Постійна внутрішня тривога та хвилювання що робити. Тривожний стан без причини: що робити із синдромом двадцять першого століття

Кожна людина періодично перебуває у стані занепокоєння і тривоги . Якщо тривога проявляється у зв'язку з чітко вираженим приводом, це нормальне, звичайне явище. Але якщо подібний стан виникає, на перший погляд, так, то він може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям.

Як виявляється занепокоєння?

Хвилювання , тривога , занепокоєння виявляються нав'язливим відчуттямочікування певних неприємностей. У цьому людина перебуває у пригніченому настрої, внутрішнє занепокоєння змушує часткову чи повну втрату інтересу до діяльності, що раніше здавалася йому приємною. Стан занепокоєння дуже часто супроводжується головним болем, проблемами зі сном та апетитом. Іноді порушується ритм серця, періодично виявляються напади прискореного серцебиття.

Як правило, постійне занепокоєння на душі спостерігається у людини на тлі тривожних та невизначених життєвих ситуацій. Це можуть бути переживання з приводу особистих проблем, хвороб близьких, незадоволеності професійними успіхами. Страх і неспокій часто супроводжують процес очікування важливих подійабо будь-яких результатів, що мають для людини першорядне значення. Він намагається знайти відповідь на питання, як подолати почуття занепокоєння, але в більшості випадків не може позбутися цього стану.

Постійне почуття занепокоєння супроводжується внутрішньою напругою, яке може виявлятися деякими зовнішніми симптомами — тремтінням , напругою м'язів . Почуття тривоги та занепокоєння приводить організм у стан постійної бойової готовності». Страх і занепокоєння заважають людині нормально спати, концентруватися на важливих справах. Як наслідок, проявляється так зване соціальне занепокоєння, пов'язане з необхідністю взаємодіяти у соціумі.

Постійне почуття внутрішнього занепокоєнняпізніше може посилюватися. До нього додаються деякі специфічні страхи. Іноді проявляється рухове занепокоєння - постійні мимовільні рухи.

Цілком зрозуміло, що такий стан значно погіршує якість життя, тому людина починає шукати відповідь на питання, як позбавитися почуття занепокоєння. Але перш ніж приймати будь-які заспокійливі засоби, слід обов'язково точно встановити причини занепокоєння. Це можливо за умови всебічного обстеження та отримання консультації лікаря, який підкаже, як позбутися занепокоєння. Якщо у пацієнта поганий сон , і занепокоєння переслідує його постійно, важливо обов'язково визначити початкову причину даного стану. Тривале перебування в такому стані загрожує серйозною депресією. До речі, тривога матері може передаватись і її малюкові. Тому занепокоєння дитини під час годування часто пов'язане саме із хвилюванням матері.

Те, наскільки занепокоєння і побоювання притаманні людині, певною мірою залежить від низки особистих якостей людини. Важливо, ким він є песимістом чи оптимістом, наскільки стійкий психологічно, наскільки висока самооцінка людини тощо.

Чому виявляється занепокоєння?

Занепокоєння і тривожність може бути симптомом серйозних психічних недуг. Ті люди, які постійно перебувають у стані тривожності, здебільшого мають певні психологічні проблемиі схильні до.

Більшість хвороб психічного характеру супроводжується станом тривожності. Тривога характерна для різних періодів, для початковій стадіїневрозів. Сильне занепокоєння відзначається у залежної від алкоголю людини при абстинентний синдром . Досить часто спостерігається поєднання тривожності з низкою фобій, дратівливістю. При деяких хворобах занепокоєння супроводжується маренням та .

Однак при деяких соматичних захворюваннях стан тривоги також проявляється як один із симптомів. При гіпертонічної хвороби у людей часто відзначається високий ступіньтривожність.

Також тривожний стан може супроводжувати гіперфункцію щитовидної залози , гормональні порушення у період у жінок. Іноді різка тривога провалюється як провісник, різке зниження рівня цукру в крові у хворих.

Як позбутися занепокоєння?

Перш ніж спантеличуватися питанням, як зняти тривожний стан, необхідно визначити, чи є занепокоєння природним, чи стан тривожності настільки серйозний, що вимагає консультації фахівця.

Виділяється низка ознак, які свідчать про те, що без відвідування лікаря впоратися зі станом занепокоєння людина не зможе. Слід обов'язково звернутися до фахівця, якщо симптоми тривожного стану виявляються постійно, що впливає повсякденне життя, роботу, відпочинок. При цьому хвилювання та занепокоєння переслідує людину тижнями.

Серйозним симптомом слід вважати тривожно-невротичні стани, які стабільно повторюються у вигляді нападів. Людина постійно переживає, що в його житті щось піде не так, як потрібно, при цьому у нього напружуються м'язи, він стає метушливим.

Варто обов'язково проконсультуватися з лікарем, якщо тривожні стани у дітей та дорослих супроводжуються запамороченням, сильним потовиділенням, порушеннями роботи ШКТ, сухістю у роті. Часто тривожно-депресивний стан згодом посилюється і веде до .

Існує низка препаратів, які використовуються в процесі комплексного лікуваннязанепокоєння та тривожних станів. Однак перш ніж визначити, як позбутися тривожного стану, лікарю необхідно встановити точний діагнозвизначивши, яке саме захворювання і чому могло спровокувати даний симптом. Провести обстеження та встановити, як лікувати пацієнта, має лікар-психотерапевт . У процесі обстеження обов'язково призначаються лабораторні дослідженнякрові, сечі, проводиться ЕКГ. Іноді пацієнту потрібна консультація інших фахівців - ендокринолога, невропатолога.

Найчастіше при лікуванні захворювань, що провокують стан тривожності та занепокоєння, використовуються транквілізатори та антидепресанти. Лікар у процесі терапії може призначити також курс транквілізаторів. Однак лікування тривожного стану за допомогою психотропних засобівє симптоматичним. Отже причини тривожного стану такі препарати не знімають. Тому пізніше можливі рецидиви такого стану, причому тривога може проявитися в зміненому вигляді. Іноді занепокоєння починає турбувати жінку при вагітності . Як прибрати цей симптом у такому випадку, повинен вирішити лише лікар, оскільки прийом будь-яких препаратів майбутньою матір'ю може бути дуже небезпечним.

Деякі фахівці вважають за краще використовувати при лікуванні тривожних станів виключно методи психотерапії. Іноді психотерапевтичні методики супроводжуються прийомом медикаментозних препаратів. Практикуються також деякі додаткові методилікування, наприклад, аутотренінг, дихальні вправи.

У народної медициниІснує багато рецептів, які використовуються для подолання тривожних станів. Гарний ефектможна отримати, регулярно приймаючи трав'яні збори , в які входять трави з седативною дією . Це м'ята, меліса, валеріана, пустирникта ін. Проте відчути ефект від застосування трав'яного чаю можна лише після постійного прийому такого засобу протягом тривалого часу. До того ж народні засобиповинні використовувати лише як допоміжний метод, оскільки без своєчасної консультації лікаря можна пропустити початок дуже серйозних захворювань.

Ще один важливий фактор, що впливає на подолання занепокоєння, це правильний спосіб життя . Людина не повинна жертвувати відпочинком для трудових подвигів. Важливо щодня повноцінно висипатись, правильно харчуватися. Погіршити тривожний стан може зловживання кофеїном, куріння.

Розслаблюючий ефект можна отримати за допомогою професійного масажу. Глибокий масажефективно знімає стан тривожності. Не слід забувати і про те, наскільки покращують настрій заняття спортом. Щоденна фізична активністьдозволить завжди бути в тонусі та не допускати посилення тривожного стану. Іноді для покращення настрою достатньо прогулятися на свіжому повітріпротягом години у швидкому темпі.

Щоб контролювати свої емоції, людина має ретельно аналізувати все, що з нею відбувається. Чітке визначення причини, що викликала тривожність, допомагає зосередитися та переключитися на позитивне мислення.

Що таке занепокоєння та стан тривоги – відомо практично кожному. Подібні відчуття є сигналом психіки людини, які повідомляють про те, що є зміни в системах організму людини, або в оточенні її. Тривога забезпечує мобілізацію внутрішніх ресурсів людини на випадок небезпеки. Тому в такому стані часто спостерігається м'язова напруга, тремтіння. Кожна система організму готова до екстремальних дій.

Людині, яка перебуває у стані тривоги, не вдається сконцентруватися, вона не може нормально спати. Його мучать погані передчуття, він постійно чогось боїться. Найчастіше, така реакція виникає на стресові ситуаціїабо інші захворювання. Подібний стан має фізичні ознаки. Людина відчуває головний біль, а також больові відчуттяв ділянці спини, грудей. Можливо порушений ритм серця, . Всі ці явища спостерігаються на тлі загальної втоми та нездужання.

При нормальному стані психіки тривожний стан необхідною людині, тому що воно потрібне, щоб протистояти небезпекам зовнішнього світу. Мозок починає працювати активніше, даючи можливість організму приготуватися до певних дій. Але якщо постійне занепокоєння і тривога не контролюються, вони пригнічують людину, та її повсякденне життя змінюється. Часто виникають тривожні розлади, коли людина панічно боїться втратити свою роботу, або навпаки, вона має пройти співбесіду з роботодавцем, щоб отримати бажану посаду.

До них додаються різні страхи специфічного характеру, можливо обсесивно-компульсивний розлад, посттравматичний стрес. Подібні порушення виявляються у людей, починаючи з 15-річного віку. Занепокоєння, стан тривоги є хронічною проблемою, і якщо їх не лікувати, то можливо подальший розвитокзахворювання.

Захворювання, що супроводжуються станом тривоги

Як правило, люди, які страждають підвищеним станомтривоги, що мають проблеми психологічного характеру. Але є й інші захворювання, при яких хворі схильні до особливого занепокоєння. Це гіпертонічна хвороба . У цьому випадку спостерігається тривожна поведінка високого рівня. Слід зазначити, що приблизно половина хворих з діагнозом гіпертонія страждає на психопатологічні розлади невротичного рівня.

Фахівці виділяють такі синдроми, як тривожний, іпохондричний, обсесивно-фобічний, депресивний та інші. Вони виражаються в тому, що пацієнт постійно перебуває в неспокійному стані, і побоюється за своє здоров'я, причому безпідставно. Він вважає, що лікарі щось недомовляють, і його становище значно серйозніше. Людина постійно вимагає вимірювати їй артеріальний тиск, просить провести повторні дослідження, шукає можливість лікування екстрасенсів і цілителів.

Як зрозуміти, чи нормальний ваш стан тривоги?

Існують певні ознаки, які говорять про те, що вам час звернутися до лікаря. Тут представлені головні їх.

1. Людина суб'єктивно вважає, що відчуття занепокоєння є на заваді нормальної життєдіяльності, не дає спокійно займатися своїми справами, заважає як роботі, професійної діяльності, а й комфортному відпочинку.
2. Тривогу можна розцінити як помірну, але вона триває досить довго, не дні, а цілі тижні.
3. Періодично накочує хвиля гострої тривогиі занепокоєння, напади повторюються з певною стабільністю, і псують людині життя.
4. Переслідує постійний страх, що щось обов'язково піде не так. Провал на іспитах, догана на роботі, застуда, поломка автомобіля, смерть хворої тітоньки та інше.
5. Буває важко зосередитися на певній думці, і це дається з великими труднощами.
6. Спостерігається напруженість у м'язах, людина стає метушливою та розсіяною, у неї не виходить розслабитися, і дати собі відпочинок.
7. Кружиться голова, спостерігається підвищене потовиділення, виникають порушення з боку шлунково-кишковий тракт, у роті пересихає.
8. Нерідко при тривожному стані людина стає агресивною, її все дратує. Не виключені страхи, нав'язливі думки. Деякі впадають у глибоку депресію.

Як бачите, список ознак досить довгий. Але якщо ви вважаєте, що у вас, або когось із ваших близьких є хоча б два чи три симптоми, — це вже серйозний привіддля того, щоб звернутися до клініки, та дізнатися думку лікаря. Цілком може виявитись, що це ознаки початку такого захворювання, як невроз.

Як лікується стан підвищеної тривоги

Традиційна медицина з використанням лікарських засобів справляється з такими емоційними розладами, як занепокоєння підвищена тривога. Лікування проводить лікар психотерапевт, також може допомогти досвідчений медичний психолог. Зазвичай курс лікування включає антидепресанти і транквілізатори, — що саме призначити, вирішує фахівець, оскільки кожен випадок індивідуальний. Але слід зазначити, що психотропні препаратизабезпечують лише симптоматичне лікування.

Це означає що первинний симптомстає менш інтенсивним, а причина його виникнення залишається. У зв'язку з цим практично не рідко виникають рецидиви, і тривожний стан може повернутися знову, але вже трохи змінене. Наприклад, людина стає схильною нав'язливим страхамабо постійно відчуває депресивні стани.

Існують медичні центри, які не використовують у лікуванні таких хворих медикаментозні засоби. Фахівці користуються психотерапевтичними методами, які також дуже ефективні у вирішенні емоційних проблем, та забезпечують повне одужанняпацієнта. В будь-якому випадку, оптимальний варіантлікування призначає кваліфікований спеціаліст. Нерідко медики використовують методики змішаного типуколи одночасно застосовуються як медикаменти, так і психотерапевтичні способи відновлення психічного здоров'ялюдини.

Як самостійно позбутися занепокоєння та тривоги

Щоб допомогти собі, пацієнт за призначенням лікаря повинен переглянути свій спосіб життя. Зазвичай у сучасному світібагато що вирішує швидкість, і люди намагаються встигнути зробити велика кількістьсправ, не враховуючи, що доба має обмежену кількість годин. Тому – одним із важливих завдань є необхідність адекватно оцінювати власні сили, та обов'язково залишати достатньо часу на відпочинок. Обов'язково збережіть хоча б один вихідний день, щоб повністю відповідав своїй назві - вихідний.

Велике значення має і раціон харчування. Коли тривожний стан спостерігається, слід відмовитися від таких шкідливих елементів, як кофеїн, а також нікотин. Піде на користь зменшення споживання жирної та солодкої їжі.

Можна досягти більш розслабленого стану, проводячи сеанси масажу. Слід проводити посилене розтирання в області шиї та плечової зони. При глибокому масажі хворий заспокоюється, оскільки з м'язів знімається надмірна напруга, властиве стану підвищеної тривожності.

Приносить користь л юбий вид спорту та фізичних вправ . Можна просто зайнятися бігом, здійснювати велосипедні та піші прогулянки. Бажано робити це хоча б через день, не менш як півгодини. Ви відчуєте, що покращується настрій та загальний стан, з'явиться впевненість у власних силах та можливостях. Тривожний стан, обумовлене стресом, поступово зникає

Добре, якщо є можливість розповісти про свої відчуття людині, яка вислухає, і правильно вас зрозуміє. Окрім лікаря, це може бути близька людина, член сім'ї. Щодня слід аналізувати всі події, в яких ви брали участь. Розповідаючи про це сторонньому слухачеві, ви впорядкуєте свої думки і почуття.

Слід переглянути свої життєві пріоритети, та зайнятися так званою переоцінкою цінностей. Постарайтеся стати дисциплінованішими, не дійте необдумано, спонтанно. Часто людина поринає у стан тривоги, як у його думках панує метушня і сум'яття. У деяких випадках слід подумки повернутися назад і спробувати подивитися на ситуацію з боку, оцінити правильність своєї поведінки.

Займаючись справами, складайте список, починаючи з найнагальніших. Не робіть одночасно кілька справ. Це розсіює увагу, і, зрештою, викликає занепокоєння.

Усі люди іноді відчувають занепокоєння. Наприклад, можна нервувати при сварці з близькою людиною або перед складання іспиту. Сама собою тривога це емоція не надто приємна, але цілком нормальна.

Іноді тривога стає наполегливою та некерованою. У ситуаціях, коли вона заважає повсякденному життіприймає постійний або надмірно гострий характер, ігнорувати проблему не можна. Варто звернутися до фахівця та розібратися, що означає тривога у вашому випадку. Можливо, ви потребуєте кваліфікованої допомоги.

Тривожні розлади - це одні з найпоширеніших психічних захворюваньв сучасному суспільстві.

Тривожні розлади - це одні з найпоширеніших психічних захворювань у суспільстві. Зазвичай людина не може зрозуміти, що означає тривога, якої неможливо позбутися. Хвороба змушує почуватися переляканим і неспокійним без видимих ​​причин. За відсутності лікування це стає довгостроковою проблемою та значно знижує якість життя. У той же час, якою б формою тривожного розладуНе страждав пацієнт, досвідчений фахівець завжди підбере терапію, яка допоможе впоратися із захворюванням.

Яка буває тривога

Загальні ознаки тривожних розладів, на які слід звернути увагу:

• Почуття нервозності та неконтрольованого занепокоєння, які не відповідають ситуації;
• Необґрунтована паніка, передчуття катастрофи чи смерті;
• Підвищена активність вегетативної нервової системи: запаморочення, пітливість, тремтіння, прискорене дихання, серцебиття, біль у ділянці серця, сухість у роті, нудота, порушення випорожнень;
• Порушення сну та апетиту;
• Проблеми з концентрацією уваги, неможливість відволіктися від об'єкта занепокоєння;
• Роздутість, дратівливість;
• Сильне, неконтрольоване почуття страху щодо рядових ситуацій (фобії).

Тривога, яка б вона не була, завжди має характерні рисита причини виникнення. Поняття «тривожний розлад» є узагальнюючим і відповідає декільком діагнозам, кожен із яких має особливості. Важливо відрізняти одне від одного, щоб правильно встановити діагноз і вибрати коректне лікування. Досвід і висока кваліфікація дозволять фахівцеві зробити це легко.

Коли потрібно негайно звернутися за допомогою:

• Коли стан заважає роботі, відносинам та іншим сферам життя;
• Якщо людина не може контролювати свій страх чи нав'язливі думки;
• Якщо людина відчуває постійну пригніченість, порушення сну та концентрації, вживає велика кількістьалкоголю, щоб упоратися з тривогою;
• Є суїцидальні думки.

Симптоми тривожного розладу не зникають власними силами. Це серйозна проблема, яка, без спеціалізованої допомоги, згодом прогресує. Щоб уникнути цього та повернутися до повноцінного життя без болісних страхів, необхідно звернутися до фахівця. Чим раніше пацієнт розпочне терапію, тим швидше та простіше буде отримати результат.

Тривожним синдромом називають психічний розлад, яке пов'язане з різним за тривалістю та інтенсивністю стресовим впливом, і проявляється необґрунтованим почуттямтривоги. Слід зазначити, що за наявності об'єктивних причинпочуття тривоги може бути властиво і здоровій людині. Однак коли почуття страху та тривоги з'являється необґрунтовано, без видимих ​​причин, це може бути сигналом про наявність захворювання, яке носить назву тривожний невроз або невроз страху.

Причини виникнення захворювання

У розвитку тривожного неврозуможуть брати участь як психологічні, так і фізіологічні фактори. Також має значення та спадковість, тому пошук причини тривожних розладів у дітей слід починати з батьків.

Психологічні фактори:

• емоційні стреси (наприклад, тривожний невроз може розвинутися через загрозу змін і переживань із цього приводу);
• глибинні емоційні потяги різної природи(агресивні, статеві та інші), які під впливом певних обставин можуть активізуватись.

Фізіологічні фактори:

• порушення у роботі ендокринної системиі гормональний зсув, що з'являється при цьому - наприклад, органічні зміни в корі надниркових залоз або певних структур мозку, де виробляються гормони, що відповідають за виникнення страху, тривоги і регулюють наш настрій;
• тяжко протікає захворювання.

Говорячи про причини цього стану, варто зазначити, що всі ці фактори є схильними до тривожному синдромуа безпосередній його розвиток відбувається при додатковому психічному напрузі.

Окремо варто сказати про розвиток тривожних розладів після вживання алкоголю. І тут поява почуття тривоги відзначається, зазвичай, вранці. При цьому основним захворюванням є алкоголізм, а почуття тривоги, що спостерігаються, є лише одним із симптомів, які виявляються з похмілля.

Симптоми тривожного неврозу

Клінічні прояви тривожного неврозу можуть бути різноманітні і включати:

• психічні;
• вегетативні та соматичні розлади.

Психічні прояви

Основним тут є безпричинне, несподіване та незрозуміле почуттятривоги, що може виявлятися як нападу. У цей час людина необґрунтовано починає відчувати невизначену катастрофу, що насувається. Може відзначатися різка слабкість та загальне тремтіння. З'являтися такий напад може раптово і раптово проходити. Тривалість його зазвичай становить близько 20 хвилин.

Також може відчуватися деяке почуття нереальності того, що відбувається навколо. Іноді напад за своєю силою такий, що хворий перестає правильно орієнтуватися в навколишньому просторі.

Для тривожного неврозу характерні прояви іпохондрії (зайвої тривоги з приводу власного здоров'я), часті змінинастрої, розлади сну та швидка стомлюваність.

Спочатку хворий відчуває лише відчуття тривоги, що зрідка з'являється, без причини. У міру розвитку захворювання воно переростає в постійне почуттятривоги.

Вегетативні та соматичні розлади

Симптоми можуть бути різними. Спостерігаються запаморочення та головний біль, для якого не характерна чітка локалізація. Також біль може відчуватися в ділянці серця, при цьому він іноді супроводжується прискореним серцебиттям. Хворий може відчувати нестачу повітря, нерідко також виникнення задишки. При неврозі тривоги до загального нездужання залучається і травна система, Виявлятися це може розладом випорожнень і нудотою.

Діагностика

Для правильної постановки діагнозу лікарю нерідко досить простий розмови з пацієнтом. При цьому як підтвердження можуть бути висновки інших фахівців, коли при скаргах (наприклад, на головний біль або інші розлади) не знайдено будь-якої конкретної органічної патології.

Також для лікаря важливо визначитися і з тим, що цей невроз не є проявом психозу. Тут допоможе оцінка цього стану самим хворим. При неврозі пацієнти зазвичай здатні правильно співвідносити свої проблеми з реальністю. При психозі дана оцінкапорушена, і хворий не усвідомлює факту своєї хвороби.

Як позбутися почуття страху та тривоги: лікування тривожного неврозу

Щоб позбутися відчуття тривоги, слід своєчасно звернутися до фахівця. Даною проблемою займаються психотерапевти чи психіатри. Лікувальні заходибагато в чому визначатиметься ступенем і тяжкістю розладу. При цьому лікар може призначити наступні видилікування:

• сеанси психотерапії;
• медикаментозне лікування.

Як правило, лікування тривожного неврозу починають із сеансів психотерапії. Насамперед лікар прагне до того, щоб пацієнт зрозумів причини своїх соматичних і вегетативних розладів. Також психотерапевтичні сеанси покликані навчити розслаблятися та правильно знімати стрес. На додаток до психотерапії можуть бути рекомендовані деякі фізіопроцедури та розслаблюючий масаж.

Медикаментозне лікування потрібне далеко не всім хворим, яким поставлено діагноз тривожно-фобічний невроз. До лікарських препаратів вдаються в тому випадку, коли потрібно швидко отримати ефект на той період, поки не досягнуто результату за рахунок інших способів лікування. У цьому випадку лікарем можуть бути призначені антидепресанти та транквілізатори.

Профілактика

Для запобігання розвитку тривожних станів важливо дотримуватися найпростіших правил:

• вести здоровий образжиття;
• виділяти достатній час для сну та відпочинку;
• знаходити час для помірних фізичних навантажень;
• повноцінно харчуватися;
• приділяти час своєму хобі або улюбленій справі, що приносить емоційне задоволення;
• підтримувати стосунки із приємними людьми;
• вміти самостійно боротися зі стресом та знімати напругу за допомогою аутотренінгу.