Hvordan bli kvitt frykten for å bli smittet. Hvordan beskytte deg selv og din familie mot sykdommer: psykologiske aspekter

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Angste individer forgifter bokstavelig talt livene sine med konstant frykt for å få en infeksjon, oppdage en svulst eller bli ufør og funksjonshemmet.

Selv i gamle tider var folk redde for å bli syke - tross alt betydde det å bli en fattig utstøtt. Og den dag i dag sier vi: "de viker unna som for pesten", "de viker unna som om jeg var spedalsk." Men hvor går grensen mellom en normal episode med midlertidig frykt og en patologi som må behandles?

Nosofobi: symptomer og årsaker

Frykt for å bli syk av noe, vitenskapelig kalt nosofobi, er en av typene tvangsangst. Nosofobi har varianter - kardiofobi (frykt for hjertesykdom), kreftfobi (frykt for å få kreft), lysofobi (frykt for å bli gal). Det er et mer kjent navn for denne tilstanden - hypokondri. Hypokondere kommer i konstant tillit til at de er i faresonen for en slags sykdom. De besøker leger regelmessig. Og ikke bare sånn, men med mål om å oppdage en sykdom. De nekter å tro, selv om de får beskjed om at de er helt friske. Symptomene de beskriver kan variere fra generelle plager på utmattelse til plager på smerte under Indre organer. Dessuten tror slike mennesker oppriktig på sykdommen deres!

Som regel er fobier, inkludert nosofobi, hovedsakelig utsatt for personer med utviklet intellekt, i stand til å fordype seg i seg selv, med en veldig fargerik fantasi. De er i stand til mentalt levende å forestille seg visse plager. fryktreaksjonen aktiveres som en konsekvens av selvforsvarsrefleksen. Og det er det, prosessen har begynt ... Ofte innser ikke en person selv hvordan fobien hans begynner. Mekanismen for å lansere den fungerer så raskt at han ikke har tid til å legge merke til hva som ble hovedstimulansen for dens forekomst.

Noen ganger er årsakene til nosofobi forbundet med ulike personlighetsforstyrrelser. Dette kan være depresjon, høy mistenksomhet, angst uansett grunn. Objektive faktorer kan også forårsake nosofobi. For eksempel, alvorlig sykdom, overført tidligere, og frykten for at den kommer tilbake. Eller utløsningen av en fobi er provosert av sykdommen til en kjær - det ser ut til at hypokonderen at han sikkert vil lide samme skjebne.

Foruten disse åpenbare grunner, kan det være skjulte faktorer: lav selvtillit eller kronisk depressiv tilstand. Dessuten kan en av årsakene til hypokondri være en spesiell sosial form oppførsel - en person, uten å innse det, ved hjelp av sykdom, prøver å tiltrekke seg andres oppmerksomhet.

Hvordan behandle det

Dessverre er en person som lider av nosofobi sjelden i stand til å kontrollere tilstanden sin. I mellomtiden kan symptomene på sykdommen ha en betydelig innvirkning på pasientens levestandard. Ofte forstyrrer det å bekymre seg for ikke-eksisterende sykdommer jobb, familie og sosialt liv.

Det kan være vanskelig å fastslå at en person har frykt for å bli syk. Tross alt er han selv sikker på at alle symptomene hans er forbundet med en ekte terapeutisk sykdom. Derfor kan legen, etter å ha utført en diagnose og ikke funnet noe, sende pasienten til et møte med en psykoterapeut. Psykoterapeuter bruker en rekke metoder for å bekjempe fobier.

For det første trenger du regelmessig kontakt med legen din, som nosophoben stoler på. Dens oppgave er å redusere pasientens unødvendige angst.
For det andre brukes psykoterapi, som hjelper til med å lede hypokonderens tankerekke i riktig retning, tilpasse den til stress og forbedre forholdet til omverdenen. Den tredje metoden er antidepressiva, som brukes hvis det i tillegg til nosofobi også observeres overdreven angst.

Nosofobi er kronisk tilstand, som har forfulgt folk i årevis. I mange tilfeller, når pasienten ser ut til å ha blitt helbredet, urimelig frykt kan komme tilbake. Derfor består behandlingen i å lære å takle symptomene på sykdommen, kontrollere dem og redusere problemene forbundet med den.

De store skalv også

Frykten for sykdom har hjemsøkt mange kjente mennesker. Som barn mistet Mayakovsky sin far, som døde av blodforgiftning på grunn av en dum ulykke: han arkiverte dokumenter, stakk fingeren med en rusten nål og fikk en dødelig infeksjon. Dette dødsfallet gjorde så sterkt inntrykk på dikteren at han hele livet bar med seg såpe i en boks og vasket hendene etter hvert håndtrykk. Mayakovsky tok også konstant temperaturen og plaget sine kjære med klager over dårlig følelse, har jeg alltid mistenkt forferdelige sykdommer. Men han var en sterk, atletisk mann, og ble aldri syk av noe alvorlig - som du vet, begikk poeten selvmord med et pistolskudd i en alder av 37 år.

En annen poet lider av økt angst om helsen din - Sergey Yesenin. Han mistenkte at han hadde strupeforbruk, var redd for til og med en og annen kvise, forvekslet det med symptomer på syfilis, gikk til konsultasjoner med professorer, delte bekymringene sine med venner - og samtidig drakk han dødelig og engasjerte seg i selvdestruksjon.

Gogol bekymret seg for helsen sin hele livet, betraktet seg selv som dødssyk, i brev til venner beskrev han hvordan han gikk på toalettet, og listet opp i detalj alle hans smerter og lidelser.

Den humoristiske forfatteren Mikhail Zoshchenko skrev brev fra evakuering til sin kone i det beleirede Leningrad, der han konstant klaget over sykdom. Frykten for å bli syk var så sterk at forfatteren bokstavelig talt ble fiksert på tilstanden hans.

Den populære skuespilleren Savely Kramarov var veldig redd for helsen hans - han ledet eksklusivt sunt bilde liv, spiste sunn mat, ikke drakk eller røykte - og likevel døde han i sin beste alder av tarmkreft.

Tvert imot, de menneskene som ikke var redde for å bli syke, klarte å overleve selv under pestepidemier - som for eksempel Nostradamus, som ikke brukte noen desinfeksjonsmidler og kommuniserte direkte med de syke. Eller Napoleon, som i 1811 selv besøkte pestkasernen for å heve motet til syke soldater, og sa: "Vi har ingenting å frykte bortsett fra frykten selv."

Overvinne frykt

Det vil ta lang tid å bli kvitt en fobi. Selvfølgelig er det tilfeller der det er mulig å umiddelbart oppdage årsaken som forårsaket det og eliminere obsessiv frykt på bare noen få minutter. For eksempel, en dag kommer det en tid da en person stiller seg selv spørsmålet: «Hva er jeg egentlig redd for? Kanskje vi bare skal stoppe dette?» Og det er det, frykt forsvinner av seg selv. Akk, slike tilfeller er ganske sjeldne, og det er bedre å kontakte en psykolog. Men en person som er utsatt for fobi kan hjelpe seg selv. For å gjøre dette må du gjøre følgende:

* Lær å kontrollere kroppen din. Tvangsmessig frykt forårsaker fysiologiske reaksjoner: bena blir svake, hender, og noen ganger adlyder ikke hele kroppen. Derfor begynner en person å føle enda sterkere at han er syk. Den enkleste og rimelig måte For å bekjempe denne tilstanden hjelper dyp pusting deg med å slappe av. For å trene det, kan du ta en rekke dype åndedrag og utpust hver dag. Når du puster dypt, må du holde pusten i 1-2 sekunder, og deretter puste ut - slik at det virker som om luften selv forlater lungene.

* Eliminer panikkanfall. Kortvarige går over av seg selv, men hva skal de som konstant er i en angsttilstand og ikke kan slappe av gjøre? Du bør spenne alle musklene, holde pusten mens du inhalerer, og forbli i denne tilstanden i omtrent ett minutt. Deretter slapper du kraftig av i musklene og puster dypt. Øvelsen kan gjentas til spenningen i kroppen forsvinner.

* Kontroller fantasien din. Du kan forestille deg frykten din i form av et bilde eller objekt, og så... ødelegge den! Den såkalte visualiseringen av fobien vil oppstå. Hver person er i stand til å finne et spesifikt bilde som passer best for ham.

*Ha positiv selvsnakk. Som oftest akutt angrep frykt varer i ca. 5 minutter, men bekymringer om det tar mye lengre tid. Men hvis en person tror at han allerede har opplevd denne frykten før, men ingenting forferdelig skjedde, vil han, i det minste litt, bli frigjort fra fobien. Deretter bør pasienten forestille seg, som fra utsiden, hvordan han ser ut, hvordan han puster. Og tenk: hva ville han si til sitt tidligere jeg, den som fortsatt er redd for noe, hvordan han ville reagere på frykt fra sin nye stilling som en fri person.

Dette er bare noen få enkle teknikkerå overvinne obsessiv frykt. Det er mange andre som krever grundig forberedelse, og noen ganger obligatorisk tilstedeværelse av en psykolog. En langvarig fobi blir en del av personligheten, så det er ikke mulig å kvitte seg med den med ett slag, og det er ikke trygt. I dette tilfellet ville det være bedre å søke hjelp fra spesialister.

Frykten for å bli syk er patologisk hvis den viser seg i obsessiv form. Det er mulig å bli kvitt det ved å studere dets nøkkeltrekk, tegn, årsaker, eksistensformer og grunnleggende måter å overvinne det på.

Sykdommen er ubehagelig for enhver person, og alle prøver å unngå at den oppstår. Men det er spesielle tilfeller, der frykten for å bli syk dukker opp i skjemaet tvangstanker når en person, i fravær av objektive symptomer og fysiologiske tegn finner "trusler" i kroppen, noe som indikerer en mulig eller allerede begynnende sykdom.

I medisinske og psykologiske kretser er det nevnte fenomenet kjent som hypokondri eller nosofobi og indikerer at en person har sinnslidelse som "Jeg er redd for å bli syk."

Frykt for mulige sykdommer kan ta ulike og uventede former:

kreftfobi eller onkofobi - irrasjonell angst og frykt for kreft (for eksempel økt oppmerksomhet på forekomsten av svulster);
basillofobi- frykt for infeksjoner og mikroorganismer ( Spesiell oppmerksomhet kroppslukt og menneskelige avfallsprodukter);
misofobi- frykt for skitt (urenhet, skitne hender, oppvask oppfattes smertefullt);
kardiofobi- frykt for hjerte- og karsykdommer (for eksempel angst for imaginære smerter i hjertet og et kommende hjerteinfarkt);
lissofobi- obsessiv frykt for alvorlig psykisk lidelse (en person bruker for mye tid på sitt mental tilstand, kjemper, for eksempel, med imaginær schizofreni);
ftisiofobi- vedvarende angst på grunn av den langsøkte muligheten for å pådra seg tuberkulose (situasjoner og gjenstander som potensielt kan bidra til infeksjon er for unngått);
speedofobi- frykt for å få AIDS, HIV-sykdom (frykt ved å gi blod, ved testing, under samleie);
syfilofobi- frykt for å pådra seg syfilis (tvangsangst under samleie, til og med å unngå det);
rabiefobi- obsessiv angst for rabiesinfeksjon (overdreven unngåelse av kontakt med dyr, mennesker som har kjæledyr).

Hvor kommer de fra

Eksperter har ikke identifisert en klar årsak til fremveksten av en fobisk frykt for sykdom.

Det er et kompleks av faktorer som bidrar til aktualisering av nosofobi:

Personlighetsforstyrrelser: depressive lidelser, overdreven mistenksomhet, følsomhet for angst.
Psykofysiologiske årsaker: forstyrrelse av aktivitet enkeltområder hjerne; endret oppfatning av impulser (som kommer fra menneskelige organer) av hjernebarken; forstyrrelse i hjernesystemet - vegetativ avdeling nervesystemet; Tilgjengelighet vrangforestillingsforstyrrelser hos den enkelte.
Skjulte mentale faktorer: lav selvtillit, kronisk depresjon eller stressende forhold; ønsket om å trekke andres oppmerksomhet til seg selv, etc.
Opplever ugunstig mentale situasjoner i det siste (som et alternativ - din egen alvorlige sykdom; død av kjære på grunn av sykdom).

Frykt for å bli syk

Atferdsmessige manifestasjoner av nosofobe (hypokonder) er preget av unngåelsesstrategier og panikkanfall, ledsaget av en ukontrollerbar og ukontrollerbar tilstand av maksimal spenning og angst, noen ganger forvandlet til redsel og håpløshet - alt om en mulig sykdom.

Ønsket om å oppdage en mistenkt sykdom i seg selv blir den sentrale ideen om eksistens, som alle tanker og handlinger "kretser rundt". Det er økt interesse medisinsk vitenskap(litteratur) og selvdiagnose.

Kreft

Frykten for å få kreft viser seg hos en person i 2 varianter:

konstant søk etter symptomer på sykdommen i seg selv (gå til leger, periodiske undersøkelser);
unngåelse av kommunikasjon med spesialister på grunn av frykt for å bli diagnostisert med kreft.

Ofte oppstår kreftfobi under påvirkning av mentale faktorer - etter å ha møtt en sykdom hos en av slektningene. Skremmende faktum genetisk predisposisjon, som resulterer i påtrengende tanker om kreft.

Personer med en altfor mistenkelig karakter kan oppleve frykt selv om de ved et uhell møter kreftpasienter på en klinikk eller sykehus.

Tuberkulose

Tuberkulose er en av de sykdommene som til tross for mange år med forebyggende tiltak, anses som alvorlig, "kommer tilbake" og finnes i folks hverdag.

Phthisiophobia vises som en konsekvens av sykdommens spesifikke egenskaper: den overføres og sprer seg ganske lett - gjennom offentlige steder, transport, tilfeldig interaksjon med bærere.

I sinnet til en phthisiophobe utjevnes den imaginære og reelle utviklingen av hendelser, resultatet av dette er fullstendig overbevisning om eksistensen av alle symptomene og selve tuberkulosesykdommen. Et fullt liv for en person slutter her.

Når han er sunn, bryr han seg mer om sin egen "smertefulle" tilstand og livsstil:

isolerer seg, unngår kontakt med mennesker;
gir opp hobbyer, går ingen steder;
oppfatter seg selv som en utstøtt med en samfunnsfarlig sykdom.

Kjønnssykdommer

Irrasjonell frykt for å bli smittet med alle slags kjønnssykdommer– venerofobi, finnes hos et individ uavhengig av virkelig faktum fravær av symptomer som bekrefter sykdommen. Denne fobien følger med andre psykiske lidelser og er forårsaket av følelser av skam og skyld.

Ved en legetime "presenterer" venerofoben symptomene angivelig med selvtillit kjønnssykdom tvilsomt innhold:

noe unormalt skjer med kjønnsorganene hans;
tilstede mareritt, hodepine;
ubehagelige opplevelser i nese og hals;
merkelig lukt fra huden.

På denne bakgrunnen er det økt oppmerksomhet på kroppen din:

nøye undersøke det om morgenen, på jakt etter ikke-eksisterende brudd;
fra det beskrevne synspunktet er det ikke mindre oppmerksomhet til husstandsmedlemmer (folk rundt).

Uhelbredelig sykdom

Muligheten for å bli smittet er skummel. uhelbredelig sykdom– i seg selv fører nosofobe til tvangsangsttilstander.

Det er fare nesten overalt:

på ethvert offentlig sted og transport;
rekkverk og rekkverk «vrimler» med patogener;
mat, kyss og utilsiktet berøring oppfattes som smittefaktorer.

Det samme gjelder enhver undersøkelse og medisinsk undersøkelse; hvem vil garantere steriliteten til hender, utstyr og instrumenter!

Det er alltid "bekreftende symptomer": ubehag og tap av matlyst, merkelige opplevelser i en eller annen kropp - "vel, alt er bekreftet!" Denne frykten følger med en bredere frykt – frykten for å dø.

Hvordan gjenkjenne symptomer

Personer som er utsatt for frykt for å bli syke har spesifikke egenskaper:

intellektuelt utviklet, disponert for introspeksjon;
har en levende fantasi, er mistenksom;
er i stand til mentalt å forestille seg sykdommer, som genererer frykt som en defensiv reaksjon;
den raske, umerkelige og ukontrollerbare forekomsten av en fryktreaksjon fra individet.

Symptomer som bekrefter nosofobi:

vedvarende, tvangstanker og irrasjonelle tanker om sykdommen;
lite avvik fra normal funksjon av ett eller annet organ (hodepine, hjertebank, urolig mage) oppfattes som en bekreftelse på sykdommen;
stallbesøk hos lege og medisinske institusjoner uten objektive grunner, flere repetisjoner av tester og undersøkelser fra forskjellige leger;
testing ukonvensjonelle metoder behandlinger sammen med de vanlige medisinske (tilstanden er "behandlet, men ikke kurert");
søke etter og "absorbere" all informasjon om "sykdommen din" fra alle kilder (litteratur - vitenskapelig og ikke-vitenskapelig, fra mennesker - profesjonelle og amatører);
besøk til legen for den minste manifestasjon et eller annet tegn på sykdommen.

De store var også redde

Mange berømte mennesker var redd for å bli syk:

Poeten V. Majakovskij Allerede som barn mistet han faren - han døde på grunn av dumhet, på grunn av blodforgiftning etter å ha blitt stukket med en rusten nål mens han sydde papirer (han introduserte en infeksjon i kroppen). Sterkt inntrykk som døden poeten holdt på dette gjennom hele sitt voksne liv, og hadde med seg hygieneprodukter og vasket hendene nesten etter hvert håndtrykk. V. Mayakovsky plaget konstant sine kjære med sin egen sykdom, målte temperaturen, mistenkte en alvorlig sykdom, selv om han hadde en sterk kroppsbygning og helse. Han tok sitt eget liv i en alder av 37.
S. Yesenin var en kamp for V. Mayakovsky: han mistenkte at han hadde strupeforbruk; studerte hver kvise med forventning om symptomer på syfilis; besøkte professorer og eminente spesialister; Han fortalte sine egne bekymringer til vennene sine, men syntes ikke synd på seg selv – han drakk tungt og ødela helsen på alle mulige måter.
Forfatter N. Gogol Hele livet var han veldig bekymret for helsen sin, i brev til venner viet han en betydelig mengde tekst til å beskrive sin egen helse og alle smertefulle opplevelser, og betraktet seg selv som en uhelbredelig pasient.
Humoristisk forfatter M. Zosjtsjenko var så fiksert på sin egen helse at selv i brev til sin kone i det beleirede Leningrad delte han i detalj sine "sykdommer" og "uhelbredelige" symptomer.
Allment kjent skuespiller S. Kramarov Han viet maksimal tid og krefter til helse, spiste rasjonelt og ledet en sunn livsstil. Men han døde av tarmkreft på grunn av sine kreative krefter.
Det motsatte eksempelet er Nostradamus. Han overlevde selv under pestepidemien, og kommuniserte uten noen desinfeksjon med pasienter som hadde blitt syke av en forferdelig sykdom.

Hvordan bli kvitt en fobi

Hva skal du gjøre og ta hvis du trenger å overvinne en fobi for sykdom? Først av alt, vær tålmodig, fordi... det vil ta mye tid og krefter. Frykt forsvinner sjelden av seg selv, du trenger fortsatt å lære flere effektive teknikker og prosedyrer.

Følgende hjelper til med å overvinne nosofobi:

Besittelse egen kropp . Fysiologiske reaksjoner frykt - bomullsføtter, slemme hender eller hele kroppen - øker bare frykt og angst. For å takle dem med hell er det viktig å kunne slappe av - bruk for eksempel dyp pust ( pust godt inn, forsinkelse i 1-2 sekunder, intens men naturlig utpust).
Eliminering panikk anfall . Hvis de er kortvarige, vil de gå over av seg selv. Ved langvarige angstfølelser, bør en spesiell avslappende prosedyre utføres: kroppen (alle muskler) spenner seg så mye som mulig i et minutt (pusten holdes), deretter en skarp avslapning av musklene og et dypt pust. Gjenta flere ganger.
Kontrollerer fantasien. Frykt er representert i form av et objekt eller et assosiativt bilde og er mentalt fullstendig ødelagt (brent, ødelagt, fordampet).
Positiv indre holdning gjennom dialog. Akutt frykt varer vanligvis ikke mer enn 5 minutter. Men en person opplever dette i betydelig tid etter dette. Ens egen rasjonelle posisjon bidrar til reduksjon i erfaring:

analyse av fryktprosessen (hva som skjer med en person på dette tidspunktet) vil tvinge frem en reduksjon i den emosjonelle oppfatningen av frykt;
å forestille meg et bilde av meg selv som om "utenfra" (hvordan jeg ser ut, hva jeg gjør i ferd med å oppleve frykt);
dialog med deg selv: hva du trenger å fortelle deg selv for å roe ned - ordene til en person fri fra frykt er valgt.

Rådgivning med spesialister og prosedyren for psykotrening eller psykoterapi bidrar også til å overvinne frykten for å bli syk, hvor du kan lære å effektivt motstå irrasjonelle resonnementer og atferdsreaksjoner.

Video: imaginær pasient

De fleste er redde for å bli syke. Fra et psykologisk synspunkt kan frykt for sykdom ikke være mindre farlig enn selve sykdommen, fordi det på bakgrunn av engstelig forventning er stor sannsynlighet for nervøsitet og alle slags tics, og spesielt mistenkelige mennesker har høy risiko for å utvikle ulike fobier. For å beskytte kroppen mot sykdom er det ikke nok å utføre medisinsk forebyggende tiltak– Det er like viktig å ha en positiv holdning og eliminere urimelig frykt.

Sykdomspsykologi: hvor sykdommer og frykt kommer fra

Alle leger er enstemmige i den oppfatning at de psykologiske aspektene ved sykdommer ligger i fraværet positiv tenkning full av tro på fremtiden, en tendens til å se det gode i alt lyse sider. Men dette er hovedessensen av hvordan man skal håndtere sykdommen, og alt dette har ingenting å gjøre med å neglisjere den reelle faren som sykdommen utgjør. Tvert imot, fra et psykologisk synspunkt er det nødvendig å vite hvor sykdommer kommer fra og hvilke konsekvenser de har!

Men under ingen omstendigheter skal du gi etter for panikk eller frykt. "Frykt i alle dens manifestasjoner er den viktigste faktoren som undergraver menneskers helse," hevdet nobelprisvinneren K. Lorenz. Han mente alle typer frykt, inkludert den vanlige frykten for sykdom og alderdom.

I de nåværende vanskelige forholdene ligger psykologien til forekomsten av sykdommer i mental ustabilitet - dette er dessverre et karakteristisk trekk ved det moderne mennesket. I et liv fullt av frykt og bekymringer finner en person ikke alltid en vei til seg selv, ofte lever han ikke livet fullt ut. Når en person opplever enorm overbelastning på jobben, vet som regel ikke hvordan han skal gjenopprette styrken. Det er ingen hemmelighet at fritiden vår fordeles iht Tv-program. Mange av oss, dag etter dag, betrakter passivt andre menneskers liv på TV-skjermer i stedet for aktivt å bygge vårt eget. Jo mer slik passiv kunnskap om verden, jo mer vi beveger oss bort fra vårt nærmiljø, jo raskere dømmer vi oss selv til ensomhet. Det moderne mennesket er ofte ensomt og lite kommunikativt. Han kjenner de politiske lederne som blinker på skjermen hver dag bedre enn naboene. landing. TV gir ham ikke tid og energi til et aktivt, sunt liv. Situasjonen kan reddes aktive handlinger en person som innså skadeligheten i et slikt liv.

Bare personen selv kan forstå tilstanden hans, og det første skrittet i denne retningen er å bli klar over frykten hans. Når det gjelder frykt, kan folk åpent innrømme det eller omvendt benekte det, men hver person på et tidspunkt i livet er et offer for en slags frykt. Frykt er forferdelig fordi det hele tiden er i underbevisstheten. Han gjør alt vanskelig livsprosesser, selv den verdslige oppgaven med å sørge for grunnleggende nødvendigheter blir overveldende. Frykt ødelegger fantasien, knuser initiativ, kjøler entusiasme og undergraver en persons selvtillit. Frykt kan også bli en kilde til laster - irritabilitet, grådighet, sinne mot kjære. Frykt kan vise seg noen ganger skarpe smerter, For eksempel .

Hva beskytter en person mot "sivilisasjonssykdommer"

Hver av oss må spørre oss selv en dag:"Hva er mest verdifullt for meg i livet?" Selvfølgelig kan det virke som om de viktigste verdiene er karriere eller rikdom. Ingen er uenige i at dette er veldig viktig. Men vil en person som har nådd toppen i sitt yrke, blitt berømt, anerkjent, klart å forsørge seg selv og sin familie perfekt, være glad hvis han har gjort det på alle måter vellykket person dårlig helse? Selvfølgelig ikke. Riktignok, hvis du tar bort en persons formue og gir ham helse, vil hans første ønske være å returnere den tapte rikdommen. Men dette beviser også at helse er viktigere, at det er mest nødvendig tilstand lykkelig liv.

Et av hovedtipsene for hvordan du kan beskytte deg mot sykdommer er å ikke følge veien til selvdestruksjon. Tross alt er personen selv ofte bare nådeløs mot helsen. Mange sykdommer kalles med rette "sivilisasjonssykdommer" fordi de i stor grad er provosert på en usunn måte liv.

Du vil sannsynligvis bli overrasket over å finne ut hva som beskytter en person mot sykdom, inkludert hygiene, kosthold og riktig modus. Ved å observere disse tre punktene kan du leve til en høy alder, med mindre selvfølgelig ulykker er utelukket. Dette er det første du kan gjøre på veien for å beskytte familien din mot sykdommer, og stor tro på kroppens evner og omsorg for den vil hjelpe deg. Og dette daglige arbeidet med å forbedre helsen vil forlenge livet til normale grenser. Men...i teorien drømmer vi alle om et langt liv uten sykdom, men i praksis reduserer vi livet vårt til et minimum hver dag.

En fantastisk mekanisme - menneskekroppen - blir paradoksalt nok ødelagt av mennesket selv. Vanlig gjennomsnittsperson tar utilgivelig lite oppmerksomhet til helsen hennes. Det ser ut til at langt liv Og god helse må være massefenomener, og de viser seg som regel å være sjeldne unntak.

Hvordan bekjempe sykdom: helbredelse med positive tanker

En av de psykologiske aspektene ved sykdommer er engstelige tanker. Hvor skal du begynne for en person som drømmer om å nyte gleden ved helse? Først av alt må du kjenne deg selv. Dette er en veldig gammel formel, og som den gamle professoren fra historien til A.P. Chekhov ironisk sa, dessverre, ga ikke vismennene oss instruksjoner om nøyaktig hvordan vi kan kjenne oss selv. Ingen vil påta seg å gi et uttømmende svar angående alle aspekter av menneskets intellektuelle og moralske natur. Men mottoet "Kjen deg selv" som gjaldt for ens fysisk tilstand kan godt gjennomføres. Mennesket er et virkelig unikt naturfenomen, men de biologiske lovene som styrer det er ganske enkle og tilgjengelige for kunnskap, hvis bare du ikke sparer krefter og tid på å observere kroppen din og utelukkende tenke på det gode. Oppgaven med å kjenne deg selv virker uendelig, men dette er den uforlignelige gleden - å komme nærmere perfeksjon hver dag.

Prosessen med å helbrede sykdommer med positive tanker må begynne med en objektiv og grundig selvanalyse. Først av alt må du ærlig svare på følgende spørsmål: "Hva plager meg? Hva er jeg redd for? Hva gjør jeg som er skadelig for helsen min? Hva er det viktigste problemet for meg akkurat nå? Hva er mitt umiddelbare mål? Hva er det mest generelle og viktigste målet? Hva kan jeg gjøre i dag for å nå mine mål?" Når de skal svare på disse spørsmålene, vil de fleste måtte innrømme det i deres Hverdagen mange ting er feil.

Hvordan bekjempe og overvinne frykten for sykdom: psykologisk essens

Så en person kan være redd for sykdom. Denne frykten er provosert dårlige vaner. Nesten alle vet om farene ved alkohol, tobakk eller overspising, men ikke alle er i stand til å overvinne dårlige vaner. Mens han undergraver helsen hans, er en person samtidig redd for sykdommer som uunngåelig følger. feil oppførsel. Frykten for sykdom setter seg i hjernen og lammer bokstavelig talt en person. En annen vanlig frykt er frykten for alderdom. Men det er mange eksempler på at biologisk og ekte alder er forskjellige ting. Ved uforsiktig håndtering av kroppen din kan du gjøre deg selv til en gammel mann selv ved førti år gammel, og tvert imot er det hundre år gamle mennesker som har funnet en kilde til kraft og ungdom. Så alt er i dine hender. Dette krever selvfølgelig betydelig innsats, men belønningen – et fullblods, tilfredsstillende liv uten rusmidler til alderdommen – er verdt enhver innsats. Les om folk som var i stand til å beseire alderdommen, for eksempel om akademiker N. Amosov, om hans program for å øke fysisk aktivitet. Hvordan foreslo denne forskeren å bekjempe tanker om sykdom? Han insisterte på å øke fysisk aktivitet, og ikke på dens reduksjon i samsvar med alderdom. Ved mitt eget eksempel Den berømte kirurgen beviste at frykt for sykdom og alderdom kan overvinnes.

Den psykologiske essensen av læren hans er at hele livet til en person, alt viktig i dette livet, er nedfelt i gjerninger og bekymringer om andre mennesker. Hvis en person har jobbet samvittighetsfullt gjennom hele livet, hvis samvittigheten hans er ren, vil hans sjel forbli i andre mennesker. Hvis du tenker slik, vil du få svar på spørsmålet om hvordan du skal overvinne frykten for sykdom, alderdom og død.

Men foruten disse tre fobiene, er en person selvfølgelig redd for fattigdom. I dag er mange mennesker i en vanskelig situasjon, men vi må ikke glemme at mye avhenger av personen selv. Hvis du bruker sunne vaner Oppretthold konstant vitalitet i deg selv, en vei ut av den vanskeligste situasjonen vil definitivt bli funnet. En person er også redd for fordømmelse, misbilligelse av sine kjære, og generelt er det vanlig at han er redd for menneskelig dømmekraft. Vi er ofte redde for å bli misforstått, vi bekymrer oss på forhånd og plager oss ofte med denne frykten. Bare tillit til din egen rett vil hjelpe. Hvis du er ærlig med deg selv og andre, hvis du er engasjert i intelligent og nyttig ting, du bør ikke være redd for menneskelig dømmekraft. Frykt forlater ikke en person, selv om han er glad og elsket, fordi han er redd for å miste kjærligheten. Vel, ingen er immun mot dette, men ordene er alltid sanne: "Det er bedre å ha kjærlighet og miste den enn å ikke ha den i det hele tatt." Og det vil alltid være noen som trenger din omsorg, din hengivenhet, som trenger din kjærlighet og er klar til å elske deg.

Hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere frykten for sykdom, lær å analysere følelsene dine. Religion har alltid vært en kreativ kraft som hjelper en person å overvinne motløshet og endeløs frykt. Dessverre har mange mennesker i dag en svekket følelse av tro. Finn troen hvis den ikke er absorbert fra tidlig barndom, Det er vanskelig nok. La din egen visdom komme deg til unnsetning da.

Delta i kontemplasjon to ganger om dagen, morgen og kveld, prøv å erstatte rastløse og skadelige tanker med nye: konstruktive, lyse, livsbekreftende. Under morgenkontemplasjon kan du planlegge dagen din, og under kveldskontemplasjon kan du gjøre status, analysere feil og feire suksesser. Du vil finne indre ro og være i stand til å forberede deg på produktiv kreativ aktivitet. Denne tilnærmingen til din tenkning fjerner frykt naturlig, gir fysisk styrke. Hvis du legger konkrete planer for fremtiden, vil du overvinne all frykt. Under ingen omstendigheter bør du fokusere tankene dine kun på fortiden, uansett hvor fantastisk den måtte være.

Fremtiden - dine mål, planer, ideer - bør oppta deg. Og viljen din til å vinne vil stadig styrkes hvis du begynner å tenke ikke på hvem du er i dag, men på hvem du vil bli i morgen. Tross alt er alt mulig hvis du har et klart mål.

Denne artikkelen er lest 8 468 ganger.

Det er veldig viktig at en person som lider av hypokondri, det vil si en obsessiv frykt for å bli syk, vet om skaden som en slik fobi forårsaker. For det første står hypokonderen selv overfor problemer. Han begynner å bli plaget av forgjeves frykt, forverrer tilstanden til nervesystemet og bringer seg selv til alvorlig stress. Dette kan selvfølgelig være dårlig for helsen din. Nære mennesker lider også, tvunget til å ofte lytte til klager og tåle langvarig depresjon og regelmessig nervøse sammenbrudd.

Hvis sykdommen utvikler seg, begynner hypokonderen å foreskrive medisiner til seg selv, bruker alt medisinsk utstyr på rad og alvorlig undergraver helsen hans. En person må forstå hva dette truer.

Hvis du står overfor et slikt problem, må du ikke bare forstå at det er viktig å bli kvitt det, men også velge de riktige alternativene for å bekjempe det. Begynn å ta hensyn til hva du leser og hvilke programmer du ser på. Unngå alle magasiner, bøker, TV-serier, filmer, TV-serier, fora og nettsteder hvis hovedtema er medisin. Prøv å finne en hobby som er langt fra slike problemer.

Når du møter fryktangrep, prøv å distrahere deg selv. Gå på teater, heng med venner oftere, gjør yoga eller en lett, hyggelig sport, gå, ha det gøy.

Hvordan bli kvitt frykten for uhelbredelige sykdommer

Hypokondere er ikke bare redde for å bli syke, men begynner også å se etter symptomer på kreft, AIDS osv. Hvis du tar deg selv i å gjøre dette, "avbryt" det umiddelbart og begynn å se etter tegn på helse. Bli testet for å vite at du ikke har en uhelbredelig sykdom, og ved de første tegn på økt frykt, minn deg selv på dette.

Bruk helsebaserte affirmasjoner. Du kan gjenta setningene: "Jeg er sunn," "Kroppen min er sterk og sterk," "Jeg føler meg veldig bra," "Jeg har høy immunitet."

Hvis du innser at du ikke kan løse problemet på egen hånd, ikke bekymre deg eller bekymre deg for det. Ta kontakt for hjelp en erfaren lege – god spesialist Han vil sikkert foreslå måter å løse ditt spesielle problem på og foreskrive et individuelt behandlingsforløp.

Fullstendig vedta en sunn livsstil og minn deg selv på at du leder den så snart fobien gjør seg gjeldende igjen. Slutt å røyke og alkohol, pass på kostholdet ditt og gi kroppen lett fysisk aktivitet.

B De fleste opplever dødsangst, men ikke alle aner hvor det kommer fra. En slik fobi kan følge en person hele livet eller vises helt plutselig. I dette tilfellet er det nødvendig å skille årsaken til denne tilstanden. En tvangsangst for døden kan hjemsøke mennesker som er usikre på seg selv. Psykoterapeuter oppdager ofte andre samtidige fobier hos slike pasienter.

Følelsen av dødsangst kan være så stor at psykosomatiske lidelser oppstår. En pasient med slike manifestasjoner blir irritabel og aggressiv. Liv uten frykt for døden er mulig etter nødvendig psykoterapeutisk arbeid. Det er ikke alltid lett å fjerne en slik fobi fra en persons bevissthet, fordi årsaken kan være den mest uventede.

Livet uten frykt for døden er bare mulig etter at en person innser naturligheten i denne prosessen. Tilværelsens syklus begynner med fødselen og slutter med avreise til en annen verden. Religiøse mennesker Selve prosessen med denne overgangen er ofte skremmende. Fantasier påvirker mye mer enn selve døden.

Hvorfor oppstår en slik frykt?

Det er ingen grunn til å være redd for døden, fordi dette er den naturlige slutten på en persons liv. Imidlertid kan ikke alle akseptere dette faktum og ønsker ikke å forsone seg med det. I kjernen av dette fenomenet ligger problemer knyttet til personlig oppfatning av den omliggende virkeligheten.

Et fullstendig fravær av frykt for døden er også umulig. Dette regnes som en av typene psykisk lidelse. Det er absolutt umulig å gi opp frykten for døden din. Tilstedeværelsen av uuttrykt frykt bør ikke være for skremmende. Men når følelser om dette er utenfor listene, er det verdt å tenke på det.

Frykten for å dø kan være assosiert med en rekke faktorer. De kan være til stede siden barndommen. Dødsangst, hvis årsaker er forskjellige, er en av de mest alvorlige typene fobiske lidelser. Hovedfaktorer:

Frykt for sykdom eller alvorlig død. Mange er redde for dette. Fobien deres er basert på kroppslige opplevelser. Slike pasienter er redde for smerte og smerte. Disse fantasiene kan bli forsterket av en slags sykdom eller visse negative opplevelser som personen har opplevd tidligere.
Meningsløs omsorg. De fleste pasienter frykter å dø uten å etterlate spor. Det vil si å ikke gjøre noe vesentlig i livet. Slike mennesker kommer alltid for sent. De jager lykken. De ønsker å oppnå noe viktig å bli verdsatt. Frykten for å forlate uten en vellykket fullført oppgave er verre enn kroppslig smerte for dem.
Mistet kontakter. Denne fobiske lidelsen påvirker mennesker som lider av ensomhet. Samtidig er de redde for å dø, alene med seg selv. Slike pasienter kan ikke være alene i lang tid. Her er årsaken redusert selvfølelse og svekket sosialisering.
Religion og overtro. Folk som er fordypet i noen tro er redde for å dø fordi de etter døden vil dra til et forferdelig sted. Frykten for helvete er ofte mye større enn frykten for døden i seg selv. Mange venter på døden med ljå eller lignende.

Hvorfor er folk redde for døden? Svaret kan være entydig. Folk er først og fremst redde for livet. Begge fryktene er identiske.

Symptomer på denne typen frykt

Dødsangst har varierte symptomer. Først av alt dukker det opp økt følsomhet til noen irriterende. En person er redd for nesten alt. Han er redd for å bli dødssyk. Det oppstår assosierte fobier, som provoserer en rekke alvorlige psykonevrologiske lidelser.

Folk som frykter for livet sitt, blir ofte hjemme og unngår endringer. Den kommende flyreisen kan føre til at de besvimer og får panikkanfall. Den andre typen lidelse fortjener spesiell oppmerksomhet.

Panikkanfall, som ofte er basert på frykt for døden, er komplekse somatisk lidelse. I dette tilfellet utvikler personen plutselig kortpustethet, svimmelhet, takykardi, blodtrykket stiger, og det oppstår kvalme. Det kan også være forstyrret avføring, hyppig vannlating og sterk frykt som fører til panikk. Pasienter med slike lidelser føler at de er i ferd med å dø, men dette er bare en manifestasjon av det autonome nervesystemet, som reagerer på denne måten på fobier.

Dødsangsten når sin høyeste intensitet. En person kan bli fortvilet. Panikkanfall kan oppstå under annen tid. Noen ganger skjer de om natten, hos noen dukker de opp i på offentlige steder eller med noen plutselige endringer.

Frykten for å dø følger alltid mennesker med panikklidelser. Ofte begynner et angrep med en skarp frigjøring av hormonet adrenalin i blodet. I dette tilfellet spasmer karene kraftig og karakteristiske symptomer, akkompagnert av et hopp blodtrykk og kvalme. Panikkanfall kan være ledsaget av en følelse av kortpustethet.

Dødsangst hos barn er mindre vanlig enn hos voksne, og er mye lettere å rette opp. Folk som lever i konstant påvente av sykdom og problemer er redde for å forlate huset og nekte forhold, da det dukker opp en fobi for å pådra seg en slags infeksjon.

Thanatofobi er ofte ledsaget Angstlidelser. Personen kan ikke slappe av. Han er i konstant god form. Som et resultat er nervesystemet utarmet, blodsirkulasjonen i ulike organer og systemer. Personer med en konstant følelse av angst opplever ofte smertefulle manifestasjoner i mage og tarm, lider av kolitt, gastritt og ulcerøse defekter slimhinne. Som et resultat økt angst produksjonen stimuleres magesaft, som negativt påvirker organets vegger.

Avføringsforstyrrelser forekommer ofte. En person kan bli torturert konstante angrep diaré eller forstoppelse. Mangel på matlyst oppstår ofte. Pasienter med slik frykt går ned i vekt og ytelse på grunn av fiksering på fobien.

Hvordan bli kvitt problemet?

Arbeid med dødsangst er delt inn i flere stadier. Først av alt må du være klar over patologien til dette fenomenet. Psykologer anbefaler å nærme seg behandling med en bevissthet om det uunngåelige ved overgangen fra midlertidig liv til evig liv.

De fleste ønsker å vite hvordan de skal lære å ikke være redde for døden. Noen psykologer bruker en unik teknikk som er basert på å spille ut en spennende fobi. For å gjøre dette må du forestille deg din egen død, hvordan du opplever den her og nå.

I tillegg bør du innse at det er en spesifikk årsak bak denne fobien. Å identifisere det er mye viktigere enn alle metodene til sammen. Det er viktig å ikke forstå hvordan man slutter å være redd for døden, men hvilket verktøy som er best å bruke i dette tilfellet. Det vil ikke være mulig å utrydde frykt for alltid, men det er fullt mulig å korrigere den og gjøre den mer rasjonell.

Hvordan ikke være redd for døden? Det er nødvendig å utrydde frykt ved å erstatte den med et positivt bilde. Når en fobi dukker opp og hjemsøker deg, bør du forestille deg noe akkurat det motsatte. For eksempel et bryllup, et morsomt arrangement osv. Dette må gjøres til denne frykten slutter å være så irriterende.

For å fortelle deg hvordan du kan bli kvitt dødsangsten, anbefales det å forstå detaljene ved fobier. Jo mer du mater en negativ tanke, jo mer dynamisk vil den utvikle seg. Du må innse behovet for å erstatte det negative med det positive. Over tid vil positive endringer være merkbare.

For å svare nøyaktig på spørsmålet om hvordan du kan overvinne frykten for døden, bør du fordype deg i essensen av problemet og forstå hva en person egentlig er redd for. Hvis dette er forbundet med frykt for smertefulle opplevelser under overgangen til en annen verden, anbefales det å analysere alle tilfeller når en lignende frykt eller ubehagelige manifestasjoner oppsto. Kanskje personen har opplevd alvorlig sykdom Eller noe sånt.

Å vite hvordan man kan overvinne frykten for døden gir en person et kraftig verktøy som lar ham se på livet på en ny måte. Når et angrep oppstår og tanken bokstavelig talt begynner å kvele, anbefales det å slå den av brått. Dette kan gjøres på hvilken som helst måte. Slå på musikk, begynn å rydde, bytt ut en negativ fantasi med en positiv, osv. Du må gjøre hva du vil, bare ikke konsentrer deg om frykt.

Du må også vite hva du skal gjøre hvis konstant frykt er ledsaget av panikkanfall. Først av alt, når et angrep oppstår, bør du stoppe og klype deg selv. Du kan ganske enkelt slå deg selv på armen eller benet med håndflaten. Det viktigste er å engasjere seg i virkeligheten. Her bør du innse det denne staten truer ikke liv og helse. I tillegg anbefales det å endre pusten. Gjør det dypere, mer bevisst, lær å puste med magen. Generelt anbefales det å koble seg til virkeligheten ved å bruke den beskrevne tilnærmingen.

Hvilke metoder kan brukes?

Hvordan overvinne frykten for døden? Du må forstå at alle mennesker er mottakelige for dette. Du bør ikke være redd for for tidlig ankomst, siden dette bare er det negativ tanke og har ingenting med den virkelige tilstanden å gjøre. Det er veldig viktig å lære å ta vare på seg selv. Hvil mer og skjem deg selv bort med hyggelige småting.

Det er ikke alltid lett å forstå hvordan man skal takle dødsangsten, fordi noen ganger er fobier så progressive at de vinner over sunn fornuft. I dette tilfellet må du jobbe med en psykoterapeut. God effekt pusteøvelser gir.

For å bli kvitt angsten som følger med en slik fobi, må du innpode positive holdninger i deg selv. Bytt ut det dårlige med det gode. Derfor må du mentalt tygge problemet og fordøye det. Så lenge en persons underbevissthet ikke kan gjøre dette, vil ingenting fungere.

Ytterligere teknikker

Det er nødvendig å svare på spørsmålet, hva er det verste med døden? Analyser deretter svaret ditt. Hvis det er smerte og pine, så prøv å huske lignende situasjoner. Når den underliggende følelsen er ensomhet, er det allerede nødvendig å løse problemet med sosialisering.

Frykt for døden er en fobi som rammer nesten 80 % av menneskene på planeten. For å leve med dette, må du bli bevisst din tilstedeværelse i virkelige verden, og ikke i skyen av dine negative fantasier. Dødsfobi har en tendens til å utvikle seg hvis tanken hele tiden gjentas i hodet og oppleves. Det er veldig nyttig å skrive ned frykten din på et stykke papir. Det er tilrådelig å beskrive alt i detalj ubehag, ned til små detaljer. Se for deg selv som en annen person og les det du skrev, analyser det fra utsiden.

Psykologi har studert frykten for døden i svært lang tid. Den presenterte metoden er effektiv. Når en tilstand av forverring oppstår og tankene begynner å kveles, anbefales det å forestille seg selv fra utsiden. Se på tilstanden din fra en leges perspektiv og trekk en konklusjon.

Du kan til og med gi deg selv råd og foreskrive behandling. Død av frykt forekommer i isolerte tilfeller. Frykt derfor det panikkanfall vil slutte fatal, ikke verdt det. Denne typen somatiske manifestasjoner er klassifisert som sykliske. Under et anfall anbefales det å ta noe beroligende og vasodilator og sett deg i horisontal posisjon.

Det er nødvendig å forstå at jo sterkere frykten er, jo mer intense vil symptomene vises. Alt dette kan enkelt unngås hvis du har det for hånden. eterisk olje mynte eller ammoniakk. Når du føler at et angrep begynner, trenger du bare å inhalere de oppførte midlene, og det vil umiddelbart føles bedre. Vil hjelpe riktig pust. Hvis hjertet ditt slår veldig sterkt, må du prøve å roe deg ned. For å gjøre dette kan du sakte gå rundt i rommet, slå på avslappende musikk eller favorittfilmen din.

En psykoterapeut vil fortelle deg hvordan du skal håndtere dødsangsten riktig etter en foreløpig konsultasjon. I dette tilfellet er det svært viktig å vurdere pasientens tilstand.