Недовірливість. Як позбутися недовірливості

Інструкція

Люди, які володіють якостями, які допомагають у житті вирішувати різні проблеми, менше страждають. Тому намагайтеся більше спілкуватися, розвивайте впевненість у собі. Знайдіть собі заняття, яке допоможе відчути внутрішню цілісність.

Не зациклюйтесь на своїх недоліках. Думайте про переваги. Демонструйте їх у потрібний момент оточуючим.

Якщо є проблеми, не залишайтеся з ними наодинці. Поговоріть із родичами, друзями. Ви здивуєтеся, як стане легше на душі. Неприємності перестануть здаватися такими нерозв'язними.

Щоб подолати недовірливість, змініть спосіб думок, звички. Наприклад, почніть дарувати посмішку перехожим. З ранку відганяйте негативні думки. Робіть собі позитивні установки. Наприклад, «Я милуватимуся всім навколо» або «Я люб'язна з усіма, незалежно від обставин». Так ви зможете на цілий день зберегти гарний настрій.

Навчіться ставитися з гумором до своїх недоліків та побоювань. За перших симптомів тривоги, уявіть хороший фінал. Посмійтеся над своїми побоюваннями. Якщо вам не подобається свій ніс, зобразіть його на папері у смішному вигляді та прикріпіть на видному місці. Перетворення своїх проблем на малюнок - відмінна терапія.

Ви впевнені, що колеги розпускають плітки за вашою спиною, а перехожі сміються з вашої зачіски та манери одягатися? Однак насправді може бути все інакше. Можливо, людина згадала щось смішне зі свого життя і посміхнулася саме цьому. А ви прийняли на свій рахунок. Якщо хтось насправді лихословить у ваш бік, не звертайте увагу. По-справжньому щасливі та задоволені життям люди не витрачають час на плітки.

У боротьбі з недовірливістю навчитеся мислити раціонально. Не можна негативним емоціямбрати нагору. Таким чином, поступово до вас прийде усвідомлення того, як жити без страху. Займіться чимось цікавим, новим. Запишіться до гуртка за інтересами. Це може бути малювання, фітнес, плавання. Почніть планувати відпустку. Невдовзі проблеми, які були для вас такими суттєвими, викличуть лише посмішку, а світ заграє новими фарбами.

Зверніть увагу

Позбутися недовірливості можна самостійно, якщо дана напасть дається взнаки час від часу. А от якщо нав'язливі думки переслідують постійно, краще звернутися до психолога. Фахівець допоможе і в тому випадку, якщо всі самостійні спроби позбутися цього стану не принесли успіху.

Корисна порада

У разі хвилювання застосуйте фізичну дію на спеціальні точки. Помасажуйте спочатку у центрі мочки. Далі перейдіть усередину вушної раковини.

Отже, вашу обережність знову назвали недовірливістю. Ви й самі усвідомлюєте, що побоюєтеся надто багато у своєму житті. Надмірна обережність та сумніви навіть у дрібницях нерідко заважає досягати цілей та збіднюють життя. Як перемогти недовірливість?

Інструкція

Схильність будувати песимістичні здогади і очікувати найгіршого – це ознака добре розвиненого критичного мислення. Значить, з інтелектом у вас все більш ніж добре. Тільки ось горе... від цього розуму.

Недовірливість буває двох видів: пов'язана з людьми та з речами. Найчастіше зустрічається перший різновид. Але обидві однаково неприємні для недовірливої ​​людини та її оточення. При з людьми людина відривається від дійсності і гіпотези і складні варіанти реакцій оточуючих, а для того, що вже сталося, і взагалі залучаються найскладніші розумові конструкції. Наприклад, начальник зранку не привітався і пройшов повз, насупившись. Недовірлива людина негайно вирішить, що начальникові Петров бідував про щось, бо вчора Петров якось криво посміхнувся ввечері перед відходом. А насправді у начальника просто серце чи він із дружиною посварився, і вона поїхала до мами.

Щоб подолати такого роду, навчіть себе методом припинення мислення у непотрібному напрямку шляхом перемикання. Для цього потрібно перемикатися з думок про стосунки на думки про роботу, складні проекти. Для цього завжди носите із собою блокнот, де викладено завдання, про які добре б подумати на дозвіллі. Дозвіллям буде саме той момент, коли вас долають думки про поганому відношеннііз боку керівника. Начальник стане до вас краще ставитися, якщо ви зможете пред'явити йому чудові проекти, адже вигадувати недовірливі люди вміють чудово. Якщо турбують особисті стосунки, тоді успіх на роботі теж сприятиме покращенню відносин, тож у своєму блокноті на здоров'я.

Якщо ж недовірливість стосується світу речей, тобто ви побоюєтеся, що трапиться щось неприємне не у зв'язку зі стосунками, а просто за законами матеріального світу, то для зменшення тривожності дайте собі право на помилку, а також продовжуйте збирати інформацію та підвищувати свою компетентність. Іноді уважність недовірливої ​​людини дозволяє помітити найтонші закономірності у розвитку суспільства, матеріального світу. Сумніватись у всьому Рене Декарт, а вам навіть змушувати себе не потрібно.

Найбільша небезпека для недовірливої ​​людини полягає саме у відриві від дійсності, тому намагайтеся отримувати якнайбільше інформації про світ і, розмірковуючи логічно, відкидати невірні гіпотези. І тоді ви зможете орієнтуватися насправді краще за оточуючих.

Відео на тему

Джерела:

• що таке недовірлива людина в 2019

Спогади про людину з минулого бувають дуже нав'язливими. Вони довго не дають заснути і пробуджують від сну вночі. Думки зайняті спогадами та нав'язливими припущеннями на тему «А якби все було інакше». Нав'язливість цих думок починає дратувати та заважає будувати своє майбутнє. У якийсь момент виникає бажання позбутися цих нав'язливостей. А як це зробити?

Інструкція

Причина нав'язливості спогадів про значущому нам людині в незакінченості дії. Ви спілкувалися в минулому і пережили приємні моменти, але з певних причин ваші життєві шляхирозійшлися. А емоційна прихильність до людини залишилася і тому регулярно виникають думки про можливість відновлення відносин. Перестати повертати до пам'яті минулі події можна завершити дію.

Напишіть цій людині листа. Нехай воно не дійде до адресата. Важливо, щоб у листі ви максимально відверто розповіли про свої почуття. Запишіть усі свої думки про те, наскільки вам був дорогий цей чоловік, як ви себе відчували поруч із ним. Розкажіть йому в листі, як зараз проходить ваше життя і як воно змінилося після розлучення. Цей лист має бути обов'язково записаний на папері. Під час запису ви працюєте над своїми почуттями. Довгий час вони збиралися всередині вас, але не знаходили виходу. Тепер ви випускаєте їх на волю.

Ми схильні ідеалізувати людей із минулого. Образи та негативні рисихарактеру поступово забуваються. У пам'яті з'являються лише приємні моменти спілкування. Щоб зруйнувати ідеал, спробуйте дізнатися про цю людину через знайомих чи через соціальні мережі. Цілком імовірно, що, зібравши відомості про об'єкт спогадів, ви зрозумієте, що він далекий від ваших уявлень. Життя йде вперед і воно змінює людей. Наразі ми помітно відрізняємося від тих, ким були 5-10 років тому. Іноді складається так, що люди, з якими ми із задоволенням спілкувалися в молодості, стають абсолютно нецікавими нам зрілому віці.

Зосередьтеся на вашому сьогоденні. Минуле не повинно обтяжувати вас, оскільки воно вже сталося і його не повернути. Нехай воно залишиться позаду. Ви знаходитесь тут і зараз. Саме така позиція є ключем до успішного життя. Умінням вчасно відкинути тягар минулих днів дає простір для дій.

Звільніть від гнітючих спогадів і свій матеріальний світ. Позбавтеся всіх речей, що нагадують про людину. Якщо у вас залишилися його особисті речі, фотографії, подарунки та листівки, зберіть їх у ящик і сховайте подалі або відправте на смітник. Нехай речі минулого не турбують вашу душу.

Якщо розставання відбулося нещодавно, спробуйте змінити ситуацію. Перші тижні пережити найважче. Напроситеся в гості до батьків чи друзів. Візьміть відпустку та вирушайте у невелику подорож. Нехай у ваше життя увійдуть нові приємні переживання. Зробіть новий вдих, адже життя лише починається. Розлучення завжди розкриває нові можливості. Воно повертає до роздумів про сенс життя та перспективи розвитку. Є привід провести генеральне прибиранняу найнедоступніших куточках вашої особистості та дістати звідти давно забуті ресурси.

Корисна порада

перестати згадувати, як забути, як перестати згадувати

Недовірливість може завдавати дівчині маси незручностей і зайвих хвилювань. Позбутися цієї неприємної риси характеру можна самостійно, провівши роботу над собою.

Вам знадобиться

• - ручка;
• - Блокнот

Інструкція

Зрозумійте, що недовірливість може бути наслідком нестачі впевненості в собі. Щоб більше довіряти собі та вірити у власні сили, ви можете скласти список своїх сильних якостей. Намагайтеся вказати якнайбільше позитивних рисвашого характеру, а поруч вкажіть, як саме вони допомагають вам долати життєві труднощі. Такий прийом дозволить вам переконатися на наочний прикладщо часом ви хвилюєтеся даремно, що у вас все під контролем.

Для рятування важливий позитивний настрій. Перестаньте драматизувати ситуацію і все бачити у чорному світлі. Зосередьтеся на позитиві, на власних перевагах. Намагайтеся у кожній ситуації шукати плюси. Забудьте про свої недоліки і слабкості, якщо у вас не виходить їх позбутися. Сприймайте їх як частину вашої природи.

Знайдіть групу підтримки. Нехай до неї входять ваші близькі люди, вірні подруги, рідні. Діліться з ними своїми тривогами та спостерігайте за реакцією інших людей. Скоро ви зрозумієте, що багато ваших побоювань не обґрунтовані. Можливо, саме члени вашої особистої групи підтримки допоможуть вам подолати недовірливість.

Якщо вас турбує, що про вас думають інші люди, вам необхідно зрозуміти, що в оточуючих повно своїх турбот. У них фізично не може знайтися стільки часу, щоб досконало обговорити вашу поведінку, зовнішній виглядта вчинки. А ще подумайте, чому вас настільки зачіпає думка інших. Адже важливо те, яка ви є насправді, а не як вас хтось бачить. Головне, щоб ви до себе ставилися добре і отримували задоволення від життя. А критики та незадоволені будуть завжди, не варто орієнтуватися на них.

Знайдіть гідне застосування своєї фантазії, яка змушує вас малювати у голові різні неприємні ситуації та переживати через це. Займіться творчістю. Заодно ви отримаєте нове хобі, яке відверне вас від нав'язливих думок. Виразити себе можна через різні захоплення: пишіть казки, малюйте, вишивайте або робіть вироби.

Не засмучуйтеся через дрібниці. Подумайте, який вплив вони впливають на ваше життя. Напевно, воно зовсім незначне, тому не стоїть через них. Якщо вам не дає спокою якась конкретна ситуація, уявіть її найгірший результат і передбачте вихід із ситуації. Ви побачите, що не все так страшно і варіанти вирішення проблеми є.

Приваблива спочатку френдзона дуже підступна. Потрапивши у друзі до людини, яка вам подобається, складно зав'язати з нею романтичні відносини. Якщо діяти тактовно і обережно, все ж таки є шанс залишити зону дружби і увійти на територію кохання.

Людський мозок має багато функцій, серед яких виділяється здатність припускати, прогнозувати, додумувати. Людина стає недовірливою, якщо вона тривожиться, турбується і не довіряє навколишньому світу. Нерідко недовірливість стає надмірною, чого потрібно позбавлятися, оскільки вона заважає співіснувати з іншими людьми і будувати своє життя гармонійно.

Під недовірливістю сайт психотерапевтичної допомоги сайт має на увазі якість, коли людина передбачає настання чогось поганого, гіршого, неприємного. Недовірливість - це страх перед можливими неприємностями. Але страх виникає не перед самими неприємностями, а перед тими наслідками, які за ними наслідують.

В умах сучасних людейзасіла думка про те, що будь-який неправильний рух, помилкова думка чи неприємність є ознакою того, що його потрібно покарати. Дане судження спричинило у себе метод виховання нового покоління своїми батьками, коли зробили щось неправильне і їх за це карають. Саме небажання знову бути покараним змушує вже дорослу людину думати, що краще уникнути неприємності. Хоча насправді неприємність, помилка чи неправильна дія не є покаранням.

Неприємність - це сигнал, який дає вам зрозуміти, що ви вчинили так, що призвело до іншого результату, не тому, на який ви розраховували. Іноді неприємність є чистою випадковістю, коли ви просто опиняєтеся не там і не в той час. Це не говорить про те, що ви помилилися і заслуговуєте на покарання. Це лише демонструє вам якийсь причинно-наслідковий зв'язок між вчинками та результатами. І якщо ви хочете змінити отриманий результат, вам просто потрібно змінити свої вчинки.

Люди бояться помилитися, бо найчастіше пам'ятають ті неприємні уроки виховання, коли батьки їх карали за провину. Однак це є лише картиною немудрості та недосвідченості батьків, які не розуміють, що саме через помилки та провини діти вчаться правильно взаємодіяти з цим світом. І будучи дорослими, ви продовжуєте вчитися правильно контактувати з оточуючими вас речами, людьми та обставинами. А ваші помилки і неприємності є лише вашим досвідом, який говорить вам про те, що потрібно робити і чого не потрібно, якщо ви хочете досягти конкретного результату.

Тому позбавтеся думки про те, що неприємність – це покарання. Тому що це досвід, який допоможе вам надалі не робити подібні неправильні дії, якщо ви знову не хочете отримати той самий результат.

Думливими люди були в колишні часи, коли вони погано знали закони навколишнього світу, вірили в Бога чи навіть велика кількістьбожеств, сили природи і т. д. Досить недовірливими є діти, які теж не знають навколишнього світу, тому можуть вірити в те, що кажуть їм оточуючі люди. Від даної якостіслід позбавлятися, оскільки воно лише заважає мирному та щасливому існуванню.

Що таке недовірливість?

Недовірливість властива всім людям будь-якого віку, але здебільшого спостерігається у дітей та підлітків. Недовірливістю називається якість тривожних людей, які припускають найгірше, настання чогось поганого. Нерідко недовірливим людям здається, що оточуючі про них погано думають, вважають гіршими.

Недовірливість нерозривно пов'язана з відсутністю інформації, достовірності фактів, що дозволяє людині додумувати, фантазувати, не маючи жодних доказів своїх думок.

Як багато людей зруйнували свої стосунки з оточуючими лише тому, що думали стереотипно та додумували, а не з'ясовували справжні причини того, що відбувається. Колишній хлопецьне дзвонив дівчині протягом робочого дня, бо не хотів спілкуватися з нею. Те саме вона може подумати про іншого хлопця, який не дзвонить тому, що сильно зайнятий роботою. Чоловік може подумати, що жінка спить зі своїми друзями лише тому, що його колишня жінка могла собі це дозволити зі своїми друзями.

Таким чином, у людини є якийсь досвід, який він пережив з іншими людьми, і мотиви здійснення тих самих вчинків може переносити на інших людей, яких поки що не знає. Він може бути правий, а може й помилятися. Але людина про це рідко замислюється, оскільки вона звикла вважати стереотипно і вважати, що всі люди мотивовані однаково.

Вам приємно, коли ваші вчинки інтерпретують неправильно, посилаючись на те, що якась інша людина вчинила так само? Вам неприємний сам факт порівняння. Вам неприємно, що вас не знають, а вже судять і звинувачують у чомусь. Вам неприємно, що ваші мотиви були зовсім інші, а не такі, про які говорить ваш співрозмовник. Те саме відчувають і інші люди, яких ви судите за шаблоном, досвідом, не знаючи справжніх причинїх поведінки.

Чи не додумуйте, а з'ясовуйте. Якийсь вчинок людини може викликати у вас тривогу, оскільки ви колись стикалися з подібною ситуацієюі знаєте мотиви поведінки іншої людини. Але якщо йдеться про нового знайомого, який просто здійснив той самий вчинок, що й інша людина, і ви не знаєте її справжніх мотивів, то необхідно усвідомити це. Вчинок той самий, але мотиви можуть бути різними. Тому не піддавайтеся переживанням та волі фантазії, а з'ясуйте мотиви поведінки свого нового знайомого. У більшості випадків ви помітите, що ваші ідеї були хибними. Люди зовсім не мали на увазі те, про що ви думали. Таким чином, ви зможете зберегти свої відносини, не вішаючи ярлики на людей, чиїх мотивів ви просто не знаєте. Не руйнуйте відносини з власного незнання. Чи не додумуйте, а з'ясовуйте.

Недовірливість порівнюють з:

1. Недовірливість.
2. Підозрілістю.
3. Закомплексованість.
4. Боязкістю.
5. Боязкістю.
6. Боягузістю.

Недовірливість проявляється разом із тривожністю та уразливістю людини. Тривога виникає з тієї причини, що людина передбачає виникнення найгіршого у певній ситуації. Він заздалегідь прогнозує настання неприємностей, чого боїться і до них готується. Також людина вже накручує себе на певний лад. Він може ображатися вже просто тому, що готовий до тих вчинків, які спрогнозував. Люди ще не встигли нічого зробити, а він уже готовий до того, що він собі надумав.

Недовірливість позбавляє почуття щастя. Людина постійно ображається і не довіряє оточуючим, оскільки готується до чогось поганого. Він готується до гіршого – того, чого боїться і не хоче мати.

Причини недовірливості

Психологи виділяють такі причини недовірливості:

1. Дитячі травми, коли батьки постійно щось вимагали, ніколи не хвалили, викликали почуття провини.
2. Життєвий досвід, який рясніє негативними подіями. Наприклад, людина стикалася зі зрадою, обманом та іншими неприємними вчинками з боку оточуючих, тому він їм більше не довіряє і завжди чекає на черговий удар.
3. Егоцентричність, коли людина вважає себе центром життя інших людей, які про неї думають, планують нашкодити, помститися та ін. Недовірлива людина хоч і володіє, а насправді вона повинна вважати себе центром життів інших людей, які причому до неї погано ставляться і бажають завдати шкоди.
4. Надмірна вразливість, коли людина багато разів прокручує у своїй голові те, що трапилося. Якщо людина багато разів згадує про те погане, що з нею сталося, вона тоді починає чекати чергових неприємностей.
5. – коли людина стає недовірливою щодо власного здоров'я. Іпохондрики бачать за проявами свого тіла симптоми хвороб. Їм здається за кожним кашлем чи чхом розвиток серйозного захворювання. Якщо лікарі говорять про те, що вони здорові, то іпохондрики починають думати, що вони насправді смертельно хворі.

Хто така недовірлива людина? Це індивід, який бачить у поведінці, поглядах, жестах і словах оточуючих якісь натяки те що, що його викрили, зрозуміли, перейнялися, відповідно, нічого більше приховувати. Бажання багатьох людей знати думки оточуючих щодо того, що ті про них думають, є найпоширенішим. Спочатку людину привчають до того, щоб вона прислухалася до думки інших людей, потім вона починає звикати орієнтуватися на думки оточуючих, після чого починає боятися, щоб вони не подумали про неї нічого поганого.

Недовірливість часто стає стресовим фактором, оскільки на вас можуть подивитися або недалеко від вас засміятися, а ви подумаєте, що інші люди про вас погано думають. Пам'ятаєте випадки, коли чоловіки б'ються, бо їм здалося, що хтось на них не так подивився? Це є наслідком недовірливості.

Людина розуміє, що живе у світі інших людей, які можуть її впізнавати, цікавитися, занурюватися в її життя. Але це одиниці, порівняно з мільйонами, які взагалі можуть не помітити окрему людину. Кожен стикається з тим, що їм насправді цікавиться кілька людей, а решта мільярдних та мільйонних співгромадян взагалі не помічають і не пам'ятають.

Недовірливість часто ґрунтується на ілюзії – думці про те, що абсолютно всі люди, що мимо проходять, поряд сидять, бачать вас і розпізнають, яка ви особистість. Проте було проведено дослідження, під час яких виявили, що навіть близькі люди рідко розуміють одне одного. Вас неможливо прочитати за мімікою та жестами, а що відбувається у вас у голові, взагалі стає недоступним, поки ви про це самі не скажете. Звідси висновок: люди вас не читають і не бачать наскрізь, особливо якщо з вами не спілкувалися і не перебувають поруч довгий час.

Що про вас гадають інші люди? Нічого. Вони можуть навіть не бачити, звертаючи погляд на вас. Думка, що оточуючі вас читають, помилкова. Люди часто зациклені на своїх думках та відчуттях. Ніхто не має проникливості, поки ви не почнете спілкуватися і тривалий час перебувати з іншою людиною. Дане розуміння має звільнити вас від стресового фактора - власної недовірливості.

Як позбутися надмірної недовірливості?

Від надмірної недовірливості можна позбутися такими способами:

1. Прийняти той факт, що у житті траплялися образливі ситуації, і це нормально, не потрібно їх нести із собою у майбутнє.
2. Не треба підозрювати людей у ​​тому, чого вони ще не зробили.
3. Ставтеся до ситуацій спокійніше. Абстрагуйтеся від неприємностей.
4. Згадайте ті ситуації, коли ви були неправі у своїх підозрах. Пам'ятайте, що ви можете помилятися у своїх прогнозах.

Слід пам'ятати, що у житті відбуваються як погані події, а й хороші.

Підсумок

Недовірливість погана, якщо людина чекає тільки погане і підозрює оточуючих у недобрих помислах. Якщо ж йдеться просто про можливий розвитокнеприємностей, які можуть статися так само, як і гарні ситуації, Тоді це вже не буде недовірливістю.

Недовірлива людина- Це особистість, яка постійно і зазвичай так відчуває почуття тривоги з приводу будь-яких подій майбутнього. У таких людей часто з'являються нав'язливі думки, що викликають такі відчуття, як паніка, надмірна підозрілість. Часто у них можна спостерігати іпохондрію – надмірне занепокоєння своїм здоров'ям. Недовірлива особистість зазвичай буває дуже навіюваною людиною, одержима постійними сумнівами та почуттям страху. Цього стану можна і потрібно позбавлятися, для цього необхідно спочатку розібратися в його причинах.

Недовірливість – що це таке?

Психолог Олександр Бродський виділяє 3 варіанти прояву недовірливості:

1. Це ситуація, коли людина надто високої думки про себе. Він вважає себе набагато більш значущим, ніж оточуючі. У цьому випадку синоніми недовірливості - «гордовитість», «зарозумілість».
2. Прояви недовірливості - це нездатність людини зробити свій вибір. Недовірлива людина довго не може дійти остаточного рішення, боячись, що воно буде неправильним. Такі люди часто перекладають відповідальність за ухвалення рішень на оточуючих.
3. Недовірливість – це велика кількістьпереживань, які постійно рояться у голові людини. Це підвищена тривожністьза події майбутнього з приводу здоров'я надмірне хвилювання про думку оточуючих про себе, тривога за перспективи професійного зростання, уявний страх про все поспіль, патологічне відчуття переслідування та безліч інших заворушень.

Цікаво знати!Найчастіше недовірливий стан є безпричинним, і це науково доведено.

Близькі «родичі» недовірливості - боязкість, нерішучість, недовірливість та інші стани, що не дають позбутися страхів. Недовірливі люди зазвичай не впевнені в собі і думають, що постійно роблять щось неправильно - у цьому криється корінь проблеми. Таке визначення недовірливості вважається основним у більшості людей.

У всіх випадках є щось спільне - недовірливість людини розглядається, як неможливість нормально концентруватися на об'єктивній реальності. Але чому сама недовірлива людина не усвідомлює своєї недовірливості?

На думку Олександра Бродського, на це є дві основні причини, які він умовно ділить на чоловічі та жіночі, і обидві вони криються у соціалізації людини.

Перша причина – чоловіча – це страх припуститися помилки. Коли дитини вчать бути самостійним, йому несвідомо вселяють постійне почуттяпокарання помилку. Дитина боїться зробити щось не так. дорослого життястає недовірливою людиною.

Друга причина, яку названо жіночою – звичка перекладати відповідальність на інших. Якщо дитина часто радиться з дорослими, як вирішити ту чи іншу проблему, то багатьом це подобається, адже так їм легше керувати. Але через це малюк починає думати, що легше попросити допомоги у когось, ніж вирішити проблему самому. Якщо йому доводиться самому вирішувати проблему - це вганяє його в ступор, і це відчуття переноситься у доросле життя.

Поділ на чоловічі та жіночі причиниумовне. Олександр Бродський назвав їх так, бо зустрічав найчастіше у чоловіків чи жінок. Насправді, ці причини можуть виникати у представників обох статей.

Недовірливість – це хвороба чи ні?

Недовірливість – хвороба чи ні – таке питання виникає у людей, яким знайомі ці стани. Дуже недовірлива особистість може зайти дуже далеко у своїх переживаннях, і таким людям потрібне професійне лікування. Постійно підвищена тривожність – це ще захворювання, але може призвести до розладу психіки. Чим вона глибша, тим швидше можна заробити психічний розлад, і тим воно буде сильнішим. До того ж, надмірна недовірливість може бути одним із симптомів прихованого психічного розладу, наприклад, психастенії. Тому якщо ви помічаєте її у себе чи близьких – це тривожна ознака, не соромтеся звертатися до лікаря-психотерапевта чи психолога.

Ось основні ознаки недовірливої ​​людини:

• надмірна тривожність;
• маніакальна турбота про своє здоров'я;
• надто болісна реакція на думку оточуючих;
• почуття постійного переслідування;
• одержимість постійними сумнівами у собі;
• почуття підозрілості.

Всупереч поширеній думці, недовірливість – це не тільки жіноча проблема. Чоловік або дівчина – недовірливою особистістю може бути будь-яка людина, незалежно від статі та віку.

Самостійно подолати цей стан досить складно. Але, якщо докладе достатньо зусиль і вчасно звернутися до фахівця, цілком можна позбутися недовірливості.

У чому причини надмірної недовірливості?

Фахівці стверджують, що причини недовірливості йдуть з дитинства. Занадто сильне бажаннябатьків зробити своїх дітей красивішими, розумнішими успішніше методомпостійного вказівки на недоліки приносить свої плоди як закомплексованості. Якщо дитина постійно почувається винною, невпевненою в собі, думає, що робить щось неправильно, в ній зароджується недовірливість. Прищеплювати уявні почуття сорому, страху та невпевненості – вірний спосібвиховати недовірливу особистість, тому так робити не можна в жодному разі.

Причини, що виникають у дорослому віці, можуть бути пов'язані зі страхами минулого, невдачами в різних сферахта негативним досвідом взаємодії з людьми. Недовірливість міцно «вбирається» в характер і стає частиною особистості. Уявний страхвикликає нав'язливі думки, в яких людину часом дуже складно переконати.

Окремий вид недовірливості – іпохондрія. Така людина дуже недовірливо ставиться до свого здоров'я. Така людина постійно знаходить у себе симптоми неіснуючої хвороби та поривається лікувати її. Він вичитує в інтернеті її симптоми, здебільшого знаходить їх у себе і починає самолікування або починає ходити до лікарів. Над такою людиною тяжить самонавіювання, що переходить у недовірливість. Детальніше розповість про цей стан Вікіпедія, не вникатимемо в це дуже глибоко.

Цікавий факт:тип особистості із зайвою недовірливістю тривожно ставиться до думок інших людей, але, що цікаво, чекає від них допомоги.

Чи варто боротися з недовірливістю?

Психологія - наука, в якій докладно вивчається, що таке недовірливість, чим вона відрізняється від інших станів, що означає бути недовірливим, хто така недовірлива людина, як позбутися цього або вчасно вилікувати супутній психічний розлад. Фахівці висувають безліч думок на цей рахунок, але сходяться в одному – людина може звести своєю недовірливістю з розуму всіх оточуючих. Тому варто задуматися про способи, як перестати бути недовірливим.

Але не тільки в оточуючих справа – недовірливість може стати причиною психічних розладів. Навіть якщо до цього не дійде, недовірлива людина не може насолоджуватися життям, адже сильна тривогапро все поспіль заважає йому це робити. "Я дуже сумніваюся", "я боюся", "я не впевнений, що в мене вийде" - людина часто повторює ці слова, чим тільки підкріплює свою недовірливість, а в очах оточуючих стає буркотом.

Перемогти недовірливість потрібно якнайшвидше. Тут є одна проблема - недовірлива людина намагається з нею боротися самотужки. Це велика помилкаадже впоратися самому майже неможливо, адже ви не можете подивитися на себе збоку. У результаті з'являється ще більше відчуття страху та тривожності.

Вплив на здоров'я

Недовірлива людина може завдати шкоди не тільки психічному, а й фізичному здоров'ю. Наслідок хронічної недовірливості - зниження вироблення серотоніну - гормону щастя, який необхідний для нормального функціонуванняорганізму. Виникає нестача необхідних речовин, що призводить до поганому самопочуттю. Не дарма кажуть, що «стрес – причина всіх хвороб», адже надалі стресовий стан призводить до зниження імунітету, що може призвести до загострення хронічних хвороб. Науково доведено, що недовірливі люди більше схильні до хвороб. При цьому вони не розуміють, що їм необхідно вийти з цього стану, щоб упоратися з проблемами.

Чи бувають успішні люди недовірливими?

Людина успішна і сильна не може бути недовірливою людиною однозначно. Така людина впевнена у собі, мислить позитивно і відкрита всьому новому. Якщо в нього є якийсь страх, він одразу жене його геть. Його мало хвилює, що оточуючі говорять про нього, причому він конструктивно сприймає критику. Самоїдством така людина не займається – самокритики має бути в міру. Якщо його щось турбує, він намагається з'ясувати, чому така проблема виникає, шукає, що можна змінити у цій ситуації, і намагається з нею боротися. Зрештою він з більшою ймовірністю впорається з труднощами, ніж недовірлива людина.

Чи є страхи у успішних людей? Безперечно, є, адже страх необхідний для почуття самозбереження. Але успішна людина не одержима їм – її не вганяє в паніку перша ж тривожна думка, вона намагається мислити конструктивно і перемагати страхи, а не наражатися на них.

Як боротися з недугою

Щоб впоратися з недовірливістю, потрібно робити конкретні кроки. Попереду на вас чекає кілька порад, як перестати бути недовірливою людиною.

Вони засновані на порадах спеціалістів, для зручності представимо їх у вигляді таблиці.

Пам'ятайте,що ви можете самі собі допомогти позбутися недовірливості і перестати бути недовірливою людиною, головне – сила волі. Ці поради можуть допомогти вам впоратися з постійними хвилюваннями. Якщо ви відчуваєте, що не в змозі позбавитися цієї проблеми самостійно, зверніться до фахівця.

Іпохондричний розлад є автономною нозологічною одиницею та має код МКБ-10 45.2. Воно є побоювання захворіти на щось. Цей страх може бути нечітким або явним та сильним. Тим не менш, проблема куди більша. Страх може входити до структури безлічі самих різних станів. У чистому виглядірозлад відноситься до розряду соматоформних, але цим занепокоєння своїм здоров'ям не обмежується. Іпохондрія - це психічний розлад, який може бути дуже складним і в плані прояву і з точки зору терапії.

Іпохондрія є побоювання захворіти чимось

Іпохондрія - це ще й узагальнена назва всього того, що може бути пов'язане із суб'єктивною думкою людини про те, що вона хвора. Тоді термін позначає весь спектр уявних хвороб та розладів. Медичною проблемою це стає у двох випадках:

• хвороби немає, але людина через якісь причин вважає, що вона є і це більше, ніж просто припущення;
• хвороба є, але не така страшна, як накручує себе людина.

Неприємні наслідки можуть мати обидва варіанти. Такою мірою, що до адаптованого для Росії та країн МКБ навіть включено окремий виглядрозладів психіки F20.8xx1 іпохондричні шизофренія. На Заході на це дивляться з великим подивом. Справа в тому, що ВООЗ багато в чому йшла на поступки вітчизняним фахівцям. Не включили до класифікатора хіба що «мляву шизофренію», « вегетосудинну дистонію» та інші явні форми оман.

Що це таке? Іпохондрія у сучасному варіанті стала своєрідним підтвердженням інформаційної перенасиченості. Під сучасністю ми маємо на увазі не лише наш вік Інтернету, а й другу половину 20 століття. Вже тоді заговорили про те, що достатньо почитати журнал «Здоров'я» або подивитися популярну в ті роки програму з аналогічною назвою, як тисячі громадян, які розглядаються проблеми зі здоров'ям, примудрялися знайти у себе. У цілому нині це цілком природне явище проектування він будь-яких згадуваних кимось проблем зі здоров'ям. «Природне» у разі не синонім слова «хороше». Однак одні люди подумають хвилинку і забудуть, а в інших це чомусь перетворюється на маніакальне прагнення шукати підтвердження домислів. І не лише шукати, а іноді й лікувати самостійно хвороби, яких немає. Іпохондрія це що таке щодо ризиків? Насамперед ризик того, що самолікування, та ще й вживане у збудженому стані, призведе до плачевних наслідків. Інший фактор ризику - це можливі спроби суїциду, особливо коли хворий вважатиме, що хворий на щось невиліковне. Не слід думати, що іпохондрія у психології це щось невинне. Все залежить від характерних рисвипадку.

Як і ситуації зі всіма серйозними проявами фобій, в основі лежить страх смерті. Це основне питання, яке в самих різних формахпронизує людське буття. Усі ми колись помремо. Розуміння цього факту є основою релігій, філософії, воно ж будує поведінкові патерни, є спрямовуючою силою скоєння вчинків. І водночас може стати структурною одиницею внутрішніх протиріч.

Якщо дуже добре розговорити людей, які страждають на серйозні фобії, то вони самі розкажуть про те, що саме страх смерті вони і перетворюють на симптоми. Він стає основою нерозв'язних протиріч.

Види комбінаторики іпохондрії

Давайте спробуємо створити градацію того, як страх смерті переломлюється у свідомості та перетворюється на різні симптоми, які потім об'єднуються у синдроми, пов'язані з іпохондрією.

Звичайна іпохондрична реакція

Думки про те, що якась хвороба існує, приходять при отриманні інформації про те, як вона проявляється. Чи не якесь відчуття в тілі впливає на виникнення думок про хворобу, але сама інформація. Людина, дізнавшись про симптом якоїсь хвороби, думає так: « А чи не сходити мені до лікарів, чи не перевірити свої нирки? У мене ж було щось подібне».

Це цілком природне ставлення до проблеми потенційної хвороби. Не можна сказати - добре це чи погано. Якщо справа стосується одноразового походу до медиків або занепокоєння якимось станом, то це може бути дуже потрібним. Тоді підозрілість стає пильністю. Як інакше хворі потрапляли до лікарів?

Іпохондрія плюс фобія

Тут страх чимось захворіти, цілком потрібний, знаходить патологічні формивирази. Основна ознака в тому, що людина сприймає себе як хворий до того, як були проведені клінічні дослідження. Страх може стати стійким і переслідувати все життя - іноді стає яскравішим. Тут симптоми іпохондрії уникають стандартних, оскільки вона потрапляє в структуру іншого розладу.

Іпохондрія плюс істеричний розлад особистості

Іпохондричного самого по собі не буває, але ним може бути названо істеричне, де на чолі стає іпохондрія. Людина в такому разі намагається звернути на себе увагу через уявну хворобу або явну, знайдену насправді. Але тоді будь-яке нездужання стане фабулою гри в приреченого чи стражденного. Можуть зникнути всі інші теми для розмови лише про свою хворобу. Навіть якщо обговорюватиметься погана погода на вулиці, то у зрізі наявності явної чи уявної медичної проблеми. Тут відповідь на питання про те, як позбутися іпохондрії змінюється. Вона стає одним із симптомів розладу, який піддається зціленню з великими труднощами.

Іпохондрія плюс шизотипічний розлад особистості

Тут все кілька серйозніших всередині і не так сильно актуалізовано зовні. Фази є реакціями, а чи не епізодами, а протікає розлад частіше хвилеподібно. Періоди активізації виражаються однотипними, дискретними, транзиторними квазісоматичними станами. Виявляються у вигляді небрехової (коенестезіопатичної) іпохондрії. У картині домінує порушення чуттєвого усвідомлення соматичного Я.

Багато в чому загальні механізми для всіх розладів іпохондричного типу, які не відносяться до маячних. Вкажемо основні:

• періодично виникає фіксація свідомості діяльності внутрішніх органів;
• побоювання соматичного захворювання, що ґрунтується на хибній інтерпретації хворобливих відчуттів;
• незгоду з медиками, що аргументують відсутність фізичних захворювань;
• пошук повторних обстежень, консультація чи спроби звернення народним цілителям.

Такого типу іпохондрик - це людина з неординарною особистістю, тому, незважаючи на відсутність марення, поведінка може бути різною. Наприклад, за наявності магічного мислення він може здійснювати певні ритуали, але це не можна назвати маренням. Не більше, ніж у всіх людей, які належать до якихось містичних чи окультних груп. Але ймовірність того, що він сам задумається про те, як упоратися з іпохондрією вкрай низька. Справлятися він буде з уявними хворобами.

Небезглузда іпохондрія може зустрічатися при так званій латентній шизофренії, не тільки при шизотиповому розладі особистості. Різниця тим часом і цим встановлюється з урахуванням загальних критеріїв, а ознаки іпохондрії ставляться до області основних поведінкових і ментальних структур. Найважливіше в тому, що шизотипічний розлад особистості виключає абсурд повністю, а самі «захворювання» хворих відносяться до розряду соматоформних. Немаловажну роль відіграють певні вегетативні симптоми.

Іпохондрія може супроводжуватися шизотипічним розладом

Іпохондричний розлад особистості не існує, але це не означає того, що іпохондрія ніяк не пов'язана з розладами особистості. Дуже навіть пов'язана…

У всіх випадках потрібно виключати наявність фізичних хвороб насправді так і симуляцію.

Іпохондрія і марення

Власне, всі стани, описані вище - марення не містять. Немає продуктивної симптоматики, тому розлади або особистісні, або ближчі один до неврозів, як у випадку з фобіями. Тепер ми переходимо до того, що містить марення. Частково, рудиментарно, він може бути присутнім у пацієнтів із латентною шизофренією. Однак сам діагноз сумнівний, тому зосередимося на іншому різноманітті:

• параноя;
• іпохондрична шизофренія;
• сенестопатична шизофренія.

При цьому ми виходимо з підходу редакторів МКБ адаптованому для Росії варіанті.

Параноя- Стан загадковий тим, що самі параноїки в чистому вигляді зустрічаються більше на сторінках підручників або журналів з психіатрії. У такому разі маячня має бути монотематичним і мати якісь підтвердження насправді. Потрібно, щоб хворий відповідав критеріям діагностування параної.

Іпохондрична шизофренія- Маячня повинна бути більш фантастичною. Хворому достатньо мінімального підтвердження свого «соматичного захворювання» на фізичному рівні. При цьому хвороба може бути наслідком впливу на нього якоюсь зброєю, результатом якихось експериментів та іншої фантастики. Загалом неодмінно повинні простежуватися ознаки автоматизмів, і сама маячня супроводжуватиметься галюцинаціями: голоси розповіли про те, що хвороба існує.

Сенестопатична шизофренія- все те саме, але самі хвороби фантастичні. Хворий на шизофренію може страждати « онкологічним захворюванням», яке стало наслідком проведення якихось навчань на людях. Зрозуміло, у його особистій психічній реальності. Але зване ним захворювання принаймні існує насправді. У разі сенестопатії з хворими відбуваються зовсім нереальні «чудеса». Вони можуть вважати, що в них взагалі зникли всі органи, що вони спіклися, сплавилися, перекинулися, перемішалися тощо. Так само можливе марення впливу у прямому або інвертному вигляді. Хтось упевнений, що вплив чинний на нього - спецслужбами, інопланетянами, будь-якими ворогами, а хтось боїться того, що воно саме джерело впливу. Наприклад, може заразити все людство вірусом зникнення органів.

Ця картина була б не повною, якби не згадали ще й інволюційний параноїд . Це характерний віковий розлад психіки, який зустрічається у людей похилого віку, часто після їх виходу на пенсію. Маячня є неодмінним симптомом. Виражатися може з нотками фантастики, а може бути пов'язаним з реальністю, але головне в стійкості фабули. Якщо хворий одного разу повірив у те, що його органи болять через те, що родичі щось підсипають у його їжу, то вони ще можуть почати змову з якимись ворожими силами, наприклад, сусідами по під'їзду, але в сюжет не вкраплятиметься додаткова фантастика у вигляді інопланетян чи представників стародавніх цивілізацій.

Таким чином, іпохондрія, або змінене сприйняття свого тіла, виражається в різних нозологічних одиницях. Сподіваємося зрозуміло, що відповідь на питання про те, як боротися з іпохондрією самостійно тут неможлива.

Найпоширеніші форми - це зв'язки «іпохондрія та ВСД» та інволюційний параноїд з елементами іпохондричного марення. Якщо перше, як будь-які види соматоформних розладів, піддається психотерапевтичної корекції, то марення - немає. Це одна з аксіом психіатрії. Характерно, що хворі можуть мати критику до чужого подібного марення, але тільки не свого.

З викладеного видно, що іпохондрія власних симптомів має не так вже й багато, але в поєднанні з іншими розладами може бути досить великий симтомокомплекс.

Іпохондрія: лікування

Тут ми маємо на увазі класичну форму. А оскільки класичне, чисте і не змішане ні з чим у житті зустрічається не часто. реальний випадок, який дуже важко діагностувати однозначно.

І візьмемо щось зовсім неприємне, щоб проблеми психіатрії не здавалися нікому чимось, що стосується розряду «просто на себе напустив».

Іпохондрія: симптоми та лікування складних випадків

Пацієнт – чоловік 27 років. Вважає, що має сифіліс. Медичне обстеження не було. Статевий контакт із жінкою був насправді і стався за дивних обставин. При цьому партнерка була альтернативною нареченою цієї людини. У певний момент він вважав, що заразився від неї сифілісом. Логічної причини для цього не було. Душевні страждання не дозволяли людині запитати у партнерки - чи вона не є хворою, як не дозволяли і пройти обстеження. Хоча практично це можна зробити цілком офіційно, але з повним збереженням медичної таємниці. Через кілька днів після виникнення ідеї пацієнт вважав, що у нього ще й ВІЛ. Зверніть увагу, що легші ІПСШ навіть не розглядалися. Думки почали йти суцільним потоком. Він не міг їх стримати та керувати якимось чином. При цьому виникли болі у внутрішніх органах - шлунку, сечовому міхурі, нирках і так далі. Без видимих ​​причинпочала підніматися температура тіла, спостерігався стан, подібний до дереалізації. Приблизно через місяць після виникнення проблем він звернувся до психотерапевта. Не так вже й важливо психолог якої саме спеціалізації буде обраний. Головне, щоби це був лікар, а не просто консультант.

Іпохондрія нерідко пов'язана з вегето-судинною дистонією.

Розглянемо складності діагностування.

З одного боку – це невроз. Просто невроз, до яких відноситься фобія. Однак виникнення фази було супроводжене чимось, що трохи нагадує галюцинацію. Справа в тому, що думка про хворобу відвідала хворого вранці, коли він майже прокинувся. Саме явище думки дуже нагадувало маніфестування. Щось невиразне він побачив уві сні, що й повідомило про наявність хвороби. І був це сон чи галюцинація він і сам не знав. Постійна і виснажлива уявна активність наближала картину до ментизму, а значить ми маємо підстави говорити про наявність симптомів шизофренії. Особливо, якщо врахувати, що виникла не лише депресія, а й негативні симптомиу вигляді амбівалентності мислення, аутизму та децентралізації емоційно-вольової та ментальної сфери. Але це все припущення лікаря на момент першої сесії.

Є й чинники звичайного іпохондричного розладу. Хворий зайнявся самолікуванням. Логіку зрозуміти можна – він прочитав у довіднику про можливі превентивні заходи. Купив в аптеці антибіотики та сам робив собі ін'єкції. Дослідження ж його особистості показало, що вона відноситься до тривожно-уникаючого типу.

Подальше може бути або дуже простим, тоді психотерапевт розрубує гордієвий вузол протиріч однією дією, або виявиться вкрай складним. Хворому рекомендується пройти медичне обстеження – просто здати аналізи, але у державній лабораторії. Аналізи можна здати без направлення лікаря, а аналіз на ВІЛ входить сюди безкоштовно. Основний же стоїть дрібниці. Потім треба почекати день чи два. Результати виявилися негативними. Немає в нього ні сифілісу, ні ВІЛ. Папірці з результатами він приносить до психотерапевта. Ось тут все залежить від подальшої поведінки. Його місячна депресія, фобія та всі інші психічні процесиможуть виявитися взагалі недостойними жодного діагнозу. Ну, злякався і злякався. Іншим разом буде розумніше. Далі ситуація може розвиватися так:

1. відмова від подальших спроб щось робити. Формальних приводів для цього немає, людина здорова. Те, що сталося, можна охарактеризувати як невротичну реакцію на стрес через зраду своїй нареченій;
2. вперте небажання погоджуватися з негативним результатом, спроби все ж таки знайти у себе захворювання. Тоді це або просто іпохондричний розлад, або якийсь розлад особистості та поведінки, або щось серйозніше, дивлячись як поводитиметься людина, дивлячись що з нею відбуватиметься;
3. не просто небажання погоджуватися з негативними результатами, але і наявність при цьому продуктивних симптоміву вигляді голосів, марення про те, як хвороба викликана прокляттям або псуванням тощо. Тоді це шизофренія. В даному випадку – іпохондрична.

Але на практиці всі варіанти врахувати та перерахувати неможливо. Наприклад, він може радісно визнати, що перехвилювався, миттєво зцілитися, але вже за кілька місяців знайти в себе щось нове, і історія повториться. Можливо, того разу жах викличе якась інша уявна хвороба.

У будь-якому випадку починати краще з найпростішого. Не відчувати упевненість у тому, що пацієнт обов'язково почне наполягати, дивитися на обставини.

Це був досить химерний приклад. Його взято спеціально для того, щоб виникло розуміння складних ситуацій. А вірніше того, що вони можуть виявитися напрочуд простими, хоч і бачаться складними спочатку.

Лікування іпохондрії

Терапію безпосередньо іпохондричного розладу краще розділити працювати з основними симптомами і поступове вселення впевненості у цьому, що соматичні відчуття пов'язані у психікою.

Під основними симптомами ми, звичайно, розуміємо симптоми психічні. Це депресія, тривога, ознаки панічного розладучи занадто великий психічної активності. Медикаментозна схемавибирається саме з цього. Переважно вона має спиратися на певний вид антидепресантів. Справа в тому що седативні засобипотрібні лише в тому випадку, якщо є потреба у сильному впливі на емоційно-польову сферу, а транквілізатори викликають звикання. Набагато ефективніше показують себе антидепресанти останніх поколінь. В будь-якому випадку повне одужанняіпохондрії цілком можливо.

Терапію добре розуміти на прикладі роботи з панічними атаками. У ході ПА спостерігаються явні соматичні симптоми. Це тахікардія, задишка, рясне потовиділення, тремтіння кінцівок, ефект ватних нігта подібне. При цьому будь-які спроби лікувати серце чи легені жодних результатів не дадуть, оскільки не спостерігаються якісь серйозні хворобивнутрішніх органів. Більше того, нічого страшного не трапилося і з вегетативною нервовою системою. Вона просто підкоряється психіці, яка дає зовсім не вірну інформацію, починає захищатися від уявного нападу і тим самим провокує такі відчуття, ніби він є. Антидепресанти і в деяких випадках нейролептики роблять свою справу і вегетативні симптоми знижуються або зникають зовсім. Тут важливо, щоб сам хворий зрозумів, що треба думати про те, як лікувати іпохондрію, а не органи.

Однак не слід шукати відповіді на питання про те, як впоратися з іпохондрією самостійно. Зробити це без препаратів може бути дуже складно або зовсім неможливо. А призначення препаратів – це доля фахівців. Можна самому дійти до потрібного рівняпсихотерапевта прочитавши лише три-чотири книги, але з ліками все набагато складніше. До речі, про книги… Не слід довіряти всьому тому, що розкручено і на вустах широкої аудиторії. Наприклад, вчить позбавлятися ПА, страхів, депресії, іпохондрії Павло Федоренко. Якщо це все комусь допомагає, ми тільки раді, але не забувайте, що це банальна експлуатація того, що люди намагаються зрозуміти, як боротися з іпохондрією самостійно. Все так просто - купили якісь курси, освоїли і тепер щасливі і живуть без горя та смутку, і забули про те, що таке іпохондрія і як виглядає. Якби все було так просто, то не було б жодної медичної психології. Не треба вірити фразам «не годуйте аптеки», «не платіть лікарям» та подібним. Ніщо не слід доводити до абсурду - залежно від лікарів теж немає нічого хорошого, але й потурання прагненню зробити все, не відриваючись від дивана, теж до добра не доводить.

Вище ми описали навіть не всі можливі видикомбінаторики. Ще можливе поєднання з обсесивно-компульсивним розладом, тоді думки про якесь захворювання мають характер нав'язливостей. Тому, якщо у когось іпохондрія, а він думає про те, як позбутися самостійно – думки його надто наївні.

При лікуванні іпохондрії знадобиться допомога психотерапевта

І не намагайтеся шукати відгуки про лікування іпохондрії. У кожного може бути якась своя картина зі своїми індивідуальними особливостями. Чужі відгуки про ваш випадок ніякої користі вам не принесуть.

Іпохондрія (іпохондричний розлад, іпохондричний синдром) - патологія, для якої характерна перебільшена занепокоєність своїм здоров'ям і стійка переконаність у наявності серйозного захворювання, незважаючи на об'єктивну відсутність даної патології.

Від 3 до 14% всіх пацієнтів, які відвідують лікарів різного профілю, страждають на іпохондричний розлад.

У деяких випадках самі пацієнти настільки переконані в наявності захворювання, що здатні переконати в цьому навіть лікарів. Такий стан отримав назву синдром Мюнхгаузена.

Причини

Іпохондрія може бути як окремим захворюванням, виділеним МКБ-10 в підрубрику іпохондричний розлад, так і спостерігатися в структурі шизотипового розладу.

Цей синдром може виникати і в рамках депресивного розладу (). Негативні переживання, тяжкий психоемоційний стан при цьому відбивається на соматичному стані людини.

Причини іпохондрії остаточно не вивчені. Вчені пропонують такі пояснення виникнення іпохондрії:

• існує деяка спадкова схильністьдо розвитку іпохондрії;
• певна роль у формуванні даного психічного розладувідводиться порушення сприйняття стимулів із боку внутрішніх органів, унаслідок чого прості стимули інтерпретуються як патологічні;
• безпосереднім фактором, що запускає розвиток іпохондрії, є психотравмуючі події або тяжке соматичне захворювання;
• ще один значущий у розвитку іпохондричного розладу фактор — наслідування іпохондричної моделі поведінки, яку дитина побачила у дорослих і на особистому досвідіпереконався у отриманні підвищеної уваги, привілеїв чи зняття обов'язків завдяки хворобі.

Найчастіше виникнення та збереження симптомів захворювання має тісний взаємозв'язок із труднощами, конфліктами, неприємними. життєвими ситуаціямиПроте сам пацієнт заперечує психологічну обумовленість наявного у нього захворювання.

Портрет іпохондріка

Людей із хворобою іпохондрія відрізняє егоцентричність, слабка зацікавленість потребами оточуючих, вони вважають себе скривдженими, нелюбими оточуючими, покинутими.

Той, хто страждає іпохондрією, переконаний у наявності у себе тяжкого захворювання. Щоб його діагностувати, він відвідує найрізноманітніших лікарів. Часто нормальні відчуття трактуються людиною як болючі, він їх розцінює як симптоми серйозної патології.

Після того, як лікарі проводять всілякі обстеження, але не виявляють жодних даних, що підтверджують той діагноз, який іпохондрик вже сам собі виставив, він починає наводити все нові й нові аргументи, розповідати про всілякі симптоми, що відчуваються.

Людина може регулярно відвідувати лікарів різних спеціальностей, вимагати повторних консультацій, просити про додаткові (абсолютно непотрібні) обстеження, писати до різних інстанцій листи, скаржитися на лікарів, і навіть погрожувати їм, якщо ті відмовляються йти в нього на поводі.

Симптоми хвороби

Іпохондричний розлад - захворювання, що відповідає відповідним критеріям міжнародної класифікаціїхвороб 10-го перегляду (МКБ-10) та кодується як F45.2.

Основні ознаки іпохондричного розладу:

• наполегливе переконання в тому, що є не більше 2 фізичних захворювань, яке зберігається протягом як мінімум півроку;
• постійне занепокоєння передбачуваною деформацією або потворністю;
• безпідставні варіабельні скарги із боку внутрішніх органів;
• прості відчуття інтерпретуються людиною як докази патологічного процесу;
• самостійне формулювання діагнозу - людина сама, на підставі своїх уявних симптомів, виставляє собі діагноз, хоча він повністю суперечить загальноприйнятим критеріям;
• завзяте заперечення запевнень лікарів у тому, що відсутні будь-які об'єктивні підтвердження наявності даного захворювання; навіть якщо людина і заспокоїться, перестане сперечатися з лікарями, то це буде лише короткочасно, через деякий час вона знову почне шукати підтвердження своєї хвороби;
• знижений настрій;
• виставити іпохондричний розлад можна лише після того, як будуть виключені шизофренія, розлади настрою (у тому числі).

Додатковими симптомамиіпохондрії можуть бути різні нав'язливості, коли людину долають сумніви, чи немає в неї тієї чи іншої патології. Досить часто пацієнти розуміють абсурдність цих думок, проте позбутися їх не можуть.

На зміну нав'язливим думкам щодо однієї недуги можуть приходити нав'язливі побоювання щодо розвитку іншого захворювання.

Прояви уявного захворювання мають широку локалізацію, частіше торкаючись серцево-судинної та шлунково-кишкової системи.

При первинному зверненні до лікаря характерно емоційно невиразний, монотонний виклад скарг, що підкріплюється медичною документацією, що накопичилася за час попередніх обстежень Якщо ж спробувати переконати таку людину, вона легко афектується. І це призводить до ще одного частого прояву іпохондрії — істеричної поведінки, націленої на привернення уваги до себе та свого захворювання.

Іпохондрія здоров'я

Є ще один особливий стан, який я хочу торкнутися – іпохондрія здоров'я. За своєю суттю воно протилежне іпохондрії.

Якщо пацієнт, який страждає на іпохондричний розлад, впевнений, що він хворий на невиліковну хворобу, щосили намагається знайти підтвердження цьому, то може бути й інша крайність. Людина має симптоми невиліковної патології, які виявляє лікар, і вони визначаються за допомогою об'єктивних методів дослідження. А сам пацієнт вважає себе абсолютно здоровим, і жодні докази лікарів щодо серйозної хвороби для нього не важливі.

Іпохондрія здоров'я дуже небезпечна в тих випадках, коли необхідно термінове лікування, а людина впевнена в тому, що здорова, і відмовляється від лікування, ризикуючи померти.

Хто схильний і який прогноз?

Найчастіше іпохондрія спостерігається у дітей, підлітків, людей похилого віку і недовірливих особистостей.

Люди похилого віку з підвищеним трепетом ставляться до свого здоров'я. Детальний опис наявних симптомів, порівняння їх з тими, що є у оточуючих - одне з найулюбленіших занять бабусь.

Іноді захворювання настільки займає свідомість людини, що досягає , і він всі сили присвячує лютому вишукування у себе нових і нових симптомів хвороби, одночасно скаржачись у всі інстанції на низьку кваліфікацію лікарів, що обстежили його.

Найлегше переноситься і найкраще піддається лікуванню захворювання в осіб молодого віку, без супутньої патології особистості.

Лікування

Лікування іпохондрії має проводитися психіатром лише після детального обстеження пацієнта.

Отже, як упоратися з іпохондрією, що ефективно?

Медикаментозне лікування

Якщо вдалося виключити у людини інші психічні та соматичні патології, то препаратами вибору в лікуванні іпохондричного розладу є антидепресанти та транквілізатори:

• антидепресанти не тільки сприяють покращенню настрою, але й допомагають впоратися з нав'язливими думками, уявленнями;
• транквілізатори мають протитривожну і заспокійливу дію, вони показані для лікування нав'язливих станівта іпохондрії.

Як я вже зазначала вище, напади іпохондрії можуть спостерігатися у структурі депресивних розладів. Вибором психіатрів у разі є використання антидепресантів, які впливають як у депресивну симптоматику, і на ипохондрический синдром.

За наявності тяжкої іпохондричної симптоматики, що наближається до маячного рівня, у тих випадках, коли іпохондричний синдром є одним з або шизотипового розладу, не обійтися без застосування нейролептиків.

Психотерапія

Як вилікувати іпохондрію без застосування ліків? Можна вдатися до психотерапії.

Поряд з медикаментозним лікуваннямактивно використовуються психотерапевтичні методики. Завдяки психотерапії вдається як розібратися, чому виникла іпохондрія, вплинути на етіологію розлади, а й впливати на модель поведінки людини, його переконання.

У лікуванні іпохондричного розладу активно застосовується сугестивна психотерапія, психоаналіз, а також для подолання нав'язливої ​​іпохондрії показані групові сеанси психотерапії, здатні забезпечити не лише соціальну взаємодію, а й підтримку.

Як самостійно позбутися?

Якщо пацієнт сам усвідомлює, що у нього є ознаки іпохондрії — це похвально.

Як же самостійно позбутися іпохондрії та недовірливості, що потрібно зробити для того, щоб подолати цю недугу?

1. Насамперед необхідно постаратися розібратися в причинах виникнення даного розладу. Постарайтеся згадати, які психотравмуючі ситуації передували виникненню хвороби, чиєї уваги ви хотіли добитися або на кого були скривджені?
2. Тільки після того, як ви розберетеся в психологічних причинІпохондрії, зможете зрозуміти, що ж справді призвело до її виникнення, необхідно постаратися відпустити цю ситуацію. Що б не трапилося, ви повинні поводитися як доросла людина: вміти прощати, вміти називати проблеми своїми іменами, відпускати минулі образи.
3. Наступний крок — уважно перегляньте всі медичні висновки, яких, я гадаю, у вас уже чимало. Якщо всі ці аналізи, результати обстежень, висновки лікарів не містять підтверджень наявності серйозної патології у вас, значить, у вас її немає. Повірте у це!
4. Пам'ятайте, що всі думки матеріальні, а тому якщо ви постійно думатимете і доводите, що ви серйозно хворі, тоді ви ризикуєте захворіти на якусь серйозну хворобу по-справжньому.

А на завершення моїх порад, присвячених тому, як боротися з іпохондрією, я настійно рекомендую вам прочитати статтю. Всі ці доступні методики подолання депресії будуть доречними і щодо іпохондрії.

Будьте здорові та цінуйте те, що у вас зараз є!