กลัวความตายอย่างรุนแรง เหตุใดความกลัวความตายจึงเกิดขึ้นและจะกำจัดมันได้อย่างไร?

หลายๆคนถามว่าเป็นยังไงบ้าง หยุดกลัวความตายสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสิ่งนี้มีวิธีการเคล็ดลับและคำแนะนำอะไรบ้าง เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัว แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างถูกต้องและชาญฉลาด ไม่มีใครรู้และไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าความตายคืออะไร หมายความว่าอย่างไร ดีหรือไม่ดี แล้วทำไมต้องคิดอย่างนั้นด้วย เราเกิดมาเพื่อใช้ชีวิต พัฒนา บรรลุความสำเร็จและมีความสุข

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการ หยุดกลัวความตาย มีวิธีและวิธีการใดบ้างในการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับความตาย ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่เราคิดบ่อยที่สุดและด้วยอารมณ์จะเริ่มเข้ามาแทรกซึมชีวิตของเรา ดังนั้นให้เลิกคิดถึงความตายแล้วชีวิตจะดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

ทำในสิ่งที่คุณรัก

หากต้องการหยุดกลัวความตาย คุณเพียงแค่ต้องค้นหาสิ่งที่คุณชื่นชอบและทำมันไปตลอดชีวิต แล้วคุณจะไม่มีเวลาคิดเรื่องแย่ๆ คุณจะยุ่งกับสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด ใครก็ตามที่ทำสิ่งที่รักจะรู้สึกดีและมีความสุข ไม่มีปัญหาทางจิตหรือโรคใดๆ เนื่องจาก 99% ของโรคเกิดจากเส้นประสาท ความคิดด้านลบ และความเครียด ใครก็ตามที่มีเวลาว่างมากมักจะคิดแต่เรื่องแย่ๆ และอุทิศเวลาว่างให้กับสิ่งที่คุณรักจะดีกว่า

ไม่มีใครรู้ว่าความตายคืออะไร

หากเรามองร่างกายด้วยกล้องจุลทรรศน์ดีๆ เราจะไม่เห็นอะไรเลยนอกจากพลังงาน ซึ่งหมายความว่าไม่มีสิ่งใดเลยนอกจากพลังงาน ดังนั้น การเลิกกลัวความตายจึงเป็นเรื่องง่ายมาก เราต้องหยุดคิดเรื่องนี้เพราะไม่มีใครเข้าใจว่ามันคืออะไร และถ้าเราเป็นพลังงาน ก็ไม่มีอะไรต้องกังวลเลย เพราะพลังงานไม่สามารถสร้าง ทำลาย ทำลายได้ หากทฤษฎีนี้ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์ ก็จะหมายความว่าไม่มีสิ่งใดดำรงอยู่นอกจากพลังงาน และร่างกายของเราเป็นเพียงการแสดงคุณสมบัติของพลังงานนั้นหรือพลังงานนั้น

การนอนหลับเป็นการตายเล็กน้อย

ใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต

ถ้าจะเลิกกลัวความตายได้ต้องมีชีวิตอยู่และไม่เสียเวลาคิดถึงความตายซึ่งยังไม่มีใครรู้ได้ว่าดีหรือไม่ดี ถ้าเราเกิดมาเราก็ต้องใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับทุกช่วงเวลาของชีวิต บรรลุความสุขและความสำเร็จมีประโยชน์มากกว่าความคิดเรื่องความกลัวที่จะพรากชีวิตคุณไป เราเกิดมาเพื่อมีชีวิตอยู่ ไม่ใช่เพื่อตาย

บทความนี้ตรวจสอบความกลัวความตายว่าเป็นหนึ่งในโรคกลัวที่มีอาการและลักษณะเฉพาะ. สาเหตุของความกลัวความตายอาการในวัยต่าง ๆ ความเป็นไปได้ของการแก้ไขและการรักษาเป็นลักษณะเฉพาะ

Thanatophobia ความกลัวต่อความตายหรือความหวาดกลัว (ความกลัวความกลัว) ความตาย - ซีรีส์ที่มีความหมายเหมือนกันนี้สะท้อนให้เห็นถึงปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องกับทัศนคติของบุคคลต่อความสมบูรณ์ของชีวิต: สู่ความตายและความตายความกลัวความเป็นไปได้นี้และสภาวะที่แท้จริง

การประสบกับความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับการหยุดชะงักของชีวิตเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง หากความกลัวดังกล่าวไม่ส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตประจำวันก็แสดงว่าเป็นเรื่องชอบธรรมและเป็นธรรมชาติ

ในสถานการณ์ที่ความกลัวนี้กลายเป็นสภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ เมื่อไม่สามารถกำจัดและเอาชนะมันได้ เรากำลังพูดถึงความกลัวความตายซึ่งแสดงออกมาว่าเป็นความหวาดกลัว.

Thanatophobia แสดงออกผ่านอาการต่างๆ มากมาย:

• การตระหนักถึงความตายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ส่งผลให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวัง
• ความกลัวอย่างต่อเนื่องและความคิดวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีภัยคุกคามต่อชีวิตอย่างแท้จริง
• การแก้ไขสถานการณ์เฉพาะและสมมติของการตาย - การเสียชีวิตในเครื่องบินตก จากโรคที่รักษาไม่หายในความทุกข์ทรมาน ซึ่งมาพร้อมกับการหลีกเลี่ยงเงื่อนไขที่เอื้อต่อสถานการณ์ (ผู้คนไม่ได้เดินทางทางอากาศ หลีกเลี่ยงแพทย์และโรงพยาบาล)
• อาการทางร่างกาย: การสูญเสียการนอนหลับปกติความอยากอาหารและการลดน้ำหนัก กิจกรรมทางเพศลดลงหรือขาดหายไป; ความรู้สึกเจ็บปวดที่มีลักษณะเป็นโรคประสาท
• การแสดงลักษณะนิสัยที่เน้นย้ำ (เพิ่มความสงสัยหรือความประทับใจ ความวิตกกังวล ความสงสัยในตนเอง และความตื่นเต้นง่าย)
• ความหลงใหลในความคิดอันมีค่าอย่างยิ่งที่สร้างขึ้นโดยบุคคลนั้นเองและพลังงาน (ความพากเพียรความก้าวร้าว) ในกระบวนการนำไปปฏิบัติและนำไปปฏิบัติ
• จำนวนการติดต่อทางสังคม (รวมถึงครอบครัวและเพื่อนฝูง) ลดลง
• เรื่องสำคัญและเรื่องอาชีพถูกผลักไสให้อยู่เบื้องหลัง
• ความเครียดอย่างต่อเนื่องก่อให้เกิดผลเสียต่อสรีรวิทยาของร่างกาย (ความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะและระบบการสั่นเป็นเรื่องปกติเมื่อหลับไป)
• ความเครียดทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อนำไปสู่การติดยา โรคพิษสุราเรื้อรัง และการเสพติดอื่นๆ

แบบฟอร์ม

ความกลัวความตายของบุคคลแสดงออกมาอย่างไร? มีหลายรูปแบบและอาการ:

1. กลัวความเจ็บปวดความทุกข์ทรมานและการสูญเสียศักดิ์ศรี มันแสดงออกผ่านความกลัวต่อสถานการณ์แห่งความตาย ไม่ใช่ความตายเอง ดูเหมือนว่าก่อนตายคน ๆ หนึ่งจะต้องทนทุกข์ทรมานและสูญเสียศักดิ์ศรีของเขา รูปแบบที่ตามมาคือความกลัวที่จะป่วย (nosophobia)
2. กลัวสิ่งที่ไม่รู้จักและความไม่แน่นอน ไม่มีใครสามารถบอกได้ชัดเจนว่ามันคือความตายแบบไหน - ไม่มีใครกลับมาจากความตายได้ บุคคลนั้นไม่สามารถเข้าใจธรรมชาติของความตายได้และสูญเสียความคาดหวังของตนเองไป
3. กลัวการลงโทษชั่วนิรันดร์และความว่างเปล่า ความเชื่อในการลงโทษอันเจ็บปวดหลังความตายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงผู้นับถือศาสนาเท่านั้น ความกลัวเกิดขึ้นจริงเนื่องจากการคาดหวังการลงโทษสำหรับการกระทำที่ไม่ดี ความวิตกกังวลยังเกิดขึ้นเกี่ยวกับความไร้สาระและความอยุติธรรมของการเสียชีวิตของมนุษย์ - บุคคลนั้นก็หยุดอยู่
4. ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียการควบคุม- ความตายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอิทธิพลต่อมัน - สิ่งนี้ทำให้หลายคนหวาดกลัว แม้แต่การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดของวิถีชีวิตที่มีเหตุผล (ดีต่อสุขภาพ) ก็ไม่ได้ทำให้บุคคลรู้สึกถึงการควบคุม แต่นำไปสู่ความกังวลที่มากยิ่งขึ้น
5. กลัวการสูญเสียที่แก้ไขไม่ได้และความปวดร้าวทางจิต มันสามารถแสดงออกมาในผู้หญิงก่อนคลอดบุตรเนื่องจากกลัวการสูญเสียลูก หรือชอบการสูญเสียคนที่รักและญาติของบุคคลใดๆ รู้สึกเหมือนโลกหยุดหมุน ทุกสิ่งกำลังพังทลาย
6. กลัวที่จะต้องอยู่คนเดียวเมื่อตาย- คาดหวังถึงความเหงาโดยสมบูรณ์ในระหว่างที่กำลังจะตาย - ทุกคนต้องผ่านความตายเป็นรายบุคคล
7. กลัวระยะเวลาที่จะตายว่ากระบวนการนี้จะยืดเยื้อยาวนานจะค่อยเป็นค่อยไปเป็นชั่วโมง วัน หรือเป็นเดือน

สาเหตุของความกลัวตาย

เป็นการยากที่จะระบุเหตุผลเฉพาะเจาะจงของความกลัวตายได้อย่างชัดเจน มีหลายเวอร์ชันเสมอ: เริ่มต้นด้วยความบกพร่องทางพันธุกรรม เงื่อนไขสำหรับการสร้างบุคลิกภาพ ลงท้ายด้วยอิทธิพลของสังคมและความเป็นจริงทางสังคม

สาเหตุทั่วไปของ thanatophobia อาจเป็น:

1. คุณสมบัติของการก่อตัวของประสบการณ์ชีวิตส่วนตัว- บุคคลถูกสร้างขึ้นในสถานการณ์ต่างๆ รวมถึงเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียอย่างกะทันหัน (การเสียชีวิตของเพื่อนและคนที่คุณรัก) อันเป็นผลมาจากเหตุการณ์ภัยพิบัติ โศกนาฏกรรมและความโชคร้ายบังคับให้เราให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความตาย
2. การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในเหตุการณ์ชีวิตของแต่ละบุคคล- การสูญเสียสุขภาพ สถานะทางการเงิน การงาน และโอกาสอาจกลายเป็นปัจจัยกระตุ้นได้
3. การรบกวนในการพัฒนาบุคลิกภาพทางจิตวิญญาณ- การพัฒนาโดยทั่วไปพัฒนาตามสถานการณ์ของความก้าวหน้าและเชิงบวก หรือเป็นการเสื่อมถอยและเชิงลบ ในกรณีที่สอง แนวทางปรัชญาในการแก้ปัญหาอัตถิภาวนิยม (คำถามเกี่ยวกับการดำรงอยู่) นำไปสู่ข้อสรุปเกี่ยวกับการคุกคามการไม่มีอยู่จริง ความคิดเกี่ยวกับความไร้ความหมายของทุกสิ่ง และก่อให้เกิดความคิดฆ่าตัวตาย
4. วิกฤติชีวิต (วัย)- นี่คือการประเมินลำดับความสำคัญส่วนบุคคลและแนวทางการดำรงอยู่อีกครั้ง สิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการหักล้างแผนและความหวัง เป้าหมาย และหลักการของการตระหนักรู้ในตนเองล้วนเป็นปัญหา ประสบการณ์อันเจ็บปวดเกิดขึ้น
5. ผลที่ตามมาของความเชื่อทางศาสนา- มันแสดงออกมาด้วยความกลัวที่จะทำผิดพลาดและทำสิ่งที่ไม่เหมาะสมซึ่งไม่เป็นไปตามศีล
6. รู้สึกไม่พอใจกับชีวิต- ยิ่งการสำแดงของมันยิ่งสดใสเท่าไรก็ยิ่งมีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น
7. ความกลัวทางพยาธิวิทยาของทุกสิ่งใหม่ลักษณะบุคลิกภาพนี้บังคับให้บุคคลต้องรักษาตัวเองให้อยู่ในกรอบปกติไม่ว่าจะต้องแลกอะไรก็ตาม ความเป็นไปได้ของการเสียชีวิตไม่สอดคล้องกับกรอบการทำงานนี้ ซึ่งนำไปสู่การรับรู้ที่บิดเบี้ยวและไม่มีเหตุผลและพฤติกรรมที่น่าตกใจ

จิตแพทย์ยังรวมไปถึงการแสดงจิตใต้สำนึกของบุคคลซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของความกลัวความตาย:

• ความฝันที่สดใสและทรงพลังผิดปกติ
• สัญญาณของจิตใต้สำนึกในรูปแบบของเสียงภายในและลางสังหรณ์ (ข้อมูลเชิงลึก)

ลักษณะอายุ

การรับรู้และความเข้าใจปรากฏการณ์ความตายเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ แต่ละช่วงชีวิตของบุคคล - วัยเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ วุฒิภาวะ - มีลักษณะเฉพาะของความกลัวความตาย

ในเด็ก/วัยรุ่น

ในวัยเด็ก เด็กเป็นผู้กำหนดความตายโดยอ้อม:

• โดยการหายตัวไปของปู่ย่าตายาย สัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รัก ใบไม้ร่วง และแมลงที่เข้ามาใกล้
• ปฏิกิริยาต่อความเศร้าโศกของผู้ปกครอง หลุมศพ - สำเนาปฏิกิริยาของผู้ใหญ่: ความยับยั้งชั่งใจและความเศร้าโศกอย่างเงียบ ๆ หากเด็กแสดงความกลัว พ่อแม่จะพยายามทุกวิถีทางที่จะหันเหความสนใจไปจากความกลัว

เมื่อรับรู้ถึงความเป็นจริงของความตาย เด็ก ๆ จะเริ่มรู้สึกกลัวความตายอย่างมีสติภายใต้อิทธิพลของปฏิกิริยาของผู้ใหญ่เท่านั้น ความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับความตายสร้างสถานการณ์ที่ยากลำบากทางจิตใจให้กับเด็ก ซึ่งอาจนำไปสู่ความกลัวตายได้เช่นกัน

วัยรุ่นเป็นช่วงของการสร้างบุคลิกภาพ ความเข้าใจเรื่องความตายมีความเฉพาะเจาะจง กระบวนการตายทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น และความคิดฆ่าตัวตายอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการรับรู้ถึงความสิ้นหวัง

เพื่อเอาชนะความกลัว พฤติกรรมชดเชยจึงเกิดขึ้น:

• วัยรุ่นแสวงหา "ความรอด" ในเกมยาก ๆ บนคอมพิวเตอร์ (ความรู้สึกเชี่ยวชาญเหนือเหตุการณ์ปรากฏขึ้น);
• แสดงออกด้วยพฤติกรรมที่ไม่สุภาพและไม่สุภาพ
• รับสารกระตุ้น แม้ว่าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ นิโคติน หรือยาเสพติด ความกลัวก็จะรุนแรงขึ้น

ในผู้ใหญ่

ความวิตกกังวลและความกลัวความตายของวัยรุ่นในวัยที่กำลังเติบโตจะถูกแทนที่ด้วยเป้าหมายชีวิตขั้นพื้นฐาน ได้แก่ อาชีพและครอบครัว ความหวาดกลัวแห่งความตายแสดงออกมาด้วยความกระฉับกระเฉงในช่วงวิกฤตวัยกลางคน (หลังอายุ 30-35 ปี) มีความรู้สึกถึงการเริ่มต้นของการเสื่อมถอยของชีวิต การประเมินความสำเร็จใหม่ และสถานที่ในชีวิตเกิดขึ้น

ความคิดวิตกกังวลของคนเกี่ยวกับความตายยังคงอยู่กับเขาตลอดไป โรคประสาทซึ่งเป็นผลมาจากความรุนแรงของวิกฤตและการจมอยู่ในนั้น พัฒนาความกลัวที่จะตายในแง่ลบมากยิ่งขึ้น

ในผู้สูงอายุ

ความแก่และความกลัวความตายอยู่ร่วมกันในโหมด "ทุกวัน" ในวัยชรานี้เป็นผลจากการไตร่ตรองและยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ความกลัวทวีความรุนแรงมากขึ้นในกรณีของการเจ็บป่วยที่รุนแรงและยืดเยื้อ: ความตายไม่ได้ทำให้กลัว แต่ระยะเวลาของมัน การสูญเสียเหตุผล และความอับอายในศักดิ์ศรี ปฏิกิริยาความไม่แยแสและความสิ้นหวังก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน แม้กระทั่งความปรารถนาที่จะเร่งบั้นปลายชีวิตของตนเองเพื่อไม่ให้ต้องทนทุกข์ทรมาน

เมื่อความกลัวกลายเป็นความหวาดกลัว

ความหวาดกลัวคือสภาวะของความกลัวเมื่อมันเกินกว่าปกติอาการทางพยาธิวิทยาของความกลัวตายมีหลายสัญญาณ:

• ความกลัวครอบงำแทรกซึมการกระทำทั้งหมด: การตัดสินใจหรือชะลอการตัดสินใจกลายเป็นสาเหตุของการกระทำและปฏิกิริยาที่อธิบายไม่ได้
• ไม่แยแสอย่างสมบูรณ์พัฒนา(“ทำอะไรไปก็ไม่มีประโยชน์ สุดท้ายก็ตายอยู่ดี”);
• การสลับของความไม่แยแสและการสมาธิสั้น, จุกจิกมากเกินไป (“ คุณต้องทำทุกอย่างให้ทันเวลาพรุ่งนี้ความตายก็มาถึง!”);
• กลัวเหตุการณ์และวัตถุที่เกี่ยวข้องกับความตาย (สุสาน งานศพ ศิลาหลุมศพ พวงหรีด เรื่องราวเกี่ยวกับความตาย)

การไม่มีความกลัวเป็นพยาธิสภาพหรือไม่?

ความกลัวต่อความตายที่ดีต่อสุขภาพ - ในฐานะสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองซึ่งเป็นตัวบ่งชี้บุคลิกภาพที่ถูกสร้างขึ้นซึ่งเข้าใจธรรมชาติทางชีววิทยาและจิตใจของบุคคลนั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติ

หากความกลัวต่อความตายของแต่ละบุคคลถูกควบคุมไม่ให้มีสติสัมปชัญญะอย่างสมบูรณ์นี่เป็นสัญญาณของการไม่มีบรรทัดฐาน คนดังกล่าวแสดงตนออกมาในลักษณะดังต่อไปนี้:

• พวกเขาขาดหรือแสดงกลไกของการเอาใจใส่ในระดับที่ไม่มีนัยสำคัญ
• ไม่พอใจเมื่อสื่อสารกับบุคคลอื่น (การปฏิเสธคนทั่วไป)
• ไม่มีหรือรู้สึกถึงอันตรายทางกายภาพลดลง;
• ลดเกณฑ์การรับรู้ความเจ็บปวด
• ความกลัวต่อความตายของบุคคลที่มีความผิดทางอาญาสูงลดลง

การไม่กลัวความตายนั้นไม่ใช่สาเหตุของอาการแสดงที่ทำลายล้าง แต่กลับมาพร้อมกับความปั่นป่วนทางอารมณ์ในโรคทางจิต

การไตร่ตรองและวิธีวิเคราะห์เป็นปรากฏการณ์ทางจิตที่จะช่วยเอาชนะการรับรู้อันเจ็บปวดของความตาย สิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกเป็นส่วนใหญ่โดยจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมด้านมนุษยธรรมอันเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ระหว่างนักจิตวิทยาและลูกค้าในกระบวนการทำงานผ่านอาการที่น่ารำคาญและเชิงลบของความกลัวตาย

จะเอาชนะความกลัวความตายเพื่อกำจัดความกลัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร? เคล็ดลับบางประการ:

1. ความตระหนักรู้เกี่ยวกับวัฏจักร- การดำรงอยู่ของมนุษย์เป็นห่วงโซ่ธรรมชาติ เริ่มตั้งแต่เกิด ต่อเนื่องไปตลอดช่วงชีวิต และสิ้นสุดที่กระบวนการแห่งความตาย นี่ไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ดี - มันเป็นเพียงข้อเท็จจริง ทุกคนผ่านห่วงโซ่นี้
2. ความทรงจำยังคงอยู่ในจิตใจและหัวใจ- ความทรงจำของคนที่รักและญาติเกี่ยวกับบุคคลนั้นจะถูกเก็บรักษาไว้ ยิ่งผู้คนได้รับความสนใจเชิงบวก การกระทำที่ดีของบุคคลนั้น และการกระทำที่สร้างสรรค์ในช่วงชีวิตของเขามากเท่าไร ความทรงจำเหล่านี้ก็จะยิ่งแข็งแกร่งและคงทนมากขึ้นเท่านั้น เราต้องรีบทำให้มากที่สุด!
3. การแบ่งปันกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ- การแยกตัวเองออกไปทำให้เกิดความคิดวิตกกังวลเป็นวัฏจักร ไปสู่การเคลื่อนไหวในวงจรอุบาทว์
4. ใช้ชีวิตให้สนุกในขณะที่สิ่งนี้เป็นไปได้ การกังวลเกี่ยวกับความจำกัดของชีวิตและความตายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้อาจกินเวลามากเกินไปและขัดขวางไม่ให้คุณแสดงออกถึงความเป็นปัจเจกบุคคลได้ คุณควรหันเหความสนใจจากความสิ้นหวังด้วยงานอดิเรก กิจกรรมและประสบการณ์ใหม่ๆ อ่านหนังสือ งาน และอื่นๆ
5. ไม่ต้องกังวลล่วงหน้า- ด้วยความคิดหมกมุ่นเกี่ยวกับความตาย คนๆ หนึ่งเพียงแต่นำจุดจบเข้ามาใกล้ยิ่งขึ้น และจะไม่สามารถรู้สึกหรือซาบซึ้งถึงความสุขใดๆ ของชีวิตได้ สิ่งนี้ควรจะจำได้
6. การมองในแง่ดีเป็นเสาหลัก- ทัศนคติที่ร่าเริงและการคิดเชิงบวกช่วยกำจัดโรคต่างๆ รวมถึงความหวาดกลัวความตายที่ครอบงำ
7. วัตถุนิยมหรือศรัทธา- การพึ่งพาสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดจุดยืนที่ชัดเจนและสร้างความมั่นใจ: บุคคลเข้าใจธรรมชาติทางชีววิทยาของสิ่งมีชีวิตและยอมรับมัน หรือศรัทธาให้การสนับสนุนและความหวังสำหรับการดำรงอยู่ของบุคคลภายนอกร่างกาย
8. อารมณ์ขัน- คุณสามารถอ่านเรื่องตลกหรือเรื่องตลกเกี่ยวกับความตายได้

ไม่ว่าคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจะแตกต่างกันเพียงใด สิ่งสำคัญคือความปรารถนาและแรงจูงใจของบุคคลนั้นในความพยายามที่จะลดความสำคัญของความกลัวความตาย

วิดีโอ: กลัวความตาย

ความกลัวความตายแบบครอบงำ (thanatophobia) เกิดขึ้นในคนที่มีรูปแบบการคิด หลังจากได้รับบาดเจ็บทางจิตใจ อาการจะแสดงออกด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อาการนี้ได้รับการรักษาโดยใช้วิธีสะกดจิต และสำหรับผู้ที่เป็นผู้ศรัทธา การอ่านคำอธิษฐานจะช่วยได้

ความกลัวความตาย คือ ความกลัวที่จะตายกะทันหันอย่างควบคุมไม่ได้ หรือประสบการณ์ในสิ่งที่ไม่รู้ และเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ผู้คนต่างกังวลเกี่ยวกับตนเองและคนที่รัก ในรูปแบบที่รุนแรง พวกเขาจะหดหู่หรือฆ่าตัวตายได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ทุกสิ่งที่เรากลัวในชีวิตคือความกลัวที่ปกปิดว่าจะไม่มีตัวตน

กลัวความตาย

เมื่อผู้คนคิดที่จะออกจากโลกแห่งสิ่งมีชีวิต พวกเขากลัวสิ่งที่พวกเขาคิดว่าจะเกิดขึ้นในกระบวนการตาย:

• หยุดอยู่;
• สูญเสียการควบคุมสถานการณ์
• ทำอะไรไม่ถูก;
• สูญเสียศักดิ์ศรี พึ่งพาผู้อื่น
• ทิ้งคนที่รัก;
• ความรู้สึกเจ็บปวด ความทุกข์ ความทรมานทางร่างกายและจิตใจ

ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดคือการไม่ทราบเวลา สถานการณ์ และผลที่ตามมาของความตาย เช่นเดียวกับที่ไม่มีใครรู้จัก เมื่อไตร่ตรองแล้ว ความกลัวความตายอย่างต่อเนื่องนั้นเต็มไปด้วยจินตนาการและการคาดเดาที่ทำให้เจตจำนงและสามัญสำนึกเป็นอัมพาต หากก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าความหวาดกลัวนี้มาพร้อมกับตอนนี้ก็ยังสังเกตได้แม้กระทั่งในเด็ก

กลัวญาติเสียชีวิต

การแสดงความกลัวตายอาจเป็นความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องสำหรับเด็ก พ่อแม่ และคู่สมรส ความปรารถนาที่จะควบคุมชีวิตของพวกเขาอย่างต่อเนื่องเพื่อปกป้องพวกเขาจากสถานการณ์และความเจ็บป่วยด้านลบนำมาซึ่งความทุกข์ไม่เพียง แต่กับผู้ที่กลัวเท่านั้น แต่ยังสร้างปัญหามากมายให้กับอีกฝ่ายด้วย เพื่อทำความเข้าใจวิธีเอาชนะความกลัวความตายของคนที่คุณรัก ก่อนอื่นคุณควรตระหนักถึงการพึ่งพาพวกเขาก่อน ความผูกพันที่มากเกินไปในกรณีเช่นนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับความรัก แต่ชวนให้นึกถึงความเห็นแก่ตัวมากกว่า ดังนั้นการเข้าใจสาเหตุของอาการนี้จะเป็นก้าวสำคัญในการกำจัดมัน

ความกลัวตาย--จิตวิทยา

เนื่องจากความกลัวตายเป็นปัญหาทางจิต จึงมีลักษณะบางอย่างที่อ่อนไหวต่อสิ่งนี้ คนดังกล่าวมักจะ:

• น่าประทับใจจนเกินไป;
• ตื่นเต้น;
• กังวล;
• ไม่แน่ใจในตัวเอง
• หมกมุ่นอยู่กับตัวเองและปัญหาส่วนตัว
• บุคคลที่สร้างสรรค์
• มีแนวโน้มที่จะสงสัยและไตร่ตรอง
• ไม่ยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่น
• เห็นแก่ตัว;
• มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมครอบงำ

สิ่งนี้ไม่ได้อธิบายโดยการเน้นเสียงเท่านั้น (ลักษณะนิสัย) เสมอไป บางครั้งความคิดที่เจ็บปวดและครอบงำเกี่ยวกับวิธีกำจัดความกลัวความตายอาจมาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางจิตร้ายแรง ดังนั้นหากพวกเขามาพร้อมกับความเบี่ยงเบนทางพฤติกรรมและทำให้บุคคลไม่มีโอกาสทำงานหรือติดต่อกับผู้อื่นก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ต้อง ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความกลัวตาย--เหตุผล

ไม่มีความเห็นที่แน่ชัดเกี่ยวกับสาเหตุของโรคกลัวธานาโทโฟเบีย นักจิตวิทยาได้ระบุทฤษฎีหลายประการเกี่ยวกับความรู้สึกกลัวความตายเกิดขึ้นเมื่อใด และสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร:

1. ความบกพร่องทางพันธุกรรม
2. การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักโดยเฉพาะอย่างกะทันหัน
3. กระแสลบจากสื่อรายงานโศกนาฏกรรมทุกวัน
4. การเกิดขึ้นของความคิดเกี่ยวกับคุณค่าของชีวิตในกระบวนการเติบโตส่วนบุคคลและการศึกษาปรัชญา
5. ช่วงวิกฤตของชีวิต - วัยรุ่น, วุฒิภาวะ, การปรากฏตัวของสัญญาณของความชราของร่างกาย, การตกงาน, การหย่าร้าง, การย้าย
6. ความเชื่อทางศาสนา - กลัวการลงโทษบาป

กลัวตาย-อาการ

โรคกลัวนี้เป็นโรควิตกกังวล ดังนั้นโรคกลัวธานาโทโฟเบียจึงมีอาการทั้งภายนอกและภายใน อาการภายนอกรวมถึงความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความคิดเรื่องการตายของตนเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อคนเรากลัวที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง เขาจะได้รับการตรวจโดยแพทย์หลายๆ คนอย่างต่อเนื่อง และจะรักษาอาการเจ็บป่วยเพียงเล็กน้อย ในระดับภายใน การนอนหลับไม่ต่อเนื่องที่รบกวนจิตใจ สูญเสียการรับรส ความอยากอาหาร ไม่เต็มใจที่จะติดต่อทางสังคม สูญเสียกิจกรรมทางเพศ

เป็นไปได้ไหมที่จะตายด้วยความกลัวตาย?

เมื่อศึกษาปฏิกิริยาของบุคคลต่อปัจจัยความเครียด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความกลัวตายอย่างตื่นตระหนกอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหันได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความกลัวเป็นผลสะท้อนทางชีวภาพโดยธรรมชาติในการต่อสู้เพื่อความอยู่รอด อัตราการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อ และการปล่อยอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้มุ่งเป้าไปที่การหลบหนีจากอันตราย หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของกล้ามเนื้อหัวใจอาจเกิดภาวะอะดรีนาลีน (ตัวสั่น) การรบกวนของการขับเลือดและหัวใจหยุดหดตัว

จะเอาชนะความกลัวความตายได้อย่างไร?

เพื่อให้เข้าใจทุกสิ่งและเข้าใจวิธีเอาชนะความกลัวความตาย คุณต้องคิดถึงสิ่งต่อไปนี้:

1. คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ยอมรับปัญหา และรับคำแนะนำที่เป็นมิตรหรือความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
2. คุณต้องเข้าใจค่านิยมของคุณ - ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข นำมาซึ่งผลประโยชน์ ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
3. ขอแนะนำให้หยุดดูภาพยนตร์และรายการโทรทัศน์ที่น่าหดหู่ ข่าวและประวัติอาชญากรรม และดูเฉพาะภาพยนตร์และรายการที่ยืนยันชีวิตที่นำมาซึ่งแง่บวกเท่านั้น
4. ความไม่สงบในกรณีนี้เกิดขึ้นอย่างไม่เหมาะสม: ข้อเท็จจริงของการเปลี่ยนไปสู่การลืมเลือนนั้นไม่ได้มอบให้กับบุคคลที่จะตระหนักเพราะมีเพียงคนที่มีชีวิตอยู่เท่านั้นที่สัมผัสความรู้สึกได้ ความตายไม่ใช่สิ่งเลวร้ายหรือสิ่งดีแต่อย่างใด
5. รับรู้ว่าชีวิตและความตายเป็นวัฏจักรทางชีววิทยาตามธรรมชาติที่มีอยู่ตลอดเวลา

ไม่มีใครพิสูจน์ได้ว่าคน ๆ หนึ่งรู้สึกแย่หลังจากจากไปต่างโลกซึ่งหมายความว่าเขาควรจะรู้สึกดี ดังนั้น หลังจากการตายของผู้เป็นที่รักโดยเฉพาะผู้ที่เสียชีวิตด้วยโรคร้ายแรงคิดว่าสำหรับพวกเขาความตายคือการช่วยให้พ้นจากความทุกข์ได้ การปลอบใจ ความรักยังคงอยู่กับบุคคลในจิตวิญญาณโดยไม่คำนึงถึงการปรากฏตัวของผู้เป็นที่รักในบริเวณใกล้เคียง การค้นหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะกำจัดความกลัวความตายได้อย่างไรทำให้บุคคลเข้าใจว่าการชื่นชมทุกช่วงเวลาของชีวิตนั้นสำคัญเพียงใด

กลัวตาย--การรักษา

การไม่มีความกลัวโดยสมบูรณ์ก็ไม่ถือเป็นบรรทัดฐานเช่นกัน เพราะบุคคลต้องมีสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเอง แต่ถ้าความรู้สึกนี้ทำให้เขาอยู่เฉย การดำรงอยู่ก็ดูไร้ความหมาย หรือในทางกลับกัน ประมาทเกินไป สิ่งนี้ต้องได้รับการรักษา Thanatophobia ซึ่งรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญสาขานี้ มักตอบสนองต่อวิธีการต่อไปนี้ได้ดี:

1. การสะกดจิต (ปกติ 5-8 ครั้งก็เพียงพอแล้ว)
2. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (การรักษาการโน้มน้าวใจ)
3. การบำบัดด้วยยาด้วยยากล่อมประสาทและยาแก้ซึมเศร้า

ออร์โธดอกซ์เกี่ยวกับความกลัวความตาย

ผู้เชื่อและผู้ไม่เชื่อในพระเจ้ากลัวความตายแตกต่างกัน สำหรับผู้ไม่เชื่อพระเจ้า นี่คือความกลัวว่าหลังจากความตายสิ่งเหล่านั้นจะหายไปตลอดกาล และสำหรับผู้เชื่อแล้ว การคาดหวังถึงผลกรรมจากบาปกลายเป็นการทดสอบที่ยากเป็นพิเศษ ศาสนาคริสต์สอนให้เรารับรู้สิ่งนี้อย่างสงบซึ่งเป็นความสมบูรณ์ตามธรรมชาติของชีวิตทางโลกเพราะวิญญาณนั้นเป็นอมตะ หากคริสเตียนออร์โธด็อกซ์รู้สึกถึงความกลัวความตายนี่เป็นบาปเพราะนี่หมายถึงความสงสัยในศาสนาความผูกพันกับชีวิตทางโลกเพราะบุคคลสามารถเกรงกลัวพระเจ้าองค์เดียวเท่านั้นจากนั้นความกลัวอื่น ๆ ก็จะหายไปเพราะทุกสิ่งอยู่ในอำนาจของเขา

อธิษฐานเผื่อกลัวความตาย

สำหรับทุกคน การสวดมนต์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการบรรลุสันติภาพและขจัดความกังวลและความกังวล นักบวชออร์โธดอกซ์แนะนำให้นักบวชและแม้แต่คนที่ห่างไกลจากศาสนาให้สัมผัสพลังแห่งพระวจนะ โปรแกรมนี้จะคิดและสร้างทัศนคติเชิงบวก เพื่อที่จะใช้ชีวิตโดยไม่จำเป็นต้องอ่าน:

1. พ่อของพวกเรา.
2. พระมารดาของพระเจ้า เวอร์จิ้น จงชื่นชมยินดี
3. สดุดีเก้าสิบห้าสิบ.
4. อธิษฐานต่อ Guardian Angel ของคุณ

จำเป็นต้องอ่านข้อความสวดมนต์เป็นประจำ หลายครั้งต่อวัน โดยควรอ่านออกเสียง และขณะอ่าน ลองจินตนาการว่าความกลัวหายไปได้อย่างไร เป็นการดีที่จะมีสมาธิอยู่ที่เปลวเทียนในเวลานี้ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้สงบสติอารมณ์ได้ แต่ยังช่วยค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องในการกำจัดความกลัวตายอีกด้วย ผลที่ทรงพลังที่สุดคือศรัทธาในผลลัพธ์เชิงบวกและความกตัญญูต่อผู้สร้างสำหรับการปลดปล่อยจากความทุกข์

มันยิ่งใหญ่ที่สุดใน 90% ของโลก สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ - สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความตายเกี่ยวข้องกับการสิ้นสุดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ด้วยการสิ้นสุดของชีวิตและการเปลี่ยนแปลงไปสู่สภาวะใหม่ที่เข้าใจไม่ได้และน่ากลัว ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าโดยหลักการแล้วเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำจัดความกลัวดังกล่าว และวิธีหยุดความกลัวความตาย

เราร้องเพลงบทกวีเพื่อชีวิต

ลองนึกภาพฤดูใบไม้ผลิ ไม้ดอกเขียวขจี นกกลับมาจากทางใต้ นี่คือเวลาที่แม้แต่ผู้มองโลกในแง่ร้ายที่สุดก็รู้สึกพร้อมที่จะทำสิ่งใด ๆ และยอมจำนนต่ออารมณ์ที่ดีโดยทั่วไป ทีนี้ลองนึกภาพปลายเดือนพฤศจิกายน หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในเขตอบอุ่นภาพก็จะไม่ใช่สีดอกกุหลาบที่สุด ต้นไม้เปลือย แอ่งน้ำและโคลน โคลน ฝน และลม ดวงอาทิตย์ตกแต่เช้าและกลางคืนก็อึดอัดและไม่สบายใจ เป็นที่ชัดเจนว่าในสภาพอากาศเช่นนี้อารมณ์ก็แย่อย่างที่พวกเขาพูด แต่ไม่ว่าในกรณีใด เรารู้ว่าฤดูใบไม้ร่วงจะผ่านไป จากนั้นฤดูหนาวที่เต็มไปด้วยหิมะจะมาพร้อมกับวันหยุดมากมาย จากนั้นธรรมชาติจะกลับมามีชีวิตอีกครั้งและ เราจะมีความสุขและตื่นเต้นกับชีวิตอย่างแท้จริง

ถ้าเพียงความเข้าใจเรื่องชีวิตและความตายนั้นง่ายและชัดเจนขนาดนี้! แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น เราไม่รู้ และความไม่รู้ทำให้เราเต็มไปด้วยความกลัว แห่งความตาย? อ่านบทความนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำที่ปฏิบัติตามง่ายซึ่งจะช่วยให้คุณคลายความกลัวอันลึกซึ้งได้

อะไรทำให้เกิดความกลัว?

ก่อนจะตอบคำถามเรื่องความตายเรามาดูกันว่ามันมาจากไหน

1. เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะยอมรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด- ลองนึกภาพว่าคนที่คุณรักไม่กลับบ้านตามเวลาที่กำหนดและไม่รับโทรศัพท์และไม่ตอบข้อความ เก้าในสิบคนจะถือว่าแย่ที่สุด - มีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น เพราะเขาไม่สามารถรับโทรศัพท์ได้

และเมื่อคนที่รักปรากฏตัวขึ้นในที่สุดและอธิบายว่าเขาไม่ว่างและโทรศัพท์เสีย เราก็ระบายอารมณ์ใส่เขามากมาย เขาจะทำให้เรากังวลและวิตกกังวลได้อย่างไร? สถานการณ์ทั่วไป? ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่มักจะถือว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเพื่อที่จะได้ถอนหายใจด้วยความโล่งอกหรือยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งถึงวาระและเตรียมพร้อมแล้ว ความตายก็ไม่มีข้อยกเว้น เราไม่รู้ว่าเธอกำลังพูดถึงอะไร แต่เราเตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดแล้ว

2. กลัวสิ่งที่ไม่รู้จักสิ่งที่เราไม่รู้ทำให้เรากลัว สมองของเราต้องโทษสิ่งนี้หรือวิธีการทำงานของมัน เมื่อเราทำซ้ำการกระทำเดิมวันแล้ววันเล่า ห่วงโซ่การเชื่อมต่อของระบบประสาทที่มั่นคงจะถูกสร้างขึ้นในสมอง เช่น คุณไปทำงานเหมือนเดิมทุกวัน วันหนึ่งคุณต้องเลือกเส้นทางอื่นด้วยเหตุผลบางอย่าง และคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว แม้ว่าเส้นทางใหม่จะสั้นกว่าและสะดวกกว่าก็ตาม ไม่ใช่เรื่องของความชอบ เพียงแต่ว่า โครงสร้างสมองของเรายังทำให้เราหวาดกลัวด้วยเหตุนี้ - เราไม่ได้สัมผัสมัน เราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และคำนี้แปลกในสมองและทำให้เกิดการปฏิเสธ . แม้แต่คนที่ไม่เชื่อเรื่องนรกก็ยังรู้สึกไม่สบายใจเมื่อได้ยินเรื่องความตาย

3. ความคิดเกี่ยวกับนรกและสวรรค์หากคุณเติบโตมาในครอบครัวที่เคร่งศาสนา คุณคงมีความคิดเห็นเป็นของตัวเองเกี่ยวกับโครงสร้างของชีวิตหลังความตาย ศาสนาที่แพร่หลายที่สุดในปัจจุบันสัญญาว่าสวรรค์จะมอบความทรมานอันชอบธรรมและนรกแก่ผู้ที่ดำเนินชีวิตโดยไม่เป็นที่พอพระทัยพระเจ้า เมื่อพิจารณาถึงความเป็นจริงของชีวิตสมัยใหม่ เป็นเรื่องยากมากที่จะเป็นคนชอบธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามที่กำหนดโดยหลักศาสนาที่เข้มงวด เป็นผลให้ผู้เชื่อทุกคนเข้าใจว่าบางทีหลังจากความตายเขาจะไม่เห็นประตูสวรรค์ และหม้อต้มเดือดแทบจะไม่สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความกระตือรือร้นในการค้นหาอย่างรวดเร็วว่ามีอะไรอยู่นอกเหนือธรณีประตูแห่งความตาย

อย่าคิดถึงลิงขาว

ต่อไปเราจะพูดถึงวิธีที่พิสูจน์แล้วหลายวิธีในการเลิกกลัวความตายและเริ่มมีชีวิต ขั้นตอนแรกคือการยอมรับความจริงที่ว่าคุณเป็นมนุษย์ นี่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าไม่มีใครเหลืออยู่ที่นี่เลย แต่โชคดีที่เราไม่รู้ว่าการจากไปของเราจะเกิดขึ้นเมื่อใด

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ ในอีกหนึ่งเดือนหรือหลายสิบปี มันคุ้มค่าที่จะกังวลล่วงหน้าว่าจะเกิดอะไรขึ้นโดยไม่รู้ว่าเมื่อใด? พวกเขาไม่กลัวความตาย เพียงยอมรับความจริงของสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ - นี่คือคำตอบแรกสำหรับคำถามที่ว่าจะหยุดกลัวความตายได้อย่างไร

ศาสนาไม่ใช่คำตอบ

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือศาสนาให้ความสะดวกสบายแก่ผู้มีชีวิตและขจัดความกลัวความตาย แน่นอนว่ามันช่วยประหยัดได้ แต่ด้วยวิธีที่ไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิง เนื่องจากไม่มีใครในโลกรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการสิ้นสุดของชีวิต จึงมีหลายเวอร์ชัน แนวคิดทางศาสนาเกี่ยวกับนรกและสวรรค์ก็เป็นอีกฉบับหนึ่งที่ได้รับความนิยม แต่จะเชื่อถือได้หรือไม่? หากคุณให้เกียรติพระเจ้าของคุณมาตั้งแต่เด็ก (ไม่สำคัญว่าคุณจะนับถือศาสนาอะไร) ก็เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับความคิดที่ว่าไม่มีนักบวชสักคนเดียวที่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณหลังความตาย ทำไม เพราะไม่มีใครจากที่นี่ทั้งเป็นและไม่มีใครกลับมาจากที่นั่นด้วย

นรกในจินตนาการของเราถูกบรรยายว่าเป็นสถานที่ที่ไม่เอื้ออำนวยโดยสิ้นเชิง ดังนั้นความตายจึงเป็นสิ่งที่น่ากลัวด้วยเหตุนี้ เราไม่ได้ขอให้คุณละทิ้งศรัทธา แต่ไม่มีศรัทธาใดที่ไม่ควรกระตุ้นให้เกิดความกลัว ดังนั้นจึงมีคำตอบอีกประการหนึ่งสำหรับคำถามที่ว่าจะหยุดคิดถึงความตายได้อย่างไร เลิกเชื่อแล้วคุณจะพบกับทางเลือกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ระหว่างนรกและสวรรค์!

บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่กลัวความตายมากนักว่าอะไรจะนำไปสู่ความตายได้ - ตัวอย่างเช่นโรคภัยไข้เจ็บ นี่เป็นความกลัวที่ไร้เหตุผลเช่นเดียวกับความสยองขวัญแห่งความตาย แต่สามารถต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังที่คุณทราบ จิตใจที่ดีย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งหมายความว่าทันทีที่คุณรู้สึกแข็งแรง ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลก็จะหมดไป เล่นกีฬา แต่ไม่ใช่โดย "ฉันไม่ต้องการ" แต่ด้วยความยินดี การออกเดินทางอาจไม่น่าเบื่อเหมือนงานอดิเรกยอดนิยม - เต้นรำ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เริ่มดูสิ่งที่คุณกินและหยุดดื่มหรือสูบบุหรี่ ทันทีที่คุณรู้สึกมั่นใจในการยืนหยัด มีสุขภาพที่ดี คุณจะหยุดคิดถึงความเจ็บป่วยและเกี่ยวกับความตาย

ใช้ชีวิตไปวันๆ

มีสุภาษิตว่า “พรุ่งนี้ไม่เคยมาถึง คุณรอตอนเย็น มันมาถึง แต่ตอนนี้มันมาถึงแล้ว ไปนอนแล้ว ตื่นได้แล้ว วันใหม่ก็มาถึงแล้ว”

ไม่ว่าคุณจะกลัวอนาคตมากแค่ไหน ในความหมายทั่วไปของคำว่ามันไม่มีวันมาถึง คุณจะอยู่ในช่วงเวลา "ปัจจุบัน" เสมอ มันคุ้มไหมที่จะปล่อยให้ความคิดพาคุณไปไกลๆ ขณะที่คุณอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้อยู่เสมอ?

ทำไมจะไม่ล่ะ?

ทุกวันนี้มันเป็นเรื่องที่ทันสมัยที่จะได้รับรอยสักในรูปแบบของคำจารึกที่ยืนยันชีวิตและคนหนุ่มสาวมักเลือกสำนวนภาษาละติน "carpe diem" ความหมายที่แท้จริงคือ “Live for the day” หรือ “Live for the Moment” อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบพรากคุณไปจากชีวิต - นี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะหยุดกลัวความตายได้อย่างไร

และในขณะเดียวกันก็ระลึกถึงความตาย

ขณะสำรวจชีวิตของชนเผ่าอินเดียนแท้ที่อาศัยอยู่ในละตินอเมริกา นักประวัติศาสตร์รู้สึกประหลาดใจเมื่อพบว่าชาวอินเดียให้เกียรติความตายและระลึกถึงความตายทุกวัน เกือบทุกนาที อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เพราะความกลัว แต่ตรงกันข้ามเพราะความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีสติ มันหมายความว่าอะไร?

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ความคิดมักจะพาเราจากปัจจุบันไปสู่อดีตหรืออนาคต เรารู้เรื่องความตายเรามักจะกลัวมัน แต่ในระดับจิตใต้สำนึกเราไม่เชื่อในความเป็นจริงของมันสำหรับเรา นั่นคือเป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นสักวันหนึ่ง ในทางกลับกัน คนอินเดียเข้าใจว่าความตายสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา ดังนั้นจงใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในตอนนี้

จะกำจัดความกลัวตายได้อย่างไร? แค่จำเธอไว้ อย่ารอด้วยความกลัว แต่เก็บเอาไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณว่ามันจะมาได้ตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเลื่อนสิ่งสำคัญไปไว้ทีหลัง จะไม่กลัวความตายได้อย่างไร? เอาใจใส่ครอบครัวและเพื่อนของคุณ งานอดิเรก เล่นกีฬา เปลี่ยนงานที่น่ารังเกียจ พัฒนาธุรกิจที่ใกล้เคียงกับจิตวิญญาณของคุณ เมื่อดำเนินชีวิต คุณจะหยุดคิดถึงความตายด้วยความหวาดกลัว

บางครั้งเราไม่ได้กังวลกับตัวเองมากนัก แต่กังวลถึงคนที่รักเราด้วย ผู้ปกครองคุ้นเคยเป็นพิเศษกับประสบการณ์ดังกล่าว - ทันทีที่ลูกที่รักเดินเล่นยามเย็นหรือหยุดรับสายของแม่ ความคิดที่แย่ที่สุดก็คืบคลานเข้ามาในหัวของเขา คุณสามารถรับมือกับความกลัวได้ - แน่นอนถ้าคุณต้องการ

คุณจะไม่สามารถดูแลลูกของคุณได้ตลอดไปและไม่มีอะไรดีมาจากความกังวลของคุณ แต่ตัวคุณเองก็ต้องทนทุกข์ทรมาน สั่นระบบประสาทของคุณด้วยความกลัวอันลึกซึ้ง

ยอมรับความจริงว่าสิ่งต่างๆ จะเกิดขึ้นตามปกติ ใจเย็นๆ อย่ากังวลโดยเปล่าประโยชน์ และจำไว้ว่าการคิดถึงเรื่องแย่ๆ เป็นงานอดิเรกที่สมองชื่นชอบ แต่ไม่ใช่ของคุณ

บีคนส่วนใหญ่ประสบกับความกลัวความตาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันมาจากไหน ความหวาดกลัวดังกล่าวสามารถติดตามบุคคลไปตลอดชีวิตหรือปรากฏขึ้นทันทีทันใด ในกรณีนี้จำเป็นต้องแยกแยะสาเหตุของอาการนี้ ความหวาดกลัวต่อความตายอย่างครอบงำสามารถหลอกหลอนผู้คนที่ไม่มั่นใจในตนเองได้ นักจิตอายุรเวทมักค้นพบอาการกลัวอื่นๆ ที่เกิดขึ้นร่วมกันในผู้ป่วยดังกล่าว

ความรู้สึกกลัวความตายมีมากจนเกิดความผิดปกติทางจิต ผู้ป่วยที่มีอาการดังกล่าวจะหงุดหงิดและก้าวร้าว ชีวิตที่ปราศจากความกลัวความตายเป็นไปได้หลังจากงานจิตบำบัดที่จำเป็น ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะขจัดความหวาดกลัวดังกล่าวออกจากจิตสำนึกของบุคคลเพราะเหตุผลที่อาจเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงที่สุด

ชีวิตที่ปราศจากความกลัวความตายจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อบุคคลตระหนักถึงความเป็นธรรมชาติของกระบวนการนี้เท่านั้น วงจรแห่งการดำรงอยู่เริ่มต้นด้วยการเกิดและสิ้นสุดด้วยการออกไปอีกโลกหนึ่ง ผู้นับถือศาสนามักรู้สึกหวาดกลัวกับกระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้ ความเพ้อฝันส่งผลกระทบมากกว่าข้อเท็จจริงเรื่องความตายเสียอีก

ทำไมความกลัวเช่นนี้จึงเกิดขึ้น?

ไม่จำเป็นต้องกลัวความตาย เพราะนี่คือจุดจบของชีวิตตามธรรมชาติของบุคคล อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยอมรับข้อเท็จจริงนี้ได้และไม่ต้องการตกลงกับมัน แก่นแท้ของปรากฏการณ์นี้อยู่ที่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ส่วนบุคคลเกี่ยวกับความเป็นจริงโดยรอบ

การไม่มีความกลัวความตายโดยสมบูรณ์ก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน นี่ถือเป็นความผิดปกติทางจิตประเภทหนึ่ง เป็นไปไม่ได้เลยที่จะละทิ้งความกลัวเกี่ยวกับความตายของคุณ การปรากฏตัวของความกลัวโดยไม่ได้แสดงออกไม่ควรน่ากลัวเกินไป อย่างไรก็ตาม เมื่ออารมณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้รุนแรงขึ้น มันก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงมัน

ความกลัวตายอาจเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย อาจมีมาตั้งแต่เด็ก ความกลัวตายซึ่งมีสาเหตุหลากหลาย จัดเป็นหนึ่งในโรค phobic ที่ร้ายแรงที่สุด ปัจจัยหลัก:

1. กลัวการเจ็บป่วยหรือเสียชีวิตสาหัส หลายคนกลัวสิ่งนี้ ความหวาดกลัวของพวกเขาขึ้นอยู่กับความรู้สึกทางร่างกาย ผู้ป่วยดังกล่าวกลัวความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน จินตนาการเหล่านี้อาจเสริมด้วยความเจ็บป่วยหรือประสบการณ์เชิงลบบางอย่างที่บุคคลนั้นเคยประสบมาในอดีต
2. การดูแลที่ไร้จุดหมาย ผู้ป่วยส่วนใหญ่กลัวที่จะเสียชีวิตโดยไม่ทิ้งร่องรอยไว้ นั่นคือการไม่ทำอะไรที่สำคัญในชีวิต คนแบบนี้มาสายเสมอ พวกเขากำลังไล่ล่าโชค พวกเขาต้องการบรรลุบางสิ่งที่สำคัญและได้รับการชื่นชม ความกลัวที่จะจากไปโดยไม่ได้ทำงานให้สำเร็จนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าความเจ็บปวดทางร่างกายสำหรับพวกเขา
3. ผู้ติดต่อที่หายไป โรค phobic นี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหงา ขณะเดียวกันก็กลัวตายเหลือตัวอยู่ตามลำพัง ผู้ป่วยดังกล่าวไม่สามารถอยู่คนเดียวเป็นเวลานานได้ สาเหตุนี้คือความนับถือตนเองลดลงและการขัดเกลาทางสังคมที่บกพร่อง
4. ศาสนาและความเชื่อโชคลาง คนที่หมกมุ่นอยู่กับความเชื่อใด ๆ กลัวที่จะตายเพราะหลังจากความตายพวกเขาจะไปสู่สถานที่อันเลวร้าย ความกลัวนรกมักจะยิ่งใหญ่กว่าความกลัวความตายเสียอีก หลายคนกำลังรอความตายด้วยเคียวหรืออะไรทำนองนั้น

ทำไมคนถึงกลัวความตาย? คำตอบอาจไม่ชัดเจน ผู้คนกลัวชีวิตเป็นหลัก ความกลัวทั้งสองเหมือนกัน

อาการของความกลัวประเภทนี้

ความกลัวตายจะมีอาการหลากหลาย ประการแรก มีความไวต่อสารระคายเคืองเพิ่มขึ้น คนกลัวเกือบทุกอย่าง เขากลัวที่จะป่วยหนัก โรคกลัวที่เกี่ยวข้องปรากฏขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางจิตและระบบประสาทที่ร้ายแรงจำนวนหนึ่ง

คนที่กลัวชีวิตมักจะอยู่บ้านและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงใดๆ การบินด้วยเครื่องบินที่กำลังจะมาถึงอาจทำให้พวกเขาหมดสติและตื่นตระหนกได้ ความผิดปกติประเภทที่สองสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ

อาการตื่นตระหนกซึ่งมักมีพื้นฐานมาจากความกลัวตาย เป็นโรคทางร่างกายที่ซับซ้อน ในกรณีนี้บุคคลนั้นจะหายใจถี่, เวียนศีรษะ, อิศวร, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและคลื่นไส้อย่างกะทันหัน อาจมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปั่นป่วน ปัสสาวะบ่อย และเกิดความกลัวอย่างรุนแรง ซึ่งนำไปสู่อาการตื่นตระหนก ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติดังกล่าวจะรู้สึกราวกับว่ากำลังจะตาย แต่นี่เป็นเพียงการแสดงออกของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งตอบสนองต่อโรคกลัวในลักษณะนี้

ความกลัวความตายถึงจุดสูงสุด บุคคลอาจตกอยู่ในความสิ้นหวัง การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นในเวลาที่ต่างกัน บางครั้งอาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืน สำหรับบางคนจะปรากฏในที่สาธารณะหรือในช่วงการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน

ความกลัวตายมักจะมาพร้อมกับคนที่มีอาการตื่นตระหนกเสมอ บ่อยครั้งที่การโจมตีเริ่มต้นด้วยการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้หลอดเลือดจะมีอาการกระตุกอย่างรุนแรงและมีอาการลักษณะเฉพาะเกิดขึ้นพร้อมกับความดันโลหิตและคลื่นไส้ที่เพิ่มขึ้น อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการหายใจลำบาก

ความกลัวตายในเด็กพบได้น้อยกว่าในผู้ใหญ่ และแก้ไขได้ง่ายกว่ามาก คนที่รอคอยความเจ็บป่วยและปัญหาอยู่ตลอดเวลากลัวที่จะออกจากบ้านและปฏิเสธความสัมพันธ์เนื่องจากความหวาดกลัวในการติดเชื้อบางประเภทปรากฏขึ้น

Thanatophobia มักมาพร้อมกับโรควิตกกังวล บุคคลนั้นไม่สามารถผ่อนคลายได้ เขาอยู่ในสภาพดีอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ระบบประสาทเสื่อมและการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะและระบบต่างๆ เสื่อมลง ผู้ที่มีความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องมักประสบกับอาการเจ็บปวดในกระเพาะอาหารและลำไส้ มีอาการลำไส้ใหญ่บวม โรคกระเพาะ และแผลในเยื่อเมือกบกพร่อง อันเป็นผลมาจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยซึ่งส่งผลเสียต่อผนังอวัยวะ

ความผิดปกติของอุจจาระมักเกิดขึ้น บุคคลอาจมีอาการท้องเสียหรือท้องผูกอย่างต่อเนื่อง อาการเบื่ออาหารมักเกิดขึ้น ผู้ป่วยที่มีความกลัวดังกล่าวจะสูญเสียน้ำหนักและประสิทธิภาพเนื่องจากการยึดติดกับความหวาดกลัว

จะกำจัดปัญหาได้อย่างไร?

การทำงานกับความกลัวตายแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงพยาธิสภาพของปรากฏการณ์นี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้เข้ารับการรักษาโดยคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงจากชีวิตชั่วคราวไปสู่ชีวิตนิรันดร์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

คนส่วนใหญ่ต้องการทราบวิธีการเรียนรู้ที่จะไม่กลัวความตาย นักจิตวิทยาบางคนใช้เทคนิคพิเศษที่มีพื้นฐานมาจากการแสดงอาการกลัวที่น่าตื่นเต้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจินตนาการถึงความตายของคุณเอง ว่าจะสัมผัสมันที่นี่และเดี๋ยวนี้ได้อย่างไร

นอกจากนี้ คุณควรตระหนักว่ามีเหตุผลเฉพาะที่อยู่เบื้องหลังความหวาดกลัวนี้ การระบุมันมีความสำคัญมากกว่าวิธีการทั้งหมดรวมกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจไม่ใช่ว่าจะหยุดกลัวความตายได้อย่างไร แต่ควรใช้เครื่องมือใดดีที่สุดในกรณีนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดความกลัวออกไปตลอดกาล แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะแก้ไขและทำให้มีเหตุผลมากขึ้น

จะไม่กลัวความตายได้อย่างไร? จำเป็นต้องขจัดความกลัวโดยแทนที่ด้วยภาพลักษณ์เชิงบวก เมื่อความหวาดกลัวเข้ามาในจิตใจและหลอกหลอนคุณ คุณควรจินตนาการถึงสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง เช่น งานแต่งงาน งานอีเว้นท์สนุกๆ เป็นต้น จะต้องทำจนกว่าความกลัวนี้จะหมดไปจนน่ารำคาญ

เพื่อบอกวิธีกำจัดความกลัวความตายขอแนะนำให้คุณเข้าใจลักษณะเฉพาะของโรคกลัว ยิ่งคุณป้อนความคิดเชิงลบมากเท่าไร มันก็จะก้าวหน้ามากขึ้นเท่านั้น คุณต้องตระหนักถึงความจำเป็นในการแทนที่ค่าลบด้วยค่าบวก เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน

หากต้องการตอบคำถามว่าจะเอาชนะความกลัวความตายได้อย่างไรคุณควรเจาะลึกถึงแก่นแท้ของปัญหาและทำความเข้าใจว่าบุคคลนั้นกลัวอะไรจริงๆ หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความกลัวต่อความรู้สึกเจ็บปวดในระหว่างการเปลี่ยนผ่านไปยังอีกโลกหนึ่ง ขอแนะนำให้วิเคราะห์ทุกกรณีเมื่อมีความกลัวหรืออาการไม่พึงประสงค์ที่คล้ายกันเกิดขึ้น บางทีบุคคลนั้นอาจประสบกับความเจ็บป่วยร้ายแรงหรืออะไรทำนองนั้น

การรู้วิธีเอาชนะความกลัวความตายทำให้บุคคลมีเครื่องมืออันทรงพลังที่ช่วยให้เขามองชีวิตในรูปแบบใหม่ เมื่อมีการโจมตีเกิดขึ้นและความคิดเริ่มสำลักอย่างแท้จริง ขอแนะนำให้ปิดทันที ซึ่งสามารถทำได้ด้วยวิธีใดก็ได้ เปิดเพลง เริ่มทำความสะอาด เปลี่ยนจินตนาการเชิงลบด้วยจินตนาการเชิงบวก ฯลฯ คุณต้องทำทุกอย่างที่คุณต้องการ แค่อย่ามุ่งความสนใจไปที่ความกลัว

คุณต้องรู้ด้วยว่าต้องทำอย่างไรหากความกลัวเกิดขึ้นพร้อมกับอาการตื่นตระหนก ก่อนอื่นเมื่อมีการโจมตีเกิดขึ้นคุณควรหยุดและหยิกตัวเอง คุณสามารถใช้ฝ่ามือตีแขนหรือขาตัวเองได้ สิ่งสำคัญคือการมีส่วนร่วมในความเป็นจริง คุณควรตระหนักทันทีว่าภาวะนี้ไม่คุกคามชีวิตและสุขภาพ นอกจากนี้ขอแนะนำให้เปลี่ยนการหายใจด้วย ทำให้ลึกขึ้น มีสติมากขึ้น เรียนรู้ที่จะหายใจด้วยท้อง โดยทั่วไปขอแนะนำให้เชื่อมต่อกับความเป็นจริงโดยใช้แนวทางที่อธิบายไว้

สามารถใช้วิธีการใดบ้าง?

จะเอาชนะความกลัวความตายได้อย่างไร? คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนมีความอ่อนไหวต่อสิ่งนี้ คุณไม่ควรกลัวการมาถึงก่อนกำหนดเนื่องจากนี่เป็นเพียงความคิดเชิงลบและไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่แท้จริง มันสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง พักผ่อนให้มากขึ้นและปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเข้าใจวิธีรับมือกับความกลัวความตาย เพราะบางครั้งโรคกลัวก็สามารถก้าวหน้าไปมากจนครอบงำสามัญสำนึกได้ ในกรณีนี้คุณต้องทำงานร่วมกับนักจิตบำบัด การฝึกหายใจมีผลดี

เพื่อกำจัดความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับความหวาดกลัวคุณต้องปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกในตัวเอง เปลี่ยนสิ่งไม่ดีให้กลายเป็นสิ่งดี ดังนั้นคุณต้องเคี้ยวปัญหาทางจิตใจและย่อยมัน ตราบใดที่จิตใต้สำนึกของคนๆ หนึ่งไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ ก็จะไม่มีอะไรทำงาน

เทคนิคเพิ่มเติม

จำเป็นต้องตอบคำถามว่า อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับความตาย? จากนั้นวิเคราะห์คำตอบของคุณ หากนี่คือความเจ็บปวดและความทรมาน ให้พยายามจดจำสถานการณ์ที่คล้ายกัน เมื่อความรู้สึกที่ซ่อนอยู่คือความเหงา จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาการเข้าสังคมอยู่แล้ว

ความกลัวตายเป็นความหวาดกลัวที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนเกือบ 80% บนโลกนี้ หากต้องการใช้ชีวิตตามนี้ คุณต้องตระหนักถึงการมีอยู่ของคุณในโลกแห่งความเป็นจริง ไม่ใช่อยู่ในกลุ่มเมฆแห่งจินตนาการเชิงลบ โรคกลัวความตายมีแนวโน้มที่จะก้าวหน้าขึ้นหากความคิดนั้นถูกเล่นซ้ำในหัวอย่างต่อเนื่องและมีประสบการณ์ การเขียนความกลัวลงบนกระดาษมีประโยชน์มาก ขอแนะนำให้อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมดอย่างละเอียดจนถึงรายละเอียดปลีกย่อย จากนั้นลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนละคนและอ่านสิ่งที่คุณเขียนโดยวิเคราะห์จากภายนอก

จิตวิทยาศึกษาเรื่องความกลัวความตายมาเป็นเวลานานแล้ว วิธีการที่นำเสนอนี้ได้ผลดี เมื่ออาการกำเริบเกิดขึ้นและความคิดเริ่มสำลักแนะนำให้จินตนาการตัวเองจากภายนอก ดูอาการของคุณจากมุมมองของแพทย์และสรุปผล

คุณสามารถให้คำแนะนำตัวเองและสั่งการรักษาได้ การเสียชีวิตจากความกลัวเกิดขึ้นได้ในบางกรณี ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกลัวว่าอาการตื่นตระหนกจะจบลงด้วยความตาย อาการทางร่างกายประเภทนี้เป็นวัฏจักร ในระหว่างการโจมตีขอแนะนำให้ใช้ยาระงับประสาทและยาขยายหลอดเลือดและนั่งในแนวนอน

จำเป็นต้องเข้าใจว่ายิ่งความกลัวรุนแรงเท่าไร อาการก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดายหากคุณมีน้ำมันหอมระเหยมิ้นต์หรือแอมโมเนียอยู่ในมือ เมื่อคุณรู้สึกว่าการโจมตีกำลังเริ่มต้น คุณเพียงแค่ต้องสูดดมวิธีการรักษาที่ระบุไว้ แล้วมันจะรู้สึกดีขึ้นทันที การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยได้ หากหัวใจคุณเต้นแรงมาก คุณต้องพยายามสงบสติอารมณ์ โดยคุณสามารถเดินไปรอบๆ ห้องอย่างช้าๆ เปิดเพลงผ่อนคลายหรือดูหนังเรื่องโปรดของคุณ

นักจิตอายุรเวทจะบอกคุณถึงวิธีจัดการกับความกลัวตายอย่างถูกต้องหลังจากการปรึกษาหารือเบื้องต้น ในกรณีนี้ การประเมินอาการของผู้ป่วยมีความสำคัญมาก