ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా. ఎందుకు ఎల్లప్పుడూ హ్యాపీగా ఉండటం అనేది సాధించలేనిది
తల్లిదండ్రులందరూ తమ పిల్లలు సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ వారిని ఎప్పుడూ సంతోషపెట్టాలని ప్రయత్నించడం తప్పు. మనలో ఎవరూ ఎల్లకాలం సంతోషంగా ఉండలేరు. అటువంటి తప్పు చేయడం చాలా సులభం. మీకు లేనిదంతా మీ బిడ్డకు ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. బహుశా చిన్నతనంలో మీరు క్రీడలు ఆడటానికి ఇష్టపడతారు, కానీ పిల్లల కోసం, క్రీడలు పెద్దగా ఆసక్తిని కలిగి ఉండవు. అతను బహుశా పియానోను ఎక్కువగా గీయడం లేదా వాయించడం ఇష్టపడతాడు. చింతించకండి, అంతా బాగానే ఉంది. అతను మీలాగే అదే విషయాన్ని ఇష్టపడే వరకు మీరు వేచి ఉండటం మానేయాలి.
పిల్లవాడు భిన్నంగా ఉంటాడని మీరు ప్రశాంతంగా అంగీకరిస్తే మీరుచివరికి అతను అభినందించడం నేర్చుకుంటాడు నేనే.
మీరు అతనిని తనంతట తానుగా ఉండనివ్వండి మరియు ప్రతి నిమిషం అతనిని సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించకపోతే మీ బిడ్డ పొందే 5 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీ బిడ్డ తన భావోద్వేగ మేధస్సును మెరుగుపరుస్తుంది
మన సంస్కృతిలో, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటారు అనే వాస్తవానికి లొంగిపోవడం సులభం. దీని వలన పిల్లవాడు విచారంగా, కోపంగా లేదా మరేదైనా భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నందుకు చింతించవచ్చు మరియు అపరాధ భావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా సాధారణమని అతను తెలుసుకోవాలి. మీ పిల్లవాడు తన భావాలన్నింటినీ వ్యక్తీకరించడం మరియు తనను తాను భిన్నంగా అంగీకరించడం నేర్చుకోనివ్వండి.
2. మీ బిడ్డ ఇతరులను మెప్పించేలా ఎదగడు.
పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులను సంతోషపెట్టాలని కోరుకుంటారు. మరియు మీ ప్రతిచర్యలు వారి ప్రవర్తనను ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తాయి. పిల్లవాడిని బాధించకూడదనే ఉద్దేశ్యంతో మనం అతనిని పొగడడం ప్రారంభిస్తే, మనం ప్రశంసించడానికి ఒక వ్యసనాన్ని సృష్టించి ఆనందం యొక్క భ్రాంతిని సృష్టిస్తాము. పిల్లలతో సంబంధంలో స్థిరమైన మూల్యాంకనం అతనిని మీ ప్రతిచర్యలపై ఆధారపడేలా చేస్తుంది.
తప్పుడు నియమం సెట్ చేయబడింది - "మీరు ప్రేమించబడటానికి తల్లిదండ్రులను నిరంతరం సంతోషపెట్టాలి." భవిష్యత్తులో, పిల్లల ఆత్మగౌరవం అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల అభిప్రాయాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.
3. మీ బిడ్డ విజయాలు మరియు ఓటములను అంగీకరించడానికి అర్హులు.
విజయం సాధించడం మంచిది, కానీ ఇతరుల ఖర్చుతో కాదు. తల్లిదండ్రులు కొన్నిసార్లు తమ పిల్లలలో పోటీతత్వాన్ని అతిశయోక్తి చేస్తారు. కానీ రివార్డ్ కోసం మీ స్నేహితుడిని ఫ్రేమ్ చేయడం సరైందేనని మీరు పిల్లలకు నేర్పించకూడదు. పరాజయాలు పాత్రను నిర్మిస్తాయి మరియు పిల్లలకి కూడా అవి అవసరం.
4. మీ బిడ్డకు ఏమి కావాలో తెలుస్తుంది
మీరు గర్భవతిగా మారిన క్షణం నుండి, మీరు ఇప్పటికే మీ పిల్లల భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించారు మరియు అతను ఎలా ఎదుగుతాడో ఊహించుకోండి. కానీ అతను పుట్టినప్పుడు, అతను చాలా భిన్నంగా ఉంటాడని మీకు తెలుసు. ఆపై, మీరు అతనిని అతనిని అంగీకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు అతనికి ప్రధాన విషయం ఇస్తారు - తన పట్ల ప్రేమ మరియు గౌరవం, అతని స్వంత విలువ యొక్క భావం. అతను తన సొంత కలలను కనుగొని వాటిని సాధించడం నేర్చుకుంటాడు. అందరిలా కాకుండా తన సొంత మార్గం ఉందని అతనికి తెలుస్తుంది.
5. ఇతరులను తీర్పు తీర్చకూడదని మీరు మీ బిడ్డకు బోధిస్తారు.
ఎవరూ మంచివారు లేదా చెడ్డవారు కాదు. ఇతరుల నుండి లేదా మీ నుండి కూడా పరిపూర్ణమైనదాన్ని ఆశించవద్దు. తల్లిదండ్రులందరూ తప్పులు చేస్తారు. తప్పులు చేసే హక్కును మీరే ఇవ్వండి.
మీ తప్పుల పట్ల మృదువుగా ఉండండి, ఆపై మీ బిడ్డ తన తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం మరియు వాటిని సరిదిద్దడం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకుంటాడు. తనలాగే ఇతరులను క్షమించకూడదని ఇది అతనికి నేర్పుతుంది.
మీరు ఎందుకు విచారంగా లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నారో మీ పిల్లలకు చెప్పడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. బహుశా మీరు అతని కొత్త స్నేహితుడి గురించి ఆందోళన చెందుతారు, ఎందుకంటే వారు చాలా తరగతులను దాటవేయడం ప్రారంభించారని మీరు గమనించారు. మీ భావాల గురించి మీ బిడ్డకు తెలియజేయండి. అందువలన, అతను ఖండించడం మరియు విమర్శలను అనుభవించడు.
మీరు చేస్తున్న పని మీ బిడ్డకు నచ్చనప్పుడు చాలా కష్టం. మీరు అతని స్నేహితులను ఇష్టపడనప్పుడు ఇది మరింత కష్టం. కానీ అతను పెరుగుతున్న కొద్దీ అతనికి ఎంచుకునే హక్కు ఇవ్వడం ముఖ్యం. మీ పదాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి, మీరు మచ్చలను వదిలివేయకూడదు.
మెరీనా పోల్స్కాయ ద్వారా ముఖ్యంగా "మాంసిలా" కోసం అనువాదం.
ఇది సాధ్యమా? మీ జీవితంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే సంతోషంగా ఉండటానికి, మంచిగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి?
మొదట మీరు సమస్య యొక్క భావనను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఆనందం అంటే ఏమిటి.
సమస్య అనేది మనకు సరిపోని విషయం, ఉనికిలో ఉంది, అది నిష్పాక్షికంగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఇది మొదటి చూపులో మాత్రమే.
నిజానికి, సమస్య ఏమిటంటే, ఒక సంఘటన గురించి మనకున్న అవగాహన, అదే సమయంలో, ఈ ఈవెంట్‌కు అసహ్యకరమైనది అని మన వ్యక్తిగత నిర్వచనం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సమస్య అనేది మనకు సరిపోనిది మరియు దాని నుండి మనం, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి బాధపడతాము.
ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు సమస్యలు ఉన్నాయి
దీని గురించి ఆలోచించు. మనం ఈ సమస్యతో ఎప్పుడు బాధపడతాం?
అని చాలా మంది సమాధానం చెబుతారు ఎల్లప్పుడూ, ఎందుకంటే మేము దానిని పరిష్కరించే వరకు, అది ఉనికిలో ఉంది, కాబట్టి, మేము బాధపడుతున్నాము. మరియు, అందువల్ల, మనం సంతోషంగా ఉండలేము, ఎందుకంటే మనకు నిరంతరం ఒకటి లేదా అనేక పరిష్కరించని సమస్యలు ఉన్నాయి. అలానే అనిపిస్తోంది.
ఇప్పుడు సమయం గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ఒక వ్యక్తికి, సమయం అతని గతం, భవిష్యత్తు, వర్తమానం. కానీ నేను నిన్ను అడిగితే మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు? మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు - ఇంట్లో, పనిలో, కారులో...
కానీ మీరు ఎక్కడ ఉన్నారని నేను మిమ్మల్ని అడగడం లేదు, కానీ ఎక్కడ!
మీరు కొంచెం గందరగోళంగా ఉంటే, నేను మీకు చెప్తాను - మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు!
ఇప్పుడు తదుపరి ప్రశ్న మీరు ఇక్కడ ఎప్పుడు ఉన్నారు? సమాధానం ఇప్పుడు. మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉన్నారు.
వర్తమానం. ఎల్లప్పుడూ వర్తమానంలో. మీరు గతం గురించి లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచిస్తున్నారా, మీరు ఇప్పుడే చేస్తున్నారు.
సమస్యల గురించి మాట్లాడటం కొనసాగిద్దాం. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే సమస్య ఉందని మీరు అనుకుంటారు. ఈ సమస్య ఎప్పుడు మరియు ఎక్కడ ఉంది? చాలా జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.
ఇప్పుడు, మీరు ఈ పంక్తులను చదువుతున్నప్పుడు, మీకు ప్రస్తుతం ఈ సమస్య ఉందా? ప్రస్తుతం, ఈ వచనం వైపు మీ దృష్టిని ఆకర్షించినప్పుడు, మీరు దానితో బాధపడుతున్నారా?
లేదా, మీరు ఆమెను గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు మరియు ఆమె గురించి ఆలోచనలపై శ్రద్ధ చూపినప్పుడు మాత్రమే మీరు విచారంగా మరియు కలత చెందుతున్నారా? రెండవ ఎంపిక సరైనదని నేను భావిస్తున్నాను.
మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు మాత్రమే మీ సమస్య మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఆహ్లాదకరమైన వాటి గురించి ఆలోచించడం ద్వారా సమస్య నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు వెంటనే మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మన సమస్య గురించి సూటిగా ఆలోచించినప్పుడే మనం బాధపడతామనే వాస్తవాన్ని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
కాబట్టి, ఇప్పుడు మేము సమస్యలను పరిష్కరించము, కానీ ఆహ్లాదకరమైన వాటితో పరధ్యానంలో ఉన్నారా? కాదు!
కానీ వాటి గురించి సుదీర్ఘమైన మరియు దుర్భరమైన ఆలోచనల ద్వారా మన పరిష్కరించని సమస్యల నుండి ఇకపై బాధపడము.
ఆనందం శాశ్వతం కావచ్చు
మరియు ఆనందం అంటే ఏమిటి?
ప్రతి ఒక్కరూ ఈ భావనను వివిధ మార్గాల్లో, వారి స్వంత మార్గంలో వివరించవచ్చు. కానీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందాన్ని చాలా ఆహ్లాదకరమైన స్థితి అని పిలుస్తారని నేను అనుకుంటున్నాను, ఇది ఆనందం మరియు ప్రేమ యొక్క మిశ్రమం మరియు దాని కోసం ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతలు.
సాధారణంగా, ఆనందం కోసం మనమందరం ప్రయత్నిస్తాము. మనం సంతోషంగా జీవించాలనుకుంటున్నాం. కానీ మనం ఎందుకు జీవించకూడదు? మాకు చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి!
అవును, అవును, తగినంత డబ్బు లేదు, సరిపోదు, ఆరోగ్యం అంత వేడిగా లేదు, మరియు పని వద్ద బాస్ ఇప్పుడే దాన్ని పొందాడు ... మీకు దేనికీ తగినంత బలం లేదు, మీరు ఇంటికి రండి, మరియు అక్కడ పాఠశాలలో పిల్లలు గందరగోళంగా ఉంది మరియు మీరు ఉపాధ్యాయుల ఫిర్యాదులను వినవలసి ఉంటుంది ... భయానక!
ఎంత ఆనందం!
అయితే నాకు చెప్పండి, మీరు ఇప్పటికీ మీకు ఉన్న ఈ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా సంతోషంగా ఉంటారు అని మీరు నిజంగా అనుకుంటున్నారా?
లేదా, బహుశా, మీరు కొత్త సమస్యలను కలిగి ఉంటారు, మరియు మళ్లీ ఆనందం మరియు దాని అనుభూతి యొక్క భావన "మంచి సమయాల వరకు" నిరవధికంగా వెనక్కి నెట్టబడుతుంది. "మంచి సమయం" రాకపోతే? అవకాశం ప్రోత్సాహకరంగా లేదు.
కాబట్టి ఏమి చేయాలి?
మరొక వైపు నుండి ఆనందం యొక్క భావనను చూద్దాం.
అన్ని వేళలా సంతోషంగా ఉండటం సాధ్యమేనా? మరియు ఇది అన్ని సమయాలలో ఏమిటి. ప్రతి రోజు, ప్రతి గంట, ప్రతి క్షణం?
ప్రతిదీ, జరిగే ప్రతిదీ, ఉనికిలో ఉన్న ప్రతిదీ - ఇవన్నీ ఇప్పుడు ఉనికిలో ఉంటే, "దీనిని నిరంతరం అర్థం ఏమిటి" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం: నిరంతరం - ఇది ఇప్పుడు చాలా సార్లు మాత్రమే))).
ఇది చాలా సులభం. ప్రతిదీ మళ్లీ ఒక్క క్షణం మాత్రమే వస్తుంది - వర్తమానం.
ఆనందం గురించి మాట్లాడుతూ, మీలో చాలా మందికి మీరు అద్భుతంగా బాగున్న క్షణాలు ఉన్నాయని నేను ధైర్యంగా చెప్పగలను. మీరు ఈ క్షణం ఆనందించారు. ఆపై అది ముగిసింది, మరియు మీరు సమస్యల గురించి ఆలోచిస్తూ తిరిగి వచ్చారు మరియు ఆ క్లుప్తమైన ఆనందం గురించి విచారంగా ఉండవచ్చు.
అయితే క్షమించండి, మిమ్మల్ని సమస్యల గురించి ఆలోచించేలా చేసింది ఎవరు?
మిమ్మల్ని నిరంతరం (అంటే, ప్రస్తుత తరుణంలో పదే పదే) అసహ్యకరమైన, చెడు లేదా విచారకరమైన వాటి గురించి ఆలోచించేలా ఎవరు చేస్తారు? మీరు ప్రస్తుతం నేరుగా పరిష్కారాల కోసం వెతకకపోతే సమస్యలను ఎందుకు తీసుకురావాలి?
మీ ఆలోచనలను ఆహ్లాదకరమైన వాటితో ఆక్రమించడం మంచిది కాదా, ఎందుకంటే ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు జీవితంలోని ప్రతిదీ మిమ్మల్ని మెప్పించడం ప్రారంభిస్తుంది?
మరియు మనకు ప్రస్తుత క్షణం మాత్రమే ఉంటే, ఇప్పుడు మాత్రమే మనం సంతోషంగా ఉండగలము. మరియు మనం ఇప్పుడు భావించే మన ఆలోచనలు మనల్ని మంచి భావాలకు, ఆనందానికి దారితీస్తాయని మనకు తెలిస్తే, ఆహ్లాదకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించడం ఇప్పుడు సరిపోతుందని స్పష్టమవుతుంది.
ఆనందం కోసం ఇది మొత్తం సూత్రం.
సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి, ఆహ్లాదకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించడం, క్రమంగా ఆనందం మరియు సంతోషాన్ని నింపడం ఇప్పుడు, ఇప్పుడే అవసరం.
అందరూ ఆనందాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారా? ఎవరైనా విభేదిస్తారా? సంతోషాన్ని వెంబడించే హక్కు కూడా రాజ్యాంగంలో పొందుపరచబడింది.
కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే మనం ఎల్లప్పుడూ సంతృప్తి చెందలేము. మేము తరచుగా సంతోషంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉంటాము.
ఎల్లవేళలా సంతోషంగా ఉండటం అసహజమని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. నొప్పిని అనుభవించడం మరింత సహజంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
మన జీవితంలో ఏదైనా జరిగినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుంది?
అంటే కొత్తగా ఏదో జరుగుతోందని అర్థం. ఇప్పుడు మీరు ఈ "కొత్త ఈవెంట్"తో ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు ఏదైనా చర్య తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా మీరు ఏమీ చేయరు. మరియు మీరు ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు ఎంపిక ఉంటుంది.
ఏమి చేయాలో ఎంచుకోవడం అనేది చర్య తీసుకోకూడదని నిర్ణయించుకోవడం, ఇది నిస్సహాయ ప్రక్రియ. ఏ నిర్ణయం సరైనదో మీకు తెలియదు. మీ నిర్వచనం ప్రకారం, "కొత్త ఈవెంట్" పరిగణించబడనందున మీరు మొత్తం సమాచారాన్ని కలిగి లేరు. ఇలా చేసిన తర్వాతే మాకు పూర్తి సమాచారం అందుతుంది.
మీరు తప్పనిసరిగా కొంత మొత్తాన్ని ఖర్చు చేయాలి, ఇది కొన్ని పరిస్థితులలో బలహీనపరుస్తుంది. నిర్ణయం తీసుకోవాలనే నిర్ణయం "బాధాకరమైనది" కావచ్చు. నా ఉద్దేశ్యం శారీరక నొప్పి కాదు. నా ఉద్దేశ్యం భావోద్వేగ మరియు మేధోపరమైన వైపు.
మరియు మీరు ఒక నిర్ణయాన్ని అమలు చేయడానికి వచ్చినప్పుడు, మీరు ఏ నిర్ణయం తీసుకున్నా, మీరు మొదట ఊహించిన విధంగా అది పని చేయకపోవచ్చని మీరు నష్టాలను తీసుకుంటారు.
రిస్క్ తీసుకోవడం కూడా "బాధాకరమైనది".
కొన్ని బాధలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇతర వ్యక్తులతో విభేదించాల్సిన అవసరం లేదు. అలా కాకుండా, తనలో తాను చేసుకునే సంఘర్షణతో.
మీలో ఒక భాగం ఉదారవాదం, మరొక భాగం సంప్రదాయవాదం. ఉదారవాదులు ఆశ పరంగా వ్యవహరిస్తారని నాకు అనిపిస్తోంది, కాబట్టి వారు వారి ఎంపికలో ఉదారవాదులు. సంప్రదాయవాదులు భయంపై ఆధారపడి ఉంటారు, కాబట్టి వారు సంప్రదాయవాదులు, మరియు మన తలలో తలెత్తే సంఘర్షణ భయం మరియు ఆశ మధ్య సంఘర్షణ.
లాభాలు మరియు నష్టాలు బేరీజు వేసుకోవడం మన మానసిక శక్తిని తీసుకుంటుంది. అందువలన, అనేక నిద్రలేని రాత్రులు మరియు ఆందోళన యొక్క నొప్పి (ఇది క్లిష్టమైన సందర్భాల్లో తీవ్ర భయాందోళనల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది) నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియతో పాటుగా ఉంటుంది.
ఈ రకమైన నొప్పులు అనివార్యం ఎందుకంటే మార్పు అనివార్యం.
మీరు మార్పును నివారించినట్లయితే మీరు నొప్పిని నివారించవచ్చు. హిమాలయాలకు వెళ్లండి. మరియు మీ జీవితాంతం, ఒక గుహలో ధ్యానం చేయండి. లేదా మీరు నివసించే ప్రపంచంపై శ్రద్ధ చూపకపోతే.
మీరు ఎంత ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటే, మీ నుండి మరియు ఇతరుల నుండి మీరు అంత ఎక్కువగా ఆశిస్తారు. మీరు మీ జీవితంలో మరిన్ని మార్పులను అనుమతించినట్లయితే, మీరు మరింత బాధను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
మీ లక్ష్యం సంతోషంగా ఉండాలంటే - మీరు అన్ని సమయాలలో ఉండలేరు, నెమ్మదిగా ఉండండి. తక్కువ ఆశించండి, తక్కువ కోరిక, ఆశ మరియు భయం మధ్య ఒక చేతన సంతులనం కోసం కృషి చేయండి. మీకు ఉన్నదానిని ఆస్వాదించండి, మిగతా వాటి కోసం, దేవునిపై నమ్మకం ఉంచండి.
కేవలం నా ఆలోచనలు
ఇట్జాక్ కాల్డెరాన్ అడిజెస్
హార్వర్డ్ మరియు కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయాల పరిశోధనా బృందాలు ఆనందం అనేది ఒక అంటు వ్యాధికి సంబంధించిన అన్ని చట్టాల ప్రకారం జీవించే వైరస్ అని నమ్ముతారు. వారి ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి చుట్టూ స్నేహపూర్వక మరియు నవ్వుతున్న వ్యక్తులు ఉంటే, ఈ వైఖరి అతనికి వ్యాపిస్తుంది. ముఖ్యంగా, వారి బెస్ట్ ఫ్రెండ్ సంతోషంగా ఉంటే ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా ఉండే అవకాశం 25% పెరుగుతుంది.
"వారి జీవితాలతో సంతృప్తి చెందే వ్యక్తులతో మనం ఎంత తరచుగా కమ్యూనికేట్ చేస్తే, ఆనందం కోసం కాకపోయినా, కనీసం సానుకూల మానసిక స్థితి కోసం అయినా మన అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి" అని ఫ్యాకల్టీలో పరిశోధన కోసం డిప్యూటీ డీన్ సైకాలజీ డాక్టర్ ఓల్గా కరాబనోవా చెప్పారు. మాస్కో స్టేట్ యూనివర్శిటీ యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం.కానీ ఫిజియాలజిస్టులు ఆనందం హార్మోన్లపై ఆధారపడి ఉంటుందని నమ్ముతారు - ఎండార్ఫిన్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్. సెరోటోనిన్ నిరాశను తొలగిస్తుంది, మానసిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది, అంతర్గత అవయవాలకు ఉపయోగపడుతుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ సెరోటోనిన్ ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అయిన డోపమైన్‌తో మరియు సడలింపు ప్రక్రియకు బాధ్యత వహించే GABAతో సన్నిహితంగా పనిచేస్తుంది.
ఈ పదార్ధాలలో ఒకటి కూడా లేకపోవడం మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఒక వ్యక్తి ఆనందాన్ని కోల్పోతుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, కొన్ని ఆహార పదార్థాల మోతాదులను పెంచడం ద్వారా ఆహారంలో చిన్న సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు:
- సెరోటోనిన్- గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్‌లు, పౌల్ట్రీ, అవోకాడోలలో కనిపిస్తాయి.
- డోపమైన్- విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభిస్తుంది.
- GABA- గుడ్లు, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, విత్తనాలు, కాయలు, బంగాళాదుంపలు మరియు అరటిపండ్లలో కనిపిస్తాయి.
కానీ ఆనందం అనేది రుచికరమైన మరియు సరైన ఆహారంలో మాత్రమే కాదు, మంచి మానసిక స్థితి, సానుకూల దృక్పథం, ఒత్తిడి లేకపోవడం, ఆందోళన మరియు ఆందోళనలు, అలాగే మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంలో కూడా ఉంటుంది.
సంతోషంగా ఉండటం ఎలా నేర్చుకోవాలి?
- అసూయపడకండి లేదా మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు. మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న దానితో సంతృప్తి చెందడం నేర్చుకోవడం, దానిని అభినందించడం మరియు ఆనందించడం, మరింత కోసం ప్రయత్నించడం మానేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇతర వ్యక్తుల విజయాలు మరియు జీవితంలోని ఆశీర్వాదాలు కోపం మరియు చికాకు కలిగించకూడదు, కానీ ప్రేరేపించడం మరియు ప్రేరేపించడం. ఇతరులతో కలిసి ఉండాలనే కోరిక ఆనందానికి ప్రధాన శత్రువులలో ఒకటి.
- అక్కడ ఆగకండి మరియు నిరంతరం మీ కోసం కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, అవి రెండూ గ్లోబల్‌గా ఉండనివ్వండి, ఉదాహరణకు, ఇల్లు నిర్మించుకోండి లేదా అన్యదేశ దేశాన్ని సందర్శించండి మరియు ప్రతిరోజూ, ఉదాహరణకు, నివేదికను పాస్ చేయండి లేదా ఫిట్‌నెస్‌కు వెళ్లడం ప్రారంభించండి. డాక్టర్ అవ్వడం, పిల్లవాడిని పెంచడం లేదా సూప్ చేయడం అన్ని లక్ష్యాలు అని గుర్తుంచుకోండి.
- దేనికీ చింతించకు. ఇప్పటికే ఏదైనా జరిగితే, దానిని మార్చలేము. గతంలో ఏమి మార్చవచ్చో ఆలోచించడం పూర్తిగా పనికిరానిది, వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తులో ఏమి చేయగలదో దానిపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.
- మీ స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకోండి మరియు వాటికి బాధ్యత వహించండి. మీకు ఏది ఉత్తమమో మీకు తప్ప ఎవరికీ తెలియదు. వాస్తవానికి, సలహా కొన్నిసార్లు వినడం విలువైనది, కానీ మీ కోసం మాత్రమే మీ జీవితంలో ప్రయత్నించండి.
- విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండిఅన్ని తరువాత, విశ్రాంతి మరియు ఆనందం నిజంగా సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులలో ముఖ్యమైన భాగం. పని లేదా డబ్బు కోసం విశ్రాంతిని త్యాగం చేయవద్దు - ఎల్లప్పుడూ మొదటిది చాలా ఉంటుంది మరియు రెండవది చాలా ఉంటుంది. మీ కోసం రిచ్ ప్రోగ్రామ్‌తో రెగ్యులర్ సెలవులను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, రోజువారీ విశ్రాంతి గురించి మరచిపోకండి, ఇందులో నిద్ర మరియు విశ్రాంతి మాత్రమే కాకుండా, సామాన్యమైన “ఏమీ చేయకపోవడం” కూడా ఉంటుంది.
- మనోవేదనలను క్షమించడం మరియు మరచిపోవడం నేర్చుకోండి. అన్నింటికంటే, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మీలో ఉంచుకోవడం విషం తాగడం లాంటిది, కానీ అది మరొకరికి విషం కలిగిస్తుందని ఆలోచించడం.
- క్రీడలు, ఫిట్‌నెస్ కోసం వెళ్లండి, క్రమం తప్పకుండా జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి లేదా కనీసం చాలా నడవండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మెదడు మరింత ఆక్సిజన్‌ను గ్రహిస్తుంది మరియు శరీరం "ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు" (డోపమైన్, సెరోటోనిన్) ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కనీసం 4 గంటలు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
- మీ ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఏదైనా వ్యాధి ఆరోగ్యం మరియు విచ్ఛిన్నం యొక్క భావన, మరియు చికిత్స కోసం శక్తి, సమయం మరియు డబ్బు ఖర్చు చేయడం కంటే దానిని నివారించడం చాలా సులభం.
- సరిగ్గా తినండి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ ఇప్పటికీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి. ఏ ఆహారం ఇంకా వ్యక్తిని సంతోషపెట్టలేదు, కానీ రుచికరమైన విందు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం, గౌరవించడం మరియు అభినందించడం నేర్చుకోండితద్వారా సరైన స్వీయ విమర్శతో ఆరోగ్యకరమైన అహంభావాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.
- చిరునవ్వునవ్వడానికి ఎవరూ లేరు కూడా. ఫిజియాలజిస్టులు చిరునవ్వును మంచి మూడ్ బటన్ అని పిలుస్తారు, సంతోషకరమైన ముఖ కవళికలు కండరాల బిగింపులను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు మంచి మానసిక స్థితికి కారణమయ్యే మెదడులోని భాగాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
- సానుకూలతతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి- సానుకూల పుస్తకాలు, చలనచిత్రాలు, పువ్వులు, ఛాయాచిత్రాలు లేదా వంటకాలు వంటి అందమైన విషయాలు, మంచి ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని వినండి.
AiF.ru ఆనందం గురించి ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల 8 సూక్తులను సేకరించింది. ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి
లోడ్...
