergik va otoimmün kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkinligini yodda tuting. Shifokor tavsiyasisiz ularni sotib olmaslik yaxshiroqdir.

Qattiqlashuv

Ko'pgina olimlar tanani sovuqqa o'rganishga majburlashni tavsiya etmaydi. Qattiqlashuvning butun nuqtasi immunitet hujayralarini tezroq harakat qilish va bakteriyalarga faolroq qarshilik ko'rsatishdir. Buning uchun kuniga bir marta kontrastli dush qabul qilish, so'ngra tanangizni qo'pol sochiq bilan surtish kifoya. Tabiiyki, siz asta-sekin muzli suv bilan aloqa qilishingiz kerak. Sovuq suvdan boshlab, haroratni kundan-kunga asta-sekin pasaytiring.

Stressni boshqarish

Motherwort, valerian va yalpiz buning uchun eng mos keladi, ammo deyarli barcha dorilar kontrendikatsiyaga ega va uzoq muddatli foydalanish uchun mo'ljallanmaganligini tushunish kerak. Ba'zan o'zingizga kuniga yarim soat vaqt ajratishingiz va uni to'liq sukunatda o'tkazishingiz mumkin, albatta, agar iloji bo'lsa.

Yomon odatlardan voz kechish

Bu nafaqat butun tananing himoya funktsiyalarini kuchaytirish, balki deyarli barcha organlarning faoliyatini yaxshilash uchun ham foydalidir.

Ro'yxatda keltirilgan maslahatlar barcha yoshdagi odamlar uchun javob beradi. Kattalar, bola yoki keksa odamning immunitetini qanday qilib samarali tarzda oshirish haqida ma'lumotning ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin.

3-sonli KGB 1-sonli klinikasining terapevtik bo'limi boshlig'i - Sharonova I.N.