Vedno srečen. Zakaj je biti vedno srečen nedosegljiv

Takšno napako je enostavno narediti. Želite, da ima vaš otrok vse, česar vi niste imeli. Morda ste se kot otrok zelo radi ukvarjali s športom, a za otroka se zdi, da šport ni zelo zanimiv. Verjetno bolj rad riše ali igra klavir. Ne skrbi, vse je v redu. Preprosto moraš nehati čakati, da mu bo všeč ista stvar kot tebi.

Če mirno sprejmete, da je otrok drugačen od ti sčasoma se bo naučil ceniti sam.

1. Vaš otrok bo izboljšal svojo čustveno inteligenco

V naši kulturi je enostavno podleči dejstvu, da so vsi okoli tebe vedno srečni. Zaradi tega se lahko otrok zaskrbi in se počuti krivega, ker je žalosten, jezen ali doživlja katero koli drugo čustvo. Vedeti mora, da je to povsem normalno. Naj se vaš otrok nauči izražati vsa svoja čustva in se drugače sprejemati.

2. Vaš otrok ne bo zrasel, da bi ugajal drugim.

Otroci želijo ugoditi svojim staršem. In vaše reakcije v veliki meri določajo njihovo vedenje. Če otroka začnemo hvaliti zgolj zato, da ga ne vznemirjamo, si ustvarimo odvisnost od pohval in ustvarimo iluzijo sreče. Nenehno ocenjevanje v odnosu z otrokom ga naredi tudi odvisnega od vaših reakcij.

Postavljeno je napačno pravilo - "moraš starša nenehno osrečevati, da boš ljubljen." V prihodnosti bo samospoštovanje otroka močno odvisno od mnenj ljudi okoli njega.

Dobro je biti uspešen, vendar ne na račun drugih. Starši včasih pretiravajo s tekmovalnim duhom svojih otrok. Toda ne želite otroka učiti, da je v redu, da svojemu prijatelju uokvirite nagrado. Porazi gradijo značaj in otrok jih potrebuje tudi.

4. Vaš otrok bo vedel, kaj hoče

Od trenutka, ko ste zanosili, ste že začeli razmišljati o prihodnosti svojega otroka in si predstavljati, v kaj bo odrasel. Toda ko se je rodil, ste vedeli, da je lahko zelo drugačen. In potem, ko ga začnete sprejemati takšnega, kot je, mu boste dali glavno stvar - občutek ljubezni in spoštovanja do sebe, občutek lastne vrednosti. Našel bo svoje sanje in se jih naučil uresničiti. Vedel bo, da ima svojo pot, za razliko od drugih.

5. Svojega otroka boste naučili, da ne obsoja drugih.

Nihče ni dober ali slab. Ne pričakujte nečesa popolnega od drugih ali celo od sebe. Vsi starši delajo napake. Dajte si pravico do napak.

Bodite prizanesljivi do svojih napak in potem bo vaš otrok razumel, kaj se je iz njegovih napak učiti in jih popraviti. To ga bo naučilo odpuščati ne toliko drugim kot sebi.

Težko je, ko tvojemu otroku ni všeč to, kar počneš. Še težje je, če ne marate njegovih prijateljev. Pomembno pa je, da mu, ko odraste, damo pravico do izbire. Previdno izbirajte besede, ne želite pustiti brazgotin.

Prevod Marina Polskaya posebej za "Mamsila".

Ali je to možno? Biti srečen, se počutiti dobro in veselo, če imaš v življenju težave?

Najprej morate razumeti koncept problema in kaj je sreča.

Problem je nekaj, kar nam ne ustreza, kar obstaja, se zdi, objektivno, a to je le na prvi pogled.

Pravzaprav je problem naše dojemanje dogodka, hkrati pa naša osebna opredelitev tega dogodka kot neprijetnega. Z drugimi besedami, problem je nekaj, kar nam ne ustreza in zaradi česar tako ali drugače trpimo.

Kje in kdaj so težave

Razmislite o tem. KDAJ trpimo zaradi te težave?

Mnogi bodo na to odgovorili nenehno, ker dokler ga ne rešimo, obstaja, torej trpimo. In zato ne moremo biti srečni, saj imamo nenehno eno ali več nerešenih težav. Zdi se, da je tako.

Zdaj pa se pogovorimo o času.

Za človeka je čas njegova preteklost, prihodnost, sedanjost. Ampak če te vprašam kje si? Lahko rečete – doma, v službi, v avtu…

Ampak ne sprašujem te, kje si, ampak KJE!

Če ste malo zmedeni, naj vam povem - TUKAJ ste!

Naslednje vprašanje je KDAJ si TUKAJ? Odgovor je ZDAJ. Ste TUKAJ IN ZDAJ.

Prisotno. Vedno v sedanjosti. Ne glede na to, ali razmišljate o preteklosti ali prihodnosti, to počnete zdaj.

Nadaljujmo s pogovorom o težavah. Mislite, da imate težave, zaradi katerih trpite. Kdaj in kje se pojavi ta problem? Premislite zelo dobro.

Zdaj, ko berete te vrstice, imate zdaj to težavo? Prav zdaj, ko vašo pozornost pritegne to besedilo, trpite zaradi tega?

Ali pa ste žalostni in razburjeni šele, ko se spomnite nanjo in ste pozorni na misli o njej? Mislim, da je druga možnost pravilna.

Tvoja težava ti povzroča nelagodje le, ko razmišljaš o njej tukaj in zdaj.

Poskusite se odvrniti od težave z razmišljanjem o nečem prijetnem in takoj se boste počutili bolje. To potrjuje dejstvo, da trpimo le, ko neposredno razmišljamo o svoji težavi.

Torej, zdaj ne bomo reševali težav, ampak nas bo motilo nekaj prijetnega? Ne!

Ne bomo pa več trpeli zaradi svojih nerešenih težav z dolgim ​​in dolgočasnim razmišljanjem o njih.

Sreča je lahko trajna

In kaj je sreča?

Vsak lahko opiše ta koncept na različne načine, na svoj način. Ampak mislim, da vsi imenujejo sreča stanje, ki je izjemno prijetno, je mešanica veselja in ljubezni ter hvaležnosti za vse, kar je, kar je.

Na splošno je sreča tisto, za kar si vsi prizadevamo. Želimo živeti srečno. Ampak zakaj ne živimo? Imamo veliko težav!

Ja, ja, denarja je malo, premalo, zdravje ni tako vroče, v službi pa ga je šef pač dobil ... nimaš dovolj moči za nič, prideš domov in tam so se otroci v šoli zafrkavali gor in moraš iti poslušat pritožbe učiteljev ... groza!

Kakšna sreča!

Ampak povej mi, ali res misliš, da če še vedno rešiš vse te težave, ki jih imaš, potem zagotovo postaneš srečen?

Ali pa boste morda imeli nove težave in spet bo pojem sreče in njen občutek potisnjen v nedogled »v boljše čase«. Kaj pa, če ne pridejo "boljši časi"? Obeti niso spodbudni.

Kaj torej storiti?

Poglejmo koncept sreče z druge strani.

Ali menite, da je mogoče biti ves čas srečen? In kaj je to ves čas. Vsak dan, vsako uro, vsak trenutek?

Če vse, kar je, vse, kar se zgodi, vse, kar obstaja - vse to obstaja zdaj, bo odgovor na vprašanje "kaj to pomeni nenehno": nenehno - zdaj je samo večkrat))).

Tako preprosto je. Vse se spet spusti le na en trenutek – sedanjost.

Ko že govorimo o sreči, si upam trditi, da so mnogi od vas imeli trenutke, ko ste bili pravljično dobri. Uživali ste v tem trenutku. In potem se je končalo in vrnili ste se k razmišljanju o težavah in morda celo žalosti zaradi tistega kratkega trenutka sreče.

Ampak oprostite, kdo vas prisili, da razmišljate o težavah?

Kdo vas prisili, da nenehno (torej vedno znova v tem trenutku) razmišljate o nečem neprijetnem, slabem ali žalostnem? Zakaj bi sploh omenjali probleme, če trenutno ne iščete neposrednih rešitev?

Ali ni bolje, da svoje misli okupirate z nečim prijetnim, saj vam to dvigne razpoloženje in vse v življenju vam začne ugajati?

In če imamo samo sedanji trenutek, potem smo lahko srečni šele zdaj. In če vemo, da nas misli, ki jih zdaj mislimo, vodijo v dobre občutke, v veselje, potem postane jasno, da je ZDAJ dovolj razmišljati o prijetnih stvareh.

To je celotna formula za srečo.

Da bi bili srečni in občutili pozitivna čustva, je treba ZDAJ, TAKOJ razmišljati o prijetnih stvareh, ki se postopoma polnijo z veseljem in srečo.

Vsi želijo najti srečo? Se kdo ne strinja? Pravica do iskanja sreče je zapisana celo v ustavi.

Toda realnost je, da nismo vedno zadovoljni. Pogosto smo nesrečni in zaskrbljeni.

Prepričan sem, da je biti ves čas srečen nenaravno. Bolj verjetno je, da je doživljanje bolečine bolj naravno.

Ko se v našem življenju nekaj zgodi, kaj se zgodi?

To pomeni, da se dogaja nekaj novega. Zdaj se morate odločiti, kaj storiti s tem "novim dogodkom". Ali nameravate kaj ukrepati ali ne boste storili ničesar. In če se odločite za nekaj, potem boste imeli izbiro.

Izbira, kaj storiti, vključuje odločitev, da ne boste ukrepali, kar je proces v limbu. Ne veš, katera odločitev je prava. Po vaši definiciji niste lastnik vseh informacij, ker "nov dogodek" ni bil upoštevan. Popolne informacije bomo imeli šele, ko bomo to storili.

Porabiti morate nekaj , kar je v nekaterih situacijah lahko izčrpavajoče. Odločitev za odločitev je lahko sama po sebi »boleča«. Ne mislim fizične bolečine. Mislim na čustveno in intelektualno plat.

In ko začnete izvajati odločitev, ne glede na to, kakšno odločitev sprejmete, tvegate, da se morda ne bo izšlo tako, kot ste sprva pričakovali.

Tudi tveganje je »boleče«.

Nekaj ​​trpljenja je povezano z. Ni nujno v konfliktu z drugimi ljudmi. Raje s konfliktom, ki se odvija v sebi.

En del vas je liberalen, drugi del je konzervativen. Zdi se mi, da liberalci delujejo v smislu upanja, torej so liberalni pri svoji izbiri. Konservativci temeljijo na strahu, torej so konservativni, konflikt, ki se poraja v naši glavi, pa je konflikt med strahom in upanjem.

Tehtanje prednosti in slabosti nam vzame mentalno energijo. Tako bolečina številnih neprespanih noči in tesnobe (ki se v kritičnih primerih kaže v obliki panike) spremlja proces odločanja.

Te vrste bolečin so neizogibne, ker so spremembe neizogibne.

Bolečini se lahko izogneš, če se izogneš spremembam. Pojdi v Himalajo. In do konca življenja meditirajte v jami. Ali če niste pozorni na svet, v katerem živite.

Bolj kot si ambiciozen, več pričakuješ od sebe in drugih. Več sprememb kot dovolite v svojem življenju, več bolečine boste verjetno doživeli.

Če je vaš cilj biti srečnejši – ne morete biti ves čas, upočasnite. Pričakujte manj, želejte manj, prizadevajte si za zavestno ravnovesje med upanjem in strahom. Uživajte v tem, kar imate, za vse ostalo pa zaupajte v Boga.

Samo moje misli

Itzhak Calderon Adizes

Raziskovalne skupine na univerzah Harvard in Kalifornija verjamejo, da je sreča virus, ki živi po vseh zakonih nalezljive bolezni. Po njihovem mnenju, če so okoli osebe prijazni in nasmejani ljudje, se ta odnos prenaša nanj. Zlasti se možnost osebe, da postane srečna, poveča za 25 %, če je srečen njen najboljši prijatelj.

Toda fiziologi menijo, da je sreča odvisna od hormonov – endorfina, serotonina in dopamina. Serotonin odpravlja depresijo, izboljšuje umske sposobnosti, je koristen za notranje organe, izboljšuje delovanje prebavil. Toda serotonin deluje v tesni povezavi z dopaminom, hormonom užitka, in z GABA, ki je odgovorna za proces sprostitve.

Pomanjkanje niti ene od teh snovi se odraža v razpoloženju, ki človeku prikrajša občutek sreče. Da se to ne bi zgodilo, lahko v prehrani naredite majhne prilagoditve s povečanjem odmerkov nekaterih živil:

• Serotonin- najdemo ga v jajcih, sirih z nizko vsebnostjo maščob, perutnini, avokadu.
• Dopamin- najdemo ga v sadju in zelenjavi z vitaminom C.
• GABA- najdemo ga v jajcih, temno zeleni zelenjavi, semenih, oreščkih, krompirju in bananah.

Toda sreča ni le v okusni in pravilni hrani, ampak tudi v dobrem razpoloženju, pozitivnem pogledu, odsotnosti stresa, tesnobe in skrbi ter v psihičnem in fizičnem zdravju.

Kako se naučiti biti srečen?

• Ne bodite ljubosumni in se ne primerjajte z drugimi. Zelo pomembno je, da se naučite biti zadovoljni s tem, kar že imate, ceniti in uživati ​​v tem, ne da bi si nehali prizadevati za več. Zmage in blagoslovi življenja drugih ljudi ne bi smeli povzročati jeze in razdraženosti, temveč motivirati in navdihovati. Želja biti v koraku z drugimi je eden glavnih sovražnikov sreče.
• Ne ustavljajte se pri tem in si nenehno postavljajte nove cilje, naj bosta oba globalna, na primer zgradita hišo ali obiščeta eksotično državo in vsak dan na primer opravita poročilo ali začnita hoditi na fitnes. Ne pozabite, da so cilji postati zdravnik, vzgajati otroka ali kuhati juho.
• Ne obžaluj ničesar. Če se je nekaj že zgodilo, potem tega ni mogoče spremeniti. Razmišljanje o tem, kaj bi bilo mogoče spremeniti v preteklosti, je popolnoma neuporabno, bolje je, da se osredotočimo na to, kaj je mogoče storiti v sedanjosti in prihodnosti.
• Sprejemajte svoje odločitve in prevzemite odgovornost zanje. Nihče ne ve, kaj je najboljše za vas, razen vas. Seveda je včasih vredno poslušati nasvete, vendar poskusite svoje življenje samo sami.
• Naučite se počivati Konec koncev sta počitek in užitek pomembna sestavina resnično srečnih ljudi. Ne žrtvujte počitka zaradi dela ali denarja - prvega bo vedno veliko, drugega pa malo. Poskusite si organizirati redne počitnice z bogatim programom zase, ne pozabite na vsakodnevni počitek, ki vključuje ne le spanje in prosti čas, ampak tudi banalno »nič«.
• Naučite se odpuščati in pozabiti zamere. Konec koncev je obdržati negativna čustva v sebi enako kot piti strup, a misliti, da bo to zastrupilo nekoga drugega.
• Ukvarjajte se s športom, fitnesom, redno izvajajte gimnastiko ali vsaj veliko hodite. Dokazano je, da med vadbo možgani absorbirajo več kisika, telo pa proizvaja »hormone veselja« (dopamin, serotonin), ki dvigujejo razpoloženje za vsaj 4 ure.
• Pazite na svoje zdravje, saj je vsaka bolezen občutek slabega zdravja in okvare in jo je veliko lažje preprečiti kot porabiti energijo, čas in denar za zdravljenje.
• Jejte pravilno, poskusite se naučiti, kako se izogniti nezdravi hrani, kot je hitra hrana, a kljub temu uživajte v hrani. Nobena dieta človeka še ni osrečila, a okusna večerja lahko izboljša vaše razpoloženje.
• Naučite se ljubiti sebe vsak dan, spoštovati in ceniti tako uravnotežen egoizem s pravilno samokritičnostjo.
• nasmeh tudi če se ni komu nasmehniti. Fiziologi nasmeh imenujejo gumb za dobro razpoloženje, vesel izraz obraza razbremeni mišične stiske in spodbudi dele možganov, ki so odgovorni za dobro razpoloženje.
• Obkrožite se s pozitivnostjo- pozitivne knjige, filme, lepe stvari, kot so rože, fotografije ali jedi, poslušajte dobro veselo glasbo.

AiF.ru je zbral 8 izrekov znanih ljudi o sreči. Poskusi uganiti